Этот вопрос интересовал, интересует и будет интересовать женщин, которые готовятся стать матерями. Действительно, проблема не потеряет своей актуальности никогда, потому, как и недостаточная прибавка веса, и избыточная масса тела, может отрицательно повлиять не только на женщину, но и на ее ребенка. И, конечно, не последнюю роль играет и возврат к прежним формам после родов. Беременность – это таинство, и переедание, как и голодные дни, негативно скажутся на женщине и ее малыше если не сейчас, то в будущем. Расхожее выражение, что будущая мать должна есть за двоих, абсолютно неприемлемо, важен не объем потребляемой пищи, а ее полноценность и качество.
Недоедание
К сожалению, на сегодняшний день найдется немало беременных, которые всеми мыслимыми и немыслимыми способами желают сохранить свою фигуру и в период вынашивания плода. Хочется еще раз напомнить таким женщинам, что голодание и соблюдение различных диет неприемлемы для периода беременности.
Недостаточный вес опасней избыточной массы тела.
- Во-первых, высока вероятность рождения маловесного ребенка (2500 г и менее).
- Во-вторых, такие дети часто рождаются с различными пороками развития (в первую очередь повреждается головной мозг).
Прибавка веса во время беременности: когда и сколько
Также высок риск получить вместо маленького чуда большое горе (мертвого ребенка).
Переедание
Но наравне с женщинами, которые «борются» за свои формы и во время беременности, существует и их противоположность. Это женщины с избыточной массой тела или ожирением на фоне усиленного питания. Хочется и их разочаровать.
Патологическая прибавка веса во время беременности так же не приведет ни к чему хорошему. Возрастает риск развития гестозов (токсикозы второй половины беременности, которые сопровождаются скрытыми и явными отеками, что только усугубляет ситуацию).
Бесспорно, у некоторых беременных повышен аппетит, и они готовы есть всегда и везде, гордо заявляя: «Я будущая мать», однако, не стоит слишком увлекаться поглощением пищи, особенно таких продуктов, которые ведут к накоплению жировой (а необходима безжировая) ткани.
У женщин с чрезмерной прибавкой массы тела часто развиваются венозная болезнь, геморрой, угроза прерывания, гестационный сахарный диабет, который ведет к резкому увеличению массы плода (4000 – 5000 г), а, следовательно, и к проблемам в родах. Если аппетит невозможно «загасить», стоит заменить постоянные перекусы овощами и фруктами, крекерами или орешками.
Индекс массы тела во время беременности
Чтобы определить, сколько женщина должна прибавить в весе за всю беременность, врач рассчитывает индекс массы тела. В среднем прибавка в весе составляет 10 – 12 кг, но это же в среднем. Формула расчета индекса массы тела следующая:
Вес в килограммах делится на рост в метрах в квадрате. Например: вес составляет 70 кг, рост в 1,7 метра 70: 2,89 = 24.
- У худощавых женщин индекс массы тела составляет 20 и меньше. Такие беременные должны прибавить за весь период вынашивания ребенка 20 – 16 кг.
- У женщин с нормальным весом (норма) индекс массы тела составляет 20 – 27. За всю беременность им необходимо поправиться на 10 – 14 кг.
- У женщин с избыточной массой тела индекс превышает цифры 27, а про ожирение говорят, когда он равен 29 и больше. За весь период беременности они должны набрать 6 – 9 кг.
Как распределяются прибавленные килограммы во время беременности
Прибавленные килограммы – это не только увеличение жировой ткани передней стенки живота, которое защищает плод от внешних воздействий. Также увеличиваются молочные железы (грудь готовится к лактации), растут плод и плацента:
- плод — 3400 г;
- плацента — 650 г;
- околоплодная (амниотическая) жидкость — 800 мл;
- матка (увеличивается в размерах во время беременности) — 970 г;
- молочные железы (увеличиваются в размерах во время беременности) — 405 г;
- увеличение объема крови на 1450 мл;
- увеличение объема внеклеточной жидкости на 1480 г;
- жировые отложения – 2345 г.
Как увеличивается вес во время беременности?
