Правильная посуда — один из залогов похудения

Чернослив успешно заменяет сахар, улучшает работу ЖКТ, делает кожу красивой и упругой. Узнайте 4 способа применения чернослива для ликвидации лишних килограммов, а также вкусные рецепты с этим сухофруктом!

Содержание

Свернуть

• Диетический заменитель сладостей
• Как делают чернослив
• Польза и вред
• Правила диеты на черносливе
• Меню диеты
• Разгрузочные дни на черносливе
• Диета на 3 дня
• На 7 дней
• На кефире и черносливе
• Творог с черносливом
• Курага и чернослив
• Овсянка с черносливом
• Многокомпонентная диета на черносливе
• Рецепты для похудения с черносливом
• Противопоказания
• Отзывы и результаты похудевших

Самый ароматный и сладкий из сухофруктов заслуживает внимания не только из-за своих кулинарных качеств, но и пользы для здоровья, которую люди давно обнаружили и активно используют для похудения в домашних условиях. Это средство для борьбы с лишними килограммами имеет множество поклонников и их ряды постоянно пополняют те, кто опробовал эту вкусную диету хотя бы раз.

Парадоксально, но при достаточно высокой калорийности (230 ккал) данный сухофрукт помогает эффективно избавляться от лишнего веса. В ходе многих диет именно чернослив указывается, как лучший продукт для перекуса. Обусловлено это тем, что порция, необходимая для того, чтобы почувствовать себя сытно перекусившим, ничтожно мала – всего 4–5 штук (около 40 ккал). С таким количеством перебрать калорий невозможно, а вот чтобы почувствовать себя сытым – вполне достаточно. Это происходит потому, что 63% его состава приходится на клетчатку, которая разбухает в желудочно-кишечном тракте и дарит чувство длительного насыщения.

Диетический заменитель сладостей

Для тех, кто страдает от недоступности конфет и сладостей на диете, эти сухофрукты являются прекрасным подспорьем. Они способны заменить сахар, так как в их состав входят менее вредные для фигуры фруктовые сахара, глюкоза, сахароза. Если их измельчить и добавлять к запечённым фруктам, то вкус десерта получается сладким, нежным и ярко выраженным, без любого ущерба для стройности. Регулярное употребление сухих плодов сливы может войти в привычку и полностью заменить потребность в калорийных перекусах.

Высушенная слива настолько полезна, что её часто рекомендуют использовать не только для диетического питания, но и для составления детского рациона. Добавление этого компонента к компотам делает их вкуснее и полезнее.

Как делают чернослив

Для этого процесса подходят не все сорта слив, а только те, которые соответствуют требованиям по содержанию сухих веществ (19%), сахаров (14%) и кислот (1%). Для производства выбирают самые лучшие плоды, очищают и иногда избавляют от косточек. Далее происходит естественное высушивание или ускоренное, под действием высокой температуры. Самые полезные сухофрукты – высушенные с косточкой, при обычной температуре (в них максимально сохраняются витамины), но сейчас такие встречаются редко, поскольку в коммерческих целях технология приготовления ускорена. В выборе между вяленым и копчёным, в целях похудения, нужно отдать предпочтение вяленому, так как копчёный зачастую готовится с использованием сахара, да и вещества, образующиеся при копчении, не несут пользы здоровью.

Можно приготовить его дома из тёмно–синих слив, высушивая их в сушилке для овощей. Хранить лучше в бумажных пакетиках в проветриваемых деревянных ящиках – так в качестве продукта не возникнет никаких сомнений.

Правила диеты на черносливе

Существует несколько методов употребления сухих слив для похудения:

1. В качестве базового или дополнительного продукта для организации разгрузочных дней.
2. Для перекусов между основными приёмами пищи.
3. Используется как основной компонент диеты.
4. В качестве натурального слабительного средней эффективности.

В случае принятия решения об использовании диеты на черносливе нужно знать основные требования, которые станут залогом быстрого успеха и гарантируют видимый результат без вреда для организма.

• Солёное, копчёное, сладкое и выпечка в рационе должны свестись к минимуму или исключиться.
• Потребление воды должно составить не меньше 2-х литров в день.
• Не есть меньше, чем за 3 часа до сна.
• Обеспечить нормальные физические нагрузки: лежать круглосуточно и при этом худеть – не реально ни на одной диете.

Как правильно выбрать чернослив

Внешний вид – это индикатор качества этого продукта. Важно помнить несколько моментов для правильного выбора плодов, чтобы не приобрести сухофрукты низкого качества.

1. Обратить внимание на цвет: синий или коричневый цвет не устраивает, это признак обработки вредными химическими реагентами, которые продлевают срок хранения и препятствуют появлению насекомых, но оказывают вредное действие на здоровье. В таком случае плоды должны быть тщательно промыты под проточной водой, хотя полностью эта мера не искореняет проблему. Правильно подготовленные сухофрукты должны быть чёрные и слегка блестеть. Излишне блестящие плоды перед высушиванием обрабатываются специальным реактивом – бисульфатом серы, что не делает их полезнее.
2. Плоды должны быть мягкими, не пересохшими, но достаточно упругими.
3. Присутствие выраженного белого налёта – свидетельство начавшегося плесневения. Результатом поедания такого продукта может стать пищевое отравление, поэтому нужно обходить его стороной.
4. По вкусу чернослив должен быть сладким, с лёгкой кислинкой. Присутствие горького привкуса – плохой показатель, такие сухофрукты отбраковываются.

Самый богатый пищевой состав у калифорнийского чёрнослива, однако, у разных сортов он не очень отличается.

Рецепты для похудения с черносливом

В рецептах сухофрукт используется совместно с другими компонентами, которые дополняют его действие и помогают ускорить метаболизм.

Рецепт №1

• 300 г чернослива;
• 50 г коры крушины;
• 100 г шиповника;
• 1,5 л воды.

