Постная диета и православный пост – одно и то же? Как быстро похудеть на постной диете и оздоровить организм: примерное меню

Медицинский факт: кто постится, тот живет дольше, с инфарктом и инсультом сталкивается реже. От лишнего веса тоже обычно не страдает. Выберите одну из 7 постных диет на свой вкус и теряйте до 3 кг за неделю!

Содержание

Свернуть

• Основные правила
• Плюсы и минусы поста
• Классический вариант на 7 дней
• Вариант на 7 дней с разгрузочным днем
• Вариант на 7 недель
• Ограниченные постные диеты
• Салатно-фруктовая
• Капустная
• Морковная
• На кашах
• Отзывы и результаты похудевших
• Отзывы врачей и специалистов (с видео)

Этот вид диетической системы питания, пожалуй, один из самых древних. Пост, в православной религии много веков служит одним из неукоснительных правил жизненного уклада. О пользе постов свидетельствуют крепкое телосложение и отличное здоровье, которые были присущи в прошлые века жителям русских деревень. Сегодня постная диета используется больше как способ похудения, поскольку относится к числу маложирных и низкокалорийных.

Постная еда – это овощи, фрукты, а также некоторые виды злаков, то есть продукты исключительно растительные. Они содержат большое количество пектинов, клетчатки, а также достаточное количество необходимых для организма микронутриентов.

Считается, что вегетарианская пища способствует обновлению организма, налаживанию оптимального режима его работы. Диетологи утверждают, что у людей, ежегодно соблюдающих посты, реже развиваются сердечнососудистые заболевания или атеросклероз, а холестерин сохраняется на нормальном уровне.

С точки зрения похудения, эффект от постного питания не столько стремителен, как устойчив. За неделю можно сбросить от 2-3-х до 7 килограммов веса, но поскольку при этом организм не испытывает стресса, он не включает программу создания запаса калорий, а, значит, потерянные килограммы не вернутся назад.

Основные правила

Принцип действия постных диет основан на исключении или значительном сокращении количества употребляемых продуктов животного происхождения, то есть мяса, рыбы, молока, яиц. Важен также правильный подбор круп, овощей, фруктов. Мясные продукты высококалорийны, тяжелы для пищеварения, а некоторые плоды и злаковые содержат много углеводов, что в диете для похудения недопустимо.

Ежедневный рацион должен обязательно содержать жиры, но в умеренном количестве, не больше 40 г, причем, только растительные. Источниками микронутриентов (витаминов, минералов) служат грибы, гречневая каша, свежие ягоды, фрукты, овощные салаты, компоты, кисели, морсы, соки.

Оптимальное количество полноценных приемов пищи — 4-5 раз в день. Блюда меню разрешается менять местами. Легкие перекусы допустимы, но состоять они должны из небольшого количества сухофруктов, яблока или нескольких орехов – никаких бутербродов или сладостей. Жидкости рекомендуется употреблять около 2 л за сутки – это ускорит процесс очищения. Это может быть чай, компот или минеральная вода без газа, кофе лучше заменить цикорием.

Плюсы и минусы поста

У постных диет практически одни достоинства. Результатом употребления не скоромных блюд является:

• Избавление организма от зашлакованности. Клетчатку и пектины, которые присутствуют в большинстве разрешенных продуктов, называют «чистильщиками» организма, они способны удалять все виды вредных веществ — нитраты, тяжелые металлы, пестициды, радионуклиды.
• Снижение уровня холестерина.
• Нормализация работы желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы.
• Стабилизация обменных процессов.
• Оптимизация функций сердечнососудистой, нервной, эндокринной систем.
• Улучшение состояния кожи и волос.

Диетические методики, основанные на питании постными блюдами, лишены противопоказаний, хотя использовать их рекомендуется не чаще, чем три-четыре раза за год. Единственный минус постов – длительно нельзя придерживаться их при слабом здоровье. Для не слишком выносливых людей подходит 7-дневная диета или же еженедельный постный разгрузочный день. А тем, кто ведет очень активный образ жизни – к примеру, спортсменам или людям, занимающимся физическим трудом – следует выбирать вариант диеты, разрешающей употребление относительно калорийных продуктов – бобовых, рыбы.

Классический вариант на 7 дней

Эта недельная диета обеспечивает максимальное выведение из организма шлаков и плавное похудение на 3–5 кг. Разработанное для нее меню достаточно сбалансировано, содержит все необходимые для организма компоненты, поэтому не наносит вреда здоровью. Однако во время соблюдения такого «малоэнергетичного» режима питания больших физических нагрузок рекомендуется избегать.

Меню для трехразового питания

• Утром – каша на воде из любых злаков, ягоды, травяной напиток.
• Днем – овощной суп.
• Вечером – овощное рагу, приготовленное на пару или фруктовый салат, чай.

• Утром — бутерброд с баклажанной или кабачковой икрой, горсть сухофруктов, ячменный кофе.
• Днем — салат из болгарского перца, огурцов и помидоров или овощной суп-пюре.
• Вечером – печеная или приготовленная на пару тыква, чай.

• Утром – оладьи из кабачков, приготовленные без жира, томатный сок.
• Днем – паровые голубцы из риса с морковью, травяной отвар.
• Вечером – гречневая каша на воде или печеный картофель, чай.

• Утром – оладьи, приготовленные на небольшом количестве постного масла, ложка джема, травяной напиток.
• Днем – макароны под томатным соусом, компот.
• Вечером – рагу из капусты, моркови, кабачка, болгарского перца и картофеля, чай.

• Утром – отварные или тушеные без масла грибы, тост из черного хлеба, цикориевый напиток.
• Днем — суп с капустой брокколи.
• Вечером – гречневая каша, пригоршня чернослива, отвар трав.

• Утром – каша из любых злаков, ягоды, компот.
• Днем – фасоль, тушенная с луком и морковью, отвар трав.
• Вечером – отварной картофель, фруктовый сок.

• Утром – манная каша на воде с ложкой варенья или изюмом.
• Днем – картофель, запеченный в духовке с овощами.
• Вечером — пудинг из ржаной муки, ягодный морс.

Вариант на 7 дней с разгрузочным днем

Этот диетический режим достаточно «не голодный», набор продуктов для него разнообразен, поэтому он годится даже для тех, чья профессия связана с физическими нагрузками. Особенность данной схемы четырехразового питания в том, что она включает разгрузочный день. Его рекомендуется назначать на пятый день, но можно перенести на другой из дней. Если вам легче выдержать сутки на воде, но сытно питаться остальные дни недели, такой вариант — для вас. Результат ее использования – безболезненная потеря 2–3 кг веса.

