Это порой выглядит так, будто ухаживающие наконец нашли время и способ посчитаться за старые конфликты. О таких случаях писал наш портал (ссылка на https://www.miloserdie.ru/article/bolnoj-v-zalozhnikah-u-rodstvennika/).
Однако можно посмотреть на ситуацию и с другой стороны. И тогда оказывается, что больной ребёнок или разбитая параличом бабушка в нашей действительности – это не только источник многочисленных бытовых трудностей для родных. Появление в семье человека, «не соответствующего норме», в нашей культуре – это ещё и источник целого букета переживаний – стыда, злости, одиночества, чувства вины. По сравнению с этим грузом бытовые неудобства могут показаться ничтожными.
Как развивается отношение родственников к больному, что они чувствуют, как облегчить их состояние, и почему иногда уходят хорошие волонтёры, мы беседуем с психологом фонда «Волонтеры в помощь детям-сиротам» Инной Пасечник.
Появился больной? Сдавайте!
Психолог фонда «Волонтеры в помощь детям-сиротам» Инна Пасечник.Фото с сайта otkazniki.ru
— У нас намечается долгий разговор о культурных стереотипах, чувствах и боли. Давайте начнем его вот с чего. Насколько в нашей нынешней культуре мы вообще умеем долго болеть? Или привычны к тому, что рядом находится кто-то с дисфункцией, частичной или полной, но долгой?
— Здесь для меня очень значимый показатель – поведение всяких сострадающих врачей, например, в роддомах. Сейчас с этим стало немножко получше, но, до сих пор осталось: если ребёнок рождается с патологией, его сразу предлагают сдать в интернат, и ничего не пытаться сделать. И я, кстати, знаю множество мам, чьи судьбы были таким образом поломаны.
И ещё недавно это было совершенно нормальным и естественным: если в семье кто-то сильно заболевал или приходил к инвалидности, тут же появлялась масса прекрасных заведений, которые готовы были об этом человеке позаботиться.
— То есть государство пытается человека с дисфункцией из жизни родственников убрать (не предлагая им других вариантов), а мама испытывает чувство вины.
— И это чувство вины приводит к страшным последствиям. Под влиянием чувства вины в современных условиях женщина может, например, пойти по ночным клубам, потерять работу, разрушаться вплоть до зависимостей – алкоголизма, наркомании.
В советское время это было не так выражено, но такие люди уезжали, например, на «севера» – чтобы тяжело работать и ничего не чувствовать. Там они теряли здоровье… То есть, то, что делает человек под влиянием чувства вины и стыда, часто приводит его к саморазрушению.
Проблема первая – принять диагноз
— Что вызывает большее чувство вины – то, что ребенка сдают в интернат, или сам факт рождения ребёнка, которого мама считает «неполноценным»?
— Думаю, это больше связано с фактом сдачи. Потому что от мысли о том, что она родила «неполноценного» ребёнка, мама в этот момент открещивается, а от ощущения, что это – загубленная душа, откреститься не может. А вот история, что ребёнок «неполноценный», преследует тех, кто с этими детьми остается.
Я веду группу для родителей детей с аутизмом и долгое время работаю в государственном психологическом центре при Департаменте образования; там тоже есть детишки с множественными нарушениями. И, пообщавшись их семьями, я поняла, что нужно вкладывать максимум усилий для того, чтобы поддерживать их родителей.
Принятие диагноза один в один совпадает с фазами горевания при потере близкого человека. Сначала, когда о диагнозе ребёнка или родственника только сообщают, происходит отрицание. «Он на самом деле нормальный. Это ошибка». Потом — фаза гнева: «Куда смотрели специалисты раньше?! Это я виновата, я при беременности поскользнулась и упала!»
Затем наступает торг: «Сейчас мы просто найдём волшебную таблетку или волшебную палочку – и всё наладится». Наконец, родителя охватывает депрессия: «Ничего не изменить, все будет только еще хуже…». И только потом можно ждать принятия диагноза.
На стадии отрицания родственник впадает в бездействие, то есть, он продолжает жить так, как жил, игнорируя проблемы. Более того, пытаясь доказать, что проблемы на самом деле не существует, он может совершать над своим близким некоторое, условно говоря, насилие. Например, человеку, который не ходит, говорят: «Пойди и возьми». Ребёнка с явным нарушением мыслительных функций – отдают в обычную школу и дальше не могут смириться с тем, что ребёнок не справляется, и его там травят.
— Сколько может продолжаться такое отрицание в норме и в том случае, если в нём застрять без психологической помощи?
— В норме фаза полного отрицания длиться, может быть, месяц. Но, — возможно, у меня такая выборка родителей «неудачная», — мне кажется, как-то обращаться с диагнозом своих детей могут двое из пятидесяти, а остальные – так до конца в него и не верят.
— То есть, отрицание может продолжаться если не всю жизнь, то очень долгое время, и это – обычное состояние родственников больного без психологической коррекции?
— Да. Отрицание или другие непрожитые фазы принятия диагноза. Я, например, знаю одну прекрасную маму ребенка с аутизмом. Она сама – из тех людей, которые всегда всё делали идеально, была прекрасным руководителем. И, когда у неё родился такой ребёнок, она с тем же рвением начала делать всё, чтобы его вытащить: нанимает правильных педагогов, занимается коррекционной работой… Причём мы с ней познакомились, когда ребёнку было шесть, а о его диагнозе она совершенно точно знает с трёх лет.
И вот есть такой метод коррекции, когда ребёнку надевают наушники с маминым голосом, и у него должна проходить сенсорная интеграция. Причём специалисты, которые работают с этим методом, при записи отслеживают определённые параметры голоса – нужно, чтобы он был абсолютно спокойным.
Эта мама была уверена, что у неё-то всё уже хорошо – она давно в этой теме, собрала вокруг себя актив родителей… И вдруг ей говорят: «Мы не можем вас записать, у вас не всё в порядке в эмоциональном плане».
Она пошла к психологу, и это была очень трудная работа. Вроде бы она уже научилась не заморачиваться на социум, учитывать поведение ребёнка. Но оказалось, она до сих пор не может смириться с диагнозом. То есть, ей нужно было принять, что это навсегда, чуда не случится. И признать этого она никак не могла. Это была огромная работа с большим количеством чувств.
