Специалисты уверяют, что повышение температуры воздуха всего на 1 градус ускоряет сердечные сокращения на 10 ударов в минуту и учащает дыхание на 5 вдохов. Люди жалуются на духоту, волнение, повышенный пульс, ухудшение самочувствия. Перечисленные симптомы могут привести к приступу гипертонии. Начинается приступ, как правило, с головной боли, тошноты, головокружения. Затем человек слабеет и даже может потерять сознание, нарушаются ритм сердца и дыхания. Если вы почувствовали данные симптомы, не занимайтесь самолечением, а срочно обращайтесь за медицинской помощью – приступ гипертонии может закончиться инсультом или инфарктом!
Откуда берется артериальная гипертония?
Артериальная гипертензия – это стойкое повышение артериального давления от 140/90 мм рт.ст. и выше. Цифры артериального давления показывают, насколько сильно кровь давит на стенку артерий.
Гипертоническая болезнь (эссенциальная гипертензия) – это мультифакторное заболевание, и, выражаясь немедицинским языком, ее причиной является повышенная активность биологических механизмов, которые вызывают сужение артериальных сосудов.
Но чаще всего причина “давления” остается неизвестной. Развитию артериальной гипертонии способствуют “факторы риска”: курение, малоподвижный образ жизни, нездоровое питание, частая выпивка, артериальная гипертония у близких родственников, ожирение, сахарный диабет. Чаще гипертония встречается у мужчин, особенно пожилых.
Не относитесь к “давлению” легкомысленно
Артериальная гипертония повышает риск других болезней, особенно сердечно-сосудистых, так как артерии приносят кровь к сердцу, мозгу, почкам, глазам. При заболеваниях артерий эти органы начинают страдать из-за падения притока крови. Артериальная гипертония повреждает артерии и косвенно ухудшает работу жизненно важных органов. Поэтому ее лечение защищает внутренние органы и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.
Обращаю внимание на то, что лечение должно проводиться постоянно, и состоит оно в том, чтобы предотвратить осложнения гипертонии и продлить тем самым жизнь.
Отметим два пути для снижения артериального давления: изменение образа жизни и прием лекарств. Так, не менее получаса в день следует уделять регулярным физическим упражнениям. Чрезвычайно полезны ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде. Это облегчает регуляцию артериального давления и оздоравливает сердце.
Лекарства, снижающие артериальное давление, называются гипотензивными, их подбирает врач каждому пациенту индивидуально. Нельзя прекращать прием лекарств, пока врач не дал на это разрешения.
Что на обед?
Если у вас гипертония, придется изменить свой рацион питания и пересмотреть меню в сторону овощей, фруктов, рыбы. Каждую неделю необходимо съедать 10 порций овощей и фруктов, богатых клетчаткой продуктов (хлеб, особенно грубого помола, картофель, помидоры, рис, макароны) и 2-3 порции рыбы. Мясо следует употреблять предпочтительно постное, преимущественно мясо птицы.
Особенно важно не увлекаться жирным, кушать как можно меньше жирного или жареного мяса, жирных сортов сыра и высококалорийной пищи. При жарке лучше использовать растительное масло, например, оливковое. Хлопкового масла лучше избегать. И, конечно, отказаться от соленой и слишком острой пищи.
Следует уменьшить прием продуктов, богатых сахаром, – кексов, конфет, других сладостей (в частности, сладкой газировки), которые способствуют ожирению.
Не забывайте учить детей здоровому питанию.
ОГРАНИЧИТЬ употребление спиртного!
Травяная ванна
Вечером после работы при сильной усталости эффективно действует ванна с травами (15-20 минут). Подойдет простейший сбор: ветки сосны, цветы ромашки, трава душицы, трава мяты, шишки хмеля (всего поровну). Для этого 100 граммов измельченного сырья залить двумя литрами кипятка. Нагревать на водяной бане в течение 1 часа. Процедить и полученный настой вылить в ванну. Запомните: верхняя часть туловища и область сердца должны оставаться над поверхностью воды! Температура воды должна быть примерно 38-39 градусов (горячая вода гипертонику противопоказана). Делать это лучше за час до сна. Эта процедура поможет снять усталость, напряжение мышц и успокоиться. Травяные сборы можно чередовать: использовать цветы липы или ромашки, листья березы, цветы календулы, шалфей или чабрец.
Будьте здоровы!
Д.А. КОВЕШНИКОВ, врач-терапевт Гагаринской ЦРБ
Режим дня при гипертонии — первый шаг к выздоровлению!
Гипертоникам, регулярно измеряющим артериальное давление и принимающим необходимые лекарства, удается на 20 % снизить риск появления осложнений. Однако лишь 5% пациентов пытаются упорядочить свой образ жизни, а большинство гипертоников пускают болезнь на самотек, пока резкий скачок давления не заставит их задуматься о своем самочувствии. Если у вас часто внезапно повышается давление – будьте осторожны и помните: здоровье – ваш главный капитал!
Сон. Больным, страдающим артериальной гипертонией, рекомендуется спать не менее 9 часов в прохладной, хорошо проветриваемой комнате, вставать и ложиться в одно и то же время, а перед сном избегать физической нагрузки, просмотра телепередач и художественных фильмов. Перед сном можно прогуляться или принять непродолжительную расслабляющую ванну с температурой воды не более 36 градусов.
Регулярные физические нагрузки. Для пациентов, страдающих артериальной гипертонией, рекомендованы умеренные аэробные нагрузки (ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание) продолжительностью не менее 30 минут. Доказано, что аэробные интервальные тренировки снижают артериальное давление.
Приемы пищи. Кушать лучше всего 4-5 раз в день небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок, избегая острых и соленых блюд. Не следует ужинать позже 19 часов, иначе переполненный желудок будет давить на диафрагму, и тогда больному придется столкнуться с бессонницей, нарушающей режим дня.
Работа и отдых. Следует избегать тяжелой физической нагрузки, а напряженную умственную деятельность лучше прекратить за 1,5 часа до отхода ко сну. Гипертоники, производственная деятельность которых связана с многочисленными контактами с людьми, с принятием ответственных решений и работой в ночную смену, должны знать, что все эти факторы приводят к стрессу, а на стресс организм реагирует резкими скачками давления.
