Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Без рубрики »

Курага или высушенный абрикос: полезен или вреден для здоровья? Доказанные научные факты пользы и вреда кураги для организма

logo

Содержание

  • Польза и противопоказания кураги для женщин
    • Химический состав
    • Полезные свойства для женщин
    • Рецепты народной медицины
    • Как выбрать хорошую
    • Как хранить сухофрукты
    • При беременности
  • Курага — польза и вред для организма мужчин или женщин, суточная норма, содержание витаминов
    • Курага – состав
    • Отвар из кураги
    • Настой из кураги
    • Курага для желудка
    • Польза кураги для сердца
    • Чем полезна курага для женщин
    • Чем полезна курага для мужчин
    • Курага при беременности – польза и вред
    • Сколько кураги можно съедать в день
  • Курага — польза и вред для организма женщины
    • Химический состав и калорийность кураги
    • В состав урюка входят:
    • Курага — польза для организма женщины
    • Полезные свойства кураги для женского здоровья:
    • Полезные свойства при беременности и лактации
    • На женщин в положении курага действует особенно:
    • Оранжевые сладкие плоды используются:
    • Компот из кураги
    • Рецепты народной медицины для здоровья женщины
    • Популярные рецепты:
    • Курага для похудения, как употреблять?
    • Можно худеть разными способами:
    • Чтобы вывести шлаки, можно воспользоваться рецептами для разгрузочных дней:
    • Врачи не советуют лакомиться курагой при таких болезнях:
  • Курага или высушенный абрикос: полезен или вреден для здоровья? Доказанные научные факты пользы и вреда кураги для организма
    • Состав и калорийность кураги
    • Как применяют курагу?
    • В чем заключается польза кураги для организма человека?
    • Вред кураги для здоровья человека
    • Польза и вред кураги для беременных и кормящих женщин
    • Курага для детей: полезна или вредна?

Овсяная диета — отличный выбор для похудения

Овсяная диета очень проста, вам не придется составлять таблицы, графики, считать часы, дни и тому подобное. Вы просто будете каждый день есть овсянку. Единственное, что вам будет еще нужно – достаточное количество силы воли.

Овсянка издавна славится своими целительными качествами. Обусловлено это большим количеством различных витаминов и полезных веществ. Это магний, фтор, железо, хром, витамины групп В, Е, РР, С и многие другие.

Почему выбирают такую диету

Сейчас овсянка является доступным продуктом, вариантов приготовления которого тысячи, но все они отличаются своей простотой. Это обусловлено тем, что овсянку ели ваши родители, дедушки и бабушки.

За это время, в зависимости от доступных ингредиентов для приготовления, возникали различные вариации блюд из нее.

Да что там говорить, известный факт, что в Англии даже монарх съедает чашку овсяной каши за завтраком, об этом свидетельствует уже ставшая крылатой фраза “Овсянка, сэр!”

Съедая тарелку такой каши, чувство сытости остается надолго, ведь она довольно калорийна (355 килокалорий на 100 грамм). Во многом этим и обусловлена популярность овсяной диеты.

Но в то же время следует не забывать о том, что похудение возможно, при условии, если вы откажетесь от молока, сахара, сливочного молока и в небольших количествах будете есть фрукты, сухофрукты и овощи.

Нужно понимать, что разнообразие продуктов в наше время – уже норма, поэтому вы, если у вас будет желание, сможете купить себе вместо овсяной каши овсяные хлебцы, чтобы просто разнообразить рацион. Это, безусловно, поможет вам продержаться нужное вам время на этой диете.

Необходимо помнить о том, что это монодиета, так как основным продуктом питания является овсянка во всех своих вариациях.

Овсянка – это углеводы (содержится аж 60 грамм в 100 граммах крупы, а белков и жиров – 12 и 6 грамм соответственно), поэтому употребление белков в пищу необходимо обязательно исключить. Гликемический индекс – 55.

Внимание!

