Пять дней до свадьбы: эффективная диета для невест

В жизни человека есть моменты, события, о которых он грезит с самого детства. Для девушек это свадьба и рождение ребенка. В преддверии заключения брака хочется, чтоб все было, как в сказке, и выглядеть, как принцесса. Если в грезах ваш прекрасный образ в день свадьбы омрачает лишний вес, найдите ответ на вопрос, как похудеть перед свадьбой. До дня бракосочетания еще есть время, поэтому вы вполне можете осуществить задуманное. Чем быстрее вы сядете на диету, тем легче будет добиться результата в срок.

Как безопасно похудеть к свадьбе — готовимся заранее

В суматохе праздничной подготовки практически не остается времени на себя и, как правило, худеть перед свадьбой начинают в самый последний момент. Девушки за несколько недель садятся на жесткие диеты, в результате чего не остается ни сил, ни хорошего настроения. Чтобы этого избежать, начинайте худеть перед свадьбой за несколько месяцев, а лучше – за полгода. Для удобства контроля заведите дневник для запланированных дел и их итогов.

За 4 месяца до свадьбы

Если невеста планирует похудеть на 5 или более килограмм, начинать нужно в этот момент. Пересмотрите свое питание: исключите из меню майонез, сливки, чипсы, пирожное, сладости, обратите внимание на здоровую пищу, бульоны. Пару-тройку месяцев можете перетерпеть без вредных, трудноусваиваемых продуктов. Не стоит ходить вечно голодной – это приведет только к заболеванию внутренних органов. Диета в этот момент заключается в том, чтобы не быть голодной, но и не переедать.

Сейчас самое время начать посещать тренажерный зал, записаться в бассейн или на другие спортивные занятия. Заменить тренировки могут легкие вечерние и утренние пробежки. Главное – заниматься постоянно. Не нужно себя сильно изнурять занятиями спортом, это иногда приводит к травмам и растяжением мышц. В итоге, вместо здоровой и стройной фигуры вы можете остаться без желания заниматься спортом и с травмированным телом.

За 3 месяца до торжества

В это время не забывайте о своей диете и регулярных тренировках. По возможности усильте физическую нагрузку, но делайте это постепенно, чтобы избежать проблем. Обратите внимание на употребление жидкости – в день нужно выпивать 8-10 стаканов. Этот объем должен стать дневной нормой. Употребление воды способствует очищению организма от вредных веществ, помогает устранить отеки.

За 2 месяца

Примерно в этот период нужно больше внимания уделить питанию – начать употреблять продукты, которые укрепят, сделают красивее ногти и волосы. В диете сделайте акцент на рыбе, молочных продуктах и орехах. Забудьте о жирной и содержащей большое количество калорий еде. Белый хлеб замените цельнозерновым. Обратите внимание на употребление спиртных напитков. Алкоголь не помогает похудению, а наоборот – способствует набору веса.

Тщательно следите за тем, что покупаете. Даже продукты с пометкой «диетический» или «light» не всегда способствуют похудению, поэтому, покупая их, изучите состав. Не забывайте о ежедневных занятиях физкультурой. Спорт и правильное питание способны не только дать хороший результат при похудении, но и улучшить самочувствие, укрепить организм.

Как похудеть перед свадьбой: быстрые диеты

Если до свадьбы осталось совсем немного времени, а невеста только задумалась о диете, не стоит отчаиваться, еще есть возможность убрать лишние килограммы в срок. Только худеть придется с таким учетом, чтобы свадебное платье не было велико (если оно уже куплено). Экспресс-диеты потребуют больше усилий, чем, если бы девушка начала худеть за несколько месяцев до свадьбы.

Для быстрого похудения понадобится строгая диета, но она должна быть сбалансированной. Ежедневно с пищей принимайте примерно 1100-1300 калорий. Снижать это количество не стоит, так как после диеты вы с легкостью наберете потерянный вес, плюс организм запасет еще несколько килограмм в виде жировых отложений. Принимать пищу необходимо несколько раз в день, но небольшими порциями (около 250 г).

Капустная диета

Эта диета – не самая быстрая, но очень эффективна благодаря низкой калорийности капусты и ее высокой способности насыщать. Продукт содержит большое количество необходимых организму витаминов и минералов. Высокое содержание клетчатки стимулирует кишечник. Для диеты подойдет любой сорт капусты, но самый низкокалорийной является белокочанная. Еще меньше калорий содержит квашенный продукт. Во время диеты, по возможности, замените им свежую капусту.

Такая диета хороша тем, что она не ограничивает девушку в употреблении капусты (салата, супа), воды и зеленого чая. Разрешается пить кофе с утра – он ускоряет обменные процессы. Но она вводит жесткие ограничения на употребление соли, сахара, алкоголя и мучных изделий. Диета рассчитана на 10 дней. За это время вы можете потерять от 6 до 10 кг, не чувствуя себя все время голодной. Сидеть на такой диете рекомендуется не чаще 1 раза в 2 месяца.

Существует несколько вариантов капустных диет, но самая распространенная – классическая. На время похудения следует придерживаться примерно такого меню:

• Завтрак – кофе или зеленый чай без сахара, вода (неминерализованная, без газа)
• Обед – Мясо говядины, курицы или нежирная рыба, капустный салат с морковью, заправленный растительным (лучше оливковым) маслом.
• Ужин – салат из капусты, перепелиное яйцо, 1 яблоко. Заменить яблоко могут другие фрукты, кроме банана. Вместо перепелиного яйца иногда употребляют половину куриного, сваренного вкрутую.
• Примерно за пару часов до сна (но не позже) выпейте стакан нежирного 1% кефира.

Бразильская диета

Она обрела огромную популярность среди женщин. Продукты, которые требуются для меню, легко найти в каждом магазине. Бразильская диета бывает 2 видов. Первый вариант рассчитан на 2 недели, похудеть за это время получится на 5 и более килограмм. Второй способ потребует 28 дней, женщины теряют за это время от 6 до 12 кг веса. Первый вариант диеты более строгий и результативный. Н нем и остановимся. В основе диеты лежат белковые продукты и кофе, если вы не употребляете их, рекомендуем воспользоваться другим методом.

