Люди, которые страдают от усталости, часто описывают это как ощущение внутреннего истощения и нехватки энергии. Усталость отличается от сонливости, но тем не менее в совокупности эти симптомы могут означать проблемы со здоровьем. Сонливость — чувство необходимости сна, но усталость может быть не связана с сонливостью, так как данное чувство лишь сопутствующий симптом. Усталость может быть вызвана простым перенапряжением или стрессом, а также являться «маячком», говорящим о наличии серьезного заболевания, которое может быть опасным для жизни.
Содержание:
Почему не проходит усталость? Каковы причины постоянной сонливости?
Онкологические заболевания
По данным Национального института рака, чувство усталости наблюдается у 96% всех людей, которые страдают онкологическими заболеваниями. Особенно это касается тех, кто уже проходит курс лечения от рака. Рак может вызывать усталость в самых разных формах, вызывая анемию или образуя токсичные химические вещества, и непосредственно влияя на клеточную функцию. Многие люди изначально стремиться к лечению усталости и только потому узнают, что у них рак. Поэтому хроническая усталость может быть серьезным сигналом и требует тщательного исследования у специалиста.Анемия
Анемия характеризуется слишком низким уровнем гемоглобина и, следовательно, недостаточное количество кислорода доставляется в ткани организма, что также вызывает усталость и сонливость. Из-за недостатка кислорода, метаболические процессы не могут продолжаться в объеме, необходимом, для полноценного функционирования. Анемия может быть симптомом серьезных заболеваний, таких как рак, ревматоидный артрит, болезнь костного мозга, потеря крови или иммунные проблемы.
Синдром хронической усталости
По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, от 1 до 4 миллионов жителей нашей страны страдают от синдрома хронической усталости. Хроническая усталость – это заболевание, которое сопровождается другими симптомами, такими как боли в суставах, кратковременная потеря памяти, боли в горле, болезненность лимфатических узлов и нарушения сна. В настоящее время нет отпускаемых по рецепту лекарств, которые были разработаны для лечения хронической усталости, и все мероприятия по избавлению от этого недуга вращаются вокруг попытки изменить образ жизни.
Болезнь сердца
У многих пациентов с заболеваниями ССС, сердце не может эффективно обеспечивать транспортировку достаточного количества богатой кислородом крови к тканям, что приводит к усталости. Во многих случаях пациенты с застойной сердечной недостаточностью и врожденными дефектами могут испытать синдром сильной усталости и сонливости.
Апноэ снаЛюди с апноэ сна не могут получить достаточный отдых, даже если они проводят большое количество времени в постели. Апноэ сна — это состояние, при котором больной не может получить соответствующий поток воздуха через дыхательные пути, что приводит к их периодическому просыпанию.
Авитаминоз
Недостаток витаминов также может являться причиной постоянного чувства усталости и сонливости. Особенно часто такое состояние наблюдается в зимние и весенние месяцы, когда человек не имеет возможности получать достаточное количество натуральных витаминов. Именно поэтому специалисты рекомендуют во избежание проявления подобных симптомов авитаминоза принимать специальные витаминно-минеральные комплексы, обогащенные витаминными и минеральными веществами в дозировке, оптимальной для истощенного человеческого организма.
Какие витамины избавят от усталости?
Правильное питание является основой оптимального здоровья и некоторые витамины играют важную роль в борьбе со стресс, усталостью, сонливостью и перепадами настроения. Правильные витамины могут стимулировать вашу иммунную систему, повышая тем самым уровень здоровья организма. Витамины могут также содействовать циркуляции крови и кислорода по всему телу, что также способствует выделению энергии из клеток и поднятию уровня жизненной силы.
Витамин А
Витамин А является важным питательным веществом для защиты организма от повреждения от вирусов, бактерий, грибков и аллергии, которые в совокупности и по отдельности могут спровоцировать появление чувства усталости. Данный витамин поддерживает оптимальное состояние слизистых оболочек рта, легких, желудочно-кишечного тракта, мочевого пузыря и шейки матки, благодаря чему токсинам гораздо сложнее проникнуть в ткани и повредить системы организма. Витамин А также повышает иммунитет за счет повышения Т-клеточной активности, что является необходимым в борьбе с инфекционными болезнями. Кроме этого витамин А жизненно важен для производства красных кровяных клеток, которые поддерживают здоровый уровень железа, предотвращая его дефицит или анемию.
Витамин B (в комплексе)
Комплекс витаминов В помогает поддерживать здоровье нервной системы в периоды повышенного стресса и тревоги, снижая тем самым вероятность появления чувства усталости. Различные витамины группы В, в том числе B1 или тиамин, В2 или рибофлавин, фолиевая кислота, витамин В3, витамин В12, витамин В5, витамин В6 и витамин B7, эффективно устраняют симптомы раздражительности, усталости и стресса. Один из витаминов группы В — фолиевая кислота (витамин В9) в достаточном количестве нормализует психологическое состояние, предотвращая депрессию. Пищевые источники фолиевой кислоты — это цитрусовые, сушеные бобы и зеленые листовые овощи.
Витамин D
Витамин D способствует здоровому росту клеток, регулирующих иммунную систему. Дефицит витамина D может привести к усталости и низкому уровню энергии, особенно в периоды повышенного стресса, что приводит к проблемам со сном. Недостаточный уровень потребления витамина D может подвергнуть иммунную систему организма риску, что сделает его слабее и восприимчивости к воздействию вирусов и бактерий. Результатом является более высокая частота заболеваний, резкие перепады настроения и неспособность организма противостоять стрессам должным образом. Пищевые источники витамина D — лосось, скумбрия, форель и тунец, мясо, грибы, натуральные молочные продукты и витаминизированные каши.
