Очень сильно болит поясница: причины и что делать. Когда очень болит поясница: что делать, чтобы избавиться от страданий

В этой статье я расскажу о том, как избавиться от боли без таблеток. Недавно я прочитал книгу Шинзена Янга — «Естественное избавление от боли» и при помощи несложной техники из этой книги избавился от головной боли. Это был первый раз за всю мою сознательную жизнь, когда я отказался от таблеток и снял боль естественным способом.

Я очень обрадовался этому, я понял, что сам могу управлять своей болью и не так сильно зависеть от таблеток.

И теперь я хочу поделиться с вами в этой статье.

Эта методика поможет справиться со слабой или средней болью и, возможно, легче переживать сильную боль.

Диагностика

Выявить настоящую причину болезненности спины самостоятельно нельзя. Основываясь исключительно на информацию о месте, интенсивности и характеристике болей, причину не сможет назвать даже высококвалифицированный специалист. Зачастую похожие жалобы относятся к совершенно разным заболеваниям, поэтому бывает непросто различить их.

Для максимально точного диагностирования врач использует следующие методы:

• Магниторезонансную или компьютерную томографию.
• Радионуклидное сканирование.
• Рентгенологическое исследование.
• УЗИ сосудов.
• Электромиографию (исследование нервных волокон).

Лечение боли и ее профилактика

Лечение болезненности с неустановленным диагнозом сводится к снижению болевого синдрома и предполагает:

1. Ограничение подвижности.
2. Приём .
3. Эффективно также применение миорелаксантов, которые уменьшают напряжённость мышц, за счёт чего снимается боль.

В случае постановки точного диагноза врач подберёт подходящую терапию либо предложит провести оперативное вмешательство.

Дополнительно в систему мер, которые помогут облегчить состояние человека, при отсутствии противопоказаний предлагают:

• Иглоукалывание.
• Электрофорез.
• Массаж.
• Грязевые ванны.
• Аппликации, обертывания и компрессы.
• Гирудотерапию.
• Лечебную гимнастику.

В видео ниже представлены упражнения от боли в поясничном отделе.

Обязательно курсовое применение любой из этих процедур, повторение курса назначают через несколько недель.

Профилактические мероприятия

Не допустить развития болевого синдрома в спине можно, выполняя несложные рекомендации.

1. Поддерживайте здоровый образ жизни.
2. Избегайте чрезмерной физической активности.
3. Для укрепления костей включите в рацион продукты, богатые кальцием.
4. Во время ночного отдыха спите, преимущественно, на спине или боку.
5. Уберите слишком мягкий матрас и замените его на более жёсткий.
6. Постоянно обращайте внимание на свою осанку, держите спину прямо.
7. Подберите для себя наиболее подходящий вид физической активности: бег, ходьба, плавание, йога.
8. Не игнорируйте регулярную диспансеризацию или медицинские осмотры с целью своевременного выявления патологии.
9. Бережно относитесь к позвоночнику.
10. Не ставьте себе диагноз самостоятельно, не получив консультацию лечащего врача, тем более не назначайте себе самостоятельно лечение.

При возникновении болевого ощущения в пояснице ни в коем случае нельзя ожидать, что всё «пройдёт само». В обязательном порядке необходимо пройти медицинское обследование с целью установления причин, спровоцировавших его. К лечению также необходимо отнестись ответственно и не забывать о комплексном системном подходе.

Боль в любой части тела – всегда неприятно. Для того чтобы свесит на нет возникновение всяческих болезненных ощущений в организме человек, необходимо следить за своим здоровьем.

Всякая боль в области поясницы может оказывать отрицательное влияние на позвоночник человека.

Поясница – очень важная область человеческого тела, так как именно поясница выполняет функцию связи между нижней и верхней частями тела.

Отметим, что поясница несет невероятную нагрузку, и поэтому она в большей мере подвергается травматизму, чем другие части тела, менее нагруженные.

Наверняка каждый человек знает, что такое поясничная боль и как она неприятна. Такие заболевания, как остеохондроз, радикулит являются очень опасными для человеческого организма в целом.

Наиболее часто можно встретить поясничную боль, которая вызвана изменениями пояснично-крестцового отдела, находящегося в позвоночнике человека. Если Вы чувствуете любую боль в пояснице, в таком случае нужно как можно быстрее обратиться к врачу за получением необходимой помощи.

К превеликому сожалению, поясничная боль может возникать у людей абсолютно всех возрастов, вен зависимости от того, мужчина Вы или женщина.

Стоит отметить, что в таких случаях прием обезболивающих лекарств – не всегда действенный способ избавиться от боли. Принимая обезболивающее, Вы только подавляете все симптомы, но проблема остается.

Причины

Для более точного определения причины возникновения боли в пояснице, сначала следует разобраться с тем, какие особенности присущи боли. Боли в пояснице по интенсивности разделяют на острые и хронические. Острой болью называют резкую сильную боль, в т время как хроническая – менее интенсивная, постоянная боль в пояснице.

Часто боль в пояснице выше поясницы проявляется у людей вследствие физических нагрузок, дыхания, кашля и т. д.

В наше время можно выделить ряд других патологических признаков, среди которых:

• одышка;
• тошнота;
• повышенная температура;
• кашель;
• рвота.

Поясничные боль выше поясницы, равно как и другие боли, могут быть по своему характеру эпикритической, а также протопатической. Протопатическая боль в пояснице – боль, не имеющая точной локализации, тянущаяся.

Причины таких болей в человеческом теле могут быть разнообразные:

• сердечные болезни;
• пневмония (воспаление легких), плеврит;
• болезни органов в области живота, причем как острые, так и хронические;
• болезни, связанные с пищеводом;
• почечные заболевания;
• беременность.

