Обертывание для похудения ног – путь к стройности и красоте. Основные правила и рецепты обертываний для похудения ног

Эффективное медовое обертывание для похудения и избавления от целлюлита в домашних условиях.

Для приобретения гладкой, упругой кожи без целлюлита и для уменьшения объемов самым эффективным средством из всего разнообразия обертываний является именно медовое обертывание. Оно с легкостью справиться с поставленными задачами, более того улучшит состояние кожи и избавит от накопившихся токсинов. Кроме того эффективное медовое обертывание для похудения и избавления от целлюлита можно проводит в домашних условиях экономя деньги на дорогостоющих услугах салонов. Все очень просто, нужно просто знать как правильно делать медовое обертывание дома самим и запастись различными эффективными медовыми рецептами для обертываний.

Наряду с медовыми масками, медовые обёртывания для похудения выполняемые в домашних условиях считаются более эффективными, с его помощью можно избавиться от 2-4 см. в объеме. Это обуславливается тем, что при герметичном обёртывании пленкой, медовый состав глубоко проникает в кожу и еще больше усиливает кровообращение в тканях. Сильнее повышает температуру под пленкой, тем самым эффективнее борется с жировыми отложениями, а главное с целлюлитом. Так же при медовом обёртывании активнее удаляется ороговевший эпидермис, кожа становиться более гладкой, нежной и упругой.

Как делать медовое обертывание для похудения в домашних условиях?

Перед тем как начать медовое обертывание в домашних условиях, необходимо хорошенько подготовить кожу. Для этого ее необходимо распарить и хорошенько промассировать уделяя проблемным зонам отдельное внимание. При массаже используйте сделанный скраб в домашних условиях или купленный в магазине, с его помощью Вы снимите ороговевшие частички кожи и сильнее разогреете кожу. Лучше всего будет воспользоваться медовым скрабом сделанным своими руками, это и обойдется гораздо дешевле и эффект будет более сильным. После пилинга смойте скраб тёплой водой и насухо вытрите кожу. Также эффективным будет проводить медовое обёртывание после медового массажа.

Кожа для обертывания подготовлена, теперь необходимо приготовить медовую маску, использовать можно любой понравившийся рецепт, однако состав маски не должен быть слишком жидким. Учитывайте и то что некоторым составам необходимо настояться некоторое количество времени.

После приготовления смеси для обертывания приступаем к самому процессу. На сухую, подготовленную к обертыванию кожу наносим приготовленную смесь и обворачиваем намазанные участки тела пищевой пленкой, таким образом, что бы слой пленки был цельным, без просветов и дырок и создавался эффект герметичности. По верх пленки оденьте вещи потеплее, можно использовать термобелье. Во время медового обертывания в условиях салона, используются термоодеяла, в домашних же условиях можно просто заняться легкими кардионагрузками или же укутаться в обычное одеяло. Медовое обертывание оставьте на час, после чего смойте его состав теплой водой. Для усиления эффекта можно смазать кожу обычным или антицеллюлитным кремом. Данную процедуру лучше всего проводить в вечернее время непосредственно перед сном.

Повторять медовое обертывание рекомендуется каждый день в течении недели, за тем, да бы закрепит эффект, один раз в два дня в течении последующего месяца.

Классическое медовое обертывание

Данное обёртывание в своем составе содержит всего один компонент, и как Вы уже догадались, это мед. Однако это ни как не снижает эффективности обертывания. Необходимо разогреть мед на водяной бане или в микроволновой печи до температуры тела, после чего нанести на проблемные участки тела и замотать пищевой пленкой.

Медово горчичное обертывания для похудения

В данном сочетании стимулируется приток крови и усиливается эффект расщепления подкожного жира. При горчичном обертывании с добавлением меда активно выводятся шлаки и токсины. Смешайте 4 ст.л. меда, 4 ст.л. горчицы (горчичного порошка), затем нанесите на кожу и тщательно замотайте пищевой пленкой.

Горчично-медовое обертывание (2 рецепт)

Смешать 2 ст.л. горчицы (горчичного порошка), ½ ч.л. соли, 1 ч.л. сахара, ½ ч.л. уксуса. Смесь тщательно перемешайте до образования кашицы, при сильно сухой консистенции добавьте немного теплой воды, настаивать в теплом месте в течение 1-2 часов. Непосредственно перед нанесением смеси на кожу добавить мед 2 ст.л.

Медово-уксусное обертывание

Для приготовления смеси необходимо смешать 200 г. предварительно растопленного меда, 1-3 ст.л. яблочного уксуса (или виноградного уксуса). Если у Вас повышенная чувствительность к уксусу, его можно развести небольшим количеством воды.

Обертывание с медом и кофе

Для данного рецепта используйте молотый черный кофе 1 ст.л. и 2 ст.л меда.

Обертывание с эфирными маслами и медом

Для обертывания с эфирными маслами и медом возьмите 4-5 ст.л. меда (жидкого) и 2-4 капли эфирного масла. Для данного обертывания подойдут так называемые антицеллюлитные масла (цитрусовые эфирные масла). Это может быть эфирное масло лимона, грейпфрута или апельсина.

Обертывания с медом и перцем

Внимание! Обертывания с перцем могут вызывать чувство жжения, по этому будьте осторожны при нанесении смеси особенно с интимными участками тела. Время применения данного обертывания регулируйте самостоятельно, основываясь на ощущениях. Для приготовления смеси смешайте 100 г. меда, 2 ст.л. кофе (лучше грубого помола) и ½ ч.л. красного перца.

Обертывание с молоком и медом

Для данного рецепта вам понадобиться сухое молоко или сливки 2,5 ст.л и мед 5 ст.л. Тщательно перемешайте ингредиенты и нанесите на кожу.

Обертывание с корицей и медом

Для рецепта обертывания с корицей и медом на водяной бане растопите 2 ст.л. меда и добавьте в него 1 ч.л. корицы (порошка). Время для данного обертывания можно сократить до получаса.

