Ленивые голубцы на сковороде: экономим время со вкусом. Вкусные рецепты и быстрые обеды с ленивыми голубцами на сковороде

Содержание

• 10 полезных завтраков на каждый день. Правильное питание – здоровье
  • Полезные завтраки на каждый день недели: варианты завтраков – рецепты
  • 10 быстрых, полезных и вкусных завтраков
  • Можно ли похудеть, кушая правильные завтраки
  • Правильное питание на завтрак для похудения (варианты завтраков – рецепты)
  • Самые полезные завтраки для похудения (рецепты с фото)
  • Полезные завтраки для ребенка перед школой
• Как экономить на еде — советы и рецепты
  • Экономим на мясе
  • Как приготовить просто и вкусно еду без мяса
  • Используем вместо мяса субпродукты
  • Разбавляем мясо овощами
  • Экономно используем мясо
  • Покупайте косточки с мясом
  • Используйте грибы
  • Используйте тыкву
  • Завтраки из лаваша
  • Выпекаем блины для завтрака
  • Заменяйте колбасу домашними деликатесами
  • Блюда из картошки
  • Блюда из капусты
  • Рыбные блюда
• Рецепты полезного и сытного завтрака на каждый день +фото
  • Идеальное начало дня
  • Что такое здоровый завтрак?
  • Идеи для здорового и сытного завтрака на всю неделю
• Что приготовить на завтрак быстро. Простые и недорогие рецепты вкусных завтраков
  • Что приготовить на завтрак
  • Золотые правила здорового завтрака
  • Полезные подсказки
  • Что приготовить на завтрак – рецепты правильных и полезных завтраков
  • Яичница — колотуха
  • Омлет с зеленью
  • Творог с джемом или медом
  • Творог с черносливом и взбитой сметаной
  • Творог со сметаной и корицей
  • Овсяная каша с клюквой и апельсином
  • Яблочные оладьи
  • Утренний салат «Божественная сила»
  • Шницель с сыром «Сладкий поцелуй»
  • Орехово-сырный паштет «Утренняя ласка»
  • Рисовая каша «Срочный заказ» в микроволновке
  • Овсяная молочная каша в микроволновке
  • Готовые вафли с творогом и яблоками
  • Банановая манная каша
  • Классический салат красоты
  • Русский салат красоты
  • Американский салат красоты
  • Украинский салат красоты
  • 5 видео идей быстрого завтрака

Блюда из говяжьего фарша

Блюда из говяжьего фарша — это всегда вкусно, быстро и просто. Тем более, что из говяжьего фарша можно готовить котлеты, гамбургеры, пельмени и т. д. Это кухонная панацея от забитых холодильников непонятно чем. Разнообразие блюд поражает своим обилием и полезными свойствами. Нежность и сочность, незабываемый вкус на вашем столе – это что? Верно, блюда из говяжьего фарша.

Этот пирог делается из слоеного теста с грибами шампиньонами и вареным рисом. Подойдет такое блюдо для любого случая, особенно для вкусного обеда в кругу семьи. Приготовьте слоеное тесто из указанных.

Замечательные сочные котлетки из говядины подойдут под любой гарнир. Готовится это блюдо быстро, набор ингредиентов привычный, а результат Вас точно не разочарует. Попробуйте приготовить говяжьи котлеты с секретом.

Вариаций этого чудесного итальянского соуса, который подают к спагетти, существует великое множество. Вариант, о котором я расскажу вам сегодня, готовят сами итальянцы, в чем мне довелось убедиться лично! Попробуйте.

Бризоль – это прекрасное блюдо, которое готовится из мясного фарша. Если вам надоели котлеты и тефтели, всех прошу приготовить бризоль, рецепт которого я вам сейчас предоставлю. Бризоли вкусны тем, что весь.

В выходные решила побаловать мужа вкусным и необычным обедом. Приготовила каннеллони с фаршем. Чем мне приглянулся этот рецептик, так это тем, что времени он занимает немного совсем, да и продукты для его.

Гречаники попробовала совсем случайно, в одном кафе, меня очень заинтересовало название и мне захотелось узнать, что же это за блюдо и с чего оно состоит. Внешний вид был очень аппетитный, и по вкусу тоже ничем не.

Тефтели с рисом стали для меня просто спасением однажды. Целую неделю мы с семьей кушали котлеты, так просто получилось, мясо было много и с ним надо было что-то делать. Вот я и готовила котлеты. Но смотрю, домочадцы.

Этот рецепт голубцов просто восхитителен. Я его очень люблю за то, что мое участие в приготовлении сводится к нулю. Именно в духовке у меня получаются очень сочные и вкусные голубчики, а раньше, когда я пыталась их.

В каждой семье в холодильнике имеется фарш, будь то куриный, свиной или говяжий. Он как бы служит палочкой выручалочкой, когда надо что-то быстро и вкусно сварганить. Больше всего я люблю котлеты из фарша.

Как-то у нас в стране был бум, по поводу резкого увеличения цен на крупу гречневую, ну я и муж по своей дурости, может даже и жадности, набрали пачек 15 сразу. А так как мы ее не большие любители, она у нас потихоньку.

Жил-был король, кухонный гурман, любитель вкусной еды. Он только и делал, что ел. К решению государственных вопросов он приступал во время приема пищи, а после еды решать ничего не собирался из-за тяжести в желудке.

Собрались советники и начали думать, как бы помочь ему. Мудрейший из них открыл тайну. Чтобы помочь правителю насытиться, необходимо позвать повара Котлеткина из рода Приятноаппетитовых. Приезд лучшего повара не заставил себя долго ждать.

Король его не слушал, он был очень сильно занят, точнее сказать, ел. С полным ртом правитель пробурчал: «Я ем все, и много, но ничего мне не может помочь. Спасешь меня — будешь главным поваром, а нет — так голова с плеч!»

