Исследователи из Массачусетского госпиталя и Гарвардского университета нашли новый метод борьбы с лишними килограммами. По их словам, похудеть больным, страдающим ожирением, помогут полезные бактерии, пишут СМИ.
На сегодняшний день самой популярной и одной из эффективных хирургических операций, направленных на снижение веса, является желудочное шунтирование. В результате операции, уменьшающей полость желудка, человек наедается меньшим количеством пищи. Кроме того, шунтирование изменяет микрофлору кишечника, в нем появляются полезные бактерии, которые снижают аппетит и запускают процесс усиленного сжигания жировых тканей.
Однако, несмотря на широкую распространенность данной процедуры, риск летального исхода все-таки присутствует. Особенно велик он для очень полных людей. Поэтому в качестве альтернативы этой операции ученые решили создать таблетку, состоящую из полезных бактерий.
Первые исследования американские специалисты провели на мышах. В ходе эксперимента ожиревшим грызунам было проведено шунтирование, после чего их вес снизился на 30%. Затем на протяжении двух недель в пищу мышей с нормальным весом добавляли микрофлору животных с урезанным желудком. После приема такого бактериального коктейля грызуны без всяких диет потеряли около 5% собственного веса. Как полагают ученые, при пересадке полезных бактерий тучным мышам эффект будет более значительным.
В настоящее время механизм воздействия бактерий на снижение массы тела неясен. Предположительно, микроорганизмы вырабатывают определенные химические соединения, влияющие на скорость метаболизма и на всасывание питательных веществ. После того как медики выяснят, как работает «бактериальный» метод, они намерены разработать таблетки для похудения.
Читайте также: Похудеть помогает не голодание, а регулярное питание
«Возможно, чудо-таблетка не поможет всем, кто страдает от избыточного веса. Но, по крайней мере, появится хоть какая-то альтернатива желудочному шунтированию, производящая похожий эффект. Это будет важным шагом вперед», – заявил один из исследователей.скачать dle 12.0
Как похудеть в домашних условиях?
Принцип первый. Постепенно и по чуть-чуть
Практически все диеты и жесткие программы похудения требуют резкого перехода на другой образ жизни. Но человек способен «переварить» кучу нововведений лишь ценой колоссального напряжения мозга. Об этом, кстати, очень хорошо написал Дэвид Рок в своей книге «Мозг. Инструкция по применению».
Моя обычная пробка..☕️ кстати, книга классная! Если есть необходимость разгрузить мозг, рекомендую. Написана легко и по делу #дэвидрок #книга #омозге #чтопочитать #таймменеджмент
Если мозгу сложно – он будет изо всех сил выпрашивать что-то углеводное и калорийное (шоколадку, пиццу, бутерброд с колбасой). Или отомстит нервным срывом.
Очень сложно ОДНОМОМЕНТНО менять режим питания и тренировок (завтракать овсянкой, отказаться от сладкого и жирного, бросить курить, пробегать 5 км в день, есть мясо только с овощами).
Но довольно легко менять образ жизни по чуть-чуть (например, одно нововведение за неделю).
Как похудеть эффективно
Принцип второй. Нужен план
Второй принцип плавно вытекает из первого. Нереально держать в уме все, что придется «модернизировать» в процессе похудения: какой продукт ввести, от какого отказаться, когда и сколько тренироваться.
Самый простой способ заставить себя худеть по плану – завести себе канбан-доску (можно писать маркером, можно клеить стикеры). Делим доску на четыре столбца (два поменьше, два побольше).
«To do» — задания на следующие две недели. Сюда можно вносить и мелкие задания (выпивать стакан воды сразу после сна) и крупные, которые ты потом раздробишь на более простые (в два раза увеличить недельную кардионагрузку).
«Doing» — то, что ты делаешь на текущей неделе (утренняя пробежка, отказ от лифта, ужин за столом, а не за компьютером или телевизором).
«Done» — все, что было введено в твой график раньше (каждую неделю переносится из предыдущего столбца).
«Backlog» (самый широкий и мобильный столбец) – сюда записываем все идеи и планы на будущее.
Планировать процесс похудения можно и по-другому (кому как удобнее). Например, поставить на смартфон специальное приложение, вести ежедневник или сформировать таблицу на домашнем компьютере.
Худеем без диеты
Принцип третий. Учим матчасть по правильному питанию
Основы правильного питания стоит заучить как таблицу умножения. Рекомендуем начать вот с этого ресурса. Гликемическая нагрузка, типы углеводов и жиров, сочетаемость еды, оптимальные продукты на завтрак, обед и ужин… Зная все это, ты будешь легко ориентироваться в еде всегда и везде: в супермаркетах, на сайте кулинарных рецептов, в кафе, в дороге и в гостях.
А еще знание матчасти позволит тебе разработать собственную диету, а не ориентироваться на готовые шаблоны. Терпеть не можешь овсянку или авокадо? Зная основы, ты легко заменишь ненавистные продукты аналогами — без ущерба для конечного результата.
