Диуретик фуросемид (лазикс) — один из самых сильных мочегонных препаратов, который применяется в медицине — для которая давления, в бодибилдинге и других видах спорта — для «сушки тела», а простыми смертными с избыточным весом — для похудения…
Кто-то когда-то сказал: «там где сила, там и ответственность». Высокая эффективность в снижении веса, которой обладает фуросемид, имеет свою цену — серьёзные побочные эффект.
В данной статье мы поговорим о механизме действия фуросемида и потенциальных побочных действиях, а также расскажем о том, почему он абсолютно бесполезен для похудения.
Главные мысли:
Диуретик фуросемид (лазикс) в бодибилдинге — один из самых сильных и опасных мочегонные препаратов, используемых в бодибилдинге «для сушки»
Механизм действия фуросемида такой же как и у всех других диуретиков: он блокирует усвоение натрия из мочи в почках; а так как натрий «связывает» воду в организме, то его выведение из организма происходит вместе с жидкостью
Одним из неприятных побочных действий фуросемида (лазикса) является сильная отечность
Главная причина потенциального вреда фуросемида — он «вымывает» из организма важные для жизни микроэлементы (калий, кальций, магний и др.), которые обеспечивают сокращение сердечной мышцы: их недостаток может привести к остановке сердца и смерти
Для предотвращения опасных побочных действий фуросемида рекомендуется его комбинировать вместе с калийсберегающими диуретиками или принимать дополнительно калий в виде пищевой добавки
При длительном применении фуросемида (для похудения, например) риск вреда и смерти возрастает во много раз
Фуросемид может казаться безопасным лекарством, так как это “всего лишь” мочегонное, а не мощный гормон, стероид или наркотик. Однако, как и все диуретики, он является одним из самых опасных фармакологических препаратов в бодибилдинге
Из этой статьи вы узнаете, как быстро и эффективно похудеть несколькими способами разного уровня экстремальности: от самых простых и логичных до реально жёстких.
Говорят, что быстро похудеть нельзя, потому что это вредно для организма и вообще нелогично. Ну как можно за несколько дней избавиться от килограммов, набранных за долгие годы?
И всё же быстрое похудение – это не миф. Если у вас имеется избыточный вес, вы реально можете быстро и эффективно похудеть за неделю или две (а то и за пару дней) на несколько килограмм, что, несомненно, станет для вас настоящим подарком.
У этой медали, правда, есть и обратная сторона. Человек, желающий очень быстро похудеть, должен иметь ввиду как минимум два не очень приятных эффекта.
- Когда вы быстро худеете, то велика вероятность того, что через некоторое время исчезнувшие килограммы вернутся. Так же есть вероятность того, что к вам вернётся больше килограммов, чем вы сбросили.
- Резкое похудение – большой стресс для организма, а любой стресс может привести к временному нарушению работы каких-либо систем и обострению хронических заболеваний.
Поэтому я рекомендую сначала разобраться с тем, для чего вам надо быстро похудеть. Бывают ситуации, когда резкое похудение частично оправдано. Допустим, вам нужно быстро похудеть за неделю, потому что вы хотите хорошо выглядеть при встрече с близкими людьми. Или же вам в ближайшее время предстоит очень важное событие, к примеру, выпускной или юбилей, и вы хотите хорошо выглядеть на фотографиях. Или же вам позарез нужно влезть в любимое платье. Я сам сбрасывал около 8-9 килограмм за две недели перед свадьбой по одной из нижеприведённых методик и не жалею, что для этого пришлось помучаться. Случаи бывают разными.
Если же вы просто хотите избавиться от лишних килограммов и не желаете ждать, то я не советую вам использовать эти способы. Как минимум, вам будет очень сложно закрепить результат, которого вы добились экстренным способом за несколько дней, и вес вернётся. В таких случаях (коих большинство) я рекомендую использовать проверенные методики здорового питания. Вы сможете нормализовать свой вес, эффективно закрепить результат и в целом укрепить своё здоровье, обнаружив у себя способности, о которых вы раньше могли только мечтать.
Тех, кто готов потратить время на похудение – прошу сюда.
Здесь же предлагаю остаться только тем, кому действительно надо очень быстро похудеть, и его не смущает то, что это может быть ненадолго и небезопасно. Итак, давайте разбираться, как быстро и эффективно похудеть.
Кстати, по поводу «небезопасно». Всё, о чём я пишу ниже, я попробовал в качестве эксперимента или прочитал в источнике, который считаю авторитетным. Я не являюсь дипломированным врачом, диетологом или спортивным тренером, поэтому предлагаю считать всё нижесказанное моим личным мнением, но никак не руководством к действию. Я настоятельно не рекомендую пробовать что либо, не проконсультировавшись со специалистом и не будучи уверенным в состоянии собственного здоровья. Это опасно! Считайте, я вас предупредил.
Как быстро и эффективно похудеть? Низкий уровень экстрима
1. Ограничение фастфуда, мучного и сладкого. Вы не поверите, но многим из желающих похудеть достаточно лишь отказаться от вредной пищи. За 2-3 недели нормального здорового питания можно похудеть на 5 и больше килограммов, не прибегая к другим способам. Плюс способа в том, что он полезен для здоровья, минус – что он относительно медленный. Если же вы параллельно будете заниматься физическими упражнениями, то потеряете ещё больше. Как быстро и эффективно похудеть? Меньше жрать! Шучу. Поехали дальше.
О том, что такое здоровое питание, и как можно похудеть здоровым путём, вы можете прочитать в этой статье.
Что такое диуретики
Диуретики (мочегонные препараты) применяются для быстрого выведения воды из организма.
Это их свойство используется в медицине для лечения сердечной недостаточности, некоторых заболеваний печени и почек, снижения кровяного давления при гипертонии, лечении острых отравлений (для быстрого выведения токсинов из организма) и в некоторых других критических ситуациях 1,2.
В спорте и бодибилдинге диуретики помогают добиться более сухого мышечного рельефа, а также быстро снизить массу тела для того, чтобы соревноваться в более легкой весовой категории (бокс, борьба, лошадиные скачки).
В последнее время диуретики всё чаще применяются для быстрого похудения, хотя, как это станет очевидным исходя из механизма их действия, они для этого абсолютно бесполезны (в классическом понимании похудения как уменьшения жировой массы тела).
Рекомендуем: Как похудеть быстро и без вреда для здоровья? 4 принципа на основании современных научных данных
Употребление диуретиков связано с риском серьезного вреда для здоровья, вплоть до смертельного исхода.
С некоторой точки зрения их можно назвать одними из самых опасных фармакологических препаратов в бодибилдинге, даже более опасными чем анаболические стероиды, гормон роста и инсулин.
