Как приучить новорожденного к режиму кормления по часам, дня и ночи: Комаровский
Появившись на свет, ребенок не различает время суток, он может проспать весь день, а ночью не сомкнуть глаз. На приучение ребенка к режиму дня придется потратить 2–3 недели прежде, чем малыш привыкнет.
Путь к организации режима
От года до 2 лет педиатры выделяют несколько вариантов распорядка дня детей. Если сохраняется двукратный дневной сон, то пробуждение, количество кормлений будет иным, нежели при одноразовом отдыхе.
Дети 1–1,5 лет
Малыши этого возраста всё ещё быстро утомляются, поэтому нуждаются в восстановлении сил. Их периоды бодрствования составляют 3,5–4 часа, а суточное количество сна – около 13–14,5 часов.
Отдых делится на утренний и дневной, каждый из которых составляет 1–1,5 ч. Причем первый сон обычно короче второго, хотя всё зависит от индивидуальных особенностей малютки.
В этот период сохраняется пятиразовое питание, некоторые мамочки продолжают кормить грудью.
Тематический материал:
- Cколько ребенок должен спать в 1 год
- Как быстро уложить ребенка спать
- Режим дня новорожденного в первый месяц
Дети 1,5–2 лет
К 18 месяцам силы и возможности крохи растут, периоды бодрствования увеличиваются до 5–5,5 ч, многие дети переходят на однократный дневной отдых. Это в корне меняет устоявшийся ранее режим дня.
Теперь маме сложнее организовать 5-разовое питание, да и педиатры рекомендуют к этому возрасту убрать последнее кормление, чтобы желудок ребёнка отдыхал ночью, не отвлекаясь на переваривание пищи.
Будить кроху тоже стоит позже, ведь ему нужно сохранить силы до дневного сна, который теперь немного откладывается.
В вопросах организации режима ребенка знаменитый врач Комаровский поддерживает скорее родителей, чем малыша. Понимая, что крохе нужны счастливые и отдохнувшие мама с папой, он призывает к такому порядку, который будет удобен в первую очередь им.
Режим дня детей 1–2 лет
Что подразумевает понятие «режим дня»? Пробуждение в определенное время, график приёма пищи, периоды бодрствования и прогулки, купание. Добавить сюда можно разве что утреннюю гимнастику, остальное времяпрепровождение (игры, занятия) расписывать строго по минутам не стоит, так как это зависит от настроения и желаний ребёнка.
Пример распорядка дня малыша 1—1,5 лет
| Пробуждение | Приём пищи/ч | Периоды активности/ч | Отдых/ч | Прогулка |
| 7:00 | 7:30 | с 7 до 10 | 10-12 | после первого сна |
| зарядка | 12:00 | 12-15:30 | 15:30-16:30 | после полдника |
| гигиенические процедуры | 16:30 | 16:30-20:30 | — | — |
| — | 20:00 | 2-3 | — | — |
Купание целесообразней проводить непосредственно перед последней трапезой. В нашем случае – в 19:30. Так, накупанное и уставшее дитя поест и крепко уснёт до самого утра.
Видео по теме
Пример распорядка дня малыша 1,5–2 лет
| Пробуждение | Приём пищи/ч | Периоды активности/ч | Время сна/ч | Прогулка |
| 7:30 | 8 | с 7 до 13 | с 13 до 15:00-15:30 | до обеда |
| гимнастика и процедуры | 12:30 | 15:30-20:30 | 15:30-16:30 | после полдника |
| — | 16:00 | — | — | — |
| — | 19:30 | — | — |
Купание происходит также перед сном, с 1 года и 6 месяцев – в 20:00.
Придерживаться данных цифр совсем необязательно. Главное, чтобы совпадали отрезки времени между кормлениями и периодами сна.
Подобный распорядок сохранится вплоть до конца дошкольного детства вашего чада.
Как понять, что пора менять режим
Переход с двукратного на однократный дневной отдых у каждого ребёнка осуществляется по-разному. Одни готовы к этому уже в год и 2 месяца, другие продолжают утром спать даже в год и 10 месяцев. Не стоит волноваться по этому поводу и стараться насильно поменять режим.
Но если вы замечаете, что утренний отбой наступает всё позже, ребёнку пора в кровать, а он ещё активен и весел, пришло время. Попытайтесь «дотянуть» его бодрствование до обеда и только потом уложить спать. В противном случае наступающий с опозданием первый сон приведёт к откладыванию второго, а значит, и вечером малютку будет сложно уложить.
Отдельно о питании
Как говорилось выше, дети 1 года всё ещё продолжают перед сном перекусывать маминым молочком или смесью. Это же меню у крошек на завтрак. До 18 месяцев следует постепенно отучить дитя от «грудничковой» еды.
Из оставшихся трёх приемов пищи карапуз 1 года ест то же, что и родители. Только его блюда имеют жидкую консистенцию или измельчены до маленьких кусочков. Наличие таких «взрослых» продуктов, как колбасы, консервы, пряные блюда, грибы и аллергены (шоколад, цитрусовые), пока противопоказано.
Как бы ни хотелось, не стоит баловать кроху сладостями. Пустые углеводы не только вредны для хрупкого организма, но и серьёзно портят аппетит.
С 1 года 6 месяцев смесь или молоко на завтрак пора заменить молочной кашей и омлетом. Ужин должен быть лёгким, чтобы не мешал ребёнку спать (овощное пюре, творожок).
Другие составляющие режима
Помимо самых важных «дел» – сна и кормлений, в день малыша включены прогулки, занятия, физические упражнения. Как их планировать?
Прогулки
В хорошую погоду ребятам любого возраста нужно проводить на улице максимальное количество времени. Для крошек 1 года лучше организовать активные игры на воздухе, а не гулять в коляске. Берите с собой игрушки, которые поддержат кроху в его пока ещё неуверенных шагах (кукольные коляски, например). Очень полезны игры в песочнице.
Рекомендуем почитать:
- Какие игрушки нужны ребенку в 1 год
- Мультики для малышей от 1 года
- Развивающие игры для детей 1 года
Один из дневных снов можно устроить в коляске на свежем воздухе.
С 14–18 месяцев навык ходьбы уже достаточно хорошо сформирован. Теперь мамам на прогулке совсем не до отдыха – чадо беспрерывно упражняется в беге, прыгании, лазании и должно быть под постоянным контролем.
