Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Без рубрики »

Лимонная диета — описание и полезные советы. Отзывы о лимонной диете и примеры меню.

Лимонная диета — описание и полезные советы. Отзывы о лимонной диете и примеры меню.
logo

Полезная диета на неделю меню. Диета на неделю — подробное описание, отзывы, полезные советы

В жизни любой женщины были такие ситуации, когда до важного события остается совсем немного времени, а внешний вид не устраивает. Особенно обидно, когда вы не можете влезть в любимое платье. Но не стоит расстраиваться раньше времени. Ведь есть отличные диеты, которые рассчитаны на неделю. За это время вы сможете сбросить пару лишних килограмм и улучшить свой внешний вид.

Вода с лимоном для похудения: рецепты и отзывы худеющих

Лимон — полезный фрукт. Многие добавляют его и сок из него для вкуса в различные блюда, салаты и напитки.

То, что лимон влияет положительно на состояние здоровья, знают практически все, а вот то, что с помощью него можно еще скидывать лишний вес — вот это малоизвестный факт.

Действительно, если каждый день перед завтраком выпивать воду с лимонным соком, то можно за определенный период скинуть лишние ненавистные килограммы и привести фигурку в полный порядок.

Вот только как действует сок лимона на вес и почему он сжигает жир — это стоит выяснить и внимательно ознакомиться со всеми свойствами данного фрукта.

Польза и принципы действия продукта на организм

Лимон оказывает, несомненно, положительное влияние на состояние организма, укрепляет иммунитет и ускоряет обмен веществ, поэтому его и применяют для похудения. Поскольку концентрированный лимонный сок очень кислый, его лучше разбавлять с водой.

Если каждый день пить напитки из сока лимона, то со временем в организме усилится усвоение питательных веществ.

Обычно при недостатке этих веществ возникает повышенный аппетит, даже после приема пищи.

Внимание!

В связи с тем, что в составе лимона содержится пектин, утоление голода происходит быстро и надолго. При недостаче этого вещества желудок продолжает работать и требует новую пищу. Помимо этого, напиток из лимона выводит из организма токсины и шлаки.

Обязательно нужно соблюдать правила приема воды с лимоном:

    1. Утром перед едой пейте стакан лимонного напитка.
  1. Желательно выпивать чашку напитка за 30 минут до еды.
  2. Воду используйте чистую. В ней не должно быть примесей и запахов.
  3. Необходимо, чтобы вода была тепленькой, так она лучше усваивается желудком.
  4. Воду следует пить маленькими глотками. Так вы сможете быстро утолить жажду, чувство голода исчезнет, и тем самым не будете перегружать печень и почки.
  5. Если возникает чувство голода, лучше выпейте стакан воды.
  6. Не стоит забывать, что сок фрукта размягчает эмаль зубов, поэтому воду следует пить через коктейльную трубочку.

Если выполнять все эти правила, то за месяц можно похудеть аж до 5 килограммов. И это хороший результат, поскольку во время похудения можно кушать практически все продукты.

Для него будут нужны следующие компоненты:

  • 200 грамм гречишного или липового меда;
  • 2 лимона;
  • вода – 1 литр.

Приготовление:

  1. В емкость наливаем теплую воду и выдавливаем туда сок из двух лимонов.
  2. Добавляем в напиток мед и хорошо перешиваем до полного растворения.

В этом напитке содержится высокий уровень витаминов, которые улучшают состояние организма, снимают стресс и наполняют бодростью на весь день. Пить его нужно утром и перед каждым приемом пищи.

Лимонная вода с имбирем

Для приготовления напитка потребуются следующие компоненты:

Источник: http://hudelkin.ru/produkty/voda-s-limonom-dlya-pohudeniya.html

Лимонная диета для похудения

Если вам кажется, что лимоны нужны только для лечения простуды и получения витамина С, то сильно ошибаетесь. Лимонная диета для похудения помогает избавиться до пяти килограмм лишнего веса. Во время диеты улучшаются обмен веществ и пищеварение. Это происходит из-за содержания флавоноидов в составе лимона.

Флавоноиды являются веществами, которые улучшают пищеварение и сражаются со свободными радикалами, оказывая не только жиросжигающее, но и противораковое действие.

За счет содержания в лимонах клетчатки, вы не будете чувствовать голод во время лимонной диеты. При инфекциях отлично подойдет диета 13.

Меню диеты

Длительность диеты — две недели и отступать от ее правил категорически запрещается.

Основное правило лимонной диеты для похудения простое — пить воду с лимонным соком следует после еды.

Количество лимонов для похудения равно количеству стаканов воды, которые необходимо выпивать в течение дня.

День первый – выпивается стакан воды с лимонным соком.

День второй – выпиваем уже сок двух лимонов разбавленных двумя стаканами воды.День третий – пьем сок из трех лимонов с тремя стаканами чистой воды.День четвертый – сок из четырех лимонов для похудения на четыре стакана воды.День пятый – сок из пяти лимонов на пять стаканов воды.

Шестой день – шесть стаканов воды с соком из шести лимонов.Седьмой день по четырнадцатый день – происходит постепенное уменьшение количества выпиваемых стаканов воды с лимонным соком. Седьмой день равен пятому дню, восьмой день – четвертому дню и т.д.

Заключительные два дня диеты равны первому дню.

  • Не нужно особых затрат.
  • Лимоны для похудения можно приобрести в любом магазине.
  • Не придется засекать время между приемами пищи.
  • Результат появляется достаточно быстро.
  • Получаем различные витамины.
  • Не придется голодать.
  • Разрешается проведение диеты три раза в год.
  • Нельзя использовать больше трех раз в год.
  • Лимонная диета для похудения запрещается при повышенной кислотности желудка.
  • Запрещено во время лимонной диеты употреблять воду с лимоном натощак.

Если существет проблема с повышенной кислотностью желудка, то лучше применять диету при гастрите для сохранения здоровья.

Лимон для похудения отзывы

Исследовав отзывы тех, кто похудел, соблюдая лимонную диету, можно сделать выводы о том, что диета эффективно снижает лишний вес без вреда для здоровья. Перед применением лимона для похудения не забудьте проконсультироваться у врача.

