Между наукой и удобством: интересные диеты для похудения. Обзор самых интересных диет от специалиста нутрициолога

Всем добрый день! Сегодня я хочу пролить немного света на очень модную, во всяком случае в Дании и Великобритании с США, систему питания 5:2. Ее основатель — британский журналист Michael Mosley.

Но прежде чем пролить свет на диету 5 2, хочу высказаться по вопросу ягод годжи и их продавцов.

Как Вы помните, после моего поста про БАДы — «блокаторы жира» в комментариях прозвучал вопрос про ЯГОДЫ ГОДЖИ, которые сейчас очень агрессивно рекламируются в России как средства, помогающие похудеть. В ответ я написала, что ягоды годжи — отличный источник антиоксидантов и витаминов, но похудеть они вряд ли могут помочь. Потому что антиоксиданты призваны бороться со свободными радикалами, которые  разрушают наши клетки и приводят к преждевременному старению и болезням. И вот с ними и борются антиоксиданты. К сжиганию жира или к обмену веществ эти ягоды не имеют НИКАКОГО отношения! Поэтому Вы можете их купить, чтобы разнообразить свой рацион новым полезным продуктом. Но никак не в целях похудения…

Так вот, оказывается продавцы, маскирующиеся под маской «Правильное питание» — так называется группа ВКонтакте, которая на первой же странице рекламирует эти ягоды ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — очень боятся какой-либо критики в свой адрес. НЕ успела я прокомментировать их новость о прекрасных ягодах годжи (тест комментария примерно выглядел так же, как тут — в предыдущем абзаце), как меня не просто забанили, а ВНЕСЛИ В ЧЕРНЫЙ СПИСОК сообщества. Я им написала вчера письмо на сайт (администратор группы, видимо, внесен в их секретный список) с вопросом — за что меня внесли в черный список. Ответа я, скорее всего, не дождусь…

Долго думала — делиться с Вами этой историей, или не стоит засорять эфир — но все же решила написать об этом. Все же НЕ ВСЕ, что написано в интернете — истина в последней инстанции.

Мои выводы?

 Если вы заметили, то я почти не называла эту систему питания диетой. Потому что в русском языке слово «

— это именно временное изменение привычек питания на определенный срок. Здесь же мы видим именно СИСТЕМУ питания, которой можно придерживаться всю жизнь. Плюс из всех известных мне диет — эта самая-пресамая:-). Я действительно могу Вам ее рекомендовать. Ведь польза голодания была не раз доказана научными исследованиями, чего не скажешь о других диетах. Если Ваша цель — сбросить вес, то  после достижения желаемого веса можно перейти на 1 разгрузочный день в неделю вместо 2-х, а если Вам срочно надо придти в себя после новогодних праздников — то можно НЕНАДОЛГО ввести 3 разгрузочных дня. Вы решаете сами!

Правда, если Вы на нее решитесь, я рекомендую прочитать ОРИГИНАЛ книги или ее перевод. Только там Вы найдете нормальное описание диеты. Еще есть фильм, подробно описывающий сам процесс: как Майкл Мослей пришел к идее ее создания. Очень интересный!

Пишу об этом, потому что, покопавшись в Российском интернете, я нашла сразу же много неточностей и недоговорок… Например, сайты пишут, что в разгрузочные дни нельзя есть углеводы — это уже они сами придумали! В оригинальной идее этой системы питания этого нет и в помине. Потом пишут про противопоказания типа язвы желудка — это тоже не так (зависит от выбора продуктов). Дальше я рыть не стала — берегу свое время! Если же у Вас будут вопросы по этой системе питания, пишите мне! Буду рада помочь информацией.

И напоследок, парочка рекомендаций по составлению блюд для разгрузочных дней:

Постарайтесь сбалансировать каждый прием пищи по белкам-жирам и углеводам — подробнее я писала об этом здесь.Выбирайте растительные продукты (овощи) и продукты, которые легко усваиваются.Мясо в такие дни лучше ограничить и заменить его рыбой, яйцами или курицейНе забывайте о жирах хорошего качества! Обязательно — 1 ст.л растительного масла в такой день.Помните — лучше поесть чего-то с высокой питательной ценностью (продукты с высоким содержанием витаминов и минералов, а также клетчатки —  ОВОЩИ:-). Ведь если вы позавтракаете тостом с маслом и вареньем, то Вы будете голодны уже через час-два. И тогда Вам будет труднее придерживаться плана. А если вы съедите яичницу с овощами и оливковым маслом, то, возможно, как и я вчера, прекрасно доживете до вечера на воде БЕЗ излишних терзаний.