Витамины от сонливости
В состоянии сонливости человек пребывает в случае дефицита витаминов группы В. В частности это относится к витамину В12, недостаток которого может спровоцировать проявление различного характера нервных расстройств. Как правило, данный витамин вводится в виде инъекций по назначению врача.
На утомление и сонливость влияет недостаток в организме витамина С. У людей, проживающих в мегаполисе, данный витамин очень быстро разрушается под действием негативного влияния внешних факторов. Последствием является сильнейшее ослабление иммунитета, что приводит к переутомлению и ощущению постоянного желания спать.
Источником витамина С являются лимоны, грейпфруты, апельсины и абрикосы, белокочанная капуста.
Сонливость может вызвать нехватка железа в организме. Препараты с содержанием железа можно принимать только по назначению врача, так как при переизбытке его могут произойти необратимые изменения в работе организма.
Обзор витаминных комплексов от сонливости и усталости
Сонливость, вялость, быстрая утомляемость мешают работе, учебе, не дают наслаждаться жизнью. Они могут быть признаками серьезных нарушений в организме, поэтому обязательно нужно пройти обследование. При отсутствии патологических отклонений можно поднять жизненный тонус витаминными комплексами. Даже при полноценном питании человек не всегда получает достаточное количество полезных веществ, способных бороться с переутомлением. Витамины от усталости и сонливости помогут повысить работоспособность, выносливость, поднимут настроение. Пожилым людям, систематически недосыпающим студентам и трудоголикам необходимо регулярно принимать поливитаминные комплексы в зимне-весенний период.
Какие витамины нужны для бодрости
Усталость и апатию вызывает дефицит нескольких витаминов, следовательно необходимо принимать комплексы их сожержащие. При выборе препарата нужно обращать внимание на состав. Важную роль в поддержании хорошего настроения и высокой работоспособности занимают:
Для поддержания работоспособности, обмена веществ необходимы железо, кальций, цинк, магний, калий. Недостаток минералов проявляется сонливостью, упадком сил, раздражительностью. В минерально-витаминных комплексах учитывается совместимость компонентов для обеспечения максимального эффекта.
Препараты от стресса и усталости
31 декабря 2010 г., 17:31
Все время страдаю хронической усталостью, а хочется еще и выкроить время на личные интересы, прихожу с работы никакущая, витамины не помогают. Я вот поражаюсь как наши звезды эстрады постоянно на ногах, на концернтах зажигают и все бодряком, как такое вообще возможно, может все таки есть какие -то препараты от усталости, в аптеке кроме настоек ничего предложить не могут.
31 декабря 2010 г., 20:34
у них массажи всякие, иголки, фитнес, правильное питание. привычка уже, наконец.
31 декабря 2010 г., 20:42
Я вот поражаюсь как наши звезды эстрады постоянно на ногах, на концернтах зажигают и все бодряком
31 декабря 2010 г., 21:39
тока про кокс хотела сказать. )))
31 декабря 2010 г., 21:44
31 декабря 2010 г., 21:52
Cмотрите в корень. Изза чего у вас усталось? Действительно перерабатываете или же со здоровьем что-то? гемаглобин низкой — это тоже серьезно кстати
31 декабря 2010 г., 22:04
31 декабря 2010 г., 22:22
У моей подруги были такие симптомы, сдала анализы, оказалось — энцефалит (последствия укуса клеща в лесу). Причем 2 года до этого пила всякие препараты, начиная от витаминов, заканчивая иммуноомодуляторами. Теперь проходит курс спецтерапии, говорит, что стала чувствовать себя лучше.
31 декабря 2010 г., 22:46
сдайте кровь на гормоны щитовидки. часто проблемы с ней дают усталость. если так и есть, вам пропишут чудный препаратик эутирокс и будет вам счастье
1 января 2011 г., 07:25
Хроническая усталость тоже может быть от недостатка воды в организме.Найдите этого мужчины книгу в инете и почитайте.Доктор медицины Ф. Батмангхелидж .
А тут сброшу вам отрывок.На ссылке отрывок из книги.
Недостаток воды — причины многих болезней
1 января 2011 г., 07:42
Не найду статью где написано что хроническая усталость от обезвоживания организма.Но вот еще что нашла.
Сорок шесть причин, по которым вода ежедневно необходима вашему организму.
Вода помогает снять усталость — она придает нам энергию молодости.
Вода восстанавливает сон.
Вода делает кожу гладкой, позволяя уменьшить эффекты старения.
Вода помогает снимать стресс, тревогу и депрессию.
Вода вызывает блеск в глазах.
1 января 2011 г., 13:40
Если болят мышцы (мясо), бывает из-за перегрузок физических, из-за некоторых болезней, как побочный эффект при принятии некоторых лекарств ( в частности при диабете) — помогает, сам проверил, имбирь.
1 января 2011 г., 17:02
Хрон.усталость — это ВСЕГДА симптом какой-то другой болезни (чаще всего — щитовидка, анемия, маскированная депрессия, также может быть какая-то хрон.инфекция, возм.вирус Эпштейна-Барра)либо недостатка каких-то веществ. Так что, по-хорошему, искать надо, потому что ни «хрон.усталость», ни «синдром хрон.усталости» диагнозами не являются, а здоровому человеку, у которого не непосильные нагрузки, не с чего так уставать. Стандартный раб.день должен переноситься легко и если и давать усталость, то в основном типа «как я устал на этой чёртовой работе, скорее бы уже вечер — пойду на свой любимый фитнес (на свидание, на концерт, в кружок вышивания крестиком)».
