Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Без рубрики »

Лучшая послепраздничная диета

Лучшая послепраздничная диета
logo

До окончания новогодних праздников еще неделя, а многие уже сейчас задумываются о том, как сбросить очевидно набираемый вес: ведь столько вкусностей было приготовлено и съедено за новогодним столом. А ведь впереди еще Рождество. Так, наиболее эффективными являются монодиеты – специальные системы питания, при которых необходимо употреблять всего несколько продуктов в течение нескольких дней. Здесь крайне полезны кефирная, яблочная, гречневая и им подобные диеты.

Однако по мнению диетологов, подобные ограничения просто бессмысленны, поскольку когда организм недополучает питательные вещества (а это случается всегда, когда люди начинают прибегать к монодиетам), метаболизм организма замедляется. Именно поэтому, когда человек решает, что сбросил достаточно килограмм и отказывается от диеты, лишний вес с лихвой возвращается.

Наиболее адекватный способ похудеть после праздников по мнению диетологов – это больше двигаться, не есть много перед сном, на ночь пить кисломолочные продукты, а сладкие не есть сразу, а в течение нескольких дней.

Источник:

Перестройка без ускорения

Быстрота, как известно, хороша лишь при ловле блох. Всего остального добиваться лучше медленно и упорно. Строгие кратковременные диеты не только неэффективны, но не всем по плечу и по здоровью. Поэтому, если есть проблемы с весом, менять питание нужно радикально. Не волнуйтесь, больших жертв не потребуется. Достаточно, чтобы еда отвечала следующим принципам.

 Регулярность.  Есть надо в одно и то же время. Сколько конкретно, подскажет диетолог. Ведь кому-то подходит трёхразовое, а кому-то – пятиразовое питание. Но есть реже трёх раз в день точно неправильно – это прямой путь и к гастриту, и к перееданию. Ведь в результате долгого пищевого воздержания возникает зверский аппетит. В этом виноваты гормоны голода грелин и нейропептид Y, которых вырабатывается тем больше, чем больше времени прошло с последнего приёма пищи. Обманутый гормонами организм съедает в итоге больше необходимого.

Весна на пороге: ТОП-5 доступных продуктов для быстрого похудения

Умеренность.  Чтобы не перегружать пищеварительный тракт и терять лишний вес, надлежит сократить объём порций. Например, можно поменять тарелки на блюдца. И привыкнуть заканчивать трапезу с чувством лёгкого голода. Ведь насыщение приходит не сразу, а лишь через 20 минут после еды. Недаром, пожалуй, самая стройная нация на свете – японцы – говорит: «Хара хачи бу», – что значит: «Вставай из-за стола полуголодным».

 Сбалансированность.  В питании должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы, и витамины с минералами. Если чего-то недостаёт – организм не может хорошо функционировать. 10–20% рациона должно приходиться на углеводы, 30–40% – на жиры и половина всех калорий – на белки. Хорошие источники белка – это нежирные сыры, творог, кисломолочные продукты, постное мясо, белое мясо птицы, рыба, морепродукты.

Большинство жиров должно быть растительным (оливковое масло, орехи). Полезны омега‑3 и омега‑6 жирные кислоты (морская рыба). А вот животные жиры (жирное мясо, колбасы, паштеты) лучше исключить.

Углеводы тоже друг другу рознь. «Быстрые» углеводы из мучного и сладкого для худеющих под запретом, а вот «долгоиграющие» (макароны твёрдых сортов, цельнозерновой хлеб, нерафинированные крупы) в небольших количествах разрешены. Обязательны овощи, фрукты и зелень, которые помогают организму выводить токсины, а пищеварению быть безупречным.Ну и разумеется, придётся забыть про любой фастфуд, сладкую газировку, готовые соки, сдобу и сладости, соусы и соленья.

Булочки в роли опиатов. Как углеводы влияют на наш мозг?Подробнее

Жевать не переживать

Чтобы легче наедаться меньшим объёмом порции:

► ешьте медленно, тщательно пережёвывая пищу, тогда мозг даст сигнал о насыщении без опоздания;► не принимайте пищу перед телевизором и компьютером, выделите на еду специальное время;► пейте до 2 л в день, ведь часто за голод принимают жажду. Перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан воды без газа комнатной температуры – это активизирует обмен веществ и способствует выведению токсинов;► используйте ароматерапию. Ароматы мяты, розы, грейпфрута, укропа и особенно ванили усмиряют аппетит. Накапайте эфирные масла на платок и периодически вдыхайте;► изредка балуйте себя сладким. Одна долька горького шоколада или зефирка 2–3 раза в неделю фигуре не навредят, но настроение поднимут;► заручитесь поддержкой близких. Похудение пойдёт куда проще и веселее, если домочадцы к вам примкнут и поддержат своим примером;► заполните свой день делами. Занятые люди вспоминают про еду реже, чем бездельники. Жить активно полезнее, с какой стороны ни взгляни: ведь, как говорил Билл Гейтс: «Между диваном и пятой точкой доллар никогда не пролетит».

Дневник питания, водный баланс и обед в контейнере. Как есть, чтобы худеть?Подробнее

Разгружай!

Не думайте, что можно похудеть, если один день в неделю голодать, а в остальные ни в чём себе не отказывать. В разгрузочных днях есть смысл только на фоне общего изменения питания.

Но разгрузка показана не всем. Например, она нежелательна для больных сахарным диабетом, а также не рекомендуется в восстановительный период после тяжёлой болезни и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Оптимальная частота разгрузочных дней – не чаще 1–2 раз в неделю. Злоупотребляя, можно заработать те же нарушения, что и при строгих диетах.

Можно в эти дни сидеть на 1,5–2 кг зелёных яблок в день, или на 500 г обезжиренного творога и 1 л кефира, или на 1,5 кг свежих огурцов или тушёных овощей. Очень полезна комбинированная разгрузка – например 3 раза в день надо есть постное мясо без гарнира и 2 раза в день – несладкие фрукты или овощи. Возможны морковно-творожно-яичные, свекольно-капустно-яблочные, морковно-капустно-яичные разгрузочные дни. При этом нужно пить много чистой воды, травяного чая.

