Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Без рубрики »

Работа с нервным начальником вредит вашему иммунитету

logo

янтарная кислотаЯнтарная кислота (ЯК) при нормальном здоровье человека вырабатывается в организме в необходимых количествах и дополнительно поступает вместе с пищей. Это природное вещество играет незаменимую роль в процессах окисления при обмене клеточных веществ, выделяя энергию.

Как работает иммунитет, и почему он может снижаться

Иммунная система человека очень сложна. В нее входят различные ткани, органы и клетки, защищающие организм от неблагоприятных внешних воздействий, в первую очередь от возбудителей заболеваний. Здоровая иммунная система быстро распознает болезнетворные микроорганизмы и уничтожает их, прежде чем они успеют размножиться и нанести вред.

Наш иммунитет сформировался за долгие годы эволюции. В норме он работает как хорошо отлаженный механизм, надежно защищая человека от большинства распространенных болезней. Но иногда возникают ситуации, при которых иммунная защита ослабевает. Это приводит к тому, что человек начинает чаще заражаться инфекционными простудными заболеваниями, обостряются хронические болезни.

Признаки пониженного иммунитета

  1. Общая слабость и быстрая утомляемость. Плохая переносимость любых неблагоприятных внешних воздействий.

  2. Небольшие ранки очень долго заживают, часто сильно гноятся.

  3. Инфекции дыхательных путей лечатся с трудом. Часто возникают рецидивы.

  4. Обостряются хронические заболевания воспалительной природы.

  5. Человек чаще трех раз в год заболевает ОРВИ, гриппом, простудами. Болезнь протекает тяжело и долго. Возникают осложнения.

  6. Развиваются грибковые заболевания кожи и ногтей.

  7. Увеличиваются лимфатические узлы.

Помимо общего снижения иммунитета опасность представляет иммунный сбой. Он проявляется в неправильной реакции организма на собственные здоровые клетки и ткани, которые организм определяет как чужеродные и начинает с ними бороться. Это явление называется аутоиммунной агрессией. С ней связывают многие кожные заболевания, такие как нейродермит, псориаз, экзема и некоторые другие.

Почему снижается иммунитет?

Сбалансированная работа иммунитета зависит от состояния всех систем организма. Если, например, происходит сбой в работе пищеварительной системы, то это приводитк нарушению всасывания и выведения, в результате чего жизненно важные витамины и минералы не усваиваются, а содержимое из кишечника вовремя не выводится. Человек испытывает слабость и интоксикацию организма. Обычно иммунитет снижается по следующим причинам.

  1. Заболевания печени, почек, органов кроветворения и других внутренних органов.

  2. Любые вялотекущие хронические воспалительные заболевания.

  3. Онкология.

  4. Длительный курс лечения антибиотиками (нарушает кишечную микрофлору, являющуюся частью иммунной системы).

  5. Паразитарные заболевания.

  6. Тяжелая экологическая ситуация в районе проживания.

  7. Работа, связанная с агрессивной внешней средой.

  8. Стресс и хроническое переутомление.

  9. Тяжелые травмы и сложные хирургические операции.

  10. Длительное недостаточное или несбалансированное питание.

  11. Хронический авитаминоз.

  12. Вредные привычки (курение, алкоголь).

  13. Постоянные высокие физические нагрузки, работа на износ. Как противоположный фактор, гиподинамия.

  14. Длительное нарушение нормального сна.

  15. Заболевания органов, отвечающих за иммунитет.

Если одновременно воздействует несколько факторов, то риск получить иммунный сбой резко возрастает.

Как восстановить иммунную систему

Классическая медицина считает, что в первую очередь необходимо устранить факторы риска, приводящие к сбоям в нормальной работе иммунитета. Для этого следует нормализовать режим труда и отдыха, избавиться от стрессов и нервных раздражителей, отказаться от вредных привычек, постараться вылечить хронические заболевания. Следует принимать витамины и иммуномодуляторы.

Если снижение иммунитета связано непосредственно с заболеванием иммунной системы, то требуется пройти курс лекарственной терапии и строго выполнять все назначения врача.

Но дело в том, что такой подход не устраняет глубинные причины, вызвавшие снижение иммунной функции. Иммунитет какое-то время можно поддерживать лекарствами, но организм быстро к ним привыкает и требует все большей дозы, а постоянно увеличивать ее нельзя, так как медикаменты обладают выраженными побочными эффектами. Приходится менять лекарство, но организм постепенно перестает реагировать и на него.