В современных продуктах используются самые разные зерновые культуры, включая пшеницу, рис, кукурузу, ячмень, овес и рожь. Во время обработки их зерна могут быть треснуты, грубо перемолоты, прокатаны или измельчены в муку. В #SEKTA советуют выбирать продукты более грубого помола. Оправданно ли это? Давайте разберемся: Во многих исследованиях подтверждается, что частое употребление цельных зерен снижает риск возникновения целого ряда заболеваний, например, таких как рак, ожирение, различные болезни сердца. Потребители цельнозерновых культур, говорят ученые, физически более активны, склонны меньше курить и есть больше фруктов, овощей и пищевых волокон. Цельнозерновые продукты полезны и в процессе похудения, согласно наблюдениям, широкое присутствие их в рационе связано с более низким ИМТ и положительно влияет на удержание веса. Это объясняется тем, что цельнозерновые помогают в краткосрочном регулировании аппетита и утилизации макронутриентов. Продукты из цельных зерен обычно имеют более низкую энергетическую плотность (усваиваемая энергия на единицу веса), чем продукты из зерен обработанных. Исследования подтверждают, что люди обычно съедают один и тот же ОБЪЕМ пищи, независимо от ее калорийности. Следовательно, при добавлении цельнозерновых в рацион происходит снижение его общей калорийности, тогда как чувство сытости остается на прежнем уровне. Интернет пестрит подобного рода заявлениями: «При переваривании цельных продуктов, особенно богатых клетчаткой, таких как овсянка и коричневый рис, организм человека сжигает в два раза больше калорий, чем при переваривании обработанных пищевых продуктов, таких как, например, белый рис». Но, это не так. Как и говорилось выше, цельнозерновые продукты просто помогают потреблять меньше калорий, а не сжигать больше. Полный вариант статьи читайте на научном портале #sekta (активная ссылка в профиле)
A post shared by Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool) on Apr 25, 2016 at 11:34pm PDT
В Сети сейчас можно найти море качественных статей и видео на эту тему! Рекомендуем начать изучение теории с нашего сайта либо зайти на «Школу Секта».
Упражнения для похудения
Принцип четвертый. Подбери себе подходящую тренировку
Не стоит зацикливаться на одном комплексе упражнений или одном типе физической нагрузки. Попробуй все – и выбери то, что подскажет организм!
Самый простой и дешевый вариант кардионагрузки – бег в ближайшем парке. Но надо сказать, что эффективно похудеть только за счет пробежек, увы, не получится.
В течение недели стоит практиковать и йогу, и силовые упражнения (приседания, пресс) и пилатес, и упражнения на растяжку. Можно похудеть, занимаясь всего по 20-40 минут в день. Но обязательно, чередуя типы тренировок! Один день сходили на йогу, второй – поиграли в бадминтон, третий – отработали приседания и пресс, четвертый – покатались на велосипеде с подружкой.
Как быстро привести своё тело в форму? #куклабарбиживьем Начало трансформации должно происходить #вышеталии, а именно в вашей черепной коробке для начала определитесь для чего вам нужна идеальная фигура (для мужа, для себя, для здоровья,…) потом расставьте приоритеты : Любимые привычки ⚖ новый образ жизни Дальше-дело техники!)) ⛹ Ну, а мы, тренеры, всегда готовы вам помочь и рассказать что такое #зож #пп #бжу #читмил #круговая #силовая А в фитнес- туре #инквизицияжира за неделю можно увидеть реальные результаты! До -11см в талии за 7 дней!!!! Let’s go ⏩
A post shared by Anastasiya Lunegova (@anastasiya.lunegova) on Dec 15, 2015 at 5:51am PST
Кому-то помогают занятия с тренером по видео, кто-то прекрасно занимается один. И не забывай о любых разумных вариантах естественной физической нагрузки (часть времени работай стоя, а не сидя, больше ходи пешком, откажись от лифта).
Перед началом тренировок ознакомься с рекомендациями для своей возрастной группы! Людям в возрасте требуется больше кардионагрузок (если нет медицинских противопоказаний). Подростки могут проводить две-три высокоинтенсивные тренировки в неделю. Для взрослых «неспортсменов» будет достаточно одной-двух.
И конечно, перед тем, как начать интенсивные тренировки, стоит посоветоваться с врачом. Check-up (комплексную экспресс-диагностику организма) можно бесплатно пройти в государственной поликлинике либо за деньги – в частной. Сегодня это удовольствие обойдется примерно в 25 000 рублей в Москве.
Похудеть легко
Принцип пятый. Пей больше воды
Это самый простой принцип, с которого можно начать прямо сейчас. Чистой родниковой воды пить нужно много и каждый день!
Всем доброе утро! Надеемся вы отлично встретили новый год и готовы к нашему очередному заданию, которое будет посвящено водному балансу. ❗️ЗАДАНИЕ ДНЯ: выпить 8 стаканов воды.❗️ Помните, что до 80% человеческого тела — это вода. Все химические процессы в организме протекают в присутствии этого уникального растворителя, и в нем же содержится большая часть полезных веществ, потребляемых с пищей. Она участвует в жировом, углеводном и тепловом обменах – процессах, напрямую влияющих на поддержание хорошей физической формы. ❗️Выполнил задание — не забудь отписаться в комментариях! #sekta #sektaNewYear2016
Соки, кофе, чай, компоты и морсы не имеют к водному балансу никакого отношения. Начинай свое утро со стакана воды и приучись добавлять в еду меньше соли. Результат будет заметен уже через неделю!
Как питаться, чтобы похудеть в домашних условиях
Принцип шестой. Вырабатывай правильное пищевое поведение
Как бы глупо это ни прозвучало, но принимать пищу нужно ОСОЗНАННО! Сведи к минимуму завтраки, обеды и ужины, совмещенные с просмотром фильма или чтением книги.
Ты должен, во-первых, реально видеть то, что съедаешь (так будет сложнее переесть). А, во-вторых, получать удовольствие от вкуса блюд и избавиться от привычки досаливать пищу или заливать ее соусом. Если есть в одиночестве не получается – общайся за обедом с родными и друзьями. Без отвлечения на фильм, игру, книгу или работу мозгу проще получить чувство насыщения!