Меню для 14-дневной диеты (расписано на 7 дней, следующую неделю рацион такой же):

• День первый. На завтрак — яйцо, яблоко, чашка кофе; обед — яйцо и яблоко; на ужин те же продукты, что на обед.
• Второй день. Меню такое, как в первый.
• Третий. Завтрак — 2 яйца вкрутую; обед — отварное мясо говядины (100 г), шпинат; на ужин — 1 вареное яйцо со шпинатом.
• Четвертый день. На завтрак — яйцо, обед — отварная рыба и помидор; ужин — 2 яйца и 1 чашка кофе.
• День пятый. Завтрак — яйцо и кофе; обед — вареная морская рыба с помидором; ужин — поджаренная без жира рыба и салат из овощей.
• Шестой день. Завтрак — яйцо и кофе; обед — отварная говядина (100 г), огурец и кофе; ужин — 150-200 г отварной говядины, кофе.
• Седьмой день. На завтрак — яйцо и кофе; обед — свежий огурец, помидор, отварная курица; ужин — отварное мясо курицы (100 г), 1 помидор, огурец и яблоко, кофе.

Диета на гречке

Прибегать к такому способу лучше тем, кто любит эту кашу и обладает огромной силой воли. Диета рассчитана на неделю, а за это время даже самым большим любителям гречка может надоесть. Но для достижения хорошего результата нужно перетерпеть 7 дней. Рацион этой диеты позволяет сбрасывать по 1 лишнему килограмму каждый день. Такой вариант похудения очень строгий, и диетологи не советуют сидеть на этой диете более 10 дней. Повторять ее не рекомендуется раньше 30 дней с момента выхода. Если во время гречневой диеты возникнут недомогания, ее следует сразу прекратить.

Рацион такого похудения допускает употребление гречки в неограниченном количестве, но она должна быть не сваренной, а запаренной. Приготовить ее просто: 1 стакан крупы залить 400-600 мл кипятка, укутать. Гречка – не единственный продукт, который разрешается употреблять, будучи на диете в течение этой недели. В день выпивают еще 1 литр нежирного кефира и 250 грамм живого йогурта, а еще съедают 2-3 несладких фрукта.

Видео-советы: как быстро похудеть до свадьбы

Девушки хотят быть неотразимыми во время свадьбы, каждая из них готова на многое, чтобы выглядеть в этот день идеально. Как сделать свое тело стройнее, красивее, улучшить общее состояние организма и самочувствия, знает Элина Тарикьян. В видео она рассказывает о том, какие витамины необходимы для сохранения спокойствия во время подготовки к торжеству, улучшения кожи, ногтей. Также она говорит о том, что нужно есть, а что нет для похудения к свадебному торжеству. Соблюдая ее советы, вы улучшите свое самочувствие, а муж увидит, что его женщина стала еще красивее.

Для многих невест вопрос о том, как быстро похудеть перед свадьбой становится настолько актуальным, что они начинают верить в чудодейственные свойства различных лекарств и тренажеров, за которые они готовы выложить немалые суммы денег. Но для того, чтобы быстро сбросить вес перед свадьбой, вовсе не нужны такие затраты, к тому же подобные препараты могут нанести огромный вред вашему организму. Поэтому мы советуем вам обратить внимание на голливудскую диету, которая поможет похудеть на 10 килограммов всего за 3 недели.

Свое название голливудская диета получила благодаря популярности среди звезд Голливуда. Ее соблюдали Николь Кидман, Рене Зельвегер, Кэтрин Зета-Джонс и другие известные актрисы. Звездам всегда нужно быть в форме, кроме того, для некоторых ролей по условиям контракта актеры обязаны сбросить несколько килограммов, тут-то и приходит на помощь голливудская диета! И если вы решили быстро похудеть перед свадьбой, то вряд ли вы найдете более эффективную и проверенную диету.

Голливудская диета перед свадьбой основана на употреблении продуктов с низким содержанием жиров и углеводов. Основной упор делается на продукты с высоким содержанием белка и растительной клетчатки. Но поскольку в таких продуктах низкое содержание витаминов и минералов, то в результате у вас может появиться слабость и проблемы со здоровьем. А при регулярном соблюдении этой диеты, пострадает не только здоровье, но и красота, так как ваша кожа, волосы и ногти не будут получать столь необходимых им витаминов. Поэтому мы не советуем вам использовать эту диету длительный период времени, начните ее соблюдать за 3 недели до свадьбы, не раньше!

Первый этап голливудской диеты длится неделю. В этот период нужно есть свежие фрукты (клубника, грейпфруты, сливы, яблоки, виноград, абрикосы, персики, авокадо, мандарин, малина). В течение следующих двух недель меню следует обогатить овощами, зернами и постным мясом. Можно есть белый сыр, ржаной хлеб, рыбу, лук, отруби, пить можно соки, натуральный йогурт, негазированную минеральную воду, слабый чай или кофе без сахара. Помните, что соблюдая голливудскую диету, вы должны выпивать около двух литров воды в день (ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь). К “запрещенным” продуктам следует отнести молоко, соль, сахар и белый хлеб.

Меню для голливудской диеты за 5 дней до свадьбы

ЗавтракПри голливудской диете завтрак каждый день должен быть примерно одинаковым: 1-2 чашки кофе или чай без сахара, апельсин или яблоко.

День 1Обед — стакан сока (апельсиновый, грейпфрутовый или томатный), 200 г. нежирного жареного мяса, порция зеленого салата, заправленного лимонным соком, чашка чая или кофе без сахара.Ужин — чашка натурального йогурта, 2 помидора, один кусочек тоста, 1 яблоко.

День 2Обед — стакан сока, 200 г. запеченной или отварной рыбы, 100 г. сельдерея с лимонным соком, кофе или чай без сахара.Ужин — чашка чая, 1 тост, 100 г. нежирного жареного мяса, яблоко.

День 3Обед — стакан сока, половина цыпленка гриль, часть салата с лимонным соком и чайной ложкой кетчупа, 1 тост, чашка кофе или чая без сахара.Ужин — 50 г. нежирного творога с зеленым луком, пучок редиски, стакан несладкого чая, ломтик поджаренного хлеба, яблоко.

