Характерной чертой двадцать первого века является постоянная спешка. У делового человека каждая свободная минута на счету. Бывает очень трудно выделить немного времени на посещение тренажерного зала – как бы он близко не был расположен к дому. Для того чтобы сэкономить драгоценное время можно оборудовать спортзал своими руками, выделив под него уголок в вашем жилище.
В необходимости оборудования домашнего спортзала не должно возникать никаких сомнений. В условиях современной экологии нельзя упускать никакой возможности стать чуточку здоровее.
Наличию отдельной комнаты для занятий спортом будут радоваться как взрослые, так и дети. Очень полезно ребенка с раннего возраста приучать к зарядке и турникам. Да и в финансовом плане, чем методично относить чеcтно заработанные деньги менеджеру фитнес клуба, можно их вкладывать в развитие созданного своими руками спортзала.
Площадь комнаты под тренажерный зал по рекомендациям специалистов, не должна быть менее десяти квадратных метров, но в наших условиях, когда каждая вторая квартира считается малометражной, даже уголок в несколько квадратных метров, оборудованный под тренажеры, может стать для вас настоящим откровением. Обязательным условием любого спортзала является наличие окон – чтобы можно было обеспечить регулярное проветривание и подачу свежего воздуха, а также обеспечить достаточную освещенность.
Покрытие пола для домашнего спортзала
Спортзал дома своими руками оборудовать очень просто. Начинать следует с выбора и покупки покупки специального покрытия для пола, которое сможет снизить вибрацию от действия тренажеров. Если это небольшой уголок в квартире, то возможно вам будет достаточно небольшого прорезиненного коврика, постеленного поверх основного покрытия пола. Если под спортзал выделена отдельная комната, то в качестве покрытия можно выбрать ковролин, пробковое покрытие или виниловое напольное покрытие. Ламинат, паркет или керамическую плитку лучше не использовать, так как покрытие пола не должно быть скользким или холодным и вызывать дискомфорт во время физических упражнений. Также немаловажным фактором считается звукоизолирующие свойства покрытия пола, особенно это актуально в квартирах многоэтажных жилых домов. В таком случае наличие звукопоглощающего покрытия под тренажерами просто жизненно необходимо. Как вариант, если спортзал планируется в только что приобретенной квартире в новостройке, устройство плавающей стяжки, которая сможет поглощать часть шума в вашем будущем спортзале.
Кстати, почитайте эту статью тоже: Как создать простор и уют в малогабаритной квартире – рассказывает Итал-Москов
Если тренажерный зал не связан с жилым помещением, то по возможности вы можете оборудовать место для принятия душа.
Интерьер и отделка
Для отделки комнаты лучше выбирать натуральные материалы, так как помещение связано с интенсивными нагрузками. Желательно пользоваться красками, не выделяющими токсичных веществ, например на водной основе. Дизайн спортзала в доме могут дополнить мотивирующие плакаты или картины.
Ни один мини спортзал дома не обойдется без зеркала в полный рост. Если есть возможность, лучше сделать зеркальную стену. Это необходимо для постоянного контроля над правильностью выполняемых упражнений. Располагать ее нужно перпендикулярно к окну, чтобы отражение не затемнялось и не засвечивалось. Не стоит забывать и об источниках освещения – свет должен быть мягким, ближе к дневному.
Не помешает в домашнем спортзале и кушетка или небольшой диванчик для отдыха между подходами. Желательно также наличие больших настенных часов для контроля над временем выполнения упражнений.
Оборудование и тренажеры для спортзала дома
Наиболее оптимальным вариантом, как в функциональном плане, так и в плане стоимости, будет обыкновенная силовая рама. Она позволяет выполнять комплекс упражнений практически на все группы мышц. Дополнительно необходимо купить скамью с регулируемым углом наклона.
Для выполнения силовых упражнений следует укомплектовать раму и скамью грифом и несколькими блинами разного размера. Сам гриф весит 20 килограмм, при поднятии тяжестей необходимо учитывать и его вес. Кроме этого нужно обзавестись и парой комплектов разборных гантелей различного веса.
Спортзал в квартире можно оборудовать и шведской стенкой либо римским стулом. Хотя, самым простым и бюджетным вариантом будет зафиксировать обычную перекладину под потолком. А купив резиновый эспандер можно спокойно обойтись без блочных тренажеров. Не лишним будет и колесико для выполнения упражнений на мышцы пресса.
Кстати, почитайте эту статью тоже: Тонкости обустройства электрического камина в интерьере гостиной
Аэробные упражнения целесообразно выполнять на беговой дорожке. Этот тренажер позволяет прорабатывать почти все группы мышц (кроме пресса и рук). При выборе дорожки стоит обратить внимание на амортизатор – от его качества зависит размер нагрузки на колени. Неплохим вариантом также является и эллиптический тренажер, позволяющий работать практически над всем телом.