Котлеткин, улыбнувшись, сказал: «Было бы сказано, ваше сиятельство». Он закрутился, и все ожило вокруг него. Кухонный маг подкидывал тарелки, а ловя их, быстро передавал разносчикам. На тарелках были блюда из говяжьего фарша.

Повар не зря готовил блюда их. Он знал, что нужный запас витаминов и полезных веществ можно получить, употребляя их. Это поможет организму работать лучше.

Закончив, кулинарный чародей стал возле накрытого стола и посмотрел на короля. Король оторопел, но, спросив, что это за блюда, сразу приступил к еде. Попробовав всего понемногу, король избавился от недуга. Никакого чувства тяжести в желудке и побочных эффектов не было, лишь прилив энергии.

Король сдержал свое обещание. Именно так блюда из говяжьего фарша спасли жизнь повару Котлеткину и сделали его главным поваром короля.

Источник: Блюда из говяжьего фаршаБлюда из говяжьего фарша — это всегда вкусно, быстро и просто. Тем более, что из говяжьего фарша можно готовить котлеты, гамбургеры, пельмени и т. д. Это кухонная панацея от забитых холодильниковhttp://www.happy-giraffe.ru/cook/recipe/tag/74/

Блюда из говяжьего фарша

Мясные блюда были популярны во все времена, поэтому и блюда из говяжьего фарша являются очень популярными среди ценителей сытной и вкусной пищи.

Употребляя блюда из говяжьего фарша можно запастись необходимым запасом витаминов, необходимых для нормального функционирования организма.

Существует немало рецептов, по которым можно приготовить различные блюда из фарша. Из говяжьего фарша можно приготовить пельмени, котлеты, соус чили для макарон, мясной пирог и многое другое.

Котлеты являются очень популярным блюдом русского населения. Готовить их очень легкого и быстро, а в итоге получается очень вкусное и сытное блюдо.

Для приготовления котлет необходимо взять говяжий фарш. Если предпочитаете более жирные блюда, то можно этот фарш смешать со свиным. В полученный фарш добавляется натертая на мелкой телке картофель, мелко нарезанная луковица, яйцо, вымоченный в молоке хлеб., соль и перец. Все ингредиенты тщательно перемешиваются, можно хорошо отбить, чтоб они не распадались.

Полученный фарш формируют необходимого размера котлетки и жарят на среднем огне, обжаривая с двух сторон. Затем стоит сложить все котлеты в казанок или кастрюльку, добавить небольшое количество воды и протушить на медленном огне. Это позволит довести до полной готовности все котлеты.

Если нравятся блюда в томате, то перед тушением котлет, можно сделать подливку. Для этого предварительно обжаривают лук и морковь в казанке, добавляют томат, затем немного воды и соль с перцем. В эту подливку кладутся обжаренные котлеты и тушатся до готовности.

Источник: Блюда из говяжьего фаршаМясные блюда были популярны во все времена, поэтому и блюда из говяжьего фарша являются очень популярными среди ценителей сытной и вкусной пищи. Употребляя блюда из говяжьего фарша можно запастись необходимым запасом витаминов, необходимых для нормального функционирования организма.http://zdraveda.com/publication/blyuda-iz-govyazhego-farsha-1026.html

Диета на 8 недель — похудеть за 2 месяца

Диета на 8 недель является системой питания, разработанной с целью быстрого похудения, очищения организма и восстановления обмена веществ.

Особенности диеты на 8 недель

Диета на 8 недель направлена на очищение организма от шлаков, сжигание жиров и устранение лишней жидкости в тканях. За 8 недель очищаются печень, почки и органы пищеварения, нормализуется перевариваемость пищи и повышается иммунитет.

В период диеты на 2 месяца необходимо употреблять молочные обезжиренные продукты, свежие овощи и фрукты, негазированную минеральную воду и зеленый чай. Эти продукты способствуют обогащению организма клетчаткой, растворяют солевые отложения и улучшают пищеварение.

Из рациона на 8 недель следует исключить мучные продукты, мясо, консервированные продукты, полуфабрикаты, растительное и сливочное масло, картофель и шоколад. Без ограничений можно употреблять обезжиренный творог, зелень, морковь, свеклу и яблоки.

Внимание!

Для того чтобы похудеть за 8 недель, не требуется жесткого голодания и доведения организма до истощения. Не допустить сильных приступов голода помогут кефир, йогурт, куриные яйца и фрукты (киви, яблоко, банан).

Во время диеты на 8 недель необходимо четко соблюдать режим питания и принимать пищу 4 раза в сутки (10-00, 14-00, 18-00 и 22-00). Последний прием пищи должен включать кефир или йогурт. Правильный режим питания позволит наладить работу пищеварительной системы и постепенно снизить вес.

Меню диеты на 8 недель

Эффективная диета на 8 недель должна состоять из правильного рациона на каждые 7 дней. Необходимо строго придерживаться предписаний по питанию и полностью исключить из меню вредные продукты.

Примерное меню на неделю для диеты на 2 месяца может быть составлено по следующей схеме:

• первая неделя (понедельник, среда, пятница): завтрак – кефир, 1 куриное яйцо, яблоко;  обед – овощной салат, нежирный сыр с зеленью, стакан йогурта; полдник — кефир или зеленый чай, яблоко; ужин – овощной бульон, морковь, помидор, яблоко, зеленый чай;
• первая неделя (вторник, четверг): завтрак — негазированная минеральная вода, помидор, яблоко или свежая морковь; обед – салат из свежей капусты, творог с зеленью, зеленый чай; полдник — свежая морковь, большое яблоко, зеленый чай; ужин – тушеная капуста, йогурт, зеленый чай;
• первая неделя (суббота, воскресенье): завтрак – 4 яйца, стакан кефира, нежирный сыр, помидор; обед – свекольный суп, шпинат, яблоко и зеленый чай; полдник – 2 стакана негазированной минеральной воды или кипятка, тушеные овощи с зеленью, яблоко/банан; ужин – пареные овощи или фрукты, стакан кефира.