Простой салат из тех продуктов, что всегда найдутся летом в холодильнике. Можно заправить его оливковым маслом и лимонным соком, а можно добавить немного мяты для свежести. Рецепт, как всегда, в комментариях ⬇⬇⬇ Приятного аппетита! #sekta #sektafood #sektafoodrecept
Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food) Май 31 2016 в 6:49 PDT
Способы похудеть
Принцип седьмой. По чуть-чуть вводи в рацион «суперпродукты»
Совсем необязательно садиться на «овсяную» или «гречневую» диету. Хотя есть люди, которым это подходит на 100%. Твоя задача — понемногу вводить в рацион «суперпродукты», заменяя ими привычную еду.
Что такое суперпродукты? Даже по названию понятно, что научного определения у этого термина нет. Просто в эту группу фанаты здорового питания относят продукты с высокой пищевой ценностью и большой концентрацией полезных веществ и антиоксидантов. Такие продукты помогают худеть, борются с бактериями, замедляют старение, очищают организм от всякой пакости. Ну, а еще суперпродукты не нужно готовить (почти все)!
Вот далеко не полный перечень такой чудо-еды: лосось, голубика, черника, ягоды годжи (в России продаются в сушеном виде), шпинат, брокколи, орехи, семена льна, авокадо, кунжут, овсянка, просо и гречиха.
Гречказнакомый с детства продукт не зря именуется Царицей круп — по своей пользе и питательным веществам в составе она превосходит большинство остальных крупПри регулярном употреблении в пищу вы можете быть уверены, что ваш организм будет получать достаточное количество питательных веществ, витаминов и минераловмало этого, у него достаточно небольшая калорийность (примерно 110-120 ккал), благодаря чему не часто можно встретить в меню различных диет☺️только нужно иметь ввиду, что такая калорийность только у варёной гречки. Ещё один приятный факт, греча — это чуть ли не единственный вид культуры, которую не смогли ещё генетически модифицировать, так же она является полностью экологически чистым, #био продуктом, потому что неприхотлива в выращивании, не нуждается в удобрениях, пестицидах и прочее А теперь о пользе, у гречи достаточно богатый химический состав. ✅Из минеральных веществ в ней содержаться: калий, натрий, магний, медь, йод, никель, кобальт, хлор, марганец, сера, молибден, кремний, фтор, цинк, бор, алюминий, хром. А вот титан, ванадий, селен и стронуты из круп вообще есть только в грече. Не хилый состав, правда? ✅Богата и витаминами: А, РР, Е и В-групп. Витамин В4 присутсвуют только в грече из всех злаковых. ✅Так же в ней есть фолиевая кислота, огромное количество клетчатки, незаменимые кислоты для организма человека: лизин, триптофан и треонин. Благодаря такому богатому химическому составу польза от гречки неоценима. При регулярном употреблении в пищу она избавит от хронической усталости, устранит зашлакованность, поможет при высоком холестерине, гипертонии, атеросклерозе, иммунном сбое, и даже при мужской депрессии Её рекомендуют употреблять людям с проблемами желудка (язва, гастрит) и печени (гепатит, цирроз). В гречке очень много природного антиоксиданта рутина, который стимулирует иммунную систему, укрепляет сосуды и капилляры, и даже борется с преждевременным старением
A post shared by @forfoodies_blog on May 19, 2016 at 7:30am PDT
Что еще нужно, чтобы похудеть в домашних условиях
Принцип восьмой. Войди в нормальный режим дня и высыпайся
Полноценный сон нужен в любом возрасте и при любых нагрузках. А уж в период активного похудения – это одно из обязательных условий!
Во-первых, высыпание обеспечивает нормальный обмен веществ. Организм не испытывает стресс и перестает панически откладывать каждую калорию в «жировое депо». Во-вторых, отдохнувшему мозгу гораздо проще «переварить» кардинальную смену привычного образа жизни.
#Прошедшая #неделя была трудной. #Трудной в #физическом #эмоциональном плане. В #пятницу пришла домой с #квадратной #головой. Сегодня #ночью наконец получилось #отоспаться Упала в 20.00 и #проснулась #бодрая сегодня в 6 #утра. #Высыпаться надо #обязательно!
A post shared by ЮЛИЯ КАЛИНИНА Предприниматель (@yuliya_kalinina55) on May 21, 2016 at 7:09pm PDT
Здоровье и похудение
Принцип девятый. Придерживайся правильного режима питания
Принципы правильного питания описаны в сотнях книг и методик. Которые иногда серьезно противоречат друг другу!
Одна из главных составляющих здорового питания — это необходимость упорядочить и правильно составить свой дневной рацион. В #sekta мы рекомендуем: 1. Первые 2-3 приёма пищи делать угдеводными (крупы, цз паста). Медленные углеводы заряжают нас энергией на весь день и дают силы для работы и тренировок. 2. Остальные приёмы пищи — белковые. Это мясо, рыба, бобовые, кисломолочные и соевые продукты. 3. К каждому приёму пищи добавлять овощи, они богаты клетчаткой и помогают наладить работу нашего жкт. 4. Есть небольшими порциями 250-300 мл каждые 2-4 часа. Количество приёмов пищи и время между ними зависят от вашей активности в течение дня. 5. Добавлять в свой рацион перекусы. Это могут быть овощи или фрукты, бутерброд с цз хлебом, кисломолочные продукты или орехи. Перекусы помогают не чувствовать себя голодным. Это общие рекомендации, которые вы можете соблюдать в той или иной степени. Прислушивайтесь к своему организму и со временем вы сможете легко составить рацион, который подходит именно вам! Ваш #sektafood.
