Очень важно знать врага в лицо, чтобы с ним бороться правильно. Сама по себе лень – всего лишь ощущение, подкрепленное мыслями. Эти мысли и это ощущение вызваны обстоятельствами и действиями, другими людьми. Если провокаторов убрать или изменить отношение к ним, победить лень станет легче. Вот основные причины лени:
— Страх неудачи — это самая распространенная причина того, что человек все откладывает на последний момент. Из-за неуверенности в своих силах, в собственной компетентности и способности выполнить работу хорошо, он начинает видеть предстоящее дело непомерно сложным, неподъемным, и для него становится все сложнее начать его делать.
— Усталость, физическая и эмоциональная. Здесь выход — отдыхать, медитировать, а так же повышать свою жизненную энергию.
— Депрессия. Лень очень часто является оборотной стороной депрессии, во время которой человеку ничего вообще не хочется. Но, не осознавая свое эмоциональное состояние, человек думает, что виной всему лень, и начинает с нею бороться разными способами. И бывает, что он на какой-то срок побеждает ее. Но после этого она возвращается, да еще и в более жесткой форме, потому что вместо причины человек лечил следствие, и в итоге довел себя до еще более тяжелого состояния. Поэтому идеальный способ борьбы – внимательный анализ своих желаний: почему не хочется что-то делать, откуда берется лень? И выявив причину, необходимо устранить ее, тогда лень сама пройдет.
— Недостаточная сила воли. Человек понимает всю необходимость работы, но почему-то совсем не может себя заставить ее выполнить. В подобных ситуациях лучше начинать с самой легкой части, потихоньку переходя к более сложным делам. Начало – это уже добрая часть успеха, так что смело за дело!
— Надежда на чудо, авось, — наша народная черта, впитанная с молоком матери. Но авось, к сожалению, спасает не всегда, проблемы все равно приходят. Важно пересмотреть свое отношение к ним, понять, что проблемы — двери новых возможностей.
— Адреналиновая зависимость — отложить дело на последний момент, а потом сделать все за последнюю ночь, на пределе возможностей. Все студенты знают, о чем речь. Подобная практика до добра не доводит, если человек на нее подсаживается, стресс вреден для здоровья, и на качестве работы это сказывается не самым лучшим образом, хотя человек может пребывать в иллюзии, что именно на адреналине все идеально получается.
— Отсутствие мотивации. Это значит, что у человека есть сомнения в необходимости выполнения тех или иных действий, он считает, что, скорее всего, это бесполезный труд. Выход – повышать уровень мотивации, осознавать необходимость данной работы.
Анализируем свою лень
Обычно выделяют несколько видов этого библейского порока.
- Физическая лень.
Всем знакома ситуация, когда приходится крутиться белкой в колесе: работа, учёба, дети, родители, домашние обязанности, дача… Переутомление и вялость как последствие. Тело заявляет, что нуждается в отдыхе, а без этого с места не сдвинется.
Отнеситесь к его потребностям уважительно: возьмите отгулы, отоспитесь, расслабьтесь, подышите воздухом. Обеспечьте себе физическую нагрузку: йога, плавание, бег, тренажерный зал — но без фанатизма.
После телесных упражнений приходит приятная усталость, расслабление и восстановление.
- Мыслительная лень
Представьте: человеку, страдающему перфекционизмом, нужно подготовить в короткие сроки серьёзный проект или усвоить большой объем информации. Отличник по жизни, здесь он понимает, что не успевает качественно выполнить требуемое, и впадает в полный ступор, мозг отказывается соображать.
В этом случае необходим отдых: сон, переключение на другую деятельность, увлекательное мероприятие и т. д.
Нередко имеет место нежелание думать. Мы не успеваем обрабатывать поступающую отовсюду информацию и постепенно перестаём анализировать. К примеру, человеку необходимо вносить данные в таблицы, производить расчёты. Он многократно повторяет эти действия, вместо того чтобы освоить новую программу и автоматизировать процесс. Или не устраивает деятельность, но лень думать, чем хочется заниматься, — проще жить по инерции.
Требуется волевое усилие, чтобы выйти из зоны комфорта и начать действовать: пребывать в осознанном состоянии, ставить новые задачи, овладевать нужными навыками.
Выработайте также привычку чередовать интеллектуальную и физическую нагрузку.
- Эмоциональная (душевная) лень.
Безразличие, дежурное выполнение обязанностей, угасание чувств. Так называемый синдром выгорания. Достижения не вдохновляют, анекдоты не смешат, праздники не радуют. Ступор, апатия, в перспективе — нервный срыв, депрессия, болезнь.
Нужен эмоциональный взрыв, яркие ощущения: экстремальные развлечения, путешествия… Телесно-ориентированные психологические практики, например битьё подушки или крик в течение минимум получаса в свёрнутое полотенце (чтобы соседи полицию не вызвали). Сначала нужно заставить себя кричать, а потом входишь во вкус, поднимаются подавленные эмоции, слезы, смех… В итоге приятная опустошенность, освобождение, подъем настроения.
По возможности смените напрягающую работу, отфильтруйте круг общения, займитесь спортом или танцами.
Учитесь переключать настроение. Проживайте сильные эмоции, читая книгу, просматривая фильмы или чемпионат мира по футболу — так вы сбросите накопившееся напряжение. И релаксируйте: созерцайте природу, медитируйте, расслабляйтесь в ванной или на массаже.
- Духовная лень.
Самая серьёзная, следствием её является и физическая, и ментальная, и эмоциональная утомляемость. Возникает, если человек живёт не по своему предназначению, не знает, кто он и зачем, занимается нелюбимым делом, устал от жизни, потерял смысл. Невозможно мотивировать себя на что бы то ни было.
Если переживаете экзистенциальный кризис, необходимы духовные ориентиры. Кому-то поможет вера и молитва. Кому-то — хороший психолог или тренер (йога, виды единоборств с философской основой). Для кого-то будет достаточно самостоятельной внутренней ревизии.
