Содержание
- Эти 15 правил помогли мне победить послеродовую депрессию дважды
- Признаки и симптомы послеродовой депрессии
- Разбираюсь в причинах недуга
- Как я лечила депрессию после первых и вторых родов
- 10 симптомов послеродовой депрессии, которые нельзя игнорировать
- Вы грустите и плачете все время
- Вы чувствуете беспокойство
- Вы сердитесь
- Страшные или навязчивые мысли
- Пустота в душе
- Вы не можете ясно мыслить
- Вы не спите или спите слишком много
- Вы не едите достаточно или едите все время
- Ваше физическое состояние оставляет желать лучшего
- Необходимо выяснить, что помогает
- «Боялась, что отправят к психотерапевту и всю семью поставят на учет». Истории минчанок о послеродовой депрессии (и советы психолога)
- Анастасия
- «Отправят к психотерапевту и всю семью поставят на учет»
- анна
- «Необъяснимо сильно хотелось еще детей»
- тамара
- Психолог
- «Недосып – это большой стресс, из-за которого даже семьи рушатся»
- «Депрессия – это полная апатия, эмоциональное дно»
- Как не впадать в депрессию
- Как бороться с послеродовой депрессией и победить
- Определение послеродовой депрессии
- Традиционное лечение (антидепрессанты)
- Советы психолога
- Народные средства терапии
Послеродовая депрессия: как пережить
У большинства такая депрессия проходит сама, примерно через год-полтора после родов. Но даже легкая форма отражается на младенце. Психологи утверждают, что ребенок депрессивной мамы растет более тревожным и менее любознательным. Поэтому так важно вовремя распознать и начать лечение.
Основные причины послеродовой депрессии – пережитый при родах стресс и гормональная перестройка организма после родов. В это время мама становится уязвима для негативного влияния окружающей среды. Плохие социально-экономические условия, конфликты в семье, проблемы со здоровьем ребенка, любые стрессовые факторы значительно повышают риск возникновения послеродовой депрессии.
Послеродовую депрессию несложно спутать с недосыпом и усталостью от ухода за ребенком. Специалисты так определяют разницу: если мама готова просить и принимать помощь, если она адекватно оценивает окружающую обстановку, скорее всего, с ней все в порядке. Но если недавно родившая женщина легко раздражается и выходит из себя, выглядит усталой, подавлена, пассивна, но при этом упорно отказывается от любой помощи, есть повод бить тревогу.
Фундамент послеродовой депрессии – чувство вины. Мама винит себя за обычные для младенцев колики, неумение наладить режим сна и кормления, за неубранную квартиру и полуфабрикаты на ужин… У мам в депрессии резко падает самооценка, они искаженно воспринимают слова окружающих.
Например, предложение помочь с уборкой такая мама воспримет как критику своих хозяйственных навыков. Резко повышается тревожность: мама наотрез отказывается разрешить родственникам погулять с коляской возле дома, бесконечно ищет симптомы заболеваний в справочнике педиатра и не доверяет врачам, которые «все недоучки». Тревога за ребенка нередко приводит к бессоннице: молодая мать постоянно проверяет, дышит ли ее малыш, все ли с ним в порядке.
Пик симптомов послеродовой депрессии приходится на третий-девятый месяц после родов. В первые недели мама новорожденного младенца еще не накопила усталость и дефицит сна, поэтому симптомы намного слабее. Именно в этот момент лучше всего начинать профилактику депрессии.
Постарайтесь обеспечить себе спокойную обстановку и возможность полноценно питаться и высыпаться. Попросите мужа или маму приготовить еду на несколько дней вперед, помочь с уборкой, сходить за покупками.
А общение с мамами детей того же возраста, что и ваш, поможет понять: у большинства младенцев похожие проблемы. В случае, если все эти меры за 2-3 недели не помогли, следует обратиться за помощью к хорошему психотерапевту. Беседы с ним помогут проговорить свои страхи, взглянуть на них под другим углом, найти себя в новой роли матери. Если психотерапевт поймет, что вам нужна медикаментозная поддержка, он порекомендует антидепрессанты.
Регулярный полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, полноценное питание, поддержка близких – вот главные составляющие профилактики послеродовой депрессии. И помните, в этом нет ничего постыдного, это такая же болезнь, как бронхит. И обратиться за помощью к специалисту – это нормально и правильно. Ведь главное для малыша – спокойная и счастливая мама рядом.
detstrana.ru
Как самостоятельно справиться с послеродовой депрессией
Где тот восторг и заполонившие чувства любви, удивления и восхищения ребенком, возникшие в момент рождения? Куда вдруг все подевалось и сменилось на противоположные чувства тоски, уныния, вины и безнадежности? Теперь и к вам подкралась она — коварная послеродовая депрессия. Как избавиться от послеродовой депрессии без помощи врачей, самостоятельно?
Что у меня — депрессия или хандра?
Послеродовая депрессия что делать, если вы заметили у себя ее признаки, как выйти из этого состояния? Сначала нужно разобраться, а действительно ли в ваши двери постучалась именно она. По статистике, с угнетенным психическим состоянием сталкивается до 80% родивших женщин. Причем состояние это может начаться как сразу после приезда из роддома домой, так и спустя год сего знаменательного события.
