Какие продукты помогут зачатию

Зачатие ребенка является серьезным этапом в жизни. От того, как родители подготовятся, зависит протекание беременности и состояние здоровья будущего ребенка. Поэтому в статье мы порекомендуем не только продукты, которые помогут зарождению ребенка нужного пола, но и укажем на основные погрешности в питании, от которых нужно избавиться перед зачатием ребенка.

Кого бы вы ни планировали, девочку или мальчика, в течение 3 месяцев до зачатия следует задуматься о своем питании и исключить из него основные вредоносные факторы (все перечисленное касается обоих родителей!):

• Спиртное. Алкоголь замедляет развитие плода, ведет к необратимым нарушениям нервной системы. Можете себе позволять лишь красное вино. Под строгим запретом находится пиво, этот алкогольный напиток убивает половые клетки и забеременеть будет сложнее; доказано, что женщины, которые употребляют пиво более 2 раз в неделю, чаще страдают бесплодием.
• Продукты, содержащие ГМО.
• Трансжиры (маргарин). Жирная пища особенно вредна будущему папе, т. к. она нарушает нормальный гормональный процесс и выработку половых гормонов.
• Избегать употребления пищи из неэкологичных регионов, зараженных радиацией. Любых продуктов, которые сомнительны из-за накопления солей тяжелых металлов. Это вода, рыба из водоемов сомнительной чистоты, загрязненных. Все эти вещества имеют свойство накапливаться в организме и находиться во внутренних органах, костях длительное время.

На заметку! Ртуть содержат рыба-меч, акула, марлин и тунец.

• Продукты, богатые витамином А – это печень и рыбий жир. Чрезмерное количество витамина А вызывает серьезные нарушения в развитии плода, поэтому в витаминных комплексах для беременных его количество меньше, чем в комплексах для небеременных женщин.
• Лекарства. Если вы проходили лечение серьезными препаратами, проконсультируйтесь у лечащего врача о сроках их полного выведения из организма.
• Если вы планируете беременность, то обоим родителям не следует соблюдать строгие диеты – это вызовет недостаток определенных веществ в организме, создаст дисбаланс в нервной системе, может спровоцировать гормональный сбой.

И главное, не стоит себя заставлять есть продукты, к которым выявлена непереносимость или после него себя плохо чувствуете, поскольку всю беременность придется соблюдать определенные правила, особенно много ограничений в третьем триместре и в первые 4 месяца кормления грудью. Это значит, что есть надо вкусно и себе в удовольствие.

Будущим мамам следует нормализовать свой вес. Для женщин с недостаточным весом, худым следует чуть поднабрать форму. Но вес должен быть оптимальным, с которым вы чувствуете себя комфортно.

По статистике, женщины с весом более 50–55 кг чаще рожают мальчиков.

Подготовка к беременности, к зачатию ребенка. С чего начинать планирование беременности

Мы еще рассмотрим ее подробнее.

Фолиевая кислота занимает одно из ведущих мест по профилактике некоторых врожденных заболеваний. За 2—3 месяца до зачатия и в первые 3 месяца беременности необходимо есть продукты, содержащие фолиевую кислоту: свежую зелень (не налегая особо на петрушку), капусту, свеклу, морковь, картофель с кожурой, горох, бобы, цельнозерновые продукты, отруби, семечки и орехи.

Не рекомендуется злоупотреблять печенью, т.к. в ней содержится слишком много витамина А, который вреден для будущего ребенка.

Если женщина получает достаточно растительных белков и достаточное время проводит на воздухе, то вегетарианство не мешает зачатию и успешной беременности.

Самые частые очаги хронической инфекции в семье — зубы, носоглотка, влагалище и кишечник мамы. Вылечите зубы у всей семьи и следите за ними внимательно. Обязательно тем, кто страдает хроническими заболеваниями носоглотки, нужно проводить профилактику обострений — промывания и полоскания. Заболеваемость стафилококковой и стрептококковой инфекцией у новорожденных (в которой, как правило, винят роддома) можно было бы значительно снизить, если бы семья не являлась сама источником инфекции.

За 2—3 месяца до планируемого зачатия прекратите употреблять гормональные контрацептивы, т.к. их остаточные количества в организме уменьшают всасывание витамина С, магния, фолиевой кислоты и увеличивают всасывание витамина А. Кроме того, в первые месяцы отмены гормональной контрацепции увеличивается вероятность рождения двойни, т.к. из яичников может выходить не одна, а две яйцеклетки.

Сперматозоиды созревают в течение 2,5—3 месяцев, поэтому за это время до зачатия желательно не делать рентгеновских обследований, особенно папе.

Перегревание яичек в бане или при работе в горячем цехе, ношение слишком тесного белья или джинсов может ухудшить качество спермы. Запомните, что природа поместила яички в мошонке снаружи от тела, а не в брюшной полости, потому, что комфортная температура для них 35 градусов.

Лучше всего конечно обратиться к специалисту за конкретными рекомендациями по зачатию. Чаще всего пару обследуют на наличие хронических инфекций, таких как хламидиоз, микоплазмоз, уреоплазмоз и т.п. Найденные инфекции желательно пролечить до наступления беременности, обязательно пройдя этап иммунокоррекции и восстановительный этап.

Желаю успеха!

Автор: Алла Дзюрич

На печать 

Питание при планировании беременности

Правильное питание на этапе подготовки к зачатию во многом определяет дальнейшее полноценное развитие ребенка. При этом специалисты рекомендуют скорректировать свой рацион не только будущей маме, но и отцу малыша.

Почему правильное питание при подготовке к беременности так важно?

В первые три месяца беременности правильное развитие плода определяется запасом питательных веществ в организме женщины. В это время их дефицит ставит здоровье малыша под угрозу. Неправильное питание перед зачатием способно приводить и к проблемам с зачатием. А грамотный рацион мужчины служит гарантией заметного улучшения качества спермы.