Поместить кору крушины и сухофрукты в воду, довести до кипения и кипятить на минимальном огне 25 минут. Добавить шиповник и кипятить ещё на протяжении 45 минут. Оставить отвар в термосе или в самом тёплом месте на 10 часов. После полного остывания поместить в холодильник в герметичной посуде.

Этот напиток нужно пить за час до сна по 200 мл.

Рецепт №2

• 400 г чернослива;
• 100 г кураги;
• 100 г изюма;
• 200 г инжира (лучше свежего);
• 50 г травы сенны.

Все ингредиенты перемолоть в мясорубке и хранить в стеклянной ёмкости в холодильнике.

Есть по 1 ст. л. натощак утром и перед сном.

Рецепт №3

• 400 г чернослива;
• 200 г не засахаренного мёда;
• 400 г кураги;
• 1 упаковка александрийского листа (сенны) – 50 г.

Сухофрукты пропустить через мясорубку, добавить мёд и траву, тщательно перемешать. Хранить в холодильнике.

Нужно съедать по 1 ч. л. каждый вечер за 1 час до сна.

Рецепт №4

• 3 сухие сливы;
• стакан кефира низкой жирности;
• 2 ст. л. отрубей;
• 1 ч. л. молотых семян льна.

Сухофрукты предварительно распарить в кипятке и мелко нарезать. Смешать кефир, отруби, семена льна и чернослив, перемешать.

Выпить на ночь. Напиток имеет мочегонный и слабительный эффект, поэтому, если данный коктейль мешает спокойному ночному сну, то выпивать его стоит за 4 часа до сна.

Рецепт №5

• 0,5 л воды;
• 100 г чернослива;
• 2 ст л изюма (чёрного, коричневого или белого);
• 100 мл сиропа «Холосас»;
• 1 ст. л. сенны.

В кипящую воду положить все сухофрукты и сенну и кипятить на протяжении 5-ти минут на слабом огне. Остудить, процедить напиток и добавить «Холосас».

Пить по 1 ст. л. напитка через час после ужина и за 2 часа перед сном. Употребление этого средства ускоряет метаболизм, улучшает работу печени и способствует очищению кишечника.

Рецепт №6

• 50 г кураги;
• 50 г чернослива;
• 50 г семян льна;
• 50 г ядер грецких орехов.

Перемолоть все ингредиенты в мясорубке или блендере и настоять в течение 2-х дней в холодильнике в герметичной посуде.

Есть по 1 десертной ложке до завтрака и за 2 часа до сна.

Это средство проводит чистку кишечника, обогащает организм витаминами и минералами. Состав можно дополнить лимонным соком и корнем имбиря – тогда будет обеспечен ещё и эффект повышения иммунитета и устойчивости против простудных заболеваний.

Противопоказания

• Индивидуальная непереносимость;
• сахарный диабет;
• лактационный период (вызывает повышенное газообразование и диарею у ребёнка);
• наличие камней в почках;
• синдром раздражённого кишечника.

Отзывы и результаты похудевших

Снежана, 25 лет

Это просто одно удовольствие! Такой вкусной для меня не была ещё ни одна диета. Сначала я попробовала только разгрузочные дни, а потом поняла, что худеть хочу только так. Да, все две недели есть мне хотелось, но не потому, что я голодала, а потому, что не могла дождаться сладкого перекуса. Организм работал, как часы, хотя в другое время часто бывают проблемы запоров, особенно во время диет. Я бы и дольше продолжала, но решила не заниматься самодеятельностью и сделать перерыв, как положено. Можно ли это считать настоящим перерывом – не знаю, потому что продолжаю иногда есть чернослив, делать настой и пить его вместо полдника на работе. Вес теряю не очень быстро, зато стабильно. Наверное, так и должно быть на нормальной диете.

Екатерина, 32 года

Самым сложным было найти нормальные сухофрукты: продавались то пересушенные, то копчёные. Тогда я сама насушила сухофруктов из слив. За время диеты похудела на 3 килограмма. И мама, которая постоянно чувствовала запах чернослива от моих блюд, теперь тоже сидит на такой же диете. Она и раньше ела сушеные сливы, когда у неё были проблемы с пищеварением, а теперь узнала, что можно ещё и вес сбросить. Недостатков в этой диете я не нашла.

Какой эффект от чая Пуэр оказывается на человеческий организм?

Тонизирующие свойства чая

Главный эффект от чая пуэр – это тонизирование организма. Напиток действует не хуже кофе, помогая взбодриться по утрам. Но, в отличие от своего гранулированного соперника, чай не вредит здоровью и не повышает давление. По этой причине пуэр любят во всех странах мира, отдавая ему предпочтение в утренние часы.

Воздействие на организм

Также пуэр оказывает благоприятное воздействие на внутренние органы. Чай улучшает работу сердечно-сосудистой системы, разжижает кровь, нормализует давление. Регулярное употребление напитка снижает риск развития инсульта и инфаркта. Всего 1 чашка чая в день избавит от аритмии и тахикардии, устранит одышку «сердечников».

Эффект опьянения

Слухи о таком побочном опьяняющем, или даже наркотическом эффекте давно ходят по интернету. Когда речь заходит о том, какие эмоции вызывает чай пуэр, и каков эффект от принятия напитка, то любители этого китайского снадобья отмечают легкое воздействие на сознание. Наступает опьянение, сравнимое с ощущениями после принятия небольшой дозы алкоголя. Человек чувствует прилив бодрости, сил. У него повышается настроение, исчезает апатия. Эффект достигается после одной-двух выпитых чашек чая.

Но ощущают его не все. Доказано лишь подобное воздействие на сознание при употреблении сразу нескольких порций чая.