Все злаковые каши готовятся на воде, без масла, соли и сахара. Из напитков разрешаются чаи, компоты, цикориевый напиток, фруктовые и овощные соки. Меню на неделю включает также небольшие порции варенья или повидла, засахаренные ягоды или фрукты (цукаты), муссы, желе. Кроме того, эта диета не запрещает употребления два-три раза в неделю небольших порций хлеба или мучных блюд, что служит бонусом для «хлебоедов». При соблюдении диетического режима важна не так очередность блюд, как общий состав дневного рациона.

Меню на неделю

• Завтрак – пшеничная каша, чай.
• Обед – картофельное пюре, соленые грибы, сливовый компот.
• Полдник – печеная тыква с ложечкой меда.
• Ужин – репа, тушенная с луком и морковью, свежая клюква (можно заменить цукатами), травяной напиток.

• Завтрак – приготовленные на сухой сковороде картофельные оладьи, салат из редьки, приправленный оливковым маслом (либо соленые грибы), напиток из цикория.
• Обед – грибной суп, овощной салат.
• Полдник – овощное рагу (капуста, морковь, кабачок, болгарский перец).
• Ужин – приготовленное на пару постное рагу, мусс (клюквенный или яблочный).

• Завтрак – вареные овощи, травяной напиток.
• Обед – постные щи, свекольный салат, пирожок из рисовой муки.
• Полдник – паровые картофельные котлеты, квашеная капуста (можно заменить маринованными огурцами), смородиновое желе.
• Ужин – печеная тыква, пирожок с яблоком, цветочный чай с ложечкой варенья.

• Завтрак – грибная икра, ломтик черного (либо отрубного) хлеба, овсяный кисель.
• Обед – суп на овощном бульоне, салат из тертой моркови и репы, пирожок с капустой.
• Полдник – тушеная репа, начиненная овощами, печеная тыква, орехи, чай с медом.
• Ужин – манная запеканка с изюмом, яблочное пюре, травяной напиток.

Разгрузочный. Разрешается пить негазированную воду и ягодные морсы. На ужин можно съесть печеную картофелину, овощной салат, бутерброд с твердым сыром, выпить чай.

• Завтрак – овсянка, свекольная икра, цикориевый напиток.
• Обед – фасолевый суп, тертая редька с луком, заправленная растительным маслом (можно заменить морковным салатом), пирожок с капустой.
• Полдник – тушеные овощи с грибами, запеченные яблоки с сахаром.
• Ужин – одна сваренная «в мундире» картофелина, салат из моркови и квашеных огурцов, ячменный напиток, фруктовые или ягодные цукаты.

• Завтрак – манная каша, оладьи из муки грубого помола со смородиновым джемом.
• Обед – картофельный суп, морковно-свекольный салат с чесноком, ломтик черного (либо отрубного) хлеба.
• Полдник – котлеты из гречневой каши, квашеная капуста, клюквенный кисель.
• Ужин – хлебный пудинг под кисло-сладким черносливовым соусом, сухарик, чай с ложечкой варенья.

Вариант на 7 недель

Это долгосрочная диета, она подходит для питания в период Великого поста, а также может применяться для похудения. Потери веса при ее применении не так значительны, как при соблюдении других диетических методик, зато 7-недельное употребление не скоромной пищи позволяет хорошо очистить организм. Кроме того, наукой доказано, что достаточно длительный телесный пост способствует включению в организме функций регенерации, переводя его в состояние самообновления.

7-недельная постная диета предполагает переход на облегченную пищу, в основном вегетарианскую. Поэтому для любителей мяса она может показаться слишком трудной, хотя иногда в дневное меню разрешается включать скоромные блюда, к примеру, небольшую порцию нежирной рыбы или молочные продукты.

При соблюдении данного диетического режима питания запрещаются все виды жира, в том числе растительные масла, яйца, сладости, алкоголь, а также приправы. Питание дробное, пятиразовое, небольшими порциями. Рацион состоит из каш, вегетарианских супов, солений, грибов, свежих овощей, ягод, фруктов и морепродуктов.

Несмотря на достаточно разнообразный, включающий большинство нужных для организма питательных веществ, продуктовый набор — из-за большой длительности такой режим питания противопоказан:

• при наличии острых заболеваний, сопровождающихся повышенной температурой;
• в период беременности и грудного вскармливания;
• при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастрите, колите, язвенной болезни);
• при сахарном диабете;
• в период реабилитации после операции или тяжелой болезни.

Всем остальным, прежде чем сесть на долгосрочную постную диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Меню на 7 недель

Дневной рацион для каждого дня недели одинаков, меню меняется один раз в 7 дней.

Первая неделя

• завтрак — 50 г овсяной каши на воде;
• ланч — тост (хлеб грубого помола), чай или кофе;
• обед — ржаная лепешка, овощной салат с оливковым маслом (300 г);
• полдник — два киви, яблоко;
• ужин —100 г тушеных грибов с гарниром из гречки.

Вторая неделя

• завтрак — сваренный в «мундирах» картофель, бутерброд с огурцом и помидором, кофе (можно другой горячий напиток);
• ланч — несколько цитрусовых;
• обед — овощной бульон из картофеля, капусты, сельдерея и лука (1 стакан), макароны (50 г), капустный салат;
• полдник — 0,5 стакана зеленого горошка;
• ужин — ломтик черного хлеба, фруктово-овощной салат на оливковом масле (капуста, морковь, яблоко).

Третья неделя

• завтрак — несладкий фрукт, 50 г овсяной каши на воде, чай с ложечкой меда;
• ланч — бутерброд с повидлом;
• обед — 250 г свекольно-орехового салата, заправленного растительным маслом (корнеплод натереть на терке);
• полдник — один несладкий фрукт;
• ужин — 1,5 стакана овощного бульона.

Четвертая неделя

• завтрак — 200 г фруктов, ломтик отрубного хлеба;
• ланч — яйцо всмятку, цикориевый напиток, яблоко;
• обед — 1 стакан овощного бульона, 1 вареная картофелина, салат из огурцов и зелени сельдерея;
• полдник — тост с повидлом;
• ужин — гречневая каша на воде (50 г), овощное ассорти (300 г).

Пятая неделя

• завтрак — 2 вареных яйца, кофе;
• ланч — 200 г фруктов;
• обед — овощной суп (1 стакан), ломтик хлеба из муки грубого помола;
• полдник — ломтик голландского сыра без хлеба, травяной напиток;
• ужин — 50 г макарон, посыпанных тертым сыром, 300 г фруктово-овощного салата (капуста, морковь, яблоко).