Основными правилами рациона при подготовке к беременности должны стать принципы здорового и полноценного питания. Во время подготовки нужно есть больше запеченной и отварной, а также приготовленной на пару полезной пищи, отдавать предпочтение свежим овощам, фруктам, постному мясу, морской рыбе, молоку и кисломолочным продуктам, цельным злакам, бобовым и «правильным» жирам.

Что следует исключить из рациона?

Полуфабрикаты, консервы и продукты глубокой заморозки снижают сопротивляемость организма неблагоприятным факторам и крайне нежелательны при подготовке к беременности. Тонизирующие напитки (кофе, чай, кола) мешают всасыванию полезных веществ, а энергетические напитки, в состав которых входят кофеин, гуарана и другие вещества очень вредны не только для репродуктивной системы, но и для всего организма. Эти добавки вызывают в организме стресс, гиперстимуляцию мозга, нервной системы и кровообращения, повышение давления, повышенную возбужденность, неадекватные реакции, приводят к неверной оценке своих физических возможностей и в итоге – к истощению организма. Рафинированные углеводы, содержащиеся в сладостях, сдобной выпечке и газированных напитках, а также искусственные консерванты, красители и отдушки нарушают работу различных систем организма. А алкоголь, негативно воздействующий на мужские и женские половые клетки, способен приводить к тяжелым отклонениям в развитии малыша: слабому иммунитету, патологиям внутренних органов, задержке психо-речевого развития и т. д.

Рекомендации для мужчин

Мужчине желательно скорректировать свое питание как минимум за три месяца до предполагаемого зачатия. В этот период времени им обязательно нужно употреблять красное мясо и мясо птицы, содержащие L-карнитин – аминокислоту, которая увеличивает подвижность сперматозоидов. Также им будут полезны продукты, богатые цинком и селеном, которые являются отличной профилактикой мужского бесплодия: куриные яйца, бобовые и орехи, а также корнеплоды и морепродукты.

Что нужно женщине?

Повысят шансы наступления беременности продукты, богатые витамином Е: орехи, мед, морская рыба. Морепродукты восполнят недостаток цинка, который важен не только мужчинам, но и женщинам, – он является отличной профилактикой пороков развития плода. Печень, особенно говяжья, и другие субпродукты содержат витамин В2, а листовые овощи, бобовые и молочные продукты – фолиевую кислоту. В комплексе эти два микроэлемента отвечают за формирование ДНК будущего малыша и защищают его от генетических недугов. Курага, брокколи и бананы – источник магния, предотвращающего выкидыш. А крупы и мука грубого помола обеспечивают женщинам поступление в организм витамина В6 – он участвует в производстве белка, строительного элемента для организма малыша.

Для того чтобы получать весь комплекс необходимых веществ во время подготовки, нужно внимательно следить за своим рационом.

Что нужно мужчине делать перед зачатием, как правильно подготовить организм?

Не у всех женщин есть такая возможность, и именно для них разработаны поливитаминные комплексы, решающие проблему дефицита необходимых микроэлементов. Также специалисты рекомендуют в период, предшествующий зачатию, принимать Овариамин, который поддерживает нормальное функционирование яичников у женщин и позволяет оптимально подготовить женский организм к зачатию.

Читайте также

Ответственным этапом в семейных отношениях является планирование беременности. Именно планирование беременности позволяет создать благоприятные условия для успешного зачатия здорового ребенка. Поэтому институт семьи уделяет этому большое внимание. Так, будущие родители должны пройти процесс подготовки. Начинается все с обследования. После лабораторных и инструментальных исследований можно выявить некоторые отклонения, которые исправляются при помощи специальных препаратов. Если оба партнера полностью здоровы, врачи рекомендуют принимать определенные витамины. Это подготовит организм женщины к вынашиванию малыша, а организм мужчины — к зачатию.

Зачем нужна подготовка к зачатию?

К сожалению, большинство людей настроены крайне скептически к приему витаминных и минеральных комплексов. Особенно это касается мужчин, которые не доверяют никаким медикаментам, БАДам, витаминам. Но, именно витамины отыгрывают главную роль при планировании беременности. Зачем нужно принимать витамины перед зачатием?

Современный темп жизни, качество питания, экология, вредные привычки, образ жизни оставляют свой отпечаток на здоровье. Мужчинам витамины необходимы для повышения фертильности сперматозоидов. В последние годы часто встречается именно мужской фактор бездетности. При повышении подвижности сперматозоидов, улучшении их качественных характеристик повышаются шансы на успешное оплодотворение. К тому же, такая подготовка позволит избежать развития врожденных патологий малыша, генетических поломок.

Запас витаминов и питательных веществ требуется женскому организму, которые в ближайшие месяцы будет работать за двоих. Плод должен беспрерывно получать все необходимые вещества (микроэлементы, витамины, минералы). Нередко беременные женщины жалуются на авитаминоз. Чтобы не подвергать ни себя, ни ребенка такому риску, планирование беременности обязательно включает в себя витаминную терапию. Принимать комплекс нужно минимум за три месяца до зачатия. Это касается как мужчин, так и женщин. Данного периода достаточно, чтобы организмы пары полностью оздоровились, запаслись необходимыми веществами.

Женские витамины для успешного зачатия ребенка

Трудно сказать, какие витамины более важны, а какие менее при планировании беременности. Каждый из компонентов выполняет свою определенную роль. Поэтому, для успешного зачатия здорового малыша нужен комплексный подход. Итак, за что же отвечает каждый из витаминов? Как он влияет на организм женщины и плода?

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота (витамин В9) является основным для развития нервной системы плода. Также, достаточный уровень фолиевой кислоты в организме женщины, улучшает синтез половых гормонов. Витамин В9 принимает активное участие в делении клеток, синтезе клеток ДНК. При дефиците фолиевой кислоты в организме будущей матери повышается риск возникновения нарушения нервной трубки малыша. Недостаток этого компонента становится причиной малокровия, преждевременных родов, выкидыша.