Многие полагают, что пуэр нельзя пить из-за проявления данного эффекта, что в нем содержатся наркотические вещества. На самом деле, чай абсолютно безопасен для организма, употреблять его можно без вреда для здоровья (в разумных количествах).

К слову, эффект опьянения может быть вызван чрезмерно крепким завариванием практически любого чая.

Эффект похудения

Будет неправильным сравнивать этот напиток с чаями для похудения в аптеках. Прямого эффекта похудения чай пуэр не оказывает, однако является отличным дополнением к комплексному подходу к сжиганию жира. В напитке содержится уникальный набор ферментов, который ускоряет обмен веществ, что является залогом правильного функционирования организма и способствует похудению. Подобным образом на организм действуют пряные специи.

В плане сброса лишнего веса полезно будет употреблять пуэр, совмещая с умеренными физическими нагрузками, изменению рациона в пользу здоровой пищи. В таком случае можно рассчитывать на потерю 5-6 кг лишнего веса в месяц.

Дополнительные свойства

Перечисленные эффекты дополняются еще несколькими полезными свойствами:

• выводит из организма холестерин и вредные токсины;
• очищает сосуды, предотвращает образование тромбов;
• нормализует обмен веществ;
• восстанавливает работу желудка и кишечника;
• снижает вероятность развития раковых опухолей;
• укрепляет иммунитет, предотвращает вирусные заболевания;
• благоприятно воздействует на кожу, улучшает ее состояние.

Но, несмотря на многочисленные положительные свойства пуэра, пить его рекомендуется после принятия пищи и не более двух стаканов в день. Нельзя употреблять чай при хронических и острых заболеваниях почек.

Как правильно заваривать

Ощутить пользу от употребления пуэра можно только при условии, что чай заварен правильно. Нарушив технологию приготовления, придется довольствоваться малоароматным напитком, не способным оказать благоприятное воздействие на организм.

Технология заваривания несложная:

1. Чайник хорошо промыть и обдать кипятком, дать ему слегка остыть.
2. Засыпать в чайник заварку, закрыть крышку, слегка потрясти посуду.
3. Залить чаинки кипятком и сразу слить воду.
4. Снова залить водой с температурой до 90 градусов.
5. Дать настояться в течение 3-5 минут и разлить по чашкам.
6. Заварку можно использовать повторно до 3 раз.

Более подробное описание заваривания и полезные советы читайте в статье о правильном заваривании прессованного пуэра.

Заключение

Если вам нравится пуэр чай, эффект после него или благородный вкус, то стоит знать и о полезных свойствах напитка. Регулярное употребление напитка улучшит состояние сердечной системы, нормализует пищеварение и обмен веществ, очистит организм. Но в данном случае не работает правило: «чем больше, тем быстрее», поскольку все должно быть в меру.

Вкусного вам чая!

Для чего женщинам худеть?

Задумайтесь хоть на миг: сколько бутербродов, гамбургеров, сэндвичей и газированных напитков вы съели и выпили за последний месяц? Быстрые перекусы фастфудом приводят к полноте, и чем раньше вы задумаетесь об избавлении от лишних килограмм, тем лучше для вашего организма. Но чаще всего о похудении задумываются женщины, а дело кроется совсем не в том, чтобы нравиться самим себе. Женщинам важно нравиться окружающим, своему партнеру, своим подругам, коллегам, о себе она думает в последнюю очередь. Именно поэтому накануне вечеринки или отпуска она начинает искать литературу с советами о том, как быстро сбросить лишний вес, рекомендации по экстренному похудению и т.д. Такие диеты зачастую приводят к плачевным последствиям, но, согласитесь, без них никуда. Поэтому здесь представлена подборка лучших диет, которые смогут помочь вам за неделю похудеть на 10 кг. Но будьте осторожны: малейшее недомогание, острое чувство голода, тошнота или головокружение — первые симптомы того, что с экспериментами надо прекращать. Следите за поведением организма и будьте здоровы!

Главное — правильный настрой

Начать диету необходимо с самого важного и ответственного шага — настроя. В любом начинании положительный настрой считается залогом успеха. Если вы определили точные рамки похудения и уверены, что запланированный результат не заставит себя долго ждать, считайте, что начало положено. Психологи советуют в моменты настроя говорить самому себе у зеркала три бодрые фразы, например: «Всего добьюсь! Все сделаю! Это нужно!». Составьте свой личный лозунг и говорите его в моменты слабости.

Есть отличная мотивационная история: одна британка по имени Бетти Уиллер за год сделала необычайную вещь, она похудела на 64 кг ради подвенечного платья! Только подумайте, какое рвение у этой девушки — она твердо решила стоять у алтаря в том наряде, который пришелся ей по вкусу. Когда жених делал Бетти предложение, она весила 140 кг, обезумев от радости, она тут же заказала себе наряд 18 размера и смогла надеть его ровно через год. Это настоящая мотивация и нацеленность на результат! Но Бетти не прибегала к диетам, она полностью исключила из своего обычного рациона мучную, жареную и сладкую пищу. Перешла на овощи, фрукты, несколько раз в месяц могла позволить себе полакомиться рыбой и другими морепродуктами. Она часами находилась в спортзале, бегала по утрам. С лишними килограммами ушел и сахарный диабет и синдром хронической усталости, женщина стала по-настоящему счастливой и легкой.

Некоторые психологи рекомендуют настраивать себя на успех так, будто все, чего вы желаете, уже произошло, то есть успех настоящего времени. Произносить фразы не «хочу быть худой», а так, будто вы уже стройная. Поверьте в свой успех, в себя.

Итак, ознакомьтесь с предложенными диетами и подберите одну из них для себя. Не забывайте о том, что такие диеты можно повторять не более 1 раза в несколько месяцев, иначе вы рискуете нанести непоправимый вред собственному организму, который потребует помощи квалифицированных специалистов и длительного лечения.