Большая часть смертей профессиональных спортсменов, которые происходя на сцене во время соревнований по бодибилдингу, связана именно с их употреблением.
Фуросемид (или Лазикс) — одним из самых популярных и самых сильных диуретиков в спорте и бодибилдинге, который отличается самым высоким риском опасных побочных эффектов.
Рекомендуем: Препараты для сушки тела: исповедь профессионального бодибилдера о том, как сушатся профи
Что такое Фуросемид (Lasix, Лазикс)?
Фуросемид — это название одного из самых популярных в медицине, спорте, и среди худеющих мочегонных препаратов, который распространяется под торговой маркой Lasix (Лазикс).
Лазикс в настоящее время используется для обозначения всех препаратов аналогов фуросемида различных брэндов 3.
Популярность фуросемида в спорте и среди худеющих объясняется очень низкой ценой (производство чаще всего находится в странах третьего мира Мексике и Китае), высокой эффективностью как мочегонного препарата и средства для быстрого «похудения».
Диуретики действуют непосредственно на почки посредством различных механизмов. Существует несколько их видов, которые различаются эффективностью и степень потенциального вреда для здоровья.
Фуросемид (Lasix) относится к петлевым диуретикам, которые является одними из самых мощных и опасных мочегонных препаратов, используемых в бодибилдинге.
Диуретик фуросемид (лазикс) в бодибилдинге — один из самых сильных и опасных мочегонные препаратов, используемых в бодибилдинге «для сушки»
Механизм действия фуросемида (лазикса)
Для понимания механизма действия фуросемида (всех петлевых диуретиков, к которым он принадлежит) необходимы знания в анатомии и физиологии почек, но попробуем это сделать на простом языке, достаточном, чтобы понять, за счёт чего происходит «похудение» или проявляется рельеф и в чем причина опасных побочных действий.
Почка фильтрует ненужные вещества из крови и, в частности, очищает ее от избытка некоторых ионов, формирующих внутренние электролиты — жидкости, заполняющие клетки и межклеточные пространства и обеспечивающие протекание биохимических реакций в организме.
В частности, благодаря нормальному функционированию почек (что эквивалентно правильному балансу ионов в крови и клетках) обеспечивается поддержания нормального артериального давления.
Если Вы считаете важным, что мы делаем — поддержите наш проект! YES!
Ионы могут выводиться в мочу из крови в результате фильтрации в почках или, наоборот, возвращаться в кровь, в зависимости от артериального давления.
Если давление высокое, больше удаляется ионов натрия; это приводит к снижению кровяного давления, так как вместе с ними в мочу сбрасывается избыток жидкости 1.
— Откуда берется жидкость, которая выводится с мочой?
Вода, которая удаляется с мочой, забирается из плазмы крови (водной ее части), а в плазму она попадает из пространства между клетками, в том числе, кожи и подкожных тканей.
Чем больше жидкости в подкожных тканях, тем больше толщина кожи, тем менее заметен мышечный рельеф.
Что делают диуретики? Они ее удаляют.
Механизм действия фуросемида, как и абсолютно всех мочегонных препаратов очень простой: он препятствует возвращению ионов натрия в кровь и они вместе с жидкостью, которую способны «связывать», выводятся из организма с мочой.
Удаление натрия всегда сопровождается выведением воды из организма.
Механизм действия фуросемида такой же как и у всех других диуретиков: он блокирует усвоение натрия из мочи в почках; а так как натрий «связывает» воду в организме, то его выведение из организма происходит вместе с жидкостью
Рекомендуем: Диета для сушки тела от натурального бодибилдера Layne Norton
Почему фуросемид для похудения бесполезен?
Описанный выше механизм объясняется причину бесполезности фуросемида для похудения. Обратите внимание, в его описании — ни слова о жирах.
Изменение веса тела при приеме фуросемида происходит только лишь за счет уменьшения количества жидкости в организме. Причем: насколько быстро она выводится, настолько же быстро возвращается обратно.
Неприятные последствия действия фуросемида
У фуросемида и некоторых других петлевых диуретиков есть одно неприятное последствие употребления: после прекращения их приёма образуются отёки.
Объясняется это быстрым механизмом действия, т.е. быстрым выведением жидкости из организма. Реакцией организма на такой водный стресс является стремление восстановить водный баланс, что и происходит после выведения продуктов метаболизма фуросемида. Жидкость накапливается с «запасом», что и проявляется в отёках.
Отёчность ощущается в характерной неприятной тяжести во всём теле.
Одним из неприятных побочных действий фуросемида (лазикса) является сильная отечность
Цена использования фуросемида (лазикс): побочные действия и эффекты
Использование диуретиков (Фуросемида) не может быть бесследным для организма.
Практически всегда за это придется платить цену в виде серьезных побочных эффектов: при их использовании может «вымываться» слишком большое количество ионов (электролитов), так как их действие более сильное, чем функция почек по поддержанию баланса ионов.
Фуросемид начинает действовать через несколько часов после употребления. Однако очевидный мочегонный эффект не является единственным.
Вместе с выведением мочи практически всегда наступает состояние дисбаланса внутренних электролитов, дефицита важных микроэлементов, что может повлиять на работу мозга, мышц и сердца 1,7-10.
При очень серьезной степени дисбаланса ритм сердца становится нерегулярным и оно может остановиться. При остановке сердца тело умирает … причем очень быстро.
Главная причина побочного действия фуросемида — он блокирует механизм возврата натрия, калия и хлоридов в кровь из отфильтрованной мочи, а вместе с ними и ионов кальция и магния 1,11-13.
Почему это опасно?
В кровотоке и межклеточной жидкости имеется большое количество натрия и хлорида, поэтому потеря этих двух ионов не ощущается сразу.
Но вот калия там значительно меньше и именно его нехватка является причиной характерных для фуросемида побочных эффектов или смерти. Потеря кальция и магния может еще больше усилить вымывание калия, что еще больше увеличит степень вреда.
Проиллюстрируем на примере.
Рекомендуем: Michael Ashley: программа сушки тела в натуральном бодибилдинге на сверх высококалорийной диете
Побочное действие фуросемида на сердце и мышцы
Вы когда нибудь задумывались, почему сердце бьется?
Сокращаться сердце заставляет электрический импульс, который распространяется по всей сердечной мышце через сложную сеть нервных волокон.
При прохождении электрического импульса через клетку, он заставляет ее сокращаться. Но самым интересным является то, что сокращение и распространение импульса осуществляется при непосредственном участии ионов калия внутри клеток сердечной мышцы и снаружи.