Занятия
Развивающие занятия – неотъемлемая часть режима дня малышей. Это творческая работа (рисование, лепка), изучение фигур и цветов, развитие речи (чтение сказок, демонстрация карточек и др.) и мелкой моторики и т. д.
Занятия по 15–20 минут лучше проводить утром, когда интеллектуальная активность крохи максимальна, или же после тихого часа.
Физическое развитие
Каждое утро следует начинать с гимнастики. Совсем маленькие карапузы (1 года) могут поиграть с мамой в мяч, полазить по спинке дивана, попрыгать на фитболе. Ближе к – 16–18 месяцам дети могут повторять движения упражнений за взрослым.
Решив придерживаться графика, будьте настойчивы и пунктуальны. Очень скоро вы заметите, что накормить и уложить чадо спать стало намного легче, а его поведение будет более предсказуемым.
Как вы огранизовали режим дня своего малыша? Поделитесь опытом с другими мамами.
Изменения на 1 неделе жизни
Познавать мир человечек начинает с помощью обострившихся органов чувств. Он и раньше, в утробе матери, слышал неясные звуки извне. Теперь малыш может слышать, видеть окружающий мир, осязать и обонять его, познакомиться со своими родителями (рекомендуем прочитать: когда впервые начинают видеть и слышать новорожденные дети?).
У новорожденного зрение развито слабо, он видит только крупные предметы. Зрение пока не фокусируется и все выглядит расплывчатым — таким образом организм защищается от обилия впечатлений, появляющихся сразу после рождения. Зато слух и обоняние развиты хорошо. Они появились у зародыша еще у мамы в животе.
Он еще не научился хорошо сосать, да и молока у мамы маловато. Его выработка в достаточном количестве наладится постепенно. Самое же главное во время кормления грудью — малыш чувствует свою физическую связь с мамой. Это его успокаивает, а не только насыщает.
Наиболее волнительный момент для молодых родителей – первое купание младенца. Если вы все сделали правильно, вода в ванночке имеет нужную температуру, кроха лежит в ней так, как ему удобно, все будет хорошо. Малыш полюбит купаться и не будет капризничать.
Первое купание — экстрим для родителей, но при правильном подходе малыш полюбит водные процедуры
Поводы для беспокойства
Многие дети в первое время часто срыгивают после кормления. В норме это может происходить, поскольку пищеварительный тракт еще плохо сформирован, неразвита нервная система и не совсем правильно происходит процесс кормления. Срыгивание присуще первым неделям жизни. Если ребенок при кормлении вместе с пищей заглатывает воздух, он может срыгнуть. Ничего страшного в этом нет. Постарайтесь поменять позу так, чтобы в рот крохи попадало меньше воздуха.
Вторая причина волнения родителей – небольшая потеря в весе новорожденного (рекомендуем прочитать: таблица с нормами веса новорожденного ребенка). Тут не о чем беспокоиться. Когда у мамы начнет обильно вырабатываться молоко и процесс кормления наладится, ребенок начнет снова прибавлять в весе.
Иногда у младенца в первые дни шелушится кожа. Когда он рождается, тело покрыто природной смазкой для облегчения прохождения по родовым путям. Затем на воздухе смазка высыхает и начинает отшелушиваться. Это естественный процесс, беспокоиться не о чем.
Ребенок очень скоро восполнит небольшие потери веса, которые отмечаются в первые дни жизни
Вторая неделя жизни
Самая трудная неделя позади. Малыш начинает привыкать к новому способу существования. У мамы увеличивается количество молока и процесс питания становится более устойчивым. Привыкает к перевариванию желудок и кишечник. Ребенок стабильно испражняется по 3-4 раза в день. Заживает пупочек.
Малыш начинает прибавлять в весе. Он с возрастающим любопытством разглядывает окружающие его предметы. С расстояния 25-30 сантиметров ему видно даже некоторые детали. У человечка появляется мимика — он может скривить личико, если что-то пришлось не по вкусу, после еды порадует родителей милой улыбкой. Детские фото этого периода долго будут умилять маму с папой. Единственное, что омрачает жизнь здорового малыша – кишечные колики. Он выражает свое недовольство плачем и от боли сучит ножками. Врачи не пришли к единому мнению, почему колики начинаются и как с ними бороться. Вас может утешить, что это временное явление, которое постепенно пройдет.
Третья неделя жизни
К этому времени приурочены первые достижения малыша. Он старается поднять головку — хотя это получится только ненадолго, но наполнит родителей гордостью. Кроха с любопытством рассматривает игрушки, которые вы повесите перед ним поперек кроватки. Он пытается до них дотянуться ручкой.
Новорожденный реагирует на голос. Когда взрослый обращается к нему доброжелательным тоном, он в ответ начинает агукать и улыбаться. На малыша валом наваливаются новые впечатления. Их так много, что нервная система напряжена до предела. Перед сном малыш может плакать, чтобы снять напряжение. Некоторые плачут каждый раз по 20 минут. Меняется интонация плача, она становится требовательной.
Четвертая неделя жизни
Время летит очень быстро. Проходит первый месяц жизни. Это стадия перехода от статуса новорожденного к статусу младенца. У малыша укрепляется вестибулярный аппарат. Он осознает свое положение в пространстве. Вскоре это поможет ему научиться переворачиваться и хватать игрушки.
Ножки и ручки пока полусогнуты, поскольку сгибательные мышцы пока сильнее разгибательных. Гипертонус мышц у малыша первого месяца жизни – нормальное явление. Беспокоиться пока рано. Когда ребенку исполнится месяц, надо посетить педиатра, который определит степень его развития и соответствия возрастным нормам. В конце 4 недели:
- ребенок способен сфокусировать взгляд на рассматриваемом предмете;
- он поворачивает голову в сторону раздающегося неподалеку звука;
- поднимает и недолго держит голову, лежа на животе;
- узнает родителей и реагирует на их появление.
С 5 по 8 неделю
Если рассматривать развитие по неделям, про этот период можно сказать, что у ребенка устанавливается определенный режим. Он по-прежнему много спит, но теперь родители знают, когда примерно уснет и сколько проспит их чадо. Малыш начинает хватать ручками игрушки и другие предметы. Что еще умеет малыш в этот период:
- он фокусирует взгляд как на неподвижных, так и на движущихся предметах;
- переворачивается с бока на спину;
- приподнимает голову, лежа на животе;
- приподнимается на ручках и выгибает спину, поворачивает голову на звук;
- если поставить его на твердую поверхность, придерживая, он отталкивается ногами от опоры;
- доброжелательно реагирует на появление родителей – гукает, улыбается, машет ручками и ножками, поет.