Шестая неделя

Использовать меню любой из недель.

Седьмая неделя

• завтрак — 1 печеная картофелина, 1 вареная свекла, мятный чай;
• ланч — стакан квашеной капусты, заправленной оливковым маслом;
• обед — стакан овощного бульона, 1 вареная картофелина, свежие огурцы;
• полдник — несколько цитрусовых;
• ужин — 200 г овощного рагу, приготовленного на пару (можно заменить таким же количеством фруктового салата).

Рекомендации по выходу из диеты

Долгосрочный курс ограниченного питания требует плавного перехода к обычному режиму. Это помогает организму безболезненно адаптироваться и закрепляет полученный результат. Возвращение в рацион продуктов животного происхождения: мяса, яиц, молочных должно быть постепенным. В первые дни после постной диеты будет достаточно включать в своё меню небольшую порцию курятины или нежирной говядины.

Способ приготовления блюд хотя бы первое время желательно сохранить прежний: варка, запекание, легкое обжаривание на сухой сковороде. Не стоит также резко увеличивать количество продуктов, содержащих много углеводов – мучного, сладостей. Привычку питаться небольшими порциями, ежедневно употреблять овощи и фрукты желательно сохранить, тогда ваш вес больше не будет набираться. Энергетическую ценность рациона до привычных 2500 Ккал следует увеличивать примерно на 200 Ккал в день.

Ограниченные постные диеты

Существуют разновидности методик для похудения, основанные на каком-либо одном не скоромном продукте. Но это не монодиеты, поскольку их меню включает также дополнительные вегетарианские блюда.

Салатно-фруктовая

Двухнедельный диетический курс на фруктах и салатах позволяет сбросить 5–7 кг. В период соблюдения диеты разрешается съедать любое количество овощных салатов и несладких фруктов. Запрещены картофель, мясо, животные жиры, мучные блюда, соль, сахар, алкоголь. Пить можно только чистую воду, желательно минеральную.

Примерный дневной рацион

• Завтрак — грейпфрут или пара апельсинов.
• Обед – овощной салат-ассорти, заправленный растительным маслом и соком лимона, сухофрукты (финики, инжир, изюм, чернослив).
• Ужин – овощной салат, орехи, свежие фрукты.

Капустная

Эта «тощая» диета весьма эффективна – за 10 дней она позволяет похудеть на 7–10 кг. Однако ее рацион небогат и лишен многих необходимых для организма веществ. Поэтому использовать ее стоит, если только возникла необходимость срочно избавиться от нескольких лишних килограммов. Людям, у которых имеются проблемы с желудочно-кишечным тактом, капустная диета противопоказана.

Основное блюдо данной диеты – все виды капусты. Дополнительные продукты: яйца, отварное мясо, кисломолочные продукты низкой жирности. Рекомендуется употреблять много жидкости. Запрещенные продукты: животные жиры, злаки, белый хлеб, соль, сахар, алкоголь.

Примерный дневной рацион

• Завтрак – отсутствует, вместо него чашка зеленого чая.
• Обед – 300 г вареной говядины, капустный салат, заправленный оливковым маслом (можно заменить овощным супом).
• Полдник – 1 куриное или 2 перепелиных яйца, капустный салат, один фруктовый плод.
• Ужин — стакан кефира.

Читайте подробнее: Капустная диета

Морковная

Диета, где основным продуктом дневного рациона служит морковь, была создана врачом Петром Димковым для быстрой нормализации процессов пищеварения, похудение – ее побочный эффект. В отличие от капустной, морковная диета безвредна. Она, напротив, способствует общему оздоровлению и улучшению цвета лица, так как морковь содержит массу витаминов. Кроме того, этот корнеплод вкусен, сидение практически на одной моркови необременительно, разве что несколько голодновато. Зато за 3 дня можно похудеть на 3–4 кг. Есть несколько вариантов трехдневного морковного рациона.

Вариант №1

5–6 раз в день следует съедать порцию морковного салата, для его приготовления на сутки потребуется: 1 кг тертой моркови, 1 лимон, ложка меда и 2 ложки растительного масла. Можно пить травяные отвары или минеральную негазированную воду.

Вариант №2

Количество дневных трапез такое же, как в варианте №1, но тертый салат-ассорти готовится каждый раз перед употреблением. Для одной порции требуется:

• морковь – 2 шт.,
• яблоко – 1 шт.,
• киви – 2 шт.,
• апельсин – 1 шт.,
• свежий мед (желательно цветочный) – 5г,
• масло оливковое – 1 ч. л.

Пить разрешается за полчаса перед приемом пищи, дневная норма жидкости 2–2,5 л.

Вариант №3

Это самый «тощий» вариант. Рацион на целый день состоит из 200 г тертой моркови, 1 л свежевыжатого морковного сока, в который добавлено оливковое масло (1 ч. л. на стакан), и 2-х стаканов кефира. Морковный салат съедается в завтрак.

Читайте подробнее: Морковная диета

На кашах

Очень удобный вариант постных диет – кашевые. Злаковые содержат в основном «медленные» углеводы, которые надолго сохраняют чувство сытости, но накоплению жировых запасов не способствуют. Для диетического меню подойдут любые крупы, кроме манной, их нужно варить на воде без соли и жира.

Кроме каш, в рацион можно вводить ягоды, несладкие фрукты, овощи, грибы, небольшое количество меда, орехов. Такую диету рекомендуется соблюдать 1 неделю, можно все 7 дней есть одну и ту же кашу, а можно чередовать их виды. Потеря веса за этот период составит 3-5 кг.

Отзывы и результаты похудевших

Инна Ивановна, 42 года

Я несколько раз в год устраиваю себе недельный пост: ем только вегетарианские блюда, не употребляю сахара и соли. Делаю это для очистки организма, а также с целью сбросить пару лишних килограммов. После такого «облегченного» питания всегда чувствую прилив бодрости и необычайную легкость в теле.

Яна, 28 лет

Когда захотелось мне похудеть, я решила попробовать кашевую диету – сидеть на голодном пайке я, наверное, не смогла бы, а кашами можно наесться. Нашла отличный вариант постной диеты, где, кроме них, можно есть еще и овощи. За неделю сбросила 2 кг. Это скромный результат, но он меня устраивает – похудение безболезненное, да еще и кишечник хорошо почистился, потому — что в злаках много клетчатки, а она выметает шлаки, как ершик.

Александра, 30 лет

Сидела на перловке и яблоках 7 дней. Выдержала такой режим с трудом, потому что каша без масла и соли, сваренная на воде – мягко говоря, блюдо не очень вкусное. Но зато мой вес уменьшился на целых 5 кг, для меня это личный рекорд!