Важно : Если уровень калия снаружи клетки становится слишком высоким или слишком низким, это препятствует распространению импульса, ритм нарушается и сердце может остановиться 10,14.
Это очень опасное для жизни состояние, которое может наступить внезапно.
Для здоровья сердца важен еще один минерал — магний, который также вымывается при использовании Фуросемида.
Вероятно, именно одновременный недостаток этих двух “сердечных” минералов (калия и магния) объясняет крайнюю степень опасного действия Фуросемида на сердце 13,16.
Главная причина потенциального вреда фуросемида — он «вымывает» из организма важные для жизни микроэлементы (калий, кальций, магний и др.), которые обеспечивают сокращение сердечной мышцы: их недостаток может привести к остановке сердца и смерти
Кальций — является еще одним ионом, который вымывается при использовании Фуросемида (Lasix). Он участвует в сокращении мышц 12. При падении уровня кальция, появляется слабость или мышечные судороги (мышца сокращается и не может расслабиться).
Очевидно, это может привести к серьезным проблемам для бодибилдера во время позирования на сцене.
Рекомендуем: Диуретики: побочные эффекты использования в бодибилдинге
Способы избежать риска вреда диуретика Фуросемида, которыми пользуются бодибилдеры
1 Фуросемид + калийсберегающий диуретик
Многие бодидилдеры знают о риске потери калия, связанной с Фуросемидом (Lasix) и пытаются исправить этот негативный побочный эффект путем употребления вместе с ним другого диуретика Спиронолактона (Spironolactone) 15.
В чем суть?
Спиронолактон относится к виду «мягких» по своему действию калийсберегающих диуретиков. Как ясно из названия, его прием не приводит к вымыванию калия.
Сочетание двух диуретиков позволяет добиться двойного мочегонного эффекта, избавляет от риска применения больших доз Фуросемида (Lasix) и позволяет сохранить калий в организме.
На рынке спортивного питания и фармакологии присутствуют готовые препараты, содержащие как Фуросемид, так и Спиронолактон. Один из них — Lasilactone 15.
2 Фуросемид + калий
Еще одним способом избежать риска дефицита калия является дополнительный его прием в виде пищевой добавки. Таблетки калия часто рекомендуются врачами пациентам, которые длительное время находятся на терапии мочегонными препаратами.
Но предельно важно понимать, что для сердца одинаково опасен как дефицит калия, так и его избыток. Помните об этом.
Для предотвращения опасных побочных действий фуросемида рекомендуется его комбинировать вместе с калийсберегающими диуретиками или принимать дополнительно калий в виде пищевой добавки
Рекомендуем: Экстракт левзеи сафлоровидной: полезные свойства (для мужчин и женщин), применение в спорте и бодибилдинге. Отзывы учёных
Опасность длительно приема фуросемида для похудения
Все перечисленные выше побочные эффекты могут возникать даже при краткосрочном применении диуретиков, как это делаю бодибилдеры (они, как правило применяются только на последней неделе «сушки» перед соревнованиями).
Длительное применение диуретиков (для похудения, например) связано с еще более высокими рисками вреда, в том числе — еще более высоким риском смерти по причине остановки сердца и нарушения метаболизма 1,10,16,17. Связано это с тем, что организм испытывает хронинический дефицит важных для жизни минералов.
Диуретики категорически не рекомендуется принимать длительное время.
Помимо перечисленных выше опасных для здоровья последствий они снижают физическую работоспособность и переносимость нагрузок, нарушают способность организма регулировать температуру, приводят к обезвоживанию, слабости и нарушению кровообращения.
При длительном применении фуросемида (для похудения, например) риск вреда и смерти возрастает во много раз
Рекомендуем: Калия оротат в бодибилдинге: показания к применению, польза и вред, отзывы учёных
Заключение
Фуросемид (Lasix) является популярным и мощным петлевым диуретиком, который действительно способен быстро удалить огромное количество жидкости из организма, придать телу брутальный рельефный вид и даже создать быстрый эффект «похудения».
Фуросемид, как и многие другие диуретик, воздействует на почки, блокируя возвращение ионов жизненно важных минералов в кровоток, вызывая выведение большего количества воды в мочу, которая забирается из пространства между клетками. Именно эта межклеточная жидкость скрывает мышечный рельеф от посторонних глаз.
Использование Фуросемида (Lasix) в бодибилдинге приводит к дефициту калия и магния, что может вызвать нерегулярное сердцебиение и внезапную смерть. Даже низкие дозы препарата у обезвоженного человека могут увеличить вязкость крови или нарушение кровообращения (как правило, из-за слишком низкого кровяного давления).
Многие бодибилдеры отмечают, что низкие дозы Фуросемида (Lasix), используемые вместе с калийсберегающим диуретиком или пищевыми добавками калия, предотвращают судороги и другие характерные для Фуросемида (Lasix) побочные эффекты.
Важно : Фуросемид (Lasix) может казаться достаточно безопасным лекарством, так как это “всего лишь” мочегонное средство, а не мощный гормон, стероид или наркотик. Тем не менее, он является одним из самых опасных препаратов, использовавшихся когда-либо в бодибилдинге.
Фуросемид может казаться безопасным лекарством, так как это “всего лишь” мочегонное, а не мощный гормон, стероид или наркотик. Однако, как и все диуретики, он является одним из самых опасных фармакологических препаратов в бодибилдинге
Если вы решите когда-либо испытать Фуросемид или любой другой диуретик на себе, всегда помните о колоссальном риске серьезных побочных эффектов.
Понравилась статья?
Подписывайся на наши новости! Мы бесплатно делимся с своими подписчиками научными фактами в теме спортивного питания и диетологии
Что же это такое — мочегонные средства?
Ими называют препараты-диуретики, которые способны увеличивать выработку мочи. Эти препараты тем самым вытягивают дополнительную жидкость из тканей. Терапия мочегонными средствами хорошо зарекомендовала себя при сердечно-сосудистых заболеваниях, а также при болезни почек и печени.
к оглавлению
Выгнать мочу и похудеть?
Мало какое лекарство принимается с таким энтузиазмом, как мочегонные. Какие могут быть последствия?
Классический вариант — у человека избыток веса. Диета помогает мало, и почему бы не выпить мочегонное – вода выгналась, литр ушёл, и вы «благополучно» стали на килограмм меньше.
Но проблема в нашей циркулирующей крови, которая состоит из клеток крови и жидкой части – плазмы. Так вот, приняв мочегонное, вы выгоняете часть этой воды.
У организма появляется сигнал: я потерял литр крови, у меня кровопотеря. И он запускает гормональную систему, которая задерживает натрий и воду, а поступающую воду ещё и в большем количестве, чем потеряли.