Как правило, женщина интенсивно прибавляет в весе до 20 недель. Но у некоторых беременных может наблюдаться и противоположная картина, что не является патологией. В первом триместре беременная прибавляет в весе 1,5 – 2 кг (примерно по 500 грамм каждую неделю). Во втором триместре общее увеличение массы тела составляет 6 – 7 кг, а в третьем триместре женщина не должна пребывать в весе более 500 г в неделю. Накануне родов (примерно, за 1 – 2 недели) происходит снижение массы тела (около 0,5 – 1 кг), что не является патологией, а свидетельствует о подготовке организма к родам.
Анна Созинова
- Автор: Рита Ластон
Вес при беременности
Одной из основных мыслей, которые преследуют девушек еще задолго до беременности, это страх набрать большой вес. Отчасти это правильно, так как у многих женщин после родов начинаются проблемы с лишним весом. Но бояться этого заранее не стоит, и тем более откладывать беременность по этому поводу нельзя. Если вести соответствующий образ жизни, то вес при беременности не будет чрезмерным. Правильное питание является залогом минимальной прибавки веса за все девять месяцев беременности.
Вес во время беременности в норме
То что, женщина будет набирать вес во время беременности – это факт. Основным моментом для доктора является не эстетическая сторона, а своевременное выявление патологической прибавки. Поэтому во время каждого посещения гинеколога женщина встает на весы, и сообщает результат гинекологу.
Важно знать точные цифры прибавки веса, поэтому не следует переедать перед походом к врачу и одевать слишком много одежды. Можно измерять вес дома, что позволит во время выявить избыточную прибавку.
В течение первого триместра женщина чаще теряет вес, чем набирает. Это связано с тем, что у многих беременных начинается гестоз. Он сопровождается тошнотой и рвотой, что даже может привести к похудению. При отсутствии гестоза прибавка веса во время беременности за первый триместр редко бывает больше двух килограмм. Гормональные перестройки, маленький вес плода, небольшое увеличение матки и активный образ жизни работающей женщины препятствуют значительному увеличению массы тела.
Примерно со второй половины беременности женщина начинает прибавлять в весе. Норма прибавки веса во время беременности зависит от нескольких составляющих. Происходит увеличение жировой ткани, растет матка, плод становится более крупным. Также большую роль играет объем околоплодной жидкости и размеры плаценты.
Нормы набора веса при беременности
В организме идут большие перестройки. Объем крови увеличивается, для того чтобы обеспечить хороший кровоток в матке. А жировая ткань нужна для того, чтобы в будущем обеспечить грудное вскармливание малыша. Ещё в ней синтезируются гормоны, которые обеспечивают хорошее течение беременности.
От чего зависит прибавка веса?
Перед тем как впадать в панику из-за возможной полноты следует выяснить, от чего зависит набор веса во время беременности. Есть несколько факторов, которые на это влияют:
- Исходная масса тела женщины до беременности.
- Возраст. Чем старше беременная, тем больше вероятность значительной прибавки, так как появляется склонность к полноте.
- Тип телосложения. У женщин с гиперстеническим типом телосложения больше шансов набрать вес, а астеникам, наоборот.
- Токсикоз в первом триместре часто ведет к потере веса. Но радоваться этому не стоит, так как позже организм будет стараться компенсировать недостаточный вес при беременности. В результате общая прибавка будет больше ожидаемой.
- Повышенный аппетит. В связи с гормональными переменами аппетит часто увеличивается, поэтому следует контролировать количество съедаемой пищи. За двоих кушать не стоит.
На некоторые из перечисленных факторов можно повлиять. Поэтому следует помнить, что даже при наличии предрасположенности к набору веса этот процесс можно контролировать при помощи питания и физических упражнений.
Вес по неделям
Тяжело в начале беременности предположить, на сколько килограммов может поправиться женщина. Для этого у каждого доктора имеется специальная табличка. Благодаря ней можно сказать, какой максимальный дополнительный вес во время беременности может набрать женщина без вреда для своего здоровья и здоровья ребенка. Эта таблица ориентируется на индекс массы тела (ИМТ).
ИМТ (BMI) вычисляется по формуле – вес (в кг) надо поделить на рост (в м) в квадрате. В итоге получается, что худая девушка имеет право набрать вес больше, чем женщина с индексом массы тела более 26.
