О пользе виброплатформы для организма человека. Наличие противопоказаний при использовании виброплатформы для похудения

В Мой Мир

Когда современный человек сталкивается с проблемой лишнего веса, то прежде всего ему рекомендуют сменить рацион питания, начать вести более активный образ жизни и регулярные фитнес-тренировки. Именно этот набор способ является самым надежным и безопасным. Но неужели житель XXI века может похудеть и укрепить свое тело исключительно по старинке, потея в зале и ограничивая себя в еде? Конечно же, нет. Разработчики фитнес-оборудования предполагают различные варианты тренажеров, которые помогают избавиться от избыточного веса. Одним из таких тренажеров является виброплатформа. Она поможет аккумулировать положительный эффект от тренировок и в буквальном смысле слова растрясти лишние килограммы.

Благодаря разработке советского ученого

В основе работы виброплатформы лежит принцип вибрации. Данная технология появилась еще в 1960-х гг. в Советском Союзе и в1975 году активно использовалась при укреплении костей и мышц космонавтов после полета. Идея вибротренинга принадлежит советскому ученому Владимиру Назарову. Эффективность новой методики была столь высока, что давала нашим космонавтам возможность пребывать в космосе 420 дней, тогда как американские космонавты возвращались на Землю спустя максимум 120 дней.

Нужно сказать, что вибротренажеры появились в спортивных залах достаточно давно, однако обещанного эффекта похудения не оказывали, а лишь разогревали мышцы.

Этой проблемой озаботились сотрудники корейской компании TS Korea Co., Ltd. Они позаимствовали уникальную технологию, разработанную Назаровым, и на ее основе создали вибротренажер TurboSonic.

Виброплатформа – поистине уникальный тренажер, работа которого основывается на вибрации и возможности мышц быстро сокращаться и расслабляться до 50 раз в секунду. Ее применение уникально тем, что во время таких тренировок не чувствуется усталость, сердце работает размеренно, но мышцы при этом получают серьезную нагрузку. Этот тренажер – отличный вариант для тех, кто хотел бы держать свое тело в тонусе, но образ жизни не позволяет ему тратить время на длительные тренировки. Конечно, если вы будете регулярно заниматься фитнесом и в то же время использовать виброплатформу, то ее эффект возрастет в разы. Если же такой возможности у вас нет, то всего 10 минут «вибрирующих» упражнений 2–3 раза в неделю окажут примерно такой же эффект, что и двухчасовые занятия в тренажерном зале.

Виброплатформа: польза и противопоказания

При этом упражнения на виброплатформе могут иметь различную направленность:

• силовая нагрузка,
• растяжение,
• расслабление,
• массаж.

К слову, виброплатформу применяют не только для тренировок, но также в физиотерапии, профессиональном спорте, оздоровительной медицине.

Всего за несколько тренировок повышается мышечная сила, улучшается кровообращение, гибкость связок, исчезает целюллит, костная ткань становится более плотной, из организма даже выводятся шлаки. Виброплатформу часто используют для восстановления больных в постоперационный период. Благодаря ускорению обмена веществ такие занятия отлично укрепляют нервную систему, сосуды и восстанавливают гормональный баланс, а стимулирование иммунной системы помогает достичь лифтинг-эффекта.

Очень часто на виброплатформах выполняют упражнения равноускоренного тренинга, который помогает максимально нагрузить тело и в то же самое время избежать травм. Во время каждого выполнения комплекса ускорение постепенно увеличивается, и тело начинает «весить» больше. Нагрузка заставляет его сопротивляться силе тяжести, изменяемой при каждом упражнении. Благодаря этому и достигается очень высокий эффект.

Приступая к занятиям на виброплатформе, всегда нужно помнить о некоторых противопоказаниях. Так, данный тренажер категорически запрещен при эпилепсии, наличии опухолей, шунтировании, тромбозе, обострении хронических заболеваний и воспалительных процессов, тромбозе, кожных заболеваниях, остеопарозе, беременности и кормлении грудью, камнях в почках и желчном пузыре, искусственных суставах и конечностях. Использовать виброплатформу с осторожностью нужно при мигрени, грыже, заболеваниях сердчено-сосудистой системы, сетчаки глаз.

В любом случае предварительно проконсультируйтесь на этот счет с врачом.

А знаете ли вы, что…

• Благодаря вибротренингу в теле человека задействуются до 98 % мышц тела. Для сравнения: профессиональные спортсмены во время тренировок способны заставить работать только до 80 % мышц.

Польза для здоровья

Тренировки на виброплатформе полезны для здоровья, как полезна любая другая физическая активность. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, у него резко возрастает риск ожирения, патологии сердца, суставов, кровеносных сосудов. У мужчин развивается застойный простатит, у женщин – гинекологические патологии.

Виброплатформа окажется для вас полезной, если станет причиной повышения физической активности. Но на лечебное воздействие самой вибрации рассчитывать не стоит. Заявления о целебной силе этого метода физического воздействия выдуманы продавцами тренажеров и распространены с целью получения большей прибыли от продаж виброплатформ.

Возможно, за счет улучшения микроциркуляции в коже, этот тренажер позволит женщинам замедлить развитие целлюлита, так как эти дистрофические процессы являются следствием застоя крови и лимфы. Но для этого заниматься на виброплатформе придется регулярно, годами. Устранение уже существующих изменений кожи маловероятно, так как при целлюлите формируются плотные соединительнотканные структуры, разрушить которые вряд ли получится.

Вред для здоровья

Некоторые люди полагают, что виброплатформа наносит вред организму. Причина такого мнения заключается в том, что на производстве вибрация однозначно вредит человеку, вызывая патологии нервной системы. У всех людей, подвергающихся воздействию этого физического фактора, рано или поздно развиваются профессиональные заболевания.