Общие рекомендации, касающиеся закаливания, правильного питания и здорового образа жизни, безусловно, правильны, но проблему снижения иммунитета в корне не решают.

Гомеопатия и восстановление иммунитета

Большого успеха в восстановлении нормального иммунитета добилась гомеопатия. Врач гомеопат рассматривает организм как единое целое, и если снизился иммунитет, то это не частная проблема только иммунной функции, а сбой всей нормальной работы организма. Нужно детально разбираться, что именно послужило причиной сбоя и эту причину устранять.

Лечение назначается только после полного обследования организма. Учитывается общее состояние больного, наличие перенесенных и хронических заболеваний, образ жизни, характер работы, нервно-психический статус. Врач обязательно поинтересуется предпочтениями в питании, вредными привычками. Выяснит, насколько благополучен в экологическом плане район проживания. Только собрав исчерпывающую информацию, можно докопаться до причин болезни и назначить гомеопатическое средство, которое приведет к восстановлению иммунитета у данного больного.

В отличие от классических препаратов, гомеопатические средства работают в чрезвычайно малых концентрациях и не могут давать побочных эффектов. Они полностью безопасны даже для детей. Лекарство помогает организму восстановить нарушенное внутреннее равновесие. Когда это происходит, иммунитет постепенно поднимается до нормального здорового уровня.

Результат не наступает мгновенно. Лечение продолжается около трех месяцев. Но уже через несколько недель больной начинает чувствовать себя гораздо лучше. У него улучшается эмоциональное состояние, отмечается прилив бодрости, жизнедеятельности, значительно улучшается общее состояние здоровья. Человек реже простужается, быстрее выздоравливает, а сама болезнь протекает в более легкой форме. Восстановившаяся иммунная система дает адекватный ответ внешним воздействиям.

Если у вас наблюдается хроническое снижение иммунитета, обратитесь к специалистам нашего медицинского центра. Вас обследует опытный врач гомеопат и назначит эффективное лечение. Вам не придется принимать классические медикаменты с массой побочных эффектов. Гомеопатические средства работают мягко и безболезненно. Постепенно ваше самочувствие улучшится, так как иммунитет восстановится. Вы вернетесь к прежней здоровой и счастливой жизни.

Чему сказать да?

Да витаминам!

Если вы страдаете тревогой, то вас интересуют в первую очередь витамины группы B, а также витамины C и D.

Витамины B играют важную роль в функционировании нервной системы, обеспечивая организм возможностью эффективно бороться со стрессом. Группа витаминов B содержит целый ряд полезных веществ (B6, B12, биотин, тиамин и т.д.). Содержатся эти вещества в разных продуктах, например, в мясе, молочных продуктах, рыбе. Также комплексные витамины из аптек могут решить проблему недостатка этих веществ.

Всем известно, что витамин C повышает иммунитет. Но не все знают, что это вещество участвует в работе надпочечников, которые как раз выбрасывают знакомый всем «паникерам» адреналин. Поэтому старайтесь принимать достаточное количество витамина C. Это улучшит работу надпочечников, что, по некоторым данным, снижает вероятность «несвоевременного» выброса адреналина в отсутствии непосредственной опасности, что наблюдается во время приступа панической атаки. Много этого витамина содержат фрукты, ягоды, многие овощи.

Некоторые исследователи убеждены в том, что недостаток витамина D может приводить к Seasonal Affective Disorder или так называемой «зимней депрессии», вызванной недостатком солнечного света. Чтобы восполнить этот недостаток, рекомендуется употреблять больше жирной рыбы, например, селедки или продукты, в состав которых входит искусственный витамин D.

Да минералам!

Старайтесь употреблять больше кальция и магния. Кальций обеспечивает нормальное функционирование нервной системы. Этот минерал участвует в процессе передачи сигнала от одних нервных клеток к другим. Его недостаток может приводить к «перевозбуждению» клеток, что, вероятно, является одной из физиологических причин тревоги.

Кальций содержится в изобилии в молочных продуктах, рыбе, шпинате.

Многие западные исследователи, а также мои студенты дают положительные отзывы о применения магния в профилактике тревоги. Судя по всему, магний также способствует снижению уровней беспокойства. Магний содержится в йогурте, кефире, шпинате, миндале, бананах, минеральной воде и темном шоколаде. Также есть и в таблетках.