Диета на кефире с овощами и мясом

Такая диета может не только помочь избавиться от лишних килограммов, но и укрепит нервную систему, нормализует работу кровеносной системы и сосудов. Придерживаться ее нужно 7 дней. Основа диеты — не менее 0,5 л кефира в день и небольшое количество другой еды.

• 1 день: не менее 0,5 л кефира и 5 шт. вареного картофеля.
• 2 день: не менее 0,5 л кефира и 100 г куриного филе (отварного).
• 3 день: не менее 0,5 л кефира и 100 г мяса (отварного).
• 4 день: не менее 0,5 л кефира и 100 г рыбы (вареной или приготовленной на пару).
• 5 день: до 2 л кефира и любое количество овощей и фруктов. Рекомендуется отказаться от картофеля, бананов и винограда.
• 6 день: неограниченное количество кефира.
• 7 день: отказываемся даже от кефира, пьем исключительно минеральную воду без газа.

Примечание: употреблять во время кефирной диеты сахар или соль нельзя, как и отклоняться от описанного выше порядка приема пищи. Повторять такую диету можно только по прохождении 3 месяцев.

Диета на боннском супе

Как известно, сложные хирургические вмешательства при высокой степени ожирения проводить не рекомендуется, поэтому пациенты некоторое время до операции питаются исключительно этим супом. История этого блюда началась именно так: диетологи придумали его для пациентов с ожирением, которым срочно нужно было провести операцию на сердце. Вес стремительно снижается. Похудеть за неделю на 10 кг с такой диетой можно лишь в том случае, когда суп правильно приготовлен.

Ингредиенты боннского супа:

• 1 белокочанная капуста;
• 6 луковиц;
• 6 помидоров;
• 1 пучок сельдерея и петрушки.

Все ингредиенты необходимо измельчить, положить в кастрюлю, залить водой так, чтобы она покрывала продукты. Смесь необходимо довести до кипения, через 10 минут убавить огонь и варить до полной готовности. После того как кастрюля будет снята с огня, можно приступать к еде. Посолить или поперчить суп можно только тогда, когда он уже разлит по тарелкам, ни в коем случае не при варке. Состав ингредиентов менять нельзя, от этого эффект снижается или пропадает вовсе. Но соотношение овощей можно корректировать по собственному желанию.

Питаться супом нужно в течение недели, кроме него можно есть вареное мясо в небольших количествах, любые овощи, за исключением картофеля, а также молочные изделия с низким содержанием жирности. Нельзя употреблять в пищу продукты с содержанием сахара, пить алкогольные и газированные напитки, натуральный сок тоже следует исключить из рациона на время диеты. Если необходимого результата вы так и не достигли, то перейдите на обычное питание, через 7-10 дней можно повторить курс. Такое похудение не нанесет вреда ни вам, ни вашему организму.

Если во время диеты на боннском супе чувство голода ощущается особенно резко, в таком случае следует от нее отказаться. Следует поступить так, если чувствуются боли в желудке.

Диета с гречкой на воде

Можно сбросить 10кг за 7 дней, придерживаясь гречневой диеты. Она достаточно строгая, и людям, имеющим проблемы с пищеварением, не подходит. Сама по себе гречневая крупа — это питательный продукт, голодные спазмы не будут вас тревожить. Но главная проблема в том, что далеко не каждый сможет выдержать 7 дней на одной гречке, ведь питание однообразно и пресно.

Способ приготовления: каждый раз на ночь нужно заливать стакан гречки кипятком и накрывать крышкой. Крупа за ночь впитает в себя воду и станет мягкой, как каша. Таким образом, гречка станет пригодной для употребления, вам останется лишь разогреть ее в микроволновке. Запрещено посыпать эту кашу солью, сахаром, заливать молоком и добавлять масло. Из рациона исключаются абсолютно все продукты, пить же можно только негазированную воду и чай без сахара.

Если питаться исключительно гречкой вам сложно, то в обеденный перерыв замените ее на творог без сахара с низким содержанием жирности или 2 зеленых яблока, на похудении такие замены не отразятся.

Поужинать необходимо не менее чем за 4 часа до сна, если перед сном вы ощущаете острое чувство голода, выпейте кефир. Гречневая диета — настоящий стресс для организма, повтор можно осуществлять не раньше чем через полгода.

Жидкая (или питьевая) диета для похудения

При такой диете потерять можно от 500 г до 1,5 кг за сутки, но, даже несмотря на это, отказ от обычной пищи для многих людей считается неприемлемым.

Питьевая диета — это замена твердой пищи жидкой. Это могут быть бульоны, молоко, отвары и т.д. 10 кг за неделю — это не предел такого рациона, но единственным недостатком здесь будет считаться мочегонное свойство.

Итак, ознакомимся с рационом такой диеты:

1. Отвар из овсяных хлопьев: полстакана овсяных хлопьев (или овса) заливаем 1 л воды и доводим до кипения, затем процеживаем — 1 стакан равен 5 баллам.
2. Овощные соки смешиваем в пропорции 1 к 1 с холодной кипяченой водой — 1 стакан равен 10 баллам.
3. Фруктовые соки разбавляем холодной кипяченой водой в соотношении 1 к 3 — 1 стакан равен 20 баллам.
4. Кефир с низким содержанием жирности — 1 стакан равен 10 баллам.
5. Легкий мясной бульон без добавления соли — 1 стакан равен 20 баллам.
6. Компот без добавления сахара — 1 стакан равен 5 баллам.
7. Овощной отвар без добавления соли — 1 стакан равен 5 баллам.

Овсяной отвар — это идеальное начало дня при питьевой диете. Желательно употребить все представленные выше жидкости в течение одного дня на общую сумму от 100 до 130 баллов. На ужин рекомендуется употреблять кефир — он помогает стабилизировать работу пищеварительного тракта. Помимо указанных бульонов и отваров можно в неограниченных количествах пить воду без газа и чай без сахара. Следите за тем, чтобы количество выпитой жидкости не слишком переходило за рубеж в 3 л.

