Капустная диета: основные правила построение рациона для снижения веса. Самые эффективные варианты капустной диеты

Здравствуйте! Количество диет, которое существует, наверно скоро сравняется числу тех, кто хочет похудеть. Люди постоянно ищут новые способы, среди которых числится и диета жиросжигательная, само название которой звучит так сладко для уха «толстяка».

Сегодня мы узнаем, что она из себя представляет, а заодно узнаем, чем она отличается от других диет на похудение.

Немного теории, или куда девать жиры

Чтобы долго не ходить вокруг да около, сразу же разберем, как работает жиросжигательный процесс.

Жир складируется в жировых клетках. Чтобы похудеть – нужно его оттуда достать. Как это делается? В организме создается дефицит энергии.

В результате чего происходит выброс особых гормонов и ферментов в кровь, которые про кровотоку транспортируют жир к мышцам, где он и сгорает посредством реакции с ферментами и кислородом. Так происходит похудение.

Что следует из этой цепочки?

Для сжигания жира нужно правильное питание (чтобы продукты были с невысокой калорийностью и в организме были все необходимые ферменты) и физические нагрузки (чтобы тратить больше энергии).

Коротко процесс жиросжигания описан в этом видео.

Каков из всего этого вывод? Самые внимательные мои читатели, наверно, уже заметили — жиросжигание и похудение – это слова-синонимы, не так ли?

Не стоит думать, что существует какая-то разница между этими двумя названиями. Или вы сжигаете жир на диете, и, как следствие, худеете, или нет (а в таком случае, зачем нам такая диета?)

Способы жиросжигания

А теперь, после краткой теории приступим к практике – к имеющимся в Интернете диетам. Тщательно поискав на просторах Сети, я нашел специально для вас самые эффективные (как можно судить по отзывам) жиросжигательные диеты, и спешу поделиться ими с вами.

С чего же начать? С правил. Они, как правило, одинаковы у всех диет.

Принципы построения меню

Как правило, строится оно следующим образом:

В рацион включаются продукты, на переваривание которых организму нужно потратить как можно больше энергии, и исключаются те продукты, которые быстро усваиваются.
Калорийность рациона должна быть около 1200 калорий в день (меньше вредно, говорят, замедляется метаболизм).
Ассортимент продуктов большой, но варианты их сочетания ограничены
Следует есть 4-6 раз в день небольшими порциями
Углеводы (и фрукты тоже к ним относятся) едят в первой половине дня
В течение дня нужно выпить не менее 2 литров воды
Блюда следует готовить на пару, тушить, варить или запекать. Не жарить.
Хорошо добавить витаминно-минеральный комплекс

Ну, а теперь варианты

Вариант первый

По сути, низкоуглеводный, но некоторые продукты из списка (к которым я ниже сделал комментарии) лично меня смущают.

Продолжительность – 7 дней. Как говорят, можно скинуть до 5 кг.

Меню строится на использовании продуктов из списков. В них входит примерный перечень и количество продуктов на один прием пищи. Ориентируясь на этот список, можно строить свой рацион.

От себя замечу – выше картофель убирается из списка, а далее фигурирует – странно как-то, нет? И еще один момент — кукуруза весьма спорный продукт для диетологов. В ней много крахмала и углеводов.

Вариант второй

Тоже низкоуглеводный и тоже дробное питание маленькими порциями (до 300 грамм еды в прием)– 6 раз в день, перерывы не более 3 часов.

Продолжительность -1 -1,5 месяца

Рацион строится следующим образом

Углеводы в меню только полезные, и есть их нужно исключительно до 16.00

Белковая еда подключается после 16.00

Примерное меню по приемам пищи выглядит так (в скобках дан второй вариант):

Мюсли с молоком и яблоком (или йогурт со злаками)
Питьевой йогурт с фруктами (или салат из фруктов с йогуртом)
Салат из помидоров и огурцов. Можно добавить маслины (или чашка черного чая с медом и два кусочка ржаного хлеба с сыром)
Творог низкой жирности – 150 гр (или грудка куриная – 200гр)
Грудка куриная – 200 гр (или творог низкой жирности – 200 гр)
Творог низкой жирности – 150 гр и чашка несладкого зеленого чая (или белок двух яиц).

Вместо грудки можно кушать любое другое нежирное мясо или рыбу, приемы пищи можно менять местами, но помнить о запрете углеводов после 16.00.

Капустная диета

Про капусту для похудения спеты оды, на ее основе строится немало методик похудения, а все потому, что она богата клетчаткой и не содержит жиров – отличный продукт для долгого переваривания.

И, соответственно, расставания организма с лишними энергетическими запасами. Она хороша практически в любом виде – сыром, тушеном, квашеном. Я приведу пару способов построения похудения с ее помощью.

Семидневный способ

В основе меню – капустный суп

Как приготовить:

Ингредиенты

Капуста белокочанная – 600 грамм
Рис коричневый – полстакана
Помидоры свежие – 2 шт
Лук репчатый – 6 шт
Лук зеленый – по вкусу
Морковь – 6 шт
Перец болгарский – 6 шт
Сельдерей – 1-2 шт

Помидоры опустить в кипящую воду на несколько секунд, потом вынуть и снять кожицу. Все овощи (и помидоры в том числе) измельчить.

Все овощи сложить в кастрюлю с водой, довести до кипения и варить до размягчения с закрытой крышкой.

Рис отварить отдельно, закрыть крышкой и поставить настаиваться 30 минут.

За 5 минут до конца варки супа добавить туда рис и мелко нарезанный зеленый лук.

Меню на неделю

Квашеная капуста

Продолжительность – 3 дня. Говорят, что можно скинуть до 3 кг.

Меню на каждый день – 1,5 кг квашеной капусты и ржаные сухари. Съесть за 4-5 приемов пищи.

Советую вам прочесть мою статью «Как худеть на квашенной капусте»

Когда диета вредна

Какие могут быть противопоказания? Тут все обычно, как при любой диете – всегда необходима консультация врача.

А в целом, если акцент в диете делается на белковую пищу, следует осторожнее к ней относится людям с больными почками, печенью, заболеваниями ЖКТ и тяжелыми хроническими болезнями.