Мужчинам, желающим увеличить объем бицепса стоит купить силовой центр, вмещающий в себя большое количество станций. Но, если честно, это вариант для более ленивых людей. Для того чтобы придать своему телу красивые очертания вполне достаточно штанги и скамьи.
Плюсы и минусы спортзала в частном доме
Преимущества
- Во время занятий вы можете включать ту музыку, которая нравится именно вам.
- Рядом с вами никто не стоит, показывая всем своим видом, что пора освобождать тренажёр.
- Вы можете не стесняться, пробуя новые тренажёры или техники.
- Никто не будет отвлекать вас ненужными разговорами.
- Вы можете тренироваться в любое удобное для вас время.
- Вам не нужно оплачивать посещения своего тренажёрного зала.
Недостатки
- Как правило, в обычных домах не слишком много места для размещения всех необходимых тренажёров, поэтому придётся ограничиться минимальным набором.
- Если рядом нет тренера, то легко податься на уговоры своей лени и, соответственно, однажды просто перестать заниматься.
- В случае необходимости не у кого спросить совета.
- При работе с большим весом существует риск получения травмы, так как подстраховать вас некому.
- Большая стоимость тренажёров.
В идеале рекомендуется совмещать занятия в спортивных организациях и домашнем тренажёрном зале.
Советы по оформлению помещения
- Если приходится заниматься с грузом (штанги, гантели или любые другие спортивные снаряды), то напольное покрытие обязательно должно быть шумоизолирующим. В целях обеспечения качественной изоляции можно использовать резиновые коврики, пробковый пол или ковролин на толстой основе. Благодаря этому пол будет надёжно защищён от различных повреждений, а соседи смогут спокойно отдыхать (если вы живёте в многоэтажном доме).
- Стены помещения, в котором будут проходить занятия, должны быть защищены от конденсата, поэтому не рекомендуется использовать в качестве отделки пластик или кафель. В этой ситуации лучше отдать предпочтение натуральным пробковым панелям, штукатурке или традиционным бумажным обоям.
- Выбор цветовой гаммы помещения полностью зависит от пожеланий владельца дома, однако все же стоит учесть несколько простых рекомендаций. Наиболее оптимальным вариантом станут светлые оттенки голубого, зелёного и бежевого, так как такие цвета усиливают способность к концентрации и физической активности. Сделать обстановку помещения более разнообразной можно при помощи контрастных оттенков тренажёров и снарядов.
Проект дома с тренажёрным залом и бассейном
Загородные дома с бассейном с тренажёрным залом, как правило, предназначены для постоянного проживания семей из 4-6 человек. Главной отличительной чертой такого коттеджа является наличие достаточно развитой спортивно-рекреационной зоны: на первом этаже располагается бассейн, а рядом с ним – тренажёрный зал и сауна.
Читайте такжеДома в китайском стиле: неординарные решения
На втoром этаже можно расположить все основные жилые комнаты и спальни, а также личный рабочий кабинет.
Напольное покрытие для домашнего спортивного зала
Спортивный зал дома собственными руками оснастить довольно легко. Начать следует с подбора и покупки покупки специализированного напольного покрытия, которое может уменьшить вибрацию от действия тренажеров. Если это маленькой уголок в жилой площади, то вполне может быть вам будет небольшого прорезиненного коврика, постеленного сверху основного напольного покрытия. Если под спортивный зал выделена особенная комната, то для покрытия можно подобрать ковровое покрытие, покрытие из пробки или виниловое покрытие для пола. Ламинат, паркет или плитку из керамики целесообразнее не применять, потому что напольное покрытие не обязано быть скользким или прохладным и вызвать дискомфорт во время физ. упражнений. Также важным аргументом считается свойства звукоизоляции напольного покрытия, в специфики это важно в жилых площадях высотных домов для жилья. В этом варианте присутствие звукопоглощающего покрытия под тренажерами просто жизненно нужно. Как вариант, если спортивный зал предполагается в только что приобретенной жилой площади в новом доме, устройство стяжки плавающей, которая может съедать часть шума в вашем грядущем в зале для занятий спортом.
Если зал для занятий спортом не связан с жилищным помещением, то если есть возможность можно оснастить место для получения душа.
Интерьер и облицовка домашнего спортивного зала
Для отделочных работ комнаты лучше подбирать природные материалы, потому что помещение связано с активными нагрузками. Неплохо бы пользоваться красками, не выделяющими ядовитых веществ, к примеру на основе воды. Дизайн спортивного зала в доме могут восполнить доказывающие баннеры или картины.
Ни один маленький зал для занятий спортом дома не обойдется без зеркала во весь рост. Если имеется возможность, лучше выполнить зеркальную стенку. Это нужно для неприрывного контроля над правильностью исполняемых тренировок. Располагать ее необходимо перпендикулярно к окну, чтоб отражение не затемнялось и не засвечивалось. Нужно помнить и об источниках освещения – свет обязан быть мягким, ближе к дневному.