В таблице указаны примерные цифры, которые соответствуют нормальной прибавке веса по неделям. Помимо таблицы можно применять другие правила. Например, еженедельная прибавка должна быть не более 22 грамм на каждые 10 см роста. После 30 недель женщина имеет право набирать до 50 грамм в день, а это равняется примерно 350 грамм в неделю. Вес во время беременности по неделям имеет большое значение. Доктор получает возможность контролировать развитие ребенка, а при значительной прибавке может сразу заподозрить осложнения беременности (отеки, гестоз).
Опасность большой прибавки веса
Если за беременность женщина набирает большой вес, то эта проблема сильно волнует гинеколога. Связано это с тем, что иногда причиной значительной прибавки является не увеличение объема жировой ткани, а появление отеков. В результате вес во время беременности начинает расти слишком быстрыми темпами. Отеки — это жидкость, которая выходит из кровеносного русла в ткани. Вначале они скрытые, поэтому их не видно даже на ногах. Но со временем отеки станут видны на ступнях и щиколотках, а потом на руках и лице.
Существует несколько основных причин, из-за которых появляются отеки во время беременности. У большей части женщин они возникают ближе к концу беременности, и считаются нормальным состоянием. Причина таких отеков – это физиологическая перестройка организма. Если до беременности имелись проблемы с почками или сердцем, то отеки могут быть симптомом заболеваний этих органов.
Самой тяжелой причиной отеков является гестоз. Ставят подобный диагноз при сочетании двух или трех перечисленных признаков: отеки, повышение артериального давления и обнаружение белка в моче. В основе гестоза лежат сосудистые нарушения. Это тяжелое осложнение беременности, требующее немедленного лечения. Именно поэтому так важна прибавка веса во время беременности. Если она слишком большая, то доктор обязан исключить возможный гестоз. Чем раньше он начался, тем хуже прогноз.
Помимо отеков вес беременной женщины растет за счет увеличения объема жировой ткани. Это может значительно осложнить течение беременности. Во-первых, увеличивается нагрузка на позвоночник. Ему и так приходится нелегко из-за изменения центра тяжести, а лишний вес создает еще больше проблем. Могут начаться сильные боли в спине, возникающие в результате обострения остеохондроза и образования протрузии межпозвоночных дисков.
Вероятность возникновения варикозного расширения вен выше у тех беременных, которые не контролируют свой вес. Расширенные вены будут причиной дополнительных отеков на ногах. Это приведет к тяжести и болям в нижних конечностях, высокому риску тромбоза, особенно при изменении показателей свертывания крови. Поэтому набор веса во время беременности всегда строго контролируется акушером-гинекологом.
Слишком быстрая прибавка приводит к нарушению обмена веществ, большой нагрузке на органы пищеварения и сердечнососудистую систему. Сосуды могут пострадать из-за высокого холестерина, а печень работает в интенсивном режиме, что плохо отразиться на ней в будущем. Также лишний вес может привести к гестационному сахарному диабету. Плод в таких ситуациях тоже крупный, что делает роды очень травматичными. А при узком тазе роды становятся невозможны, поэтому докторам приходится проводить операцию кесарево сечение.
Питание и вес
Для того чтобы контролировать вес во время беременности надо следить за питанием и не забывать про физическую нагрузку. Конечно, если имеется угроза прерывания, то необходим постельный режим и ни о каком фитнесе или бассейне не может быть и речи. Но если беременность протекает без осложнений, то надо как можно больше двигаться. Ежедневные прогулки, утренняя зарядка, физкультура для беременных должны быть обязательно. Тогда вес при беременности норма будет сохраняться на протяжении всех девяти месяцев.
Важным моментом является характер питания, и количество съедаемой пищи. Следует помнить, что ребенок всегда возьмет необходимые ему элементы из крови матери. Поэтому надо достичь равновесия, чтобы питательных веществ хватало, но и не было избытка. Не стоит исключать из питания картофель или макароны, но эти продукты можно ограничить. А вот овощи и мясо должны быть в рационе регулярно и в достаточном количестве.