Вегетарианская система для похудения и здоровья

Медики, диетологи и ученые утверждают, что вегетарианская диета полезна для похудения и оздоровления организма, поскольку она ограничивает накопление вредного холестерина, жиров. Приверженцы этой системы питания употребляют еду растительного происхождения, богатую пищевыми волокнами, обогащенную витаминами, полезными компонентами.

Геоботаническая продукция содержит калорий и жиров намного меньше, чем животная. Фрукты, овощи помогают нормализовать перистальтику кишечника, улучшают общее состояние, утоляют чувство голода. Медицинские источники отмечают, что вегетарианцы не подвержены онкозаболеваниям, среди них редко встречаются гипертоники. Инсульты и инфаркты бывают у них очень редко.

Лев Толстой, Т. Эдисон, Леонардо да Винчи отдавали предпочтение овощному столу. Какое замечательное наследство оставили великие, оправдывая справедливое мнение о полезном действии вегетарианства на мозговую деятельность.

В чем польза растительной пищи

Правильно организованный растительный рацион оказывает положительное воздействие на организм человека, способствует его очищению и потере лишнего веса, замедляет процесс старения.

1. Ежедневное употребление растительной пищи помогает снизить вероятность возникновения сердечнососудистых заболеваний, ожирения, диабета. Некоторые медики утверждают, что такая система питания способна снизить риск возникновения онкологических заболеваний.
2. Использование корнеплодов, злаковых культур, зелени и фруктов помогает избежать инфицирования организма кишечными палочками, сальмонеллами.
3. Научные исследования показали, что овощееды живут дольше, чем та часть людей, которые едят обычные кушанья, животные жиры, мясные деликатесы.
4. Рацион любителей постной еды, содержащий зерновые, орехи, бобовые, плоды, фрукты помогает обеспечить организм необходимыми витаминами, фолиевой кислотой. Продукция растениеводства содержит минералы, нужные для нормальной работы органов. Бобовые, тофу, семена обеспечивают белками, листовая зелень служит поставщиком антиоксидантов.
5. Минимальное содержание насыщенных жиров, холестерина нормализует избыточный вес, уменьшает риск развития заболеваний, связанных с его избытком.

Отрицательные стороны

Как любому типу поллоторианства, вегетарианству присущи некоторые отрицательные свойства.

1. Если животный белок, который содержится в говяжьем или свином мясе, усваивается организмом полностью и достаточно быстро, то на всасывание растительных белков организм тратит больше времени, усваивая при этом только половину.
2. Некоторые медики утверждают, что без животных жиров снижается иммунитет, увеличивается подверженность простудным заболеваниям. Возможно возникновение анемии, потеря кальция, что ослабляет костную систему.
3. Врачи не рекомендуют придерживаться этой системы детям, беременным, а также молодым людям, не достигшим 30 лет, чтобы не лишать растущий организм некоторых аминокислот, влияющих на рост, витаминов группы В.
4. Если вы приверженец веганства, следует учитывать, что отсутствие в рационе молока и его производных вызывает проблемы кроветворной, нервной систем.
5. Преобладание в рационе грубой клетчатки и бобовых может привести к вздутию живота.

Это не полный перечень плюсов и минусов растительных режимов питания. Имеется ряд косвенных доводов, относящихся к недостаткам вегетарианства. Положительной стороной является то, что некоторые вегетарианцы – долгожители свое крепкое здоровье полностью приписывают только диетпитанию.

А косвенный недостаток заключается в финансовой стороне вопроса. В наших условиях, чтобы обеспечить разнообразное, полноценное меню без мяса и животных жиров, понадобятся ощутимые затраты. Да не каждый врач примет ответственность за будущее ребенка, если его беременная мама питается только растительными продуктами.

Правила

Вегетарианская диета для похудения направлена на естественное сжигание жиров, обновление организма. При неукоснительном соблюдении правил, грамотном комбинировании составляющих компонентов рациона она помогает похудеть на 10 кг за одну – две недели.

Чтобы правильно рассчитать потребление калорий и размер порций, необходимо приобрести простые электронные весы, научиться считать калорийность блюд, количество необходимых вашему организму калорий. Важно соблюдать правила приготовления блюд при вегетарианском рационе, а именно:

• исключить жареное;
• умеренно использовать соль;
• избегать применения специй, других вкусовых приправ, в том числе, уксуса, его можно заменить лимонным соком.

Около 7 лет назад Кейт Миддлтон стала герцогиней Кембриджской и получила титул Ее королевское высочество. Девушка сразу зарекомендовала себя как символ утонченного стиля, изящества и красоты.

На сегодняшний день Кейт уже трижды стала матерью, но по-прежнему обладает точеной фигурой. Что же ей помогает оставаться в форме? Давайте рассмотрим основные принципы, длительность и меню королевской диеты, которую разработал для Кейт Миддлтон французский диетолог Пьер Дюкан.

Содержание

1. Основные принципы королевской диеты
2. Длительность диеты
3. Рацион королевской диеты
4. Примерное меню королевской диеты
5. Вариант меню для первого этапа
6. Вариант овощного меню для второго этапа
7. Вариант меню для третьего этапа
8. Вариант меню для четвертого этапа

Основные принципы королевской диеты

Источник фото: pxhere.com

Подготовиться к свадебному торжеству и быстро сбросить лишний вес после родов, Кейт помогало соблюдение трех принципов диеты:

1. Поэтапность – основа эффективного похудения. Начало диеты характеризуется белковым меню, которое активизирует жиросжигание. На втором этапе рацион предполагает чередование овощного и белкового меню. На третьем этапе в меню добавляют фрукты. Заключительный этап предполагает разнообразное питание, но с выполнением определенных условий.

2. Не меньше 1,5 л чистой негазированной воды и 2-3 ст. ложки отрубей в день – обязательные условия королевской диеты, которые позволяют увеличить скорость обменных процессов и выводить накопленные вредные вещества.

3. Спортивные тренировки – еще одно важное условие успешного похудения. Однако они не должны быть тяжелыми: не нужно тягать гантели и штанги в спортзале. Лучше отдать предпочтение динамической йоге, езде на велосипеде и пр.

Длительность диеты

Источник фото: pxhere.com

Этапы могут длиться разное количество времени:

• Первый этап занимает от 3 до 10 дней в зависимости от того, какой вес нужно сбросить.• Второй этап по времени занимает от двух недель до нескольких месяцев. Все зависит от того, сколько кг вы потеряли на предыдущем этапе. К примеру, если вы скинули 6 кг лишнего веса, то вторая фаза будет длиться 60 дней, а если 9 кг, то 90 дней.• Длительность третьего и четвертого этапа рассчитывается по аналогичному принципу.