У меня причина оказалась в маскированной депрессии, никакие витамины и занятия не помогали, а антидепрессанты мгновенно вернули силы.
А симптоматически — настойка элеутерококка очень бодрит.
1 января 2011 г., 18:04
недостаток железа/недостаток гормона прогестерона/пониженная функция щитовидной железы/обезвоживание организма ( меньше 2 литров в день жидкости)/// вот это только основные причины/ правильно вам написали — ищите причины//сдавайте анализы/ если покажут анализы нормальные — делайте еще раз в другой период цикла/ иногда причину найти сложно — а иногда она на поверхности/ как например недостаток железа/
и проследите сколько жидкости в день принимаете/ это вообще легко/
1 января 2011 г., 19:32
Ещё кстати недостаток кальция может такое состояние давать. (Ну из основных причин, так-то их тысячи). Кровь на биохимию надо сдать и посмотреть, что там с кальцием и железом.
(Насчёт железа — гемоглобин в случае скрытой анемии может быть не показателен, смотрите именно железо в биохимии).
15. Пушистая Киса
2 января 2011 г., 19:07
Автор, пейте чай с имбирем. Отлично тонизирует.
3 января 2011 г., 16:46
http://millionersha.ucoz.ru/index/0-11 Там же контакты для всех вопросов.
17. Наталья Михайловна
3 января 2011 г., 20:31
Вам нужен ПЛАЗМАФЕРЕЗ.
Поищите в интернете клинику и почистите кровь.
Дорого, но оно того стоит.
4 января 2011 г., 00:47
При чём тут чистка крови? может, проблема в гормонах или психике.
m.woman.ru
Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости (СХУ) – частое заболевание жителей мегаполисов. Очень многие из нас перегружены работой, семейными обязанностями, стрессами и постоянным потоком информации. Усталость копится, отдохнуть некогда и в какой-то момент оказывается, что состояние усталости стало постоянным спутником жизни. Нередко людям даже начинает казаться нормальным чувство постоянного истощения. Но на самом деле это не так, существуют надежные методы преодоления этой проблемы.
Причины возникновения. В своей сути СХУ это сочетание энергетического дефицита и снижения иммунитета. Какой компонент из этой пары появиться первым по большому счету неважно. Проблема может начаться с выматывающих нагрузок и стрессов, что приводит к дефициту энергии, из-за которого снижается иммунитет. В других ситуациях хроническая усталость запускается вирусной инфекцией (чаще всего гриппом и герпесвирусами), угнетающей иммунные клетки, после чего присоединяется дефицит энергии. В любом случае результат один — постоянное чувство усталости.
Среди наиболее частых причин СХУ можно назвать следующие:
Важно понимать, что все они запускают тот или другой механизм формирования СХУ. Когда процесс запущен, оба компонента формируют замкнутый круг — недостаток энергии не даёт восстановиться иммунитету, а сниженный иммунитет, в свою очередь, требует большого расхода ресурсов на борьбу с инфекциями, лишая организм последних запасов. Именно поэтому восстановление нормальной функции организма без внешней поддержки может занять длительное время — от 6 месяцев до года.
Симптомы. Ключевым симптомом СХУ по определению является чувство усталости. При этом это чувство не проходит после адекватного отдыха. То есть, если Вы всю неделю интенсивно работали, ездили в командировки, засиживались на работе допоздна — чувство усталости к концу недели адекватно нагрузке. Если же после выходных оно не прошло — это повод задуматься.
Помимо чувства усталости, СХУ обычно сопровождается проблемами в вегетативной нервной системе, отвечающей за регуляцию функций внутренних органов. Часто встречаются следующие симптомы:
Возникновение этих симптомов легко объяснимо исходя из причины состояния. Недостаток энергии приводит к сбоям в нашей внутренней энергосети, тем более что именно нервные клетки наиболее чувствительны к дефициту питания. К тому же в настоящее время подтверждается глубокая взаимосвязь между функциями нервной и иммунной систем.
Диагноз СХУ устанавливается на основании жалоб на постоянное чувство усталости, которое не проходит после адекватного отдыха, как минимум в течение месяца. Дополнительными симптомами, подтверждающими диагноз, являются упомянутые выше вегетативные расстройства (потливость, головокружения, снижение аппетита и др.)
При этом обязательно нужно подтвердить отсутствие какого-либо заболевания, способного объяснить текущее состояние. Чувство постоянной усталости может сопровождать множество опасных заболеваний, таких как диабет, онкология, хронические инфекции, гормональные нарушения. В связи с этим рекомендуется обратиться к врачу, чтобы в первую очередь исключить подобные проблемы.
Приблизительный список обследований, которые может порекомендовать врач, следующий:
Для уточнения диагноза существуют различные опросники, один из которых представлен на нашем сайте в разделе «Тест на усталость». Этот тест позволяет отделить простое чувство утомления от действительно серьёзной проблемы, требующей внимания.
Лечение синдрома хронической усталости
Основой лечения является нормализация режима дня. Необходимо на какое-то время ограничить нагрузки на работе до минимума, выделить себе достаточно времени для отдыха и сна. Качественный и адекватный по продолжительности сон особенно важен, так как он влияет как на энергетические ресурсы, так и на иммунную систему. Без него решить проблему СХУ будет крайне сложно.