День 4Обед — стакан сока, 200 г. шпината, 150 г. тушеной печени теленка или курицы, два картофеля в мундире, чашка кофе или чая без сахара.Ужин — чашка натурального йогурта, салат из свежих фруктов (200 г.), 1 тост, тонкий ломтик постной ветчины.

День 5Обед — стакан сока, 200 г. отварной рыбы, порция зеленого салата с лимонным соком, кусочек хлеба, кофе или чай без сахара.Ужин — салат из помидоров, заправленный лимонным соком и мелко нарезанным луком, яблоко.

Выбирая голливудскую диету перед свадьбой, вы должны помнить о том, что у вас не должно быть проблем со здоровьем. Если есть хронические заболевания печени или желудка, то данная диета вам противопоказана! Но и в том случае, если у вас нет хронических заболеваний, в период соблюдения этой диеты вам следует более внимательно относится к своему здоровью, так как иммунитет может снизиться, а значит появится риск заболеть перед свадьбой!

Советуем также обратить внимание на Трехдневную диету перед свадьбой, которая поможет похудеть на 3-5 кг. всего за 3 дня.

Диеты

Сбалансированные диеты для срочного похудения предполагают питаться часто, но маленькими порциями — максимум 250 грамм за один прием.

• Не слишком быстрой, но максимально эффективной считается капустная диета.

  Капуста содержит в своем составе довольно большое количество витаминов и минералов, необходимых нашему организму. При этом – это низкокалорийный продукт. Клетчатка, входящая в состав капусты, прекрасно стимулирует работу кишечника. Диетологи рекомендуют с целью похудения использовать белокочанную капусту, так как она является самой низкокалорийной. Если есть возможность, то можно периодически заменять свежую капусту на квашеную, в которой еще меньше калорий. Никаких ограничений в количестве съедаемой за день капусты нет. То есть капустный суп, салат можно есть сколько душе угодно. Диета рассчитана на десять дней. С утра диетологи разрешают выпить чашечку кофе, днем и вечером зеленый чай и воду. Капустная диета ограничивает употребление соли, сахара, кулинарных изделий из муки и алкоголя. Исключением является лишь «девичник». За десять дней эта диета позволяет скинуть от шести до десяти килограммов.

• Гречневая диета, рассчитанная на семь дней.

  Это довольно строгая диета, предполагающая употребление запаренной гречи в любом количестве. Обратите внимание – не отварной, а запаренной. Кроме гречи разрешается в день выпивать литр нежирного кефира. Кефир можно заменить на живой йогурт. Также эта диета разрешает в день съедать два кислых фрукта. Диета строгая, зато результативная. Ежедневно будущая невеста сможет сбрасывать по одному килограмму.

Кроме вышеперечисленных диет, мы рекомендуем милым невестам обратить свое внимание на: голливудскую диету, всевозможные монодиеты, кефирные варианты диет, диету Дюкана, низкоуглеводную и кремлевскую диеты. Благо в наш век найти любую диету не составляет особого труда. Во Всемирной сети есть масса информации, в том числе и подробное описание диет для быстрого похудения.

Какие физические упражнения помогут быстро похудеть?

Диетологи предупреждают, что при выборе диеты и комплекса физ. упражнений для похудения необходимо учитывать особенности своей фигуры.

Рассмотрим советы, как худеть по типу фигуры

• Женщинам с типом фигуры «Груша» необходимо систематически подсчитывать съеденные калории. Кроме того, им нужно будет разделить свой рацион питания на пять-шесть раз. Им придется отказаться от продуктов, содержащих быстрые углеводы и крахмал. Зато в свое меню они могут включить томатный сок и помидоры в любом количестве. Физические тренировки должны носить систематический характер. Рекомендуются силовые упражнения, но без каких-либо утяжелителей, кардионагрузки, массаж и контрастный душ.
• Женщины, обладательницы фигуры «Яблоко», должны постоянно следить за рационом своего питания, ведь обменные процессы в их организме замедлены. Поэтому им придется ежедневно подсчитывать съеденные калории. Для этого типа лучше всего подойдут кисломолочные и овощные диеты. Женщинам с фигурой «Яблоко» прекрасно подходит диета Протасова Кима. На тренировках им необходимо акцентировать свое внимание на беге, выполнять упражнения для пресса, заниматься на велотренажере. Не следует делать физические упражнения с утяжелителями. Только строго скорректированное питание и кардионагрузки позволят им быстро расстаться с лишним весом.
• Невестам с фигурой похожей на «Песочные часы» диетологи рекомендуют дробное питание маленькими порциями. Необходимо уменьшить количество употребляемых углеводов. Физическая нагрузка не должна быть слишком интенсивной. Рекомендуется: плавание, занятие йогой, пилатес.
• Девушкам, фигура которых напоминает «Перевернутый треугольник» диетологи рекомендуют сосредоточить свое внимание на белковой пище. Им необходимо в день выпивать не менее полутора литров жидкости и есть побольше сложных углеводов. Рекомендуются физические упражнения с нагрузкой на ягодицы и бедра. А вот вверх нагружать не стоит. Им идеально подойдут кардиотренировки и специально подобранные тренером функциональные упражнения.

Массаж

Безусловно, тот или иной вид массажа для быстрого сброса веса подбирается с учетом индивидуальных особенностей строения тела. Для начала определяется проблемная зона, на которую и будет оказываться основное воздействие.

Видов массажей и техник для быстрого похудения довольно много. Мы перечислим лишь наиболее эффективные: медовый массаж, вакуумный или баночный, антицеллюлитный массаж, водный и ручной массажи, щипковый, лимфодренажный, липомоделирующий, точечный и т.д. Какой из этих видов массажа подойдет именно вам — должен определить опытный специалист. Правильно подобранный вид массажа поможет быстро похудеть и избавиться от растяжек и лишнего жира.

Итак, милые невесты, если вы хотите на церемонии бракосочетания быть неотразимыми — за полгода до свадьбы займитесь собой! Придерживайтесь правильного питания, подберите подходящую диету, займитесь физическими упражнениями и отдайте свое тело в руки опытного массажиста.