Надеюсь, что мои советы Вам  помогут!

А есть ли кто-то из Вас, кто пробовал голодание в какой-либо форме? Каких результатов Вы добились?

Доброго вам здоровья!

Итак, гид по возвращению хорошего сна будет состоять из 4 частей:

1. 10 лучших продуктов питания перед сном
2. Основные принципы питания в течение дня
3. Витамины для сна
4. Главные враги сна

Почему я и какое это имеет отношение к питанию и нутрициологии? Самое прямое. Еда, это не только «то, что я ем», а еще и инструмент для поддержания себя в хорошей форме. И сон тоже не исключение. Может быть, вы удивитесь, но, построив свой рацион определенным образом, Вы можете добиться отличного сна, а вместе с ним и небывалого прилива энергии днем. Ведь хороший ночной сон — залог нашего бодрого самочувствия.

Все статьи будут выходить по воскресеньям, в течение следующих трех недель. Надеюсь, что за это время вы постепенно привыкнете к нововведениям, ведь постепенность — лучший путь к закреплению новых привычек.

Хочу заметить, что все описанное я испробовала не только на себе, но и на своем окружении. И, конечно же, на своих уже довольно многочисленных клиентах. Например, проблема переедания напрямую связана с плохим качеством сна. Гормональный фон тоже может страдать от недостатка сна, не говоря уже об общем состоянии здоровья. Ведь во время сна нам надо успеть восстановиться, и тут очень важно не просто лежать ночью в темной комнате с широко закрытыми глазами, но еще и успевать погружаться в фазы глубокого сна. Именно они нам необходимы больше всего.

Скажу честно — правила довольно просты в применении,

и поразительно, что об этом еще не написано множество статей и книг. Лично я, когда начала придерживаться необходимых правил, заметила изменения практически сразу. Уровень энергии повысился в разы. Хотя, по словам моей подруги, она не понимает, куда уж мне еще больше энергии. Но я хочу не только все успевать, но еще и жить ооооочень долго. Итак, давайте к делу.

Исследования выявили, что для того, чтобы быстрее погрузиться в сон и спать, как младенец, надо включить вечером в рацион продукты, богатые углеводами.

Да, да, вы не ослышались. Я знаю, что мама вам с детства твердила о том, что пирожные и макароны на ночь неизменно осядут на попе и других местах. Но мама была права только отчасти. Вопрос тут не столько в том, углеводы это или белки с жирами, сколько в количестве съедаемой пищи. На попе будет откладываться именно излишек энергии (килокалорий), а не сами углеводы.

Попросту говоря, если вам необходимо 300 килокалорий на восполнение энергетических затрат организма, а вы съедите 500, то именно лишние 200 и отложатся в виде жира на вашем прекрасном теле. И телу абсолютно до лампочки, поступит эта энергия из углеводов, жиров или белка. Поэтому нет ничего страшного в макаронах с полезным соусом на ужин. Все дело только в количестве. Я думаю, что этим известием я порадовала тружениц фитнес-центров, которые по совету их диетолога ужинают уже ненавистной куриной грудкой без кожи в сопровождении пары листиков салата с чайной ложкой оливкового масла. Именно такие ужины я видела в рекомендованных меню, которые разрабатывались фитнес-тренерами для худеющих дам.

Зачем нам нужны углеводы вечером?

Дело в том, что углеводы (а именно пища с высоким гликемическим индексом) активируют выработку гормона мелатонина, от которого нас клонит в сон. Кроме этого, именно этот гормон отвечает за качество нашего сна и за восстановление организма. Он необычайно популярен в США и даже продается там в аптеках. Его рекламируют как средство от всех напастей: для продления молодости, простив болезней, против морщин… И так оно и есть! Ведь именно мелатонин отвечает за то, чтобы наше тело обновило клетки в течение ночных часов. Вот только я лично не рекомендовала бы кидаться в аптеку за баночкой с мелатонином. Ведь мы можем помочь его выработке сами при помощи вкусной еды с полным отсутствием побочных эффектов, коими может грозить препарат из аптеки. Что может быть проще!

