Планирование бременности: как правильно подготовиться к беременности

Здравствуйте, дорогие читательницы! Перед первыми двумя беременностями я совершенно не задумывалась ни о какой подготовке. И теперь думаю: сколько же я упустила!

Как правильно подготовиться к беременности? Почему эта подготовка так важна? А может, лучше не тратить время на какую-то ерунду?

Раньше я действительно считала все это ерундой. Перед первой беременностью — вообще ни о чем не думала. Перед второй — думала о всем, кроме подготовки к зачатию ребенка. Измеряла базальную температуру, высчитывала овуляцию, отмечала в дневнике малейшие изменения самочувствия…

Впрочем, надо отдать должное, в то время я все-таки уделяла немного сил подготовке. Чуть-чуть молилась. Просила Бога о ребенке. Отлучила дочку от груди и перестала носить на руках. А также попросила мужа сменить работу — на ту, которая позволяла бы ему почаще сидеть в будни с ребенком.

Зачем готовиться к беременности?

Беременность и рождение ребенка — большая нагрузка на организм. Особенно, если беременность уже не первая. Любые мелкие отклонения в здоровье могут вылиться во что-то неприятное. Кроме того, иммунитет малыша во многом зависит от состояния здоровья родителей.

Разумеется, мы не можем все предусмотреть. И не все зависит от нас. Но мы можем сделать максимально возможное для того, чтоб наше чадо получило в наследство крепкое выносливое тело, а не болезни и слабый иммунитет. Согласитесь, это — достойная цель?

Кроме того, перед беременностью лучше максимально очистить свой организм от токсинов и прочей гадости. Это позволит ему лучше функционировать, лучше питать будущего малыша… От этого вы только выиграете.

Как планировать зачатие?

Желательно, чтоб подготовка заняла какое-то время. Не месяц. И не два. А хотя бы полгода (в идеале — год). Конечно, многое зависит от вашего возраста. Но подождать несколько месяцев вы точно сможете.

Мужчине важно знать, что сперматозоиды полностью обновляются за три месяца. Поэтому многие рекомендации желательно выполнять хотя бы три месяца. А вот женские яйцеклетки вообще не обновляются. Они запоминают все, что происходит с вами на протяжении жизни… Поэтому алкоголь и курение для женщин совершенно нежелательны. Никогда.

Итак, план действий:

• отказаться от алкоголя и курения на весь период подготовки… А также на всю беременность и кормление грудью. А лучше — на всю жизнь.
• обойти основных врачей (как минимум, гинеколога), сдать основные анализы (в том числе, анализ крови на гормоны), вылечить зубы;
• перейти на правильное питание. Убрать жирное и жареное, а также все совершенно ненатуральное. Покупные сладости заменить на домашние пироги;
• укрепить свое тело физически, качать пресс вплоть до беременности (это будет огромным плюсом в самих родах и после них);
• начать пить больше воды (хотя бы 2-2,5 литра в день) — этот навык пригодится при беременности и кормлении грудью;
• больше гулять, дышать свежим воздухом, в идеале съездить в горы или куда-то еще;
• пройти курс очищения внутренних органов (например, у специалиста аюрведы) или поголодать день-два;
• еще вариант разгрузочной очищающей диеты — 3-4 дня питаться только салатами из свежих овощей с растительным маслом.

Если хотите разобраться в этом вопросе более подробно, послушайте лекцию «Пошаговый план подготовки к беременности мужчины и женщины».

Реально ли это?

Конечно, я описала идеальный вариант подготовки. Кому-то он покажется совершенно нереальным. Кто-то привык к любимым тортикам, жареной картошке или пиву по выходным.

Выбор, конечно, за вами. Но учтите: при беременности и кормлении грудью все вышеперечисленное негативно отразится на вашем самочувствии и на малыше. Не лучше ли заранее привыкнуть к правильному питанию?

Необязательно обходить всех-всех врачей. Но если вдруг у вас есть какие-то инфекции, лучше спокойно пролечить их сейчас. Сейчас это не будет представлять проблему для вас. А вот в беременность, когда лучше не пить никаких антибиотиков… Думаю, вы понимаете меня. Я сама прошла через это. И в первую беременность пришлось лечиться небезопасными препаратами.

Можно обойтись без очищения. И без спортивных упражнений. Готовиться к зачатию только психологически. Но почему бы не воспользоваться простыми способами облегчить свой период вынашивания малыша?

Благодаря голоданию и разгрузочным дням печень начинает работать на очищение организма. Женщинам рекомендуется устраивать 2-4 разгрузочных дня в месяц. Можете разгружаться на фруктах, салатах, кефире… Или просто целый день ничего не есть, только пить воду. Адекватно оценивайте свои силы.

Чем меньше токсинов в вашем теле, тем меньше вероятность токсикоза, изжоги и плохого самочувствия в первом триместре. Разумеется, никто не даст вам никаких гарантий. Но почему бы не сделать все, что от вас зависит?

Ведические рекомендации для зачатия здорового ребенка

Во-первых, супруги обязательно должны начать духовную подготовку к зачатию.

Во-вторых, кроме очищающих процедур у специалиста аюрведы, рекомендуется заниматься йогой.