Но в действительности виброплатформа вреда не наносит. Вибрация на тренажере и на производстве – совершенно разные вещи. Если человек работает, то он делает это 5 раз в неделю, по 8 часов. И даже в этом случае профессиональные заболевания развиваются только через десятки лет. Поэтому бояться вам нечего – вы вряд ли станете заниматься на виброплатформе по 40 часов в неделю.

Возможно, стоит проявить осторожность людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, вне зависимости от их происхождения. После травматических повреждений, при артрите или остеохондрозе, нужно тщательно контролировать любые физические нагрузки. В этом случае следует заниматься на виброплатформе осторожно, а при усилении болевого синдрома – вовсе отказаться от ее использования.

Польза для фигуры

Виброплатформа, как и любой другой тренажер, вполне подходит для похудения, так как обеспечивает человеку определенную физическую активность. Но ее приобретение вам не гарантирует избавление от лишнего веса в четко определенные сроки.

Эффективность уменьшения массы тела зависит от ряда других факторов: образа жизни, режима питания, частоты и продолжительности выполнения упражнений на виброплатформе.

Этот тренажер имеет ряд преимуществ перед другими тренировками для снижения веса:

1. Он стоит у вас дома. Поэтому решиться на тренировку проще, чем если бы нужно было идти в спортзал, бассейн или в парк на пробежку. Из дома выходить не нужно – включил виброплатформу и занимайся. В результате повышается приверженность человека тренировкам, и масса тела уменьшается быстрее.

2. Виброплатформа не занимает много места. В то время как громоздкие тренажеры часто отправляются на чердак или разбираются и складываются в шкаф уже в первый месяц после приобретения, виброплатформа довольно компактная, а потому не занимает много места в комнате. Некоторые модели легко помещаются под кроватью в вашей спальне. Это повышает шансы, что ваши тренировки для похудения не прекратятся спустя пару-тройку недель. Важное преимущество, учитывая, что похудение – процесс достаточно длительный.

3. Виброплатформа обеспечивает нагрузки разной степени интенсивности. Она универсальна, и подходит всем: взрослым людям, детям, старикам, инвалидам с нарушениями функции опорно-двигательного аппарата. Обычно тренажер имеет множество программ, что позволяет регулировать уровень физической активности.

Однако надо понимать, что на виброплатформе нужно заниматься. Если вы полагаете, что можно похудеть, просто стоя на ней и ковыряясь в носу, затрачивая на этот процесс 10 минут в день и полчаса в неделю, то вас ждет разочарование. Виброплатформа повысит эффективность тренировок, но на ней придется выполнять упражнения.

Упражнения для похудения

Существует масса упражнений для похудения, укрепления мышц и улучшения осанки, которые можно выполнять на виброплатформе.

Если вы желаете похудеть, просто стоя на ней, то делать это придется очень долго – часами. В противном случае сжечь большое количество калорий не получится. Но выстоять на ней слишком долго будет трудно, так как вибрация через определенное время начнет вызывать дискомфорт.

В интернете широко распространено заблуждение, что заниматься на виброплатформе для похудения достаточно 10-15 минут в день. Возможно, этого хватит для утренней зарядки, чтобы взбодриться. Но если вы хотите похудеть, тренироваться придется каждый день по часу, а то и больше.

Отзывы

Многие люди положительно отзываются о применении виброплатформы. Женщины отмечают, что регулярные тренировки с применением тренажера действительно помогают худеть.

Преимущества этого тренажера понятны: это возможность снижения веса путем регулярного выполнения упражнений. Поэтому сосредоточимся больше на недостатках, ведь информацию о них можно получить исключительно из отзывов. Производители в своих рекламных видеороликах или текстовых публикациях о минусах такого похудения никогда не сообщают.

Из отзывов удалось узнать следующее:

• Некоторые люди находят занятия на вибрплатформе некомфортными. Говорят, что зубы клацают во рту, а тело трясется как холодец. Иногда даже встречаются отзывы от женщин, у которых после продолжительных тренировок кружится или болит голова.
• Для людей с патологией суставов тренировки на виброплатформе не подходят – они сообщают об усилении болевого синдрома.
• Не все получили ожидаемый результат. Некоторые люди полагают, что 15 минут стояния на виброплатформе заменяют 2 часа пробежки. Вероятно, такие сказки им рассказывают в магазине, где они покупают тренажер. Неоправданные ожидания часто ведут к появлению в интернете негативных отзывов.

В целом, виброплатформа – хороший способ похудения. Не стоит переоценивать эффективность таких тренировок. Это не панацея от ожирения, а всего лишь один из способов потратить калории.

Источник: FoodLover.RuАвтор: Вадим Жилюк (врач)

Что дает вибромассаж

Вибромассажер

Массаж способствует притоку крови и активизирует метаболизм, а использование ленточного ручного массажера дает массу дополнительных преимуществ.

Например:

• Избавляет от отеков,
• Поддерживает мышцы в тонусе,
• Устраняет «апельсиновую корочку»,
• Купирует боль,
• Подпитывает клетки и ткани,
• Улучшает лимфоотток,
• Развивает связки,
• Равномерно перераспределяет жировые клетки,
• Помогает сердечно-сосудистой системе.

При столь совокупном воздействии на тело улучшается работа всего организма. Систематические сеансы массажа укрепляют нервную, иммунную и сердечно-сосудистую системы, а также помогают существенно уменьшить габариты.

Эффективность вибромассажера для похудения живота и боков

Эффективность вибромассажера

Путем исследований доказано, что использование данного устройства при соблюдении несложных правил значительно ускоряет процесс похудения, подтягивая кожу. К тому же, массаж избавляет тело от целлюлита, помогает снять усталость после физических нагрузок и благотворно влияет на работу всего организма.