Эффективная диета на 5 дней: минус 5-10 кг

Содержание:

Любая эффективная диета на 5 дней — это не гарантия быстрого сброса жировой массы. По большей части такие системы питания рассчитаны на очистку организма от шлаков и стимуляцию нормального метаболизма.

Это, в свою очередь, способствует естественной потере накопленной жировой массы и улучшению общего самочувствия. Есть и диеты, которые ориентированы именно на сжигание жира.

От обычных они отличаются включением в рацион продуктов, способствующих ускоренной переработке аминокислот (они являются продуктами распада белков). Такие действительно помогут потерять 5 кг или даже больше за 5 дней.

Самая жесткая диета

Представленная диета позволяет очень быстро получить результат (минус 10 кг), однако она не рекомендуется тем, кто имеет проблемы с работой желудочно-кишечного тракта или планирует в скором времени завести ребенка (касается преимущественно девушек). На завтрак экспресс-диета на 5 дней подразумевает только несладкий сухарь и чашечку кофе без сахара. Обед состоит из:

• 2 яиц, сваренных вкрутую;
• 4 небольших помидоров (8, если брать сорта Ричи, Черри и т.п.);
• 2 сухарей.

На ужин необходимо съесть 50 г твердого нежирного сыра, черный помидор (сорта Черный принц, богатого антиоксидантами) и выпить сладкий чай (желательно не с сахаром, а с фруктозой). Естественно, нужно готовиться к постоянному чувству голода. Если соблюдать рекомендации, то результат в минус 10 кг гарантирован.

Данный результат относится к тем случаям, когда масса тела до похудения составляет 90 килограммов. Если же терпеть голод совсем нет сил, допускается употребление 1 огурца, очищенного от кожуры, с солью. Но не больше и не чаще 1 раза в сутки.

В среднем данная жесткая диета поможет потерять 5 кг без негативных последствий для организма.

Единственное предостережение, на которое указывают диетологи, — нельзя приниматься за активное поглощение пищи после окончания диеты. Рекомендуется плавно, выделив на это 2-3 дня, возвращаться к своему обычному рациону. Его тоже следует оптимизировать (в этом поможет диетолог). Только в этом случае удастся сохранить достигнутый результат.

Огуречная диета для очистки организма

Огуречная диета позволяет сбросить до 7 кг за 5-7 дней. Но она тоже довольно жесткая. Рацион примерно следующий:

• 1 день — несколько кусочков хлеба из муки грубого помола, яблоко и огуречный салат без масла;
• 2 день — 50 г мяса (идеальный вариант — обезжиренная говядина), 2 кусочка хлеба, огуречный салат;
• 3 день — 100 г отварного риса (с минимальной концентрацией крахмала), 50 г отварной рыбы, груша и свежие огурцы;
• 4 и 5 день — хлеб и огуречный салат с добавлением небольшого количества белокочанной капусты.

При соблюдении рекомендаций 5 кг потерять довольно легко.

 Клетчатка и хлеб грубого помола способствуют выводу шлаков из организма, оптимизации пищеварительной функции, устранению застоя ферментов и желчи.

Допускается соблюдать не только пять дней, но и дольше. Но начиная с шестого в меню добавляется говядина или печеная куриная грудка (без масла, специй, только соль в умеренном количестве).

Кефирная диета в борьбе за стройную фигуру

Данная диета тоже позволяет сбросить минимум 5 кг уже спустя 5 дней. Основана она на увеличении количества белка, включенного в ежедневный рацион. Особенность данной диеты заключается в четком соблюдении времени приема пищи. И этот режим необходимо соблюдать в течение всей недели.

Начинать свой день следует с чашки зеленого некрепкого чая без сахара, меда и даже сахарина (синтетического заменителя глюкозы). В 9 часов разрешен второй прием пищи. Это может быть морковный салат либо вареная целая морковь. Разрешается добавить оливковое масло.

В течение суток разрешается в любое время съесть до пяти небольших яблок или слив. Все остальное время (в 11, 13, 15, 18 часов) нужно пить кефир по 1 стакану (200 мл). Использовать лучше обезжиренный. При последнем приеме пищи допускается также съесть 10 кусочков чернослива.

Внимание!

Если соблюдать диету минимум неделю, то можно рассчитывать на результат в минус 10 кг.

Следует заметить, что категорически запрещено резко выходить из диеты. Это приведет к быстрому обратному набору жировой массы.

Для того чтобы сохранить результат, рекомендуется на завтрак есть овсяную кашу (100 г), пить обезжиренное коровье молоко. Полдник или обед — йогурт с сухариками.

Основной прием пищи — рыба или отварная курица с овощами. Ужин следует делать максимально легким. Оптимальный вариант — творог с черносливом.

Голливудская диета для похудения

Источник: http://berry-lady.ru/diety/1333-effektivnaya-na-5-dnej.html

Экспресс диета на 3 дня — 5 кг

Экспресс-диета на 3 дня, результат которой — минус 5 кг на весах, это серьезное испытание силы воли и твердости характера. Однако при сильной мотивации выдержать это испытание могут многие, а результат в зеркале заставит решиться и на дальнейшее совершенствование фигуры.

Правила экспресс-похудения за три дня

Диета на три дня, сгоняющая в минус 5 кг – это всегда жесткий режим, максимально направленный на ускорение обменных процессов и сжигание жира. В данном случае необходимо составить рацион так, чтобы организм, испытывая дефицит энергии, начал брать ее из собственных запасов.

Первое и самое важное правило любого похудения – нельзя просто сидеть на воде и голодать! В таком случае организм начнет экономить каждую калорию, худеющий человек будет вялым и сонливым, а стрелка весов будет упорно демонстрировать один и тот же вес. А что самое плохое – после голодовки все съеденное организм начнет откладывать, и вес начнет катастрофически быстро расти.

Чтобы грамотно составить индивидуальный рацион для похудения можно использовать принципы самых различных диет. Например, диета с низким содержанием углеводов очень эффективно заставляет организм избавиться и от жировой прослойки, и от лишней воды, однако соблюдать ее могут только люди без хронических заболеваний ЖКТ и почек.

