Польза и вред голодания для здоровья и похудения. Лечебное голодание: когда будет польза и нужный эффект, а когда вред?

Приемы сухого голодания используются людьми уже много лет. В последнее время этот способ оздоровления набирает все большую известность и популярность. В чем же заключается польза сухого голодания? Сухой пост используют для борьбы с преждевременным старением, лечения болезней, он способствует продлению жизни. Животные и люди теряют аппетит, когда болеют. В отличие от людей животные инстинктивно голодают, когда чувствуют себя плохо. Тогда они находят уединенное место и отдыхают там без пищи и воды, пока не поправятся.Наши древние предки постились в течение 40 дней. Никто не рекомендовал бы этого сегодня, но мы можем извлечь выгоду из мощных целебных сил сухого поста, если будем все делать правильно. Суть этого метода заключается в полном отказе от еды и воды. Нельзя умываться, принимать ванну, пить воду.

Польза и вред этого метода

Перед началом сухого поста изучите все его плюсы и минусы. Морально подготовьтесь, ведь организм ожидает определенный стресс.

Преимущества:

восстанавливается обмен веществ;
для получения энергии расходуются запасы из жировых клеток, уничтожаются токсины, выводятся шлаки;
после отказа от пищи и воды очищаются клетки крови;
вместо того чтобы удалять токсины из мочи, кишечника, почек, печени и кожи, организм сжигает их внутри каждой клетки;
очищается кожа и слизистые оболочки;
восстанавливается слизистая желудка и кишечника. В период отказа от еды стенки этих органов ничто не раздражает, клетки обновляются;
сухое голодание оказывает лечебное действие на женские половые органы, мозг, суставную ткань;
снижается уровень холестерина, что благотворно влияет на работу сердца;
расщепляются клетки в новообразованиях, опухолях и некротических тканях.

при длительном отказе от пищи и воды происходит авитаминоз (дефицит витаминов в организме);
сгущается кровь, что приводит к образованию тромбов;
в теле появляется слабость, головокружение, сонливость. Снижается работоспособность;
обезвоживание негативно влияет на сознание.

В любом случае перед тем, как начатьголодать без воды и еды, необходимо проконсультироваться с врачом. Если у вас имеется ряд заболеваний, как острых, так и хронических, для вас этот способ разгрузки организма противопоказан.

Подготовка

На подготовительном этапе вы должны морально настроиться на предстоящее голодание. Почитайте литературу, написанную специалистами в этой области. Изучите все преимущества и недостатки, выясните последствия. За две недели до предполагаемого начала перейдите на щадящую диету. Употребляйте каши, питьевую воду. Исключите острые, жареные, копченые блюда. Не пейте алкоголь. За два дня до начала голодовки питайтесь исключительно фруктами и овощами.

Почему голодание называют сухим

В медицинской практике применяют много способов голодания. Самым эффективным является абсолютное голодание, исключающее даже употребление воды. Поэтому оно и называется сухим. При таком голодании поры кожи поглощают воду из окружающей среды. Это одна из причин, почему лучше всего практиковать такой способ на открытом воздухе, в горах. Чистая среда является предпочтительной, так как кожа поглощает влагу из воздуха. Поэтому на этот период рекомендуется больше находиться возле чистых водоемов, на свежем воздухе, в лесу.

Способы сухого голодания

После подготовительного этапа следует выбрать нужную схему голодания. Его проводят несколькими способами. Самым легким является каскадное. Для эффективного результата следует придерживаться определенной схемы, правильно выйти из периода голодания. Это повысит результативность и эффект от воздержания от пищи. Различают мягкий и жесткий способы.

Рассмотрим схемы сухого голодания.

Эта схема подходит для новичков. Состоит она из пяти этапов:

Сутки голода, затем три недели употребляем диетическую пищу.
Два дня голодания, потом три недели едим диетические продукты, пьем сырую воду.
Трое суток голода, после чего две или три недели питаемся обычно.
Четыре дня голода, затем едим обычную пищу 2–3 недели.
Пять суток воздерживаемся от еды и жидкости, после чего завершаем диету.

Такая схема рассчитана на короткий срок и состоит из четырех этапов:

Голод 24 часа. После этого два дня диетическая еда.
Голодаем двое суток, после питаемся три дня.
Голодаем три дня, после этого едим четыре дня.
Не едим пять суток, после чего выходим из диеты.

