- Стакан овса заливают кипятком и варят, пока не загустеет, прибавляют ложку меда и держат на огне еще несколько минут. За день принимают по половине стакана 2–3 раза.
- 1 ст. л. овсяных зерен или хлопьев варят в 2 стаканах воды. Отвар пьют днем и на ночь.
- 2 ложки зерен засыпают в стакан кипятка. В таком виде оставляют на ночь, утром варят при помощи водяной бани около получаса. Употребляют до вечера.
Бессонница (нарушение сна)
Нарушение сна человека является общемировой проблемой. Статистические данные свидетельствуют, что нарушением сна страдает огромное количество людей. Так, например, сон нарушен у каждого третьего американца, англичанин — каждый четвертый, а во Франции нарушение сна прослеживается у 1/5 всех людей. Эти данные говорят о реальных масштабах проблемы. С недостатками сна связаны несчастные случаи, уменьшается работоспособность человека.
Изучением и лечением расстройств сна (бессонницей) занимается наука неврология и психиатрия. Существует более ста различных аномалий и расстройств сна. Они могут быть небольшими или даже угрожать жизни человека. Большинство людей испытывают расстройство сна хотя бы изредка. Об этом говорит широкое распространение и применение снотворных средств. Так же из статистики видно, что женщины жалуются на нарушение сна чаще, чем мужчины.
Наиболее распространенными выявлениями нарушения сна является бессонница, храп, разговоры во сне, реже, но все же встречаются остановка дыхания, хождение во сне.
Бессонница
Бессонница — одно из самых распространенных расстройств сна, обусловленное трудностями его поддержания. Она подразделяется на три этапа: — нарушение засыпания (встречается наиболее часто); — поддержание сна; — раннее окончательное пробуждение.
Причины бессонницы. Что вызывает бессонницу
Причин, вызывающих бессонницу, очень много, и наиболее частыми являются психологические проблемы, нарушение привычного режима, а также другие заболевания (сердца, печени и др.) или применение психотропных препаратов, алкоголя или чашки крепкого кофе, выпитого перед сном, переедание в вечерние часы, особенно тяжелой, жирной пищи. Бессонницу может вызывать напряженная умственная работа, шумные игры, увлекательное чтение перед сном или курение. Бессонница также возникает при переутомлении или постоянном ожидании плохого сна и связанных с этим переживаний, а также при недостаточной физической активности. Если человек находится в состоянии глубокой депрессии, то засыпает с трудом или вовсе не может уснуть. Вспомните, что когда вы возбуждены, то тоже испытываете трудности со сном. Когда бессонница вызвана каким-то другим заболеванием, то его лечение — это лучшее средство избавиться от бессонницы.
Ученые Оксфордского университета провели следующий эксперимент. Было отобрано 50 пациентов, страдающих бессонницей. Их разделили на три группы. У первой группы было задание считать перед сном овец. Участникам второй необходимо было представить какую-нибудь расслабляющую картинку природы. А третья часть команды пыталась уснуть без всяких вспомогательных средств. В ходе эксперимента выяснилось, что участники, представлявшие себе водопад, заснули на 20 минут быстрее. А остальные испытуемые уснули как всегда. На основании этого опыта специалисты пришли к выводу, что представление успокаивающей картины природы гораздо быстрее помогает уснуть, чем счет овец.
Бессонница часто бывает вызвана страхом увидеть ночные кошмары, причем этот страх возникает в подсознании, ачело-йек оправдывает свое состояние усталостью, шумом и другими внешними причинами. Для того чтобы этого избежать, за пару часов до сна обдумайте беспокоящую вас проблему, рассмотрите различные варианты ее решения. Осознание того, что вы сделали все, чтобы с ней справиться, поможет успокоиться и не думать о проблеме лежа в кровати. Необходимо научиться отдыхать, разгружать себя от серьезных проблем. Как говорится, «утро вечера мудренее». Бороться с бессонницей можно и с помощью таблеток, но это может вызвать побочные эффекты, к тому же развивается быстрое привыкание к ним.
Симптомы бессонницы
Очень часто людям, страдающим от бессонницы кажется, что они не спят вообще. Большинство из них отмечают, что в течение дня их постоянно клонит ко сну, а ночью заснуть не могут, или, задремав, тут же просыпаются, нередко видят одни и те же сны.
Нарушение сна и бессонница — симптомы многих заболеваний. В головном мозге человека имеется очень древнее образование — таламус. Это природный компьютер, который собирает всю информацию о состоянии организма: уровне сахара в крови, количестве солей, температуре тела, наличии воспаления в каком-то месте организма и т.п. Туда же поступает информация и о внешних условиях: температуре, ветре, дне или ночи. Таламус обеспечивает взаимодействие организма и окружающей среды, в нем находятся отделы, обеспечивающие очередность сна и бодрствования.