Кроме капустного, существуют еще разные другие супы для жиросжигаения. Один из них я описал в своей статье «Популярная диета от американского бренда Майо»

Вместо вывода

Что я могу заметить по поводу жиросжигающих диет? Только то, что за “сжигание” жира ответственно ваше ежедневное меню, те продукты, которые вы едите,.

И то, как вы строите свой рацион – едите ли вы пару раз в день, наедаясь «от пуза». Или дробите свое питание, вынуждая организм постоянно работать, сжигая запасы энергии.

Ведь на чем основано действие любого способа расставания с лишним весом? Как правило, акцент делается на усилении обмена веществ, чтобы наш организм быстрее расставался с запасами жира.

И это касается как диет для женщин, так и для мужчин — принципиальной разницы тут нет.

Некоторые сведения об этом можно почерпнуть из этого познавательного видео, в котором авторы рассказывают о самых популярных жиросжигающих продуктах.

Что запомнить

Процесс сжигания жира работает, если вы:

Правильно питаетесь
Занимаетесь спортом

А у меня на этом на сегодня все. Не забывайте подписываться на обновления блога и делитесь в комментариях своим опытом похудения!

Особенности строгих диет

Подобные методики снижения веса пользуются популярностью благодаря своей организованности и четкому распорядку. Для одних это — недостаток, лишающий возможности разнообразить меню и сделать процесс похудения более приятным и естественным. А для других — возможность освободить себя от каждодневного подсчета КБЖУ и планирования рациона, а еще: строгая дисциплина и жесткие ограничения, без которых некоторым худеющим сложно самоорганизоваться.

Строгость заключается не только в необходимости неукоснительного соблюдения режима, но и в скудности питания. В большинстве строгих диет список разрешенных продуктов очень узкий и не подлежит замене. С одной стороны, это удобно: не нужно закупать много разнообразной еды, меню, как правило, предельно простое. А с другой — однообразный рацион на протяжении хотя бы 5 дней выдержит не каждый. И только сильная мотивация или некоторый аскетизм помогает человеку на пути к стройности на позволительном гастрономическом минимуме.

Имеет место и заниженная суточная калорийность: не более 1000 ккал, а зачастую и на много меньше. Это отлично для быстрого похудения, но только в краткосрочной перспективе, до включения процесса адаптации. Когда организм приспосабливается к меньшему поступлению энергии, то начинает функционировать в эконом-режиме. Потеря веса тогда существенно замедляется, нередко возникает, так называемое, плато.

Но главным недостатком строгих систем сброса веса — это их обобщенность. Они представляют собой стандартный набор правил и жестких рамок, выходить за которые нельзя. В то время как организм каждого человека уникален и требует внимательного отношения к себе, а диета, эффективная для одного, станет губительной для другого.

Противопоказания

Перед началом строгой диеты важно взвесить все ожидаемые плюсы и минусы, а также ознакомиться с противопоказаниями, которые касаются:

беременных и кормящих женщин;
людей с хроническими и острыми заболеваниями пищеварительных органов, патологиями эндокринной системы и гиповитаминозом;
подростков и детей.

Отзывы и результаты похудевших

Алина, 22 года

Худела на гречневой диете после родов. Выбрала этот вариант, потому что гречка — один из немногих продуктов, которые на ГВ можно есть без опаски. Но через 3 дня бросила это дело по причине плохого самочувствия: появились головные боли, слабость и постоянное дикое чувство голода. Такое ощущение, что каша переваривалась мгновенно, и уже через короткий промежуток времени я опять хотела есть. Не знаю похудела ли я — тогда мне было не до весов. Стала добавлять к гречневой каше растительное масло, отварную курочку и свежие овощи — сразу почувствовала себя лучше и смогла порадоваться – минус 7 кг за полтора месяца.

Лилия, 53 года

Лет 5 назад сидела на японской диете. Эффект мне понравился, да и продержался почти год. Но потом я расслабилась и вновь вернула потерянные кг, а их, насколько я помню, было 12 или 13. Но эта диета довольно жесткая и я, наверное, больше на нее не решусь. В планах попробовать систему похудения Воловичевой. Пусть не так быстро, но надеюсь распрощаться с лишним весом и подкорректировать пищевые привычки.

Антон, 29 лет

Регулярно просушиваюсь на безуглеводке. Первую неделю, конечно, приходится потерпеть плохой сон и тугость мыслей, но потом организм адаптируется и все идет как по маслу. Диета помогает сбросить весь лишний вес, набранный в межсезонье, но дольше 1,5–2 месяцев в год я ее придерживаться не советую. Почему — не скажу, лучше у врача узнайте.

Отзывы врачей и специалистов

Логвинова Ирина Анатольевна, нутрициолог

Меня беспокоит популярность безуглеводных или низкоуглеводных диет. У них, несомненно, есть свои плюсы, но внедрять их в свою жизнь нужно с умом и дозированно. Питание с низким содержанием углеводов помогает скинуть больше веса в краткосрочной перспективе (до 6–8 мес.) и в основном за счет выведения водных запасов из организма. Такая строгая диета может подойти для людей малоактивных, страдающих преддиабетом или диабетом 2 типа, обладающих низкой чувствительностью к инсулину.

Остальным же углеводы просто необходимы, ведь они являются строительным материалом для клеточных мембран, ферментов, контролируют свертываемость крови, входят в состав защитных слизистых веществ, а также выступают в качестве главного источника энергии.

Шереметьев Артур Павлович, диетолог

По моему мнению, строгие диеты необходимы лишь для лечебного питания, в случаях, когда определенные продукты вызывают обострение заболеваний или нежелательные реакции организма, или необходим строгий режим приема пищи. Но большинству здоровых (или условно здоровых) людей требуется гибкий подбор режима питания, покрывающего индивидуальные потребности в энергии и питательных веществах.

Основные принципы

Возможно, это разочарует любителей японской кухни, но данная диета никак с ней не связана. В рацион включены блюда из традиционных продуктов: яиц, куриного филе, овощей, говядины, рыбы и так далее. Соевых сладостей и моллюсков нет, но есть рыба и знаменитый зеленый чай.