С 5 по 8 неделю малыш учится переворачиваться, узнает голос родителей
С 9 по 12 неделю
Средний ребенок к 3 месяцам умеет переворачиваться со спины на живот, приподнимается на руках, держит такую позу в течение нескольких минут. Если ваш малыш еще этого не умеет, не стоит отчаиваться. Он всему научится через месяц или два (рекомендуем прочитать: что должен уметь делать ребенок в два месяца?).
Ребенок набирает вес, у него появляется подкожный жир. На ручках и ножках появляются складки-перевязочки. Тельце приобретает округлые очертания. Малыш все тянет в рот, чтобы попробовать на вкус. В 3 месяца полагается пройти еще один осмотр у педиатра (рекомендуем прочитать: каких еще врачей проходят в 3 месяца?). К умениям можно отнести:
- перевороты со спины на живот;
- поднятие корпуса на руках из положения лежа на животе, удерживание тела в такой позе непродолжительное время;
- активизация реакции на появление взрослого – малыш пытается отвечать гуканьем на мамины и папины фразы.
С 13 по 16 неделю
К счастью родителей, кишечные колики в этом возрасте остаются позади. Передышка, тем не менее, будет недолгой — у некоторых малышей уже начинают резаться зубки, хотя трудно сказать по неделям, на какой именно начинается этот процесс. Этапы роста носят приблизительный характер.
Ребенок начинает избирательно относиться к окружающим, как правило, выделяя из всех маму. Речь у него немного меняется. Он вводит в употребление согласные звуки: «п, б, м». Может случайно сказать: «мама» или «папа», но это будет неосознанно. В этом возрасте ребенок:
- удерживает ручками небольшие предметы, игрушки;
- гукает и лепечет, произносит: «ба, па, ма»;
- реагирует, когда кто-то произносит его имя;
- на руках у взрослого сидит уверенно, удерживая голову в вертикальном положении;
- хватает и пробует на вкус различные предметы;
- пытается приседать.
В этот период ребенок уже уверенно держит головку, находясь на руках у мамы
С 17 по 20 неделю
Ребенок начинает активно двигаться. Ему уже не хватает кроватки, его тянет обследовать всю квартиру. После тщательной влажной уборки его можно выпустить на пол. За каждым движением необходимо следить, поскольку в квартире множество опасностей для несмышленыша. У среднего ребеночка начинают прорезываться первые зубки — этот процесс сопровождается беспокойством и обильным отделением слюны. Десны у ребенка чешутся и он пытается грызть разные предметы, чтобы их почесать. В этом возрасте ребенок:
- может переворачиваться со спины на живот и обратно;
- приподнимает верхнюю часть тела на руках;
- понемногу начинает ползать;
- может сам себя занять, играя своими игрушками по 5-10 минут;
- его лепет, состоящий из отдельных слогов, начинает походить на осмысленную речь.
С 21 по 24 неделю
У некоторых грудничков получается ползать. Они садятся в кроватке, но могут сидеть совсем недолго – позвоночник пока недостаточно развит. Зубки продолжают резаться и доставлять всем беспокойство. Если малыш капризничает — скорее всего, это из-за зубов. В полгода следует еще раз показаться педиатру. Навыки полугодовалого ребенка:
- ребенок сидит некоторое время в коляске или на детском стульчике (можно подпереть его спинку подушками, чтобы помочь держать позу);
- он успешно ползает;
- он смеется, бормочет и лепечет, поет;
- кроха любит прыгать, когда взрослый поддерживает его за подмышки.
С 25 по 28 неделю
Заметно проявляется интеллект грудничка. Его развитие проявляется в том, что человечек понимает слова, показывает пальцем на предметы, которые называет мама. Его труднее обхитрить – если спрятать за спину игрушку, он знает, где ее искать. Прогрессирует и психика. Ребеночек начинает испытывать беспокойство, когда мама уходит из комнаты.
Самые заметные изменения происходят в двигательной сфере. Кроха встает самостоятельно, держась за спинку кровати или за другую опору. Он передвигается, держа маму за руки или опираясь о мебель, хорошо ползает (хотя некоторые дети так и не начинают ползать, а сразу встают и передвигаются при помощи опоры).
С 29 по 32 неделю
У ребенка проявляется характер. Он учится добиваться от взрослых желаемого, понимает, что от него хотят, знает слово «нельзя». Это знание не доставляет ему удовольствия. Он разделяет людей на своих и чужих, не доверяет чужим.
- садиться без помощи взрослых;
- играет игрушками, перекладывая их из правой руки в левую и наоборот, швыряет кубики и погремушки из кроватки на пол;
- делает первые шаги, держа маму за руку.
Умение самостоятельно сидеть появляется у ребенка с 29 по 32 неделю
С 33 недели по 36
Ребенок взрослеет, это бросается в глаза. Он старается делать все самостоятельно, хотя это не всегда получается. Самостоятельно садится и встает, ходит, держась за руку или за мебель. Становится более осмысленной речь. Человечек может первый раз сказать «мама» или «дай». Если ваш ребенок не начал говорить первые слова, не огорчайтесь – это произойдет позже (рекомендуем прочитать: во сколько месяцев дети начинают говорить первые слова?).
Чтобы донести до взрослого свое желание, кроха произносит слоги и короткие слова, помогает себе жестами и мимикой. В возрасте 9 месяцев снова надо пройти осмотр педиатра. В этом возрасте ребенок:
- пытается постигнуть премудрость самостоятельного питания с помощью ложки;
- умеет пить из кружки или поильника;
- берет в ручки предмет, который называет мама или папа;
- садится без помощи взрослого, сидит довольно долго;
- ползает и ходит, держась за опору;
- его лепет постепенно превращается в осмысленные слова.
С 37 недели по 40
Навыки, которые проявились к 9 месяцам, закрепляются и получают развитие. Их список стремительно пополняется. Кроха может:
- играть игрушками согласно их назначению – кидает мячик, складывает кубики, гремит погремушкой;
- постигать игру музыкальными игрушками, ударяет палочкой по клавесину, бьет ручкой по барабану;
- кушать ложкой, пить воду из кружки либо поильника;
- сидеть и стоять без поддержки; быстро ползать, ходить, держа маму за руку;
- несколько смазано произносить отдельные слова.