Душные помещения, инфекционные болезни, длительные болевые ощущения (больной зуб), стрессовые ситуации в семье или на работе — все эти причины могут приводить к нарушению сна и бессоннице. Отсутствие полноценного сна влечет дальнейшее ухудшение самочувствия, снижение сопротивляемости организма, а значит и появление новых заболеваний. Кроме этого при бессоннице ухудшается внимание, появляется раздражительность, нервозность и многие другие симптомы, которые накладывают отпечаток на взаимоотношения в семье, с друзьями и на работе.
Распознать бессонницу легко по жалобам на отсутствие сна и внешнему виду больного: отеки под глазами, красные глаза, сухие губы, вялость, подавленность.
Борьба с бессонницей
Существует ряд несложных правил, которые помогут существенно повысить качество сна.
- Очень полезно прогуляться перед сном на свежем воздухе.
- За час до сна не заниматься тяжелым физическим трудом или напряженной умственной работой.
- Создайте для спокойного сна благоприятные условия. Перед тем как лечь спать, проветрите комнату, а еще лучше — откройте форточку на всю ночь. Постель должна быть удобной, одеяло — легким, но теплым. Не укрывайтесь с головой и не закрывайте лицо подушкой.
- Главное правило здорового сна — спите спокойной обстановке, сделайте так, чтобы вас не беспокоили.
- Желательно ложиться спать не позже 23 часов и в одно и то же время.
- Ужин должен быть легким. И лучше всего воздержаться от продуктов, вызывающих возбуждение нервной системы: кофе, чай, алкоголь.
- Выпейте стакан теплого молока или воды с медом
Но очень важно — не беспокоиться о том, что вы не можете уснуть. Самое главное для быстрого засыпания — это расслабление организма и освобождение от тревог и страхов. Для этого вы можете принять теплую расслабляющую ванну с морской солью или пеной продолжительностью примерно 10-15 минут и затем сразу лечь в постель. Постарайтесь думать о чем-нибудь приятном для вас. Выполнение этих советов поможет вам поскорее уснуть, и тогда сон будет спокойным и крепким.
Лечение бессонницы. Домашние средства борьбы с бессонницей
Для лечения бессонницы попробуйте воспользоваться следующими домашними рецептами:
- 1. Семена укропа 50 гр варить примерно 15-20 минут на небольшом огне в 0,5 литра кагора или портвейна.
Как избавиться от бессонницы раз и навсегда
Затем дать настояться в течении часа, процедить, отжать. Принимать по 50-60 гр перед снов. Данное средство безвредно и обеспечивает хороший сон.
Лечение бессонницы: народные средства и лекарственные препараты
Снотворные препараты от бессонницыКак быстро заснуть: народные методы и способыДомашнее снотворное: продукты сна, настоиСовременные препараты от бессонницы
Использование лекарственных средств для лечения бессонницы в практике семейного врача.
«Спи! Что тебе еще надо?» Гёте.
Фармакотерапия бессонницы
Думая о подборе лекарственных средств для лечения бессонницы не связанной с соматическими или психическими заболеваниями врач должен понимать, что «лекарства от бессонницы» как такового не существует. Лечение бессонницы – это прежде всего восстановление нарушенного гомеостаза организма и биологических ритмов (циклов) сна и бодрствования, и изолированное от комплекса лечебных мероприятий назначение «снотворного средства» чаще всего не решает проблему бессонницы в целом.
Необходимо отметить, что само выделение препаратов в отдельную группу снотворных средств носит условных характер, так как снотворное действие проявляется у различных классов психотропных лекарственных средств. Каким должено быть «идеальное» снотворное средство? Такой препарат должен обеспечивать быстрое засыпание, не ухудшать уже имеющиеся нарушения физиологических фаз сна, не иметь эффекта «последействия» (разбитость, вялость, головные боли, снижение работоспособности после пробуждения), не вызывать привыкания и синдрома отмены. В идеальном случае такой препарат должен способствовать восстановлению естественной физиологической структуры ночного сна.
Достичь определенных результатов в снижении выраженности явлений стресса и улучшения ночного сна можно правильным подбором продуктов для питания.
Какие лекарственные средства можно использовать при лечении нарушений сна?
Как это не пародоксально звучит, прибегать к снотворным средствам при лечении бессонницы следует в последнюю очередь. Почему? «Класические» снотворные средства — барбитураты (например, Фенобарбитал) могут изменять корково-подкорковые взаимоотношения, подавлять стадии быстрого сна, во время которых идет активная переработка дневной информации, восстановление эмоционального равновесия, происходят процессы сортировки и запоминания информации, программирование стратегий поведения. В результате подавления фаз быстрого сна снотворным средствами ухудшается дневное эмоциональное состояние, снижается острота восприятия, уровень интеллекта, гибкость физических процессов. Часто наблюдается утренняя сонливость. Кроме того, часто развивается психологическая зависимость от снотворных средств, лечение которой само по себе может быть весьма затруднено. Отмена снотворных средств-барбитуратов может приводить к быстрому возврату нарушений сна.