Медовые обертывания – противопоказания

• аллергия на компоненты меда;
• чувствительная нежная кожа;
• повреждения кожи в местах предполагаемого обертывания (раны, сыпь и тд.;
• нарушения сердечно-сосудистой системы;
• варикозное расширение вен;
• период беременности и лактации.

Обязательно проведите тест на аллергические реакции, если все пункты противопоказаний отсутствуют, Вы смело можете использовать данные обертывания на пути к идеальной фигуре.

Лучшие рецепты обертывания для похудения живота и боков и красоты ног.

Можно ли сбросить пару лишних кило при помощи пищевой пленки? Наверное, это один самых сумасшедших вопросов, которые Вы когда-либо слышали. Но иногда приходится принимать и такие меры как кофейное обертывание если Вы слишком ленивы, чтобы посещать тренажерный зал или правильно питаться.

Обертывания для похудения живота и боков могут помочь быстро избавиться от лишних жировых отложений, особенно если на днях Вы собираетесь посетить важное мероприятие. Этот метод не только выводят токсины и избавляют от целлюлита, но также подтягивают и увлажняют кожу. Основное преимущество состоит в том, что процедуру можно легко делать у себя дома. Более того, мы расскажем Вам как создать дома ненавязчивую спа атмосферу. Ниже Вы узнаете все о том, как делать самые эффективные обертывания в домашних условиях для похудения.

Обертывание пищевой пленкой для похудения – что это?

Обертывание для похудения живота в домашних условиях делается при помощи льняной ткани или пленки, обмотанной вокруг тела или определенных проблемных его участков поверх слоя травяных или натуральных ингредиентов.

Использование пленки для похудения живота и боков способствует обильному потоотделению без лишних усилий, что приводит к выведению токсинов и уменьшению сантиметров в проблемном участке. Много лет назад для чаще всего использовалась льняная ткань, но в наши дни преимущество отдается пищевой пленке. Несмотря на то, что эффект обертываний схож с эффектом сауны, первые являются более эффективными. Однако, мало просто обернуться пленкой и ждать хороший результат. Вы должны следовать нашим рекомендациям, чтобы добиться максимальных результатов.

Как сделать обертывание наиболее эффективным

1. Поддерживайте водный баланс

Обертывания способствуют потоотделению, тем самым помогая «испарять» жировые клетки и выводить токсины. Поэтому очень важно поддерживать водный баланс организма. Выпивайте около 750-1000 мл воды перед процедурой. Также можно поставить поблизости стакан с водой, чтобы в любой момент Вы могли сделать пару глотков. Добавьте в воду огурец, ягоды, лимон, мяту и т.д., чтобы сделать ее более полезной;

1. Используйте самые лучшие ингредиенты

Используйте лучшие органические ингредиенты для приготовления маски для тела. В магазинах представлен огромный выбор готовых смесей, но они не так эффективны, как натуральные. Покупайте органические продукты и следуйте нашим инструкциям по приготовлению смесей. Ничто не сравнится с органическими и натуральными продуктами, когда дело касается похудения и лечения;

Перед нанесением маски примите душ и используйте скраб, приготовленный в домашних условиях, чтобы отшелушить отмершие частицы кожи. Это поможет коже по максимуму впитать все полезные вещества. Для приготовления скраба возьмите 2 ст.л. тертой цедры апельсина, 2 ст.л. рисовой муки, 2 ст.л. сока лайма, 1 ст.л. оливкового масла, 2 ст.л. нутовой муки и 6-7 ст.л. воды;

Если Вы действительно хотите сбросить вес, а не просто приготовиться к какому-то отдельному случаю, то обертывания для похудения ног необходимо делать дважды в неделю. Каждый раз можно пробовать новые смеси, чтобы процесс был более интересен и появлялась мотивация. Результаты будут ошеломляющими;

Вы можете подумать, что ежедневные обертывания сделают Вас худой как супермодель. Боюсь, что таким образом Вы не добьетесь желаемого результата. Ежедневными процедурами Вы только навредите своему телу. Поэтому делайте процедуру не чаще чем 2 раза в неделю.

Читайте также:  Кофейное обертывание для похудения в домашних условиях рецепты

А теперь пришло время пошагово ознакомиться с процессом.

Как делать обертывания для похудения

Шаг 1 – Примите душ перед обертыванием. Это поможет смыть всю пыль и грязь с кожи, и тело сможет максимально впитать все полезные вещества маски;

Шаг 2 – Скрабируйте кожу. Ниже представлен рецепт скраба для приготовления в домашних условиях;

Рецепт для приготовления скраба

• 2 ст.л. кокосового масла;
• 1 ч.л. сахара;
• 1-2 капли лимонного масла.

1. Смешайте все ингредиенты;
2. Кончиками двух-трех пальцев наберите скраб и с легким нажатием распределите по коже;
3. Массируйте проблемный участок круговыми движениями на протяжении 7-10 минут;
4. Смойте скраб при помощи мягкого, влажного полотенца.

Шаг 3 – Распределите маску для тела по проблемным зонам. Нет необходимости наносить маску толстым слоем, она и так очень эффективна;

Рецепт для приготовления маски

• 1-2 ст.л. глины Мертвого моря/натуральной глины;
• 1 ст.л. геля алоэ вера;
• 1 ч.л. эпсомской соли;
• 2-3 капли масла лаванды;
• 1 ч.л. меда;
• 2-3 ст.л. розовой воды.

1. Смешайте все ингредиенты;
2. Распределите смесь тонким слоем;
3. Наносите маску постепенно, оборачивая проблемные места пленкой. Нанести всю маску сразу, а затем делать обертывание будет крайне неудобно.

