Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Без рубрики »

Натуральный кофе пить не вредно: доказано. Оказывается, утренний кофе не провоцирует гипертонию!

Натуральный кофе пить не вредно: доказано. Оказывается, утренний кофе не провоцирует гипертонию!
logo

Оглавление:

  • Как поднять давление быстро
  • Симптомы низкого давления
  • Как понизить самооценку?
  • Чем и как быстро снизить повышенное давление?
  • Признаки и причины гипертонии
  • Способы понижения АД
  • Лекарства для снижения АД
  • Продукты и напитки от гипертонии
  • Как избавиться от высокого АД в кратчайшие сроки
  • Чем сбить давление во время беременности
  • 13 способов снизить давление без лекарств
  • Как понизить давление в домашних условиях
  • Как правильно:Понизить самооценку
  • Как обидеть человека?
  • Легко и непринужденно
  • Каждый может сделать себя сам или 10 способов повысить самооценку
  • Высокий уровень самооценки – это точка отсчета на пути к успеху
  • Почему же важно обладать высоким уровнем самооценки?

Что будет если пить много кофе — последствия

Любовь людей к напитку из ароматных зерен объясняется не только его вкусом, но и насыщенностью психостимуляторами, главный из которых — кофеин. Большинство не задумывается, что будет если пить много кофе.

Почему нельзя пить много кофе

В небольших количествах этот естественный психостимулятор полезен для здоровья, так как улучшает кровообращение, нормализует уровень серотонина, устраняет головные боли и помогает преодолеть апатию. Ежедневное употребление 2 чашек кофе ёмкостью не более 150 мл, в которых содержится около 200 мг кофеина, поддерживает естественный тонус организма.

Однако редкие любители кофе ограничивают себя указанным количеством, выпивая крепкий напиток сначала утром, затем несколько раз в течение дня — «для подзарядки», а потом ещё и вечером, чтобы хватило сил доделать, что осталось. В результате если пить много кофе нормальная доза кофеина оказывается превышена в несколько раз. Такое подстегивание нервной системы не проходит бесследно.

В течение 2–3 месяцев ежедневных передозировок развивается толерантность к кофеину: организм испытывает все меньшее вдохновение и требует более частых возлияний. Попытки прекратить употребление энергетика вызывают внутренний бунт:

  • резкие падения настроения;
  • сонливость и вялость даже при нормальной продолжительности сна;
  • тупые головные боли;
  • снижение умственной работоспособности.

Возвращение кофеманов к прежним дозировкам на короткий период улучшает самочувствие. Но продолжительное злоупотребление вызывает ещё больший негативный эффект:

  • подхлестывает негативные эмоции при стрессах;
  • в последствии провоцирует резкие скачки давления;
  • вызывает длительную бессонницу;
  • приводит к регулярной тахикардии и сосудистым спазмам;
  • вызывает слишком усиленную секрецию желудочного сока и других пищеварительных ферментов, приводя к сильной изжоге и диспепсии;
  • способствует обезвоживанию, так как выводит межклеточную жидкость.

Смертельной дозой кофеина для здорового взрослого человека считается 10 г. Такое количество стимулятора содержат 100 чашек. На практике серьёзное ухудшение самочувствия у большинства людей происходит в результате употребления 3–4 чашек в течение короткого времени: 1–2 часов. Значение имеет и вид напитка. В растворимом кофеина содержится больше в 2–3 раза, чем в натуральном.

Как снизить негативное воздействие на организм

Чтобы не подвергать сосудистую систему, ЦНС и внутренние органы риску развития серьезных заболеваний, не следует пить много кофе, а именно, больше 4 чашек средней крепости в течение дня. Употреблять его следует после еды, не на голодный желудок.

Для снижения активности кофеина вместо традиционного эспрессо рекомендуется употреблять напиток с молоком. От растворимых вариантов следует отказаться вообще. В таком продукте могут присутствовать стимуляторы искусственного происхождения.

Что делать если выпил много кофе

Первые признаки передозировки кофеина — сильная тахикардия и головокружение, возникающие через 5–10 мин. после употребления кофе. Приступ может сопровождаться пульсирующей головной болью, тошнотой, ощущением недостатка воздуха, шумом в ушах, помутнением зрения.

Первое, что необходимо сделать в таких случаях: срочно промыть желудок, выпив несколько стаканов воды. При передозировке кофеина специфического противоядия не существует, но действие вещества можно снизить:

  • выпить стакан безалкогольного пива — хмель уменьшает стимулирующий эффект алкалоида;
  • выпить стакан молока или некислого йогурта: кальций и казеин препятствуют действию энергетиков;
  • пить много жидкости: кофеин быстро растворяется и фильтруется почками.

При отравлении кофе необходим свежий прохладный воздух. В помещении следует открыть окна, а когда позволит самочувствие, — прогуляться по улице. Если состояние ухудшилось серьёзно и интоксикация вызвала сильную аритмию, необходима медицинская помощь. До приезда скорой при тахикардии можно принять 30 капель Валокордина или Корвалола.

После выведения кофеина из организма несколько суток запрещено употреблять любые продукты с его содержанием: кофе, какао, шоколад, колу, чай.

Противопоказания к употреблению

Употребление большого количества кофе вредно даже здоровым людям. Полностью отказаться от его употребления необходимо тем, кто страдает гипертонией, сердечной недостаточностью, нервными расстройствами, язвенной болезнью органов ЖКТ, остеопорозом.

Источник:

Почему нельзя пить много кофе и что будет если выпить много

Всем нам известен излюбленный напиток, без которого у многих не начинается утро и который задает тон всему дню. Речь пойдет про кофе. Большая часть населения пьет этот ароматный напиток каждый день, и не задумываются о пользе или вреде.

Любить его можно по разным причинам, но один важный факт может заставить человека пересмотреть свое пристрастие к бодрящему напитку – и это влияние на здоровье.

О его популярности говорить не приходится, а потому всем важно знать, каковы же последствия его влияния на организм?

Как кофе воздействует на организм

Возможно, об этом ароматном напитке не велось бы столько споров, не будь он действительно вредным.

Что же именно может вызывать нежелательные последствия для организма человека? Уникальный состав зерен, в котором содержится множество веществ. Наиболее известный элемент – это природный стимулятор кофеин.

Однако стоит помнить, что чрезмерное употребление бодрящего напитка зачастую приводит к передозировке кофеином.