Не будет мешать в домашнем в зале для занятий спортом и кушетка или маленькой диванчик для приятного отдыха между подходами. Неплохо бы также присутствие больших настенных часов для контроля над временем исполнения тренировок.
Оборудование и тренажеры для спортивного зала дома
Самым замечательным вариантом, как в плане функциональности, так и в плане цены, будет обыкновенная силовая рама. Она дает возможность исполнять комплекс тренировок фактически на все группы мышц. Дополнительно нужно приобрести скамейку с регулируемым углом наклона.
Для исполнения силовых тренировок следует скомплектовать раму и скамейку грифом и несколькими блинами различного размера. Сам гриф весит 20 кг., при поднятии тяжестей учтите и его вес. Кроме этого необходимо запастись и парой наборов разборных гантелей разного веса.
Спортивный зал в жилой площади можно оснастить и шведской стенкой или римским стулом. Правда, очень простым и недорогим вариантом будет закрепить обыкновенную перекладину под поверхностью потолка. А приобретя резиновый эспандер можно спокойненько обходится без блочных тренажеров. Будет не лишним и колесико для исполнения тренировок на мускулы пресса.
Аэробные процедуры разумно исполнять на дорожке для занятий бегом. Этот тренажер дает возможность отрабатывать практически все группы мышц (не считая пресса и рук). При подборе дорожки нужно посмотреть на амортизатор – от его качества подчиняется размер нагрузки на колени. Хорошим вариантом также считается и эллиптический тренажер, дающий возможность трудиться фактически над всем телом.
Мужчинам, мечтающим повысить объем бицепса стоит приобрести силовой центр, вмещающий в себя огромное количество станций. Но, если честно, это разновидность для более ленивых людей. Чтобы дать собственному телу красивые формы в полной мере достаточно штанги и скамейки.
Похожие статьи
Изготовление шлакоблоков своими руками в домашних условиях
Как сделать четырехскатную крышу своими руками?
Ленточный фундамент своими руками
Отделка цоколя дома своими руками
Рады приветствовать вас на Портале Интерьеров Комнат! Приближается пора, когда фитнес-центры по всему миру будут переполнены посетителями. Это вызвано тем, что люди хотят быстро сбросить вес, набранный во время новогодних праздников. Тем не менее, покупая абонемент в спортзал, мы забываем о нем уже через несколько дней. Имея такой зал дома, вы не станете пропускать свои тренировки.
Существует мнение, что домашний спортзал могут себе позволить только богатые и знаменитые. Но оно ошибочно. Всё, что вам нужно – это немного места и понятие того, какое оборудование вы будете устанавливать. Вот некоторые идеи, которые, мы надеемся, мотивируют вас, чтобы встать с места и начать работать над собой.
Самая трудная часть тренировки – реальная оценка своих возможностей. Это основная ошибка новичков, которые выкладывают все свои силы в первые два дня тренировки. Она может привести к боли в мышцах, из-за чего занятия придется отложить на неопределенный срок. Но домашние тренажеры позволяют разорвать этот замкнутый круг навсегда.
При всей доступности фитнес-залов в любое время дня, бывает трудно не превратиться в толстяка. Домашние тренажеры адаптируют обычную тренировку в соответствии с вашим образом жизни.
Эксклюзивность по бюджету
Как только вы оборудовали свой зал для обычной тренировки, очень скоро вам захочется поднять его на совершенно новый уровень. Начните с составления списка вещей, которые вам обязательно понадобятся.
Когда дело доходит до проектирования дизайна интерьера, не поддавайтесь искушению накупить много всего. Нескольких гантелей и простой скамейки для начала будет достаточно.
Идеи для маленького домашнего спортзала
Выделенное место под тренажерный зал не всегда должно быть большим и экспансивным. Даже угол комнаты в стиле минимализм можно превратить в область для тренировок, добавив беговую дорожку и несколько штанг.
Добавьте зеркало в интерьер, а лучше сразу несколько, чтобы увеличить пространство уголка. Это поможет регулировать количество ваших подъемных повторов. Просто отведите старый чердак или одинокий угол рядом с прачечной для зоны тренировки. Очень скоро вы заметите много преимуществ, которые она предлагает.
Образцы двойного назначения домашнего спортзала
Большинство домовладельцев предпочитают отводить под зону тренировки территорию, которая сочетает комнаты разного предназначения. Если вы желаете совместить крытый плавательный бассейн с тренажерным залом или добавить расслабляющее джакузи, это будет правильным решением в плане компактности.
Всё о работе и тренировках
Этот вид дизайна набирает популярность среди молодых семей. Зал можно интегрировать в интерьер детской комнаты. Это позволит родителям следить за своими детьми и одновременно приводить себя в форму.
