Не можете бросить курить — хотя бы курите вдвое меньше

Эта статья призвана ответить на вопрос как бросить курить навсегда. Почему именно «навсегда»? А потому что самой большой проблемой в отказе от курения, как известно большинству курильщиков, является не сам процесс «бросания», а необходимость не закурить в последствии.

Не хочу показаться нескромным или чересчур самонадеянным, но то о чем пойдет речь далее, пожалуй наиболее действенный способ бросить курить, так как он затрагивает основы вашей личности, то из-за чего вы курите, в следующих 4 х статьях речь пойдет об этом.

Много кто способен перетерпеть первые недели без сигарет, но не все могут удержаться от курения уже после бросания. Случается стресс , томительное ожидание, проблемы в жизни, пьянка в курящей компании.

Способ бросить курить навсегда

Почему мы возвращаемся к курению после того, как уже бросили?

Мозг помнит, что его всегда выручало в этих ситуациях. Когда нервничаешь или скучно или не знаешь куда себя деть во время всеобщего веселья и чем заполнить паузы в разговоре. В такие моменты всегда выручала пачка. Вы это знаете и вот опять тянетесь к ней и все ваши усилия и попытки бросить идут на смарку.

Кто-нибудь может считать, что нашел компромисс в курении — перестал выдувать по пачке в день и теперь дымит только по праздникам. Я считаю, что «контролируемое курение», это нонсенс.

Итак, что же заставляет нас вновь брать в руки сигарету, когда казалось бы, уже все, перетерпели, реализовали намерение разорвать порочную зависимость? Я уверен, что большинство людей и не подозревают о подлинных причинах возврата к курению, не могут понять, что им нужно сделать, чтобы не испытывать тяги к никотину после отказа от него.

Между тем, ответ на этот вопрос до ужаса прост и очевиден, а способ бросить курить навсегда, настолько банален в своей формулировке, что вы удивитесь узнав, что за этим не кроется какой-либо науки и патентованной технологии.

И я испытываю большое удивление, когда повсеместно натыкаюсь на непонимание этой очевидной вещи в среде курильщиков, которые пробуют десятки модных способов избавления от привыкания и все безрезультатно. Но ведь правильное решение лежит у них под носом, в них самих, а они все ходят вокруг да около и ее не замечают!

Собственно об этом и пойдет речь в статье. Я расскажу, что нужно сделать, чтобы бросить курить и не испытывать потребности в никотиновых палочках в последствии. Ключевое слово тут «не испытывать потребности», вам не нужно будет сопротивляться и постоянно держать себя в руках, вам просто не будет хотеться впускать в себя дым через какое-то время.

Когда писал эту статью она оказалась большой, поэтому я разделил ее на 4 тематических части. Если вы планируете отказаться от табака навсегда, то я рекомендую вам посвятить время прочтению всех статей из цикла. Ведь речь идет о вашем здоровье и я уверен, что изложенные здесь истины помогут вам перестать курить, как они помогли мне. Поэтому не ленитесь и дочитайте до конца.

Пусть то, о чем я говорю и не самый легкий способ бросить курить навсегда, но зато самый действенный и эффективный.

Табакокурение как каждодневный ритуал

Не думайте, что я пытаюсь пересказать чей-то чужой опыт. Я курил на протяжении 6-ти лет примерно по пачке-полторы в день. Сигареты были для меня не только доступным наркотиком, но, как я уже говорил, палочкой выручалочкой, которая есть со мной в любой ситуации, где бы я ни находился.

На любой встрече, в каждом разговоре, во всех бедах я всегда мог отвлечься и задумчиво затянуться. Завершив дело я имел возможность наградить себя чуть-чуть и пойти табачить с чувством выполненного долга. Табак выручал меня в часы ожидания: вместо того, чтобы изводить себя, можно было выйти проветриться и затянуться. Ну а на работе, казалось бы, сам Бог велел бегать в курилку каждый час.

Короче табакокурение стало для меня больше чем привычкой, целой идеологией, системой ритуалов и поощрений. А при мысли что мне придется когда-то расстаться с ними меня посещал страх.

Ладно бросить, но как не курить потом? Что же я буду делать на остановках, когда долго нет автобуса, чем буду отмечать завершенное дело, чем буду успокаивать себя в минуты напряжения?

Истина не где-то рядом, а совсем рядом

Но потом я понял одну простую до безобразия вещь. Сначала просто интуитивно, у меня не было в голове готовой формулы, но уже кое-что понимал. Затем, я бросил. Меня тянуло к сигаретам только первые несколько недель, две или три. Но затем, что бы ни происходило, в какой бы курящей компании я ни находился, в каком бы состоянии не пребывал, у меня не возникало взять в руки пачку, вложить в губы фильтр и затянуться.

И примерно через два года, в течение которых я наблюдал как мои бросившие друзья мучаются без табака, а некоторые из них возвращаются к нему опять, (а я был только несказанно рад тому что не курю и меня абсолютно к этому не тянет) я сформулировал тот принцип, который помог мне справится с зависимостью. В начале я следовал ему не осознанно и инстинктивно, и только время помогло мне осознать его и облечь в слова. Это принцип несколько обобщенный, но я, без всякого преувеличения считаю, что это единственный способ бросить курить навсегда.

Итак, этот метод заключается в следующем: следует бороться не с самим привыканием, а с причинами, которые вызвали это привыкание, сделали его возможным. И только тогда вы сможет без особого сопротивления справиться с любой вредной привычкой. Этот принцип нацелен на борьбу с причиной, а не следствием именно поэтому он эффективен.

Правда ведь вещь очевидная! Но, между тем, меня разбирает недоумение, когда я вижу рекламу антиникотиновых пластырей или жвачек, которые якобы помогают бросить, потому что они облегчают никотиновый голод. А люди пользуются ими в уверенности, что это поможет бросить, а потом удивляются почему они начинают опять. Разве пластыри и таблетки справляются с причиной курения?