Эпикритической боли присуща четкая локализация. Такой боли характерен признак – жжение в болезненном участке тела. К подобной боли пациенту немного легче приспособиться.

Основной причиной появления боли в пояснице выше поясницы является патология позвоночника человека, а также примыкающего к нему мышечно-реберного каркаса. Вот перечень нескольких патологических причин таких болей.

Среди них особым образом можно выделить:

• травмы ребер и позвоночника в области грудного отдела;
• поясничный, а также грудной остеохондроз;

Естественно, только по одному характеру болевых ощущений поясницы практически невозможно выявить точную причину возникновения болей.

Самостоятельная диагностика в случае с болями в пояснице проводиться не должна, поскольку самолечение в таком случае может нанести только вред организму человека.

Именно поэтому необходима помощь квалифицированного специалиста. Необходимо сказать, что даже квалифицированный доктор иногда не в силах точно определить первопричину возникновения поясничных болей. Для этого могут браться специальные анализы, которые в дальнейшем поверяются на наличие в крови больного веществ, которые и могут быть возбудителями боли.

Отвечая на поставленный вопрос, стоит сразу же сказать, что в таком случае необходимо должным образом лечиться. Для этого необходимо обратиться к семейному доктору или терапевту.

Если у Вас не дай бог возникают острые боли, которые невозможно терпеть, следует быстрее вызвать «скорую помощь». Если же боли в спине выше поясницы появились после сильного ушиба ближе падения – обратитесь к травматологу.

Вдобавок ко всему стоит сказать, что при поясничных болях Вам могут помочь:

• ортопед;
• инфекционист;
• хирург;
• гастроэнтеролог
• пульмонолог;
• кардиолог;
• гинеколог;
• нефролог;
• уролог;
• проктолог.

Необходимо сказать, что за последние полвека медицинские подходы к лечению поясничных болей существенно поменялись, усовершенствовались, поскольку медицинский прогресс за это время сделал отличный шаг навстречу выздоровлению. Изначально причины болей в пояснице связывали с воспалительными процессами нервных стволов и корешков. Подобное мнение отобразилось в термине, более известном как пояснично-крестцовый радикулит.

В прошлом веке, в пятидесятых годах, все возможные радикулиты лечили в большинстве случаев значительными дозами антибиотиков.

Немного позже за причину возникновения болей в пояснице начали считать дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике человека.

Позднее, благодаря этому мнению начали успешно проводиться операции над грыжей дисков позвоночника. Уже к концу тысячелетия многие ученые-неврологи начали сходиться во мнении, что боли над областью поясницы возникают по причине мышечного происхождения. Тогда врачи поняли связь между болью в пояснице и миофасциальными синдромами.

Стоит отметить, что из-за этого поменялось в корне отношение врачей к заболеванию, а, соответственно, и рекомендации врачей относительно лечения болей в пояснице.

Врач рекомендует (в зависимости от болезненного состоянии пациента):

• на время от 2 до 5 дней воздержаться от любых физических нагрузок, придерживаться постельного режима;
• поверхность постели должна быть твердая и ровная;
• в большинстве случаев прием гелей и мазей, содержащих обезболивающие свойства;
• согревающие и противовоспалительные компоненты;
• миорелаксанты, служащие для снятия спазмов мышц;
• нестероидные противовоспалительные препараты;
• физиотерапию;
• сосудистые и мочегонные препараты;

В таком случае помогают также физические процедуры – электрофорез, магнитотерапия, фонофорез, массаж. Все это помогает снять мышечное напряжение, прекращает воспалительный процесс, а также оказывает пользу на кровообращение.

Этот вопрос часто задаваемый в определенных кругах людей. Боли в справа выше поясницы могут иметь несколько причин:

• заболевания внутренних органов человека;
• патологии опорно-двигательного аппарат человека.

Боли проявляются периодически или временно. Временная боль может с большой долей вероятности возникать вследствие того, что человек долгое время находится в неудобной для него позе, при поднятии большого веса и т. д.

Но если боль в правом боку выше поясницы сопровождает Вас на протяжении всего дня, следует немедленно обратиться к квалифицированному врачу-специалисту. В большинстве случаев при такой боли у человека есть какие-либо заболевания.

Боль в правом боку выше поясницы. Решение проблемы кроется в позвоночнике

Зачастую при боях в правом боку выше поясницы этому могут служить следующие заболевания опорно-двигательной системы, как:

• остеохондроз поясницы;
• синдром люмбоишиалгии;
• поясничный спондилез;
• травмы позвоночника;
• остеомиелит;
• опухоли различного качества;
• иные воспалительные, а также дегенеративные процессы.

В любом случае при такой боли человеку настоятельно рекомендуется посетить врача. Не стоит откладывать собственное здоровье в долгий ящик, поскольку со временем подробные боли могут только усиливаться.

Информация была полезной? Возможно, она поможет и вашим друзьям! Поделитесь с ними статей в социальных сетях:

Боли в спине выше поясницы по бокам указывают на массу патологических состояний, которые могут быть опасными для жизни. Важно вовремя посетить врача, выяснить причину дискомфорта. Немаловажную роль играет локализация, характер болей, их зависимость от положения тела, других особенностей.

Тянущие, хронические боли зачастую указывают на болезни, связанные с позвоночным столбом, внезапно появившийся дискомфорт может быть спровоцирован недугами почек, ЖКТ, других внутренних органов. Поставить верный диагноз, назначить соответствующую терапию поможет опытный медик, самостоятельное лечение грозит серьёзными осложнениями, вплоть до инвалидизации пациента, летального исхода.