Сможет ли он быть многофункциональным?
Современная жизнь является многозадачной и требует комбинирования вещей.
Если вы намерены потратить больше денег на проект, попробуйте установить баскетбольную площадку и провести с друзьями турнир. Возможности просто безграничны для тех, кто думает «за пределами коробки».
Возможно, вам захочется выразить свою индивидуальность через оформление. Вы можете слушать любимую музыку, носить заношенную до дыр рубашку и покрасить стены в любой цвет. Красивый, свежий вид снаружи и внутри, а также несколько вдохновляющих плакатов добавят вашему спортзалу уникальности.
Стены, которые вдохновляют
Вдохновение является очень важной частью построения тренировки. Однако зачастую оно упускается из виду. Трудно быть всё время мотивированным без обнадеживающих слов. Вы можете выбрать остроумные цитаты ваших любимых спортсменов и использовать их, как вариант оформления стен.
Коллаж из изображений или даже знаменитая статуя Будды будут поддерживать на высоком уровне ваш внутренний мир.
Цвет серой стали
Говоря о стенах, универсального правила выбора цветов нет. Для отделки спортзала могут использоваться не только черный и серый цвета. Свежий зеленый, нечеткий желтый, страстный красный или бодрящий апельсин – выбор зависит от вас.
Обустройте всё правильно, тогда вы сможете пожинать преимущества в течение долгого времени.
Ещё несколько идей по созданию домашнего спортивного зала представлено на видео ниже.
Защита подвала от грунтовых вод
Стены подвалов, особенно в том случае если они отапливаемые, могут вызвать потери тепла порядка 6% от общего объема потерь тепла из здания. Когда помещения подвалов предназначены под гаражи, мастерские, сауны, или для других целей, проектировщик должен уделить особое внимание грамотному выбору и устройству теплоизоляции и гидроизоляции чтобы обеспечить соответствующие условия для использования этих помещений.
Необходимые условия теплового комфорта, без риска конденсации поверхности, могут быть достигнуты только при использовании соответствующей толщины теплоизоляции.
Обустройство цокольного этажа частного дома: как сделать полуподвал жилым
Утепляя с внешней стороны стены фундамент, мы исключаем термические мосты, возникающие на стыке пола, на грунте и стен первого этажа.
Подвал в загородном доме
В эпоху растущих цен на энергоносители и истощения запасов топливно-энергетических ресурсов особое значение приобретает тепловая защита здания. В настоящее время, для того, чтобы удовлетворить ее требования и сократить высокие расходы на отопление, теплоизоляцию здания нужно предусматривать, начиная с фундамента.
Ее разработка и выполнение на этапе возведения объекта, дает возможность адаптации подземных помещений для устройства кабинета, тренажерного зала, сауны в любое время, без каких-либо дополнительных дорогостоящих и громоздких земляных работ, уже в период эксплуатации объекта.
Как обустроить подвал в своем доме?
Самый эффективный способ тепловой защиты элементов здания, соприкасающихся с грунтом — изоляция. Это внешняя, непрерывная и без тепловых мостиков теплоизоляция внешних перегородок непосредственно соприкасающихся с грунтом.
Укладка теплоизоляции стен подвалов, с наружной стороны ограничивает радиус действия отрицательных температур внутрь конструкции стены, а также исключает риск конденсации водяного пара внутри перегородки или на внутренней поверхности, т.е. со эксплуатируемых помещений. Термоизоляция имеет задачу не только уменьшить потери тепла, но и защитить гидроизоляцию внешней поверхности стены фундамента от механических повреждений.
Именно вода, содержащая растворенные органические вещества и минеральные соли, является наиболее распространенной причиной повреждения стен подвалов и их ускоренной деградации. Из-за специфических условий, которым все время подвергается подземная часть здания: влажность, давление грунтовых вод, давление грунта, циклические замораживание и размораживание, термоизоляционный материал должен обладать соответствующими свойствами, в частности, высокой прочностью и стабильностью.
- Отопление с использованием теплового насоса
- Электрический пол под плитку
- Камин с водяным контуром
- Дачные выгребные ямы
- Устройство септика
- Колодец или скважина
- Биметаллические радиаторы отопления
- Утеплитель для стен дома
- Утепление деревянного дома
- Отопление камином
- Электрический котел для отопления дома
- Монтаж канализации в доме
- Потери тепла
- Отопление загородный дом
- Гостиная с камином
- Канализация дома
- Водоснабжение загородного дома
- Биокамин в интерьере
- Вода из колодца
- Система теплый пол
- Карта сайта
Строим загородный дом 2018
Чтобы сохранить здоровье и поддерживать организм необходимо заниматься спортом. Это известно всем. Но не всем это удаётся. Бешеный ритм не всегда позволяет уделить время на занятия спортом. Но сидячая работа в офисе даёт о себе знать, и со временем понимаешь, что спорт просто необходим.