Физическое и психологическое привыкание

Ошибочно считать что физиологическое привыкание к никотину является тем из-за чего мы курим. Да, бесспорно, это одна из причин курения, но только одна из и далеко не самая существенная (ну она существенна в том случае если вы курите 40 лет и синдром отмены повлечет за собой сильные мучения и проблемы со здоровьем — но я надеюсь что вы более сознательны и не будете доводить до такого и перестанете дымить сейчас, пока еще не поздно)!

Существует два типа зависимости — это физиологическая, которую я упомянул выше и психологическая. Первая — относится непосредственно к физиологическим механизмам привыкания к наркотику: никотин «встраивается» в обменные процессы организма и, в результате привыкания, выработка определенных гормонов затрудняется если мы вдруг перестаем получать наркотик.

Мы как бы выдергиваем ключевое звено из цепи обмена веществ, от этого и испытываем весь дискомфорт, желание затянуться (бессознательные механизмы организма настойчиво сигнализируют об этом именно как о жизненной потребности, которую как таковую и воспринимают, поэтому желание настолько сильное подобно голоду или жажде).

Как бросить курить раз и навсегда

Второе — это психологические аспекты привыкания, которые обусловлены характером нашей личности, это и есть, то из-за чего мы возвращаемся к курению (и не только курению, а к другим наркотикам, в том числе и алкоголю). Но не все понимают, что такое психологическая зависимость и из-за чего она возникает. Вроде бы это такое понятие, которое активно употребляется людьми повсеместно, оно в ходу и у всех на устах, но вряд ли большинство осознает причины такого привыкания. Собственно, об этом я и буду говорить дальше.

Самая большая ошибка курильщиков

Ошибка многих «бросальщиков» заключается в том, что они направляют все усилия на борьбу с физиологическим привыканием, они считают, что стоит организму отвыкнуть от наркотического вещества — проблема исчезнет. Проходит несколько недель или месяцев синдрома отмены, физического дискомфорта (и это далеко не адские муки, скажу я вам), никотин, как элемент обмена веществ, выпадает из цепи, вы больше не чувствуете физической тяги к вредной субстанции, ваше тело перестает его воспринимать как вещество необходимое для поддержания жизненных процессов.

Казалось бы на этом все должно кончится, никотин — это объективно вредная для всего организма химия, вы предприняли сознательную попытку отказа от нее… Но почему-то при всем при этом для многих людей здесь не все кончается, через какое-то время они начинают опять курить.

Это потому что они не уделили достаточно внимания психологическим причинам своего привыкания (это и есть та самая моя сердечная, любовная привязанность к сигарете как к палочке-выручалочке, которая имела место быть у меня.), которые никуда не исчезли после того, как прошло физическое привыкание.

Почему мы заменяем одну привычку другой?

Этот факт является не только причиной возвращения к старым привычкам но также и объясняет то, почему, даже ,если прежняя зависимость сошла на нет, и человек к ней не возвращается, он все равно заменяет ее на что-то другое.

Те кто перестают употреблять запрещенные наркотики, начинают с фанатизмом употреблять алкоголь, те кто бросают курить пытаются заполнить вакуум, образовавшийся в результате отмены, неконтролируемым обжорством или чем-нибудь еще. Курение — это просто частный способ удовлетворить какую-ту внутреннюю психологическую потребность.

Перестаем курить — эта потребность никуда не пропадает, также как никуда не исчезает сила гравитации Земли если вдруг убрать с нее все предметы, которые она притягивает. Зависимость не характеризуется своим объектом, она есть сама по себе и бороться надо с ней, с ее причинами.

Чтобы не быть больше голословным приведу пример из своего опыта, позвольте немножко остановиться на этом, так как я считаю что этого изложения требует тема статьи. Вам не помешало бы знать, что помогло лично мне перестать употреблять табак, а потом я уже расскажу что может помочь вам бросить курить раз и навсегда. Поэтому предлагаю вам перейти к следующей части как я бросил курить.

Планирование и сигареты

Планируя стать матерью, девушка настроена на укрепление и оздоровление всего организма – его подготовку к глобальным переменам, долгому вынашиванию и процессу родов.

Сигаретный дым содержит более 80 ядов, 40 канцерогенов и 100 вредных токсичных примесей, способных разрушить организм любого человека. Сигареты не вписываются в грядущее материнство по многим причинам. Сама беременность является стрессом для организма – она резко снижает иммунитет (для сохранения эмбриона), перестраивает гормональный фон, обостряет хронические заболевания. Для качественного вынашивания и родоразрешения необходим крепкий и сильный организм. Сейчас таковые встречаются редко, поскольку люди живут в плохой экологии, питаются пищей, далекой от натуральности, страдают гиподинамией.

Табак «бьет» по всем органам и системам, и особенно сильно – по уязвимым. Если когда-то человек перенес гастрит, при активном курении он может столкнуться с язвой желудка. В процессе вынашивания подобные патологии могут дать о себе знать впервые, на фоне хронических нарушений.

Само зачатие дается курящим намного сложнее, чем некурящим. Это происходит из-за снижения фертильности, обусловленного никотиновой зависимостью. Табачный дым содержит специфические компоненты (прежде всего, полициклические ароматические углеводороды), губительно действующие на формирование и созревание яйцеклеток. Деструктивно воздействуя на клетки и ткани в целом, они ухудшают проходимость маточных труб, уничтожая реснички эпителия, в связи с чем даже оплодотворенная яйцеклетка не может пройти путь до полости матки и закрепиться в эндометрии.

Табак снижает выработку прогестинов – гормонов, сохраняющих и поддерживающих беременность. По этой причине абсолютное большинство ранних выкидышей приходится на людей с вредной привычкой.

Не обходит стороной вред никотина и планирующих отцовство мужчин.

Табачный дым негативно отражается на качестве семенной жидкости:

Сокращает общее количество сперматозоидов.
Повреждает потенциально здоровые и жизнеспособные сперматозоиды.
Уменьшает объем выделяемой спермы.

Кроме того, курящие мужчины более склонны к половому бессилию, чем некурящие. Импотенция, обусловленная никотиновой зависимостью, связана с дефицитом питания сосудов, расположенных в пещеристом теле мужского полового члена.