Диагностика

Отличить проблемы внутренних органов от заболеваний позвоночника помогут следующие диагностические манипуляции:

• рентгеновский снимок. Позволяет заметить патологические изменения в позвоночнике, например, наличие остеофитов, межпозвоночных грыж, косвенные признаки других болезней позвоночного столба;
• общий анализ крови. Большинство воспалительных, инфекционных процессов, связанных с внутренними органами хорошо заметны, при болезнях позвоночника таких изменений не наблюдается;
• УЗИ брюшной полости, других органов;
• исследования нервной проводимости, мышечной активности, другие анализы, которые позволяют выяснить причину дискомфорта.

Предупреждение! При жгучих болях в спине выше поясницы по бокам, без предварительной консультации с доктором запрещено прогревать эту зону. В случае наличия воспалительного процесса во внутренних органах такие действия приведут к ухудшению ситуации, усилению болевых ощущений.

Общие правила и методы лечения

Что делать, если болит спина в области поясницы? В отношении болезней, связанных с патологиями внутренних органов, медики применяют широкий спектр медикаментов, универсальной схемы лечения нет.

Большинство заболеваний позвоночника имеют похожие признаки, лечебные мероприятия также схожи:

• (Кетанов, ). Лекарственные продукты воздействуют на воспалительный процесс, купируют болевой синдром, обладают слабым жаропонижающим эффектом. Средства назначают коротким курсом, в отдельных случаях используют не таблетированные формы, а препараты для местного использования;
• ( , Баклофен, ). Большинство болевых ощущений спровоцировано именно спазмом мышц. Купирование этого неприятного симптома позволяет избавить пациента от дискомфорта, предотвратить появление осложнений;
• гормональные средства (Метипред, Целестон). Назначаются людям, страдающим выраженным болевым синдромом, который не купируется другими лекарствами;
• , местные средства, витамины группы В, гели и и пояснице, антидепрессанты;
• физиопроцедуры: массаж, лазеротерапия, магнитотерапия, акупунктура, лечебная гимнастика. Все манипуляции направлены на запуск кровообращения, обменных процессов, увеличения двигательной активности, снижения дискомфорта. Также, по назначению врача, используются выше поясницы;;
• оперативное решение проблемы. Операция показана в запущенных случаях, если консервативная терапия не помогает или сформировались стойкие осложнения ( , другие патологии).

Конкретный лечебный курс указывает врач, учитывая характер болей, наличие других болезней.

О симптомах и лечении корешкового синдрома крестцово и поясничного отдела позвоночника написано странице.

Меры профилактики

Предотвратить массу патологических состояний, избежать болей в спине выше поясничной зоны по обоим бокам помогут полезные рекомендации:

• откажитесь от пагубных привычек, нормализуйте рацион;
• избегайте травм, переохлаждения всего организма;
• занимайтесь спортом в умеренном количестве;
• не находитесь в одном положении длительное время;
• важную роль играет экологическая обстановка вокруг человека, образ жизни, его отношение к здоровью, забота о нём.

Причинами болей в спине выше поясницы могут выступать огромное количество болезней. Откажитесь от самолечения, доверьте здоровье профессионалу. Чем раньше посетите врача, тем положительнее прогноз, затягивание с лечением провоцирует массу осложнений, вплоть до летального исхода.

Видео — комплекс упражнений для облечения болевых ощущений в спине выше поясницы:

Любое недомогание доставляет неудобства, заставляя искать причины его вызывающие. Например, боль в спине выше поясницы может быть спровоцирована разными условиями. Порою ее характер может быть непрерывным или периодическим с усилением или уменьшением неприятных симптомов.

Боль выше поясницы может стать следствием чрезмерно активных движений или резкого вдоха с сопутствующим кашлем, высокой температурой, тошнотой. Тянущая боль, чуть выше поясницы иногда является отображением нарушения работы некоторых систем внутренних органов. Нередко боли в спине списывают на позвоночные недомогания. Однако, причин, провоцирующих боли выше поясницы, рези с правой стороны спины гораздо больше.

Причины неприятных ощущений

Появление боли в спине выше поясницы справа или слева может стать итогом болезней, которые никоим образом не имеют отношения к позвоночнику. Непосредственно по этой причине важно знать, какие условия повлияли на развитие рези, а также ее локацию в той или иной части спины.

Самым первым условием, вызывающим выше поясницы или в позвоночнике, являющимся очевидным, будут травмы позвоночника. Их лечение будет самым тяжелым практически из всех возможных заболеваний, в связи с близким расположением позвонков к нервным окончаниям спинного мозга, случайное повреждение которого может спровоцировать паралич и человек останется инвалидом. Лечение и реабилитация после травм позвоночника занимает не один месяц, возможно и год. Все зависит от того, насколько сильным было повреждение.

Болевые синдромы позвоночника можно условно разграничить на острые (возникают внезапно без предшествующих предпосылок) и хронические (носят периодический характер, нарастая периодами обострения). Очень часто люди, у которых высокий порог терпимости, не спешат получить помощь доктора и ждут, пока спина перестанет болеть самостоятельно.

Поэтому от того, где именно локализовалось неприятное ощущение, можно выделить факторы, следствием которых оно является.

Причины, вызывающие недомогание:

• сдвиг межпозвоночных дисков с выраженным наличием позвоночной грыжи в правой части;
• миозит (воспаление мышечной массы скелета справа);
• наличие проблем с мочеполовой системой, как следствие, задержка выводимой жидкости.

При особо острых случаях, когда болит спина справа выше поясницы, опоясывающая боль может отдавать в позвоночник. Часто люди списывают такое недомогание на сквозняки и считают, что по неосторожности застудили спину. Однако, активизировать может разный фактор. От переохлаждения возникает спазм мышц, сдавливающий нервные окончания. Это первая причина, из-за которой появляется боль в спине справа выше поясницы.