Также овес уменьшает уровень холестерина, способствует выводу различных шлаков и ускоряет работу обменных процессов в организме. Поверьте, вы очень поможете своему организму и он потом вас обязательно отблагодарит тем, что сбросит несколько лишних, так вам мешающих килограмм.

Плюсы овсяной диеты для похудения:

  • Если вам приходится сталкиваться с проблемами, связанными с сердечно-сосудистой системой, то при следовании курсу овсяной диеты у вас установится нормальный уровень глюкозы;
  • Уже спустя несколько дней вы ощутите, что ваши волосы, ногти и кожа стали куда лучше, и теперь за ними требуется меньше ухода;
  • Вы постоянно будете удивляться тому, что практически любая работа вам под силу, что вы ощущаете небывалый прилив бодрости и энергии, что для вас «гору свернуть» – не проблема;
  • Сесть на овсяную диету могут люди любого возраста, но есть несколько ограничений. Курс питания овсянкой не рекомендуется беременным или кормящим грудью женщинам, а еще людям с непереносимостью клейковины. В случае, если у вас есть какие-либо сомнения, то необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом или диетологом.

Как следовать диете

Несмотря на высокий показатель калорийности, в готовой каше, приготовленной на молоке, эта цифра снижается до 105 ккал/100 грамм, а в сваренной на воде – уже 80 ккал/грамм.

Существует несколько вариаций овсяной диеты. В основном они различаются по количеству дней, проводимых человеком на этой диете.

Меню на три дня

Такой вариант диеты является “разгрузочным”, то есть по прошествиитрех дней потеря веса будет минимальна, но зато из вашего организма выведутся шлаки, токсины и прочие ненужные вещества.

Источник: http://hudelkin.ru/diety/ovsyanaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Польза овсянки на завтрак

Пожалуй, ни один продукт не пользуется такой популярностью у диетологов, как овес. Благодаря этому злаку, можно не только здорово сбросить вес, но и значительно оздоровить организм. Замечено: те, кто регулярно употребляет на завтрак овсянку, не только не имеют проблем с лишним весом, но и прекрасно выглядят, имеют ровный цвет лица, красивые волосы, ногти.

Польза овса и продуктов из него

В чем же заключается секрет такой полезности овса? Дело в том, что этот злак, во всех его проявлениях, достаточно питателен.

Стивен Пратт, специалист по питанию, написавший книгу Superfoods, включил его в список продуктов, способствующих оздоровлению организма и продлению жизни.

Частое употребление продуктов, включающих в себя в больших количествах овес (каши, мюсли, салаты, хлопья), значительно снижает уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышает иммунитет.

Содержащиеся в овсе клетчатка и сложные углеводы помогают надолго сохранить энергию, нейтрализовать и вывести из организма токсины, вычищая пищеварительный тракт подобно метле.

Еще один плюс овса – крахмал, содержащийся в нем, который медленно усваивается. Поэтому после завтрака, состоящего из тарелочки овсяной каши, надолго сохраняется чувство сытости.

Овес, точнее, блюда из него, — совершенно не опасен для фигуры, поскольку не дает лишних калорий. А значит, злак этот одинаково полезен как тем, кто мечтает похудеть, так и тем, кто панически боится набрать хотя бы один лишний килограмм.

Ну, и наконец, ко всем полезным качества овса и его производных стоит добавить ценнейший химический состав. Магний, калий, фтор, хром, железо, йод, марганец и многие другие элементы, а также витамины не только благотворно воздействуют на работу органов пищеварения, но и улучшают свертываемость крови, контролируют процесс усваивания жира.

Существует огромное количество диет и методик похудения, где основным продуктом питания является именно овес. Мы уже рассказывали об овсяной диете в одной из статей, где были рекомендованы 5 вариаций похудения.

Полезные рецепты с овсянкой

Найти столь полезный злак уже давно можно не только в кашах и известном «Геркулесе». Современные производители предлагают широкий выбор продуктов из овса, в который входят всевозможные мюсли, хлебцы, макароны, печенье и даже кисломолочные напитки, например, йогурты с овсом. Но все же наиболее популярными по-прежнему остаются хлопья.