Чтобы не допустить серьезных негативных последствий в период зачатия и беременности, в рацион питания стоит включить продукты, богатые витамином В9:

• Свеклу;
• Капусту;
• Морковь;
• Спаржу;
• Кисломолочные продукты;
• Гречку;
• Орехи;
• Зелень, зеленый лук;
• Субпродукты.

Аскорбиновая кислота

Обязательным условием для успешного зачатия и вынашивания ребенка является увеличение дозы витамина С. Аскорбиновая кислота повышает защитные функции организма будущей мамы. Ведь любые простудные, вирусные, инфекционные заболевания могут нарушить нормальное развитие плода. Очень много витамина С содержит в квашеной капусте, шиповнике, киви, черной смородине, цитрусовых плодах, красном сладком перце.

Витамин B2

Перед зачатием женщине нужно принимать рибофлавин. Он способствует нормальному формированию тканей будущего эмбриона. Витамин B2 усиливает синтез протеинов, которые выступают в роли строительного материала костной системы ребенка. Для женщины данный компонент важен и тем, что ускоряет регенерацию нервных клеток. Рибофлавин в большом количестве содержится в скумбрии, твороге, яйцах, мясе гуся, шампиньонах, шпинате.

Токоферол

Дефицит витамина E приводит к аномалии развития плода, неблагоприятному течению беременности на всех этапах, снижению вероятности зачатия. Очень важно до планирования зачатия насытить организм витамином E. В некоторых случаях, врачи назначают уколы фолиевой кислоты и витамина E. Это позволит ускорить процесс восстановления витаминного фона. Повысив уровень витамина E в организме девушки, шансы на успешное прикрепление оплодотворенной яйцеклетки к матке увеличиваются.

Высоким уровнем токоферола обладают такие продукты питания:

• Растительные масла;
• Овсянка;
• Чернослив;
• Томаты;
• Петрушка;
• Печень;
• Молоко;
• Морепродукты;
• Фундук;
• Курага.

Витамин D

Данный компонент требуется будущему ребенку. Витамин D участвует в процессе формирования скелета и мышц плода. Если же пренебречь этим компонентом, женщина рискует родить не здорового малыша (рахит). Мышечная слабость вредна и для девушки. При этом, роды будут затруднены, схватки болезненными, низкая родовая активность. Этот витамин может синтезироваться организмом самостоятельно под воздействием солнечных лучей. Также, он содержится в куриных яйцах, сливках, сметане, рыбьем жире, грибах, хлебе.

Витамины для мужского организма

Какие витамины принимать перед зачатием мужчине? Для успешной беременности, витаминные комплексы обязаны принимать оба партнера. Мужчинам нужно начать употреблять витамины минимум за три месяца до планирования беременности. За это время состав спермы полностью обновится, увеличится количество качественных, живых сперматозоидов. Также, в обязательном порядке исключаются вредные привычки: курение, алкоголь, употребление жирной пищи.

Мужскому организму требуются те же витамины, что и женщине. Вот только их функции разные. Фолиевая кислота способствует быстрой регенерации сперматозоидов. При достаточном уровне витамина B9 мужчина не страдает от малого количества эякулята. Также, уровень фолиевой кислоты оказывает влияние и на подвижность спермиев. Очень важен витамин E для здоровья молодых людей. Так, дефицит токоферола провоцирует недозрелость сперматозоидов, что делает зачатие невозможным. Врачи назначают дополнительный прием витамина E при повреждениях головок сперматозоидов, низкой их активности.

Здоровье мужчины определяется уровнем мужского полового гормона тестостерона. Чтобы активировать его синтез требуются такие компоненты, как аскорбиновая кислота и цинк. Повысив уровень этих веществ в организме, снижается вероятность повреждений сперматозоидов, увеличивается либидо, повышается сексуальная активность. На качестве сперматогенеза влияет витамин B1. Насытив свой организм данными витаминами и минералами, мужчина не будет испытывать трудностей при зачатии ребенка.

Витаминные комплексы из аптеки для мужчин

В некоторых случаях недостаточно просто наладить свой рацион питания, с учетом всех необходимых витаминов. Поливитаминные комплексы из аптеки только усилят положительный эффект, ускорят процесс планирования беременности. Специалистами были разработаны специальные комплексы витаминов и минералов, предназначенные для улучшения качества и количества спермы.

Распространенным вариантом является витаминный комплекс «Алфавит». Пройдя курс терапии этим препаратом улучшается потенция, повышается выносливость, укрепляется иммунитет, улучшается качество спермы. Средство состоит из 22 витаминов и минералов.

Как подготовиться к зачатию ребенка? Полезные советы для будущих мам

Также, главным составляющим «Алфавита» считается экстракт женьшеня сибирского. Подобным эффектом и составом обладает комплекс «Дуовит» для мужчин.

Универсальным поливитаминным комплексом является «Витрум Пренатал». Его можно принимать как женщинам, так и мужчинам. Препарат позволит сохранить здоровье будущих родителей, укрепить иммунитет, нормализовать работу центральной нервной системы. Хорошо себя зарекомендовал препарат «Олиговит». Показания к применению мужчинам следующие:

• Нарушение баланса гормонов;
• Дисфункция эндокринной системы;
• Нарушение питания;
• Период планирования беременности;
• Период восстановления после операций;
• Частые стрессы;
• Чрезмерные умственные и физические нагрузки.

Активировать синтез мужских половых гормонов могут и витамины под названием «Центрум». Непосредственно на качество спермы, сперматогенез оказывают положительное воздействие препараты «Спеман», «Сперма Плант», «Сперотон», «Спермостронг». Любой витаминный комплекс стоит употреблять в течение 1 месяца по 1 капсуле в день. Как правило, этого периода достаточно для восстановления функций всех систем и органов организма. Высокий уровень запаса витаминов, микроэлементов, минералов гарантирует успешность зачатия здорового малыша.

Каким должно быть меню питания при планировании беременности?