Практический совет будущим мамам: чтоб увеличить способность к зачатию и улучшить свое женское здоровье, почаще сидите в позе «бабочки». Олег Торсунов рекомендует делать это по полчаса каждый день. Можно больше. Сидеть и читать молитвы. Надо понимать, что 5 минут ничего не изменят: важна длительная регулярная практика.

Кроме того, очень благоприятно в процессе подготовки выполнять какие-то работы на земле: копать огород, ухаживать за садом или просто ходить босиком по траве.

Всем, кто планирует беременность, настоятельно рекомендую скачать бесплатную брошюру гинеколога Ирины Жгаревой о таблетках и назначениях во время беременности. Мне эта брошюра очень помогла разобраться в том, какие препараты действительно нужны, а какие — нет. Четко и понятно описаны принципы действия многих таблеток. В общем, рекомендую! Как и весь остальной труд Ирины Жгаревой.

Если у вас все-таки остались еще какие-то вопросы, посмотрите следующее видео:

Если статья была полезной, поделитесь ею в социальных сетях и подпишитесь на обновления блога. Я желаю вам стать счастливой мамой здорового малыша. До связи!

С чего начать планирование беременности

Все больше современных пар сегодня приходит к пониманию того, что только планирование беременности может значительно повысить шанс на зачатие и рождение здорового малыша. От этого важного шага может зависеть качество всей его и вашей дальнейшей жизни. Однако с чего начать планирование беременности, знают далеко не все. А шаг этот довольно простой и очевидный — обращение к врачу-репродуктологу или гинекологу. После проведенной с парой беседы и выяснения ряда важных вопросов специалист направит потенциальных родителей на необходимые обследования.

Планирование беременности включает в себя полное обследование мужчины и женщины, сдачу всех анализов, лечение хронических заболеваний, изменение некоторых привычек и заведение новых. Отказ от вредных привычек, сбалансированное полезное питание, прием витаминов и психологическая подготовка при планировании беременности — все это поможет защитить будущую маму и малыша от нежелательных вероятных проблем.

Возможно, планирование беременность конкретно в вашем случае будет вынуждать вас пройти не одну к этому времени неизвестную для вас процедуру. Пусть это не пугает: любые мероприятия, проводимые на этапе планирования и зачатия ребенка, необходимы для успешного исхода. А недостающей информации или опыт других планирующих пар вы всегда сможете черпать из страниц нашего сайта.

Календарь планирования беременности

Более того, специально для планирующих беременность женщин предлагается воспользоваться электронным сервисом — календарем планирования беременности. Этот онлайн-календарь поможет вам правильно определить дату овуляции, спланировать зачатие на определенный период и сразу же высчитать предполагаемую дату родов будущего ребенка. Календарь планирования беременности позволяет запланировать даже приблизительный день рождения или знак зодиака, под которым на свет появится ваш малыш.

Календарь построен на индивидуальных особенностях вашего менструального цикла и показывает правдивые лично для вас данные. Но нельзя забывать, что и на овуляцию, и на процесс зачатия, и на вынашивание, и на дату рождения ребеночка влияет огромное множество факторов, которые могут привести к изменению этих дат. Тем не менее, вероятность такого метода все же достаточно высока.

Положительные стороны зрелой беременности

• В первую очередь, это готовность к материнству;

При планировании беременности в более позднем возрасте женщины обычно чётко осознают, что хотят родить ребёнка. У многих малыш даже становится долгожданным. Зрелые мужчины также более готовы к появлению детей, их желания и намерения становятся стабильнее, сильнее привязанность к семье.

• Обычно и финансовое положение супругов в этом возрасте более стабильное;
• Меняется психологический возраст женщины. Она становится, как будто моложе, появляется приток энергии, новых сил. А, значит, и стареют такие женщины позже;
• Поздние роды положительно сказываются на здоровье и состоянии организма женщины. Большую роль в этом играет выработка гормона эстрогена во время беременности, что тонизирует мышцы, укрепляет кости и снижает риск инсульта и гипертонии;
• Если беременность у женщины после 30 лет вторая или третья, то обычно роды проходят легче, чем в первый раз, поскольку организм уже более подготовлен.

Недостатки беременности после 35 лет

1. Природой предусмотрено, что детородную функцию женщины должны реализовать в молодом возрасте: легче выносить малыша, больше сил, чтобы родить его и больше времени, чтобы успеть воспитать ребёнка, прежде чем он станет полностью самостоятельным;

Чем старше женщина, тем выше риск возникновения осложнений беременности и патологий в развитии плода.

1. С возрастом довольно часто развиваются различные хронические заболевания, нарушается работа внутренних органов и систем. Это напрямую влияет на протекание беременности, процесс родов и восстановление организма после появления на свет малыша;
2. Выработка гормонов происходит медленнее, все процессы в организме протекают уже не так динамично, как в более молодом возрасте. Поэтому, при поздней беременности, чаще появляются неприятные спутники: гестоз, отёки, гипоксия плода (читайте статью по теме: Гестоз при беременности>>>);
3. Возрастает вероятность родоразрешения путём операции кесарева сечения;
4. Зачать ребёнка после 35 лет становится сложнее, поскольку яичники уже не такие молодые и здоровые и количество яйцеклеток постоянно уменьшается.