При низкоуглеводной диете разрешены:

• продукты с высоким содержанием белков – рыба, курица, яйца, морепродукты;
• овощи с низким содержанием сахара и крахмала – капуста, огурцы, кабачки, зелень.

Под запрет попадают фрукты, крупы, хлеб, сладости, алкоголь и продукты с высоким содержанием жира.

Оптимальную порцию худеющий может составить любым удобным способом:

1. «Правило ладони» — порция белкового продукта равна величине ладошки (без пальцев), овощи должны помещаться в две сложенные вместе ладони.
2. «Правило тарелки» — маленькую тарелку (блюдце) на 1 четверть заполняют белковыми продуктами, на оставшиеся 3 четверти – овощами.
3. С помощью весов – 70 г белкового продукта, 150-200 г – овощей.

Питаться следует 5 раз в день, через каждые 3 часа. Дисциплина в данном случае очень важна, поэтому при невозможности поесть дома нужно брать порцию с собой.

Соблюдать низкоуглеводную диету длительное время нельзя, для дальнейшего похудения в рацион первой половины дня (три первых приема пищи) можно добавить углеводные гарниры – макароны (пасту), крупы, зерновой хлеб. Порция углеводного гарнира – 2 столовые ложки, но белковых продуктов и овощей в таком случае следует съедать немного меньше. Остальные правила похудения остаются прежними.

Как ускорить похудение при экспресс-диете на 3 дня?

Одной экспресс-диеты для успешного похудения на 5 кг за 3 дня может быть мало – необходимо помочь организму быстрее избавиться от «балласта» — лишнего веса. Чтобы заставить организм быстрее уничтожать жировую прослойку, необходимы физические упражнения.

Мышцы сжигают калорий в три раза больше, чем жировая ткань, а, кроме того, после физических упражнений мышцы еще несколько часов продолжают усиленно тратить энергию. Вывод из вышесказанного один – худеющим необходима регулярная физическая нагрузка.

Отлично подходят для похудения бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде, силовые нагрузки на тренажерах, различные гимнастики и упражнения на растяжку.

Ускорение обменных процессов, а, следовательно,и усиление сжигания жиров, вызывают некоторые компоненты рациона:

• вода – ее в день нужно пить не менее двух литров, нехватка жидкости у человека является одной из основных причин торможения метаболизма;
• холодные напитки – если пить не горячий, а ледяной чай, это заставит организм тратить калории на его согревание;
• приправы и специи – эти активные вещества вызывают ускорение метаболизма за счет особого химического состава, однако для устойчивого эффекта употреблять специи нужно чаще, особенно – корицу, красный перец, мускатный орех;
• кофе и зеленый чай – эти напитки содержат кофеин и катехины, которые активизируют метаболические процессы на 20-25%.

Источник: http://WomanAdvice.ru/ekspress-dieta-na-3-dnya-5-kg

Экспресс-диета на три дня – минус 5 кг: как быстро избавиться от лишнего веса?

В современном XXI веке мало кто может похвастаться свободным временем для физических упражнений, а вот выглядеть красиво хочется всем. Экспресс-диеты — это своего рода скорая помощь для тех, у кого нет времени на спортивные залы и постоянное правильное питание. Данный способ поможет быстро распрощаться с лишними килограммами перед каким-либо важным предстоящим событием.

Описание экспресс-диеты на 3 дня

Экспресс-диета является большим стрессом для любого организма, поскольку она требует жестких ограничений в питании. Лучше худеть с помощью такого метода в летнее время года, так как в жару аппетит значительно угасает.

Прежде чем приступить к похудению за три дня, стоит убедиться в здоровом состоянии своего организма. В среднем с помощью трехдневной диеты можно сбросить до 5 кг.

Чтобы ускорить результат, можно ввести в свою обыденность небольшие физнагрузки.

Первый день

Правила томатно-рисовой монодиеты. Кому она подойдет?

Утром разрешено выпить только чашку воды, добавив лимонный сок и мед. Спустя 15 минут необходимо выпить свежевыжатый сок яблок и моркови. До обеда больше нельзя ничего употреблять.

Внимание!

В перерыве между завтраком и обедом допустимо только употребление воды. Обед включает в себя запеченные или отварные фрукты и овощи. Стоит отказаться от таких продуктов, как бананы и картофель, поскольку ни имеют в своем составе немало крахмала.

Ужин — свежевыжатый сок из зеленых фруктов и овощей. Можно выпить зеленый, некрепкий чай без сахара.

Второй день

До обеда разрешается только пить чистую воду без газа. А в обед — стакан однопроцентного кефира. Чтобы полностью не истощить свой организм, рекомендуется убавить физические нагрузки во второй день экспресс-диеты. Лучше посвятить его отдыху, прогулкам на свежем воздухе.

Третий день

Начать утро нужно снова со стакана воды, после чего стоит употребить овощной или фруктовый смузи. Во время обедней трапезы разрешено съесть салат с капустой, зеленью, морковкой, без добавления масла или уксуса. Нельзя использовать и соль. А вот допустимой заправкой будет лимонный сок.

На ужин съесть два яблока, желательно зеленых. Разрешается употребление небольшого апельсина.

В течение дня можно пить зеленый несладкий чай без или же простую очищенную воду.

Данный рацион является недопустимым в детском возрасте, для беременных и для людей с патологиями органов ЖКТ. Любая диета может быть небезопасна для вашего здоровья, поэтому тщательно следите за состоянием организма в процессе ее соблюдения.

Видео «Диета моделей – минус 4 кг за три дня»

Информационное видео, которое расскажет о диете моделей и о том, как быстро избавиться от лишних 3-4 кг веса всего за несколько дней.

Источник: https://wkrasote.ru/poleznoe/ekspress-dieta-na-tri-dnya-minus-5-kg.html

Как похудеть на 5 кг за три дня — диета, меню, отзывы

Часто в жизни возникают ситуации, когда необходимо экстренно избавиться от нескольких килограммов, чтобы влезть в любимый наряд. Помочь в этом могут экспресс-диеты. Они не только снижают вес, но и уменьшают объемы.

Одной из таких методик похудения является диета «Минус пять кг за три дня». Как можно догадаться из названия, система позволяет избавиться от 5 кг лишнего веса всего за 3 дня. Отметим, что диета относится к жестким и для многих может показаться очень тяжелой.