Принцип работы массажера

Жиры у человека откладываются в виде липидных капсул. По словам разработчиков, вибромассажер разбивает эти капсулы, выпуская в кровь триглицеридные кислоты. Но как же работает само устройство?

Все электронные массажеры работают по принципу механического вибрирования. Путем потребления электротока двигатель подает вибрации к насадке или массажирующей поверхности, а та в свою очередь воздействует на тело.

Такой массаж очень похож на ручной аналог и также имеет свои достоинства. Воздействие аппарата на тело расширяет капилляры, улучшая кровообращение и лимфоотток. Благодаря данному подходу ускоряется метаболизм, организм очищается от зашлакованности и скопившихся ядов, а также происходит стимуляция внутренних органов, что значительно улучшает работу всего организма.

Обязательно читайте: Антицеллюлитный лимфодренажный массаж в борьбе за красивое тело

Правильное использование вибротренажера для похудения живота и боков тонизирует кожу, минимизируя мышечный тонус и насыщая ткани организма кислородом.

Разновидности прибора

Чтобы не растеряться в обилии модификаций, их характеристик и наборов функций, перед выбором электромассажера следует разобраться в его разновидностях и способе воздействия на организм.

Типы массажеров:

1. Ленточный массажер или виброплатформа. Устройство работает от электросети, устанавливается стационарно. Конструкция включает в себя платформу и вибрирующие ленты (отсюда и название). При использовании оборудования ленты нужно расположить в проблемных зонах тела. Аппарат имеет разную силу и направление движения. Способствует ли ленточный вибромассажер похудению? Безусловно, но только в комплексном применении.
2. Массажный пояс. За счет закрепляющейся на теле конструкции очень удобен в использовании. Включает несколько режимов работы. Бывает прямой (используется в верхней части тела), игольчатый (с точечным воздействием), антицеллюлитный (направлен исключительно на устранение «апельсиновой корочки») и для рук.
3. Ручной аппарат (иногда называют инфракрасным). Разработан для местного массажа определенных участков тела. Включает в себя инфракрасную лампу для нагрева массажируемых зон, а всевозможные насадки по-разному воздействуют на кожный покров и внутренние органы. Обладает несколькими вариантами режима вибраций.

   Целлюлит

   

   Атония и парез

   

   Воспаления нервных тканей

Подробнее о преимуществах инфракрасного ручного вибромассажера можно узнать из видео:

Проблемные зоны при похудении или чем эффективен пояс?

Проблемные зоны

Избавиться от липидных отложений в области рук и бедер можно с помощью ежедневных тренировок, чего не скажешь о животе и талии: тут все гораздо сложнее. Даже ежедневные нагрузки на область пресса не могут дать гарантированного результата. В таких ситуациях актуален массажный пояс.

Прибор собой представляет широкую ленту, на которой размещены две пластины. Работает устройство от сети или батареек и создает эффект физагрузок, уничтожаяэтим липиды. Массажный эффект помогает сокращаться мышцам без усилий и энергозатрат.

Важно: Приняв решение воспользоваться вибромассажером, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как применение аппарата имеет правила применения и противопоказания.

Предполагаемый результат

Любой вибромассажер для похудения лучше использовать в комплексе с другими методиками, например – ПП и ЗОЖ. При интенсивном снижении веса не всегда кожа успевает прийти в тонус вовремя, а вибромассажер значительно поможет ускорить этот процесс.

Сам массаж расслабляет организм и тонизирует кожу, а эффект после него, неоспоримо, благотворно влияет на организм.

9 правил использования

Приятный сюрприз в конце курса процедур на 95% зависит от правильного использования массажера. По статистике прилагаемую инструкцию читают далеко немногие. Отсюда следует, что именно применяемый метод «тыка» является причиной не только быстрого выхода прибора из строя, но и к далеко невеселым последствиям для человека. Касается это всех разновидностей и типов массажеров.

Правила использования

Как не допустить ошибок:

1. Перед сеансом массажа позаботьтесь о том, чтобы кожа была сухой, чистой и не разогретой. После душа обязательно дайте телу остыть, влаге испариться, а порам закрыться.
2. Кожа перед процедурой не должна быть распаренной или разогретой специальными кремами еще и по той причине, что воздействие массажа ее достаточно разогревает, и перегрев тут неуместен.
3. Скорость и мощность вибраций, а также время процедуры нужно увеличивать, постепенно прибавляя нагрузки. Одну зону можно массировать максимум 15 минут, при этом весь сеанс массажа не должен превышать 40 минут.
4. Используя ленточный тренажер в области бедер и талии одновременно, лучше применять одну ленту для синхронности сокращения мышц и равномерного перераспределения липидов.
5. Перед массажем нельзя делать пиллинг за несколько часов. Массаж можно делать только спустя 2 суток после проведенной депиляции, чтобы дать коже восстановиться.
6. Антицеллюлитный крем (при использовании) правильно наносить после процедуры массажа, а не до нее. Также это относится и к процедуре обертывания. После массажа кожа хорошо разогрета и подготовлена, поэтому обертывание будет более эффективным.
7. Массируя проблемные зоны рук и ног на ленточным вибротренажером, лучше использовать сразу две ленты для равномерного воздействия на конечности.
8. Ни в коем случае нельзя использовать ручной, ленточный или поясовидный массажер при повреждениях на коже. Перед массажем обязательно нужно проверить покровы на наличие мелких царапин, ожогов, ранок или сыпи.
9. Сеансы проводить ежедневно противопоказано. Специалисты рекомендуют проводить курсы лечения с двухсуточным интервалом в течение 4-8 недель, потом дать отдохнуть коже и всему организму на протяжении того же промежутка времени. Для поддержания тонуса мышц в это время рекомендуется каждое утро выполнять минимальный комплекс физической разминки и растяжки.

