Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Без рубрики »

Отпуск без проблем! 5 шагов до путешествия.

Отпуск без проблем! 5 шагов до путешествия.
logo

На отдых с попутчиками

Иногда не получается подобрать компаньона для будущей поездки из числа знакомых. У одних нет денег, у других времени, третьи попросту надоели. В таких случаях, не остается ничего иного, как найти попутчика для отдыха за границей из числа незнакомых людей.

Зачем искать попутчика для путешествия

И правда, какой смысл в этом? Не проще ли отдыхать одному? Основная причина — экономия. Размещение в двухместном номере обычно обходится значительно дешевле одноместного. К тому же, с попутчиком можно разделить и другие расходы за границей, как такси, чаевые в ресторанах, арендовать авто на двоих…

Среди остальных причин, почему люди ищут компанию, встречаются самые разные. Кому-то просто скучно в одиночестве, кто-то считает небезопасной самостоятельную поездку, многим нужен «спонсор» для отдыха, а кто-то, наоборот, готов оплатить кому-то путешествие за оказание дополнительных услуг. И это не обязательно то, о чем вы подумали. Услуги могут выражаться как во взятии на себя всех организационных моментов, так и во владении нужным языком.

Как видите, причины у всех разные, поэтому, перед тем, как вплотную приступить к поиску компаньона для отдыха, следует для себя прояснить, зачем он вам нужен. Это поможет избежать разочарования от испорченного отпуска.

Поиск попутчика для отдыха через турагентство

Самый простой способ — обратиться в ту же турфирму, где покупаете путевку. Вы далеко не одиноки в своем желании найти попутчика для отдыха за границей, и, вполне вероятно, что вам подберут соседа «не отходя от кассы». Это безопасный и удобный вариант, который сэкономит вам уйму времени на самостоятельный поиск.

У такого способа есть один, но весьма весомый, недостаток. Турфирма подбирает подходящих, как им кажется, людей без учета их особенностей. Другими словами, подбор идет лишь по половому признаку: мальчики в одни номера, девочки в другие.

Из-за этого 20-летний ловелас и любитель потусить до утра запросто может оказаться в одном номере с «пенсионером», у которого отбой в 22.00 и подъем в 6.00. А любительнице развалин и достопримечательностей может достаться в соседки «пляжный тюлень», без умолку трещащий о солнцезащитных кремах. Поэтому, лучше не надеяться на авось, а заняться поисками самостоятельно.

  • Читайте также: Как накопить денег на отпуск?

Как найти попутчика для отдыха в Интернете

Этот путь несколько сложнее, но надежнее, ведь залог успешного отпуска в ваших руках. Чтобы найти действительно хорошего попутчика для отдыха, лучше начинать поиски заблаговременно. Если есть посещаемый, «живой» городской форум — стоит начать именно с него. Путешествие с земляком имеет то преимущество, что, даже будучи за границей, у вас уже есть, как минимум, одна общая тема для разговора — родной город.

Дальнейшие поиски можно продолжить на туристических форумах и в соцсетях, где также есть множество тем подобного рода. Или же сразу отправиться на сайты, которые специализируются на поиске попутчиков для отдыха и путешествий. Среди наиболее раскрученных и пользующихся популярностью, можно назвать poputchik.ru, mahnem.ru, blablacar.ru, poputchiki.com.ua.

  • Не пропустите: Что такое карпулинг или авто на двоих

Не спешите сразу размещать свое объявление с контактными данными. Для начала, просмотрите уже имеющиеся, возможно, среди них вы найдете подходящего компаньона, без необходимости публикации своего телефона и почты, которые потом часто оказываются в базах спам-рассылок. Если не нашли никого подходящего — тогда уже переходите к составлению объявления.

Этот весьма важный шаг чем-то напоминает поиск пары на сайтах знакомств. Как можно точнее описывайте себя, свои предпочтения в отдыхе, опыт прошлых путешествий, интересы. Выскажите также свои пожелания для будущего попутчика. Укажите конкретные параметры предстоящей поездки: даты, продолжительность, маршрут и другие подробности. Чем больше вы укажете данных — тем меньше придется потом потратить времени на отсеивание неподходящих людей.

Как найти идеального попутчика для отдыха за границей

Соглашаться на первое же поступившее предложение не стоит. Подождите, пока появится выбор, а затем начните с самого, на ваш взгляд, перспективного. Предложите человеку созвониться по скайпу или по телефону, чтобы обсудить детали предстоящего отдыха за границей.

Разговор должен быть откровенным, без утайки. Расскажите в подробностях, каким вы видите предстоящий отпуск, чем собираетесь заниматься, как проводить свободное время и попросите потенциального попутчика сделать то же самое. Возникшие в процессе вопросы задавайте сразу же, уточняйте все детали. Лучше сейчас выяснить какие-то неприемлемые для кого-то из вас факты и распрощаться на этом этапе, чем весь отпуск дуться друг на друга.

Отдельно стоит обсудить финансовую сторону вопроса. Если ваши бюджеты на отдых существенно отличаются, это может стать причиной многих недоразумений и даже конфликтов. К примеру, один из вас планирует ужинать в ресторанах, а другой — готовить самостоятельно.

  • Какими бывают типы питания в гостиницах

Если по телефону вам все понравилось и есть такая возможность — назначьте личную встречу, во время которой лучше всего принимать окончательное решение. Если оно положительное — оставьте кому-то из близких координаты своего компаньона и смело отправляйтесь в путешествие.

Надеемся, что, узнав, как найти попутчика для отдыха за границей, вы сделаете правильный выбор. Даже если в чем-то ошиблись — не расстраивайтесь, ведь единственное, что вас объединяет — отельный номер. Все остальное время вы можете проводить так, как этого хочется вам.

Пожалуйста, оцените, была ли статья вам полезна!