Правила диеты минус 5 кг за 3 дня

Для того чтобы диета три дня минус 5 кг принесла результат, важно придерживаться определенных правил:

• В сутки необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды.
• Запрещено употреблять в пищу жирное, копченое, жареное, соленое, сладкое и мучное. Также под запретом консервированные продукты.
• Запрещены к употреблению животный белок, жиры, крупы, а также бобовые.
• В один из дней можно пить только воду. Благодаря этому диета минус три кг за пять дней позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и способствует выведению из организма шлаков и токсинов.

Обед должен быть около 12-13 часов, ужин не позднее 6 часов вечера. После 19.00 разрешено пить только чистую воду или несладкий чай.

Меню диеты минус 5 кг за 3 дня

Примерное меню диеты на три дня минус 5 кгможет выглядеть так:

• Первый день. В первый день питание будет трехразовое. На завтрак разрешен травяной или зеленый чай, а также фруктовый сок. На обед можно употреблять в пищу отварные, тушеные или сырые спелые овощи, фрукты, зелень, орехи. Также разрешено оливковое масло. На ужин можно употреблять творог. Такая диета на три дня минус 5 кг на твороге позволяет не испытывать голода.
• Второй день. Является самым жестким. Разрешено пить только чистую негазированную воду. Воду необходимо пить раз в 30-40 минут. За сутки необходимо выпить 3,5-4 литра воды. Количество жидкости может быть при необходимости увеличено.
• Третий день. Меню напоминает первый день. Однако питание третьего дня является двухразовым. Можно исключить завтрак или обед. На ужин разрешено дополнительно приготовить салат-метелку, в который входят зелень и жесткие овощи. Кроме этого, порции необходимо урезать в два раза. Из-за одного голодного дня размер желудка уменьшается, поэтому он не в состоянии вместить большое количество пищи.

Отзывы и результаты диеты минус 5 кг за 3 дня

Диета на три дня минус 5 кг собрала большое количество отзывов. Многие пользователи подтверждают, что система очень тяжелая и не все могут выдержать ее до конца. При этом у большинства из тех, кто придерживался методики, результаты превзошли все ожидания: похудеть на пять кило сидя на диете всего три дня действительно возможно, если четко выполнять все правила.

По мнению диетологов, жесткие ограничения и большое количество воды способствуют выведению шлаков и токсинов, которые также влияют на вес. Однако стоит быть очень осторожным с соблюдением подобных методик.

Противопоказания

Чтобы безопасно и без вреда для здоровья похудеть на 5 кг за три дня в домашних условиях, необходимо изучить возможные противопоказания. Так как диета на три дня 5 кг является очень жесткой, она имеет ряд противопоказаний. Так соблюдать ее запрещено при:

• заболеваниях органов ЖКТ;
• заболеваниях почек и печени;
• дисбактериозе кишечника;
• сахарном диабете;
• онкологических заболеваниях;
• сердечно-сосудистых заболеваниях;
• беременности;
• в период лактации.

При ухудшении самочувствия диету следует немедленно прекратить.

Источник: http://www.sportobzor.ru/diety-dlya-pohudeniya/dieta-minus-5-kg-za-tri-dnya.html

Диета на 5 дней: экспресс-похудение «5х5»

Ольга Кравцова

TS/Fotobank.ru

5 дней — оптимальный срок для экспресс-диеты, благодаря которой можно быстро сбросить вес, при этом не мучая себя строгими запретами. Диета на 5 дней помогает сбросить до 5 кг лишнего веса, что делает ее привлекательной для тех, кто хочет восстановить стройные формы после щедрых на угощения праздников или гастрономического отпуска. Отсюда, кстати, и название — «5х5″…

• Диета на 5 дней «5х5» довольно проста в соблюдении. Она, как вы поняли, состоит из пяти разных монодиет (по одной на каждый день), во время которых нужно соблюдать однообразное питание.

Суть диеты на 5 дней заключается в поочередном разделении всего срока экспресс-похудения на дни с раздельным питанием, а именно: мясной, овощной, фруктовый, злаковый и творожно-водный дни. Главное здесь не только соблюдать последовательность, но и не смешивать разные продукты в течение каждого дня.

Эта методика экспресс-похудения довольно проста в соблюдении. Она, как вы поняли, состоит из 5 разных однодневных монодиет, во время которых нужно соблюдать однообразное питание. Вес, который вы теряете в течение диеты на 5 дней, практически не возвращается при соблюдении правильного и здорового рациона после выхода из этой диеты.

Связан такой эффективный результат с тем, что при раздельном питании жировые клетки сжигаются особым способом.

Дело в том, что в этот период организм сильно не обезвоживается, и влага остается в клетках, а вот жировые клетки как раз расходуются — и не мышечные, а подкожные.

Этот уникальный механизм позволяет сохранить результат после выхода из столь быстрой диеты и поддерживать организм в хорошей форме.

Конечный результат зависит от вашего изначального веса — ведь все мы разные, обладаем своим индивидуальными особенностями строения и здоровья. А значит и худеем мы тоже все с разной скоростью и разными итоговыми показателями. Например, если он значительно превышает нормальный вес для вашего роста и конституции, то можно потерять и 6, и 8 кг.

Меню диеты на 5 дней

День 1: мясной.

• Завтрак: 150-200г вареной говядины.
• Обед: 100-150г вареной курятины.
• Ужин: 200г вареной или тушеной индейки.
• NB! Чтобы мясо не казалось пресным, можно использовать специи и сухие пряные травы, но нельзя солить. А если вы относитесь к числу противников мясоедения, то можете составить себе белковое меню из тофу, бобов или обезжиренного творога.

День 2: овощной.

• Завтрак: салат из 2 редисок и 2 огурцов.
• Обед: тушеный баклажан с чесноком и 1ч.л. оливкового масла.
• Ужин: 100г вареной капусты кольраби.

День 3: фруктовый.

День 4: злаковый.