Проблема вторая – «причинение добра»
Подобную реакцию я наблюдаю повсеместно. Вроде бы родственники всё делают правильно, но это правильно – чрезмерно. Например, сейчас уже есть определённый набор мер помощи детей с тем же аутизмом. И вместо того, чтобы сесть и поразмыслить: что нужно и полезно ребёнку, родители, если есть финансовая возможность, берут «всё». И сложно сказать, полезно ли это: любому ребёнку нужно время на отдых, а от этой вечной беготни по занятиям получается сплошной стресс. То есть, вроде бы всё делаем правильно, но происходит ухудшение.
Чаще всего подобные перегрузки происходят из желания добра. И из того, что мы все воспитаны на мужском слове «надо». Я прекрасно помню, как мне самой в детстве о нём говорили. На нём мы все тут и живём.
— А родственники у нас вообще представляют, в каком именно состоянии находится их близкий человек – ребёнок с аутизмом, старик с развивающейся деменцией, больной с БАС. Что он чувствует, что ему нужно? Они где-то могут это узнать?
— Чаще всего родственники совсем не понимают, с чем они имеют дело. Я на приёме объясняю им какие-то элементарные вещи, они на меня смотрят и удивляются.
Может быть, я сейчас скажу вещь, которая противоречит ходу нашей беседы. Например, есть дети с несовершенным остеогенезом, и их родители правда напуганы тем, что ребёнок упадёт, опять что-то сломает, снова будут бесконечные больницы… И я разговаривала с одной мамой, у ребёнка которой такая форма болезни, что он почти приблизился к норме.
Болезнь ушла, а страх остался. И вот она ребёнка гиперопекает, а такая чрезмерная забота просто останавливает развитие. И мои разговоры с ней были о том, что, если мы сейчас не начнём его отпускать, он не набьёт свои шишки, не научится взаимодействовать с миром. А разговоры с мамой ребёнка постарше – о том, что ребёнок всё равно должен пройти сепарацию. И наша задача – помочь прожить ему подростковый возраст, несмотря на то, что он ограничен в движении.
— То есть, перегружая или недогружая, мы не слышим человека, и начинаем общаться не с ним, а со своим представлением о нём?
— Есть две формы столкновения с диагнозом. Либо больного начинают гиперопекать, заботиться о нём, не давая продохнуть, иногда тем самым ломая процесс реабилитации. И вторая форма – отрицание диагноза, когда с этим самым «надо» родственники стараются «добежать до чуда».
Пример первого. Взрослая женщина, мать двух взрослых дочек, заболела раком. У неё такая форма рака, которая редко заканчивается чем-то хорошим. Её две дочери тут же включились и начали о ней заботиться, но выглядело это как: «Мама, не надо ходить по лестнице. Не надо ходить на работу. Если тебе что-то нужно, я всё тебе принесу. Готовить тоже не надо, я всё за тебя сделаю, а ты просто сиди на диване».
Но человек борется с болезнью ровно до тех пор, пока у него есть личные смыслы и ценности. И, если мы говорим ему: «Брось работу, ты из-за неё перенервничал и заболел», а в работе весь смысл его жизни, мы лишаем его этого смысла. Мы лишаем больного самостоятельности, его личный ресурс истощается, и больной перестаёт сопротивляться.
Когда больного родственника заставляют вставать и ходить, вызывает у меня много вопросов. Может быть, это – именно то, что нужно этому человеку. Но, может быть, уже наступил момент, когда это превратилось в насилие, а родственники не видят того, что человек находится уже в другом состоянии, и заботиться о нём надо по-другому.
Мы действительно нечутки – мы пытаемся «причинить добро» там, где человек в нём не нуждается: «Я ещё могу ходить на работу, видеться с друзьями – дайте мне пожить!» И тогда человек перестаёт быть субъектом и становится объектом любви. Или мы заставляем человека делать что-то, что он уже не в состоянии.
Проблема в том, что мы начинаем разговаривать не с человеком, а с диагнозом.
Проблема третья – усталые родственники
— На сколько хватит родственников, которые стремятся собой заменить больному всё?
— Мне кажется, обычного человека хватит месяца на три. А дальше он столкнётся с тем, что эффект от его безумной активности минимален. Потому что прогресс у ребёнка с умственной отсталостью – это маленькие шажки. При раке – хоть тридцать кругов обегай — тоже есть медицинские ограничения.
И начинается выхолащивание, эмоциональное выгорание – потому что сил я вкладываю много, а эффект настолько мал, что уже не понимаю, зачем я это делаю. И дальше в какой-то момент к человеку, о котором заботимся, мы начинаем испытывать ненависть.
Беда нашей культуры в том, что мы находимся в очень плохом контакте со своими чувствами. И мы так быстро бегаем, что совершенно не успеваем понять, что чувствуем. Поэтому проскакиваем момент усталости, проскакиваем момент злости, которая точно подсказывает, что нам надо уже отдохнуть.
И дальше человека, о котором мы заботимся, мы начинаем разрушать. То есть, я не хочу причинить ему никакой беды, но так подам тарелку супа, что человек будет чувствовать: он – обуза.
И здесь я не готова говорить: «Какие нехорошие родственники!» Я скорее готова говорить про то, какая у нас неудачная медицина, как вообще не развита культура помощи и поддержки. Потому что, на мой взгляд, задача врача состоит не только в том, чтобы полечить, но и объяснить, как это будет развиваться дальше, и что делать.
Надо ли так вкладываться, или по-другому; надо ли гиперопекать, или давать человеку чуть больше свободы. В чём заботиться, а в чём – не трогать. И, главное, сказать: «Дорогой родственник! То, что будет с тобой происходить, — абсолютно нормально. Поэтому вот там есть группа поддержки – сходи».
Лицом к лицу со своим бессилием
В своё время по личной нужде я обращалась в организацию «Help patient», которая помогает родственникам больных с онкологическими заболеваниями. И, надо сказать, на их прекрасную группу поддержки ходило от силы один-два родственника и человек десять волонтёров. Родственников и самих больных звали – они не ходят.