Не у всех есть свободное время на посещение фитнесс центра, бассейна или тренажёрного зала. Поэтому если пространство дома позволяет, можно создать тренажёрный зал в домашних условиях.
Выбираем место для тренажерного зала
Идеальный вариант – это терраса или веранда, где много света и воздуха. Или если в комнате большие окна, тоже хороший вариант. Потому что создаётся подобие открытого пространства. Если возле дома есть отдельное помещение, можно этим воспользоваться. Подвал или чердак тоже подойдут. В квартире под спортзал можно оборудовать балкон или лоджию. А в крайнем случае в спальне можно создать спортивный уголок, купив тренажёр.
Обустраиваем домашний тренажерный зал
Когда выбор места определён, можно подумать о планировке. Нужно продумать план, куда расположить тренажёры, прикинуть все детали. Планировать всегда полезно. Это экономит время и деньги. Нужно подумать о розетках и удлинителях, чтобы они не мешали во время занятий. Главное всё обустроить практично без всего лишнего, что будет мешать и отвлекать. Продумать вопросы об освещении и вентиляции. Источник освещения желательно расположить наверху, а освещение должно быть близким к естественному дневному свету. Улучшить освещение поможет зеркало. Зеркало поможет контролировать результаты тренировки.
Если система вентиляции не продумана, можно приобрести простой вентилятор. Цветовую гамму желательно подбирать в светлом тоне. Светлые тона лучше мотивируют к занятиям. Одну стену можно отделать зеркальной плиткой.
Как обустроить подвал в своем доме?
Паркет и ламинат для пола не подойдёт, поскольку он должен быть безопасным. Также он должен быть достаточно стойким к износу. Отлично подойдёт ковролин и виниловая плитка.
Если возможности позволяют можно установить в домашнем спортивном зале небольшой холодильник и барную стойку, диван или массажное кресло. Понадобятся также шкаф для полотенец и вешалка для одежды. Неплохо было бы установить настенные часы и стереосистему. Заниматься спортом под музыку веселее.
Выбор спортивного тренажера
Какие тренажёры устанавливать каждый решает сам по вкусу и желанию. Это могут быть: велотренажёр, беговая дорожка, силовые тренажёры, скамья для мышц пресса, штанги, скакалки, гантели. А также маты, коврики и турники. Для женщин отлично подойдут – скакалки, мячи и обручи, а для мужчин можно повесить грушу.
Перед тем как приобрести тот или иной спортивный тренажёр, желательно опробовать некоторые у друзей или на спортивной площадке. Это поможет оценить все плюсы и недостатки, и понять какой тренажёр подходит именно вам. Потому что, если уж покупаешь тренажёр, нужно регулярно на нём заниматься. Иначе он будет бессмысленно пылиться, а деньги окажутся потраченными зря.
Если нет возможности создать дома полноценный тренажёрный зал, можно обойтись спортивным уголком. Ведь главное – желание. И заниматься нужно регулярно. Иначе результаты будут нулевые.
Для домашних занятий достаточно приобрести необходимый спортивный инвентарь, выбрать место и определить время занятий. Можно положить скакалку и мяч на видное место, чтоб они напоминали о пропущенных занятиях.
Если пространство в комнате позволяет, было бы неплохо установить беговую дорожку, это отличный тренажёр для поддержания работы сердца. Можно поставить и велотренажёр. Если самостоятельно придумать комплекс упражнений не получается можно смотреть диски и повторять движения за профессионалами.
Создайте дома свой тренажерный зал и будьте здоровы!
Видео: Выбрать лучший тренажер для дома
Когда правильно бегать утром или вечером.
Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите.
Как избавиться от живота в короткий срок.
Поделиться ссылкой на эту страницу
Как обустроить подвал в своем доме?
Подвальные помещения есть во многих домах, но далеко не каждый домовладелец отважится устроить в них полноценный домашний спортзал с соответствующим дорогостоящим оборудованием, хороший погреб с холодильным оборудованием или скажем кабинет. Происходит это по целому ряду причин. Одна, из них отсутствие надлежащей теплоизоляции и гидроизоляции фундамента, задуматься о которой стоит в процессе строительства дома.
Защита подвала от грунтовых вод
Стены подвалов, особенно в том случае если они отапливаемые, могут вызвать потери тепла порядка 6% от общего объема потерь тепла из здания. Когда помещения подвалов предназначены под гаражи, мастерские, сауны, или для других целей, проектировщик должен уделить особое внимание грамотному выбору и устройству теплоизоляции и гидроизоляции чтобы обеспечить соответствующие условия для использования этих помещений.
Необходимые условия теплового комфорта, без риска конденсации поверхности, могут быть достигнуты только при использовании соответствующей толщины теплоизоляции. Утепляя с внешней стороны стены фундамент, мы исключаем термические мосты, возникающие на стыке пола, на грунте и стен первого этажа.