Шаг 4 – Оберните проблемные участки пищевой пленкой. Пищевая пленка не только эффективна, но и не требует последующего промывания. Не оборачивайте пленку слишком туго, так как она может повредить кожу. Если Вы хотите сделать обертывание шеи, то сначала наденьте шапочку для душа, а после оберните шею. Вы также можете в первый день сделать процедуру для верха тела, а низ оставить на второй день;

Шаг 5 – Теперь все, что Вам нужно сделать это расслабиться и ждать пока обертывание сделает свою работу. Вы можете прилечь или сесть, посмотреть фильм, пообщаться с друзьями, послушать музыку и т.д. За это время в обработанной зоне начнется активное потоотделение, а это то, что нужно. Можно накрыть область обертывания полотенцем. Держите около часа;

Шаг 6 – По истечении часа разверните пленку. Аккуратно ее снимите и примите душ;

Шаг 7 – Увлажните кожу кремом. Можно также использовать кокосовое масло или крема для борьбы с растяжками.

Как видите сделать обертывание в домашних условиях не так уж и сложно. А для того, чтобы процесс был более увлекательным, представляем Вам еще несколько рецептов.

Рецепты обертывания для похудения

1. Для детоксикации

• ½ стакана эпсомской соли;
• 1 стакан природной глины;
• 4 ст.л. миндального масла;
• 1 капли масла лаванды;
• 2 стакана теплой воды.

1. К двум стаканам воды добавьте эпсомскую соль. Мешайте до тех пор, пока соль полностью не растворится;
2. Окуните ткань в раствор на 2 минуты;
3. Тем временем смешайте глину, миндальное масло, масло лаванды и добавьте немного теплой воды, чтобы смесь приобрела консистенцию пасты;
4. Распределите смесь по проблемным местам;
5. Оберните тканью, смоченной в растворе;
6. Выждите час и снимите ткань.

2. Жиросжигающее обертывание

• 1 стакан белой глины;
• ½ стакана яблочного уксуса;
• 3 ст.л. порошка нима;
• 2 капли грейпфрутового масла.

1. Смешайте глину, яблочный уксус, порошок нима и грейпфрутовое масло;
2. Распределите тонким слоем по проблемным частям тела;
3. Оберните эти участки пленкой;
4. Выждите час и снимите пленку.

3. Антицеллюлитное обертывание

• 1 стакан эпсомской соли;
• 1 стакан белой глины;
• 50 мл оливкового масла;
• 2 стакана теплой воды;
• 3 капли масла розмарина.

1. Растворите соль в теплой воде;
2. Окуните ткань в раствор и оставьте на 2 минуты;
3. Смешайте белую глину, оливковое масло, стакан теплой воды и масло розмарина;
4. Тонким слоем распределите смесь на проблемные участки;
5. Оберните эти участки тканью, смоченной в растворе;
6. Подождите около часа и снимите ткань.

4. Омолаживающее

• 10 ягод клубники;
• 10 ягод винограда;
• ½ стакана папайи;
• 2 капли масла лимона.

1. Сделайте пюре из клубники, винограда и папайи;
2. Добавьте масло лимона и хорошо перемешайте;
3. Распределите фруктовую смесь по проблемным зонам;
4. Оберните пленкой;
5. Держите час и снимите пленку.

5. Подтягивающее

• 1 стакан белой глины;
• ½ стакана нутовой муки;
• 2 ст.л. йогурта;
• ½ стакана воды;
• 3 капли масла апельсина.

1. Смешайте белую глину, нутовую муку, йогурт, воду и масло апельсина;
2. Распределите смесь тонким слоем;
3. Оберните эти участки пленкой;
4. Выждите час и снимите пленку.

Эти 5 потрясающих рецептов помогут Вам быстро избавиться от надоевших лишних килограмм. Но как сделать процедуру более приятной и расслабляющей? Мы подскажем как!

Простые советы как создать атмосферу спа в домашних условиях

1. Наведите порядок в комнате или помойте ванную;
2. Выберите уютное место в комнате;
3. Заранее подготовьте пищевую пленку, маску, скраб, увлажняющий крем и полотенце;
4. В небольшую емкость с водой киньте несколько лепестков роз и поставьте рядом со стулом, кроватью или ванной;
5. Конечно, Вам понадобятся ароматические свечи. Зажгите любимые свечи и поставьте их на таком расстоянии, чтобы Вы могли ощущать аромат, но и чтобы они не мешали процедуре;
6. Лично я предпочитаю, чтобы на фоне звучали тибетские мотивы, но Вы можете выбрать любую другую расслабляющую музыку;
7. Пока Вы ждете окончания процедуры, можете наложить на глаза 2 кружочка огурца, чтобы целиком и полностью погрузиться в атмосферу релакса;
8. Если Вам скучно, можете почитать журнал или посмотреть любимую передачу. Только не работайте!

Вот видите, создать дома атмосферу спа очень легко. Но вопрос в том действительно ли это эффективно для сжигания жира?

Помогают ли обертывания похудеть

Обертывания действительно работают, но результаты разных людей могут отличаться. Это кратковременное решение проблемы. Похудение также зависит от вида процедуры, количества жидкости в организме и длительности процедуры (некоторым людям комфортно держать дольше чем час). Не ожидайте, что Вы избавитесь от 5 кг за час. Плюс, главное не переусердствовать, так как процедура может серьезно навредить кровообращению и коже. Вы также можете измерять сброшенный вес. Желаете узнать как? Читайте далее.

Как измерить сброшенный вес

Для этого можно использовать сантиметр или определить изменения визуально. Вот несколько подсказок:

• Возьмите сантиметр и измеряйте проблемную зону;
• Запишите результат;
• Сфотографируйте проблемную зону с нескольких ракурсов (если это все тело, попросите друга Вас сфотографировать);
• Сделайте обертывание;
• После процедуры измеряйте снова проблемные участки и сделайте фото с тех же ракурсов, что и до процедуры.

Так как статья подходит к концу, представляем Вам несколько пунктов, которые следует запомнить.