— Почему? Мы уходим в гипотезы, но всё же…
— Мне кажется, во-первых, чтобы просить о помощи, нужно осознать, в каком ты плохом состоянии. Но мы же не в контакте со своими чувствами, и есть чувства, которые мы совсем не готовы переживать: бессилие – это для нас запретная история. Потому что есть «мужское слово «надо», и потому, что есть опасение: если я признаю своё бессилие, я сяду на диван и развалюсь. У нас всем кажется: если я вдруг замечу, что со мной что-то не так, я дальше не смогу двигаться, моя способность к действию будет сильно ограничена. Есть страх столкновения с этими чувствами, они кажутся очень разрушительными.
То есть, «я бегу и справляюсь», а если я вдруг признался, что ситуация очень сложная, то я остановился, развалился и дальше уже не соберусь.
— То есть, я не соответствую норме, которая есть «бежать»? У нас героическая нация.
— Наверное. Мы очень хорошо умеем выживать, но не умеем жить. Ещё мы в принципе не привыкли просить о помощи – мы же все ужасно гордые.
И ещё, мне кажется, родственники больных страшно боятся столкнуться с себе подобными. То есть, насколько я знаю, они были бы ещё готовы ходить на индивидуальные встречи, а вот встретиться с ещё десятерыми в такой же жизненной ситуации – очень страшно. Потому что в этот момент можно увидеть в другом себя.
То есть, когда я увижу другого, я вдруг пойму, что мне так же плохо, как ему. И это – столкновение с тем же бессилием, которое я в себе тщательно прячу. Есть ещё другие чувства, которые не хочется выносить на публику, — вина, стыд, признание того, что мне в этом очень тяжело, и это очень неприятно. И, не дай Бог, придётся признаться, что я злюсь на своего больного родственника. Потому что больной – это ужасное ограничение, и мне пришлось переломать всю свою жизнь. Прилюдно признаться в этом для нас – невозможно.
— Существует некоторое общественное мнение, которое предписывает в подобной ситуации быть сильным, великодушным…
— И принимать все испытания как благословение Божие. И вдруг ты, гад такой, устал, злишься, тебе стыдно, что у тебя такой ребёнок, или твоя мама в маразме. И ты слабый и плохо с этим всем справляешься. В этом очень стыдно признаться.
— Но ведь стыд отражается не только на таком экзотическом для России занятии как хождение в группы поддержки, а, в первую очередь, на круге общения. Что там меняется с появлением в семье инвалида или больного?
— Как правило, друзья, кроме самых близких, отваливаются сразу; семья оказывается в изоляции. Она варится сама в себе, и все начинают обвинять друг друга в том, что все недостаточно друг другу помогают. И после – вообще непонятно, на чём эта семья держится.
Происходит очень много разводов, и дальше мы имеем ситуацию, когда абсолютно перегруженная мама, очень тяжёлое материальное положение, и совсем непонятно, куда обращаться за помощью.
Но начинается всё с изоляции. А она наступает в тот момент, когда мне стыдно признаться друзьям, что у меня больной ребёнок, или что у мамы БАС, и она сейчас будет постепенно разваливаться. Очень много стыда, и очень много долженствования, потому что «мы же должны выглядеть отлично на фоне других». И тогда исчезает эмоциональная поддержка и появляется одно сплошное одиночество.
Как общаться с заболевшими людьми
И ещё – мы постоянно сталкиваемся с тем, что что-то бывает «нормальное» и «ненормальное». Вместо того, чтобы признать, что «ненормальное» — это вариант нормы, «и так тоже бывает». То есть, семьям с инвалидами, например, очень важно, чтобы с ними продолжали общаться, как с нормальными. И первое, чего обычно требуют молодые люди, приобретшие инвалидность: «Пожалуйста, общайтесь с нами, как с нормальными. Не надо лишней опеки и заботы». Мы вообще не понимаем, как общаться с заболевшими людьми.
Например, был период, когда я болела раком. И однажды мы встретились с моим старым приятелем. Был как раз период между химиотерапиями, я была бодра и весела, и мы просто потрепались. Через какое-то время мне звонит другая знакомая: «Он сказал, что у тебя всё ужасно, «не звоните ей и не беспокойте её». И, если бы они его послушали, я бы осталась вообще без друзей. То есть, это какой-то социальный ужас перед больными людьми, «которых мы будем отвлекать от неких важных процессов, в которые они погружены».
Тогда я начала сама начала вести работу — всем звонить и говорить: «Здравствуйте, это я, со мной можно разговаривать». И постепенно друзья поняли, что я осталась человеком, что со мной не надо сидеть, как у постели умирающего.
— Если такая реакция возникает на человека, который вполне в состоянии объяснить, что с ним происходит, что же бывает, если больной, например, теряет речь, и связи с ним нет?
— Сначала он пытается объяснить, что с ним, и очень злится, что его не понимают. Потом у него наступает апатия, депрессия, и он уходит в себя. И это прямой путь к тому, чтобы человек вообще угас.
— То есть человек сначала стучится, но видит, что родственники его не понимают (а у нас и не учат понимать безречевых). Тогда он и стучать перестаёт?
— Это происходит даже тогда, когда больной говорит, но его не слышат. То есть, я вроде бы говорю словами через рот, но меня не понимают. И тогда всё равно происходит то же самое: сначала злость, потом апатия, депрессия, и организм постепенно перестаёт функционировать.
Найти время на вышивание
На самом деле у нас есть единственный способ для родственников продолжить борьбу с болезнью – сохранить нормальное эмоциональное состояние. Это может быть работа с психологом, походы в спортзал, на вышивание – какое-то время на себя и занятие тем, что приносит тебе удовольствие.
И второе. Тебя должны научить видеть какие-то изменения, видеть, что то, что ты делаешь, — не зря. Потому что ощущение тщетности усилий ведёт к эмоциональному выгоранию.
— То есть, тот сценарий, который у нас общественно одобряем, — «бесконечно и бесконтрольно отдавать-отдавать-отдавать» — порочен?
— Да. Например, есть книжка про приёмных детей, которую написала Ненси Томас. И там сказано: «Если вы, дорогие родители, понимаете, что вам плохо, надо собирать вещички и идти в то место, где вы можете подкрепиться». Нужно призывать помощников, родственников, нянь – потому что, если вы не в порядке, вы только порушите своего ребёнка. И то же самое касается детей-аутистов, больных детей и родственников.