А если усердствовать и принимать мочегонное всё больше и больше, то почки могут отказать. Они могут просто перестать выводить жидкость. Когда в результате обезвоживания почки блокируются, это называется почечная недостаточность. И почки заработают лишь в том случае, когда восполнится объем циркулирующей плазмы.
Похудение посредством приема мочегонных стало одним из «побочных эффектов» этой группы лекарственных средств. Однако далеко не все об этом знают, а некоторые и вовсе убеждены, что мочегонные созданы именно с целью похудеть. Поверьте, дорогие мои, это самообман! Ни один высококвалифицированный врач не станет назначать своему пациенту с лишним весом диуретики!
Такое возможно в случае, если у больного сильно выражены отёчности. В таком случае доктор назначит комплексное лечение, в котором мочегонные препараты будут только частью мер по излечению, но никак не основным лекарством.
Кстати, читайте о клизмах для похудения – средство тоже далеко небезопасное и дающее временный эффект.
к оглавлению
Какими бывают мочегонные таблетки и средства?
В роли мочегонных средств могут выступать:
- Таблетки (диуретики — «Фуросемид», «Лазикс» и т.д.).
- Растительные сборы
- Мочегонные чаи, которые можно приобрести в аптеке или приготовить в домашних условиях.
- Травы (полевой хвощ, березовые листья, расторопша, петрушка и др.).
- Овощи и фрукты (огурцы, морковь, лимоны, болгарский перец, грейпфрут, ананас, квашенная капуста, помидоры, яблоки).
Все вышеуказанные мочегонные средства очень часто женщины используют с целью избавиться от лишнего веса, однако далеко не все знают, что именно последние (овощи и фрукты) являются главными продуктами, которые должны преобладать в рационе у тучных людей.
к оглавлению
Что происходит в организме при приёме мочегонных для снижения веса?
Дело в том, что в состав жировой ткани входит большое количество жидкости (90%). Эта жидкость крайне необходима, поскольку благодаря ей насыщаются все клетки и ткани нашего организма. Ученые доказали, что потребив 1 г углеводов, можно задержать до 4 г воды. Исходя из этого, казалось бы, принимать диуретики – благое дело, так как клетки отпускают лишнюю воду, которая уходит с мочой. Однако не всё так просто.
Теперь, встав на весы, вы действительно увидите, что ваш вес уменьшился, но стоит вам только выпить стакан воды, как вес снова восстановится. Почему?
Это случается из-за того, что жир никуда не девается, жировая прослойка остается! Выходит, что эффект от диуретиков – кратковременный и совершенно бесполезный, если принимать их только с целью сбросить вес!
К слову, вода для похудения очень полезна, и избавляться от неё, чтобы просто увидеть другую цифру на весах, — это как минимум неразумно.
к оглавлению
Кому «полезно» принимать мочегонные препараты?
Врачи часто назначают мочегонные таблетки или травы:
- при гипертонии;
- при нефрите;
- при почечной и печеночной недостаточности;
- при болезнях сердечно-сосудистой системы;
- при серьезных отравлениях.
Диуретики – это препараты, которые позволяют пациенту избавиться от отёчности, поэтому их могут назначать и в период беременности.
Нередко на упаковке к мочегонным можно прочитать информацию о том, что благодаря им можно очищать кишечник. В целом, если разумно применять такие лекарства и средства народной медицины, тогда можно эффективно очистить свой организм от токсинов.
Дело в том, что правильно подобранное лекарство (разумеется, подобранное врачом!) позволяет нейтрализовать застойные явления, улучшить кровообращение, привести в норму водный и водно-солевой баланс, а вместе с ними и артериальное давление.
к оглавлению
Что бывает при неконтролируемом приеме диуретиков?
Неконтролируемый прием диуретиков может спровоцировать:
- резкое падение артериального давления (бывает, даже до потери сознания);
- тромбозы (всё логично – ведь кровь становится густой);
- отёки (парадоксально, но чем больше мочегонного пьет здоровый человек, тем больше у него отёки);
- проблемы с сердцем (с водой выводится и калий, натрий);
- головные боли, частые головокружения;
- нарушение координации;
- поражения кожи;
- судороги (т.к. появляется электролитный дисбаланс);
- потерю слуха (многие мочегонные токсичны, отсюда проблемы со слухом);
- панкреатит (в данном случае токсическое воспаление поджелудочной железы)
- образование камней в почках (сгущается моча, чтобы камни в почках не образовывались, надо принимать достаточно жидкости);
- почечную недостаточность (вследствие сильного обезвоживания организма);
- и даже импотенцию.
к оглавлению
Помогает ли мочегонное похудеть?
Ответ на этот вопрос очевиден – нет, не помогает! Снижение веса – это все равно дефицит калорий при умеренных нагрузках. То, что вы гоняете воду – ну выгнали воду, выпили, она снова задержалась.
Если вы желаете сбросить лишний вес, займитесь собой. Обогащайте свой организм продуктами, в состав которых входит калий, натрий, магний, витамины и минералы.
Продукты, богатые калием, позволят вывести лишнюю жидкость без вреда вашему организму. Кроме этого, калий играет важную роль в процессе метаболизма жиров, белков и углеводов. Также он крайне необходим для строения мышц.
Богаты калием молодой картофель, соя, форель, абрикосы, зеленые бобы, помидоры, сухофрукты (читайте, в каких продуктах много калия). Их очень полезно употреблять при похудении. Однако дневная норма калия не должна превышать 3,5 г.
к оглавлению
Вывод о мочегонных
В качестве вывода хочется добавить, что избавиться от лишнего веса с помощью диуретиков чревато сильной интоксикацией для вашего организма. Принимать их бесконтрольно нельзя. Если вы желаете похудеть – принимайте комплексные меры, соблюдайте режим и займитесь спортом. Только так вы сможете не только избавиться от лишней воды, но и в действительности избавиться от накопившегося жира! Будьте здоровы!
Если у вас есть вопросы или вам просто понравилась статья – оставляйте комментарии, подписывайтесь на блог, делайте репосты!
Список недорогих таблеток для похудения
По эффективности среди недорогих таблеток для похудения можно выделить несколько препаратов.
- МКЦ Анкир Б – Биологически активная добавка, которая способствует очищению организма от шлаков, холестерина и токсинов. При этом снижается масса тела. Средняя стоимость – 120 руб.
- Пиколинат хрома в каплях – препарат для восстановления жировых и углеводных обменных процессов и восполнения дефицита хрома. Используется для профилактики анорексии. Средняя стоимость – 190 руб.