• Завтрак: 5ст.л. вареного риса и 2ст.л. кедровых орехов.
• Обед: 8ст.л. вареного риса и 15 миндальных орехов.
• Ужин: 6ст.л. риса и 2 грецких ореха.
• NB! Лучше всего использовать бурый или «дикий» рис. Также можно заменить рис на овсяные хлопья, которые предварительно замачиваются, но не варятся.

День 5: водно-творожный.

• Завтрак: 5ст.л. обезжиренного творога и через 30 мин. 2 стакана воды без газа.
• Обед: 7ст.л. творога и 3 стакана воды.
• Ужин: 5ст.л. творога и 2 стакана воды.

«Тасовать» или взаимозаменять дни нельзя — очередность в этой диете играет большую роль. Первый мясной день обогащает организм белком, питает мышечную ткань и усиливает обмен веществ. Овощной день — улучшает перистальтику кишечника и помогает вывести из организма пищевой «мусор».

Фруктовый день восполняет уровень глюкозы в организме, тем самым не позволяя ему «впасть» в уныние и апатию. Злаковый день — дает необходимое количество сложных углеводов, чтобы поддержать должный уровень энергии и предупреждает возникновение «волчьего аппетита».

Водно-творожный день восстанавливает водно-солевой баланс в организме.

Как выходить из диеты

Какого-то особого выхода из этой диеты не требуется. Но также, как и после любого разгрузочного дня, не стоит сразу же налегать на эклеры, бананы или свиные стейки — желательно, чтобы в рационе как можно дольше преобладали белковые продукты, клетчатка и сложные углеводы.

И еще один ценный совет «в дорогу»: если вы решились немного похудеть, в том числе — и с помощью экспресс-диеты на 5 дней, вы здорово поможете себе, если будете в течение дня бывать на свежем воздухе не менее 2-3 часов.

И дело тут вот в чем: жир в организме сгорает только тогда, когда этот самый организм нуждается в энергии, но не получает ее извне. И сгорают жировые клетки не «на местах» (то бишь в жировой ткани), а исключительно в митохондриях мышц.

Чем интенсивнее вы гуляете и двигаетесь — тем больше жировых клеток переместится в мышцы и там сгорит. А как известно нам еще со школьных времен, любой процесс горения возможен только в присутствии кислорода. Чем больше кислорода — тем быстрее все сгорает.

Резюме: чем больше вы двигаетесь на свежем воздухе — тем интенсивнее мышцы наполняются кислородом, а значит — тем больше жира в них сгорает.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/89180/

Эспресс диета 5 кг за 5 дней

Диета «5 килограмм за 5 дней» предполагает возможность продержаться предложенный период без срывов, в основном благодаря тому, что объёмы потребляемой пищи увеличивают и разделяют на большее количество приёмов. В конце недели вполне реально достигнуть результата минус 5 кг.

Правила, которые надлежит соблюдать во время диеты «Минус 5 кг»:

— в период разгрузочных диет часто проводите прогулки на свежем воздухе, но непременно исключите активные физические нагрузки;

— употребляйте как можно больше жидкости, желательно свежую негазированную воду – до 2 литров в день;

— обязательно во время диеты осуществляйте приём витаминов: кальция, витамина B, железа.

Предлагаем вам одну из наиболее эффективных экспресс-диет

Разделите меню экспресс-диеты для похудения на дни с раздельным питанием, а именно: мясной, овощной, злаковый, фруктовый, водно-творожный. В данном случае, главное – не только соблюдение последовательности, но и исключение смешивания различных продуктов в течение каждого дня.

Экспресс-диета для похудения не представляет особой сложности в её соблюдении. Составлена она из 5-ти совершенно разных однодневных монодиет, которые требуют однообразное питание. Только при правильно составленном меню по выходу из предложенной диеты, вы сможете рассчитывать на то, что лишние килограммы, сброшенные с помощью пятидневной диеты, не вернутся обратно.

Эффективный процесс похудения происходит благодаря раздельному питанию, при котором жировые клетки сжигаются особым методом.

В период соблюдения экспресс-диеты организм не страдает от недостатка жидкости, влага присутствует в клетках, что нельзя сказать о жировых клетках, которые расходуются. В данном случае, подвержены этому процессу не столько мышечные клетки, как подкожные.

Именно данный механизм помогает сохранить полученный результат по окончании соблюдения быстрой диеты и при этом продолжает способствовать поддержке организма в прекрасной форме.

Первый день: мясной

• Завтрак состоит из 200 грамм вареной говядины.
• Обед – 150 грамм вареной курятины.
• Ужин – 200 грамм тушеной или вареной индейки.
• Можно использовать для приправы сухие пряные травы и специи, исключить соль.

Второй день: овощной

• Завтрак приготовить из 2-х штук редиски и 2-х огурцов.
• Обед – стушить 1 баклажан с натёртым чесноком и добавить 1 чайную ложку оливкового масла.
• Ужин – 100 грамм вареной капусты кольраби.

Третий день: фруктовый

• Завтрак состоит из 1 авокадо с добавлением 2 чайных ложек мёда.
• Обед – 4 шт. мандарин.
• Ужин – 200 грамм синего винограда.

Четвёртый день: злаковый

• Завтрак состоит из 5-ти столовых ложек отварного риса и 2-х столовых ложек кедровых орехов.
• Обед – 8 столовых ложек отварного риса и 15-ти миндальных орехов.
• Ужин – 6-ти столовых ложек риса и 2-х грецких орехов.
• Желательно по возможности использовать бурый или «дикий» рис. Можно произвести замену, вместо риса взять овсяные хлопья, не варить, а перед употреблением замочить.

Пятый день: водно-творожный

• Завтрак состоит из 5-ти столовых ложек обезжиренного творога. Через 30 минут следует выпить 2 стакана негазированной воды.
• Обед – 7-ми столовых ложек творога и 3-х стаканов воды.
• Ужин – 5-ти столовых ложек творога и 2-х стаканов воды.

Соблюдение очерёдности в этой диете играет не последнюю роль, поэтому взаимозаменять и тасовать дни не рекомендуется.

Мясной день – обогащает ваш организм белком, при этом питает мышечную ткань, усиливает метаболизм.

Овощной день – помогает выводить из организма шлаки, улучшает таким образом перистальтику кишечника.

Фруктовый день – пополняет организм глюкозой.