БесполезноСлабенькоСносноНеплохоПолезно, спасибо!

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка…

Поделитесь с друзьями:

Share on VKShare on LinkedIn

Linkedin

Выбор страны

Едем за границу самостоятельно

Едем за границу самостоятельно

Выбор места для путешествия — это сугубо индивидуальная вещь, я обычно ориентируюсь на несколько моментов при выборе страны для нового путешествия. Во-первых, желательно, чтобы это была новая для меня страна или место, где я еще ни разу не был, во-вторых, нужно подумать о том, что можно там делать, какие достопримечательности там есть или чем там можно заняться (я предпочитаю активный отдых), ну а в-третьих, нужно обратить внимание на различные промо акции от авиакомпаний, когда цена на билеты в какое-то определенное место может быть очень выгодной. Иногда выбор страны происходит совершенно случайно: могут пригласить друзья, или попасться дешевый билет на самолет или могу прочитать какую-то интересную книгу об этой стране, причин может быть бесчисленное множество, для меня не имеет большого значения куда лететь, главное — чтобы это было интересно. С базовой информацией о разных странах мы можете ознакомится на сайте Мир Путешествий.

Поиск авиабилета

Следующим этапом после выбора направления является поиск подходящего и желательно дешевого авиабилета. В первую очередь нужно проверить, летают ли в выбранном направлении авиакомпании-дискаунтеры (бюджетные авиакомпании), например, в Азии это AirAsia, а в Европе Ryanair, такие компании обычно предлагают самые дешевые перелеты, но выгодно это бывает не во всех случаях. После проверки бюджетных авиакомпаний, нужно в обязательном порядке сделать поиск авиабилетов по обычным авиакомпаниям, все авиакомпании проверить невозможно, поэтому лучше пользоваться поисковиками-агрегаторами, которые собирают информацию о цене со множества авиакомпаний и агенств по продажам авиабилетов и выдают ее в удобном виде. С помощью таких поисковиков авиабилетов очень легко находить самые дешевые варианты (предложения сортируются по цене) на нужном направлении. Существует несколько таких поисковиков и по-большей части все они обладают похожим функционалом, но я привык пользоваться Aviasales и уже 3 года ищу и покупаю билеты через них. Искать дешевый авиабилет очень просто, достаточно ввести нужное нам направление и выбрать даты полета. (Можете ознакомиться с подробной инструкцией о том, как купить авиабилет через интернет). Там же на сайте Aviasales публикуются акции и специальные предложения от авиакомпаний — это очень удобно для тех, кто еще не определился, куда он хочет отправиться в путешествие. Иногда можно улететь в Европу за 5000 руб со всеми сборами туда-обратно по акции какой-нибудь авиакомпании.  

Я уже 4 года покупаю авиабилеты исключительно в интернете — это гораздо проще и удобнее, весь процесс покупки занимает не более 5 минут и не надо никуда ехать. За это время мной было куплено сотни авиабилетов через интернет и ни разу с этим не было никаких проблем. Для покупки нужна только банковская карта, которой можно расплачиваться в интернете.   

Еще один совет, для тех, кто живет не в Москве или Санкт-Петербурге — проверяйте цену на авиабилет с вылетом (прилетом) из Москвы (или других ближайших к вам крупных городов), это может оказаться значительно дешевле.   

Если вы ищите авиабилет на популярное туристическое направление, то можно еще проверить горящие предложения по авиабилетам на чартерные рейсы, это можно сделать например здесь.

Поиск и выбор отеля

Поиск и бронирование отеля является вторым необходимым шагом, помимо покупки авиабилета, при планировании самостоятельного путешествия. Некоторые опытные путешественники не бронируют отели заранее, но если у вас мало опыта самостоятельных путешествий, то лучше найти и забронировать отель заранее перед поездкой. В интернете существует огромное количество сайтов по бронированию отелей и они уже давно и успешно работают с сотнями тысяч отелей по всему миру, эта система хорошо отлажена. Многие привыкли пользоваться определенными системами бронирования (например Booking.com), но как и в случае авиабилетов, я рекомендую воспользоваться специальным поисковиком по отелям — HotelLook, который сравнивает предложения от различных систем бронирования и, таким образом, можно выбрать самое выгодное предложение на определенный отель. Для помощи с выбором отеля можно почитать отзывы, как на самих сайтах систем бронирования, так и на крупнейшем в мире ресурсе по отзывам об отелях (и не только отелях) — TripAdvisor.ru или на других сайтах     

Разные сайты бронирования отелей работают по-разному, кто-то предлагает сразу оплатить отель, а кто-то бронирует без предварительной оплаты, а оплачивать надо непосредственно при заселении, первый вариант дает больше гарантий, что комната для вас будет забронирована, а во-втором случае бронь проще отменить. 

Рекомендую ознакомиться с подробной инструкцией по поиску и бронированию отелей на странице — Как забронировать отель самостоятельно. 

Процесс поиска и бронирования отелей похож на поиск авиабилетов, главная сложность в этом найти самый подходящий вариант (с случае с отелями в этом могут помочь отзывы).

Самостоятельное получение визы

В мире 130 стран, куда россиянам не нужна виза или виза ставится по прибытии — это больше половина мира! (С полным списком безвизовых стран можно ознакомиться на Википедии)

В то же время, есть страны, которые представляют большой интерес для путешественников, но куда нужно получать визу (США, Европа, Китай и т. д.), но процесс получения визы гораздо проще, чем кажется на первый взгляд или как это хотят представить турфирмы. Я самостоятельно получал визы в США (2 раза), Европу (во Францию), Китай, Мьянму и при этом ни в одном случае не было необходимости обращаться в турфирму. Вся работа турфирм заключается в пересылке документов в визовый центр и за это они берут довольно большие деньги. Когда мне нужна была виза во Францию, я видел предложения турфирм, которые доходили до 500-600 евро за помощь в оформлении визы, это просто грабеж! Я сам собрал необходимые документы и сходил в визовый центр Франции в Москве. Через 3 дня я получил готовую шенгенскую визу, она обошлась мне в 70 евро (35 евро консульский сбор и 35 евро услуги визового центра). Можно обратиться в консульство напрямую, тогда оформление визы займет больше времени, но можно сэкономить 35 евро.