Но на депрессию из общей массы всех случаев расстройств в послеродовом периоде приходится лишь 10-20%. А женщин, подготовленных перед родами и знакомых с тем, как пережить послеродовую депрессию, и того меньше. Собственно с самой депрессией самостоятельно справиться можно, но сложно. Тут требуется и поддержка близких, и сильное стремление к исцелению, на которое как раз при данном состоянии и не хватает энергии. Возможно (выражаем надежду, что так оно и есть) фраза «накатила хандра» — как раз про вас в данный момент времени.
Такое состояние еще называют «материнской, или постнатальной хандрой» и часто путают с послеродовой депрессией. Хандра — это мрачное, тоскливое настроение, при котором все «валится из рук». То, что радовало ранее, теперь не вызывает положительных эмоций и сопровождается апатией — равнодушием, безучастным отношением ко всему окружающему и происходящему.
Длится такое состояние непродолжительно и не затрагивает жизнедеятельность организма — отсутствуют нарушения сна, аппетита, мыслительной деятельности. Хандра — не болезнь, в отличие от депрессии, а сниженный фон настроения вследствие психологического кризиса после рождения ребенка. Если рождается первый ребенок, то такая грусть — печаль появляется почти у всех женщин.
Молодую маму то что-то тревожит, то раздражает, то находит грусть и беспричинные слезы, мешая в полной мере насладиться материнством. Много мам чувствуют отсутствие материнских чувств привязанности и любви к ребенку, чего сильно стыдятся и боятся признаться в этом даже себе.
Хандра еще отличается тем, что мама сохраняет контакт с ребенком, не теряет заботы о нем и переживает за его самочувствие.
Проходит такое состояние самостоятельно и выйти из него можно уже через несколько дней или 2-3 недели после родов. Если этого не происходит, то может потребоваться помощь психолога, иначе такая хандра плавно перетекает в депрессию.
А отсутствие понимания и сочувствия со стороны близких, особенно отца ребенка, лишь усугубляют проблему.
Депрессия после родов — более серьезное состояние пошатнувшегося душевного здоровья и относится к заболеванию.
При отсутствии внимания к проблеме, как преодолеть послеродовую депрессию и адекватного лечения заболевание переходит в хроническую стадию, требующую медикаментозного лечения и зачастую помещения в стационар.
Крайняя форма проявления послеродовой депрессии — послеродовой психоз, характеризующийся галлюцинациями и суицидальными желаниями.
Проявляется депрессия чаще всего через 3 месяца после родов.
- тревожность,
- видение будущего только в черных красках,
- чувство одиночества,
- неспособность к повседневным действиям из-за упадка сил,
- эмоциональная отстраненность от ребенка и безразличие к окружающим предметам, событиям и людям.
Затем присоединяются такие психосоматические признаки, как бессонница, нарушение аппетита и мыслительной деятельности.
Причины появления угнетенного состояния после родов
В возникновении как депрессии, так и хандры множество причин, начиная от гормональной «бури», банального утомления от недосыпания и заканчивая несоответствием идеальной картины своего материнства с реальной.
Также к факторам, предрасполагающим развитие депрессивного состояния, можно отнести:
Чем опасна материнская депрессия для ребенка
Эмоциональное состояние матери играет важную роль в развитии и становлении ребенка как самодостаточной и уверенной в себе личности.
У детей, чьи мамы испытали послеродовую депрессию, преобладают нарушения эмоциональной сферы. Они испытывают меньше положительных эмоций, тревожны, демонстрируют пониженный интерес к людям и окружающим предметам.
В последующем возникают трудности адаптации к детскому саду из-за неумения выстраивать продуктивную линию поведения во взаимоотношениях со взрослыми людьми и детьми. Не последнюю роль в этом играют и напряженная атмосфера в семье из-за неспособности женщины к повседневной деятельности и отсутствия интереса к чему бы то ни было вообще, в том числе и к тому, как справиться с послеродовой депрессией.
Депрессия матери не самым лучшим образом сказывается на общем развитии ребенка — механизмах внутренней самозащиты, обязательном чувстве безопасности, без которого нормальное психическое развитие невозможно представить. Страдает способность к концентрации внимания, затормаживается развитие речи. Малыш отстраняется от общения с матерью и проявляет явное недовольство ее присутствием.
Советы, как побороть хандру и избавиться депрессии
Чтобы победить такие состояния самостоятельно, нужно определить их степень тяжести. На сегодня один из достоверных тестов, позволяющих это сделать — шкала депрессии Бека. При тяжелых формах необходимо обратиться к неврологу, психологу или психотерапевту.
В лечении хорошо зарекомендовала себя композиция «цветы Баха», состоящая из 38 гомеопатических компонентов, которые можно подобрать по выраженным симптомам угнетенного психического состояния. Они не вызывают привыкания и безопасны при кормлении грудью.
Также прислушайтесь к советам психолога для скорейшего выхода из ситуации нарушенного психического равновесия:
Самый главный совет, который хочется дать напоследок этаким бонусом — заставьте себя через «не могу» следовать всем вышеперечисленным советам. Для начала можно приступить к выполнению только одного, самого легкого на ваш взгляд. Результат не заставит себя долго ждать, и вы начнете тихо, но верно выползать из болота под названием «послеродовая депрессия». Но если у вас явный психоз, посещают мысли о членовредительстве себе и ребенку, ваше состояние только ухудшается и вы не в силах справиться самостоятельно, то бегом к врачу.
yaposlerodov.ru
Как преодолеть послеродовую депрессию
Рождение малыша для большинства женщин – большое счастье и радость. Разумеется, прибавление в семействе это всегда большая ответственность и дополнительные хлопоты, но большинство молодых мам успешно с ними справляются и наслаждаются материнством.