Что необходимо помнить

1. Всегда следуйте указанным рекомендациям, например, принять душ и скрабировать кожу перед нанесением маски;
2. Перед процедурой проведите аллергический тест. Нанесите маску на небольшой участок кожи, чтобы узнать чувствительна ли кожа к смеси или нет;
3. Используйте свежеприготовленную маску;
4. Мы рекомендуем использовать пищевую пленку, но также можете использовать льняную ткань;
5. Не делайте слишком туго или слишком свободно;
6. Тщательно укрывайте проблемные зоны;
7. Если у Вас проблемы с сердцем или другие медицинские показания, лучше сначала проконсультируйтесь со своим лечащим врачом;
8. Не применять беременным и кормящим;
9. Детям запрещается проводить данную процедуру;
10. Немедленно смойте маску если чувствуете зуд и дискомфорт.

При помощи обертываний Вы можете избавиться от лишних сантиметров, токсинов и получить гладкую сияющую кожу. Они не затратны и не имеют побочных эффектов или химических компонентов. Поэтому обязательно попробуйте эту процедуру и наблюдайте как за час Ваше тело становится стройнее, а кожа обновленной.

Домашние обертывания для похудения.

Опубликовано 16 Июл 2016 08:43 © Женская доля

Обертывания для тела — очень популярная и востребованная услуга индустрии красоты. С их помощью можно похудеть в проблемных зонах, удалить токсины, избавиться от целлюлита, вернуть упругость коже и все это в домашних условиях.

Историю обертывания

Для большинства современных женщин обертывание для похудения относится к разряду тех процедур, которые дают хороший результат, а также просты и доступны. Такого же мнения были и женщины Древнего Рима. История возникновения этого метода носит более чем тысячелетний характер. Считается, что именно римские дамы изобрели эту процедуру, так как в то время для антицеллюлитного обертывания применялась лечебная глина и вино.

Египетская царица Клеопатра применяла это средство довольно часто. В древних писаниях сохранились записи о том, что для ее обертывания слуги доставали ил из Нила. Глина, которая входила в состав ила, улучшала дренаж кожи, уменьшала объемы талии и бедер, делала подтянутыми ягодицы, улучшала цвет кожи. Эту процедуру делали под прямыми лучами солнца. Кроме того, обматывание ног, бедер и талии проводили с помощью плотного сукна.

Перед тем как приступать к курсу обертываний, нужно проконсультироваться с опытным врачом. Положительные отзывы других – это не показатель. При наличии аллергии, ран, высыпаний, болезней сердца и сосудов, экземы, гипертонии, варикоза, обертывание для похудения категорически запрещается!

Виды обертываний для похудения

Для современного жиросжигающего обертывания уже не применяют ил из речек. Смеси для обертывания состоят из всевозможных компонентов, но самыми доступными и эффективными считаются:

• на основе водорослей,
• травяная смесь,
• из белой, черной или голубой косметической глины,
• из меда и красного перца,
• шоколада,
• вина,
• уксуса.

Обертывание лучше делать курсами. 2-3 раз в неделю будет достаточно, но продолжительность процедур необходимо регулировать самостоятельно.

• Маски из морских растений применяют в тех случаях, когда кожа потеряла здоровый внешний вид, а бедра, живот и ноги стали отекать. Водоросли можно приобрести в аптеке. Это эффективный природный ускоритель обмена веществ в тканях, который улучшает состояние кожи уже через 2-3 процедуры. Обертывание на основе травяного сбора помогает расслабить мышцы. Такая процедура необходима тем, кто часто ходит на каблуках.
• Обертывания на основе глины не только борются с целлюлитом, но и помогают выводить из организма вредные шлаки и токсины. Тело после глины обретает розоватый оттенок, улучшается кровообращение и дренаж.
• Применение вина и уксуса для обертывания обусловлено наличием в этих продуктах фруктовых кислот. Они помогают удалить ороговевшие чешуйки кожи, укрепляют сосуды, делают кожу мягкой и шелковистой. Такие компоненты как перец и горчица помогают активизировать процесс жиросжигания. Эти продукты разгоняют кровь по сосудам, что приводит к ускорению обмена веществ в тканях. Такое термообертывание будет полезно тем женщинам, которые не могут уменьшить объемы на животе и избавиться от целлюлита на ягодицах.
• Медовые обертывания рекомендованы тем, кто имеет сухую кожу. Маски на основе меда помогают сжигать жировые отложения на животе, бедрах и ягодицах. В комплексе с лимфодренажным массажем этот состав способен привести тело в порядок всего за 7-10 процедур.
• Маска для обертывания на основе шоколада считается одной из самых известных во всем мире. Она позволяет улучшить кровообращение в мышцах, увеличить лимфоренаж. Растительные жиры увлажняют и тонизируют увядающую и сухую кожу.

Правила проведения обертывания дома

Если вы не знаете – как делать обертывание для похудения пищевой пленкой, то эта информация вам обязательно пригодиться. Вашему вниманию представлены основные правила проведения процедуры обертывания на дому.

Чтобы все компоненты для обертывания выполнили свою функцию, необходимо правильно очистить кожу. Для этого в ванну нужно добавить морской соли и эфирного масла чайного дерева (10 капель). Морская соль поможет раскрыть поры, а эфирное масло расслабит мышцы. Во время очищения нужно применять плотную мочалку.

Правило № 2

После очищения тело проблемных зон нужно обработать скрабом. Он поможет удалить ороговевшие слои кожи, что улучшить проникновение.

В качестве скраба можно применять:

• молотое кофе,
• овсяные хлопья,
• молотый горох,
• морскую соль.

Стоить отметить, если на теле имеются высыпания, раздражения или воспаления применять обертывания нельзя, так как это может привести к усугублению ситуации. Перед нанесением на проблемную зону приготовленного состава нужно провести тест на наличие аллергии. Это можно сделать на запястье.

Правило № 3

Состав для обертывания лучше делать сразу перед принятием ванной. Компоненты смеси должны быть свежими и качественными.