Известно, что при постоянном недосыпе, помимо прямого истощения организма, значительно падает активность лейкоцитов, ключевых клеток иммунитета. Так как СХУ сам по себе может сопровождаться бессонницей, решению этой проблемы стоит уделить особое внимание. В некоторых случаях достаточно изменения режима. Так, за 4 часа до сна следует оказаться от кофе, чая, тяжелой пищи и физических нагрузок, так как все это может ухудшить качество сна. Если же эти меры не принесли результата, следует обратиться к врачу для подбора снотворных препаратов.
Второй важный компонент лечения СХУ — это улучшение качества питания. При невнимании к тому, что мы едим, в организме образуется дефицит необходимых питательных веществ, что не дает восстановиться ни энергетическим ресурсам организма, ни иммунной системе. Речь не идет о каких-то специальных диетах, просто полноценное питание с разнообразной пищей, достаточным количеством овощей, фруктов.
Нередко течение СХУ значительно ухудшается при злоупотреблении алкоголем и курением. Понятно, что в состоянии хронической усталости многие люди пытаются таким образом снять излишнее напряжение. К сожалению, в итоге и алкоголь и сигареты только усугубляют проблему, снижая и иммунитет, и энергетические запасы. Поэтому по возможности стоит ограничить курение табака и потребление алкоголя на время лечения.
Случается так, что вышеперечисленные меры уже могут решить проблему СХУ. Но чаще всего все же приходится прибегать к различным таблеткам от усталости.
Препараты от хронической усталости:
Поливитамины, пожалуй, чаще всего назначаются при хронической усталости. В принципе, они действительно помогают восстановить иммунитет и энергетические запасы. Проблема заключается в необходимости долгого приема до развития эффекта.
Психостимуляторы, такие как кофеин и фенотропил, могут облегчить симптомы, но не решают изначальную проблему. Более того, по сути эти препараты заставляют организм использовать последние оставшиеся резервы более интенсивно. В результате Вы получаете пару часов активности, которые заканчиваются еще большим истощением после них.
Травяные препараты, в первую очередь корень женьшеня, традиционно применяются при СХУ. По сути, эффекты этих препаратов реализуются сходно с психостимуляторами, хотя они действуют мягче и за счёт содержащихся в них витаминов не так сильно истощают запасы энергии.
В последние годы, в связи с широким распространением СХУ, появились средства, специфически влияющие именно на это состояние. В первую очередь речь идет о Гратеноле — комплексном препарате, состоящем из диосгенина (экстракта дикого ямса) и L -теанина. Диосгенин способствует улучшению гормонального фона, нарушения которого всегда связаны как со снижением иммунитета, так и с энергетическим дисбалансом. L -теанин, в свою очередь, помогает снять излишнее напряжение, почти всегда сопровождающее усталость и отнимающее последние силы.
Если же на хроническую усталость накладываются повышенные интеллектуальные нагрузки на работе или учебе (дедлайн, экзамены), то хорошим помощником станет Дартенум. В состав препарата входит вещество NADH , участвующее в энергетическом обмене нашего организма. Так как наиболее чувствителен к энергетическому дефициту именно головной мозг, Дартенум быстро восстанавливает и поддерживает интеллектуальную работоспособность.
В заключение хочется сказать, что постоянное утомление и чувство усталости вовсе не обязательный спутник даже очень загруженного жителя мегаполиса. Если Вы или Ваши близкие столкнулись с этой проблемой, не стоит затягивать ее решение — чем быстрее начнётся лечение хронической усталости, в том числе высококачественными препаратами, тем скорее вернется энергия и радость жизни.
dartenum.ru
Витамины от усталости, стресса и сонливости
Причиной постоянной сонливости, быстрой утомляемости и плохого настроения у человека зачастую становится дефицит определенных витаминов и минералов в организме. Снять усталость и повысить работоспособность в этих случаях можно, включив в рацион продукты, содержащие нужные вещества или витамины от усталости, то есть комплексные аптечные препараты, восполняющие потребность человека в необходимых веществах. Применять витаминно-минеральные препараты рекомендуется с учетом индивидуальных потребностей организма.
Витамины в борьбе с усталостью
Любому человеку следует выбирать продукты питания для своего рациона с учетом содержащихся в них витаминов. В зависимости от образа жизни и текущего состояния организма, человек может испытывать повышенную потребность в каких-либо определенных веществах. Половая принадлежность при этом тоже имеет большое значение, поэтому витамины от усталости для женщин могут существенно отличаться по своему составу от витаминов для мужчин.
Нехватка витаминов проявляется в различных симптомах. Так, недостаток витаминов группы B может обернуться:
Витамины группы B чрезвычайно важны беременным для правильного развития плода, к тому же они эффективны при усталости и нервозности. Например, фолиевая кислота участвует в формировании нервной системы плода. Нехватка цианокобаламина – одна из причин усталости и слабости, возникающей из-за снижения скорости протекания обмена веществ. Состояние здоровья беременной женщины указывает на то, в каких витаминах ее организм испытывает дефицит.
Следует включать в рацион продукты, которые содержат витамины от усталости и сонливости. Витамины группы B человек получает при включении в рацион печени, молочных продуктов, яиц, бобовых.
Аскорбиновая кислота необходима для полноценного функционирования организма. При нехватке витамина C человек быстро утомляется, у него падает иммунитет. Регулярное употребление этого витамина повышает сосредоточенность и работоспособность, восстанавливает защитные силы организма. Рекомендуемую среднюю суточную дозу витамина C рекомендуют повышать во время беременности, болезни, при выраженном упадке сил и в период высоких эмоциональных нагрузок. Поэтому аскорбиновую кислоту можно встретить в любом препарате, позиционируемом как витамины от стресса и усталости.