При планировании беременности немаловажное значение имеет правильное питания для зачатия ребенка, поэтому нужно всерьез задуматься об изменении своего рациона.

Чтобы понять, какие продукты нужно есть в период планирования беременности, следует уделить внимание изучению отдельных компонентов, влияющих на успешное зачатие.

Особенность диеты для зачатия

Очевидным факто является то, что питание для зачатия ребенка должно быть сбалансированным. В данном случае слово «диета» не означает понятие «резкое ограничение во всем». Нужно понимать, что диета для похудения и правильное питание при планировании беременности для женщин – это две разные вещи.

Будущие родители не должны резко сокращать объемы употребляемой пищи. Правильным решением будет – оптимизировать свой рацион с целью получения максимального количества полезных веществ и витаминов.

Если имеется проблема с лишним весом, то устранить ее стоит до момента планирования беременности, и это касается не только женщин, но и мужчин. Очень часто у женщин с лишним весом нарушается овуляция, а у мужчин – качество спермы.

Конечно, правильное питание перед зачатием ребенка является обязательным, но помимо этого нужно еще заниматься спортом и вести активный образ жизни без вредных привычек.

На самом деле наукой точно не доказано, что есть определенная группа продуктов, повышающая шансы на успешную беременность. Несмотря на это, выявлен факт повышения потенции за счет употребления острой пищей, что объясняется ускорением пульса или повышением артериального давления.

Если есть необходимость повысить уровень тестостерона, то диетологи могут рекомендовать съесть устрицы. Именно этот гормон влияет на выработку спермы и способность к оплодотворению яйцеклетки. Женщинам также полезен этот продукт. Он влияет на процесс овуляции.

Если в целом рассматривать меню питания при планировании беременности, то в него должны обязательно входить свежие овощи и фрукты, разные злаковые культуры, продукты из цельного зерна, молочные и кисломолочные изделия, рыба и мясо.

Без каких продуктов не обойтись при планировании беременности?

Пара, планирующая беременность, должна придерживаться правильного питания. В меню должны входить продукты, богатые витаминами и микроэлементами, влияющие на улучшение работы репродуктивной системы.

• Если нет возможности съедать полезные овощи и фрукты в свежем виде, например сезонные, то можно употреблять их в консервированном, замороженном или сушеном виде.
• В рацион также должны входить продукты, содержащие достаточное количество углеводов. К ним относят: макаронные изделия, рис, картофель, хлеб из цельного зерна.
• В независимости от того, каким будет питание – для зачатия мальчика или девочки, в меню нужно включить блюда, содержащие много белка. Их можно приготовить из рыбы, мяса, птицы и бобовых культур. Желательно эти продукты готовить на пару. Чтобы подготовить свой организм для зачатия, женщине рекомендуется кушать жирную рыбу, это может быть сардина, скумбрия, тунец или форель. Для контроля веса особо увлекаться жирной рыбой не стоит, достаточно два блюда в неделю.
• Железосодержащие продукты также очень важны для нормализации всех процессов в организме будущей мамы. Этот полезный элемент содержится в красном виде мяса, бобовых культурах, сухофруктах, овощах зеленого цвета, а также в специальных завтраках из цельного зерна.
• Если пара в скором будущем хочет родить здорового ребенка, то нужно грамотно подходить к вопросу «планирование беременности». Питание и витамины в данном случае играют немаловажную роль. Следует включить в свой рацион продукты, богатые на витамин С. Именно он участвует в процессе усваивания железа. Не обязательно кушать только овощи и фрукты, можно пить свежевыжатые соки.

Подготовка организма к зачатию. Планирование беременности

Необходимое количество кальция можно получить, употребляя молочные продукты, а именно молоко, сыр, йогурты.

Мужчина, как и женщина, должен также правильно питаться. В его ежедневном рационе должны быть такие продукты: овощи и фрукты, содержащие витамин С, картофель в вареном или печеном виде, изделия из цельного зерна.

Неправильное питание – как влияет на зачатие?

Если пара хочет успешно зачать и родить здорового ребенка, то следует принять во внимание ряд определенных ограничений:

• Отказ от вредных привычек является обязательным условием;
• Дефицит необходимых питательных веществ оказывает влияние на зачатие, поэтому будущие родители должны хорошо и правильно питаться, пополнять запасы фолиевой кислоты и кальция;
• Питание для зачатия девочки или мальчика должно быть без кофеина. Нужно исключить из своего рациона черный кофе. Если избавиться от этой привычки не получается, то можно выпить максимум одну чашку бодрящего напитка. К продуктам, содержащим кофеин, также стоит отнести шоколад, который нарушает процесс усваивания кальция.
• Пища с высоким содержанием сахара и жира также негативно влияет на зачатие. Рекомендуется забыть об сладких газировках и отказаться от еды из фаст-фуда. Также исключить из рациона нужно лимонад, сосиски, чипсы, сухарики и прочую ерунду, содержащую красители и приправу.

Чем еще дополнить особый рацион?

На усмотрение врача, паре, планирующей беременность, могут назначаться витаминные комплексы. В независимости от того, влияет ли питание на зачатие ребенка, витамины в лекарственной форме способны пополнять полезные запасы организма.

Увеличить шансы на успешное зачатие помогут такие рекомендации:

• Завтракать, обедать и ужинать желательно в одно и то же время;
• Нужно следить за размером порции, а также за тем, какой продукт будет съедаться в качестве перекуса;
• Если появилось ощущение голода через пару часов после приема пищи, то можно съесть яблоко или маленькое хлебобулочное изделие.

Врачи уверены в том, что планировать беременность нужно минимум за три месяца. При необходимости этот срок может продлиться. Обычно больше времени на подготовку требуется, если имеются какие-либо проблемы со здоровьем.