В некоторых статьях в датских женских журналах рекомендуют есть перед сном рисовые галеты, белый хлеб, белый рис и даже донаты (!). В списке не хватало только бисквитного торта…Но, видимо, авторы вспомнили, что они пишут для фитнес журнала, и торт решили не упоминать. Мол, исследования доказали, что пища с высоким гликемическим индексом уменьшает время засыпания. Но если поразмыслить логически, такие советы только навредят и ночному сну, и фигуре со здоровьем.

Может такая пища и позволит быстро провалиться в сон, но вот качество ночного сна будет страдать из-за сбитого уровня сахара в крови. Поэтому торты, белый хлеб, донаты, сухофрукты и шоколадки, увы, отменяются. Вместо них я предлагаю здоровые альтернативы, которые снабдят вас необходимыми углеводами, но при этом не собьют уровень сахара в крови. 

Итак, топ 10 продуктов для ужина:

1. Обычный картофель
2. Сладкий картофель (богат калием, кальцием, фосфором и бета-каротином)
3. Бурый рис
4. Красный рис
5. Кукуруза
6. Цельнозерновые макароны (не путать с твердыми сортами пшеницы)
7. Гречка
8. Цельнозерновая рисовая лапша
9. Цельнозерновой хлеб
10. Запеченные в духовке корнеплоды (морковь, свекла, корень сельдерея и т.п.) — именно после приготовления в духовке повышается их гликемический индекс

Все так просто. Правда, есть некоторые правила, как именно сочетать эти продукты с остальными. Я не предлагаю вам съедать на ужин тарелку риса или макарон без сопровождения. Все таки я пропагандирую здоровое питание. А пустые макароны с сыром или картошка с маслом не отвечают канонам правильного питания, даже если они и помогут вам быстрее заснуть.

Чтобы не запутать вас окончательно, то вот простой совет: количество этих продуктов на вашей тарелке должно составлять 1/3 часть. Ни больше, ни меньше.

Используя мой любимый принцип разделения тарелки на практике, это будет выглядеть так:

Правила разделения продуктов по категориями просты. О них можно почитать здесь.

На практике это будет означать, что 1/3 вашего рациона должны составлять крупы, картофель, кукуруза, макароны и хлеб, 1/3 — овощи в самых различных комбинациях, 1/6 — белковые продукты (мясо, курица, рыба, морепродукты, бобовые) и еще 1/6 — жиры (растительное масло, орехи, семечки).

Именно такое сочетание будет идеальным и для хорошего сна, и для фигуры, и для здоровья.

Вот примеры блюд, которые соответствуют этакому разделению тарелки:

• Овощной суп минестроне с фасолью
• Цельнозерновая паста с каким-нибудь соусом из этих рецептов
• Кусок рыбы с отварным картофелем и салатом из свежей зелени
• Кусок курицы и запеченные в духовке овощи
• Киноа в кокосовом молоке с овощами
• Макароны с рыбой и брокколи
• Бутерброды по-датски

Все рецепты достаточно просты в исполнении, а если не хватает времени, можно готовить сразу на 2-3 дня вперед. Если ваш холодильник исправен, вполне можно есть разогретую пищу. Правда, разогревать ее надо не больше 1 раза, при этом хорошо помешивая, чтобы блюдо прогрелось полностью.

Надеюсь, что эти принципы питания придутся вам по вкусу, и ваш сон станет только лучше.

В следующей статье, которая выйдет уже через неделю, я расскажу о других принципах питания, которые помогут вам улучшить сон и повысить уровень энергии.

Напоследок вопрос к вам: вас удивила сегодняшняя информация? Если да, то чем?

Доброго вам здоровья!

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц.сетях или оставите комментарий.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп в Инстаграм,  ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце). 

Источник главного фото: https://foodiesfeed.com

ВНИМАНИЕ! Эта статья не является прямым руководством к действию. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту. Автор не несет ответственности за последствия самостоятельно подобранного лечения.

Помните: Компульсивное переедание это чрезвычайно опасное расстройство пищевого поведения!