Супружеским парам, мечтающим о наследнике, желательно отказаться от вредной привычки хотя бы за полгода до планируемого зачатия. Оптимально – за год. В этом случае шансы на благоприятное зачатие и рождение здорового младенца существенно повышаются.

Курение во время беременности: как отражается на ребенке?

«Фанатки» никотина утверждают, что их пристрастие никак не отразится на будущем чаде. Ведь природа все предугадала, и сделала «временный дом» (то есть матку), хорошо защищенной от проникновения вредных веществ.

Это утверждение отчасти верно. Но некоторые особо едкие яды, выделяемые из табака, все же проникают к эмбриону даже через мощные защитные барьеры. Материнская кровь, отравленная токсинами, проходит к нему и питает его. Получается, что еще находящийся в утробе эмбрион «курит» вместе с матерью, а значит, рождается уже зависимым. Такие дети после рождения доставляют родителям много проблем и хлопот.

В первый год жизни они:

Плохо спят;
Часто капризничают и плачут без видимых причин;
Отказываются от груди, смеси и прикорма;
Медленно развиваются;
Постоянно болеют простудами.

Ребенок, зачатый и выношенный курящей мамой, автоматически заносится в группу потенциально зависимых. Причем обычно такие дети берутся за сигарету со школьного возраста.

Влияние никотина на процесс вынашивания

Беременность постоянно находится под угрозой прерывания. В большинстве случаев она прерывается, еще не начавшись, и девушки не подозревают об этом (яйцеклетка, которая не смогла прикрепиться к маточному эндометрию и внедриться в полость матки, выходит вместе с менструальными выделениями). Это и объясняется тот факт, что у них подолгу не наступает оплодотворение.

Зависимые от никотина часто страдают ранним и выраженным токсикозом. Иногда это идет им на пользу, и из-за постоянной тошноты и рвоты у них появляется отвращение к табаку. Поэтому они успешно бросают и не подвергают плод опасностям остальную часть процесса.

Помимо токсикоза, вы можете столкнуться со следующими проблемами:

Варикозное расширение вен нижних конечностей;
Нарушения мозгового кровообращения;
Гиповитаминоз аскорбиновой кислоты;
Разрушение зубов;
Стойкие запоры;
Снижение иммунитета;
Расстройства метаболизма;
Гестоз (тяжелая форма позднего токсикоза, в ряде случаев приводящая к фатальным последствиям);
Депрессия.

Тело также будет меняться не лучшим образом. Из-за перманентного обезвоживания кожи, она теряет свой тургор и сократительную способность. Поэтому образования растяжек избежать не удастся. Никотин провоцирует стойкие отеки по всему телу, а они, в свою очередь, становятся провокаторами набора лишнего веса и «апельсиновой корки» (целлюлита).

Диагноз «фетоплацентарная недостаточность» со всеми вытекающими последствиями устанавливается у 40% пациенток с никотиновой зависимостью на разных сроках. Отслойка плаценты, приводящая к обильному кровотечению и внутриутробной гибели (при отсутствии экстренных врачебных мероприятий и преждевременного кесарева сечения), встречается в 20-23% случаев. Тем, кому удается избежать перечисленных патологических состояний, сталкиваются с предлежанием плаценты – ее некорректным положением. Плацента располагается не по бокам тела матки, а в нижней части шейки, закрывая родовые пути. Роды у пациенток с предлежанием плаценты проходят крайне тяжело, с обильными кровотечениями и различными осложнениями. Вероятность предлежания плаценты у курящей девушки на 87% выше, чем у некурящей.

Самопроизвольный аборт (выкидыш) уже закрепленного и развивающегося эмбриона встречается у курильщиц в 2-2,5 чаще, чем у здоровых девушек. Причем прерывание может состояться на любом сроке. Вынашивающие с никотиновой зависимостью нередко сталкиваются с замиранием беременности (прекращением развития и внутриутробной гибелью).

Чем опасна привычка в первом триместре?

Вред табака на ранних сроках сложно переоценить. На этом этапе плацента, выполняющая барьерную функцию, развита еще слабо. Поэтому все яды, вдыхаемые матерью с сигаретной затяжкой, почти полноценно поступают в кровь плода. Это канцерогены, тяжелые металлы, радиоактивные вещества, смолы, бензпирен, бензол, угарный газ и сам никотин. Из-за малого размера плода, этих веществ в его крови оказывается в разы больше, чем в материнской!

На раннем сроке закладываются и формируются важнейшие органы и системы эмбриона. Нетрудно предположить, каким образом сказывается на этом процессе постоянная его интоксикация.

Ученые, проводившие специальные эксперименты на добровольцах в 2003 году, выяснили, что риск образования расщелины неба повышается в разы, если мать курит до 6-8 недели. Данные опубликовал в отчете Питер Мосси (профессор стоматологии и челюстно-лицевой хирургии университета в Данди), подкрепив их сведениями о том, что зубочелюстной аппарат и небо развивается именно в этом периоде. Практическое тестирование подтвердило, что более 45% матерей, родивших младенцев с «заячьей губой» и «волчьей пастью», активно курили, будучи в «интересном положении». Некурящие сталкивались с такой проблемой почти в 3 раза реже.

Читайте также: Почему курение опасно в подростковом возрасте, последствия

В первом триместре начинает закладываться костный скелет. Пагубные пристрастия матери приводят к его дефектам. Доказано, что вероятность рождения с дефектами стопы (преимущественно – косолапостью) возрастает на 35%. А если мать или отец могут передать эту особенность генетически, риск повышается в 20 раз.

Синдром внезапной детской смерти, происходящий в младенчестве, чаще встречается среди малышей, рожденных у курильщиц, которые не отказались от пагубного пристрастия при планировании или на ранних сроках.