Подвал в загородном доме
В эпоху растущих цен на энергоносители и истощения запасов топливно-энергетических ресурсов особое значение приобретает тепловая защита здания. В настоящее время, для того, чтобы удовлетворить ее требования и сократить высокие расходы на отопление, теплоизоляцию здания нужно предусматривать, начиная с фундамента.
Ее разработка и выполнение на этапе возведения объекта, дает возможность адаптации подземных помещений для устройства кабинета, тренажерного зала, сауны в любое время, без каких-либо дополнительных дорогостоящих и громоздких земляных работ, уже в период эксплуатации объекта.
Как обустроить подвал в своем доме?
Самый эффективный способ тепловой защиты элементов здания, соприкасающихся с грунтом — изоляция.
Организуем тренажерный зал дома: три шага к здоровому образу жизни
Практически все известные производители тренажеров предлагают различные варианты цвета рам и обшивок подушек тренажеров. Это позволит даже при выборе оборудования различных фирм в итоге собрать в зале гармонично сочетающееся по внешнему виду оборудование. Если не озаботиться этим вопросом на стадии заказа тренажеров, можно в итоге получить «разношерстный» дизайн зала, где тренажеры в цветах «по умолчанию» будут диссонировать между собой, и фитнес-зал не будет выглядеть как единая зона.
Лидирующие производители тренажеров предлагают специальные цветовые решения для рам силовых тренажеров, чтобы они гармонично сочетались с цветом кардиооборудования.
В зоне свободных весов можно выделить гантели и диски, нанеся на них логотип клуба или отеля. Казалось бы, маленькая деталь, но она также поддержит интерьер клуба и покажет клиенту, что это оборудование здесь неслучайно.
Элементы инфраструктуры и несущие конструкции можно задействовать в качестве деталей интерьера, задекорировав их в общей стилистике клуба. Дополнительными элементами, поддерживающими общий стиль клуба, могут стать полотенца и браслеты для ключей.
И, конечно, не стоит забывать о декоративных деталях, которые помогут создать хорошее настроение у вашего гостя.
Содержание 3 номера делового журнала Современный отель
Обсудить Подписаться на журнал Назад Выставки  
Спору нет — в наше время, здоровой образ жизни является не только залогом долголетия, но и успешной карьеры, потому что спортивная внешность и отменное здоровье ценятся не меньше, чем профессиональные навыки и опыт работы. Именно потому все больше и больше людей начинает заниматься спортом, записываясь во всевозможные тренажерные залы, посещают косметологические кабинеты и фитнес клубы.
Большинство людей, ,посещают клиники, салоны и spa-центры после рабочего дня. Поэтому, чтобы обеспечить клубу хорошую посещаемость, ,его необходимо организовать в центре города или в густонаселенном районе города. Причем, чтобы расположить необходимое косметологическое оборудование или тренажеры (если речь о спортивном зале), нужно помещение солидных размеров.
А что у вас внизу?
Идеально, ,если планировка здания изначально выполняется для размещения этих помещений. Многие современные жилые дома, ,выполняются с нежилыми первыми этажами, ,в которых размещаются магазины, гаражи, спортзалы. Но, в некоторых случаях можно переоборудовать любое нежилое помещение под спортзал или оздоровительный центр. Например, ,цокольные этажи многоэтажных домов.
Переоборудование подвала под спортзал в частном доме
Но если вы живете в частном доме, то задумайтесь — а стоит ли вам платить безумные деньги за посещение переполненных залов, если вы можете создать собственный тренажерный зал прямо у себя в подвале?
Для этого вам понадобиться не так много денег, ведь особого переоборудования подвала вам не понадобится. Единственное, на чем вы не должны экономить — на вентиляции, а потому первым делом позаботьтесь о вентиляции и кондиционеры, чтобы ваши занятия проходили комфортно и самый лютый холод и в самую непереносимую жару. Кстати, для того, чтобы согреть подвал, не обязательно тянуть туда отопление. Достаточно расположить в нем 1-2 электрических обогревателей, чтобы в подвале было тепло.
Ну а теперь расскажем о самом оборудовании вашего спортзала, а точнее о главных правилах его обустройства:
- Вы должны расставлять тренажеры на ровной поверхности, чтобы избежать малейшей возможности их опрокидывания.
- Не ставьте тренажеры на сквозняке, так как это чревато всевозможными болезнями мышц, нервов и суставов.
- Сделайте отдельную стойку для грифов, гантелей и утяжелителей, чтобы они не лежали под ногами и так же не приводили к травмам.
- Располагает кондиционер так, чтобы избегать прямого попадания воздуха на ваше тело.
- Подумайте о том, что возможно вам придется проводить здесь не один час, а раз так, то обязательно поставьте кулер с питьевой водой и холодильник, а так же телевизор или музыкальный центр, что сделает ваши тренировки гораздо содержательней.