На первой неделе диеты можно при сильных приступах голода увеличивать количество перекусов, в меню которых может входить простокваша, болгарский перец, чай с молоком, орехи.

Меню диеты на 8 недель должно быть сбалансированным и содержать продукты с большим количеством витаминов и клетчатки.

В период 4, 5 и 6 недель диеты в рацион должны быть включены следующие продукты:

• запеченные овощи (кабачки, репа, свекла, патиссоны, баклажаны, морковь);
• кисломолочные продукты (простокваша, кефир, ряженка);
• оливковое масло;
• свежие ягоды и сухофрукты;
• орехи и семечки.

Для того чтобы похудеть за 8 недель (на 5 и более кг) необходимо ежедневно выпивать 1,5 литра горячей кипяченой воды. В перерывах между основными приемами пищи следует перекусывать свежими овощами и орехами.

В конце 6 недели диеты можно добавить в меню яичный омлет, грибные щи со шпинатом, овощные салаты с добавлением сметаны, чеснок, отварную красную фасоль, апельсины, репчатый лук, цветную капусту, груши. Через сутки можно употреблять салаты с оливковым маслом и свежие помидоры со сметаной.

На 7 и 8 неделе диеты необходимо увеличить количество жидкости, а также добавить в рацион домашний сыр, большое количество зелени, отварную рыбу и мясо птицы.

Диета на 8 недель позволяет употреблять с 61 дня крупы и небольшое количество картофеля, а также пить чай с молоком и ложкой сахара.

На 8 неделе диеты ложка нерафинированного оливкового масла за 2 часа до сна улучшит состояние пищеварительной системы, снимет спазмы и устранит приступы голода на всю ночь.

Дополнительные рекомендации для диеты на 2 месяца

Диета на 2 месяца должна включать не только правильный рацион питания, но и четкий режим дня с регулярными физическими упражнениями. Ежедневно необходимо совершать пешие прогулки на свежем воздухе, заниматься аэробикой или йогой, принимать витамины и посещать сауну.

Во время диеты на 8 недель с профессиональным тренером можно разработать индивидуальную программу упражнений, направленную не только на похудение, но и на укрепление мышечного аппарата и улучшение состояния кожи.

В состав программы рекомендуется включить прыжки на скакалке, упражнения с хула-хупом и водные процедуры.

В конце каждой недели обязательны расслабляющие и восстанавливающие процедуры, обертывания, физиотерапия и массаж.

Источник: http://www.neboleem.net/dieta-na-8-nedel.php

Как похудеть за 8 недель: пошаговая инструкция

В этой статье речь пойдёт о том, как спланировать процесс похудения, чтобы это не повредило здоровью и этот процесс не останавливался как можно дольше.

Тем, кто уже худеет или делал попытки, знакома ситуация, когда вес останавливается на одной отметке или же начинает увеличиваться.

При этом больше ограничивать себя в питании практически невозможно, и сил на более интенсивное или длительное кардио не хватает. В таких ситуациях обычно возникают сонливость, слабость, потеря сна и аппетита.

Если вам знакома эта ситуация, значит вы себя «загнали»! Это слишком большой стресс для организма и он приостанавливает процесс жиросжигания.

Этому есть несколько причин:

• Неспланированный тренировочный процесс;
• Чрезмерные силовые нагрузки;
• Несбалансированное питание;
• Недовосстановление.

Я хочу уберечь начинающих от ошибок. Тем, кто в такой ситуации, нужно просмотреть этот план и задуматься над своими ошибками и возможно даже начать сначала. С этой проблемой постоянно обращаются клиенты фитнес клуба, в котором я работаю.

Первые 2 – 3 недели

Итак, вы начинаете тренироваться, чтобы похудеть. Первые 2-3 недели занятий:

1. Не ограничиваем себя в продуктах питания, только добавляем белка в рацион в виде мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц. Белок нужен для восстановления после тренировок.
2. Плавно отказываемся от соли и солений. Так как соль задерживает воду в организме, а вода это тоже вес.
3. Пьём не меньше 2-х литров воды в день. Пейте понемногу, чтобы не растягивать желудок и не испытывать дискомфорта на тренировке.
4. Перед каждым приёмом пищи выпивайте 150-200 мл воды за 10-15мин до еды. Это улучшит пищеварение, и вы немного меньше скушаете, чтобы насытиться.
5. Не переедайте!!! Ешьте так, чтобы через 2-2,5 часа вновь возникало чувство голода.

Итак, выше перечисленного вам хватит для того, чтобы увидеть первый результат без кардио нагрузок. Только силовые тренировки и правильный рацион.

Следующие 2 недели:

1. Едим овсяную кашу на завтрак с добавлением горсти орехов, изюма или кураги.
2. Исключаем из рациона мучное (заменяем его овсяными отрубями или же клетчаткой).
3. Исключаем белый рис и заменяем его бурым или гречкой.
4. Табу на жареное (варёное, пареное и запечённое можно) и животные жиры заменяем растительными.
5. В конце тренировки добавляем кардио. Это может быть велотренажёр, эллипсоид, а лучше всего — бег.

   Постепенно начинаем с 10 мин и добавляем по 2 минуты каждую тренировку.

Остальные 3 – 4 недели

Спустя 4-5 недель мы видим, что вес понемногу уходит вместе с объёмами.

Конечно же, результата всегда мало, но 70% на пути к цели сделано. Если же вы и дальше будете следить за своим питанием — ваши килограммы не вернутся. Чего не может гарантировать вам ни одна диета.

Дальнейшее обязательно выполнить в 3 недели:

1. 2-3 перекуса между основными приёмами пищи. Это может быть йогурт, 200гр. определённого фрукта или овоща, выпить стакан воды с 1 ч.л. клетчатки.
2. Отдых между подходами на силовой тренировке не более 40 сек.
3. Кардио выполняем с пульсом минимум 130 уд/мин. И в таком темпе, в котором возможно только дышать.