Что касается мифов в духе «алкоголички и курильщицы рожают здоровых детей» – здоровы они лишь визуально и лишь до определенного момента. К 16 годам у таких детей развиваются тяжелые системные патологии – в том числе, ожирение, бронхиальная астма, сахарный диабет и т.д. Поэтому если вы решили взять пример с курящей подруги, которая «родила прекрасного сына», не спешите с выводами: если ее чадо благополучно проведет раннее детство, последствия материнских вольностей обязательно дадут о себе знать позднее. Исключения из правил в этом плане единичны.

Поскольку организм эмбриона масштабно страдает с самого зачатия, у таких женщин часто рождаются недоношенные дети и дети с дефицитом массы тела. Особенно «сложными» являются экстремально маловесные, требующие выхаживания в специализированных условиях. Такие условия отсутствуют в большинстве городов России. И если у пациентки нет финансовой возможности рожать в престижном пренатальном центре Москвы или Санкт-Петербурга, ее недоношенный младенец почти гарантированно погибнет сразу после рождения.

Знаете ли вы, что курящим женщинам сложно зачать мальчика? Это связано с повышенной «требовательностью» плода мужского пола к условиям выживания, а также повреждениями, которые наносит табак Y-хромосомам. Активные, и даже пассивные курильщицы имеют вдвое меньше шансов на рождение сына, чем здоровые девушки. Кроме того, риск внутриутробной гибели эмбриона с Y-хромосомой повышается на 25%.

Бесплодным парам, решившимся на процедуру ЭКО, следует отказаться от сигарет заблаговременно – хотя бы за полтора года до ее осуществления. В противном случае, вероятность приживления подсаженных эмбрионов будет стремиться к нулю. В странах, где стоимость ЭКО покрывается медицинским страхованием, врачи прямо отказывают курильщицам в услуге на законных основаниях, принятых системой здравоохранения.

Чем опасна привычка во втором триместре?

Второй триместр считается «золотым», поскольку протекает легче остальных. На ранних сроках наблюдается токсикоз, сонливость, утомляемость, гормональные всплески и эмоциональная лабильность. На поздних сроках мучают отеки, общая «тяжесть» в теле, плохая переносимость физических нагрузок и жары. Период с 14 до 26 недели лишен всех этих «прелестей», поэтому беременные любят его больше всего.

Однако хорошее самочувствие не означает, что со стороны будущей мамы допускаются подобные «слабости». Во-первых, это нелогично само по себе: отказаться от вредной привычки на 3 месяца, а затем закурить снова. Во-вторых, на данном этапе у плода продолжает формироваться организм, а значит, вредная привычка нарушает этот естественный процесс.

Если девушка курит в это время, ее малыш:

Подвергается развитию патологий со стороны кровеносной и нервной систем, которые активно закладываются и развиваются в этом периоде.
Страдает явной гипоксией (кислородным голоданием).
Получает нарушения слуха и зрения.
Прекращает «тренировочные» дыхательные движения.
Системно отравляется никотином.

На 18-20 неделе у плода продолжает формироваться иммунитет. Хроническая интоксикация в этот период может разрушить главные защитные функции его организма, а это значит, что он родится слабым и болезненным.

На данном этапе это ведет к мертворождению, отслойке плаценты и прочим акушерским патологиям. Если вы не курили до этого периода – не возвращайтесь к пагубной привычке! А если курите до сих пор, старайтесь бросить хотя бы сейчас, чтобы ваш ребенок получил возможность жить полноценной жизнью.

Чем опасна привычка в третьем триместре?

На завершающем этапе вынашивания органы и системы плода формируются окончательно. Особенно это касается центральной нервной системы. У женщин, которые курили на поздних сроках, дети рождаются с нервными и психическими расстройствами. Они могут значительно отставать в эмоциональном и психическом развитии от сверстников.

Установлено, что курильщицы рождают детей примерно на 350 граммов и на 1,3 см меньше, чем здоровые женщины. Следовательно, грудничок медленнее развивается и физически.

С 30 недели у плода запускается выработка инсулина и происходит образование альвеол в легких. Зависимость матери грозит малышу риском бронхиальной астмы.

Дети подвергаются следующим рискам:

Аутизм;
Эндокринные патологии, сопряженные с внешними уродствами (карликовость и т.д.);
Легочная гипертензия и ХОБЛ;
Синдром Дауна;
Пороки развития носоглотки и гортани.

Вероятность отслойки плаценты у курильщиц в последнем триместре близится к максимальным значениям. Врачи часто проводят экстренное кесарево сечение, чтобы спасти жизнь роженицы и новорожденного.

У женщин, страдающих никотиновой зависимостью, в большинстве случаев рождаются аллергики. Дети чаще приобретают поливалентную аллергию, а список потенциальных аллергенов расширяется с каждым годом жизни крохи. Таким образом, уже к 5 году жизни ребенок может страдать аллергией сразу на несколько продуктов, медикаментозных препаратов и других агентов – например, шерсти животных, пыли, птичьего пера. Более того, именно дети курильщиц склонны к тяжелым осложнениям аллергии – ангионевротическому отеку (отек Квинке), анафилактическому шоку и т.д.

Преэклампсия не только вызывает преждевременную родовую деятельность, но и вредит состоянию матери. Тяжелая и запущенная патология ведет к открытию интенсивного кровотечения и смерти в родах. Эгоистичным дамам, готовым подвергать опасности своего ребенка ради минутной слабости, стоит позаботиться хотя бы о себе.

Курение до беременности: последствия

Курение до беременности не ведет к таким плачевным последствиям, как непосредственно во время нее, но также способно негативно сказаться на здоровье будущего ребенка. Именно по этой причине врачи настоятельно рекомендуют подходить к планированию семьи ответственно и разумно.

Считается, что кровь освобождается от токсинов, получаемых с табаком, примерно за полгода. Для восстановления репродуктивной функции потребуется еще несколько месяцев. У женщины, чей организм отравлен ядами сигарет, беременность может не наступить или завершиться спонтанным прерыванием на раннем сроке.