Обязательно читайте: Лучшие методы борьбы со вторым подбородком — ТОП 5

Вибромассажер любого типа воздействует на кожу, мышцы, скелет и внутренние органы слишком интенсивно, поэтому его важно применять четко по инструкции. Именно поэтому вышеуказанная мера безопасности в виде несложных правил, является необходимой.

У прибора также есть ряд противопоказаний, поэтому перед использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Противопоказания к применению

Ученые в области медицины совершенно не намерены причинять ущерб человеческому здоровью, а, напротив, улучшить его. Поэтому выделены некоторые противопоказания к применению подобного оборудования.

А именно:

• Повышенное давление,
• Инфекционные заболевания,
• Наличие грыжи,
• Мочекаменная болезнь,
• Невроз.

Также не стоит применять вибромассажеры беременным женщинам.

Польза и вред

Неоспоримым преимуществом вибромассажа является то, что он приводит кожу в тонус, расслабляет мышцы и улучшает кровообращение, а также работу внутренних органов. Систематическое его использование с соблюдением всех правил и предосторожности, дает гарантированный результат в уменьшении объемов.

Однако, как и любая процедура, вибромассаж может нанести и вред организму при ошибках в применении аппарата:

• Если использовать прибор постоянно, не делая интервалов, может начать прогрессировать желчекаменная болезнь или могут сдвинуться камни в почках,
• Также частое использование массажера чревато отрывом холестеринового сгустка от стенок артерии.

В любом случае, перед применением специализированного оборудования важно проконсультироваться с врачом.

Из области мифологии…

Мифы о массаже

Если вы надеетесь, что одно только использование столь чудодейственного аппарата поможет вам с легкостью избавиться от лишнего веса, особо не напрягаясь, то вы заблуждаетесь. Применение всех методик полезно в комплексе и дает неоспоримый результат.

Мифы о вибромассажерах:

• Миф 1: вибромассажеры стройнят фигуру. Когда тело человека получает массаж, оно совершенно не затрачивает энергии, а без потери калорий похудеть невозможно. Именно поэтому применения одного лишь аппаратного массажа, без правильного питания и минимальных физических нагрузок, недостаточно.
• Миф 2: аппаратный массаж качает мышечную ткань. Подтянуть мышцы при помощи сеансов в принципе невозможно, так как для этого нужно напряжение. Подкачать мышцы можно лишь при помощи физнагрузок.
• Миф 3: Вибротренажеры убирают целлюлит. На самом деле подобный прибор способен избавить лишь от еле заметной «апельсиновой корочки». Тонус кожи улучшается за счет прилива крови, это же делает ее упругой и подтянутой. А при более запущенных формах целлюлита рекомендуется также пересмотреть пищевые привычки.

Обязательно читайте: Зачем нужно пользоваться таблицей замеров тела?

Отзывы худеющих с массажером

Ирина, 43 года, г. Воронеж Прохожу курсы массажа регулярно, в соответствии с инструкцией уже на протяжении полутора года. За это время моя кожа подтянулась, лишние килограммы ушли, а самочувствие улучшилось. Недостатков в применении массажера не вижу, всегда рекомендую подругам!

Наталья, 35 лет, г. Самара У меня было несколько неудачных попыток избавиться от целлюлита с помощью массажера. Последний сеанс вызвал сильную боль в области желудка, и я прекратила подобные эксперименты. Возможно, особенности моего организма всему виной, лично против аппаратного массажа я ничего не имею: моим родным и знакомым он помогает при самых разных недугах.

Виталий, 28 лет, г. Санкт-Петербург Я испробовал разные виды массажеров и выбрал для себя самый оптимальный вариант. Все эти платформы с ремнями – ерунда и куча денег, пояс вредит позвоночнику, а ручным массажером я доволен полностью. Помимо того, что аппарат помогает разбивать мои жировые отложения, после его использования я чувствую себя великолепно. Единственный минус – иногда приходится делать самомассаж, а это уже не те ощущения.

В заключение

Вибромассажер может лишь помочь в уменьшении объемов, но он не способен взять на себя задачу похудения полностью. Для этого необходимо сформировать полезные пищевые привычки и оптимизировать режим физических нагрузок.

Оттачивайте свою фигуру, чтобы быть  неповторимыми, а подробный рассказ о вибромассажерах на следующем видеоролике поможет вам определиться с выбором модели аппарата и методики похудения.

Виброплатформа — польза

Упражнения на виброплатформе имеют различную направленность:

1. Растяжение
2. Силовая нагрузка
3. Массаж
4. Расслабление

Кстати, виброплатформа применяются не только для любительских тренировок, но также в области физиотерапии, оздоровительной медицине и профессиональном спорте.

Проходит несколько таких вибротренировок – и у вас заметно повышается мышечная сила. Одновременно происходит улучшение кровообращения и гибкости связок, исчезают проявления целлюлита, более плотной становится костная ткань, даже выводятся из организма шлаки.

Виброплатформа – отзывы врачей

Виброплатформы стали часто использоваться в постоперационный период для восстановления больных. Благодаря эффекту ускорения обмена веществ, такие упражнения отлично способны укрепить нервную систему, стенки сосудов и восстановить гормональный баланс. Достичь лифтинг-эффекта помогает стимулирование иммунной системы.

Как правило, на виброплатформах выполняются упражнения равноускоренного тренинга, помогающего максимально нагрузить тело и одновремено избежать травм. При каждом выполнении комплекса постепенно увеличивается ускорение, и тело словно начинает «весить» больше. Увеличение нагрузки заставляет тело сопротивляться давящей силе тяжести, которая изменяется при каждом упражнении тренировки. Благодаря этим факторам, можно достичь очень высокого эффекта.