Это важно! Перед нанесением маски на тело нужно проверить — нет ли аллергии на компоненты?! Зачастую аллергические реакции вызывают: мед и цитрусовые.

Консистенция должна быть густой. Жидкая консистенция не позволит нанести смесь толстым слоем, она будет растекаться по руках.

Правило № 4

Чтобы улучшить проникновение состава смеси, тело нужно замотать в полиэтиленовую пищевую пленку. Ею можно обматывать все тело: ляшки, икры, бедра, ягодицы и живот. Поверх полиэтилена тело нужно укутать теплым полотенцем.

Правило № 5

После процедуры необходимо аккуратно снять пленку, оставшейся состав смыть теплой водой. Тело вытереть жестким полотенцем. Для уменьшения красноты можно нанести крем. Курс таких процедур может длиться от 2 недель до 2 месяцев.

Какое обертывание лучшее для похудения?

Ни для кого не секрет, что одной из самых проблемных зон женского тела считается живот и бока. Каждая женщина мечтает открыть для себя простое, но самое эффективное обертывание для похудения живота и боков.

Это важно! Пленку необходимо начинать наматывать с нижней части живота. На этом этапе не нужно спешить, пленка не должна скручиваться и образовывать складки. Чтобы похудеть и убрать лишний объем на талии, поверх пленки нужно укутать себя плотным махровым полотенцем.

Технология процедуры обертывания для похудения этой зоны не имеет каких-либо особенностей. Но стоит отметить, что после очистки и скрабирования, тело нужно насухо вытереть. Приготовленный состав втирать массажными движениями. После нанесения смеси на живот и бока нужно приступать к обматыванию тела пленкой.

Рецепты для обертывания живота и боков

Медовый состав

2-3 столовые ложки меда нужно смешать с 5 каплями масла апельсина, 5 каплями масла лимона и 5 мл льняного масла. Распределить на живот и бока на 30 минут под пленку. Смывать теплой водой.

Уксусная смесь

Это действенное средство состоит только из яблочного уксуса и простой воды. Для этой смеси необходимо смешать 50 мл уксуса с 100 мл воды. В этот раствор нужно окунуть простую хлопчатобумажную ткань или салфетку.

Это важно! Длина и ширина ткани должна соответствовать вашим параметрам.

Намоченной тканью нужно обернуть живот и бока, сверху намотать пленку и теплое полотенце. Смывать уксусную смесь через 30-40 минут.

Шоколадное обертывание

Для этой процедуры нужна 1 плитка черного натурального шоколада. Покупая шоколад, необходимо смотреть на процентное содержание какао бобов. Чем выше процент, тем лучше. Плитку шоколада можно растопить как в микроволновке, так и на водяной бане. Когда шоколад будет теплым, его нужно наносить на живот и бока. После этого этапа кожу необходимо замотать в пищевую пленку и теплое полотенце. Смывать через 40 минут.

Также для более сильного эффекта в шоколад полезно добавлять эфирные масла чайного дерева, лаванды, лимона, мандарина, грейпфрута.

Апельсиновая маска для живота и боков

Хороший лимфодренажный эффект имеют цитрусовые. Поэтому для обертывания идеально подойдет пюре из апельсина.

Для этого рецепта достаточно:

• 1 апельсина,
• 20 г натертого имбиря,
• 5 капель миндального масла,
• 1 желтка.

Все компоненты смешиваются и распределяются одинаковым слоем на тело, чтобы пленка равномерно легла на поверхность. Держать апельсиновую смесь около 30 минут. Смывать теплой водой.

Смесь на основе водорослей

Сухие пластинки ламинарии нужно залить теплой водой, но не горячей. Температура воды должна быть приближенной к температуре человеческого тела. Водоросли необходимо разложить на чистое тело. Замотать на 40 минут. Смыть остатки теплой водой.

Обертывание для похудения ног

Способы уменьшения жировых отложений на ногах и бедрах такие же, как и для остальных зон. Но стоит отметить, что эта зона быстрее «отдает» лишний жир, чем зона живота. Для обертывания ног можно применять различные продукты, но самыми популярными для этой зоны считаются:

• мед,
• горчица,
• имбирь,
• голубая глина,
• натуральный молотый кофе.

Эти ингредиенты смесей помогают быстрее запустить кровоток глубинных слоев кожи, они способствуют регенерации клеток, подтягивают обвисшие участки на ногах.

Медово-горчичная смесь

Нужно смешать 40 г меда и 20 г горчицы. Однородную массу нужно наносить легкими массажными движениями, как бы втирая. Этот рецепт имеет противопоказания. Его нельзя делать женщинам с аллергией на мед, а также тем, у кого тонкая кожа.

Медово-горчичную смесь наносят на 30 минут, сверху ноги обматывают полиэтиленовой пленкой. Смывать состав теплой водой.

Имбирная смесь

Для этой рецептуры одного имбиря будет мало. Поэтому к 200 г натертого имбиря нужно добавить 10 капель экстракта красного перца, 20 г меда и 10-20 г оливкового масла. Готовый состав равномерно распределить на 20-30 минут под пленку. Смывать теплой водой. Курс – 5 недель.

Смесь на основе какао

Растительные жиры, которые входят в состав какао, помогают увлажнять и тонизировать кожу ног. Какао имеет обволакивающий и успокаивающий эффект. Для этого рецепта нужно перемешать 2-3 столовые ложки какао с 2 чайными ложками оливкового масла, 10 каплями апельсинового масла и столовой ложкой теплого молока.

Наносить готовый состав снизу вверх. Продолжительность процедуры составляет 30-40 минут. Ноги обязательно замотать пищевой пленкой. Смыть остатки смеси теплой водой. Повторять процедуру 2 раза в неделю.