Снотворные препараты из группы бензодиазепинов (например, гипнотик длительного действия Нитразепам, особенно при назачении без предшествующего назначения гипнотиков кортокого действия) могут вызывать нарушения памяти, особенно у пожилых пациентов. Длительный прием бензодиазепиновых снотворных средств приводит к развитию психологической зависимости.
Поэтому применять снотворные средства можно по показаниям только на определенном ограниченном во времени этапе лечения. Чаще всего назначение снотворных средств в практике семейного врача является «формальным назначением» и говорит о нежелании разбираться с причиной нарушений сна пациента.Начинать же лечение бессоницы следует с использованием нефармакологических методов, затем при необходимости применять лекарственные средства для восстанеовления гомеостаза организма и только в случае неудачи прибегать к использованию снотворных препаратов. Если все же приходится назначать пациенту снотворные средства, то начинать лечение следует с подбора минимальных доз: 1\3 -1\4 официнальной дозы препарата. Доза снотворного препарата пересматривается еженедельно. Прием снотворных должен происходит не ранее 23.30 и не позднее 02.00 и только при условии, что пациент имеет возможность отойти ко сну. Бензодиазепиновые снотворные средства назначаются исключительно в случаях тяжелых нарушений адаптации из-за нарушений сна, при сильном сопутсвующем дистресс-синдроме. Толерантность к бензодиазепиновым снотоворным средствам развивается у пациента в период от 3 до 14 дней ежедневного приема.
Средства от бессонницы. 5 простых способов помогут нормализовать сон!
Они содержат мелатонин и серотонин, которые, как известно, снимают стресс и создают ощущение спокойствия. Мелатонин может помочь, если вы съедите парочку бананов на ночь. Вообще, любые продукты с высоким содержанием углеводов вызывают сонливость, так как влияют на выработку серотонина, в нашем организме.
Подумайте, прежде чем есть, особенно перед сном. Ваш выбор может оказать существенное влияние на ваше самочувствие и сонливость.
И помните, при бессоннице всегда успокоит и поможет заснуть Валокордин®.
Будьте здоровы!
Чтобы вести полноценный образ жизни, чувствовать себя активным и здоровым каждому человеку просто необходимым качественный сон. Вместе с тем, каждый третий испытывает проблемы, связанные с нарушениями сна. Бессонница может поражать вполне здоровых людей. Всему виной переутомление и психическое перевозбуждение, которые стали неотъемлемой частью нашей жизни.
Чаще всего, не зная, как справиться с бессонницей, люди прибегают к помощи медикаментозных средств. Однако это не самый лучший выход. Между прочим, многие врачи, утверждают, что такого заболевания, как бессонница не существует, а, следовательно, и лекарства.
По мнению этих же специалистов, проблемы со сном вызывают различные причины. Их устранение и есть лучшее средство от бессонницы. Применение лекарственных препаратов для сна не решает проблему, вызвавшую бессонницу, а только приглушает. В результате при отмене лекарства проблема возвращается.
Таким образом, бессонницу вылечить невозможно. Необходимо исцелять человека, его здоровье и душу. В том случае, если проблемы со здоровьем отсутствуют, а выспаться не получается, то нужно обратить внимание на свой образ жизни, питание, режим дня.
Как вернуть сон
Прежде чем приступать к приему лекарств, необходимо научиться следовать природным биоритмам: ложиться и вставать в одно время и желательно пораньше. Спать нужно ложиться до наступления полуночи. По мнению сомнологов, наиболее продуктивная фаза сна наступает в промежутке от 23 часов до часа ночи. Следовательно, если вы ложитесь спать значительно позже, то вы упускаете эту важную для вашего здоровья часть ночи.
Что касается пробуждения, то оно тоже не должно быть отсрочено по времени. Даже если вам некуда спешить, не стоит после пробуждения заставлять себя еще немного поспать. Организму взрослого человека достаточно 8 часов полноценного сна для восстановления сил.
Как бы мы не сопротивлялись, но мы часть живой природы, а отсюда следует, что наш организм живет в соответствии с ее ритмами. Наши предки ложились спать и вставали «по солнцу» и не знали проблем со сном. Многие сейчас начнут возражать, что современный человек живет по другим правилам. Конечно, но именно эти правила и стали основными причинами бессонницы.