Риски, возрастающие при беременности после 35 лет

• По статистике, в зрелом возрасте выше вероятность выкидыша, отслойки плаценты, появления сахарного диабета и гипертонии;
• Нередко, поздняя беременность оказывается недоношенной или переношенной, что может грозить ухудшением качества околоплодных вод, гипоксией плода;
• Чем старше женщина, тем выше риск появления хромосомных отклонений у плода, таких как синдром Дауна, синдром Эдвардса и др.;
• У мам, в зрелом возрасте, чаще, чем у молодых мамочек, рождаются дети с недостатком веса или, наоборот, очень крупные.

Но всё это только риски и тенденции.

И у молодых мам, при отсутствии должной подготовки к беременности и невнимательности к себе, могут возникнуть вышеперечисленные проблемы.

Чтобы с вами этого не случилось, прочтите статью Как подготовиться к беременности>>>.

А у зрелых женщин, при тщательном планировании ребёнка и соблюдении всех рекомендаций, может, как раз-таки, всё пройти благополучно и родиться здоровый малыш.

Как увеличить шансы зачать ребёнка после 30-35 лет?

1. Безусловно, необходим положительный настрой и сильное желание забеременеть и родить малыша. Именно это помогает будущей маме направить женскую энергию в нужное русло и найти ресурсы для такой важной задачи. Постарайтесь добиться эмоционального спокойствия и избегайте стрессов;
2. Менструации должны быть регулярными. Если у вас с этим явная проблема, то нужно её решить, проконсультировавшись со специалистом;
3. Постарайтесь привести вес в норму. Трудности с зачатием и вынашиванием ребёнка могут быть связаны с лишними килограммами или, наоборот, сильной худобой;
4. Необходимо отказаться от вредных привычек за несколько месяцев до предполагаемой беременности. Как питаться правильно, вам подскажет книга Секреты правильного питания для будущей мамы>>>;
5. Снизьте физическую нагрузку на организм, старайтесь больше отдыхать и расслабляться;
6. Если беременность не наступает на протяжении нескольких месяцев, обратитесь к врачу и пройдите с мужем необходимые обследования.

Как подготовиться к беременности после 30 лет

• Чем старше женщина, тем внимательнее она должна относиться к себе и своему здоровью, особенно, если решает стать мамой;
• В целом, подготовка к зачатию, беременности и родам в зрелости должна быть такой же, как и в молодом возрасте;

В частности, важно сдать все необходимые анализы. Среди них: анализ крови (общий, на биохимию, группу крови и резус-фактор, на сахар, гормоны), анализ мочи, анализ на половые и TORCH-инфекции, мазки, УЗИ внутренних органов).

• В случае обнаружения заболеваний, сначала важно пройти соответствующее лечение;
• Обязательно, на этапе планирования беременности, следует посетить не только гинеколога, но и терапевта, офтальмолога, стоматолога;
• Абстрагируйтесь от критики в ваш адрес и негативных высказываний в стиле: «Куда уж тебе – поздно ведь!», «Дерзай, если хочешь неполноценного родить» или «Я бы не рискнула рожать в твоём возрасте»;

Лучше заряжайтесь положительными примерами зрелых женщин, у которых маленькие здоровые дети. Таких примеров очень много.

• Для исключения вероятности появления патологий в нервной системе плода, за несколько месяцев до беременности рекомендуется принимать фолиевую кислоту (читайте статью  о витаминах на раннем сроке беременности >>>);
• При подготовке к беременности после 40 лет, стоит особое внимание уделить физическим упражнениям. Эластичность тканей (промежности, влагалища и матки) с возрастом ухудшается.

Важно заниматься аккуратным укреплением мышц, при подготовке к родам, особенно если это — первая беременность. Но и учитывайте тот факт, что в позднем возрасте часто показано кесарево сечение. Не бойтесь, многие женщины проходят через это.

Примеров успешного рождения детей после 35 лет великое множество. И, если уж вы решились стать мамой в этом возрасте, отбросьте сомнения и страхи.

Если подходить к зачатию правильно, готовиться и понимать, что вам важно родить лишь здорового ребенка, то проблем быть не должно.

Рекомендую просмотреть интернет-курс по подготовке к беременности Хочу ребенка!>>>

где мы обсудим все правила для  здорового зачатия и вынашивания крепкого малыша.

Теперь ваши основные союзники – вера в свои силы и благополучное течение беременности и родов, активные действия по укреплению здоровья и поддержание комфортной доверительной атмосферы в семье.

Читайте также:

• Йога для беременных
• Что нельзя делать при беременности?
• Как выносить здорового ребенка?

Схема эффективного лечения

Шаг 1. Первичный прием

На первом приеме врач знакомится с пациентами, в доверительной беседе собирает историю тех болезней, которыми когда-то болели будущие родители. После того, как оба партнера сдают анализы, врач назначает широкий спектр клинических и лабораторных исследований, чтобы выявить возможные патологии и хронические заболевания. При необходимости будут назначены ультразвуковое исследование щитовидной железы и консультация эндокринолога.

При диагностировании в клинике используются:

1. Беседа с врачом-гинекологом, в течение которой устанавливается анамнез заболевания

2. Общий осмотр: изучение строения тела пациентки, пальпацию живота, молочных желез, а также исследование наружных и внутренних половых органов

3. Анализы крови на гормоны, на инсулин, глюкозу и пр.