Принцип диеты заключается в уменьшении количества жиров и углеводов и увеличении доли ингредиентов белкового происхождения. Программа относится к строгим, не допускается отхождение от нормы, замена одних продуктов другими, менять местами варианты меню на каждый день или пропускать какие-то дни. Также важно учитывать, что при составлении японской диеты не были учтены потребности организма в микроэлементах и витаминах, то есть она не сбалансирована. По этой причине рекомендуется соблюдать ее один раз в год, поскольку более частое применение может оказать негативное влияние на здоровье человека. После курса целесообразно пропить комплекс витаминов, чтобы восполнить дефицит полезных веществ в организме.

Но это не единственная сложность диеты. Определенные трудности вызывает трехразовое питание, если учитывать меню завтрака, состоящее только из несладкого зеленого чая или кофе. Даже незначительные перекусы под запретом. Быстро перейти на такой режим питания тяжело, особенно, если ранее человек придерживался рекомендованного диетологами частного и дробного питания. Кроме того, во время диеты нужно выпивать не менее 1,5 литра воды (без учета утреннего чая/кофе). Можно пить очищенную, негазированную столовую или кипяченую воду.

Запрещенные продукты

Эффективность японской диеты напрямую связана со строгим соблюдением правил питания, в том числе исключением из меню продуктов:

соли;
мучных изделий, сдобы;
алкоголя;
шоколада, орешков, сыра и других продуктов, запрещенных в период диеты.

Исключение соли оправдано ее способностью задерживать жидкость в организме. Алкоголь кроме своей калорийности еще и негативно влияет на организм, снижая его способность сжигать и расщеплять жиры. Отказ от мучных изделий также оправдан, поскольку все они являются щедрыми поставщиками жиров и углеводов. Что касается сахара, то таковой просто бесполезен – это быстро всасывающийся углевод, не приносящий организму ничего полезного.

Подготовка к диете

В первую очередь следует позаботиться о психологической подготовке, так как результативность диеты зависит от строгого соблюдения ее правил, а для этого нужно обладать терпением, целеустремленностью и стойкостью перед соблазнами пожалеть себя. Стоит только один раз пренебречь одним из правил и все достигнутое ранее будет уничтожено.

Еще важный нюанс – избежать стрессовой ситуации, которая возникает при резкой перемене привычного ритма, включая питание. Поэтому организм нужно постепенно «знакомить» с новыми условиями. Например, предварительно за неделю до диеты начать постепенно отказываться или снижать количество продуктов из списка запрещенных. Меньше добавлять соли в блюда, или исключить ее (если по силам), не кушать сладкого, сдобного, мучного. Не употреблять алкоголь, увеличить количество потребляемой воды. Таким образом, можно подготовить организм к предстоящей диете.

7-дневная диета

Этот вариант подходит в случае, если нужно срочно привести свое тело в порядок, избавившись от нескольких лишних килограммов. Недостатком такой диеты является ее небольшой срок применения, поскольку в первые дни уходит лишняя жидкость, а не накопленные килограммы. Процесс сжигания жиров начинается к концу недели. Поэтому для тех, кого интересует не краткосрочный эффект, а снижение веса с закреплением результата на продолжительное время, рекомендуется придерживаться классической японской диеты. Семидневный вариант подходит, если нужно быстро похудеть к предстоящему торжественному событию.

13-и и 14-дневная: какую выбрать?

Классический вариант японской диеты включает 14 дней, каждый из которых строго прописан. Но в этом есть и плюсы, например, набор продуктов можно закупить предварительно. Ингредиенты, входящие в меню, доступны, в том числе и по цене. Также к преимуществам можно отнести простые и понятные рецепты блюд, на приготовление которых требуется минимум времени. Тринадцатидневная диета отличается от классической отсутствием одного 14-го дня. Последний день является закрепляющим, что влияет на эффективность – улучшает результат.

Меню классической японской диеты

День 1-й/14-й

Завтрак: несладкий зеленый чай в теплом виде (можно кофе, но без добавления молока).

Обед: два вареных яйца, тушеная капуста с маслом оливы, сок яблочный/томатный – стакан.

Ужин: отварная рыба – 200 гр.

День 2-й/13-й

Завтрак: отрубной или ржаной хлеб – ломтик, нежирный сыр – ломтик, несладкий зеленый чай (можно кофе, но без добавления молока).

Обед: отварная/жареная рыба – 200 гр, салат из капусты с морковью и маслом оливы (рекомендуется готовить из молодой капусты).

Ужин: тушеная с овощами говядина – 100 гр (из овощей можно добавлять капусту, баклажаны, кабачки), натуральный йогурт без сахара или кефир – 1 стакан (перед сном).

День 3-й/12-й

Завтрак: ломтик ржаного хлеба в виде тоста, несладкий зеленый чай или натуральный кофе без молока и сахара.

Обед: тушеные/жареные кабачки или баклажаны (в процессе приготовления используется только оливковое масло).

Ужин: любые фрукты – 200 гр (виноград, бананы лучше исключить).

День 4-й/11-й

Завтрак: морковный салат с лимонным соком (готовить из средней по размеру моркови), зеленый чай.

Обед: отварная рыба – 200 гр, яблочный сок – стакан.

Ужин: говядина или куриное филе (грудка) – 200 гр, фрукты – 200 гр.

День 5-й/10-й

Завтрак: несладкий натуральный кофе без молока.

Обед: два вареных яйца, отварная/тушеная капуста, томатный сок – стакан.

Ужин: куриное филе (грудка) – 300 гр, кефир – стакан.

День 6-й/9-й

Завтрак: паровая цветная капуста (готовится на пару), несладкий зеленый чай

Обед: отварное мясо курицы – 500 гр, овощной салат из белокочанной капусты, перца и моркови.

Ужин: отварная/жареная рыба – 200 гр.

День 5-й/8-й

Завтрак: обезжиренный/нежирный творог, ломтик ржаного/отрубного хлеба в виде тоста, несладкий зеленый чай.

Обед: отварное куриное филе без кожи – 200 гр, морковно-капустный салат.

Ужин: фрукты – 300 гр.