Рацион королевской диеты

Источник фото: pxhere.com

Королевская диета состоит из нескольких этапов, каждый из которых предполагает собственное меню:

1. На первом этапе нужно питаться исключительно белковой пищей – постной ветчиной, индейкой, курицей, яйцами, крольчатиной, маложирным творогом и нежирными сортами рыбы. Разнообразить меню можно лимонами и маринованными огурчиками.

2. Второй этап диеты предполагает чередование белковых дней с овощными. Среди овощей нужно выбирать малокрахмалистые (редис, баклажаны, брокколи и пр.).

3. На третьем этапе ко всем вышеперечисленным продуктам нужно добавить любые фрукты (кроме манго и банана), 2 кусочка цельнозернового хлеба и 40 г сыра. Также каждые три дня разрешается есть крахмалистые овощи (например, картофель), макароны, блинчики и любые другие калорийные продукты. Два раза в неделю необходимо есть только белковые продукты.

4. Последний этап можно назвать выходом из диеты, так как он предполагает употребление любых продуктов. Главное, как и на всех предыдущих этапах, ежедневно съедать по 3 ст. ложки отрубей и обеспечить организму обильное питье. Раз в неделю необходимо проводить белковый день.

Важно! На всех этапах диеты необходимо отказаться от алкогольных напитков, так как они замедляют обмен веществ и задерживают лишнюю жидкость в организме.

Примерное меню королевской диеты

Источник фото: pxhere.com

Вариант меню для первого этапа

Завтрак: нежирный творог, стакан воды с долькой лимона.

Обед: запеченная индейка, маринованный огурчик.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: отварная говядина.

Вариант овощного меню для второго этапа

Завтрак: нашинкованная капуста, сдобренная лимонным соком.

Обед: рагу из помидоров, баклажанов, капусты и зелени с оливковым маслом.

Полдник: пюре из тыквы.

Ужин: тушеные кабачки, приправленные молотым перцем.

Вариант меню для третьего этапа

Завтрак: цельнозерновой хлеб с сыром и авокадо.

Обед: овощной суп.

Полдник: желе из клубники.

Ужин: пюре из брокколи.

Вариант меню для четвертого этапа

Завтрак: салат из свежих овощей, натуральный йогурт с кусочками фруктов.

Обед: суфле из индейки, овощная нарезка, ягодный морс.

Полдник: 7-8 орешков фундука.

Ужин: отварные кальмары, 2 огурчика.

Королевская диета считается довольно длительной, однако она позволяет сбросить более 20 кг лишнего веса и не волноваться, что они вернутся обратно. Кроме того, данный рацион питания помогает оздоровить организм.

Диета 7 что такое диета

Сегодня поговорим я хочу затронуть тему, которая всегда будет популярной — похудение.Фактором, который поражает почки при диабете, является не потребление пищевого белка, а.Хронический панкреатит длительно текущее и прогрессирующее заболевание, склонное к.Белковая диета одна из наиболее распространенных диет, которая выгодно отличается от.Водная диета на 7 дней на 10 кг для похудения меню по днямНИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА — анализ эффективности, сравнение низкоуглеводной диеты с.Официальный сайт Диеты Дюкан. Рассчитайте ваш Правильный Вес. Онлайн-коучинг снижения.11.04.2018 Кефирная диета на 7 дней полностью соответствует своему названию главным продуктом.Одной из самых популярных диет является японская диета на 14 дней. За 2 недели Вы избавитесь.Скидывайте лишние килограммы без лекарств, БАДов и сильных физических нагрузок!11.04.2018 Кефирная экспресс-диета на 7 дней полностью соответствует своему названию главным.Что такое японская диета. Правила и продолжительность японской диеты, а также список.Диета при метаболическом синдроме. Традиционная диета при метаболическом синдроме.Шоколадная диета — потеря веса до 7 килограмм за 7 дней. Плюсы шоколадной диеты. Недостатки.Скандинавская диета вариант средиземноморской диеты, адаптированный к условиям жизни в.Зелёный Коктейль Дюкана. Отзывы. Гарантия качества. Купите со скидкой 50. Заходите!Описание диеты номер 2, рекомендации — диета при хроническом гастрите, энтерите, колите.Лечебные диеты. Метаболическая диета меню и расчет баллов. На сегодняшний день существует.Ешь 24 7! Получи свое новое тело! ОРИГИНАЛ ДИЕТЫ ФОРУМ ДНЕВНИКИ ОТЗЫВЫ МОЖНО НЕЛЬЗЯ.21.03.2014 Отличная диета, худеешь быстро, все правда. Я за три дня ровно на 4,5 кг похудела.Смотрите также Диета номер 7, диета при нефрите Диетическое питание, сколько есть на.Диета 7 лепестков на семь дней от Анны Юхансон результат — минус до 15 кг за неделю. Отзывы.Жировая диета Квасневского. До недавнего времени потреблять меньше жиров казалось логичным.Диета по группе крови расскажет, какие продукты полезны, а какие вредны.Подскажите, мне вот например нравится эта диета,причем за первую неделю у меня ушло 2 кг.Средство для быстрого похудения без диет! Стройное красивое тело в короткие сроки!23.08.2014 Лечебная диета Стол 1 относится к разряду так называемых щадящих диет. Она обычно.Диета при болезнях печени и желчного пузыря диета n5 — Кулинарные рецепты на все случаи.Рисовая диета одна из самых популярных в мире диет, именно рисовая диета рекомендуется.Домашняя диета. Экспресс-методы. Варианты рациона. Читайте на MedaboutMe!В среднем на одну заболевшую подагрой женщину приходится от 3 до 7 мужчин, сраженных этим.ЖИРОВАЯ ДИЕТА КВАСНЕВСКОГО. Жировая диета запускает механизм утилизации подкожных.Очередная чушь-диета, только с названием японская. Японское тут только и есть название Все.4 этапа диеты Дюкан Атака, Чередование, Закрепление, Стабилизация. 2 этапа для снижения.

