Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Без рубрики »

Почему сложно доверять своему телу и комфортно ощущать себя в нем? Разберемся, насколько вы готовы принять себя! ТЕСТ

logo

Оглавление:

  • Как сформировать адекватную самооценку у ребенка
  • Как развить самоуважение?
  • Как развить самоуважение
  • Как помочь подростку развить уверенность в себе
  • Как помочь ребенку сформировать адекватную самооценку и обрести уверенность в собственных силах
  • Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине, мужчине и ребенку. Советы психологов
  • Что такое самооценка?
  • Как повысить самооценку и зачем это делать?
  • Самооценка человека бывает трех видов:
  • Практические советы, как повысить самооценку
  • Как женщине приобрести уверенность в себе?
  • Как приобрести уверенность в себе после расставания или развода?
  • Любовь к себе – ключ к счастью и успеху
  • Как мужчине стать увереннее?
  • Что нужно мужчине для того, чтобы стать уверенным в себе?
  • Книга «Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила» из жанра Деловая литература — Купить и скачать, читать онлайн

К чему снится маленький ребёнок: свой ли чужой Основные толкования разных сонников — к чему снится маленький ребёнок

Во сне вы можете видеть близких родственников, знакомых, посторонних людей. Не все их действия будут вас радовать. Скорее всего, вы даже немного разочаруетесь в них. К чему снится маленький ребёнок. Как растолковать такой сон?

К чему снится маленький ребёнок по Эзотерическому соннику

В Эзотерическом соннике сказано, что маленький ребёнок снится тем, кто сам нуждается в защите. Такой сон может приснится тем людям, которые обладают сильным волевым характером, но, между тем – всегда готовы прийти на помощь другим людям.

Маленький ребёнок, сидящий на горшке – обычно снится к неприятным тревожным встречам. Вы можете долго к ним готовиться и считать, что в любом случае всё пройдёт гладко. Но в жизни вы получите только негатив от такой встречи и не будете знать, как же вам это пережить.

Если во сне вы пеленаете маленького ребёнка – вас ждёт долгий и кропотливый труд над собой, над своим восприятием окружающего мира. Вы будете стараться пересматривать волнующие вас ситуации и будете искать причины их возникновения.

Обязательно следует почитать:К чему сниться сестра в свадебном платье и фоте — Полезные статьи для женшин

Если во сне вы ходите с маленьким ребёнком в сад –вы наяву будете добиваться позитивного решения давно запущенных дел. Вам будет казаться, что вот-вот все ваши желания будут реализованы, но они никак не реализуются, они всё время будут откладываться.

К чему снится маленький ребёнок по другим сонникам

В соннике Медеи сказано, что маленький ребёнок снится тогда, когда вам в срочном порядке нужно будет позаботиться о близких людях. Вы будете искать поддержку и нежность в них, но, в итоге, будете сами просить у них помощи, когда они в вас будут нуждаться.

В соннике Эзопа сказано, что мирно спящий маленький ребёнок снится тогда, когда вам пора позаботиться о своём благополучии. Сейчас в вашей жизни наступит именно такое время, время, когда вам будет дан шанс всё исправить. Когда вы сможете приблизиться к идеальной жизни. К той, о которой вы так давно мечтали.

Не спешите, не торопитесь. У вас в действительности всё сложится гладко. Вы будете рады всему тому, что в вашей жизни будет происходить. Вы будете благодарны стечению обстоятельств, которое позволит вам решить многие бытовые проблемы.

Значение имени Марк: история, покровители. Характер и судьба мужчин по имени Марк

Почему сложно доверять своему телу и комфортно ощущать себя в нем? Разберемся, насколько вы готовы принять себя! ТЕСТ

5 способов преодолеть праздничный стресс. Почему в праздники мы так нервничаем и что с этим делать?

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Источник: zhenskie-razgovory.ru

Как развить самоуважение?

Самоуважение имеет большое значение для реализации человеком своих истинных потребностей и способностей.

Самоуважение имеет большое значение для реализации человеком своих истинных потребностей и способностей. От этого фактора зависит слишком многое в жизни и, прежде всего, уровень притязаний. Чем выше уровень самоуважения, тем проще личности становится достичь значимых результатов в любой деятельности. Ее начинает согревать пламя собственных смелых мыслей. Самоуважение напрямую отражает степень доверия к самому себе, то, насколько личность готова раскрыть свою подлинную сущность. Уверенный в себе человек никогда не позволит, чтобы его обижали и унижали окружающие. Он буквально излучает чувство собственной значимости.

Потребность в самоуважении имеется у каждого человека. Все рождаются с определенным чувством собственного достоинства. Но лишь единицам действительно удается сохранить его в процессе взросления. Не секрет, что большинство наших целей погибает, так и не успев сформироваться. Очень многие боятся своей мечты, не знают, как к ней подступиться, не говоря уже о том, чтобы начать работать над ее достижением. Если бы родители знали, насколько сильно они порой способствуют ломке внутреннего стержня своего чада, они бы очень удивились. Неоправданно заниженная самооценка – результат таких влияний.

Психологи выделяют несколько уровней самоуважения. Они представляют собой огромную значимость, особенно тогда, когда нужно разобраться в причинах постоянно возникающих неудач. Эти уровни отражают внутреннюю потребность в самореализации. Чем выше уровень самоуважения, тем более адекватной можно назвать самооценку.

При высоком уровне самоуважения человек довольно четко понимает, чего хочет достичь в жизни. Он не стремится ни перед кем оправдываться и не пытается вызвать одобрения со стороны окружающих. Для него существуют только свои внутренние законы, по которым он и живет. Получается, что эта личность больше других заинтересована в самореализации, в том, чтобы суметь воплотить в жизнь самые смелые мечты и стремления. Высокий уровень самооценки значительно помогает достичь желаемого. Такой человек не упустит появившуюся возможность.