Врачи рекомендуют гипертоникам всегда носить с собой проверенные и эффективные препараты «скорой помощи» на случай резкого подъема артериального давления. Достаточно положить таблетку под язык, и через 20 минут вы почувствуете, что давление начало снижаться, но самое главное – в течение двух часов оно должно снизиться для нормальных для вас показателей. Правильный режим дня плюс надежный «помощник» в аптечке – залог хорошего самочувствия!
Источник: https://www.msk.kp.ru/daily/26299.4/3176787/
Лечение для гипертоника: Фитотерапия, прогулки перед сном, и никакой соли
Постарайтесь избавиться от лишнего веса. Ограничьте животные жиры, сахар, жирные молочные продукты, красное мясо, печень, мясные бульоны, копчености, алкогольные напитки. Откажитесь от конфет, вафель, прочих сладостей и белого хлеба. Не пейте кофе и крепкий чай.
Основу меню должны составлять овощи (кроме картофеля и моркови), фрукты, ржаной хлеб из муки грубого помола, овсянка, фасоль, горох, соя, отруби, масло подсолнечное и оливковое, орехи, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, птица, рыба, морепродукты, обезжиренные молочные продукты, свежие соки. Для снижения артериального давления годятся чеснок, сок красной свеклы, чайный гриб.
Забудьте про соль: норма – чайная ложка без верха в день (включая и содержание соли в готовых продуктах – хлебе, сыре, полуфабрикатах). Старайтесь не спешить, не злиться, не кричать и вообще не нервничать, избегайте переутомления, особенно хронического. Не читайте много, особенно допоздна и в транспорте. Не смотрите перед сном остросюжетные боевики, триллеры и криминальные программы.
Питайтесь регулярно: 5–6 раз в день небольшими порциями, последний раз – за 2–3 часа до сна. Ложитесь спать не позднее 22 часов. Перед сном полезно прогуляться на свежем воздухе и проветрить спальню. Утром натощак выпивайте стакан воды, делайте легкую гимнастику и принимайте прохладный душ.
Физическая активность в начальной стадии гипертонии предусматривает плавание по 30–40 минут в легком темпе 3–4 раза в неделю, пешие прогулки, туризм (без экстремальных нагрузок), рыбалку, сбор грибов, ягод. Силовые тренировки, бег на длинные дистанции, лыжный марафон и работа на даче до потери сил противопоказаны. Обязательно бросьте курить!
Источник: http://www.aif.ru/health/life/36064
Бананы при гипертонии понижают или повышают давление?
У многих сложилось неверное утверждение о том, что бананы растут на пальмах. На самом деле желтые плоды относят к многолетней траве. Родиной бананов считаются тропики Юго-Восточной Азии. Благодаря богатому составу их используют в народной медицине. Продолговатые плоды рекомендуют употреблять и при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Поэтому гипертоникам будет интересно узнать, как бананы влияют на артериальное давление. Но перед этим выясним их пользу и вред.
Бананы: полезные свойства и противопоказания
Польза бананов в первую очередь характеризуется тем, что они богаты витаминами А, С, Е, В, РР. Экзотический фрукт в своей мякоти содержит в большом количестве клетчатку, сахарозу, ферменты каротина, органические кислоты, биологически активные вещества, макро- и микроэлементы (калий, магний, натрий, кальций, марганец, цинк). Благодаря такому составу продукт обладает бактерицидным, противосудорожным, седативным и поливитаминным действием.
Лечебные свойства бананов выводят из организма токсины, улучшают обменные процессы, способствуют лучшему усвоению пищи, укрепляют костную ткань, поднимают иммунную систему, снижают потоотделение, устраняют боли в мышцах. Экзотический фрукт предупреждает развитие остеопороза, артрита, заболеваний органов ЖКТ, печени и почек. Многочисленные исследования показали, что бананы способны улучшить состояние слизистой оболочки желудка, если человек столкнулся с язвой или гастритом. Продукт улучшает работу головного мозга и память, уберегает от обезвоживания, повышает стрессоустойчивость и настроение, стимулируя выработку серотонина. Стоит отметить и то, что бананы повышают работоспособность, поскольку избавляют от усталости. Также они устраняют расстройства сна, восстанавливают организм после умственных и физических нагрузок. Существенный вклад продукт вносит в профилактике и лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы, однако тему «бананы и давление» затронем чуточку позже.
Польза и вред бананов индивидуальны. Употреблять этот фрукт не стоит при повышенной кислотности желудка, гипотонии (низком артериальном давлении), метеоризме, тромбофлебите. Поскольку желтые плоды способствуют повышению уровня глюкозы в крови, их не стоит кушать людям, которые столкнулись с сахарным диабетом. Если человек страдает ожирением, то не нужно злоупотреблять сладкими плодами. Достаточно съедать не больше 4 штучек в сутки. Их не рекомендуется кушать натощак и запивать водой, что позволит избежать вероятного расстройства желудка. Отдавать предпочтение следует золотистым или ярко-желтым фруктам без темных пятен, точек, плесени. Хранить бананы лучше всего при температуре +12 градусов, не отделяя друг от друга, так как в таких условиях они дольше сохраняют вкусовые качества и полезные свойства.
Как бананы влияют на давление?
Можно ли употреблять бананы при гипертонии? Не принесут ли она вреда сердцу и сосудам? Эти вопросы можно услышать чаще всего из уст гипертоников. На самом деле этот продукт не то чтобы нужно, а необходимо употреблять при артериальной гипертензии и других болезнях сердечно-сосудистой системы. При регулярном приеме бананов нормализуется сердечный ритм, улучшается кровообращение, укрепляется сердечная мышца, из организма выводится накопившаяся жидкость, что позволяет уменьшить отеки.
Продукт снижает концентрацию «плохого» холестерина в крови, повышает уровень гемоглобина, препятствует развитию атеросклероза, снижает риски появления инсульта, инфаркта, варикоза. Поскольку бананы снижают артериальное давление, они предотвращают развитие гипертонической болезни. Все это объясняется высоким содержанием калия, кальция, магния, фолиевой кислоты. В результате продукт благотворно воздействует на работу сосудов и сердца, нормализует водный баланс, улучшает питание головного мозга и других органов кислородом.