- Турбослим «Контроль аппетита» – таблетки для жевания, которые устраняют чувство голода. Благодаря воздействию компонентов на вкусовые рецепторы, помогают держать аппетит под контролем. Средняя стоимость – 220 руб.
- Гарциния Форте – средство, основанное на экстрактах гарцинии, которая содержит гидроксилимонную кислоту. За счет кислоты человек может вовремя прервать прием пищи и обезопасить себя от лишних калорий. В крови поддерживается высокий уровень глюкозы. Средняя стоимость – 340 руб.
- Блокатор калорий Фаза 2 – БАД, основанная на экстракте белой фасоли. За счет этого блокируется пищеварительный фермент, который отвечает за усвоение и расщепление сложного углевода. Средняя стоимость – 360 руб.
- Диет формула Фитодиурекс Калий Плюс – препарат для стимуляции обмена веществ. Обладает общеукрепляющим и желчегонным действием. Корректирует водно-солевой обмен. Пополняет запас витамина С, В6. Средняя стоимость – 380 руб.
- Хитозан Эвалар – таблетки, которые снижают массу тела за счет нормализации обмена веществ и выведения из организма человека жиров, поступивших вместе с пищей. Средняя стоимость – 390 руб.
врачей
- Мария, диетолог. У меня многолетний стаж работы, и я с уверенностью могу сказать, что пользоваться таблетками для похудения нужно в крайних случаях. Аптечные средства неблагоприятно воздействуют на здоровье худеющего человека. При неправильной дозировке возникает гормональный дисбаланс и нарушается работа пищеварительной системы. При этом компоненты лекарства не разрушают саму жировую прослойку.
- Федор Петрович, терапевт. Когда у меня пациент спрашивает о безопасности таблеток для похудения, я всегда отмечаю, что они нарушают обмен веществ. Поэтому тем, кто может самостоятельно заниматься спортом, лучше приложить усилия к коррекции фигуры физическими упражнениями. Расщепление жиров действительно происходит, но методом, который во много раз агрессивнее диеты.
- Игорь, диетолог. Наука не стоит на месте и продаже появилось много препаратов, которые расщепляют жиры. Если вы уверены в составе и изготовителе, а их немало, то можно принимать таблетки для похудения. Но перед этим следует обязательно сдать анализы и оценить состояние своего здоровья, так как организму придется усиленно работать. Если рисков нет, тогда можно попробовать тайские и китайские медикаменты.
Откуда взялось название «КЕТО диета»?
Всё дело в том, что когда наш организм ВООБЩЕ не получает углеводов (способ получить быструю энергию), то в организме ИЗ ЖИРОВ начинают вырабатываться КЕТОНЫ (кетоновые тела), чтобы обеспечить энергию мозгу и нервной системе.
В статье, где я рассказывал про обмен веществ, я объяснял про основные функции нутриентов (белков, жиров, углеводов). Каждый из этих нутриентов имеет свою основную, уникальную функцию:
- УГЛЕВОДЫ = обеспечение тела энергией;
- БЕЛКИ = строительный материал для нашего организма, а так же аварийный источник питания;
- ЖИРЫ = нужны, чтобы обезопасить наше тело в экстренных случаях, когда нам нечего есть;
Как я указал выше, ОСНОВНЫМ ИСТОЧНИКОМ ЭНЕРГИИ ЯВЛЯЮТСЯ УГЛЕВОДЫ, а резервными белки и жиры.
По этой причине вам так хочется съесть что-нибудь мучное или сладкое, ведь это способ получить основной источник энергии для нашего тела. Организм это понимает и старается всегда накопить «про запас» питательные вещества в виде жировых отложений, ведь такая необходимость была на протяжении многих тысяч лет (питания не хватало или доставалось очень тяжело).
Если вы умышленно не употребляете углеводы, как при различных диетах, то организм думает, что попал в экстремальную ситуацию и начинает сжигать жир (тратить резервные запасы).
Что происходит в организме, если углеводы не поступают довольно долго?
В первые два дня запасы гликогена (основного источника энергии) подходят к концу, поэтому ваше тело будет вынуждено переключиться на резервные источники энергии: жиры и белки.
Для самого тела это не так страшно, т.к. оно может вполне компенсировать свои потребности с помощью запасов ЖИРА. Но дело в том, что это опасно для нашего МОЗГА (мозг, к слову, САМЫЙ ЖИРНЫЙ ОРГАН нашего тела и на 60% состоит из жира) и НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ, которые нуждаются в углеводах (глюкозе). Мозг не может использовать жиры в качестве энергии, иначе он бы попросту переварил сам себя, при недостатке углеводов. Как быть?? Забить на всё это дело?
Не торопитесь, друзья. Человеческий организм – это мощная структурированная система, отчасти схожая с машиной, которая развивалась миллионы лет. В нём есть механизм, в случае нехватки углеводов, т.к. это логично, ведь ГОЛОД – это довольно частое явление в истории развития человеческого рода. Что же это за механизм?
Когда наше тело чувствует острую нехватку углеводов (глюкозы), то начинают вырабатываться КЕТОНОВЫЕ ТЕЛА (КЕТОНЫ).
Исходя из всего вышесказанного, мы имеем ДВА ВИДА ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ НАШЕГО МОЗГА:
- ГЛЮКОЗА (основной источник энергии, когда углеводы в рационе есть).
- КЕТОНЫ (резервный источник энергии, когда углеводов в рационе нет).
Сам процесс, когда в нашем организме вырабатываются КЕТОНЫ, называется КЕТОЗ! Именно кетоны наш мозг начинает использовать в качестве источника энергии вместо ГЛЮКОЗЫ.
Но есть одно замечание, углеводов в рационе ПОЧТИ быть не должно! Т.е. углеводов можно потреблять не больше 30-50 гр. в сутки. Т.к. если вы будете кушать больше 100 г углеводов в день, примерно, то КЕТОЗ не будет возможен, т.к. из этих углеводов будет вырабатываться глюкоза, что будет служить источником энергии для организма и мозга.
Когда вы едите углеводы, то ваше тело начинает перерабатывать их в глюкозу (моментальная энергия) и ГЛИКОГЕН (запасные «баки с топливом»). Гликоген хранится в клетках печени и мышцах.
Если вы перестаёте есть углеводы, то гликоген тратится организмом в течение 1-2 дней, а дальше начинает перестраиваться, чтобы начать использовать жиры в качестве энергии. Как правило, полная «перестройка» наступает через 7-8 дней и тогда организм примется за активное сжигание жира!
Что будет если ВООБЩЕ убрать углеводы из рациона?