Процесс получения визы очень простой и описан на сайтах посольств (или консульств) соответствующей страны. Все что вам нужно — это найти сайт посольства (или ближайшего к вам визового центра, если такой есть), посмотреть на нем список необходимых для получения визы документов и записаться на прием (если это нужно). Чаще всего для получения визы достаточно паспорта, авиабилетов, бронирования отелей и страховки. После этого надо просто сдать документы и ждать, когда вам дадут визу. В этом нет ничего сложного. Особенно легко самостоятельно получать шенгенскую визу, учитывая то, что в последнее время по всей стране открывается много новых визовых центров европейских стран.

Стоит отметить, что в некоторые страны (как например Японию) без услуг турфирм получить визу гораздо сложнее, так что в данном случае обращение в туристическую компанию может быть оправданно.

Языковая проблема

Одна из основных проблем, которая останавливает людей от самостоятельных путешествий — это недостаточное знание английского (де-факто английский — международный язык) языка. Но мне кажется, что большинство переоценивают значение этой проблемы. Да, незнание английского языка может немного усложнить поездку, но оно не может сделать самостоятельное путешествие невозможным. Мне приходилось бывать в местах, где местное население не говорило на английском языке и тогда приходилось объясняться жестами — это конечно тяжелее, но от этого даже более интересно. В Таиланде часто приходилось видеть российских туристов, которые приехали отдыхать по туристической путевке и совершенно не говорят по-английски, так вот эти туристы прекрасно ходят по городу, покупают фрукты на местных рынках, при этом они говорят на русском, а тайцы им отвечают на тайском, и все друг друга прекрасно понимают. Язык жестов очень универсальный язык и им можно объяснить практически все. Еще приведу два примера из своего опыта. В Китае я однажды встретил ирландца, который собирался проехать из Иркутска в Москву в плацкартном вагоне, за время нашей встречи, он выучил пять русских слов — это все, что он знал по-русски. А в другой раз в купе поезда мне повстречался швейцарец, который ехал в Тобольск один, мало-того, что он по-английски говорил очень плохо (но в России знание английского мало может помочь иностранцу, особенно в провинции), так он совершенно не говорил по-русски, но это не помешало ему проехать из Москвы до Пекина на поезде, делая остановки во многих русских городах и самостоятельно изучая их. По возвращению в Швейцарию он мне написал, что ему очень понравилось это путешествие и он просто в восторге.

Не существует языковой проблемы — существует только страх перед этой проблемой.

Поиск информации. Чем заняться и что посетить.

Если вы предпочитаете ездить по экскурсиям организованно, то на большинстве популярных туристических направлениях такие экскурсии можно заказать на месте у местных компаний (с русско-говорящим гидом), чаще всего, это выйдет дешевле, чем заказывать экскурсии у туркомпании, в которой вы купили путевку. В таких странах как Египет, Таиланд, Турция существует масса местных компаний, которые с радостью организуют для вас экскурсионную программу, но я бы предложил проехать по достопримечательностям самостоятельно, для этого надо только вооружиться путеводителем. 

Но я бы рекомендовал самостоятельно нанять местного гида для индивидуальной экскурсии, это может оказаться немного дороже, чем групповая экскурсия, но зато вы сможете получить индивидуальное обслуживание и, наверняка, очень интересные впечатления. Программы от самостоятельных гидов чаще всего более эксклюзивные и вы сможете посетить места, которые, возможно, никогда бы не увидели сами или с группой. Существует несколько сайтов, где можно найти и заказать экскурсию у независимых местных гидов, я рекомендую русский сайт Sputnik, который уже зарекомендовал себя с хорошей стороны.

Чтобы решить, куда стоит поехать и чем заняться, можно изучить путеводитель или почитать отзывы других путешественников. Можно еще порекомендовать хороший сайт для самостоятельных путешественников — WikiTravel.org, где собрано огромное количество информации о разных странах, городах и достопримечательностях.

Страховка для выезда за границу и безопасность

Покупка путевки в турфирме не дает абсолютно никаких гарантий безопасности. Ваше спокойствие только в ваших руках, а турфирма не может обеспечить никакой дополнительной безопасности. Большинство несчастных случаев как раз происходит с теми, кто приехал в организованном туре, так как у них появляется ложное чувство безопасности и они теряют бдительность.

При поездки за границу всегда оформляйте страховой полис для выезжающих за рубеж, это можно сделать быстро и недорого (менее 1 доллара в день). Для оформления визы в Европу (Шенгенской визы) и во многие другие визовые страны, покупка страховки обязательна. Оформить страховой полис можно практически в любой страховой компании или, еще проще, страховку можно оформить через интернет. Сравнить предложения страховых компаний и оформить страховку онлайн можно на сайте Chrepaha, там можно подобрать самое выгодное предложение от крупнейших страховых компаний (более подробно с инструкцией выбора и покупки страховки вы можете ознакомиться в статье — Как купить страховку для туристов). Электронный страховой полис обладает той же юридической силой, как и бумажный полис. При наличии страхового полиса, в случае несчастного случая, вам надо будет позвонить по телефону указанному в полисе и там дадут все инструкции, что делать дальше, а при необходимости вызовут врача. Позаботьтесь о своей безопасности сами, никто кроме вас это не сделает.

В чем преимущества самостоятельных путешествий, по сравнению с тур пакетами?