Однако довольно большой процент женщин после родов не могут быстро справиться со стремительно меняющейся ситуацией, обилием новых обязанностей, тревог и вопросов и начинают испытывать тревожные симптомы послеродовой депрессии. В случае, если у новоявленной матери чувство опустошенности после родов не проходит в течение длительного всемени — стоит задуматься — не является ли это признаком послеродовой депрессии.
Как распознать послеродовую депрессию?
К явным признакам послеродовой депрессии относятся такие явления как:
• раздражительность в отношении ребенка;
• бессонница, тревожный сон;
• эмоциональная неустойчивость – хочется все время плакать;
• отвращение к себе;
• чувство печали и безысходности;
Неправильные привычки молодых мам
Невероятное количество недавно родивших женщин все равно продолжает делать очень много ошибок, которые в будущем могут повлечь серьезные проблемы с физическим и психическим здоровьем как у крошки, так и у матери
Всё это симптомы послеродовой депрессии – депрессивного расстройства, начинающегося у женщины сразу или спустя некоторое время после родов. Причины её возникновения обычно кроются в изменении гормонального фона в организме. Послеродовой депрессии чаще подвержены те, у кого различные депрессивные состояния наблюдались и до родов. Это довольно тяжелое состояние, обязательно требующее внимания и лечения, в противном случае оно может усугубиться и растянуться на несколько лет.
Как можно предотвратить развитие послеродовой депрессии? Как пережить послеродовую депрессию?
Во время беременности женщина часто чувствует повышенное внимание и любовь со стороны родных и близких. Её опекают, стараются порадовать и уберечь от неприятных эмоций. Сразу после родов ситуация меняется: всё внимание переключается на младенца и молодая мама из примы становится статистом. А ведь именно в это время ей как никогда необходима поддержка и любовь со стороны родных людей: супруга, родителей и друзей. Поэтому для предотвращения развития депрессии очень важно не оставлять родившую женщину наедине со своими проблемами и тревогами, стараться ей помочь.
Лучшая помощь в этот период со стороны супруга или родителей будет заключаться даже не в уходе за младенцем, а в помощи с повседневными делами – уборкой, приготовлением пищи и пр., чтобы мама могла сосредоточиться на своей новой роли и общении с ребенком. Но также немаловажно дать возможность женщине отдохнуть и от повседневной рутины в целом: дать ей хотя бы несколько часов в неделю, в которые она могла бы встретиться с подругами, прогуляться в одиночестве или сходить в салон красоты. Молодой маме очень важно находить время для себя, в этом плане хорошим подспорьем будет какое-нибудь хобби.
Почему послеродовую депрессию необходимо лечить?
Это состояние крайне тяжело переносится самой женщиной и сказывается на ее здоровье – сама собой депрессия не лечится, а напротив, состояние с каждым днем становится всё тяжелее. Но этим дело не ограничивается: депрессия мамы очень тяжело переносится её ребенком, а ведь для новорожденного очень важен эмоциональный контакт с матерью. Его отсутствие может повлечь за собой различные психологические проблемы в будущем, такие как задержка речевого развития, тревожные сны, проблемы с концентрацией и прочее. Кроме того, затянувшаяся депрессия порой ставит под угрозу отношения с мужем.
Лечение послеродовой депрессии
В случае если предотвратить депрессию не удалось, её необходимо лечить, как и любую болезнь. Начать стоит с посещения врача. Он поможет определить состояние пациента и назначить курс лечения. Распространено мнение о том, что антидепрессанты вызывают привыкание. На самом деле существуют современные препараты, созданные специально для борьбы с послеродовой депрессией, которые совершенно безопасны и для матери, и для ребенка. Для того чтобы препарат не вызвал отрицательных эффектов важно, как и с любым лекарством, соблюдать правильность его приема. Возможно, врач назначит витамины, которые также могут способствовать улучшению состояния женщины: при правильном употреблении они могут быть очень действенными в данной ситуации.
budlaska.ru
Эти 15 правил помогли мне победить послеродовую депрессию дважды
Рождение нового человека — это удивительное событие. Все родственники находятся в предвкушении появления нового члена семьи, а родители испытывают чувство радости. Но, бывает, что после рождения ребенка у женщины возникает чувство тоски и безвыходности. И вовсе не потому, что ей не мил собственный малыш. Все дело в послеродовой депрессии.
Признаки и симптомы послеродовой депрессии
Многих молодых мам, после появления на свет малыша, одолевает чувство тревоги и беспокойства за малыша. Может возникнуть чувство постоянной усталости или переутомления. Если такие состояния возникают периодически, то особо переживать не стоит. Это нормальное явление. Но если это происходит постоянно и движется по нарастающей, то это повод обратиться к врачу – возможно, это послеродовая депрессия.
С точки зрения некоторых врачей, виновницей такого болезненного состояния являются гормональные изменения, которые происходили в течение беременности. После родов организм пытается обрести свою биологическую норму, а психика не успевает отреагировать должным образом.