На сколько можно похудеть если пить воду 10 дней

21.03.2014 Рацион диеты Срочно похудеть Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через три часа.Похудеть? Это так просто! Тем, кто решил похудеть, А.А.Левшинов советует не бросаться на.11.04.2018 Кефирная диета на 7 дней полностью соответствует своему названию главным продуктом.На сколько килограммов можно похудеть в течение двух недель? Похудеть на 10 кг за 2 недели.Как можно похудеть на 10 кг за одну неделю. Комплексный подход психологический настрой.05.01.2014 Я голодала уже 4 раза, по 5 дней. Сейчас голодаю 5 й раз, сегодня 3 й день. Сбросила 2,5 кг.Какие осложнения могут возникать после процедуры гирудотерапии отек, температура, боли и.Хотите знать, как можно похудеть на 5-10 кг за неделю? Вам поможет старая, добрая гречневая.MissFit — интернет-журнал для женщин. Вас интересует питание беременных, развитие плода.Мята перечная — лечебные свойства, рецепты, применение. Другие названия — мята холодная.Ой мальчики, хватит спорить. Можно конечно лечить что-угодно голодом, даже язву, но к этому.Если много пить воды похудеешь! 10 основных правил похудения при помощи воды как и.Диета очень хорошоая, лично мне безумно нравится. Правда, сразу скажу, на 10 кг, конечно, вы.ЗА СКОЛЬКО МОЖНО ПОХУДЕТЬ НА 5, 10 КГ ЕСЛИ НЕ ЕСТЬ СЛАДКОЕ И МУЧНОЕ. За сколько можно похудеть.За день можно съедать столько рыбы, сколько вам хочется. Однако лучше оставаться немного.Как похудеть 100 и навсегда используя подсознание! Эта книга меняет жизнь! Качай!какой она должна быть — эта суточная норма калорий, что бы похудеть? Сколько и чего надо.Новое сильное средство Худи-да заметно улучшает фигуру за месяц. Цена 720 рОтветить. Девочки, после родов набрала почти 10 кг. До беременности вес был максимум 55 кг.Можно ли похудеть с помощью воды, как правильно пить воду, чтобы похудеть. Водная диета в.Как наиболее эффективно ускорить ваш обмен веществ для максимально продуктивного.Криолиполиз. Заморозь сомнения! Скидки! Добиваемся видимого результата!В месяц реально скинуть 4-5 кг со слим пилс, 10 и более кг это как минимум вредно. А вообще не.Как похудеть за 10 дней? Диета на 7-10 дней будет полезна, чтобы быстро сбросить 4-10 кг за.Щадящие варианты гречневой диеты. За 10 дней на гречневой диете можно сбросить до 10 кг это.Сколько можно сжечь калорий при беге зависит от выбранного типа бега. Например.Купить атаку Дюкана за 990 р. гантель — 10 кг. Акция сегодня 53 Белковая диета для похудения меню на 10 дней от Елены Малышевой отзывы Осталось 5 упаковок! 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21 00! БАД!И, конечно, не забываем пить не менее 1,5 литров воды, следить за тем, чтобы дневная норма.Акция на первый заказ 2 бутыли 19 литров по цене 270 руб. Пейте чистую воду!Помогает ли сода для похудения и можно ли ее пить? Отзывы врачей, результаты и комментарии.21.03.2014 Строго запрещено диетой следующее пить вино, пиво, лимонад, есть сахар, конфеты.3 дня голодания естественное продолжение однодневных голоданий. Советы по вхождению.

Диета ребенка с пиелонефритом

Приветствую всех заглянувших в мой отзыв. С Энтеросгелем по долгу службы я знакома очень.Как лечить цистит у детей перечень основных этапов. Признаки цистита у детей основная.Ураты в моче это соли натрия и калия, которые выпали в осадок. Основное лечение диета.В декабре 2007 года я упал на лыжах и с закрытым переломом большой берцовой кости и травмой.От составителя Природа это среда обитания человека. Человек неотделим от природы, как и.Введение Нефроптоз, или опущение почки, состояние, при котором подвижность почки.Средство для быстрого похудения без диет! Стройное красивое тело в короткие сроки!Пиелонефрит. Симптомы. Лечение. Профилактика. Узнай больше на MedaboutMe!Что это такое? Гиперпаратиреоз это эндокринное заболевание, при котором увеличивается.Лечимся сами по народным рецептам, с рекомендациями врачей. Множество рецептов от самых.2013-01-15 21 44 15 Валентин Советченков. Ознакомился с Вашей методой в москве, у меня ребёнок.1. Общий анализ крови. Функции. Кровь — это жидкая ткань, выполняющая различные функции.Расшифровки анализов Он-лайн, Атлас симптомов и болезней — поиск причины болезни по.Большое количество уратов в моче может быть и у ребенка, и при беременности, и у мужчин.1. Введение. 8. 2. Схема диспансеризации и реабилитации детей с рецидивирующим бронхитом.Залина, iii группа инвалидности устанавливается а больным хроническим пиелонефритом.Оксалаты в моче грудного ребенка могут быть связаны с такими патологиями, как нарушение.Пожалуйста, отнеситесь с уважением к нашим специалистам. Прежде чем направлять свой.Энтеросгель Enterosgel 8 отзывов врачей, 37 отзывов пациентов, инструкция по применению.Лечение почек народными методами, почечная колика, препараты для растворения камней в.Расшифровка анализа мочи у взрослых в таблице норма и отклонения. Причины выявления.Полностью или частично ограниченные продукты. При проблемах с почками не разрешается Чем больше отзывов мы оставим и поделимся ссылкой на этот сайт с другими, тем более.Мочевые инфекции. Известно, что у 30 больных пиелонефритом инфекционное поражение почек.Когда причина стула с неправильной консистенцией кроется в присутствии в рационе.Лечение. Для лечения мочевого пузыря помогут травы, из которых можно приготовить.Примерно треть больных страдает хроническим пиелонефритом с детства болезнь развивается.Если у мужчины очень болит низ живота, чаще всего они мужественно терпят боль в низу живота.Срок 29 недель.цистит начался резко с ужасными болями.выпила 2 фурадонина,ношпу,через час 2.

Кефирна овощная диета

На нашем портале вы сможете найти лучшие диеты для похудения в домашних условиях. Только.Читать статьи о диете и правильном питании на Medaboutme.ruБольшой популярностью пользуется кефирная диета на три дня. Она относится к монодиетам.Специальная творожная диета для похудения в 6 вариантах меню. Плюсы, противопоказания и.Лечебные диеты. Метаболическая диета меню и расчет баллов. На сегодняшний день существует.Шоколадная диета соблазнительная и очень опасная. Стоит женщинам услышать про.ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ. Анализ эффективности современных диет для.В составе натуральные и растительные компоненты.Худеем без диет.Эффективная двенадцатидневная диета на 1500 калорий в день с примерным меню на каждый день.Ученые доказали, что грамотный водно-солевой обмен нашего организма является бомбой по.Средство для быстрого похудения без диет! Стройное красивое тело в короткие сроки!Гречневая диета это монопродуктовая методика избавления от лишних килограмм, которая.Edimka.Ru — как похудеть, эффективные диеты, правильное питание, состав продуктов, таблицы.