Многие детки к 40 неделе уже делают первые неуверенные шажки с поддержкой мамы и папы
С 41 недели по 48
В этом возрасте ваше чадо закрепляет навыки, полученные в 9 -10 месяцев. Развитию навыков способствует укрепление мышц и активизация интеллекта. Формируется речь, координация движений руками и ногами, умение сидеть, стоять и ходить с поддержкой. Некоторые дети пытаются сделать самостоятельно первые шаги. Таблица навыков ребеночка к 1 году жизни может включать следующие пункты:
Источник: http://vseprorebenka.ru/razvitie/vozrast/razvitie-rebenka-po-nedelyam.html
Для новорождённого малыша важен режим дня. От соблюдения распорядка выигрывают и родители, и грудничок. Маленький человечек получает максимально комфортные условия, а взрослые, особенно, мама, смогут выкроить минутку для отдыха.
Терпение и любовь к ребёнку помогут пережить сложный период. Для вас – полезная информация о том, как правильно организовать режим дня новорождённого.
Польза правильного режима дня
Педиатры уверены, что определённый режим важен для крохи:
- грудничок лучше развивается;
- кроха растёт более уравновешенным, меньше капризничает;
- день не превращается в одно «бесконечное» кормление;
- маленький желудочек успевает переваривать грудное молоко;
- достаточное количество сна предупреждает утомляемость;
- появляется время на обязательные прогулки. О пользе свежего воздуха знают все;
- родители находят время на общение с маленьким человечком, купание, массаж, закаливающие процедуры;
- мама получает возможность немного отдохнуть, уделить внимание себе, другим членам семьи.
Свободный режим или чёткий распорядок
Этот вопрос активно обсуждается на форумах, в медицинской среде. Несколько десятилетий назад были определённые правила, которые мало учитывали интересы грудничка. Врачи считали, что кормление нужно проводить строго по часам, невзирая на плач голодного ребёнка и волнение молодой мамочки по этому поводу.
Со временем представления изменились: многие педиатры рекомендовали кормить грудничка по первому требованию, всецело подчинить жизнь интересам новорождённого. Мама очень уставала, ребёнок не всегда активно кушал, процесс кормления растягивался на час и более.
Узнайте подробности о том, как лечить ангину у детей в домашних условиях.
Методы лечения синусита у ребенка народными средствами описаны по этому адресу.
Оба варианта – это крайности, имеющие свои недостатки:
- в первом случае новорождённый плачет, потому что хочет кушать, но до следующего кормление ещё полчаса. Мама с тяжёлым сердцем переживает, но ничего не предпринимает, ведь согласно правилам, нельзя покормить кроху раньше времени. Грудь часто «наливается», могут развиться застойные явления, ощущается болезненность. Малыш жадно ест, спешит, заглатывает воздух, вздувается животик. Страдают все;
- при свободном режиме мама превращается в «машину для выработки молока», сильно устаёт, женщине сложно выделить минимально необходимое время для отдыха. Кормление часто занимает много времени с небольшими перерывами. Отсюда проблемы со здоровьем, раздражение, нередко, снижение выработки молока из-за нервного напряжения.
Сейчас споры поутихли. Наконец-то была найдена «золотая середина», составлен режим, устраивающий новорождённого и молодых родителей. Большинство педиатров придерживается единого мнения.
Прислушайтесь к рекомендациям врачей:
- кормите кроху по требованию, 6–8 раз за день плюс 1–2 раза ночью;
- кормление проводите приблизительно в одно время. Если малыш проголодался чуть раньше, попробуйте «протянуть» ещё 15–20 минут, ласково поговорите с крохой, отвлеките;
- обязательно гуляйте с младенцем;
- при хорошей погоде рекомендован сон во время ежедневных прогулок на свежем воздухе;
- выделяйте время для проведения гигиенических процедур. Полезны воздушные ванны, массаж. Перед сном обязательно купайте кроху;
- учитывайте интересы ребёнка, не превращайте воспитание в ежедневную борьбу с малышом;
- старайтесь придерживаться распорядка: качество ухода за новорождённым улучшится, у родителей появится время для отдыха.
Особенности ухода за малышом в первый месяц жизни
Из чего складывается распорядок дня новорождённого? Основные этапы:
- сон. Оптимальная продолжительность в первый месяц – около 18–20 часов;
- питание. Количество кормлений: 6–8 за день, по требованию прикладывайте к груди малыша ещё раз или два ночью;
- бодрствование – от 4 до 6 часов за сутки. Общайтесь с крохой, нежно разговаривайте, делайте массаж, проводите воздушные ванны. Новорождённый пока слабо реагирует на все ваши действия, но он привыкает к тембру голоса, чувствует защищённость, комфорт. Учёные доказали, что детки, испытывающие недостаток ласки, общения, хуже развиваются, растут агрессивными, замкнутыми;
- прогулки на свежем воздухе. Длительность – в зависимости от сезона, температуры воздуха, состояния здоровья (при болезни длительность прогулок меньше). В тёплый сезон хотя бы один раз рекомендован сон во время пребывания на свежем воздухе;
- гигиенические процедуры. Утренний туалет (умывание, очищение ушек, носика, промывание глазок), ежедневный уход за пупочной ранкой, подмывание после дефекации/мочеиспускания. За 30-40 минут до ночного сна проводится купание грудничка.
Примерный распорядок дня младенца
Ориентируйтесь на продолжительность бодрствования и сна, корректируйте режим с учётом потребностей вашего малыша:
- в 6 часов кроха просыпается, проводятся гигиенические процедуры;
- первое кормление в 6.30, последующие с интервалом в 3 часа или чуть меньше, в зависимости от потребностей ребёнка;
- после еды кроха бодрствует, затем спит до следующего кормления. До 21.00 ребёнок должен отдохнуть 4 раза примерно по два часа;
- перед ночным отдыхом проводится купание. В 21–22 часа после кормления грудничок засыпает. Ночью большинство новорождённых требует грудь раз или два.
Нужен ли ребенку дневной сон в 2 года?
Ребенок растет и развивается, его сон начинает приобретать новые особенности. Некоторые дети в 2-х летнем возрасте с удовольствием ложатся спать днем, а другие саботируют процесс. Родителей это устраивает, ведь в таком случае малыш будет более крепко и дольше спать в ночное время. Так ли это? Нужен ли дневной сон ребенку?