Да аминокислотам!

Аминокислоты – это структурные элементы из которых состоит белок. Недостаток тех или иных аминокислот может приводить к разным неприятным последствиям для организма, в том числе к тревоге.

Рекомендую обратить внимание на достаточное употребление продуктов, содержащих следующие аминокислоты.

Триптофан. Как я уже писал, эта аминокислота преобразовывается в серотонин. Достаточное содержание ее в организме важно для поддержания хорошего самочувствия. Более того, некоторые исследования продемонстрировали, что триптофан столь же эффективен в устранении симптомов депрессии, тревоги и бессонницы, как некоторые антидепрессанты. Триптофан в изобилии содержится в яйцах, треске, сое, сыре, индейке.

Теанин. Эта аминокислота увеличивает содержание серотонина, дофамина, гамма-аминомасляной кислоты и глицина в различных областях мозга, повышая ваше настроение и уровень спокойствия. Теанин содержится в разных сортах чая. Может быть, как раз поэтому зеленый чай, несмотря на содержание в нем кофеина, оказывает более успокаивающее воздействие, чем кофе.

Тирозин. Многие исследования свидетельствуют об антидепрессивном эффекте этой аминокислоты. Тирозин содержится в водорослях, сое, яйцах, рыбе и индейке.

Да Омега 3 жирным кислотам

Я не застал те времена, когда было модным давать детям рыбий жир, но представляю, какой может быть отвратительный вкус у него. К счастью, теперь появилось больше способов получить важные для работы нервной системы и мозга омега 3 жирные кислоты. Их можно принимать как в таблетках, так и в составе рыбьего жира в капсулах, так и просто потребляя в пищу больше жирной рыбы.

Да воде!

Врачи рекомендуют выпивать 2 – 2,5 литра чистой воды в день. Естественно, чем жарче климат, в котором вы живете, чем интенсивнее нагрузки, тем больше будет эта цифра. Рекомендую прислушаться к этому совету.

Что же в общем?

Я понимаю, что после чтения этих рекомендаций голова может пойти кругом: как же спланировать свою диету, ведь столько разных советов? На самом деле, все проще, чем кажется. Сейчас суммирую.

Ваша пища должна быть как можно более разнообразной: в ней должно присутствовать не только мясо с макаронами, но и обилие как свежих, так и приготовленных овощей, свежей рыбы, качественных молочных продуктов. Не упускайте из вида фрукты и ягоды, содержащие массу ценных витаминов. Избегайте фаст-фуд.

Мое личное мнение состоит в том, что домашняя еда, приготовленная для себя и с любовью, намного лучше и полезнее ресторанной.

Следите за тем, сколько вы пьете воды: возьмите привычку при пробуждении первым делом выпивать стакан чистой воды. Не злоупотребляйте сладким. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя. Откажитесь от сигарет. Сведите в минимуму употребление кофеина, предпочтительнее употреблять его в составе зеленого чая (только не пакетированного).

Понятно, что нельзя ожидать от каждого из вас точного и 100%-ного применения этих советов. Это нормально, все мы люди, которым иногда хочется сладкого или чего-то вкусного, но вредного. И, конечно же, свежие фрукты и овощи не всегда являются доступными круглый год. Ничего страшного. Не относитесь к этому с фанатизмом, прошу вас, фанатизм ведет к напряжению, которое, в свою очередь, приводит к тревоге. Будет замечательно, если вы интегрируете хотя бы часто этих советов в жизнь. Хотя я, конечно, настаиваю на том, чтобы от курения вы отказались полностью.

Многие из вас, должно быть, заметили, что в этих советах нет ничего волшебного. В принципе, их можно отнести не только к анти-стрессовой диете, но к здоровому питанию вообще! Почему же так? Потому что наш уровень тревожности очень тесно связан с состоянием иммунной, сердечно-сосудистой, нервной систем, работа которых отчасти завязана на питании.

Тем не менее, я не хочу, чтобы у вас после прочтения этой статьи сформировалась фобия в отношении еды, которая будет выражаться в том, что вы начнете жестко избегать каких-то продуктов, а в момент приступа панической атаки судорожно ворошить память на предмет: «что же я сегодня съела, что вызвало панику?» Поэтому, еще раз напоминаю, что диета в большинстве процентов случаев не уберет приступы тревоги и паники. Она их просто может снизить.