Будьте неотразимы!

Источник: http://DeeEta.ru/dieti/limonnaya-dieta.html

Лимонная диета — ТОП-3 лучших диет для похудения с лимоном

Лимон — фрукт с повышенным содержанием кислотности, который регулярно становится участником различных диет. Ему приписывают массу положительных свойств, таких как повышение выработки желудочного сока, выведение токсинов, обеспечение чувства сытости, сжигание жиров. Желающим быстро сбросить лишний вес поможет лимонная диета.

Лимонная диета для похудения

В основе большинства диет лежит отказ от вредных продуктов, переход на новый режим питания и активные физические нагрузки. Диета с лимоном для похудения известна тем, что она не требует особого ограничения в еде и занятий спортом.

Отказаться нужно лишь от алкоголя и курения. Всю остальную работу возьмет на себя фрукт. Вместе с водой он нормализует обмен веществ, расщепляет жиры и выводит вредные вещества из организма.

Выпивать стакан напитка желательно в утреннее время и залпом, но обязательно до еды. Прием пищи – через полчаса.

Диета с лимоном

Существует несколько вариантов данной системы. Первая рассчитана на две недели, на протяжении которых пьется лимонная вода для похудения перед сном, натощак и в течение дня. Количество напитка увеличивается.

В первый день выпивается один стакан из цитруса и воды (лучше через трубочку), во второй – два стакана, в третий – три, с четвертого по шестой – шесть, с седьмого по 14-й день количество уменьшается в обратной последовательности.

Рацион может остаться неизменным, но для достижения большего эффекта желательно перейти на низкокалорийные продукты.

Другой вариант – строгая лимонная диета 5 кг за 2 дня. На первые сутки разрешено пить только воду с цитрусом (в литр жидкости выдавливается один-полтора лимона, по желанию можно снизить концентрацию).

Если голод невыносим, разрешается съесть яблоко, грейпфрут или грушу.

Во второй день пьется тот же лимонный сок, но на завтрак можно позволить 150-220 г овсянки, сваренной на воде, без сахара, с добавлением лимонного сока.

Диета на воде с лимоном

Нормализовать обмен веществ, избавить организм от токсинов и жиров помогает лимонная диета для похудения, рецепт которой включает всего два активных продукта, одинаково полезных для организма.

Вода и цитрусы усиливают действия друг друга: сжигают углеводы, ускоряют процесс пищеварения, очищают кишечник.

Помимо воды с лимоном в меню диеты (как 2-дневной, так и 14-дневной) могут входить цедра и мякоть фрукта.

Кефирно-лимонная диета

Лимонная диета помогает в короткие сроки избавиться от пары лишних килограммов. И все же кому то она может показаться слишком строгой. Тогда рацион можно разнообразить кисломолочным напитком. Диета с лимоном и кефиром рассчитана на 2 дня.

Меню каждого состоит из двух целых фруктов (их надо съедать с кожурой) и до 1,5 литров кефира (нежирного). В него можно насыпать отрубей. В первой половине дня в два захода рекомендуется съедать лимон и запивать стаканом «кисломолочки».

Остатки допить в течение дня, разделив его на 4 небольших порции.

Диета с имбирем и лимоном

Суть экспресс-диет сводится к потреблению особых жиросжигающих продуктов, желательно в симбиозе. Но существует рассчитанная на гораздо более долгий срок диета на имбире и лимоне, рецепт которой включает лишь смесь этих ингредиентов.

Чайная ложка тертого корня имбиря смешивается с пятью каплями лимона. Масса принимается незадолго до еды, ни с чем не смешивается и не запивается водой. Как правило за месяц уходит до 1,5 кг веса.

Рацион питания можно вообще не менять, есть то, что раньше.

Лимонная диета — противопоказания

Строгая и экстремальная лимонная диета дает быстрые и заметные результаты, но к ней нужно относиться с большой осторожностью, так как кислота может обострить хронические заболевания (язву желудка, панкреатит, энтероколит) и аллергию, в особенности на цитрусовые. Не подойдет она и людям с повышенной кислотностью желудка. Важно помнить, что кислота разрушает эмаль зубов и после каждого выпитого стакана рекомендуется полоскать рот водой.

Польза диеты на основе этого кислого фрукта давно доказана. Но почувствовав на себе положительный эффект лимонной воды, не стоит увлекаться и делать ее своим неизменным спутником. Злоупотребление напитками с повышенным содержанием кислоты опасно для здоровья.

А если по каким-то причинам диета не подходит, можно ограничиться щадящим вариантом. Сжиганию жира поспособствует лимонная вода для похудения перед сном или натощак. Как только чувствуется недомогание, тошнота и боли в желудке, употребление нужно прекратить.

Внимание!

[/su_box]

Диета с лимоном для интенсивного снижения веса дает неплохие результаты, и главное – можно реально похудеть всего за пару дней. Но после того как курс пройден, желаемый вес достигнут, и тело пришло в форму, не надо останавливаться. После лимонной диеты рекомендуется придерживаться правильного питания, сократить количество углеводов и сделать акцент на белковой пище.

Источник: http://WomanAdvice.ru/limonnaya-dieta-top-3-luchshih-diet-dlya-pohudeniya-s-limonom

Лимонная диета для похудения

Не секрет, что многие из нас вспоминают о лимонах лишь тогда, когда грядет период сезонных простудных заболеваний. Между тем лимон способен принести гораздо большую пользу организму, нежели укрепление иммунитета.

А именно – избавиться от лишнего веса. Поэтому если вы давно мечтаете похудеть, то лимонная диета может стать вашим вариантом. Не говоря о том, что лимоны часто применяют как основной продукт разгрузочного дня.

Однако давайте обо все по порядку.

Особенности диеты

Прежде всего, хотелось бы отметить, что если вы решили соблюдать лимонную диету, то вам обязательно следует пересмотреть свой рацион питания. Иначе все ваши усилия окажутся напрасными. Также отметим, что лимонная диета не подходит людям со «слабым» желудком, поскольку лимон – довольно агрессивно отражается на кислотности желудочного сока.