— А совет, который у нас нередко дают: «Плохо тебе – пойди посмотри на того, кому ещё хуже», — это в принципе прямой путь в больничку?
— Причём для всех – и для ухаживающих, и для больных родственников. Это прямой путь, чтобы разрушить отношения.
— Насколько у нас вообще реально найти сиделку на два часа в день, чтобы выйти на это самое вышивание?
— Государственной помощи нет, по крайней мере, про неё ничего не знаю. Сейчас появились разные благотворительные фонды, но они обычно очень специфичны: то есть, каждый занимался своим диагнозом. Сейчас, к счастью, они набирают волонтёров, которые на такую работу готовы. И для меня это – прям большая радость, потому что, например, такая мама может сходить позаботиться о себе, а с ребёнком кто-то посидит. Да, это единичные случаи, потому что это только началось, потому что слишком мало подготовленных волонтёров. Но, по крайней мере, сказать, что этого совсем нет, я не могу.
Но, в целом, классическая фраза, которую я слышу: «Я понимаю, что мне нужно к вам приехать, но мне не с кем оставить ребёнка». Или: «Я даже понимаю, что вы готовы принять меня с ребёнком, но я его к вам просто не довезу». И дальше мы ищем какие-то варианты разговора по скайпу. То есть, помощь вроде бы есть, но получить её настолько сложно, что проще не пытаться. Например, социальное такси нужно заказывать за две недели.
— И ещё один вопрос. Кажется мне или нет, что в тот же сценарий — с гиперопекой и выгоранием — у нас часто попадают волонтёры?
— Сейчас крупные фонды, которые сопровождают своих волонтёров, вменяют им в обязанность раз в месяц приходить на встречу, это называется супервизия. И это уже – вынужденные мере, потому что, если их не обязать, они не приходят.
— То есть, независимо от мотивов, по которым человек решил помогать, круг «опека-усталость-злость-ненависть» — универсален, если из него периодически не вытаскивать?
— Чаще всего люди просто уходят. И бывает очень жалко, потому что уходят талантливые люди, которые умеют, знают, понимают. Они своих переживаний не озвучивают, но тоже впадают в апатию и уходят. Благо, они-то уйти могут, это ж не у них дома происходит. Тем, кто из дома уйти не может, — гораздо хуже.
Но и волонтёров к супервизии приходится обязывать, у них не формируется запрос о помощи. Это какой-то наш всеобщий ужас.
Запись Стыд, злость, вина: чем страдают родственники тяжелых инвалидов впервые появилась Милосердие.ru.
Легкие роды – что это?
Роды – это, в первую очередь, труд, работа, для качественного выполнения которого надо приложить массу усилий. А легкие роды – это роды, которые протекают с минимальным медицинским вмешательством, с минимумом болезненных ощущений, за положенный промежуток времени и завершаются рождением здорового ребенка. Конечно, порог болевой чувствительности у всех разный, и ощущение боли при родах у каждой женщины свое. Поэтому для облегчения родов существуют некоторые несложные правила.
Сбор информации
Чтобы избавить себя от страхов перед предстоящим событием, необходимо собрать как можно больше информации о нем. Для этого существует много литературы, интернет, курсы по подготовке к родам и врач – гинеколог, под пристальным наблюдением которого вы будете находиться во время беременности. Следует знать все периоды родов, длительность и правила поведения в разных ситуациях. Подготовленная таким образом роженица не будет терзаться во время родов вопросами: ”Что будет дальше? Долго ли ждать? Что мне делать?” Полезны занятия аутотренингом, которые помогают настроиться на благополучный исход родов.
Позы в родах
Современной медициной приветствуется активное поведение будущей мамы во время родов. В моменты схваток роженица принимает удобное для нее положение. Это может быть ходьба, приседание на корточки с разведенными ногами (в этом положении расширяется объем таза, расслабляются мышцы промежности) или положение — опираясь на спинку кровати. Если во время родов присутствует помощник (муж или подруга), можно повиснуть на его плечах во время схваток. Во многих роддомах для этих целей имеются шведская стенка или мяч, на котором можно сидеть. Это облегчает роды.
Правильное дыхание
На специальных курсах по подготовке к родам вам объяснят технику правильного дыхания во время схваток. Начинать тренировки нужно задолго до родов. Во время схватки надо дышать глубоко и медленно, мысленно представляя себе распускающийся бутон или накатывающуюся волну. Такие образы помогают максимально расслабиться во время схваток, и облегчают боль. В перерывах между ними дыхание должно быть естественным и равномерным. В потугах дышать надо часто и прерывисто, для предотвращения нежелательных разрывов тканей родовых путей.
Питание во время родов
Роды длятся не один час, поэтому поддерживать запасы энергии женщине просто необходимо. Раньше роженицам во время схваток было запрещено принимать пищу. Такой подход мотивировался тем, что желудок должен быть пустым в случае экстренной операции. Но женщине необходимо поддерживать силы, поэтому можно взять с собой в роддом плитку шоколада, горсть сухофруктов или немного свежих фруктов. Немаловажное значение имеет употребление жидкости во время схваток. При родах организм сильно обезвоживается, что отрицательно влияет на состояние ребенка. Пить лучше травяные чаи, воду или соки.
Общение с ребенком
Роды – это не просто усилия будущей мамы, но и серьезное испытание для ребенка. Только мама сможет поддержать своего малыша в такой сложный для него момент – процесс рождения. Для этого необходимо общаться с ребенком, подбадривая и успокаивая его. Крики только пугают малыша, задерживают его дыхание и расходуют силы мамы. Можно вслух читать стихи, петь песни или даже повторять таблицу умножения.
Следуя этим нехитрым правилам, вы добьетесь того, что роды будут легкими и станут самым ярким и радостным событием в вашей жизни!