Компульствное переедание относится к распространенным психическим патологиям с тенденцией роста во всем мире (до 3,8% женщин и около 2% мужчин). Является ненормальным механизмом подавления страхов и нередко запускается каким-либо негативным событием.

Компульсивное переедание – особенности

Если при наличии булимии пациент чувствует постоянный голод, но страстно ненавидит любую пищу, желая избавиться от нее с помощью рвоты и/или слабительных препаратов, то в данном случае наблюдается противоположная картина. Еда становится культом. Существует мнение, что все полные люди обожают поесть. Это не совсем так. Причину превышения веса следует сначала искать в нарушенном обмене веществ (функциональный метаболизм).

Обратите внимание. Латинский термин compulsive  указывает на принудительный характер чередующихся действий. Проблема входит в сферу интересов психологии. То есть, существуют и нефункциональные причины нарушения режима питания. Пациент выполняет ряд навязчивых манипуляций, чтобы подавить тревожное состояние. Это хитрый отвлекающий маневр с целью обмануть самого себя. Речь идет не только о постоянном желании что-то жевать, но и любых других формах зависимости.

Например, все бывшие алкоголики или заядлые курящие переносят компульсивность на безопасные виды деятельности:

• увлекаются спортом;
• собирают марки;
• становятся тонкими ценителями кофе и пр.

Переедание – такой же способ подавления негативных эмоций (при отсутствии иных методов борьбы со стрессом) как и систематическая дегустация новых сортов кофе.

Какой можно сделать вывод?

Признаки навязчивого переедания прямо указывают на нерешенный комплекс физических и психологических проблем. Для расширенного анализа проблемы используем американскую классификацию психических расстройств (DSM-5).

Основным признаком компульсивного переедания по ней считается длительный прием пищи (от одного часа до двух часов) и увеличение ее объема (по отношению к среднестатистическому человеку за такое же время в таких же условиях). Пациент полностью теряет контроль пищевого поведения. Садясь за стол, он забывает о чувстве меры, ест и не может остановиться, совершенно не обращая внимания на количество съеденных продуктов.

Характерная симптоматика заболевания

При подробном рассмотрении конкретного эпизода компульсивного переедания можно выделить ряд типичных признаков. Все они свидетельствуют о спонтанности отдельных действий и бессознательности поведении в целом.

Как правило, пациент:

• поглощает пищу очень быстро;
• ест до полного пресыщения;
• садится за стол, не испытывая чувства голода, но съедает при этом много еды;
• избегает обедать в компании;
• предпочитает есть отдельно, чтобы не испытывать чувство стыда за количество съеденных продуктов.

Важно! После обильного приема пищи следует «разбор полетов» – копание в мыслях о своей бесхарактерности. Человек чувствует вину, которую он не может никак исправить, а также сильное отвращение к себе, как неполноценной и зависимой личности. Этот признак указывает на психологическую причину внутреннего конфликта и переедание, как результат переноса проблемы на физический план.

Компульсивное переедание и мифы

О серьезности проблемы говорит то, что ее не обошла своим вниманием литература, театральное искусство и кино. Пантагрюэль, Гаргантюа, Ламме Гудзак, Три Толстяка – далеко не единственные герои, вызывающие искренний смех у читателей и зрителей. Переедание люди отнесли к отвратительному явлению, особо не задумываясь о его причинах. Человечество сложило целый перечень мифов относительно того, почему несчастный любитель не может остановить разбег своей неразумной страсти. Как правило, эти представления не имеют ничего общего с реальностью.

Распространенные заблуждения. Объясняет врач

Недостаток силы воли

У каждого человека есть маленькие слабости, но он предпочитает осуждать чужие грехи и находить веские оправдания своим. Тот, кто выкуривает по две пачки сигарет в день, охотно смеется над безнадежным алкоголиком. Он легко даст совет, как надо бросить пить, но в пользу своей пагубной страсти найдет десяток аргументов.

Говорить о том, что пациент с компульсивным расстройством не хочет проявить силу воли, может только человек, далекий от медицины и психологии.

При этом контролировать расстройство собственными силами практически невозможно.