В период планирования старайтесь укреплять свой организм и помогать ему очищаться от вредных веществ:

Принимайте витамины, рекомендованные врачом.
Налегайте на здоровую пищу, обогащенную витаминами группы В и фолиевой кислотой.
Гуляйте на свежем воздухе, в идеале – в лесопарковых зонах.
Поддерживайте комфортную для освобождения легких от мокроты температуру и влажность в квартире.
Пейте настои и травы, чистящие кровь от токсинов.
Соблюдайте водный режим и выпивайте не менее 2 литров чистой питьевой воды в день.
Исключите кофе и алкоголь.
Минимизируйте стрессовые факторы, чтобы не соблазниться закурить снова.

Использовать никотиновые пластыри и жевательные резинки нежелательно, но допустимо не позднее, чем за 3-4 месяца до планируемого зачатия.

Патологии детей, рожденных от курящих матерей

Известно, что дети, рожденные у зависимых, чаще страдают генетическими патологиями, врожденными аномалиями развития и дисфункциями внутренних органов.

Читайте также: Влияние мужского курения при планировании беременности

Наиболее значимы из детских заболеваний, спровоцированных курением матери во время беременности, следующие:

Пороки сердца;
Дизрафизм – дефект развития нервной трубки;
Умственная отсталость;
Синдром Дауна;
«Заячья губа» и «волчья пасть»;
Легочная недостаточность;
ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких);
Косоглазие;
Миопия;
Нейросенсорная тугоухость;
Карликовость;
Сахарный диабет;
Аллергия;
Бронхиальная астма;
Иммунодефициты;
Психические расстройства.

Также вредная привычка матери может спровоцировать рак крови (лейкемию) в первые годы жизни младенца.

Что делать, если беременная женщина курит?

Случается, что родственница, подруга или даже любимая курит во время беременности, а человек не может спокойно наблюдать за этим действом. Некоторые девушки аргументируют продолжение обычного образа жизни тем, что якобы «врач сказал: бросить – значит, подвергнуть организм колоссальному стрессу, а это еще вреднее, чем курение». Конечно, ни один вменяемый врач сказать такого не может. «Колоссальный стресс» после отказа от табака продолжается в среднем 3 дня, а в последующие 10 дней организм плавно адаптируется к новому режиму. Разве можно это сравнить с тем, что вы будете отравлять ребенка в течение долгих 9 месяцев?

Отказ от курения при беременности дается женщине легче, чем в обычной жизни. В первую очередь, омрачает мнимое удовольствие от табачного дыма токсикоз.

Помогите ей справиться с вредной привычкой:

Объясните ей опасность курения для нее и малыша, ориентируясь на научные сведения и факты.
Отвлекайте беременную любыми способами – предлагайте интересные занятия, прогулки, хобби.
Обратитесь к врачу, чтобы решить вопрос экстренного лечения зависимости совместно с профессионалом.
Приводите конкретные примеры о том, как повлияло курение на беременность и роды, если располагаете таковыми.
Мотивируйте женщину материальными способами или тем, о чем она давно мечтала.
Предложите поехать в путешествие при условии отказа женщины от сигарет, если срок позволяет.

Возможно, это тот случай, когда давление на человека оказывать можно и нужно. И если вы не хотите, чтобы ваш близкий всю жизнь страдал от собственного легкомыслия, примите все зависящие от вас защитные меры.

Что делать, если куришь во время беременности сама?

Курить будущей матери не посоветует ни один врач, поэтому абстрагируйтесь от мифов о «глобальном потрясении», «пухнущих ушах» и «уроне для нервной системы». Больший, чем курение, урон вашему здоровью и здоровью вашего ребенка, способны нанести разве что наркотики.

Во время вынашивания недопустимо использовать вспомогательные средства – таблетки, жевательные резинки, леденцы, иглоукалывания и т.д. Но если польза для матери и ребенка перевешивает потенциальный вред самого курения, врач может разрешить их применение после очной консультации.

Помните о последствиях, которые может нанести вам и вашему ребенку вредная привычка:

Преждевременные роды;
Спонтанные самопроизвольные аборты на разных сроках;
Перинатальная (внутриутробная) смерть;
Гестоз (преэклампсия, или острая артериальная гипертензия) на поздних сроках;
Предлежание и отслойка плаценты;
Геномные патологии и хромосомные аберрации;
Недоношенность;
Недостаток веса у новорожденного;
Врожденные дефекты, аномалии и уродства;
Хронические органические и системные патологии у ребенка в дальнейшей жизни;
Отсроченные психические и интеллектуальные нарушения;
Отставание малыша в развитии – физическом и психическом;
Патологии внутренних органов, лица и конечностей у малыша;
Врожденная никотиновая зависимость;
Снижение иммунитета и иммунодефициты у новорожденного;
Отсутствие грудного молока в лактационном периоде;
Проблемы с репродуктивной функцией у потомства в будущем.

Врачи предложили включить в МКБ-10 понятие «фетальный табачный синдром», который будет соседствовать с фетальным алкогольным синдромом и хронической интоксикацией. Это значит, что дети, рожденные от курильщиц, будут автоматически заноситься в группу риска по различным заболеваниям и отклонениям.

К сожалению, для некоторых женщин и это звучит неубедительно. Они настаивают на том, что «волшебная» плацента защитит плод от всего, а им самим позволит и дальше наслаждаться сигаретой. Подобные заявления абсурдны хотя бы потому, что полноценное формирование плаценты как защитного барьера происходит ближе к 15-20 неделе беременности, а ранее этого срока ребенок страдает от никотина максимально.

Курильщица вредит и себе. Она:

Подвергается сильнейшим отекам.
Раньше стареет – за весь срок женщина может начать выглядеть старше на 5-10 лет.
Сгущает собственную кровь, повышая вероятность тромбозов и тромбофлебитов.
Испытывает постоянные трудности с опорожнением кишечника и мочевого пузыря.
Дестабилизирует артериальное давление.
Нарушает процессы кроветворения в организме.