Кроме режима сна, важное значение имеет питание. Переедание в вечернее время, чрезмерное употребление жирной, острой пищи – враги сна. Если у вас проблемы со сном, то рацион питания должен способствовать хорошему сну. Первое правило при бессоннице – постарайтесь максимально избавиться от соли на своем столе. Соль мешает спать.
А вот шоколад, сырые овощи, мясо индейки, молочные продукты, мед, бананы содержат вещества, которые способствуют нормализации сна.
Нарушают сон энергетические напитки, а вот роль кофе сильно преувеличена. Кофе, предлагаемый нам современными производителями, будь то растворимый или натуральный в зернах, не содержит кофеина, а значит и не содержит вещества нарушающего засыпание. Однако это не означает, что в вечернее время можно им злоупотреблять. Бодрит и не дает заснуть зеленый чай, так что вечером лучше отказаться от его употребления или пить менее концентрированный напиток.
Научитесь правильно питаться, и ваше здоровье станет более крепким, а сон качественным.
Кладовая природы
Несмотря на огромное количество всевозможных БАДов и лекарств, улучшающих засыпание, универсального средства от бессонницы нет. Все они успокаивают нервную систему, снимают эмоциональное напряжение и тем самым способствуют засыпанию. Однако сделать это можно и не используя лекарство.
Травяные сборы
Травяных сборов, способных вернуть сон, огромное количество. Не стоит их использовать все сразу, а вот подобрать подходящий для вашего организма, желательно.
- Эффективным средством, снимающим нервное возбуждение, считается снотворное из отвара трав мяты перечной, пустырника и хмеля. Этот сбор готовят из 20 г шишек хмеля и равного количества мяты и пустырника (по 30 г). Для отвара берут 10 г смеси, примерно столовую ложку, заливают стаканом кипятка. Для получения более эффективного отвара, снотворное можно подогреть на водяной бане в течение 15 минут. Затем средству дают остыть, процеживают его и принимают трижды в день по полстакана.
- Не менее эффективен сбор из шишек хмеля, листьев вахты, мяты и корневища валерианы. Все травы берутся в равном количестве. Процесс приготовления аналогичен предыдущему. Принимают полученный отвар в течение дня за три приема по трети стакана.
- Кроме этого средства от бессонницы, хороший результат дает прием отвара из смеси душицы и валерианы. Травы берутся в соотношении 2:1. Для приготовления снотворного берут столовую ложку смеси, заливают 100 мл холодной воды, нагревают и кипятят минут 10. Снимают лекарство с огня и настаивают в течение часа. Пьют его за один раз, перед сном.
- Сбор из цветков календулы, травы чабреца и пустырника дает хороший практически мгновенный результат. Принимают его перед сном «вприкуску» с медом. Для приготовления отвара травы берут в соотношении 1:1:1. 10 граммов смеси заливают 200 мл воды и готовят по такому же принципу, как и предыдущий.
- Смесь цветков ромашки, листьев мяты, плодов тмина и фенхеля, измельченного корневища валерианы принимают перед сном. Берут растения в равных частях и получают хороший успокоительный сбор. Этот сбор улучшает засыпание, устраняет раннее просыпание. Для отвара берется 100 г травяной смеси, которые заливают 250 мл кипятка. В течение получаса отвар нагревают на водяной бане, остужают, отжимают. Выпивают полученное снотворное за один прием.
Лучшее лекарство от бессонницы, чем мед не существует. Мед – натуральное снотворное, содержит максимально возможное количество витаминов, минералов и разнообразных веществ, необходимых для нормально функционирования организма.
Для восстановления сна мед принимают в виде напитка. Для его приготовления одну ст. ложку лакомства растворяют в стакане теплой воды и пьют, перед тем как отправиться в постель.
Улучшает качество сна смесь меда и яблочного уксуса. Готовят ее из трех чайных ложек уксуса и чайной чашки меда. Принимать следует перед сном по две чайных ложки. В случае если сон прерывается просыпанием, то можно повторить прием.
Средства от бессонницы — отзывы
После такого лечения просыпание будет легким с ощущением хорошего сна.
Универсальные качества меда позволяют использовать его и в качестве наружного средства от бессонницы. Поможет успокоиться перед сном теплая ванна с водой температурой примерно 38 градусов, с растворенным в ней медом. На ванну кладут 60 г. Принимать ее следует до ужина или через пару часов после него не более 25 минут. Чаще двух раз применять эту процедуру не рекомендуется.
Овес для сна
Эффективное снотворное получается из отваров с овсом. Чтобы приготовить такой отвар придется немного повозиться. Для него необходимо взять одну столовую ложку овсяных зерен, залить их двумя стаканами воды и варить до состояния киселя. Полученный отвар делят на равные части и выпивают в три приема. Последнюю часть пьют перед сном.