Главной особенностью лимонной диеты является употребление напитков с лимонным соком. Многие специалисты утверждают, что лимонная вода позволяет усилить обмен веществ, связывать жиры и активно худеть.

На один стакан чистой негазированной воды приходится примерно половина сока свежего лимона. При этом пить лимонные напитки необходимо умеренно, через трубочку.

За время лимонной диеты можно избавиться от трех до пяти килограммов лишнего веса.

На сегодняшний день наиболее популярными вариантами лимонной диеты являются разгрузочная лимонная диета на три дня и лимонная диета на неделю. Вы можете выбрать тот вариант, который вам по душе, однако помните, что менять меню или дополнять рацион питания другими продуктами нельзя.

Меню лимонной диеты

Самым простым и доступным способом похудения является трехдневный вариант разгрузочной лимонной диеты, которая легко переносится и позволяет за три дня похудеть до трех килограммов. Помимо предложенного меню, постарайтесь употреблять как можно больше жидкости: чистую воду без газа, травяные настои и чай без сахара.

Меню разгрузочной лимонной диеты на три дня выглядит следующим образом:

  • первый день: на протяжении дня вы пьете воду с соком лимона в неограниченном количестве, а также едите фрукты (не более 1 кг) и пьете обезжиренный кефир (не более 1 литра);
  • второй день: на завтрак приготовьте овсянку с яблоками, в обед съешьте обезжиренный йогурт, а на ужин пейте только свежевыжатый лимонный сок;
  • третий день: запеките несколько яблок и съешьте их в течение всего дня, между приемами пищи употребляйте воду с лимоном.

Меню диеты на одну неделю

Во время диеты рекомендуется исключить из рациона питания мучные и кондитерские изделия, сладости, алкоголь, консервы и маринады, соусы, жирную, жареную и копченую пищу. Помимо этого, каждый день необходимо пить воду с соком лимона по следующей схеме:  

  • первый день: 1 стакан воды с соком 1-го лимона;
  • второй день: 2 стакана воды с 2-мя лимонами;
  • третий день: 3 стакана воды с 3-мя лимонами;
  • четвертый день: 4 стакана воды с 4-мя лимонами;
  • пятый день: 5 стаканов воды с 5-ю лимонами;
  • шестой день: 6 стаканов воды с 6-ю лимонами;
  • седьмой день: 3 лимона на 3 литра воды и 1ч.л. меда.

Важно отметить, что первый стакан следует выпивать утром натощак, а остальные — в течение дня.

Плюсы и минусы лимонной диеты для похудения

К достоинствам лимонной диеты относят тот факт, что она прекрасно очищает организм от токсинов, что позволяет подготовиться к интенсивному похудению. А снижение калорийности рациона питания помогает быстро избавляться от лишних килограммов.

Однако при всех ее достоинствах лимонная диета категорически противопоказана для длительного применения, а также тем, у кого имеются серьезные проблемы с желудком.

В целом же лимонная диета позволит вам быстро наладить работу кишечника, нормализовать обмен веществ и укрепить иммунитет.

Источник: http://opitanii.net/story/limonnaya-dieta-dlya-pohudeniya

Лимонная диета – меню, отзывы, результаты, советы

«Лимонная диета» была разработана американским диетологом Терезой Чунг и приобрела популярность благодаря эффективности и простоте.

Тереза Чунг считает, что лишний вес – результат плохого пищеварения. Из-за того, что желудок и кишечник функционируют не в полную силу, организм не получает необходимых веществ для поддержания высокой скорости метаболизма, вследствие чего откладывается жир. В такой ситуации в рационе нужны лимоны.

Лимоны полезны для пищеварительных процессов: они стимулируют выделение желудочного сока, а в их цедре содержится пектин, который, попадая в желудок, разбухает, создавая чувство насыщения, и позитивно влияет на кишечник, улучшая перистальтику и способствуя выведению шлаков. Кроме того, они содержат большое количество витаминов, в том числе витамин С, который активизирует жировой обмен.

Основные положения «Лимонной диеты»:

  • каждое утро выпивать натощак стакан теплой воды с разведенным в ней свежевыжатым соком лимона. Начинать следует с нескольких капель сока, затем постепенно увеличивая его содержание;
  • всего в течение суток выпивать не менее 2 л чистой негазированной воды, обязательно с добавлением лимонного сока;
  • в течение дня нужно добавлять лимон, его сок и цедру во все блюда. Это могут быть первые блюда, салаты, напитки. Кроме того, рекомендуется периодически употреблять в пищу кусочки лимона с цедрой;
  • питание должно быть дробным, не реже 5 раз в день, обязательно через равные промежутки времени и желательно каждый день в одно и то же время;
  • диету дополняют ваннами, способствующими выведению шлаков из организма. Наиболее эффективны ванны с использованием соды, скипидара, натуральных эфирных масел (лимонного, грейпфрутового, апельсинового).

Во время «Лимонной диеты» рекомендуется вести активный образ жизни. Можно делать физические упражнения, плавать в бассейне, посещать баню, сауну, пройти курс массажа.

Достоинства «Лимонной диеты»

Отвес на «Лимонной диете» составляет 1-2 кг в неделю, что считается оптимальной скоростью похудения. За время диеты организм привыкает к здоровому питанию, улучшаются обменные процессы.

Лимонную воду рекомендуется пить через соломинку, чтобы предупредить повреждение зубной эмали лимонной кислотой.

Витамины, содержащиеся в лимонах, и соблюдение питьевого режима способствуют укреплению иммунитета, появлению бодрости и легкости, улучшению состояния кожи.

Недостатки и противопоказания «Лимонной диеты»

Отсутствие четких рекомендаций относительно меню и суточной калорийности может привести к прекращению диеты, иногда незаметно для самого худеющего.

Противопоказана диета людям с аллергией на цитрусовые и с повышенной кислотностью желудка, а также людям с онкозаболеваниями.

Какие продукты разрешены?