Главные преимущества самостоятельных путешествий — это свобода и дешевизна. Вы сами полностью контролируете свое путешествие, вы едите туда куда хотите, а не туда, куда вам скажет ваш гид. Вам не обязательно жить в одном и том же месте в течении всего отпуска, если вы хотите переехать в другое место или другой отель, то вы это легко сможете сделать. При самостоятельном путешествии вы никогда не попадете в ситуацию, когда ваша тур компания обанкротилась и не оплатила проживание в отеле. Думаю, все помнят банкротство тур-оператора Ланта-тур, когда сотни туристов по всему миру не могли вернуться домой и их не выпускали из отелей, требуя оплатить проживание — при самостоятельном туризме такое в принципе не возможно, так как все контролируете только вы. 

Путешествовать самостоятельно — это дешево, цена вашей поездки зависит только от вас и ваших предпочтений. Вам не нужно оплачивать ненужные услуги туристических компаний, вы всегда можете выбрать самое выгодное предложение. Давайте сравним стоимость самостоятельного путешествия и турпакета на  конкретном примере. Возьмем одно из самых популярных направлений  — курорт Паттайя (Таиланд) и крупнейшего тур-оператора TezTour. Допустим, мы хотим поехать в Паттайю в начале ноября на 7 дней (вылет 6-го ноября), одно из предложений тур фирмы включает перелет из Москвы, трансфер и 7 ночей в отеле WELCOME PLAZA 3 * с завтраком, цена за этот турпакет 68086 руб за 2-х человек. Теперь посмотрим, сколько бы это стоило, если бы мы поехали самостоятельно. Заходим на сайт Aviasales и ищем перелет Москва-Бангкок с вылетом в начале ноября на 2-х человек, в результате получаем цену 42880 руб за двоих. Потом ищем отель на сайте HotelLook, вводим в строку поиска название Welcome Plaza и даты в начале ноября, получаем цену 9035 руб за 7 ночей при двухместном размещении. Автобус из аэропорта Бангкока в Паттайю стоит около 100 руб за человека. Таким образом, общая стоимость поездки при самостоятельном планировании получается 52115 руб, что на 15971 руб дешевле, что турпакет, который предлагает турфирма. Это простая математика, а решать вам.  

Или, например, еще одно популярное направление — Куба. На начало октября (вылет 2.10.12) пакет с перелетом, трансфером и проживанием в отеле Vedado 3* (отзывы об отеле кстати не очень хорошие, но поменять у вас его уже не будет шансов) у TezTour стоит 113256 руб на двоих. Если мы проведем поиск, как делали выше, то получим, что перелет Москва-Гавана-Москва на дових на эти даты есть за 72381 руб, а тот же самый отель на 7 ночей стоит 11311 руб, что в сумме дает 83692 руб, а это почти на 30 000 руб меньше, чем предложение тур фирмы.   

А если взять нестандартный маршрут, который при самостоятельном планировании организуется очень легко, то его покупка в турфирме может быть и в разы дороже.      

В редких случаях бывает, что по какому-то конкретному направлению нет недорогих авиабилетов и тогда получается, что воспользоваться туристической путевкой может быть выгоднее. Но такое бывает достаточно редко, а со временем будет еще реже, особенно на фоне того, что в этом году тур-операторы значительно повысили стоимость туристических путевок на фоне банкротств крупных туркомпаний и повышения курса доллара.   

В любом случае, рекомендую подсчитать бюджет на перелет и проживание при самостоятельном путешествии и сравнить это с тем, что предлагают туристические компании, и тогда вы сможете определить, что для вас выгоднее.

На самом деле, вы платите турфирмам за следующие услуги:  

  1. Перелет. Зачастую старыми самолетами с плохим обслуживанием, но вы не можете ничего изменить и выбрать авиакомпанию.  
  2.  Отель. Вы не сможете поменять отель, если он вам не понравится или вы захотите куда-то уехать.  
  3.  Трансфер из аэропорта в отель на общем автобусе.  
  4.  Виза. Если страна визовая (а таких не так уж много), то у вас соберут документы и отправят в визовый центр, но они не могут гарантировать успешное получение визы.   
  5.  Экскурсии. Вам могут предложить экскурсии, но цена на них будет в разы больше, чем если бы вы поехали в те же места самостоятельно или через местные экскурсионные бюро.  

На этом услуги тур операторов заканчиваются. Вам никто не будет помогать общаться с магазине или на рынке, если вы не знаете языка, не стоит так же ждать помощи от гида, если с вами случится несчастный случай, они не обязаны вам помогать, это не входит в перечень их услуг. Неужели, после прочтения этой статьи, вы не сможете организовать свое путешествие самостоятельно, сделав его дешевле и интереснее?

Если же, я вас все-таки не убедил, что путешествовать лучше самостоятельно, и вы все равно намерены поехать в отпуск по путевке, то рекомендую ознакомиться с инструкцией — «Как купить тур через интернет», чтобы не тратить время на поездки в турфирмы, а легко и удобно найти и забронировать все онлайн.

Заключение

Самое сложное — это сделать первый шаг, но стоит только один раз съездить куда-то самостоятельно и вы уже никогда не захотите покупать пакетные организованные туры. Не откладывайте это на потом, начинайте планировать уже следующее свое путешествие самостоятельно и вы увидите, что это гораздо легче, дешевле и интереснее, чем кажется на первый взгляд.

PS: Если у вас появились какие-то вопросы или вы хотите что-то уточнить, спрашивайте в комментариях, нам важно знать, оказался ли этот материал полезным и чем его можно дополнить. Поделитесь этой статьей со своими друзьями через социальные сети, пусть они тоже узнают как просто можно поехать за границу самостоятельно.