Сокращенная схема

Подходит для подготовленных людей, организм которых адаптировался к периодам голодовки:

Три дня ничего не едим и не пьем, затем в течение недели употребляем диетическую пищу.
Пять дней голодаем, после чего завершаем диету.

Каскад на 12 часов

Суть этой схемы похожа на щадящий режим, только голодать следует не сутки, а всего 12 часов.

После завершения голодания или в перерывах между ним не употребляйте жирную пищу. Продукты должны быть свежими, легкими для усвоения, содержать максимум полезных веществ.

Разнообразие методик

Польза от сухого голодания наступает после воздержания от воды и пищи на срок более 20 часов. Используют курсы с регулярностью в две или три недели. Они оказывают общий оздоровительный эффект и помогают похудеть.

Применяют основные методики с такими сроками голодовки:

24 часа;
36 часов;
3 суток;
5 дней;
9–11 дней.

Существует комбинированное голодание: после трех дней сухого поста начинают употребление воды. Такой способ менее опасен для организма.

Как действует отказ от пищи на человека

После отказа от пищи и воды организм перерабатывает запасы энергии. Это улучшает общее состояние, уменьшаются атеросклеротические отложения на сосудах, повышаются защитные силы организма. Пищеварительная система восстанавливается, ведь теперь желудку и кишечнику не нужно переваривать пищу. Из кожи, печени, почек выводятся токсины. Очищаются кровеносные сосуды.

Результатом голодовки является снижение веса. Лишний жир сгорает и уходит на обеспечение организма энергией. После завершения голодовки улучшается психологическое состояние, проходит депрессия, налаживается сон. Также с его помощью можно наладить пищевые привычки: съедать нормированные порции, исключить употребление вредных продуктов. Голодание поможет отказаться от кофе, сахара, алкоголя.

Тело способно восстанавливаться благодаря стволовым клеткам. Число стволовых клеток уменьшается по мере старения. Новорожденный ребенок имеет одну стволовую клетку на 10 000 клеток, это соотношение в пятидесятилетнем возрасте падает до одной на 500 000 клеток.

В период сухого голодания тело начинает очищающий процесс, который избавляет организм от старых и больных клеток. Это создает свободное пространство в тканях для новых стволовых клеток. Они высвобождаются в кровь в большем количестве, занимая освобожденное пространство и способствуя процессам регенерации и омоложения. Регулярная практика сухого голодания продлевает жизнь, молодость и жизнеспособность на 15–25 лет.

Но в процессе голодовки организм испытывает стресс, поэтому человек в эти дни рискует почувствовать слабость, головокружение, тошноту, будет плохо спать — не все выдерживают нагрузку такой методики. Если вы резко почувствуете себя плохо, не стоит продолжать пост. Обратитесь к врачу и вернитесь к диетическому меню.

Мнение врачей

Врачи и специалисты в области медицины расходятся во мнениях. Одни считают эту методику эффективной, другие опасной. Поводом для сомнений служит риск развития обезвоживания организма. Все знают, что тело человека больше чем на половину состоит из воды. Поэтому категорически отказываться от нее даже на пару дней опасно. Последствия обезвоживания отражаются на работе мозга и жизненно важных органов.

Традиционная медицина не рекомендует практиковать сухое голодание, если его результаты могут навредить человеку. Хотя многие врачи уверены, что разгрузочные дни помогают оздоровить организм.

Противопоказания

Не всем людям разрешено отказываться от пищи. Это хороший способ очистить организм, но он не подходит следующим категориям людей:

детям до 14 лет;
пожилым людям;
беременным и кормящим женщинам;
людям с дефицитом массы тела.

Сухое голодание противопоказано тем, у кого есть нарушения работы сердца и кровообращения, эндокринные заболевания, психические расстройства.

Если у вас имеются хронические заболевания, которые требуют постоянного приема пищи и лекарств, не стоит рисковать здоровьем и испытывать его на прочность.

Какой бы метод голодания вы ни выбрали, главным приоритетом является сохранение вашего здоровья.

Лечебное голодание меняет активность генов

В период голодания из-за дефицита метионина и углеводов угнетается активность киназы mTOR, а это запускает важные клеточные процессы ремонта. Например, удаление внутриклеточного мусора — аутофагия.