Тут есть две стороны медали:
ПЛЮС: Гликоген сгорит быстрее, и организм быстрее поймёт, что необходимо в качестве источника энергии использовать ЖИРЫ. Дело в том, что, чем меньше углеводов вы едите, тем меньше вырабатывается ИНСУЛИНА, а значит быстрее запускается жиросжигание. Если же наоборот инсулина много, то он БЛОКИРУЕТ РАСЩИПЛЕНИЕ ЖИРОВ (ЛИПОЛИЗ).
МИНУС: Если полностью убрать углеводы, то вам нельзя будет есть даже ОВОЩИ, а наш ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) нуждается в клетчатке для лучшего функционирования. На протяжении многих тысяч лет человечество ело клетчатку (корешки, растенья и т.д.), поэтому наш кишечник привык к ней. Я убираю углеводы до минимума, но овощи ем. Это работает. И кетоз есть и кишечник в порядке.
Что делать, если я стал/стала реже ходить в туалет?
Белки и жиры помогают усваивать пищу в большем объёме, т.е. на «выходе» априори получается меньше. Так же, при КЕТО-диете вы потребляете меньший объём пищи, чем при низкоуглеводной диете. Уменьшается образование фекальных масс, поэтому если вы стали реже ходить в туалет, но не обязательно, что у вас запор.
А если я пью гормональные таблетки (противозачаточные, в том числе)?
Существует некий миф, что при приёме гормональных таблеток начинает резко расти вес и это мешает похудению. Дорогие девушки, в первую очередь я обращаюсь именно к вам, сами таблетки не могут способствовать моментальному набору веса. Набору веса способствует ПОВЫШЕННАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ, которая появляется в связи с повышением аппетита.
Я замечал, как девушки, которые пьют гормональные препараты перестают контролировать своё питание и едят всё, что попало под руку. И всё это, как правило, на фоне отсутствия физических нагрузок.
Моя сестра так же пьёт гормональные препараты по определённым причинам (женские половые гормоны), но её вес не растёт от них, т.к. она контролирует своё питание.
Как только повышается калорийность, организм начинает запасать питательные вещества, и вы толстеете. Так что если вам врач прописал гормональные препараты, то не надо отказываться от них только лишь для того, чтобы якобы сохранить фигуру. Фигуру вы сохраните контролем своего питания и физическими нагрузками.
Чем отличается КЕТО диета от низкоуглеводной диеты?
Многие люди путаются, в чём же отличие КЕТО от низкоуглеводной диеты. Вроде как и там и там есть немного углеводов (при КЕТО диете мы получаем 30-50 г. углеводов из овощей).
Отличаются они тем, что при низкоуглеводной диете УГЛЕВОДОВ БОЛЬШЕ (100-150 г.), поэтому организм не переключается на резервное питание – ЖИРЫ (КЕТОЗА НЕТ!). А при КЕТО диете углеводов либо ничтожно мало, либо нет вообще, поэтому тело входит в кетоз и переключается на ЖИРЫ, как на основной источник энергии.
Короче, КЕТО диета – это БЕЗУГЛЕВОДКА!
- Низкоуглеводная диета – есть углеводы, но мало, и нужны они для того, чтобы тело не перешло на кетоз.
- Безуглеводная (КЕТО) – углеводов НЕТ или их слишком мало (30-50 г. из овощей) и тело питается ЖИРАМИ в качестве энергии.
Существуют разные способы создания необходимых условий для запуска кетоза, но традиционно в него входят при практически полном отсутствии углеводов, как источника энергии.
Виды КЕТО диет
- Постоянная – едите только БЕЛКИ + ЖИРЫ + КЛЕТЧАТКА.
- Силовая – едите немного углеводов перед силовой тренировкой, но ровно столько сколько вы сожжёте, в остальное время традиционная (постоянная) КЕТО диета.
- Циклическая – вы примерно раз в 7-8 дней немного загружаетесь углеводами, чтобы сохранить больше мышц и подстегнуть обмен веществ.
Самая из них эффективная, как мне показалось, ЦИКЛИЧЕСКАЯ, но она очень похожа на БУЧ диету, про которую я писал в предыдущей статье. Разница только в объёме загрузки углеводами и времени разгрузки, но на самом деле отличий вы практически не почувствуете. Т.е. если вы при соблюдении БУЧ диеты будете кушать углеводы раз в неделю, то это фактически будет ЦИКЛИЧЕСКОЙ КЕТО ДИЕТОЙ.
Сколько использовать углеводов при СИЛОВОЙ КЕТО диете?
Лично я против использования этого вида КЕТО диеты, особенно для новичков, т.к. они ещё совершенно не умеют чувствовать своё тело, а значит не надо выдумывать велосипед. Любые углеводы, будь то углеводы перед тренировкой, замедлят движение к состоянию кетоза.
Но многие сильные спортсмены достаточно хорошо отзываются о силовой КЕТО диете, когда вы позволяете себе немного углеводов перед тренировкой.
Итак, вам понадобится примерно 0,5 г УГЛЕВОДОВ на каждый КГ вашего тела! Если вы весите 80 кг, то вам понадобится примерно 40 г углеводов перед тренировкой (за 1-1,5 часа до тренировки).
Но, как я и говорил, такой вариант НОВИЧКАМ НЕ ПОДХОДИТ!!! Новичок вряд ли сможет чётко рассчитать то, сколько ему необходимо углеводов в той или иной ситуации, поэтому проще просто их убрать и придерживаться ПОСТОЯННОЙ КЕТО диеты.
Продвинутые атлеты смотрят по ситуации.
Как грамотно загрузиться углеводами при Циклической КЕТО диете?
Опять же, этот вариант НЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ! Данный вид КЕТО диеты очень схож с БУЧ диетой, но есть некоторые ньюансы. В БУЧ диете мы грузимся спустя 2-5 (редко, 7) дней углеводами, для того, чтобы ускорить обмен веществ и не войти в кетоз. Здесь задача другая. Мы грузимся раз в одну-две недели, чтобы подстегнуть обмен веществ, НО НЕ ВЫЙТИ ИЗ КЕТОЗА. Как это возможно?
Пока вы истощаете запасы гликогена вы ВООБЩЕ НЕ ЕДИТЕ УГЛЕВОДЫ! Хлеб, кетчуп, макароны, крупы, шоколадки, конфеты и т.д. Всего этого нельзя!
Можно только использовать небольшое количество зелёных овощей (огурцов, салата) без всяких заправок (особенно майонеза!). Помните, лучше съесть меньше углеводов, чем больше!
Чем вы больше тренируетесь, тем вы быстрее тратите гликоген! Если тренируетесь три раза в неделю, то кетоз может наступить через 7-8 дней, а если у вас 5-6 тренировок в неделю, то он уже может начаться через 3-4 дня.