Заменить зерна можно овсяными хлопьями. Тогда для отвара берут стакан хлопьев, заливают одним литром горячей воды и варят, как в предыдущем случае. К полученному киселю добавляют мед, примерно столовую ложку, доводят до кипения. Пьют трижды в день по одному стакану отвара.
Эффективные народные рецепты
- Успокаивают нервы, готовят ко сну и снимают усталость ножные ванночки. В воду для ванночки можно добавлять ароматные травы, которые входят в состав успокоительных сборов.
- Для спокойного сна в подушку можно добавить высушенные листья синюхи лазурной, листьев валерианы, пустырника.
- Полным людям помогают решить проблемы со сном пиявки. Их насаживают на заднюю часть шеи, при этом ноги помещают в теплую воду по колено.
- Если бессонница возникает из-за приливов крови к голове, то избавят от этой проблемы горчичники. Для этого их на 15 минут прикладывают к икрам. Заменить горчичники можно тертым хреном. Дополняют эту процедуру приемом стакана рассола с огурцов, смешанного со столовой ложкой меда.
- Жители Кавказа борются с бессонницей при помощи козьего молока, выпивая перед сном пару стаканов.
- В случае отсутствия заболеваний желудочно-кишечного тракта справиться с бессонницей поможет лук. Его добавляют как можно в большем количестве в свежем виде в блюда для ужина.
Необходимо отметить, что ни одно из перечисленных средств не совместимо с алкоголем.
В том случае, если бессонница не проходит, то следует обратиться к врачу, терапевту или сомнологу. Они проведут обследование и помогут выявить причину вашего недомогания.
Читайте также:
Домашняя ароматерапия
Травяные подушки (набитые травами мешочки со съемными наволочками) – еще один способ возвращения утерянного сна. Корни такого способа идут из стародавних времен, но и сегодня этот народный метод не потерял актуальности. Вдыхание запахов целебных растений во время сна – это истинная ароматерапия. Подушки наполняют валерианой, вереском, хмелем, душицей, зверобоем, ромашкой, лавандой и другими дарящими снотворный эффект растениями. Начинить их можно и одним каким-нибудь видом, и целым набором трав. Срок службы – год.
Есть и другой вариант – поместить в верхний карман пижамы комочек ваты с несколькими каплями масла ромашки, лаванды. Способствует глубокому сну и масло базилика. Достаточно 3–7 капель, смешанных со столовой ложкой воды, залить в аромалампу и зажечь там свечу.
Внимание! При лечении травами визит к врачу лишним не будет. Ведь бессонница может быть предвестником серьезного заболевания, которое нужно как можно быстрее выявить и начать лечение.
Вечерняя ванна – тоже действенное средство в преодолении бессонницы. Однако многие допускают ошибку, сводящую на нет ее положительный эффект, – делают воду горячей, хотя она не должна превышать +36°. Оптимальным завершением процедуры станет контрастный душ, улучшающий тонус организма. В такие ванны добавляют:
Народные средства действуют на организм мягко, бережно, поэтому эффект проявляется, как правило, не мгновенно. Но облегчение обязательно придет и сохранится на продолжительный срок. Избавиться от бессонницы вполне реально.
dobryjson.ru
Лечение бессонницы у пожилых людей народными средствами
Нарушение сна у стариков – это частое явление, с которым определённо нужно бороться, на первоначальном этапе его развития. Ведь во время сна в организме человека происходит множество важных физиологических процессов, игнорирование которых часто приводит к развитию разных серьёзных патологий. Ну а помочь в этом вопросе смогут народные средства от бессонницы для пожилых людей, надёжность которых проверена годами.
В связи с природным износом организма человека, нарушение сна в пожилом возрасте может появляться ввиду многих причин, таких как:
Из дополнительных симптомов нарушения сна в пожилом и старческом возрасте также можно выделить: периодические сердечные боли, возникающие перед сном, приступы удушья, и снижение ритма сердцебиения. Поэтому при возникновении вышеперечисленных отклонений, рекомендуется незамедлительно обращаться к врачу, для диагностического обследования.
Вторичные причины бессонницы
Помимо основных причин бессонницы в зрелом возрасте, в современной медицине также выделяют и несколько косвенных нарушений сновидений, связанных с определёнными патологиями. А именно:
Важно! В некоторых случаях нарушение сна в пожилом и старческом возрасте возникает даже после перенесённого ранее стресса, или незначительного эмоционального потрясения. Однако аналогичной причиной подобного состояния человека может стать и любое другое психическое расстройство.
В зависимости от того, по какой причине у пожилого человека наблюдается нарушение сна, несколько разным будет и симптоматическое проявление данной патологии. Однако, диагностировать подобное нарушение можно лишь по результатам медицинских исследований, так как сам пациент (ввиду недосыпания) может утрировать имеющиеся у него симптомы.