Вернуться назад в Полезная информация

Медики с беспокойством отмечают, что с каждым годом увеличивается число семейных пар, которые не могут обзавестись потомством. Причину этого явления выявили недавние исследования, показавшие, что почти десять процентов благополучных семей и в нашей стране, и в мире, оказываются бесплодными. Основными факторами, оказывающими неблагоприятное воздействие на репродуктивную функцию мужчин и женщин, являются плохая экология, стрессы, чрезмерное употребление в пищу продуктов, содержащих гормоны и искусственные добавки, а также повальное увлечение диетами. Все это нарушает происходящие в организме естественные процессы и препятствует зачатию. Поэтому многие диетологи советуют тем людям, у которых нет физиологических отклонений, препятствующих продолжению рода, откорректировать стиль своего питания, отказаться от вредных привычек и нормализовать физическую активность, что сразу на 60% повышает шанс стать родителями. Диета для зачатия ребенка обязательна для обоих супругов.

Как подготовить мужа к зачатию ребенка. Как подготовиться к зачатию.

У мужчин её применение положительно влияет на подвижность и жизнеспособность сперматозоидов, а женщинам помогает нормализовать гормональный фон. В её рацион должно входить как можно меньше продуктов, прошедших индустриальную обработку и содержащих различные химические соединения. Меню диеты для зачатия ребенка предполагает использование только экологически чистых, натуральных продуктов.

Рацион диеты для зачатия ребенка

Железосодержащие продукты. Железо необходимо для повышения фертильности, т.е. способности к произведению жизнеспособного потомства. Оно содержится в морепродуктах, бобах, чечевице, сое, свекле, шпинате, яблоках.

Продукты, содержащие в большом количестве витамин С. Это цитрусовые, папайя, персики, земляника, брокколи, болгарский перец. Их употребление улучшает качество спермы.

Продукты, содержащие витамин Е, стимулирующий подвижность сперматозоидов и ускоряющий оплодотворение. К ним относятся томатная паста, шпинат, семена подсолнуха, миндаль.

Натуральные молочные продукты, включая козий сыр. По наблюдению врачей, те женщины, которые намеренно используют в своем рационе только обезжиренные молочные продукты, нередко испытывают проблемы с овуляцией.

Полезные жиры. Их источниками могут быть нерафинированные оливковое и рапсовое масло, авокадо, орехи, оливки. Все эти продукты благоприятно влияют на гормональный фон, в то время, как рафинированные масла и насыщенные жиры снижают фертильность.

Продукты, богатые цинком. Этот микроэлемент активно влияет на жизнеспособность сперматозоидов и нормализует гормональный фон.

Соевые продукты, подверженные минимальной обработке: темпа, сыр тофу и т.д. Несмотря на то, что соя, благодаря содержащимся в ней растительным аналогам гормона эстрогена, благотворно влияет на женский гормональный фон, употреблять её нужно ограниченно – не более 50-60 г в день. Избыток эстрогена может привести к противоположному результату.

Овощи и фрукты, способные к абсорбции свободных радикалов. Употребление этих продуктов-антиоксидантов, к которым относятся шпинат, брюссельская капуста, слива,  снизит риск поражения органов репродукции свободными радикалами.

Крестоцветные (редис, белокочанная капуста). В них содержится дииндолилметан (DIM), нормализующий в женском организме гормональный баланс.

Изменив свой привычный рацион, выбрав правильную стратегию питания, вы значительно повысите свои шансы на зачатие долгожданного ребенка.

Регина Липнягова специально для 1diet.ru

Что есть, чтобы зачать мальчика

Для зачатия ребенка мужского пола огромное значение имеет поступление с пищей определенных микроэлементов, которые создают в яйцеклетке специальную микросреду. При употреблении пищи, богатой натрием и калием, в яйцеклетке создается благоприятная среда для привлечения сперматозоида с У-хромосомой. Сперматозоид с такой хромосомой при слиянии с геном яйцеклетки запускает развитие плода мужского пола.

Для зачатия мальчика в рационе родителей должны присутствовать плотные сытные завтраки: это может быть яичница, омлет, блины или каши.

Для зачатия мальчика в пище рекомендуется повысить количество двух элементов – натрия, т. е. соли, и калия. Не бойтесь и ешьте соленую рыбу, соленые колбасы, можно баловать себя чипсами, крекерами. Готовьте на гарнир жареную картошку, употребляйте селедку, маринованные огурчики и грибы.

Обязательно надо есть мясо и желательно чаще обычного. Ешьте любые сорта – можно в виде консервов, колбас и прочего не самого полезного его приготовления.

Из яиц можно использовать белок, желток лучше выбрасывайте.

В рационе родителей мальчика обязательно должна присутствовать рыба. Выбирайте любую рыбу, которая вам больше нравится, но подойдет даже речная рыба – щука. Наблюдала лично две ситуации, где несколько недель до зачатия отец-рыбак вместе с женой чаще всего на обед готовили уху и вторые блюда из щуки. В чем причина, сказать затруднительно, но родились мальчики.

Из овощей богаты калием картофель, помидоры, тыква, баклажаны, шпинат и грибы, поэтому они подойдут для желающих зачать первенца. Надежным источником магния являются истинно зеленые овощи.

Из фруктов стоит есть бананы, персики, абрикосы, дыни и пить приготовленные из них соки.

Из сухофруктов калием богаче чернослив, курага, изюм и финики.

Из напитков отдайте предпочтение сокам, гидрокарбонатным минеральным водам, компотам из сухофруктов, чаям.

На заметку! По старославянской предовуляционной диете считалось, что для зачатия мальчика надо есть больше мяса и другой калорийной пищи, а голодать запрещалось. Замечено с древних времен, что в голодные худые года чаще рождались девочки.

Чего не стоит есть, если вы планируете родить мальчика

• Стоит ограничивать молочные продукты, особенно молоко, творог и твердый сыр, которые являются основным источником кальция. Сюда же относятся мороженое и молочные напитки.
• Бобовые (фасоль обыкновенная, стручковая, горох).
• Мальчики не сильно любят сладкое, поэтому стоит отложить на потом эти лакомства. Как можно реже старайтесь есть сгущенку, шоколад, кондитерские изделия, их содержащие, выпечку. Из сладкого лучше выбрать варенье, желе и мед.
• Особенно избегайте выпечки на молоке и с добавлением яиц.
• Морепродукты, такие как креветки, мидии, икра, крабы, морская капуста.
• Из круп можно ограничить употребление риса и пшена.