Виброплатформа — противопоказания

Начиная заниматься на виброплатформе, всегда помните о некоторых противопоказаниях. Например, этот тренажер категорически запрещен при таких заболеваниях, как тромбоз, эпилепсия, наличие опухолей, после шунтирования, при обострении воспалительных процессов и хронических заболеваний, тромбозе, заболеваниях и остеопорозе. Не рекомендован он беременным и кормящим матерям, людям, страдающим от камней в почках и желчном пузыре, больным с искусственными суставами и конечностями. С осторожностью использовать виброплатформу должны те, у кого есть заболевания сетчатки глаз и сердечнососудистой системы, грыжа, частые мигрени.

В любом случае заранее проконсультируйтесь по этому вопросу с врачом.

Что еще почитать:

Отзывы к статье

Чего можно добиться, занимаясь на виброплатформе

1. Избавления от целлюлита.2. Похудения.3. Коррекции проблемных зон и всей фигуры в целом.4. Стимулирования лимфодренажа.5. Улучшения цвета лица.6. Улучшения состояния кожи.7. Улучшения микроциркуляции крови.8. Повышения качества сна.9. Улучшения пространственного и временного восприятия.

Тренажер виброплатформа для похудения: упражнения

1. Упражнение, направленное на укрепление мышц спины:Стопы поставлены на поверхность платформы, ноги полусогнуты, руки находятся на поручнях. 2. Для укрепления мышц ног и плеч:Нужно сесть на платформу и прижаться к стойке, ноги сложены по-турецки, руки на поручнях.3. Для укрепления мышц спины и ног:Стопы расставлены, стоять нужно на пальцах, ноги слегка согнуты в коленях, мышцы живота расслаблены.4. Для укрепления талии и ног:Необходимо сесть на платформу, спина прислонена к поручню, ноги выпрямлены, руками можно опереться о второй поручень.5. Для пресса и бёдер:Нужно стать боком на одну ногу на устройство, вторая нога поставлена на пол, руки на талии.6. Для пресса и ног:Одна нога на платформе, согнута в колене, другая выпрямлена и находится на полу, руки на поручнях.7. Для бёдер и укрепления косых мышц живота:Нужно лечь на пол, одна нога на платформе, другая прямая, необходимо поднимать бёдра, удерживать равновесие на лопатках. 8. Для укрепления мышц ног, рук и плеч:Нужно стать на колени, руки на виброплатформе, мышцы спины расслаблены. 9. Для верхних мышц туловища:Необходимо принять позу планки, стопы поставлены на устройство, руки — на пол, нужно как можно дольше держать равновесие.

10. Для разработки мышц груди, пресса и бедер:Живот на платформе, ноги  на стойке, руки на полу. 

Противопоказания для занятий

Это устройство нельзя использовать при:

• беременности
• тромбозе
• сердечно-сосудистых заболеваниях 
• использовании кардиостимулятора
• опухолях
• воспалительных процессах в организме
• искусственных суставах
• недавно перенесенных операциях
• проблемах с сетчаткой глаза, дисфункциях
• остром диабете
• острой грыже
• эпилепсии
• острых мигренях
• наличии недавно установленной внутриматочной спирали

Благодаря ускоренному обмену веществ, в мышцах не накапливаются токсины и молочная кислота, соответственно, дискомфорт и болевые ощущения после тренировок не ощущаются. Тренажер обеспечивает вибромассаж тела, за счёт чего происходит релаксация. Виброплатформой могут пользоваться люди различного возраста и физической подготовки. Не вызывает удивления тот факт, что тренажер приобрел популярность среди звёзд спорта и шоу-бизнеса, ведь виброплатформа способна в короткие сроки не только укрепить здоровье, но и помочь обрести идеальную фигуру.

Принцип воздействия на целлюлит

Виброплатформы и вибротренажеры для похудения – приборы, работающие от сети или от аккумуляторов. В комплекте к подобным изделиям идут различные насадки, при помощи которых можно оказывать разное воздействие на проблемные участки и регулировать интенсивность обработки.

Вибромассажеры, польза и вред которых давно известны, подходят практически всем людям. Когда человек встает на платформу или надевает вибромассажер, после запуска программы колебания разносятся по всему телу. В результате такого воздействия происходит следующее:

• мышечные волокна начинают интенсивно работать, сокращаясь по несколько раз в секунду. Результат от таких сокращений будет таким же, как после интенсивных силовых тренировок. За один сеанс удастся не только подкачать мышцы, но и избавиться от большого количества калорий;
• вибрации способствуют восстановлению хрящевых волокон и связок, в результате чего суставы станут более гибкими и прочными;
• при таком массаже расширяются стенки сосудов, что приводит к активизации и ускорению циркуляции крови во всем теле, а особенно в проблемных зонах. Также благодаря этому происходит активное насыщение тканей кислородом;
• занятия на виброплатформах способствуют ускорению метаболизма;
• подобные тренировки положительно сказываются на психическом состоянии, поскольку во время них активно вырабатывается эндорфин и серотонин – гормоны счастья.

Разработчики, выпускающие подобную продукцию, обещают, что добиться всего этого можно, даже если занятие будет длиться всего 10 минут в день. Но большинство худеющих женщин сомневаются, действительно ли вибромассажеры от целлюлита помогают добиться такого результата.

Медики уверяют, что вибрации действительно способствуют разрушению жировых клеток. Но для выведения из организма клетки должны окислиться. Если похудение будет осуществляться только при помощи тряски, добиться такого результата не получится.

Специалисты предупреждают, даже если при регулярных занятия объем жировых отложений уменьшится, как только они прекратятся, жировые клетки сразу же восстановятся.

Важно знать! Ведущие специалисты уверяют, что вибромассажеры против целлюлита являются достаточно эффективными, но они не в состоянии заменить тренировки в спортзале.