Если совсем коротко, то все правильное питание сводятся к следующему. Принимать пищу нужно не меньше трех раз в день (а лучше – пять). Стандартным размером порции считается 250 мл (женщине) и 350 мл (мужчине). Чтобы не тратить время на взвешивание каждого продукта, можно просто насыпать еду в маленькую посуду.
Основой рациона должны стать овощи! Вначале составь овощную «базу», а потом распиши, с каким мясом, рыбой или злаковыми будешь ее сочетать. Поначалу будет сложно. Ведь овощи – это последнее, о чем мы думаем, когда планируем меню на каждый день. Овощи можно (и нужно) есть в любое время дня и в любой прием пищи. Единственное исключение – завтрак, когда лучше налегать на кашу (в идеале, гречневую или овсяную).
Желательно, чтобы рацион состоял из сырых овощей. Ну, а если ты их варишь – старайся хотя бы не переваривать. Фрукты лучше есть в первой половине дня. Выбирая между яблоком и яблочным соком, отдай предпочтение фрукту (чем «сырее» фрукт или овощ – тем он полезнее).
Переходим ко вторым блюдам. Идеальный вариант – индейка или рыба. Мы не призываем полностью отказаться от красного мяса. Оно, скорее, несет риски для здоровья, чем для фигуры. А вот курицу употреблять в пищу нежелательно – в России эту птицу, как правило, до предела накачивают гормонами и химикатами.
Но какое бы мясо ты не выбрал – его нужно сочетать ТОЛЬКО с правильно приготовленными или сырыми овощами. И тот, и другой продукт в этом случае усвоятся лучше. С мясом НЕ СТОИТ совмещать (тем более в период активного похудения) хлеб, крупы и картофель. Хотя в России 70% вторых блюд подразумевают именно такое сочетание: от гамбургеров и бутербродов с колбасой до плова и макарон по-флотски.
Самое главное, питаться разнообразно! В рационе должны присутствовать и молочные продукты, и мясо, и рыба, и злаковые, и овощи, и орехи, и фрукты (конечно, если у тебя нет на них аллергии).
Ну, и прописные истины: быстро похудеть невозможно, если не свести к минимуму потребление сладкой сдобы, колбас, сосисок, майонеза и кетчупа. Кстати, белый хлеб, картофель и белый рис не так уж и вредны. Но их долю в рационе тоже стоит свести к минимуму — из-за высокого гликемического индекса.
Самый эффективный способ похудеть в домашних условиях
Принцип десятый. Искореняй вредные пищевые привычки
Отыщи у себя вредные пищевые привычки (они есть у всех) и начинай по чуть-чуть от них избавляться. Примеры: пить чай с сахаром или печеньем «вприкуску», есть перед телевизором, досаливать пищу, есть из упаковки, а не из тарелки, завтракать кофе с бутербродами, доедать за ребенком, заедать любой суп хлебом.
Чего не хватает твоему организму? ✔Хочется: шоколада Не хватает: магния Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые. ✔Хочется: хлеба Не хватает: азота Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи). ✔Хочется: сладкого Не хватает: глюкозы Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты. ✔Хочется: жирной пищи Не хватает: кальция Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут ✔Хочется: сыра Не хватает: кальция и фосфора Источник: брокколи, молоко, творог ✔Хочется: копченостей Не хватает: холестерина Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки. ✔Хочется: кислого Не хватает: витамина С Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие.
Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru) Апр 13 2016 в 12:03 PDT
Еще один бесплатный лайфхак для похудения
Принцип одиннадцатый. Веди дневник питания
Пожалуй, именно этот принцип нужно поставить на первое место! Вести дневник питания можно и в специальном приложении в смартфоне, и в обычном бумажном блокноте.
Фиксация всего, что ты съедаешь за день, здорово дисциплинирует и позволяет объективно оценить свой рацион. А также выявить вредные и привить полезные пищевые привычки.
О статье
Название
Как похудеть в домашних условиях (эффективно и с пользой)
Что мы имеем в виду под «домашним» похудением? Худеем без фитнес-залов, специальных добавок, таблеток и SPA-программ.
Валентина Малиновская
Инвестиции в себя
Очищение организма
Лактофильтрум — это энтеросорбент растительного происхождения. Его применяют для нормализации кишечной микрофлоры. И выведения из организма вредных и отравляющих веществ.
И каким же образом это связано с похудением? Как думаете?
А всё, оказывается, очень просто. Именно это свойство — выведение из организма шлаков и токсинов — не оставило равнодушными многих худеющих. Люди готовы на всё, чтобы увидеть долгожданный “минус” на весах.
И им совершенно не важно, что похудение будет происходит не за счет жировой прослойки. А за счет очищения кишечника.
Давайте разбираться в составе этого препарата!
Из чего же, из чего же, из чего же…..
…..сделана эта таблетка?
Я заглянул в инструкцию и выяснил, что в составе это препарата всего два средства:
- лигнин гидролизный;
- лактулоза.
Первое вещество относится к сорбентам растительного происхождения. Его получают из водорослей и клеток сосудистых растений.
Главная функция — выведение шлаков и ядов. Кроме этого, оно наделено такими действиями:
- выводит из организма патогенные микроорганизмы;
- останавливает понос;
- положительно сказывается на микрофлоре кишечника.
Этот препарат способен компенсировать недостаток клетчатки. А еще заставляет работать желудочно-кишечный тракт как по часам.