Бананы от повышенного давления: в каком количестве кушать?
Мы уже выяснили, почему бананы являются природными спасителями от гипертонической болезни. Теперь разберемся, в каком количестве стоит кушать фрукты, чтобы уберечь себя от высокого давления. Их рекомендуется употреблять в свежем виде и добавлять в молочные коктейли, йогурты, каши, десерты. Чтобы существенно снизить риски появления заболеваний сердечно-сосудистой системы, в день ученые рекомендуют кушать 2-3 банана.
Правильный выбор рациона, как отмечают западные исследователи, помогает контролировать показатели артериального давления. К примеру, специалистов приятно удивили данные жителя США, которые благодаря бананам в течение нескольких недель смог снизить АД с 150/100 до 130/85. При этом за месяц он скинул 5 килограммов. Каждый день мужчина употреблял 2 банана. Он включил в свой рацион продукты с низким содержанием холестерина, насыщенных жиров и общего жира, а также стал чаще отдавать предпочтение фруктам и овощам. Мужчина отметил, что благодаря новому меню перестал злоупотреблять пищей. Во многом ему помогли бананы, благодаря которым он стал реже сталкиваться с чувством голода, так как желтые плоды калорийны и питательны.
Как видим, доступное природное лекарство от давления может нанести сильный удар в борьбе с заболеваниями сосудов и сердца, а также существенно снизить риски их развития. Однако важно соблюдать умеренность в употреблении продукта. Также необходимо учитывать и то, что к лечению гипертонии и других недугов стоит подходить комплексно, что значительно улучшит терапевтический эффект.
o-gipertonii.info
Для лечения гипертонии используются различные препараты, практикуется правильное питание, корректируется режим дня. Необходимо избавиться от многих вредных привычек, включая употребление алкоголя, курение. Многие медики полагают, что следует отказаться от приема кофе, особенно в большом количестве. Данный напиток может негативно повлиять на функционирование нервной системы, сердца.
Ученые выделили множество особенностей и свойств кофе, на которые необходимо обратить внимание людям, страдающим патологиями нервной системы, заболеваниями сердца. Здоровые люди не должны употреблять кофе больше, чем в размере суточной нормы. В день разрешено использовать 600 мг кофеина.
Чтобы напиток не повлиял на важные системы в организме, необходимо придерживаться режима его употребления:
При частом употреблении могут возникнуть такие осложнения:
Ежедневное употребление кофе в количестве, превышающем норму, может повлиять на усугубление состояния пациентов при таких заболеваниях:
Кофе оказывает стимулирующее воздействие на клетки нервной системы. При регулярном употреблении напиток способен побороть депрессию, ускорить выработку серотонина. В результате у человека повышается самооценка, устраняются тревожные расстройства.
Профессор Жорж Дебри изучал влияние кофе на организм, пришел к таким выводам:
Многочисленные исследования ученых доказали, что при регулярном употреблении кофе артериальное давление повышается всего на несколько единиц. Если полностью отказаться от него, можно понизить давление на одну единицу. Патологии нервной и сердечно-сосудистой системы могут возникнуть у людей, которые практикуют употребление данного напитка в чрезмерном количестве.
Можно ли пить кофе при гипертонии?
Многие гипертоники не отказываются от употребления кофе в умеренных количествах. Есть люди, которые не любят данный напиток, поэтому употребляют его всего по 1-3 чашки в неделю. Если регулярно пить кофе на протяжении долгого времени, скачков давления после одной чашки заметить невозможно. Кофеин активизирует нервную систему, обладает стимулирующим эффектом. Положительный эффект от кофе действует на протяжении короткого времени, вызывает привыкание. Необходимо следить за его дозировкой, особенно если вы страдаете от повышенного давления.
Люди, которые употребляют кофе изредка, отмечают, что после определенной дозы наблюдают прилив крови к лицу, ускорение ритма сердечных сокращений, повышение давления. Иногда наступает бессонница, другие расстройства сна. При гипертонии можно пить кофе, если побочные эффекты вас не беспокоят. Не следует совмещать кофе с алкоголем. Следите за своим состоянием, если страдаете гиподинамией, не занимаетесь физическим трудом, подвергаетесь воздействию постоянных стрессов.
Чтобы обнаружить или исключить негативную реакцию организма на употребление кофе, следует измерить давление до и после его приема. Повторно проводите измерения по прошествии 10-20 минут после выпитой чашки. Если показатель поднимается на 3 или более единиц, нужно воздержаться от употребления кофе.
Чтобы выяснить, можно ли пить кофе при гипертонии, необходимо обратить внимание на общее состояние своего организма, при необходимости проконсультироваться с врачом. Если негативной реакции на кофеин у вас нет, можете употреблять по 1-2 чашки в день. В этом случае кофе не только не окажет вреда, но и принесет пользу. Чтобы снизить негативное влияние кофе на сердце и сосуды, необходимо приобрести качественные зерна, самостоятельно молоть их перед употреблением.
Когда вы зальете только что перемолотые кофейные зерна кипятком, в жидкости будет минимум опасных для здоровья веществ. Чтобы минимизировать влияние напитка на организм, желательно употреблять его до того, как он остынет. Не следует использовать молоко, сахар или другие добавки. Безвредной при употреблении вместе с кофе считается корица, способствующая ускорению обменных процессов.
Минимальное количество кофеина содержится в недавно перемолотом кофе. Желательно приобретать зерна, если вы полностью уверены в их натуральности. Большое количество кофеина, вредных веществ часто обнаруживается в растворимом кофе. При необходимости замените натуральный кофе цикорием или другими аналогичными напитками.
Когда пить кофе нежелательно?
Риск появления гипертонии не увеличивается при умеренном употреблении кофе. Если вы страдаете этим заболеванием, необходимо после употребления данного напитка внимательно следить за своим самочувствием во избежание резких скачков давления.
Чтобы кофе не стал причиной появления проблем со здоровьем, не употребляйте его перед выполнением таких видов деятельности:
Не пейте кофе натощак. Если вы желаете как можно быстрее употребить кофеин, съешьте небольшой десерт. Опасно употреблять кофе в больших количествах, если вы собираетесь прогуливаться или работать при высокой температуре. Воздержитесь от этого напитка, если вы собираетесь употребить другие продукты, провоцирующие повышение давления.