Этот уровень самооценки свойственен большинству людей. Такой человек, хотя и ориентируется на мнение окружающих, но все же понимает, к чему ему нужно стремиться для достижения счастья. Это состояние и помогает ему находиться в равновесии с самим собой. Реализуется потребность в признании и уважении, отчего человек осознает свою значимость. Единственное, чего ему недостает – это умения отличать собственные желания от тех требований, которые выдвигает общество. Часто такой человек жертвует личными интересами ради общественных. На работе его, как правило, любят и ценят.

Низкий уровень самоуважения обусловлен неправильной расстановкой приоритетов. В этом случае человек не осознает своих истинных потребностей, не ищет дополнительных возможностей для самореализации. Он просто не уверен в себе и своих возможностях. Когда отсутствует чувство собственной ценности, человек становится раздражительным, не умеет себя проявлять в обществе с лучшей стороны. Боясь обнаружить собственные перспективы, он прячет имеющиеся таланты и возможности.

Как развить самоуважение

Потребность в самоуважении является необходимой составляющей для счастливой жизни. Человек не сможет чувствовать себя в полной мере самодостаточным, если у него не развита адекватная самооценка. Для того, чтобы достичь хоть сколько-нибудь удовлетворительных результатов в любой деятельности, необходимо уметь ценить себя и свой труд. Как повысить уровень самоуважения? Есть несколько простых шагов. Попробуем разобраться!

Под полным принятием собственной сущности подразумевается, что человек отказывается от мысли угождать другим. Он не станет жертвовать собственными интересами ради достижения общественного благополучия. Тот, кто действительно любит себя, будет стремиться к личностному развитию и самореализации. Принятие себя заключается не в потакании собственным слабостям, а в том, чтобы научиться не бояться нового, следовать голосу, исходящему из глубины души. Чем больше человек принимает собственную сущность, тем меньше у него возникает потребность доказывать окружающим свою состоятельность. Такие люди выглядят самодостаточными и смелыми.

Задумавшись над вопросом, как повысить самоуважение, необходимо помнить о том, что самодостаточность развивается в течение определенного времени. Нужно направлять усилия для того, чтобы сделаться действительно независимым от мнения общества и иметь свой собственный голос. Независимость во взглядах и суждениях подразумевает, что человек имеет смелость воплощать в жизни свои природные дарования, следует своей мечте. На самом деле это сделать очень нелегко, учитывая, насколько сильно люди прислушиваются к мнению большинства. Иметь собственное суждение, особенно, если оно в корне отличается от мнения окружающих, всегда нелегко. Ведь требуется доказывать свою точку зрения, иметь сильное внутреннее чувство собственной правоты, обладать даром убеждения.

Это важный пункт, помогающий вырастить самоуважение. Тот, кто искренне увлечен каким-то делом, излучает колоссальную уверенность. Такой человек в буквальном смысле светится от счастья, обнаруживает в себе величайшую способность все изменить в лучшую сторону. Потребность в самоуважении нельзя игнорировать. В противном случае человек никогда не сможет добиться поставленных целей, не сможет увидеть имеющихся у него индивидуальных перспектив.

Игнорирование критики

Подчас личность, попадая в социальную среду, утрачивает собственную индивидуальность и самоуважение. Происходит это по той причине, что человек теряет контроль над своей жизнью и со временем на самом деле перестает развиваться. Чтобы стать в полной мере самодостаточным человеком, необходимо научиться не принимать критику окружающих и всячески от нее отстраняться. Игнорирование негативных посланий в свой адрес поможет освободиться от множества комплексов и проблем, которые неминуемо возникнут, если своевременно не работать над собой. Умение прощать свои и чужие ошибки тоже входит в этот пункт. Ведь только человек, довольный собственной жизнью, не станет концентрироваться на негативных моментах. Иметь адекватную самооценку – значит, по достоинству оценивать собственные перспективы и возможности.

Таким образом, потребность в самоуважении относится к числу самых необходимых компонентов, помогающих развитию личности. Здоровое отношение к критике, умение видеть далеко идущую цель дорогого стоит.

psyh.info

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине, мужчине и ребенку. Советы психологов

Таблеток для счастья, увы, не существует. Над тем, чтобы его заполучить, необходимо работать. Только мудрый и уверенный в себе человек получает в награду счастье. Если у вас низкая самооценка, то вам будет сложно заслужить признание от других людей, добиться успехов в работе и найти свою вторую половинку. Когда человек ценит себя, он способен свернуть горы! Эта статья посвящена человеческой самооценке и счастью.

Что такое самооценка?

Самооценка – это в первую очередь ваше реальное восприятие своего места в мире и того, что с вами происходит. Многие люди задаются вопросом о том, как ее повысить. Однозначного ответа на этот вопрос вы не найдете нигде. Важно разобраться в себе, дать адекватную оценку собственным поступкам, успехам и способностям. Если вы не верите в свои силы, то никогда ничего не добьетесь. Низкая самооценка всегда противостоит счастью.

Следует сказать о том, что каждому человеку рано или поздно приходится оценивать других людей. К примеру, их поведение, манеры или внешний вид. Критерии идеала были заложены в наше создание еще в самом раннем детстве. Результат позволяет нам понять, как мы относимся к определенному человеку или предмету в действительности. После того как создание сформировало впечатление, оно дополняет готовый образ новыми деталями. Вот почему говорят, что первое знакомство самое важное. Нашу личную самооценку формируют множество факторов. Мнение людей является главным из них. Точно так же, как оцениваем мы, оценивают и нас.

