Ученые из Австралии объединили результаты шести когортных исследований с участием более 200 тысяч женщин и выяснили, что около 30 тысяч случаев развития рака молочной железы можно будет предотвратить в ближайшие годы, если пациентки вовремя откажутся от регулярного употребления алкоголя и будут поддерживать нормальную массу тела, передает Medicalxpress.
— Мы обнаружили, что нынешний уровень ожирения может стать причиной самой большой доли предотвратимых случаев рака молочной железы в будущем — 17500 случаев рака груди в следующем десятилетии. На долю алкоголя приходится 11 600 случаев, — отметила доктор Маарит Лааксонен.По мнению австралийских исследователей, риск рака молочной железы повышается, если выпивать всего один алкогольный напиток в день.
Ученые также обнаружили, что применение в течение пяти лет и более гормональной терапии в период менопаузы (МГТ) объясняет 7% случаев рака молочной железы в постменопаузе.
— Наши результаты подтверждают текущие австралийские и международные рекомендации по использованию МГТ непродолжительное время и только для облегчения симптомов менопаузы, а не для предотвращения хронических заболеваний, — пояснила Лааксонен.
Источник: РГ
Лечение электромагнитными и прочими приборами, энергетические, цветовые, магнитные методы
Медицинские приборы для домашнего использования
. Встречается довольно много разного рода устройств и приборов, которые продаются или предлагаются к использованию не только на рынках и в торговых центрах, но и порой в «официальных» аптеках, специализированных магазинах, торгующих ортопедическими приспособлениями, оптикой. Рекламу чудо-приборов можно найти в газетах, на радио и телевизионных каналах. Мошенники часто используют навязчивый телефонный маркетинг, сетевые схемы продаж. Бывали случаи, когда даже «официальные» врачи в поликлиниках предлагали купить такие приборы своим пациентам. Нет необходимости приводить весь список приборов, которые предлагаются к реализации, так как мошенники, производящие эти псевдочудомашины, меняют название практически сразу, как только прибор становится скомпрометированным в прессе как очередной вид мошенничества.
Традиционно все «медицинские» приборы имеют всевозможные «сертификаты», «лицензии» и «патенты». В большинстве случаев все документы являются поддельными, либо свидетельствуют о том, что прибор был разрешён к продаже, но не свидетельствуют о реальном лечебном эффекте.
Часто продавцы таких приборов представляются врачами, и, оказывая эмоциональное давление на пациента и оперируя громкими именами, званиями, научными и псевдонаучными терминами, буквально принуждают человека купить прибор, не имеющий никакой лечебной пользы, часто за довольно большие деньги. Известный вид мошенничества — постановка псевдодиагноза и совет немедленно купить прибор. Чаще всего жертвами мошенников становятся пожилые люди. Во всех случаях утверждается, что данные приборы способны вылечить рак любой стадии. Проведёнными исследованиями установлено, что подобные приборы в подавляющем большинстве случаев не могут применяться в медицинской практике на территории Российской Федерации и являются опасными для жизни и здоровья пациентов.
Биорезонансная терапия
— диагностика и лечение путём присоединения электрического устройства к пациенту. Теория основана на том, что раковые клетки якобы производят определённые электромагнитные колебания. Аппарат же должен синхронизировать колебания в соответствии с правильным ритмом. Никакой научной базы за этой теорией нет.
Лечение приборами биологической обратной связи
(БОС). В науке существует такое направление, как БОС, однако на практике оно не имеет ничего общего с теми приборами, которые продают навязчивые коммивояжёры. Обычно под видом БОС предлагается электронное устройство, якобы способное диагностировать и лечить рак и множество других заболеваний. Эти приборы не способны лечить что-либо. Цель их продажи — обман и нажива.
Световая терапия
— использование света определённой длины волны (то есть того или иного цвета) для лечения заболеваний. Подобные альтернативные подходы — в том числе хромотерапия или использование световых коробов — не являются эффективными для лечения рака.
Магнитная терапия
— практика размещения магнитов или камней, металла и т. п. на и вокруг тела, чтобы лечить болезни. Исследования положительных эффектов не обнаружили.