Специальная диета для зачатия мальчика эффективна при одновременном воздержании от секса. Помните, что для зарождения мальчика нужна зрелая сперма, т. е. будущие родители должны до зачатия воздерживаться 2–3 недели – сложно, но эффективно! Как правило, в таких ситуациях результат оправдывает ожидания.

Каким должно быть меню питания при планировании беременности?

При планировании беременности немаловажное значение имеет правильное питания для зачатия ребенка, поэтому нужно всерьез задуматься об изменении своего рациона.

Чтобы понять, какие продукты нужно есть в период планирования беременности, следует уделить внимание изучению отдельных компонентов, влияющих на успешное зачатие.

Особенность диеты для зачатия

Очевидным факто является то, что питание для зачатия ребенка должно быть сбалансированным. В данном случае слово «диета» не означает понятие «резкое ограничение во всем». Нужно понимать, что диета для похудения и правильное питание при планировании беременности для женщин – это две разные вещи.

Будущие родители не должны резко сокращать объемы употребляемой пищи. Правильным решением будет – оптимизировать свой рацион с целью получения максимального количества полезных веществ и витаминов.

Если имеется проблема с лишним весом, то устранить ее стоит до момента планирования беременности, и это касается не только женщин, но и мужчин. Очень часто у женщин с лишним весом нарушается овуляция, а у мужчин – качество спермы.

Конечно, правильное питание перед зачатием ребенка является обязательным, но помимо этого нужно еще заниматься спортом и вести активный образ жизни без вредных привычек.

На самом деле наукой точно не доказано, что есть определенная группа продуктов, повышающая шансы на успешную беременность. Несмотря на это, выявлен факт повышения потенции за счет употребления острой пищей, что объясняется ускорением пульса или повышением артериального давления.

Если есть необходимость повысить уровень тестостерона, то диетологи могут рекомендовать съесть устрицы. Именно этот гормон влияет на выработку спермы и способность к оплодотворению яйцеклетки. Женщинам также полезен этот продукт. Он влияет на процесс овуляции.

Если в целом рассматривать меню питания при планировании беременности, то в него должны обязательно входить свежие овощи и фрукты, разные злаковые культуры, продукты из цельного зерна, молочные и кисломолочные изделия, рыба и мясо.

Без каких продуктов не обойтись при планировании беременности?

Пара, планирующая беременность, должна придерживаться правильного питания. В меню должны входить продукты, богатые витаминами и микроэлементами, влияющие на улучшение работы репродуктивной системы.

• Если нет возможности съедать полезные овощи и фрукты в свежем виде, например сезонные, то можно употреблять их в консервированном, замороженном или сушеном виде.
• В рацион также должны входить продукты, содержащие достаточное количество углеводов. К ним относят: макаронные изделия, рис, картофель, хлеб из цельного зерна.
• В независимости от того, каким будет питание – для зачатия мальчика или девочки, в меню нужно включить блюда, содержащие много белка. Их можно приготовить из рыбы, мяса, птицы и бобовых культур. Желательно эти продукты готовить на пару. Чтобы подготовить свой организм для зачатия, женщине рекомендуется кушать жирную рыбу, это может быть сардина, скумбрия, тунец или форель. Для контроля веса особо увлекаться жирной рыбой не стоит, достаточно два блюда в неделю.
• Железосодержащие продукты также очень важны для нормализации всех процессов в организме будущей мамы. Этот полезный элемент содержится в красном виде мяса, бобовых культурах, сухофруктах, овощах зеленого цвета, а также в специальных завтраках из цельного зерна.
• Если пара в скором будущем хочет родить здорового ребенка, то нужно грамотно подходить к вопросу «планирование беременности». Питание и витамины в данном случае играют немаловажную роль. Следует включить в свой рацион продукты, богатые на витамин С. Именно он участвует в процессе усваивания железа. Не обязательно кушать только овощи и фрукты, можно пить свежевыжатые соки.
• Необходимое количество кальция можно получить, употребляя молочные продукты, а именно молоко, сыр, йогурты.

Мужчина, как и женщина, должен также правильно питаться. В его ежедневном рационе должны быть такие продукты: овощи и фрукты, содержащие витамин С, картофель в вареном или печеном виде, изделия из цельного зерна.

Неправильное питание – как влияет на зачатие?

Если пара хочет успешно зачать и родить здорового ребенка, то следует принять во внимание ряд определенных ограничений:

• Отказ от вредных привычек является обязательным условием;
• Дефицит необходимых питательных веществ оказывает влияние на зачатие, поэтому будущие родители должны хорошо и правильно питаться, пополнять запасы фолиевой кислоты и кальция;
• Питание для зачатия девочки или мальчика должно быть без кофеина. Нужно исключить из своего рациона черный кофе. Если избавиться от этой привычки не получается, то можно выпить максимум одну чашку бодрящего напитка. К продуктам, содержащим кофеин, также стоит отнести шоколад, который нарушает процесс усваивания кальция.
• Пища с высоким содержанием сахара и жира также негативно влияет на зачатие. Рекомендуется забыть об сладких газировках и отказаться от еды из фаст-фуда. Также исключить из рациона нужно лимонад, сосиски, чипсы, сухарики и прочую ерунду, содержащую красители и приправу.

Чем еще дополнить особый рацион?

На усмотрение врача, паре, планирующей беременность, могут назначаться витаминные комплексы. В независимости от того, влияет ли питание на зачатие ребенка, витамины в лекарственной форме способны пополнять полезные запасы организма.