Как быстро можно похудеть на 15 кг

Полезные статьи о том, как быстро сбросить лишний вес и не навредить себе!Мы расскажем вам как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг. Вы узнаете как сделать это.Поможет LIPROMIX. Гарантированный результат. Доказанная эффективность.11 лет доверияМедцентр СЕРСО обеспечивает быстрое похудение без диет и медикаментов под контролем врача.Пошаговая программа похудения. Как похудеть — все о диетах и похудении от Михаила Гинзбурга.Вас вполне можно было бы назвать стройной, если бы не некрасиво выпирающий живот и бока.-15 кг! Это единственная диета, на которой я не чувствую себя голодной! Есть можно в любое.Как похудеть? Приведите в норму гормоны, отвечающие за накопление жира! Гормоны, при.07.07.2014 Имбирь для похудения как правильно пить имбирь, чтобы быстро похудеть?MissFit — интернет-журнал для женщин. Вас интересует питание беременных, развитие плода.ХОЧУ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ! 10 приемов быстро похудеть. Чем быстрее худеешь, тем неустойчивее.21.03.2014 Отличная диета, худеешь быстро, все правда. Я за три дня ровно на 4,5 кг похудела.Новое сильное средство Худи-да заметно улучшает фигуру за месяц. Цена 720 рДиета очень хорошоая, лично мне безумно нравится. Правда, сразу скажу, на 10 кг, конечно, вы.Похудеть? Это так просто! Тем, кто решил похудеть, А.А.Левшинов советует не бросаться на.21.03.2014 Хорошая диета, которая поможет сбросить 15 кг всего за три недели.За один месяц сбросить 10 кг вполне возможно, если подобрать правильную диету и заодно.Как быстро похудеть на кг? Акция 53, гантель — 10 кг. Хит 2018 года! Лидер продаж!Как похудеть быстро в домашних условиях. Какого придерживаться рациона питания, как не.Японская диета 13 дней очень эффективна. За 2 недели можно похудеть на 7-8 кг и результат.На сколько можно похудеть с таблетками для похудения, в составе которых присутствует.Как похудеть на 20 кг, быстро похудеть на 20 кг — быстро похудеть на 20 кг реально ли?, есть ли.Одобрено экспертом в области коррекции веса А. Ковальковым!Качаемся вместе на Hot Body. 1,5 часа интенсивной тренировки!От лишнего веса.В составе натуральные и растительные компоненты.Худеем без диет.Диета Елены Малышевой эффективный способ похудеть и сохранить результат!Гимнастики для лица, фейсбилдинг, массаж лица, методики безоперационного омоложения.Какие меры надо предпринять чтобы избавиться от лишнего веса? Чем так важен режим дня?Вы узнаете ЧТО конкретно делать Вам, чтобы гарантированно, полностью и навсегда похудеть.Это возможно! Пройди тест и узнай наиболее эффективные методики похудения!Велосипед — популярное и бюджетное средство не только для передвижения, но и для похудения.Самый эффективный способ быстро похудеть это сесть на диету. Но как это сделать?До сих пор не выбрали способ как быстро похудеть? Можно сесть на строгую диету, но, увы, то.

Самая лучшая мире диета

Диета минус 10 кг за неделю. Популярные диеты для похудения отзывы, советы диетологаМы будем присылать вам 5 отличных рецептов с пошаговыми фотографиями каждый день.Красивые и трогательные стихи про бабушку и для бабушки. Подборка стихов бабушке на день.Папайя представляет собой довольно древнюю культуру, которая была известна племенам майя.В составе натуральные и растительные компоненты.Худеем без диет.После удаления желчного пузыря желчь резко увеличивается. Последствия операции на.Зерна кардамона можно жевать, когда необходимо срочно успокоить сердцеБарби — кукла, ставшая одним из символов двадцатого столетия — продолжает свой путь в.Скороговорки для развития речи и дикции взрослых это хороший способ избавиться от проблем.Великий пост и диета. Чем питаться в пост? Можно и нельзя продукты для постных и скоромных.Аортокоронарное шунтирование Раздел посвящен хирургическому лечению ишемической.По данным ВОЗ, около трети всех случаев смерти в мире приходится на заболевания сердечно.Читать онлайн — Брэгг Поль. Чудо голодания Электронная библиотека e-libra.ru Брэгг Поль Чудо.Самая лучшая диета — это та, которая за короткий промежуток времени лишает большого. Хочешь ПОХУДЕТЬ, при этом НЕ ГОЛОДАЯ? Подойдет белково-овощная ДИЕТА С ней не.Самая красивая брюнетка Одри Хепберн. Британская и американская актриса, фотомодель и.Кетогенная диета — мощное средство для профилактики и лечения злокачественных опухолей.Очередная чушь-диета, только с названием японская. Японское тут только и есть название Все. шашлык в буквальном смысле — это кушанье, жаренное на вертеле. Самый длинный в мире шашлык.Лечение за рубежом и в санаториях России, реабилитация, детоксикация, снижение веса в.Японская диета это разработанная японскими диетологами низкоуглеводная и.В цивилизованном мире люди научились ответственно относиться к своему здоровью.Правило 1 За ужином минимум калорий. Еще лучше, если вы будете следовать мудрейшей.Как похудеть на 5-10 кг за неделю в домашних условиях? Вам поможет гречневая диета для.Список книг отсортированных по названию, первая буква — ЛСреди ос выделяют цариц и рабочих особей. Царицы являются яйцекладущими, а рабочие особи.Live4Fun.ru это сайт для людей, которые ценят чувство юмора, любят шутки и приколы. Здесь.