Как повысить самооценку и зачем это делать?

Вы никогда не задумывались, почему одним людям везет больше, чем другим? Все, что с вами происходит, заложено в голове. Успех приходит лишь к тем, кто действительно по-настоящему этого хочет. Наши убеждения и мысли – это тот фундамент, на котором строится вся жизнь. Если вы этого не поймете, не сможете стать успешнее и счастливее.

Есть люди, которые на подсознательном уровне не разрешают себе прийти успеху в их жизнь. Убеждения и мысли создают некий блок. Также зачастую они думают о том, что им полагается намного больше, чем они уже имеют. Перечисляют, почему этого достойны, а потом начинают обвинять себя в несовершенстве. Им в голову начинают приходить разные мысли, мол, надо больше работать, оказываться в нужном месте в нужный момент и т. д. Именно такие суждения формируют низкую самооценку. Нужно жить здесь и сейчас, радуясь каждому прожитому мгновению. Отгоняйте негативные мысли, иначе они вас съедят.

Приведем в пример маленьких детей. Они никогда не думают о себе плохо. Это понимание заложено природой. С годами человек обрастает комплексами, неуверенностью в себе и заниженной самооценкой. Это мешает получить желаемое. Стоит только поставить перед собой четкую цель и поверить в себя, как жизнь наладится сама собой. У вас будут происходить удачные совпадения, приятные события и счастливые встречи. Любовь к себе – это ключ к счастью.

Как повысить самооценку и уверенность в себе? Ответ прост. Нужно просто радоваться жизни без всякой причины. Просыпаясь утром, улыбайтесь себе в зеркале. Когда мы приобретаем уверенность, мы становимся светлее, красивее, привлекательнее и интереснее окружающим нам людям. Не общайтесь с теми, кто вам завидует или желает зла. Это не принесет вам счастья, к которому вы стремитесь. Отодвиньте страхи и опасения. Просто действуйте! Не думайте, что в неудачах виноваты люди или обстоятельства. Все это неправда — мы создаем жизнь собственными руками и выбираем себе друзей самостоятельно.

Многие спрашивают о том, как повысить самооценку ребенку. Необходимо всегда его хвалить. Хоть и при рождении у малыша нет комплексов, они со временем могут появиться. В подростковом возрасте начинают проявляться худшие качества. Давайте разберемся, из-за чего это происходит?

Дело в том, что человек формирует мнение о себе в соответствии с тем, что слышит и видит в своем окружении и в семье. Мы живем в мире стандартов. Многие родители называют своих детей «дырявой головой», «растяпой», «неумехой», считая эти прозвища вполне безобидными. Со временем они формируют у ребенка низкую самооценку. Он реже проявляет инициативу, становится неуверенным в своих силах и старается избегать серьезных задач. Дети, которых постоянно ругали родители, редко добиваются успеха. Не забывайте о том, что признание окружающих людей и личный успех зависят от уверенности в себе. Очень важно вовремя узнать, как повысить самооценку ребенку. Необходимо доверять ему сложные задания, а после их выполнения хвалить и вознаграждать. Есть разные дети. Некоторым очень важно общественное одобрение.

Поскольку самооценка формируется в детстве, именно родители закладывают ее основы. Если постоянно ругать свое чадо, оно вырастет несчастным из-за недостатка родительской любви. В школе учителя постоянно твердят о том, что думать о себе – это плохо, эгоистично. То, что ребенок слышит от окружающих, воспринимается им буквально. Сверстники также нередко бывают жестокими. Высмеивают личные качества и обвиняют в недостатках. В результате планка ребенка падает настолько сильно, что в подростковом возрасте он не может себя полностью реализовать. Более того, чувствует себя несчастным и потерянным. В данном случае родителям необходимо крепко задуматься над тем, как повысить самооценку подростку. Следует постоянно отмечать его заслуги и поощрять их. Также немаловажно хвалить своего ребенка просто за то, что он есть.

Но не стоит полагаться на то, что низкая самооценка возникает исключительно по вине родителей или окружающих людей. Неудачи, депрессии, стрессы могут подавить уверенность даже у взрослого вполне успешного человека. Не все способны адекватно оценивать свои поступки, достижения, черты характера и умения. Согласитесь, что расставание с любимым, увольнение, финансовый кризис, смерть близкого человека могут стать причинами низкой самооценки. Результатом является то, что неуверенный человек считает себя недостойным всех благ. Для него не имеет значения, считают ли так окружающие. В своих глазах он выгладит неудачником, даже если остальные считают его успешным.

Самооценка человека бывает трех видов:

  • Адекватная. К ней должен стремиться каждый. Человек с такой самооценкой видит в себе и других людях только положительные качества, не замечая недостатки и слабости.
  • Завышенная. Люди видят в себе исключительно сильные стороны характера, напрочь отсекая недостатки. Такое самомнение приводит к тому, что другие им кажутся хуже. Высокомерие – закономерная проблема в отношении с окружающими.
  • Заниженная. Человек считает себя хуже других. Он думает, что недостоин привилегий и бонусов на работе, не заслуживает хорошего отношения своих коллег, родственников, друзей, семьи. Такое состояние нередко сопровождается чувством вины. Именно поэтому самый распространенный совет психолога, как повысить самооценку, – полюбить и принять себя со всеми недостатками. Поверьте, это работает.

Практические советы, как повысить самооценку

Это сделать весьма непросто. Именно поэтому мы изложим определенные методы, которые помогут человеку понять себя и адекватно оценить свои поступки.