Злаковый день – способствует поддержке необходимого уровня энергии и предупреждает возникновение неудержимого аппетита, всё это происходит благодаря пополнению организма сложными углеводами.

Водно-творожный день — помогает восстановить водно-солевое равновесие в организме.

Выход из экспресс-диеты

Особого выхода из экспресс-диеты не требуется, советуем воздерживаться от потребления эклеров, бананов, свиных стейков. Пусть в вашем меню как можно дольше присутствуют белковые продукты, сложные углеводы и клетчатка.

Посвящайте не менее 2-3 часов в день пребыванию на свежем воздухе, ведь именно во время движения и наполнения мышц кислородом происходит интенсивное сжигание жировых клеток.

Источник: http://www.hitdiet.ru/espress-dieta-5-kg-za-5-dnej/

Экспресс диета на 3 дня

Очень часто возникает необходимость похудеть «здесь и сейчас», то есть, быстро и действенно: например, перед торжественным мероприятием или встречей.

Именно тогда на помощь приходят так называемые «экспресс-диеты», которые помогают за несколько дней сбросить до 5 кг. ненавистного лишнего веса.

Главное – морально себя подготовить и иметь силу воли, ведь диета очень строгая.

Преимущества диеты

Трехдневная диета относится к числу диет, дающих экспресс-похудение, или значительное похудение за короткий временной промежуток. Плюсы диеты в том, что она поможет значительно похудеть за какие-нибудь три дня, а также поможет очистить организм от токсинов и шлаков. Такой метод похудения станет настоящей встряской для организма.

Если вы вытерпите жесткое ограничение рациона в течении трех дней, то последующие способы похудения покажутся вам легкими, а правильное питание вообще будет восприниматься как питание богов.

Противопоказания диеты

По причине того, что диета очень строгая, и подвергает организм определенному стрессу, она имеет много противопоказаний. Так, она запрещена людям с нарушениями обмена веществ и функционирования желудочно-кишечного тракта.

Также диета противопоказана тем, кто болеет или недавно переболел вирусными заболеваниями, или же проходил какой-либо курс лечения (то есть, противопоказана ослабленному организму).

И, конечно же, такая диета – табу для беременных и кормящих грудью женщин.

Главные правила

Главное требование диеты – максимальное урезание калорийности рациона. Если в среднем девушка употребляет в день 2000 ккал, то при трехдневной диете ее рацион сокращается до 1000 ккал., – вдвое. Из употребления исключаются максимальное количество продуктов, поэтому намного проще сказать, что разрешено к употреблению в течение трех этих дней, чем что запрещено.

Важно, чтобы продукты были низкокалорийными и содержали в себе клетчатку и белок.

И еще один важнейший пункт трехдневной диеты – употребление большого количества жидкости, которая будет поддерживать нормальное функционирование организма, его очищение. В сутки нужно выпивать не меньше 2 литров негазированной воды и зеленого чая. 

Продукты, разрешенные к употреблению:

• фруктовые соки и зеленый чай;
• овощи (огурцы, помидоры, морковь, капуста, кабачки, цветная капуста, сельдерей, тыква, редис, листья салата, зелень);
• фрукты (яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, мандарины, арбузы, дыни, киви);
• орехи;
• кефир;
• обезжиренный творог;
• нежирное куриное мясо.

Запрещенные продукты:

• сахар и соль;
• хлебобулочные изделия;
• сладости;
• макароны и крупы;
• колбасы, сосиски и т.д.;
• жирные продукты;
• жаренные, копченые, соленые блюда;
• полуфабрикаты;
• алкоголь.

Варианты диеты

Существуют десятки вариантов трехдневных экспресс-диет, которые построены на комбинировании различных низкокалорийных продуктов. Бывают также варианты однодневных разгрузочных дней, когда один из дней диеты необходимо употреблять какой-то один продукт (например, яблоки, арбуз, кефир, творог и т.д.).

Рацион на три дня

День первый:

• завтрак: несколько грецких орехов, обезжиренный творог;
• перекус: яблоко;
• обед: 200 гр. отваренной куриной грудки, тушеные овощи;
• перекус: греческий йогурт;
• ужин: салат из огурцов и сельдерея, заправленный кефиром.

День второй:

• завтрак: салат из капусты, помидоров и огурцов;
• перекус: груша;
• обед: овощи на пару;
• перекус: морская капуста;
• ужин: кефир с тертым яблоком и морковью.

День третий:

• завтрак: творог с яблоками;
• перекус: пара грецких орехов;
• обед: куриная грудка на пару, брокколи;
• перекус: стакан кефира;
• ужин: цветная и брюссельская капуста на пару.

790     0

Источник: https://fastdieta.ru/ekspress-dieta-na-3-dnya

Банановая диета

Строгая банановая диета разрешает съедать три банана в сутки и запивать их молоком. То есть суточный рацион такой диеты: три банана и три стакана нежирного молока. Молоко можно заменить кефиром. Все количество пищи нужно разделить на три приема пищи.

Яблочная диета

Яблочная диета состоит из следующего меню на три дня.

Первый день. Завтрак — отварное мясо, два крутых яйца, овощной салат. Обед — отварное мясо, овощной салат. Каждые два часа нужно съедать по яблоку. Пить можно чай и воду.

Второй день. Во второй день отказываемся от завтрака и ужина, на обед съедаем овощной салат и фрукты. Не забываем про яблоки каждые два часа.

Третий день. Завтрак — овощной салат и фрукты. Обед — отварное мясо, овощной салат. От ужина отказываемся. Каждые два часа съедаем по яблоку.

Разгрузочная диета

Принцип диеты простой. Эта диета разгрузочная. Первый день — подготовка организма к диете, второй день — голодание, третий день — выход из голодания.

Итак, первый день начинаем с травяного чая и фруктового сока. В обед съедаем фрукты, овощи, или овощные салаты с растительным маслом. Вечером опять выпиваем травяной чай и сок. Все это нужно сделать до семи часов вечера. После семи часов пищу не принимаем.

Второй день — пьем только воду.

Третий день начинаем с травяного чая. В обед — салат из грубых овощей: капуста, морковка, без масла. Ужин — травяной чай и никакой пищи.