Чтобы закрепить успех, необходимо еще правильно выйти из питьевой диеты:

• первый день — отварные овощи;
• второй день — добавляем кашу и ломтик черного хлеба;
• третий день — переходим к обычному режиму питания, исключая жирную пищу и большое потребление мучных изделий.

Процедуры, созданные для похудения

Многие женщины все чаще задаются вопросом, стоит ли тратить время на изнуряющие диеты, чтобы прийти к результату, который, может быть, совсем не оправдает надежд. Сегодня с помощью специальных безболезненных процедур можно не только похудеть, но и подтянуть тело, сделать его еще более привлекательным, избавиться от целлюлита и т.д. Все эти услуги вам предоставят в центрах эстетической медицины.

Липосакция с помощью ультразвука, без хирургического вмешательства, сможет достать даже самый тугоплавкий жир и убрать его с проблемных женских зон — бедер, живота и талии. Как мы знаем, эти «трудные места» плохо реагируют не только на диеты, но и на изнуряющие спортивные тренировки. В такой процедуре главным преимуществом является то, что жировые клетки уходят навсегда. Ультразвуковая энергия обладает уникальной способностью воздействовать на всю жировую ткань. Она действует так, что жировые клетки превращаются в жидкость и выводятся из организма с помощью клеток печени.

Процедура лимфодренажа — это отток излишней жидкости по лимфатическим сосудам. С помощью лимфодренажа из мягких тканей лица и тела выводятся жировые клетки, процесс похудения ускоряется благодаря работе печени и почек.

Озонотерапия. Процедура, с помощью которой в проблемные участки тела вводится озоно-кислородный коктейль, именно он ускоряет процесс метаболизма, а еще выводит шлаки и токсины из организма. На данный момент озонотерапия считается одним из самых эффективных способов борьбы с лишним весом, и его эффективность обусловливается высокой активностью химических элементов и безопасностью ингредиентов коктейля. Отзывы тех, кто прошел такую процедуру, в большинстве случаев положительные. Озон и кислород способны окислять жиры, при этом кожа не обвисает, становится подтянутой и упругой.

Мезотерапия — в частых случаях это лишь дополнительный метод в борьбе с лишними килограммами, он помогает усиливать эффект от ультразвуковой липосакции, озонотерапии или лимфодренажа. Как самостоятельный способ мезотерапия не так эффективна. Суть ее заключается в том, что в дерму вводят специальный раствор, состоящий из лекарственных препаратов и биологически активных веществ, которыми могут быть антиоксиданты, минералы, клеточные экстракты, нуклеиновые кислоты, стимуляторы микроциркуляции, витамины и т.д. Эффект от такой процедуры будет достигаться благодаря механическому стимулированию рефлексогенных зон и биологически активных точек; он будет длительным, так как расходуется введенный препарат постепенно, а сам процесс похудения будет проходить безболезненно.

Но не забывайте и о том, что диеты и тренировки — отличный способ сбросить лишние килограммы, его не стоит недооценивать. Чтобы похудение не было экстремальным и вы не ломали голову над тем, как похудеть на 10 кг за неделю, придерживайтесь некоторых правил: всегда держите себя в форме, питание должно быть сбалансированным, правильный режим дня и умеренная физическая нагрузка. Чтобы вам было легче соблюдать все эти постулаты, возьмите в привычку каждое утро начинать с мысли: «что можно сделать за сегодня, чтобы завтра мое тело стало еще прекраснее?».

Секреты стройности на каждый день: сборник советов

Многие представительницы прекрасного пола мечтают похудеть, не прилагая к этому особых усилий. Это осуществимо. Достаточно знать маленькие секреты стройности, постоянное применение которых поможет вам без жестких диет, голодных обмороков и без особых усилий через несколько недель почувствовать легкость от потери веса, а уже через два месяца ваши лишние килограммы исчезнут бесследно.

Едим из мелкой посуды. Приготовьте себе тарелочку или блюдце небольшого размера на каждый прием пищи и начинайте есть только из нее. Таким образом вы обманете свой организм и чувство голода. А привыкнув к меньшему объему потребляемой пищи, уже через несколько недель даже такая порция покажется существенной.

Стакан воды. Когда вы ощутите первые сигналы приближения голода — выпейте стакан воды (но обязательно теплой). Зачастую подобным образом организм оповещает нас о жажде, а мы подобные сигналы воспринимаем по-своему. Так вы утолите жажду и впоследствии съедите намного меньше пищи.

Ешьте салаты. Пусть ваше ежедневное меню разнообразится за счет овощных салатов. Одно условие — в качестве заправки используйте не высококалорийный майонезный соус, а маложирную сметану, кефир, лимонный сок или соевый соус. Это и вкусно, и полезно!

Замените кофе на зеленый чай, который поможет вам в контроле за собственным весом. Если выпивать в день 4 чашки этого ароматного напитка, вы сможете сжигать до 100 ккал.Белый пшеничный хлеб меняем на ржаной. Только всегда читайте этикетки. В состав полезного ржаного хлеба должны входить следующие компоненты: мука ржаная, вода, тмин, солод, сахар, соль, закваска.

Никакой сладкой газировки. Избавьтесь от вредной привычки утолять жажду газированными напитками. Они вызывают аппетит. Когда мы выпиваем эти напитки, то углекислый газ, который содержится в них, способствуют активизации процесса выработки желудочного сока, у нас появляется желание что-нибудь съесть, даже если перед этим мы хорошо перекусили. Замените газировку на обычную чистую воду (без газа), морсы из ягод, компоты из свежих фруктов, которые с успехом вы можете приготовить сами.