Если у женщины имелся лишний вес до беременности, то нельзя начинать худеть после того, как она забеременела. Также нельзя худеть на этапе планирования беременности. Снижение веса является тяжелым процессом, который затрагивает многие органы. Это может отрицательно отразиться на развитии ребенка. Худым девушкам не стоит переедать с мыслью, что это во благо малышу. Быстрый набор веса не менее вреден, чем быстрое похудение. Во всем должна быть «золотая середина».
Перечисленные моменты являются ответом на вопрос: как не перебрать вес при беременности? В большей части случаев при соблюдении элементарных правил прибавку веса можно контролировать. Иногда генетическая предрасположенность или склонность к заболеваниям берут верх, и тогда следить за весом становится сложнее. Но в любом случае стоит избегать переедания и слишком калорийной пищи. Тогда даже при постельном режиме вес беременной женщины будет в пределах нормы.
То, что беременность является естественным физиологическим процессом для организма женщины, не вызывает ни у кого сомнений и возражений. Таким же закономерным является и увеличение её массы тела.
Допустимой прибавкой веса во время беременности современные акушеры-гинекологи считают 10 — 12 кг. Из них:
- 3 — 4 кг — вес доношенного плода;
- 0,5 кг — вес плаценты в среднем;
- 0,5 — 1,5 кг весят околоплодные воды.
Таким образом, во время родов женщина потеряет 4 — 6 кг.
Где же прячутся ещё 6 — 8 кг?
Как известно, нормально протекающая беременность сопровождается мощной гормональной перестройкой организма женщины. В результате чего женский облик проступает максимально ярко: округляются бёдра и ягодицы, грудь становится пышной, линия плеч и рук приобретает характерную мягкость.
Это происходит благодаря образованию жировых отложений в указанных местах. Основное предназначение этих жировых отложений — обеспечить запас энергии и питательных веществ на случай непредвиденных ситуаций.
Другими словами, женский организм заботиться о том, чтобы будущий ребёнок был обеспечен всем необходимым до самого момента рождения. Именно здесь и кроются эти неучтённые килограммы.
Также не следует забывать, что во время беременности за счёт увеличения мышечной массы матки и активного развития железистых структур молочных желез происходит увеличение так называемого «безжирового» компонента массы тела.
Следует отметить, что во время беременности женщины, которые до попадания в «интересное положение» весили меньше положенного, набирают на пару килограмм больше нормы. Считается, что таким образом организм сперва перекрывает дефицит массы, а потом набирает положенные по статусу килограммы.
Набор веса по периодам
Во время беременности набор веса происходит достаточно неравномерно. Для каждого периода беременности характерны свои особенности увеличения массы тела.
В первом триместре активного увеличения массы тела обычно не наблюдается. Токсикоз первой половины беременности может даже вызвать существенное снижение веса женщины. В любом случае на протяжении первых трёх месяцев беременности женщина обычно набирает «лишних» 1-2 кг.
Во втором триместре гормональный статус женщины таков, что идёт стабильная прибавка веса. Она составляет в среднем 228 г за неделю.
В конце беременности прибавка веса несколько уменьшается, так как организм женщины постепенно начинает готовиться к родам.
Многие специалисты считают, что увеличение веса женщины в последние недели беременности идёт исключительно за счёт увеличения массы тела плода. Поэтому именно на последних неделях не рекомендуют превышать нормы питания, чтобы не «раскармливать» плод.
Отклонения в наборе веса
Как плохой набор веса, так и избыточная масса тела беременной, являются неблагоприятными объективными показателями. Если беременная набирает вес плохо, то это может быть косвенным признаком того, что и плод недополучает те или иные питательные вещества.
Сколько кг набирают за беременность норма
Это может сказаться на его развитии и на его массе тела к моменту родов.
В свою очередь, избыточный вес женщины может свидетельствовать о ряде серьёзных проблем в её организме и угрозе развития сахарного диабета у плода.
Замечая существенно превышающую норму прибавку массы тела беременной женщины, врачи женской консультации начинают искать скрытые отёки. И, чаще всего, находят их.
Также быстрый набор веса женщины может свидетельствовать о её нерациональном питании с повышенной долей богатой углеводами пищи в рационе, что проявляется активным увеличением веса не только у матери, но и у плода.