Если вы решили полностью отказаться от кофе, выполнить это нужно постепенно. Сначала уменьшайте ежедневную дозу, сократите количество приемов до одного раза в день. При резкой отмене данного напитка есть риск возникновения сильной головной боли.
Как кофе влияет на здоровье? Полезные свойства
Полезные и вредные качества кофе проявляются при проведении многочисленных исследований. Не следует пренебрегать положительным воздействием данного напитка на организм. Если вы не замечаете явных побочных эффектов при употреблении 2-3 чашек напитка в день, не следует опасаться вредного воздействия кофе.
Положительные эффекты, которые можно получить при регулярном употреблении кофе:
Негативные свойства кофе
Некоторые пациенты отмечают отрицательное влияние кофе на организм:
- Вызывает зависимость.
- Провоцирует возникновение необоснованной тревоги.
- Сужает сосуды, провоцирует резкое повышение давления.
- Ухудшает мелкую моторику.
- Замедляет процессы, влияющее на усвоение кальция.
- Увеличивает риск возникновения нарушений диуреза.
Количество и частота употребления кофе корректируется в зависимости от общего состояния человека. Если вы страдаете от выраженных симптомов гипертонии, перед употреблением данного напитка необходимо проконсультироваться с врачом. Не следует употреблять кофе в больших количествах, если после нескольких глотков вы ощущаете повышение давления, ускорение пульса, изжогу. Также не следует употреблять кофе, если после чашки этого напитка вы ощущаете вздутие живота, появление головной боли. Данные явления указывают на непереносимость кофеина организмом. Если кофе не вызывает побочных эффектов, вы можете употреблять данный напиток в количестве, не превышающем норму.
cardiogid.ru
Буквально каждый второй человек страдает от нарушения ночного сна, затруднения засыпания, раннего и неоднократного пробуждения среди ночи, а порой и полного исчезновения сна. По утверждениям специалистов, чаще всего бессонницей страдают люди с повышенной возбудимостью и неустойчивой нервной системой. Причин для возникновения бессонницы может быть масса: излишняя возбужденность, связанная с теми или иными событиями, ожидание нового дня, способного коренным образом изменить судьбу, или же просто ссора с близкими людьми.
Наиболее распространенный способ борьбы с бессонницей — употребление перед сном горячей сладкой воды или молока, а также настоя из валерианы лекарственной (народные названия: маун-трава, одолян, козлик, лихорадочный корень), собранной в начале сентября — середине октября. Перед применением траву необходимо настаивать в течение суток в закрытой стеклянной посуде.
Как лекарственное растение валериана была известна в России еще при Петре I. Это растение собирали для госпиталей издавна. Валериану лекарственную в народе нередко называют кошачьим корнем или кошачьей травой. Такое название растение получило за то, что возбуждающе действует на кошек.
Неплохим помощником в борьбе с гипертонией являются также шишки хмеля. Их настаивают в кипятке в течение 3-5 часов и принимают по стакану теплого настоя на ночь. Пять капель настоя измельченных шишек хмеля на спирте или водке, добавленных в столовую ложку воды, так же «прогоняют» бессонницу, если принять их перед сном.
Уменьшает головные боли и обладает легким снотворным действием и пустырник. Он содержит флавоиоидные гликозиды, дубильные вещества, горькие гликозиды, азотсодержащие соединения, эфирное масло. Препараты, приготовленные на основе пустырника, обладают успокаивающим действием на центральную нервную систему, замедляют ритм сердца, увеличивают силу сердечных сокращений, понижают артериальное давление, увеличивают мочевыделение, уменьшают отеки и боли. По силе своего влияния пустырник в 3 раза превосходит валериану.
Щеглова А.В. Гипертония (профилактика и лечение)
Бессонница усугубляет гипертонию
Для тех, кто уже страдает повышенным давлением, бессонница может иметь серьезные последствия, считают ученые из Университета Пизы в Италии. Недосып грозит им развитием артериальной гипертонии .
Ученые проверили состояние здоровья и особенности сна у 234 добровольцев, страдающих высоким давлением.
Выяснилось, что большинство участников исследования спали менее шести часов в сутки. У тех же, кто сообщил еще и о плохом качестве сна, риск развития артериальной гипертонии был в два раза выше. При этом женщины с высоким давлением чаще сообщали о том, что плохо спят.
Исследователи считают, что люди с высоким давлением чаще других имеют проблемы со сном. При этом плохое качество сна приводит к развитию симптомов гипертонии.
Бессонница как причина гипертонической болезни
Бессонница — одно из неприятных, но, к сожалению, в наш век довольно частых явлений. Иногда человек, встав утром, понимает, что ночь прошла бесполезно, и он совсем не отдохнул. Но это еще полбеды. Современная наука доказала, что нарушения сна могут стать причиной целого ряда недугов.
По данным ВОЗ, больше чем у половины людей, страдающих бессонницей, рано или поздно возникают головные боли или боль в спине. Тибетская медицина давно знает, что недостаточная продолжительность фазы глубокого сна вызывает расстройства нервной системы. Поэтому Клиника тибетской медицины Эмчи. начиная лечение остеохондроза позвоночника, уделяет большое внимание восстановлению качества сна.
Бессонница вызывает синдром хронической усталости и депрессии, которые сегодня считаются бичом жителей мегаполисов. Хроническое недосыпание снижает дневную активность и подвижность, и, соответственно, увеличивает риск возникновения ожирения. В результате, кроме лечения бессонницы, больному приходится проводить лечение избыточного веса.
Кроме того, последние исследования показали, что плохой сон — значимый фактор риска артериальной гипертонии, заболевания, точные причины которого в 90% случаев до сих пор остаются неизвестными. Ученые-кардиологи Пенсильванского университета провели масштабные эксперименты, в которых принимали участие более полутора тысяч реципиентов-добровольцев. Среди них у 22% были трудности с засыпанием, а у 8% — хроническая бессонница.