  1. Возьмите чистый лист бумаги и ручку. Напишите на нем свои достижения, начиная с детства. Сюда можно написать, что вы сделали зарядку, познакомились с приятным человеком, влюбились или нашли хорошую работу. Пишите все, что считаете своими личными победами. Важно не только составить список, но и регулярно его пополнять. Это придаст вам дополнительный стимул, чтобы совершать каждый день хоть и маленькие, но подвиги. Таким образом вы сможете замечать свои достоинства. Благодаря этому методу вы больше не будете задаваться вопросом о том, как повысить самооценку. Психология личности говорит, что эта система действительно работает. Если не верите – попробуйте и убедитесь в этом сами.
  2. Очень важно мотивировать себя. Как мы уже говорили ранее, главной причиной заниженной самооценки являются неудачи, стрессовые ситуации, депрессии и невнимание окружающих. В общем, негативное восприятие себя или происходящих с вами событий. Позвольте себе расслабиться и отпустить ситуацию. Легкая медитация позволит хотя бы на пять минут позабыть обо всех проблемах, которые вас сильно тревожат. Займитесь йогой. Она поможет вам заглянуть внутрь себя и снять блоки.
  3. Найдите для себя какое-нибудь увлечение или хобби, где вам удастся достичь успехов. Займитесь силовыми упражнениями в тренажерном зале или рисованием. Главное, чтобы вам это занятие принесло внутреннее удовлетворение.
  4. Последний совет о том, как повысить самооценку человеку, таков: следует составить список всех положительных качеств (не менее 20) и повесить его на холодильник. Каждый раз, когда вам будет грустно, вы будете смотреть на перечень своих успехов. Это поможет полюбить себя, хотя бы на треть.

Все же главным ответом на вопрос о том, как повысить самооценку, является то, что ни в коем случае нельзя сравнивать себя с другими людьми. Не смотрите на соседку, которая вышла замуж за олигарха, или одноклассника, который получил высокую должность в самой крупной клинике города. Все это к вам не имеет никакого отношения. Поймите, у этих людей своя жизнь, со своими проблемами. Вполне возможно, что они несчастливы. И еще, следует постоянно себе напоминать, что в этом мире есть огромное количество людей, которые добились больше вас, но не меньше и тех, кто не имеет ничего по сравнению с вами. Все люди очень разные. Оглянитесь: возможно, кто-то смотрит на вас восторженными глазами, желая прожить вашу жизнь, которую вы не цените.

Как женщине приобрести уверенность в себе?

Многие женщины не могут устроить свою личную жизнь. Психологи считают, что виной этому — неуверенность в себе. Для них также есть советы о том, как повысить самооценку и полюбить себя. Для начала следует сказать, что женщины более эмоциональны, нежели представители мужского пола. Именно поэтому им свойственно комплексовать из-за своих недостатков. Кроме того, женщины более внушаемы и доверчивы. Склонны к обидам и депрессиям. Следует отметить, что существует немало способов поднять свою самооценку, применимых исключительно к женскому полу. Ничто так не поднимает настроение, как поход в любимый магазин, красивая прическа или новое платье. Для представительницы прекрасного пола достаточно понять, что она красива, и тогда весь мир падет к ее ногам. Жизнь приобретет краски, и расцветет любовь.

Милые дамы, запомните: чтобы нравиться мужчинам, вы должны себя полюбить. Для этого нужно немного. Сходите в салон красоты и на вечеринку. Оторвитесь по полной, выплесните все свои эмоции. Запишитесь в танцевальную группу, на фитнес или йогу. Там вы сможете по-новому взглянуть на себя и свое тело, заметить в себе то, чего раньше не замечали. Спорт помогает снять стресс, а физические нагрузки повышают настроение. Не забудьте, что вы также приобретете красивую фигуру, если регулярно будете посещать занятия, а это немаловажно.

Порой мужчины задаются вопросом о том, как повысить самооценку женщине. Им можно посоветовать только одно: почаще делать своим возлюбленным комплименты. Это очень важно. Женщина должна чувствовать себя желанно и любимой. Только тогда она сможет ощутить себя по-настоящему счастливой. Если мужчина хочет, чтобы его любимая чувствовала себя комфортно, он должен время от времени делать приятные подарки, к примеру, абонемент в фитнес-клуб, на спа-процедуры или массаж. Теперь мужчины знают, как повысить самооценку девушке. После того как вы начнете уделять внимание своей любимой, она изменится. И в знак благодарности сделает все, что вы пожелаете.

Как приобрести уверенность в себе после расставания или развода?

Для женщины развод с мужчиной или расставание с любимым человеком никогда не проходят бесследно. Семейная жизнь очень важна для обеих сторон, ее нельзя просто взять и перечеркнуть. В душе остаются шрамы, которые заживают длительное время. Женщины более восприимчивы к разводу. Девочкам с малых лет закладывали мысль о том, что они — хранительницы очага. Именно поэтому разрушенный брак воспринимается женщиной как собственная вина. Если причиной развода стала измена мужа, самооценка падает ниже плинтуса. В голове поселяются мысли о том, что соперница оказалась лучше. На самом деле это неправда. Просто мужчины всегда ищут разнообразия. Есть и такие, которым необходимо постоянно ощущать вкус риска. Они не относятся к отношениям серьезно, а ищут лишь страсть. Зачем вам мужчина, который вас не уважает?

Любовь к себе – ключ к счастью и успеху

Для того чтобы заполучить заветный ключик, необходимо следовать очень простой методике, посвященной тому, как повысить самооценку после расставания. Ее главной целью является самоанализ. Сядьте и подумайте над тем, что вас тревожит больше всего. Задавайте себе конкретные вопросы, на которые вы давно мечтаете получить ответы. Затем отключите ваши мысли и постарайтесь услышать свой внутренний голос. Психологи утверждают, что ответы на вопросы кроются в нас самих. Если первый раз не получится, не отчаивайтесь, пробуйте еще. Главная ваша задача – отключить мысли.