Лишний вес указывает на компульсивное переедание

Это очень распространенное заблуждение. На самом деле пациенты с лишней массой тела составляют лишь часть людей (любого веса и телосложения) с подобными нарушениями. Прямой связи между весом и перееданием нет. Врачи наблюдают массу случаев, когда человек ежедневно поглощает количество пищи, превышающее норму в несколько раз, но при этом остается худым.

Следует отметить, что большинство пациентов с признаками ожирения не страдают компульсивным расстройством.

Волшебная диета поможет

Можно ли навсегда решить проблему КП грамотно подобранным диетическим питанием? Ответ – нет. Мало того, диета в большинстве случаев становится удобным инструментом для переедания после ее завершения. Практически каждый человек благодаря ограничению в пище сначала теряет вес, но затем стремительно набирает его опять. Запускается процесс постоянного роста массы тела.

Диета – это часть большого комплекса профилактических и лечебных мер. Полностью решить проблему только с помощью ограничения в питании невозможно в принципе. Необходимо серьезное исследование всех психологических, физических и ситуационных факторов, спровоцировавших КП.

Действенная помощь выстраивается на грамотной диагностике и только после выявления причин заболевания, которые необходимо устранить в первую очередь.

Компульсивное переедание не требует серьезного лечения

Многие люди считают опасными заболеваниями анорексию (ненормально малый вес), полифагию (потребность в больших количествах пищи) и булимию (систематический голод). Но не относят к болезни компульсивное переедание.

На самом деле это расстройство не менее проблематично и требует комплексного лечения, состоящего:

• из систематических посещений диетологов и нутриционистов;
• назначения индивидуальной лечебной методики;
• участия в групповой терапии.

Примечание.  При назначении конкретной терапии во внимание берется потребляемые продукты питания, образ жизнедеятельности, среда обитания, возможность использования скрытых сил организма и нервной системы.

«Заедание» стресса

В научном и медицинском мире давно озабочены пугающей тенденцией увеличения роста заболеваний. Речь идет не только о поиске новых, более действенных форм профилактики, но и неспособности врачей успешно решать психологические проблемы. Именно в этой сфере наблюдается самая негативная динамика.

Психологам ежедневно прибавляется работы, но обыватели им мало доверяют и воспринимают недостаточно серьезно. Картина странная, если учесть растущую популярность так называемой народной медицины с ее доморощенными хиромантами и лекарями. Они хорошие психологи и выстраивают «курс лечения» на знании человеческих слабостей.

Все большее людей в мире свои страхи, тревоги, стрессы просто «запивают» пивом в барах или «заедают» огромным количеством гамбургеров в кафетериях. А корень проблемы – в неправильном мировоззрении. Коренное изменение взгляда на окружающую реальность и свой внутренний мир неизбежно приводит к перестройке всего образа жизни и решению проблемы.

Компульсивное переедание. Современные методики лечения

Врачи используют несколько распространенных методик для борьбы с психологическим перееданием. Их названия свидетельствует о комплексном подходе в устранении проблемы, становящейся бедствием нового века.

Таблица применения различных форм лечения

Врачи обращают внимание на свое понимание важности решения проблемы пациента. Они относятся с уважением к нему. Это не просто вежливость, но важный инструмент психотерапевтического подхода.

Таблица. Описание лечебных задач

Важно! В схему лечения не входят запреты на определенные виды питания, и не назначается специальная диета. Решение проблемы не лежит в механическом изменении режима и пищевого рациона. Диетическое питание может на небольшое время подавить уже устоявшуюся привычку, но не устранить ее полностью. Если пациент возлагает на это все свои надежды, он запускает спусковой механизм повторных эпизодов.

Комплексный подход – единственный выход

Проблема компульсивного переедания настолько серьезна, что решить ее по силам только слаженной команде профессионалов. За дело берутся узкие специалисты в таких областях, как терапия, психология, диетология, нутрициология, психиатрия.

Зачем необходим психолог и психиатр?

Навязчивый синдром постоянного переедания может быть связан с рядом других проблем психического характера, решение которых по силам только специалисту.

Самые распространенные проблемы:

• депрессивные состояния;
• тревожные расстройства;
• дефицит внимания;
• гиперактивность;
• обсессивно-компульсивные расстройства;
• алкогольная, наркотическая и другие виды зависимости.