Оргонная энергия
(оргонный аккумулятор). Изобретатель лечения психоаналитик Вильгельм Райх утверждал, что обнаружил «универсальную синюю энергию жизни». Оргонный аккумулятор представляет собой ящик, стенки которого выполнены из чередующихся слоёв металла и диэлектрика. Служит для накопления «оргонной энергии». Для лечения в этот ящик на определённое время помещаются пациенты. Эти идеи не были поддержаны научным сообществом, были раскритикованы как псевдонаука и в итоге привели Райха к тюремному заключению.
Терапия полярности
— тип «энергетической медицины», основан на идее, что положительный или отрицательный заряд электромагнитного поля человека (очередные вариации «проявления инь и ян») влияет на здоровье.
Генератор Райфа
(генератор Райфа-Барэ) — электронное устройство для лечения рака путём передачи радиоволны.
Гибридные методы лечения
Гемосканирование
(«живой анализ крови») — практика изучения образцов крови под мощным микроскопом. Утверждается, что это может обнаружить и предсказать рак на самых ранних стадиях, а также другие болезни, для срочного лечения которых тут же назначаются биологически активные добавки, которые должны применяться в качестве лечения. Практика признана мошенничеством и запрещена в ряде стран.
Методика Хильды Кларк
(лекарство от всех видов рака; http://www.rakynet.ru/lechenie_raka_po_metodu_doktora_klarka_.html). По мнению Кларк, все болезни человека, включая рак и ВИЧ/СПИД, связаны с паразитарными инфекциями (паразитарная теория рака, паразитарная теория диабета и т. п.) и есть возможность лечить их все путём уничтожения паразитов с помощью очистительных диет и «биорезонансного антипаразитарного устройства», именуемого «Цеппер» (Zapper; клоны и варианты устройства могут называться иначе: «Биомаяк-В», «Биомедис», «Лидомед-Био», «Акутест» и др.), которое Кларк представила на рынке. «Цеппер» подаёт импульс низкого напряжения постоянного тока через тело человека на определённых частотах. Кларк утверждала, что от этого тока погибают паразиты, являющиеся причинами рака и всех остальных болезней. Сама Хильда Кларк умерла от рака, метод признан абсурдным, однако продолжает «гулять» в народе и интернете.
Метаболическая терапия
. Общий термин для методов лечения на основе «детоксикации», таких как «терапия Герсон» и её производные — «Гонсалес терапия», «Лечение Kelley». Существуют и под другими названиями. Основная идея — сочетание диет и лечебных клизм. Помимо этого «лечебный план» может включать в себя целый комплекс антинаучных методов, ритуалов, чтение специальных молитв и т. п.
Метод Хоксни
(Хоксни-терапия) (http://www.ja-zdorov.ru/blog/metod-garri-xoksi-alternativnoe-lechenie-raka/) — лечение травяными смесями в сочетании со слабительным, контрастным душем, витаминными добавками и диетой.
Метод Фолля
(электропунктурный метод) — метод псевдомедицинской экспресс-диагностики, использующий результаты измерения сопротивления кожи на пальцах для постановки диагноза. Предложен доктором Рейнхольдом Фоллем (Reinhold Voll) в 1958 году. Обычно «диагностика по методу Фолля» завершается назначением БАДов или же проводится «лечение по методу Фолля» (по сути, акупунктура под электрическим напряжением), в том числе и рака. С точки зрения современной доказательной медицины, у метода отсутствуют диагностические возможности и устойчивые результаты клинических исследований. Не имея под собой научной основы, он не признаётся научным сообществом. В США использование метода запрещено, а попытки импорта электропунктурных устройств преследуются по закону. В 2000-х и 2010-х годах в России иногда находили применения устройства (Имедис, Лира-100), реализующие метод Фолля. Их использовали, в том числе, в мошенничестве с тестированием на наркотики, дискредитируя саму идею массового тестирования и создавая условия для коррупции.
Комплексные растительные препараты
Цветочные эликсиры доктора Баха
— разработанные Эдвардом Бахом (1886—1936) препараты, в которых небольшое количество растительного материала разводят в смеси воды и коньяка.
Модифицированный цитрусовый пектин
(Пектасол, MCP) — вещество химически извлечённое из цитрусовых. Продаётся как дополнительное средство для уничтожения метастаз рака предстательной железы и меланомы у пациентов, чей организм не дал положительного отклика на лучевую терапию и химиотерапию. Разработан в Израиле. Эффективность не доказана. Ведутся исследования.