Почему важно сохранить дневной сон?
С возрастом дети становятся более энергичные и активные, они с удовольствием познают окружающий мир, исследуют каждый уголок и ежедневно получают новые знания.
Когда лучше всего спать днем. Секреты дремоты: как спать днем так, чтобы при пробуждении не было мучительно больно
Дневной сон полезен нервным личностям, людям, занимающимся умственной работой с большими объемами информации, и трудоголикам. Согласно ученым, час дневного сна способен заменить полноценный ночной отдых. Во многих странах (Япония, Испания и т.д) дневной сон активно применяют даже на работе для повышения работоспособности граждан.
Если вы испытываете постоянную сонливость днем, это может сигнализировать о хронической усталости, ночных недосыпах и наличии различных заболеваний (неврастения, вегето-сосудистая дистония, анемия и прочее). Не поленитесь посетить врача.
При некоторых заболеваниях человеку назначают электро-сон. В атмосфере кабинета физиотерапии на кушетке за ширмой вас погрузят в дневной сон при помощи специальных электрических датчиков, крепящихся к голове. Токовые импульсы низкой частоты при воздействии на нервную систему вызывают ее естественное торможение, и человек засыпает.
По подсчетам ученых сон в дневные часы снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 35%. Также во время дневного сна быстрее пополняются запасы физических сил и нормализуется душевное равновесие.
Кратковременный дневной сон наполняет организм гормонами радости и может заменить целую шоколадку , что, несомненно, оценят люди, стремящиеся к похудению. Полезен такой отдых и для мозга. Снимается нервное напряжение и стресс, полученный при раннем пробуждении.
Люди, умеющие отдыхать днем, более жизнерадостны и активны.
Интересным является тот факт, что сны при дневном засыпании более яркие и легче запоминаются.
Какие дневные часы полезны для сна
Спать днем не только можно, но и нужно. Недаром дневной сон применяют в детских учреждениях и санаториях. Однако не рекомендуется ложиться спать на часок-другой после 16-00, когда солнце высоко над горизонтом. Последствиями такого сна могут стать головная боль, вялость и общее недомогание.
Самое лучшее время для дневного сна – это послеобеденные часы с 12-00 до 14-00. Такой сон помогает пищеварению и зарядит вас бодростью на оставшуюся половину дня.
Если погода позволяет, можно лечь спать на природе. Например, на даче в шезлонге или гамаке. Если дачи нет, подойдет застекленный балкон с распахнутыми створками при условии, что двор тихий. Сон на свежем воздухе в тени – лучшее лекарство от депрессий и стрессов, полученных в мегаполисе.
Сон — важен, нужен, необходим, а дневной сон — полезен. Есть люди, которые на своем опыте это почувствовали и не преминут вздремнуть в период ланча, несмотря на то что другими сон днем может восприниматься как блажь или результат лени. Между тем, один из самых работоспособных людей мира английский премьер Уинстон Черчилль обязательно каждый день уделял время для послеобеденного сна и говорил:
«Сон в дневное время не заставляет тебя успеть меньше – так думают дураки без воображения. Ты успеешь даже больше, потому что у тебя будет два дня в одном…»
На государственном уровне дневной сон поддерживается во многих южных странах. Сиеста — это самый жаркий полдень, во время которого никто не работает, а все предаются отдыху. Сиеста — это официальное время для отдыха в Италии, Испании, Португалии и некоторых латиноамериканских странах. В Китае и Японии работодатели считают, что после половины рабочего дня мозг работника нуждается в передышке и дают время на полуденный сон, после которого работник начинает работать более эффективно. И если в Японии обеденный сон происходит культурно, в специально отведенных комнатах отдыха, то в Китае часто можно встретить в обед людей, спящих прямо на асфальте на расстеленном картоне.
Дневной сон полезен — это исследовано и доказано. Специалисты Калифорнийского университета провели опрос сотен людей, регулярно практикующих 20-минутный сон и получили ответ на вопрос полезен ли дневной сон: все единогласно ответили, что польза дневного сна после обеда в том, что улучшается концентрация внимания и сосредоточенность на 30-50%. Мало того, улучшается состояние после дневного сна, настроение, появляются свежие силы для решения производственных задач, словом, мозг чувствует себя отдохнувшим.
Наши читатели хорошо отзываются об эффективности средства для нормализации сна «Сонилюкс» . Благодаря натуральному составу, «Сонилюкс» не имеет противопоказаний, эффективность и безопасность средства доказана клиническими исследованиями.
Другие медицинские исследования, которые проводились для изучения проблемы того, а можно ли спать днем, показали, что короткий сон на 16% улучшает нервную проводимость, двигательные реакции. А регулярный послеполуденный сон уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Конечно, это все относится к тем людям, которые хотят днем спать, у них закрываются глаза уже к обеду и сон им нужен для восстановления сил. Если же не хочется спать днем, то и не нужен. Кому-то чтобы взбодриться, например, хочется сделать физическую разминку.
Сколько можно спать днем?
Естественно возникает вопрос — сколько нужно спать днем. Время для здоровья можно рассчитать исходя из цикличности сна. Известно, что сон делится на циклы по полтора часа каждый, а цикл делится на 4 фазы, 2 из которых — фазы быстрого сна, а 2 — медленного. Фазы быстрого сна длятся 20 минут и пробуждение в этот период будет легким. Если же заставить себя проснуться во время медленной фазы, то можно даже подумать о вреде дневного сна. До вечера человека будет сопровождать плохое самочувствие: сонливость, чувство разбитости и даже головная боль. Если очень хочется спать, то сколько нужно спать?
- 10-20 минут идеальный вариант для краткосрочного отдыха.
- 90 минут — полный цикл сна, после которого вы однозначно почувствуете себя отдохнувшим.
- Проспав 30 или 60 минут, вы будете некоторое время ощущать себя разбитым и не в своей тарелке.
Лучшее время для дневного сна с 13 часов полудня до 16 часов.
Кому и почему нельзя спать днем
Однако не все так просто, есть люди, которым спать днем вредно и первая причина этому возраст. Когда человеку исполняется сорок лет у него могут появиться некоторые проблемы с самочувствием: обычно это высокое давление или сердечно-сосудистые заболевания. В этом случае если резко проснуться, может произойти скачок давления.