Второе вещество — лактулоза — это пребиотик. Проще говоря, это пища для полезных бактерий в толстом кишечнике. В природе это вещество не встречается. Его получают только синтетическим путем.
Лактулоза стимулирует перистальтику кишечника. Используется в качестве безопасного слабительного.
Показания к применению
Лактофильтрум используют при:
- вздутии живота;
- кишечных инфекциях;
- периодических запорах;
- дизбактериозе;
- диспепсии;
- колите;
- гепатите;
- пищевых отравлениях;
- аллергии;
- циррозе;
- интоксикации.
Как видите, список показаний огромен. Но нигде не написано, что это средство принимают в борьбе с лишними килограммами.
Так, может, стоит задуматься? Зачем принимать, если нет прямых показаний?
Побочные эффекты и противопоказания
Долгосрочное применение (дольше трех недель) этого энтеросорбента может привести к серьезным нарушениям в работе организма. Произойдет обратное действие — будут выводиться полезные вещества.
Врачи запрещают принимать препарат при:
- непроходимости и атонии кишечника;
- желудочно-кишечных кровотечениях;
- язвенных болезнях;
- галактоземии;
- сахарном диабете;
- гастрите;
- индивидуальной непереносимости компонентов.
Как принимать
Если вы всё же надумали принимать этот препарат, то лучше всего обратиться к врачу. Так вы убедитесь, что у вас нет противопоказаний к этому средству.
Также нужно быть внимательным, если вы принимаете какие-либо лекарственные средства. Лактофильтрум сможет создать препятствие их действию.
Курс приема сорбента обычно составляет от 14 до 21 дня. Если возникают дискомфортные ощущения, то нужно прекратить прием.
Обычно принимают 1 таблетку (в дозировке 500 мг) 3 раза в день за час до приема пищи.
Отзывы
Купила Лактофильтрум в аптеке, рецепт не требуют. Посоветовала подруга от прыщей на лице. Как пить, прочитала в инструкции. Курс составил 14 дней. За это время кожа на лице не очистилась, а вот приятный бонус я получила — это снижение веса на 2 кг. Как только закончила курс приема — сразу вес прибавился. Всё те же 2 кг. Обидно.
Недавно узнала, что этот сорбент можно принимать в качестве дополнительного средства для похудения. Решила испытать. Да, неплохо. За три недели — минус три! Ни на каких диетах при этом не сидела. Но, девчонки, не стоит это того! Деньги потрачены. А вес вернулся спустя неделю! Не рекомендую. Наверное, лучше посидеть на какой-нибудь диете.
Бегите! Бегите от этого препарата! Я всего лишь хотела безопасно избавится от парочки лишних килограмм, как сделала моя подруга. Но не вышло, увы. Способ применения был строго по инструкции. Но у меня, видимо, начались побочные эффекты. Во-первых, постоянно болел живот! И из туалета я не вылазила. Прекратила пить препарат — все сразу же прошло. Не похудела, а неприятности себе заработала.
Что запомнить
Лактофильтрум не относится к “жиросжигающим” препаратам, которые пропагандируются в качестве борцов с лишним весом.
Он лишь выводит шлаки и токсины после отравления, аллергических реакций и прочего.
Да, он восполняет дефицит пищевых волокон, вследствие чего идет мягкое опорожнение кишечника. Вследствие этого и “худеет” человек.
Лучше всего не искать никакие чудо-таблетки, чудо-коктейли для похудения. А просто взять себя в руки: начать правильно питаться и регулярно заниматься спортом.
В этом вам поможет мой блог. Здесь много полезной информации — ищите, изучайте, и результаты не заставят вас ждать.
На этом я заканчиваю. До новых встреч на просторах моего блога!
Похудеть без последствий? Семя льна в помощь!
Эти маленькие семечки как будто созданы природой в помощь худеющим! Нет, это не «волшебная таблетка», которая обещает мгновенный эффект, но регулярный примем семени льна позволяет снизить вес постепенно, и самое главное, сделать это с пользой для здоровья.
Кроме того, что семя льна — это настоящий кладезь витаминов и полезных веществ, обладающий целым рядом полезных свойств для здоровья и красоты, они:
- Богаты клетчаткой – а значит, очень быстро насыщают и снижают аппетит на долгое время;
- Повышают метаболизм, поскольку обладают мягким и безвредным слабительным эффектом.
Попадая в желудок, семя льна разбухает и обволакивает его стенки полезной слизью, которая не только способствует заживлению мелких ранок и язвочек, но и активизирует полезные бактерии в нем.
3 самых простых способа использовать семена льна для похудения и очищения (плюс некоторые рецепты здорового питания)
Предлагаемые ниже варианты применения льна не являются диетами в прямом смысле этого слова, поскольку не содержат никаких пищевых табу. Тем не менее, они действуют эффективно, позволяя сбросить лишние килограммы, и, самое важное, полученные результаты сохраняются надолго без вреда для здоровья, и, более того, улучшают его!
-
Поддерживающий
Вес не будет увеличиваться, если выработать полезную привычку ввести в ежедневный рацион 1-3 ч. л. льна. Можно добавлять льняную муку в выпечку (20-30% вместо обычной муки), заправлять блюда льняным маслом, добавлять перемолотое льняное семя в салаты и супы. Кроме этого существует множество вкусных и полезных рецептов использования семени льна в кулинарии.