   Никаких телефонов или разговоров, не отвлекайтесь.

Заменяйте вредные продукты полезными. Не отказывайтесь от углеводов или глюкозы полностью, заменяйте их подобными «полезными» продуктами, так как нехватка углеводов или же глюкозы будет выливаться срывами.

Нужно обязательно вкладываться в указанные сроки, так проще держать себя в руках. Всё это возможно, стоит только захотеть!!! За вопросами и консультацией можете обращаться к автору этой статьи Денису Литвиненко — тренеру тренажёрного зала и МС по жиму лёжа.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

«вот тут бы поподробнее что на что нужно заменять. Хотя бы несколько примеров» Гречка, перловка, бурый рис, картофель в мундире, овсянка вместо белого хлеба, белого риса, жареного картофеля.

Вы не можете заменить гречку рисом, или же белый хлеб овсянкой. Вы отказываетесь от одного продукта в пользу второго или же другой формы приготовления. Оставьте в своём рационе мясо,рыбу,яйца,творог,сыр как источники белка,а углеводы получайте из круп,овощей,фруктов,картофеля(варенного или запечённого в кожуре).

ответить

ответить

Источник: https://tvoytrener.com/pitanie/pohudet_za_8_nedel.php

Узнай, как Оля смогла похудеть на 9 кг за 8 недель при плотном рабочем графике

У нас в обществе есть убеждение, что полные люди едят очень много и без остановки. На самом деле, это заблуждение, которое не всегда верно. Да, действительно, те кто много ест, набирают больше веса. Но полные люди не обязательно едят много, чаще — совсем наоборот.

Метаболизм человека предсказывает, как его питание скажется на весе. Если у тебя медленный метаболизм, даже маленькие порции могут привести к тому, что ты наберешь лишний вес. И наоборот, быстрый метаболизм поваляет есть много и без разбора, и оставаться в форме.

Метаболизм зависит от 3х основных факторов:

• Генетика
• Питание
• Физическая активность

(Гормональный фон не относится к основным факторам, потому что он полностью зависит от питания и физической активности. Гормоны — это второстепенный фактор).

Какой из этих 3х факторов самый главный? Скорее всего, ты думаешь, что это либо генетика, либо физическая активность. Я же предлагаю вариант “питание”, а конкретно — ТИП питания. Давай на примере рассмотрим, как питание может повлиять на метаболизм.

Познакомься, это Оля. Оле 31 год, и она работает главным аналитиком в крупной маркетинговой компании в Киеве (Украина). У Оли очень плотный рабочий график, и часто нет возможности правильно питаться и заниматься спортом, чтобы поддерживать себя в форме.

При росте 164 см, Оля весила 88 кг. Расчет индекс массы тела показал, что Оля находится в зоне риска для здоровья (ИМТ = 32,7, при норме ИМТ=18-25). Осознание своей полноты подтолкнуло Олю на принятие срочных мер. Ей нужно было похудеть любым способом.

Раньше Оля уже пробовала худеть. Она сокращала порции, следовала модной сейчас высокобелковой диете типа Дюкана (мясо + овощи, исключить все углеводы), считала калории, и даже прошла курс похудения в специализированном санатории. Но не смотря на все усилия, это принесло незначительный результат и большое разочарование (максимум  минус 2-3 кг).

Похоже, что Олина наследственная склонность к полноте (от мамы), плюс сидячий образ жизни стали результатом замедленного метаболизма и набора лишнего веса. И с этим нужно было что-то делать.

На тот момент было не важно, как она набрала эти лишние килограммы. Важно было сконцентрироваться на том, как эту проблему решить.

У нас всех бывают разные периоды в жизни, когда здоровье отходит на второй план. Часто работа и другие заботы забирают столько сил и энергии, что не остается времени на себя.

Когда нет времени готовить дома, то начинаешь есть то, что находится в шаговой доступности. А доступное редко бывает полезным.

Внимание!

Плюс предрасположенность к полноте и замедленный метаболизм приводят к медленному набору веса — капля по капле. Возможно так было и у Оли.

Она решила присоединиться к программе похудения “Вместо Диет”, и за 8 недель сбросила 9 кг веса и минус 2 размера одежды. Оля достигла этих результатов без  ограничений порций и без занятий спортом. Она просто изменила свой рацион питания.

Вот что Оля рассказала о своем опыте:

ЗАГРУЗИТЬ ПЛАН ПИТАНИЯ

Как заменить исключенные группы продуктов:

Для кого подходит такое питание:

• кому надоело худеть и снова набирать вес спустя пару недель или месяцев
• кто хочет начать здоровое питание — это не диета на 8 недель, это перемена стиля жизни
• кто хочет улучшить свое здоровье и защитить себя от хронических заболеваний

Для кого НЕ подходит такое питание:

• для убежденных мясоедов
• для искателей быстрых результатов (хочешь скинуть 10 кг за неделю? этот план питания НЕ поможет)

ЗАГРУЗИТЬ ПЛАН ПИТАНИЯ

Источник: http://vmestodiet.ru/olja-pohudela-na-9-kg/

Диета на 2 месяца: что выбрать

Диета на 2 месяца – это идеальный вариант для снижения массы тела. Вес будет уходить медленно и после окончания диеты не вернется. Постепенно восстановится обмен веществ, организм очистится, а вы привыкнете кушать здоровую пищу маленькими порциями.

Диета не должна наносить вреда здоровью

Все ли длительные диеты безопасны? Как выбрать правильную и сохранить здоровое тело? О принципе некоторых известных диет на 2 месяца мы расскажем сегодня нашим любимым читателям.