При этом если материнский организм не сумеет справиться с избыточным количеством углеводов самостоятельно, то ему может прийти на помощь ещё недостаточно сформировавшаяся поджелудочная железа плода. Это ведёт к преждевременному истощению ресурсов последней и развитию сахарного диабета у плода.
Залогом нормального протекания беременности и гармоничного набора веса является нормальная физическая активность беременной женщины и правильно подобранный рацион питания. Поскольку женщина в период вынашивания плода закладывает основы его будущего здоровья, очень важно, чтобы она предлагала своему будущему ребёнку качественный строительный материал.
Ольга Белоусова
Как после рождения малыша вернуть былые формы? Этот вопрос волнует всех будущих мам. В старину беременным настоятельно рекомендовали «есть за двоих». Перефразируем данный совет и прикрепим на холодильник бумажку с девизом: «Ем не за двоих, а для двоих!».
Где оформить
Оформить любое из пособий, а также – получить льготы, можно через:
- Отдел соцзащиты по месту проживания.
- МФЦ по месту проживания
- Сайт Госуслуги.
Через 10 дней, каким бы способом и куда бы Вы не подавали документы, по Вашему заявлению должно быть предоставлено решение.
Какие документы нужны для оформления пособия
| Общий перечень документов (для всех пособий) |
|
|
| Документыдля(для конкретных видов пособий) | Выплата при постановке на учет в женской консультации |
|
| Выплата в III триместре для жен военнослужащих |
|
|
| Единовременная выплата при рождении ребенка |
|
|
| Пособие на усыновленного ребенка |
|
|
| Материальная помощь малоимущим (единовременная) |
|
|
| Выплаты первоклассникам |
|
|
| Ежемесячное пособие на ребенка | Стандартный пакет документов | |
| Пособие малоимущим многодетным (на 3 ребенка) | Стандартный пакет документов | |
| Пособие на проезд учащихся |
|
|
| Адресная помощь |
|
|
| Соцстипендии |
|
|
| Пособие на полноценное питание |
|
|
Какие льготы предусмотрены для малообеспеченных
На федеральном и региональном уровнях действуют льготы малоимущим семьям, позволяющие значительно сэкономить расходы и без того мизерного семейного бюджета. В зависимости от места проживания «набор льгот» может разниться, однако ниже перечислены наиболее распространенные, которые действуют в большинстве субъектов РФ:
- Льготы жкх могут получить те, кто тратит более 22% месячного дохода на оплату коммунальных услуг. Они предоставляются в виде субсидий, который выплачиваются 6 месяцев.
- Предоставление социальной ипотеки, по которой государство субсидирует часть процентной ставки.
- Бесплатное предоставление жилья или садового участка на условиях соцнайма для тех, кто проживает в аварийных домах, вынужден делить одну комнату с другой семьей, проживает с людьми с опасными хроническими заболеваниями, ютится на жилплощади, где на 1 человека приходится меньше нормы (для каждого региона – своя учетная норма).
- Уплата платежа в детсад в сокращенном размере: на первого – 20%, на второго – 50%, на третьего – 70%.
- Первоочередное распределение ребенка в садик без очереди.
- Налоговая льгота. Соцвыплаты, которые получают малоимущие, не облагаются налогом.
- Бесплатная юридическая консультация и представительство интересов в суде.
- Двухразовое бесплатное питание для школьников.
- Внеконкурсное зачисление в ВУЗ на бюджет, если родитель ребенка имеет инвалидность 1 группы.
- Бесплатное посещение выставок и музеев для детей из малоимущих семей – 1 раз в месяц.
- Бесплатное предоставление лекарств детям до 6 лет из малообеспеченных семей (Рецепт выписывается врачом из перечня медикаментов, утвержденного на федеральном уровне).
- Выдача бесплатных путевок в санатории-профилактории детям из малоимущих семей по состоянию здоровья – 1 раз в год.
- Трудовые льготы в виде дополнительного отпуска, сокращенного рабочего дня.
- Бесплатная регистрация ИП.
Что такое социальная карта и для чего она
До 2018 года планируется ввести соцкарты по всей России, а пока что они действуют только в некоторых регионах. Пособия будут начисляться прямо на эти карты, которыми к тому же можно расплачиваться в специализированных магазинах. Они будут обслуживаться банками, то есть по своей сути будут являться «целевыми» банковскими карточками.