Японская диета: плюсы и минусы

За четырнадцать дней диеты достигается отличный результат – подтянутая и красивая фигура и при этом эффект сохраняется на протяжении длительного времени. Следует обратить внимание и на состав рациона – исключительно полезные ингредиенты.

Запрет ряда продуктов также играет свою роль в очищении организма от токсинов, выведении шлаков. Организм сравнительно легко переносит японскую диету, несмотря на довольно строгие ограничения по количеству приемов пищи и составу. Не сопровождается плохим самочувствием, слабостью, апатией. У многих наблюдалось заметное улучшение состояния кожи, снижение/исчезновение отечности.

Минусом можно назвать трехразовое питание, что для обеспечения энергией организма, конечно, мало. Еще один недостаток – несбалансированность диеты, исключение некоторых фруктов, овощей. Недостаток витаминов, полезных веществ может стать причиной нехватки энергии, как следствие нет сил для спортивных занятий, больших физических нагрузок.

Но самое важное, что японская диета позволяет быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. Конечно, при этом важно следовать правилам: не жалеть себя, но и не издеваться над собой и своим организмом. При возникновении недомогания, головокружения и других тревожных симптомов, диету следует немедленно прекратить. Также следует помнить о том, что входить и выходить из программы нужно постепенно, что позволит избежать плохого самочувствия и закрепить достигнутый результат.

Отзывы о диете

В интернете большое количество отзывов от людей, которые уже применяли японскую диету. Предлагаем один из них:

«За 14 дней удалось избавиться от 4 кг. По окончании японской диеты придерживалась правила – никакой еды после шести вечера (но изредка могла скушать фрукты или выпить несколько чашек зеленого чая). После четырех месяцев после диеты я похудела еще на 7 кг. Результат удавалось сохранить в течение двух лет. Но в этот период обязательно регулярно занималась бегом, делала упражнения для пресса. Тело стало рельефным, фигура подтянутой без жировых отложений.»

Японская Диета — Видео отзыв

Существенные правила диеты на капусте

Для того, чтобы получить максимальный результат используя капусту, рекомендуется придерживаться следующих правил:

при умеренной капустной диете следует совмещать ее с физическими нагрузками. Все в комплексе следует сопровождать упражнениями для дыхательных путей и прогулками на свежем воздухе;
диета, которая продлевается на 5 или больше дней, требует введения в рацион витаминных добавок;
соблюдение четкого питьевого режима при диете обязательно — в день необходимо употреблять количество воды 2-2,5 литра;
в период нахождения на капустной диете запрещается заставлять себя голодать. Организм должен ежедневно получать необходимое количество необходимых микроэлементов. В период ощущения сильного голода можно позволить легкий перекус, который состоит из капустного салата с зеленью, заправленного, предпочтительно, оливковым маслом;
ужин не должен совершаться ранее, чем за не сколько часов до отхода ко сну;
весь дневной рацион следует разделить на 5-6 приемов, которые равномерно распределяются в течение всего дня;
усилителями вкуса могут стать соусы и низкокалорийные заправки. Ароматные травы, свежевыжатый лимонный и свекольный сок помогут вам сделать вкус блюда более ярким и насыщенным.

Положительные качества капустной диеты

Плюсов диеты, основанной на таком овоще, как капуста, можно назвать много. Вот основные из них:

Капуста содержит в себе много макро- и микроэлементов, которые жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Они способствуют нормальной работе желудочно-кишечного тракта, регенерируют клетки и, тем самым, омолаживают организм, являются естественными «оздоровителями» внутренней системы.
Употребляя капусту, вы очистите свой организм от токсинов, шлаков, свободных радикалов и тяжелых металлов.
Излишняя жидкость, которая выводится из организма во время капустной диеты, способствует уменьшению отечности тела.
Данную диету можно отнести к экспресс-методу. За максимально короткое время вы сможете избавить себя от лишних килограмм.
Капуста — это сезонный, популярный и вседоступный овощ. Блюда из нее не потребуют от вас значительных усилий в приготовлении и больших временных затрат.
Организовав правильный выход из диеты, вы поспособствуете надежному закреплению полученного результата.
Капуста — один из самых низкокалорийных продуктов. Поэтому ее употреблять можно практически в больших количествах.

Диета капустная «Минус 24 кг в месяц»

Диету на капусте, которая поможет избавить вас от 24 кг за месяц можно отнести к монодиетам.

Соблюдение ее может стать стрессом для организма, ведь вес уходит очень быстро. Поэтому перед тем, как начать соблюдать такую диету, обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Примерное меню такой капустной монодиеты:

Завтрак: стакан зеленого чая или очищенной (негазированной) воды;
Обед: постное мясо – 220 г, свежие капустные листья в любом количестве;
Ужин: салат из капусты с парой капель лимонного сока, яблоко и яйцо всмятку, чашка низкокалорийного кефира.

Особое внимание уделяется питью – оно должно быть обильным и правильным (во время приема пищи воду пить нельзя, она употребляется за 30 минут до и после еды).

Продукты, употребление которых нежелательно при капустной монодиете

Мучные, хлебобулочные изделия.
Жирная, жаренная, копченная и острая пища, при приготовлении которой использовались соусы, масла и усилители вкуса.
Ягоды и фрукты, содержание большое количество сахарозы.
Усилители вкуса (крахмал, сода, сахар, соль и т.д.).
Алкогольные напитки, газированные воды, соки с большим содержанием сахара.

Капустная диета, рассчитанная на 7-10 дней

Разновидностей капустных диет известно много. Каждая из них характеризуется своими особенностями, обладает преимуществами и некоторыми недостатками.

Общая черта всех диет на этом овоще – употребление в пищу только свежих и полезных продуктов. Это могут быть постные виды мяса (куриное филе, телятина, морская рыба и др.), зелень и сезонные овощи, молочные продукты — только обезжиренные, напитки в виде зеленого чая, овощного фреша и очищенной воды (не газированной)

Диета с капустой рассчитана на 7 — 10 дней, она являет собой сбалансированный режим питания, который не создает ощущения голода. В ходе такой диеты важно соблюдать питьевой режим и активно проводить время, умеренно нагружая организм физическими упражнениями.