Разрешены все полезные для здоровья продукты. Лучше отдавать предпочтение постному мясу и рыбе, кашам на воде, овощам, фруктам, зерновым, кисломолочным продуктам, а сахар заменять медом.

Общий вес фруктов и овощей в ежедневном меню должен быть не менее 1 кг, как минимум половину из них следует употреблять в сыром виде.

Какие продукты запрещены?

Из рациона полностью исключается жирная, жареная пища, кондитерские и мучные изделия (допустимы редкие исключения), фаст-фуд.

Меню «Лимонной диеты»

Примерное меню «Лимонной диеты» на 1 день:

Полезные советы

Совет 1: лимонную воду рекомендуется пить через соломинку, чтобы предупредить повреждение зубной эмали лимонной кислотой.

Совет 2: чтобы избежать срыва, изредка можно побаловать себя небольшим кусочком торта, но только в сочетании с лимоном или его соком.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:1-2 месяца 3 из 5Плюсы диеты – минимальное число ограничений и постепенное формирование здоровых пищевых привычек. Но постоянное употребление лимонов и лимонного сока подойдет не всем.
Рекомендуемая частота:раз в полгода
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник: http://www.neboleem.net/limonnaja-dieta.php

Лимонная стройность или Пять способов похудения на цитрусе

На сегодняшний день способы похудения при помощи лимона или лимонного сока являются одними из наиболее популярных в мире. Лимон активно используют для похудения как обычные девушки, так и знаменитости.

В чем же секрет такой популярности? Дело в том, что в лимоне содержится огромное количество органических кислот. Попадая в организм, они тут же начинают активно расщеплять жиры, нормализуют обменные процессы, снижают аппетит. А наличие в лимоне витамина С дает силы переносить любые ограничения в питании, повышает иммунитет, приводит волосы, ногти и кожу в нормальное состояние.

Цитрус по утрам

Этот вариант похудения «на лимонах» предусматривает ежеутренний прием одного стакана воды со свежим соком одного лимона. Оставшуюся после выжимки сока кожуру не выкидывайте. Ее, натерев на терке, нужно добавлять в обычные блюда: салаты, супчики. Также в лимонном соке можно мариновать мясо или рыбу или поливать им эти продукты при приготовлении.

Ограничения в питании стандартны: запрет на мучное, жирное, сладкое, консервы, красное мясо. Из овощей не рекомендуется картофель. Из злаков – белый рис и сладкие сорта кукурузы.

В основе рациона овощи, фрукты, которые употреблять минимум 4 раза в день, можно добавлять небольшое количество орехов. Кроме того, организму потребуются ценные омега-3 жиры. Для этого в рацион нужно ввести морскую рыбу.

Питаться нужно регулярно, 4-5 раз в день, небольшими порциями и не торопясь.

Ну и, конечно же, добавьте физические нагрузки, потому что без них ни одна диета не поможет сбросить вес.

Лимонадная диета

Эта диета рекомендована тем, у кого нет никаких проблем с желудком. Говорят, что благодаря именно ей популярная певица Бейонсе сбросила за какие-то десять дней 9 кг. Если учесть, что эта «звезда» всегда находится в состоянии войны с лишними килограммами, но при этом роскошно выглядит, то в результативности диеты можно не сомневаться.

10 дней подряд нужно пить лимонад, приготовленный по особому рецепту (отсюда и название – лимонадная диета): свежевыжатый сок лимона – 2 ст. л., стакан воды, кленовый сироп – 2 ст.л., кайенский перец – щепотка. Напиток готовится непосредственно перед употреблением. За день нужно выпить не более 10 стаканов этого лимонада.

По истечении 10 дней нужно соблюдать пост-диетическое питание: из питья – лимонный сок с водой, чаи, чистая вода, из еды – фрукты, овощные супы.

Повторять такую диету рекомендуется не ранее чем через 3 месяца.

Подкисленная вода

Среди различных способов похудения при помощи лимонов самым простым является прием лимонной воды. Диетологи рекомендуют выпивать первую порцию утром до завтрака и после в течение дня просто так и незадолго до каждого приема пищи, поскольку лимонная вода снижает аппетит.

Можно пить не только воду, но и чаи – зеленый, ромашковый, фруктовый, добавляя в них лимон для похудения в виде долек или сока.

Быстрого эффекта в похудении можно добиться, если в воду добавлять не сок лимона, а сам фрукт, вместе с кожурой перемолотый в блендере. Это не только способствует похудению, но и выводит из организма токсины и шлаки.

Лимонная диета

Для соблюдения этой диеты решающую роль также играет отсутствие проблем с желудком. Она хоть и не предусматривает отказ от привычного рациона (убрать, разумеется, нужно только вредные продукты), но сок лимона в больших количествах, который придется пить ежедневно, может нанести вред пищеварительному тракту.

Сама по себе диета не является сложной, главное — после 18.00 никакой еды.

Первый день: нужно выпить свежевыжатый сок лимона, который развести минералкой на 2/3.

На второй день потребуется сок уже 2-х лимонов, также разведенный водой.

Третий день – 3 лимона. До 7-го дня включительно количество лимонов ежедневно увеличивается на 1 штуку.

На 8 день сок 3-х лимонов разбавить 3 литрами воды и подсластить 3 ст.л. меда. Получившийся «коктейль» равными порциями пить в течение дня и больше ничего не есть.

На 9-й день все начинается заново, но в порядке уменьшения (7-6-5… и так до 1). Повторить такую диету рекомендуется спустя 3 месяца.

Ароматерапия

Ну и наконец, самый легкий способ похудения при помощи лимонов – ароматерапия. Экспериментально доказано, что эфирное масло лимона снижает аппетит.

Обзаведитесь бутылочкой такого масла и вдыхайте его аромат около 6 раз каждой ноздрей перед приемом пищи. Аппетит снижается в два раза, и вы съедите гораздо меньше привычной порции. Этот метод можно применять как самостоятельно, так и в комплексе с другими методами похудения.