Разновидности массажеров и платформ

Сегодня в спортивных магазинах представлен огромный ассортимент вибромассажеров и виброплатформ, которые отличаются между собой режимами, интенсивностью воздействия, и стоимостью. Прежде чем отправляться в магазин за покупкой, рекомендуется разобраться, какие типы вибротренажеров бывают и чем они отличаются.

1. Ручные. Изделия этого типа отличаются небольшим размером. Чаще всего они работают от сети, но для некоторых моделей требуются аккумуляторы. Ручные вибромассажеры считаются самыми простыми и предназначены для обработки небольших участков тела. Подобные приспособления обычно используются не для похудения, а для устранения целлюлита.
2. Ленточный. Вибромассажер для похудения этого типа также часто называют напольным. Самая распространенная модель ленточного тренажера – платформа со стойкой, сверху которой прикреплена лента в форме петли. В зависимости от производителя, в комплекте могут поставляться разные виды ремней. Обычно ленты оснащены сенсорной панелью, при помощи которой можно настраивать нужный темп и интенсивность воздействия.
3. Вибропояс. Такое приспособление работает только от сети. Оно не только ускоряет процесс похудения, но и поддерживает кожу в тонусе.

Что касается виброплатформ, то они делятся на 2 типа:

• профессиолнальные. Имеют широкую подставку и большой вес. Отличительная особенность приспособлений – на них можно заниматься даже людям, чей вес превышает 200 кг. При помощи таких платформ можно создавать индивидуальную программу тренировок;
• для домашнего применения. Имеют меньшую массу и рассчитаны на меньшую грузоподъемность. В комплект к таким платформам обычно идут различные ремни и ленты, которые считаются необходимыми для похудения в домашних условиях.

Для домашних тренировок нет необходимости приобретать профессиональные платформы, поскольку по действию и эффективности они практически ничем не отличаются от простых моделей.

Польза и вред, противопоказания

В последние годы подобные приспособления пользуются все большей популярностью. И это вовсе неудивительно, ведь они не только помогают уменьшить объем жировых отложений и улучшить состояние кожного покрова в проблемных участках, но и обладают такими преимуществами:

• при регулярном использовании тренировки помогут ускорить обмен веществ;
• болезненные ощущения и дискомфорт в мышцах (вне зависимости от происхождения) пройдут;
• занятия на тренажере помогут снять напряжение и усталость после рабочего дня;
• кровообращение и функционирование лимфодренажной системы ускорятся, что положительно отразится не только на процессе похудения, но также поможет избавиться от шлаков и токсинов;
• благодаря широкому ассортименту насадок можно будет самостоятельно выполнить несколько разных видов массажа. Особенно представительницам прекрасного пола полюбилась обработка вакуумным вибромассажером от целлюлита, отзывы о котором исключительно положительные.

Несмотря на то, что в большинстве случаев вибротренажеры и платформы положительно сказываются на общем состоянии здоровья, их бессистемное и безграмотное применение может спровоцировать развитие осложнений:

• в редчайших случаях воздействие колебательных импульсов может привести к возникновению сильного раздражения. Чаще всего это происходит, если обработка поводится с использованием специальных антицеллюлитных кремов и если время воздействия на один участок превышает 10 минут;
• длительная вибрационная нагрузка может привести к сильной головной боли, головокружению и нарушению сна;
• подобное воздействие может спровоцировать обострение сердечно-сосудистых заболеваний.

В любом случае, прежде чем отправляться за покупкой, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний. Обычно специалисты советуют отказаться от этого способа похудения при таких проблемах со здоровьем:

• варикозное расширение вен (особенно если болезнь находится в запущенном состоянии);
• наличие тромбов;
• повышенное артериальное давление;
• сахарный диабет;
• нарушение целостности кожного покрова в месте обработки;
• гинекологические заболевания воспалительной природы.

Как пользоваться

Пользоваться вибромассажерами и платформами очень легко. Чтобы максимально облегчить процесс и во всем разобраться, рекомендуется заранее ознакомиться с прилагающейся инструкцией.

Для начала нужно принять горячий душ. Это поможет распарить кожу и устранить с поверхности ороговевшие клетки. Далее требуется вытереться и нанести на проблемные участки антицеллюлитный гель или крем.

После этого нужно поднести вибромассажер к проблемной зоне (если куплен ручной аппарат) либо разместить на проблемной зоне ленту (если куплена платформа).

Каждый проблемный участок нужно обрабатывать в течение 10 минут. Процедуру рекомендуется выполнять ежедневно на протяжении 10 суток. После этого требуется сделать перерыв на 5 дней и опять повторить курс.

Найти негативные отзывы о виброплатформах и вибромассажерах практически невозможно. Большинство женщин остались полностью довольны окончательным результатом от тренировок.

Анна, 28 лет: «У меня всю жизнь был небольшой животик. Усиленные нагрузки и диеты не помогли от него избавиться. Я купила вибропояс просто так, ни на что не надеясь. Пользовалась им недели 2 подряд практически каждый день. Результат меня поразил! Объем жировой прослойки на животе действительно уменьшился, а талия стала более изящной. Буду продолжать заниматься».

Ольга, 36 лет: «Мне подарили виброплатформу на день рождения. Я занималась на ней практически месяц. Сами занятия мне очень нравились, после них отличное настроение. Что касается веса, за этот период мне удалось скинуть чуть более 2 килограммов. Но скажу сразу, помимо тренировок, я не прилагала больше никаких усилий».

Заключение

Несмотря на то, что вибрамассажеры действительно помогают избавиться от лишних килограммов, большинство специалистов все же отдают предпочтение обычным массажерам.