Что: девичник на крыше мира, в Непале

Кто: 14-16 girls only

Возраст: 18-55 лет

Место встречи: Катманду

Когда:

7-20 апреля 2019 (группа набрана)

27 апреля — 10 мая 2019 (группа набрана)29 сентября — 11 октября 2019 (осталось мест: 7)Сколько: 13 дней / 12 ночей

Цена: €1950 + авиаперелет

Опыт прошлых девичников подсказывает, что желающих поехать с нами намного больше, чем мест в группах.

:)

Решайтесь!

За четыре года мы провели уже 18 (!) девичников по этой программе. Она отработана до мелочей. Всегда все проходило идеально и все девочки оставались довольны.

Также у нас есть сокращенная версия этого девичника в формате «Успеть за 7 дней».

Почитайте их отзывы о туре Girls in travel в Непал

и посмотрите наши отчеты

Почитайте очень эмоциональный и интересный рассказ Наты Габашвили

о том, как проходил один из девичников в Непале

Весна 2018, два девичника: фотоотчет

Октябрь-ноябрь 2017: фотоотчет

Октябрь-ноябрь 2016: фотоотчет

Май 2016: фотоотчет.

Сентябрь 2015: фотоотчет

Сентябрь 2014: рассказ

и фотоотчет

Октябрь 2014: рассказ

и фотоотчет

Фотографии c прошедших девичников можно посмотреть в инстаграме по тегу: #girlsintravel_nepal

 (или по этой ссылке

7 причин поехать с Girls in travelgirlsintravel-nepal-spring2018-24

Почему девичник в Непале?

Во-первых, Непал — наша любимая страна, которая имеет какую-то просто магическую силу вмешиваться в судьбы людей, менять взгляды, расставлять приоритеты. Я не знаю, в чем причина на самом деле, может там особый воздух, может близость Гималаев так сказывается. Но то, что путешествие в Непал — это встряска и культурный шок — это мы просто гарантируем.

Во-вторых, первая мысль, которая появляется в голове обычного человека- «не очень то подходящее место для девичьих посиделок, распития кофейных напитков, блуждания по вдохновляющим улочкам и поисков  всяких интересных штук. Вот если бы Париж…там столько блошиных рынков…столько кафе.»

Но в том то и фишка, что  в Париж  вы поедете сами. Сами все разведаете, почитаете путеводители, найдете людей, живущих там, которые могут все показать-рассказать. Мы верим, вы можете и уже делаете это. Но с отдыхом в Непале немного другая история.За этот год мы постоянно встречали девочек, с горящими глазами говорившими:Я тоже мечтаю о путешествии в Непал, но боюсь, не знаю, с чего начать, а что я там буду делать, а что есть, а там грязно, антисанитария. Непал — это для альпинистов — таких больших дядек с густыми бородами и в полартековских куртках — ну и еще пары сотен путешественников, влюбленных в горы до безумия. А я ведь девочка, я одна туда не поеду… и все в том же духе.

Хочу вас успокоить. Нет, мы не пойдем к Эвересту, не будем спать в палатках, ходить в горных ботинках и готовить еду на костре. Правда.

Непал — очень многогранная страна.И мы попытаемся за две недели охватить ее всю.

Зачем оно вам надо?

Потрясающие рассветы с видом на Гималаи, кулинарный курс, йога-ретрит, сафари, джунгли, носороги, шумный и почти средневековый Катманду. А еще — Покхара и неспешные прогулки вдоль озера, безудержный шоппинг, параглайдинг, архитектура средневекового Бхактапура…

Ох, с этим Непалом всегда так: только уезжаешь — и уже скучаешь, в каком бы райском месте ты не находилась.Непал навсегда остается в сердце. Есть в этой душевной горной стране необъяснимая магия, которая вызывает моментальное привыкание.

Возможно, Непал перевернет вашу жизнь, поставив ее с ног на голову, как однажды он сделал с моей. Возможно, вы влюбитесь в горы, а может в йогу или в путешествия, в искренность и душевность людей этой маленькой горной страны- и будете возвращаться сюда еще не раз уже самостоятельно и ничего не боясь.

Но самое главное, нам бы очень хотелось, чтобы дух свободы и вирус  путешествий уже никогда не отпускал вас и гнал вперед, заставляя ставить новые цели и искать новые способы их достижения и мечтать все масштабнее и с таким размахом, который для вас сегодняшних кажется просто невероятной сказкой из чужой жизни.

Все, что от вас требуется- сделать первый шаг и просто купить билет.  Так все начинается. Это правило работает. Доказано мною (и еще сотнями и тысячами таких же сумасшедших с горящими глазами).

Поехали, ты ведь давно мечтала об этом??:))

День икс:

  • Встреча в аэропорту
  • Заселяемся в отель (о Боже, даже нашла для нас бутик-отель в Катманду!!! Девочек ведь должна окружать красота, правильно:) Хотя в Непале все, конечно, очень относительно. Ну вы это вскоре поймете сами.
  • Вечером наш первый ужин-знакомство, если конечно у вас будут силы, иначе передадим эту ответственную миссию завтраку.
  • Для особо смелых можно даже организовать первые прогулки по ночному Катманду.

Катманду. Новая реальность

  • Завтрак-знакомство
  • Первые шаги по Катманду. И сразу шок — мы отправляемся в «город мертвых»- самый главный индуистский сакральный храмовый комплекс Непала Пашупатинатх.
  • Средневековая площадь Дурбар — бесчисленные храмы и Королевский дворец.
  • Суперэкскурсия по секретным местам и дворикам Катманду. Эти места вам никто не покажет кроме нас!
  • Тур уличной еды в Катманду. Делимся с вами своими секретами и знаниями об уличной еде Катманду. Мы попробуем самый вкусный ласси (смесь йогурта и кефира) в вашей жизни. А также — лучшие момо (пельмени), самоса (пирожки с овощами) и самые вкусные сладости.
  • В промежутках пьем кофе в секретных местах и рассуждаем о вечном:)
  • Ужин и первые впечатления.