Обертывание – это доступная процедура, которая должна быть вспомогательным средством при похудении. Худеть с помощью одного обертывания неправильно, необходимо следить за питанием, регулярно заниматься физическими упражнениями, пить достаточное количество воды в день, гулять на свежем воздухе. Также нельзя забывать о здоровом сне. При правильном и постепенном похудении на коже не будут образовываться растяжки, она не будет обвисать и морщится. Подтянутое и стройное тело – это результат каждодневного труда! Нужно настраиваться на положительные мысли, делать косметические процедуры с удовольствием. Поэтому стоит запастись терпением, а результат не заставит себя ждать!

Людмила, 42 года: Я уже специалист по обертываниям, – каких только рецептов не перепробовала! Но больше всех понравился с медом: во-первых, времени на подготовку уходит минимум – не надо тратить его на приготовление смеси. А во-вторых, в самом меде столько полезных веществ, что для кожи лучше и не придумать: после каждой процедуры просто физически ощущаю, какой гладкой и упругой она становится! Хотя конечно здесь все индивидуально и, например, моей подруге медовые обертывания не дали никакого эффекта.

Настя, 28 лет: Чаще всего делаю уксусные обертывания, так как мне они подходят лучше всего. Сначала принимаю душ, где очищаю кожу скрабом, а затем быстренько готовлю смесь: смешиваю в равных порциях воду с яблочным уксусом и несколькими каплями эфирного масла. Смачиваю в этом растворе хлопчатобумажную ткань или марлю, и обертываю проблемные места – обычно талию и бедра. Уже после первых процедур заметно уменьшился живот, и опали бока. От других средств – кофе, мед – эффекта было гораздо меньше.

Светлана, 25 лет: Обертывание с глиной мое самое любимое, сейчас я делаю только его! Нравится экспериментировать со смесью при приготовлении – иногда добавляю туда эфирные масла, недавно пробовала водоросли. Не всем конечно понравится терять время на то, чтобы довести кашицу до нужной консистенции, но тут уже дело вкуса. У меня же эффект от процедур просто сногсшибательный – кожа на теле гладкая и эластичная, целлюлит практически весь исчез – поэтому даже не замечаю сколько минут уходит на готовку.

Домашнее обертывание для похудения.

Для девушек, которые хотят убрать лишние объемы, настоящей находкой могут стать домашние обертывания для . Такие процедуры направлены не только на сжигание жировых отложений, но и помогают комплексно оздоровить и подтянуть тело, а также служат профилактикой появления целлюлита. Обертывания для похудения живота, ног и бедер проводить сосем несложно, для этого не требуется специальных косметологических навыков.

• Содержание
• Чем полезны обертывания для похудения
• Техника проведения обертываний в домашних условиях
• Рецепты обертываний для домашнего похудения

Если вы хотите научиться делать такую процедуру самостоятельно, тогда вам нужно будет всего лишь изучить несложные рецепты, основанные на натуральных компонентах, и запомнить простую технику их применения. Выбрав самое подходящее обертывание пищевой пленкой для похудения, вы сможете уже в короткие сроки попрощаться с лишними килограммами.

Чем полезны обертывания для похудения

Проведение обертываний для похудения в домашних условиях считается довольно распространенной практикой в наше время. Эта процедура очень ценится красавицами во всем мире, поскольку уже после нескольких сеансов можно увидеть ярко выраженные косметические результаты. Особую популярность обрели обертывания для живота и ног, потому как именно в этих зонах сложнее всего устранить лишний жировой объем. В современном активном ритме жизни немногие девушки могут найти время на походы в салоны красоты, и все чаще пытаются отыскать способы для самостоятельного ухода за лицом и телом. Выбрав для себя наиболее эффективные обертывания для похудения, вы сможете без труда обеспечить своей коже необходимый комплексный уход в домашних условиях.

Проведение обертываний для похудения в домашних условиях является отличным способом для борьбы с лишним весом, устранения и профилактики возникновения «апельсиновой корки», а также применимо в виде комплексного регулярного ухода за телом. Такая процедура абсолютно безболезненна и оказывает свое эффективное действие именно за счет наличия натуральных ингредиентов в составе наносимой на кожу смеси.

Регулярно применяя в домашних условиях обертывание для живота, ног и других частей тела, вы сможете добиться таких результатов:

• убрать отечность ног;
• предотвратить появление варикоза;
• обеспечить клеткам самое активное питание;
• расщепить излишки жировых отложений;
• сделать тело более подтянутым и упругим;
• держать ткани в тонусе;
• провести профилактику и лечение целлюлита;
• выровнять тон и текстуру кожи;
• улучшить микроциркуляцию крови;
• насытить клетки необходимыми полезными веществами;
• вывести различные загрязнения, шлаки и токсины из тела;
• расслабить мышцы бедер и ног;
• наладить здоровый обмен веществ;
• стимулировать клеточное дыхание;
• омолодить кожу;
• устранить растяжки;
• улучшить общее состояние тела.

Техника проведения обертываний в домашних условиях

Чтобы научиться простой технике проведения обертываний для похудения живота и ног вам не понадобится много времени. Для того чтобы процесс прошел правильно и дал максимально выраженные результаты, вам стоит следовать простым правилам. Прочитав их, вы сможете подобрать для себя идеальные рецепты обертываний для похудения живота, бедер или ног, и применять их в любое удобное для вас время.

Ночь – это то время суток, когда в эпидермисе активизируются обменные процессы на клеточном уровне, а кожа интенсивнее восстанавливается. Именно поэтому обертывания для живота и других частей тела желательно проводить на ночь, так вы сможете повысить их эффективность.

Итак, если вы настроились проводить обертывания в домашних условиях, следуйте таким рекомендациям:

1. Подбирайте для себя только натуральные рецепты, и готовьте смеси для обертываний самостоятельно. Это поможет вам избежать вредоносного влияния отдушек и косметических добавок;
2. После проведения процедуры наносите гели или кремы для похудения и борьбы с целлюлитом, это поможет вам получить более выраженный результат в самые короткие сроки;

Распаривайте кожу перед проведением обертывания, для этих целей примите горячую солевую ванну или же постойте 15-20 минут под душем. Благодаря этому поры раскроются и более глубоко впитают полезные вещества;

В процессе приготовления смеси не видоизменяйте рецепты, поскольку это может негативно сказаться на результате процедуры и даже вызвать повреждения кожи;

Обернув тело пищевой пленкой, стоит укутаться в теплое одеяло и отдохнуть на протяжении всего времени действия смеси. Старайтесь активно не двигаться, поскольку это может помешать проникновению натуральных компонентов в кожу.