Если не говорить сразу о негативном влиянии, можно назвать и положительные стороны употребления (но только в умеренном количестве):

  1. Происходит ускорение метаболических процессов.
  2. Увеличивается скорость мышления.
  3. Улучшается тонус в мышцах.
  4. Происходит выработка адреналина, серотонина и допамина, которые отвечают за тонус организма.
  5. Улучшается процесс кровообращения.
  6. Способствует лучшему пищеварению.

Однако не все так хорошо, ведь все эти положительные стороны возможны только в том случае, если человек соблюдает норму употребления кофеина в день. По мнению специалистов, человеку рекомендуется выпивать только две кружки в день. Что же случится, если нарушить эту установку?

Чем грозит передозировка кофе и симптомы передозировки?

Важно заметить, что передозировка и постоянное злоупотребление кофеином – это совершенно разные явления, однако оба они довольно опасны. Для поддержания бодрого расположения духа, человек может за раз выпить несколько кружек кофе.

Если для одних это покажется гениальной идеей, то другим понятно – такое действие непременно приведет к передозировке кофеином. Различить состояние злоупотребления этим напитком можно по некоторым признакам:

  1. Повышается сердечный ритм.
  2. Возможно головокружение, предобморочное состояние вследствие сужения сосудов мозга.
  3. Ощущение тошноты.
  4. Расстройство желудочного тракта.
  5. Появление сильной изжоги, в особенности принятие кофе на пустой желудок.
  6. Обострение язвенной болезни.

Источник:

Бананы при гипертонии понижают или повышают давление?

У многих сложилось неверное утверждение о том, что бананы растут на пальмах. На самом деле желтые плоды относят к многолетней траве. Родиной бананов считаются тропики Юго-Восточной Азии. Благодаря богатому составу их используют в народной медицине. Продолговатые плоды рекомендуют употреблять и при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Поэтому гипертоникам будет интересно узнать, как бананы влияют на артериальное давление. Но перед этим выясним их пользу и вред.

Бананы: полезные свойства и противопоказания

Польза бананов в первую очередь характеризуется тем, что они богаты витаминами А, С, Е, В, РР. Экзотический фрукт в своей мякоти содержит в большом количестве клетчатку, сахарозу, ферменты каротина, органические кислоты, биологически активные вещества, макро- и микроэлементы (калий, магний, натрий, кальций, марганец, цинк). Благодаря такому составу продукт обладает бактерицидным, противосудорожным, седативным и поливитаминным действием.

Лечебные свойства бананов выводят из организма токсины, улучшают обменные процессы, способствуют лучшему усвоению пищи, укрепляют костную ткань, поднимают иммунную систему, снижают потоотделение, устраняют боли в мышцах. Экзотический фрукт предупреждает развитие остеопороза, артрита, заболеваний органов ЖКТ, печени и почек. Многочисленные исследования показали, что бананы способны улучшить состояние слизистой оболочки желудка, если человек столкнулся с язвой или гастритом. Продукт улучшает работу головного мозга и память, уберегает от обезвоживания, повышает стрессоустойчивость и настроение, стимулируя выработку серотонина. Стоит отметить и то, что бананы повышают работоспособность, поскольку избавляют от усталости. Также они устраняют расстройства сна, восстанавливают организм после умственных и физических нагрузок. Существенный вклад продукт вносит в профилактике и лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы, однако тему «бананы и давление» затронем чуточку позже.

Польза и вред бананов индивидуальны. Употреблять этот фрукт не стоит при повышенной кислотности желудка, гипотонии (низком артериальном давлении), метеоризме, тромбофлебите. Поскольку желтые плоды способствуют повышению уровня глюкозы в крови, их не стоит кушать людям, которые столкнулись с сахарным диабетом. Если человек страдает ожирением, то не нужно злоупотреблять сладкими плодами. Достаточно съедать не больше 4 штучек в сутки. Их не рекомендуется кушать натощак и запивать водой, что позволит избежать вероятного расстройства желудка. Отдавать предпочтение следует золотистым или ярко-желтым фруктам без темных пятен, точек, плесени. Хранить бананы лучше всего при температуре +12 градусов, не отделяя друг от друга, так как в таких условиях они дольше сохраняют вкусовые качества и полезные свойства.

Как бананы влияют на давление?

Можно ли употреблять бананы при гипертонии? Не принесут ли она вреда сердцу и сосудам? Эти вопросы можно услышать чаще всего из уст гипертоников. На самом деле этот продукт не то чтобы нужно, а необходимо употреблять при артериальной гипертензии и других болезнях сердечно-сосудистой системы. При регулярном приеме бананов нормализуется сердечный ритм, улучшается кровообращение, укрепляется сердечная мышца, из организма выводится накопившаяся жидкость, что позволяет уменьшить отеки.

Продукт снижает концентрацию «плохого» холестерина в крови, повышает уровень гемоглобина, препятствует развитию атеросклероза, снижает риски появления инсульта, инфаркта, варикоза. Поскольку бананы снижают артериальное давление, они предотвращают развитие гипертонической болезни. Все это объясняется высоким содержанием калия, кальция, магния, фолиевой кислоты. В результате продукт благотворно воздействует на работу сосудов и сердца, нормализует водный баланс, улучшает питание головного мозга и других органов кислородом.

Бананы от повышенного давления: в каком количестве кушать?

Мы уже выяснили, почему бананы являются природными спасителями от гипертонической болезни. Теперь разберемся, в каком количестве стоит кушать фрукты, чтобы уберечь себя от высокого давления. Их рекомендуется употреблять в свежем виде и добавлять в молочные коктейли, йогурты, каши, десерты. Чтобы существенно снизить риски появления заболеваний сердечно-сосудистой системы, в день ученые рекомендуют кушать 2-3 банана.

Правильный выбор рациона, как отмечают западные исследователи, помогает контролировать показатели артериального давления. К примеру, специалистов приятно удивили данные жителя США, которые благодаря бананам в течение нескольких недель смог снизить АД с 150/100 до 130/85. При этом за месяц он скинул 5 килограммов. Каждый день мужчина употреблял 2 банана. Он включил в свой рацион продукты с низким содержанием холестерина, насыщенных жиров и общего жира, а также стал чаще отдавать предпочтение фруктам и овощам. Мужчина отметил, что благодаря новому меню перестал злоупотреблять пищей. Во многом ему помогли бананы, благодаря которым он стал реже сталкиваться с чувством голода, так как желтые плоды калорийны и питательны.