Первый читатель — актриса Ирина Климова

– В своё время я перепробовала множество средств для похудения, различные диеты и поняла, что всё это работает лишь на время, выматывает твою нервную систему и тратит впустую твои деньги. Поэтому сейчас я руководствуюсь принципом – много воды, немного еды (в  основном овощи и белок, минимум углеводов), последняя еда не позже 18.00, даже если заканчиваю работу поздно.

Смотрите также:

  • Арбузная диета: эффективный способ похудеть после отпуска →
  • Разгрузочные дни: пришла пора сбрасывать зимний жирок →
  • Весенняя диета: что помогает звёздам худеть? →

Особенности

Такая краткосрочная и весьма эффективная диета легко переносится организмом, так как имеет небольшую продолжительность. Лучше всего она подходит людям, ведущим малоподвижный образ жизни, поскольку из-за низкой калорийности рациона не предполагает активных тренировок или высокой физической нагрузки.

Существует большое количество 5-дневных экспресс методик похудения. Все их можно условно разделить на несколько категорий:

  1. В основе одних лежат продукты, употребление которых способно запустить естественные процессы очищения пищеварительного тракта. Как правило, в таких рационах присутствует большое количество фруктов, овощей, молочнокислой продукции.
  2. Вторые базируются на частичном голодании. Их меню составляется из продуктов с низкой калорийностью, при этом накладываются жесткие ограничения на объемы порций, что сводит к минимуму энергетическую ценность рациона.
  3. Третьи – это самые жесткие монодиеты, основанные на употреблении 1–2-х продуктов и считающиеся максимально эффективными.

При этом большинство 5-дневных методик объединяют в себе характеристики всех, указанных выше. Это обусловлено тем, что на похудение отводится очень мало времени, поэтому за пять дней организм должен очиститься, вывести воду, сжечь жир, сбросив всеми возможными способами максимальное количество лишних килограммов.

Поскольку строгие ограничения в питании создают дефицит витаминов, минералов, микроэлементов, то в период соблюдения любой 5-дневной диеты рекомендуется принимать поливитаминные препараты.

Это позволит избежать упадка сил, раздражительности, сильного чувства голода, а также поможет организму адаптироваться к новому питанию.

Преимущества и недостатки

Основным преимуществом 5-дневных диет является быстрая потеря веса и практически моментальное уменьшение объемов фигуры. Кроме того, такие методики похудения обладают еще несколькими достоинствами:

  • создают минимальный психологический стресс, поскольку человек осознает краткосрочность ограничений, поэтому воспринимает их более легко;
  • просты в соблюдения, так как основаны чаще всего на частичном голодании с умеренным потреблением продуктов, что не требует приготовления особых блюд;
  • обеспечивают, наряду с похудением, качественное очищение организма;
  • способствуют уменьшению объемов желудка, формированию правильных пищевых привычек.

К минусам 5-дневного похудения относятся:

  • создание дефицита витаминов, минералов, микроэлементов;
  • упадок сил, снижение работоспособности;
  • длительный выход из диетического рациона;
  • высокий риск возвращения потерянных килограммов.

Чтобы сохранить все преимущества, минимизировав недостатки любой пятидневной диеты, к ее выбору необходимо подходить с большой ответственностью, учитывая состояние организма, наличие заболеваний или предрасположенность к ним. Как правило, все быстрые методики снижения веса не подходят людям, имеющим ослабленный иммунитет или любые проблемы со здоровьем.

Диетологи и врачи считают, что быстрое похудение могут испытывать на себе только полностью здоровые люди, организм которых готов к подобным стрессам. Так как в наше время таких людей практически нет, то перед использованием любой 5-дневной методики рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Как подготовиться

Даже для кратковременного перехода на жесткий рацион требуется хорошая подготовка. Входить в диету неожиданно или соблюдать ее бесконтрольно нельзя, иначе можно не только свести на нет все старания, но и подвергнуть организм сильнейшему стрессу.

План подготовительного периода зависит от особенностей будущего диетического меню:

  • если в нем предполагается отказ от привычных продуктов, нужно сделать это постепенно в течение недели;
  • если будет вводиться новый компонент, к нему также надо привыкать не сразу, а на протяжении нескольких дней;
  • накануне следует провести 1–2 разгрузочных дня, чтобы очистить кишечник и подготовить его к новому питанию.

Также рекомендуется запастись необходимым набором продуктов для всего периода похудения, чтобы исключить необходимость посещения магазина и не подвергаться лишним испытаниям, повышая вероятность срыва.

Важным моментом в подготовке к похудению является правильный выбор диеты. Остановившись на 5-дневном варианте, необходимо тщательно изучить все предлагаемые рационы, чтобы подобрать максимально соответствующий собственным вкусовым предпочтениям, потребностям организма и поставленным целям.

Выход из диеты

За 5 дней экспресс похудения организм в основном избавляется от содержимого кишечника и лишней жидкости, поэтому после перехода на привычное питание потерянный вес очень часто возвращается. В первую очередь это обусловлено неправильным выходом из диеты. Если на следующий день начать употреблять вредные для фигуры продукты в неограниченном количестве, то вполне естественно, что они приведут не только к возврату, но даже к дополнительному набору веса.

Именно с этой проблемой обычно связывают все недостатки любой быстрой системы похудения. Поэтому крайне важно закрепить новый вес. Для этого потребуется времени в 2 раза больше, чем занимала сама диета. То есть выходить из 5-дневной диеты нужно в течение, как минимум, 10 дней и очень постепенно. Здесь важно соблюдать несколько основных правил:

  • вводить в рацион по 1–2 новых продукта ежедневно;
  • контролировать количество и калорийность потребляемой пищи в соответствии с правилами диеты, незначительно повышая их каждый день;
  • соблюдать питьевой режим – не менее 1,5–2-х л воды в сутки;
  • не отказываться резко от тех продуктов, которые были основными в диетическом меню.

Отдельное внимание следует уделить физическим нагрузкам. Если во время диетического рациона предусматривались тренировки, то их нужно продолжать. Если питание было слишком малокалорийным, при котором запрещается физическая активность, то в период выхода из диеты, когда энергетическая ценность рациона начинает повышаться, следует приступить к спортивным занятиям. Но сначала они не должны быть изнурительными. Желательно каждый день совершать пешие прогулки на свежем воздухе в течение 2–3-х часов. Это обеспечит затраты энергии, которая не будет откладываться в жировые запасы. Более того, для расщепления жировых клеток требуется поступление достаточного количества кислорода – чем его больше, тем быстрее происходит сгорание.