Другие врачи считают, что такое расстройство личности зависит от темперамента и восприимчивости женщины. Так же существует мнение, что депрессии такого рода больше подвержены женщины, родившие с помощью кесарева сечения.
Я ждала появления на свет своего малыша. Мне казалось, что я буду идеальной мамой, при этом буду любящей женой и отличной хозяйкой. Но, к сожалению, вместо ожидаемой радости, меня охватило чувство тоски и нежелания что-либо делать. Порой я просто не понимала, зачем мне надо жить, постоянно плакала или раздражалась на близких мне людей. Муж глядя на меня понял, что проблема серьезная, и требуется помощь.
Можно заподозрить послеродовую депрессию по некоторым общим признакам, причем, проявляться они могут все вместе или только некоторые из них:
Разбираюсь в причинах недуга
Чтобы начать борьбу с послеродовой депрессией, мне необходимо было выяснить причины и механизмы ее возникновения. Условно я их поделила на физиологические и психологические. Кстати, стоит отметить. Что до сих пор не названы конкретные причины возникновения недуга.
К физиологическим причинам можно отнести гормональные перестройки организма во время и после беременности. Гормональный фон очень меняется, кроме того происходит увеличение объема крови, изменение кровяного давления и метаболизма. Тяжелое протекание беременности или изматывающие роды могут обернуться физическим истощением и болью, что в свою очередь может способствовать развитию депрессии.
Психологические причины носят более размытую форму определения. Есть мнения, что возникновение депрессии зависит от генетической предрасположенности, то есть если мама женщины страдала этим недугом, то вероятность проявления ее у дочери несколько выше, чем у всех остальных молодых мам.
Если у женщины ребенок-первенец, то часто она не представляет, какие нагрузки ей придется испытывать. Познав на практике, что это такое, новоиспеченная мама впадает в панику, которая может привести к развитию болезненного состояния.
Страх что-либо сделать не так, а также страх навредить малышу способствуют возникновению депрессии. Чувство страха быть плохой мамой, а также невозможность наладить грудное вскармливание также можно отнести к причинам возникновения болезни.
Изменения материального положения, изменения привычного образа жизни и возможности свободного передвижения вгоняет многих молодых мам в состояние требующее помощи.
Наконец, многие женщины не готовы к тому, что их фигура может отличаться от прежней, а сексуальные отношения с партнером могут поменяться не в лучшую сторону.
Какой бы не была причина появления послеродовой депрессии, для ее устранения нужна поддержка и помощь.
Как я лечила депрессию после первых и вторых родов
Депрессия настигала меня и после первых, и после вторых родов. Но, если после первых мне потребовалась помощь специалиста, то со второй я уже справилась самостоятельно при поддержке близких мне людей.
Хотелось бы поделиться своими советами:
- Не бойтесь обращаться за медицинской помощью. В настоящее время существуют методы психологической корректировки, когнитивная терапия и психоаналитическая психотерапия. Все эти лечебные процедура можно проводить под прикрытием антидепрессантов, которые должен выписывать только врач.
- Не отрицайте наличие проблемы. Осознание, что она есть – первый шаг к ее разрешению.
- Помощь близких людей очень важна. Если у вас есть люди, которым вы доверяете, то стоит поделиться с ними тем, что вас беспокоит. А вот слушать критику из серии «Все через это проходят, и ничего страшного» совсем не нужно.
- Необходимо определиться, что для вас психологически комфортно – одиночество или присутствие людей.
- Соблюдение режима дня. Это поможет систематизировать и рационализировать свой день, что дает возможность полноценного отдыха, прогулок и выполнения домашних дел.
- Правильное питание способствует быстрому восстановлению организма и позволит быстрее привести в норму гормональный фон и внешний вид.
- Домашние обязанности старайтесь распределить между всеми членами семьи. Не старайтесь переделать большое количество дел вместо полноценного отдыха.
- Физические нагрузки помогают приводить нервную систему в порядок. Поначалу это достаточно тяжело, но результат потрясающий. Главное заниматься постоянно и иногда «через не могу».
- Уделяйте значение своему внешнему виду. Поход в магазин или салон красоты может значительно улучшить самочувствие и приподнять настроение.
- Если есть возможность оставить малыша на пару часов, то старайтесь ежедневно прогуливаться в одиночестве. Если же это нереально, то старайтесь гулять с ребенком не на привычном месте, а расширяйте географию прогулок.
Я сама пережила состояние депрессии дважды.
Но своевременное осознание проблемы, помощь моих близких и работа над собой помогли мне выйти победителем из этой болезни.
www.odnadama.ru
Утомление, депрессия после родов
Почему около половины женщин, кто родил малыша, являются такими подавленными во время наилучшего периода в своей жизни? Послеродовая депрессия — достаточно широко распространенное эмоциональное расстройство. Это длительное и субъективно тяжелое состояние, сопровождающееся снижением настроения, недостатком интереса к жизни, подавленностью.
Рождение ребенка вызывает очень сильные эмоции, которые включают в себя волнение, радость и даже страх. Однако может появиться еще одно эмоциональное состояние, которого не ожидают многие молодые мамы: это депрессия.