4. Кольпоскопия

5. УЗИ гинекологическое

6. Бактериоскопия материалов на флору

7. Ректовагинальное исследование

Шаг 2. Лечение

Лечение для каждой пациентки будет назначаться строго индивидуально, основной фактор — наличие хронических заболеваний или гормональных сбоев. Если заболеваний не обнаружено, то выписывается общий курс витаминно-минеральной терапии.

Возможные методы лечения:

1. Медикаментозное лечение основного заболевания (таблетки, свечи, вагинальные таблетки, инъекции и пр.)

2. Гормонозаменительная терапия

3. Санация

4. Физиотерапия

5. Диетотерапия

Подготовка к беременности, к зачатию ребенка. С чего начинать планирование беременности

Мы еще рассмотрим ее подробнее.

Фолиевая кислота занимает одно из ведущих мест по профилактике некоторых врожденных заболеваний. За 2—3 месяца до зачатия и в первые 3 месяца беременности необходимо есть продукты, содержащие фолиевую кислоту: свежую зелень (не налегая особо на петрушку), капусту, свеклу, морковь, картофель с кожурой, горох, бобы, цельнозерновые продукты, отруби, семечки и орехи.

Не рекомендуется злоупотреблять печенью, т.к. в ней содержится слишком много витамина А, который вреден для будущего ребенка.

Если женщина получает достаточно растительных белков и достаточное время проводит на воздухе, то вегетарианство не мешает зачатию и успешной беременности.

Самые частые очаги хронической инфекции в семье — зубы, носоглотка, влагалище и кишечник мамы. Вылечите зубы у всей семьи и следите за ними внимательно. Обязательно тем, кто страдает хроническими заболеваниями носоглотки, нужно проводить профилактику обострений — промывания и полоскания. Заболеваемость стафилококковой и стрептококковой инфекцией у новорожденных (в которой, как правило, винят роддома) можно было бы значительно снизить, если бы семья не являлась сама источником инфекции.

За 2—3 месяца до планируемого зачатия прекратите употреблять гормональные контрацептивы, т.к. их остаточные количества в организме уменьшают всасывание витамина С, магния, фолиевой кислоты и увеличивают всасывание витамина А. Кроме того, в первые месяцы отмены гормональной контрацепции увеличивается вероятность рождения двойни, т.к. из яичников может выходить не одна, а две яйцеклетки.

Сперматозоиды созревают в течение 2,5—3 месяцев, поэтому за это время до зачатия желательно не делать рентгеновских обследований, особенно папе.

Перегревание яичек в бане или при работе в горячем цехе, ношение слишком тесного белья или джинсов может ухудшить качество спермы. Запомните, что природа поместила яички в мошонке снаружи от тела, а не в брюшной полости, потому, что комфортная температура для них 35 градусов.

Лучше всего конечно обратиться к специалисту за конкретными рекомендациями по зачатию. Чаще всего пару обследуют на наличие хронических инфекций, таких как хламидиоз, микоплазмоз, уреоплазмоз и т.п. Найденные инфекции желательно пролечить до наступления беременности, обязательно пройдя этап иммунокоррекции и восстановительный этап.

Желаю успеха!

Автор: Алла Дзюрич

На печать 

Питание при планировании беременности

Правильное питание на этапе подготовки к зачатию во многом определяет дальнейшее полноценное развитие ребенка. При этом специалисты рекомендуют скорректировать свой рацион не только будущей маме, но и отцу малыша.

Почему правильное питание при подготовке к беременности так важно?

В первые три месяца беременности правильное развитие плода определяется запасом питательных веществ в организме женщины. В это время их дефицит ставит здоровье малыша под угрозу. Неправильное питание перед зачатием способно приводить и к проблемам с зачатием. А грамотный рацион мужчины служит гарантией заметного улучшения качества спермы.

Основными правилами рациона при подготовке к беременности должны стать принципы здорового и полноценного питания. Во время подготовки нужно есть больше запеченной и отварной, а также приготовленной на пару полезной пищи, отдавать предпочтение свежим овощам, фруктам, постному мясу, морской рыбе, молоку и кисломолочным продуктам, цельным злакам, бобовым и «правильным» жирам.

Что следует исключить из рациона?

Полуфабрикаты, консервы и продукты глубокой заморозки снижают сопротивляемость организма неблагоприятным факторам и крайне нежелательны при подготовке к беременности. Тонизирующие напитки (кофе, чай, кола) мешают всасыванию полезных веществ, а энергетические напитки, в состав которых входят кофеин, гуарана и другие вещества очень вредны не только для репродуктивной системы, но и для всего организма. Эти добавки вызывают в организме стресс, гиперстимуляцию мозга, нервной системы и кровообращения, повышение давления, повышенную возбужденность, неадекватные реакции, приводят к неверной оценке своих физических возможностей и в итоге – к истощению организма. Рафинированные углеводы, содержащиеся в сладостях, сдобной выпечке и газированных напитках, а также искусственные консерванты, красители и отдушки нарушают работу различных систем организма. А алкоголь, негативно воздействующий на мужские и женские половые клетки, способен приводить к тяжелым отклонениям в развитии малыша: слабому иммунитету, патологиям внутренних органов, задержке психо-речевого развития и т. д.