Недостаточное количество солнечных лучей в холодное время года приводит к дефициту витамина D. А витамин D, в свою очередь, необходим для полноценного усвоения кальция и фосфора. Нехватка этих веществ приводит к снижению иммунитета и ухудшению состояния костей. Витамин D улучшает самочувствие и избавляет от сонливости.
Ретинол регулирует течение обмена веществ, повышает сопротивляемость к бактериальным и вирусным инфекциям. У взрослых женщин и мужчин ретинол принимает участие в выработке половых гормонов. Поэтому нехватка ретинола может вызывать сексуальную депрессию у обоих полов.
Мужчинам, для поддержания половой функции на должном уровне, а также для снятия усталости и устранения сонливости, необходим витамин F, так как он контролирует уровень выработки тестостерона. Поэтому он так важен для слаженной работы репродуктивной системы.
Минеральные вещества в борьбе с усталостью
Быстро наступающая усталость и утомляемость свидетельствуют также и о недостатке определенных минеральных веществ:
Стоит отметить, что мужчине нехватка цинка грозит не только снижением работоспособности, но и нарушением половой функции.
Минеральные соединения во многих случаях оказывают эффект именно в комплексном приеме, усиливая действие друг друга. Например, аспарагиновая кислота участвует в транспортировке калия и магния внутри клеток, а магний участвует в синтезе АТФ, необходимом для выработки энергии в организме. В этом сочетании перечисленные вещества оказывают максимально эффективное действие, поэтому и принимать их нужно в комплексе. В борьбе с сонливостью и усталостью также эффективен магний в сочетании с кальцием. Поэтому при выборе минерального комплекса следует принимать во внимание эффект сочетаемости компонентов препарата.
Витаминно-минеральные препараты в борьбе с усталостью
Полноценное питание и отдых – залог высокой работоспособности и бодрости. Также хорошим средством в борьбе с усталостью и сонливостью служат минерально-витаминные комплексы для мужчин и женщин. Эти препараты могут отчасти компенсировать нарушение режима питания и сна. Специалисты советуют принимать эти комплексы для поднятия тонуса, усиления иммунитета и поддержания работоспособности на должном уровне. Ниже рассмотрены некоторые из таких препаратов.
Энерион. Препарат для людей, которые испытывают чувство сильной усталости и постоянной сонливости. Действующее вещество этого препарата – сальбутиамин. Он эффективен при коррекции психологических расстройств, устраняет высокую утомляемость.
Бион 3. Содержит витамины, минеральные вещества, а также лакто- и бифидобактерии. Пробиотики нормализуют деятельность кишечника. Комплекс рекомендуется также принимать для укрепления иммунитета, профилактики анемии, устранения сонливости и быстрой утомляемости.
Multi Male. Препарат разработан специально для представителей сильной половины человечества. Вещества, входящие в состав, компенсируют недостаток энергии, улучшая физические показатели и спортивные результаты. При приеме препарата значительно увеличивается сексуальный потенциал, пропадает ощущение постоянной усталости. Витамины и минералы, находящиеся в составе препарата, помогают мужчине быть бодрым и энергичным, служат защитой от стрессов.
Лечение хронической усталости и сонливости производится врачом на основе жалоб пациента. В большинстве случаев назначаются витаминно-минеральные комплексы, которые следует пить курсом рекомендуемое количество дней – этого вполне хватает для поднятия тонуса. В случаях, когда витамины при хронической усталости оказываются малоэффективны, назначаются медикаментозные средства, регулирующие работу нервной системы.
depressiya-nevroz.ru
Витамины от хронической усталости: препараты и натуральные источники
Жизнь современной женщины протекает в повышенном ритме. Нужно все успеть и умудриться совместить работу, семью и увлечения. Организм не выдерживает такого темпа, что дает о себе знать не проходящей усталостью и ухудшением самочувствия. Для восстановления сил стоит принимать витаминные комплексы. Они нормализуют функции систем организма и помогают справиться с нагрузками.
Причины повышенной утомляемости у женщин
Потеря сил и энергии возникает по многим причинам:
К второстепенным причинам возникновения хронической усталости относят: погодные аномалии, неблагоприятные условия экологии, вредные привычки. Витамины для энергии и бодрости принимают курсами от 1-го до 3-х месяцев, затем обязательно делают перерыв.
Какие витамины необходимы для бодрости
Для восстановления сил необходимо, чтобы в организм поступали следующие вещества:
Чтобы избавиться от усталости и слабости для женщин витаминов недостаточно. Необходимо высыпаться, соблюдать режим дня, правильно питаться, заниматься спортом. Тогда организм всегда будет в тонусе и самочувствие улучшится.
Особенности приема препаратов
Показания для приема витаминов:
Витаминные препараты нужно выбирать с учетом состояния здоровья, возраста и индивидуальных потребностей организма. Для девушек дозировка витаминов будет совсем иной, чем для взрослых женщин. Выпускаются препараты в разных формах: капсулы, таблетки, сиропы, жевательные или шипучие таблетки, капли. Основные виды аптечных комплексов:
- Моновитамины. В их составе только одно активное вещество. Назначается при выявленном гиповитаминозе.
- Поливитамины. Несколько витаминов, которые хорошо сочетаются между собой в средней дозировке.
- Витаминно-минеральные комплексы и БАД. Их состав более разнообразен. В него могут входить не только витамины, но и минералы, аминокислоты, растительные экстракты и др.