Длительные и тяжелые физические нагрузки могут вызвать боли в спине чуть выше поясницы справа. Это в большей степени обусловлено наличием хронического синдрома. Недомогание может наступить и причинять неудобства человеку несколько недель (иногда месяцев), потом внезапно исчезнуть. Почему болит конкретно в правой доле спины? Дело в том, что правая часть несет большую нагрузку.

Для разного заболевания должны быть индивидуально подобраны методы лечения. Так, остеохондроз хорошо убирает массаж, но он противопоказан, если имеют место грыжа, переломы, инфекции, высокая температура или опухоли. Если появились неприятные ощущения, это может быть симптомами следующих заболеваний:

1. Выпадение межпозвонкового диска слева, является следствием повышенных физических нагрузок.
2. Искривление позвоночного столба с левой стороны – результат лишнего веса, неправильной осанки. Этот фактор усиливает боль слева.
3. Радикулит – воспаление нервного отростка, может появиться на фоне остеохондроза.
4. Смещение позвонков и формирование грыжи с левой стороны.
5. Факторы, при которых или тянет связаны с низкой физической активностью, прошлыми травмами, болезнями почек, сердца, нервной и мочеполовой системами.

Когда обращаться к врачу?

Прежде всего, стоит попасть в волшебные руки профессионалов и начать лечение. Ни для кого не секрет, что успешное диагностирование заболевания и своевременно начатое решение проблем, помогут сохранить здоровье.

Если недомогание появилось без существенных предпосылок и интенсивно нарастает, не переставая болеть, нужно срочно вызывать скорую помощь. С травмами от ушибов или ударов потребуется консультация ортопеда-травматолога.

Таких, как:

Никогда не нужно заниматься лечением самостоятельно, а также ставить себе неверные диагнозы. Для этого есть высококвалифицированные профессионалы, которые с помощью специального оборудования распознают симптоматику и назначат комплекс процедур для облегчения боли, устранения факторов, ее спровоцировавших. Однако, не многий, кто способен при первых признаках недомогания, обратиться к доктору, а, как известно, выше поясницы – это причины, требующие немедленного ее выяснения.

Основные симптомы, помогающие врачу поставить правильный диагноз:

Как правило, доктор не обойдется простым осмотром пациента. Больному будут назначены анализы, по результатам которых картина заболевания станет четче и яснее:

• общий анализ крови, мочи;
• рентгенографическое исследование;
• ультразвуковое исследование;
• электрокардиограмма.

Все эти анализы помогут выявить заболевание на начальной стадии. При неполноте данных и их недостаточности, пациенту может быть проведено исследование с использованием современных методов диагностики, позволяющих определить наличие разрушений в костной ткани (МРТ и КТ).

Методы и способы лечения

Если появилось недомогание, причины которого выявлены, пациенту предложат рациональные методы его лечения:

1. Медикаментозный – связан с приемом препаратов, облегчающих состояние, нанесением различных мазей (при отсутствии противопоказаний). Иногда могут прописать постельный режим.
2. Хирургический – проведение оперативного вмешательства по показаниям, предполагает удаление причины, провоцирующей боль в спине справа выше поясницы посредством операции.
3. Выполнение гимнастических упражнений – один из лучших методов не только лечения, но также профилактики болей в спине. Комплекс занятий, помогающих уменьшить боль чуть выше области поясницы подберет доктор.
4. Укрепление и закаливание организма – витаминами, травами, водными процедурами.
5. Массаж, если боль сзади выше поясницы связана с проблемами позвоночника. Однако, к массажу имеются противопоказания – переломы, инфекции, опухоли.

Общие рекомендации, которые может прописать врач, взависимости от болезненного состояния пациента:

1. Постельный режим и отказ от физического перенапряжения.
2. Отдых и сон на гладкой жесткой кровати.
3. Использование разогревающих мазей.
4. Прием препаратов, снимающих воспаление, облегчающих болевые синдромы.
5. Лечение всенародными средствами.
6. Прием препаратов, оказывающих мочегонный эффект.

Профилактика и предупреждение подобных проблем со здоровьем

Любую боль, которая чуть выше поясницы, лучше предотвратить, чем страдать от нее и тратить огромное количество средств, нервов и сил на ее устранение. Для этого достаточно соблюдать несложные методы профилактики:

Рекомендуем также

• Твёрдые и мягкие согласные звуки и буквы для их обозначения
• Грациозная, словно кошка — как выработать красивую походку
• Размер мужской одежды м. Мужские размеры одежды
• Накачиваем мощные квадрицепсы!
• Сравнение металлокерамических или металлопластмассовых коронок
• Короткие волосы: актуальные стрижки и прически

В плену у боли

Хроническая боль в разных частях тела, мигрени, боли, связанные с перенесенными заболеваниями, острый дискомфорт и напряжение в теле на «нервной почве».

Каждый может вспомнить больной зуб посреди ночи: острые ощущения, локализующиеся в крохотном клочке пространства, кусочке материи, размерами в несколько сантиметров вдруг заслоняют собой все вокруг, превращаясь в центр вселенной. Ноющий нерв, вопящая боль в самом сердце мироздания.

«И всю свою сознательную жизнь я боролся с этой болью следующим образом. Только я чувствую ее приближение — сразу глотаю таблетку… Но недавно все изменилось…»

Постоянная боль способна испортить наш характер, сделать раздражительными, замкнутыми, зацикленными на собственном страдании.

Но как мы боремся с болью?

Цивилизация снабдила нас самыми разными инструментами. Это обезболивающие лекарства, «пэйнкиллеры», способные подавить нашу чувствительность к телесным ощущениям, которые мы не в силах выносить.

Это весьма приемлемый способ. Но иногда лекарства перестают действовать, потому что появляется привыкание. Или же побочные эффекты от их применения начинают перекрывать полезный терапевтический эффект.