Рекомендации для мужчин

Мужчине желательно скорректировать свое питание как минимум за три месяца до предполагаемого зачатия. В этот период времени им обязательно нужно употреблять красное мясо и мясо птицы, содержащие L-карнитин – аминокислоту, которая увеличивает подвижность сперматозоидов. Также им будут полезны продукты, богатые цинком и селеном, которые являются отличной профилактикой мужского бесплодия: куриные яйца, бобовые и орехи, а также корнеплоды и морепродукты.

Что нужно женщине?

Повысят шансы наступления беременности продукты, богатые витамином Е: орехи, мед, морская рыба. Морепродукты восполнят недостаток цинка, который важен не только мужчинам, но и женщинам, – он является отличной профилактикой пороков развития плода. Печень, особенно говяжья, и другие субпродукты содержат витамин В2, а листовые овощи, бобовые и молочные продукты – фолиевую кислоту. В комплексе эти два микроэлемента отвечают за формирование ДНК будущего малыша и защищают его от генетических недугов. Курага, брокколи и бананы – источник магния, предотвращающего выкидыш. А крупы и мука грубого помола обеспечивают женщинам поступление в организм витамина В6 – он участвует в производстве белка, строительного элемента для организма малыша.

Для того чтобы получать весь комплекс необходимых веществ во время подготовки, нужно внимательно следить за своим рационом.

Что нужно мужчине делать перед зачатием, как правильно подготовить организм?

Не у всех женщин есть такая возможность, и именно для них разработаны поливитаминные комплексы, решающие проблему дефицита необходимых микроэлементов. Также специалисты рекомендуют в период, предшествующий зачатию, принимать Овариамин, который поддерживает нормальное функционирование яичников у женщин и позволяет оптимально подготовить женский организм к зачатию.

Читайте также

Ответственным этапом в семейных отношениях является планирование беременности. Именно планирование беременности позволяет создать благоприятные условия для успешного зачатия здорового ребенка. Поэтому институт семьи уделяет этому большое внимание. Так, будущие родители должны пройти процесс подготовки. Начинается все с обследования. После лабораторных и инструментальных исследований можно выявить некоторые отклонения, которые исправляются при помощи специальных препаратов. Если оба партнера полностью здоровы, врачи рекомендуют принимать определенные витамины. Это подготовит организм женщины к вынашиванию малыша, а организм мужчины — к зачатию.

Зачем нужна подготовка к зачатию?

К сожалению, большинство людей настроены крайне скептически к приему витаминных и минеральных комплексов. Особенно это касается мужчин, которые не доверяют никаким медикаментам, БАДам, витаминам. Но, именно витамины отыгрывают главную роль при планировании беременности. Зачем нужно принимать витамины перед зачатием?

Современный темп жизни, качество питания, экология, вредные привычки, образ жизни оставляют свой отпечаток на здоровье. Мужчинам витамины необходимы для повышения фертильности сперматозоидов. В последние годы часто встречается именно мужской фактор бездетности. При повышении подвижности сперматозоидов, улучшении их качественных характеристик повышаются шансы на успешное оплодотворение. К тому же, такая подготовка позволит избежать развития врожденных патологий малыша, генетических поломок.

Запас витаминов и питательных веществ требуется женскому организму, которые в ближайшие месяцы будет работать за двоих. Плод должен беспрерывно получать все необходимые вещества (микроэлементы, витамины, минералы). Нередко беременные женщины жалуются на авитаминоз. Чтобы не подвергать ни себя, ни ребенка такому риску, планирование беременности обязательно включает в себя витаминную терапию. Принимать комплекс нужно минимум за три месяца до зачатия. Это касается как мужчин, так и женщин. Данного периода достаточно, чтобы организмы пары полностью оздоровились, запаслись необходимыми веществами.

Женские витамины для успешного зачатия ребенка

Трудно сказать, какие витамины более важны, а какие менее при планировании беременности. Каждый из компонентов выполняет свою определенную роль. Поэтому, для успешного зачатия здорового малыша нужен комплексный подход. Итак, за что же отвечает каждый из витаминов? Как он влияет на организм женщины и плода?

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота (витамин В9) является основным для развития нервной системы плода. Также, достаточный уровень фолиевой кислоты в организме женщины, улучшает синтез половых гормонов. Витамин В9 принимает активное участие в делении клеток, синтезе клеток ДНК. При дефиците фолиевой кислоты в организме будущей матери повышается риск возникновения нарушения нервной трубки малыша. Недостаток этого компонента становится причиной малокровия, преждевременных родов, выкидыша.

Чтобы не допустить серьезных негативных последствий в период зачатия и беременности, в рацион питания стоит включить продукты, богатые витамином В9:

• Свеклу;
• Капусту;
• Морковь;
• Спаржу;
• Кисломолочные продукты;
• Гречку;
• Орехи;
• Зелень, зеленый лук;
• Субпродукты.

Аскорбиновая кислота

Обязательным условием для успешного зачатия и вынашивания ребенка является увеличение дозы витамина С. Аскорбиновая кислота повышает защитные функции организма будущей мамы. Ведь любые простудные, вирусные, инфекционные заболевания могут нарушить нормальное развитие плода. Очень много витамина С содержит в квашеной капусте, шиповнике, киви, черной смородине, цитрусовых плодах, красном сладком перце.