- Все тренажеры (такие как беговые дорожки и прочее) питающиеся от электроэнергии, нужно ставить в непосредственной близости от розетки, чтобы избежать проводов, протянутых прямо по полу.
Кроме самих тренажеров, вы можете оборудовать в своем подвале небольшую сауну и бассейн. А кроме того, если вам не нравится поднятие тяжестей, то ваш подвал может стать прекрасным место для занятий йогой, шейпингом и аэробикой. А так же &ndash, теннисом, бильярдом и даже гольфом.
И самое главное — большинство тренажеров можно сделать сами или заказать в мастерской, благодаря чему оборудование собственного спортзала обойдется вам в 3-4 раза дешевле.
Еще материалы stroyrubrika.ru:бетонирование зимой без прогревапроектные показатели бетона обеспечивают такие методы укладки бетонной смесибетонные работы в сухом жарком климатеклиновый зажим опалубкитехнология бетонирования
Для каждого человека, ведущего здоровый образ жизни, организация домашнего спортзала является не просто желанием, а необходимостью. Причин для его постройки достаточно много, и перечислять их особого смысла нет.
Варианты дизайна подвала
Но поговорить о технической стороне реализации такого ценного проекта необходимо, так как данный вопрос является ключевым. Если вы, конечно, желаете обустроить комфортабельную спортивную зону, которая прослужит не один год. Именно о грамотном обустройстве домашнего спортивного зала и пойдет речь в нашей статье.
Выбираем правильное место для спортзала
Первым вопросом при организации спортзала будет краткое слово «где»? Оптимальным вариантом будет, конечно, веранда загородного дома или утепленная мансарда, или другое помещение, которое хорошо проветривается и обладает достаточным количеством окон. Окна здесь играют не последнюю роль – они не только вентилируют помещение, но создают нужную атмосферу, стимулирующую занятия спортом. Для сравнения приведем пример глухого и сырого подвального помещения, в котором кроме плохой вентиляции еще и тяжелая моральная обстановка. То ли дело занятия в светлой комнате с чистым воздухом.
Оптимальным вариантом для организации домашнего спортивного зала будут прекрасно проветриваемые помещения, к которым относятся веранды, мансарды и лоджии.
Вторым важным моментом является площадь помещения. По рекомендациям медицинских и санитарных работников, под тренажерный зал следует выделить не менее 8-ми метров. В случае, когда такая возможность отсутствует, то не стоит расстраиваться, можно спокойно заниматься в менее габаритном помещении. Правда, придется продумать более рациональное расположение тренажеров, и сократить их количество.
Оставляйте запас пространства между стационарно установленными тренажерами, чтобы в случае возникновения опасной ситуации оставалось место для возможной эвакуации. Также это вызвано потребностью в более комфортном передвижении посетителей спортзала.
Прекрасный вариант, когда появляется возможность выделить под спортзал целую комнату. Если же такой возможности нет, то можно выделить определенную зону для спортивных занятий.
Составляем план будущих работ
Как только будущее место под спортивный зал отведено, следует заняться проектированием. Не лишним будет составить небольшой план помещения, на котором схематично указать различные детали, которые в дальнейшем повлияют на расстановку и обустройство спортивных снарядов. При этом могут возникнуть различные отдельные моменты, которые придется корректировать по ходу.
Что следует для начала сделать?
- Отметить дверные и оконные проемы. Это нужно для:
- при открытии и закрытии створок дверей или окон посетители не получили нежелательных травм;
- правильно расположить зеркала, которые должны находиться напротив окон;
- заменить распашные двери на раздвижные, если необходимо сэкономить пространство.
- Обозначить осветительные приборы о розетки. Розетки лучше с самого начала смонтировать правильно, в соответствии с расположением будущих агрегатов, нуждающихся в электропитании, чтобы в дальнейшем не пришлось путаться о провода удлинителей.
Для грамотного обустройства спортивного зала, очень важно знать правила устройства освещения:
- Оптимальным будет только верхнее освещение;
- Свет должен быть только белым, и максимально приближенным по спектру и интенсивности к дневному освещению.
- Продумать грамотную вентиляцию. Чтобы правильно обустроить спортивный зал, необходимо учесть такой важный вопрос, как вентиляция. Следует учесть, что это помещение, в котором будут производиться интенсивные физические нагрузки, при которых в воздух выделяется пот. Если помещение не оснащено вентиляционной системой, то все эти запахи будут оседать на поверхностях, что создаст весьма неблагоприятную атмосферу для посетителей. Чтобы избежать негативного эффекта, следует приобрести климатическую систему, или же в крайнем случае, установить стационарный вентилятор, который будет вытягивать все выделения в вентиляционную сеть или в форточку.