- Индивидуальная непереносимость компонентов.
- Гипервитаминоз.
- Беременность и лактация (необходимо проконсультироваться с лечащим врачом).
- Повышенная нервная возбудимость.
- Гипертония, патологии сердечно-сосудистой системы.
- Болезни почек и печени в стадии обострения.
- Тошнота и рвота.
- Расстройства стула.
- Слабость, апатия.
- Зуд и высыпания на кожных покровах.
- Незначительное повышение температуры.
- Нарушения сна.
Рейтинг аптечных препаратов
Какие лучше выбрать витамины от стресса и усталости:
Особенности применения
Большинство препаратов переносится хорошо и не вызывает побочных эффектов. Противопоказания:
Большинство витаминов принимают курсами, делая перерыв 2-3 месяца. Лучшее время для приема препаратов – первая половина дня. Большинство витаминов имеет тонизирующее действие, поэтому поздний прием может привести к нарушению сна. Запивать рекомендуется чистой водой. Чай, молоко и прочие напитки могут замедлить всасывание витаминов в желудочно-кишечном тракте.
Важно избегать передозировки. Условно витамины делятся на 2 группы: жиро- и водорастворимые. Последние выводятся из организма вместе с мочой и практически не накапливаются. Жирорастворимые же могут откладываться во внутренних органах и тканях, постепенно отравляя организм. О гипервитаминозе могут свидетельствовать следующие симптомы:
Если появились такие симптомы, нужно отменить прием препарата и обратиться к врачу.
Многократное и длительное превышение рекомендуемых норм опасно нарушением работ внутренних органов и появлением хронических заболеваний.
Совет специалиста! Препараты в капсулах и каплях имеют невысокую дозировку витаминов. Куда опаснее витамины для инъекций. Их можно использовать только в условиях стационара и по рекомендации врача
Каждый человек подвержен утомлению и упадку сил. Почему появляется синдром хронической усталости, и как правильно подобрать витамины для борьбы с ним расскажут специалисты в видео ниже.
hudey.net
Рейтинг Топ-5 витаминов от усталости и слабости для женщин. Обзоры комплексов
Нередко встречаются ситуации, когда женщина обозначит определенные дела на день, но в результате не приступает к их выполнению. И это происходит вовсе не из-за лени, дело все в усталости. Очень часто представительницы прекрасного пола страдают хроническим недосыпом, упадком сил, которые проявляются из-за стрессов или загруженности на работе.
Какие витамины нужны при хронической усталости и слабости
Чтобы исправить ситуацию, в первую очередь необходимо наладить сон. Ведь именно от него зависит не только эмоциональное, но и физическое состояние организма. К тому же, важно начать принимать специальный комплекс витаминов, который поможет справиться организму с перегрузками, улучшит не только внутреннее состояние, но и внешний вид дамы.
Лучшие витамины от усталости и слабости для женщин мы рассмотрим в нашей статье
Определенный тип витаминов выполняет свою функцию в организме. Если женщина постоянно устает и чувствует слабость каждый день, то в ее организме недостаточно следующих элементов, приведенных в таблице.
Обратите внимание! Витамин В12 позволяет контролировать работу эритроцитов, поэтому очень важно, чтобы его всегда хватало организму. Чтобы избежать недостатка, обязательно следует включать в рацион морские водоросли, поскольку только они содержат данный компонент в большом количестве.
Необходимые минералы, помогающие от усталости и слабости
Не только витамины важны для успешного функционирования организма. Для поддержания его в тонусе стоит помнить про важнейшие минеральные вещества, которые благоприятно влияют на работу всех систем организма.
Для того чтобы быть всегда бодрым и жизнерадостным, необходимо поддерживать в норме следующие минеральные вещества:
Минеральные вещества дают полезный результат только при совместном приеме. Поэтому нужно употреблять их комплексно, не разделяя друг от друга, иначе не будет положительного результата.
Обзор витаминных комплексов от усталости и слабости
Появления усталости и слабости для женщин не всегда можно исправить при помощи продуктов питания, поскольку они содержатся в основном в сезонных овощах и фруктах. Поэтому очень важно принимать витамины от проявления апатии и упадка сил, однако, перед этим стоит обратиться за консультацией к специалисту.
Поливитаминные комплексы принимать постоянно категорически запрещено.
На сегодняшний день в аптеках можно встретить большой ассортимент витаминных препаратов, которые отлично справляются с недостатком элементов в организме, из-за которых проявляется упадок сил. Наиболее популярные препараты представлены ниже.
Селмевит представляет собой мультивитаминный комплекс, в нем наблюдается 13 витаминов и 9 минеральных веществ. Медикамент содержит витамины группы В, А, Е, аскорбиновую кислоту, витамин Р, и минеральные вещества: цинк, магний, калий, железо.
Особенность комплекса в том, что все компоненты повышают сопротивляемость организма к стрессам, внешним негативным факторам, увеличивают выносливость, снижают утомляемость. Препарат рекомендуется употреблять для повышения работоспособности, активности, а также для укрепления иммунитета.
Селмевит можно употреблять с другими лекарственными препаратами, кроме витаминных комплексов, поскольку будет превышена суточная норма веществ. Средняя стоимость за 30 таблеток составляет 150 рублей, за 60 штук – 300 рублей.
Бион 3 относится к биологически активной добавке, не считается медикаментозным средством.
Препарат прекрасно подходит для приема как взрослым, так и детям с 4 лет. Особенность в том, в составе кроме витаминов и минеральных веществ содержатся 3 вида бактерий, оказывающих положительное влияние на кишечник.