Источник: http://www.kpodruge.ru/xudeem/sredstva-dlya-poxudeniya/limon-dlya-poxudeniya-limonnaya-i-limonadnaya-diety-voda-s-limonom.html

Лимонная диета для похудения

О полезных свойствах цитрусовых и об их положительном влиянии на работу желудочно-кишечного тракта известно с древних времен. После проведения ряда серьезных исследований американские ученые утверждают, что лимон является наиболее эффективным и безопасным средством для борьбы с лишним весом.

Помимо этого, богатый витамином С фрукт оказывает благоприятное целительное воздействие на организм, укрепляет его иммунную систему и способствует усвоению кальция.

Мякоть лимона содержит много пектина и прекрасно утоляет голод.

Огромной популярностью во всем мире пользуется лимонная диета для похудения.

В ее основе лежит полноценное умеренное питание с ежедневным употреблением обычного лимона.

Главную ценность лимона составляет лимонная кислота, обладающая целым рядом уникальных качеств. Она стимулирует работу кишечника и выработку желудочного сока, улучшает пищеварение, способствует сжиганию жиров и выведению из организма токсических соединений. Лимонная кислота также обладает высокими бактерицидными свойствами.

Несмотря на все вышеописанные полезные свойства, лимонная диета для похудения противопоказана людям с повышенной кислотностью желудочного сока, страдающими различными формами ферментопатии и заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Обычный курс лимонной диеты составляет две недели. В течение этого времени разрешается употреблять любую пищу и не забывать про свежие лимоны. Во время диеты следует воздерживаться от употребления спиртных напитков и курения.

Лимонная диета на 14 дней предусматривает употребление каждое утро лимонного сока, разбавленного теплой водой, после которого необходимо в течение часа воздерживаться от приема еды.

Днем следует употреблять как можно больше растительной пищи – фруктов, овощей и орехов. Во все супы и салаты необходимо добавлять натертую на терке цедру лимону.

Мясные и рыбные блюда следует обильно приправлять лимонным соком.

Лимонный сок обладает свойством задерживать всасывание углеводов и жиров. Лимонная диета для похудения предполагает его употребление по нарастающей схеме.

В первый день для приготовления сока используется половина лимона, во второй день – целый лимон, на третий день – полтора лимона, на четвертый – два и так далее до пяти лимонов.

Затем лимонный сок следует применять по убывающей схеме в обратном порядке.

Сок из четырех-пяти лимонов можно выпивать не за один раз, а в течение всего дня. Во избежание разрушения зубной эмали под воздействием лимонной кислоты, после его употребления рот необходимо полоскать водой с добавлением соды.

Внимание!

Лимонная диета для похудения принесет наиболее ощутимые результаты в том случае, если вы сможете отказаться от таких продуктов питания, как различные полуфабрикаты, консервированные фрукты, овощи и мясо, картофель, мучные и хлебобулочные изделия, шлифованный рис. Если это невозможно, то нужно постараться сократить их потребление до минимума.

Самое лучшее время, когда лимонная диета на 14 дней сможет принести наибольшую пользу для здоровья – это начало весны, период дефицита витаминов и ослабления иммунитета.

Источник: http://www.yourlifestyle.ru/diety/317-limonnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Как похудеть с лимоном?

В последнее время в диетологии все чаще используется лимон. Так, Бейонсе похудела на специальной лимонадной диете, а британский врач-диетолог Тереза Чонг написала целую «Лимонную книгу», объясняющую, почему лимон так нужен при похудении.

По ее словам лимон нормализует процесс обмена веществ и усвоения питательных элементов. Лимонная кислота, входящая в его состав стимулирует пищеварение и способствует выводу токсинов из организма.

Таким образом, организм начинает функционировать правильно, именно поэтому лимон для похудения — эффективная диета. На традиционных же диетах, основанных на голодании, мы наоборот, лишаем себя необходимой энергии и портим желудок.

Работа пищеварительной системы нарушается и организм перестает получать все необходимые для сжигания жира вещества.

Как же использовать лимон для похудения по методу Чонг?

Пейте каждое утро разбавленный горячей водой лимонный сок.

В салаты и супы добавляйте протертую шкурку лимона, а рыбу с мясом спрыскивайте при приготовлении лимонным соком.

Четыре-пять раз в день ешьте фрукты и овощи, не обязательно большими порциями. Достаточно будет одной морковки или яблока. Фрукты заедайте орехами — содержащийся в них белок собьет уровень сахара из фруктов.

Не употребляйте в пищу полуфабрикаты и консервы — в свежих продуктах гораздо больше полезных для организма веществ.

Ешьте поменьше сахара, исключите из рациона белый хлеб, картофель, белый рис и кукурузу — они тоже содержат сахар.

Употребляйте в пищу больше продуктов, содержащих жирные кислоты омега 3 и омега 6. Их особенно много в жирной рыбе и орехах. Красного же мяса стоит употреблять поменьше.

Ешьте регулярно, раз в 3-4 часа. Пережевывайте пишу тщательно и медленно. После еды, если вам кажется. что вы еще голодны — подождите минут 20, пока ваш мозг не обработает информацию и не сообщит организму, что вы уже сыты.

Имейте ввиду, что эта диета не подходит людям с повышенной кислотностью — есть риск заработать язву желудка. Также не стоит надеяться, что достаточно похудеть с лимоном можно без физических нагрузок. Соблюдение этой диеты поможет вам наладить правильный обмен веществ и худеть будет гораздо легче.

Ее можно продолжать не больше 10 дней. Диета обладает очишающим эффектом и значительно снижает вес. Во время нее пить нужно только собственноручно приготовленный лимонад. Также можно пить чай, морскую или чистую воду.

Лимонад для диеты приготавливается следующим образом: на стакан воды 2 столовые ложки лимонного сока, 2 столовые ложки кленового сиропа и немного кайеннского перца (чуть-чуть на кончике ложки). В день нужно выпивать 11-12 стаканов этого напитка, в каждом из которых содержится 109 калорий.

Выходить из диеты нужно в течении 3 дней — пить только сок лимона с водой, есть легкие супы и фрукты. В это же время нужно принимать витаминный комплекс с витаминами А, группы В, К.