В Ульяновске и многих других регионах уже выпущены продовольственные соцкарточки, по которым малоимущие могут приобрести продукты местного производства на сумму 1000 р.
А в Санкт-Петербурге они выпускаются для начисления детских соцпособий для малоимущих. Ими можно расплатиться в специализированных магазинах детских товаров.
Обращайтесь в местный УСЗН, чтобы уточнить, как осуществляется выплата пособия и как действуют льготы для малоимущих в Вашем регионе.
Введение
Беременность являетсянормальным физиологическим процессом,во время которого в организме женщиныпроисходят существенные изменения. Этообязывает будущую мать строго соблюдатьпод контролем врача гигиеническиеправила, способствующие сохранению еездоровья и нормальному развитию плода.
Мать в широком смыслеслова является окружающей средой длябудущего ребенка, и благоприятныеусловия организма матери, естественно,создают возможности для его роста инормального развития. Недаром еще вдревности говорили: «В здоровом тележенщины — будущее народа».
В женском организмевсе предназначено для воспроизводствапотомства. Половые органы выполняютфункцию деторождения, молочные железы— функцию питания родившегося малыша.
Как же наступаетбеременность? При половой жизни вовлагалище женщины попадает семеннаяжидкость, вырабатываемая мужскимиполовыми железами. Она содержит большоеколичество мужских половых клеток —сперматозоидов, исчисляемых сотнямимиллионов. Эти клетки благодаря своемустроению обладают подвижностью. Каждыйсперматозоид имеет головку, шейку ихвост. Головка несет ядро генетическойинформации, шейка выделяет энергию длядвижения, хвост направляет движениевперед. Через канал шейки маткисперматозоид проникает в полость матки,а затем в маточные трубы, где происходитвстреча с яйцеклеткой, выделившейся изяичника. Несколько сперматозоидовокружают яйцеклетку, затем происходитразрыв оболочек их головок, и содержимоеизливается наружу; выделяющийся приэтом фермент используется для размягченияплотной оболочки яйцеклетки, обеспечиваядоступ одного сперматозоида внутрьяйцеклетки, при этом ядра их сливаются.Этот процесс называется зачатием илиоплодотворением.
Оплодотворениепроисходит обычно во внешней третифаллопиевой трубы. Затем яйце клеткапродолжает движение к матке, где черезнесколько дней закрепляется на еестенке.
В процессе развитияплода принято различать два периода:
1) эмбриональный, илизародышевый, период, продолжающийся отмомента оплодотворения яйцеклетки до8 нед беременности;
2) фетальный, илиплодовый, период, продолжающийся от 8нед беременности до момента родов.
Несмотря на то чтоэмбриональный период длится всего 2мес, он является самым важным и самымуязвимым в жизни внутри утробного плода,так как в это время у зародыша происходитформирование всех его основных органови систем — органогенез (т. е. зарождениеорганов). В этот период зародыш чрезвычайночувствителен к воздействию неблагоприятныхфакторов, которые могут привести ккрупным порокам развития.
6.Гигиенабеременнойженщины
В период беременностиочень важно соблюдать ряд гигиеническихправил. Основным требованием гигиеныбеременной женщины является чистотатела. Кожанаряду с легкими участвует в дыхании,выделяет с потом некоторые продуктыобмена, что облегчает работу почек,защищает организм от проникновенияболезнетворных микробов. Наконец, чистаякожа, свежее белье способствуют хорошемусамочувствию и бодрому настроению.
Полезно приниматьтеплый душ, ежедневно обтирать водойкомнатной температуры все тело споследующим растиранием жесткимполотенцем. Это укрепляет нервнуюсистему, улучшает кровообращение идыхание. Беременной женщине нельзямыться в жарко натопленной бане, с 32-йнедели беременности запрещаетсяпринимать ванну, в то время как душ досамых родов считается очень полезнойпроцедурой.
Постельное бельенадо менять еженедельно, а нательное -еще чаще.