Витамин B2

Перед зачатием женщине нужно принимать рибофлавин. Он способствует нормальному формированию тканей будущего эмбриона. Витамин B2 усиливает синтез протеинов, которые выступают в роли строительного материала костной системы ребенка. Для женщины данный компонент важен и тем, что ускоряет регенерацию нервных клеток. Рибофлавин в большом количестве содержится в скумбрии, твороге, яйцах, мясе гуся, шампиньонах, шпинате.

Токоферол

Дефицит витамина E приводит к аномалии развития плода, неблагоприятному течению беременности на всех этапах, снижению вероятности зачатия. Очень важно до планирования зачатия насытить организм витамином E. В некоторых случаях, врачи назначают уколы фолиевой кислоты и витамина E. Это позволит ускорить процесс восстановления витаминного фона. Повысив уровень витамина E в организме девушки, шансы на успешное прикрепление оплодотворенной яйцеклетки к матке увеличиваются.

Высоким уровнем токоферола обладают такие продукты питания:

• Растительные масла;
• Овсянка;
• Чернослив;
• Томаты;
• Петрушка;
• Печень;
• Молоко;
• Морепродукты;
• Фундук;
• Курага.

Витамин D

Данный компонент требуется будущему ребенку. Витамин D участвует в процессе формирования скелета и мышц плода. Если же пренебречь этим компонентом, женщина рискует родить не здорового малыша (рахит). Мышечная слабость вредна и для девушки. При этом, роды будут затруднены, схватки болезненными, низкая родовая активность. Этот витамин может синтезироваться организмом самостоятельно под воздействием солнечных лучей. Также, он содержится в куриных яйцах, сливках, сметане, рыбьем жире, грибах, хлебе.

Витамины для мужского организма

Какие витамины принимать перед зачатием мужчине? Для успешной беременности, витаминные комплексы обязаны принимать оба партнера. Мужчинам нужно начать употреблять витамины минимум за три месяца до планирования беременности. За это время состав спермы полностью обновится, увеличится количество качественных, живых сперматозоидов. Также, в обязательном порядке исключаются вредные привычки: курение, алкоголь, употребление жирной пищи.

Мужскому организму требуются те же витамины, что и женщине. Вот только их функции разные. Фолиевая кислота способствует быстрой регенерации сперматозоидов. При достаточном уровне витамина B9 мужчина не страдает от малого количества эякулята. Также, уровень фолиевой кислоты оказывает влияние и на подвижность спермиев. Очень важен витамин E для здоровья молодых людей. Так, дефицит токоферола провоцирует недозрелость сперматозоидов, что делает зачатие невозможным. Врачи назначают дополнительный прием витамина E при повреждениях головок сперматозоидов, низкой их активности.

Здоровье мужчины определяется уровнем мужского полового гормона тестостерона. Чтобы активировать его синтез требуются такие компоненты, как аскорбиновая кислота и цинк. Повысив уровень этих веществ в организме, снижается вероятность повреждений сперматозоидов, увеличивается либидо, повышается сексуальная активность. На качестве сперматогенеза влияет витамин B1. Насытив свой организм данными витаминами и минералами, мужчина не будет испытывать трудностей при зачатии ребенка.

Витаминные комплексы из аптеки для мужчин

В некоторых случаях недостаточно просто наладить свой рацион питания, с учетом всех необходимых витаминов. Поливитаминные комплексы из аптеки только усилят положительный эффект, ускорят процесс планирования беременности. Специалистами были разработаны специальные комплексы витаминов и минералов, предназначенные для улучшения качества и количества спермы.

Распространенным вариантом является витаминный комплекс «Алфавит». Пройдя курс терапии этим препаратом улучшается потенция, повышается выносливость, укрепляется иммунитет, улучшается качество спермы. Средство состоит из 22 витаминов и минералов.

Как подготовиться к зачатию ребенка? Полезные советы для будущих мам

Также, главным составляющим «Алфавита» считается экстракт женьшеня сибирского. Подобным эффектом и составом обладает комплекс «Дуовит» для мужчин.

Универсальным поливитаминным комплексом является «Витрум Пренатал». Его можно принимать как женщинам, так и мужчинам. Препарат позволит сохранить здоровье будущих родителей, укрепить иммунитет, нормализовать работу центральной нервной системы. Хорошо себя зарекомендовал препарат «Олиговит». Показания к применению мужчинам следующие:

• Нарушение баланса гормонов;
• Дисфункция эндокринной системы;
• Нарушение питания;
• Период планирования беременности;
• Период восстановления после операций;
• Частые стрессы;
• Чрезмерные умственные и физические нагрузки.

Активировать синтез мужских половых гормонов могут и витамины под названием «Центрум». Непосредственно на качество спермы, сперматогенез оказывают положительное воздействие препараты «Спеман», «Сперма Плант», «Сперотон», «Спермостронг». Любой витаминный комплекс стоит употреблять в течение 1 месяца по 1 капсуле в день. Как правило, этого периода достаточно для восстановления функций всех систем и органов организма. Высокий уровень запаса витаминов, микроэлементов, минералов гарантирует успешность зачатия здорового малыша.

Каким должно быть меню питания при планировании беременности?

При планировании беременности немаловажное значение имеет правильное питания для зачатия ребенка, поэтому нужно всерьез задуматься об изменении своего рациона.

Чтобы понять, какие продукты нужно есть в период планирования беременности, следует уделить внимание изучению отдельных компонентов, влияющих на успешное зачатие.