Борьба с нарушением сна в пожилом возрасте
Очень часто, в вопросе о том, как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте, многие пациенты прибегают к лечению медикаментозными препаратами, в виде таблеток или сиропов. Однако мало кто при этом задумывается: какие препараты считаются наиболее эффективными?
Согласно мнению большинства, наиболее хорошо помогает при бессоннице снотворное средство. Но, считать такое утверждение правильным, врачи однозначно не рекомендуют. Ведь правильные медикаментозные препараты назначаются пациентам индивидуально, в зависимости от причины возникновения инсомнии.
К примеру, если у пожилого человека имеются патологии, связанные с сердечно-сосудистой системой, лучше всего ему помогут победить бессонницу такие препараты, как: Танакан и Мемоплант. Их основное свойство заключается в разжижении крови, и улучшении кровообращения в области головного мозга.
При эндокринных заболеваниях, или недугах, связанных с лёгкими, более эффективными будут препараты адаптогенного типа, а именно: Мелатонекс и Мелатонин. При психических расстройствах, в результате которых возникает нарушение сна в пожилом и старческом возрасте, рекомендуется принимать успокоительное, изготовленное на основе фенобарбитала.
Важно! При лечении бессонницы у пожилых людей сильнодействующими препаратами, пациенту заранее рекомендуется пройти консультацию у врача, по поводу их применения и дозировки. Ведь передозировка сильнодействующего средства от бессонницы, запросто может спровоцировать побочные эффекты, в виде: рассеянности, длительной амнезии, или ухудшения реакции.
Ну а если бессонница связана не с патологиями, а с ночным беспокойством нижних конечностей, то необходимости в приёме медикаментозных препаратов у пациента нет. В этом случае, справиться с недугом поможет ряд физических упражнений, позволяющих улучшить кровообращение в ногах человека. Что делать конкретно, в качестве физической нагрузки, подскажет лечащий врач.
Народные методы борьбы с бессонницей
На практике, медикаментозные лекарства от бессонницы в пожилом возрасте, далеко не всегда помогают эффективно бороться с недугом. Поэтому на помощь пациентам приходит народная медицина, в лице правильного питания, травяных сборов и отваров, предназначенных для сна. А как именно выглядят рецепты народной терапии, давайте рассмотрим далее в статье.
В большинстве случае, народное лечение бессонницы у пожилых начинается именно с правильного питания, которое включает в себя следующие продукты, обязательные к употреблению:
Во многих случаях, средства народной медицины действуют в несколько раз эффективнее, чем любые медицинские препараты или таблетки от бессонницы, для пожилых. Поэтому прежде чем нагружать свою печень химией, попробуйте сначала использовать безвредные лечебные средства.
Снотворные чаи и отвары
В случаях, когда правильное питание, в качестве лекарства от бессонницы для пожилых, не даёт ожидаемых результатов, врачи могут рекомендовать более эффективные методы терапии, такие как: снотворный чай. Для его приготовления, обычно используют такие растения и травы, как:
Важно! Хорошим помощником в вопросе о том, как бороться с бессонницей, считается и обычный мёд. Всего около 100 грамм мёда, размешанных в тёплой воде, способны побороть бессонницу уже в течение одной недели. А если пить такую настойку в качестве профилактики, то и вероятность повторного возникновения недуга резко понизиться.
В некоторых случаях бороться с бессонницей в пожилом возрасте помогает даже обычный аромат лечебных трав. Поэтому для пожилых женщин и мужчин, очень важно периодически прогуливаться на природе, среди хвои, пустырника или полыни.
Ванночки из трав против бессонницы
Ещё один способ лечения бессонницы у пожилых людей, включает в себя приём лечащих ванночек, на основе мёда или трав. Первый ингредиент, обычно добавляют в ванну с тёплой водой, в количестве около 70 грамм, и тщательно перемешивают воду, до полного растворения в ней мёда. Такую ванночку рекомендуется принимать не менее 3 раз в неделю, и уже через месяц, пациент ощутит результат налицо.
Вместо мёда, в ванну также можно добавлять и масло лаванды (5-6 капель). Ведь в качестве лекарства для борьбы с инсомнией, этот экстракт подходит само лучше. Аналогичное лаванде действие, способна оказывать лишь хвоя, которая также обеспечивает человеку полное успокоение, сравнимое с релаксом.
Важно! При использовании лечебных ванночек, во время протекания хронической бессонницы, пациент будет наблюдать полное отсутствие результата. Ведь подобный способ терапии способен помочь в борьбе с недугом исключительно на ранней стадии его развития.
Ну а из менее эффективных растений, хорошо подходящих для периодической терапии, можно выделить: валериану, пустырник и ромашку. Все эти экстракты необходимо перемешивать между собой, и добавлять в ванну с тёплой водой.