Что же тогда делать?

Как же превратить боль из источника страдания в источник развития?

К счастью, существуют весьма эффективные естественные способы справиться с болью (или же минимизировать страдание по поводу боли), которые, во-первых, не обладают побочными эффектами, а во-вторых, помогают не только работать с физическим страданием, но и способствуют улучшению памяти, внимания, достижению душевного здоровья.

Это техники медитации или осознанности. И прежде чем демонстрировать одну из этих техник для «растворения боли», я бы хотел рассказать немножко теории и привести выдержки из своего опыта, чтобы вы лучше поняли в чем заключаются эти техники и почему они являются такими эффективными.

Как растворить физическую боль?

У меня с детства часто болит голова. Иногда меня мучают сильнейшие мигрени: половину моего поля зрения затягивает мутная дымка и голова начинает болеть так, как будто что-то изнутри расталкивает черепную коробку.

«И затем произошла поразительная вещь! По мере практики боль стала растворяться, распадаться на приятные ощущения, похожие на легкие вибрации внутри…»

Иногда происходят обычные головные боли: из-за смены климата, на «нервной почве» и так далее.

И всю свою сознательную жизнь я боролся с этой болью следующим образом.

Только я чувствую ее приближение — сразу глотаю таблетку, час-полтора терплю, морщась от неприятных ощущений, а потом таблетка действует, и про боль я забываю. Или не действует, тогда я принимаю вторую.

Так было всегда и каждый раз, когда у меня начинала болеть голова.

Было до недавнего времени.

Недавно все решительно изменилось для меня.

Буквально пару недель назад я впервые не выпил таблетку при наступлении головной боли. А несколько дней назад у меня это получилось второй раз. Конечно это были не ужасные мигрени (этот урок мне еще предстоит пройти), а рядовая головная боль. Но тем не менее, я был очень рад и доволен тем, что справился самостоятельно.

Нет, я вовсе не терпел и не мучался, стискивая зубы.

При помощи техники медитации я погрузился в боль и растворил ее.

Дальше расскажу, как это впервые произошло.

Боль — это продукт нашего сознания.

Я давно занимаюсь медитацией. И даже преподаю ее людям.

Я прекрасно осведомлен о научных исследованиях, которые доказали, что медитация может ослаблять или убирать физическую боль (Исследования проводились с использованием магнитно-резонансной томографии. Было обнаружено, что активность в тех областях мозга, которые отвечают за чувствительность к боли, изменяется во время медитации. Что связано со снижением болевых ощущений. Ссылка на исследование (англ.)).

Последние десятилетия медитация активно и успешно используется в медицине, особенно западной, не только для лечения хронических болей, но и для лечения депрессии, тревожных расстройств, проблем связанных с концентрацией внимания и т.д.

Более того, я сам имею опыт растворения сильной боли при помощи медитации.

Это произошло во время 10-ти дневного «ретрита», курса интенсивной практики «Випассана» (Мой подробный отзыв о курсе вы можете почитать здесь).

Во время курса приходилось медитировать сидя в не самой удобной позе по 11 часов в день. И во время некоторых сессий не разрешалось двигаться.

Это приводило к сильной боли в коленях, в ступнях, пояснице, голенях (попробуйте посидеть на полу с прямой спиной, скрестив ноги на протяжении часа, при этом не двигаясь и не менять позу ни при каких условиях – вы поймете о чем я говорю).

Боль ходила по телу. Резала. Ныла. Тянула. Ввинчивалась в тело.

Но была дана инструкция просто сидеть и наблюдать эту боль. Не шевелиться. Не пытаться эту боль как-то унять. Просто наблюдать. Позволяя ей резать, тянуть, ввинчиваться в тело, никак не вмешиваясь в этот процесс.

И затем произошла поразительная вещь!

По мере практики боль стала растворяться, распадаться на приятные ощущения, похожие на легкие вибрации внутри.

И такой опыт пережили практически все студенты Випассаны.

Почти каждый ученик на своем личном примере понял, что интенсивность физической боли очень сильно зависит от того, как мы на нее реагируем.

Если мы сопротивляемся ей, зацикливаемся на ней, то нам становится хуже.

Если же мы спокойно принимаем ее, позволяя ей свободно течь, распространяться внутри нашего тела, то она либо исчезает или переходит в ранг приятных ощущений, «вибраций».

Но человек инстинктивно запрограммирован на сопротивление боли, поэтому страдает. Большинство людей даже не догадываются, что существуют другие способы взаимодействия с физическим страданием, кроме сопротивления, открывающие простор для свободного погружения в боль и растворения этой боли в поле нашего внимания.

Несмотря на то, что после прохождения курса Випассана я уже на личном примере убедился в том, что боль – это во многом продукт нашего сознания и ей можно управлять, я все равно продолжал принимать обезболивающие в случае головных болей.

Таблетка представлялась простым решением. Выпил и забыл. Почему и нет? Просто у меня не было достаточной мотивации отказаться от препаратов. Зачем и для чего это делать? Я не понимал.

Боль как источник развития

Но все изменилось после того, как я прочитал книгу Шинзена Янга – «Естественное избавления от боли».

Меня очень воодушевили слова Шинзена о том, что боль может быть, как источником деградации, так и источником развития.

За примерами о том, как боль может превратиться в источник деградации, не надо далеко ходить. Многие люди, которые испытывают боль, становятся сварливыми, замкнутыми, нелюдимыми, у них пропадают жизненные интересы, они не могут не думать ни о чем, кроме своей боли.

Но Шинзен говорит о том, что мы можем снизить степень страдания по поводу боли и превратить боль в способ развития, подобно чудесной алхимической трансформации.