Имейте ввиду, что эта диета вредна для желудка, хотя и очень эффективна. Говорят, что Бейонсе сбросила на ней 9 кг. Повторить диету можно не ранее чем через три месяца.

Другие способы похудеть с лимоном

В первый день диеты выпиваете сок одного лимона, разбавленного на две трети минеральной водой. На следующий день выпиваете сок двух лимонов, разбавленный в той же пропорции, и далее каждый день увеличиваете количество лимонов до 7.

При этом можете есть все без ограничений, но только до 6-7 вечера. На восьмой день устраиваете разгрузочный день — на три литра воды сок трех лимонов и три столовые ложки меда. Весь день пьете только этот напиток.

Следующий опять употребляете 7 лимонов и начинаете день за днем понижать их количество — до одного. Повторить эту диету можно не ранее, чем через месяц.

Самый же простой вариант — съедать лимон на ужин с кусочком мяса. Белок с витамином С способствуют образованию Л-карнитина в организме, который играет важную роль в сжигании жира.

Внимание!

Лимон для похудения нельзя использовать при аллергии на цитрусовые.

Помните, что кислота, содержащаяся в лимоне, плохо влияет на зубную эмаль, поэтому после его употребления прополощите рот раствором соды.

Также еще раз напоминаем, что худеть на лимонах нельзя при повышенной кислотности. Если во время диеты вы почувствовали себя плохо — прекратите ее!

Источник: http://www.pro-zagar.ru/limon-dlya-pohudeniya/

Кефирная диета

Кефирная диета одна из самых популярных. Существует несколько разновидностей. Самый быстрый результат приносит кефирная монодиета, рассчитанная на 7 дней. Во время нее необходимо выпить 1–1,5 л кефира низкой жирности в день. Нужно разбить это количество на 5–6 равных приемов. Допустимая жирность 1–1,5%.

Старайтесь выбирать кефир с минимальным сроком годности, именно он является самым полезным.

Не забывайте выпивать 2 л жидкости в день. Также можно пить чай, но без добавления сахара. Такая диета является своеобразной голодовкой, поэтому ее не стоит придерживаться людям с больным желудком. За неделю можно сбросить до 5 кг в зависимости от первоначального веса.

Если вынести такую диету для вас слишком сложно, то можете попробовать следующий вариант.

Гречневая диета

Гречневая диета – распространенная и давно известная система питания. Ее суть заключается в употреблении гречневой крупы в течение определенного количества времени. Встречаются варианты на 3, 7 и 14 дней. Но именно неделя является самым оптимальным сроком. Кроме гречки нужно обязательно выпивать 2 л воды в день. За неделю можно скинуть до 7 килограмм. Точная цифра будет зависеть от первоначального веса.

Есть определенная рецептура для приготовления гречки во время этой диеты. Ее необходимо запаривать кипятком на ночь. Для этого необходимо насыпать 200 г сухой крупы в кастрюлю и залить ее 1 литром кипятка. Кастрюлю нужно накрыть крышкой и оставить на ночь. С утра вы получите распаренную гречку, которую необходимо есть в течение дня. Также можно употреблять немного овощей в виде огурца или салатов.

Видео — Описание гречневой диеты

Белковая диета

Белковая диета является одной из самых эффективных. Даже после недели результат будет заметен не только на весах, но и визуально. Это происходит из-за того, что белковая еда не задерживает воду. С помощью такого питания вам удастся избавиться от отеков и лишней воды в организме. За время такой диеты вы сможете потерять до 7 кг в зависимости от первоначального веса.

Все продукты необходимо разделить и употреблять равными частями в течение дня. Лучше всего если рацион будет состоять из 5-6 приемов пищи.

  • 1 день — 400 г обезжиренного творога, 400 г отварной куриной грудки;
  • 2 день — 5 белков, 500 г запеченной рыбы;
  • 3 день — 400 г отварной говядины, 400 г обезжиренного творога;
  • 4 день — 500 г рыбы на пару, омлет из 5 белков;
  • 5 день — 400 г обезжиренного творога, 5 белков;
  • 6 день — 500 г запеченной рыбы, 250 г обезжиренного творога;
  • 7 день — 300 г морепродуктов (креветки, кальмары), 300 г творога, 200 г кефира.

Диета Магги

Грейпфруты давно известны своими жиросжигающими свойствами. Кроме этого, они очень вкусные и полезные. Именно они помимо яиц являются основой этой диеты. Такое питание является достаточно жестким, поэтому его не стоит придерживаться более одной недели. Повторять диету Магги можно 2 раза в год. За неделю можно сбросить до 8 кг. Точная цифра зависит от особенностей организма и первоначального веса.

День Завтрак Обед Ужин
1 день 2 яйца, 200 г грейпфрута (можно заменить соком из грейпфрута) 2 яйца, целый грейпфрут, салат из любых овощей
2 день 200 г грейпфрута, 2 яйца 2 яйца, один помидор 200 г отварной куриной грудки, овощной салат(помидор, огурец)
3 день 200 г грейпфрута, 2 яйца (варятся вкрутую) 200 г отварной говядины, овощной салат
4 день 200 г грейпфрута, 2 яйца Омлет из 2 яиц, овощной салат 200 г грейпфрута, 2 яйца
5 день 200 г грейпфрута, 2 яйца 200 г грейпфрута, 2 яйца 200 г запеченной горбуши, овощной салат, цельнозерновой хлебец
6 день 200 г грейпфрута, 2 яйца сваренных вкрутую 200 г фруктового салата 200 г запеченной куриной грудки, овощной салат
7 день 200 г грейпфрута, 2 яйца 200 г говядины, 200 г рагу из овощей 200 г куриной грудки, приготовленной в духовке или на гриле, один помидор, 1 грейпфрут

Питьевая диета

Питьевая диета является экстренной мерой для сброса лишнего веса. Неделя – это максимальный срок, в течение которого вы можете ее придерживаться. Суть такого похудения состоит в употреблении только жидких продуктов. Если вы не едите, а только пьете, то вы снижаете нагрузку на пищеварительную систему, но при этом в организм поступают все необходимые вещества и микроэлементы.