Зная, как победить бессонницу народными средствами, вы сможете уберечь своё здоровье от медикаментозных препаратов, оказывающих негативное воздействие на некоторые ваши органы. Однако прежде чем применить на себе народную терапию, узнайте у врача: в результате каких нарушений у вас возникла бессонница. Ведь в зависимости от того, почему наблюдается нарушение сна у пожилых людей, им будет назначаться и наиболее эффективное лечение, связанное с медицинскими препаратами, или травяными отварами.
netsna.com
Народные средства от бессонницы
Существует большое количество способов, как бороться с бессонницей в домашних условиях. Они могут быть самыми различными: от банальной кружки теплого молока перед сном до специальных упражнений и успокаивающих настоев. Чтобы выбрать наиболее действенный метод, нужно постараться выяснить причину проблем со сном и устранить ее.
Если же сделать этого не удается, нужно начать с самых простых народных средств от бессонницы и постепенно переходить к более сложным до тех пор, пока сон не станет здоровым и крепким. К сожалению, иногда нетрадиционная медицина не способна справится с проблемой. В таких случаях стоит обратиться к специалисту, поскольку длительное недосыпание тянет за собой тяжелые последствия в виде расстройств функций разных органов, а сильнее всего страдает нервная система и головной мозг.
Из-за чего возникают проблемы со сном
С проблемой инсомнии хотя бы раз в жизни сталкивался каждый человек. Нарушения сна может случаться как у пожилых людей, так и у молодежи, у бессонницы нету ограничений по возрасту. Но у первых чаще развивается постоянные, хронические расстройства, а у вторых инсомния носит кратковременный характер. Народные средства подскажут, что делать при любой бессоннице.
Проявления бессонницы могут сильно отличаться у разных людей:
Далеко не всегда бессонница – это какая-то патология. Если она продолжается 1-3 дня, то скорее всего причина кроется в следующем:
Преодолеть бессонницу, вызванную вышеописанными причинами, не составляет абсолютно никакого труда. Можно обойтись без лекарств и справиться с помощью легких успокоительных трав. Если же нарушения сна носят систематический характер, то вылечить бессонницу смогут более сложные народные рецепты. В большинстве случаев терапию инсомнии проводят в домашних условиях.
Важно! Обратиться к врачу, если бессонница продолжается длительное время, а лечение народными средствами и снотворными препаратами не помогает.
Травяные сборы против бессонницы
Знахари еще с давних времен знали, как избавиться от бессонницы народными средствами. В основном они использовали сборы различных трав, которые успокаивают нервную систему и благотворно влияют на весь организм в целом. Далее указаны наиболее эффективные народные рецепты с использованием растений:
Важно! Большинство отваров, при помощи которых проводится лечение бессонницы народными средствами, не рекомендуется принимать более 2-3 недель подряд. Кроме того, перед тем, как прибегнуть к нетрадиционной медицине, крайне желательно проконсультироваться с врачом.
Мед в борьбе с бессонницей
Самым вкусным и натуральным продуктом, который знает, как избавиться от бессонницы в домашних условиях, является мед. Его можно комбинировать с другими, не менее полезными, ингредиентами и на выходе получать эффективное средство с превосходными вкусовыми качествами. Лечебные свойства продуктов пчеловодства не заканчиваются на борьбе с бессонницей. Их список просто огромен, поэтому использование меда благотворно повлияет полностью на весь организм:
Важно! Не забывать, что много меда есть нельзя, поскольку в больших количествах он может нанести вред, особенно для пожилых и у взрослых, с патологиями внутренних органов. Например, его не желательно активно употреблять людям, которые страдают заболеваниями сердца, сахарным диабетом и прочее.
Водные процедуры и бессонница
Народные средства от бессонницы у мужчин часто вызывают недоверие, поскольку сильный пол часто не верит в лечебный эффект отваров, настоев и прочего. В таких случаях как побороть бессонницу, так и просто расслабиться им поможет ванна. Но вода должна быть не совсем обычная, а с добавлением некоторых дополнительных ингредиентов — соли, травы, эфирные масла:
Важно! Принимать расслабляющие ванны нужно не более, чем за полчаса до сна, поскольку они обладают кратковременным эффектом.
Обязательно нужно знать, что делать, если ванна вызвала раздражение кожи и аллергические реакции. В первую очередь, не стоит паниковать, поскольку тяжелые состояния, например, анафилактический шок, возникают крайне редко и только у людей, имеющих к этому предпосылки. Зачастую достаточно смыть с кожи остатки аллергена чистой водой и принять антигистаминные препараты – Диазолин, Супрастин.