В результате исследований было обнаружено — неправильный режим ночного сна дестабилизирует процесс суточного обмена веществ и вызывает усиленную выработку одного из гормонов — кортизола. Поскольку этот гормон участвует в регуляции энергетических процессов в организме, его избыток негативно влияет на сердечнососудистую систему, в конечном итоге приводя к гипертонической болезни.
Медики считают, что оптимальная продолжительность ночного сна должна быть не меньше 7 часов, важным условием полноценного сна также является соблюдение суточного цикла – спать желательно в одно и то же время. Вот почему работа на предприятиях с круглосуточным режимом не рекомендуется людям, склонным к нарушениям сна, а в особенности пожилым людям.
То, что артериальная гипертония может быть следствием бессонницы, подтверждают и исследования, проведенные физиологами Гарвардской медицинской школы. Недавно руководитель исследовательской группы, Джулиан Пейтон, и соавтор проекта Сюзан Редлайн, опубликовали в американском «Journal of Hypertension» свой доклад. В нем приводятся результаты наблюдений за 784 пациентами в возрасте старше 65 лет. Такая возрастная категория была выбрана из соображений, что в пожилом возрасте явления бессонницы наблюдаются чаще.
Структура сна состоит из нескольких фаз, которые циклично повторяются. Каждый полный цикл продолжается около полутора часов. В нормальный семичасовой сон вмещается примерно пять таких циклов, однако к старости структура сна меняется. Его цикличность и длительность фаз нарушается за счет уменьшения фазы глубокого сна.
У пациентов, глубокий сон которых составлял около 4% от общего времени (при норме 17%), диагноз «гипертония» встречался на 83% больше, чем у людей с нормальной длительностью фазы глубокого сна. Статистика исследований ученых Гарварда также показывает, что пациенты, которые спят меньше 6 часов в сутки, в три раза чаще болеют гипертонией, а те, кому удается спать не больше 5 часов, страдают от повышенного давления в 5 раз чаще.
heal-cardio.ru
Повышение артериального давления
В чем может быть причина повышенного давления? Зачастую это симптом артериальной гипертонии. Обычно, примерно в 85% случаев, она является первичной, то есть представляет собой самостоятельное заболевание. У остальных 15% гипертония вторичная – вызванная заболеваниями почек, щитовидной железы, надпочечников или других органов.
При выявлении причины гипертонии и грамотном воздействии на нее удается нормализовать уровень артериального давления и обеспечить больному хорошее самочувствие. Однако иногда врачи сталкиваются с так называемой злокачественной гипертонией. При этом нарушении, несмотря на назначение сразу нескольких препаратов в высоких дозах, давление контролируется с большим трудом.
В этих случаях стоит обследовать пациента на предмет наличия у него нарушений сна. В развитии гипертонии, устойчивой к лечению, очень часто «повинен» синдром обструктивного апноэ сна (СОАС). Как же связаны два этих состояния?
Страдаете повышенным давлением? Обратитесь к кардиологам нашего Центра, и мы вам эффективно поможем! Запись по телефону: 8-495-635-69-07, 8-495-635-69-08.
П ри СОАС у человека наблюдается храп и остановки дыхания во сне. Во время этих остановок, которые могут быть довольно продолжительными, в крови спящего стремительно снижается парциальное давление кислорода и повышается концентрация углекислого газа. Это запускает механизм стресса – надпочечники выделяют гормоны тревоги (адреналин, норадреналин, кортизол). Они «будят» нервную систему, мозг пробуждается, «оценивает ситуацию» и восстанавливает нормальное дыхание. Однако вместе с этим гормоны тревоги наносят вред здоровью. Они заставляют сердце сокращаться сильнее и чаще, провоцируют спазм сосудов. Все это приводит к повышению артериального давления.
Во время сна человек с синдромом апноэ может испытывать до нескольких сотен остановок дыхания, и каждый раз в его организме запускается описанная выше реакция. Это вызывает стойкое повышение артериального давления. Особенно заметно оно возрастает в ночные и утренние часы, именно поэтому пациенты со злокачественной гипертонией, проснувшись с утра и измерив давление, часто видят высокие цифры, а к обеду и позже из давление может снизиться само собой.
Эффективным способом стабилизации артериального давления при синдроме апноэ сна является СИПАП-терапия. Это терапевтический метод, направленный на устранение остановок дыхания во сне. Уже с первых дней лечения у многих пациентов происходит заметное снижение давления вплоть до его полной нормализации, а необходимость в приеме медикаментов отпадает или их дозировки значительно снижаются.
Стоит заметить: многие люди годами живут с нелеченным синдромом апноэ сна, не зная, что причина их повышенного давления кроется в этом заболевании. Возможно, это как раз ваш случай? Оцените наличие у себя других симптомов СОАС: дневная сонливость , усталость, потливость во сне , учащенное мочеиспускание , снижение потенции , нарушения сердечного ритма … Если у вас имеются подобные признаки, рекомендуется обратиться к сомнологу. Также вы можете оценить возможность наличия СОАС, пройдя этот тест.
Пациентам с синдромом апноэ надо как можно быстрее начинать лечение. Заболевание опасно, оно в несколько раз повышает риск инфаркта и инсульта, ускоряет развитие сердечно-сосудистых и других заболеваний, способствует появлению эндокринных расстройств, а дневная сонливость при СОАС многократно увеличивает вероятность получения травм или попадания в ДТП .
Среди нарушений сна, помимо синдрома апноэ, есть и другое расстройство, предрасполагающе е к повышению артериального давления. Это бессонница. Снижение качества сна неизбежно вызывает ухудшение самочувствия, а также негативные изменения со стороны психики (тревожность, раздражительност ь). Такая гипертония редко сопровождается выраженным повышением цифр давления, однако при долгом существовании бессонницы она может стать хронической. Как и в случае с СОАС, устранение нарушений сна при бессоннице способствует стабилизации давления.
Страдаете повышенным давлением? Обратитесь к кардиологам нашего Центра, мы вам эффективно поможем! Запись по телефону: 8-495-635-69-07, 8-495-635-69-08.
www.sleepnet.ru
Бессонница и гипертония
Распространенной болезнью сердечно-сосудистой системы является гипертония. Сопровождается эта патология различными симптомами и бессонницей в том числе. Нарушение сна значительно ухудшает качество жизни человека, он становится раздражительным и обессиленным. Люди ищут различные пути решения этой проблемы, но чтобы наладить сон, самое первое, что нужно сделать, это нормализовать давление.