Особое вниманиеследует уделять уходу за молочнымижелезами. Их надо обмывать утром ивечером теплой водой с мылом, затемвытирать насухо жестким полотенцем,стараясь при этом не повредить нежнуюкожу соска.
Также важен уход занаружными половыми органами. Беременнойженщине рекомендуется подмыватьсядважды в день под струёй теплой воды смылом.
В период беременностинадо бывать на свежем воздухе не менее3 ч в день. Чистый воздух улучшаеткровообращение и дыхание, он необходимне только для здоровья женщины, но и дляправильного развития ребенка. Оченьполезны воздушные ванны в тени. Приниматьсолнечные ванны не рекомендуется.
Надо поддерживатьчистоту в помещении, систематическипроветривать его и делать влажнуюуборку. Температура воздуха в комнатедолжна быть не выше 18-20°С, в противномслучае у беременной женщины затрудняетсядыхание и кровообращение. Нельзяразрешать курить в комнате, где находитсябеременная.
Одежда беременной.Женщина всегда остается женщиной. Потомуи во время беременности она хочет бытьэлегантно одетой. Вместе с тем одеждав этот период должна соответствоватьее физиологическому состоянию. Зачастуюженщины полагают, что и период беременностивопрос одежды является второстепенным,особенно в домашних условиях. Это несовсем верно. Со вкусом одетая женщиналегче переносит многие проблемыбеременности. В то же время к одеждебеременной предъявляется ряд требований.Прежде всего она должна быть свободной,удобной и чистой. Желательно носитьнательное белье из натуральных тканей.Бюстгальтер лучше сшить из хлопчатобумажнойткани, менять ежедневно или через день.
Верхнюю одежду нужноподобрать таким образом, чтобы онаудерживалась на плечах и не давила впоясе. Такая одежда скрывает увеличивающийсяживот.
При беременностипередние мышцы живота растягиваются,по лому для их укрепления рекомендуетсяношение специального бандажа, начинаяс 26—27 недель, размер которого поможетопределить врач или акушерка. Надеваютбандаж лежа, шнуруют в соответствии собъемом живота.
В связи с увеличениеммассы тела женщины значительноувеличивается нагрузка на ноги. Поэтомудля устойчивости, уменьшения нагрузкина сгибы стоп следует носить обувь нанизком или расширенном каблуке. Обувьна высоком каблуке, кроме не устойчивостипоходки, может вызвать развитиеплоскостопия. Чулки надо пристегиватьк резинкам пояса или специальногобандажа. Трусы также не должны иметьтугих резинок и сдавливать тело.
Заключение
Стремительномменяется наша жизнь. Непрерывно движетсявперед наука, и благодаря техническомупрогрессу исчезли многие, существовавшиеранние проблемы. Невозможно перечислитьвсе изменения, которые происходят вокругнас. Неизменным же остается главное –люди продолжают любить, надеется, рожатьи воспитывать детей. И рождение человекавсегда будет одним из самых удивительныхи значимых событий, происходящих в нашеммире.
Гормоны, выделяемыеплацентой во время беременности, вызываютв организме матери многочисленныефизиологические изменения, которыеобеспечивают правильное развитие плода,подготавливают организм к предстоящимродам и кормлению. Нервная системабеременной перестраивается так, чтоподчиняет весь организм одной цели —вынашиванию плода. В соответствии сэтим происходят физиологическиеизменения в основных его системах.Сердечно — сосудистая система во времябеременности выполняет более напряженнуюработу, так как в организме фактическипоявляется «второе» сердце — этоплацентарный круг кровообращения. Здеськровоток так велик, что каждую минутучерез плаценту проходит 500 мл крови.Артериальное давление при беременностипрактически не изменяется. Наоборот, уженщин, имеющих его повышение до или вранние сроки беременности, оно обычноснижается всередине беременности, что обусловленоснижением тонуса периферических кровяныхсосудов под действием гормона прогестерона.Почки во время беременности функционируютс большим напряжением, так как онивыводят из организма продукты обменасамой беременной и ее растущего плода.Количество выделяемой мочи колеблетсяв зависимости от объема выпитой жидкости.