Продукты которые содержат Витамин E
| Название продукта | Вместимость в гр на 100 гр продукта |
|---|---|
| Семечки подсолнуха | 31,2 грамм |
| Миндаль обыкновенный | 26,22 грамм |
| Ломбардский орех (Фундук) | 20,4 грамм |
| Зародыши пшеницы | 15,99 грамм |
| Кедр | 11,3 грамм |
| Отруби пшеницы | 10,4 грамм |
| Любимый арахис | 9 грамм |
| Продукты из рыбы, рыба, печень трески | 8,8 грамм |
| Бразильские орехи | 5,69 грамм |
| Кешью | 5,7 грамм |
| Плоды шиповника (сушенные) | 3,8 грамм |
| Шпинат | 2,5 грамм |
| Высушенные семечки из тыквы | 2,18 грамм |
| Куриные яйца | 2 грамма |
| Лосось | 1,8 грамм |
Чрезмерное употребление мучных и кондитерских изделий может привести к плохому усвоению витамина Е или токоферола, а это в свою очередь приведет к такому явлению как гиповитаминоз.
Кроме этого недостаток этого витамина наносит сильный удар по:
- печени,
- пищеварительной системе,
- репродуктивной,
- сердечнососудистой системе.
Поэтому стоит следить за сигналами, которые может подавать ваш организм.
Самое простое решение
Витамин Е от компании Корал Клаб — это уникальное средство, которое изготовляется по новейшим технологиям. Прием этого продукта сделает ваш организм более устойчивым к болезням и поможет сохранить вашу молодость.
ВИТАМИН Е ЦЕНА
УЗНАТЬ НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ
Ниже перечислены 10 причин, почему стоит добавить витамин Е в свой ежедневный рацион.
Польза для лица и волос
Все мечтают иметь здоровую кожу и густые, блестящие волосы. И прилагают для этого немало усилий и денег. Дорогие шампуни, маски, кондиционеры, регулярные походы в салон красоты так и не приносят желаемого результата?
И это неудивительно.
Ведь это все никак не может повлиять на саму причину такого явления. Многие врачи и косметологи склоняются к мнению, что ломкие волосы и проблемная кожа зачастую является первым сигналом нехватки токоферола.
Прекрасно подходит витамин е для лица женщинам после 40 лет.
Ведь именно тогда становятся заметными мелкие морщины и некоторые дефекты кожи. Многие дерматологи утверждают, что в таких случаях можно не только во внутрь принимать витамин Е, но и втирать его непосредственно в кожу.
Вопрос здоровых волос также проблема для многих из нас. Ведь погоня за красотой очень часто заставляет нас забыть о том, что частые сушки, укладки, завивки волос делают их более сухими и ломкими.
Поэтому стоит вспомнить и о том, что витамин е подходит для волос различного типа. Кроме этого есть специальные линии средств по уходу за волосами, в состав которых входит именно токоферол.
К примеру, бальзам-кондиционер цитрусово-мятный с витамином Е и Шампунь этой же серии, для всех типов волос мягко и эффективно очищают, одновременно питают и укрепляют волосы.
Также можно делать маски для волос с витамином е.
К примеру, экспресс маска для волос.
Рецепт маски для волос с Витамином E
Она наноситься всего на 15 минут и отлично помогает ухаживать за поврежденными и сухими волосами.
Для маски необходимо:
- 1 куриный желток
- 10 капель витамина е
Применение:
Взбиваете желток и добавляете в него витамин е. Наносите только на длину волос, уделяя особое внимание кончикам.
Для сухих волос такую маску можно делать один раз в неделю, для жирных волос 1 раз в 2-3 недели. Для лучшего эффекта надеваем полиэтиленовую шапочку и полотенце.
Через 15 минут смываем маску с применением шампуня.
Также витамин е полезен для ресниц. Необходимо взять капсулу с витамином е, проколоть ее и выдавить жидкость на кисточку или щеточку для ресниц. Далее нанести его по всей длине ресниц.
Перед этим предварительно нужно снять весь макияж.
Чтобы избежать появление на утро мешков под глазами, необходимо через час после нанесения, промокнуть ресницы бумажным полотенцем.
Курс применения 20-30 дней.
Важно делать перерыв между курсами — минимум месяц.
Польза для женского здоровья
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Важно не просто применять какой-то отдельный витамин, и ждать от него, что молодость останется навсегда. Нет, так это не работает. Как и в любой другой сфере, нужен комплексный подход к сохранению молодости и долголетия. В статье 10 Главных Признаков Женского Здоровья и Долголетия, я раскрыла эту тему, и привела несколько фактов, на которые стоит обратить внимание совместно с витамином Е, если вы хотите сохранить свою красоту, данную вам с рождения!
Читать Подробнее
Кроме здоровых волос и сияющей кожи витамин е полезен для женщин, а точнее для женского здоровья.
Пожалуй ни для кого не секрет, что даже еще в юном возрасте в организме девушки могут происходить некоторые изменения, которые не всегда положительно отображаются на внешнем виде.
Гормональные сбои и проблемы с репродуктивной системой являются наиболее частыми проблемами, с которыми обращаются представительницы слабого пола к врачу гинекологу.
Витамин Е помогает наладить работу органов репродуктивной системы женщины. Кроме этого токоферол приведет к минимуму развития онкозаболеваний.
Также данный продукт решает такой вопрос, как ломкие ногти. Стоит отметить, что витамин е для ногтей очень полезен.
Правильный его прием поможет укрепить ногтевую пластину и ускорит их рост. Кроме этого микроэлементы, содержащиеся в токофероле, сделают их очень прочными.
Витамин е отзыв, как правильно использовать его для ногтей
Также можно данный продукт выжимать из капсул и наносить на свои руки.
Ведь витамин е для рук чрезвычайно полезен, т.к. он обогатит их витаминами и всеми необходимыми микроэлементами, и в первую очередь, — положительно скажется на их внешнем виде.
При дальнейшем продолжении таких процедур вы сможете предотвратить преждевременное их старение.
Польза при беременности
Витамин е при беременности чрезвычайно необходим. Ведь женский организм нуждается в ежедневной норме витамина, так как практически 40% всех запасов расходуется на формирование и развитие плода.
Стоит отметить, что полезен витамин е для зачатия. Ведь именно он устраняет всевозможные патологии на ранних стадиях беременности.
Но помним, что витамин е лучше работает в комплексе с другими витаминами, микро- и макроэлементами.