Чтобы избежать проблем с лишним весом в дальнейшем, рекомендуется начать тщательно следить за своим питанием. Во время похудения желудок значительно уменьшается в объемах, что позволит насыщаться небольшими порциями. Также желательно начать соблюдать принципы правильного питания и вести активный образ жизни, что предупредит появление избыточной массы тела.

Отзывы и результаты похудевших

София, 27 лет, г. Москва

Если правильно выбрать меню на 5 дней, то очень легко и просто можно сбросить даже больше, чем 5 кг. Я регулярно сажусь на такие короткие диеты – примерно 3–4 раза в год, но каждый раз на разные. Уже пробовала капустную, белковую, на фруктах и овощах, яичную. Больше всего понравилась на капусте, так как я люблю ее в любом виде. Немного разбавляла меню другими овощами, фруктами. Практически не было голода. В результате потеряла 3 кг, но закрепляла больше 2 недель, чтобы не вернулись. За период закрепления ушло еще 2 кг. Так что обещанные минус 5 кг я получила. Учитесь правильно соблюдать быстрые диеты, тогда все будет нормально.

Валентина, 36 лет, г. Сочи

На короткой диете сидела около года назад. В результате за 5 дней сорвала желудок, заработала дисбактериоз и еще кучу проблем с кишечником. Никому не рекомендую даже пытаться худеть по таким методикам, только здоровье потеряете, а не вес. Может, потому что я выбрала слишком жесткий вариант – на шоколаде и кофе, надо было попробовать что-то более щадящее. Моя сестра использовала дробную и яичную, осталась довольна полученным отвесом – за 5 дней минус 4 кг в каждом случае.

Ольга, 30 лет, г С.-Петербург

Хочу оставить отзыв об овсяной диете. Я люблю всякие каши, особенно овсянку, поэтому с большим удовольствием кушала ее по утрам, добавляя немного сухофруктов. Днем ела только сырые овощи, преимущественно огурцы, капусту, помидоры. Вечером – только кефир. Когда подступал сильный голод, спасалась овсяным печеньем, которое пекла сама без сахара. За 5 дней я сумела потерять 3 кг. Не верьте тем, кто говорит, что вес сразу возвращается. Все зависит от того, на каком рационе сидеть и как выходить из него. Точнее, из него надо не выходить, а просто постепенно добавить полезные продукты, чтобы сделать меню сбалансированным. Плюс спортивные занятия – тогда нормальный стабильный вес на протяжении всей жизни вам будет обеспечен.

Отзывы врачей и специалистов

Виктория Зайцева, нутрициолог, г. Набережные Челны

Мое отношение к таким крайним мерам, направленным на похудение, как быстрые 5-дневные диеты, крайне негативное. Экстренная потеря веса, во-первых, приводит к сильнейшему метаболическому стрессу, во-вторых, абсолютно бесполезна, поскольку очень быстро сброшенные килограммы возвращаются, как правило, еще с добавкой. Гораздо полезнее использовать сбалансированную методику похудения, рассчитанную на несколько месяцев с плавной нормализацией массы тела. А после достижения желаемого результата нужно будет придерживаться правильного питания и обеспечить достаточную физическую нагрузку, чтобы поддерживать вес на достигнутом уровне. Тогда потребность в жестких мерах «перед важным мероприятием» исчезнет сама собой.

Светлана Гольцева, врач–диетолог, г. Иркутск

Хочу обратить внимание всех худеющих на быстрых, в том числе 5-дневных диетах, что в таких методиках выход из диетического рациона не менее важен, чем процесс потери веса. Если по истечении пятидневки сразу перейти на сладкие, мучные, жирные или другие подобные блюда, то весь смысл соблюдения предшествующих ограничений будет потерян. Следовательно, садясь на диету длительностью в 5 дней, надо быть готовым, что в общей сложности она продлится 15 или даже больше, поскольку ограничивать и контролировать свое питания надо очень тщательно, чтобы вес не вернулся обратно.

Скачать передача малахова об анорексии — Файловая библиотека

Фрагменты передачи Сегодня вечером с Андреем Малаховым (13.10.2012) — смотреть ПОЛНОСТЬЮ онлайн бесплатно — http

Девы, смотрите сегодня по ОРТ передачу с андреем малаховым про анарексию. я.

Худоба — анорексия фото до и после, форум, лечение анорексии. Но каким бы сложным не было избавление от анарексии, оно реально, и чем раньше начнется лечение, тем лучше, поэтому. Передача малахова про анорексию видео — Сегодня добавлены файлы.

Худоба — анорексия фото до и после, форум, лечение анорексии. Но каким бы сложным не было избавление от анарексии, оно реально, и чем раньше начнется лечение, тем лучше, поэтому.

Скачать передача малахова об анорексии — Файлообменник

Выпуск программы пусть говорят от 27 июня 2011 года Ксения Бубенко, проживающая в Екатеринбурге, болеет анорексией. 2011-06-27 23:46:11 Лариса Только что посмотрели передачу Андрея Малахова про анорексию.

анорексия Пусть говорят с Андреем Малаховым смотреть онлайн

Помню еще фото из журнала Здоровье за 80-е годы с очень худой девушкой при смерти, которой врачи не могли помочь, т.к. организм перестал усваивать пищу. Передача про анорексию с малаховым — все файлы в одном месте на высоких скоростях без рекламы. вашего запроса — 12850.

Анорексия (Сегодня Вечером с Малаховым 13.10.2012) Форум — Вопросы и реплики Психиатрия и психореаниматология

ТАК НЕЛЬЗЯ худеть (2) — АНОРЕКСИЯ передача про анорексию передача об анорексии — Кулинарная книга

А про пигментные пятна на лице что нибудь посоветуйте пожалуйста очень надо!

Совсем недавно искала рецепты как использовать квасцы, но такого не читала.