Если ничего не хочется, но понимаете, что жить надо, — делайте хоть что-нибудь, выдергивающее из привычного состояния. Раз пришли в этот мир — выполняйте уроки, ученик! Подойдут советы из предыдущего пункта. Прислушайтесь, на что отзывается сердце. Поищите Учителя или человека, который вдохновляет. Если не удаётся разжечь потухший внутренний огонь — обратитесь к специалисту.
Выделяют также творческую лень — когда человек ставит задачу, собирает материалы, а потом бросает начинания, переключается на что-то другое. На самом деле идёт мощный мыслительный процесс, а решение может явиться внезапно, как озарение, или во сне.
И философскую лень — когда она становится убеждением: гедонизм — цель жизни наслаждение; буддизм — всё пустота, действия не имеют смысла. На наш взгляд, обсуждать здесь особо нечего. Первая лень и не лень вовсе, а способ действия. По поводу второй — ну хочется человеку жить впустую, так это его выбор, хотя бы не страдает.
Цель — действие — результат
Можно посмотреть на ситуацию с другой стороны. Чтобы дело — любое — делалось, нужна цель, действие для её достижения и результат.
Если у вас руки не поднимаются на очередное трудовое свершение, задумайтесь:
- О цели. Своим ли делом вы занимаетесь, ваша ли это цель? Даже заядлый прокрастинатор, если действительно чего-то хочет, взлетит с кровати и понесётся навстречу мечте. Душа не лежит к нелюбимой работе? Возможно, вы давно перебороли свои истинные желания и действуете по принципу «надо» (заработать, выглядеть успешным и т. д.). Или находитесь на своем месте, но сдерживает страх успеха или неуспеха. Да-да, бояться можно и того, и другого. С неуспехом всё ясно: никому не хочется сесть в лужу, особенно публично. А успех страшит неизвестностью: что будет дальше, ведь если получится — от меня потребуется ещё больше? Когда текущая цель и вовсе отсутствует, действовать кажется бессмысленным. Еще вариант: вы выросли как профессионал, сфера деятельности вам нравится, но пора ставить более масштабные задачи, иначе накрывает скука и справляться с рутиной всё труднее и труднее.
- О действии. Для него требуется энергия. Возможно, на данный момент её не хватает — накопилась физическая и психическая усталость. Организм пытается восстановиться, что выглядит как самосаботаж.Не исключено также, что вы интуитивно понимаете: предполагаемое действие не приведет к цели, нужно придумать что-то другое.
- О результате. Если удаётся достичь желаемого, это служит мощной мотивацией для дальнейших свершений.Возможно, ранее он вас не удовлетворил — теперь боитесь повторения (об этом мы говорили в начале материала: мало заплатили — не хочется работать с конкретным заказчиком).Или же не понимаете, для чего нужен этот результат. Тогда вернитесь к первому пункту и поработайте с целью.
…Итак, как побороть лень? Перестать бороться. «Если лень приходит к тебе, это то, что ты должен делать — лениться», — говорил Ошо. Проанализируйте, о чем она сигнализирует, от чего предостерегает. Иными словами, разберитесь с причиной, а не преодолевайте следствие.
Если же вы нацелились на результат, но для действия не хватает решительного пинка — воспользуйтесь следующими рекомендациями.
Как войти в ресурсное состояние
Очистите физическое и энергетическое пространство.
- Верните долги: деньги, чужие книги, вещи. Заберите своё добро у других. Если то, что у вас взяли, не особо дорого или люди не имеют возможности вернуть — подарите (обязательно сообщите это должникам). Отдавайте с лёгкостью — получите сторицей. Раз и навсегда расставьте точки над i — так вы разрываете ненужные связи, по которым утекает энергия.
- Выполните обещания, данные другим людям и себе. Или освободите себя от них. Ставили когда-то цель научиться играть на гитаре или выучить язык, но потом появились другие интересы? Старые намерения, оставшись нереализованными, продолжают оттягивать у вас энергию.
- Составьте список намерений, которые планируете убрать с повестки дня. По каждому пункту произнесите: «Отпускаю это желание/намерение. Отказываюсь его выполнять». Можете сделать это в письменном виде, а после сжечь.
- Приберитесь в доме. Избавьтесь от вещей, которыми не пользуетесь: продайте, подарите, выкиньте. Чтобы пришло новое, следует избавиться от хлама.
- Наведите порядок в душе. Обсудите конфликты. Можете выговориться в письме или даже сами с собой, если человек уже недоступен. Выплесните чувства на бумагу, примените метод двух стульев, когда вы говорите сначала за себя, потом пересаживаетесь и высказываетесь от лица антагониста, постепенно приходя к согласию. Попробуйте эффективные методики прощения Александра Свияша («С любовью и благодарностью я прощаю N и принимаю его таким, каким его создал Бог…»), Лууле Виилмы, Лиз Бурбо, Луизы Хей и т. д. Немного усилий — и в пространстве души, как и в пространстве дома, очистится место для качественно новой энергии.
Систематизируйте дела по важности и срочности (методика президента Эйзенхауэра).
- Важные и срочные — их нельзя откладывать, дабы не случилось непоправимого: потери работы, любимого человека, здоровья… Сделайте необходимые звонки, проведите встречи, посетите врача и т. д.Временами авральный режим тонизирует, но вообще не стоит доводить до такого состояния — чревато для здоровья.
- Важные несрочные — продуктивно заниматься именно такими делами. Всё плановое, относящееся к какой-то вашей цели. Если запустить — перейдут в группу важных и срочных.
- Неважное и срочное. Рутинная работа. Например, на днях обещают мороз, а у вас окна не вымыты. Или коллега попросил выполнить что-то за него. Длительное зависание на этих делах нежелательно — погрязнете в трясине.