Льняной кисель «Витаминный»
1 ст. л. перемолотого на кофемолке или в ступке льняного семени залить стаканом горячей кипяченой воды и оставить на 2-3 часа для набухания. Добавить 1 стакан любого ягодного или фруктового свежевыжатого сока, по желанию 1 ст. л. лимонного сока и 1 ч. л. меда, хорошо перемешать.
Утреннее бананово-льняное смузи
Перемолоть на кофемолке или растолочь в ступке 1 ст. л. семени льна, залить его стаканом воды комнатной температуры и оставить на ночь. Утром взбить 1 банан в блендере, добавить постепенно 0,5 стакана нежирного йоргута и льняной настой, продолжая взбивание до получения однородной консистенции. Разлить смузи по стаканам и украсить веточками мяты по желанию.
Льняная кашка с бананом
3 ч. л. льняной муки залить 0,5 стакана теплой кипяченой воды на 10 минут. После этого добавить 1 замороженный заранее банан, порезанный мелкими кусочками, 1 ч. л. меда и взбить все блендером.Можно добавить щепотку молотой корицы, изюм или мелкопорезанные любые свежие фрукты. Мм… объедение!
Заодно можно решить проблемы со стулом. Избавиться от запоров, причем даже от самых «упорных» атонических можно, если просто за 20-30 минут до еды тщательно разжевать ложку семян льна и запить стаканом воды комнатной температуры. Некоторым не нравится, что после разжевывания на зубах остается шелуха от льняной оболочки.
Но если лен не разжевывать, слабительный эффект будет, но семечки проскочат по ЖКТ «транзитом» вместе со всеми полезными веществами. Поэтому если не нравится жевать льняное семя, можно размолоть его на кофемолке или заменить на готовую льняную муку.
Если же кишечник работает нормально, нужно перенести эту процедуру на время через 20-30 минут после приема пищи.
-
Медленно, но верно
Семена льна для похудения с кефиром – эффективный способ постепенного снижения веса (до 2 кг в месяц). Просто замените ужин стаканом кефира, смешанного с 1 ст. л. льняной муки или перемолотого льняного семени.
-
Программа максимум
Существует специальная методика (не диета!), использующая лен для похудения. Рецепт прост – в течение месяца:
- За полчаса до приема пищи принимать 1 ст. л. перемолотого льняного семени (или 1 ч. л. льняного масла), запивая 200 мл теплой воды;
- Ограничить употребление сладкого, соленого и жареного;
- Заниматься спортом.
Результат – как минимум – минус 5 кг в месяц. После этого можно перейти на обычный режим питания, но не забывать про семя льна и продолжать его принимать ежедневно, но уже в небольших дозах (см. п. 1)
Полезные свойства
Препарат Bifido Slim для похудения относится к биологически активным добавкам (БАД) и является инновационной разработкой в области диетологии. Благодаря наличию бифидобактерий он способен не только нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, но и восстановить здоровую микрофлору, а также нарушенный метаболизм и все пищеварительные процессы в целом. За счет такого комплексного воздействия происходит качественное очищение, а поступающая пища начинает перевариваться намного быстрее, что все вместе приводит к уменьшению жировых отложений.
«Бифидо Слим» обладает рядом преимуществ по сравнению с остальными существующими аналогами:
- имеет полностью натуральный состав, каждый компонент которого оказывает определенное благотворное воздействие на организм, а также усиливает полезные качества других составляющих;
- активно расщепляет жиры, уменьшая их отложения естественным путем без метаболического стресса, гормональных всплесков или других негативных последствий;
- восстанавливает нарушенную работу внутренних органов и систем, устраняя большинство проблем в деятельности ЖКТ;
- улучшает ферментативную функцию желудка, за счет чего даже слишком тяжелая пища переваривается легко и быстро;
- заселяет кишечник «хорошими» бактериями, нормализующими микрофлору и улучшающими работу пищеварительного тракта;
- облегчает процесс тренировки, позволяет легче переносить физические нагрузки за счет увеличения выработки энергии;
- снижает аппетит, уменьшает количество употребляемой пищи, обеспечивает быстрое насыщение, исключая появление сильного чувства голода;
- поставляет витамины и минералы, необходимые для полноценной деятельности, улучшая внешний вид и общее самочувствие;
- способствует выведению шлаков, солей, продуктов распада, которые тормозят процесс снижения массы тела;
- не содержит химических ингредиентов – ароматизаторов, красителей, других вредных веществ, способных спровоцировать аллергические реакции.
Bifido Slim для похудения подходит всем, независимо от пола, возраста, состояния здоровья. А для людей, страдающих некоторыми хроническими заболеваниями ЖКТ (например, гастритом или язвой), его употребление даже рекомендуется как в диетических, так и в лечебно-профилактических целях. Большим плюсом этого йогурта является то, что нужные бактерии остаются в кишечнике и после завершения курса, продолжая активно поддерживать уже запущенные процессы и предотвращая повторный набор веса.
Свойства и действия этой БАД были досконально проверены в лаборатории и протестированы на добровольцах. По результатам исследований, 95% участников, регулярно употребляющих «Бифидо Слим» для похудения, в течение 2-х недель потеряли 7–10 кг лишнего веса, не меняя при этом своего рациона. Кроме того, у них значительно улучшилось самочувствие и внешний вид.
В результате всех указанных полезных действий биойогурта достигаются следующие положительные результаты:
- естественная коррекция фигуры без постороннего вмешательства, голода и повышения нагрузки;
- улучшение всех обменных процессов;
- активизация жиросжигания;
- нормализация работы ЖКТ;
- высвобождение большого количества энергии, повышение работоспособности;
- избавление от усталости, раздражения, злости;
- стабилизация психо-эмоционального состояния;
- повышение общего тонуса;
- формирование постоянного ощущения легкости.