Примерное меню данного рациона выглядит следующим образом:

Завтрак: травяной несладкий чай или молотый черный кофе, 1 стакан очищенной воды.
Обед: капустный суп, отварная курица или телятина, допускается рыба.
Ужин: салат заправленный оливковым маслом, с зеленью, яйцо отварное и кислые фрукты.

Перед сном разрешается выпить 1 чашку обезжиренного йогурта, кефира или ряженки.

Для перекусов между основными приемами пищи рекомендуется использовать сырую капусту без каких-либо добавок.

Диета «Неделька»

Такой вид капустной диеты отлично подойдет тем, кто любит супы и жидкую пищу. Похудение при таком режиме питания будет проходить максимально активно.

Рацион при диете «Неделька» включает в себя капустный суп, который является основным блюдом. Для его приготовления вам понадобится:

капуста белокочанная – 500 г;
луковицы – 5 шт.;
морковь средняя – 5 шт.;
томаты спелые мясистые – 2 шт.
сельдерей – 4 стебелька.
перец болгарский – 2 шт.

Все подготовленные ингредиенты следует нашинковать и порезать средним кубиком. После этого отвариваем их около 30-ти минут.

Отдельно варим 100 г коричневого риса и добавляем его в общий бульон с овощей. Суп разрешается посолить.

Порцию, которая в итоге у вас получилась, следует разделить на весь день. Дополнительно к такому первому блюду добавляют:

в понедельник – кислые фрукты или ягоды;
во вторник – питаемся исключительно супом;
в среду – овощи с низким содержанием крахмала;
в четверг – молоко и кисломолочные изделия; в пятницу – протеины в виде нежирного мяса, помидорчики;
в субботу – постное мясо, зелень и овощи;
в воскресение – фреши из фруктов и овощи.

Выход из капустной диеты

Для того, чтобы полученный результат остался с вами на продолжительное время, следует правильно закончить диету.

Употребление капусты постепенно следует уменьшать, в итоге дойдя до приема ее один раз в сутки. Предпочтение в период выхода из диеты рекомендуется отдавать пище, которая содержит много белка – рыба, некоторые виды постного мяса, овощи.

Хлеб следует употреблять цельнозерновой. Не следует забывать об других овощах, а также фруктах, но с низким содержанием крахмала и сахарозы. Для сладкоежек позволительно овсяное печенье,черный шоколад, сухофрукты.

Во время плавного выхода из любой диеты не забывайте делать упражнения и нагружать себя посильными физическими нагрузками.

Минусы капустой диеты

Капустная монодиета имеет ряд недостатков, о которых нужно знать:

На начальном этапе диеты вас может беспокоить расстройство стула, проблемы со сном (сонливость или бессонница), раздражительность и понижение концентрации внимания.
Диету рекомендуется сочетать с приемом витаминных комплексов и специальных добавок.
Мышечная масса может потерять свой тонус при несбалансированном питании.
Часто наблюдаются срывы с диеты – меню очень однообразное и долго выдержать его может только сильные духом.
Капустная диета предполагает собой большую потерю жидкости. Именно за счет этого происходит похудение.
Слабительный эффект капусты мало подойдет активным и работающим людям.
Капустная диета, при неправильном ее построении, грозит обезвоживанием организма.

Существуют категории людей, которым капустная диета противопоказана:

для детей, подростков и пожилых людей употребление капусты должно быть умеренным;
беременным женщинам и кормящим мамам;
если нарушен метаболизм;
при болезнях эндокринной системы, проблемах с желудочно-кишечным трактом, сбоям в работе почек, печени;
в случае наличия аллергической реакции на саму капусту;
с проблемами сердца и гипертония;
с воспалительными процессами любого характера;
с сахарным диабетом.

Результаты, а также отзывы о диете капустной, позволяющей скинуть в месяц 24 кг

Откликов о диете на таком овоще, как капуста, можно найти много: как положительных, так и отрицательных.

Диета, дающая возможность избавить себя почти от 25 кг в месяц – это тяжелый труд не только в плане физиологии, но и в плане психики. Поэтому выдержать ее могут не все.

Однако много людей, попробовавших такой способ похудения, остались довольны.

Светлана К. делится своим опытом и акцентирует внимание на том, что во время капустной диеты важно совмещать ее с физическими нагрузками. Она утверждает, что только в таком случае полученный результат надежно закрепится. Еще одним плюсом диеты на капусте она называет очищение организма.

Елена Н. осталась в полном восторге от такой диеты. Несмотря на то, что целый месяц она продержаться на ней не смогла, от полученного результата она была в шоке – минус 14 кг за 20 дней. Лена также акцентирует свое внимание на правильном выходе из такого режима питания.

Надежда К. говорит о том, что если вы не собираетесь изнурять себя голодом и одними капустными блюдами, то для щадящего варианта диеты можно составить свое меню таким образом, чтобы это не стало для организма стрессом. Обязательным условием капустной диеты она считает правильное употребление воды и активный образ жизни.

Осталась довольна результатом диеты с использованием Людмила П. Не решившись на длительное соблюдение режима, она все равно получила положительный итог – сбросила 8 кг за 2 недели.

Профильные специалисты имеют неоднозначные взгляды на капустную диету. Одни утверждают, что такой режим питания является несбалансированным и неспособным в полной мере обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Вследствие этого организм истощается, а прежний вес может вернуться так же легко, как и потерялся.

Вторая половина диетологов настаивает на том, что капустная диета приемлема для человеческого организма. Более того, она полезна и желательна, ведь за время такого жесткого питания организм очищается. Но мнения всех квалифицированных специалистов однозначны в одном: из капустной диеты необходимо правильно выйти.

Особое внимание специалисты рекомендуют обратить на физические нагрузки, упражнения и активный отдых.

Капустная диета, рассчитанная на месяц – это радикальный шаг для неуверенных в себе и отчаявшихся людей. Ощущая, что вашей силы воли не хватит настолько ограниченно питаться, то вполне можно организовать для себя 3-х дневную капустную диету. Если результат покажется вам положительным, тогда следует задуматься о большей ее длительности.

Себя нужно любить разной. А если есть стимул, желание и стремление к какому-то лучшему результату, то это для вас будет только на пользу.