Как видим, доступное природное лекарство от давления может нанести сильный удар в борьбе с заболеваниями сосудов и сердца, а также существенно снизить риски их развития. Однако важно соблюдать умеренность в употреблении продукта. Также необходимо учитывать и то, что к лечению гипертонии и других недугов стоит подходить комплексно, что значительно улучшит терапевтический эффект.

o-gipertonii.info

Для лечения гипертонии используются различные препараты, практикуется правильное питание, корректируется режим дня. Необходимо избавиться от многих вредных привычек, включая употребление алкоголя, курение. Многие медики полагают, что следует отказаться от приема кофе, особенно в большом количестве. Данный напиток может негативно повлиять на функционирование нервной системы, сердца.

Ученые выделили множество особенностей и свойств кофе, на которые необходимо обратить внимание людям, страдающим патологиями нервной системы, заболеваниями сердца. Здоровые люди не должны употреблять кофе больше, чем в размере суточной нормы. В день разрешено использовать 600 мг кофеина.

Чтобы напиток не повлиял на важные системы в организме, необходимо придерживаться режима его употребления:

  • Не пейте кофе до первого приема пищи.
  • Не употребляйте сразу после плотного обеда.
  • Не принимайте перед сном даже в небольшом количестве.
  • При достижении пожилого возраста следует отказаться от ежедневного употребления кофе. Пейте его не чаще, чем 2-3 раза в неделю.
  • При частом употреблении могут возникнуть такие осложнения:

    Ежедневное употребление кофе в количестве, превышающем норму, может повлиять на усугубление состояния пациентов при таких заболеваниях:

  • Ишемия.
  • Гипертония.
  • Атеросклероз.
  • Почечные патологии.
  • Бессонница и другие нарушения сна.
  • Кофе оказывает стимулирующее воздействие на клетки нервной системы. При регулярном употреблении напиток способен побороть депрессию, ускорить выработку серотонина. В результате у человека повышается самооценка, устраняются тревожные расстройства.

    Профессор Жорж Дебри изучал влияние кофе на организм, пришел к таким выводам:

  • Ежедневное употребление в небольших дозировках не приближает наступление инфаркта миокарда.
  • Не является предрасполагающим фактором к появлению гипертонии.
  • Если попадает в организм в большом количестве, возможно ускорение процесса вывода кальция, появление сбоев в работе органов ЖКТ.
  • Умеренное употребление способствует нормализации структуры сосудистых стенок, увеличению их эластичности.
  • Многочисленные исследования ученых доказали, что при регулярном употреблении кофе артериальное давление повышается всего на несколько единиц. Если полностью отказаться от него, можно понизить давление на одну единицу. Патологии нервной и сердечно-сосудистой системы могут возникнуть у людей, которые практикуют употребление данного напитка в чрезмерном количестве.

    Можно ли пить кофе при гипертонии?

    Многие гипертоники не отказываются от употребления кофе в умеренных количествах. Есть люди, которые не любят данный напиток, поэтому употребляют его всего по 1-3 чашки в неделю. Если регулярно пить кофе на протяжении долгого времени, скачков давления после одной чашки заметить невозможно. Кофеин активизирует нервную систему, обладает стимулирующим эффектом. Положительный эффект от кофе действует на протяжении короткого времени, вызывает привыкание. Необходимо следить за его дозировкой, особенно если вы страдаете от повышенного давления.

    Люди, которые употребляют кофе изредка, отмечают, что после определенной дозы наблюдают прилив крови к лицу, ускорение ритма сердечных сокращений, повышение давления. Иногда наступает бессонница, другие расстройства сна. При гипертонии можно пить кофе, если побочные эффекты вас не беспокоят. Не следует совмещать кофе с алкоголем. Следите за своим состоянием, если страдаете гиподинамией, не занимаетесь физическим трудом, подвергаетесь воздействию постоянных стрессов.

    Чтобы обнаружить или исключить негативную реакцию организма на употребление кофе, следует измерить давление до и после его приема. Повторно проводите измерения по прошествии 10-20 минут после выпитой чашки. Если показатель поднимается на 3 или более единиц, нужно воздержаться от употребления кофе.

    Чтобы выяснить, можно ли пить кофе при гипертонии, необходимо обратить внимание на общее состояние своего организма, при необходимости проконсультироваться с врачом. Если негативной реакции на кофеин у вас нет, можете употреблять по 1-2 чашки в день. В этом случае кофе не только не окажет вреда, но и принесет пользу. Чтобы снизить негативное влияние кофе на сердце и сосуды, необходимо приобрести качественные зерна, самостоятельно молоть их перед употреблением.

    Когда вы зальете только что перемолотые кофейные зерна кипятком, в жидкости будет минимум опасных для здоровья веществ. Чтобы минимизировать влияние напитка на организм, желательно употреблять его до того, как он остынет. Не следует использовать молоко, сахар или другие добавки. Безвредной при употреблении вместе с кофе считается корица, способствующая ускорению обменных процессов.

    Минимальное количество кофеина содержится в недавно перемолотом кофе. Желательно приобретать зерна, если вы полностью уверены в их натуральности. Большое количество кофеина, вредных веществ часто обнаруживается в растворимом кофе. При необходимости замените натуральный кофе цикорием или другими аналогичными напитками.

    Когда пить кофе нежелательно?

    Риск появления гипертонии не увеличивается при умеренном употреблении кофе. Если вы страдаете этим заболеванием, необходимо после употребления данного напитка внимательно следить за своим самочувствием во избежание резких скачков давления.

    Чтобы кофе не стал причиной появления проблем со здоровьем, не употребляйте его перед выполнением таких видов деятельности:

  • Физический труд, требующий больших усилий.
  • Гимнастические упражнения, занятия активным спортом.
  • Поднятие тяжестей, в частности, бодибилдинг.
  • Бег или быстрая ходьба на большие дистанции.
  • Не пейте кофе натощак. Если вы желаете как можно быстрее употребить кофеин, съешьте небольшой десерт. Опасно употреблять кофе в больших количествах, если вы собираетесь прогуливаться или работать при высокой температуре. Воздержитесь от этого напитка, если вы собираетесь употребить другие продукты, провоцирующие повышение давления.