Поэтому я всегда рекомендую всем, кто хочет поддержать себя во время беременности добавить такой продукт, как Пренатал+.
В составе его не только витамин е, но и омега 3, витамин D, витамины группы B, селен, цинк, йод и многие его пьют просто для поддержания своего здоровья.
Польза для мужчин
Витамин е для мужчин не менее важен, чем для женщин. Ведь частые стрессы, физические нагрузки и тяжелая работа делают организм слабее и более благоприятным к развитию различных болезней.
Поэтому чтобы избежать этого рекомендуется принимать токоферол.
Также многие мужчины утверждают, что витамин е для кожи очень полезен. Ведь он способствует быстрому заживлению ран и хорошо снимает раздражение после бритья.
Токоферол при нарушении иммунной защиты организма и менопаузы
Согласно исследованиям, люди с заболеваниями крови принимавшие в сутки дополнительные 800-1200 МЕ токоферола почувствовали значительные улучшения. У них повысились некоторые, повышенные, показатели иммунитета.
Так как с возрастом организм начинает хуже справляться с инфекциями, то прием токоферола считается обязательным, ведь он повышает иммунитет и сопротивляемость организма к инфекциям.
При этом иногда вполне достаточно прима 200-500 МЕ в сутки.
При этом анализы проб на аллергические реакции кожи показывают лучшие результаты, а также увеличивается продуцирование организмом антител.
Также в ряде исследований было замечено, что прием токоферола способствует уменьшению частоты приливов жара, в период климакса у многих женщин.
Эффективность при заболеваниях крови
Дефицит витамина Е вызывает изменения в крови, что приводит к уменьшению времени жизни эритроцитов. А это в свою очередь вызывает железо-дифицытную анемию. При этом прием малых дозировок витамина Е в 80-200 МЕ оказался мало эффективным при таких заболеваниях.
Оптимальным считается прием в 500-1200 МЕ продукта в сутки. Именно такая доза стимулирует высвобождение эстрогена из жировых клеток. Таким образом проводится природная гормональная терапия.
Токоферол при лечении артрита, нарушениях зрения и болезнях легких
Дополнительный прием токоферола в день на протяжении месяца поможет существенно облегчить боли в суставах при артрите.
А также в нескольких исследованиях было обнаружено что прием этого витамина при респираторных заболеваниях улучшает общее состояние организма и скорость его восстановления после болезни.
Пониженное содержание токоферола также является одной из причин развития катаракты. А прием его ежедневно способствует снижению дистрофии желтого пятна, чем уберегает человека от слепоты.
Узнать больше «Рекомендации к применению: в каких случаях важно принимать витамин Е и с какими витаминами он лучше усваивается?»
Витамин Е при проблемах с нервной системой
Известный диетолог Роберт Аткинс создал свою практику лечения больных с заболеваниям нервной системы.
Он прописывал таким людям ежедневный прием витамина Е в количестве 3200 МЕ. Также в исследованиях было замечено что прием такой дозы витамина е и 3 грамм витамина С замедляют развитие болезни Паркинсона.
Также один из основных продуктов для лечения данной болезни это Леводопа. Он к сожалению выделяет большое количество свободных радикалов, которые как раз и помогает нейтрализовать токоферол.
Также в некоторых исследованиях была замечена позитивная роль токоферола при лечении шизофрении и дискинезии. А несколько медицинских изданий публиковали статьи о полезности витамина Е при болезни Альцгеймера.
Ведь 2000 МЕ токоферола в сутки существенно защищали нервные клетки мозга от болезни.
Витамин Е при онкологии
Проводимые ранее и нынешние исследования по влиянию токоферола на развитие онко-заболеваний свидетельствуют о том, что чем больше доза токоферола принимается пациентом, тем меньше вероятность образования раковых форм.
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
На самом деле, онкология это очень сильная зашлакованность организма. Из этого сделали ярлык, раздули это по всему миру, и сказали, что это очень опасная болезнь. Так и есть, но лишь тогда, когда человек не очищает свой организм. Это вам на заметку. Я написала про онкологии отличную статью, которую вы можете прочитать и понять как с ней бороться. Уверена, вам это не пригодится, но предупрежден — значит вооружён!
Читать Подробнее
Ведь исследователи изучавшие на протяжение нескольких лет состояние здоровья около 40 тысяч добровольцев пришли к выводу, что чем меньше содержание витамина Е в организме, тем больше шанс появления рака.
В нескольких отдельных исследованиях была замечена связь между недостатком витамина Е и возникновением рака в прямой кишке, молочных железах и шейке матки.
Но, конечно же, есть и другие точки зрения. К примеру, многие ученые оспаривают влияние витамина Е на раковые клетки. Основная причина в том, что токоферол это исключительно профилактическое средство и он не может предотвратить уже нанесенный вред клеткам, а уж тем более остановить распространение опухолей.
Такая же ситуация обстоит с нитритами. Ведь известно что витамин Е способен остановить превращение нитритов (вещества содержащиеся в маринованных и копченых продуктах) в токсические для организма канцерогенные нитрозамины.
А вот обратить это процесс токоферол уже не способен никак. Поэтому как основное лечащее средство он выступать не может.
Эффективность при профилактике и лечении сердечных заболеваний и инсультов
Когда врач назначает вам анализы на холестерин, чтобы определить состояние организма и обнаруживается, что ваши анализы не очень хороши, то что же делать?
В первую очередь согласно традиционным методам лечения нужно отказаться от яиц, бифштексов и другой жирной пищи. И при этом отдать предпочтение рису, молоку и не жирным продуктам.
Если за месяц такая диета себя не оправдает, лечащий врач назначит вам холестеринпонижающие лекарства. Согласно статистике они уменьшают риск смерти от инфаркта на 10%.
Зато при приеме витамина Е этот риск понижается на 20%.
Согласно проведенным исследованиям в Гарвардском университете витамин е действительно может помочь справится с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и в частности с инсультами.
Так в проводимых исследованиях было обнаружено, что количество инфарктов уменьшилось в два раза у тех пациентов, которым был назначен прием дополнительных доз 400-800 МЕ витамина Е. А смертность от инсульта при этом снизилась на 20%.