Использовать этот продукт можно в самых разных блюдах, делая меню разнообразным и полезным.

Французский салат красоты

Вечно актуальный рецепт, любимый многими «звездами» шоу-бизнеса.

Ингредиенты: овсяные хлопья – 1 ст.л.; кипяток – 3 ч.л.; зеленое яблоко – 1 шт; мед – 1 ч.л.; сливки – 1 ст.л. (можно заменить 2 ст.л. молока); измельченные грецкие орехи – 1 ст.л.; выжатый из половины плода лимона сок, щепоть корицы.

Хлопья необходимо замочить в кипятке на ночь, а утром только добавить остальные ингредиенты и перемешать.

Большой плюс этого салата в том, что он не предполагает точное следование рецептуре. Компоненты можно варьировать до бесконечности, добавляя ягоды, фрукты, овощи, другие виды орехов.

Суп из овсянки с черносливом

Ингредиенты: овсяные хлопья — 100 г; сливочное масло – 50 г; чернослив – 100 г; вода – 5 стаканов.

Промыть и замочить на пару часов чернослив. Затем, не сливая воду, сварить его в ней до мягкого состояния и мелко нарезать. Залить овсяные хлопья горячей, слегка подсоленной водой и проварить, пока не станут мягкими. К хлопьям добавить отвар чернослива и сами плоды, закипятить, приправить по вкусу сахаром и сливочным маслом.

Яблоки с овсянкой

Ингредиенты: яблоки – 2-3 шт; овсяные хлопья – 2 ст.л.; выжатый из половины плода лимона сок, мед («сгущенка» или фруктовый чай) — 1 ст.л.

Яблоки измельчить и добавить к ним молотые овсяные хлопья. Затем в эту смесь влить лимонный сок и добавить оставшиеся ингредиенты.

Этот рецепт также предполагает всевозможные вариации.

Овсяная каша на скорую руку

Ингредиенты: овсяные хлопья – 0,5 ст.; кипяток – 1,5-2 ст.; цукаты, сухофрукты, свежие фрукты и ягоды, орехи, мед, «сгущенка» — по вкусу и желанию.

Хлопья залить кипятком в глубокой посуде, закрыть и дать набухнуть. Затем добавить по собственному усмотрению остальные компоненты.

Овсяный отвар для очищения организма и похудения

Этот отвар рекомендуется принимать, когда нужно освободить организм от шлаков, токсинов и заодно сбросить вес. Прием отвара нужно проводить курсом в 10 дней три раза в год.

Ингредиенты: овес – 3 ст.; вода – 3 л., мед – 100 г., лимонный сок.

Овес хорошо промыть и залить водой. На медленном огне довести до кипения и кипятить 20 минут. Затем снять с огня, укутать в толстое полотенце и оставить на сутки.

Затем отвар процедить, добавить мед, закрыть и снова закипятить. Остудить, добавить лимонный сок и убрать в холодильник. Пить по 100 мл в день за 30 мин. до приема пищи.

Специально для сайта «Стройняшечка» — www.strojnjashechka.ru

Источник: http://www.strojnjashechka.ru/pravilnoe-pitanie/ovsyanka-na-zavtrak.html

Овсянка на завтрак: польза или вред

О ценности овсяной каши, употребляемой чаще всего на завтрак, говорится во многих источниках информации. И нет ничего удивительного в том, что многих заботит то, насколько она действительно полезна для организма и пищеварения, помогает ли в борьбе с лишними килограммами.

Чем полезна овсянка?

О ценных качествах овсяных хлопьев и крупы стало известно еще несколько веков назад. В начале XX века диету с овсяной кашей для нормализации массы тела и улучшения состояния здоровья своим пациентам рекомендовали врачи.

Овсянка в рационе современного человека — это идеальный выбор для людей желающих сбросить вес, наращивающих дополнительную мышечную массу. Наблюдения и научные исследования потвердели уникальные свойства этого продукта, которые положительно влияют на здоровье.