Обратите внимание!  Большое количество потребляемой пищи часто указывает на КП, но далеко не всегда. Этот признак непременно должен «усилиться» другими симптомами: проведением длительного времени за столом, невозможностью ограничить свой аппетит в гордом одиночестве вдали от сторонних наблюдателей и последующим гнетущим чувством вины.

Пациент ощущает острый диссонанс потери эстетического наслаждения от неправильного поглощения пищи за столом, на кровати, у монитора компьютера или телевизора. Теряется уважение к еде, своему телу и самому процессу.

Еще раз о зависимости

Возвращение все новых и новых проблем, вытекающих из старых привычек. Вот что такое переедание со скрытой целью вытеснения стресса. Люди неправильно действуют, и это приводит к стыду и отвращению к самим себе. Чувство недовольства в свою очередь приводит к перенапряжению нервной системы и провоцирует еще большие проблемы с психикой.

Трудность лечения компульсивного переедания заключается:

1. В необходимости преодоления программы, насильно заложенной еще в детстве

Неразумные родители заставляют ребенка есть не просто из физической потребности в пополнении энергетических запасов. Еда преподносится, как некий важный признак моральности. Съел – хороший мальчик. Не доел – плохой. Наказанием становится отмена прогулок, просмотров мультфильмов, контактов с другими детьми. Итог – нарушение пищевого поведения. Еда перестает быть благом. Теряется контроль процесса поглощения пищи. Ребенок с малых лет приучается «заедать» стресс. Он принимает пищу вне зависимости от конкретной потребности.

2. В агрессивной массовой пропаганде различных диет и чудодейственных ограничительных систем питания

Люди привыкли ничего не делать – пусть доктор лечит, а диета сама все сделает. Но даже абсолютно здоровый человек с трудом может контролировать себя в стрессовой ситуации. А пациент с компульсивным расстройством? Ему проще просто полностью положиться на авторитеты. Человек использует очередную программу правильного питания, после которой последует срыв и новое чувство вины.

3. В пищевом изобилии на прилавках магазинов

Производители продуктов питания заинтересованы в культе еды. Для них ваша пищевая зависимость – вечный источник доходов. В чипсах, пирожных, шоколадных конфетах, гамбургерах, соленостях и копченостях не столько пользы, как вреда. Эти продукты для людей с пищевыми расстройствами представляют особую опасность. Действительно, наслаждаться час-два рисовой кашей не получится, зато кукурузные палочки можно смаковать с утра до ночи. Решение проблемы не в том, чтобы мало есть!

Необходим правильный выбор продуктов и строгая культура питания.

Мы привыкли искать места отдыха с all inclusive. Когда «все включено», нам намного спокойнее наслаждаться жизнью, предаваться неге и есть за троих, запуская механизм компульсивного переедания. Это – зеркальное отображение проблемы переедания в целом.

А что, если этот серьезный недуг мучит конкретного человека уже много лет?

Речь идет о расстройстве с неконтролируемым потреблением горы продуктов по пять-шесть раз в день. И этот процесс никак не связан с физиологическим чувством голода и потребностью в насыщении организма.

Компульсив – это состояние явной или скрытой тревоги.

Стимулом очередного приема пищи является не голод, а негативный психологический аспект. Еда помогает пациенту уйти от настоящего решения проблемы, на время забыть о страхах и стрессах. Другими словами, необходимо не только грамотно отрегулировать пищевое поведение, но и устранить психологическую проблему.

Следует помнить, что расстройствам такого вида сопутствуют:

• Заниженная самооценка.
• Подавленность.
• Депрессивное состояние.

Переедание уже стало одним из основных признаков негармоничных, проблемных, маргинальных семей. Этот факт свидетельствует о важности профилактических мер с уклоном в психологию. Даже дети в трудных семьях усваивают неправильный поведенческий стереотип – «когда плохо, надо срочно покушать». Завтра, возможно,  не будет еды вообще. Избавиться от него можно ценой невероятных усилий.

Выводы

Выявить компульсивное переедание может только специалист после полного обследования пациента. Выясняются привычки, дается оценка физическому и эмоциональному состоянию пациента. Назначаются сеансы и консультации у квалифицированных специалистов, включая психологов и психиатров.

Главный вывод заключается в том, что эта сложная проблема успешно решаема.

Поделиться ссылкой: