Пять привычек, которые мешают красоте

Часто мы недооцениваем важности ежедневных привычек, а между прочим, они не только задают настрой на весь день, но и влияют на всю картину жизни.

Все мы хотим стать счастливыми. Это заложено в человеке с детства – искать счастье и хорошее настроение. Тем не менее, многие из нас неосознанно мешают собственному счастью каждый день.

Наблюдая за людьми (и за собой), ты можешь увидеть общие примеры поведения, которые мешают тебе быть счастливой. Слишком часто твое желание почувствовать себя хорошо мешает самому понятию счастья.

Ты можешь изменить собственное поведение и сделать выбор, который приведет к счастью. Самое главное – знать, что ты делаешь не так.

Ниже представлены пять привычек, которые мешают людям стать по-настоящему счастливыми.

«Еще одна серия – и спать»

Очень легко поддаться искушению и посмотреть «еще один эпизод» любимого сериала, а потом и вовсе утонуть в просмотре всего подряд до глубокой ночи. Однако это время можно потратить на нечто более полезное и приятное – на сон, которым многие из нас жертвуют ради минутного удовольствия. Ученые уже давно доказали, что людям нужно спать не меньше 8 часов в сутки, чтобы нормально функционировать. Установи для себя четкое время, когда ты ложишься спать. Это очень важно!

2

Бессмысленное пропадание в социальных сетях

Социальные сети – величайшая трата времени современного поколения. Стоит только зайти «на минуту», и вот ты уже час проводишь в виртуальной реальности, пролистывая новости, просматривая фотографии и статусы. Это может войти в привычку очень легко и очень быстро, но, как бы тебе это ни нравилось, это бессмысленное времяпрепровождение. Чтобы стать счастливым, человеку (и его мозгу) нужна зарядка, вызов, испытание. Вместо того, чтобы торчать в новостных лентах, лучше прогуляйся на свежем воздухе или возьми старую добрую книгу и почитай.

Бокал вина каждый вечер

Современная жизнь хаотична и полна стрессов, и многие из нас живут на грани срыва. Естественно, иногда мы хотим просто расслабиться и отдохнуть, но зачастую мы выбираем лишь скоротечные методы, которые мешают нашему долгосрочному счастью. Одним из самых распространенных и нездоровых методов является алкоголь, который якобы помогает нам расслабиться. Возможно, он и поможет тебе почувствовать себя лучше в тот самый момент, но в итоге алкоголь навредит качеству твоего сна. Кроме того, алкоголь вредит настроению, и уже через несколько часов ты почувствуешь себя хуже, чем до этого (не говоря уже о завтрашнем дне). Следи за своим поведением и прибегай к более здоровым методам снятия стресса, например, займись спортом или побалуй себя в салоне красоты.

4

Постоянно откладывать встречи с друзьями

Все чаще и чаще жизнь заставляет нас чувствовать, будто друзья – это роскошь, а не необходимость. В итоге мы все чаще откладываем встречи с ними. Однако дружба и элементарное человеческое общение просто необходимы. Исследования показывают, что крепкие социальные связи помогают нам стать счастливее. Самое главное, чтобы это были истинные дружеские отношения. Если ты дружишь с кем-то, потому что «так надо», такие отношения не приведут ни к чему хорошему и будут давить на тебя эмоционально. Наверняка в твоей жизни есть люди, которых ты можешь назвать настоящими друзьями. Так чего ты ждешь? Позвоните им и назначь встречу – это не преступление, это твой личный вклад в собственный банк счастья.

5

Превращать свою жизнь в рутину

Сейчас нам все чаще и чаще напоминают, что жизнь происходит «сейчас». Это абсолютная правда. Но это не значит, что нельзя планировать наперед. Зачастую мы так глубоко уходим в свою рутину, что забываем мечтать и планировать. Запомни: ты почувствуешь себя живой, когда выйдешь из своей зоны комфорта и сделаешь что-то новое. Чтобы не попасть в этот «день сурка», начни планировать, мечтай, устанавливай для себя новые цели. И не забывай анализировать свою жизнь, чтобы убедиться, что ты идешь в правильном направлении. Выделяй время на занятие любимыми вещами, от которых поднимается настроение, и ты станешь счастливее.

Привычки, которые мешают похудеть

Сегодня мы затронем тему похудения, ведь известно, что качество похудения зависит от любых мелочей! С помощью маленьких поправок утренних привычек, вы сможете сдвинуть ситуацию с мертвой точки.

Чего же стоит избегать по утрам?

Слишком долгий сон

Это факт, что для того, чтобы похудеть очень важно спать достаточное количество времени. Но если вы будете вставать слишком поздно, то ваши мышцы потеряют тонус, метаболизм замедлится.

• Постарайтесь начинать утро с прохладного душа, он отлично прогоняет сон, дарит энергию и тонус всему телу.

Выбирайте правильный напиток

Многие предпочитают выпивать по утрам чашечку горячего латте. Да, возможно это ваш любимый напиток и он действительно вас бодрит. Но на переваривание этого тяжелого напитка уйдут основные силы вашего организма, в результате, когда вы позавтракаете, он будет занят вашим латте. А это значит, что ваш завтрак превратится в лишние килограммы. Стоит отказаться и от пакетированных соков, ведь пользы в них никакой, а сахара — целое море.

• Лучше начните свой день со стакана воды с лимоном, любимого чая с медом. Они мягко разбудят вас, и сохранят бодрость на весь день.

Закрытые окна

Ученые утверждают, что солнечный свет способен запускать метаболизм! Именно поэтому не стоит оставлять жалюзи или шторы закрытыми на ночь. Если вам не нравится просыпаться с солнечными лучами, вспомните о фигуре своей мечты, возможно ваше мнение изменится! 😉

Обработанные завтраки

Если вы хотите оставаться в форме, лучше избегайте сладких магазинных творожков, батончиков, десертов. Они содержат огромное количество сахара, а в сочетании с молочными жирами эта вкуснятина превращается в настоящую калорийную бомбу.

• Лучше остановите свой выбор на фруктах, тем более сейчас, когда природа сама заботится об этом! В холодное время года смело лопайте инжир, чернослив, финики, курагу, изюм.

Завтракаете с гаджетом

Просмотр ленты новостей, интересных фото или переписка с друзьями во время завтрака, всё это заставляет вас кушать больше, чем нужно. Ведь ваше внимание сосредоточено не на еде, а блуждает по просторам интернета. Если вы не хотите переедать, то лучше отложите любые гаджеты в сторонку, пока завтракаете. Так насыщение придет намного быстрее, а пища переварится и усвоится намного качественнее.

Совет диетолога:

Отказываться от завтрака совсем — не стоит. Утро — идеальное время для сладостей, ведь впереди целый день, и вы точно сожжете калории. Ограничивая себя слишком строго, вы рискуете сорваться. Лучше всего завтракать в течение часа после того, как вы проснулись.

• В любом случае, если вы хотите похудеть, то обязательно завтракайте и хорошо обедайте, так вы избежите вечерних перееданий!

Будьте стройными и здоровыми!

А чтобы ускорить похудение проведите Генеральную уборку организма: зеленая детокс диета, -5 кг за 7 дней

1. Ты спишь не в пижаме

Одежда, в которой ты чувствуешь себя некомфортно, может стать причиной нарушения сна.

Наш совет: Отправляясь спать, надень легкую пижаму, свободную и приятную на ощупь. Материал пижамы обязательно должен быть натуральным и дышащим — выбирай модели из хлопка, льна или натурального шелка. Чем комфортнее тебе будет, тем лучше ты станешь спать.

2. Ты не смываешь макияж

Сон с макияжем убийственно влияет на состояние нашей кожи. Она не может дышать и восстанавливаться, поскольку большинство косметических средств содержат химические элементы, которые блокируют поры. В свою очередь это приводит к дряблости кожи и образованию акне. Ты наносишь вред коже, пренебрегая удалением макияжа в конце дня.

Наш совет: тщательно смывай косметику перед тем, как идти ложиться спать. Используй для этого мицеллярную воду, гель, пенку или масло для умывания.

3. Ты ложишься в кровать с телефоном в руке

Часто ложишься спать и при этом смотришь в свой телефон, прокручивая ленту новостей? Тогда ты, должно быть, уже заметила, что после этого тебе нелегко заснуть. Причина бессонницы кроется в синем свете.

Телевизоры, компьютеры и телефоны — все эти электронные устройства излучают синий свет, и мы постоянно подвергаемся его воздействию. Нервная система возбуждается, а биологические ритмы смещаются, поскольку мозг думает, что синее освещение — дневное.

Исследования показали, что синий свет влияет на организм, как кофеин. Неудивительно, что свет, излучаемый смартфонами и другими электронными устройствами, может вызвать нарушения сна.

Наш совет: попытайся сократить время использования смартфона вечером. Если этот вариант тебя не устраивает, ты можешь загрузить специальное приложение, которые поменяет цвет твоего экрана на теплый оранжево-красный оттенок. Это приложение адаптируется ко времени суток. В отличие от синего света, красный не мешает нашему организму высвобождать мелатонин — гормон сна.

4. Ты ложишься очень поздно

Возможно, ты любишь рассказывать о том, что поздно ложишься спать и ты «сова», но твое тело расскажет совсем другую историю. Ночной режим бодрствования может привести к набору лишних килограммов. Если же ты регулярно занимаешься в спортзале, твой вес может стоять на месте.

Твои умственные способности также могут быть под прицелом. Плохой сон приводит к нарушениям мозговой деятельности, ухудшению памяти, концентрации внимания и снижению творческих способностей.

Интересно, что поздний режим сна может негативно отразиться на способности к зачатию. При недосыпании выработка мелатонина — гормона, отвечающего за сохранность яйцеклеток, уменьшается. Это оказывает потенциальный вред развитию яйцеклеток.

5. У тебя неправильное спальное место

Хорошо оформленное спальное место играет большую роль в формировании здоровых привычек и крепкого, спокойного сна. Для этого нужна не только уютная атмосфера, постельное белье успокаивающих оттенков, но и удобная кровать с качественным матрасом. Правильное положение позвоночника во время сна позволит избежать болей в спине и сжатия внутренних органов, а также восстановит силы.

Совет: Выбирая матрас, обрати внимание на ширину, жесткость и состав такини. Оптимальная ширина матраса для двух человек — 160 см. Такой матрас экономичен и не заставит чувствовать себя стесненной. Если любишь больший простор — выбирай матрасы шириной от 180 см.

Не бери матрас с пружинами, связанными в блоки. Правильный матрас должен состоять из независимых пружин, латекса, кокоса и пенополиуретана — мягкого, эластичного, упругого материала, максимально точно принимающего форму тела спящего человека.

Выбор редакции

Если ты заботишься о своем здоровье, купить качественные матрасы ты можешь на сайте компании TOP-MATRAS.RU. Здесь ты найдешь как простые ортопедические матрасы, так и с эффектом памяти и функцией массажа. В ассортименте магазина также находятся наматрасники из натуральных, дышащих тканей, подушки из натурального латекса или из пены с эффектом памяти, а также кровати и их более бюджетный вариант — ортопедические основания.

Посмотреть больше матрасов

1. Вы пытаетесь достичь идеала

Возможно, я вас разочарую, но у вас ничего не выйдет. Вы не будете идеальны, потому что вы человек. В вашей жизни всегда будет что-то, что помешает достичь совершенства: отсутствие времени, завал на работе, проблемы в семье, маленький ребёнок…

Но вам это и не нужно. Всё, что требуется для достижения целей, связанных с питанием и физической формой (назову их фитнес-целями), — это постоянство.

Чем опасно совершенство? Тем, что, потерпев неудачу, вы примете решение взять паузу и отложить перемены до лучших времён. А они никогда не наступят. Это я вам говорю точно.

Что делать?

Стремиться делать «достаточно хорошо», но каждый день, а не «идеально» раз в неделю.

2. Ищете оправдания, откладываете изменения на завтра, понедельник, 1 января

Китайская пословица гласит: «Тот, кто боится сделать первый шаг, всю жизнь проводит на одной ноге».

«Что изменится завтра / в понедельник / 1 января?» — спрашиваю я у своих клиентов. 9 из 10 честно признаются, что ничего. Ничего не изменится! Так зачем же ждать и терять драгоценное время и здоровье?

Что делать?

Делайте лучшее из того, что можете, в тех обстоятельствах, которые имеете. Слышали про силу маленьких шагов? Маленькие, но постоянные шаги, приведут вас к большим целям. Делайте каждый день чуточку лучше, чем вчера. И вы обязательно достигнете успеха.

3. Вы храните дома «вредные» продукты, а «правильных» продуктов никогда нет под рукой

Окружающая среда имеет критическое значение для вашего здоровья. Именно от неё во многом зависит, что вы едите и что не едите. Джон Берарди, основатель образовательной компании по вопросам питания Precision Nutrition, утверждает: «Если в вашем доме есть „нездоровая“ еда, то рано или поздно её съедите либо вы, либо кто-нибудь из ваших близких».

И соответственно, если у вас в доме есть «правильная» еда, значит, её тоже кто-нибудь съест, не так ли? Именно доступность и удобство помогают нам употреблять ту или иную пищу.

Что делать?

Не покупайте и не храните дома «неправильные» продукты, которые вы не хотели бы есть. Позаботьтесь о том, чтобы у вас под рукой всегда были здоровые продукты и полезные перекусы. Это существенно сократит вероятность того, что вы съедите что-нибудь «ненужное».

4. Вы отвлекаетесь во время еды

Первый шаг к здоровому питанию — это развитие осознанности. Она помогает вам слышать свой организм. Вы начинаете понимать, когда и сколько вам есть и когда остановиться. Если во время приёма пищи, вы торопитесь, смотрите телевизор или читаете новости, ваша способность услышать себя стремится к нулю.

Что делать?

Старайтесь есть медленно, сидя за столом, а не на бегу. Во время приёма пищи избегайте любых отвлекающих факторов. Ваше внимание должно быть приковано к тарелке: концентрируйтесь на вкусе, запахе, текстуре пищи.

Подарите себе немного времени. Создайте приятную атмосферу. Приём пищи — это ваше время.

5. Вы мало спите

Слишком короткий и некачественный сон может негативно сказаться на вашем здоровье. Сон продлевает молодость и необходим для общего здоровья, физического восстановления, правильной работы мозга, гормональной системы и других систем организма. Ночной сон должен длиться не менее 7 часов.

Что делать?

• Придерживайтесь режима. Хороший сон, быстрое засыпание и лёгкость пробуждения зависят от выработки гормонов. Если вы ложитесь и просыпаетесь в одно и то же время, ваш организм точно знает, когда какие гормоны производить, чтобы облегчить засыпание и пробуждение.
• Исключите алкоголь и кофеин во второй половине дня.
• Старайтесь не есть и не пить за 2–3 часа до сна.
• Освободите голову от неприятных мыслей, а все неотложные дела оставьте до следующего дня.
• Выключите электронные приборы. Они активизируют работу мозга и снижают производство мелатонина, который нужен для засыпания.
• Старайтесь избегать интенсивных тренировок в вечернее время.

6. Вы едите мало фруктов и овощей

Растительная пища должна составлять половину вашего рациона. Овощи и фрукты богаты пищевыми волокнами, витаминами, минералами, которые необходимы для здоровья. Соотношение овощей к фруктам в зависимости от ваших целей должно составлять от 7 : 1 до 3 : 1.

Что делать?

Старайтесь употреблять овощи в каждый приём пищи. Они могут (и должны быть!) разных цветов, сырые и термически обработанные. После еды можете съедать один фрукт в качестве десерта.

7. Вы не планируете меню

Спонтанность — враг здорового питания. Если вы будете знать, что и когда вам есть, то вероятность того, что вы съедите не то, что нужно, сильно сократится.

Что делать?

Планируйте меню на несколько дней вперёд. Старайтесь подготовить продукты заранее в свободный день (например, в воскресенье). Вы покупаете продукты, приносите домой и подготавливаете. Овощи можно помыть, нарезать и разложить в герметичные контейнеры. Мясо — разрезать и пожарить (запечь). Крупы, бобовые — сварить. Эти продукты прекрасно хранятся в холодильнике несколько дней. А у вас, когда вы придёте с работы без сил, всегда будет под рукой здоровая еда.

8. Вы ходите в магазин без списка

Такой шопинг опасен спонтанными покупками, которые редко бывают полезными для здоровья. Составив список, вы не только сэкономите время и сделаете лучший выбор, но и потратите меньше денег.

Что делать?

Составляйте список, когда планируете меню на неделю. И не забудьте захватить его в магазин!

9. Вы налегаете на переработанные продукты

Ваш рацион должны составлять преимущественно цельные продукты. Они богаты витаминами, минералами, пищевыми волокнами и не содержат консервантов. Продукты промышленной переработки, как правило, имеют богатый состав, включая консерванты, красители, ароматизаторы, трансжиры и прочие нежелательные ингредиенты. Ваш организм просто не знает, что с ними делать! Ведь ваши предки вряд ли питались такими продуктами.

Что делать?

Увеличьте количество цельных продуктов в рационе и сократите или вовсе исключите продукты промышленной переработки.

10. Вы едите мало белка

Белок не только является строительным материалом всех тканей организма, но и даёт вам ощущение сытости. Он активизирует метаболические процессы и способствует выработке гормонов, подавляющих аппетит и чувство голода. В результате вы съедаете меньше и остаётесь сытыми дольше.

Что делать?

Употребляйте белок в каждый приём пищи. Это может быть мясо, рыба, яйца, бобовые, тофу, киноа.

11. Вы мало пьете

По статистике, от обезвоживания страдают более трети взрослого населения. С возрастом риск обезвоживания возрастает. Уделите особое внимание своему питьевому режиму. Выпивая стакан воды перед приёмом пищи, вы не только избежите обезвоживания, но и съедите меньше.

Что делать?

Выпивайте 1–2 стакана воды перед каждым приёмом пищи или во время него.

12. Вы злоупотребляете «вредной» пищей в выходные дни

У большинства людей выходные превращаются в «дни без правил», когда можно всё. На завтрак они уплетают бутерброды, в кинотеатре жуют попкорн, во время прогулки с детьми заходят за фастфудом, а вечером спешат в гости на застолье. Мысль о предстоящих в понедельник ограничениях толкает их к чревоугодию. Нужно брать от жизни всё, пока можно! Парадокс заключается в том, что переедание в выходные — это не самое худшее, что вы делаете. Самое худшее вы совершаете потом.

Что делать?

Отказаться от строгих правил в будние дни. Больше прислушиваться к себе, к своему организму и сигналам, которые он посылает вам. Вспомните, как вы чувствовали себя физически после переедания в выходные? А морально? Вы были довольны собой? Может пора перестать искать оправдания?

13. Вы строго ограничиваете себя в пище

После весёлых выходных, сопровождающихся перееданием и алкоголем, вы понимаете, что пришло время искупать «грехи», и встаёте на путь аскезы. Именно эти дни — дни жёстких ограничений — заставляют вас потом, когда наступают выходные, жадничать и продолжать трапезу, даже когда вы сыты.

Что делать?

Отказаться от строгих ограничений и иногда позволять себе то, что хочется. Вам больше не нужно наедаться впрок, ведь вы можете съесть это тогда, когда захотите. Вы хозяин своего тела. Вы учитесь слушать его и понимать, что ему нужно.

14. Постоянно находитесь под влиянием стресса

Стресс является нормальной физиологической реакцией организма на угрозу и даже помогает вам развиваться и быть сильнее. Но если стресс слишком сильный или слишком долгий, он разрушает здоровье и ухудшает качество жизни.

Что делать?

Найдите свою золотую середину между хорошим и плохим стрессом. Она зависит от вашей индивидуальной способности переносить нагрузки и восстанавливаться после них.

Соблюдайте баланс и не взваливайте на себя больше, чем вы можете выдержать. Помните про того верблюда, который нёс на спине тяжёлый ворох соломы? Всего одной дополнительной соломинки было достаточно, чтобы сломать ему спину. Не становитесь похожими на этого верблюда.

15. Вы мыслите категориями «всё или ничего»

Подход «всё или ничего» почти никогда не даст вам «всё». Чаще всего он даёт «ничего».

Что делать?

Не стремитесь к совершенству. Действуйте в силу своих возможностей и обстоятельств. Не можете пойти в зал? Сходите на прогулку. Съели десерт после обеда? На ужин немного сократите порцию.

И помните про китайскую пословицу. Главное — сделать первый шаг. Уже сегодня.

Читайте также

• Как определить свой тип фигуры и как с ним жить →
• Как наши мысли влияют на здоровье и физическую форму →
• Правильное питание: лучшие статьи о том, что и как надо есть →

Психологами уже давно был выведен феномен так называемого «менталитета нищеты». По их мнению, всегда можно изменить свою жизнь к лучшему, если постараться поменять свой ход мыслей, свое восприятие действительности.

Какие же психологические особенности мешают вам перешагнуть через ту грань, которая отделяет вас от благополучия?

Откровенная зависть

Следует запомнить одну простую истину – вы никогда не знаете, какую цену человек заплатил или заплатит в будущем за успех. И не факт, что вы сами будете готовы ее заплатить.

Чаще всего зависть вызывает параллельное желание – считать, что в ваших собственных неудачах виноваты вовсе не вы, а обстоятельства, отсутствие везения. Вы больше увлекаетесь слежкой за чужими успехами, нежели работаете над собой.

Желание делиться идеями

Как часто у вас вдруг возникала потрясающая бизнес-идея, которая явно могла привести вас к успеху, вы начинали с восторгом рассказывать другим о ней? Что происходило потом? Вы ничего не делали.

У этого явления есть вполне логичное объяснение: в тот момент, когда вы рассказываете свою идею, в вашей крови выделяется такой же адреналин и эндорфин, как будто вы уже воплощаете ее в жизнь. Сознание получает удовлетворение от проделанной работы, и вы больше не заинтересованы в этой идее. Именно поэтому никогда не стоит делиться своим замыслом.

Страх перед риском

Вы понимаете, что упускаете множество возможностей только потому, что боитесь все потерять. Без риска – нет успеха. Конечно, не стоит с энтузиазмом бросаться во все сомнительные авантюры. Но даже если вам довелось потерпеть неудачу, потерять вложения, вас это не должно останавливать. Воспринимайте провалы как шанс научиться чему-то новому. И идите с этими знаниями дальше.

Жажда одобрения

Чаще всего на первых порах воплощения какой-либо бизнес-идеи вы сталкиваетесь с тем, что близкие и друзья вас не поддерживают, считают затею нерентабельной. «Лучше найди себе работу» — слышится с каждой стороны.

Поймите одну вещь: если вы встречаете недопонимание, то это означает одно – ваша ниша еще не занята, бизнес-идея не очевидна. Если вы понимаете, что на ваши услуги и продукты будет спрос, продолжайте. Вместе с первыми заработками придет и признание.

Состояние жертвы

Существует такой типаж людей, которым не нужен успех. Более того, он их пугает и вызывает отторжение. Ведь на самом деле, образ «печального рыцаря» или «королевы драмы» им нравится гораздо больше.

Вам нравится винить общество, изображать из себя жертву обстоятельств. Каждому желающему (или нежелающему) они со стойкой трагичностью и легкой дрожью в голосе рассказывают о том, как обстоятельства, государство, семья не дают им реализоваться.

Не забудьте поддержать автора лайком и подписаться на канал. 😆 

Continue Reading

Предыдущая 5 привычек, делающих нас миллионерамиСледующая От водки – к «Большим деньгам»: некоторые факты из биографии Евгения Черняка

Все было бы хорошо, если бы не они. Привычки, которые мешают нам жить по средствам. Заставляют совершать нерациональные покупки. Захламляют дом ненужными вещами.

1. Покупать от скуки

Что-то грустненько, пойду прошвырнусь по магазинам. Другие виды досуга — спорт, прогулки, чтение — требуют напряжения сил. А шопинг дает иллюзию осмысленного действия — вы же не на диване лежите, в конце концов. Но напрягаться в процессе не надо.

2. Покупать про запас

Человеку кажется, что он экономит. Купит впрок, считай оптом. Тем более, сейчас спецпредложение на этот товар. Готовь сани летом — народная мудрость.

Только половина этого «впрока» впрок не идет. В случае с продуктами кончаются сроки годности. А сколько мамочек пытается в начале сезона продать так называемый «перехап»? То, что от жадности накупили на распродажах и из чего ребенок за лето внезапно вырос.

3. Покупать потому, что дешево

Чем-то похоже на предыдущий пункт с той разницей, что покупается вообще все, если на вещь есть скидка.

Обувь не своего размера. Блузка, которую некуда носить. Брюки, которые в моде последний сезон. А потом возникает привычка, которая в этом списке идет под номером 4.

4. Покупать, потому что нечего надеть

Стилисты говорят, что безнадежных гардеробов нет. Как и проблемы «нечего надеть». Есть неумение миксовать вещи. Создавать новые комплекты из того, что есть.

Хорошая новость. Этому можно научиться. На ютубе полно роликов о том, как создавать комплекты. Тут, в инстаграме, десятки стилистов делятся своими идеями.

5. Покупать в подарок

Это все тот же шопинг от скуки, только с более весомым оправданием. Себе ничего не надо, но можно присмотреть ПОДАРКИ. Не важно, что одариваемый не просил. Не важно, что у него вкус вообще другой.

Зато никто не упрекнет в шопоголизме. Человек ведь из альтруистических побуждений по магазинам шатается…

Моя личная проблема — под номером четыре. Но я решила ее системно. Пару лет назад составила базовый гардероб, и только время от времени докупаю отдельные вещи. По списку. Взамен тех, что покидают шкаф. Но я минималист, вы знаете.

Читайте НАС ВКонтакте

Стройные люди являются неким синонимом красивых и здоровых людей. Ведь если человек правильно питается и занимается спортом, значит у него крепкие волосы, ногти и чистая кожа, да и внутри организма наверняка полная гармония. Как же этого достичь?

1. Откажитесь от вредных диет.

Это такие диеты, от которых становится плохо на эмоциональном и физическом уровне. Если организм говорит, что ему плохо, почему бы его не послушать? Он является нашим самым верным союзником. Но когда человек болеет, организм может подавать не правильные сигналы в мозг.

Например, есть болезни желудка при которых всегда хочется есть, тогда разумнее будет следовать диете, которую укажет врач, и уже потом, после выздоровления можно питаться интуитивно, прислушиваясь к своему организму.

2.Ешьте медленно.

Ешьте медленно, прожевывая каждый кусочек, наслаждайтесь едой. И делайте так до тех пор, пока не придёт насыщение, после этого остановитесь. Все что вы съедите сверх меры не усвоится вашим организмом, а лишь нанесет вред. Лучше выкинете еду в мусорное ведро, а не делайте его из самого себя.

3.Пейте больше воды.

Это одно из самых заезженных правил, и оно действительно работает!

4.Ешьте только те продукты, в которых уверены.

Читайте больше книг про продукты питания, некоторые из них могут быть действительно полезны. Потому что, если вам просто скажут, что сахар вреден, можете им не верить, прочитайте исследования в этой области, и решите для себя будет он вреден именно для вас и в каких количествах. Эти знания могут помочь вам жить лучше или даже спасти жизнь. Потому что общепринятые догмы не всегда правдивы, это просто исторически сложенное мнение большинства.

5. Гуляйте и двигайтесь.

Не обязательно заниматься спортом. Делайте это, только если это вам нравится или этого требует организм. В остальных случаях достаточно просто гулять на свежем воздухе.

Каждый сам выбирает как ему выглядеть и как ему жить, просто будьте здоровы, это задает тенденцию следующему поколению.

С пожеланиями наилучшего, редакция сайта «Женские радости».

Я заедаю любые негативные эмоции

Это ОЧЕВИДНО. Сложности на учебе/работе? Надо есть. Замерзла, устала, а в автобусе отдавили ноги? Надо есть. И так во многих ситуациях. Конечно, иногда мне помогает придумать какой-нибудь план, выпить горячего чаю или пожаловаться подруге. Но чаще спасают шоколад и печенье. Впрочем, спасение это сомнительное, после съеденной шоколадки прямо-таки запинывает чувство вины.

2.  Я использую еду как награду

Хочется немного поднять себе настроение, я всю неделю питалась лучше любого диетолога или только что сдала страшный экзамен? Я молодец, я люблю себя, я хочу вкусненького.

3. Я не могу отказаться от еды в компании

Я могу быть абсолютно сытой, но если подруги зовут меня в кафе, я в 90% случаев соглашаюсь. Конечно, иногда удается сидеть, просто потягивая чай, но чаще еда выглядит такой аппетитной, что трудно сказать «Нет». Или например, наши прошлые посиделки за кальяном: я обожала компанию, и мы всегда ели что-то вкусное. Но таким ли это было вкусным? Я ведь даже НЕ ЛЮБЛЮ чипсы. Но вот подруги начинают так аппетитно хрустеть и я просто не могу удержаться.

4. Я ем от скуки

Кажется, с этим сталкиваются все — целый день сидишь дома, особо важных занятий нет, и вот ты то и дело бегаешь к холодильнику. В такие моменты лично мне доставляет удовольствие не просто поедание продуктов, но и процесс приготовления, красивого раскладывания (есть такое слово?) и даже фотографирования.

5. Я люблю пробовать новое

Не то чтобы это совсем вредная привычка, но опытным путем я установила: более-менее определенный, знакомый список продуктов — самый эффективный способ сбросить вес. Ты не задумываешься, что будешь есть, ешь только то,что можно и постепенно худеешь. Но когда я ЗНАЮ, что могу есть что угодно (интуитивное питание, привет!), я всё время ловлю себя в отделах со сладостями. Новый вид шоколада появляется минимум раз в полгода, а вот новых фруктов не придумывали уже давно.

Честно надеюсь, что после такого откровения мне будет стыдно заново возвращаться к свои вредным привычкам! И уже в декабре я смогу похвастаться своими 55 кг. Потому что иметь блог о правильном питании и не иметь фигуры мечты — это супер глупо, не находите?

Ваша очередь: А какие вредные привычки есть у вас?

Почитать в тему:

#wiaw: по-домашнему

Четвёртая неделя Whole30: система стала привычкой…

3, 2, 1…

Куркума как специя моей мечты…

Первые результаты

Если ты, как и Ким Кардашьян (37), любишь делать по сотне (а может, и тысяче) селфи в день, гримасничая и заигрывая при этом с телефоном, то будь готова к ранним морщинам! По словам экспертов, сегодня морщины все чаще появляются у молодых девушек, и виной тому селфи и другие вредные привычки. Какие именно? Рассказываем!

1. Много фотографируешься и болтаешь по телефону

Селфи (и телефон вообще) старят кожу. Казалось бы, что плохого в том, чтобы сделать очередное фото и запостить в Instagram? Но, как доказали ученые, телефон излучает свет невидимого спектра, ускоряющий выработку пигмента, ответственного за появление темных пятен на коже, также происходит разрушение коллагена, и появляются преждевременные морщины.

2. Часто жуешь жевательную резинку

Откуда у тебя, такой молодой и красивой, появились носогубные складки? Просто попрощайся с вредной привычкой постоянно жевать «резинку», для свежего дыхания лучше используй леденцы.

3. Выдавливаешь прыщи

Как бы тебе ни хотелось и как бы прыщи тебе ни мешали – никогда их не трогай! Выдавливая их, ты лишь растягиваешь и травмируешь кожу. Ради «прекрасной возможности» избавиться от назойливого белого бугорка ты рискуешь занести инфекцию, а еще провоцируешь образование рубцов и мелких морщинок, которые со временем будут проявляться все сильнее.

4. Пьешь соки через соломинку

Возможно, ты и не подозревала, что соломинки так коварны! Но они действительно провоцируют появление морщин вокруг рта. Поэтому в следующий раз, заказывая любимый коктейль или сок, откажись от трубочки.

5. Спишь лицом в подушку

Оказывается, когда мы спим на животе, то, сами того не замечая, сдавливаем и повреждаем кожу. Плюс нарушаем нормальное кровообращение и лишаем кожу кислорода на всю ночь. Вспомни, даже в сказке «Спящая красавица» принцесса спала на спине, и поэтому ее лицо осталось молодым и красивым!

6. Подпираешь лицо рукой

Тут действует та же система, что и с подушкой. Каждый раз, подпирая лицо рукой, ты непроизвольно растягиваешь кожу, что в итоге рано или поздно приведет к морщинам!

7. Любишь гримасничать

Эмоциональные люди стареют быстрее! Поэтому, когда в следующий раз решишь нахмуриться или презрительно ухмыльнуться, вспомни о том, что морщины с удовольствием появятся на твоем лице, не сегодня так завтра!

8. Забываешь носить очки

Это касается не только тех, кто плохо видит (им вообще не повезло – из-за того что приходится прищуриваться, вокруг глаз быстро появляется сеточка морщин), но и всех, кто, выходя на солнце, забывает про солнцезащитные очки! Так что возьми за правило в ясный погожий день носить солнцезащитные очки (так ты еще и стильно выглядеть будешь).

9. Часто принимаешь горячий душ или ванну

Принять теплый душ или понежиться в горячей ванне после тяжелого трудового дня – настоящий релакс и спасение. Но придется прибегать к этому бьюти-ритуалу не так часто, если планируешь сохранить молодость своей кожи. По словам экспертов, горячая вода лишает кожу естественных жиров и снижает ее защитные свойства, за счет чего она быстрее стареет и покрывается сеточкой морщин.

10. Куришь

Понимаем, что ты про это уже слышала, и не раз. Но повторить не будет лишним! И дело тут не только в том, что во время выкуривания сигареты твои губы складываются так же, как если бы ты пила сок через трубочку, но и в том, что из-за нехватки кислорода и избытка никотина кожа испытывает стресс, выглядит более сухой, теряет тонус и рано или поздно «познакомится» с морщинами.

Женские вредные привычки

Ссоры происходят от того, что мы не желаем работать над самими собой и прогибаемся под великой тяжестью женских привычек. Конечно, для мужчины тут счастьем и не пахнет. Понять, почему мужчинам бывает так тяжело с женщинами, представляется возможным. Необходимо искренне захотеть этого и сделать попытки искоренить в себе основные, вредные и ненужные женские привычки.

Одной из основных привычек у женщин – это привычка тщательно копошиться в прошлом. Женской «особи» хлеб не давай, предложи покопаться в прошлом, сопоставить, сравнить и т.д.

Но если случайно окажется, что когда-то в прошлом было намного лучше. Тут женщина как кошка – способна всех вымотать и извести в попытках возвратить былое совершенство и идеал.

Если говорить об упреках и обидах – тут материала на большую книгу! Слова, которые были произнесены много лет назад, для женщины не потеряют своей актуальности никогда. Фраза, которая разожгла ссору между мужчиной и женщиной тут же стирается из памяти мужчины, женщина же долго будет хранить ее в своей хорошей памяти и при первом подходящем случае припомнит мужчине. Данная привычка рождает следующую, не менее вредную, а именно магическую привязанность к старым вещам. Эта привычка вмещает в себя привязанность к старым нарядам, отношениям, да и всей прошлой жизни женщины. Забывая активное движение «только вперед», многие женщины выбирают остаться в прошлом, цепляться и переживать дорогие сердцу чувства и воспоминания.

Одна из самых «назойливых» женских привычек – это постоянно торопить события. Практически все женщины желают иметь всё сразу. Когда неопределенно будущее отношений, долгое ожидание – это «красная тряпка» для всех представительниц Венеры.

По этой причине большинство женщин находится в плену мужских обещаний, которые были сказаны им в пылу страсти. Верить несерьезным признаниям мужчин – неотъемлемая часть характера большинства девушек. Дамам, обладающим особенно бурной фантазией, быстро удается распланировать совместную жизнь с мужчиной в самом начале знакомства с ним. Мужчины в свою очередь об этой интересной особенности у женщин и не догадываются, сильным полом на начальном этапе движет исключительно половое влечение.

Женщины не ленитесь, постарайтесь посмотреть на себя со стороны и избавляйтесь от вредных и не нужных никому женских привычек. Может быть, тогда жизнь станет интереснее и проще.

Источник: http://www.justlady.ru/articles-128292-zhenskie-vrednye-privychki

Употребление спиртных напитков и алкоголизм

«Алкоголь» по-арабски значит «одурманивающий». Он относится к группе нейродепрссантов — веществ, которые угнетают деятельность центров мозга, уменьшают поступление кислорода в мозг, что приводит к ослаблению деятельности мозга и, в свою очередь, к плохой координации движений, сбивчивой речи, нечеткости мышления, потере внимания, способности логически мыслить и принимать верные решения, вплоть до невменяемости. Статистика показывает, что большинство утонувших находились в состоянии опьянения, каждое пятое дорожно-транспортное происшествие связано с алкоголем, пьяная ссора — самая популярная причина убийства, а шатающийся человек рискует быть ограбленным в первую очередь. В России лицами, находящимися в состоянии алкогольного опьянения было совершено 81 % убийств, 87 % тяжелых телесных повреждений, 80 % изнасилований, 85 % разбоев, 88 % хулиганских действий. Рано или поздно у постоянно пьюшего человека начинаются болезни сердца, желудочно-кишечного тракта, печени и других, сопутствующих такому образу жизни болезней. Но и они не идут ни в какое сравнение с распадом личности и деградации пьющего человека.

Говоря о негативной роли употребления спиртных напитков в социальной сфере, следует отметить также и экономический ущерб, связанный как с состоянием здоровья пьющих, так и с их поведением.

Так, например, наукой установлено, что даже самые маленькие дозы алкоголя снижают работоспособность на 5-10%. У тех, кто употреблял алкоголь в выходные и праздничные дни, работоспособность ниже на 24-30 %. При этом особо выражено снижение работоспособности у работников умственного труда или при выполнении тонких и точных операций.

Экономический ущерб производству и обществу в целом обусловлен и временной нетрудоспособностью лиц, употребляющих алкоголь, который, с учетом частоты и длительности заболеваний, в 2 раза выше, чем у непьющих. Особый ущерб наносят обществу лица, систематически употребляющие спиртные напитки и больные алкоголизмом. Это обусловлено тем, что помимо больших потерь в сфере материального производства, государство вынуждено расходовать значительные суммы на лечение этих лиц и оплату их временной нетрудоспособности.

С медицинской точки зрения алкоголизм — это болезнь, характеризующаяся патологическим (болезненным) влечением к алкоголю. Прямым путем к алкоголизму ведет пьянство — систематическое употребление спиртных напитков в течение длительного времени или эпизодическое употребление алкоголя, сопровождающееся во всех случаях выраженным опьянением.

К ранним симптомам алкоголизма относят:

• потерю рвотного рефлекса;
• утрату количественного контроля над выпитыми спиртными напитками;
• неразборчивость в спиртных напитках, стремление выпить все купленное спиртное и т. п.

Одним из основных признаков алкоголизма является «похмельный» или «абстинентный» синдром, который характеризуется физическим и психическим дискомфортом и проявляется различными объективными и субъективными расстройствами: покраснением лица, учащенным сердцебиением, повышенным артериальным давлением, головокружением, головными болями, дрожанием рук, шаткой походкой и др. Больные с трудом засыпают, сон их поверхностный с частыми пробуждениями и кошмарными сновидениями. У них меняется настроение, в котором начинают преобладать подавленность, пугливость, страх, подозрительность. Больные неправильно толкуют слова и действия окружающих.

На поздних стадиях алкоголизма появляется алкогольная деградация, к основным признакам которой относят снижение этики поведения, утрату критических функций, резкое нарушение памяти и интеллекта.

Наиболее характерными заболеваниями при алкоголизме являются: поражение печени, хронический гастрит, язвенная болезнь, рак желудка. Употребление алкоголя способствует развитию гипертонической болезни, возникновению сахарного диабета, нарушению жирового обмена, сердечной недостаточности, атеросклерозу. У алкоголиков в 2-2,5 раза чаще встречаются психические расстройства, венерические и другие заболевания.

Значительным изменениям подвергаются железы внутренней секреции, особенно надпочечники и половые железы. В результате у мужчин — алкоголиков развивается импотенция, которой страдают около одной трети употребляющих алкоголь. У женщин, как правило, очень рано возникают длительные маточные кровотечения, воспалительные заболевания внутренних половых органов и бесплодие. Токсическое влияние алкоголя на половые клетки увеличивает вероятность рождения неполноценных в умственном и физическом отношении детей. Так, еще Гиппократ — основоположник античной медицины, указывал, что виновниками эпилепсии, идиотизма и других нервно-психических заболеваний детей являются родители, которые употребляли спиртные напитки в день зачатия.

Возникающие у пьяниц болезненные изменения нервной системы, различных внутренних органов, расстройства обмена веществ, деградации личности приводят к быстрому постарению и одряхлению. Средняя продолжительность жизни алкоголиков на 15-20 лет меньше обычного.

Общий механизм действия наркотических веществ на организм

Все наркотические вещества имеют общий механизм влияния на организм, так как являются ядами. При систематическом употреблении (для развлечения) они вызывают следующие фазы изменений в организме.

Первая фаза — защитная реакция. При первом употреблении наркотические вещества оказывают на организм токсическое (отравляющее) действие, и это вызывает защитную реакцию — тошноту, рвоту, головокружение, головную боль и т.д. Никаких приятных ощущений при этом, как правило, не бывает.

Вторая фаза — эйфория. При повторных приемах защитная реакция ослабевает, и возникает эйфория — преувеличенное ощущение хорошего самочувствия. Она достигается возбуждением наркотиками рецепторов (чувствительных структур) мозга, родственных эндорфинам (естественным внутренним стимуляторам, вызывающим чувство удовольствия). Наркотик на этой стадии действует как эндорфин.

Третья фаза — психическая зависимость от наркотиков. Наркотик, вызывающий эйфорию, нарушает синтез (выработку) эндорфинов в организме. Это приводит к ухудшению настроения человека, и он начинает стремиться получить удовольствие от приема наркотических веществ (алкоголь, наркотики и т.д.). Это еще более ухудшает синтез естественных «гормонов удовольствия» и усиливает желание принимать наркотические вещества. Постепенно развивается навязчивое влечение человека к наркотику (это уже болезнь), которое заключается в том, что он постоянно думает о приеме наркотических средств, о вызываемом им эффекте, и уже при мысли о предстоящем приеме наркотического вещества у него повышается настроение.

Представление о наркотике и его эффекте становится постоянным элементом сознания и содержания мыслей человека: о чем бы ни думал, чем бы ни занимался, он не забывает о наркотике. Как благоприятные он расценивает ситуации, способствующие добыванию наркотиков, а как неблагоприятные — препятствующие этому. Однако на этой стадии заболевания окружающие, как правило, ничего особенного в его поведении еще не замечают.

Четвертая фаза — физическая зависимость от наркотиков. Систематическое употребление наркотиков приводит к полному нарушению системы, синтезирующей эндорфины, и организм перестает их продуцировать. Поскольку эндорфины обладают болеутоляющим действием, то прекращение их синтеза организмом, принимающим наркотические вещества, вызывает физическую и эмоциональную боль.

Чтобы избавиться от этой боли, человек вынужден принимать большую дозу наркотического вещества. Так развивается физическая (химическая) зависимость от наркотических веществ. Решившись отказаться от приема наркотиков, человек привыкший к ним, должен пережить период приспособления, занимающий несколько дней, прежде чем мозг возобновит производство эндорфинов. Этот неприятный период называется периодом абстиненции («ломки»). Она проявляется в общем недомогании, снижении работоспособности, дрожании конечностей, ознобе, болях в различных частях тела. Многие болезненные симптомы хорошо заметны окружающим. Наиболее известное и хорошо изученное состояние абстиненции, например, после приема алкоголя — похмелье.

Постепенно влечение больного к наркотику становится неудержимым, у него появляется стремление немедленно, как можно скорее, во что бы то ни стало, вопреки любым преградам достать и принять наркотическое вещество. Это стремление подавляет все потребности и полностью подчиняет себе поведение человека. Он готов снять с себя и продать одежду, унести все из дома и т.д. Именно в таком состоянии больные идут на любые антисоциальные действия, в том числе преступления.

На этой стадии развития болезни человеку требуются значительно более высокие дозы наркотического вещества, чем в начале заболевания, потому что при систематическом употреблении его наступает устойчивость организма к яду (развивается толерантность).

Пятая фаза — психосоциальная деградация личности. Она наступает при систематическом и длительном приеме наркотических веществ и включает эмоциональную, волевую и интеллектуальную деградацию.

Эмоциональная деградация заключается в ослаблении, а затем полном исчезновении наиболее сложных и тонких эмоций, в эмоциональной неустойчивости, проявляющейся в резких и беспричинных колебаниях настроения, а одновременно с этим и в нарастании дисфории — устойчивых нарушений настроения. К ним относятся постоянная озлобленность, подавленность, угнетенность. Волевая деградация проявляется в неспособности сделать над собой усилие, довести до конца начатое дело, в быстрой истощаемости намерений и побуждений. У этих больных все мимолетно, и верить их обещаниям и клятвам нельзя (обязательно подведут). Они способны проявить настойчивость только в стремлении раздобыть наркотическое вещество. Это состояние у них носит навязчивый характер. Интеллектуальная деградация проявляется в снижении сообразительности, неспособности сосредоточиться, выделить главное и существенное в разговоре, в забывчивости, в повторении одних и тех же банальных или глупых мыслей, стремлении рассказывать пошлые анекдоты и т.д.