Вдобавок, в возрасте именно старше 40 у человека могут начать развиваться разные заболевания, одним из симптомов которых является и желание все время поспать. Чтобы найти этому причины необходимо обследоваться у врачей — может это эндокринное заболевание. Поэтому нужно тщательно осознавать, почему хочется спать: из-за невысыпания накануне или из-за кроющейся в организме патологии.
Переход на один дневной сон
Есть некоторые обстоятельства, в основном связанные с работой, когда пик работы приходится на ночь. Это не просто периодические ночные смены, когда человек не спит сутки, а потом досыпает днем. Например, это журналист или фотограф, который ведет колонку о ночной жизни города, ночной бармен, человек, предпочитающий ночной образ жизни из-за того, что ночью меньше внешних раздражителей. Такие люди не задумываются вредно ли днем спать, а зря. Переход на один дневной сон не полезен для организма.
Спать ночью — это вековая привычка человечества. Под ночной сон подстроена работа гормональной системы. Организм человека болезненно реагирует на нарушение биологических ритмов, протестуя ростом опасности возникновения онкологических заболеваний. Именно циркадные гены регулируют рост нормальных и злокачественных клеток в организме.
К чему приводит нехватка мелатонина
Мелатонин играет важную роль биологических часов в организме человека. Он передает тканям и органам информацию о ритмах. Мелатонин синтезируется только ночью из сератонина, а сератонин вырабатывается только под воздействием солнечного света днем. То есть, в норме человек должен обязательно пройтись днем в течение получаса и выспаться ночью: тогда его организм будет надежно защищен гормональной защитой. Ученые доказали, что ночью наступает пик активности иммунной системы, на которую мелатонин оказывает непосредственное воздействие, стимулируя высвобождение опиоидных пептидов. В дневное время мелатонин не вырабатывается.
Исследования показали, что мелатонин оказывает угнетающее воздействие на размножение раковых клеток и тормозит их деление при многих раковых заболеваниях, таких как РМЖ, рак прямой кишки, или злокачественная меланома. Кроме того, недостаток мелатонина – причина преждевременного старения.
Как правильно научиться спать днем
Информация об интенсивности света в мозг попадает через сетчатку глаз. Процесс происходит даже когда глаза закрыты, потому что сквозь закрытые веки сетчатка спокойно различает темноту и свет. От сетчатки к эпифизу идут нервы, там круглосуточно обрабатывается информация об интенсивности света. Что делать, чтобы закрыть это всевидящее око организма?
Плотная или широкая повязка — прекрасное средство, чтобы прекратить поток световых импульсов и дать возможность эпифизу спокойно вырабатывать в необходимом количестве мелатонин. Особенно маска для сна оправдывает свое назначение во время дневного сна или сна в мегаполисах, где ночью через шторы пробивается свет ярких огней, рекламных щитов, фонарей, проносящихся автомобилей.
Если также необходимо перейти на 1 дневной сон на какое-то продолжительное время не повредит прием препаратов мелатонина, которые продаются в обычных аптеках. Не стоит принимать мелатонин постоянно, но в течение одной недели в месяц можно организму дать такую поддержку.
Короткий сон днем во время обеденного перерыва для большинства полезен. Бороться со сном днем взрослому человеку не надо, а чтобы заснуть днем в людном офисе, где нет оборудованного места достаточно приобрести ту же маску для сна. А при умелом подходе можно обойти вред дневного сна при отсутствии ночного.
В последнее время все больше начали говорить о том, насколько полезен дневной сон. Ученые медики подтверждают, что такой кратковременный отдых положительно сказывается на умственных и физических способностях, восстанавливает силы организма, после чего человек снова в состоянии справляться с повседневными задачами. Однако есть и те, кто считает, что лишь этим не доказана польза дневного сна. днем, чтобы не чувствовать себя потом разбитым? И стоит ли вообще ложиться в середине дня?
Продолжительность дневного сна
Чтобы определить, восполняет ли энергию дневной сон, вред или польза от дополнительного отдыха в дневное время суток, ученые провели тесты. В них участвовали люди разных профессий, проживающие в различных странах. Результаты оказались очень интересными. Хотя в большинстве случаев подтвердилось, что полезно для здоровья поспать днем, были и исключения. Например, пилоты пассажирских самолетов после сорокапятиминутного сна чувствовали себя так, будто регулярно недосыпают.
Благодаря этому эксперименту удалось установить, что большую роль играет продолжительность дневного сна. Так, чтобы хорошо себя чувствовать и восстановить силы, нужно спать или двадцать минут или больше шестидесяти минут. Тогда либо не успеет наступить фаза глубокого сна, либо уже закончится. Главное — не допустить, чтобы дольше двух часов длился сон в дневное время. Польза или вред будет от такого сна? Те, кто спал больше двух часов днем, согласятся с выводами медиков: эмоциональное и физическое состояние человека ухудшается, его реакции замедляются, а умственные способности снижаются.
Польза дневного сна
Дневной сон: вред или польза для организма человека? Как уже говорилось, все зависит от его продолжительности. Если днем двадцать минут, это способствует своего рода перезагрузке мозга. После такого сна мыслительные способности ускоряются, организм чувствует прилив сил. Поэтому если есть возможность немного отдохнуть днем, стоит ею воспользоваться. В чем именно проявляется польза дневного сна?
- снимает напряжение;
- повышает продуктивность и внимание;
- улучшается восприятие и память;
- является профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- избавляет от сонливости;
- повышает желание трудиться физически;
- восполняет недостаток ночного сна;
- увеличивает творческий потенциал.
Сон днем и похудение
Те, кто следят за свое фигурой, очень ценят дневной сон. Польза или вред для похудения от сна в дневное время? Безусловно, только польза. Ведь сон днем в достаточном количестве позволяет организму правильно работать. Ели же человек недосыпает, в организме начинаются гормональные сбои, углеводы перестают усваиваться. А это может привести к набору лишнего веса и даже к диабету. Дневной сон может восполнить непродолжительный ночной отдых и поспособствовать правильному обмену веществ.
Кроме того, приятно знать, что благодаря непродолжительному сну днем снижается уровень кортизола. А ведь именно он отвечает за набор подкожного жира. Да и прилив сил после пробуждения поспособствует активным занятиям спортом. Это все также способствует похудению.