    Если вы решили полностью отказаться от кофе, выполнить это нужно постепенно. Сначала уменьшайте ежедневную дозу, сократите количество приемов до одного раза в день. При резкой отмене данного напитка есть риск возникновения сильной головной боли.

    Как кофе влияет на здоровье? Полезные свойства

    Полезные и вредные качества кофе проявляются при проведении многочисленных исследований. Не следует пренебрегать положительным воздействием данного напитка на организм. Если вы не замечаете явных побочных эффектов при употреблении 2-3 чашек напитка в день, не следует опасаться вредного воздействия кофе.

    Положительные эффекты, которые можно получить при регулярном употреблении кофе:

  • Активизация внутренних сил организма.
  • Повышение выносливости, физической активности.
  • Профилактика кариеса, деструкции зубной эмали.
  • Устранение вредных микроорганизмов из ротовой полости.
  • Продукция коллагена. Данное вещество необходимо для продления молодости кожных покровов, увеличения эластичности.
  • Быстрая ликвидация усталости, снятие напряжения.
  • Увеличение скорости обмена веществ в организме.
  • Активизация процессов перистальтики, нормализация стула.
  • Помощь в похудении, что особенно важно для людей, страдающих лишним весом.
  • Ликвидация депрессии, повышенной сонливости.
  • Уменьшение риска возникновения сахарного диабета.
  • Негативные свойства кофе

    Некоторые пациенты отмечают отрицательное влияние кофе на организм:

    1. Вызывает зависимость.
    2. Провоцирует возникновение необоснованной тревоги.
    3. Сужает сосуды, провоцирует резкое повышение давления.
    4. Ухудшает мелкую моторику.
    5. Замедляет процессы, влияющее на усвоение кальция.
    6. Увеличивает риск возникновения нарушений диуреза.
    7. Количество и частота употребления кофе корректируется в зависимости от общего состояния человека. Если вы страдаете от выраженных симптомов гипертонии, перед употреблением данного напитка необходимо проконсультироваться с врачом. Не следует употреблять кофе в больших количествах, если после нескольких глотков вы ощущаете повышение давления, ускорение пульса, изжогу. Также не следует употреблять кофе, если после чашки этого напитка вы ощущаете вздутие живота, появление головной боли. Данные явления указывают на непереносимость кофеина организмом. Если кофе не вызывает побочных эффектов, вы можете употреблять данный напиток в количестве, не превышающем норму.

      cardiogid.ru

      Буквально каждый второй человек страдает от нарушения ночного сна, затруднения засыпания, раннего и неоднократного пробуждения среди ночи, а порой и полного исчезновения сна. По утверждениям специалистов, чаще всего бессонницей страдают люди с повышенной возбудимостью и неустойчивой нервной системой. Причин для возникновения бессонницы может быть масса: излишняя возбужденность, связанная с теми или иными событиями, ожидание нового дня, способного коренным образом изменить судьбу, или же просто ссора с близкими людьми.

      Наиболее распространенный способ борьбы с бессонницей — употребление перед сном горячей сладкой воды или молока, а также настоя из валерианы лекарственной (народные названия: маун-трава, одолян, козлик, лихорадочный корень), собранной в начале сентября — середине октября. Перед применением траву необходимо настаивать в течение суток в закрытой стеклянной посуде.

      Как лекарственное растение валериана была известна в России еще при Петре I. Это растение собирали для госпиталей издавна. Валериану лекарственную в народе нередко называют кошачьим корнем или кошачьей травой. Такое название растение получило за то, что возбуждающе действует на кошек.

      Неплохим помощником в борьбе с гипертонией являются также шишки хмеля. Их настаивают в кипятке в течение 3-5 часов и принимают по стакану теплого настоя на ночь. Пять капель настоя измельченных шишек хмеля на спирте или водке, добавленных в столовую ложку воды, так же «прогоняют» бессонницу, если принять их перед сном.

      Уменьшает головные боли и обладает легким снотворным действием и пустырник. Он содержит флавоиоидные гликозиды, дубильные вещества, горькие гликозиды, азотсодержащие соединения, эфирное масло. Препараты, приготовленные на основе пустырника, обладают успокаивающим действием на центральную нервную систему, замедляют ритм сердца, увеличивают силу сердечных сокращений, понижают артериальное давление, увеличивают мочевыделение, уменьшают отеки и боли. По силе своего влияния пустырник в 3 раза превосходит валериану.

      Щеглова А.В. Гипертония (профилактика и лечение)

    Бессонница усугубляет гипертонию

    Для тех, кто уже страдает повышенным давлением, бессонница может иметь серьезные последствия, считают ученые из Университета Пизы в Италии. Недосып грозит им развитием артериальной гипертонии .

    Ученые проверили состояние здоровья и особенности сна у 234 добровольцев, страдающих высоким давлением.

    Выяснилось, что большинство участников исследования спали менее шести часов в сутки. У тех же, кто сообщил еще и о плохом качестве сна, риск развития артериальной гипертонии был в два раза выше. При этом женщины с высоким давлением чаще сообщали о том, что плохо спят.

    Исследователи считают, что люди с высоким давлением чаще других имеют проблемы со сном. При этом плохое качество сна приводит к развитию симптомов гипертонии.

    Бессонница как причина гипертонической болезни

    Бессонница — одно из неприятных, но, к сожалению, в наш век довольно частых явлений. Иногда человек, встав утром, понимает, что ночь прошла бесполезно, и он совсем не отдохнул. Но это еще полбеды. Современная наука доказала, что нарушения сна могут стать причиной целого ряда недугов.

    По данным ВОЗ, больше чем у половины людей, страдающих бессонницей, рано или поздно возникают головные боли или боль в спине. Тибетская медицина давно знает, что недостаточная продолжительность фазы глубокого сна вызывает расстройства нервной системы. Поэтому Клиника тибетской медицины Эмчи. начиная лечение остеохондроза позвоночника, уделяет большое внимание восстановлению качества сна.

    Бессонница вызывает синдром хронической усталости и депрессии, которые сегодня считаются бичом жителей мегаполисов. Хроническое недосыпание снижает дневную активность и подвижность, и, соответственно, увеличивает риск возникновения ожирения. В результате, кроме лечения бессонницы, больному приходится проводить лечение избыточного веса.