За месяц похудеть с йогой

Принципы похудения. Применение соды для похудения и борьбы с целлюлитом. Пищевую соду.Как я написал выше,у меня язва 4см. с некрозом дна,на операцию срочно должны ложить но,как.Худеть по-умному — с помощью диеты и спорта, многим не хватает силы воли. Вот для таких людей.Чем больше отзывов мы оставим и поделимся ссылкой на этот сайт с другими, тем более.07.04.2008 Вчера по совету срезала максимально оба ногтя вот наизвращалась с разными ножничками и.Причины гипертонии — их нужно выяснить, если хотите привести свое давление в норму. Какие.Чем так полезен велотренажер, как правильно заниматься чтобы похудеть? Советы, как.Всё о похудении с каплями OneTwoSlim, состав, действие, способ приема и дозировка.Здравствуйте! Да, вопрос актуальный В зону карьеры можно разместить что-то связанное с.Как начать бегать с нуля за 4 недели. План бега для начинающих.Ущемление или защемление седалищного нерва, а также пояснично-крестцовый радикулит с.Гарантированный результат. Доказанная эффективность.11 лет доверияDr. John M. Berardi wIth Dr. KrIsta Scott-Dixon and Nate Green Др. Джон М. Берарди с др. Криста Скотт-Диксон и Нейтом.Все направления занятий йогой. Скидки 50 новичкам. Комфортные залы. Приходите!Учащенное сердцебиение настолько общий симптом, что без других сопутствующих симптомов.Фитнес-фестиваль Reebok 7 июля в СК Уктус. Регистрируйся!Осталось 5 упаковок! 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21 00! БАД!какой она должна быть — эта суточная норма калорий, что бы похудеть? Сколько и чего надо.Снизить давление без вредных лекарств — это реально! Научитесь, как вылечиться от.Что такое скандинавская ходьба с палками? Скандинавская ходьба с палками северная ходьба,.у меня болезнь системная склеродермия врачи рекомендовали заниматься йогой худею с.Какие меры надо предпринять чтобы избавиться от лишнего веса? Чем так важен режим дня?Вот и наступила 18 неделя беременности, а поэтому давайте разберем, что происходит с.В чем польза и вред бега. Полезно ли бегать или лучше заменить бег на другой вид физических.Причины отеков лица после алкоголя, Как бороться с отечностью и застоем жидкости в тканях.Психолог Антон Кузнецов поможет Вам похудеть. Звоните!Сергей. Обращался к Евгению Владимировичу с болями в коленях. После первого приёма мы.Анджелина Джоли и Михаил Горбачев, Эльдар Рязанов и Элвис Пресли. Все они страдали.Гречневая диета — одна из самых простых, эффективных и безопасных диет. По мнению.Опять я взялась за сложную и противоречивую тему. Знаю, что в комментариях вновь встречу и.Здавствуйте, мне 18 лет, я бы хотела сделать пластику половых губ, скажите пожалуйста в.Владимир Жикаренцев. Путь к свободе. КАРМИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ. ВОЗНИКНОВЕНИЯ ПРОБЛЕМСонливость ощущение заторможенности, усталости, желания спать или, как минимум, ничего.Основные принципы диеты Все пищевые продукты разделены на группы в соответствии с.

Эффективная диета для кишечника

Симптомы. Лечение. Профилактика. Узнай в справочнике на MedaboutMe!Подскажите, мне вот например нравится эта диета,причем за первую неделю у меня ушло 2 кг.Здравствуйте! Ответьте пожалуйста на вопрос. Эффективна ли дыхательная гимнастика для.Новое сильное средство Худи-да заметно улучшает фигуру за месяц. Цена 720 рАвторам большое спасибо за полезную статью! Все расписано очень подробно и доступно для.Питьевая диета сбрось до 1,5 кг лишнего веса в день с помощью жидкости. Узнайте что можно.Уже не одно десятилетие кремлевская диета является одной из самых обсуждаемых белково.Система самоконтроля любой диеты. Здоровый образ жизни. Похудение ещё никогда не было.Расчет минимальной стоимости эффективной диеты для похуденияМы хотели бы показать здесь описание, но сайт, который вы просматриваете, этого не позволяет.Проведение процедуры гидроколонотерапии. Процедура гидроколонотерапия кишечника.Капустная диета — потеря веса до 10 килограмм за 10 дней. Достоинства капустной диеты.В составе натуральные и растительные компоненты.Худеем без диет.Слабительные продукты питания для кишечника польза и вред. Список натуральных продуктов.Диета Галины Гроссманн — Похудение на 8-15 кг за месяц. Отзывы. Питание на курсе похудения.Средство для быстрого похудения без диет! Стройное красивое тело в короткие сроки!Популярные материалы. Отслойка плаценты это частичное либо полное отделение плац.Например, бутерброды можно сделать с чем угодно и какие угодно сладкие с медом, джемом.Протей это микроорганизм, присутствующий в нормальной микрофлоре кишечника человека.Безглютеновая диета рецепты для похудения из доступных продуктов для ежедневного меню.Официальный сайт санатория. Отдых по доступным ценам! Бронирование без посредников!Задать вопрос или написать сообщение автору книги, кандидату медицинских наук, Дине.Лечебные диеты. Метаболическая диета меню и расчет баллов. На сегодняшний день существует.Комфортная и одновременно эффективная диета с ограничением продуктов с высоким.