Но главное, что за 1 курс, рассчитанный по продолжительности на 1 месяц, происходит реальное похудение на 15–20 кг. Секрет такой высокой эффективности кроется в уникальном составе биойогурта, содержащего несколько видов бифидо- и лактобактерий, которые создают нормальную среду для работы пищеварительной системы, устраняют запоры и способствуют своевременной очистке желудочно-кишечного тракта.
Состав
Формула Bifido Slim содержит более 10 видов активных бактерий, которые создают уникальный комплекс и стимулируют работу друг друга. Основу продукта составляют живые бактерии, населяющие кишечник здорового человека – gasseri, rhamnosus, acidophilus.
Lactobacillus gasseri
Этот вид лактобацилл обеспечивает:
- стабилизацию балансового уровня в пищеварительном тракте;
- создание качественной защиты от дисбактериоза;
- сдерживание роста жировых клеток.
За счет наличия в составе йогурта лактобактерий gasseri регулярное употребление «Бифидо Слим» для похудения способствует значительному улучшению обменных процессов, предотвращает развитие кишечных патологий, повышает сопротивляемость организма различным факторам. Более того, именно lactobacillus gasseri мешают образовываться жировым отложениям, останавливая их развитие на клеточном уровне.
Lactobacillus rhamnosus
Содержащаяся в препарате Bifido Slim «хорошая» бактерия rhamnosus:
- отвечает за пищеварение;
- помогает перевариванию пищи в желудке;
- не дает развиваться «плохим» микроорганизмам;
- обеспечивает правильный баланс микрофлоры.
Появление «плохих» бактерий вызывается пристрастием к сладкой, жирной, однотипной пище. Также благоприятную среду для них создает частое соблюдение строгих монодиет. Прием lactobacillus rhamnosus в составе БАДа способно предотвратить или ликвидировать последствия этих вредных пищевых привычек.
Кроме того, бактерии rhamnosus имеют уникальную способность – преобразовывать в кишечнике жирные кислоты в линолевую кислоту, благодаря которой жир превращается в энергию и стимулируется рост мышц. Таким образом, деятельность этой лактобациллы положительно сказывается на работоспособности, способствует сжиганию подкожной прослойки и формированию мышечной структуры даже без изнурительных тренировок.
Lactobacillus acidophilus
Кисломолочные ацидобактерии – еще один вид полезных лактобацилл, которые являются наиболее распространенным натуральным пробиотиком и обеспечивают ряд ценных действий:
- повышение иммунитета;
- снижение уровня холестерина;
- уменьшение роста многих патогенных микроорганизмов;
- защиту от инфекций.
В составе Bifido Slim они способствуют перевариванию пищи в толстом кишечнике, ферментируют лактозу до молочной кислоты. Две лактобактерии – acidophilus и rhamnosus – в комплексе способны значительно снижать уровень опасных липопротеидов (белково-жировых соединений), но не влияют на него, если эти показатели находятся в норме. Причиной повышения липопротеидов может быть наследственность или неправильное питание.
Комбинация полезных бактерий в «Бифидо Слим» прекрасно подходит для обеспечения нормального течения всех пищеварительных и связанных с ними процессов. Результатом такого воздействия становится быстрая естественная нормализация массы тела на фоне очищения, оздоровления и омоложения всего организма.
Как принимать
Йогурт нужно принимать в соответствии с прилагаемой инструкцией, которая допускает использование следующих способов:
- выпивать всю порцию в не разведенном виде за 20 минут до завтрака;
- предварительно разводить порцию в 1 стакане воды, а затем принимать за 40 минут перед едой, желательно утром.
Нельзя превышать дозировку – в сутки можно употреблять только 1 порцию, чтобы не давать организму чрезмерную нагрузку.
После начала приема Bifido Slim активные компоненты сразу начинают свое действие. Этот процесс сопровождается ощутимым выбросом энергии, поэтому пить биойогурт рекомендуется в утреннее время.
Первые результаты становятся заметными уже через неделю – за этот период потеря веса обычно составляет 3–5 кг. После 2 недель приема тело значительно подтягивается, пропадают обвислости. Спустя 3 недели появляется невероятная легкость, дела начинают спориться в руках. По завершению всего курса – уходит 10–20 лишних килограммов, укрепляется здоровье, существенно повышается иммунитет, фигура приобретает желанную стройность. Соответственно, повышается самооценка, улучшается настроение и жизнь в целом.
Важно отметить, что при всех описанных преимуществах продукт отличается вполне приемлемой ценой. Это большая заслуга производителя, который не только установил невысокую стоимость, но и регулярно проводит акции или распродажи со скидками, что позволяет купить Бифидо Слим по доступной цене, но обязательно с гарантией качества и оригинальности.
Где купить
Заказать Бифидо Слим можно в интернете, например, на официальном сайте производителя. В аптеках не продаётся.
Отзывы и результаты худеющих
Светлана, 29 лет, г. Курган
Никогда бы не подумала, что худеть можно настолько приятно. Всегда была уверена, что для избавления от 10 кг нужно долго сидеть на строгой диете, истязая себя голодом и спортом. Но, увидев рекламу Бифидо Слима и внимательно изучив отзывы о нем, решила постройнеть с помощью этого средства. И ведь получилось! За 3 недели ушли мои ненавистные 10 кг, от которых не могла избавиться долгие годы на всевозможных диетах. А тут получилось все легко и просто – утром выпила вкусный йогурт и весь день летаешь, как на крыльях, а вес тает сам собой. Рекомендую!