Увеличить шансы на успешное зачатие помогут такие рекомендации:

• Завтракать, обедать и ужинать желательно в одно и то же время;
• Нужно следить за размером порции, а также за тем, какой продукт будет съедаться в качестве перекуса;
• Если появилось ощущение голода через пару часов после приема пищи, то можно съесть яблоко или маленькое хлебобулочное изделие.

Врачи уверены в том, что планировать беременность нужно минимум за три месяца. При необходимости этот срок может продлиться. Обычно больше времени на подготовку требуется, если имеются какие-либо проблемы со здоровьем.

Употреблять алкоголь

Влияние алкоголя на зачатие игнорировать ни в коем случае нельзя. Употребление спиртных напитков пагубно влияет как на женскую, так и на мужскую репродуктивную систему и снижает фертильность.

Примерно четверть сперматозоидов, содержащихся в семенной жидкости здорового мужчины, имеют неправильное строение. В норме шансы этих сперматозоидов оплодотворить яйцеклетку очень малы. Но под влиянием алкоголя увеличивается количество «дефектных» сперматозоидов и, как следствие, возрастает вероятность того, что в яйцеклетку проникнет именно такой сперматозоид. А это, в свою очередь, может стать причиной либо самопроизвольного прерывания беременности, либо врожденных заболеваний у ребенка.1, 2

Репродуктивная система женщины также страдает от алкоголя. При употреблении 10 и более доз алкоголя в неделю (1 доза алкоголя = 30 г водки = 120 г сухого вина = 300 г светлого пива) фертильность женщины снижается более, чем в два раза.

Сколько нельзя пить перед зачатием?

Будущему отцу желательно воздерживаться от употребления спиртного 72-75 суток до предполагаемого зачатия. Именно столько длится период созревания сперматозоидов.

Для женщин врачи, как правило, не устанавливают определенных временных рамок относительно того, сколько нельзя пить до зачатия. Однако следует понимать, что выведение алкоголя из организма — процесс сам по себе довольно длительный, а после полного выведения алкоголя необходимо еще дать организму время нормализовать свою работу и избавиться от последствий приема спиртных напитков.

Поэтому, отвечая на вопрос «сколько нельзя пить алкоголь перед зачатием», врачи рекомендуют обоим будущим родителям воздержаться от спиртных напитков в течение 2-3 месяцев до зачатия.

Все знают, что курение во время беременности — это табу. Однако далеко не все осознают, как курение влияет на зачатие ребенка. Тем не менее, пристрастие к сигаретам очень плохо сказывается как на мужской, так и на женской фертильности, снижая шансы зачать ребенка.

Как курение влияет на зачатие у мужчин? Под действием никотина и смол, содержащихся в табачном дыме, снижается жизнеспособность сперматозоидов3 и их концентрация в эякуляте — у курящих мужчин концентрация сперматозоидов на 17% ниже, чем у тех, кто не курит. Кроме того, курение повышает количество свободных радикалов в мужском организме, а половые клетки (сперматозоиды) особенно часто подвергаются атаке свободных радикалов. В результате повреждается генетический материал сперматозоидов, что может стать причиной как самопроизвольного прерывания беременности, так и рождения ребенка с патологиями.

Как курение влияет на зачатие у женщин? Согласно исследованиям, опубликованным в журнале «Fertility and Sterility», курящим женщинам сложнее забеременеть по сравнению с некурящими, среди них чаще фиксируются случаи бесплодия.

Поэтому, как бы трудно это ни было, бросить курить до зачатия надо обязательно. Отказ от сигарет должен произойти как минимум за 3 месяца (лучше за полгода) до предполагаемого зачатия.

Питаться фастфудом, употреблять продукты с пестицидами, гербицидами, гормонами, консервантами и красителями

Присутствие в рационе фастфуда, полуфабрикатов, копченостей, жареных блюд и продуктов с трансжирами препятствует полноценному питанию клеток, что может привести нарушениям клеточного метаболизма и гормональным сбоям. В результате увеличивается риск нарушений менструального цикла у женщин и процессов сперматогенеза у мужчин. Кроме того, фаст-фуд, контакт с пестицидами, консервантами и другими веществами вызывает окислительный стресс. Окислительный стресс лежит в основе таких нарушений в организме мужчины как дефрагментация сперматозоидов (следствие — привычные выкидыши у партнерши), гиперплазия простаты, эректильная дисфункции. У женщин окислительный стресс провоцирует мастопатию, поликистоз яичников, осложнения беременности.

Соблюдать строгую диету или голодать ради снижения массы тела

Несмотря на необходимость контролировать рацион питания, строгие диеты — это то, что нельзя перед беременностью.

Резкое ограничение в питании или вообще голод являются сигналом для организма о «неблагоприятной» ситуации в окружающей среде. В таких условиях резко сокращается вероятность зачатия, так как организм «решает», что у него не хватит ресурсов выносить ребенка.

Поэтому при необходимости скорректировать массу тела необходимо менять рацион плавно, постепенно заменяя калорийные продукты овощами и фруктами, меняя способ приготовления мяса и рыба на запекание или приготовление на пару, чтобы подготовить организм к переменам, привыкнуть к полезной пище и избежать слишком быстрого снижения веса.

Важно учитывать, что скудный рацион может привести к развитию дефицита важных витаминов и микроэлементов, что может стать причиной ненаступления беременности. Поэтому на этапе подготовки к зачатию рекомендуется принимать специализированные витаминные комплексы для мужчин и женщин.

Комплекс «Прегнотон» разработан специально для женщин, которые планируют беременность. В состав «Прегнотона» входят витамины В2,В6, Е, С, фолиевая кислота, йод, цинк, селен, магний, аминокислота аргинин, экстракт витекса священного (лат. Vítex agnus-castus). Именно эти витамины и минералы необходимы для наступления зачатия и развития плода на самых ранних стадиях беременности. И, к сожалению, дефицит этих веществ наблюдается почти у всех женщин репродуктивного возраста.

Хотя «Прегнотон» и не является гормональным препаратом, он содержит вещества, которые помогают нормализовать гормональный фон, что повышает шансы на скорейшее наступление беременности.