- Несрочное и неважное. То, от чего можно без ущерба для себя отказаться или свести к минимуму. Прекратите часами смотреть телевизор, висеть в соцсетях, болтать по телефону.
Экспресс-советы
- Разбейте предстоящую работу на части. Легче настроиться на выполнение маленького этапа — груз ответственности не так давит. Можно начать с того, что кажется более лёгким.
- Жаворонок или сова? Вычислите время суток, когда вы наиболее активны, и самые сложные задачи планируйте на этот период (кто-то имеет больше сил в период с 8 часов утра до 12, другой, наоборот — с 18 и до 22 часов чувствует рвение к работе и т.д.). Именно на этот период перекиньте максимальную часть запланированных задач.
- Чтобы зарядиться энергией для выполнения очередного трудового подвига — перезапуститесь. Замрите стоя или сидя и бездействуйте. Пять минут, десять… Не включайте телевизор, не берите в руки телефон. Просто не двигайтесь. В какой-то момент вам надоест — это будет толчком к действию.
- Меняйте виды деятельности. Работникам умственного труда необходимо отвлекаться на физические телодвижения. Сейчас многие работодатели приглашают тренеров по йоге или массажистов прямо в кабинеты — мудрое решение!
- Шоковая терапия: чтобы выполнить что-то неприятное, сосчитайте до пяти и быстро приступайте. Перед тем как погрузиться в прохладную воду, мы замираем — и окунаемся. И ведь хорошо потом становится!
- Используйте музыку. Под бодрые ритмы легче активизироваться.
- Мотивируйте себя, поощряйте: сделаю это и это — потом выпью кофе с конфеткой или зайду на 15 минут в соцсеть.
- Фиксируйтесь на своих достижениях, не ругайте себя за слабости. Можно сказать: «Да, утром я прохалявила, зато сейчас чувствую себя отдохнувшей и легко справлюсь с заданием».
- Учитесь просить о помощи. Кому-то мы оказываем поддержку, кто-то нам — человек существо общественное.
- Следите за своим окружением: исключите общение с нытиками, пусть рядом будут люди яркие, успешные, целеустремленные.
Кто победил себя — тому принадлежит мир. И помните: иногда полезнее бездельничать, чем совершать абсурдные телодвижения. Недалёкие трудолюбивые «муравьи» могут извести себя и всех вокруг бессмысленным копошением. Тогда как умные лентяи найдут лёгкое, эргономичное решение любой трудной задачи.
*автор: Лариса С., специально для http://mirpozitiva.ru/, активная ссылка на источник обязательна
Чтобы побороть лень – сделай один шаг, затем другой…Не спеши!
Когда на Вас напала лень – тогда соберите всю свою силу воли в кулак и постарайтесь поработать всего 5 минут!
Когда Вы осознаете, что данное задание небольшое и займет мало времени – чувство лени автоматически притупляется, и эти золотые 5 минут дела — становятся точкой настоящего выполнения задания!
Если же у Вас стоит задание выполнить огромную работу, которая заберет не 1 час времени – постарайтесь разбить ее на несколько частей – ее выполнение станет намного легче!
В промежутках этих частей – встаньте и пройдитесь, вдохните свежего воздуха на балконе, выпейте чайку – а потом с новыми силами опять в бой!
1. Кстати, а зачем вам нужны занятия спортом?
Кто-то занимается, чтобы быть в тонусе и форме, кто-то – чтобы хорошо выглядеть, кто-то – чтобы нравиться окружающим, кто-то – чтобы достичь определенных результатов, кому-то просто нравится ощущение постоянного движения и работы над собой. Кто-то хочет всего вышеперечисленного!
А как насчет более долгосрочных и серьезных целей? “Я занимаюсь спортом, чтобы быть в достойной форме не только сейчас, но и в зрелости и старости”, “я не хочу быть обузой для детей”, “я хочу вести полноценную жизнь в любом возрасте”, “хочу быть в тонусе каждый день, с утра до вечера!” и наконец “хочу быть примером для своих детей и супруга!” Найдите долгосрочные цели, которые будут мотивировать вас.
2. Сложен лишь первый шаг!
Как и в любом деле, в спорте самое сложное – начать! Это, действительно, половина дела! Поэтому, повторюсь, необходимо начинать с микро-шагов. Со временем, занятия спортом настолько станут частью вашей жизни, что вы не сможете без них обходиться.
3. Ставьте реальные цели и начните с малого
“Записался в зал, буду ходить 3 раза в неделю по 2 часа” – если вы не занимались раньше, подобные цели покажутся адом и быстро убьют вашу мотивацию. Как насчет “2 раза в неделю, по 40 минут”? Или “1 раз в неделю, первые три месяца”? Звучит немного полегче, правда!?
4. Ставьте реальные ожидания
Нельзя выучить язык за месяц, родить ребенка за 3. Самые нужные и важные вещи в жизни занимают время. Также со спортом: результаты тренировок становятся видимыми спустя месяцы регулярной работы над собой. Понимание этого поможет вам уменьшить стресс, присущий новичкам, и не расстраиваться из-за отсутствия быстрых результатов.
5. Купите удобную и красивую спортивную одежду
Это отлично работающий прием! Удобные и красивые кроссовки и спортивный костюм придадут вам дополнительной мотивации, т.к. количество раз, сколько люди смотрят на себя в зеркала в спортзале – астрономическое :). Один момент: спортивная одежда и обувь должны быть максимально удобными, а потом уже красивыми!
6. Выбирайте зал через дорогу
Нет ничего хуже, чем ехать уставшим после работы в час-пик, тратя на дорогу до зала, например, 40-60 минут времени. Выбирайте ближайший к месту работы/дому зал — пусть он будет не такой крутой – главное, чтобы вы ходили в зал, а не имели абонемент.
7. Слушайте любимую музыку или подкасты
Я слушаю аудио-лекции (подкасты) на разные темы (спорт, управление деньгами, развитие личности, духовное развитие, разных менторов и бизнес-лидеров). Это чудесным образом помогает сконцентрироваться на спорте и здорово питает мозги. Я с нетерпением жду времени прогулки или спорта, чтобы послушать очередной подкаст. Концентрация и восприятие инфы в этот момент очень высокие. Получается, что подкаст мотивирует к занятиям спортом и наоборот. Делаешь два дела одновременно!
8. Не насилуйте себя
Не любите бегать – не бегайте, не любите сайклинг – к черту его! К черту моду и то, что делают другие! Существует миллион видов физических активностей, где вы можете получать удовольствие от процесса – танцы, игры, йога, прогулки, велики, ролики и пр. Включите фантазию и выберите интересный вам вид физической нагрузки.
9. Мотивируйте себя деньгами
Оплатите занятия в секции или с тренером заранее. Позвоните и скажите, что если вы по каким-то причинам не придете, вы не будете просить деньги зачесть или вернуть. Зафиксируйте этот момент письмом или смс-кой или хотя бы звонком, чтобы не было пути назад. В тему: 12 простых способов сэкономить на спортзале много денег.
10. Спорим, я сделаю это!
Этот метод работает на 100% для меня! Правда, я его применяю для вещей, которые мне сложно себя заставить делать. Суть в том, что вы спорите с кем угодно на деньги, что если вы, например, не пойдете в зал, вы отдаете человеку $5, $10, $20 – любую сумму, которая будет для вас мотиватором.
11. Выбирайте правильное время для спортзала
Согласитесь, переполненный зал вызывает желание сбежать оттуда в первые 5 минут)) Толпы, очереди у тренажеров, обилие запахов, другие факторы могут быстро отбить у вас желание заниматься спортом. Как вариант, (знаю он не для всех) – раннее утро и/или выходные. Я всегда думал, что заниматься утром вредно: организм не проснулся и прочее – пока не попробовал и не прочитал множество исследований.
Кстати, прочитайте почему спорзалы не хотят, чтобы вы ходили в зал, в статье Шокирующая статистика спортзалов, о которой вы не знали.
12. Найдите 10-15 минут в день на себя
Не обманывайте себя фразами “я слишком много работаю и мне не до спорта” или “я слишком устаю” или “у меня нет времени и денег на здоровый образ жизни” или “у меня дети и мне не до этого”, “если бы у меня было столько же денег, как у …, я бы тоже занимался спортом”. Выбрасывайте из головы этот бред и негативные установки неудачников. Заниматься спортом и здоровьем можно бесплатно (дома, во дворе, даже на работе) и на спорт всегда можно найти время, было бы желание. Как это сделать – читайте здесь: Нет времени и денег заниматься спортом? Тогда эта статья для вас!
📌 Еще видео о том как MoneyPapa занимается спортом здесь.
13. Найдите “друга”
Ваши шансы значительно вырастут, если вы найдете друга или коллегу, с кем вы будете заниматься спортом. Этот метод отлично работает, правда не очень длительное время, так как, по моему опыту, большая часть “спорт-друзей” очень быстро отваливается 🙂 Но вам главное войти в режим. После этого вам не нужны будут “друзья”.
14. Подпишитесь на вдохновляющих людей в соцсетях
Хороший пример заразителен! В таких соцсетях, как Instagram или Youtube, можно найти огромное число обычных людей, добившихся серьезных результатов. Среди них многодетные мамы, люди избавившиеся от излишнего веса и пр. Примеры этих людей могут быть очень вдохновляющими, т.к. увидите такого же человека как и вы, в такой же ситуации, как и вы или хуже того, который добился того, чего можете добиться и вы!
15. Используйте приложения
Я использую два приложения. Одно просто показывает набор «рутин», которые я хочу сделать каждый день: зарядка, прогулка в обед, стакан воды до еды, подняться по ступенькам, сделать зарядку для глаз (т.к. работаю у компа), сделать приседания и прочее. Вторым я измеряю количество пройденных пешком километров. Измерение своих успехов, проставление “плюсиков” дает мощный мотивирующий эффект.
16. Запишите план на следующий день и расскажите о нем семье
Не знаю как вы, но если я себя не настрою с вечера, шанс того, что я заленюсь на следующий день, возрастает геометрически. Составьте фитнес-план с вечера и расскажите о нем своей семье. Ставьте плюсик каждый раз, когда выполнили задание. Под фитнес-планом я понимаю набор микро-спортивных-шагов: пройти остановку пешком, подняться по ступеням до 3-го этажа, сделать 10 приседаний и пр.
17. “Наказывайте” себя с пользой для семейного бюджета 🙂
Еще один денежный мотиватор 🙂 Каждый раз, когда вы не выполняете своих обещаний – платите себе штраф. Заведите специальную банку и платите (откладывайте) штрафы в нее.
18. Занимайтесь спортом вместе с детьми!
Спорт – это отличный способ весело провести время с семьей. Посмотрите, как это делаем мы – дети в восторге 🙂
19. Ваши дети унаследуют привычку заниматься спортом
Дети частично наследуют не только нашу внешность, черты характера, отношения к деньгам, но и отношение к спорту. Из всех мотиваций, приведенных выше, пусть это будет самой сильной!!!
Заключение
Заниматься спортом – это не значит 2-3 раза в неделю ходить в спортзал и всё. 2-3 часа в неделю – это всего лишь 1-2% вашего активного времени. Как вы понимаете, этого недостаточно. Поэтому интегрируйте в свой режим дня другие микро-спортивные действия. Каждое действие, пусть даже маленькое, имеет значение. За каждый маленький шаг ваше тело скажет вам спасибо. Каждая маленькая победа над собой будет приводить вас к большим победам!
Будет полезным!
Годовой Бюджет Семьи в Excel — возьмите свои расходы под контроль! Я использую эту тублицу много лет для своей семьи и мне даже сложно перечесть, сколько правильных финансовых решений она помогла мне принять и от скольких огромных ошибок уберегла!!! Скачайте Бесплатно здесь.
Матрица целеполагания для самостоятельной постановки жизненных и финансовых целей — позволяет “увидеть” свою жизнь на десятилетия вперед и определить жизненные и финансовые цели правильно!
👋 А я желаю Вам благополучия в финансах, семье и по жизни!С Вами был Тимур Мазаев, он же MoneyPapa – эксперт по семейным финансам.
ADD_THIS_TEXT
10 полезных советов для занятий спортом
- Экипировка должна быть удобной: в натирающих кроссовках долго не пробежишь;
- Абонемент в спортзал не только мотивирует продолжать занятия, но и стоит дешевле, чем ряд одиночных занятий;
- Сон – лучший источник энергии, высыпайтесь.
- Любой стресс отвлекает вас от достижения цели;
- Одобрение со стороны родных и близких очень важно;
- Спорт не должен мешать вам заниматься повседневными делами – исключение составляют разве что походы в закусочную за жирным бургером;
- Те, кто посмеивается над вашими стремлениями или откровенно осуждает их, всего-навсего завидуют вашей силе воли; не обращайте на них внимания;
- Любые болезни могут нарушить тренировочный процесс, поэтому не стоит пренебрегать теплой кофтой, если вы собираетесь бегать в прохладный октябрьский вечер;
- Бегать по обочине проезжей части довольно удобно, но лучше бегать по стадиону, специально для этого предназначенному, или хотя бы по тротуару;
- Спешка никогда не приводит ни к чему хорошему: разогревайтесь и не стремитесь сразу пробежать марафон – всему свое время.
Будьте мотивированы!
He медлите, начните действовать с завтрашнего дня!
Начните работать над развитием силы воли прям завтра: встаньте пораньше на пол часа и сделайте зарядку! После этого скажите себе, что теперь вы будете вставать каждое утро на полчаса раньше и делать упражнения. После этого сходите в книжный и купите себе хорошую, познавательную книгу, начните ее читать.
Пускай это станет вашим первым шагом навстречу развитию силы воли.
Где-то я читал, что хождение на двух ногах очень сложная для мозга задача. Когда вы идете вы находитесь перманентно в состоянии контролируемого падения, ваш мозг посылает огромное количество сигналов, чтобы ваше тело сохраняло баланс.
Именно поэтому так сложно научить робота передвигаться на двух ногах, пока, насколько мне известно, это непосильная задача для науки. Эту задачу давно решила природа.
Также сила воли оберегает вас от падения в пропасть развращенности и лени. Пока вы бодрствуете тысячи мелких желаний атакуют ваш мозг, и вы рискуете свернуть с намеченного курса, упасть на пол пути: «поспи побольше», «сделай потом», «ты не сможешь, это очень тяжело», «остановись и передохни, работа не уйдет» и т.д.
Движение к цели – это постоянное контролируемое падение. Чем меньше вы падаете, тем скорее вы достигаете того, что хотите. Но стоит начать постоянно валиться с ног, ваш хрупкий баланс превратиться в вечное падение неизвестно куда…
Пять простых советов, как стать уверенным в себе
1. Перестать сравнивать себя с другими
Всегда будут люди, которые лучше, красивее, богаче, сильнее, моднее, фотошопее (никогда, слышите, никогда, не сравнивайте себя с глянцевыми «куклами», вы смотрите не на моделей, вы смотрите на отличное владение фотошопом, тоже самое с тв).
Вместо того, чтоб смотреть и изучать свои недостатки, лучше обращайте внимание на свои достоинства. И развивайте их.
2. Найдите свою «Изюминку»
Если в начале это трудно сделать, начните с самой маленькой мелочи (изюминки), в чем вы хороши. По мере опыта в этом, таких «изюминок» может уже «наковырять» с килограмм.
3. Познайте новое
Любое новое покажет вам жизнь под другим углом. Познакомит вас с другими людьми, которые могут вас оценить куда выше, чем вы на то рассчитывали.
Если новое придется по душе, вы сможете стать экспертом (профи) в этом. В таком случае уже не вы будете сравнивать себя с другими, а другие будут равняться на вас.
4. Заняться здоровьем и спортом
Это еще один повод, чтоб заняться спортом и более здоровым образом жизни. Физиологически человек устроен так, что занятие спортом и общее здоровье всегда — тот самый ключик к уверенности в себе.
(Я постоянно занимаюсь спортом – плаванье, то эффект мне не так заметен. Но вот радуюсь за новичком в этом деле. После первых же «бассейных процедур» — те выходят окрыленные, розоволикие, с счастливой улыбкой на устах. Уровень эндоморфинов, гормонов счастья, зашкаливает.. Вообще, мелкий секрет в тему: уверенных в себе индивидуумов — всегда «прет»).
5. Стать волонтером, помогать другим безвозмездно
Ещё одни физио-психологические штучки, что подарила нам природа. Чем долго объяснять, почему уверенность в себе напрямую связанна с вашей востребованностью в обществе. Просто поверите и проверите – помогайте безвозмездно другим людям.
Благодаря бесплатной вами оказанной услуги, так же жизнь бесплатно подарит вам уверенность в себя.
Небольшое предостережение. Это великолепный совет. Но… С одной стороны, чтоб вас не за эксплуатировали. С другой, люди начинают недоумевать – что это вы вдруг начинаете их любить. (Понятие любви по-настоящему).
Всех благ!
1. Определи, в какой из 4 фаз перемен ты сейчас находишься
Фаза 1. Мне следует поменяться
И очень печально признать, что 99,9% людей этой планеты застревают на первой ступени.
Люди будут проводить буквально всю свою жизнь ничего не делая и говоря: «Мне следует меняться». И спустя 80-90 лет они умирают со словами: «Мне следовало бы поменяться».