Но самое главное это то, что здоровое питание (и, как следствие, здоровое состояние тела, нервной системы) просто облегчит вам психологическую работу с тревогой и паникой. Я имею в виду работу над принятием и отпусканием страха, контролем тревожных мыслей, улучшением концентрации и способностью расслабляться, избавлением от негативных установок, устранением частных фобий и т.д. и т.п.

Чтобы избавиться от паники и тревоги, одной диеты недостаточно, также как и недостаточно занятий физкультурой. Тем не менее, обе этих вещи облегчат вам путь к окончательному избавлению от тревожности. Нельзя избавиться от психологических недугов в одночасье. Необходимо провести комплексную и последовательную работу, одним из элементов которой является анти-стресс диета. И я желаю вам успехов на этом пути. Надеюсь, эта статья была для вас полезной!

Многие разорятся

Совещание начал старший государственный инспектор отдела автодорожного надзора по Новосибирской области Василий Таран он ещё раз разъяснил перевозчикам новый закон о лицензировании.

После этого начальник транспортного отдела Надежда Нятина перешла к самому интересному. Она перечислила жалобы, поступившие на маршрутчиков. Среди них указаны грубость водителей, курение в салоне и отказ ехать до некоторых остановок («Химзавод», «Черёмушки»). Есть и обращение от человека, который слишком долго ждал маршрутку. Замглавы Бердска по ЖКХ Владимир Захаров подчеркнул, что больше всего жалуются на вечерние рейсы.

Директор некоммерческого партнёрства перевозчиков Виктор Глушков, отвечая на претензии, напомнил о пустых салонах по вечерам. В позднее время не всегда находится хоть один пассажир.

— Вечером мы работаем себе в убыток. Конечно, бывает, что водители сходят с маршрутов из-за поломок, порой некоторые самовольно принимают решение уехать в гараж. Существует и кадровая проблема. Водители не хотят работать на убыточных маршрутах, — ответил на претензии Виктор Алексеевич.

Он напомнил, что зарплата водителей зависит от количества пассажиров. Никто не компенсирует коммерческим предприятиям убытки от «пустых» рейсов. В то же время законодатели требуют установить в машинах тахографы и онлайн кассы, а это требует дополнительных расходов.

— Бердское ПАТП субсидируют из бюджета города. Их водителям не важно, сколько пассажиров они перевезут. А нас всё загоняют и загоняют, — в сердцах заявил представитель перевозчиков.

Он напомнил, что в 2007 году на маршрутах города работали 40 предпринимателей, а теперь остались только десять. К 2020 году надо станет ещё меньше, потому что тахографы надо будет установить на каждую машину.

— Возможности перевозчиков не безграничны. В итоге многие из нас просто разорятся. Что мы получим в итоге, когда останется одно ПАТП? На муниципальное предприятие ляжет огромная нагрузка. Мы без них не можем, а им без нас придётся очень сложно, — констатировал Виктор Глушков.

Он предложил увеличить интервал между вечерними рейсами, а для перевозки пассажиров в позднее время привлекать ПАТП. Ещё перевозчики предложили разделить маршруты на рентабельные и нерентабельные.

— Уважаемые перевозчики, выиграв конкурс, вы получили право осуществлять перевозки по маршрутам. Подписали договоры, к которым приложено расписание по маршрутам. Вы пошли на эту работу, продекларировали, что будете работать на предложенных условиях, а что сегодня изменилось? — спросила Надежда Нятина.

Перевозчики сослались на иную ситуацию и пассажиропоток. Владимир Захаров посоветовал сформулировать предложения, и пообещал рассмотреть их при подготовке контрактов на будущее.

Дорога убита в хлам

Кроме того перевозчики воспользовались возможностью и прокомментировали некоторые публикации в СМИ.

— В последнее время складывается впечатление, что ПАТП — всегда молодец, а коммерческие перевозчики стали как изгои, — отметил Виктор Глушков.

— Публичные сообщения на ваших аппаратных совещаниях порождают ощущение бичевания. Никому из руководителей города не пришло в голову разумно ответить на замечания. Никто никогда не задумался, сколько вкладывают перевозчики в бизнес. Я лично не раз обращалась по вопросам состояния дороги в сторону Барышевского сельсовета. Она просто убита в хлам. Остановочных площадок нет, освещения нет, на 5 км предусмотрены только три остановки. Водители говорят, что кишки болят работать по этой дороге.