Меня очень воодушевила эта идея. Я подумал, почему бы не поставить боль себе на службу? Почему бы не развиваться при помощи нее вместо того, чтобы глотать таблетки. Тем более, обезболивающие таблетки, которые я принимаю, содержат много парацетамола. И регулярное применение этого вещества не очень полезно для организма.

И я решил работать с болью через изменение восприятие этой боли.

Страдание — это боль, умноженная на сопротивление

Шинзен Янг приводит такую формулу:

Страдание равняется боль, помноженная на сопротивление.

Допустим, ваша физическая боль по некой условной шкале составляет 40 баллов из 100. Это головная боль. Не мучительная, но весьма ощутимая.

Но страдание состоит не только из боли, но и из вашей реакции на боль, из сопротивления. Голова болит уже много часов. Вам приходят мысли: «ну почему же я мучаюсь», «когда же это закончится», «я не могу работать из-за этой ужасной боли!»

На уровне телесных симптомов реакция на боль выражается в том, что вы неосознанно напрягаете тело: подтягиваете плечи, опускаете голову, вводите в напряжение мышцы лица и шею.

А на уровне эмоций вы чувствуете раздражение по поводу боли или даже злость на боль. Вы ругаете себя за то, что не взяли с собой таблетки и что теперь весь день на «коту под хвост».

То есть, можно сказать, что уровень сопротивления весьма высок. Скажем, он равняется 80 баллов из 100.

Тогда получается, что совокупный уровень страдания равен 40 умножить на 80, а именно 3200.

Это очень большая цифра!

И даже если мы не всегда можем повлиять на саму боль напрямую, то мы можем повлиять на степень нашего сопротивления и тем самым снизить то, насколько мы страдаем из-за боли. Если сопротивление снизить до 20, то уровень страдания станет 800!

А если сопротивление снизить до нуля, то и страдание будет равняться нулю!

В это сложно поверить, особенно если у вас нет опыта медитации. Идея о том, что мы можем влиять на страдание по поводу боли и даже на само ощущение боли через работу с сознанием многим покажется странной, если не абсурдной.

(Слова Харуки Мураками: «Боль неизбежна — страдание опционально» говорят о том же самом)

Большинство людей привыкло видеть в боли какую-то объективную вещь, которая существует независимо от нашего сознания и независимо от того, как вы на боль реагируете.

Но это не так даже на уровне нейронных процессов. В действительности, когда болит рука, ничего внутри руки на самом деле не «болит» объективно. Просто наш мозг воспринимает определенные нервные сигналы как болевые и «фабрикует» эту боль.

И мы можем научиться воспринимать эту боль просто как нейтральный поток этих нервных сигналов, которые могут восприниматься как приятные вибрации, легкие «щекотки» внутри тела.

Конечно, Шинзен, автор книги, не призывает игнорировать боль и отказываться от лечения проблемы, которой она вызвана.

Просто во многих ситуациях боль является хронической и никак не помогает нам решить какую-то проблему. И в таких ситуациях мы можем сделать боль источником развития, а не страдания.

И следующая техника, взятая из книги Шинзена Янга, поможет вам растворить, отпустить среднюю или легкую боль и, возможно, даже несколько легче переносить тяжелую.

Техника медитации для растворения боли

Найдите спокойное и тихое место, где вас никто не будет отвлекать. Вы в свободной одежде, которая не стесняет движений.

Сядьте на стул и постарайтесь принять такую позу, при которой спина сохраняет прямое положение.

«Каждый человек должен на своем собственном примере увидеть то, насколько сильно снижается степень страдания если просто научиться спокойно принимать боль».

Лучше при этом не облокачивать спину на спинку стула, но если у вас есть какие-то проблемы со спиной или вы почувствуете давление и напряжение в пояснице при попытках держать спину прямо, то вы можете прислонять ее, сохраняя при этом как можно более прямое положение.

Линия подбородка параллельна линии пола или же подбородок чуть наклонен.

Ладони покоятся на коленях. Ступни соприкасаются с полом.

Закройте глаза. Дайте телу немножко расслабиться. Если вы замечаете, что напряжены мышцы лица, область шеи или любая друга область, спокойно с выдохом расслабьте ее.

Посвятите пару минут наблюдению ощущений, которые возникают при дыхании. Наблюдайте за тем, как расширяется и сжимается живот, поднимается и опускается грудная клетка. Как воздух проходит по горлу, а также ощущения в области ноздрей.

Это поможет вам расслабиться и стать внимательнее к ощущениям, потому что внимательность вам дальше потребуется.

Затем направьте внимание на болевые ощущения.

Просто наблюдайте ощущения в самом очаге боли: какая у них форма?

Эта боль шарообразная или же плоская как блин?

Она занимает много пространства или концентрируется в крохотном участке тела?

Она двигается или остается неподвижной? Распространяется ли она на соседние области или же не выходит за рамки четко очерченных границ?

Она растет или становится слабее? Или она просто не меняется?

Просто наблюдайте, не пытаясь оценивать боль, не пытаясь убрать ее, но в то же время, не вовлекаясь в нее.

Боль может усилиться в начале практики. Это нормально и естественно. Если так происходит, то просто позвольте боли усилится. Постарайтесь отпустить контроль за ней.

Дайте ей свободно течь внутри вашего тела. Наблюдайте за ней со спокойным и мягким вниманием. Оставьте сопротивление, спокойно и расслабленно наблюдая за танцем ощущений в вашем теле.

Если вы замечаете, что ваше внимание отвлекается на мысли или на звуки, мягко и спокойно возвращайте его к наблюдению ощущений в области боли.

Если ощущения боли прерываются, что ж, тогда постарайтесь чуть-чуть обострить внимание и заметить более тонкие ощущения в этой области.

Может быть, это томная тяжесть или мелкие вибрации.