Бессонница как причина гипертонии
Повышенное кровяное давление в медицине определяется, как гипертония. Обычно при гипертонической болезни люди жалуются на головные боли, шум в ушах, быструю утомляемость, а также отмечают нарушение сна. Бессонница связана со сбоем естественного функционирования организма, который приводит к дисфункции центра вегетативной нервной системы, отвечающего за нормальный сон. Нередко причиной бессонницы является резкий скачок давления, в результате которого увеличивается систолический объем сердечной мышцы, активизирующий центр в гипоталамусе, отвечающий за бодрость. Вызвать бессонницу могут гипотензивные лекарственные средства, побочными эффектами которых являются плохой сон или ночные кошмары.
Так же как и высокое давление может быть причиной плохо сна, так и недосып часто влечет за собой развитие гипертонического заболевания. Из-за бессонницы повышается нервозность, а вследствие нее увеличивается выброс в кровь гормонов стресса. В результате возрастает давление и учащается биение сердца, приводя в гипертонии и тахикардии.
Как проблема усугубляет болезнь?
Расстройство сна провоцирует набор веса.
Учеными проводился опрос 200-та больных, которые страдают высоким давлением. Медики проверили состояние здоровья и особенности сна у этих испытуемых. По полученным данным удалось выяснить, что у большей части опрашиваемых ухудшилось качество сна, они стали спать менее 6-ти часов в сутки. Помимо этого, у пациентов, страдающих бессонницей, значительно вырос риск развития гипертонии. Медицинские исследователи считают, что проблемы со сном приводят к развитию и усилению симптоматики гипертонии.
Кроме этого, в результате исследований было обнаружено, что бессонница приводит к сбою процесса суточного метаболизма и провоцирует чрезмерную производительность гормона, отвечающего за набор жировой массы. Его избыток пагубно влияет на сердечно-сосудистую систему, что в итоге усугубляет гипертоническую болезнь, и приводит к набору веса.
Лечебные мероприятия
Чтобы избавиться от бессонницы, потребуется комплексное лечение, основанное на употреблении гипотензивных и снотворных средств растительного происхождения. Кроме этого, потребуется соблюдение определенных мероприятий:
Ложиться спать в одно и то же время.
Для лечения гипертонии представители нетрадиционной медицины предлагают сборы трав, которые оказывают седативное, мочегонное и спазмолитическое действия. Терапия гипертонии длится 3 месяца с 7-дневным перерывом через каждые 3 недели. Для борьбы с бессонницей народные врачеватели рекомендуют принимать горячую ванну с молоком, пить настой из валерианы или шишек хмеля. Обладает мягким снотворным действием пустырник. В его составе содержаться органические безазотистые соединения, флавозиды, эфирное масло и азотсодержащие соединения, которые способствуют купированию головных болей и улучшению сна. Средства из пустырника оказывают седативное действие на ЦНС, замедляют сердечный ритм, увеличивают силу СС и мочевыделение, уменьшают отечность, болевые ощущения и понижают АД.
При гипертонической болезни, симптомом которой является бессонница, хорошо помогает натуральный эликсир, приготовленный по рецепту, который представлен в таблице:
etodavlenie.ru
«Глицин» и давление: как влияет на высокое и низкое АД
«Глицин» – известный медикамент. Он помогает быстрее устранить последствия стресса и увеличить работоспособность. Препарат рекомендуют принимать при расстройствах неврологического характера, а также при нарушении функционирования сердечно-сосудистой системы. Исходя из этого у многих возникает вопрос о том, глицин понижает или все-таки повышает давление. Чаще всего он интересует пациентов, которых тревожит гипертония и гипотония.
Описание и механизм действия
«Глицин» представлен в форме таблеток белого цвета. На вкус они сладкие. В составе препарата находятся:
По своему действию медикаментозное средство относится к группе лекарств, которые способствуют улучшению метаболизма головного мозга.
Глицин нормализует обменные процессы в головном мозге
Как только активное вещество препарата оказывается в системе, оно сразу же связывается с глициновыми рецепторами в головном и спинном мозге. За счет такой связи происходит блокировка выделений глутаминой кислоты, которая оказывает возбуждающее действие. Это объясняет наличие седативного эффекта.
Сложно сказать, что «Глицин» сильно влияет на высокое и низкое давление. Медикамент лишь приводит в норму нервную систему путем уменьшения выброса стресс-вещества. В результате наблюдается снижение цифр артериального давления.
Из-за того, что «Глицин» относится к числу метаболических средств, он может воздействовать на процесс обмена веществ в организме. Основное действие препарата оказывает большое влияние на нервную систему. После приема таблеток ей удается лучше приспосабливаться к напряжению. «Глицин» оберегает головной мозг от чрезмерной нагрузки. Также он повышает его работоспособность. Средство помогает лучше пережить стрессовую ситуацию без серьезных последствий для организма.
При повышенном давлении
Некоторые врачи советуют принимать «Глицин» при повышенном давлении. Этому есть логичное объяснение. Медикаментозное средство затормаживает выработку биологически активных веществ, в том числе и адреналина, способствующих возбуждению нервной системы. Такое состояние опасно при высоком давлении, так как из-за него значительно увеличивается уровень АД. Поэтому специалисты утверждают, что препарат оказывает благотворное влияние на больных, которые страдают от гипертонии.
Препарат успокаивает нервную систему, что очень важно при гипертонии
Не существует никаких сомнений в том, что «Глицин» стабилизирует нервную систему и приводит к ее разгрузке, что очень необходимо для пациентов с жалобами на давление. А именно эти факторы нередко вызывают его повышение. Поэтому после приема лекарства больные могут отметить незначительное уменьшение показателей АД.
При пониженном давлении
Вопрос о том, как «Глицин» действует при гипертонии, выяснен. Осталось изучить его влияние на низкое давление. Сразу стоит выделить, что данное лекарство не является рекомендованным для людей с подобными нарушениями.