Чёрный бальзам Cansema
(http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=15610) — тип пасты или припарки, часто позиционируется как лекарство от рака, особенно рака кожи. Есть данные, что лечение не только не даёт результата от рака, но вызывает ожоги и увечья.
Индийские лекарственные травы
(Carctol и другие). Препарат Carctol был предложен доктором Нандлалом Тивари (Nandlal Tiwari) из Раджастана, который лечил им своих пациентов более 25 лет. Он также рекомендовал больным воздерживаться от кислого и пить большое количество воды — до пяти литров в день.
Предполагалось, что препарат создаёт в организме щелочную среду, в которой погибают раковые клетки. Одно время был популярен в Великобритании и других европейских странах, однако признан недейственным, как и выщелачивающие диеты (см. выше).
Китайские сборы трав и кореньев
(в капсулах, таблетках, настойках и пр.; Антиканцерлин, БАДы Тяньши (Небесный лев), Сусяоцзюсивань, Сяоджин Ван. Существует также множество других препаратов и фирм, которые появляются всё время под новыми названиями и довольно быстро исчезают). Продавцы каждого из них утверждают, что именно их препарат является стопроцентной панацеей от рака, однако ни по одному препарату не было получено убедительных данных в рамках исследований. Кроме того, не все «китайские таблетки» даже в Китае считаются легальными, а о некоторых в самой стране-производителе вообще неизвестно.
Физические процедуры
Прикладная кинезиология
— вид альтернативной медицины, основанный в 1964 году Джорджем Гудхартом в США. Представляет собой хиропрактический метод диагностики и терапии, декларирующий связи мышечного напряжения (тонуса) с состоянием внутренних органов и систем организма и предлагающий способы корректирующего немедикаментозного воздействия на них. Из-за отсутствия научных теоретических и практических основ характеризуется как псевдонаука и шарлатанство.
Мануальная терапия
(хиропрактика) — один из методов, связанный с лечением болезней через практику манипулирования позвоночником. Некоторые мануальные терапевты утверждают (безосновательно), что готовы излечить все заболевания, включая онкологию.
Краниосакральная терапия
— комплекс теорий и техник, первоначально разработанных В. Сазерлэндом. Основывается на утверждении, что кости черепа якобы совершают микроскопические движения, происходящие в определённом ритме пульсирования «ликвора». Заявляется, что исправление ритма воздействием рук на кости черепа, увеличивает «ток ликвора» к периферическим нервам, тем самым улучшая процессы метаболизма. (См. об этом также здесь https://22century.ru/docs/gardasil, «Утверждение 1»).
Чистка кишечника
(колон-чистки) — практика очищения толстой кишки с помощью слабительных и клизм (зачастую содержащих те или иные сомнительные препараты) для детоксикации организма. Непосредственного воздействия на новообразования не имеет. Кроме того, в некоторых случаях может вызвать кровотечение из прямой кишки.
Филиппинское хилерство
(операция хилера по удалению опухоли) — вид чистого мошенничества. Народный целитель якобы выполняет хирургические операции без использования каких-либо инструментов, путём особых манипуляций рук. В процессе «операции» из пациента «извлекается» и демонстрируется кусок ткани (обычно сырые внутренности животных. Никаких изменений в организме не происходит, поэтому в принципе никакой терапевтический эффект невозможен.
Гирудотерапия
(лечение пиявками),
кровопускание
— устаревшие методы лечения некоторых заболеваний. С начала XX века официальной медициной для лечения рака не применяются, однако в народной медицине по-прежнему встречаются.
Кислородная терапия в альтернативной медицине
. (Не путать с официальным медицинским методом — оксигенотерапией, проводимой по показаниям). Альтернативная практика инъекций перекиси водорода и кислорода или подача кислорода под давлением в прямую кишку, влагалище, или другие места.
Моржевание, купание в проруби, «святых источниках».
Действие холодной воды не может быть полезно для людей с онкологическими заболеваниями, более того, может быть чревато для ослабленного организма, например, воспалением лёгких или остановкой сердца.
«Духовные» и психоориентированные практики
Управляемое воображение и позитивное видение
— эзотерическая практика. Попытка лечения рака посредством воображения. По сути — магия. Никакого эффекта, кроме обманчивого улучшения самочувствие в результате самовнушения, не имеет и иметь не может. 