Овсяная каша и похудение

Овсянка не является низкокалорийным продуктом. На сто грамм приходится от 370 до 390 килокалорий. Положительное воздействие на снижение веса оказывает такое вещество, как бета-глюкан, который присутствует в составе этой крупы.

Этот компонент способствует формированию продолжительного насыщения, замедлению возникновения чувства голода, нормализации уровня сахара в крови, улучшению функции пищеварения и микрофлоры кишечника. Он понижает концентрацию вредного холестерина.

Бета-глюкан

Является сложным полисахаридом, присутствующим в составе лишайников, мхов, овса, перловки и некоторых других злаках. Данное вещество — это клетчатка, то есть пищевые волокна, которые не перевариваются при попадании в желудок человека.

Благодаря присутствую бета-глюкана, овсяная каша и приобретает характерную вязкость. Главное, не стоит путать его с таким веществом, как глютен, который тоже делает продукты вязкими. Бета-глюкан — это углевод, а глютен — белок, которого нет в составе чистой перловки и овсянки.

Ценность для здоровья

Присутствие бета-глюкана в составе и сухой, и приготовленной овсянки наделяет эту крупу многими полезными качествами, доказанными рядом проведенных исследований. Регулярное употребление этого вещества нормализует сахар в крови, снижает холестерин. Рекомендуемая суточная норма его потребления составляет не меньше 3 грамм, что соответствует 30-40 граммам сухой овсяной крупы.

Наиболее ценным качеством продукта является воздействие на пищеварительную систему. Водорастворимая клетчатка, которую представляет собой бета-глюкан, буквально обволакивает желудок, а нерастворимая способствует улучшению работы кишечника.

Нормализация функции кишечника

Иммуномодулирующее воздействие овсянки, доказанное в ходе последних исследований, достигается благодаря тому, что компоненты крупы оптимизируют работу и улучшают состояние микрофлоры крупнейшего иммунного органа — кишечника. Это положительно сказывается на здоровье в целом.

Пребиотическое действие, обеспечиваемое наличием в овсянке бета-глюкана, активизирует выработку полезных бактерий, в том числе и бифидо, подавляет развитие вредоносных. Следовательно, овсянка — это доступный продукт, который способен заменить собой имеющие достаточно высокую стоимость пребиотики.

Как правильно готовить овсяную кашу?

На одну стандартную порцию кладут одну часть хлопьев (30 грамм) и четыре либо пять частей жидкости (120-150 мл). Все зависит от предпочитаемой густоты. В доведенную до кипения жидкость кладут хлопья, а затем проваривают на медленном огне еще пять или десять минут. Готовить можно как на воде, так и на молоке.

Чтобы подсластить кашу, не рекомендуется добавлять варенье либо сахар. Их лучше заменить фруктами. Идеальным выбором станет доступный и по цене, и подходящий по вкусу банан. На одну порцию достаточно мелко нарезанной половинки этого фрукта.

Есть ли вред от овсяной каши?

Овсяное зерно не имеет в своем составе глютена. Небольшое количество этого вещества может попасть в процессе производства хлопьев. Следовательно, тем, кто страдает непереносимостью клейковины (глютена), от употребления этого продукта следует отказаться. В составе овса есть авегин — белок, вызывающий аллергию еще реже, чем глютен.

Сочетание молока и банана у некоторых людей способно стать причиной вздутия живота. Это обусловлено исключительно комбинацией данных компонентов, является сигналом к тому, чтобы отказаться от использования банана либо молока. Людям с непереносимостью лактозы готовить кашу нужно только с водой.

Заключение

Достаточно съедать на завтрак 30-40 грамм овсяных хлопьев, чтобы улучшить состояние здоровья, что обусловлено способностью этой крупы понижать плохой холестерин, нормализовать сахар в крови, повышать защитные функции организма благодаря росту популяции в кишечнике полезных бактерий.

Источник: http://BuilderBody.ru/ovsyanka-na-zavtrak/

Английский завтрак или овсяная диета как метод похудения..