Малахов про анорексию — Диеты Все для похудения

Диета без ограничений: худеем на 5 кг за 6 дней. Послепраздничная диета Фигура, вернись! Очистительная диета После праздников: уменьшаем.

peredacha-malahova-pro-anoreksiyu-foto.diets-nzpcclz.appspot.com

До смерти прекрасна: кино про анорексию для осознания

Фильмы про анорексию, пожалуй, не предназначены для счастливого семейного просмотра вечером в пятницу. Но их все же стоит посмотреть. Зачем? Чтобы осознать весь ужас «дани моде» и понять, что отказ от еды приводит не к изящной фигуре, а к страшным последствиям. А помогут вам в этом списки, в которых есть документальные и художественные фильмы про булимию и анорексию.

Художественные фильмы

Художественные фильмы про анорексию рассматривают механизмы заболевания и плачевные результаты попыток стать прекраснее.

Возглавляет список самое знаменитое кино «Идеальная фигура», спортивная драма с Эми Джо Джонсон в главной роли. Девушка-профессиональная спортсменка мечтает попасть на мировую олимпиаду по легкой атлетике. Она попадает в руки к жесткому тренеру, который предлагает ей… сбросить 2-3 кг. Якобы ей самой после станет легче вращаться на брусьях и заниматься гимнастикой. Только вот девочку «пара килограмм» не устраивает. Слова тренера она трактует совсем по-другому, поэтому отказывается от еды вообще. Простые отказы от еды перерастают в булимию, а после в анорексию. Девочка едва ли не умирает из-за одной победы, которой она не может добиться в больнице — она уже не может ходить от полного истощения.

После просмотра фильма возникает много вопросов о том, куда смотрели родители? О чем думал тренер? И неужели девушка сама не понимала, что творит? Фильм заставляет переосмыслить многое, особенно вопросы красоты.

Нашумевший в восьмидесятых артхаусный фильм «Лучшая девочка на свете» не может не тронуть хотя бы потому, что все в нем снято по-настоящему. Актриса ради главной роли во время съемок сбросила 39 кг, что помогло обойтись без неправдоподобного грима и лучше вжиться в образ.

Хорошая девочка Кейси живет жизнью обычной школьницей. Она мечтает о любви, балетной школе и внимании родителей. Но родители заняты старшей дочерью, которая забеременела от парня, который отказывается жениться. Однажды на выступлении черлидеров девушку оскорбляет парень, и с тех пор ее единственной целью в жизни становится похудение. Девушка уже не может остановиться, а ее родители не обращают на нее никакого внимания.

В фильме «Голод» вместо невнимательности родителей мать проявляет повышенный интерес к фигурам дочек. Якобы в молодости она сама страдала ожирением, и теперь не хочет, чтобы дочери повторили ее путь.

Девушки пытаются стать красивыми, в итоге у них развиваются анорексия и пищевая зависимость. На самом деле в фильма рассматриваются механизмы заболевания, его разглядывают будто под микроскопом. Фильм подчеркивает то, самое страшное — это не голод от еды, это голод по любви, по нежности.

Фильм «Поделившись секретом» с Элисон Лохман в главной роли до дрожи трогателен. Главная героиня Бетт страдает булимией, но всячески скрывает это от своей матери. Ее мама психолог, она врачует чужие души, но не замечает, что творится в душе у ее собственной дочери. Все симптомы болезни показаны детально. Когда мать узнает о ее болезни и предлагает начать лечение, девочка отказывается. Прежде чем вылечиться и вернуться к нормальной жизни, семье придется пройти долгий трудный путь, полный боли и страданий.

Документальные фильмы

Список документальных фильмов про анорексию немного меньше, чем список художественных. Однако эти фильмы про анорексию раскрывают болезнь с помощью реально переболевших ею людей.

Документальный фильм о погоне за красотой «Анорексия» — это альманах историй 4 разных женщин из Калифорнии, которые пережили болезнь и приняли себя такими, какие они есть. Здесь и пятнадцатилетняя девушка Британи, которая хотела похудеть, а в итоге потеряла все волосы и долгое время лечила печень, обыкновенная медсестра Шелли, у которой есть сестра-близнец с «экстремальными» проблемами похудениями, мать двоих детей, которая хотела похудеть после родов. Документальный фильм создала режиссер, которая открыла для себя удивительное: девушки становятся анорексичками не из-за желания стать девушкой с обложки глянцевого журнала, а из-за попыток стать замеченной, победить глубокую душевную боль.

Фильм от BBC «Голодание» на конкретных примерах, рассказывает о проблеме и о том, как от нее избавиться и как правильно контролировать свой вес.

Фильмы об анорексии помогают понять, что экстремальное похудение не всегда хорошо, а точнее — всегда плохо.

Если вы хотите поддерживать себя в форме,занимайтесь спортом, ведите правильный образ жизни, употребляйте в пищу полезные продукты, а не истязайте себя голодом, иначе организм даст сбои и случится непоправимое.

poznala.ru

Список фильмов про анорексию – лучшие ленты

Такое специфическое заболевание, как анорексия, конечно же, не могла быть обойдена вниманием киношников, хоть и не шибко пристальным, но тем не менее . фильмы про теме существуют, хоть и, опять же повторюсь, в крохотном количестве. Или же просто они очень хорошо прячутся)). От нашего взора.

Так что, если Вы не нашли в списке ниже тот, фильм, который точно про анорексию — смело пишите в комментариях и мы его тут же добавим в основной список.

А пока приветствуем то, что имеем — полный, на данный момент, список фильмов про анорексию:

— Лучшая девочка на свете (1978)

Реж. Сэм О’Стин, США.

История о девочке, которая болеет тяжелым психическим заболеванием. Лозунг фильма гласит: Драма об анорексии. Фильм который может спасти жизнь Вашему ребенку. Так что посмотреть рекомендуется.

— История Карен Карпентер (1989)

Реж. Джозеф Сарджент, Ричард Карпентер

Фильм о Карен Карпентер, в частности очень много говорится о ее известной болезни.

Реж. Пол Шнайдер, США

История восемнадцатилетней девушки по имени Нэнси, которая вырвалась из под родительской опеки, очень нервирующей ее и ударилась в крайность. Озаботилась своим «лишним» весом и начала заниматься спортом, вообще перестав есть. Ее мать, забив тревогу, пыталась призвать к разумности, однако ничего не действовало. Тогда оная решилась обратится в суд, чтобы через него добиться принудительного лечения своей дочери.