Вера в чудесное исцеление
— попытка вылечить болезнь «духовными» средствами, часто молитвами, мистическими практиками или участием в религиозных обрядах и ритуалах.
Лечение трансом
. «Настрой тела» на борьбу с опухолью в глубоко расслабленном психическом состоянии. Некоторые практикующие «врачи» утверждают, что гипноз (транс) может помочь стимулировать иммунную систему и даже лечить рак.
Медитация
(также трансцендентальная медитация и осознанность) — родственные трансу и мистическому опыту практики ума и тела, в которых пациенты пытаются освоить их собственные психические процессы с помощью техник сверхсосредоточения и, напротив, полного рассредоточения внимания и ухода от субъектности.
Лечение рака как психосоматического заболевания
(психотерапия рака) — метод, содержащий утверждение, что рак можно излечить с помощью психотерапии). «Все болезни — от нервов!»
— практика поддержания медитативного состояния с помощью спокойных и плавных телодвижений — в попытке «сбалансировать внутреннюю энергию жизни, ци».
— процедура, в которой практикующий может смотреть, дуть на пациента, касаться его в попытке повлиять на его «энергию тела».
— традиционная японская практическая терапия, основанная на анатомической и физиологической теории циркуляции «энергии ци».
Экстрасенсорика
, бесконтактный массаж, воздействие на «ауру» — экстрасенс/«врач» держит свои руки, либо какой-либо специальный прибор близко к пациенту, чтобы повлиять на «энергию ауры». В ряде стран практика запрещена как вид мошенничества.
Система Норбекова
— набор методик и упражнений альтернативной медицины, призванных улучшить здоровье человека, развить его интуицию (в значении «умение предсказывать будущее»), повысить жизненный тонус и вылечить от болезней, включая рак.
Лечение средствами животного происхождения
Клеточная терапия материалом животных
— практика инъекций клеточного материала животных, в попытке предотвратить или лечить рак. Хотя применение клеточной терапии человека к человеку имеет место в медицине, введение животного материала для лечения рака не подкреплено никакими доказательствами эффективности и, на самом деле, может привести к токсическому отравлению, сепсису и летальному исходу.
Апитерапия
— применение продуктов, полученных от пчёл, таких как мёд, перга, прополис и пчелиный яд, в качестве терапевтических при лечении рака.
Экстракт молок лососёвых рыб
(ДНКаС) — пищевая добавка, содержащая экстракт молок лососёвых рыб (кислота дезоксирибонуклеиновая, низкомолекулярная), белок, минеральные вещества, кислоту аскорбиновую.
Масло Эму
— масло, полученное из жировой ткани эму. Заявляется, что обладает возможностью лечения широкого спектра заболеваний, включая рак. Этот продукт был назван в США ярким пример «массового грабежа».
Акулий хрящ
— эластичная костная ткань, из которой состоит скелет акулы. Порошок, полученный из акульего хряща, был предложен Уильямом Лейном как альтернативное средство для борьбы с раковой опухолью. Метод основан на ошибочном предположении, что акулы никогда не болеют раком (см. https://22century.ru/docs/10_cancer_myths). Однако современные научные исследования опровергли гипотезу, что акулий хрящ является действенным средством в борьбе с раком, а также показали, что акулы, как и другие животные, подвержены этому заболеванию.
Морской огурец
(голотурия, морская кубышка, трепанг) — класс беспозвоночных животных типа иглокожих. Продавцы препаратов заявляют, что морские огурцы выделяют ядовитые вещества, которыми можно излечить рак, артрит, спортивные травмы, тендинит (воспаление внутри или вокруг сухожилия) и различные воспалительные заболевания. Трепанги вкусны (не в виде БАДов, конечно), но вышеперечисленные заявления, как минимум, сомнительны.
Коралловый кальций
— пищевая добавка, якобы произведённая из измельчённого коралла, которая будто бы может лечить ряд заболеваний, включая рак. Препараты кальция полезны для костей и зубов, но к лечению рака отношения не имеют. Получен ли при этом кальций из коралла, из известняка или из школьного мела — всё равно.