Рассчет калорийности продуктов

Строгая диета на 2 месяца

Тыквенные семечки подойдут для перекуса

Эту диету рекомендуется условно разделить на 8 недель. Она начинается с 28 голодных дней, но постепенно меню наполняется сытными блюдами, никаких голоданий и разгрузочных дней в диете нет. В первые дни похудения постарайтесь начать кушать в одно и то же время.

Как похудеть?! -15кг за 2 месяца—————— ==================!Раз

Я в социальных сетях : Инстаграм: https://www.instagram.com/fervekss/ �

Диспенсер aka бадья с краном https://instagram.com/rainbowkitchenru Для �

ШОК!!!Как похудеть на 20 кг за 1 месяц ///Диета Дюкана — по

Во время первой недели, пока идет процесс привыкания к ограничениям, вы можете перекусывать между основными приемами пищи такими продуктами:

1. Орехи, тыквенные семечки (не более 50–100 грамм в сутки).
2. Чай с молоком, но без сахара.
3. Простокваша или 200 мл ряженки.
4. В салаты разрешено добавлять болгарский перец.

Нельзя есть жирные и острые блюда, белый хлеб, сладости, продукты с консервантами, употреблять алкоголь.

Примерное меню для первых 3 недель похудения

На ужин подойдет салат из моркови и яблок

Рацион первых 3 недель состоит из тушеных и вареных овощей, свежих фруктов, негазированной воды, 1 яйца в день, кефира и йогурта. Ваше меню выглядит так:

• Завтрак: 200 мл кефира 1%, 1 яблоко и 1 вареное яйцо.
• Обед: 150 грамм несоленого сыра, 200 мл овощного супа, стакан йогурта.
• Ужин: тушеные кабачки, салат из моркови и яблока, стакан кефира.

За 1-2 часа до и после еды нужно пить кипяченую горячую воду, которая заменит чай, кофе и другие напитки.

Меню для 4–8 недель похудения

Упражнения с обручем полезны для фигуры

К концу 4 недели можно готовить омлет с сыром и зеленью, класть в салаты из свежих овощей сметану, есть творог и запеканки из него. В начале 6 недели начните вводить в рацион готовые блюда со сметаной, а на 7–8 неделе разрешено есть рыбу, мясо, с 61 дня — отварной картофель.

За 2 месяца вы можете потерять от 10 до 20 кг лишнего веса. Отвесы зависят от первоначального ИМТ.

Немецкая диетическая двухмесячная система

Один день нужно есть только отварной кабачок

Немецкая диета поможет вам сбросить до 18 кг всего за 2 месяца. Во время этой системы вы начинаете есть калорийные продукты, но с каждой неделей понижаете пищевую ценность блюд. В каждой неделе добавляется по 1 диетическому дню, в первую – понедельник, во вторую диетические уже понедельник и вторник и т. д.

1. Во время первой недели дни 1 и 5 – это чистая вода, а остальные состоят из тех блюд, которые вы привыкли кушать каждый день.
2. На протяжении 7–14 дней вы питаетесь по такой схеме: первые 2 дня – минеральная вода, потом к воде добавляется 2 кг грейпфрутов, а остальные дни – привычная еда.
3. Третья неделя начинается уже с 3 диетических дней: вода, вода и 1 кг грейпфрутов, потом – 1,5 литра жидкости и 1 кг яблок.
4. Четвертую неделю обогащаем диетическим днем на фруктовых и овощных соках.
5. Во время недели № 5 в пятницу пьем только 1% кефир.
6. Неделя № 6 приносит нам диетический субботний день, во время которого мы едим отварной кабачок (можно заменить ананасом).
7. И последняя, седьмая, неделя состоит из 7 диетических дней, в воскресенье питаемся 5 литрами воды.

Отзывы и результаты

Диета не оставляет сил на спорт

Как выбрать из этих двух диет? Отзывы встречаются достаточно разные, но больше положительных набрала именно немецкая система. Соблюдая немецкую диету, сложно сорваться, ведь вы знаете, что через 1, 2 или 5 дней сможете съесть любимое блюдо. Возможно, тяжело придется на финише, точнее, на последней неделе, но здесь вы уже будете видеть результат, что станет прекрасным стимулом.

Некоторые пользователи отмечают, что строгую систему сложно и даже невозможно сочетать с легкими физическими нагрузками — первые 4 недели на это нет сил. Это плохо, ведь в меню отсутствует белок и легкие углеводы, а значит, постепенно сжигается мышечная масса и пропадают силы.

Подводя итог, хотелось бы сказать о том, что и строгая, и немецкая диета дают продолжительный результат. Это означает, что после перехода на привычный рацион вы не поправитесь. За время похудения просто привыкнете кушать маленькими порциями, которые легко усваиваются!

Источник: http://aranetta.ru/diets/dieta-na-2-mesyaca.html

Французская диета: как похудеть на 8 кг за две недели и не ощущать голода

Сбросить десяток килограмм на две недели и при этом не ощущать себя голодной — такая установка выглядит, как сладкий сон худеющей девушки. Однако, все возможно, если ты делаешь это правильно. Например, выбираешь французскую диету.

Французская диета — это система питания, которая рассчитана на две недели строгого питания. Она гарантирует потерю безопасную потерю веса до восьми кг (то есть, без возвращения потерянного веса).

Внимание!

Главным преимуществом французской диеты является ее низкое количество калорий сбалансированность рациона. Как мы уже говорили, важно соблюдать четко прописанное меню питания. В противном случае, все усилия будут напрасны.

Так, главными продуктами в системе питания французской диете являются рыба, яйца, диетическое мясо, овощи, фрукты, зелень и ржаной хлеб. Категорически запрещены другие хлебные и кондитерские продукты, соки, соль (маринованные огурцы тоже под запретом), алкоголь и сахар.

Французская диета: меню

Как мы уже говорили, рацион четко прописан. Твое меню на две недели, если ты решила выбрать французскую диету выглядит следующим образом.