Однажды в Великобритании был проведен эксперимент, при котором курящей женщине проводили УЗИ во втором триместре. Когда мать делала затяжку, эмбрион корчился и сворачивался, стараясь «спрятаться» от ядов. Затем ученые наблюдали, как закреплялся этот рефлекс. Как только женщина подносила к сигарете зажигалку, или имитировала затяжку незажженной сигаретой, пугающая реакция плода повторялась.

Можно ли при беременности курить легкие сигареты?

«Облегченные» или легкие сигареты – очередной обман потребителя маркетологами. По некоторым данным «легкость» процесса их курения обусловливается не меньшим содержанием никотина, а большей плотностью фильтра. При этом человек вдыхает стандартное для обычных табачных изделий количество яда. Даже если эти сведения ложны, беременная все равно будет получать канцерогены, бензол, смолы и прочие токсичные элементы в полном объеме.

Поэтому легкие сигареты при беременности столь же опасны, как и тяжелые.

Курение в первый месяц беременности «по незнанию»: что предпринять?

Бывает, что известие о зачатии наступает ближе к концу первого месяца, а до 4-5 недели женщина спокойно курит, не чувствуя никаких симптомов.

Алгоритм действий при подобных эксцессах прост:

Срочный отказ от табачных изделий и максимальный «природный» детокс, который не противоречит беременности (полезный и разнообразный рацион, прием детоксицирующих продуктов, витаминотерапия и т.д.).
Обращение к врачу с честным рапортом об общем стаже, крепости любимых сигарет, количестве штук, стабильно выкуриваемых в день. Обычно врач дает дополнительные персональные рекомендации, которых следует строго придерживаться в процессе наблюдения.
Полная реорганизация образа жизни до здорового.

В случае такой последовательности действий, вы сможете минимизировать ущерб, который нанесли бы будущему малышу, проигнорировав рекомендации.

Можно ли начинать курить сразу после родов?

Ожидание родов присуще каждой беременной, но некоторые представительницы прекрасного пола ждут не столько встречи с младенцем, сколько «зеленого света» для былых привычек.

Курение сразу после родов допустимо только в двух случаях:

Если новорожденный не становится пассивным курильщиком (т.е., вы курите вдали от него).
Если вы не планируете или не можете кормить грудью.

Кормящие мамы, которые курят, подвергают грудничка дополнительным рискам:

Сердечные заболевания и нарушения сердечного ритма;
Дисфункции нервной системы, проявляющиеся в беспокойстве, капризности, расстройстве сна;
Аллергические реакции (почти в 100% случаев);
Легочные патологии;
Предрасположенность к онкологии.

Сама курильщица сможет кормить грудью максимум 4-5 месяцев, поскольку ферменты, содержащиеся в табачном дыме, подавляют выработку пролактина и негативно влияют на сосуды, сосредоточенные в молочных железах. Качество молока курящей матери также оставляет желать лучшего, а его питательная ценность снижается примерно в 6-7 раз.

Сознательное отравление беззащитного малыша – признак плохой матери. Помните, что в отличие от взрослых, способных отгородиться от вашего дыма, ребенок не имеет права выбора – быть здоровым или больным. И это – ваша ответственность.

Табачная зависимость (как и привыкание к наркотическим средствам) представляет собой сложную комбинацию биохимического воздействия на организм, усвоенного поведения, генетических и социальных факторов. Именно поэтому для эффективного лечения курения необходим комплексный подход к преодолению патологической тяги к сигаретам.

Что такое зависимость

Всемирная организация здравоохранения определяет зависимость как многократное использование психотропного вещества или препарата в такой степени, что человек:

периодически или хронически находится в состоянии интоксикации (отравления),
вынужден постоянно принимать определенное вещество (повторять акт курения),
с трудом может добровольно прекратить или изменить прием веществ,
стремится получить психотропные вещества любыми средствами,
часто страдает абстинентным синдромом (синдромом отмены или «ломкой») при перерыве в употреблении веществ.

Свойства никотина

Никотин вызывает чувство удовлетворения. Курильщики используют сигареты для поддержания уровня психической активности и контроля настроения, поэтому попытки бросить курить приводят к стрессу. Парадоксально: хотя никотин является в основном стимулятором, его употребление может как взбодрить, так и помочь расслабиться. Эффект привыкания к курению связан со способностью никотина вызывать выброс дофамина – вещества, вырабатываемого головным мозгом, которое связано с ощущением удовольствия. Тем не менее, в течение длительного времени никотин подавляет способность мозга испытывать удовольствие. Поэтому с каждым разом курильщику нужно все больше психотропного вещества для достижения того же уровня удовлетворения. Курение можно назвать формой самолечения: дальнейшее курение облегчает абстинентный синдром, который возникает вскоре после того, как исчезает эффект никотина.

Сложность лечения зависимости от курения

Возможно, один из самых явных показателей никотиновой зависимости – это расхождение между желанием бросить и процентом достижения успеха в лечении. Исследования неоднократно демонстрируют, что большинство курильщиков (около двух третей) стремятся к избавлению от этой привычки, тем не менее, процент тех, кому это удается, очень низок.

Исследование1 «Поведение и отношение, связанное с курением» 2008/09 годов показало, что 26 % опрошенных курильщиков пытались расстаться с привычкой за предыдущий год, и около 21 % курильщиков предпринимали попытки за год и более до этого1. Сила пагубной привычки также подтверждается тем фактом, что некоторые курильщики не могут избавиться от никотиновой зависимости даже после перенесенных операций из-за болезней, связанных с курением. В исследовании 1995 года было установлено, что около 50 % пациентов с раком легких снова начинали курить после перенесенного оперативного лечения. Среди курильщиков, у которых был сердечный приступ, не менее 70 % возвращаются к курению в течение года. Более поздние исследования подтверждают те трудности, с которыми сталкиваются курильщики при отказе от своей привычки, даже после того, как узнают об угрожающем жизни заболевании.