Это обусловлено тем, что эффект от их применения при регулярной обработке будет примерно одинаковым, но зато обычные массажеры имеют меньшее количество противопоказаний и реже вызывают проблемы со здоровьем.

Что дает организму человека инфракрасная терапия?

Как и любой живой орга­низм на зем­ле, чело­век рож­да­ет­ся в теп­ле. Теп­ло сопро­вож­да­ет его всю жиз­нь: мы живем в теп­лых поме­ще­ни­ях, зимой носим теп­лую одеж­ду, летом нежим­ся под теп­лым солн­цем.Во все вре­ме­на про­гре­ва­ние орга­низ­ма было уни­вер­саль­ным лекар­ством для лече­ния раз­лич­ных болез­ней и укреп­ле­ния обще­го само­чув­ствия. Баня и сау­на – это свое­об­раз­ные «пра­ро­ди­те­ли» совре­мен­ных спа-про­це­дур, так как уже дале­кие сто­ле­тия назад рус­ские кра­са­ви­цы зна­ли сек­ре­ты сохра­не­ния моло­до­сти и кра­со­ты.

Инфра­крас­ная тер­мо­те­ра­пия – это совре­мен­ная лечеб­но-оздо­ро­ви­тель­ная про­це­ду­ра, кото­рая эффек­тив­но очи­стит орга­низм от вред­ных веще­ств и умень­шит объ­е­мы тела в несколь­ко раз!

Описание

Инфра­крас­ное про­гре­ва­ние – наи­бо­лее совре­мен­ное сред­ство для уда­ле­ния жиро­вых отло­же­ний в про­блем­ных зонах и лече­ния цел­люли­та. Это пре­крас­ная аль­тер­на­ти­ва хирур­ги­че­ским мето­дам уда­ле­ния жиро­вых отло­же­ний без неже­ла­тель­ных послед­ствий в виде швов и опас­но­сти хирур­ги­че­ских инфек­ций. Метод осно­ван на разо­гре­ве тела спе­ци­аль­ны­ми инфра­крас­ны­ми источ­ни­ка­ми. инфра­крас­ное излу­че­ние про­ни­ка­ет в жиро­вые тка­ни на глу­би­ну до 4 см, в резуль­та­те чего про­ис­хо­дит рас­ши­ре­ние кро­ве­нос­ных и лим­фа­ти­че­ских сосу­дов, улуч­ша­ет­ся снаб­же­ние орга­низ­ма кис­ло­ро­дом и пита­тель­ны­ми веще­ства­ми. одно­вре­мен­но акти­ви­зи­ру­ет­ся обмен веще­ств, шла­ки рас­тво­ря­ют­ся и по лим­фа­ти­че­ской систе­ме выво­дят­ся из орга­низ­ма. Систе­ма тер­мо­те­ра­пии Body Shaping обес­пе­чи­ва­ет мгно­вен­ный визу­аль­ный эффект сра­зу после про­це­ду­ры – объ­ем талии и бедер умень­ша­ет­ся на 1,5–2,5 см. Осо­бен­но­стью систе­мы Body Shaping явля­ет­ся инно­ва­ци­он­ное рас­по­ло­же­ние источ­ни­ков инфра­крас­но­го излу­че­ния, что уве­ли­чи­ва­ет глу­би­ну про­гре­ва в 10–15 раз.

Функции системы Body Shaping:

• немед­лен­ное умень­ше­ние объ­е­мов тела;
• целе­на­прав­лен­ное дей­ствие в про­блем­ных зонах для улуч­ше­ния струк­ту­ры кожи, вос­ста­нов­ле­ние пер­во­на­чаль­ной струк­ту­ры кожи;
• быст­рое уда­ле­ние жиров в про­блем­ных зонах;
• умень­ше­ние и пол­ное устра­не­ние цел­люли­та;
• вос­ста­нов­ле­ние упру­го­сти и эла­стич­но­сти кожи;
• улуч­ше­ние само­чув­ствия, сна, отлич­ное рас­слаб­ле­ние;
• обес­пе­че­ние актив­но­сти кро­во­то­ка;
• акти­ви­за­ция функ­ции обме­на веще­ств и выве­де­ние шла­ков и ток­си­нов;
• улуч­ше­ние функ­ции пище­ва­ре­ния, есте­ствен­ное сни­же­ние аппе­ти­та;
• сня­тие состо­я­ния общей нер­воз­но­сти;
• лече­ние болей при ради­ку­ли­те, арт­ро­зе, пере­тре­ни­ров­ке мышц.

Интен­сив­ное уда­ле­ние шла­ков из тка­ни под­кож­ной жиро­вой клет­чат­ки не толь­ко улуч­ша­ет кар­ти­ну состо­я­ния кожи, но и спо­соб­ству­ет умень­ше­нию и лик­ви­да­ции цел­люли­та. Для закреп­ле­ния и уси­ле­ния резуль­та­та реко­мен­ду­ет­ся курс из 10–15 про­це­дур. Дей­ствие инфра­крас­но­го теп­ла про­дол­жа­ет­ся 48 часов после окон­ча­ния сеан­са, поэто­му про­це­ду­ры допус­ка­ют­ся один раз в 2–3 дня.Инфра­крас­ное излу­че­ние нашло при­ме­не­ние в кос­ме­то­ло­гии для про­ве­де­ния про­це­дур, свя­зан­ных с ухо­дом за кожей. исполь­зо­ва­ние инфра­крас­ных шта­нов поз­во­ля­ет доволь­но быст­ро добить­ся сни­же­ния веса, умень­шить про­яв­ле­ния цел­люли­та, а так­же спо­соб­ству­ет реге­не­ра­ции кож­ных покро­вов и улуч­ше­нию состо­я­ния кожи после рез­ко­го поху­да­ния или бере­мен­но­сти.