Вред дневного сна
Возможен ли вред от дневного сна? Да, если, как уже говорилось выше, человек спит больше двух часов или если просыпается, когда организм вошел в фазу глубокого сна. В таком случае все способности человека будут снижены, реакции замедлены, а время потрачено впустую. Если заснув, человек через двадцать минут не проснулся, лучше его разбудить еще через минут пятьдесят, когда пройдет фаза глубокого сна и ее завершающий этап — сновидения. Тогда никакого вреда от дневного сна не будет.
Также хороший полноценный дневной отдых может помешать заснуть ночью.
Дневной сон. До какого возраста дети должны спать днем?
Если это будет происходить регулярно, организм может привыкнуть бодрствовать по ночам и разовьется бессонница.
Борьба с сонливостью
Часто задумываются на вопросом: «Дневной сон: вред или польза?» — люди, которые борются с сонливостью в рабочее время. Причиной такого состояния являются регулярные недосыпания ночью. Но не у всех есть возможность прилечь на несколько минут днем. Поэтому с проявлениями гиперсомнии нужно бороться. Как? Во-первых, стоит достаточно спать ночью. Ученые говорят, что для взрослого человека достаточно — означает семь-девять часов. Кроме того, нельзя засыпать под телевизор, спорить перед сном, играть в активные игры или тяжело умственно работать.
Сонливость не будет одолевать днем, если стараться просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, даже в выходные. Также засыпать стоит не позже десяти или одиннадцати часов, но только не ранним вечером. Иначе ночью сон будет не настолько эффективным и дневная сонливость не исчезнет.
Что нужно еще для здорового сна ночью?
Итак, если высыпаться ночью, не нужен будет дневной сон. Вред или польза для сна от правильного питания и физических упражнений? Безусловно, для любого организма регулярное и сбалансированное питание и физические нагрузки — только на пользу. Нормальные полноценные приемы пищи приводят в порядок суточные ритмы. Поэтому ужинать стоит минимум за три часа до сна.
Спокойно и быстро засыпать также помогут занятия физкультурой по полчаса в день. Особенно полезны для организма аэробные упражнения. В здоровый образ жизни включается и отказ от приема алкоголя перед сном. Это обусловлено тем, что алкоголь не дает сну достичь глубокой фазы, и организм не может полноценно отдохнуть.
Важно понимать, что дневной сон — не прихоть лентяев, а необходимость для организма. Он улучшает общее самочувствие, повышает работоспособность и укрепляет иммунитет.
Дом и семья
Почему месячный ребенок не спит целый день?
10 августа 2016
Продолжительность сна месячного малыша составляет около 20 часов. За это время в организме младенца активизируются гормоны созревания и роста, которые вырабатываются именно в состоянии покоя. Если малыш не спит, рост замедляется. Почему младенцы не спят и как решить эту проблему, описано в нашей статье.
Причины нарушения сна
Малышу, как и взрослому человеку, необходим полноценный сон, для которого нужно создать соответствующие условия. Месячный ребенок не спит целый день — значит, что-то не дает ему покоя. Бывает, что малыш длительное время бодрствует и засыпает, только когда сильно устает. Но совсем скоро неожиданно для родителей просыпается.
Почему месячный ребенок не спит целый день? Есть много причин:
- Мокрый подгузник – это самая простая и распространенная причина беспокойства младенца. Не все современные подгузники обеспечивают сухость после опорожнения. Если при ощупывании попы и спинки не обнаруживается следов протекания, это не значит, что ребенку комфортно.
- Окружающая обстановка. Бывает, месячный ребенок не спит целый день из-за постоянного шума. Есть дети, которые засыпают только в тишине. Если новорожденный еще плохо реагирует на звуки, то уже со второго месяца способность малыша реагировать на шум повышается.
- Некомфортная температура воздуха. Месячный ребенок не спит целый день – частая ситуация в современных семьях. Многие молодые родители боятся простудить малыша, поэтому не проветривают квартиру, чрезмерно отапливают и таким образом перегревают младенца.
- Повышенная активность.
Режим сна ребенка в 2,5 года?
Младенец может плохо засыпать после активных игр. Его трудно успокоить, он продолжает кричать, двигать ногами и руками.
Медицинские причины расстройства сна
Месячный ребенок не спит целый день? Это сигнал для родителей, чтобы обратиться к врачу для определения причины такого поведения. Нарушениями сна занимаются отдельные специалисты – сомнологи. Также малыша осматривает невропатолог на наличие соответствующих заболеваний. Если неврологи не обнаружили нарушений нервной системы, малыша обследуют на наличие родовой травмы. Подтвердить диагноз можно после ряда обследований.
Нарушение функций органов системы пищеварения часто провоцирует возникновение беспокойного состояния у малыша. В результате месячный ребенок не спит целый день и плачет. Погрешности в кормлении, неправильно подобранная смесь, несоблюдение кормящей мамочкой диеты могут вызвать колики, диарею, запоры, кожные высыпания. Наиболее болезненно переносят младенцы колики. Это состояние возникает из-за плохого отхождения газов. В результате раздувается животик. При коликах малыш ощущает сильные боли в кишечнике, которые не дают ему уснуть.
Нарушение сна у грудничков может быть связано с травмами и другими болезнями внутренних органов, из-за которых младенец ощущает боль. Основным признаком, который свидетельствует о проблемах со здоровьем грудничка, является постоянный плач. Если же младенец не спит, но при этом играет, причин обращаться к врачу нет.
Неправильный режим сна
Если малыш систематически плохо спит на протяжении всех 24 часов, он привыкает к такому распорядку. Со временем изменить режим младенца еще труднее. Поэтому приучать ребенка к правильному чередованию сна и отдыха следует еще с рождения.
Часто нарушения сна происходят по вине родителей. Укладывание малыша в разное время, использование совершенно разных убаюкивающих манипуляций не дает возможности ребенку выработать точный режим сна и бодрствования.
Чтобы младенец научился засыпать в одно и то же время, важно создать установку для сна. Несмотря на то, что малыш еще совсем маленький, его нервная система уже может различать определенные явления. Например, укладывание ребенка в темноте приучает малыша засыпать с наступлением ночи. Он будет знать, что ночь – время для абсолютного покоя. А играть и бодрствовать следует, когда светло.
Отсутствие сна днем
У младенцев с каждым месяцем продолжительность сна днем сокращается, а время бодрствования составляет уже до 6 часов. При этом ночной сон сохраняет такую же длительность.