Гипертоническая болезнь, как и гипотоническая, не проходит под влиянием «Глицина». Медики не советуют принимать это лекарство пациентам с низким давлением. Даже маленькая доза может негативно отразиться на их здоровье. Все из-за того, что препарат оказывает влияние на процесс выработки адреналина. Он приводит к его уменьшению. А значит, лекарство делает значение АД меньше. При этом гипотоники могут принимать «Глицин», но только по назначению специалиста и под его полным контролем.
Иногда активное вещество препарата может повысить АД. Это происходит при условии наличия у человека гипотонии, которая была вызвана вегетососудистой дистонией. Также сюда стоит отнести заболевание, проявившееся после сильного переутомления головного мозга. Лишь в этом случае препарат увеличивает значение артериального давления.
В лучшем случае лекарство вызывает кратковременный эффект нормализации артериального давления. Особо выраженного действия ожидать от него не стоит.
Инструкция по применению
Чтобы избежать неприятных последствий, необходимо знать, как «Глицин» принимается. Для этого следует заглянуть в инструкцию, которая прилагается к препарату, или обсудить данный вопрос с лечащим врачом.
Перед приемом Глицина лучше проконсультироваться с врачом
В медицине не существует строгих ограничений, касающихся возраста пациентов, которым разрешен этот медикаментозный препарат. Детские неврологи утверждают, что его можно давать даже новорожденным малышам. Отсутствие таких ограничений связывают с тем, что лекарство не имеет серьезных побочных эффектов. К тому же проявляются они крайне редко.
Прием таблеток осуществляют следующими способами:
Специалист может прописать средство в целях устранения последствий алкогольного токсикоза. При правильно подобранной терапии «Глицин» справляется с врожденными дисфункциями мозга и задержками его развития. При таких диагнозах медикамент назначается детским неврологом или педиатром. Им же подбирается оптимальная дозировка лечебного средства.
Глицин помогает справиться с алкогольным отравлением
Дополнительно препарат может назначаться в следующих случаях:
- Для решения проблемы синдрома рассеянности, который обнаруживается у школьников. Детям дают 1 таблетку, разделенную на 2 приема. После прохождения двухнедельного курса пилюлю принимают 1 раз в сутки. Через такой же промежуток времени лечение прекращают;
- Для улучшения эмоционального фона при депрессиях и климаксе. Также препарат лечит расстройство сна. Оптимальную дозировку следует выбирать, учитывая индивидуальные особенности организма больного. Женщинам при климаксе полагается наибольшая порция лекарства, которая может достигать 10 пилюль в сутки;
- При ожирении. В некоторых случаях препарат помогает нормализовать вес, так как благоприятно сказывается на метаболизме. Благодаря продолжительному приема лекарство подавляет тягу к сладкому.
- При наличии высокой чувствительности к активному веществу;
- Детям до 3-х лет. Иногда прием все же допускается, но только под контролем врача;
- При беременности и в период кормления грудью.
Если у человека высокое давление, «Глицин» может улучшить общее самочувствие больного и облегчить последствия пережитых инфарктов и инсультов.
Противопоказания и побочные действия
Нельзя уверенно говорить о том, что у «Глицина» нет побочных эффектов и противопоказаний. Это препарат, влияющий на работоспособность отдельных органов. При превышении оптимальной дозировки он может оказывать на них негативное влияние.
Препарат запрещен к приему в следующих случаях:
Будущим мамам применять Глицин запрещено
С осторожностью лекарство нужно принимать гипотоникам, так как оно отличается седативным действием.
Основным побочным эффектом препарата является аллергическая реакция, которая вызывается из-за пренебрежения дозировкой лекарства.
Цена за упаковку «Глицина» напрямую зависит от количества пилюль в ней. Стоимость препарата находится в пределах от 50 до 150 рублей. Если покупателя не устраивает цена, он может выбрать более дешевый аналог «Глицина».
Лекарственное средство нужно с особой осторожностью принимать людям, у которых диагностирована артериальная гипотензия. Если существует острая необходимость в лечении данным препаратом, то врач должен назначить пациенту минимальную дозировку. В течение всего курса ему следует внимательно наблюдать за состоянием больного. В случае резкого ухудшения здоровья терапию придется прекратить.
Беременность является противопоказанием к приему «Глицина». Однако такая терапия допускается, если требуется снятие нервного напряжения, которое вредно для будущей матери и ее малыша.
Если человек намерен принимать «Глицин», он обязательно должен обсудить этот момент со своим лечащим врачом. В противном случае пациент рискует столкнуться с побочными действиями, которые ухудшат его общее самочувствие.
Заслуженный кардиолог: «Удивительно, но большинство людей готовы принимать любые препараты от гипертонии, ишемической болезни, аритмии и инфаркта, даже не задумываясь о побочных эффектах. Большинство таких средств имеют множество противопоказаний и вызывают привыкание уже после нескольких дней применения. А ведь есть реальная альтернатива — натуральное средство, которое воздействует на саму причину повышенного давления. Главный компонент препарата — это простой. «
gipertoniya.guru
интернет-справочник
В свекле содержится кальций и натрий (1:10), такое соотношение обеспечивает растворение кальция в крови. Это полезно при варикозе, затвердении вен.
В свекле есть хлор, стимулирующий лимфосистему и участвующий в процессе очищения желчного пузыря, печени и почек. Свекольный сок улучшает выведение из организма холестерина. Содержащиеся в свекле пектины в кишечнике:
- впитывают вредные вещества (радионуклиды, тяжелые металлы);
- препятствуют возникновению гнилостных процессов;
- помогают заживлению и восстановлению слизистой.
В свекле много ценных компонентов: белки, клетчатка, пектин, минералы (кальций, калий, натрий, магний, железо, йод и др.), витамины (С, В1-В3, В6, В9, Е, Р, РР, У, каротин). Редкий витамин «У» улучшает работу желудка (стимулирует выделение желудочного сока) и сопротивляемость организма аллергии. Вещество беатин, присутствующее в овоще, способствует расщеплению белков и обмену веществ, защищает от повреждений клетки печени.
Польза этого овоща, сока и приготовленных из него блюд – несомненна.
Из свеклы готовят закуски, салаты, 1-е и 2-е блюдо. Её можно употреблять в запеченном, отварном, сыром виде. Калорийность 100 г корнеплода – 42 кКал. Особенно целебными считаются сок и квас из свеклы.