Реж. Джеймс А. Контнер, США

Две девочки — подружки, видимо, соревнуясь решаются похудеть. Но это заходит за грань, приближаясь к психической зависимости. Когда мать одной из девочек узнает об этом, то одна из подружек пытается вытащить из буллемийной зависимости вторую.

Реж. Дуглас Барр, США

Жанры: Драма, спорт.

Фильм в полной мере можно занести в список кинфильмов про спорт, что мы и сделали. Ну а если подробнее, то он о юной спортсменке, которая решает, что путь к золотой медали лежит через идеальное тело, а идеальное тело можно получить отказом от еды и критическими физическими нагрузками.

— Поделившись секретом (2000)

Реж. Кэтт Ши, США

Мать узнает о страшной болезни своей дочери — булемии и включается в процесс выздоровления своего чада, пытаясь помочь решить кучу проблем, возникающих на пути у обоих.

Реж. Марк Абер, США.

История балерины, которая не останавливается даже перед анорексией ради осуществления своей мечты. Фильм показывали по американскому ТВ, так что найти можно на торрентах без проблем.

Реж. Джоан Миклин Сильвер

История двух девочек, которые были доведены до анорексии и всеми силами боролись с этой проблемой. А причина этого — их маниакальная мать.

Реж. Лорен Гринфилд, США

Документальный, не предвзятый фильм о четкой проблеме, которая мучает часть человечества.

Любопытно, но все эти фильмы выходили на американском ТВ . все на ТВ. Это о чем — то говорит .

www.bucwar.ru

Организм женщины

В этом возрасте происходят необратимые процессы в ее организме. Неблагоприятными являются:

  • естественный процесс старения;
  • расстройство нервной системы;
  • увеличение массы тела.

И каждый из этих процессов вносит свою негативную лепту в ее жизнь.

Процесс старения

Появление морщинок, их углубление, обвисание кожи — все это делает отражение в зеркале не таким привлекательным, как раньше.

Гормональные изменения отражаются на лице и теле. Проявляется дефицит гормона эстрогена, он несет ответственность за регенерацию эпидермиса, его упругость и эластичность. Клетки кожного покрова медленно обновляются, теряя необходимые питательные вещества и влагу.

Процесс, конечно, необратимый, но приостановить его можно. Красивые сорокалетние женщины прибегают к советам косметологов, чтобы правильно подобрать косметические средства.

Нервные нарушения

На фоне гормональных изменений происходит нарушение нервной системы. Изменяется передача нервных сигналов к тканям, происходит сбой в системе защиты организма. Меняется терморегуляция.

Появляются приливы. На фоне их частого появления меняется психологическое состояние женщины. Она с трудом контролирует свои эмоции, что является следствием нарушения со стороны нервной системы. На помощь придут седативные средства.

Сорокалетним женщинам следует быть внимательнее к своему здоровью, особенно к половой системе. На фоне климакса возникает равнодушие к сексу. Женщина отказывается от полового контакта. Врач назначит лечение и недуг устранится при помощи гормональной терапии.

Увеличение веса тела

В зрелом возрасте женщина теряет почти треть все мышечной массы тела. Сидячий образ жизни ведет к накоплению жира и застоям жидкости в организме. Замедленный метаболизм способствует быстрому набору лишних килограммов. Сбросить их потом очень сложно.

Сорокалетним женщинам желательно худеть постепенно, а не резко. Быстрое снижение веса ведет к обвисанию кожи. Сползающие вниз щеки и губы придадут замученный и унылый вид. Лучше наладить правильное питание и здоровый образ жизни.

Социальный статус

В этот период женщина занимает какую-то нишу в обществе, что тоже может стать причиной возникновения некоторых психологических сложностей. Зачастую это семья и работа.

Сорокалетняя женщина на фото со своей семьей выглядит прекрасно и неоднозначно. Непонятно – она бабушка, мама или сестра, но в ней нуждаются все близкие люди.

Для многих семейная жизнь высвечивается под другим углом. Дети выросли, а с мужем стали соседями. Статистика показывает, что более 60% разводов приходится на возраст 35-45 лет по инициативе жен. И не потому, что муж ушел к молодой и красивой, а потому, что надоел «груз», который она тянула все годы супружеской жизни:

  • выходки мужа-алкоголика;
  • наглость и аморфность тунеядца;
  • подлость бабника;
  • жестокость тирана.

Прожив в таких условиях, она с удовольствием поступила бы на такую работу, чтобы хоть чуть-чуть сократить поголовье мужчин.

После развода не нужно бояться, что дети будут лишены отцовского воспитания, что без мужа не прокормить себя и детей. Теперь нет обязательств, она как птица в свободном полете, дышит полной грудью и не лишена очарования.

Но иногда бывает, что муж любим, но почему-то все идет не так. Дети выросли, а появление в сорокалетнем возрасте малышей вызывает стресс у обоих родителей. Не хватает времени для супруга, усталость, как возрастная, так и бытовая, сбивает с ног. Муж и жена становятся далеки друг от друга.

Придет на помощь общение и взаимопонимание. Лучше воспринимать своих домашних как друзей, а не как тех, кто мешает спокойно жить. Делиться своими страхами, удачами, проблемами и самой быть хорошим слушателем. Держать эмоции негативного характера под контролем. Прекрасный выход — побывать где-нибудь вместе.

К негативным факторам в ее жизни она не относится как большой беде. Ей хватит сил справиться со всеми невзгодами, так как имеется багаж необходимых качеств:

  • достаточно умна;
  • энергична;
  • сильна духом.

У нее много опыта и знакомых. Она может себя поставить и реализовать.

Жизненный опыт

Зрелые дамы не такие эмоциональные, как в юности, прекрасно оценивают ситуацию, обходят острые углы имеют собственное мнение. Не стоит заблуждаться, даже если ее помыслы чисты и возвышенны, сама она далеко не воплощение непорочности.

Неоднозначно к таким качествам относятся мужчины. Сорокалетних женщин они либо избегают, так как не уверены в себе. Либо они притягивают их как магнит, так как хотят равных партнерских отношений и достойного собеседника.