Для того чтобы забыть человека, достаточно простить. Это проще, чем вы думаете. Лягте на пол, вытяните ноги и закройте глаза. Прокрутите в голове ситуацию, которая вам неприятна. Постарайтесь изменить ее и мысленно высказать то, что у вас накипело. Затем представьте, что вы говорите человеку о своем прощении. Всегда повторяйте себе, что брак – это не только фрагмент из жизни, это источник опыта. Благодарите Вселенную за то, что дала вам шанс испытать то, вы испытали в жизни и преодолеть все трудности. После того как вы наведете порядок у себя в голове, вам больше не придется смотреть фильмы и читать книжки о том, как повысить самооценку и уверенность в себе. Вы просто будете знать, что на каждый вопрос есть свой ответ, который находится у вас в душе.

Для того чтобы стать счастливой, необходимо постоянно фиксировать свои достижения на бумаге. Записывайте комплименты, которые вам сделали, приятные встречи с друзьями и то, как вы прекрасно выглядите сегодня. Вы можете писать там все, что угодно. Отмечайте приятные мелочи. Пройдет время, и вы будете перечитывать написанное с улыбкой и гордостью.

Ответить на вопрос о том, как повысить самооценку женщине, поможет карта желаний. Возьмите ватман и наклейте посередине свое фото. Вырежьте из разных журналов красивые картинки и приклейте их рядом с вашим портретом. Они должны символизировать успех, счастье, здоровье, богатство и красоту. Повесьте плакат прямо на стену. Просыпаясь утром, вы будете смотреть на него и улыбаться. Карта желаний – это модель вашей идеальной жизни. Через некоторое время мечты начнут сбываться.

Как мужчине стать увереннее?

Мужчины тоже страдают заниженной самооценкой, однако, в отличие от женщин, не всегда это показывают. Им несвойственны слабость и проявление эмоций. Для того чтобы ответить на вопрос о том, как повысить самооценку мужчины, необходимо сначала углубиться в суть проблемы. Задумайтесь, когда в вашей жизни случился переломный момент и что этому посодействовало. Оцените свои сильные и слабые стороны. Постарайтесь посмотреть на себя со стороны. Когда вы поймете, что именно делали не так, сможете двигаться дальше. Не стоит слишком ругать себя. Постарайтесь просто трезво оценить ситуацию. Теперь перейдем к конкретным советам и рекомендациям о том, как повысить самооценку парню.

Что нужно мужчине для того, чтобы стать уверенным в себе?

  1. Интеллект. Развивайтесь. Читайте больше книг, интересуйтесь тем, что происходит в мире. Общайтесь с умными людьми. Умный мужчина всегда выделяется из толпы.
  2. Спорт. Запишитесь в тренажерный зал, займитесь плаванием, баскетболом или футболом. Главное – регулярно заниматься. В результате вы не только избавитесь от депрессии, но и приобретете красивое тело. Только представьте, как вы будете ловить на себе восхищенные женские взгляды!
  3. Увлечения. Найдите себе хобби, где вы сможете максимально себя проявить. Начните делать что-то своими руками, к примеру, собирать модели кораблей или мастерить мебель. Если вы творческая личность, живопись — как раз то, что нужно. Не бойтесь ставить на себе эксперименты и пробовать что-то новое. Вы спросите: «Как повысить самооценку мужчины с помощью хобби?» Очень просто. От результатов своего труда зависит самоуважение. Главное — делать то, что действительно нравится.
  4. Соблюдая все эти пункты, вы легко сможете не только поднять себе самооценку, но и вырасти в глазах окружающих людей. Главное — не откладывать все на завтра. Мы живем здесь и сейчас — помните об этом.

    Многие мужчины чувствуют себя несостоятельными из-за того, что в детстве не ощущали отцовского плеча. Нередко женщины задают психологам один и тот же вопрос: «Как повысить самооценку мужа?» Необходимо найти ему наставника, который будет служить примером. У одних это верный друг, у других — отец. Если у вашего возлюбленного нет никого, кто мог бы в трудную минуту дать совет, постарайтесь найти такого человека. В роли наставника может выступить даже тренер в тренажерном зале.

    Свою самооценку формируем мы сами. Главное — полюбить себя и поставить цель. У вас все получится!

    www.syl.ru

Почему возникают ПА

Чтобы понять, что делать при панической атаке, при которой повышается давление или ухудшается самочувствие, сначала сделаем акцент на корень появления проблемы.

Почему же ПА появляется у человека:

  • нездоровое питание (чрезмерное употребление алкоголя, кофе и другой вредной продукции);
  • недосыпания и отсутствие (депривация) сна;
  • привязанность человека к зоне комфорта и сопротивление всему новому;
  • частые стрессы и депрессии;
  • привязанность к негативным эмоциям;
  • выход из зоны комфорта и потеря контроля ситуации;
  • столкновение с чем-то новым, отсутствие в этом опыта (например, публичные выступления);
  • старые нерешенные страхи всплывают и дают о себе знать;
  • сопротивление страху;
  • страх появления страха;
  • нежелание заниматься спортом и сидячий образ жизни;
  • различные болезни тела и фокус человека на них;
  • у человека слабая личность, реагирующая на все подряд и зависящая от внешнего.

Рассмотрим детально все 16 методов, которые закроют твои вопросы о том, как бороться с паническими атаками самостоятельно.