Во время питьевой диеты можно употреблять:

  • воду;
  • чай и кофе;
  • молоко;
  • кефир;
  • бульоны;
  • овощные и фруктовые соки;
  • питьевые йогурты;
  • молочные коктейли;
  • протеиновые коктейли;
  • кисели и компоты;

Строго исключается алкоголь и газированные напитки. Кроме этого, не стоит употреблять молочные продукты выше 2% жирности. Чай или кофе можно пить с сахаром. За неделю такой диеты можно избавить от 7 лишних кг. Все будет зависеть от особенностей вашего организма и от первоначального веса.

Видео —

Диета для похудения и очищения организма

Вконтакте

Диета – самое надежное мероприятие для нормализации массы тела, поскольку, только откорректировав свое питание, можно создать дефицит калорий и заставить организм сжигать собственные жировые запасы. Этот процесс должен быть длительным, так как экстремальные условия могут нанести непоправимый вред здоровью. Но в жизни нередко бывают моменты, когда нужно буквально за несколько дней привести в порядок фигуру, скинув 5–7, а то и 10 килограммов. Причем случается это довольно часто, поэтому диета на неделю пользуется очень большим спросом.

Правила

Многие из желающих похудеть придумывают собственные правила, уверенно отказываясь от вредных, по их мнению, продуктов для фигуры. Однако намного безопаснее, эффективнее и рациональнее использовать созданные диетологами и проверенные временем системы питания, благодаря которым можно за 7 дней избавиться от нужного количества килограммов, максимально снизив вероятность вреда для организма. Ведь для похудения важно не только ограничить свой рацион, но также соблюдать соответствующий график питания, питьевой режим и много других правил. Это необходимо для нормализации метаболизма, качественного выведения продуктов распада, обеспечения организма необходимыми питательными веществами.

Общие принципы и правила всех 7-дневных диет для похудения заключаются в следующем:

  1. Ограничения рациона должны быть такими, чтобы в течение дня не появлялось сильное чувство голода.
  2. Если меню слишком жесткое, лучше нарушить его требования и перекусить низкокалорийным продуктом (например, огурцом или зеленью), чем подвергать сильнейшему стрессу организм и психику.
  3. Если нужно сбросить большое количество веса за столь короткий срок, то лучше делать это под наблюдением диетолога.

Очень важно при выборе индивидуальной диеты на неделю правильно подобрать режим, составить рацион, наладить оптимальное питание. Особенно опасным бывает быстрое похудение для женщин, поскольку может привести к нарушениям гормонального фона. Кроме того, возможно значительное ухудшение внешнего вида – опадает грудь, выпадают волосы, ногти становятся ломкими, лицо выглядит уставшим.

Грамотный подбор быстрой диеты на 7 дней должен основываться еще и на вкусовых предпочтениях, поскольку намного проще выдержать неделю на любимом продукте, даже с большими ограничениями рациона, чем на том, который вызывает отвращение. Так, любителям разнообразного меню следует избегать монодиеты, поклонникам сладкого больше подойдут фруктовые программы и т. п. В целом, диета должна максимально соответствовать вкусам, специфике занятий и образу жизни. Только тогда можно добиться наилучшего результата без вреда для здоровья и нервных срывов.

Правильный выход из диеты

Выход из диеты, длившейся неделю, должен продолжаться, как минимум, 14 дней. Строгость рациона в этот период напрямую зависит от того, насколько жестким был диетический рацион. Некоторые из рассмотренных методик снижения веса, которые считаются максимально щадящими, вообще не требуют выхода, поскольку их рекомендуется соблюдать на протяжении всей дальнейшей жизни.

Если же ограничения были и довольно серьезные, то в течение 2-х последующих недель нужно соблюдать следующие правила:

  1. Ежедневно добавлять в меню только 1 продукт, чтобы позволить организму постепенно адаптироваться (вернуться) к прежнему меню.
  2. Начинать расширять рацион нужно с полезных продуктов и здоровых блюд, а жирное и сладкое можно вводить только после окончания периода выхода, а лучше совсем отказаться от них.
  3. Нельзя резко отказываться от тех продуктов, на которых основывалась диета – если в меню преобладали, например, яйца и цитрусовые, нужно оставить их в меню на все 2 недели, но постепенно сокращать количество.
  4. Также следует продолжать соблюдать правила диеты относительно водного режима, физической активности, графика приема пищи и т. д.

Следует помнить, что если резко наброситься на все продукты, которые отсутствовали в рационе в течение недели, то избежать возвращения потерянного веса не удастся. Возможен даже результат, когда килограммы вернутся с «довеском», а масса тела превысит показатели, которые были перед похудением.

Сколько огорчений доставляет женщинам отражение в зеркале. Особенно, когда на носу отпуск или вечеринка, а влезть в любимое платье или купальник не удается. Как хочется быстро сбросить лишние килограммы, чтобы выглядеть безукоризненно. Женщины в любом возрасте, начиная со школьного до пенсионного, стремятся похудеть, и тому есть разные причины. Когда это требуется сделать срочно, на помощь приходит эффективная диета на неделю. Среди многообразия можно найти такой рецепт, который подойдет только для вашего случая.

Меню эффективных диет на 7 дней

Отличные результаты дает диета с использованием овощей, белковой пищи и воды. За неделю есть возможность сбросить до 5 килограмм. В ней чередуется питьевой день с днями, когда можно употреблять пищу. Но это не означает, что в остальные дни пить не следует. Вода выводит шлаки из организма. При этом снижается вес. Водяной день предполагает употребление воды, зеленого чая, бульонов без соли. Не разрешаются соки, компоты, газировка.

Остальные дни выглядят так:

  • Фруктовый. Любые фрукты, без винограда – 1,5 кг.
  • Белковый. Мясо птицы – 1 кг, утром яйцо, вечером – 100 г йогурта.
  • Овощной. Любые сырые овощи за исключением картофеля – 1,5 кг.
  • Выход из диеты. Утром – 2 яйца. В обед – стакан бульона. На ужин разрешается съесть овощной салат – 150 г. Допускается 2 перекуса фруктами: яблоко, груша.