Бизнес-леди, наученная горьким опытом, не раздумывая, пройдет по чьим-то костям. Внимательная домохозяйка, каким бы гением ни был мужчина, быстро почувствует в нем сволочь 96-й пробы.

В компании мужчин про сорокалетних женщин идет много разговоров и обсуждений. В постели представительница слабого пола может оказаться нежной кошечкой и трепетной ланью. И, тем не менее, одетая, она опасна, точно гремучая змея. Кладбища переполнены мужчинами, забывшими об этой истине.

Какие бывают зрелые женщины

Люди бывают разные, и женщины тоже. В песне поется: «Девушки бываю разные: черные, белые, красные». Можно добавить: «твердые», «жидкие», «газообразные». Все зависит от характера и среды обитания.

«Твердые»

Такой тип сорокалетних женщин имеет в себе стальной стержень. Они добились в жизни многого без чьей-то поддержки. Материально обеспеченные и независимые, самоуверенные и резкие.

Весь их вид кричит о том, что день, когда она обратится к мужчине за помощью, надо будет занести в анналы местной истории. Такие женщины яркие и привлекательные, их мужчины опасаются, так как им нужно соответствовать, не всем это по силам.

«Жидкие»

К такой категории относят домохозяек. Посвятившие себя мужу и детям, они мягкие, могут как водичка обтекать острые углы и ситуации. Ее речь ласково журчит, она нежна и очаровательна, хотя выглядит простовато.

В доме — порядок, на столе — пироги и свежий борщ. Забота о домашних – это ее предназначение и радость.

Мужчины обращают внимание на ярких и независимых красавиц. Но мало кто из них рискнет променять свою заботливую и искреннюю жену на одну из этих привлекательных дам.

«Газообразные»

Перешагнув сорокалетний рубеж, такие женщины приняли решение пожить для себя. У детей свои семьи, в личной жизни не сложилось, но энергии и энтузиазма хоть отбавляй.

Такие особи женского пола выглядят прекрасно, следят за своей фигурой. Они часто посещают парикмахера, зная, что стрижки для сорокалетних женщин — самый лучший выход выглядеть моложе своих лет.

Имея солидный жизненный опыт, в душе им всего 17. Они свободны и открыты к новым отношениям. Легко флиртуют, заводят романы и стремятся к новым впечатлениям:

  • невероятные путешествия;
  • экстремальные развлечения;
  • танцы до рассвета;
  • поход в лес;
  • прогулки по ночному городу.

Они никогда не выясняют отношений и не задают лишних вопросов, страстные любовницы и хорошие собеседницы. Мужчинам, которым не хватает праздника, но избегающим любых обязательств, такие женщины нравятся. С ними легко. Они как дымка, появляются и исчезают, не оставив даже номер своего телефона.

Источник

Хорошее застолье с изобилием всяких вкусностей и спиртных напитков почти для каждого человека заканчивается лишними килограммами. Что уж говорить о череде новогодних праздников. Их невозможно представить без походов в гости, шумных компаний и ломящихся от различных салатиков, закусок, колбасок, солений и всего прочего новогодних столов.

Съедая эти угощения, мы получаем не только лишние сантиметры на талии, но и колоссальную нагрузку на всю пищеварительную систему. Поэтому послепраздничное похудение – это волнующая тема для многих людей, которая требует своего, особого с медицинской точки зрения, подхода.

Содержание

  1. Разгрузочные дни
  2. Экспресс-диеты
  3. Дробное питание
  4. Больше движений

Разгрузочные дни

Сразу после праздника можно устроить себе так называемый день одного продукта, например, яблочный или кефирный. Вся другая еда – табу, при этом нельзя пить даже чай, можно только воду. Но это должен быть именно один разгрузочный день, так как длительное голодание после значительного переедания будет производить совершенно не тот эффект, который необходим вам. Организм, привыкший даже за несколько дней к изобилию, в условиях острой нехватки питательных веществ не захочет отдавать лишний вес, а будет сохранять его прозапас.

Экспресс-диеты

Так как новогодние праздники длятся не долго, то и диета после них длительная тоже не нужна. Выбирайте ту, в которой есть полезные продукты для пищеварительной системы, в частности для печени и поджелудочной железы. В таком случае вы лишитесь лишних килограммов и поддержите уставшие от переедания и алкоголя органы. Ну а полезные продукты – это гречка, яблоки, тыква, вареные овощи, все нежирное кисломолочное, белое мясо и рыба (треска, судак). Оптимальная длительность быстрой диеты – неделя.

Читайте также: Быстрая диета после новогодних праздников

Дробное питание

Если соблюдать диету вы не хотите, то попробуйте хотя бы месяц питаться дробно. Но калорийность рациона даже в этом варианте необходимо немного снизить: для мужчин до 2000, а для женщин до 1800 ккал. Сделать это не тяжело, если отказаться от сдобы, сладостей и слишком жирных продуктов.

Все, что вы планируете съесть за день, разделите на 5-6 раз, но при этом самая большая часть пойдет на завтрак, поменьше – на второй завтрак и т.д. На ужин оставьте несладкий йогурт или какие-то фрукты.

Больше движений

Идеально, конечно, заняться фитнесом или пойти в тренажерный зал, бассейн. Если не это, тогда оптимальный зимний вариант – прогулки. При этом гулять необходимо и на выходных, и после работы, выйдя из транспорта на пару остановок раньше, чем полагается. А еще можно покататься с детьми на санках, лыжах. Кроме этого, забудьте о лифте и эскалаторах там, где это возможно.

Ну и запомните – совмещение физических нагрузок и ограничений в еде дает самый лучший эффект. Главное делать это с настроем на хороший результат. Поэтому худейте с удовольствием!

С какого дня лучше начинать худеть и садиться на диету?

Соблюдение диеты – это очень важный шаг в «новую жизнь», ведь с преображением своего тела, мы мечтаем в некоторой степени изменить свою жизнь.

Каждая девушка найдет недостатки в своей фигуре и, порой, такой перфекционизм, сводится к желанию во что бы то ни стало похудеть.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину… Читать далее >>>

Человек может назначить определенную дату для этих перемен в жизни. Как же сделать это более продуктивно и грамотно?