Очень редко, но бывает, что 2-месячный ребенок не спит целый день. Обычно дети такого возраста переходят на режим с отдыхом утром и после обеда. Некоторые малыши могут спать 3 раза в день. Это зависит от биоритмов младенца и условий его пребывания.
Задача родителей, которые воспитывают грудничков, — не перевозбуждать малыша. Важно учитывать, что маленькие дети каждую секунду познают мир и получают массу впечатлений. Поэтому чрезмерная активность взрослых сказывается на сне младенца. В результате могут возникать ситуации, что ребенок мало спит в течение суток.
Что делать родителям
Решить проблему плохого сна младенца легко. Это под силу каждой мамочке. В первую очередь следует выявить факторы, влияющие на сон грудничка. Для этого необходимо проверить, не голоден ли малыш и все ли в порядке с памперсом. Возможно, ребенку не хватает молока, и требуется подкорм. Чувство голода может мешать малышу засыпать.
Если месячный ребенок не спит целый день и ночь, это уже достаточно серьезный признак, требующий консультации педиатра. В этом случае велика вероятность проблем со здоровьем.
Сколько должны спать младенцы
В зависимости от возраста продолжительность сна составляет от 20 до 12 часов в сутки. Так, для малыша до 2 месяцев нормой считается сон, который длится 18 часов. Младенцам от 3 до 4 месяцев для полноценного отдыха необходим сон продолжительностью 17 часов. В 5 месяцев ребенку желательно спать до 16 часов. Полугодовалому малышу можно спать на час меньше. Уже ближе к году ребенку необходимо спать 12 часов в сутки.
Режим сна ребенка в 2 года
Но это кратковременные подвижки. А если малыш стабильно не укладыватся, то пришло время спать «как большие» — один раз. У нас, кстати, продолжительность дневного сна колеблется от 1 часа 20 мин до 2 часов 40 мин.
Сладких снов и крепких нервов!
имхо, здесь важно не «понимает\не понимает» а очередность и точная определенность сейчас будет это, потом — то, а потом спать… ну в смысле что б это воспринималось нормально, а не «»»ооойй, аййй, мамочки, сейчас меня положат спать!»
еще как вариант — (я правда не сторонник циклов) но тем не менее — попробуйте поиграйте — оставьте один сон днем или поменяйте время укладываний-вставаний…
нам сейчас 1,6 до сих пор ложимся в 20.00, а то и в 19.30 (при одном дневном сне)
привыкайте, мама, ребенок стал меньше спать и не тратьте нервы и время на неблагодарное занятие — укладывание, когда детеныш не хочет, у моей был переходный период, когда чередовались дни с 1 и 2 снами, а уложить днем можно было только на улице, вот мы и гуляли по морозцу с одной такой же мамашкой с 1.5 годовалыми спящими слониками с торчащими из колясок ногами (у нас транформер выезжали сидя, отрубались, раскладывали, по длине почти вмещались)
и долгий был такой период, когда чередовались один и два сна?
самое время. У меня дочка в 12 месяцев уже 1 раз в день спала, а сын 14 месяцев перешел на 1 сон. Но дачка вессь второй год (с года до 2) спала по 5 часов, а сыну хватало 2-3, иногда и 1,5 часа днем. Дети разные. Старшая в 2 года стала отказываться от дневного сна, но я приложила ве свои силы что бы сохранить сон, сейчас ей 5,5 и она спит дома и в саду, если не поспит ,то это видно, она вялая и нервная становится.. я бы выходила на улицу уложив реебнка в коляску, после того ка кон заснет минут через 10 приходила и перекладывала в кроватку, или все время сна гуляла, но я ценю это время-когда дети спят, поэтому предпочитаю что ыб они дома спали:-).
Кстати у вас у люльки нет прогулочного блока? Можно прогулочный блок на балкон выставить, если реебнок из люльки вырос.
поднимаю вопрос. похоже, режим все же не меняется пока, потому что если ребенка все же класть на балконе, то спит он прекрасно два раза и лучше гораздо себя чувствует и ведет. посему вопрос теперь такой: стоит ли «переучивать» на сон в доме сейчас (один сон, короткий, и сонный ребенок все оставшееся время), или наплевать и всеми силами организовать ребенку двухразовый сон на улице?
перешли на один дневной сон, тоже не могла уложить, были капризы в итоге режим наладился и все довольны! Я бы на вашем месте приучала спать в 14 дома.
А нельзя убаюкать на балконе, а когда уснет домой перенести аккуратно. как бы постепенно приучая спать дома. Я понимаю, что раздевать надо,т.к одежда уличная, но можно как-то решить и этот вопрос.
Б.Горячка
02.01.2006, 21:00
Получается, что у ребенка и не появлялась потребность сменить режим/ритуал и т.п., это была только ваша инициатива, связанная с желанием перенести сон с балкона в комнату, да? ну вот и рано вы это, значит, затеяли. Я бы подождала признаков смены режима — т.е. когда в 10 или во сколько вы его на балконе на первый сон укладываете, время укладывания начнет увеличиваться, оттягиваться момент засыпания, и тогда уже продлевать бодрствование и заодно переносить сон в кровать.
спать дома, когда ему и больше нравится, и полезнее на балконе?
Когда действительно придет время перестраиваться на 1 сон- вы это поймете, ребенок найдет способы это до вас донести. Прислушивайтесь к нему, детки очень умные:-).
конечно наплевать и сделать как лучше ребенку. если в люльку не влезает, то в раскладывающейся прогулке тоже можно хорошо спать.
А он из люльки-то вырос, или просто родственники обрабатывают на тему «сколько можно спать в люльке?» У нас просто именно так и было, я велась-велась, переучивала, мучала ребенка и себя. А потом забила, и укладывала так, чтобы дочке удобно было. Как-то со временем образовалось, стали спать в кроватке.
да, похоже, все так и есть.
ну мне кажется, при минус 15 два раза по полтора часа спать на балконе холодно. балкон не застекленный. еще побаиваюсь, что может вылезти ребенок.
05.01.2006, 21:42
Веронике 2 года почти, спит на балконе. Дома уложить не реально. Может час бегать, играть, но так и не уснуть, а в коляске за 10 минут засыпает.
Марина, Вероника (19.01.2004) + ПДР 11.03.2006