Чем больше тренируетесь, тем быстрее ваше тело переключится на жир!
Грузиться углеводами можно только тогда, когда вы вошли в кетоз и хотя бы 2-3 дня в нём находились, активно сжигая жировые запасы.
Сколько по времени можно грузиться углеводами? Я советую грузиться МАКСИМУМ ПОЛ ДНЯ! Т.е. если вы проснулись и загрузились углеводами в 7 часов утра, то последний приём пищи с использованием углеводов должен быть в 19:00 и не позже! Лучше вообще грузиться не 12, а 8-9 часов. Помните, что ЛУЧШЕ МЕНЬШЕ, ЧЕМ БОЛЬШЕ!
КОЛИЧЕСТВО УГЛЕВОДОВ должно быть равно 8-10 Г на 1 КГ СУХОГО ВЕСА ТЕЛА! Сухой вес – это вес вашего тела без жира! Количество жира в среднем у мужчин равно 10-30%, у женщин: 18-35%. Это очень индивидуально.
Белки можете принимать в том же количестве, а вот количество жиров в фазе загрузки лучше снизить!
Кстати, ФРУКТЫ И МОРОЖЕНОЕ ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ! Это очень важно, т.к. ФРУКТОЗА и ЛАКТОЗА легко откладываются в гликоген в печени, а не в мышцы, как остальные углеводы!
Лучше съесть “Сникерс” в фазе загрузки, чем съесть яблоко. Но это я утрирую, конечно.
Ещё раз не поленюсь повторить: ЭТОТ СПОСОБ НОВИЧКАМ НЕ ПОДХОДИТ, т.к. сложен в настройке (ЛЕГКО ОШИБИТЬСЯ!). А если вы переберёте с углеводами, то жиросжигание (КЕТОЗ) остановится, и вы сведёте результаты в похудении на нет.
КЕТО диета. Рацион и особенности
Итак, как мы уже разобрались, основа КЕТО диеты – это ЖИРЫ И БЕЛКИ, а УГЛЕВОДОВ НЕТ (из углеводов только зелёные овощи 30-50 г.)! Это самая БАЗА.
Калорийность
Раз наше тело переключается на КЕТОЗ, то ему будет необходимо немного большее количество жира, чем обычно, т.е. пропорция будет такова: 1/3 БЕЛКА + 2/3 ЖИРА.
Углеводов очень мало, поэтому мы их не учитываем.
Теперь подробнее о калорийности:
- 1 грамм БЕЛКА = 4 ККАЛ;
- 1 грамм ЖИРА = 9 ККАЛ;
Это важно, потому что по граммам количество ЖИРА будет РАВНО количеству БЕЛКА, т.к. примерно 2 г белка = 1 г жира по калорийности!
К примеру, если ваша суточная калорийность 2860 ККАЛ, то вам нужно 220 г БЕЛКА (это 880 ККАЛ) и 220 г. ЖИРА (это 1980 ККАЛ). Я говорю именно про вес самих нутриентов (белка и жира), т.е. их содержание в продукте, а НЕ ВЕС ПРОДУКТА.
В 100 г. куриной грудки (это вес ПРОДУКТА) содержится 21 г БЕЛКА + 9 г ЖИРА (это ВЕС НУТРИЕНТОВ), а в 100 г жирной свинины (это ВЕС ПРОДУКТА) может быть всё наоборот 12 г БЕЛКА + 50 г. ЖИРА (это ВЕС НУТРИЕНТОВ). Соответственно ККАЛ надо высчитывать исходя из ВЕСА НУТРИЕНТОВ! Берёте продукты, высчитываете количество продуктов, чтобы набрать пропорцию по калорийности равную 1/3 БЕЛКА + 2/3 ЖИРА.
ВНИМАНИЕ: Пока ваше тело не перешло в кетоз (в среднем 1 неделя) имеет смысл использовать немного другую пропорцию нутриентов: 40% БЕЛКА + 60% ЖИРОВ или даже: 50% на 50%. А вот спустя неделю уменьшаем содержание белка и увеличиваем количество жиров. До нужной пропорции (1/3 и 2/3).
Почему именно так? Сначала 50% на 50%, а потом 1/3 на 2/3? Просто пока тело не вошло в кетоз оно может начать использовать белки из мышц в качестве энергии, а это нам вообще не надо.
Так же, белок стоит снизить спустя неделю т.к. наше тело способно начать переваривать белки и превращать их в глюкозу, чтобы наш мозг не перестраивался на новый источник энергии и не вошёл в кетоз.
Продукты употребляйте практически любые, основное правило: УГЛЕВОДОВ БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО! А теперь о плюсах, т.к. вам можно кушать больше жирного, то можете есть: жареное мясо (свинина, курица, баранина), рыба, яйца, различные сыры (кроме плавленых!). Всё это можно есть! Правда, стоит исключить молочку, т.к. там тоже есть углеводы и лактоза.
Так же, добавьте НЕНАСЫЩЕННЫХ ЖИРОВ: льняное, оливковое масло, про рыбий жир и т.д.) и немного овощей (клетчатка).
Ваш аппетит сильно понизится, как тело войдёт в кетоз, поэтому не стоит переживать по поводу калорийности продуктов. Вам как бы можно есть всё жирное, но вам не особо хочется. Будет именно такое состояние, если вы всё сделали как надо.
ГЛАВНОЕ НИКАКИХ УГЛЕВОДОВ (кроме небольшого количества овощей). Пока не войдёте в кетоз (7-8 дней), лучше даже исключить овощи, т.к. это замедлит процесс переключения на жиры.
Как тело входит в кетоз
Итак, чтобы вы знали, что делаете всё правильно необходимо рассказать вам, что будет происходить с вашим телом во время перехода на использование жиров в качестве основного источника энергии:
ЦИКЛ №1: Трата гликогена и глюкозы. После того, как вы последний раз съели углеводы, ваше тело в течение 8-10 часов сжигает запасы глюкозы. После этого всё больше начинает тратится гликоген из печени.
ЦИКЛ №2: Трата гликогена и жиров. Примерно через 1-2 суток ваше тело полностью истратит гликоген в мышцах и печени, и начнёт переключаться на использование жира в качестве источника энергии.
ЦИКЛ №3: Трата жира и белка. Около 5-7 дней ваше тело будет активно сжигать жир, это плюс, но минус заключается в том, что велика вероятность что тело начнёт использовать белок в качестве источника энергии, вместо жира, поэтому мы можем сжечь много мышц. Также будет гореть глюкоза, которую наш организм преобразует из белка с помощью реакции, называемой ГЛЮКОНЕОГЕНЕЗ!