Если вы все равно ничего не чувствуете, то наблюдайте отсутствие ощущений.

Продолжайте наблюдать ощущения или их отсутствие, возникающие в этой области столько времени, сколько вам потребуется.

Отметьте в конце практики, как изменились ощущения боли? Ушли ли они? Может быть они снизились? Или же остались без изменений?

Как изменилось ваше сопротивление боли? Если она осталась, стало ли вам легче ее принимать?

Как я применил эту технику против головной боли

В результате этой практики боль может как уйти, так и остаться.

Например, когда у меня болела голова несколько дней назад, я стал практиковать эту медитацию на протяжении 10-ти минут. По завершении боль снизилась примерно на 70 процентов и примерно на столько же убавилось сопротивление.

То есть я уже перестал зацикливаться на боли, перестал вспоминать о таблетках «от головы» и спокойно позволил боли протекать внутри меня. Хотя конечно, боль все равно оставалась неприятной.

Через какое-то время боль усилилась, и я выполнил еще одну 10-ти минутную практику. После нее стало намного легче и позже я спокойно заснул без головной боли.

Но даже если в вашем случае боль не ушла, постарайтесь продолжать относиться к ней со спокойным вниманием, так же как во время практики. Не вовлекаясь в беспокойные мысли о боли, позволяя ей быть.

И может произойти так, что вы не заметите, как неприятные ощущения уйдут, когда вы перестанете о них постоянно думать.

Можно много говорить о взаимосвязи страдания и нашего восприятия боли: приводить научные выкладки и результаты исследований.

Но каждый человек должен на своем собственном примере, на уровне живого опыта увидеть то, насколько сильно снижается степень страдания, если просто научиться спокойно принимать боль.

Писатель Виктор Пелевин говорил, что все наше страдание, кроме физической боли сфабриковано умом. Но, занимаясь этой практикой, вы сами на личном опыте убедитесь в том, что и боль «сфабрикована» сознанием! Что в боль можно погрузиться, растворить ее!

Поэтому будьте настойчивы в практике. Если не получается сразу, то продолжайте заниматься регулярно и результаты вас поразят.

Если вы сформируете привычку медитировать каждый день хотя бы по 15 минут, то сможете не только управлять своей болью, но станете более внимательными, обретете душевное спокойствие, научитесь отпускать негативные эмоции и, в конце концов, станете более счастливым человеком!

Я хочу, чтобы для вас боль превратилась в источник развития!

Если вы научитесь спокойно и с принятием относиться к физической боли, то вам намного легче будет растворять и другие виды страдания, боль «душевную». Вы станете более внимательным, сосредоточенным, достигнете новых уровней самоконтроля. Вот почему боль может стать источником развития! Вы можете сделать боль лестницей, ведущей наверх, к более развитому и гармоничному я!

Если вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь ей в социальных сетях. Чем больше людей узнают о естественном способе работы с болью, тем более счастливым и гармоничным будет наше общество.

Первые симптомы

Первые боли внизу живота и в пояснице начались ещё в 2013 году после переезда в другую квартиру. В течение дня пока я двигался поясница не напоминала о себе.

Но вставая утром я не мог разогнуться и в пояснице была боль такая, как будто ножом изнутри режет. У меня и в мыслях не было, что после переезда, перенося тяжёлый холодильник и стиралку я зарабатывал себе грыжу.

Днём и вечером более менее отходила боль и я забывал про неё. Вечером ложился нормально, а на следующее утро я не мог согнуться. Поднять полугодовалого сына для меня было проблематично.

Прошло какое-то время и меня этот недуг потихоньку отпустил и я не придал этим симптомам большое значение.

В течении следующих трёх лет я испытывал время от времени неприятные ощущения в паху. Я уж начал беспокоится, что у меня проблемы по мужской части.

Весной 2016 года я почувствовал осложнения, я не мог без боли сидеть долгое время и при ходьбе постоянно поясницу ломило.

Супруга долгое время уговаривала меня сходить в больницу проверится, а я все отнекивался, терпеть не могу эти больницы. Но спина начала часто отказывать, я не мог стоять без боли и передвигался, как старый дед, опираясь на стены. Из-за этого я не мог делать заявки по ремонту и настройке компьютеров и терял доход.

В интернете часто искал информацию, что же с моей спиной случилось. Все симптомы которые у меня были говорили, что у меня межпозвоночная грыжа. Я до последнего не верил в это, все утешал себя, что просто сорвал спину и скоро все пройдет. Ага наивный, пройдёт само как же…

Межпозвоночная грыжа не появляется и не исчезает за один день. Это все формируется месяцами и годами не правильной привычки. Для позвоночника полезно постоянное движение, мышцы спины должны быть крепкими для поддержки позвоночника.

В конце концов я согласился на уговоры жены сходить в больницу и пройти обследование.

Мой поход в больницу

Пошли значит в понедельник в ЦРБ, а очереди… как обычно ох…ть не встать.

Так как я с трудом передвигался, жена сопровождала меня повсюду. Спасибо ей большое за это, если бы не она я бы точно в больницу не пошёл и правильно бы сделал. Почему правильно? Читайте дальше, дальше все самое интересное начинается.

Про то, как медицинскую карточку долго искали, так и не нашли писать не буду. Новую завели и все, я лет 5 в больнице не появлялся и видимо мою карточку продали кому нибудь;) Шучу конечно, а кто его знает…

Пока сидел в очереди к терапевту и невропатологу на стене увидел плакат причины болезней позвоночника:

1. Это пассивный сидячий образ жизни, то есть когда по долгу сидишь мышцы спины атрофируются и становятся слабыми.
2. Нельзя поднимать большие тяжести.
3. Не правильное питание — недостаток витаминов и кальция.