Особенность диеты для зачатия

Очевидным факто является то, что питание для зачатия ребенка должно быть сбалансированным. В данном случае слово «диета» не означает понятие «резкое ограничение во всем». Нужно понимать, что диета для похудения и правильное питание при планировании беременности для женщин – это две разные вещи.

Будущие родители не должны резко сокращать объемы употребляемой пищи. Правильным решением будет – оптимизировать свой рацион с целью получения максимального количества полезных веществ и витаминов.

Если имеется проблема с лишним весом, то устранить ее стоит до момента планирования беременности, и это касается не только женщин, но и мужчин. Очень часто у женщин с лишним весом нарушается овуляция, а у мужчин – качество спермы.

Конечно, правильное питание перед зачатием ребенка является обязательным, но помимо этого нужно еще заниматься спортом и вести активный образ жизни без вредных привычек.

На самом деле наукой точно не доказано, что есть определенная группа продуктов, повышающая шансы на успешную беременность. Несмотря на это, выявлен факт повышения потенции за счет употребления острой пищей, что объясняется ускорением пульса или повышением артериального давления.

Если есть необходимость повысить уровень тестостерона, то диетологи могут рекомендовать съесть устрицы. Именно этот гормон влияет на выработку спермы и способность к оплодотворению яйцеклетки. Женщинам также полезен этот продукт. Он влияет на процесс овуляции.

Если в целом рассматривать меню питания при планировании беременности, то в него должны обязательно входить свежие овощи и фрукты, разные злаковые культуры, продукты из цельного зерна, молочные и кисломолочные изделия, рыба и мясо.

Без каких продуктов не обойтись при планировании беременности?

Пара, планирующая беременность, должна придерживаться правильного питания. В меню должны входить продукты, богатые витаминами и микроэлементами, влияющие на улучшение работы репродуктивной системы.

• Если нет возможности съедать полезные овощи и фрукты в свежем виде, например сезонные, то можно употреблять их в консервированном, замороженном или сушеном виде.
• В рацион также должны входить продукты, содержащие достаточное количество углеводов. К ним относят: макаронные изделия, рис, картофель, хлеб из цельного зерна.
• В независимости от того, каким будет питание – для зачатия мальчика или девочки, в меню нужно включить блюда, содержащие много белка. Их можно приготовить из рыбы, мяса, птицы и бобовых культур. Желательно эти продукты готовить на пару. Чтобы подготовить свой организм для зачатия, женщине рекомендуется кушать жирную рыбу, это может быть сардина, скумбрия, тунец или форель. Для контроля веса особо увлекаться жирной рыбой не стоит, достаточно два блюда в неделю.
• Железосодержащие продукты также очень важны для нормализации всех процессов в организме будущей мамы. Этот полезный элемент содержится в красном виде мяса, бобовых культурах, сухофруктах, овощах зеленого цвета, а также в специальных завтраках из цельного зерна.
• Если пара в скором будущем хочет родить здорового ребенка, то нужно грамотно подходить к вопросу «планирование беременности». Питание и витамины в данном случае играют немаловажную роль. Следует включить в свой рацион продукты, богатые на витамин С. Именно он участвует в процессе усваивания железа. Не обязательно кушать только овощи и фрукты, можно пить свежевыжатые соки.

Подготовка организма к зачатию. Планирование беременности

Необходимое количество кальция можно получить, употребляя молочные продукты, а именно молоко, сыр, йогурты.

Мужчина, как и женщина, должен также правильно питаться. В его ежедневном рационе должны быть такие продукты: овощи и фрукты, содержащие витамин С, картофель в вареном или печеном виде, изделия из цельного зерна.

Неправильное питание – как влияет на зачатие?

Если пара хочет успешно зачать и родить здорового ребенка, то следует принять во внимание ряд определенных ограничений:

• Отказ от вредных привычек является обязательным условием;
• Дефицит необходимых питательных веществ оказывает влияние на зачатие, поэтому будущие родители должны хорошо и правильно питаться, пополнять запасы фолиевой кислоты и кальция;
• Питание для зачатия девочки или мальчика должно быть без кофеина. Нужно исключить из своего рациона черный кофе. Если избавиться от этой привычки не получается, то можно выпить максимум одну чашку бодрящего напитка. К продуктам, содержащим кофеин, также стоит отнести шоколад, который нарушает процесс усваивания кальция.
• Пища с высоким содержанием сахара и жира также негативно влияет на зачатие. Рекомендуется забыть об сладких газировках и отказаться от еды из фаст-фуда. Также исключить из рациона нужно лимонад, сосиски, чипсы, сухарики и прочую ерунду, содержащую красители и приправу.

Чем еще дополнить особый рацион?

На усмотрение врача, паре, планирующей беременность, могут назначаться витаминные комплексы. В независимости от того, влияет ли питание на зачатие ребенка, витамины в лекарственной форме способны пополнять полезные запасы организма.

Увеличить шансы на успешное зачатие помогут такие рекомендации:

• Завтракать, обедать и ужинать желательно в одно и то же время;
• Нужно следить за размером порции, а также за тем, какой продукт будет съедаться в качестве перекуса;
• Если появилось ощущение голода через пару часов после приема пищи, то можно съесть яблоко или маленькое хлебобулочное изделие.

