На календаре 31-я акушерская неделя беременности, 29-я от зачатия, 27-я от последней менструации.
- Какие изменения ожидают плод?
- Как чувствует себя будущая мама?
- Нужно ли сдавать анализы и проходить врачей?
Особенности питания и поведения, а также о сложностях срока читайте в статье.
Содержание:
- Плод. Развитие на 31-ой неделе
- Мама. Изменения в состоянии организма на 31-ой неделе
- Психологические проблемы: страхи
- Признаки срока и ощущения
- Шевеления и положение малыша в матке
- Посещение врача акушера-гинеколога
- УЗИ
- Матка и живот
- Боли в животе и других частях тела
- Выделения, кровотечения, менструация
- Питание
- Витамины
- Вес
- Можно и нельзя
- Секс
- Проблемы 31-й недели беременности
Питание
Питание беременной на 31-й неделе
На 31-й неделе беременности женщине стоит уделятьвопросу питания достаточно времени и внимания, чтобы избежать и снизитьнеприятные проявления, вызванные давлением матки на желудочно-кишечный тракт.Следование некоторым правилам и соблюдение баланса поступающих в организмпитательных веществ — важный шаг к благополучному течению беременности.
Правилапитания:
- есть часто, но немного. Идеально,есть 5-6 раз в день, через каждые 2-2,5 часа;
- прекращать есть до ощущениянасыщения;
- не смешивать разные блюда в одинприем пищи;
- последний плотный ужин — за 2-3часа до сна. При необходимости перебить аппетит йогуртом или фруктом;
- пить около 1,5 л жидкости в день,если гинеколог не назначит иного;
- исключить вредные продукты,избегать полуфабрикатов, соленостей, копченостей, вяленого;
- полностью отказаться от крепкогочая и кофе, если гинекологом не назначено иного;
- употреблять минимум соли.
Рацион беременной женщины должен содержать в себемаксимально разнообразное количество питательных веществ. Чтобы достигнутьэтого, неплохо следовать рекомендуемой схеме питания:
- завтракать кашей;
- в обед есть мясо или рыбу совощами;
- ужинать легкими блюдами;
- перекусывать овощами или фруктами(сырые, вареные), орехами, сухофруктами.
На 31-й неделе женщине стоит позаботиться, чтобыежедневно в ее организм поступали продукты, содержащие:
- кальций (молочные продукты,миндаль, бананы);
- магний (гречка, нешлифованный рис,куриные яйца);
- витамин D (говяжья печень, куриныеяйца, морская рыба);
- железо (мясо красных сортов исубпродукты, яблоки, яичные желтки);
- фосфор (сыр, злаковые каши,брокколи);
- йод (морская рыба, чернослив,морская капуста, клюква);
- фолиевую кислоту (спаржа,субпродукты, брокколи);
- витамин А (морковь, тыква, печень,яблоки);
- витамины группы В (мясо красныхсортов, бананы, миндаль);
- витамин С (цветная капуста,брокколи, черная смородина);
- витамин Е (спаржа, фрукты,брокколи, рыба).
Витамины
Прием поливитаминных комплексов и БАДов на 31-йнеделе беременности должен осуществляться строго по назначению врача. Привыборе подходящего витаминного препарата врач будет опираться на особенностирегиона, анализы беременной, ее анамнез и другие факторы. Следует помнить, чточрезмерное употребление витаминов может привести к тяжелым последствиям, такжекак и недостаток необходимых элементов.
Вес
В норме набранная масса, с момента постановки научет, на 31-й неделе может быть в пределах от 8 до 12,5 кг. В некоторых случаяхвозможны отклонения в обе стороны. Определять норму веса для конкретной женщины— задача врача. Опираясь на показатели индекса массы тела, анализы, результатыисследований и другие факторы, гинеколог может сделать вывод о необходимостиприменить диету или сохранить имеющийся рацион. Рекомендуется прислушиваться ксоветам врача.