    Кроме того, последние исследования показали, что плохой сон — значимый фактор риска артериальной гипертонии, заболевания, точные причины которого в 90% случаев до сих пор остаются неизвестными. Ученые-кардиологи Пенсильванского университета провели масштабные эксперименты, в которых принимали участие более полутора тысяч реципиентов-добровольцев. Среди них у 22% были трудности с засыпанием, а у 8% — хроническая бессонница.

    В результате исследований было обнаружено — неправильный режим ночного сна дестабилизирует процесс суточного обмена веществ и вызывает усиленную выработку одного из гормонов — кортизола. Поскольку этот гормон участвует в регуляции энергетических процессов в организме, его избыток негативно влияет на сердечнососудистую систему, в конечном итоге приводя к гипертонической болезни.

    Медики считают, что оптимальная продолжительность ночного сна должна быть не меньше 7 часов, важным условием полноценного сна также является соблюдение суточного цикла – спать желательно в одно и то же время. Вот почему работа на предприятиях с круглосуточным режимом не рекомендуется людям, склонным к нарушениям сна, а в особенности пожилым людям.

    То, что артериальная гипертония может быть следствием бессонницы, подтверждают и исследования, проведенные физиологами Гарвардской медицинской школы. Недавно руководитель исследовательской группы, Джулиан Пейтон, и соавтор проекта Сюзан Редлайн, опубликовали в американском «Journal of Hypertension» свой доклад. В нем приводятся результаты наблюдений за 784 пациентами в возрасте старше 65 лет. Такая возрастная категория была выбрана из соображений, что в пожилом возрасте явления бессонницы наблюдаются чаще.

    Структура сна состоит из нескольких фаз, которые циклично повторяются. Каждый полный цикл продолжается около полутора часов. В нормальный семичасовой сон вмещается примерно пять таких циклов, однако к старости структура сна меняется. Его цикличность и длительность фаз нарушается за счет уменьшения фазы глубокого сна.

    У пациентов, глубокий сон которых составлял около 4% от общего времени (при норме 17%), диагноз «гипертония» встречался на 83% больше, чем у людей с нормальной длительностью фазы глубокого сна. Статистика исследований ученых Гарварда также показывает, что пациенты, которые спят меньше 6 часов в сутки, в три раза чаще болеют гипертонией, а те, кому удается спать не больше 5 часов, страдают от повышенного давления в 5 раз чаще.

    heal-cardio.ru

    Повышение артериального давления

    В чем может быть причина повышенного давления? Зачастую это симптом артериальной гипертонии. Обычно, примерно в 85% случаев, она является первичной, то есть представляет собой самостоятельное заболевание. У остальных 15% гипертония вторичная – вызванная заболеваниями почек, щитовидной железы, надпочечников или других органов.

    При выявлении причины гипертонии и грамотном воздействии на нее удается нормализовать уровень артериального давления и обеспечить больному хорошее самочувствие. Однако иногда врачи сталкиваются с так называемой злокачественной гипертонией. При этом нарушении, несмотря на назначение сразу нескольких препаратов в высоких дозах, давление контролируется с большим трудом.

    В этих случаях стоит обследовать пациента на предмет наличия у него нарушений сна. В развитии гипертонии, устойчивой к лечению, очень часто «повинен» синдром обструктивного апноэ сна (СОАС). Как же связаны два этих состояния?

    Страдаете повышенным давлением? Обратитесь к кардиологам нашего Центра, и мы вам эффективно поможем! Запись по телефону: 8-495-635-69-07, 8-495-635-69-08.

    П ри СОАС у человека наблюдается храп и остановки дыхания во сне. Во время этих остановок, которые могут быть довольно продолжительными, в крови спящего стремительно снижается парциальное давление кислорода и повышается концентрация углекислого газа. Это запускает механизм стресса – надпочечники выделяют гормоны тревоги (адреналин, норадреналин, кортизол). Они «будят» нервную систему, мозг пробуждается, «оценивает ситуацию» и восстанавливает нормальное дыхание. Однако вместе с этим гормоны тревоги наносят вред здоровью. Они заставляют сердце сокращаться сильнее и чаще, провоцируют спазм сосудов. Все это приводит к повышению артериального давления.

    Во время сна человек с синдромом апноэ может испытывать до нескольких сотен остановок дыхания, и каждый раз в его организме запускается описанная выше реакция. Это вызывает стойкое повышение артериального давления. Особенно заметно оно возрастает в ночные и утренние часы, именно поэтому пациенты со злокачественной гипертонией, проснувшись с утра и измерив давление, часто видят высокие цифры, а к обеду и позже из давление может снизиться само собой.

    Эффективным способом стабилизации артериального давления при синдроме апноэ сна является СИПАП-терапия. Это терапевтический метод, направленный на устранение остановок дыхания во сне. Уже с первых дней лечения у многих пациентов происходит заметное снижение давления вплоть до его полной нормализации, а необходимость в приеме медикаментов отпадает или их дозировки значительно снижаются.

    Стоит заметить: многие люди годами живут с нелеченным синдромом апноэ сна, не зная, что причина их повышенного давления кроется в этом заболевании. Возможно, это как раз ваш случай? Оцените наличие у себя других симптомов СОАС: дневная сонливость , усталость, потливость во сне , учащенное мочеиспускание , снижение потенции , нарушения сердечного ритма … Если у вас имеются подобные признаки, рекомендуется обратиться к сомнологу. Также вы можете оценить возможность наличия СОАС, пройдя этот тест.

    Пациентам с синдромом апноэ надо как можно быстрее начинать лечение. Заболевание опасно, оно в несколько раз повышает риск инфаркта и инсульта, ускоряет развитие сердечно-сосудистых и других заболеваний, способствует появлению эндокринных расстройств, а дневная сонливость при СОАС многократно увеличивает вероятность получения травм или попадания в ДТП .

    Среди нарушений сна, помимо синдрома апноэ, есть и другое расстройство, предрасполагающе е к повышению артериального давления. Это бессонница. Снижение качества сна неизбежно вызывает ухудшение самочувствия, а также негативные изменения со стороны психики (тревожность, раздражительност ь). Такая гипертония редко сопровождается выраженным повышением цифр давления, однако при долгом существовании бессонницы она может стать хронической. Как и в случае с СОАС, устранение нарушений сна при бессоннице способствует стабилизации давления.