Что значит прислушиваться к телу

Прислушиваться к чувству в теле — это означает прислушиваться к таким чувствам внутри, как энтузиазм, любовь, тепло, страсть и следовать им. Безошибочный советник в принятии решений – это твое тело. Оно говорит тебе «да» или «нет» не словом, а чувством.

Другими словами, это как прислушиваться к своей душе.

Что происходит по факту: ты чувствуешь энергию в теле, и ты должен ее использовать.

Ведь в итоге так и получается, что мы живем для чувств.

2. Поступай вопреки мыслям, вызывающим страдания, и не идентифицируй себя с ними

  • Если мысли появляются и заставляют вас переживать – делайте им все наперекор и не следуйте им. Даже если будут всплывать какие-то отговорки и это вам покажется странным, все равно действуйте наперекор беспокойным мыслям.
  • Эти мысли не ваши и не нужно их считать своими. Ведь они заставляют вас плохо себя чувствовать.
  • Не идентифицируй себя с мыслями, и ты всегда будешь знать что делать с паническими атаками во время очередной вспышки.

3. Закройте глаза, если вокруг хаос

Некоторые панические атаки спровоцированы перегрузкой. Если вы находитесь среди шума и хаоса, это может ее подкреплять. Закройте глаза, чтобы заблокировать излишние стимулы.

Осознанность — это способность замечать, что происходит внутри и вокруг вас.

Панические атаки часто приводят к ощущению нереальности, внетелесности, отстраненности от собственного тела и от мира. Осознанность помогает справиться с панической атакой и с первыми знаками ее приближения.

Как избавиться от панических атак навсегда самостоятельно? Сосредоточьтесь на своем теле, посмотрите на него или представьте с закрытыми глазами: как ноги касаются пола, как одежда касается кожи, мысленно переместитесь в кончики пальцев рук.

Чтобы отвлечься, можно задержать взгляд на привычных предметах вокруг вас — стакане с ручками и карандашами, растении на окне, узоре на стене или на полу и так далее.

Некоторым помогает выбрать один объект, на котором они будут фокусироваться во время панической атаки. Это разновидность осознанности.

Выберите один предмет, который находится достаточно близко, и направляйте все внимание на него. Мысленно опишите цвет, размер, форму, как он на ощупь, как он движется или может двигаться. Например, можно наблюдать, как движется стрелка часов.

Как и медленное дыхание, мышечная релаксация помогает мозгу переключиться из режима паники в режим спокойствия. Начинайте постепенно расслаблять одну часть тела за другой, начиная с простого (например пальцы ног и рук, ягодицы).

У каждого из нас в воображении или воспоминаниях есть место, где нам хорошо и спокойно. Пляж, дом в лесу, или место в вашей квартире — самое время мысленно оказаться там. Как побороть панические атаки самостоятельно? Вдумайтесь в детали: какие там есть цвета, запахи, звуки. Представьте себе ощущения, которые есть в этом месте (горячий песок, мягкое одеяло, сосновые иголки под ногами).

Препараты из группы транквилизаторов (анксиолитиков или противотревожных средств) помогают купировать паническую атаку, если принять таблетку в тот момент, когда она еще в самом зачатке.

Если вы уже восстановили дыхание, выйдите на прогулку или легкую пробежку, сходите в бассейн или на йогу.

Если сейчас в вашей жизни много стресса, старайтесь заниматься спортом регулярно. Эндорфины, которые выделяются во время физических упражнений, помогут предотвратить панические атаки.

Запахи тоже помогают при панической атаке. Лаванда известна своими успокаивающими свойствами. Подберите себе крем с запахом лаванды или носите с собой баночку лавандового масла. Вдыхайте лаванду во время медленного дыхания, чтобы усилить эффект.

Любой ритмичный текст, будь то молитва или детский стишок, помогут отвлечься от симптомов панической атаки. Как справиться с панической атакой самостоятельно? Повторяйте про себя текст (от «в лесу родилась елочка» до «ооо-ууу-ммм»), вдумывайтесь в каждое слово, в смысл текста и соблюдайте ритм.

20-минутный Метод Решения Проблемы

Этот метод 20 минут поможет вам найти оптимальное решение своих проблем. Для этого стоит лишь выделять 10 минут до сна и 10 минут утром после сна. Используя этот метод решения проблем, вы сможете значительно облегчить себе жизнь.

Иногда нам может показаться, что наше креативное мышление совсем угасло или мы можем почувствовать, как будто оказались в тупике и не можем придумать больше идей и найти решение наших проблем. В других случаях мы можем быть настолько погружены в повседневную рутину и стресс, который приходит с ней, что наша ясность ума становиться немного туманной.

Наше подсознание и сознание ответственны за очень важные вещи в нашем уме. Подумайте о том, когда в последний раз вы чувствовали тревогу, казалось бы, без какой-либо причины, ваше подсознание было позади вашего сознания.

Ваш сознательный ум позволяет вам быть в курсе настоящего момента. Вы знаете свою среду, дыхание и объект, на котором вы находитесь. Подсознание также позволяет запоминать телефонные номера, которые вы часто используете.

Думайте об этом, как о воспоминании.

Этот метод решения проблем заключается в работе нашего подсознания в тот момент, когда мы спим. Если вы хотите найти оптимальное решение своих проблем, продолжайте читать.

Выделите 20 минут в день, чтоб найти лучшее решение проблемы, которая у вас возникла, таким образом:

    Важно дать своему подсознанию направление, прежде чем вы начнете засыпать. Это можно легко сделать, медитируя и/или записывая свои мысли или «запросы» на бумаге.

    Чем более конкретными вы будете, тем лучше. Цели или мысли могут быть чем угодно.

    Из того, что вы хотите сделать, или что-то, что вы хотели бы изучить — любая проблема, которая на данный момент у вас возникла.