День 3

Катманду. Тайны непальской кухни. Дал-бат, момо

  • Встаем очень рано (наша эпопея с ранними подъемами начинается — в Непале вообще жизнь начинается с рассветом, а вот после заката все буквально замирает).
  • Сегодня у нас кулинарный мастер-класс, поэтому мы идем в гости к непальской семье, вместе с хозяйкой выбираем на рынке продукты и готовим традиционные блюда непальской кухни. Завтракаем сегодня в процессе.
  • Ланч (едим все, что приготовили) и продолжаем исследовать районы Катманду.
  • Встречаем закат с панорамой города в храме обезьян — таинственном Сваямбунатх.
  • А потом приходим в себя и наслаждаемся атмосферой тибетского района Боуданатх.
  • Ужин в нашем любимом ресторанчике.

День 4

Катманду-Читван. На встречу приключениям.

  • Сегодня мы увидим джунгли. Переезд из Катманду в Национальный парк Читван. Уютный отель с бассейном, расслабляющая атмосфера и два дня общения с природой. Первые прогулки по джунглям, центр разведения слонов. После ужина — традиционные ритуальные танцы.

День 5

Читван. В гармонии с природой

  • Как обычно встаем с рассветом и едем кататься на каноэ по реке, смотреть на птиц и животных. На реку на водопой приходят слоны и носороги. По реке плавают крокодилы нескольких видов. После этого идем на прогулку по джунглям. После обеда едем кататься по джунглям на слонах и купаться вместе с ними — незабываемые ощущения на всю жизнь!

Читван- Покхара

  • Мы прощаемся с джунглями и животными, впереди у нас переезд в городок Покхара в предгорьях Гималаев и дорога в йога-ретрит.
  • Мы должны прибыть туда после обеда. Начинается новая жизнь:)

Йога-ретрит. New life.

  • сегодня начинается наш трехдневный курс йоги и жизнь будет подчинена звуку горна.
  • Мы встаем с рассветом на медитации, много гуляем, много занимаемся йогой, едим только вегетарианскую (безумно вкусную!!!) еду, принимаем паровые ванны, можно организовать массажи (по желанию). И все это с таким головокружительным видом на озеро Феву и горы, что каждое утро просто дух захватывает. За что люблю наш ретрит, так это за семейную атмосферу и чувство, что ты дома.
  • В девятый день девичника мы просыпаемся ранним утром, чтобы к рассвету успеть подняться на вершину горы Саранкот. И увидеть один из самых потрясающих рассветов в своей жизни — панорамный вид на массив Аннапурн и Даулагири мало кого может оставить равнодушным.

Что собой представляет жизнь в йога-ретрите, можете почитать в моих постах. Сейчас у нас другой ретрит, не тот, что описан в постах, а лучше.

Yoga holiday in Nepal 1Yoga holiday in Nepal 2

Покхара. Первые шаги на свободе

  •  Завтракаем, прощаемся с Садханой и заселеямся в уютный отель в городке Покхара.

  • Сегодня у нас только отдых, шоппинг, кофе, катание на лодках по озеру — мы это заслужили после трех аскетичных дней в ретрите.

Покхара. Где-то в облаках

  • Сегодня мы будем учиться летать. Да, рядом с орлами над озером Фева. Мы наблюдали их свободные полеты целых три дня в нашей йога — школе, теперь пришло время попробовать самим. В общем, урок параглайдинга и 30-минутный полет с вершины Сарангота вы запомните надолго, это я вам обещаю (по желанию, от $100)
  • Особо активные могут посетить буддийскую пагоду, расположенную на вершине холма (World Peace Pagoda). С него открывается отличный вид на долину Покхары.
  • А можем просто забить на все и расслабиться. Потому что в Покхаре такая обстановка, что просто бродить по магазинам, вкусно кушать и медитировать на озеро можно неделями. Многие, кстати, так в Непале и отдыхают.

Шаг 1. Правильное питание.

Чтобы хорошо себя чувствовать, иметь отличное настроение, необходимо правильно питаться.

При депрессии необходимо научиться сочетать продукты, которые хочется есть, и продукты, которые способствуют хорошему настроению.

Растительная пища гораздо лучше усваивается, чем животная. После ее употребления в организме остается намного меньше токсичных веществ, чем когда вы увлекаетесь мясом. Продукты быстрого приготовления, такие как всевозможное хот-доги, биг-маки, курочки гриль — это настоящая отрава для нашего организма. Но, что же делать, если так хочется чего-то вкусного, но абсолютно неполезного? Конечно, съесть (ну, как можно себе отказать, если вы и так страдаете депрессией?), но немного.

Содержание

  1. Шаг 1. Правильное питание.
  2. Шаг 2. Полноценный сон — один из способов самостоятельного выхода из депрессии.
  3. Шаг 3. Физические нагрузки способствуют выходу из депрессии
  4. Шаг 4. Найдите причину и преодолейте ее
    1. Вытащите проблему наружу.
    2. Мелкие проблемы тоже могут вызвать депрессию.
  5. Шаг 5. Мыслите позитивно!
  6. Шаг 6. Найдите время для хобби.
  7. Шаг 7. Балуйте себя.
  8. Шаг 8. Путешествуйте.
  9. Шаг 9. Цените то, что имеете, учитесь радоваться каждому мгновению жизни!

А что же тогда полезно?

Раньше я уже рассказывала о продуктах, улучшающих настроение (переходите по ссылке, если хотите узнать, чем они так полезны).

Сейчас я лишь кратко перечислю их:

  • овощи и фрукты, обладающие яркой окраской (бананы, апельсины, хурма, сладкий перец, морковь, лимоны);
  • орехи;
  • жирные сорта морской рыбы (семга, скумбрия, треска, форель);
  • твердый сыр;
  • морская капуста;
  • и, конечно, всеми любимый шоколад, только злоупотреблять ним не стоит, ведь «расплывшаяся» на фоне частого балования себя шоколадом фигура может снова спровоцировать появление депрессии.