Симптомы никотиновой зависимости

Постоянная потребность в курении. Ключевым фактором является уровень потребности в сигаретах, которую испытывает человек. Большинство курильщиков курят ежедневно. Другие показатели никотиновой зависимости включают время от пробуждения до выкуривания первой сигареты. В 2010 году1 среди курильщиков всех возрастов 14 % сообщили, что закуривают сигарету в течение пяти минут после пробуждения. Заядлые курильщики намного чаще тянутся к сигарете сразу при пробуждении: 32 % из тех, кто курит более 20 сигарет в день, закуривают в течение пяти минут после пробуждения, по сравнению с 4 % тех, кто курит менее 10 штук в день1.
Наличие абстинентного синдрома (синдрома отмены). Другой показатель, свидетельствующий о необходимости лечения никотиновой зависимости посредством препаратов, заменяющих никотин, заключается в возникновении «синдрома отмены». Он возникает у курильщиков сразу после отказа от сигарет. Типичные симптомы, появляющиеся после прекращения/сокращения потребления сигарет у людей, не использующих специальные препараты от никотиновой зависимости: тяга к сигаретам, раздражительность, тревога, трудности с концентрацией внимания, беспокойство, нарушение сна, колебания частоты сердечных сокращений и повышение аппетита или увеличение веса. Эти симптомы можно уменьшить или снять с помощью средств никотинзаместительной терапии: пластырей, жевательных резинок, таблеток или других лекарственных препаратов для лечения никотиновой зависимости.

Генетическая предрасположенность к никотиновой зависимости

Американские ученые обнаружили1, что некоторые курильщики могут иметь предрасположенность к никотиновой зависимости из-за влияния гена, ответственного за преобразование никотина1. При этом курильщики с генетической предрасположенностью имеют больше шансов стать заядлыми курильщиками, чем люди без нее: они в большей степени привыкают к никотину и с меньшей вероятностью могут избавиться от пристрастия к курению даже при соответствующем лечении. Наличие предрасположенности не означает, что человек наверняка станет курильщиком, но обладатели такого гена с большей степенью вероятности станут зависимыми от никотина. Кроме того, курильщики с мутацией гена CYP2A6 склонны курить меньше, потому что никотин медленнее выводится из организма. Курильщики с не мутировавшим геном, наоборот, склонны курить больше для компенсации более быстрого выведения никотина из организма. Таким людям сложнее избавиться от никотиновой зависимости.

Никотин и снижение вреда здоровью

Хотя именно никотин, входящий в состав табачной продукции, вызывает привыкание к сигаретам, большую часть вреда от курения наносят токсины и канцерогены, которые содержатся в табачном дыме и продуктах горения. Чистый никотин, не содержащий вредных примесей, может использоваться для избавления от курения. Он также может помочь курильщикам сократить количество выкуриваемых сигарет или временно отказаться от них, например, если курильщик вынужден воздержаться от курения в течение длительного перелета или пребывания в больнице. Специалисты поддерживают инициативу использования никотинсодержащих препаратов для помощи курильщикам для снятия тяги и уменьшении проявлений абстинентного синдрома. Применение препаратов для лечения никотиновой зависимости способно помочь постепенно сократить количество выкуриваемых сигарет, а затем и полностью отказаться от курения.

ПОСЛЕДСТВИЯ КУРЕНИЯ

Курение является основной причиной многих смертельных заболеваний и преждевременной смертности. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, каждый год во всем мире в результате употребления табака умирает около 6 млн. человек. Ожидается, что проблема усугубится, поскольку показатель возрастет до 7 млн. к 2020 году и более чем до 8 млн. – к 2030. Курение вредит здоровью практически всего организма, резко снижая качество и продолжительность жизни.

Какие вредные вещества содержатся в сигаретах

Сигарета может показаться достаточно безобидной – листья табака в обычной белой бумаге. Но при горении выделяется опасная смесь около 4000 химических веществ, в том числе следующих.

Смолы. Это соединения твердых частиц, которые вдыхает человек, когда закуривает сигарету. Курение опасно тем, что многие из смол, составляющих смесь, являются канцерогенами. При оседании смола образует липкое коричневое вещество, которое остается не только на зубах и пальцах, но и в легких курильщиков.
Мышьяк. Представляет наибольшую опасность среди химических веществ, содержащихся в сигаретах. Одно из самых серьезных последствий влияния курения на здоровье, связанное с мышьяком, – развитие рака. Мышьяк также наносит вред сердцу и сосудам.
Бензол. Это растворитель, используемый для производства других химических веществ, в том числе бензина. Точно установлено, что бензол может вызывать рак. Именно он приводит, как минимум, к каждому десятому случаю смерти от лейкозов по причине курения.
Формальдегид. Химическое вещество с неприятным запахом, которое используется для уничтожения бактерий, сохранения трупов и производства других химических веществ. По мнению большинства специалистов, такие последствия курения, как заболевания легких и дыхательных путей, вызывает именно формальдегид1.
Полоний. Это редкий радиоактивный элемент с альфа-излучением. Согласно исследованиям, опасностью курения является следующее: если человек выкуривает полторы пачки сигарет в день, он получает воздействие радиации, равное 300 рентгеновским снимкам грудной клетки в год1.
Другие вещества. Курение вредно тем, что большое количество других ядовитых веществ, содержащихся в табачном дыме, проходит по кровеносным сосудам через весь организм, приводя к негативным результатам.

Что происходит в организме, когда вы курите

Химические вещества, содержащиеся в сигарете, оказывают влияние на весь организм. Именно по этой причине курение вызывает развитие большого количества заболеваний, включая несколько видов рака.

Ваши легкие и дыхательные пути

Проблема курения связана с тем, что вдыхаемый дым поражает ткани дыхательных путей и легких. Такие химические вещества, как оксид азота, приносят вред, сужают бронхи, из-за чего дыхание затрудняется. Цианистый водород, угарный газ и аммиак оказывают негативное влияние на природные механизмы очистки, которые выводят токсины из легких и дыхательных путей. Вредные химические вещества, бактерии и вирусы, которые вы вдыхаете, оседают в ваших бронхах и легких. В легких в кровь всасываются канцерогенные и другие ядовитые вещества, содержащиеся в табачном дыме, и разносятся в другие органы и системы.