Выбираем день недели для похудения

Британские ученые в один голос твердят, что существуют благоприятные и неблагоприятные дни недели для начала диеты.

  • Понедельник. Это самый идеальный день для начала диеты. Ведь начало новой недели ассоциируется с началом новой жизни, перемен. Поклонники, отдавшие свой выбор в пользу понедельника для начала диеты, смогли сбросить около 4 кг в месяц;
  • Вторник. Не совсем подходит для начала диеты. Ведь ближе к четвергу можно сорваться и начать потреблять пищу в больших количествах;
  • Среда. Также не самый благоприятный день для новых событий. Так что вооружитесь терпением и ожидайте заветного понедельника. Если начать худеть в среду, можно достичь вполне неплохих результатов, однако с понедельником все-таки не сравнить;
  • Четверг. Благоприятный день для желающих начать сбрасывать избыточные килограммы. Именно в этот день, по мнению ученых, легче всего сесть на диету;
  • Пятница. Самый популярный день недели для тех девушек, кто желает распрощаться с жировыми отложениями. Ученые же категорически опровергают это. Ведь в конце рабочей недели у людей накапливается усталость, а противостоять соблазнам в еде становится еще сложнее;
  • Суббота. Диетологи настоятельно рекомендуют этот день, чтобы сесть на диету.
  • Воскресенье. Борцам с избытком килограммов именно в этот день советуют начать это нелегкое дело. В таком случае положительные результаты гарантированы в больше половины случаев.

Первое января – совсем не та дата

Не рекомендуется садится на диету после Новогодних праздников, да и вряд ли у вас это получится. Устоять перед соблазном съесть что-нибудь вкусненькое у вас наверняка не получится. Тем более что новогодние каникулы длятся долго, и вы можете сорваться уже на 2-3 день.

Советуем! Садитесь на диету три раза в год, чтобы иметь шикарную фигуру. При этом исключите зимние месяцы и начало весны, так как в это время более остро ощущается авитаминоз, недостаток солнечного тепла и света.

Желаем, чтобы, встав на весы после диеты, вы радостно воскликнули!

Источник: http://o-krasote.com/s-kakogo-dnya-luchshe-nachinat-hudet-i-saditsya-na-dietu/

Когда лучше начинать диету

Начало диеты в зависимости от фазы Луны

Начинать худеть в полнолуние – ход, скорее, психологический, нежели обусловленный какой-то физиологической причиной. Издревле считалось, что на полнолуние и убывающую луну следовало совершать действия по избавлению от чего-то. Дескать, с убыванием небесного светила будет быстрее уменьшаться и количество жира на теле.

В то же время на растущую Луну планировали деятельность, предполагающую прибавление чего-либо: посевы, посадки, стрижку волос с тем, чтобы они быстрее росли. Да не вы ли сами недавно показывали молодому месяцу горсть монеток, приговаривая при этом «как Луна растет, так пусть и денежки у меня прибавляются»?

Начало диеты в зависимости от фазы цикла

Эффективно начинать диету сразу же после окончания критических дней. Помимо того, что в это время аппетит часто снижен, физически вы чувствуете себя прекрасно, а значит, вкупе с пересмотром пищевых привычек можете так же начать заниматься спортом.

Начало диеты в среду

Говорят, новое дело следует начинать с понедельника. Но это не совсем верно. Понедельник и без того очень тяжелый физически и психологически день, а тут еще и диета. Нет, выбирать для кардинальных перемен в питании понедельник – плохая идея. Особенно, если выходные были бурными и желудок вовсю протестует против резкого снижения количества поступающих килокалорий.

Лучше всего садиться на диету в среду. Почему не во вторник? Потому что вторник лучше сделать днем с облегченным рационом, дабы не ввергать организм в стресс неожиданно, тем самым программируя себя на неизбежный срыв. Среда – прекрасный день для начала диеты. К щедрым выходным вы уже войдете в ритм и во вкус, а значит не оставите голодному срыву никаких шансов.

Начало диеты в первый день отпуска

Первый день отпуска – отличное время для того, чтобы сесть на диету. Резко заканчивается рабочий стресс, который вы заедали пирожными, печеньки и чай с соратницами, офисные дни рождения с тортиками. Самое время пересмотреть содержимое холодильника и отправиться в фитнес-клуб.

Итак, когда вы планируете сесть на диету? Выбор за вами.

Источник: http://www.justlady.ru/articles-155861-kogda-luchshe-nachinat-dietu

Похудение по лунному календарю

Тяжело, когда жизнь превращается в сплошную борьбу с лишним весом. А что делать, если так хочется иметь красивую и стройную фигуру, но при этом не изменять своим привычкам в еде и образе жизни?!

Диет предлагается столько, что жизни не хватит следовать всем им. А как выбрать именно то, что подходит вам и даст ощутимый результат без издевательств над собственным организмом? Одним из таких вариантов является так называемая «лунная» диета, то есть похудение по лунному календарю.

Описание «лунной» диеты

Уже давно установлено, что луна влияет на физическое и психологическое состояние людей. Но не все знают, что и количество жидкости в наших организмах тоже зависит от луны и ее энергии.

Объяснить такой кажущийся феноменом эффект просто: луна управляет приливами и оливами вод в земных водоемах, а тело человека состоит из воды почти на 80%. Так что мы просто подчиняемся законам природы.

Диетологи, составляя рекомендации по борьбе с лишним весом по лунному календарю, взяли за основу именно этот факт. При этом они утверждают, что, те, кто будет с точностью выполнять все рекомендации, может за год потерять 20-25 килограмм лишнего веса.

Рекомендации по режимам питания в соответствии с лунным календарем

Полнолуние

Именно в полнолуние в нашем организме начинается «отлив» жидкости. Поэтому в данное время важно не задерживать ее в организме, а помогать выведению. Поэтому в полнолуние не рекомендуется употреблять алкоголь, питаться всухомятку, есть соленую, острую, копченую пищу.

В полнолуние хорошо устраивать разгрузочные дни и устроить очищение организма от шлаков.

В качестве продуктов для разгрузки рекомендованы яблоки, сливы, арбузы и другие фрукты и овощи.