Не отказывайтесь от завтрака. Для этого приема пищи прекрасно подойдут каши, творог, яйца. В результате чувство голода не посетит вас до обеда, так как для усваивания этой пищи организму потребуется приличное время.

Не забывайте баловать себя лакомствами. Сдобу и леденцы прекрасно заменят орехи, сухофрукты (изюм, курага), цукаты и тыквенные семечки. Потреблять их нужно в небольших количествах: конечно, об их полезных свойствах никто не спорит, но не стоит забывать и о калорийности.

Следует отказаться от употребления молочных продуктов, на этикетках которых указывается, что данные изделия могут храниться продолжительное время. Дело в том, что в их составе присутствуют различные консерванты и стабилизаторы, способные значительно пошатнуть здоровье и явиться причиной приобретения лишних килограммов.

Уделите особое внимание процессу потребления пищи. Он должен превратиться для вас в целый ритуал. Это не должны быть перекусы на бегу. Тщательно, неторопливо пережевывайте пищу, испытывая удовольствие от процесса, при этом не отводите взгляд от тарелки, вы должны видеть, что вы едите. Если, например, человек ужинает и смотрит при этом фильм по телевизору, после такого приема пищи у него останутся лишь неприятные ощущения — тяжесть в животе, а не чувство сытости.

Для любителей сладкого. Не можете ни дня без шоколада? Не ограничивайте себя, ешьте и ни в чем себе не отказывайте. Единственное условие — чашка горячего шоколада или несколько долек любимой плитки употребляйте утром, во время вашего завтрака, это поможет взбодриться, зарядиться позитивом и настроиться на рабочий лад. А вечером съеденный шоколадный батончик может вызвать обратный эффект — лишь усилит усталость и понизит настроение, негативно скажется на похудении.

Не стоит морить себя голодом. Устраивайте перекусы на работе, дома, и тогда вы не загоните себя в ситуацию, когда за целый день нагуляете волчий аппетит, а вечером сорветесь и будете его заедать. Отварная курица, йогурт домашний, яблоко прекрасно помогут справиться с голодом в рамках подобных перекусов.

Ешьте перед сном! Но употребляйте правильные продукты и за 3 часа до сна. Для позднего ужина прекрасно подойдет рыба на пару или нежирный кефир. После приема пищи поспешите в ванную, чтобы почистить зубы, это защитит вас от возможного ночного похода к холодильнику.

Ароматерапия в помощь: диетологи советуют вдыхать ароматы яблока, банана, грейпфрута, ванили, мяты, так как они способны бороться с повышенным аппетитом. Приобретите для проведения подобных процедур аромалампу и специальные эфирные масла. При соблюдении всех этих правил вы наверняка больше не будете задаваться вопросом, как за неделю похудеть на 10 килограмм.

Наши авторы

Похудеть без диет

Давайте обсудим наболевшую тему – похудение. На интернет ресурсах и порталах очень актуален поиск всевозможных диет. А знаете ли вы, что при неправильном соблюдении диеты, можно серьезно пострадать не только физически, но и морально? Учитывая тот факт, что половина из них и вовсе бесполезна, поднимается вопрос: «Зачем себя так истязать?» Будем искать способы похудеть без диет!

Диетические мифы

Миф 1. Раздельное питание. Есть в нем польза и смысл, но это не панацея. Кишечник расщепляет пищу с помощью трех ферментов: липазы, трипсина, амилазы. Пищеварение у нас одно и раздельным быть не может. Плюс продукты в своем большинстве одновременно содержат и белки, и жиры, и углеводы. Другое дело, если поесть жареную картошку c шашлыком, закусить салатом с майонезом, значит перебрать и с калориями, и с жирами.

Миф 2. «Лучше ничего не ешь!». Многие садятся на супер жесткие диеты, кроме воды, с лимоном — ни росинки, вследствие этого еще более замедляют свой обмен веществ, слабеют и впоследствии организм старается запасись впрок.

Миф 3. Сладкое – враг стройности. Это не совсем соответствует истине. Сладости содержат углеводы, которые расщепляются на глюкозу и питают наш мозг. Полностью исключать сладкие продукты опасно, их нужно ограничить и рафинированные заменить растительными – мед, фрукты, сухофрукты.

Миф 4. Чем меньше калорий – тем полезней. В большинстве калорийных продуктов содержатся микроэлементы, клетчатка, минералы, витамины, полинасыщенные жиры. Исключать из своего рациона их не рекомендуется.

Баланс во всем

Чтобы уже начать нам худеть, не лишним будет составить плановое меню. В него следует внести, как продукты для похудения, так и свои лакомства, которые вам поднимают настроение и жизненный тонус. Давайте составим список продуктов правильного питания:

1. Овощные холодные супы. Переваривая его, организм затрачивает много энергии.
2. Суп пюре из овощей. Очень вкусный суп из белокочанной капусты, богатой клетчаткой.
3. Рыба – кладезь жирных кислот Омега-3 и йода. Особенно полезна приготовленная на пару.
4. Яблоки и груши, при низкой калорийности содержат витамины и минералы, насыщают организм.
5. Грейпфрут – природный блокатор аппетита за счет снижения инсулина в крови.
6. Салат из овощей – витаминное и низкокалорийное ассорти.
7. Имбирь ускоряет метаболизм.
8. Зеленый чай – антиоксидант и сжигатель жира.
9. Миндаль, содержит пищевые волокна, калий, фосфор, железо, жирные кислоты, балансирует уровень холестерина.
10. Острый перец и его разновидности, содержат вещество капсаицин, сжигающее калории.
11. Бобовые богаты высоким уровнем клетчатки и нежирным белком.
12. Растительное масло, содержит огромный уровень ненасыщенных жирных кислот.
13. Шпинат благодаря содержанию витамина С ускоряет обмен веществ.