Это печально.
Фаза 2. Я могу поменяться
Когда ты осознаешь, что перемены возможны, открываются много других возможностей. Благодаря этому осознанию ты понимаешь как избавиться от апатии и усталости. Ведь ты видишь много нереализованных возможностей.
Фаза 3. Я меняюсь
Все, что вам нужно, чтобы перейти из второй ступени в третью – это начать действовать. Ты осознаешь, что можешь меняться. Теперь настало время поднять ленивую задницу и начать действовать.
Теперь время идти в зал, время развивать бизнес, знакомиться с новыми людьми, идти к своей цели. Время действовать!
Фаза 4. Я изменился
В четвертой фазе перемен ты больше не паришься о том, как перебороть лень. Ты уже изменился.
Ты отлично себя чувствуешь, ты хочешь покорять вершины гор, из тебя бьет энергия.
Это самое лучшее чувство в мире!
Мы первое поколение людей, жалующихся на апатию
Несколько лет назад до нашей эры люди охотились, выживали, добывали пищу и огонь. У них не было времени быть пассивными и ленивыми.
Мы реально первое поколение людей, которые парятся о том, как побороть лень и апатию и справиться с этим дерьмом.
У нас сейчас много еды, всего в достатке, век технологий.
Если мы выйдем на улицу, никакой тигр или динозавр не нападет на нас. Сейчас кругом безопасность, поэтому мы такие ленивые и ждем каких-то перемен.
К черту твою пассивность!
2. Задай себе следующие 2 вопроса для анализа
Вопрос 1: «Хотел бы я встречаться с самим собой?»
Если ответ да, то ты на правильном пути.
Если ответ нет, выпиши те моменты, которые ты хочешь поменять в себе.
Ответь на вопрос: «Что тебе надо сделать, чтобы ты захотел встречаться с самим собой?».
Напиши на бумаге ответы. Так ты узнаешь что делать, если апатию ко всему, что тебя окружает, не дает покоя. Может, тебе нужно меньше проводить времени в интернете. Или надо меньше валяться на диване.
Вопрос 2: «То ли я делаю сейчас, что мне искренне хочется?»
Каждый человек рождается с равными возможностями и с равными способностями к делам.
Ответь на вопрос : «То ли я делаю сейчас, что мне искренне хочется?»
Именно письменный ответ подскажет вам что делать, если вы потеряли смысл жизни, испытываете апатию и безволие.
Очевидно, что валяться на диване и ничего не делать – это не истинное ваше желание.
Вы должны осознать, что на данный момент вы не являетесь лучшим собой. Вы не являетесь тем самым человеком, которым вы себя хотите видеть.
3. Знай куда расти, найди свой путь и следуй ему
У молодых людей, которые не нашли себя в жизни, часто нет энергии. Появляется апатия к жизни и какая-то пассивность.
Апатия человека связана с тем, что человек не нашел свое дело в жизни.
Если человек не ставит себе цели, то у него нет стимула меняться. Он не знает как побороть лень и начать учиться, он не знает куда расти.
Ваша цель – ваш самый большой источник энергии.
Осознай следующие вещи:
Ты должен бросать себе вызов.- Ты должен знать, кем ты хочешь стать.
- Ты должен ставить себе цели.
- Постановка цели – ваш самый лучший способ избавиться от апатии.
- Ставь себе цели, которые будут будоражить тебя и не давать заснуть!
- Чем больше цель – тем больше энергии.
- Вы НЕ можете быть лучшим собой если вы не будете планировать свои действия и не будете знать вектор направленности, который будете развивать.
В любом случае чтобы быть лучшим собой, вы должны знать какие-то принципы и те вещи, которые вы хотите делать, и следовать им.
Когда вы знаете эти принципы, вы можете уже опускаться в поток, жить своей жизнью! Таким образом вы закроете все вопросы, связанные с тем, как бороться с ленью подростка или ребенка.
Знай конечную цель, чтобы начать учиться
У студентов и школьников всегда проблема с ленью.
Студенту надо понимать, будет ли в будущем он работать по специальности или нет.
Если он поступил в институт, лишь бы откосить от армии, то ему бесполезно искать мотивации и стимула. Ведь ему не нравится его специальность, ему не нравится то, что он изучает и то, кем он станет.
Чтобы взяться за знания, студенту должна нравиться его будущая профессия и работа. Это будет мотивировать его идти к конечной цели.
Если школьник ленится учиться, то родители могут его как-то поощрять за прилежность к учебе и успешные результаты. Однако он сам должен видеть пользу в учебе и не должен зависеть от поощрений.
Самые блаженные чувства мы испытываем именно тогда, когда занимаемся любимым делом. Ведь мы счастливы от этого и получаем много удовольствия.
Тут уже не нужна никакая мотивация и никаких проблем с ленью нет. Все происходит само и без особых усилий.
4. Не надейся на чью-то помощь
Кто изменит тебя – так это только ты сам
- Люди наивно полагают: «Может быть, кто-то придет и, возможно, поможет мне». Хочешь перемен, ты должен быть активным.
Ты никогда не изменишься будучи пассивным. Буквально каждый ждет перемен. - Никто не говорит, что это легко. Но это возможно. Не опускай руки, пока ты не добьешься своего. Хватит быть пассивным!
- Кто и изменит тебя – так это ты сам, благодаря тому, что ты действуешь. Перемены не придут сами. Никто тебя не изменит, кроме тебя самого.
- Кто-то тебе может подсказать дорогу или правильную дверь, через которую нужно войти, но ты должен войти туда сам и на своих двух! Ты сам должен пройти через эту дверь.
- Да, может, это будет некомфортно, будут неудачи и отказы, ты почувствуешь боль. Но если ты пройдешь через это и преодолеешь все, ты будешь чувствовать себя великолепно!В итоге ты получишь то, что хочешь – удивительную насыщенную жизнь, полную приключений. В конце концов ты получишь все, что захочешь!