Что можно пить при яблочной диете

Меню. Меню белого дня в полосатой диете должно выглядеть следующим образом На.Ванильная пизда ВП, ванилька особа преимущественно женского пола, выросшая на.12.03.2009 Хочу похудеть,сидеть на дите не могу.Всю жизнь фигура была супер,а после рождения ребёнка.Моей дочке Соне 4 года, с 2 лет постоянные запоры, которые появились после лечения.Как пить отвар овса? Ещё Гиппократ советовал пить отвар овса без всяких мудреных рецептов.Помогает ли сода для похудения и можно ли ее пить? Отзывы врачей, результаты и комментарии.Отзывы о диете Любимая. Анжелика Сидела на диете Любимая 2 раза и похудела на 18 кг!Гранат — фрукт не только вкусный, но и очень полезный. Он укрепляет иммунитет, помогает.После отставки железной леди с занимаемого поста, группой историков разбирающих архив.Для начала давайте разберемся, действительно ли необходима диета при атрофическом гастрите?Всем привет, Хочу поделиться с опытом на счет редуксина, скажу так 2года назад весила 85кг.Узнайте все об яблочной диете для похудения на 10 кг за неделю — ее действие.В рецепте по профилактике атеросклероза пишут что на стакан молока чайную ложку дегтя.Чем больше масса тела, тем интенсивнее уходят лишние килограммы. Рассмотрим подробно.Немногие могут устоять против булочек Синнабон манящих, ароматных и очень тёплых.Помогают ли ванны с содой похудеть — отзывы и результаты худеющих, видео от врачей и ученых.Юлия Попова Язвенная болезнь желудка Самые эффективные методы лечения ВведениеХотите знать, как похудеть на 10 кг? Это вполне реально! Представляем действенный метод.Приветствую наших постоянных читательниц, и новых гостей блога. В продолжение наболевшей. Диета для подростков 11, 12, 13,14,15, 16 лет для похудения подробное описание, меню на неделю.21.03.2014 Строго запрещено диетой следующее пить вино, пиво, лимонад, есть сахар, конфеты.Можно ли ленивым просто похудеть? Сколько бы диет ни разрабатывали врачи, обязательно.Матка на 28 неделе беременности значительно увеличивается в размере и уже располагается на.От составителя Природа это среда обитания человека. Человек неотделим от природы, как и.

Диета похудения на брокколи

Гречневая диета на 7 дней позволяет без голода сбросить до 7 кг. О том, каких рекомендаций.Белковая диета одна из наиболее распространенных диет, которая выгодно отличается от.Как Полина Гагарина похудела на тридцать килограммов? Рост, вес и диета Полины Гагариной.Приблизительное меню здоровой диеты для похудения на каждый день. Здоровая диета должна.ЗенСлим Аюрведическое средство для похудения и для приобретения стройного и здорового.19.03.2018 Диета на капусте является на сегодняшний день одной из самых популярных. И из ее.В сообществе диетологов существуют разногласия о том, какая из протеиновых диет самая.Сейчас продается более 20 видов БАДов для похудения под названием Турбослим. Желающим.Контроль собственного веса и объемов. Это нужно,чтобы понять идете ли вы в правильном.Диета нормальная,но все готовить,время бы было! Как пит воду при этой диете и вообще жидкость?Эффективная диета Правильное питание для похудения. Меню на 7 дней. Диета Магги, японская.Гречневая диета — одна из самых простых, эффективных и безопасных диет. По мнению.Диета Магги одна из наиболее эффективных. С ее помощью можно сбросить до 15-20 кг. Полное.Голливудская диета — потеря веса до 10 килограмм за 14 дней. Достоинства голливудской диеты.Елена Малышева считает, что лучше всего для похудения использовать низкокалорийные диеты.БЫСТРЫЕ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Предпраздничная, трехдневная быстрая диета, экстренная диета.Оставьте заявку на подробную консультацию по питанию и фитнесу.КЛУБ ПОХУДЕНИЯ МАКСИМАЛЬНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ЦЕЛЬ УБРАТЬ ЖИРОК И.Нормальным водородным показателем показатель pH человека принято считать 7-7,5 единиц.Эффективная углеводная диета для похудения, сушки, набора мышечной массы. Меню на 5, 7, 14.Как похудеть на 5-10 кг за неделю в домашних условиях? Вам поможет гречневая диета для.Средство для быстрого похудения без диет! Эффективное похудение в короткие сроки!Только сегодня Нео Слим по выгодной цене! Успейте заказать у производителя!Статьи о фитнесе, здоровье и красоте, здоровом питании, эффективных диетах. Отзывы врачей о.Белковая диета для похудения на 10 дней. Отзывы, меню и разновидности Дюкана, магги, Аткинса.Самые эффективные и быстрые диеты для похудения гречневая с кефиром, система Миримановой.Питание по Монтиньяку. Все о гликемическом индексе продуктов. Рецепты по Монтиньяку. Блюда.Скандинавская диета вариант средиземноморской диеты, адаптированный к условиям жизни в.Диета Ковалькова, общие принципы питания. Известный российский врач, диетолог Алексей.29.04.2014 Фитнес-диета незаменимая компаньонка спортивного образа жизни! Однако в ней есть.

Форум похудей таблетки

Новое сильное средство Худи-да заметно улучшает фигуру за месяц. Цена 720 рЖиросжигающие капли. Вы начнете гордиться своим телом! Действует скидка! Наложка.StepToSlim эффективные капли для похудения в Королёве. Капли Ван капли для похудения StepToSlim в.21.03.2014 Основные правила диеты Ларисы Долиной все приемы пищи по определенным часам — 6.Шанк Пракшалана, упражнения. Итак, четыре упражнения Шанк-Пракшалана, делаются по 4 раза.Данному методу несколько тысячелетий, но своей актуальности он не утратил. Связываться с.Вкусный быстрый и простой Рецепт овощного супа для похудения!Купить капли OneTwoSlim цена Украина низкая цена Киев Ван Ту. OneTwoSlim — капли для похудения.1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21 00! БАД!Консультация сексолога, помощь психолога-сексолога, сексолог, врач сексолог, психолог.СТЕРВОВЕДЕНИЕ Введение. Не люби никого, и ты будешь нравиться всем. Посылай к черту весь.Диета очень хорошоая, лично мне безумно нравится. Правда, сразу скажу, на 10 кг, конечно, вы.Заказать со скидкой за 198 рубей. Вам начнет нравиться Ваше тело!Диета Любимая не зря так называется. Ведь это любимая диета миллиона женщин! Благодаря.

Облегченная диета гречневая

Удобно заказать и выгодно купить крупу. А какая гречневая каша получится! Полезно!Гречневая диета это монопродуктовая методика избавления от лишних килограмм, которая.В составе натуральные и растительные компоненты.Худеем без диет.Нельзя забывать и о гастрономическом значении риса, уже давно и достаточно плотно.Читать статьи о диете и правильном питании на Medaboutme.ruОфициальный сайт санатория. Отдых по доступным ценам! Бронирование без посредников!Гречневая диета достаточно эффективна и проста в соблюдении. Такая диета может быть.

Рыбная диета меню и отзывы

Овощная диета. Если вы желаете похудеть за минимальный временной промежуток, то можете.Диета нормальная,но все готовить,время бы было! Как пит воду при этой диете и вообще жидкость?Диета Дюкана рецепты на каждый день для всех четырех фаз Атака, Круиз, Закрепление и.Основой питания должны стать овощи и нежирные продукты. Примерная диета включает Сегодня мы поговорим о том, какой должна быть диета при обострении панкреатита.Какая диета при остеохондрозе позвоночника? Данная диета достаточно проста и не потребует.Однако, необходимо понимать, что энергоценность разгрузочных дней варьирует на уровне 500.Соление это один из самых распространенных способов длительного хранения мяса, сала и.Суть, плюсы, минусы и меню диеты Магги от 2 до 4 недель рацион питания на каждый день.Средство для быстрого похудения без диет! Стройное тело в короткие сроки — отзывы!Диета Дюкана. Этапы, меню. Бесплатный онлайн калькулятор для расчета белковой диеты ДюканаРецепты — Рецепты на Новый год 2018 Меню на Новый год 2018 что готовить новое и.Эффективная углеводная диета для похудения, сушки, набора мышечной массы. Меню на 5, 7, 14.Чтобы диета была максимально эффективной, необходимо отказаться от употребления.Новые салаты на новый год 2018 рецепты с фото простые и вкусные. Рецепты на Новый год 2018 с.Суть и принципы безглютеновой диеты. Что можно и нельзя есть, примерное мню на неделю.Для быстрого похудения, ознакомьтесь с основами и принципами правильного питания при.Постное меню, как составить на каждый день постное меню в Великий Пост 2018, что можно есть в.Суть новой революционной низкоуглеводной диеты для похудения. Диета Аткинса это метод.Тем нашим пользователям, которые уже знают наиболее эффективные для себя диеты, у нас есть.Средиземноморская кухня, рыбная кухня, рыбный ресторан, домашняя кухня, Итальянская кухня.MissFit — интернет-журнал для женщин. Вас интересует питание беременных, развитие плода.Наталья про Neo Slim AKG Вполне хорошее средство, мне реально помогло, и цене приемлемая, так.Корюшка вкусная рыба. В ней содержится множество полезных веществ. Эту рыбу жарят, вялят.Отварить картофель, морковь. Овощи натереть на крупной терке. Добавить яйца, манную крупу.

Похудеть после мирены

В каких случаях стоит опасаться гиперплазии эндометрия? Что это за болезнь и как её можно.Психолог Антон Кузнецов поможет Вам похудеть. Звоните!Негормональные противозачаточные средства К негормональным средствам контрацепции.Мне 48, поставила Мирену в 43, после рождения двойни, и как средство контрацепции, и для.Привет, кто пользовался данной спиралью, отзовитесь — как вам, стоит ли она тех денег.Центр снижения веса поможет Вам преодолеть зависимость! Запишитесь сейчас!

Диета для больного гепатитом с

Щадящая диета при остром гепатите с меню. Диету при остром гепатите, как и постельный режим.С изменениями и дополнениями от 7 октября 2005 г., 10 января, 26 апреля 2006 г., 21 июня 2013 г., 24.Вся информация о заболевании Печеночная энцефалопатия человека на портале eurolab причины.Алексей Садов Болезни печени и желчного пузыря лечение и очищение Лечение и очищениеРаньше подхватить инфекцию можно было во время инъекции или переливаний крови, посещения.419 комментариев на Кыст и хиджама два мощных средства излечения по Сунне. Когда, как и от.Николай, 21 год .У меня все мои 21 год жизни — жильбера, и черт с ним! Я не соблюдаю никаких.Обнаружение HBs Ag свидетельствует об инфицировании гепатитом B. Количественный анализ дает.Полностью или частично ограниченные продукты. Мясные и рыбные бульоны. Продукты с.Опасность вирусных гепатитов. Особенно опасны для здоровья человека вирусы гепатитов В и С.Цирроз печени это патологическое состояние печени, которое является следствием.Как передается гепатит С. Бытует мнение что человек заболевший гепатитом обречен если не.Более 3 людей на планете заражены вирусом гепатита С. К сожалению, с каждым годом процент.Более 15 лет опыта. Бесплатная консультация гепатолога!Расстройства аппетита Состояние языка как ориентир при выборе гомеопатического средстваС чего начинать лечение Все болезни от нервов Лекарственные препараты Как надо питатьсяПоддержите дискуссию о лечении пищевой содой рака и оставьте свой положительный или.Слово асцит в переводе с древнегреческого означает водянка живота см. фото, а это.Игорь Ефимович, здравствуйте ! Мне стало известно, что мой сын, Х Р., в период с 01 по 14 мая. Витафон активизирует регенеративные и иммунные процессы, применяется домаПочему нужна диета? В ходе лечения гепатита С диетическое питание для печени выступает.Психические расстройства у женщин. Глава из руководства для врачейТравяные сборы. Свидетельство о госрегистрации. Доставка по всей России.Информационный портал о заболеваниях печениМы даже не замечаем, сколько раз в день поднимаем руки вверх, разводим их в стороны.Гемофилия это патология, которая наследуется из поколения в поколение и.Уникальный прибор для лечения гепатита C, удостоенный Нобелевской премии!Как лечить цирроз печени отваром ивы Нарезать 30 веточек плакучей ивы длиной 20 см вместе с.Аллопуринол при подагре как правильно принимать, совместимость с алкоголем, побочные.На сегодняшний день количество больных сахарным диабетом растет с каждым годом.Очищает от токсинов, улучшает обмен веществ и анализы. Немецкое качество!Необходимые анализы? Методы лечения? Как жить с гепатитом С? и т.д. и т.п.Принципы правильного питания при гепатите С, диета при хроническом заболевании, диета 5.Большинство заболеваний, от преждевременного старения до опухолевых процессов.