Очень хороший эффект дает диета, чередующая белковые и углеводные дни. Вес снижается за неделю до 5 килограмм. В углеводный день требуется съесть за день 1,5 килограмма овощей. Среди них капуста, морковь, свекла. Салат делают без соли и заправляют лимонным соком. В белковый день необходимо сварить целую курицу за два приема: первый раз прокипятить, слить воду, снять шкуру. Затем варить до готовности. Съесть ее за день в несколько приемов. На завтрак допускается вареное яйцо, зелень, один огурец. Обязательно пить воду.

Минус 7 кг за неделю

Среди эффективных диет на неделю следует выделить гречневую. Требуется взять 200 грамм гречки, добавить 2 стакана кипящей воды. Кастрюлю укутать и оставить на 8 часов – каша готова. Для улучшения вкуса допускается добавить поджаренную луковку. Все количество разделить на 6 порций, съесть за день. Желательно выпить два литра воды. Диета экстремальная, потому что очень хочется кушать. Не каждая женщина способна ее выдержать, но есть вероятность снижения веса на 7 килограмм.

Водяная

Как похудеть с помощью воды? Водная диета легче переносится летом, в жаркую погоду, когда тело теряет воду и хочется пить. Поскольку вода не имеет калорий, есть возможность максимально сбросить лишний вес. Человек думает, что он проголодался, а он хочет пить. Такая недельная диета переносится трудно, но высока ее эффективность. При ощущении голода рекомендуется выпивать воду. Очень важно, чтобы она была чистая и без газа, выпивают за день 3 литра.

Второй вариант водной диеты разрешает принимать пищу. Воду пьют перед приемом пищи. Она заполняет желудок и создает ощущение сытости. Выпивают много – до двух стаканов за раз. Рацион на один день:

  • Завтрак. По 100 г кефира и мюслей.
  • Перекус. Половина стакана обезжиренного йогурта.
  • Обед. Овощной суп и 50 г мяса птицы.
  • Перекус. Яблоко.
  • Ужин. Тушеные овощи 100 грамм, 50 г нежирного мяса на гриле.
  • Перед сном. Стакан кефира.

Узнайте подробнее, что такое .

Овощная

Как быстро и эффективно похудеть за неделю? Безвредная, вкусная, легкая овощная диета поможет это сделать. Разрешается съесть за день полтора килограмма любых овощей, за исключением картофеля. Вы можете делать салаты, овощные супы, просто есть натуральные овощи. Главное, чтобы питание было дробным, в пять или шесть приемов. Лучше такую диету проводить летом на свежих овощах, богатых витаминами. Салаты заправляют кефиром или обезжиренным йогуртом, солить не рекомендуется.

Эффективная капустная диета на неделю предполагает ежедневное меню, которое повторяется каждый день. Благодаря продуктам с низкой калорийностью удается за это время добиться уменьшения веса на 4 килограмма. Диета выглядит так:

  • На завтрак. Вареное яйцо, стакан зеленого чая.
  • На обед. Салат капустно-морковный, заправленный соком лимона – 150 г, 200 г мяса птицы.
  • На ужин. Стакан кефира. Капустный салат, заправленный оливковым маслом – 150 грамм.

Кефирная

Диетический рацион на неделю, с использованием кефира, включает в себя ежедневное употребление полутора литров этого напитка. Желательно, чтобы его жирность составляла один процент. Для чувства насыщения рекомендовано есть кефир при помощи чайной ложечки. Дополнительно добавляются продукты, в каждый день недели свои:

  • 1 – килограмм фруктов;
  • 2 – четыре печеные картофелины;
  • 3 – 1,5 л минералки;
  • 4 – 500 г нежирного мяса;
  • 5 – килограмм яблок;
  • 6 – килограмм овощей;
  • 7 – 1,5 л минералки.

На сколько кг можно похудеть за неделю

Диетологи не рекомендуют быстрое похудение за неделю. Большой сброс веса за маленький промежуток может вызвать гормональные проблемы, особенно в юном возрасте. Оптимальным считаются не более четырех килограмм в неделю. Для получения эффективного результата сделайте сначала очистку кишечника. Это дополнительно уберет около 3 килограммов веса. Добавьте физические нагрузки, попарьтесь в бане. Результат вас порадует.

Видео: как быстро похудеть на 10 кг за неделю

Если вы хотите узнать, как сбросить 10 кг за неделю, посмотрите видео ниже. Вы поймете, что происходит с организмом в процессе похудения. Вам расскажут о том, как правильно питаться, какую соблюдать диету. Какие продукты следует исключить из рациона, в чем требуется себя ограничить. Как разумно организовать режим питания, чтобы похудеть без особых усилий.

В интернете постоянно появляются все более изощренные системы для похудения — разные чудо-диеты, дающие волшебные результаты. Но почему-то они пугают своими научными определениями, и следовать им совершенно не хочется. А старые испытанные способы остаются популярными и эффективными. Почему так происходит?

Моно-диеты на неделю

Взять, например, распространенные моно-диеты. Похудеть на них можно очень быстро, достаточно выбрать для себя продукт и придерживаться моно меню в течение недели. Почему же так сложно выполнять все предназначения? На самом деле ответ прост — практически любая диета для похудения может дать свои результаты. Останавливает нас лишь то, что эти варианты больше напоминают обыкновенное голодание.

Количество продуктов, которые предлагается съесть за день — просто мизерные, по сравнению с тем, что мы привыкли потреблять. Яблочная, кефирная, шоколадная, арбузная и многие другие варианты предполагают лишь употребление одного полезного нежирного продукта в течение недели. Выдержать такой стресс для организма достаточно сложно, если не сказать просто невозможно. Из за длительного употребления продукты могут вызывать даже отвращение, поэтому моно диеты лучше использовать не более 3-4 дней, и уж ни в кем случае не использовать их более 7 дней. Существует множество более разнообразных и даже вкусных диет. Желательно подобрать комплекс витаминов и ежедневно принимать его параллельно с блюдами.

Вверх