    Такой метод позволяет дать вашему подсознанию возможность приступить к работе над предоставлением вам ответов на ваши вопросы/просьбы, пока вы спите. Кроме того, этот метод решения проблем поможет вам расслабиться после напряженного дня. Любая мысль, которая пришла вам в голову, может быть записана в дополнение к вашим запросам.

    Когда вы спите, ваше подсознание успевает взглянуть на ваши мысли и установить связь с вашим сознанием. Это может объяснить, почему ваш мозг наиболее креативен сразу после пробуждения. Исследования подтвердили, что префронтальная кора головного мозга наиболее активна и креативна сразу после сна.

    Попробуйте повторить утром 10-минутный процесс, который вы сделали накануне вечером. Вместо того, чтобы дотянуться до телефона или компьютера, возьмите в руки блокнот.

    Когда вы записываете свои мысли/цели в блокноте после пробуждения, вы даете себе способность направлять ваше подсознание и сознательные мысли в более ясное и креативное состояние.

    Когда вы утром записываете свои первые мысли, это позволяет вашему уму исследовать более высокий уровень мышления и творчества.

    Такой метод решения проблем поможет вам найти новые способы улучшить свои отношения, романтичные или дружеские. Вы сможете найти лучший способ подойти к проблеме, которая у вас есть, или вы сможете найти решение гораздо проще.

Благодаря 20-минутному методу решения проблем вы сами создаете свою судьбу

Конечной целью этого метода решения проблем является уметь подключать как ваши подсознательные, так и сознательные мысли для создания условий для себя, которые дают вам возможность достичь поставленных вами целей, дать вам ответы на вопросы, которые у вас есть, и выполнить ваши просьбы.

Умственное творение всегда предшествует физическому.

Например, прежде, чем здание будет построено, есть проект, в котором излагаются все его детали. Ваши мысли — это план вашей жизни, который вы строите ежедневно. Со временем, когда вы начнете учиться направлять свое мышление сознательно и подсознательно, вы сможете создать для себя условия, которые сделают неизбежным достижение ваших целей.

Вы по существу создаете свою собственную судьбу. Соблюдая этот простой метод решения проблем, вы обеспечите себе более спокойную жизнь, достижение своих целей и заложите качество успешного человека.

Источник:

Пятиминутный курс менеджмента

Муж заходит в душ, в то время как его жена только закончила мыться. Раздается дверной звонок. Жена наскоро заворачивается в полотенце и бежит открывать. На пороге — сосед Боб. Только увидев её, Боб говорит: «Я дам Вам 800 долларов, если Вы снимете полотенце». Подумав пару секунд, женщина делает это и стоит перед Бобом голая.

Боб дает ей 800 долларов и уходит. Жена надевает полотенце обратно и возвращается в ванную. «Кто это был?» -спрашивает муж. «Боб, сосед», — отвечает жена.

«Прекрасно, — говорит муж, — он ничего не говорил про 800 долларов, которые мне должен?»Мораль: делитесь с акционерами информацией о выданных кредитах, иначе Вы можете оказаться в неприятной ситуации.

Урок 2

Священник предлагает монахине подвезти ее. Сев в машину, она закидывает ногу за ногу, так, что бедро обнажается. Священнику с трудом удается избежать аварии. Выровняв машину, он украдкой кладет руку ей на ногу. Монахиня говорит: «Отец, Вы помните Псалом 129?» Священник убирает руку. Но, поменяв передачу, он опять кладет руку ей на ногу.

Монахиня повторяет: «Отец, Вы помните Псалом 129?». Священник извиняется: «Простите, сестра, но плоть слаба». Добравшись до монастыря, монахиня тяжело вздыхает и выходит. Приехав в церковь, священник находит Псалом 129. В нем говорится: «Иди дальше и ищи, выше ты найдешь счастье».

Мораль: если Вы плохо знаете свою работу, многие возможности для развития пройдут прямо у Вас перед носом.

Урок 3

Индейка говорила с быком. «Я мечтаю забраться на вершину дерева, — вздыхала она, — но у меня так мало сил». «Почему бы тебе не поклевать мой помет? — отвечал бык, — в нем много питательных веществ».

Индейка склевала кучку помета, и это действительно дало ей достаточно сил, чтобы забраться на нижнюю ветку дерева. На следующий день, съев еще, она достигла второй ветки. Наконец, на четвертый день, индейка гордо сидела на вершине дерева. Там ее заметил фермер и сбил выстрелом из ружья.

Мораль: манипуляции с дерьмом могут помочь вам забраться на вершину, но не удержат вас там.

Урок 4

Торговый представитель, секретарша и менеджер идут обедать и находят античную лампу. Они потирают ее, и из нее появляется Джин. Он говорит: «Я исполню по одному желанию каждого из вас». «Я первая, я первая!», — говорит секретарша. «Я хочу сейчас быть на Багамах, на катере, и не думать ни о чем». Пшш! Она исчезает.

«Теперь я, теперь я», — говорит торговый представитель. «Я хочу быть на Гавайях, отдыхать на пляже, с массажем, бесконечным запасом пинаколады и любовью всей моей жизни». Пшш! Он исчезает. «Теперь твоя очередь», — говорит Джин менеджеру.

«Я хочу, чтобы те двое вернулись в офис после обеда»Мораль: всегда давайте Вашему боссу высказаться первым.

Урок 5

Орел сидел на дереве, отдыхал и ничего не делал. Маленький кролик увидел орла и спросил: «А можно мне тоже сидеть, как Вы, и ничего не делать?» «Конечно, почему нет», — ответил тот. Кролик сел под деревом и стал отдыхать. Вдруг появилась лиса, схватила кролика и съела его.Мораль: чтобы сидеть и ничего не делать, вы должны сидеть очень, очень высоко.