Все эти три причины способствовали моей проблеме со спиной.

Отсидел очередь кое как часа 2 к терапевту. В кабинете врачу терапевту говорю мол так и так в пояснице боли и стопа правой ноги, когда стою через 2-3 минуты немеет.

Ну как обычно меня послушала свои аппаратом и замер давления сделала — все в норме. Выписала направление на сдачу анализов мочи и крови и таблетки прописала разных не помню названия, так как я уколы терпеть не могу.

Спрашивает меня: «МРТ делать будешь?»Я: нет блин я просто так пришёл за таблетками. «Конечно буду, для чего я и пришёл в больницу, чтобы выяснить причину боли, а потом лечить».

Большинство людей делают наоборот, сначала лечат, а потом выясняют, что не от того лечили.

Выдаёт мне бланк — направление со схемой проезда, где магнитную резонансную томографию (МРТ) делают. И все отправила восвояси, не диагноза, не метода лечения, глотай таблетки и дальше гробь себя, такое сложилось впечатление.

На следующий день сдаю кровь — мочу и захожу к невропатологу, описываю симптомы свои, что поясница режет и правая нога отваливается. Он мне уколы мелоксикам прописывает.

Я спрашиваю: «а что со мной то, какой диагноз?»

Вот сделаешь 6 уколов, на повторный приём придёшь там и посмотрим.

Офигеваю во второй раз.

Но куда деваться спина-то болит, поверил я врачу (врач от слова врать кстати, это я потом прочитал где-то) купил 6 уколов и начал делать по 1 уколу в день в правую булку.

3 укола проделал, потом наступили выходные и 3 нужно было сделать на следующей неделе.

После укола вроде отпускало, боль утихала. В воскресенье ноющая боль была весь день. А на утро в понедельник я не смог встать с постели. Случилась со мной беда 21 марта 2016 года в понедельник.

Говорят же, что понедельник — день тяжелый, но настолько тяжёлым для меня ещё не был. В это прекрасное утро я проснулся с дикой болью в пояснице, с трудом сел на край кровати и полчаса пытался одеть самостоятельно носки. В этот самый момент я почувствовал себя беспомощным овощем.

Я не мог не сидеть, не стоять без поддержки. Более менее я чувствовал себя в лежачем положении и то, когда менял положение тела я испытывал дикие боли. Не по желаю это никому, даже самому заклятому врагу.

Я начал проклинать этих врачей, обратишься к ним, а они и сказать в чем проблема не могут или не хотят говорить. Калечат только, а не лечат.

Сам виноват, довел себя до такого состояния, а мне исполнилось на тот момент всего 35 лет. И до такого состояния я себя доводил на протяжении 3-5 лет. Как только сменил род деятельности и образ жизни.

Обследование у специалиста

Тут супруга вспомнила, что у её знакомой тоже со спиной проблемы были и она ездила к специалисту, который ей помог. Взяли у неё телефон специалиста Семена Петровича, позвонили и договорились о встрече. Ехать нужно было в соседний город Альметьевск, что в 40 километров от нас.

Выпил обезбаливающее, чтобы терпимо было в пути. За руль я сам не сел, попросил друга Серёгу свозить, спасибо ему за помощь большое.

Он принимал у себя на дому, после озвучивания моих симптомов — поясницу режет и нога правая немеет в стопе, когда стою, Семен Петрович сразу озвучил диагноз.

У тебя дорогой мой друг грыжа, сказал он, но для точного диагноза нужно сделать МРТ. А так все симптомы межпозвоночной грыжи.

Я был в шоке. Как я боялся это услышать и все надеялся, что МРТ не покажет грыжу. Поехали делать снимок поясницы, отдал за процедуру 2400 рублей.

На следующий день Семен Петрович берет мой снимок, подходит к окну и не читая описание начинает точь в точь говорить то, что в эпикризе написано, который я держу в руках и читаю те же страшные слова грыжа шморля, ну это почти у всех бывает и болей не вызывает, а вот грыжа L5-S1 со смещением вправо из-за которой у меня правая нога отнимается — это уже серьезно.

Просит подойти к нему показывает пальцем, чтобы я сам все увидел и осознал, а не на слово верил, как врачам в больнице.

Спрашивает у меня какой размер грыжи L5-S1 написан 0,5-0,8 мм? Я смотрю в списке и вижу только 1,0 см. Семен Петрович берет описание не веря глазам своим грыжа 1,0 см. Смотрит на меня, потом смотрит в описание и говорит, если бы я не видя пациента, а только снимок с описанием, я бы назначил однозначно операцию по вырезанию грыжи.

Но если ты ещё стоишь и ходишь, значит не все так запущено.

Обычно до 0,8 см грыжа не критична (я не помню тех умных слов, что Семен Петрович употреблял) и можно без операции обойтись, а то что больше 0,8 см грыжа опасна тем, что может ноги парализовать и инвалидом остаться на всю оставшуюся жизнь.

Начитавшись отзывов в интернете я пришел к выводу, что большинство тратят деньги на всякие процедуры, массажи, расстягивание, но в итоге только становится еще хуже. А сотни тысяч рублей были потрачены только зря.

Дальше был долгий разговор о том, как не навредить себе ещё больше. Со временем грыжа усохнет, но для этого нужно правильно питаться, принимать витамины группы В и кальций.

И самое главное не поднимать ничего тяжёлого и применять методику, которая идет в комплекте вместе с заказом.

Если поднимешь, можешь оказаться в инвалидной коляске, как повезёт, сказал как отрезал, но лучше не рисковать. Это все для меня приговор. Делать зарядку каждый день на укрепление и растягивание мышц спины.

Всех слов Семена Петровича я не помню, так как мягко говоря был в шоке, а супруга рядом сидела вся в слезах.