    Страдаете повышенным давлением? Обратитесь к кардиологам нашего Центра, мы вам эффективно поможем! Запись по телефону: 8-495-635-69-07, 8-495-635-69-08.

    www.sleepnet.ru

    Бессонница и гипертония

    Распространенной болезнью сердечно-сосудистой системы является гипертония. Сопровождается эта патология различными симптомами и бессонницей в том числе. Нарушение сна значительно ухудшает качество жизни человека, он становится раздражительным и обессиленным. Люди ищут различные пути решения этой проблемы, но чтобы наладить сон, самое первое, что нужно сделать, это нормализовать давление.

    Бессонница как причина гипертонии

    Повышенное кровяное давление в медицине определяется, как гипертония. Обычно при гипертонической болезни люди жалуются на головные боли, шум в ушах, быструю утомляемость, а также отмечают нарушение сна. Бессонница связана со сбоем естественного функционирования организма, который приводит к дисфункции центра вегетативной нервной системы, отвечающего за нормальный сон. Нередко причиной бессонницы является резкий скачок давления, в результате которого увеличивается систолический объем сердечной мышцы, активизирующий центр в гипоталамусе, отвечающий за бодрость. Вызвать бессонницу могут гипотензивные лекарственные средства, побочными эффектами которых являются плохой сон или ночные кошмары.

    Так же как и высокое давление может быть причиной плохо сна, так и недосып часто влечет за собой развитие гипертонического заболевания. Из-за бессонницы повышается нервозность, а вследствие нее увеличивается выброс в кровь гормонов стресса. В результате возрастает давление и учащается биение сердца, приводя в гипертонии и тахикардии.

    Как проблема усугубляет болезнь?

    Расстройство сна провоцирует набор веса.

    Учеными проводился опрос 200-та больных, которые страдают высоким давлением. Медики проверили состояние здоровья и особенности сна у этих испытуемых. По полученным данным удалось выяснить, что у большей части опрашиваемых ухудшилось качество сна, они стали спать менее 6-ти часов в сутки. Помимо этого, у пациентов, страдающих бессонницей, значительно вырос риск развития гипертонии. Медицинские исследователи считают, что проблемы со сном приводят к развитию и усилению симптоматики гипертонии.

    Кроме этого, в результате исследований было обнаружено, что бессонница приводит к сбою процесса суточного метаболизма и провоцирует чрезмерную производительность гормона, отвечающего за набор жировой массы. Его избыток пагубно влияет на сердечно-сосудистую систему, что в итоге усугубляет гипертоническую болезнь, и приводит к набору веса.

    Лечебные мероприятия

    Чтобы избавиться от бессонницы, потребуется комплексное лечение, основанное на употреблении гипотензивных и снотворных средств растительного происхождения. Кроме этого, потребуется соблюдение определенных мероприятий:

  • Необходимо создать свой оптимальный режим сна.

    Ложиться спать в одно и то же время.

  • Не употреблять на ночь кофе или чай.
  • Сделать удобным место для сна, а также обеспечить тихую и спокойную обстановку, включив расслабляющую музыку.
  • Не стоит долго спать днем.
  • Не думать на ночь о проблемах, заставляющих волноваться, переживать.
  • Для лечения гипертонии представители нетрадиционной медицины предлагают сборы трав, которые оказывают седативное, мочегонное и спазмолитическое действия. Терапия гипертонии длится 3 месяца с 7-дневным перерывом через каждые 3 недели. Для борьбы с бессонницей народные врачеватели рекомендуют принимать горячую ванну с молоком, пить настой из валерианы или шишек хмеля. Обладает мягким снотворным действием пустырник. В его составе содержаться органические безазотистые соединения, флавозиды, эфирное масло и азотсодержащие соединения, которые способствуют купированию головных болей и улучшению сна. Средства из пустырника оказывают седативное действие на ЦНС, замедляют сердечный ритм, увеличивают силу СС и мочевыделение, уменьшают отечность, болевые ощущения и понижают АД.

    При гипертонической болезни, симптомом которой является бессонница, хорошо помогает натуральный эликсир, приготовленный по рецепту, который представлен в таблице:

    etodavlenie.ru

    «Глицин» и давление: как влияет на высокое и низкое АД

    «Глицин» – известный медикамент. Он помогает быстрее устранить последствия стресса и увеличить работоспособность. Препарат рекомендуют принимать при расстройствах неврологического характера, а также при нарушении функционирования сердечно-сосудистой системы. Исходя из этого у многих возникает вопрос о том, глицин понижает или все-таки повышает давление. Чаще всего он интересует пациентов, которых тревожит гипертония и гипотония.

    Описание и механизм действия

    «Глицин» представлен в форме таблеток белого цвета. На вкус они сладкие. В составе препарата находятся:

    По своему действию медикаментозное средство относится к группе лекарств, которые способствуют улучшению метаболизма головного мозга.

    Глицин нормализует обменные процессы в головном мозге

    Как только активное вещество препарата оказывается в системе, оно сразу же связывается с глициновыми рецепторами в головном и спинном мозге. За счет такой связи происходит блокировка выделений глутаминой кислоты, которая оказывает возбуждающее действие. Это объясняет наличие седативного эффекта.

    Сложно сказать, что «Глицин» сильно влияет на высокое и низкое давление. Медикамент лишь приводит в норму нервную систему путем уменьшения выброса стресс-вещества. В результате наблюдается снижение цифр артериального давления.

    Из-за того, что «Глицин» относится к числу метаболических средств, он может воздействовать на процесс обмена веществ в организме. Основное действие препарата оказывает большое влияние на нервную систему. После приема таблеток ей удается лучше приспосабливаться к напряжению. «Глицин» оберегает головной мозг от чрезмерной нагрузки. Также он повышает его работоспособность. Средство помогает лучше пережить стрессовую ситуацию без серьезных последствий для организма.

    При повышенном давлении

    Некоторые врачи советуют принимать «Глицин» при повышенном давлении. Этому есть логичное объяснение. Медикаментозное средство затормаживает выработку биологически активных веществ, в том числе и адреналина, способствующих возбуждению нервной системы. Такое состояние опасно при высоком давлении, так как из-за него значительно увеличивается уровень АД. Поэтому специалисты утверждают, что препарат оказывает благотворное влияние на больных, которые страдают от гипертонии.