Часто болит сердце?
Свекла (молодая) используется для улучшения пищеварения, помогает при атеросклерозе и заболеваниях сердечно-сосудистой системы, женских болезнях и для нормализации артериального давления. Химические компоненты, входящие в состав корнеплода растворяют атеросклеротические бляшки на стенках сосудов, улучшают кровообращение и уменьшают факторы, повышающие АД.
Полезные свойства свеклы
- активное участие в очищении организма от шлаков и токсинов;
- помогает бороться с лишними килограммами и ожирением;
- усиливает сопротивляемость вирусам и выносливость организма;
- улучшает цвет кожи, дает омолаживающий эффект;
- эффективно борется с дисфункцией щитовидки (гипотиреозом).
Микроэлементы в свекле:
- магний снижает возбудимость нервной системы и оказывает снижающее влияние на давление;
- калий регулирует уровень АД и предупреждает аритмию;
- медь необходима для выработки гормонов щитовидной железой, для кроветворения и продуцирования женских гормонов;
- железо улучшает транспортировку кислорода красными кровяными тельцами к важным органам;
- йод нужен для правильного функционирования щитовидной железы;
- цинк повышает иммунитет, препятствует возникновению импотенции и бесплодия у мужчин.
Клетчатка и пектины, присутствующие в овоще, очищают от вредных наслоений стенки кишечника. Свеклу успешно используют для восстановления нормального обмена веществ и борьбы с лишним весом, ожирением.
Повышает или понижает давление свекла
После исследований медики подтвердили, что свеклу можно использовать при гипертонии. Употребление свеклы понижает давление.
Свекольный сок при гипертонии используется благодаря его сосудорасширяющим свойствам и положительному влиянию на состав крови. Можно снизить артериальное давление, употребляя сок свеклы, но соблюдая правила приготовления и дозы.
При употреблении большого количества сока свеклы (для лечения гипертонии) наблюдались диарея, тошнота, головные боли. И хотя свекла понижает давление, готовить и принимать овощ надо правильно.
Рецепты из свеклы от гипертонии
Красная свекла применяется в народной медицине для понижения высокого давления при гипертензии, чтобы лечить головные боли, укрепить защитные силы организма.
Как варить свеклу?
Полезнее всего свежая свекла, но она хуже усваивается. Отваривают свеклу, не очищая от кожуры и не отрезая хвостик, чтобы максимально сохранить полезные компоненты.
Овощ тщательно помыть, залить водой. После закипания варить 40 мин. Опустить в холодную воду. Очистить и употреблять в чистом виде или в салатах и других блюдах. При гипертонии свекла полезна, лечение гипертонии свеклой рекомендуется как дополнение к медикаментозной терапии.
Употребление в пищу овоща и сока препятствует образованию бляшек, укрепляет мелкие сосуды и капилляры, производит расширяющее действие на сосуды.
Сок свеклы снижает уровень холестерина и улучшает память. Тертая свекла и сок укрепляет сердечную мышцу. Для улучшения работы мозга и очищения сосудов надо включать свекольные салаты в рацион питания.
Рецепт пюре: пюре из банана смешать с тертой отваренной свеклой, добавить сметану или сливки, перемешать.
Рецепт салата: нашинковать или перетереть через терку свеклу, морковь. Добавить немного меда и растительное масло, перемешать.
Свекольный сок от давления
Свежевыжатый свекольный сок должен постоять в прохладном месте не менее 2-х часов. В чистом виде принимать не желательно. Морковный сок смешивают со свекольным соком в равных частях. Или готовят лечебные смеси, смешивая свекольный с капустным, огуречным, картофельным соками. Пьют за 2 часа до приема пищи.
Полезно принимать 1-2 столовых ложки смеси соков 3-5 раз в день при борьбе с лишним весом. Оказывают составляющие свеклы мочегонное воздействие, уменьшают избыточный холестерин в крови.
Составляющие компоненты свеклы используют, чтобы повысить иммунитет организма, устранить авитаминоз. Издавна пили сок для снижения давления, если произошел гипертонический скачок.
Полезна свекла от давления в виде сока, который лучше употреблять разбавляя другими овощными соками. Рекомендуется:
Кроме соков полезно добавлять в блюда отварные и свежие овощи для получения клетчатки, так необходимой для кишечника.
Свекла склонна к накоплению нитратов, которые сосредотачиваются в зоне листьев. Если покупаете свеклу в магазине, лучше срезать с ботвой верхнюю часть. Идеально употреблять овощ, выращенный на приусадебном или дачном участке.
Как пить свекольный сок?
Свекольный сок с мякотью уничтожает гнилостные бактерии в кишечнике, способствует очистке от токсинов, тяжелых металлов и шлаков, положительно влияет на выносливость организма при физических нагрузках. Обладает массой других полезных свойств:
- заживляющими и противовоспалительными;
- снижающими АД;
- сосудоукрепляющими;
- спазмолитическими;
- укрепляющими выносливость организма;
- улучшающими зрение;
- повышающими иммунитет;
- очищающими (от вредных веществ);
- противоопухолевыми.
Свежевыжатый сок может вызвать головокружение, рвоту, понос, так как сильно влияет на организм. Чтобы получить пользу и уменьшить негативные реакции организма, сок надо:
- подержать 2 часа в холодильнике, не закрывая крышкой;
- снять пену и перелить в чистую емкость (осадок вылить);
- сначала пить маленькими дозами, начиная с чайной ложки. Постепенно увеличивать дозу до ¼ стакана;
- лучший способ избежать неприятных явлений – смешивать свекольный сок с другими овощными соками. Кроме морковного (яблочного), добавляя томатный, огуречный, тыквенный капустный, кабачковый фреш (их отстаивать не нужно). Разбавлять можно даже чаем.
Подбирайте приемлемый вариант для вашего организма, рекомендуется пить сок 2-3 раза в неделю в перерывах между едой.
Нельзя пить свекольный фреш:
- при патологии почек;
- при язве желудка или 12-перстной кишки;
- склонности к диарее;
- при сахарном диабете;
- при гипотонии (людям с низким давлением);
- при мочекаменной болезни.