В процессе родов многие матери иногда испытывают небольшую депрессию, похожую на легкую грусть. Она может продолжиться от нескольких часов до двух недель после родов.
Около 10% матерей имеют сильную форму депрессии, называемую послеродовой депрессией. Она может начаться в любое время от недели до нескольких месяцев после родов. Если ее не лечить, она может продолжаться больше года.
В редких случаях у женщин развивается послеродовой психоз, обычно в промежутке времени от нескольких дней, до нескольких месяцев после рождения ребенка. И хотя симптомы психоза схожи с симптомами послеродовой депрессии, они выражены гораздо сильнее. Послеродовый психоз может привести к мыслям и поведению, которые несут в себе угрозу жизни.
Не существует ни одной точной причины послеродовой депрессии.
Существуют лишь предположения ее возникновения:
Физические причины
послеродовой депрессии?
Признаками и симптомами слабой депрессии являются периодически возникающие беспокойство, грусть, раздражительность, головная боль, усталость и чувство собственной незначительности. Чаще всего эти симптомы проходят через несколько дней или недель.
Последовая депрессия характеризуется более интенсивными и продолжительными проявлениями, которые могут включать в себя:
Если после рождения ребенка вы ощущаете депрессию – расскажите о своем состоянии лечащему врачу. Особенно необходимо, чтобы вы сами и ваш партнер, или кто-то, кто знает вас, сообщил о ваших симптомах послеродового психоза врачу до того, как появится угроза вашей жизни или здоровью.
Как вывести близкого человека из депрессии, чем помочь
О депрессии много написано и все знают, как тяжело она поддается диагностированию и лечению. А если в беду попал ваш близкий, то, как помочь человеку выйти из депрессии? Опасность этой болезни в том, что сам больной не сразу понимает, что попал в капкан депрессии. В некоторых случаях именно от близкого окружения зависит, насколько быстро придет в себя заболевший. Для этого необходимо знать несколько секретов, которые помогут вытащить подругу, мужа или коллегу по работе из депрессивного состояния и не дадут попасть самому в расставленные болезнью сети.
На что обратить внимание
Не нужно иметь специального образования, чтобы увидеть симптомы депрессии, такие как:
В том случае, если перечисленные характеристики имеют место, то, скорее всего, он или она, стали жертвой депрессии.
Не стоит сразу пугаться, даже энергичные и жизнелюбивые люди с сильным характером могут заболеть депрессией. Чаще всего это происходит из-за каких-либо неприятностей, сильного переутомления или неудач.
Как самому не стать жертвой депрессии
Если ваш близкий человек подавлен, ничему не рад, и вы озадачены вопросом, как вывести человека из депрессии, следует знать, что депрессия – «заразное» заболевание. Она не передается воздушно-капельным путем, как грипп или краснуха. Согласно исследованиям психологов Гавайского университета, депрессия не менее заразна, чем все тот же грипп. Дурное настроение одного из коллег, проявляемое в виде постоянных жалоб, выраженной мимики с легкостью распространяется в небольшом коллективе практически моментально. Эмоциональное состояние, заполненное чужим негативом для всех окружающих, срабатывает, как бомба замедленного действия. Следы ее действий заметны в походке, выражении лица, осанке.
Ученые Института персонала и кадрового развития Великобритании такой депрессии дали название вторичной. По их мнению, вторичная депрессия – это «чума 21 века». Меньше всего подвержены этому заболеванию мужчины, тогда как женщины более восприимчивы к окружающему эмоциональному состоянию.
Согласно данным американских психологов, вторичная депрессия не является константой, со сменой обстановки меняется и состояние «заразившегося».
И так, для того, чтобы не стать жертвой депрессии необходимо:
- Заботиться о себе любимом. Постараться не потерять себя, погружаясь в проблемы друга. Запомните, чувство неудовлетворенности, бессилия и злости, в таких ситуациях, — это норма.
- Не прикрывайться проблемами друга от своих собственных.
- Не терять способность наслаждаться жизнью. Если это произойдет, вы не сможете помочь другу.
- Стремиться к здоровому образу жизни.
- Веселиться, смотрить комедии, общайться с друзьями, не замыкайться на проблемах друга. Отметайте все тягостное и пессимистичное. Заполните свободное время позитивом.
- Сохранить свое «Я», не позволить депрессии заполучить еще одну жертву.
- Биологические причины. Депрессия нередко возникает под влиянием биологических факторов, например, наследственности или генетической предрасположенности. Как правило, родственники депрессивных больных тоже нередко страдают этим заболеванием. Еще одной причиной возникновения заболевания является нарушение обмена веществ в организме. Ярким примером является послеродовая депрессия, возникающая под влиянием гормонального сбоя в организме женщины после рождения ребенка. Клинические анализы указывают на то, что у депрессивных больных снижен уровень активности серотонина, норадреналина, мелатонина.
- Психологические причины. В большинстве случаев пусковым механизмом развития депрессии выступает переживаемый человеком стресс. Особо тяжелым ударом является смерть близкого человека или другая трагедия. Развод, увольнение с работы, разорение могут повлечь за собой угнетенное настроение, переходящее в настоящую депрессию. Хронические стрессовые факторы (неудачи на работе, в семье, финансовые трудности, одиночество, неудовлетворенность жизнью) тоже могут дать толчок к развитию заболевания.