Прием витамина Е способствует тому, что не происходит большого окисления холестерина ЛНП, благодаря чему он не превращается в липкую субстанцию. Ведь именно она оседает на стенках сосудов вначале ухудшая кровяной ток, а затем и вовсе его останавливая.
А также этот витамин понижает уровень ЛНП и триглицеридов и наоборот стимулируя выработку «доброго» холестерина. Ведь он очищает артериальные и венозные стенки.
Также к положительным действиям причислятся способности токоферола понижать уровень инсулина, уменьшать влияние стресса на организм и защищает сердечные мышцы от дефицита магния.
Также кроме функции очищения крови от жиров токоферол выполняет и разжижающую функцию. Он уменьшает свертываемость крови за счет того, что не допускает сильного слипания тромбоцитов.
Этот эффект исследователи обнаружили в 96 году прошлого века. Согласно исследованиям добровольцы принимавшие по 400 МЕ токоферола имели меньше случаев ишемических атак.
Это микроинсульт, который является предвестником более серьезного заболевания. Также токоферол — это отличная и безопасная альтернатива кумадину и другим препаратам от свертываемости крови.
КОНЦЕПЦИЯ ЗДОРОВЬЯ — простые шаги, как быть здоровым
Искренне Ваша, Алиса…
Семена чиа: полезные свойства и противопоказания
Для начала должен сказать, что самое ценное в растении чиа (другое название — испанский шалфей) — это семена. Они могут быть двух видов: белые и черные. Но разницы, кроме цвета, никакой нет. Особую популярность семена получили среди вегетарианцев Америки. Более 12 лет назад Европа уже признала чиа как новый перспективный вид пищи. Конечно, 20% белка, ненасыщенные жирные кислоты, микроэлементы, жиры, пищевые волокна — это же не состав, а просто находка!
Полезные свойства семян чиа
- Содержат огромное количество кальция, железа, омега-3 и омега-6 жирных кислот, магния, фосфора, цинка, антиоксидантов.
- Понижают холестерин (читайте о норме его уровня), укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы.
- Приводят в норму артериальное давление.
- Помогают укрепить иммунитет, активно борются против простудных заболеваний.
- Регулируют нормальный уровень сахара в крови, подходит для диабетического питания из-за низкого гликемического индекса.
- Являются суперфудом для вегетарианцев и веганов, которые отказались от мясных и молочных продуктов животного происхождения.
- Клетчатка прекрасно поддерживает работу желудочно-кишечного тракта, а также выводит токсины из организма.
- Помогают при похудении, поскольку имеют способность разбухать и надолго убирать чувство голода.
- Обладают противоокислительным действием внутри нашего организма, что способствует возможности обезопасить себя от развития злокачественных опухолей. Как известно, рак любит кислую среду.
- Борются с авитаминозом, вносят богатое разнообразие в полноценное питание.
- Рекомендованы для профилактики и лечении анемии.
- Регулируют нормальный гормональный баланс.
- Ускоряют заживление ран.
- Укрепляют зубы и кости, происходит заметное улучшение состояния волос и ногтей, кожи.
- Эффективный омолаживающий продукт.
- Не теряют своих положительных свойств при термообработке.
100 грамм семян — это как:
- 2 кружки молока по количеству кальция;
- 900 г цитруса по антиоксидантам;
- около 1 кг красной рыбы по омега-3 кислотам;
- 200 г орехов по количеству магния;
- 200 г бананов по содержанию калия;
- 400 г шпината по количеству железа;
- 300 г овсяных отрубей по содержанию клетчатки.
Как принимать семена чиа?
Чиа, как продукт, можно встретить в таких видах: семена, мука, масло. Семена едят по-разному. Кто-то их просто жует, потому что так быстрее и проще. А кто-то их замачивает в молоке или воде, йогурте. В такой среде семена разбухают, увеличиваясь в объеме до 12 раз, и кушать их становится гораздо проще.
Семена удобно добавлять в каши, супы, творог, выпечку, йогурты, коктейли и смузи, салаты. Везде, куда вы раньше могли добавить отруби. Из-за высокой способности впитывать влагу и превращаться в гель, из чиа готовят различные соусы. Также опытные кулинары заменяют яйца семенами в выпечке. Чтобы соблюдать пропорции, считают, что 1 яйцо в рецепте — это 1 ст. л. семян, замоченных в 3 ст. л. воды.
Не смотря на уникальную способность чиа впитывать влагу и нести ее в наш организм, не забывайте выпивать суточную норму жидкости.
В нормальном рационе и для профилактических целей достаточно употреблять 2 ст. л. семян. Помните, что борьба с лишним весом может обернуться против вас, поскольку продукт калорийный (480 ккал на 100 грамм). Учитывайте этот момент.
Масло чиа больше используют в косметологии. Оно благотворно влияет на рост волос, питает очень сухую кожу, заживляет ранки.
Мука чиа получается в процессе получения масла. То есть, это жмых. Мука очень питательная и годится для приготовления блюд.
Противопоказания семян чиа
Не смотря на все неоспоримые плюсы и пользу, необдуманное и легкомысленное употребление семян может принести вред организму. Прислушивайтесь к себе.
- Возможны аллергические реакции в виде проблем со стулом, кожными высыпаниями. Организм мог быть не готов к приему повышенного количества клетчатки.
- Не рекомендуется употреблять гипотоникам (людям с низким артериальным давлением).
- При беременности и лактации лучше не принимать семена, поскольку их влияние на организм будущей и кормящей матерей до конца не изучен. Лучше переждать эти состояния.
- Не следует употреблять семена длительное время. Стоит иногда делать перерывы или использовать продукт не регулярно. В любом случае организм может подсказать, когда сделать паузу. Например, вы начнете забывать есть чиа.
Других серьезных противопоказаний не выявлено. Продукт разрешен детям, если они не попадают ни под один из 2-ух первых пунктов выше. Но давать следует все равно осторожно.
Где взять семена чиа?
Друзья, я всегда рекомендую только то, в чем уверен на все 100%. Вы можете купить семена чиа, купить масло чиа в капсулах и даже сок чиа. Есть выбор белых и черных семян. Ознакомьтесь с отзывами покупателей и сделайте правильный выбор.