5. Не верь своему мозгу, не отождествляй себя с шумом в голове
Мозг всегда говорит мне: «Я лучше умру, чем пойду в спортзал».
Многие люди в своей лени используют аналогию со смертью не потому, что они умрут в реальности, а потому что не видят возможностей и не хотят видеть и шанса.Виденье этих возможностей и шансов закроют вопросы о том, что делать, если ничего не хочется и апатия не хочет отступать.- Когда я принимаю решение идти куда-то, я держусь за него и следую ему.Почему? Потому что если я провалю это решение, я провалю результаты еще масштабнее и крупнее.
- Никогда не будет подходящего удобного времени идти в спортзал. Оно всегда будет на 100% неудобное.
- Если у меня НЕ будет типа мышления «нет другого выбора, кроме как идти», я потеряю один день. И тогда любые рационализации в голове и определенные обстоятельства, которые останавливают меня – будут буквально каждый день.
- Никто не хочет, чтобы ты был успешным. Твой мозг не хочет, чтобы ты стал успешным. Твой мозг просто хочет , чтобы ты оставался живым.
- Ты сам – свой собственный худший враг. Твоему мозгу плевать на твои мечты. Он продолжает врать тебе и вести за нос. Если ты веришь своим мыслям, ты никогда не узнаешь что делать с апатией.
Если тебя часто беспокоят мысли в голове, то помогает медитация. Подробнее о том, как можно медитировать в домашних условиях читайте в нашей следующей публикации.
6. Нет ничего невозможного — не ставь себе ограничения
Нет пределу совершенства.
Имей в голове следующие убеждения:
- Я умру за свои мечты, я буду рисковать!
- Нет ничего невозможного. Нет такой горы, куда нельзя взобраться.
- Ты можешь достигнуть всего, чего захочешь.
- Ты должен брать на себя ответственность. Никто за тебя не возьмет ее.
- Ты должен сделать этот выбор, куда будешь расти и в каком векторе развиваться, и следовать ему.Знай к чему стремиться и что делать, и апатия с депрессией тогда не будут тратить твое время.
Ты должен быть уверен в себе и своих силах. Подробнее о том, как обрести уверенность в себе и своих силах девушке мы объясняем здесь.
7. Начни с одной небольшой задачи, не пытайся сделать все и сразу
Успех – это спокойные небольшие действия, избавление от всего ненужного.
Успех – это небольшие задачи каждый день. Реально маленькие.
Фокусируйся на одной вещи и делай ее.
Когда я реализовываю эту одну маленькую задачу, только тогда я перехожу к следующей.
Ты делаешь простые маленькие задачи и находишь любовь, выполняя их.
В голове отговорки: «Я устал, я не хочу это делать». И у меня миллион причин не делать этого.
Но я делаю выбордействовать и реализовывать мечты.
Если я пропущу один день в зале, я буду пропускать каждый день. Напоминай себе это, если что-то начинает сдерживать тебя. Помни об этом, если ты не знаешь что делать, у тебя постоянно нет настроения и апатия окутала твою жизнь.
8. Бери изнутри состояние меняться, а не из внешнего
Не думай, что кто-то или что-то из внешнего тебя наполнит или даст стимул или толчок меняться. Не жди, что кто-то подскажет как побороть лень и начать работать по щелчку пальцев.
Самое главное во всем этом процессе то, что ты должен брать состояние из себя.
Не думай, что папа или мама дадут тебе пинок под зад. Не жди от них стимула и мотивации к действию.
Никакой фильм или передача из телевизора не дадут тебя нужного состояния. Все это внешние и временные стимулы, которые легко приходят и уходят.
Причины, по которым люди неосознанны и до сих пор не хотят меняться:
- Слишком много «волшебных таблеток», которые не работают. Люди не знают, что является истинным решением проблемы. Люди не знают как побороть лень и начать заниматься спортом.
- Люди просто хотят найти что-то, что расслабит их мозг, ведь он перегружен лишней информацией.
- Люди настолько зависимы от неосознанности, от внешних удовольствий, что они не знают как быть сфокусированным, как быть здесь и сейчас.
- Продукты потребления и внешние стимуляторы будут водить тебя за нос. Будучи зависимым от них, ты летаешь как лист по ветру. Люди забывают как снова получать эту жизненную энергию и как лечить апатию.
- Это маркетологи, бизнесмены и телевидение внушают тебе то, что на самом деле неважно и не нужно тебе.
- Люди смотрят телевизор по 5 – 6 часов в день и становятся как зомби.Проснитесь!
9. Если ты уже состоявшийся человек в возрасте, найди себе друзей помоложе
Это состояние апатии также популярно среди уже состоявшихся взрослых людей.
Причины, по которым люди в возрасте теряют страсть к жизни:
- Они уже все видели в этой жизни.
- У них уже есть свой бизнес и все финансовые вопросы закрыты.
- У них есть жены, женщины. Им уже ничего не хочется.
- Уже нет той искры и задора как в молодые годы.
Только извечные вопросы о том, как преодолеть апатию и где взять энергию, остаются нерешенными.
Чтобы человеку в возрасте быть энергичным, бойким и активным, ему нужно окружить себя молодыми людьми.
Благодаря им он снова вспомнит, каково это – быть проактивным, наслаждаться жизнью и действовать, получая от этого удовольствие.
10. Бросай себе вызов, будь сам для себя естественным отбором
Естественный отбор – это процесс, в ходе эволюции которого за счет влияния природных факторов у существ возникают случайные изменения, которые последовательно отбираются по определенным принципам.
За счет наследственной изменчивости у пещерного человека постоянно возникали новые свойства, которым предстояло выдержать испытание на природоустойчивость.
Полезные свойства и качества накапливались поколение за поколением, плохие быстро отсеивались.