Имеет особенную структуру. Состоит из 3 слоев. Первый представляет собой витамины, второй – минеральные вещества, третий – бактерии. Каждый слой растворяется в организме постепенно, что приводит к лучшей усвояемости компонентов.
Средняя стоимость препарата составляет 350-400 рублей, курс равен 30 дням.
Витамины от усталости и слабости для женщин Дуовит считаются прекрасным средством. В составе выделяют витамины группы В, Д, токоферол, аскорбиновая кислота, 8 минеральных веществ. Все компоненты хорошо усваиваются организмом, не происходит их отторжения при комплексном приеме.
Препарат разрешен к употреблению женщинам во время беременности, для поддержания иммунитета, а также при сильных физических нагрузках, неполноценном и несбалансированном питании. Специалисты рекомендуют пропить курс во время послеоперационного периода восстановления организма.
Средняя стоимость комплекса составляет 150-200 рублей, выпускается в форме драже голубого и красного цвета.
Натуральный препарат Пантокрин
Важно знать! Витамины от усталости и слабости для женщин – Пантокрин – считаются природными биостимуляторами, обладающими общеукрепляющим действием. Этот препарат применяют при астенических состояниях.
Активное вещество – экстракт из пантов марала, которое обладает тонизирующим действием. К тому же препарат положительно влияет на углеводный и белковый обмен, восстанавливает организм после перенесенного нервного стресса. Фосфолипиды, находящиеся в составе, благоприятно влияют на ионный обмен.
Препарат может выпускаться в виде таблеток, или в виде настойки в прозрачных стеклянных флаконах. Дозировка строго назначается специалистом, к тому же врач определяет необходимый курс. Средняя стоимость препарата в таблетках составляет 350 рублей, в виде настойки – 400 рублей.
Комплекс Берокка Плюс
Берокка Плюс – комплекс витаминов, в составе имеются витамины группы В, А, Р, аскорбиновая кислота и важные минеральные вещества, такие, как цинк, магний, калий. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, также благоприятно воздействует на умственную и физическую активность.
Интересный факт! После приема Берокка Плюс отмечается улучшение памяти, концентрации, а также сконцентрированное и спокойное поведение женщины в стрессовых ситуациях. Благодаря витамину С улучшается всасывание железа в тонком кишечнике, что благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта.
Выпускается препарат в виде таблеток, средняя стоимость составляет 10 штук – 440 рублей, 30 штук – 660 рублей.
Как правильно выбрать витамины от усталости и слабости
Необходимо правильно подбирать витамины для женщин, которые избавляют от усталости и слабости. Витаминные комплексы должны содержать:
- Витамин А (выработка красных кровяных клеток, отвечающих за контроль необходимого количества железа в организме, борьба с вирусными бактериями и инфекциями, поддержание нормального функционирования шейки матки, желудочно-кишечного тракта, дыхательных путей в верхней области).
- Витамины группы В (позволяют выдержать любые стрессовые ситуации, к тому же приводят работу нервной системы в нормальное состояние, во время беременности помогают формировать нервную трубку плода, а также помогают малышу нормально питаться).
- Витамин Д (отвечает за состояние костей в организме, а также укрепляет иммунитет, благодаря чему повышается устойчивость препятствия к проникновению вирусов и инфекций).
Не стоит забывать, что любой витаминный комплекс может принести, как пользу, так и вред организму. Поэтому перед приемом необходимо обратиться за консультацией к специалисту.
Женщины устают и слабеют от постоянных стрессов и переживаний.
Чтобы вернуть работоспособность организму и хорошее настроение, для этого необходимо не только правильно питаться, но и следить за уровнем витаминов в организме. Поэтому очень важно применять дополнительные мультивитаминные комплексы, возвращающие женский организм в нормальное состояние.
Витамины от усталости и слабости для женщин в этом полезном видео:
Как избавиться от усталости? Как повысить энергию:
womane.ru
ЧТО ТАКОЕ ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ – ОТВЕТ ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ
Понятие «усталость» понятно всем – поработал, от этого почувствовал физическую усталость, потом отдохнул и снова полон сил. А вот хроническая усталость – это затяжная усталость (потеря активности), которая не проходит даже после продолжительного отдыха.
Нет, хроническая усталость – это не название болезни, это маркер того, что по какой-либо причине в организме произошёл «невроз центральных регуляторных центров вегетативной нервной системы, обусловленное угнетением деятельности зоны, отвечающей за тормозные процессы».
Причин хронической усталости, много: вирусные и прочие инфекции, гормональные сбои, эмоциональные и стрессовые нагрузки, гиподинамия, авитаминоз, плохая экология, нарушение биоритмов…
Если у вас чувство усталости не проходит даже после продолжительного отдыха и это продолжается больше недели – значит, пора действовать, в плане того, что надо найти первопричину «сонливого» состояния и в зависимости от причины начать лечение.
При хронической усталости
Синдром возникновения усталости и сонливости появляется не только от физических и умственных нагрузок, сюда можно отнести также:
- постоянный недосып, стресс, частые непредвиденные ситуации;
- отсутствие правильного питания, и, как следствие – нехватка сил;
- бесконтрольный прием лекарственных препаратов, принимать которые нежелательно без назначений врача;
- болезни различной этиологии от нервных расстройств до инфекционных процессов в организме у мужчин и женщин.