Преимущества системы Body Shaping:

• целе­на­прав­лен­ное воз­дей­ствие инфра­крас­но­го теп­ла имен­но на про­блем­ные зоны бла­го­да­ря инно­ва­ци­он­но­му рас­по­ло­же­нию источ­ни­ков инфра- крас­но­го излу­че­ния;
• мож­но исполь­зо­вать кре­мы и мас­ки для тела (но без выра­жен­но­го эффек­та теп­ла или холо­да), посколь­ку сеанс про­хо­дит при обя­за­тель­ном усло­вии исполь­зо­ва­ния инди­ви­ду­аль­ных поли­эти­ле­но­вых шта­нов;
• обиль­ный при­ток кро­ви к мыш­цам или «разо­грев» мышц поз­во­ля­ет при­сту­пать к тре­ни­ров­кам без пред­ва­ри­тель­ной раз­мин­ки.

Противопоказания:

• бере­мен­но­сть;
• пло­хое само­чув­ствие;
• забо­ле­ва­ния обме­на веще­ств;
• мно­же­ствен­ный скле­роз;
• кож­ные забо­ле­ва­ния;
• недав­ние зна­чи­тель­ные повре­жде­ния суста­вов или пере­ло­мы;
• нали­чие инфек­ций и вос­па­ли­тель­ных про­цес­сов в орга­низ­ме;
• мен­стру­а­ция;
• онко­ло­ги­че­ские забо­ле­ва­ния;
• опу­хо­ли;
• гемо­фи­лия, пред­рас­по­ло­жен­но­сть к кро­во­те­че­ни­ям;
• нару­ше­ния обме­на веще­ств;
• вари­коз­ная болез­нь, тром­бо­фле­бит.

Свойства инфракрасного излучения

Инфра­крас­ные лучи — это элек­тро­маг­нит­ное излу­че­ние, зани­ма­ю­щее спек­траль­ную область меж­ду крас­ным кон­цом види­мо­го све­та (с дли­ной вол­ны 0,74 мкм) и корот­ко­вол­но­вым радио­из­лу­че­ни­ем (1–2 мм). Инфра­крас­ную область спек­тра обыч­но услов­но раз­де­ля­ют на ближ­нюю (от 0,74 до 2,5 мкм), сред­нюю (2,5 – 5,6 мкм) и даль­нюю (5,6 – 100 мкм).В инфра­крас­ном спек­тре есть область с дли­на­ми волн при­мер­но от 8 до 14 мкм (так назы­ва­е­мая длин­но­вол­но­вая часть инфра­крас­но­го диа­па­зо­на), ока­зы­ва­ю­щая на орга­низм чело­ве­ка по-насто­я­ще­му уни­каль­ное полез­ное дей­ствие. Эта часть инфра­крас­но­го излу­че­ния соот­вет­ству­ет излу­че­нию само­го чело­ве­че­ско­го тела с мак­си­му­мом на дли­не вол­ны око­ло 10 мкм. поэто­му любое внеш­нее излу­че­ние с таки­ми дли­на­ми волн наш орга­низм вос­при­ни­ма­ет как «своё».

Рекомендации по применению ИК-одеяла

1. Про­во­дить сеанс тер­мо­те­ра­пии нуж­но лежа на кушет­ке в удоб­ном поло­же­нии.Теп­лый душ перед про­це­ду­рой может уве­ли­чи­вать объ­ем выве­ден­но­го пота.Не реко­мен­ду­ет­ся про­во­дить про­це­ду­ру сра­зу после еды.
2. Не реко­мен­ду­ет­ся при­ме­нять в душе кос­ме­ти­че­ские сред­ства (гели для душа, лосьо­ны) до и после про­це­ду­ры.
3. Во вре­мя про­це­ду­ры важ­но сохра­нять вод­ный баланс в орга­низ­ме, поэто­му реко­мен­ду­ет­ся пить воду до, во вре­мя и после сеан­са тер­мо­те­ра­пии.
4. Перед исполь­зо­ва­ни­ем систе­мы глу­бо­ко­го инфра­крас­но­го про­гре­ва­ния Body Shaping нуж­но надеть инди­ви­ду­аль­ные поли­эти­ле­но­вые шта­ны. Для уси­ле­ния эффек­та мож­но исполь­зо­вать гели для поху­де­ния и устра­не­ния цел­люли­та, но без выра­жен­ных тер­ми­че­ских эффек­тов (охла­жде­ния или разо­гре­ва).
5. Нор­маль­ный оздо­ро­ви­тель­ный сеанс про­дол­жа­ет­ся око­ло 50 мин. при тем­пе­ра­ту­ре до 50°с. Уста­нов­ка более высо­ких тем­пе­ра­тур может при­ве­сти к дис­ком­фор­ту с очень неболь­шой тера­пев­ти­че­ской цен­но­стью. Тем­пе­ра­ту­ра нико­гда не долж­на пре­вы­шать 55°с.
6. Обра­ща­ем Ваше вни­ма­ние, что пер­во­на­чаль­но мно­гие люди могут иметь труд­но­сти с пото­от­де­ле­ни­ем. Но даже без боль­шо­го объ­е­ма выде­ля­е­мо­го пота, ик-тера­пия помо­га­ет выво­дить ток­си­ны через мочу, кишеч­ник и воло­сы.
7. Для дости­же­ния тре­бу­е­мо­го эффек­та реко­мен­ду­ет­ся про­во­дить курс из 10–20 сеан­сов, для под­дер­жа­ния эффек­та – 1 раз в неде­лю.
8. Сра­зу по окон­ча­нии про­це­ду­ры поста­рай­тесь неко­то­рое вре­мя (3–5 мин) поси­деть спо­кой­но и не совер­шать рез­ких дви­же­ний.