Антисептика Стимулятора Дорогова
(АСД- 2Ф) является продуктом сухой перегонки сырья животного происхождения. Разрабатывалась для использования в ветеринарных целях. Не имеет официальных подтверждений эффективности для лечения рака ни у животных, ни у людей. Кроме того, применение ветеринарных препаратов для лечебной практики у людей без проведения соответствующих клинических исследований недопустимо.
Тут должен быть дисклеймер: мы ни в коем случае не хотим, чтобы вы “ставили диагноз по аватарке”. Мы публикуем ответы на самые популярные вопросы о груди. Но, если вы чувствуете что-то не то, или вы давно не были у маммолога и вообще у врача, то тянуть время, вычитывая Pics.ru, не стоит. Скорее к специалисту.
А правда, что когда спишь без лифчика на боку, грудь оттягивается и меняет форму?
Нет. Спишь ты в бюстгальтере или без, на боку или на потолке, абсолютно не влияет на перманентную форму груди. Спи, как тебе удобно.
Смогу ли я кормить ребенка грудью после редукционной маммопластики?
Некоторые женщины после такой операции без проблем кормят ребенка грудью. У некоторых лактация не начинается. Это может быть следствием того, что оказались задеты протоки, но сходить с ума по этому поводу не нужно. Просто взвесь все за и против. И не ввязывайся раньше времени в баттл на тему “Искусственное вскармливание – это послание из ада и оружие госдепа”.
А плоские соски, которые реагируют только на стимуляцию и холод, – это вообще нормально?
Вариантов того, как выглядят соски, очень много. Если они у тебя такие все время, что ты себя помнишь, то волноваться нет причины.
А ничего, что у меня периодически на ареолах вырастают черные волоски? В юности такого не было
Время от времени волоски могут появляться в самых неожиданных местах. Чаще всего они означают какой-то гормональный дисбаланс. Обычно это не является признаком патологии. Но если ты хочешь узнать точнее, то сдай кровь на гормоны и обратись к специалисту, чтобы он тебе расшифровал результаты. Не вздумай на этом экономить и искать ответы в интернете. Ты же знаешь, что первая строчка в результатах будет про рак.
Это ок, если грудь как-то обвисла?
Тонус груди зависит от множества факторов: беременность, кормление, возрастные изменения, ты похудела или поправилась, генетика тоже. Если это происходит с одной и со второй, то экстренной причины для беспокойства нет. Если же обвисла и изменила форму только одна грудь, то бегом к маммологу.
А какие есть безоперационные способы, чтобы повысить упругость груди?
Ты, конечно, можешь выложить ползарплаты за произведение бельевого искусства от Wonderbra, но сути это не изменит. Однажды ты этот лифчик снимешь и грудь займет свое унылое место на животе. Есть только один способ для терпеливых – прокачивание группы нагрудных мышц. Это не изменит саму грудь! Но “фундамент” точно укрепит и визуально будет выглядеть эффектнее.
Почему иногда в груди я нащупываю небольшие уплотнения или комки, которые потом исчезают сами по себе
В большинстве случаев цисты в груде – это доброкачественные новообразования, появляющиеся в зависимости от фазы менструального цикла.Также на эти уплотнения влияет уровень количества употребляемого кофеина. Тревогу должны вызывать плотные шарообразные сгустки, особенно если они побаливают и не исчезают в течение сменяющихся циклов.
А как бы дополнительные маленькие пупырышки на ареоле, это нормально? Иногда из них что-то выделяется
Каждый случай уникален и грудь должен увидеть врач. Но, скорее всего, это просто ареолярные железы, или железы Монтгомери, которые являются рудиментами потовых и сальных желез, располагаются по окружности пигментной части ареолы, функционируют в период лактации и выделяют специальную смазку. Но, если ты не кормишь ребенка и не беременна, то о выделениях из этих участков лучше рассказать специалисту.
А иметь как будто вдавленные соски это нормально?
Вполне, если твоя грудь выглядит так с момента начала полового созревания. Соски реагируют на прикосновения и холод? Это норма. Но если так стало недавно и/или резко, то лучше рассказать об этом своему врачу.
А можно кормить ребенка, даже если у тебя совсем плоская грудь?
Не вопрос! Молоко во время лактации вырабатывается благодаря гормону пролактину. Жировая ткань в большой груди тут ни при чем.
А после кормления моя грудь не вернет свою прежнюю форму?