- Социокультурные причины. Такими причинами является низкий социальный статус в обществе, вызывающий у человека неудовлетворенность собой, или же неожиданный переход от высокого социального статуса к более низкому. Кроме того, в разных культурах имеются свои традиции и правила, несоответствие которым может вызвать осуждение общества и привести человека к депрессивному состоянию.
- чувство вины за то, они сделали (либо не сделали) перед смертью близкого человека. Так, мама может корить себя за то, что не уберегла сына;
- навязчивые мысли, наподобие такой: «Лучше бы я умерла вместо мужа!» Так, родители могут жалеть, что смерть не забрала их вместо ребёнка;
- воображаемое чувство, что они видят или слышат умершего;
- проблемы со сном;
- изменение привычек в еде и физической нагрузке;
- желание находиться в социальной изоляции.
- отсутствие концентрации внимания и полная неспособность сосредоточиться;
- необыкновенно острые ощущения собственной бесполезности или вины;
- тревога или депрессия, которая не проходит, а только усиливается со временем;
- проблемы со сном, которые длятся более шести недель;
- навязчивые воспоминания днём и ночные кошмары ночью, которые постоянно держат человека в напряжении;
- резкое увеличение или потеря веса;
- необъяснимые физические симптомы, например, беспричинные боли в той или иной части тела, учащённое сердцебиение, обильное потоотделение, проблемы с пищеварением или затруднённое дыхание;
- мысли о том, что умерший продолжает находиться рядом, зрительные либо слуховые галлюцинации;
- странное или асоциальное поведение;
- мысли о суициде, которые могут останавливать только очень серьёзные доводы (например, наличие у мамы другого ребёнка);
- разрыв всех социальных контактов.
- невозможность принятия этой смерти;
- чувство ошеломления либо шока после смерти близкого;
- гнев или горечь, переживаемые после смерти родных (например, гнев на мужа, что он покинул жену);
- онемение или ступор (особенно часто это случается после потери ребёнка);
- трудности с определением цели жизни после утраты;
- крайняя неопределённость своей роли в жизни;
- избегание всего, что является напоминанием о смерти;
- неспособность доверять людям, поскольку такой человек считает, что близкий предал его своей смертью;
- ощущение, что жизнь потеряла всякий смысл.
В том случае, если вы наблюдаете признаки депрессии у себя, обратитесь за помощью к специалисту. Здравый ум и четкое понимание своей роли в подобной ситуации станут вашими союзниками.
indepress.ru
Как распознать депрессию?
Депрессия является одним из наиболее часто встречающихся психических расстройств. В современном мире многие люди подвержены этому недугу. Постоянные стрессы, тревога и беспокойство о будущем в нестабильной политической и экономической обстановке, семейные неурядицы, проблемы на работе, вредные привычки и нарушения режима сна могут вызвать депрессию. Однако этот недуг нередко путают с плохим настроением, и тогда человек может задаваться вопросом: есть ли у меня депрессия? Давайте разберемся, как отличить настоящую депрессию от простой хандры.
Термин «депрессия» произошел от латинского слова «deprimo», что означает «давить», «подавлять». Такое название довольно точно характеризует это заболевание. Человек, страдающий депрессией, чувствует себя подавленным, угнетенным. У него наблюдается сниженное настроение, утрачивается способность радоваться и получать удовольствие от самых разных вещей, а также возникает двигательная заторможенность – его движения становятся вялыми и медлительными.
Каждый человек время от времени испытывает плохое настроение и чувство апатии. Но через некоторое время эти ощущения пропадают, и он снова возвращается в нормальное состояние. В случае с депрессией это состояние не проходит в течение длительного времени – нескольких недель, месяцев и даже лет. А особо тяжелые больные страдают депрессией на протяжении всей жизни.
Существует несколько причин, вызывающих депрессивное расстройство. Основные причины можно разделить на три группы: биологические, психологические и социокультурные.
Как помочь другу, если у него депрессия
Любой нормальный врач, прежде чем начать лечение (а в данной ситуации ты почти что выступаешь в роли врача), должен выявить симптомы болезни. Действительно ли у твоего друга депрессия, или он просто «чет приуныл». Это необходимо для того, чтобы начать лечение. Итак, психиатры подсказывают, что симптомы должны выглядеть следующим образом:
— потеря интереса или удовольствия к вещам и занятиям, которые они обычно любят делать;
— изменения веса или аппетита;
— мысли о смерти или самоубийстве.
Не спеши отправлять своему другу различные «полезные» статьи и мотивирующие видео. Соблазн велик, но важно помнить, что депрессия (особенно тяжелая ее форма) изнуряет и мешает смотреть на вещи объективно. Уважай потребности и истерики своего товарища, и, самое главное, старайся его выслушать, а не ругать. Будь особенно корректен и осторожен, давая советы. Не перебивай, наберись терпения, и после того, как он в сто пятый раз расскажет про свою ничтожность, объясни емко и четко, без оскорблений, как ты видишь ситуацию. Главное, не сравнивай свою ситуацию с чьей-то еще, они это не любят, они уже сами триста раз сравнили.