Обязательно продумайте в своем спортивном зале зону для отдыха. Его следует обустроить диваном или скамейкой, на которых можно будет комфортно отдохнуть. Можно также установить столик для напитков и телевизор на жидких кристаллах. Иногда зону отдыха от рабочей отделяют барной стойкой, если позволяет помещение.
Производим отделку стен
При реализации идеи основания небольшого спортзала не придется заниматься глобальной переделкой помещения. Для этого достаточно использовать уже существующую отделку и коммуникации, которые следует только слегка модернизировать. При этом стоит руководствоваться правилами формирования благоприятных условий того или иного помещения. Например, для спортзала, отделочные материалы должны обладать свойством свободного пропуска избытка испарений, что больше присуще натуральным материалам.
Стены лучше оклеить обоями или просто оштукатурить. При этом следует выбирать обои с хорошей пропускной способностью, иначе они будут впитывать в себя все запахи. Ни в коем случае не используйте пластик, кафель или керамогранит. Также не подходят обои с аляповатой расцветкой – все должно быть нейтрально и спокойно. Также не стоит использовать зеленые оттенки, так как они не повышают работоспособность.
Чтобы стимулировать желание тренироваться, лучше использовать определенную цветовую гамму. Для мужской половины подойдут оттенки светло-серого, пастельного, голубого и белого цветов. Женщин больше стимулирует к физической деятельности желтый, персиковый или слегка оранжевый оттенки.
Если вы хотите выделить рабочую зону спортивного зала, то можете сделать это при помощи натуральных материалов. Для этих целей отлично подойдет обычная вагонка, которая имеет прекрасную пропускную способность.
Одну из стен спортзала можно сделать зеркальной, что поможет уверенным в себе людям получать еще большую порцию мотивации. Но для людей с комплексами такой вариант абсолютно неприемлем. Например, если женщина с пышными формами увидит себя на фоне спортивных девушек, то подобное зрелище испортит ей настроение и отобьет всякую охоту здесь заниматься. Но для людей, серьезно занимающихся физическими нагрузками, зеркальное отражение поможет лучше контролировать свои движения и грамотно их отрабатывать.
Для создания зеркальной стены необязательно использовать настоящие зеркальные листы. Можно вполне обойтись более удобным и практичным вариантом – зеркальной плиткой.
Главный элемент спортзала – напольное покрытие
В спортивных залах и прочих помещениях, в которых проводятся занятия физическими упражнениями, основная нагрузка, как физическая, так и шумовая. Если ваш спортклуб находится на первом этаже, то большинство вопросов о звукоизоляции и шумоподавления отпадут. В подобных случаях на первом месте стоит вопрос об износостойкости напольного покрытия. Но выбирая наиболее прочные варианты, ни в коем случае не используйте клинкер или керамогранит.
Оптимальным вариантом для напольного покрытия в спортивном зале будет плавающая стяжка. Она отлично справляется с подавлением шума, и не передает колебания звука на стены благодаря наличию зазора.
Какие материалы признаны лучшими для спортивных залов? Рассмотрим наиболее популярнее из них:
- Ковролин. Как правило, применяется с утолщенной основой. Прекрасный вариант для настила полов в зонах, где проводятся упражнения лежа или сидя;
- Пробковое дерево. Обладает уникальными пружинящими свойствами и прекрасной звукоизоляцией;
- Резиновое покрытие. Его можно купить в любом салоне в виде рулонов или плитки.
Оптимальным вариантом для покрытия пола в тренажерном зале является резиновая плитка. Она сочетает в себе такие качества, как хорошая звукоизоляция и невысокая цена.
Можно использовать также и виниловую плитку, ламинат или линолеум. Но предварительно перед их укладкой следует застелить толстую резиновую подложку. Не забывайте об утеплении своего спортзала, особенно если он устраивается на лоджии или в помещении, не совмещенном с жилой, отапливаемой частью дома. Особенное внимание уделите утеплению пола. Чтобы лучше разобраться, как это сделать, достаточно посмотреть представленный ролик:
О том, как лучше всего оборудовать спортивный зал, вы можете прочесть в одной из наших статей, в которой описаны основные правила выбора и расстановки тренажеров. Зону отдыха можно обустроить простой мебелью – диваном с креслами. Не помешает также и небольшой столик для напитков и барная стойка. Не забывайте о важных мелочах, таких как настенные часы, полочки для кубков. Стены можно украсить несколькими плакатами, чтобы повысить уровень мотивации посетителей.
Мысль об организации личного зала для спортивных занятий является очень своевременной в любой возрастной категории. Человек всегда должен заботиться о своем здоровье и поддерживать хорошую физическую форму. Это придает ему уверенности, позволяет быть в постоянно тонусе, и привлекает внимание окружающих.
Надеемся, что наша статья поможет вам грамотно обустроить свой спортзал, сделает его удобным и эффективным для личных занятий спортом.