В ходе этого процесса, которому нет конца, природа производит на свет красивых и устойчивых к жестким условиям созданий.
Естественный отбор – это одна из базовых концепций теории эволюции.
Благодаря естественному отбору древний человек проходил через трудности, которые ему приготовила природа в его месте обитания. Те различия и свойства, обладателям которых удалось выжить и дать потомство, передавались следующему поколению.
Так, поколение за поколением живые существа все лучше приспосабливаются к выживанию и размножению в своей среде обитания.
В древние времена выживали только сильные, которые обладали уникальными качествами и свойствами.
Люди от природы созданы, чтобы существовать в тяжелых условиях. Это мотивирует нас что-то делать.
Какие будут последствия от того, что ты долгое время ничего не делаешь:
- Ты станешь очень вялым и рассредоточенным.
- Ты не создал и не испытал отсылочный опыт. В нужный момент у тебя не будет привычки действовать.
- Ты не создал своими действиями нужный опыт. Ты быстро облажаешься.
Самые глупое в человеческой природе в том, что люди не делают больше чем нужно.
Ты должен испытывать на себе силу естественного отбора. Ты должен сам для себя быть естественным отбором.
Ты должен расти. Испытывая давление, ты будешь быстро расти. Постепенно оно уже не будет рассматриваться для тебя как давление вообще.
Видео о том, как перебороть все, что тебя останавливает
В видео говорится о том, как победить усталость и апатию, как можно наслаждаться жизнью по дороге к успеху, двигаясь туда, куда ты стремишься.
Также рассказывается о том, что не нужно всегда верить своим эмоциям, надо менять свою реальность и восприятие реальности, получать удовольствие от процесса роста.
11. Избавься от людей, которые тянут тебя вниз, избавься от паразитов
Есть люди, которые только забирают у тебя ценность. Найди таких людей в своем окружении и избавься от них.
Эти люди – паразиты!
Сначала они просятся к тебе домой, просят их накормить, потом занимают денег, просят бесплатных знаний, потом ноют и жалуются о своих проблемах и снова просят помочь. Кому они нужны?
Кому нужен паразит, который только и делает, что забирает все у тебя?
Спроси себя: «Какую ценность дает для меня этот человек? Или он тот, кто больше забирает ценность?»
И избавься от него!
Если твои друзья пассивные и никуда не стремятся, то они также могут втянуть тебя в это. Подробнее о том, как правильно выбирать себе настоящих друзей и не ошибиться в выборе мырассказываем в новой статье.
12. Упражнение «Бег утром с приветствиями»
С утра у людей появляется невидимая стена, которой и нет на самом деле. У человека с утра появляется внутренний диалог, отговорки какие-то, чтобы не общаться с людьми и ничего не делать.
Чтобы это все убрать, выполняй это секретное упражнение. Оно решит все твои вопросы о том, как побороть лень и апатию дома.
Когда мы просыпаемся, мы уже испытываем внутреннюю зону комфорта, эту невидимую стену.
Как нужно выполнять это упражнение:
- Как только ты проснулся, выпей стакан воды. Оденься, выйди на улицу в спортивной одежде.
Прежде чем позавтракать, подумать о текущем дне, прежде чем сходить в душ – ты уже на улице и приветствуешь людей – это первое, что ты делаешь после сна с утра.- Бегаешь трусцой минут 15.
- Приветствуешь и желаешь «хорошего дня» абсолютно каждому человеку. Приветствуешь теплыми словами дворника, бабушку, двух девушек, детей и всех, кого встретишь.
- Не останавливаясь, бежишь и говоришь: «Доброе утро», «Хорошего дня», «Прекрасная шляпа» или «Отлично выглядите», «Отличная куртка», «Ты очень сексуальна», «Прекрасная шляпа».
- Ты ни с кем не знакомишься.
- Приветствуешь примерно 15 – 20 человек.
- Никто агрессивно на вас не реагирует. Не обязательно быть позитивным.
- Ты просто желаешь хорошего дня всем.
Плюсы этого упражнения:
- С самого утра ты забываешь про сонливость.
Возвращаешься совершенно другим человеком с улицы.- Появляется бодрость и желание творить с самого утра.
- Появляется жизнерадостность и открытость людям.
- И идя по своим делам, уже нет невидимой стены между людьми. Пропадает сам факт того что надо подойти и общаться.
- Через неделю выполнения упражнения ты будешь более раскрепощенным и более расположен к общению с людьми. Ты поймешь, как избавиться от апатии и ощущать бодрость с самого начала твоего дня.
- Ты человек как свободный и наполненный, уже не боишься дать комплимент или пожелать хорошего дня другим.
- Ты разрываешь старые нейронные связи в голове.
- Ты пробил пузырь и уже находишься вне зоны пузыря комфорта.
- Исчезает внутренняя скованность и дискомфорт, которые всегда останавливали тебя раньше.
Примени это, проверь на себе и будет гарантированный результат.
Как мотивировать себя на спорт: статья о том, как найти страсть и мотивацию на всю жизнь. Узнай, что создает крах у людей.
Конгруэнтность – это внутренняя гармония человека с самим собой, когда есть соответствие мыслей, слов и действий друг другу. Подробнее по ссылке.
Как стать раскрепощенным человеком, как избавиться от стеснительности читайте в новой публикации.
13. Ешь здоровую пищу, питайся правильно
Как здоровая пища влияет на тебя и твою активность:
- Чем больше здоровой пищи ты ешь – тем больше у тебя энергии и силы воли.
Чем больше у тебя силы воли, тем больше позитивного опыта ты будешь получать. Это будет вести тебя к результату.- Результаты будут давать тебе стимул и вовлеченность.
- А все это будет тебя толкать на еще большие результаты на долгий промежуток времени.Вот так здоровая пища помогает тебе бороться с детской ленью.
Таким образом, здоровая пища стимулирует тебя добиваться хороших результатов в течение долго периода времени.