Виктория, 37 лет, г. С.-Петербург
Я всегда очень внимательно изучаю информацию о любом продукте, который собираюсь купить, особенно, если это связано с препаратами для похудения. Bifido Slim привлек меня тем, что я не встретила о нем ни одного отрицательного отзыва! И это вполне естественно, если посмотреть на уникальный состав с абсолютно натуральными компонентами. Пью его уже второй курс и при этом стабильно теряю килограммы. Особенно важно, что самочувствие стало отличным, а настроение всегда приподнятое – активности, хоть отбавляй. И все это не за счет химии, а исключительно благодаря ускоренному сжиганию жиров и получаемой из них энергии.
Отзывы врачей и специалистов
Галина Лапина, врач-диетолог, г. Краснодар
В составе Bifido Slim содержатся все основные бифидобактерии, которые необходимы организму. Попадая в пищеварительный тракт, они начинают быстро работать. Восполняя недостаток полезной микрофлоры, препарат не только способствует сбросу лишних килограммов, но и укрепляет иммунитет, устраняет проблемы с пищеварением. Я рекомендую этот биойогурт своим пациентам как практически универсальное средство для решения большинства проблем людей с избыточной массой тела – эффективного снижения веса, нормализации пищеварения, выработки правильных пищевых привычек, восстановления микрофлоры, укрепления иммунной системы и т. п. Эффект всегда потрясающий.
Валентина Пирогова, гастроэнтеролог, г. Москва
Поддерживаю многочисленные положительные отзывы о Bifido Slim, которыми делятся мои коллеги и пациенты. Как гастроэнтеролог я рассматриваю данный продукт в плане воздействия на желудочно-кишечный тракт и пищеварительную систему в целом. Главное – он способен восстановить полезную микрофлору, обеспечив качественное переваривание пищи. А похудение можно считать хорошим побочным эффектом или дополнительным бонусом. Ведь здоровье и молодость намного важнее, хотя они неразрывно связаны с нормальной массой тела. В этом «чудо-йогурте» содержится весь необходимый спектр лакто- и бифидобактерий, которые отвечают за то, чтобы кишечник работал нормально. В общем, это – уникальный препарат, аналогов которому просто не существует!
Зачем голодать
Голодание на воде оздоравливает и омолаживает организм за счет очищения и выведения токсинов и шлаков из клеток и органов.
Голодание на воде подразумевает, что в период голодания вы не едите, а только пьете воду. Важно пить качественную, желательно теплую воду. Для того, чтобы голодание не навредило и прошло относительно легко, учитывайте несколько правил:
- Правильно подобрать метод голодания, ориентируясь по своему здоровью и состоянию.
- Подготовить организм к голоданию, настроиться на день без еды и не сдаваться при желании перекусить, даже совсем чуть-чуть. Чувство голода в вашей голове и его можно контролировать.
- За день-два до голодания добавить больше овощей, фруктов в рацион, исключить жаренную тяжелую еду, фаст-фуд и алкоголь.
- Пейте больше воды — через каждые 1-1,5 по стакану воды.
- Заранее проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания или сомнения.
- Наблюдайте за своими ощущениями, небольшая слабость и головная боль имеют место быть. Но если вы почувствовали себя крайне плохо — обратитесь к врачу.
- Выход из голодания также важен, поэтому не пренебрегайте днем после и помогите организму плавно вернуться в привычный режим питания.
- Выходить из голодания комфортнее на утро, без риска переесть к вечеру и нагрузить пищеварительную систему.
Голодание на воде делится на 2 типа — профилактическое и лечебное. Профилактическое можно практиковать самостоятельно, в течение 1 — 5 дней. Лечебное же длится до 3 недель, но обязательно под присмотром врачей.
К голоданию на воде следует подходить серьезно, чтобы не навредить здоровью. Соблюдайте правила и дни на воде принесут вам только пользу и легкость.
Польза голодания на воде
Оздоровительный эффект 1-3 дней голодания на воде имеет накопительный эффект. Если вы возьмете за привычку устраивать непродолжительное голодание на воде 1-2 раза в месяц, вы почувствуете разницу и всю пользу, которую несет в себе отказ от еды.
- укрепляет иммунитет;
- очищает и омолаживает организм;
- оздоравливает микрофлору кишечника;
- отдыхает пищеварительная система;
- свежий вид и здоровый цвет лица;
Голодание на воде активизирует иммунную систему и очищает организм за счет высвобожденной энергии, обычно затрачиваемой на переваривание еды
Подготовка
Первое и самое главное — это настрой. Цель голодания — осознанное очищение и оздоровление организма, переход на качественный уровень жизни. После дня на воде появляется гордость за собственную силу воли. Голодаете впервые — начинайте с одного дня.
Чтобы не мучали головные боли, за пару дней до голодания исключите: алкоголь, жирное, фаст-фуд и переедания на ночь. Выберите день без беготни и решения важных задач. Подойдут выходные, когда вы можете подремать днем, чтобы поберечь силы.
За день до голодания я делаю йоговское очищение соленой водой. Для меня оно предпочтительнее слабительных и клизмы. Каждому свое, но желательно очистить жкт, чтобы во время голодания не было интоксикации от шлаков и токсинов.
Мой рацион за день до голодания. Овсяная каша на воде на завтрак, орехи, финики и фрукты на перекус. В 6 вечера порция гречки на пару.
Салат с тунцом на обед
Планирование сроков, времени и места проведения так же важно, как и само голодание