Источник:

Пролог

Медленный танец теней наполнял помещение.

Под сводами величественного зала на фоне имитации клубящихся облаков лазерные лучи чертили бледные, обладающие объемом, но все же призрачные фигуры людей и машин.

Девушки, скользившие в грациозных движениях танца, то исчезали, то появлялись вновь, под стать тем эфемерным фигурам, что медленно брели по заросшей мхом древней дороге.

Музыка звучала грозно и величественно, но в ее глухие раскаты резкими нотами врывались пронзительные звуки, заставляющие сжиматься сердца.

Страх и надежда.

Страх и надежда…

Два слова, из которых складывалась жизнь.

Флора стояла у стены и смотрела то на танец подруг-теней, то на исторически достоверные картины, появляющиеся под сводами.

Обычно сцены из прошлого, просмотренные уже сотни раз, переставали вызывать ответные чувства, но сегодня что-то произошло в ее душе, и Флора вновь, как в детстве, сопереживала им – призракам, многие из которых еще живы.

Вот под сводами зала проявился фрагмент чернильной бездны, брызнули яркими, немигающими точками россыпи звезд, и, затмевая узор созвездий, вдруг появилась громада космического корабля: сфера, скупо обозначенная навигационными огнями, с шестью утолщениями, обнимающими ее, как руки, и с хорошо читаемой надписью на борту:

Земля. Колониальный транспорт «Надежда».

Щемило сердце, и Флора не понимала – почему.

Вроде все как обычно, и не девочка уже давно, чтобы в тысячный раз сопереживать лазерному шоу, но что-то все же происходило, вот только понять, что именно, не удавалось, она лишь чувствовала, как звездная бездна вновь приобретает осмысленное значение, превращаясь в путь…

Но кто же мог прийти оттуда, из коварного пространства, таящего лишь холод и смерть?

Никто из присутствующих в зале уже очень давно не питал иллюзий относительно далекой, почти позабытой, недостижимой прародины. Земля осталась там, за чужими узорами созвездий, и более не давала о себе знать.

«Что же со мной сегодня?»

Не хватало еще расплакаться, увидев иные картины, – их обязательно нарисуют лазеры, после того как объятый пламенем посадочных двигателей колониальный транспорт «Надежда» коснется опорами новой родины, которую выжившие назовут – Рок.

«Нет, не могу».

Не хотелось, чтобы кто-то из эмгланов (а их полно в зале) почувствовал ее состояние.

«Лучше выйду, прогуляюсь по свежему воздуху. Розы в самом цвету – любимое время года, не время для тоски».

– Уже уходишь? – настиг ее знакомый, чуть насмешливый голос.

Она обернулась уже на пороге зала.

Танец теней завершился, под сводами угасали последние величественные аккорды, а к ней, рассекая толпу, шел метаморф.

– Привет, Райбен. – Флора все же заставила себя улыбнуться – мило и беспечно.

– Прекрасно владеешь собой. Мне казалось минуту назад, что ты готова расплакаться.

– Верно. А как на душе у тебя?

Райбен задумался.

– Ты считаешь, Шодан, у метаморфов есть душа?

– Ты неисправим, – упрекнула Флора. – Душа есть у каждого.

– Только у некоторых она замерзла, будто заготовленная впрок рыба, – фыркнул Райбен и предложил Флоре руку. – Пойдем, прогуляемся. Мне тоже почему-то душно сегодня.

Они вышли под настоящие звезды, не такие яркие, чуть помаргивающие на небосводе.

– Как ты думаешь, мы можем ощущать что-то вне Рока?

– Вне? Это как?

– Ну, там, в космосе?

– Не понимаю тебя, – нахмурился Райбен. – Космос холоден и далек, в нем нет жизни, значит, нечего и ощущать, верно? Впрочем, спроси у эмгланов, они, наверное, лучше растолкуют тебе границы возможного восприятия.

– Мне почему-то сегодня кажется, что космос на самом деле не так пуст и враждебен, как принято считать.

– Ну, даже если и так? Нам-то что?

– Мне кажется, что-то грядет, – загадочно произнесла Флора. – И от предчувствий нет покоя.

– Ты просто сегодня не в духе. А может, ты влюбилась? – Райбен изобразил на лице участливое беспокойство. – Ну, скажи, кто твой избранник?

– Прекрати смеяться надо мной. – Флора внезапно помрачнела. – У меня такое чувство, как будто там, в бездне, погибает человек. А я… Я ничего не могу поделать. Не могу помочь ему.

– Ты просто хандришь. Слушай, а давай поедем кататься? Наперегонки. По городу!

– С ума сошел? Час сервов вот-вот наступит.

– Ну и что? Подумаешь – сервы. Мы же, в конце концов, оперативники. Можно хоть раз использовать служебное положение в личных целях?

– Ладно, – нехотя согласилась Флора.

Удар аварийно-спасательной катапульты, мгновенная перегрузка, почти до потери сознания, потом – медленно проступающие на фоне космоса яркие россыпи звезд.

Сейчас, после изматывающего боя, хотелось закрыть глаза и больше ничего не видеть.

Он сделал все, что в человеческих силах, но…

Конвой уходил в гиперсферу, а рисунок звезд внезапно затмили стремительные контуры каперских истребителей.

Один из них вдруг засиял, как солнце, врубив двигатели торможения, и через несколько секунд электромагниты удержания подхватили капсулу с катапультировавшимся пилотом.

Он ничего не мог поделать, хотя понимал, что плен может оказаться худшим исходом, чем смерть в бою.

Часть первая«Слепой Рывок»

Вверх