Когда в 40-градусный мороз мы сократили количество рейсов, чтобы не морозить там наших водителей, на публике сказали: «Немедленно подготовить документы для лишения лицензии», — обратилась к Владимиру Захарову  перевозчик по маршруту № 19 Людмила Москаленко.

Владимир Захаров напомнил, что муниципальные служащие призваны отстаивать интересы горожан. В нынешнем году в ремонт дорог Нового посёлка, по словам Владимира Николаевича, вложат колоссальные деньги. Приведут в порядок и дорогу, ведущую в посёлок Светлый.

Отремонтируют дороги

Представитель управления ЖКХ Евгений Крашенников рассказал, что в нынешнем году разработают проектно-сметную документацию по участку улицы Лунной от перекрёстка улиц Лунной и Космической до улицы Возрождения.

Работы запланированы на 2020 год. После их окончания этот участок соединят с остановкой «Зима-Лето».

На участке дороги от СНТ «Луговое» до СНТ «Майское» наметили аварийно-восстановительные работы.

Всего в нынешнем году запланировано отремонтировать 12 тысяч кв. метров дорог общего пользования. Пока никакого конкретного плана нет. Известно лишь, что отремонтируют магистральные улицы и там, где проходит общественный транспорт.

Перевозчики попросили обратить внимание на улицы Химзаводскую, Промышленную и Попова. Там, по словам водителей, «рессоры ломаются на ходу с пассажирами». Владимир Захаров сказал, что учтёт это при формировании плана ремонтных работ. Ещё он добавил, что обратят внимание на дорогу к кладбищу.

А мальчик и не садился

Перевозчики обратили внимание, что некоторые истории в СМИ просто раздуты.

Так, в декабре прошлого года появилась новость о том, как водитель маршрутки высадил на мороз 10-летнего мальчика, у которого не хватило 5 рублей на проезд. Владимир Захаров сообщил, что представители власти провели собственное расследование. Выяснилось, что мальчик «немного пофантазировал». Скорее всего, он вообще не садился в маршрутку. Позже ребёнок и его мать не согласились на опознание «высадившего» водителя.

Ещё перевозчики посетовали на бескультурье пассажиров. Во многих маршрутках изрезаны диваны, салоны исписаны нецензурными словами. Они попросили пассажиров не ждать маршруток на пешеходных переходах, где машинам запрещено останавливаться по правилам дорожного движения.

…В заключение встречи перевозчикам ещё раз напомнили о необходимости соблюдения обязательств, предусмотренных по договору.

Видео с совещания опубликовано в группе «Свидетель, Бердск» в социальной сети «ВКонтакте»

Временная раскладка видео, которое удалось снять на встрече перевозчиков с властью Бердска:

1. 00.00 Включение прямой трансляции. Владимир Захаров рассказывает о текущем состоянии дел.

2. 01.17 Надежда Нятина получает sms и знакомится с сообщением.

3. 01.26 Нятина сообщает Захарову со словами «я — в шоке», что корреспондент «Свидетеля» ведёт прямую трансляцию и предлагает последнему прервать репортаж.

4. 01.33 Владимир Захаров не видит в происходящем ничего особенного, говорит, что «некоторым нравится снимать в замочную скважину» и предлагает продолжить прерванную представителем СМИ дискуссию.

5. 01.52 Слово предоставлено Людмиле Москаленко, перевозчику по маршруту №19. В частности, она высказала претензию в адрес дорожных служб. Одной из основных претензиционных цитат Людмилы Москаленко можно выделить следующую: «Кишки болят ездить по таким дорогам». Подробнее выступление известной общественницы читайте в материале выше.

6. 06.12 В актовый зал входит руководитель пресс-центра администрации Анна Чекмазова. Она подходит к корреспонденту «Свидетеля» Ноговициной и предлагает прервать прямую трансляцию. Не добившись результата от корреспондента, Анна Владимировна через весь зал направляется к автору видео.

7. 07.25 Чекмазова настоятельным шёпотом предлагает автору прервать трансляцию заседания.

8. 08.12 Дослушав «обвинительную» речь Москаленко, автор прервал трансляцию. К сожалению, из-за этого, ответа на претензии перевозчиков от Захарова пользователи нашего контента так и не услышали.

Фото и видео Сергея Болдырева

Источник: svidetel24.info

Вверх