Эти несложные правила обеспечат вам выраженный результат и получение удовольствия от обертываний для похудения живота, ягодиц, бедер и ног.

Рецепты обертываний для домашнего похудения

Существует много разнообразных рецептов, которые базируются на натуральных продуктах и совсем несложны в применении. Чтобы провести обертывания для похудения живота, ног и других проблемных частей тела, вам нужно подобрать наиболее привлекательную смесь, и приготовить ее самостоятельно. Для такой процедуры подойдут следующие популярные рецепты:

Также можно проводить обертывание лечебной голубой или же черной глиной. Смесь готовится очень легко, для этого просто нужно залить косметический порошок глины теплой водой так, чтобы у вас получилась густая однородная паста. Массу нужно распределить по проблемной зоне и покрыть пищевой пленкой. Через 40-50 минут лежания под зимним одеялом вы сможете удалить средство с кожи под теплым душем. Желательно проводить такую процедуру перед сном, чтобы всю ночь активные вещества могли интенсивно восстанавливать кожу;

Одним из самых распространенных вариантом считаются уксусные обертывания для похудения живота. Провести их совсем несложно, нужно лишь наложить на нужный участок тела смоченную в уксусе марлевую повязку, а затем обернуть эту зону пищевой пленкой. Укутавшись в теплое одеяло, вам нужно будет пролежать с «компрессом» от 40 до 60 минут. Когда время выйдет, материалы удаляются с кожи, а тело ополаскивается теплой водой;

Чтобы сжечь объемы в области ног и бедер можно использовать кофейную массу интенсивного действия. Эта смесь также обладает эффектом расщепления «апельсиновой корки». Приготовить средство можно из молотого кофе, желательно зеленого, и теплой воды. Компоненты нужно смешать так, чтобы у вас получилось подобие пасты. После этого средство нужно распределить по коже, покрыть сверху пищевой пленкой, и подождать 40-50 минут под теплым одеялом. Когда процедура будет окончена, смесь нужно удалить с кожи теплой водой и на ночь нанести на тело увлажняющий крем.

Когда начинать худеть?

Конечно, молодых мамочек волнует вопрос, какими способами добиться потери лишнего веса не испортив тем самым качество грудного молока. Ведь кормление грудью очень важно, оно даёт неокрепшему организму иммунитет, обогащает его питательными веществами, необходимыми для правильного роста и развития. Поэтому отказаться от него ни в коем случае нельзя. В этом есть и плюс: процесс лактации отлично помогает сжиганию калорий, ведь на него требуется немало энергии.

Но только с помощью кормления добиться нужного результата невозможно, важно обратить внимание на рацион, а также выполнять физические упражнения.

Когда же можно начать?

Это зависит только от вас. Возможно, что первое время вы будете полностью посвящены ребёнку, уходу за ним, а также повседневные хлопоты никуда не денутся. Женщине приходится менять режим дня, чтобы все успевать. Кроме того бессонные ночи с маленьким капризулей затрачивают много сил. Но через пару месяцев жизнь возвращается в нужное русло, вы привыкаете, малыш тоже адаптируется к окружающему миру и появляется свободное время.

К тому же в первые два месяца, когда длится восстановительный период, рекомендуется исключить тяжелые нагрузки и дать организму прийти в себя.

Основные правила при грудном вскармливании

С чего же начать, на что в первую очередь обратить внимание?

Важно запомнить то, что женское молоко — это лучшая пища для грудничка. Оно защищает его от вирусов и микробов, обеспечивает нужным количеством витаминов, микро- и макроэлементов, содержит необходимый объем белков, жиров и углеводов. Также пищеварительная система малыша подстроена под естественное вскармливание, и смеси могут оказаться слишком тяжёлой едой, провоцирующей колики и запоры.

Помните, что качество молока напрямую зависит от того, что вы едите. Оно передаёт и вкусовые свойства продуктов.

Поэтому важно соблюдать следующие правила при похудении во время лактации:

1. Рацион должен быть сбалансирован, полностью обогащен необходимыми полезными веществами, тогда польза будет не только для ребенка, но и для матери.
2. Ни в коем случае нельзя морить себя голодом – это навредит вам обоим. В первую очередь нужно думать, и заботится о младенце, удовлетворять его потребности, основной из которых является – питание.
3. Возьмите за правило читать состав продукта на этикетке и смотреть срок годности. Не стоит покупать товары, которые содержат много химии.

Это важные моменты, которые нельзя упускать при похудении во время грудного вскармливания. Также нужно ввести ряд запретов при лактации:

1. В первую очередь — это алкоголь, его употребление категорически запрещено, даже в небольших количествах.
2. Необходимо отказаться от бобовых и капусты в любом виде — они повышают газообразование, приводя к коликам и вздутию живота у ребенка.
3. Цельное молоко и чёрный хлеб — тяжёлая пища для детского кишечника.
4. Кофе, густой чай, различные газированные напитки — противопоказаны при грудном вскармливании.
5. Пряная, соленая, копченая пища также код запретом.
6. Сладости в больших количествах могут вызвать аллергическую реакцию у малыша.

Исключение из рациона матери перечисленных продуктов является главной мерой при лактации, а также помогает избавиться от лишних килограммов.

Принципы соблюдения рациона

Желая вернуть былую стройность при кормлении грудью, нужно готовиться к тому, что процесс не будет быстрым. В зависимости от набранного веса, может уйти от 5 до 9 месяцев.