Можно и нельзя
На 31-й неделе женщине стоит продолжатьпридерживаться основных правил для беременных:
- Выполнять рекомендации гинеколога;
- Полный отказ от алкоголя,никотина, наркотических веществ;
- Минимальный контакт с бытовой истроительной химией;
- Соблюдение пищевого и питьевогорежимов;
- Отказ от полуфабрикатов и вредныхпродуктов;
- Соблюдение режима дня: достаточныйсон, физическая нагрузка, ежедневные прогулки и т. д.;
- Контроль гигиены тела;
- Чистота и порядок в доме;
- Частые проветривания помещения,где спит и находится беременная;
- Избегать бытовых задач, требующихзначительного усилия, работы на высоте, высоко поднятых рук;
- Поддержание хорошего настроения,минимизация стресса;
- Максимально обезопасить себя отболезни: не контактировать с заболевшими, избегать мест массового скоплениялюдей (особенно в период эпидемий).
Кроме указанных правил неплохо выполнятьнекоторые рекомендации:
- Менять положение тела каждые 20минут, периодически разминаться;
- Тренировать мышцы тазового дна припомощи упражнений Кегеля;
- Готовить дыхательную систему кродам, изучать основные типы дыхания;
- Посещать специальные курсы длябудущих мам.
Секс
Интимная жизнь на 31-й неделе не запрещена, еслинет конкретных указаний от гинеколога. Если женщина чувствует себя хорошо, унее нет неприятных ощущений и есть желание, то секс вполне возможен.Единственное, нужно избегать потенциально опасных положений, резких движений иглубоких проникновений. Женщина должна удобно лежать, позиция должна исключатьдавление на живот.
Проблемы 31-й недели беременности
Проблемы 31-й недели беременности
Идет 31-я неделя, досвоевременных родов остается от 7 до 9 недель, но не стоит расслабляться. С 30до 34 недели женщины проходит третий скрининг, во время которого могут бытьвыявлены патологии или осложнения беременности. В таком случае назначаютсядополнительные исследования, и врач предлагает женщине возможные варианты.Столкнувшись с необходимостью решать или соглашаться на определенные действия,женщина может начать паниковать или отрицать. Такое поведение крайне нежелательно.
При возникновении сомнений в компетентности врачаи правильности его действий, желательно не искать ответы в Интернете, а проконсультироватьсяс другим специалистом.
Некоторые патологии беременности могут быть невыявлены на УЗИ на 31-й неделе, поэтому женщине стоит знать, какие признакиуказывают на необходимость срочно обратиться за медицинской помощью:
- боли в животе, спине, промежностии/или бедрах. Появление нарастающих, схваткообразных или непроходящих болевыхощущений в любой из обозначенных частей тела — повод вызвать скорую;
- необычное поведение плода.Чрезмерная активность или отсутствие шевеления более чем 6 часов;
- изменения в темпе роста окружностиживота. Отсутствие роста или резкое увеличение окружности (более 1 см занеделю);
- большое количество растяжек наповерхности живота;
- спазмы в кишечнике, понос;
- рвота или тошнота;
- выделения из промежности красногоили коричневого цвета;
- появление из промежностиоколоплодных вод. Излитие большого количества жидкости из влагалища илиизменение характера отделяемого (жидкие выделения);
- отчетливое бульканье в районематки;
- потемнение в глазах, потерясознания;
- помутнение зрения;
- сильная жажда, голод;
- сильные отеки рук, ног, лица присоблюдении питьевого режима и контроле количества употребляемой соли;
- повышенное давление,сопровождаемое головной болью или тяжестью в затылке.
Указанные признакимогут свидетельствовать о начале родовой деятельности или патологияхбеременности, которые необходимо срочно выявить и начать лечить. В некоторыхслучаях может потребоваться срочное родоразрешение или строгий постельныйрежим. Промедление может обернуться осложнениями для женщины и плода.
31-я неделя беременности — период, когда до срочных (в срок) родов остается всего 7-9недель. В этот момент у женщины могут появиться разнообразные страхи и тревоги,но не стоит им поддаваться. Контроль гинеколога и внимательное отношение к себе— важные факторы благополучия плода. Не пренебрегайте необходимымиисследованиями. Выполняйте рекомендации врача и наши советы. Малыш ужепрактически готов появиться на свет, сделайте все, чтобы это случилось вовремя.