Шаг 2. Полноценный сон — один из способов самостоятельного выхода из депрессии.

Во время депрессии у многих людей возникают проблемы со сном: могут быть трудности с засыпанием, частые пробуждения (от малейшего шороха, тиканья часов), раннее пробуждение (проснулся в 3 часа ночи и лежишь так до утра, а заснуть не можешь).

Чтобы ваш мозг мог нормально восстановиться, обработать полученную информацию, необходимо каждый день уделять не менее 7-8 часов сну.

Если есть проблемы со сном, нужно приложить максимум усилий, чтобы от них избавиться. Употреблять алкоголь для хорошего засыпания категорически не рекомендуется, снотворное — только в крайних случаях. Постарайтесь обойтись «подручными» средствами

Как же будем нормализовать сон и выходить из депрессии?

  • Необходимо стараться ложиться спать в определенное время, а не так, что сегодня лег в 21, завтра в 2 часа утра, а послезавтра в половине 5. Привычка — один из лучших наших помощников, союзник полноценного сна.
  • Старайтесь ложится спать не позже полуночи (а лучше в часов 21-22), сон в такое время обладает наилучшей восстановительной способностью для мозга и для организма в целом. Не лишним будет и ранний подъем — такой образ жизни считается наиболее природным для организма.
  • Если у вас возникают проблемы с засыпанием, постарайтесь создать оптимальные условия для сна: примите теплую ванну перед сном, попросите кого-то из близких сделать вам расслабляющий массаж, выпейте кружку теплого молока с медом, хорошенько проветрите помещение для сна.
  • Старайтесь не смотреть перед сном всевозможные триллеры, ужастики и другие фильмы, несущие негативные эмоции, чтобы избежать кошмаров во сне. Избегайте переедать перед сном: плотный ужин и хороший сон — практически враги.

Шаг 3. Физические нагрузки способствуют выходу из депрессии

Современный человек тратит слишком мало энергии. Наши прабабушки и прадедушки, живущие возле земли, не знали, что такое депрессия. Сказать, что их жизнь была лишена стрессов и волнений? Едва ли. Одни лишь войны чего стоили, а неурожай, голод, мысли о том, как прокормить детей (в большинстве семей их, кстати, было не 1-2, а гораздо больше), пособий по уходу за ребенком тогда не платили.

Образ жизни наших прабабушек-прадедушек серьезно отличался от нашего — работали в основном в огороде, во дворе, передвигались пешком или на телеге. Чтобы приготовить еду, постирать, убраться, воду необходимо было принести с колодца или с речки.

Читайте также:  Триптофан – природный антидепрессант

Сравним теперь нашу жизнь. Пешком мы практически не ходим, передвигаемся с помощью общественного транспорта или авто. Большинство сегодняшних профессий можно отнести к умственному труду, но никак не физическому. Дома мы тоже не сильно перерабатываемся физически: весь спектр удобств + современная бытовая техника, упрощающая нашу жизнь. Сказать, что мы не устаем, нельзя, но это усталость эмоциональная, никак не физическая.

Вывод один: необходимо каждый день или хотя бы несколько раз в неделю выделять время для физических нагрузок. Это будет способствовать выходу из депрессии.

Вы можете посещать тренажерный зал, совершать утренние (вечерние) пробежки, гулять на природе, приобщится к работе на приусадебном участке. Вместо того, чтобы подъехать пару остановок в троллейбусе (автобусе, маршрутке, метро), пройдитесь пешком.

Любая физическая активность на свежем воздухе способствует обогащению организма кислородом, улучшению обмена веществ, поэтому старайтесь не просто больше двигаться, но и бывать на свежем воздухе.

В общем, меньше сидите, а больше двигайтесь.

Шаг 4. Найдите причину и преодолейте ее

В большинстве случаев расстройство не возникает на пустом месте. Бывают, безусловно, случаи, когда основная причина депрессии лежит в самом человеке, а не вызвана какими-то внешними проблемами, конфликтами, тогда речь идет об эндогенной депрессии.

Но чаще психическое заболевание — это всего лишь ответ психики на какие-то негативные, но важные для нас события, такие как увольнение, болезнь или смерть близкого человека, развод, война, потеря жилья.

Вытащите проблему наружу.

Чтобы выйти самостоятельно из депрессии, необходимо разобраться в причинах, которые его вызывают, и постараться от них избавиться.

Не пытайтесь казаться сильной, загонять проблему глубоко-глубоко. Она никуда не денется, обязательно найдет лазейку и даст о себе знать под видом психосоматического расстройства или реактивной депрессии. Многие такие проблемы (причины депрессии) отравляют наш организм изнутри. Пока вы не пересмотрите свой взгляд на них, не осознаете, не проживете их, они будут съедать вас изнутри.

Выплачьтесь, выговоритесь, напишите на бумаге то, что не можете сказать. А затем, спустя несколько дней, когда сможете, посмотрите на ситуацию с другой стороны. Может, еще не все потеряно? Жизнь-то продолжается. Ваша собственная жизнь.

Да, все мы смертны, да, не все подвластно нам. Но ведь в жизни есть столько всего хорошего!

Пережили развод или расставание? Есть надежда на следующие, более удачные отношения.

Заболел кто-то из близких — не сдавайтесь, ищите возможности для лечения. А если болезнь смертельна, тогда наслаждайтесь каждым днем, каждым мгновением, проведенным с этим человеком.

Мелкие проблемы тоже могут вызвать депрессию.

Большие проблемы всегда тяжело принять, пережить, но иногда привести к появлению депрессии может ком маленьких проблем, которые, как пиявки, вытягивают из нас хорошие эмоции, оставляя после себя плохое настроение и усталость.