Первый день

На завтрак несладкий кофе, на обед салат из помидора, листьев салата и двух вареных яиц. На ужин салат со 100 грамм нежирного варенного мяса (говядиной) и листьями салата.

Второй день

На завтрак несладкий кофе и немного ржаного хлеба. На обед сто грамм вареной говядины, а на ужин салат из 100 грамм вареной колбасы и листьев салата.

Третий день

На завтрак несладкий кофе и немного ржаного хлеба. На обед среднюю порцию жареной на растительном масле морковки, один помидор и мандарин. На ужин салат с вареной колбасой (сто грамм), два вареных яйца и листья салата.

Четвертый день

На завтрак несладкий кофе и немного ржаного хлеба. На обед среднюю свежую морковь, сто грамм сыра и яйцо. На ужин фрукты и стакан кефира.

Пятый день

На завтрак свежую морковь с фрешем из одного лимона. На обед помидор и сто грамм вареной рыбы. На ужин сто грамм вареной говядины.

Шестой день

На завтрак несладкий кофе. На обед сто грамм вареной курицы и листья салата, на ужин сто грамм вареной колбасы.

Седьмой день

На завтрак несладкий зеленый чай, на обед сто грамм вареной говядины и один апельсин. На ужин сто грамм вареной колбасы.

Восьмой день

На завтрак несладкий кофе, на ужин салат из помидора, двух вареных яиц и листьев салата. На ужин салат с нежирным мясом и листьями салата.

Девятый день

На завтрак несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба. На обед сто грам вареной говядины, а на ужин салат с вареной колбасой (100 грамм) и листья салата.

Десятый день

На завтрак несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба, а на обед среднюю порцию жареной на растительном масле морковки, один помидор и апельсин. На ужин салат с вареной колбасой (сто грамм), два вареных яйца и листья салата.

Одиннадцатый день

На завтрак несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба, на обед свежая морковь, сто грамм сыра и яйцо. На ужин фрукты и стакан кефира.

Двенадцатый день

На завтрак среднюю свежую морковь и фреш лимона. На обед помидор и сто грамм вареной рыбы. На ужин сто грамм вареной говядины.

Тринадцатый день

На завтрак несладкий кофе, на обед сто грамм вареной курицы и лист салата, на ужин сто грамм вареной говядины.

Четырнадцатый день

На завтрак несладкий зеленый чай, на обед сто грамм вареной говядины и один мандарин, на ужин сто грамм вареной колбасы.

Плюсы и минусы

Главным   преимуществом французской диеты является ее простота и высокоэффективность: можно похудеть на 8 кг за две недели. Однако, французская диета не является сбалансированной и здоровой системой питания. Стоит посоветоваться с врачом и паралелльно пропить курс витаминов.

Источник

Источник: http://fit4me.ru/francyzskaia-dieta-kak-pohydet-na-8-kg-za-dve-ned/

Японская диета: минус 8 кг за две недели

Этот вид диеты был разработан японской клиникой «Яэкс», но японского в ней мало — ни риса, ни лапши, ни других исконно азиатских блюд в меню вы не встретите, зато встретите совсем не типичные для Японии продукты, такие как кофе, например.

Японская диета основана на низкокалорийной пище, практически без углеводов и с минимальным количеством жиров.

Это довольно серьезные ограничения, поэтому диета требует психологической подготовки — стоит хоть раз нарушить план диеты, и все усилия будут напрасны.

В отличие от других видов диет эта предполагает не частое дробное питание 5-6 раз в день, а всего три приема пищи и никаких перекусов между ними. Каждый день японской диеты должен начинаться со стакана воды — вода разгонит метаболизм и хотя бы отчасти избавит от чувства голода. В течение дня также нужно пить как можно больше воды, минеральной или кипяченой.

Сахар и соль на время диеты находятся под тотальным запретом. То же самое касается любых видов выпечки, кондитерских изделий и алкоголя. Лучше подготовится к переходу на новый режим питания заранее, начав постепенно снижать количество соли и сахара в рационе за несколько дней до начала диеты.

Часто прибегать к японской диете нельзя — не чаще раза в год. При этом после окончания диеты не стоит возвращаться к прежнему беспорядочному режиму питания, если вы надеетесь удержать результат.

Оставьте в рационе те же продукты и добавьте к ним сложные углеводы — рис, гречку, макароны из твердых сортов пшеницы.

Придерживаясь такого режима питания, вы точно не наберете лишние килограммы обратно.

Японская диета будет полезна не только для вашего тела, но и для вашего кошелька — на все продукты на две недели вы потратите всего 3-4 тысячи рублей. Ценный совет: закупите продукты сразу на две недели, чтобы в течение этого времени вам не пришлось больше заходить в магазин, иначе соблазн сорваться будет очень велик.

Вот все продукты, которые понадобятся вам в эти две недели:

Белковые продукты — филе красной рыбы, постная говядина, куриное филе, яйца.

Овощи — белокачанная капуста, морковь, баклажаны, кабачки.

Фрукты — любые кроме бананов и винограда.

Напитки — первоклассный кофе молотый или в зернах, зеленый чай без вкусовых добавок, томатный сок, кефир.

Меню на 14 дней

Завтрак: черный кофе.

Обед: два вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стаканом томатного сока.

Ужин: 200 граммов вареной или жареной рыбы с салатом из свежей капусты.

Завтрак: сухари из ржаного хлеба и кофе

Обед: 200 граммов рыбы с вареной капустой и растительным маслом.

Ужин: 100 граммов отварной говядины и стакан кефира.

Завтрак: ржаные сухари или пресная галета с кофе.

Обед: жаренные на растительном масле кабачки или баклажаны в неограниченном количестве.

Ужин: 200 граммов отварной говядины, капуста на растительном масле и два вареных яйца.

Завтрак: Тертая морковь с соком лимона.

Обед: 200 граммов вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.