Так, «Прегнотон» помогает справиться с дисбалансом гормонов прогестерона и пролактина, что часто является препятствием для наступления беременности. Если же гормональный баланс в норме, не стоит бояться того, что препарат может каким-либо образом его нарушить. В этом случае «Прегнотон» просто поможет женской репродуктивной системе подготовится к беременности.

Начать прием препарата «Прегнотон» следует за 3 месяца до зачатия.

Подготовить к зачатию организм мужчины поможет витаминный препарат «Сперотон». В его состав входят фолиевая кислота, селен, цинк, витамин Е, и аминокислота L-карнитин. Эти компоненты стимулируют сперматогенез, способствуют повышению концентрации и активности сперматозоидов, улучшают их строение.

Так же, как и «Прегнотон», начать прием «Сперотона» следует за 3 месяца до зачатия.

Кроме того, обоим родителям будет полезен прием комплекса «Синергин», который дополняет действие «Прегнотона» и «Сперотона». «Синергин» — это 6 мощных природных антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами и помогают снизить или устранить оксидативный (окислительный) стресс в организме. Особое внимание стоит обратить на «Синергин» женщинам, которые принимали оральные контрацептивы, а также жителям городов и тем, кто старше 35 лет.

Принимать антибиотики, противовоспалительные и некоторые другие лекарственные препараты

Прием некоторых лекарственных препаратов нужно прекратить за несколько месяцев до зачатия ребенка, поскольку они могут уменьшать вероятность зачатия или повышают риск патологий эмбриона.

Прием антибиотиков до беременности и на ранних сроках влечет за собой повышенный риск нарушения развития органов у ребенка.

Период выведения антибиотиков — от нескольких часов до нескольких суток и даже месяцев (в случаях узкоспециализированных сильных антибиотиков). Поэтому если женщина принимала антибиотики незадолго до зачатия, на ранних сроках беременности они все еще могут находиться в ее организме и негативно повлиять на плод.

У мужчин антибиотики могут снижать качество и количество спермы, что влияет на зачатие, а точнее — на вероятность того, что оно состоится. Вопреки расхожему мнению, прием антибиотиков будущим отцом чаще всего не представляет опасности для здоровья будущего ребенка. Хотя есть и опасные антибиотики, которые влияют на генный аппарат, заложенный в сперматозоиде.

Поэтому при планировании беременности следует учесть временной фактор и закончить прием антибиотиков задолго до зачатия.

К нарушениям эмбрионального развития также может привести прием высоких доз стероидов, некоторых препаратов от мигреней, антикоагулянтов, вальпроевой кислоты и антималярийных препаратов. Кроме этого, при подготовке к зачатию не следует злоупотреблять противовоспалительными препаратами («Мовалис», «Вольтарен», «Диклофенак»), поскольку они могут помешать имплантации оплодотворенной яйцеклетки.

Ходить в баню

Принимать горячие ванны, посещать сауну и баню — это то, что нельзя мужчине перед зачатием. Дело в том, что высокая температура может отрицательно повлиять на подвижность сперматозоидов в эякуляте. Безусловно, не стоит связывать длительное ненаступление беременности исключительно с походами в сауну. Однако фактор воздействия высоких температур не стоит сбрасывать со счетов. И если вы в ближайшее время собираетесь зачать ребенка, то с посещением «парилки» лучше повременить.

Нервничать

Гормоны стресса влияют на гормональный фон женщины, препятствуя наступлению беременности. Во время стресса в организме женщины повышается уровень гормона пролактина, в то время как продукция фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов снижается. Это, в свою очередь, мешает овуляции и ухудшает готовность эндометрия, выстилающего стенки матки, к имплантации яйцеклетки.

Стресс неблагоприятно сказывается также и на репродуктивном здоровье мужчины. При стрессе в мужском организме нарушается гормональный баланс, что приводит к снижению потенции и ухудшению качество спермы.

Поэтому, если вы пытаетесь зачать ребенка, нужно контролировать свои эмоции и научиться расслабляться. При необходимости может быть рекомендован курс релаксационных терапий.

Не высыпаться

Недостаток сна также чреват снижением фертильности. Это связано с колебаниями уровней гормонов лептина и грелина, которые чутко реагируют на нарушения режима сна.

У женщин, которые регулярно недосыпают, выше риск нарушений менструального цикла.

У мужчин вызванное недосыпанием снижение уровня лептина в крови может привести к ухудшению подвижности сперматозоидов.

Итак, что нельзя делать перед беременностью? На самом деле, список ограничений не так уж и велик. За несколько месяцев до зачатия позаботьтесь о том, чтобы в вашем меню были преимущественно натуральные продукты, исключите из рациона еду с красителями, консервантами и усилителями вкуса. Распрощайтесь с вредными привычками. Лучше бросить курить до зачатия и воздержаться от употребления алкоголя. Также старайтесь поддерживать благоприятную психологическую обстановку в семье, высыпаться и принимать специальные витаминно-минеральные комплексы для планирующих будущих родителей. Поверьте, это совсем несложно, а наградой вам будет рождение здорового сына или дочки.

1 Гагаев Челеби. Зачатие и алкоголь – вещи несовместимые? // 9 месяцев. – 2004. – № 3. 2 Effect of Alcohol Consumption on In Vitro Fertilization. Rossi, Brooke V. MD; Berry, Katharine F. MA; Hornstein, Mark D. MD; Cramer, Daniel W. MD, ScD; Ehrlich, Shelley MD, MPH; Missmer, Stacey A. ScD — Obstetrics & Gynecology: January 2011 — Volume 117 — Issue 1 — pp 136-142. 3 Taszarek-H G, Depa-Martynów M, Derwich K, Pawelczyk L, Jedrzejczak P. [The influence of cigarette smoking on sperm quality of male smokers and nonsmokers in infertile couples]. [Article in Polish] — Przegl Lek. 2005;62(10):978-81.

Источник