Ваше сердце и кровеносные сосуды

Ответом на вопрос «какой вред приносит курение?» является уже само по себе наличие в табаке ядовитых веществ (мышьяка, цианистого водорода и др.), способных поражать клетки сердца и кровеносных сосудов. Никотин и угарный газ сужают сосуды. Проблема курения также связана с повышением уровня холестерина в крови и увеличением риска образования тромбов. Такие вещества, как угарный газ и оксид азота, снижают способность гемоглобина крови переносить кислород. По этой причине курение приводит к снижению количества кислорода (или гипоксии), поступающего в мозг и к другим органам, влияет на снижение образования энергии и вызывает ощутимое ухудшение самочувствия.

Какие заболевания развиваются по причине курения

Различные виды рака. Одной из главных опасностей курения является рак легких, трахеи и бронхов, верхних дыхательных путей, гортани, пищевода, мочевого пузыря, поджелудочной железы. От этого заболевания также страдают почки, желудок, шейка матки, возможно развитие лейкозов и раков неуточненной локализации2.

Заболевания сердечнососудистой системы. Это такие последствия курения, как ишемическая болезнь сердца (например, стенокардия), болезнь Бюргера (тяжелое сердечнососудистое заболевание), заболевания периферических сосудов (облитерирующий эндартериит).

Заболевания дыхательной системы. Причиняя вред организму, курение может вызвать осложнение течения бронхиальной астмы, хронического ринита (воспаления слизистой носа), ОРВИ и гриппа, туберкулеза, вызывает развитие хронической обструктивной болезни легких.

Заболевания желудка/пищеварительной системы. Вследствие влияния курения на организм развиваются полипы толстой кишки, болезнь Крона (хроническое воспалительное заболевание кишечника), язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

Заболевания полости рта. Наглядным подтверждением вреда курения для организма могут стать острый некротический язвенный гингивит (заболевание десен), выпадение зубов, изменение цвета эмали.

Заболевания опорно-двигательного аппарата. Курение влияет на здоровье связок, сухожилий и мышц. Под воздействием никотина возникает боль в шее и спине, развивается остеопороз (у мужчин и женщин), ревматоидный артрит (у заядлых курильщиков).

Заболевания глаз. Доказательством вреда курения сигарет является развитие таких заболеваний, как катаракта, макулярная дистрофия (поражение сетчатки), нистагм (аномальные движения глаз), оптическая нейропатия (чреватое потерей зрения), глазной гистоплазмоз (грибковая инфекция глаз), табачная амблиопия (потеря зрения), диабетическая ретинопатия (поражение сосудов сетчатки вследствие сахарного диабета), неврит зрительного нерва.

Заболевания репродуктивной системы. Распространенные последствия курения – снижение фертильности у женщин (на 30 %), менопауза (начинается, в среднем, на 1,74 года раньше), снижение мужской фертильности (импотенция, уменьшение количества сперматозоидов и их подвижности, снижение способности сперматозоидов проникать в яйцеклетку).

Другие заболевания. Вследствие влияния курения на организм могут возникнуть депрессия, потеря слуха, рассеянный склероз, сахарный диабет 2 типа.

Как курение сказывается на вашей внешности

Кожа. Во-первых, выдыхаемый табачный дым сушит поверхность кожи, особенно кожу лица. Во-вторых, проблема курения связана с сужением кровеносных сосудов, что уменьшает количество крови, поступающей к коже – в связи с этим она лишается значительной части кислорода и необходимых питательных веществ. Поврежденная табачным дымом кожа имеет сероватый, изможденный вид. Потемнения вокруг глаз также являются возможным последствием курения. У курильщиков в возрасте от 40 лет зачастую столько же мимических морщин, сколько у некурящих в возрасте от 60 лет. У курильщиков, по сравнению с некурящими, в два-три раза выше риск развития псориаза.

Фигура. Для эндокринной системы курение вредно тем, что распределение у курильщиков жировых отложений отклоняется от нормы. У курильщиков жир, как правило, накапливается вокруг талии и верхней части туловища, а не на бедрах. По этой причине курение приводит к непропорциональному соотношению окружностей талии и бедер.

Полость рта. Галитоз (неприятный запах изо рта), окрашенные зубы и десны – это, пожалуй, самые известные и очевидные последствия курения. Потребление табака влияет на развитие болезней пародонта, гингивита (воспаления десен), зловонного запаха изо рта, выпадения зубов. Более половины случаев болезней пародонта среди взрослого населения развивается по причине курения.

СПОСОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Сегодня существуют различные способы бросить курить. Некоторые из них являются более эффективными, другие – менее. Вне зависимости от выбранного пути борьбы с никотиновой зависимостью, важно помнить, что она бывает не только физической, но и психологической. Поэтому лучший способ бросить курить – комплексный подход к борьбе с пагубной привычкой.

Почему вам стоит отказаться от курения

При использовании быстрых способов бросить курить вы можете заметить положительные изменения в вашем организме уже через несколько часов после отказа от сигарет. Другие улучшения состояния здоровья проявляются в течение нескольких лет в зависимости от «стажа» курения.

Время после отказа от курения	Польза для здоровья
20 минут	Стабилизируется пульс.
Уровень никотина в крови понижается на 90 %, а уровень угарного газа – на 75 %.
Угарный газ практически полностью выводится из организма. Легкие начинают очищаться от токсичных веществ, накопившихся за время курения.
48 часов	Никотин полностью выводится из организма. Улучшается вкус и обоняние.
72 часов	Дыхание становится более свободным. Уменьшается сопротивление бронхов, повышается запас энергии.
2-12 недель	Улучшается циркуляция крови.
Улучшается внешний вид: исчезает серый оттенок кожи, уменьшается количество морщин.
3-9 месяцев	Проходят кашель и свистящее дыхание.
Риск инфаркта миокарда уменьшается вдвое по сравнению с теми, кто продолжает курить.
Риск рака легких снижается почти в два раза.
Риск инфаркта миокарда соответствует показателям человека, который никогда не курил.