Помимо представленных продуктов полезны также нежирные сыры и творог, квашеная капуста, огурцы, морковь, кабачки, чеснок, лук. Салаты желательно заправлять лимонным соком с оливковым маслом или натуральным без добавок йогуртом.

Чтобы эффективно похудеть питаться надо дробно. В день кушать 4-5 раз небольшими порциями. Посуда, из которой вы едите, должна быть небольших размеров и темного цвета, так она не вызывает желания много есть.

Очень важно часто пить воду — небольшими глотками в течении всего дня. Начинать надо с утра натощак, выпив один стакан воды. Если частенько об этом забываете, то можно поставить бутылку с водой на видное место, обклеив ее заранее ярким скотчем или лентой.

Пить желательно за полчаса перед едой — наполнив желудок водой, вы меньше съедите за обедом. Следующая порция жидкости принимается уже через один – полтора часа после трапезы, ни во время, ни сразу после не рекомендуется.

Движение – жизнь

Для эффективного снижения веса важны занятия спортом, будь то в тренажерном зале или в домашних условиях.

Очень повышает настроение и общий тонус занятие танцами. Танцуя час, мы сжигаем до 500 калорий!

Залогом железного здоровья считается плавание, за сравнительно небольшое время подарит красивое тело при условии активной тренировке. Кроме того плавание укрепляет нервную систему.

Аэробика – смесь танца и спорта. Занимайся под музыку, восстанавливая кровообращение, укрепляя сердце и иммунную систему. Существуют три направления: Аква аэробика, силовая и степ аэробика.

Бег – бесспорный фаворит у худеющих. За полчаса дороги можно сбросить до 700 калорий.

Альтернатива бегускандинавская ходьба, популярное и полезное современное увлечение, задействующее все группы мышц.

Фитнес в основном направлен на занятия на тренажерах с укреплением мускулатуры.

И конечно не забудем про велоспорт. Желательно проводить тренировки на свежем воздухе, что укрепит не только тело, но и организм в целом.

Спорт, правильная еда, хорошее настроение, вера в себя – самая эффективная программа похудения. Улыбайтесь чаще.

[mailerlite_form form_id=3]

Похудение народными методами

Большинство девушек и женщин для приобретения желанной красоты и стройности начитают постепенно интересоваться народными методами. Разочаровавшись в синтетических разрекламированных кремах и таблетках, они понимают, что то, что действительно может им помочь, можно приготовить дома своими рукам. Это те средства, которые проверены столетиями, это народные средства.

Натуральные составляющие не принесут никакого вреда здоровью женщины. Тем более что выбор их обширен. Славянские народные рецепты для похудения содержали только натуральные компоненты. Русским красавицам сохранять тело в тонусе и чистоте помогали настойки из трав, злаки, токсиновыводящие чаи и русская баня.

Для борьбы с избыточными килограммами в народе используют огромное количество разнообразных растений. Содержащие в себе полезные свойства из них изготавливают отвары, настойки и другие напитки. Основной пользой подобных сборов является нормализация работы пищеварительной системы, избавление от избыточной жидкости, токсинов шлаков, восстановление работы нарушенного обмена веществ.

Избавление от лишних килограмм происходит благодаря активности самого организма. Он очищается от скопившихся залежей, снижается острый аппетит и желание потреблять далеко не полезные продукты питания.

Быстро избавиться от избыточного веса не получится. Но при систематическом и правильном употреблении народных средств, вы заметите уменьшение в объемах, появление жизненных сил и тонуса, а также укрепление иммунитета.

Если вы серьезно намерены бороться за свою стройность, то помните о мерах предосторожности. Грамотно выбирайте ингредиенты, посмотрите, как они влияют на ваш организм. Удостовериться в этом можно, начав с маленьких доз. Рассмотрим некоторые народные рецепты для похудения.

Еще в Древней Руси люди занимались собирательством трав и заготовлением их впрок на зиму. Ими они укрепляли свое здоровье и лечили хвори. Мы также можем это делать. Но для этого нужно знать условия хранения и правила приготовления.

• Заваривать травы нужно в посуде из керамики, глины или стекла
• Не употребляйте травы, срок хранения которых превышает два года
• Разные растения должны храниться в разных емкостях
• Не стоит долго их заваривать, после заварки остудите и процедите
• Корни, листья и плоды рассортируйте сразу по разным емкостям
• Смесь каждый раз лучше заваривать новую, не заготавливать в прок
• И, конечно, смотрите на качество трав. Сборы лучше приобретать в аптечных пунктах или заготавливать самому.

Лучшие средства для очищения организма это те, которые дает нам природа.

Яблочный уксус

Яблочный уксус является народным средством для избавления от лишних килограммов. Его можно приобрести в магазине или приготовить самостоятельно.

Способ 1

На стакан воды добавляют одну чайную ложку этого уксуса. Употреблять предварительно приемом пищи два, три раза в день.

Способ 2

В стакане с теплой водой растворяют одну чайную ложку меди и столько же яблочного уксуса. Пить за пол часа до еды.

Правильное питание для похудения трудоголиков

В быстром темпе жизни делового человека не всегда есть свободное время, чтобы уделить достаточное внимание своему здоровью. Перекусы на ходу чем попало, неправильные привычки и малоподвижный образ жизни приводят к наращиванию нежелательных сантиметров на таллии, бедрах, плечах, животе, ягодицах. Понятно, что не всегда есть силы и желание тренироваться в фитнесс-центре, чтобы похудеть. Однако решить проблему с правильным питанием по силам каждому желающему. Не нужно долго простаивать у плиты и постигать азы кулинарного искусства.

Пройдя по ссылке https://revital-food.ru/, каждый житель мегаполиса сможет заказать вкусную и полезную витаминизированную пищу, которая способствует:

• похудению,
• нормализации обмена веществ,
• улучшению самочувствия,
• устранению дисбактериоза кишечника,
• улучшению работы сердечно-сосудистой системы.