Дабы побороть хроническую усталость, справиться с сонливостью и нервозностью следует пересмотреть свой ритм жизни, правильно сбалансировать питание, а также не забывать о витаминах, какие необходимо пить при упадке сил и постоянной усталости. Помимо этого следует помнить о том, что микроэлементы играют также важную роль в поддержании активной жизнедеятельности организма человека.
Женщины
Наиболее уязвима и подвержена упадку сил прекрасная половина человечества, поэтому полезные вещества от хронической усталости для женщин достаточно актуальная тема. Повышенная утомляемость возникает в первую очередь вследствие нарушения работы нервной системы, другими словами нервного истощения, а также при недостаточном поступлении важных веществ в организм, усугубленное вредными привычками (алкоголь, табакокурение).
Микроэлементы от усталости и сонливости для женщин это в первую очередь представители группы B:
- тиамин (B1) – участвует в белковом, жировом, углеводном метаболизме преобразуя нутриенты в энергию, достаточно 1,5 мг ежесуточно;
- рибофлавин (B2) – ни один обменный процесс не проходит без его участия, кроме того он необходим для выработки гемоглобина, норма 1,8 мг;
- B3, B5, B7 – способствуют извлечению энергии из продуктов питания, ежесуточные нормы B3 – 20 мг, B5 – 5 мг, B7 – 50 мкг ;
- пиридоксин (B6) – укрепляет иммунную защиту организма, отвечает за синтез гемоглобина, а также углеводный обмен, допустимая норма 2,5 мг в сутки;
- кобаламин (B12) – нормализует состояние нервной системы, отвечает за энергообмен и процессы роста, достаточное потребление 3 мкг.
Для того чтобы нормализовать состояние, поддержать жизненный тонус мужчин и женщин на должном уровне, следует пить витамины данной группы при усталости и сонливости, однако не стоит завышать допустимую дозировку – это никак не не решит проблему и не прибавит вам сил.
Мужчины
Сильная половина человечества также страдает от стрессов, упадка сил, перепадов настроения, поэтому принимать витамины от стресса и сонливости важно и для мужчин. Также важно сбалансировать питание, отказаться от вредных привычек, вести здоровый образ жизни. У мужчин также показаны к приему витамины группы B при постоянной усталости и состоянии нервозности.
Кроме этого повышенная утомляемость, а отсюда плохое настроение также сказывается на половой и репродуктивной функции мужчин. Лучшие витамины от стресса, сонливости, поддержания эректильной функции, а также выработки тестостерона и полового влечения у мужчин это группа линолевых кислот (F).
Поддерживающие комплексы
Важную роль в поддержании нормального состояния организма занимает аскорбиновая кислота (витамин C), она способствует укреплению иммунных функций, а также повышает работоспособность, психологическое состояние человека. Ежесуточная профилактическая дозировка аскорбиновой кислоты у мужчин и женщин не должна превышать 90 мг, однако, норма витамина C может быть увеличена до 2 г при выраженном синдроме хронической усталости в терапевтических целях.
Витамины против хронической сонливости и упадке сил рекомендуют пить комплексно, так для лучшего усваивания аскорбиновой кислоты следует употреблять рутин (P), дополняя друг друга, они являются «ударным» средством против усталости и стресса.
Ко всем вышеперечисленным веществам следует добавить ретинол, витамин A необходимо принимать при хронической усталости, так как он повышает работоспособность человека, способствует высвобождению энергии, а также участвует в выработке половых гормонов, что важно для обоих полов. Достаточное поступление ретинола не только спасает от усталости, но и повышает либидо.
Витамины против усталости это еще одно жирорастворимое вещество под названием кальциферол (D). Витамин D поддерживает нормальное состояние иммунной системы человека. Преобразует в энергию поступающие в организм нутриенты, улучшает работоспособность, повышает стрессоустойчивость, нормализует сон у мужчин и женщин.
Правильно подобранные витамины помогут избавиться от стресса и хронической усталости, однако успех гарантирован лишь в том случае если дозировка не будет превышать допустимые пределы, которые врач устанавливает исходя из индивидуальных показателей пациента.
От усталости глаз
Проявлением усталости глаз могут быть потяжелевшие веки, снижение остроты зрительной функции, краснота, слезоточивость, рези – длительное напряжение зрительного нерва особенно при условии плохого освещения может спровоцировать данные симптомы.
Витамины от усталости глаз наиболее надежный и безопасный способ избавиться от неприятных признаков переутомления. Самыми эффективными здесь являются:
- ретинол – его недостаток провоцирует развитие различных заболеваний глаз, вплоть до снижения качества зрения;
- токоферол, аскорбиновая кислота – снимают усталость, нормализуют циркуляцию крови, повышая эластичность сосудов, предотвращают возникновение глаукомы;
- сюда можно отнести минералы медь, цинк, а также каротиноиды зеаксантин, лютеин – они необходимы для нормального функционирования органов зрения, снимают с глаз усталость, предотвращают развитие различных заболеваний.
Дабы поддержать органы зрения в нормальном состоянии следует пить специальные капли-витамины для глаз от усталости. Капать такие препараты следует курсом – через каждые три месяца приема делать перерыв в один месяц. Однако самолечение здесь не уместно, обязательным условием приема любых препаратов является строгое соблюдение назначенной врачом дозировки.
Важно также помнить, что узнать какие витамины принимать от стресса, при синдроме усталости и сонливости, а также для поддержания здорового состояния глаз можно у врача терапевта или диетолога. А приобрести их можно и без рецепта в аптеке как индивидуально, так и комплексно, популярные препараты – Селмевит, Алфавит энергия, Центури 2000, Витрум Энерджи.
(2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка…
Оставьте комментарий!