Видео о полезных свойствах и противопоказаниях семян чиа
Если у вас есть возможность и желание, обязательно возьмите для себя пачку семян. Так же можно позаботиться о здоровье бабушек и дедушек, так как чиа особенно рекомендуется употреблять пожилым людям. Если отсутствуют противопоказания, естественно. Уверен, многие бабушки, дедушки никогда не слышали о таком продукте.
Рекомендую к прочтению статью о ягодах годжи. Тоже очень много разговоров вокруг них. Делитесь в комментариях своим мнением, если употребляете семена. Пишите о своих впечатлениях.
Чем питаются дети вегетарианцы: тем же, чем и взрослые, но по-другому
А в России не так уж и много солнечных дней. Бывает, что неделями солнце не показывается.
И в этом случае, запас витамина D нужно восполнять с помощью продуктов питания, им обогащённых. Таких, как соевое, рисовое и миндальное молоко, мюсли, хлопья.
Также витамин D содержится в различных видах растительных масел, овсяной каше, грибах, петрушке.
Источники кальция на сайте — здесь и здесь.
Источники витамина D — здесь.
© Vegania.ru, 2013
Где брать белок вегану?
«Без мяса нельзя накачаться!» и «Незаменимые аминокислоты, не синтезируемые организмом человека, можно получить только из животных продуктов» — эти 2 разрушительных мифа будоражат общественность, когда они слышат о спортсменах-вегетарианцах.
Как же все обстоит на самом деле?
Белки — строительный материал для организма. Мельчайшие частицы (составные элементы) белков называются аминокислотами. Незаменимые аминокислоты — необходимые аминокислоты, которые должны поступать с пищей, т.к. сам человек их не может синтезировать.
Дети-вегетарианцы: Инстинктивно-правильный выбор или ущерб здоровью и развитию?
Для взрослого здорового человека всего их 8. Белки, содержащие все 8 таких кислот, гордо зовутся полноценными. До конца XX века бытовало мнение, что только продукты питания животного происхождения могут являться источниками полноценных белков. Однако теперь доказано, что соевые продукты также содержат все незаменимые аминокислоты.
Белок для вегана
Почему белок вообще так необходим?
Белки — это молекулы углерода, водорода и кислорода, и лишь молекула азота отличает белок от жиров и углеводов. При отрицательном азотном балансе в организме человека (нехватке белков) происходит разрушение мышечной ткани. Поэтому ваша задача – не допускать этого, употреблять достаточное количество белка, поддерживая положительный азотный баланс. Так организм будет строить мышцы и восстанавливать ткани.
Построить и сохранить мышцы без тренинга с отягощениями просто невозможно, и тут нас подстерегает еще одна биохимическая уловка: в процессе тренинга в крови увеличивается содержание кортизола – гормона, стимулирующего катаболизм белков (разрушение мышечной ткани для высвобождения энергии). Белок не запасается организме, поэтому его употребление через каждые 3 часа крайне необходимо для тех, кто желает сжечь жировые запасы и сохранить (набрать) мышцы.
Откуда же брать требуемое количество белка вегетарианцу?
Рассмотрим варианты для рациона вегана, как самый строгий вариант вегетарианства.
Итак, 7 источников белка для вегана
- Тофу, или соевый сыр — вырабатывается из соевых бобов путём свёртывания белка соевого молока. Он богат высококачественным белком (10,7 % в плотном, а в мягком тофу – в 2 раза меньше). Содержит все 8 незаменимых аминокислот, а также является ценным источником железа и кальция. Тофу жарят, варят, запекают, используют в супах, соусах, десертах, готовят на пару, и т.д. Т.к. у самого тофу вкуса практически нет, при его приготовлении особое внимание нужно уделять приправам и соусам, которые будут передавать вкус соевому сыру. В 100 г тофу: 0,6 г углеводов, 8 г белка и 4 г жира.
- Бобовые (фасоль, горох, чечевица, нут) — являются источниками отличного белка и сложных крахмалистых углеводов. Употребляются они как в отварном виде, так и в составе различных блюд (например, хумуса). Некоторые люди проращивают нут и чечевицу и употребляют бобовые в свежем виде.
- Сырые несоленые орехи: миндаль, арахис, кешью.
- Фучжу (соевая спаржа). Соевая спаржа – обезвоженный продукт переработки сои. Содержит до 45% белка и 20% жиров, полиненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты, витамины и микроэлементы (фосфор, магний, калий). Для использования ее необходимо размочить и отварить, после этого можно жарить или тушить с добавлением овощей или использовать в салатах.
- Сейтан – продукт из пшеничного белка (он же «глютен» или «клейковина»). Благодаря высокому содержанию белка сейтан известен как растительный заменитель мяса. В 100 г сейтана: 40 г углеводов, 25 г белка и 1 г жира.
- Темпе и др. соевые продукты (соевое молоко, сливки и т.п.). Темпе (Tempeh) для нас пока что полная экзотика. Этот продукт производится из соевых бобов: они размягчаются, затем раскрываются или очищаются от шелухи, и варятся до полуготовности. Затем к ним добавляется подкислитель (часто уксус), закваска — и бобы ферментируются в течение суток при 30°C. Нарезанный на кусочки, темпе жарят на растительном масле с овощами и специями, добавляют соус. Иногда до кулинарной обработки темпе замачивают в маринаде или солёном соусе. Его подают с гарниром, в супах, тушёных и жареных блюдах, или как самостоятельное блюдо. В 100 г темпе: 10 г углеводов, 18,5 г белка и 10 г жира.
- Спортивные смеси. Специально для спортсменов-веганов современная индустрия изготавливает высокобелковые смеси (изоляты) на основе вытяжек из гороха, риса. Сколько стоит и где взять – лучше спросить у интернета, так как я лично вообще не пользуюсь никакими смесями.
Какой бы из источников белка Вы ни выбрали для себя, помните о двух важных моментах:
- Белок лучше всего усваивается при приеме одновременно со сложными углеводами (зерновые и овощи) и
- Белок должен присутствовать в каждом приеме пищи.
Итак, проблема «Где взять белок для мышц?» для вас должна уже перестать существовать.