Ужин: 200 граммов яблок или других фруктов.

Завтрак: Тертая морковь с соком лимона.

Обед: вареная рыба со стаканом томатного сока.

Ужин: 200 граммов любых фруктов

Завтрак: черный кофе.

Обед: 500 граммов вареной курицы с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.

Ужин: два вареных яйца и тертая морковка.

Завтрак: зеленый чай.

Обед: 200 граммов вареной говядины.

Ужин: Любой из предыдущих вариантов ужина на выбор.

Завтрак: черный кофе.

Обед: 500 граммов вареной курицы с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.

Ужин: Любой из предыдущих вариантов ужина на выбор.

Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.

Обед: 200 граммов вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.

Ужин: 200 граммов яблок или других фруктов.

День №10

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: 50 граммов твердого сыра, три небольших морковки на растительном масле и одно вареное яйцо.

Ужин: 200 граммов фруктов.

День №11

Завтрак: кофе и ржаные сухари.

Обед: жаренные на растительном масле кабачки или баклажаны в неограниченном количестве.

Ужин: 200 граммов вареной говядины, два вареных яйца и свежая капуста.

День №12

Завтрак: кофе и ржаные сухари.

Обед: 200 граммов вареной или жареной рыбы со свежей капустой.

Ужин: 200 граммов отварной говядины и стакан кефира.

День №13

Завтрак: кофе.

Обед: яйца вкрутую, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.

Ужин: 200 граммов красной рыбы.

День №14

Завтрак: черный кофе.

Обед: 200 граммов красной рыбы со свежей капустой.

Ужин: 200 граммов отварной говядины со стаканом кефира.

Источник: http://fitnessguide.pro/sfood/3697/

Как питаться, если нет времени на готовку

Времени на готовку может не быть по многим причинам. Не каждая из них уважительная, но сути это не меняет. Даже если ты просто ленивый поварской уклонист, то есть тебе все равно захочется.

Пропустишь завтрак, пропустишь обед, и вот ты уже поедаешь черт пойми что из первого попавшегося ларька подозрительного типа. Так делать не нужно. Ты живешь в XXI веке, а он дает массу возможностей для людей, которые не любят, не могут, не успевают готовить.

Под уличной кухней можно понимать не только вредную пищу, но и гораздо более качественное, быстрое, а также вкусное питание, которое базируется на многочисленных национальных кухнях: американской, итальянской, мексиканской, японской.

Fast food вполне может быть хорошим и полезным с точки зрения удовлетворения лютого голода, а также качества ингредиентов.

К тому же fast food – это идеальное решение для тех, кто не успел приготовить себе домашний завтрак, обед или ужин.

И даже если у тебя нет времени сходить в кафе, чтобы заказать свои любимые бургеры, ты всегда можешь выбрать в том же «Достаевском» (это для Питера и Москвы прежде всего) все, что душе угодно: можешь бургер взять, можешь сет роллов, можешь прикупить пару пицц, да даже осетинские пироги – ими отлично можно наесться.

Отдельно заметим, что в «Достаевском» есть кошерная акция, которая подразумевает следующее: если закажешь еду через приложение на сумму свыше 1 100 рублей, то получишь пирог в подарок. Пирогов много, но мы перечислим, чтобы ты знал: с яблоком и брусникой, с вишней, с яблоком, с картофелем, с капустой; с картофелем и грибами; пирог с капустой и яйцом. Все пироги осетинские.

В общем, совет простой, но таки важный: если не хочешь марать руки готовкой и при этом любишь что-то уличное, быстрое, вкусное, то пользуйся благами доставки. А если хочешь халявный пирог, то заказывай еду через приложение.

Если любишь здоровое питание

Но, согласись, не все люди обожают насыщать желудок пиццами, хот-догами и бургерами. Некоторым подавай здоровое питание, и это нормально, логично, даже хорошо. Если ты уже сегодня заботишься о своем здоровье, то завтра тебе не придется колоть лекарства в вену и держаться за спину в надежде на то, что она не «стрельнет».

Так что хочешь питаться правильно – питайся. Согласны, что овощи, рыба, фрукты в зимнее время стоят отчаянно дорого, но в некотором смысле это довод к тому, чтобы заняться поиском хорошего поставщика вкусной и полезной еды.

И в этом смысле очень важно найти сбалансированную пищу, которая была бы приятна твоим вкусовым рецепторам, а то ведь многие из нас находятся в плену у мифа, который говорит, что здоровая пища вкусной быть не может. Это бред.

Достаточно взглянуть на меню протеин-бара «O12», чтобы это понять. В ассортименте ты можешь найти не только вкусные протеиновые батончики, но и протеиновое мороженое различных видов (есть шоколадное, фисташковое, клубничное, ванильное, манго-маракуйя).

Попробовать точно стоит, особенно если сидишь на здоровом питании, но хочется чего-нибудь сладкого.

Потрать один день на готовку

Если у тебя есть хоть немного силы воли, то можешь позволить себе приготовить еду на всю неделю в один день. Да, это сложно, но гораздо легче, чем готовить каждый день или вообще голодать. Советуем выбрать для этих дел субботу или воскресенье.

Даже у самого работящего человека в мире найдется пару часов, чтобы оптимизировать свою неделю в рамках питания. При этом, если будешь готовить на неделю, то обязательно делай разные блюда. Нет, об изысках забудь – с ними слишком сложно.

Просто имей в виду разные гарниры, которые будут включать в себя пюре, каши, спагетти и пр.

Основной элемент каждого блюда тоже может быть разным, либо возьми курицу и просто приготовь ее в различных вариациях. Например, можешь сделать на понедельник куриное жаркое, на вторник – жареные грудки, на среду – ножки, а потом можно все повторить, но с разными соусами и гарнирами. Поверь, в этом больше разнообразия, чем в том, что ты ешь сейчас.