    Препарат успокаивает нервную систему, что очень важно при гипертонии

    Не существует никаких сомнений в том, что «Глицин» стабилизирует нервную систему и приводит к ее разгрузке, что очень необходимо для пациентов с жалобами на давление. А именно эти факторы нередко вызывают его повышение. Поэтому после приема лекарства больные могут отметить незначительное уменьшение показателей АД.

    При пониженном давлении

    Вопрос о том, как «Глицин» действует при гипертонии, выяснен. Осталось изучить его влияние на низкое давление. Сразу стоит выделить, что данное лекарство не является рекомендованным для людей с подобными нарушениями.

    Гипертоническая болезнь, как и гипотоническая, не проходит под влиянием «Глицина». Медики не советуют принимать это лекарство пациентам с низким давлением. Даже маленькая доза может негативно отразиться на их здоровье. Все из-за того, что препарат оказывает влияние на процесс выработки адреналина. Он приводит к его уменьшению. А значит, лекарство делает значение АД меньше. При этом гипотоники могут принимать «Глицин», но только по назначению специалиста и под его полным контролем.

    Иногда активное вещество препарата может повысить АД. Это происходит при условии наличия у человека гипотонии, которая была вызвана вегетососудистой дистонией. Также сюда стоит отнести заболевание, проявившееся после сильного переутомления головного мозга. Лишь в этом случае препарат увеличивает значение артериального давления.

    В лучшем случае лекарство вызывает кратковременный эффект нормализации артериального давления. Особо выраженного действия ожидать от него не стоит.

    Инструкция по применению

    Чтобы избежать неприятных последствий, необходимо знать, как «Глицин» принимается. Для этого следует заглянуть в инструкцию, которая прилагается к препарату, или обсудить данный вопрос с лечащим врачом.

    Перед приемом Глицина лучше проконсультироваться с врачом

    В медицине не существует строгих ограничений, касающихся возраста пациентов, которым разрешен этот медикаментозный препарат. Детские неврологи утверждают, что его можно давать даже новорожденным малышам. Отсутствие таких ограничений связывают с тем, что лекарство не имеет серьезных побочных эффектов. К тому же проявляются они крайне редко.

    Прием таблеток осуществляют следующими способами:

  • При наличии патологических состояний, которые требуют оказания поддержки нервной системе. В подобных ситуациях врач может предложить пациенту пить таблетки в течение всего стрессового периода. Следует принимать 1-2 таблетки под язык до 4 раз в день;
  • При перенесении повреждений спинного или головного мозга. В данную категорию попадают также оперативные вмешательства. Врач назначит прием препарата по 2 пилюли 3 раза в сутки. Длительность курса составит 3 месяца;
  • При вегетососудистой дистонии, которая приводит к подъему артериального давления. Оптимальную дозу и длительность курса в этом случае назначает врач после изучения особенностей организма и состояния пациента;
  • В период восстановления после гипертонического криза. Рекомендуют принимать под язык по 2 пилюли около 3 раз в день. Лечение будет достаточно длительным.
  • Специалист может прописать средство в целях устранения последствий алкогольного токсикоза. При правильно подобранной терапии «Глицин» справляется с врожденными дисфункциями мозга и задержками его развития. При таких диагнозах медикамент назначается детским неврологом или педиатром. Им же подбирается оптимальная дозировка лечебного средства.

    Глицин помогает справиться с алкогольным отравлением

    Дополнительно препарат может назначаться в следующих случаях:

    • Для решения проблемы синдрома рассеянности, который обнаруживается у школьников. Детям дают 1 таблетку, разделенную на 2 приема. После прохождения двухнедельного курса пилюлю принимают 1 раз в сутки. Через такой же промежуток времени лечение прекращают;
    • Для улучшения эмоционального фона при депрессиях и климаксе. Также препарат лечит расстройство сна. Оптимальную дозировку следует выбирать, учитывая индивидуальные особенности организма больного. Женщинам при климаксе полагается наибольшая порция лекарства, которая может достигать 10 пилюль в сутки;
    • При ожирении. В некоторых случаях препарат помогает нормализовать вес, так как благоприятно сказывается на метаболизме. Благодаря продолжительному приема лекарство подавляет тягу к сладкому.
    • Если у человека высокое давление, «Глицин» может улучшить общее самочувствие больного и облегчить последствия пережитых инфарктов и инсультов.

      Противопоказания и побочные действия

      Нельзя уверенно говорить о том, что у «Глицина» нет побочных эффектов и противопоказаний. Это препарат, влияющий на работоспособность отдельных органов. При превышении оптимальной дозировки он может оказывать на них негативное влияние.

      Препарат запрещен к приему в следующих случаях:

    • При наличии высокой чувствительности к активному веществу;
    • Детям до 3-х лет. Иногда прием все же допускается, но только под контролем врача;
    • При беременности и в период кормления грудью.
    • Будущим мамам применять Глицин запрещено

      С осторожностью лекарство нужно принимать гипотоникам, так как оно отличается седативным действием.

      Основным побочным эффектом препарата является аллергическая реакция, которая вызывается из-за пренебрежения дозировкой лекарства.

      Цена за упаковку «Глицина» напрямую зависит от количества пилюль в ней. Стоимость препарата находится в пределах от 50 до 150 рублей. Если покупателя не устраивает цена, он может выбрать более дешевый аналог «Глицина».

      Лекарственное средство нужно с особой осторожностью принимать людям, у которых диагностирована артериальная гипотензия. Если существует острая необходимость в лечении данным препаратом, то врач должен назначить пациенту минимальную дозировку. В течение всего курса ему следует внимательно наблюдать за состоянием больного. В случае резкого ухудшения здоровья терапию придется прекратить.

      Беременность является противопоказанием к приему «Глицина». Однако такая терапия допускается, если требуется снятие нервного напряжения, которое вредно для будущей матери и ее малыша.

      Если человек намерен принимать «Глицин», он обязательно должен обсудить этот момент со своим лечащим врачом. В противном случае пациент рискует столкнуться с побочными действиями, которые ухудшат его общее самочувствие.