Хороший психоаналитик на твоей совести
Коль уж ты начал носиться вокруг своего депрессивного камрада, словно матушка Гусыня, то будь добр помочь найти ему хорошего психоаналитика. Потому что депрессия — это болезнь. Но платить за него не обязательно, тут уже по желанию. И главное — будь всегда наготове, поскольку отчаявшийся человек сродни горному козлу, который бездумно срывается в обрыв и разбивается насмерть. Поэтому в любой момент может возникнуть навязчивое желание провести ножом по венам.
Не бойся спросить, думает ли он о самоубийстве
Многие боятся задавать вопросы, которые так или иначе затрагивают скользкую тему самоубийства. Просто потому что боятся дать другу эту идею, если он раньше о ней не думал. На самом деле это в корне неверно.
Люди, борющиеся с депрессией, часто изолируют себя от друзей, семьи, социума, отклоняют приглашения. Поэтому, если твой друг с кислой миной раз за разом отклоняет предложения встретиться, не обижайся, а помни о том, что такая добровольная изоляция — одно из проявлений болезни. Не нужно навязываться и уж тем более силком тащить его в бар, от этого только хуже будет. В бар нужно тащить либо на раннем этапе, пока болезнь не начала прогрессировать, либо когда излечение близко. Если болезнь прогрессировала, то не стоит нарушать его личное пространство и переступать дальше, чем он позволяет. Не нужно обижаться на него, так будет только хуже — потеряешь друга. Просто неназойливо, как бы между прочим, намекни, что не прочь провести время. И наберись сил, поскольку это настоящее испытание. Унылое создание будет вводить тебя самого в депрессию, но ты должен показать, что являешься теми самыми сострадательными ушами, которые ему или ей так необходимы. Как бы они ни избегали социума, все, что им нужно, все, чего они так хотят, — это внимание.
brodude.ru
Что делать при депрессии после смерти близкого?
Ежедневно на Земле по разным причинам умирает огромное количество человек, оставляя после себя близких людей, которые искренне оплакивают их. Переживание тяжёлой утраты в виде депрессии или даже глубокой скорби после смерти близкого человека (например, мамы или мужа), является абсолютно нормальной реакцией на такую потерю. А особенно остро люди переживают смерть ребёнка (сына или дочери).
Однако у некоторых людей такие естественные проявления горя, как чувство вины, бессонница, оцепенение и рыдания, могут привести к более серьезным проявлениям, в том числе к скорби (глубокому горю) и депрессивному психическому расстройству (Большой клинической депрессии).
Симптомы естественного горевания
Скорбь отличается от естественного горевания своей продолжительностью и интенсивностью. Люди, испытывающие нормальное горе, чаще всего могут объяснить, почему они печальны. Они продолжают нормально функционировать в социуме, и, как правило, в состоянии преодолеть свою сильную печаль в течение относительно короткого периода времени (обычно в течение месяца-двух).
Обычно после смерти очень близкого человека (мужа, мамы, сына или дочери, брата или сестры), такие сильные переживания как скорбь или депрессия могут усиливаться в течение нескольких дней, недель или даже месяцев. А иногда такая депрессия может развиться даже после смерти любимого животного.
Практически каждый из людей, столкнувшись со смертью близкого человека (особенно ребёнка, мамы, любимого мужа), будет переживать такие естественные симптомы:
Этапы потери и скорби
Чтобы понять, как из обычного горя может развиться настоящая клиническая депрессия, надо знать, через какие этапы проходят люди после смерти близкого (мужа, мамы, ребёнка и т.д.). В 1969 г. психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила в своей книге «О смерти и умирании» 5 стадий горя после смерти близкого человека. Эти стадии переживания горя универсальны, с ними сталкиваются люди из всех слоев общества.
В случае потери человек проводит разное количество времени на каждом этапе. Помимо этого, каждый этап может отличаться по своей интенсивности. Эти пять стадий могут происходить в любом порядке. Мы часто перемещаемся между этими этапами до того момента, как смиримся со смертью. Все люди горюют по-разному. Некоторые люди внешне очень эмоциональны, другие же будут переживать горе в себе, возможно, даже без слёз. Но, так или иначе, все люди проходят через пять этапов горя:
Первый этап – отрицание и изоляция;
Второй этап – гнев;
Третий этап – торг;
Четвёртый этап – депрессия;
Пятый этап – принятие.
Хотя все эмоции, которые люди испытывают на любом из этих этапов — естественны, далеко не все, кто скорбят, проходят через все эти стадии — и это тоже нормально. Вопреки распространённому мнению, вам совсем не надо проходить через все эти этапы для того, чтобы жить дальше. На самом деле, некоторые люди способны горевать, минуя любой из этих этапов. Так что не переживайте о том, что вы «обязаны» чувствовать или каком этапе вы должны сейчас находиться.
Когда Горе становится Депрессией?
Все вышеприведённые симптомы и этапы горя абсолютно нормальны. Они помогают людям адаптироваться к утрате и принять новые условия жизни после смерти близкого человека.
Различие между горем и клинической депрессией не всегда легко заметить, поскольку они имеют много общих симптомов, но разница всё-таки существует.
Помните, горе проявляется волнообразно. Оно включает в себя широкий спектр эмоций и сочетание плохих и хороших дней. Даже тогда, когда вы очень сильно горюете, у вас всё равно могут быть моменты радости или счастья. А при депрессии чувство пустоты и отчаяния является постоянным.