Врачи уверены в том, что планировать беременность нужно минимум за три месяца. При необходимости этот срок может продлиться. Обычно больше времени на подготовку требуется, если имеются какие-либо проблемы со здоровьем.

Вернуться назад в Полезная информация

Медики с беспокойством отмечают, что с каждым годом увеличивается число семейных пар, которые не могут обзавестись потомством. Причину этого явления выявили недавние исследования, показавшие, что почти десять процентов благополучных семей и в нашей стране, и в мире, оказываются бесплодными. Основными факторами, оказывающими неблагоприятное воздействие на репродуктивную функцию мужчин и женщин, являются плохая экология, стрессы, чрезмерное употребление в пищу продуктов, содержащих гормоны и искусственные добавки, а также повальное увлечение диетами. Все это нарушает происходящие в организме естественные процессы и препятствует зачатию. Поэтому многие диетологи советуют тем людям, у которых нет физиологических отклонений, препятствующих продолжению рода, откорректировать стиль своего питания, отказаться от вредных привычек и нормализовать физическую активность, что сразу на 60% повышает шанс стать родителями. Диета для зачатия ребенка обязательна для обоих супругов.

Как подготовить мужа к зачатию ребенка. Как подготовиться к зачатию.

У мужчин её применение положительно влияет на подвижность и жизнеспособность сперматозоидов, а женщинам помогает нормализовать гормональный фон. В её рацион должно входить как можно меньше продуктов, прошедших индустриальную обработку и содержащих различные химические соединения. Меню диеты для зачатия ребенка предполагает использование только экологически чистых, натуральных продуктов.

Рацион диеты для зачатия ребенка

Железосодержащие продукты. Железо необходимо для повышения фертильности, т.е. способности к произведению жизнеспособного потомства. Оно содержится в морепродуктах, бобах, чечевице, сое, свекле, шпинате, яблоках.

Продукты, содержащие в большом количестве витамин С. Это цитрусовые, папайя, персики, земляника, брокколи, болгарский перец. Их употребление улучшает качество спермы.

Продукты, содержащие витамин Е, стимулирующий подвижность сперматозоидов и ускоряющий оплодотворение. К ним относятся томатная паста, шпинат, семена подсолнуха, миндаль.

Натуральные молочные продукты, включая козий сыр. По наблюдению врачей, те женщины, которые намеренно используют в своем рационе только обезжиренные молочные продукты, нередко испытывают проблемы с овуляцией.

Полезные жиры. Их источниками могут быть нерафинированные оливковое и рапсовое масло, авокадо, орехи, оливки. Все эти продукты благоприятно влияют на гормональный фон, в то время, как рафинированные масла и насыщенные жиры снижают фертильность.

Продукты, богатые цинком. Этот микроэлемент активно влияет на жизнеспособность сперматозоидов и нормализует гормональный фон.

Соевые продукты, подверженные минимальной обработке: темпа, сыр тофу и т.д. Несмотря на то, что соя, благодаря содержащимся в ней растительным аналогам гормона эстрогена, благотворно влияет на женский гормональный фон, употреблять её нужно ограниченно – не более 50-60 г в день. Избыток эстрогена может привести к противоположному результату.

Овощи и фрукты, способные к абсорбции свободных радикалов. Употребление этих продуктов-антиоксидантов, к которым относятся шпинат, брюссельская капуста, слива,  снизит риск поражения органов репродукции свободными радикалами.

Крестоцветные (редис, белокочанная капуста). В них содержится дииндолилметан (DIM), нормализующий в женском организме гормональный баланс.

Изменив свой привычный рацион, выбрав правильную стратегию питания, вы значительно повысите свои шансы на зачатие долгожданного ребенка.

Регина Липнягова специально для 1diet.ru

С чего начать планирование беременности

Все больше современных пар сегодня приходит к пониманию того, что только планирование беременности может значительно повысить шанс на зачатие и рождение здорового малыша. От этого важного шага может зависеть качество всей его и вашей дальнейшей жизни. Однако с чего начать планирование беременности, знают далеко не все. А шаг этот довольно простой и очевидный — обращение к врачу- гинекологу. После проведенной с парой беседы и выяснения ряда важных вопросов специалист направит потенциальных родителей на необходимые обследования.

Планирование беременности включает в себя полное обследование мужчины и женщины, сдачу всех анализов, лечение хронических заболеваний, изменение некоторых привычек и заведение новых. Отказ от вредных привычек, сбалансированное полезное питание, прием витаминов и психологическая подготовка при планировании беременности — все это поможет защитить будущую маму и малыша от нежелательных вероятных проблем.

Календарь планирования беременности

Более того, специально для планирующих беременность женщин предлагается воспользоваться электронным сервисом — календарем планирования беременности. Этот онлайн-календарь поможет вам правильно определить дату овуляции, спланировать зачатие на определенный период и сразу же высчитать предполагаемую дату родов будущего ребенка. Календарь планирования беременности позволяет запланировать даже приблизительный день рождения или знак зодиака, под которым на свет появится ваш малыш.

Календарь построен на индивидуальных особенностях вашего менструального цикла и показывает правдивые лично для вас данные. Но нельзя забывать, что и на овуляцию, и на процесс зачатия, и на вынашивание, и на дату рождения ребеночка влияет огромное множество факторов, которые могут привести к изменению этих дат.