ЦИКЛ №4: Трата жира. После 5-7 дней полного отсутствия углеводов наше тело адаптируется к длительному отсутствию углеводов, путём образования кетонов, т.е. наступает КЕТОЗ. Тело теперь использует ЖИР в качестве энергии, а распад белка замедляется. Наш мозг практически полностью получает энергию из КЕТОНОВ.
Главное понять, что даже маленькое количество углеводов в начале вашей КЕТО диеты может не дать телу войти в состояние кетоза. Чем меньше углеводов в рационе и чем дольше они отсутствуют, тем ближе ваше тело к 4 циклу (кетозу, трате жиров).
Признаки кетоза
И всё же, как понять, что ваше тело вошло в состояние кетоза? Есть конкретные признаки:
- Снижение аппетита.
- Улучшение самочувствия (вялость пропадает).
- Запах ацетона.
Кстати, запах ацетона от тела, изо рта и мочи – это самый характерный признак начавшегося кетоза! Избыток производных жира выводится организмом, поэтому появляется этот запах.
Как убрать запах ацетона?
Убрать получается не всегда, но вы можете его свести практически на нет БОЛЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ ВОДЫ (от 3-3,5 литров в день)! Так будет выводиться избыток кетонов с мочой и потом.
Кстати, ВОДУ ПРИ КЕТО ДИЕТЕ НАДО ПИТЬ В БОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Топ 10: что нужно пить, чтобы быстро похудеть
- Чистая негазированная вода. Тело человека на 2/3 состоит из воды. Недостаток чистой воды нарушает биохимические процессы в организме и ведет к ухудшению самочувствия. Вода улучшает состояние лимфатической системы, которая выводит из организма вредные вещества, растворяет и выводит из организма токсины и отходы жизнедеятельности. Также вода помогает сохранить суставы от раннего износа и участвует в обновлении костных тканей, помогает обновить клетки крови, которая на 80 % состоит из воды. Достаточное употребление жидкости улучшает метаболизм. Как следствие, люди, употребляющие недостаточное количество жидкости, часто страдают лишним весом. И главное – вода уменьшает аппетит! Пить чистую воду – один из самых быстрых и дешевых способов похудеть и улучшить свое самочувствие.
- Зеленый чай. Содержит амилазу – фермент, обеспечивающий переваривание углеводов. Поэтому, выпивая 2-3 чашки в день, можно значительно ускорить процесс похудения. Первую заварку нужно слить и пить только со второй заварки. Всего же заваривать зеленый чай можно до 7 раз.
Если добавить в чай сок половинки лимона, вы получите не только вкусный напиток, но освободите организм от опасных радикалов. Также лимонный сок заставляет организм получать энергию из жировых отложений. Пейте зеленый чай с лимоном утром. Можно добавить чайную ложку меда. Мед – это запас витаминов и минералов. Только добавлять мед нужно в теплый чай, а ни в коем случае не в горячий. В горячей воде все полезные вещества меда разрушаются, и вместо них образуются опасные для организма соединения.
- Натуральный кофе. Употребление кофе в умеренных количествах помогает активизировать обмен веществ. Кофеин, содержащийся в кофе, активизирует расщепление жиров, способствуя похудению. Кофе притупляет чувство голода, что препятствует перееданию. Для того, чтобы похудеть, нужно пить только натуральный, а не растворимый кофе, который является очень калорийным напитком. Чтобы похудеть, рекомендуется пить 1-2 чашки кофе в день.
- Цикорий. Альтернативой кофе может стать цикорий. Инулин, содержащийся в цикории, регулирует уровень сахара в крови и ускоряет сжигание жиров. Для того, чтобы похудеть, нужно принимать корень этого растения.
- Молоко и кефир. Молочный белок усиливает липолиз, что способствует уменьшению лишнего веса. Выпитый стакан молока способен притупить чувство голода и избавить от тяги к сладкому. Так американские ученые доказали, что любители молока не страдают избыточным весом. Рекомендуется пить молоко самостоятельно, а не добавлять в чай или кофе.
Кефир же оказывает мочегонное действие, тем самым уменьшая отеки. Ежедневный стакан кефира перед сном обеспечит вам здоровую микрофлору кишечника и избавит от дисбактериоза. Для того, чтобы похудеть, нужно пить кефир с жирностью 3,2 %, а не обезжиренный. Именно жир, содержащийся в кефире и молоке, способствует перевариванию других жиров и ускоряет процесс сжигания жировых отложений.
- Квас. Именно квас может стать для вас альтернативой пива. Пробиотики, содержащиеся в квасе, помогут вам сделать фигуру стройнее. Пить нужно только свежий живой квас, не более стакана в день. Попробуйте лимонный квас.
- Какао. Как ни странно, но какао тоже входит в список того, что нужно пить, чтобы быстро похудеть. Этот напиток ускоряет обмен веществ, нормализует жировой баланс, уменьшает аппетит, укрепляет иммунитет и заряжает вас бодростью. Альтернатива какао – плитка горького шоколада, растопленная на паровой бане.
- Овсяный кисель или «русский бальзам». Этот напиток запросто может заменить вам по питательности завтрак. Все дело в том, что питательные вещества в овсе находятся в идеальной пропорции. Содержание белка 18 %, крахмала 40%, жира 6-7 % от общей массы. Кроме того, что овсяный кисель очень питательный и низкокалорийный, он богат витаминами и микроэлементами и обладает выраженными пробиотическими качествами.
- Черный чай с имбирем. Имбирь ускоряет обмен веществ и омолаживает организм, оказывает невероятно тонизирующее действие. Однако пить чистый имбирный чай — удовольствие не из приятных. Намного приятнее пить, чтобы похудеть, напиток с содержанием имбиря. Черный чай в сочетании с имбирем, медом, мятой и лимонным соком гарантирует вам невероятно «вкусное» похудение. Просто натрите кусочек имбиря и заварите в чайнике вместе с черным чаем, веточкой мяты и соком одного лимона.
- Свежевыжатые соки. Важно, что пить для похудения нужно только свежевыжатые соки, а не магазинные и консервированные. Ведь даже в собственноручно приготовленных соках витамины разрушаются через 20 мин после приготовления. Рекомендуется свежевыжатые соки разбавлять водой. Соки из яблок, винограда, киви, апельсина, грейпфрута и лимона снижают аппетит, содержат мало калорий, много витаминов и микроэлементов. Хороши для похудения и овощные соки, они низкокалорийные, помогают вывести из организма лишнюю воду и ускоряют обмен веществ.