Всем давно известно, что овсянку не просто так едят на завтрак сухощавые англичане – это своеобразная овсяная диета, которая стала образом национального питания. Почему бы нам, таким не сговорчивым к диетическому постоянному рациону (такому как средиземноморская диета, которая по сути является принципом питания жителей этого региона) не попробовать овсяную диету, хотя бы на недельку.

Овсяная диета и её особенности

  1. Это углеводистая диета, а это значит, что в пищу в период диеты нельзя добавлять белковую еду, или как минимум разделять приемы овсянки и белковых продуктов.
  2. Полный эффект достигается, если вы едите одну овсянку, сваренную на воде без добавления молока, сливок и подсластителей в любом виде.
  3. Диета медленная, вес снижается постепенно и равномерно без каких-либо скачков, что особенно важно для тех, кто худеет после 40. Кожа не обвисает, организм не страдает от резких перестроек в питании. Средний результат за месяц около 5 кг, хотя есть и очень удачливые, кто потерял до 10 кг. Но это все индивидуальные особенности организма.
  4. Очень хочется пить во время овсяной диеты, как и при диете 6 лепестков и при любых диетах на кашах. Они выводят усиленно жидкость из организма и поэтому хочется все время ее восполнять.
  5. Конечно, присутствует заметная слабость, ведь кроме каши ничего нельзя, как следствие организм страдает от недополучения всего разнообразия пищи.

    Нужно учесть перед диетой, что необходим прием витаминного комплекса.

  Диета состоит из 2 этапов: очищения и собственно похудения.

1 этап – очищение

Вымойте 5 столовых ложек риса и замочите на ночь в 1 литре холодной воды. С утра начинайте варить рисовый кисель. Как только получится при варке на медленном огне киселеобразная консистенция, то уже можно ее остудить и выпить. Пить и есть нельзя 5 часов после приема киселя. Дальше питаетесь как обычно, но желательно придерживаться овощного рациона.

2 этап – диета

  Отваривайте овсянку  в том виде, как она вам больше нравится. Можно жидко, можно сухо. Это ваша основная еда настолько, насколько вы выдержите, но не больше месяца. Завтрак, обед и ужин коло 17.

00 состоит исключительно из постной овсянки и небольшой горсточки фруктов. Воду пейте по желанию. При слабости один раз в день можно добавить в воду мед.

Чем жестче будет ваша диета, тем больших результатов вы добьетесь.

Польза овсянки

Польза овсянки в том, что она содержит долгие углеводы, которые  расщепляются в течение всего дня и дают постоянный заряд энергии.

Кроме того, овсянка действует как метелка на перистальтику кишечника и не забивает его, а наоборот, помогает ему очищаться.

Овсяная каша изготовлена из овса, а давным-давно известно, что кисель из овса лечит желудок и почки (расщепляет камни и выводит песок). Поэтому подобная диета показана язвенникам и тем, у кого проблемы с желудком.

Одна моя знакомая возрастная дама, просто заменила обычный завтрак из бутерброда, яйца и кофе на овсянку и кофе в качестве профилактики для желудка. За месяц сама того не желая она похудела на 3,5 кг. Может и вам в дальнейшем английского завтрака  из овсяной диеты для похудения будет достаточно?

В заключении предлагаю посмотреть видео с Ютуба о пользе овсянки.

На нашем сайте Вы можете найти еще больше полезной информации!

Источник: http://zdravo-bravo.ru/pohudenie/ovsyanaya-dieta-kak-metod-pohudeniya

Овсяная диета для похудения

У большинства из нас овсяная каша ассоциируется либо с традиционным английским завтраком («Овсянка, сэр!»), либо с попытками воспитательницы в детском саду накормить детей этой ненавистной кашей. А ведь овес очень полезен для организма: отваром овса лечат заболевания ЖКТ, а овсяная диета для похудения гораздо безопаснее многих других монодиет.

Рацион на основе овсяных хлопьев — это чрезвычайно эффективная монодиета, позволяющая в достаточно короткие сроки сбросить лишние килограммы. Это еще и довольно безопасная диета, поскольку не только не ущемляет организм в плане потребления жизненно необходимых веществ, но и оздоровляет его в целом. Сегодня мы попробуем понять, что же собой представляет диета с овсяными хлопьями.

Овсяная диета: меню

Эта овсяная диета на 7 дней предусматривает наличие одного очищающего дня и шести непосредственно «овсяных».

Примерное меню на неделю

Накануне первого дня замочите 4 ст. л. риса в 1 литре воды и оставьте его на ночь. Утром проварите этот рис на маленьком огне около часа, затем процедите отвар и выпейте его натощак.

Воздерживайтесь от еды и питья в течении следующих пяти часов, а затем вы сможете позволить себе практически любые продукты (исключая жирное, мучное и сладкое).

Последний прием пищи должен состояться за 5 часов до сна, и в этом промежутке пить можно исключительно воду.

Остальные 6 дней вы должны подкорректировать свое питание, четырежды в день вводя в рацион овсяную кашу, сваренную на воде. Овсянка должна быть натуральная, то же касается и хлопьев — растворимые кашки быстрого приготовления ни в коем случае не подойдут.

Нельзя добавлять в кашу масло, сахар и соль, зато вы можете разнообразить ее с помощью небольшого количества орехов, сухофруктов или меда. Запивать кашу сразу после еды нельзя, однако в день следует выпивать рекомендованные 1,5 л. обычной воды без газа.

Диета: овсянка — творог — яблоки

Меню можно и нужно разнообразить — ведь нельзя же шесть дней есть один и тот же продукт! Диета на овсяной каше предусматривает достаточно широкий выбор того, что вам следует себе позволить в течении каждых суток.

Примерное меню на неделю

В промежутках между употреблением овсяных хлопьев вы можете есть свежие овощи и фрукты, воздерживаясь только от картофеля, бананов и винограда. Разрешено ввести в рацион некоторое количество обезжиренного творога.

Внимание!

Отменный день получится, если на второй завтрак съесть большое яблоко, а на полдник — немножко творожка.

Такой комплекс насытит ваш организм, подарит необходимое количество витаминов, белков и кальция — того, что нет непосредственно в овсяных хлопьях.

Овсянка и кефир

Меню также идеально подходит для тех, кто не намерен отказываться от любимых кисломолочных продуктов.

Примерное меню на неделю

В качестве второго завтрака или полдника побалуйте себя обезжиренным кефиром, натуральным йогуртом или сывороткой. Кроме отличного диетического эффекта, вы получите здоровые волосы и ногти, а это, поверьте, безмерно важно.

Овсяная диета: отзывы диетологов

Специалисты со всего мира считают, что диета с овсяными хлопьями идеально подходит для разгрузочных дней. Длительное время придерживаться монодиеты весьма сложно, к тому же это может привести к недостатку определенных микроэлементов в организме. Умеренный подход же дарит телу необычайную легкость и здоровье.

Овсяная диета: отзывы наших читателей

Наши читатели в большинстве своем очень довольны результатами: диета позволила сбросить 3-5 килограммов за неделю. Кроме того, у тех, кто страдал проблемами с ЖКТ, замечались значительные улучшения в процессе пищеварения. Недаром овсянку хвалят как сорбент.

Источник: http://strana-sovetov.com/health/diet/4242-oatmeal-diet.html

Овсянка для похудения на завтрак — рецепт отличного дня!

Какая современная девушка не мечтает похудеть, чтобы выглядеть привлекательнее? Наши глаза не могут быть избавлены от информации глянцевых журналов, от многочисленных фото самых стройных девушек из интернета, а также популярных телешоу о фотомоделях.

Главное нужно помнить о том, что при достижении такой красоты, организм не должен пострадать, а наоборот, быть благодарным такому решению. Овсянка для похудения на завтрак — отличный способ настроить организм на снижение веса.

Данный продукт отличается быстрым приготовлением, а также своей универсальностью в сочетании со сладкими продуктами и не только. Эта на первый взгляд самая обычная и неприглядная каша, является богатым источником витамина A, E, B , йода, цинка, фтора, клетчатки, жиров, белка.

Нехватка этих веществ приводит организм человека в состояние вялости, сонливости, усталости. Но именно этот английский завтрак подарит чувство бодрости, сытости и хорошего настроения на целый день.

Каждодневное употребление овсянки нормализует пищеварение, активизирует работу мозга, улучшает работу кишечника, а печень и щитовидная железа будут крайне признательны за такой полезный и питательный завтрак. Внешний вид худеющего также будет безупречен. Ногти и волосы станут крепкими, а кожа чистой и бархатистой.

Ведь все наслышаны о масках для лица из овсянки! Важно напомнить, что у этого продукта, по мнению ученых, отсутствуют какие-либо противопоказания! Всё это необходимо знать, желающим привести свою фигуру в идеальное состояние.

Выбор такого завтрака поможет достичь желаемых результатов, только необходимо знать, как правильно готовить овсянку и что можно добавлять без нанесения вреда фигуре. Как приготовить овсянку для похудения? Поскольку это диетический завтрак, следует готовить кашу на воде. Приготовление на молоке значительно увеличивает калорийность продукта и сводит на нет его диетические свойства.

Любителям кушать овсянку со сгущёнкой и молоком, следует обязательно заменить такие ингредиенты. Допустимо пол-ложки меда, измельченные орехи (предпочтительно грецкие и в небольшом количестве) , свежие фрукты, обезжиренный йогурт.

Всевозможные сухофрукты: курага, чернослив, изюм, финики, разнообразят приготовление завтрака и сделают его необычайно красивым. За счёт таких составляющих можно сократить количество потребляемых калорий, а также обеспечить себе чувство сытости, как минимум до обеда.

Овсянка на воде для похудения: для её приготовления понадобится посуда, где бы не подгорала каша, на стакан крупы – 2 стакана воды. Вылить воду в кастрюлю, засыпать хлопья, не дожидаясь пока она закипит. Главное условие – постоянное помешивание, чтобы не допустить образование комочков.

Современные магазины зачастую предлагают каши быстрого приготовления — это не самый лучший вариант! Да, они быть может и сэкономят время приготовления, но стоит помнить, что полезных веществ они содержат намного меньше.

Всё дело в том, что овсяные хлопья подвергаются многочисленным обработкам, вследствие чего перестают быть цельными, это и приводит к утрате витаминов и полезных веществ. Ещё одним рецептом для утреннего завтрака может послужить смузи для похудения с овсянкой.

Это вполне приемлемый и легкий вариант завтрака, который поможет чувствовать себя бодро весь день. Для его приготовления понадобится блендер, овсяные хлопья, кефир или йогурт, а дальше всё зависит от фантазии: фрукты, ягоды, сухофрукты и т. д. Смузи используется в диетическом, здоровом питании.

В одном стакане помешается вся кладезь необходимых витаминов для человеческого организма. В общем, это именно то, что нужно! Тем более его можно хранить в готовом виде, что вполне удобно для ритма жизни современного человека. Достаточно лишь поставить этот продукт в холодильник, а перед следующим употреблением разогреть.

Наш рацион преисполнен фаст-фудом и перекусами, что не только влияет на наше самочувствие в целом, но зачастую отражается на нашем внешнем виде. Отсюда и лишние килограммы, плохое состояние кожи, волос и др. Любому человеку, любого возраста хочется ощущать себя легко и комфортно.

Как видно из вышеописанного, овсянка для похудения, рецепт приготовления которой довольно прост, приносит только пользу. Она залог прекрасного настроения и красоты. Правильное употребление овсяной каши избавит от лишних килограмм и не заставит применять изнуряющие диеты!

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/ovsyanka-dlya-pohudeniya-na-zavtrak—retsept-otlichnogo-dnya-

Вверх