На пути к желанным размерам нужно отказаться от:

1. Привычки есть «за двоих» — оставшейся со времени вынашивания.
2. Заедания стресса и нервного напряжения.
3. Чрезмерно жёстких диет, приводящих к быстрой потере веса (известно, что чем быстрее человек теряет килограммы, тем быстрее набирает их снова.)
4. Слишком строгих ограничений в еде. Рекомендуется для исключения проблем у ребёнка отказаться от фруктов и молочной продукции. Но это может привести к нехватке питательных компонентов. Соблюдать это правило необходимо лишь до достижения ребёнком одного месяца, затем можно начинать постепенное включение в рацион этих продуктов.

Для того чтоб скинуть лишнее при вскармливании малыша грудью диетологи рекомендуют придерживаться таких принципов:

1. Следить за калорийностью пищи, соотношением в ней жиров, белков и углеводов, а также присутствием витаминов и минералов.
2. Ограничить поедание мучного и сладкого.
3. Выпивать большое количество жидкости в день, не меньше 2,5 литра, это может быть сладкий чай, компот, приготовленный самостоятельно, простая вода.
4. Питание во время похудения в период лактации должно быть дробным, то есть меньший объём порции, более частые трапезы.
5. Не менее важно и уделять время на отдых, нужно стараться высыпаться.
6. Наиболее предпочтительны блюда, приготовленные в пароварке или сваренные.
7. Супы — неотъемлемая часть рациона для кормящих матерей. Объем как у вторых блюд, а калорий меньше, они легко перевариваются, кроме того, готовятся просто и быстро.

Очень важно соблюдать полноценный рацион при похудении во время грудного вскармливания. Нельзя переедать и употреблять слишком жирную пищу, вопреки тому, что говорят, что чем жирнее пища, тем жирнее молоко.

Это абсолютно не так, для обогащения молока понадобится строго определённое количество веществ, не больше – не меньше. Поэтому лишние жиры лишь отложатся на талии и бедрах, не стоит ими злоупотреблять.

В ежедневном рационе кормящей женщины должны присутствовать следующие продукты:

• не менее поллитра кисломолочных напитков;
• около 100 грамм творога;
• по полкилограмма фруктов и овощей;
• 500 грамм хлеба и зерновых;
• 200 грамм мяса или рыбы;
• 20 мл. раст. масла;
• 50 грамм сливочного или 2 яйца;
• свежевыжатый сок.

Перечисленные принципы дадут возможность похудеть, не навредив лактации и обогатив молоко необходимыми для ребенка веществами.

Диета: меню на неделю для кормящих матерей

При составлении меню на неделю кормящей маме, желающей сбросить лишний вес необходимо учитывать количество калорий. Ежедневный рацион должен быть разнообразным, включать различные продукты и блюда, но энергетическая ценность не должна быть меньше 2500 ккал.

Это примерное меню на неделю поможет сделать рацион сбалансированным и питательным, а также не оставить семью голодной. Для того чтоб похудеть при грудном вскармливании не нужно переедать, поэтому порции должны быть небольшими. Перед сном можно выпивать стакан кефира или йогурта, это поможет не испытывать голода ночью.

Придерживаясь определенных правил в питании, женщина после родов, кормящая грудью младенца, сможет сбросить лишний вес. Но не стоит ждать быстрого итога, фигура вернётся постепенно, главное не останавливаться и добиваться нужного результата.

Кроме соблюдения правил в питании, немаловажно уделять время физическим нагрузкам. Занятия спортом полезны всем и всегда. Физкультура — это довольно эффективный и безвредный способ похудеть. Самым простым методом которого является ходьба.

Женщина может избавиться от лишнего во время ежедневных прогулок с ребёнком, уделя пару часов в день, причем ограничений по времени нет, можно начинать с первого дня после выписки из роддома.

Также ненужные килограммы уйдут при выполнении ежедневных домашних хлопот, которых с рождением малыша стало ещё больше, немало энергии затрачивается на ношение и убаюкивание грудничка на руках, а также ношение в кенгурине.

На первые 6 месяцев этого будет достаточно, если же ваш ребёнок старше этого возраста, то уже можно переходить к усиленным нагрузкам.

Можно записаться на курсы танцев или йоги — от такой активности организм не пострадает, а лактация не снизится. Попросите папу или кого-нибудь из родных присмотреть за малышом, пока вы будете на занятиях.

Кормящим матерям рекомендуется плавание — этот вид спорта не только скорректирует фигуру, но и окажет расслабляющий эффект после тяжёлого дня.

Если же у вас нет возможности оставить младенца, то проводите вместе с ним активные игры. Например, подойдут такие:

• передвижение ползком вместе с ребенком;
• подбрасывание малыша;
• положив ребенка на грудь, качать пресс;
• лежа на спине, согнуть ноги в коленях и уложить на них малыша, придерживая делать качающие движения вверх и снова к себе.

Есть и комплекс упражнений, подходящий молодой матери похудеть:

1. Лёжа на спине, нужно расставить ноги на ширине плеч и поднимать таз, насколько это возможно.
2. Более лёгкий способ для тренировки мышц пресса – напрячь живот и задержать дыхание на несколько секунд, выдохнуть.
3. Работа над мышцами ног может осуществляться с помощью приседаний.
4. Для укрепления бедер подойдут такие упражнения:

• лёжа на спине подтягивать к себе ноги поочередно;
• лечь набок, нижнюю ногу согнув в колене, а верхней выполнять махи.

5. Укрепить спину можно делая отжимания от стены.
6. Провести работу над всеми группами мышц поможет упражнение «Ласточка». Стоя на четвереньках нужно вытягивать одну руку и ногу с противоположной стороны. Удерживаться в такой позе несколько секунд. Спина должна быть выпрямлена, а живот втянут.

Эти простые занятия в сочетании со специальной диетой помогут кормящей маме вернуться к привычным размерам, и восстановить физическое состояние.