Накупи полуфабрикатов

Ну и последний вариант для самых ленивых и одновременно тех, кто ищет экономии. Накупи полуфабрикатов. Да, вряд ли замороженное мясо (или перемолотые кости животных) можно назвать здоровой пищей, но и ей можно наесться. Сколько людей полуфабрикаты спасли от голода? Счет идет на миллионы.

К тому же есть более-менее качественные полуфабрикаты, и на них не нужно тратить много времени: поставил на пять минут в микроволновку, а потом сразу принимаешься есть. Да и разнообразия в них множество – можно каждый день пробовать что-нибудь новое.

С другой стороны, побереги желудок – всю жизнь питаться полуфабрикатами не стоит.

Источник: https://BroDude.ru/kak-pitatsya-esli-net-vremeni-na-gotovku/

5 лайфхаков для быстрого приготовления вкуснейшего ужина

Мы предлагаем 5 простых способов приготовления оригинальных блюд за 20 минут. Освободите личное время для себя и своей семьи!

Быстрый ужин – реальность или только мечта хозяйки? Работающим женщинам отлично известно, как бывает сложно приготовить полноценный, вкусный и оригинальный ужин за 20 минут. А именно столько времени зачастую остается до того момента, как вся семья соберется дома после утомительного рабоче-учебного дня. Заметьте, «голодная» семья», и заметьте – уставшая женщина после работы!

Предлагаем вам несколько лайфхаков, которые, мы надеемся, помогут приготовить быстрый ужин. И, конечно, несколько проверенных, крутых рецептов в качестве бонуса нашим читателям!

1. Делайте заготовки

По возможности накануне наметьте меню ужина на следующий день. Современные контейнеры позволяют хранить овощи и некоторые продукты подготовленными, например, нарезанными.

2. Используйте «умные» технику и приспособления

Блендеры, мультиварки, микроволновки – всё это ваши «скоростные» помощники. Но не забывайте также о более простых кухонных гаджетах. Специальный ножи для чистки овощей, тендерайзер для мяса, слайсеры и другие гаджеты ускорят подготовку продуктов.

3. Ускоряем закипание воды

Не секрет, что многие используют электрочайник, чтобы быстро получить кипящую воду для дальнейшей готовки. Но также не секрет, что многие по-прежнему пользуются обычными чайниками. Ускорить закипание воды в кастрюле поможет щепотка соли.

4. «Армейский» порядок на кухне

Привычка всё и всегда хранить на своих местах – лучший помощник скорости. Во время готовки также сразу старайтесь все возвращать на место. Это избавит от бардака и уменьшит уборку после готовки.

5. Паста

Да-да, именно пасту мы сегодня хотим предложить вам в качестве вкусной идеи для быстрого ужина. Сложно найти человека, который бы не любил пасту. Секрет популярности этого блюда кроется в разнообразии соусов. Можно сделать пасту на любой вкус – для любителей морепродуктов, мясную, сырную или даже вегетарианскую.

Примечательно, что для фигуры это блюдо также безопасно. Выбирайте макаронные изделия из твердых сортов и ешьте их с удовольствием, не беспокоясь о стройности!

Сомневаетесь, что паста хорошая идея именно для быстрого ужина? Считаете, что изысканный вкусный соус требует длительного приготовления? Сейчас мы полностью развеем этот стереотип и предложим вам сразу 3 быстрых вкуснейших соуса! Чередуя эти соусы, вы сможете каждому ужина придавать новый вкус, и каждый вечер будет особенным, по-особенному вкусным!

Итак, перейдем непосредственно к готовке. Мы не будем останавливаться на приготовлении самой пасты. Повторимся лишь, что рекомендуется выбирать качественные изделия из твердых сортов. Время варки альденте составляет всего 7 минут (согласитесь, это быстро). И эти 7 минут мы как раз потратим на приготовление соуса. Как ускорить закипание воды мы рассказывали выше в лайфхаке № 3.

Соус №1. Песто

Ингредиенты: 1 пучок базилика, 1-2 зубчика чеснока (по вкусу), 1 ст.л. оливкового масла, 50гр сыра пармезана (можно заменить на доступный в данный момент или другой любимый сорт), немного соли (по вкусу).

Приготовление: базилик мелко режим (используйте блендер, чтобы ускорить процесс), смешиваем его с выдавленным чесноком, добавляем оливковое масло и мелко потертый сыр. Хорошо перемешиваем и добавляем в пасту. При подаче сверху посыпаем тертым сыром.

Соус №2. Грибной

Ингредиенты: 300гр свежих шампиньонов, 300мл сливок (20%), 1 ч.л. мускатного ореха, 20гр твердого сыра, соль и перец по вкусу.

Приготовление: режим шампиньоны и обжариваем их на сливочном масле, добавляем сливки и специи, тушим около 5 минут. Смешиваем соус с готово пастой и посыпаем при подаче тертым сыром.

Соус №3. Томатный

Ингредиенты: 1 луковица, 1 морковь, 1баночка томаты в собственном соку, масло оливковое (для обжарки), 2 зубчика чеснока, базилик, орегано, лавровый лист, соль, перец (специи и травы выбирайте на свой вкус).

Приготовление: мелко режим лук и трем морковь (не забываем о технике – блендер ускорит процесс), обдаем их до мягкости на оливковом масле. Добавляем томаты в собственном соку, тушим пару минут и добавляем все специи и травы.

Тушим до готовности еще 33-5 минут, при необходимости добавляйте немного воды. Смешиваем с пастой. Если у вас есть немного больше времени или под рукой оказался размороженный фарш, то его вполне можно добавить в соус.

Тогда первым этапом будет обжарка фарша, затем добавляем лук и морковь и далее по рецепту. В результате получится еще более сытное и вкусное блюдо.

Макароны можно заменить крупами: гречкой, рисом, отварным картофелем. Приятного аппетита!

Источник: https://ona-znaet.ru/vkus_ugin