Разнообразные программы правильного питания, способствующие похудению, составлены ведущими диетологами России. Это значит, что клиент получает вкусную и полезную пищу. Доставка блюд по Москве и Московской области для похудения производится очень быстро. Это все равно, что заказать еду в ресторане, только с тем отличием, что будут соблюдены все правила правильного питания.

Разнообразие блюд, способствующих похудению, сможет удовлетворить вкусы даже самых взыскательных гурманов. Завтракать, обедать и ужинать теперь можно без ущерба для здоровья, в лучших традициях правильного питания. Рекомендовано придерживаться правильного рациона питания всю жизнь. Это позволит не только похудеть, но и всегда оставаться в превосходной форме!

Стоимость здоровой пищи для похудения немного превышает цену банальных гамбургеров и хот-догов в том же Макдональдсе. Однако лишние затраты с лихвой окупятся экономией на лекарствах. Так что перейти на правильное питание для похудения в интересах каждого человека!

sovety-kulinara.ru

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

Загрузка…

Скипидарные ванны для похудения

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Скипидар (терпентинное масло) – это натуральный продукт растительного происхождения (не путайте с техническим растворителем). Он издавна используется в оздоровительных целях, представляя собой эфирное масло, которое получают из сосновой смолы (живицы). Кроме того, весьма популярны скипидарные ванны для похудения – эффективное средство для коррекции фигуры. Они являются эффективной профилактикой заболеваний сердечнососудистой, дыхательной, нервной систем, кожных заболеваний, заболеваний опорно-двигательного аппарата, сахарного диабета.

Живичный скипидар

Живичный скипидар – это бесцветная или желтоватая жидкость, обладающая характерным хвойным запахом. В древности это вещество считалось практически панацеей от всех болезней, о чем свидетельствуют многие рукописи. За счет высокого содержания альфа-пиненов скипидар живичный оказывает антисептическое, противовоспалительное и обезболивающее действие. Проникая сквозь эпидермис, он вызывает раздражение нервных окончаний и как следствие — расширение сосудов и улучшение кровообращения.

Скипидарные ванны Залманова

В 1904 году врач Александр Залманов предложил использовать скипидар в водолечебной практике. Их благотворное воздействие на организм подтверждено многими специалистами. Скипидарные ванны по Залманову предназначаются для комплексного профилактического воздействия на организм. Их действие заключается в стимуляции защитных механизмов организма на уровне капиллярного кровотока. Скипидарные ванны Залманова нормализует обменные процессы, ускоряет метаболизм, снижает уровень холестерина в крови и стимулирует выведение шлаков и токсинов из организма. В результате улучшается кровоснабжение проблемных зон (устраняются проявления целлюлита) и снижается масса тела.

Разновидности

Живичный скипидар продается в форме белой и желтой эмульсий под названием «Скипофит». По этому принципу скипидарные ванны делят на белые (применяется белая эмульсия, содержащая 45% скипидара живичного), желтые (50% скипидара) и смешанные (белая + желтая эмульсия).

1. Белые приводят в норму давление, улучшают метаболизм, усиливают приток кислорода к клеткам и тканям. По температурному режиму являются теплыми – температура раствора обычно достигает 39°С. Подходят при пониженном артериальном давлении.
2. Желтые, основой которых является олеиновая кислота в сочетании с касторовым маслом, восстанавливают обмен веществ, расширяют сосуды и стимулируют выведение шлаков и токсических веществ вместе с потом. Кроме того, желтый скипидар эффективно расщепляет солевые отложения в суставах и патологические отложения на стенках кровеносных сосудов. Желтая ванна является горячей – температура раствора достигает 40,5-45°С. Подходят при повышенном артериальном давлении.
3. Смешанные ванны являются наиболее эффективными для похудения. В них сочетается действие белой и желтой. Температура их достигает 38-42°С.

Применение в домашних условиях

Скипидарные ванны имеют множество противопоказаний. Поэтому, прежде чем приступать к данным процедурам, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Чтобы приготовить скипидарную ванну, вам, помимо эмульсии (используйте ее строго по инструкции), понадобятся термометр для воды и часы. Температура воды должна быть 37°С – это обязательное условие. Наполнять ванну следует до половины, так как при погружении тела уровень воды существенно поднимается. Кроме того, процедура подразумевает постепенное добавление горячей воды.

В эмалированную ёмкость налейте необходимое количество скипидарного раствора из флакона, добавьте рекомендованное количество горячей воды и тщательно перемешайте. Затем вылейте смесь в воду, тщательно перемешивая рукой, для равномерного распределения. Термометр должен находиться в воде. Горячую воду можно добавлять не ранее, чем через три минуты после начала процедуры. Скорость изменения температурного режима необходимо постоянно контролировать. Длительность процедуры должна быть 10-20 минут (внимательно следите за временем и за самочувствием!). По окончанию, будьте осторожны: стенки ванны от скипидара становятся скользкими, что повышает риск травм. Ополаскиваться чистой водой не следует.

Наденьте махровый халат и лягте в теплую постель.

Рекомендации

• Перед применением протестируйте скипидарный раствор на небольшом участке кожи (к примеру, руки). Это важно для определения аллергической реакции.
• Для похудения принимайте ванны со скипидаром два раза в неделю в течение месяца, после чего сделайте перерыв в 2-3 недели.
• Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо сочетать скипидарные ванны с правильным питанием и физическими нагрузками. Именно комплексный подход является залогом похудения.
• Для усиления эффекта (при отсутствии противопоказаний) рекомендуется делать антицеллюлитные обертывания – не чаще трех раз в неделю.
• Рекомендуется отказаться от приема алкоголя и курения, иначе эффект скипидарных ванн будет минимальным.
• Старайтесь высыпаться (уделяйте сну не менее семи часов в сутки) и больше бывать на свежем воздухе.