Проблемы с коллегами? Попробуйте поговорить начистоту. А если не поможет, старайтесь не обращать на них внимания. Вы же не долларовая купюра, чтобы всем нравиться.

Не доверяете мужу? Боитесь, что он вам изменяет? Вроде серьезных поводов для волнений нет, но все же… Тогда займитесь собой, своей внешностью, гардеробом, приготовьте что-то вкусненькое, удивите мужа в постели. Такие действия значительно больше укрепят вашу семью, чем если бы будете съедать себя (и мужа) подозрениями, особенно если они беспочвенны.

Шаг 5. Мыслите позитивно!

Сколько уже всего я написала о том, как самостоятельно выйти из депрессии, теперь же я хочу поговорить о том, как не загонять себя в депрессию.

Мысли материальны, с этим, я думаю, вы спорить не будете. Поэтому, если вы хотите, чтобы вокруг вас происходили хорошие вещи, то и вы старайтесь себя вести соответственно.

Да, при депрессии весь мир воспринимается в серых тонах, кажется, что все делаешь не так, и нет никакой перспективы в будущем. Но постарайся делать добро, думать о других и о себе только позитивно, видеть в окружающих лишь хорошее.

Вспомнился один случай: Ехала я в забитой маршрутке. Между одной бабушкой и молодым человеком, изрядно выпившим алкоголя, вышел нешуточный спор. В общем, сплошное хамство и грубость. И тут одна женщина должна была выходить, и у нее была большая сумка. Она обратилась к этому подвыпившему парню: «Ты такой симпатичный, приятный, сильный парень. Зачем тебе эта бабушка? Помоги мне, пожалуйста, вынести сумку! Ты же такой сильный, для тебя это проще простого!» И этот парень, только что ругающийся, хамящий бабуле, улыбнулся и помог женщине. А все потому, что она увидела в нем хорошего человека, и он не захотел ее разочаровывать.

Улыбайтесь людям, даже через силу, помогайте, чем можете. Ищите только хорошие черты — и люди будут поворачиваться к вам своими «лучшими» сторонами, а вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Читайте также:  Как проявляется и лечится глубокая депрессия

Если же кто-то из вашего окружения совсем уж переполнен негативом, и вы никак не можете «подобрать» к нему ключик, после общения с ним у вас всегда остается неприятный осадок на душе, тогда постарайтесь свести общение с таким человеком к нулю. Это проще, чем потом искать способы выхода из депрессии. Зачем вам лишний негатив?

Шаг 6. Найдите время для хобби.

Для того, чтобы подзаряжаться положительной энергией, необходимо делать не только то, что нужно, но и то, что хочется, нравится. Целый день провели за отчетом, выверяли каждую цифру, искали ошибку, испеките пирог дома (если, конечно, ваше хобби — кулинария).

Хобби — это возможность переключится, расслабится, отдохнуть душой, ощутить, что что-то у вас таки получается.

При депрессии не хватает именно положительных эмоций, вот и попробуйте «почерпнуть» их из того, что приносит вам удовольствие, из любимого занятия. Этот рецепт помогает «подзарядиться» положительными эмоциями даже при циклотимии.

Шаг 7. Балуйте себя.

Положительные эмоции могут возникать не только ниоткуда, вы сами можете их привнести в свою жизнь. А заодно это будет еще одним способом выйти из депрессии самостоятельно. Что нужно делать? Побалуйте себя.

Для женщин один из самых приятных антидепрессантов — шопинг. Походы по магазинам, рассматривание одежды, обуви, украшений, примерки, покупки. Для мужчин, думаю, шопинг тоже применим. Пусть не безделушки, такие милые для дам, а что-то связанное с увлечением (для рыбака — поход в магазин снастей, для охотника — магазин оружия, для мужчины, который любит что-то мастерить, строить — приобретение инструментов и т. д.).

Не только покупки подзаряжают нас положительной энергией, дают хорошее настроение. В жизни есть столько всего приятного, интересного, чем можно побаловать себя. И вопрос даже не в деньгах (и не в их количестве), а в желании хоть как-то разнообразить свою жизнь. Можно сходить в театр, кино, цирк, дельфинарий, зоопарк, в кафе, ресторан. Уже забыли что это такое? Тогда не удивительно, что вас интересует, как выйти из депрессии…

Шаг 8. Путешествуйте.

Путешествия — один из самых простых способов расслабиться, отдохнуть и одновременно подзарядиться энергией. Новые люди, новые места, другая жизнь. Не обязательно лететь через полконтинента, можно и за 30-50 километров от вашего населенного пункта найти превосходное место с красивой природой.

Давно хотели посетить Париж, Прагу, Краков, Дубай? Так зачем же откладывать? Жизнь так коротка! Вперед, к новым горизонтам!

Шаг 9. Цените то, что имеете, учитесь радоваться каждому мгновению жизни!

А самый последний и самый тяжелый шаг, который необходимо выполнить, чтобы преодолеть депрессию — научиться ценить жизнь, каждый ее миг.

Мы очень часто думаем о будущем, живем надеждами или, наоборот, вспоминаем, как было хорошо 5, 10 лет назад (в детстве, в студенческие годы). А жизнь-то проходит мимо.

Нужно научиться переживать каждый день так, словно он последний в жизни, ценить близких людей, сиюминутные радости и не зацикливаться на проблемах, неудачах.

Взгляните, сколько всего прекрасного окружает вас в жизни, какие хорошие люди рядом, выкиньте из головы мелкие проблемы, сложности, и наслаждайтесь сегодняшним днем. И это обязательно поможет вам выйти из депрессии!

Интересные статьи:

  • Биполярное расстройство личности: 2 грани одного заболевания.
  • Депрессия у мужчин: что делать и можно ли предупредить?

Вверх