Если скорбящий человек испытывает выраженные симптомы депрессии, то пора обратиться за помощью. Это необходимо делать в тех случаях, если у скорбящего человека отмечаются:
Все эти симптомы могут указывать на начало клинической депрессии, обусловленной смертью близкого человека. Если какой-либо из этих симптомов длится более двух месяцев после смерти любимого человека, это служит сигналом, что человеку нужна помощь профессионала.
Симптомы депрессии или посттравматического шока будут сильнее всего выражены, если человек становится свидетелем внезапной смерти близких людей, или находился рядом во время смерти любимого человека, например ребёнка.
Депрессия как осложнение горевания
Такие негативные чувства, как безнадежность и беспомощность являются частью нормального процесса оплакивания, но они также могут быть симптомами депрессии или других психических расстройств. Но иногда нормальное в этой ситуации горе переходит в психическое расстройство. Депрессия является лишь одним из целого ряда психических расстройств, которые могут быть связаны со смертью близкого человека. Другие расстройства включают в себя генерализованное тревожное расстройство и посттравматический стресс.
Недаром одним из предлагаемых будущих изменений в классификации психических болезней, предложенной американскими психиатрами, является введение новой категории психического заболевания — отягощённое переживание скорби. Отягощённое переживание скорби, которое также иногда называют травматическим или длительным горем, предлагают считать сложным психическим расстройством. Диагностировать его будут в том случае, если общие симптомы тяжёлой скорби, такие как тоска после смерти близкого человека (мужа, ребёнка или других родственников), трудности двигаться дальше, депрессия либо гнев после такой потери, будут длиться более шести месяцев.
Диагностика осложненного горя расстройства, как ожидается, будет ставиться на основе двух критериев:
Первый критерий. Скорбящий человек тоскует по умершему ежедневно и очень интенсивно.
Второй критерий. У человека должны наблюдаться, а также мешать ему нормально функционировать, как минимум пять симптомов из следующих:
Предотвращение депрессии после потери
После того, как горе становится клинической депрессией, его уже нельзя преодолеть обычным оплакиванием, поэтому в таком случае не обойтись без консультации психотерапевта. Лечение такой депрессии обычно включает в себя антидепрессанты, а также межличностную или когнитивно-поведенческую терапию.
Однако есть способы, посредством которых люди сами могут не дать горю превратиться в депрессию.
Живите реальностью, примите реальность потери и осознайте, что даже в горе не перестает быть частью повседневной жизни. Чаще общайтесь с семьёй и друзьями.
Идите другим путём. Попробуйте приспособиться к новой реальности, делая вещи по-другому. Например, заведите себе новое хобби, или откажитесь от таких занятий, которые являются болезненными напоминаниями о любимом человеке. Двигайтесь вперёд — заставляйте себя двигаться, общаться и участвовать в приятных событиях.
Необходима регулярная физическая нагрузка: выполняйте физические упражнения, по крайней мере, 30 минут каждый день, научитесь снимать стресс методом глубокого дыхания или медитацией, спите не менее 7-9 часов в сутки.
Правильная диета: следите за тем, чтобы ваше питание было здоровым. Перестаньте разрушать себя — откажитесь от алкоголя, снотворного и кофеина.
Смерть того, кого вы любили, и о ком вы заботились, — это всегда очень больно. Вы можете испытывать все виды негативных эмоций, в том числе душевную боль и печаль. Это совершенно нормальная реакция на такую значительную потерю. Знайте, что нет правильного либо неправильного способа избавления от депрессии, вызванной смертью близкого человека, но есть эффективные способы справиться с болью, чтобы двигаться по жизни дальше.
odepressii.ru
Стрижка детей в год.
Никто в год детей не стриг из-за поверья, что волосы станут лучше расти. Только одна девушка подстригла своего малыша в 40 дней. Но тут традиция. Не всегда сможешь противостоять всей своей родне, даже если захочешь.
Дальше голоса разделились на две равные части. Одна половина не стригла детей, другая стригла (именно стригла, а не брила), но по разным причинам, никоим образом не касающихся старых суеверий. Чаще всего у малышей оказывались длинные кудри ко второму году жизни.
Радость материнства.
Согласно статистике Россия возглавляет список стран, практикующих раннее материнство. Из Европейских стран нас опережают Румыния, Болгария, Венгрия и Словакия. Однако после нашего опроса я сомневаюсь в истинности этих данных. Например, в Германии мамами становятся в возрасте 25-30 лет. Наш опрос показывает, что большинство из вас, дорогие наши читательницы, познали радость материнства именно в этом возрасте.
Мамы погодок, держитесь. Вам, конечно, непросто совладать с малышами.
Но отдельно я бы хотела отметить читательницу, которая вызывает уважение. Стать мамой в столь юном возрасте, но не потерять желание заниматься детьми – это дорогого стоит. Сейчас у нее 4 детей!
Первое слово.
По первому слову ребёнка можно что-то узнать о семье. Хотя, думаю, логопеды со мной могут не согласиться. Но малыш повторяет то, что слышит. По крайней мере, нам так объясняли в университете. Поэтому забавно было среди всех ответов видеть слова надо, дигнь и кран.
Дорогие мамочки, мы с вами сдаем позиции. Ладно слово папа, которое лидирует с большим отрывом, но делить второе место со словом дай…