Что полезно кушать что бы похудеть

Жиросжигающие капли. Вы начнете гордиться своим телом! Действует скидка! Наложка.Для поддержания в норме показателей холестерина и оздоровления всего организма, нужна.Все знают, что вода — это жизнь. А известно ли вам, что большинство современных людей.Вы стоите на весах и не можете найти ответа на извечный вопрос, почему же ваш вес стоит на.Содой пользовалась только в качестве скраба. Похудеть с помощью содовых ванн, думаю.С самой эффективной и полезной для здоровья диетой Кима Протасова можно похудеть чуть.07.07.2014 Имбирь для похудения как правильно пить имбирь, чтобы быстро похудеть?1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21 00! БАД!10.01.2013 Поделитесь опытом похудения после 45.Именно этот возраст для меня стал барьером на пути к.Как похудеть при диабете 2 типа? Необходимо строго придерживаться правил при приеме.Как можно похудеть за неделю на 10 кг без диет в домашних условиях. Сразу же ответим на этот.Какие меры надо предпринять чтобы избавиться от лишнего веса? Чем так важен режим дня?Статья о том, как пищевые жиры, белки, углеводы влияют на сахар в крови при диабете.Хотите знать, как похудеть на 10 кг? Это вполне реально! Представляем действенный метод.Заказать со скидкой! Вам начнет нравиться Ваше тело! Скидка 50 ! Доставка по РФКак похудеть при кормлении грудью? Многие не верят, что это возможно. Я расскажу, как.21.03.2014 А зачем солить? Если вы хотите похудеть с этой диетой, тогда лучше откажитесь от соли.Диетолог Ковальков Что съесть, чтобы похудеть? Список продуктов, входящих в диету.21.03.2014 Рацион диеты Срочно похудеть Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через три часа.Как похудеть без диеты и убрать живот после 45 лет. Комплекс мер представленных в данной.3. Польза льняного масла, как профилактического средства, в том, что благодаря нормализации.Как похудеть в домашних условиях на 5 и 10 кг. за неделю или 10 дней сотни статей на тему.Диета при язве желудка или двенадцатиперстной кишки, язва желудка, язвенная болезнь.Как можно похудеть без диет. Применение различных безопасных способов, которые помогут не.Екатерина Мириманова. Система минус 60. Диеты. Похудение. Похудеть.Отзывы реальных людей о способах похудения. Кто и как похудел? Кто какой метод или диету.Отвечая на вопрос, как быстро похудеть за неделю, предлагают самые разные варианты.Советы психолога как легко похудеть используя подсознание.Авокадо содержит в себе полезные и вредные свойства, о которых следует знать, чтобы.Примерное меню на неделю по диете доктора Броменталя для снижения веса, считаем калории.Какая польза от того, чтобы пить оливковое масло утром натощак чем это полезно для.Психолог Антон Кузнецов поможет Вам похудеть. Звоните!Выясняем, когда, какую и как правильно пить воду с пользой для похудения, почему так важно.Супер-полезная люцерна одно из самых неприхотливых растений для получения зеленых.Что можно и нельзя кушать при сахарном диабете 1 и 2 типа, какие продукты питания фрукты.10 правил похудения с помощью воды как и сколько пить воды, чтобы похудеть?Вкусный быстрый и простой Рецепт овощного супа для похудения!

Гипоаллергенная диета кормящей

Здравствуйте! Помогите пожалуйста, расшифровать и дать заключение по иммунограмме.Итак, подытожим. Вы узнали, что нельзя есть кормящей матери. Да, придется отказаться от.Показания, принципы питания и применение элиминационной диеты для детей и взрослых.Гипоаллергенная диета при кормлении грудью когда нужна, продукты, которые можно и нельзя.У меня бывает простая аллергия, съем что-то не то, сразу красные пятна и естественно чешутся.История болезни Бронхиальная астма, атопическая форма, средней степени тяжести.Самым главным преимуществом яичной диеты является её сытность. Предложенный рацион.Противопоказания, побочные эффекты. Приведенная диета предназначена для людей с.Диета для кормящих мам это система питания, призванная помочь женщине вернуть форму, а.Атопический дерматит является наиболее распространенным дерматозом заболеванием кожи.Суть и польза гипоаллергенной диеты по Адо для детей, беременных и кормящих мам. Меню на.Гипоаллергенная диета для детей до 1 года, до 3 лет и старше. Диета по Адо, меню, рецепты.Лекция 10. Тема Сестринский уход при заболеваниях крови у детей. Классификация.Немного другие цели преследует назначение низкоаллергенного меню кормящей маме.Диета кормящей мамы и возраст малыша. Особо важен первый месяц грудного вскармливания, и.

Диета луковый суп рецепт для похудения

Простые рецепты блюд для похудения — в помощь каждому, кто стремится избавиться от лишнего.Суп грибной — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описаниеОльга Картункова похудела. Как ей это удалось? На сколько похудела звезда КВН? Меню и.Луковый суп, даже сам по себе очень популярен, но если вспомнить о его полезных свойствах.Полезные статьи о том, как быстро сбросить лишний вес и не навредить себе!Для успешного похудения нужно разделять приемы пищи на 5 или 6 раз в день малыми порциями.Супы и бульоны на любой вкус. Сотни рецептов с пошаговыми фото.Потребуются колоссальные волевые усилия, чтобы похудеть за неделю на 10 килограммовПопулярная диета 7 лепестков вариант другой широко известной системы 6 лепестков.Большинство вегетарианцев разбираются в овощах, их полезных свойствах, лучше, чем обычные.Это салат идеален не только для тех, кто стремится похудеть. Щетка быстро очистит.Новое сильное средство Худи-да заметно улучшает фигуру за месяц. Цена 720 рБольшой выбор рецептов. Удобный поиск. Пошаговая инструкция с фото. Узнай!Правила для похудения. Приготовить настоящий жиросжигающий суп это целое искусство.Диетические блюда рецепты с фото. Блюда для похудения. Вы найдете здесь рецепты.Корень имбиря для похудения отзывы. Альбина, Владивосток Я люблю имбирь в любом виде.Сметанник — простой классический рецепт, пирог, торт, пошаговое приготовление, татарскийДиеты на каждый день! Рецепты. Все о правильном питании. Узнайте больше30.11.2014 Луковый суп для похудения предмет постоянных споров медиков, диетологов и.Предлагаем Вам подборку рецептов первых блюдБольшой выбор классических и новых рецептов с пошаговыми фото! Выбирай наНизкокалорийная диета план питания энергетической ценностью 600-1500 ккал. Впрочем.Вкусные фото рецепты от мировых шеф-поваров! Всем очень понравится!!! Чай масала полезные свойства и классический рецепт напитка Рецепты блюд из тыквы для.Первые, вторые диетические блюда для похудения, низкокалорийные десерты, салаты и соусы.Оставьте заявку на подробную консультацию по питанию и фитнесу.СУПЫ БЕЗ ПОДЖАРКИ Кайнатма шурпа суп из баранины с овощами Шолгом шурпа мясной суп с репой Эффективная диета из постных продуктов для похудения и омоложения организма с рецептами.Диета магги, яичная, творожная, меню на неделю, на 4, 2, каждый день, таблица, результаты.Гарантированный результат. Доказанная эффективность.11 лет доверияСуп луковый традиционное первое французское блюдо. Если изначально луковый суп.Луковый суп для похудения отличное решение невесомого обеда. Луковый суп для похудения.Вкусный быстрый и простой Рецепт овощного супа для похудения!