Во время беременностинужно разумно относиться к режиму трудаи отдыха. В нашей стране уделяетсябольшое внимание охране труда беременных.Законодательством предусмотреноосвобождение их с момента установлениябеременности от сверхурочных работ,ночных смен, командировок, работ ввыходные дни. Умеренный труд во времябеременности необходим — он тренируетмышцы, улучшает деятельность внутреннихорганов и тем самым повышает общийтонус. Полноценный сон очень полезен,поэтому продолжительность его должнабыть не менее 8—9 ч, лучше с 22 до 7 ч.
Предстоящие родыпотребуют от женщины большого физическогонапряжения. Чтобы лучше подготовитьсяк ним, рекомендуем специальный комплексупражнений, который повысит работоспособностьи защитные силы организма для выполненияфизических нагрузок в родах.
Рацион питаниябеременнойдолжен включать пищу, обогащеннуюрастительной клетчаткой, чтобы обеспечитьнормальную деятельность кишечника,которая часто нарушается во времябеременности. Здоровое питание беременнойпредполагает исключить из рационакондитерские изделия, в частности,конфеты, варенья, сахар. Очень нежелательнымаргарин и тугоплавкие животные жиры.Их следует заменить на растительныежиры и сливочное масло. Очень полезнысиропы, компоты, соки, кисели, отвары изсухофруктов, свежих и замороженныхфруктов, ягод, овощей. Правильноепитание беременныхдолжно содержать продукты растительногопроисхождения мучные, крупяные изделия,бобовые, корнеплоды (исключая корнеплодыс высоким содержанием эфирных масел -редьки, редиски).
Основным требованиемгигиены беременной женщины являетсячистота тела. Кожа наряду с легкимиучаствует в дыхании, выделяет с потомнекоторые продукты обмена, что облегчаетработу почек, защищает организм отпроникновения болезнетворных микробов.Наконец, чистая кожа, свежее бельеспособствуют хорошему самочувствию ибодрому настроению. Полезно приниматьтеплый душ, ежедневно обтирать водойкомнатной температуры все тело споследующим растиранием жесткимполотенцем. Это укрепляет нервнуюсистему, улучшает кровообращение идыхание. Беременной женщине нельзямыться в жарко натопленной бане, с 32-йнедели беременности запрещаетсяпринимать ванну, в то время как душ досамых родов считается очень полезнойпроцедурой. Особое внимание следуетуделять уходу за молочными железами.Также важен уход за наружными половымиорганами. В период беременности надобывать на свежем воздухе не менее 3 ч вдень. Надо поддерживать чистоту впомещении, систематически проветриватьего и делать влажную уборку. Температуравоздуха в комнате должна быть не выше18-20°С.
Списокиспользуемойлитературы
Энциклопедия «Жизнь и здоровье женщины». т.2. Москва, 2003.
«Гид по беременности». Пенни Симкин и др., М.:ФАИР-ПРЕСС, 2002. – 576 с.
Материалы журнала «9 месяцев». № 03-2005, 05-2005.
Материалы сайта www.9month.ru
Правильное питание при беременности
Беременность – это очень ответственный период. От поведения будущей мамы зависит, насколько здоровым родится малыш. Очень важную, если не определяющую роль играет правильное питание при беременности, ведь от этого зависит, будет ли плод развиваться гармонично.
Питание по триместрам
На разных сроках беременности потребности у плода изменяются, а значит и будущей маме нужно менять свой рацион, чтобы насытить кроху всеми необходимыми для правильного развития веществами.
Чего стоит избегать на протяжении всей беременности
О разрушительном влиянии на плод алкоголя, никотина и лекарственных препаратов знают все. Вряд ли здравомыслящая женщина станет начинать свой день с бутылки пива и сигареты. Но есть и другие правила.
На все время беременности вам придется отказаться от чая и кофе. Есть мнение, что кофеин и танин активно стимулируют нервную систему плода и могут привести к рождению гиперактивного малыша.
Во избежание отравлений забудьте о паштетах и гоголь-моголях, а также о блюдах, в состав которых входят сырые яйца. Фаст-фуд и газированные напитки тоже должны быть исключены на все 9 месяцев.
Оцените эту статью:
Loading…
Источник: http://best-lady.com/pravilnoe-pitanie-pri-beremennosti/
No related posts.