В некоторых случаях народные средства от бессонницы не помогают, и люди не знают, что делать. Наилучшим выходом из такой ситуации будет обратиться к врачу. Он проведет обследование организма, выявит причину проблем со сном и расскажет, как лечить бессонницу. Не стоит тянуть время в борьбе с патологией сна, поскольку недосыпание негативно сказывается на работе всего организма.
www.vashsomnolog.ru
Народные средства от бессонницы: лечение в домашних условиях
Бессонницей называется состояние, когда человек не может нормально заснуть и часто просыпается, поэтому сон не смещается в глубокую фазу, при которой происходит основной отдых всех систем и органов. У здоровых людей она возникает в результате переутомления, чрезмерного психического возбуждения, у женщин может появляться при климаксе. Но иногда инсомнию связывают с различными заболеваниями. Если трудности со сном возникают в результате нервного перенапряжения, то не стоит сразу применять медицинские препараты, на помощь придут народные средства от бессонницы.
Спать необходимо для восстановления сил. Но что делать, если для современного человека здоровый и полноценный ночной отдых скорее непозволительная роскошь, чем норма? Инсомния, или бессонница, – одна из самых распространенных проблем, с которой постоянно сталкиваются врачи. Нет единой причины возникновения этого состояния, поэтому и универсального лекарства от нарушений сна также не имеется.
Лучшие рецепты от бессонницы
Такое отклонение часто мучает людей умственного труда, постоянно сидящих за компьютером. Они переутомляются, нерационально расходуют свои силы. Иногда пытаются побороть сон и взбодриться при помощи кофе. Это помогает на некоторое время, но затем утомление только усиливается, днем наблюдается сонливость, ночью же невозможно заснуть.
Народная медицина и гомеопатия предполагают использование простых натуральных средств, которые обладают мягким действием, не вызывают привыкания и, в отличие от таблеток, практически не имеют побочных эффектов и противопоказаний. Поэтому правильно подобранный лекарственный успокаивающий сбор способен прекратить изнуряющую инсомнию. Но перед тем как избавиться от замучившей бессонницы народными средствами, следует обсудить план действий с лечащим врачом, чтобы не навредить своему организму.
Совет. При слишком большой сухости в спальне рекомендуется использовать увлажнитель воздуха. Уже только эта мера может существенно улучшить качество отдыха.
Предлагаем рассмотреть самые проверенные и эффективные средства.
Можно вылечить бессонницу домашним рецептом на основе обыкновенной поваренной соли. Ее засыпают в тканевый мешочек и помещают на подушку. Голову следует класть на этот солевой сверток. Уже через неделю регулярного использования сон нормализуется.
Старинное эффективное народное средство, заслужившее многочисленные положительные отзывы о прекрасных результатах. Мед успокаивает и расслабляет. Любые препараты на его основе готовятся быстро и просто. Хорошо помогает заснуть мед, растворенный в стакане теплого молока или чая, выпитый на ночь.
Лечиться от бессонницы можно с помощью такой вкусной смеси: на половину стакана грецких орехов нужно взять столько же меда, лучше гречишного, и стакан сока лимона. Компоненты перемешиваются, принимают «сонное» медовое средство по 1 ст. л. за час до сна.
Мед с яблочным уксусом
Еще 2 простейших, но эффективных рецепта на основе меда, а также яблочного уксуса, который усиливает действие первого компонента.
Для его приготовления нужно вскипятить пол-литра красного вина и добавить 60 г семян укропа. Средство варится 20 минут, затем огонь выключается, кастрюля заворачивается теплым полотенцем или одеялом. Готовое средство процеживают и употребляют по 50 г ежедневно перед сном.
Измельченные шишки заливают водкой (пропорция – 1 : 4), дают настояться 2 недели в темном месте. После этого смесь процеживают. Правила приема хмельной настойки – пять капель, растворенных в ложке холодной воды, дважды в день.
Горькое, но очень эффективное средство, которое поможет преодолеть инсомнию. Можно выбрать один из следующих вариантов.
Для скорейшего засыпания рекомендуется изготовить специальную «снотворную» подушку. Следует обычную наволочку набить сеном вперемешку с высушенными хмелевыми шишками, травой мяты, мелиссы, бессмертника, полыни, валерианы, лепестками розы.
Можно изготовить несколько ароматических подушечек маленького размера и разложить по всему дому на батареях. Наполнить их можно самыми различными травяными сборами: лавром и мятой, папоротником и хмелем, геранью и душицей. Эти растения создадут в доме приятную атмосферу и поспособствуют нормальному отдыху. Купить их можно в аптеке.
Доказано, что бессонница может быть следствием недостатка магния в организме. Чтобы его восполнить, нужно либо принимать препараты на его основе, либо ввести в рацион продукты с повышенным содержанием этого микроэлемента. К ним относятся орехи, семечки, злаки, отруби, бобовые, морские водоросли, овощи и фрукты.