      Заслуженный кардиолог: «Удивительно, но большинство людей готовы принимать любые препараты от гипертонии, ишемической болезни, аритмии и инфаркта, даже не задумываясь о побочных эффектах. Большинство таких средств имеют множество противопоказаний и вызывают привыкание уже после нескольких дней применения. А ведь есть реальная альтернатива — натуральное средство, которое воздействует на саму причину повышенного давления. Главный компонент препарата — это простой. «

      gipertoniya.guru

    Как поднять давление быстро

    Понижение давления люди не воспринимают как нечто серьезное, поскольку угрозы для жизни данная патология не представляет. Но недооценивать подобную проблему – глубокое заблуждение. Ведь стабильное понижение показателей артериального давления явно говорит о неполадках в работе сердца и сосудов. Помните, что низкое давление – показатель хрупкости и неэластичности сосудов и значит, кровь по ним идет с очень маленькой скоростью.

    Как понизить самооценку?

    Расскажите, какого именно Вы о себе мнения? Почему сочли, что оцениваете себя излишне высоко?

    Психолог, Семейный-травма-терапевт ОнлайнКонс

    считаю что у меня сильно завышена самооценка.

    Мечтаю об одной девушке, но она видимо никогда со мной не будет

    Прошу каких-нибудь советов для того чтобы эту самооценку опустить, .

    Прошу каких-нибудь советов для того чтобы . вплоть до самоубийства.

    Психолог, КЛИНИЧЕСКИЙ тревога фобии

    Вы самый умный, самый сексуальный, самый смелый мужик? Альфа самец. Так что ли?

    Психолог, Терапия внутренней реальности

    Мне 23 года, и я считаю что у меня сильно завышена самооценка

    У Вас есть знания как завышенной самооценки, так и заниженной самооценки.

    Почему я сделал такой вывод?

    Потому что Вы определяете свою самооценку как завышенную.

    Для меня как специалиста означает, что Вы с чем-то, с каким-то образцом, ее сравниваете.

    Вопрос с каким образцом?

    Если с образцом заниженной самооценки, то у кого была такая самооценка?

    Если у Вас, то при каких жизненных обстоятельствах?

    Если у других, то не могли бы Вы провести сравнения завышенной самооценки, которая есть у Вас и заниженной самооценки?

    Это помогло бы понять различия.

    И это очень важно.

    Потому что читая вот это

    Мечтаю об одной девушке, но она видимо никогда со мной не будет, хотя мы чуть-чуть общались.

    Ещё я часто нервничаю, т.к. на работе бывают резкие ситуации и стрессы.

    Потому что Вы можете просто, чтобы оставаться со своими мечтами внутри себя, выстраивать свои внешние личные границы, на нарушение которых Вы раздраженно реагируете.

    Я довольно ленив, постоянно откладываю то, чем хочу заняться .Вроде как планирую «со следующего дня» начать рисовать, а прихожу домой после работы и сижу вк, на ютубе, вообщем бесполезно провожу время.

    Вообще я заметил что стал слишком циничным, жёстким, этаким заматерелым старпёром. Раньше я был более мечтательным, романтичным, верил в лучшее.

    Общался по интернету с девушкой, хотел быть хотя бы её другом, но потом она на меня обиделась и везде забанила. Мы уже более года не общаемся, а каждый денья думаю о ней. Девушки у меня не было, даже не целовался. Постоянно комплексовал из-за очков, был не уверен в себе, довольно забитый, постоянно ношу мешковатую одежду(то есть на размеры больше чем нужно). Летом сделал операцию на глаза, думал стану более уверенным, и конечно мне приятно ходить без очков, но в плане психологии лучше почти не стало.

    Вообще друзъя говорят что у меня довольно низкая самооценка, но я считаю иначе.

    И ещё, я постоянно сижу на местном городском форуме, там часто рассказывал о себе, и меня многие поддерживали в моих мечтах, но со временем появились те кто смеялся, и я заметил , не знаю как объяснить, что бывает если например человека один раз оскорбили или иронично пошутили, то он может даже особо не почувствовать, а когда такая травля идёт постоянно, он как-бы пробивается, становится раздражительным и буквально один пост может вывести его из-себя. Меня не травили, но мне было неприятно.

    www.b17.ru

    Чем и как быстро снизить повышенное давление?

    Как понизить давление – этот вопрос интересует многих людей, так как высокое АД достаточно распространенная проблема. Это заболевание называется гипертония. Им страдает около 50% жителей планеты. Показатели АД могут повышаться независимо от возраста человека. Существует много способов понижения давления, но перед тем, как использовать их, необходимо научиться определять это состояние.

    Признаки и причины гипертонии

    Высокое артериальное давление раньше считалось проблемой пожилых, но с годами это заболевание молодеет. Сегодня можно встретить множество людей младше 35 лет с гипертонией.

    Причин этого достаточно много:

  • Злоупотребление никотином. Курение приводит к сужению сосудов, нарушает их работу и способствует образованию тромбов.
  • Избыточный вес.
  • Напряженное эмоциональное состояние. Стрессы являются причиной многих заболеваний.
  • Неблагоприятная экологическая ситуация нарушает функции всего организма.
  • Малоподвижный образ жизни. Если организм не получает достаточно физических нагрузок, сосуды теряют тонус. Кроме того, это способствует набору веса, что также негативно отразится на состоянии здоровья.
  • Злоупотребление жирной и соленой пищей.
  • Гипертония может возникнуть не только под влиянием внешних факторов. Некоторые патологии внутренних органов могут стать причиной высокого артериального давления. Почечная недостаточность, нарушение работы эндокринной системы, возрастные изменения могут вызвать заболевание.

    Понять, что артериальное давление высокое, можно по таким ощущениям:

  • Сильная головная боль, которая локализуется в затылке и постепенно распространяется на всю голову. Особенно ярко этот симптом проявляется утром после пробуждения.
  • Головокружение и носовое кровотечение.
  • Нарушение зрения и памяти.
  • Болезненные ощущения в области сердца, учащенное сердцебиение и одышка.
  • Нервозность, раздражительность, излишняя эмоциональность.
  • Гипертония может также возникнуть и без видимой причины

    На ранних стадиях развития гипертония может не вызывать таких симптомов. Чтобы это произошло, необходимо сильно запустить свое здоровье.

    Опасность для людей, у которых повышенное артериальное давление, представляют гипертонические кризы. Для этого состояния характерно резкое повышение АД. При этом необходимо срочно оказать медицинскую помощь, иначе последствия могут быть весьма плачевными.

    Вверх