От полнолуния до новолуния

На убывающей луне многие из нас явственно ощущают приток сил и энергии, поэтому этот период является самым оптимальным для применения диеты.

Составьте оптимальный рацион с уменьшенным количеством калорий, откажитесь от мучного, сладкого и жирного. Введите в обязательную привычку каждый день давать организму физическую нагрузку. Пейте больше жидкости

Новолуние

Хотя диетологи и не приветствуют голодание, как оптимальный метод для похудения, некоторые из них все же соглашаются, что поголодать в первый день новолуния полезно для здоровья.

В это время можно и нужно пить различные напитки: травяные чаи, молоко, минеральную воду и пр. Важно, чтобы эти напитки не содержали соль и сахар.

Если вы не рискуете голодать, пусть этот день будет разгрузочным – уменьшите рацион питания и увеличьте количество потребляемой жидкости.

Два следующих дня полнолуния рекомендуется ввести в свой рацион питания овощные супы и бульоны, а также нежирный кефир и йогурт.

Если вы правильно проведете это время, то только за три дня новолуния сможете избавиться от 1-2 кг лишнего веса.

Если вы решили в это время сесть на диету, то лучшим выбором будет белковая диета. Смело включайте в свой рацион питания отварную говядину, телятину, белое мясо индейки и курицы без кожи, а также нежирные молокопродукты: творог, кефир, молоко.

От новолуния до полнолуния

В этот период может возрасти аппетит и часто появляться чувство голода. Но нужно постараться и совладать с аппетитом. Устаивайте овощные и фруктовые перекусы, пейте свежевыжатые соки и травяные чаи.

Будет хорошо, если в это время вы откажетесь от употребления соли, солений и маринадов, а также копченостей.

В период от новолуния до полнолуния отличный эффект даст массаж, а также всевозможные водные процедуры – от бани и сауны, до плаванья и аквааэробики.

Учитывать лунный календарь в организации своего питания, а также учитывать его особенности в разные дни не слишком сложно. А вот привычки в питании и образе жизни, которые можно выработать, принесут вам много пользы и облегчат расставание с лишними килограммами.

Источник: http://diets.wild-mistress.ru/diets/3033260_pohudenie_po_lunnomu_kalendaryu

Какой день лучший для начала диеты?

Мы все привыкли начинать что-то новое, в том числе худеть, с понедельника. Почему-то нам кажется, что именно начало недели – самое подходящее время для грандиозных свершений и великих подвигов. Вы будете разочарованы, лучший день для начала диеты — это точно не понедельник. 

Дело в том, что уровень и качество силы воли, без которой невозможно ни одно начинание, напрямую зависит от нескольких факторов: вашего настроения, окружающей обстановки, погоды и даже дня менструального цикла. Заинтригованы? Тогда прочитайте нашу статью, из которой вы узнаете о пяти моментах, которые лучше всего подходят для начала диеты.

Лучшие дни и моменты для начала диеты

Начать диету с утра в пятницу — отличная идея

Именно утро пятницы, а не понедельника, идеально подходит для того, чтобы сделать ревизию в холодильнике, накупить овощей и фруктов, составить здоровое меню и сесть, наконец, на многообещающую диету.

Эффективность именно этого момента объясняется тем, что к концу недели у нас наблюдается хорошее настроение, связанное с предвкушением двух выходных дней.

По теме:  Диета на выходные дни

Кроме того, за пять дней рабочей недели и не самого здорового питания мы накапливаем как минимум несколько лишних килограммов, который так же могут стать неплохой мотивацией для того, чтобы начать худеть.

Солнечная погода поможет вам

Вы наверняка заметили, что когда на улице тепло и солнечно, то и настроение повышается, а значит, диета уже не кажется такой уж беспощадной. К тому же с приближением лета все мы хотим идеально выглядеть в купальнике, ну или хотя бы в облегающем мини-платье.

Что же вам мешает? Абсолютно ничего, просто начните придерживаться диеты в один из ярких солнечных дней и будьте уверенны, вы добьетесь отличных результатов. Кстати, ученные доказали, что с наступлением холодов и уменьшением солнечных дней, мы начинаем есть примерно на 200 калорий больше ежедневно.

Во многом это связано с отсутствием сезонных продуктов, с меланхоличным настроением и, конечно же, с ощущением того, что за многослойной теплой одеждой, наши лишние килограммы никому не будут видны. 

Четвертый день менструального цикла

Этот пункт относится исключительно к прекрасной половине человечества. И объясняется он тем, что перед началом менструации, организм женщины начинает готовиться к наступлению оплодотворения: мы начинаем больше есть жирной и соленой пищи, становимся менее подвижными, более сонливыми и ленивыми.

Однако если оплодотворение яйцеклетки не произошло и начался менструальный цикл, организм женщины начинает вырабатывать специальные гормоны, в том числе гормон хорошего настроение допамин, благодаря которым наше общее самочувствие улучшается, мы чувствуем прилив сил и готовность сбросить, наконец, лишние килограммы, каких бы усилий нам это ни стоило.

Начинайте диету, когда вы сильно устали

Звучит немного странно, так? Но это научно-доказанный факт: во время внутреннего и морального опустошения, человек склонен принимать наиболее обоснованные и верные решения. Решение сесть на диету – одно из них.

Все дело в природном инстинкте самосохранения, он включается ровно в тот момент, когда мы чувствуем, что у нас практически не осталось сил. Это вовсе не означает, что нужно нестись сломя голову в спортзал тогда, когда вы валитесь с ног.

Просто решите для себя, что отныне вы питаетесь только правильной и здоровой пищей.

Сразу после похода в спортзал

Поговорка по поводу двух зайцев в данном случае не уместна, потому что, когда идет речь о переходе на здоровое питание и начале борьбы с лишним весом, продуктивнее всего погнаться именно за двумя зайцами.

Кроме того, всем известно, что во время занятий спортом у человека повышается настроение, и он чувствует себя счастливым. Пользуйтесь моментом и сядьте на диету сразу же, после выхода из спортзала. Для начала, выпейте стакан простой фильтрованной воды без газов.

Ну а дальше следуйте указаниям выбранной диеты.

Источник: http://liniya-zdorovya.ru/diety/pokhudenie/488-kakoj-den-luchshij-dlya-nachala-diety

Вверх