Нет-нет-нет. Назад дороги нет. Но многим женщинам это очень нравится, а для большинства – это просто не имеет значения. Спорт, позитив и смелый взгляд в будущее. А если тебе очень хочется что-то подкорректировать с помощью пластики и только в этом ты видишь способ улучшить свою самооценку, то никто не смеет тебя этим попрекнуть.
Черная точка на груди, не родинка, что с ней делать?
Внимательно осмотреть, ничего не выдавливать, не разрезать, никакой самодеятельности. Это может быть вросший волос или засорившаяся пора. Лучше показать это хорошему косметологу или дерматологу.
Ареолы выглядят, как кожура апельсина, и какие-то пористые, что с ними?
Ткань вокруг сосков имеет эректильную функцию и неоднородна. Поэтому, когда к ней приливает кровь, она может визуально меняться. Есть такой вид онкологии – отёчно-инфильтративный рак молочной железы. Он внешне может подходить под признаки, которые ты будешь искать в интернете, но лучше не делай этого. Просто знай, что он очень медленно развивается, встречается довольно редко и ему подвержены очень пожилые женщины.
А как часто вообще уплотнения в груди означают рак? Как сильно стоит об этом беспокоиться в молодости?
Новости неплохие: среди молодых женщин рак груди – не такое частое явление. Большинство новообразований являются доброкачественными. Соотношение вероятности возникновения рака груди в течение жизни женщины примерно 1 к 8. Но имеют значение генетическая предрасположенность, употребляемые гормоны, курение и алкоголь. Повторяем, любые изменения – повод сходить к врачу.
А широкие околососковые кружки это нормально? Я очень долго к ним привыкала
Нет никакой нормы. Твоя грудь уникальна и прекрасна. Точка.
У меня грудь разного размера. Одной нужна чашечка размера 3, а другой – 3 1/2, это ничего?
Никакого отклонения в этом нет. Большинство женщин имеют несимметричную грудь. Беспокоиться стоит, когда изменения ты замечаешь внезапно и недавно.
Если грудь болит не во время ПМС?
Причин несколько: что-то сдвинулось в твоем цикле, ты перебрала кофеина, ты ударилась и не заметила, или просто перекачалась в зале, внутри образовалось болезненное уплотнение. Если оно не проходит, записывайся к врачу.
Темные соски – это нормально?
В большинстве случаев потемнение сосков (если ты не беременна) означает эктазию протоков молочной железы. В этом случае женщины часто жалуются на серый или зеленоватый цвет сосков. Это доброкачественное явление, но многие решают оперативно вмешаться и удалить такой проток. Это совсем не обязательно. НО. Если сосок покраснел и налился кровью, а ты точно помнишь, что никто не жевал его без остановки, то вне зависимости от своего возраста, мчи к врачу.
Грудь болит все время, вне зависимости от фазы менструального цикла
Могут быть гормоны, много кофе, новый лифчик, или старый, но ты поправилась, может быть, у тебя неудобная сумка или новый тренер загонял. Но если боль какая-то новая и особенная, не раздумывай, звони маммологу.
Когда я сама себя осматриваю, трогаю грудь, на что нужно прежде всего обратить внимание?
Каждая взрослая девочка должна знать свою грудь вдоль и поперек. А руки должны помнить эти правильные ощущения. Наблюдения лучше вести в одно и то же время цикла. Правильнее всего осматривать и прощупывать грудь сразу после окончания менструации. Именно тогда в ней меньше всего отвлекающих отечностей и уплотнений, а на гормональном фоне наблюдается относительный штиль.
Как можно усилить чувствительность сосков?
К сожалению, медицина в связи с этим ничего не придумала. Попробуй ментол или что-нибудь с маслами мяты. Горячий воск в этой статье рекомендовать не будем, это уже из нашей постоянной эротической рубрики.
А если у меня один сосок больше другого?
Повторяем. Если это ты заметила недавно, дуй к врачу. Если так было всегда, то это просто природа наградила тебя напоминалкой, чтобы ты не путала “право” и “лево”. Скажи спасибо, что грудь здоровая, и живи себе дальше.
Источник
Читай также:
Почему грудь бугристая – и как с этим жить
7 мифов о том, как спасти грудь от обвисания, в которые пора перестать верить
11 драматических моментов, которые любит устроить женщине её грудь
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook
