Раскрыты секреты фигур топ-моделей

Клаудия Шиффер, Синди Кроуфорд, Наталья Водянова — образцы красоты и стройности. У каждой из них есть свои секреты защиты от лишних кг. Узнайте, как питаются знаменитые модели, и верните себе идеальные формы!

Содержание

Свернуть

• Основные рекомендации
• Противопоказания
• Меню
• На 3 дня
• На 7 дней
• На 16 дней
• На месяц
• Диеты знаменитых моделей
• Клаудии Шиффер
• Наоми Кэмпбелл
• Кейт Мосс
• Натальи Водяновой
• Ирины Шейк
• Адрианы Лимы
• Эльзы Хоск
• Миранды Керр
• Синди Кроуфорд
• Ангелов Victoria’s Secret
• Как выходить из диеты
• Отзывы и результаты похудевших

Фигурами моделей восхищаются, многие мечтают быть такими же стройными, как и манекенщицы. Однако чтобы так выглядеть, девушки с подиума не только проводят много времени в тренажерных залах, но и ограничивают себя в еде. Сегодня мы поговорим о самых популярных и эффективных модельных диетах.

Участники телепроекта должны не только стать любимцами публики, но и тщательно следить за своей внешностью. Какие диеты помогают сохранить стройную и подтянутую фигуру участницам нашумевшего телепроекта Дом-2, узнаете дальше!

В чем секрет похудения участниц Дом-2?

Ольга Бузова. Многие зрители давно заметили, что Ольга склона к полноте, однако постоянно красуется в нарядах и купальниках, которые лишь подчеркивают ее стройную подтянутую фигуру.

В чем секрет стройной фигуры Ольги Бузовой? В первую очередь, это правильное здоровое питание, основу рациона должны составлять фрукты и овощи. Исключается жареная и тяжелая пища, в том числе излюбленный нами фаст-фуд.

Далее, все сладости заменены на пару ломтиков черного натурального шоколада. Оля поддерживает активный ритм жизни, уделяет должное внимание спорту и физическим нагрузкам.

Ксения Бородина. Во время беременности Ксения набрала лишние килограммы, но после рождения очень быстро вернулась в форму. Как говорит сама Ксюша, помогла ей в этом очень жесткая, но эффективная огуречная диета. За 2 недели она скинула 12 килограмм!

Принцип диеты заключается в том, что вы каждый день едите огурцы в неограниченном количестве, счет начинается от 3 штук.

Примерное меню огуречной диеты:

• Завтрак – 2-3 огурца с ломтиком ржаного или отрубного хлеба.
• Обед – суп из овощей и огуречный салат с добавлением зелени. Дважды в неделю допускается 200 грамм нежирного вареного мяса.
• Ужин – огурцы в свежем виде или в салате.

В сутки следует выпивать не менее 1,5 литров воды, из напитков разрешается зеленый чай.

Поскольку рацион очень скудный, необходимо будет дополнительно включить витаминные комплексы.

Юлия Салибекова. Секрет стройной фигуры мамы двоих детей в том, что она ест маленькими дробными порциями. Исключает потребление соусов, в том числе майонеза и прочего «пищевого мусора», который по ее мнению оставляет лишь жировые отложения и целлюлит.

Алена Водонаева. Буквально через пару-тройку месяцев после рождения ребенка, Алена продемонстрировала свою стройную фигуру. Помогла ей вернуться в былые формы двухдневная диета.

• Завтрак – фруктовый салат с овсяными хлопьями, заправленный обезжиренным йогуртом.
• Ланч – персик, пара абрикосов и чашечка капучино.
• Обед – яблоки, запеченные в духовке с медом и орехами, обезжиренный йогурт.
• Ужин – грейпфрут, 1-2 апельсина, 150 грамм цукатов или 200 грамм кураги.

Элла Суханова. По словам девушки, она никогда не страдала лишним весом, поскольку с детства ведет активный образ жизни. Она не сидит на диетах, но придерживается правильного питания – ограничение жирной, жареной, соленой пищи, фаст-фуда, полуфабрикатов и сладостей.

Самое вредное и калорийное старается съесть до полудня, когда наибольший метаболизм. Также Элла регулярно проводит время в тренажерных залах.

Катерина Колисниченко. Разногласия с любимым человеком, стрессы и внутренние переживания прямиком отражаются на аппетите. В таком состоянии рацион Кати составляли лишь чашечка кофе и шоколад.

Однако один секрет стройной фигуры участница Дома-2 все же был, она все ела маленькой десертной ложкой, даже супы, вследствие чего чувство сытости наступало гораздо быстрее.

Нелли Ермолаева. Нелли сторонница здорового и правильного питания с периодическими разгрузочными днями. Трижды в неделю она совершает длительные пробежки.

Единственная слабость девушки – мармелад, но позволяет его себе с одним условием, что после «отработает» длительными пешими прогулками.

Основные рекомендации

Методики похудения манекенщиц очень жестки, не каждая сможет выдержать такой рацион. Чтобы максимизировать результат усилий и пережить голодные дни с минимальным вредом для здоровья, соблюдайте некоторые рекомендации.

Питайтесь дробно.

Суть модельной диеты заключается в сокращении суточной нормы калорий. Учитывая, что насыщаться предстоит минимальными порциями, старайтесь есть чаще, буквально через 2,5-3 часа, чтобы не мучиться от приступов голода.

Откажитесь от сладкого, соленого, мучного.

Главный принцип любого комплекса по сжиганию жира – ограничение вредной пищи. На время предстоит отказаться от любимой выпечки, сладкого, жирного, соленого.

Ешьте фрукты и овощи.

При очередном приступе голода употребляйте артишоки или ананасы. Первые, как и петрушка, подавляют аппетит. Во вторых содержится бромелайн, препятствующий отложению жиров. К тому же растительная пища нормализует работу кишечника, что во время диеты необходимо.

Пейте много жидкости.

Вода способствует скорейшему выведению из организма токсинов и шлаков, следовательно, килограммы будут уходить охотнее. Помимо этого именно вода позволит сократить количество съеденной пищи. Желая похудеть, пейте воду (желательно не минеральную) без газа, зеленый чай, травяные отвары, черный кофе.

Доказано, что чувство жажды некоторые путают с голодом. Хотите есть? Выпейте воды, если через 20 минут голод не прошел, садитесь трапезничать.

Занимайтесь спортом.

Вовсе не обязательно отказываться от спорта на время диеты, напротив, при резком снижении веса он необходим, если вы, конечно, не хотите стать обладательницей непривлекательных складок и дряблой кожи. Однако интенсивные нагрузки желательно сократить или заменить прогулками на свежем воздухе, йогой, танцами, гимнастикой.

Правильно готовьтесь к мероприятию.

Чтобы добиться хорошего отвеса и не навредить здоровью, к любой диете надо готовиться.Перед началом марафона пересмотрите свой рацион. Завтракайте творогом или овсянкой на молоке с тостом и медом. Обедайте паровой рыбой, курицей или нежирным мясом с порцией риса. Вечером (не позднее 18:00) съедайте творог или овощной салат. Если ложитесь спать поздно, то не возбраняется за час-два до сна выпить стакан кефира минимальной жирности. Без должной подготовки на смену ушедшим килограммам придут проблемы с ЖКТ, тошнота, слабость, ломкость волос и ногтей.

Противопоказания

Злоупотреблять питанием манекенщиц обычным людям, не привыкшим к подобным гастрономическим ограничениям, не стоит. Повторять систему чаще раза в месяц опасно. Естественно, что от диеты надо отказаться беременным и кормящим женщинам, подросткам, пожилым людям, а так же при наличии хронических заболеваний ЖКТ и других систем. Даже если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед началом мероприятия!

Как выходить из диеты

Модельная диета дает потрясающие результаты, однако если не соблюдать правила по выходу из нее, ушедшие кило вернутся очень скоро, сведя к минимуму все старания.

Чтобы закрепить эффект:

1. Устраивайте 5-6 приемов пищи.
2. Постепенно увеличивайте порцию растительной еды и мяса/рыбы.
3. Каждый день вводите по одному новому ингредиенту.
4. Обязательно выпивайте не менее 10 стаканов воды в сутки.
5. Продолжайте заниматься спортом.

Выход из мероприятия должен длиться не менее недели.

Отзывы и результаты похудевших

Снежана, 25 лет

Перепробовала массу способов сбросить вес, но помогла только модельная диета на неделю. За это время я похудела на 5 кг. Лукавить не буду, выдержать ее – серьезное испытание, но результат того стоит. После мероприятия вернулось лишь 500 граммов, считаю, что это вполне допустимо. Но теперь я решила питаться правильно, да и абонемент в фитнес-центр уже купила, так что к лету буду стройняшкой.

Ксения, 29 лет

Я стараюсь вести активный образ жизни и правильно питаться, однако лишний вес все же есть, точнее был. Но обо всем по порядку. В 2016 году развелась с мужем, тяжело переживала эту трагедию и в результате поправилась на 10 кило. Подруга рассказала, что ее коллега сбросила 7 кг всего за пару недель с помощью модельной диеты «2468». Поискала в интернете информацию о методике, решила, что если и худеть, то вот так решительно. Признаюсь, в дни, когда допускалось есть лишь на 200 ккал, я просто изнывала от голода, зато в самые сытные устраивала себе настоящий праздник живота (если так можно выразиться, учитывая, что норма на сутки всего 800 ккал). За 16 дней сбросила 8 кг, еще парочка ушла после того, как перешла на ПП.

Ольга, 31 год

В детстве я мечтала стать моделью, представляя, как я в роскошных платьях хожу по подиуму, а зрители завороженно на меня смотрят. Повзрослев я осознала, что не всем мечтам суждено сбыться… Тем более, если ты грезишь стать манекенщицей, а весишь 70 кг при росте 165 см. Хоть по подиуму мне не дефилировать, но с жиром решила бороться. И тут в Сети наткнулась на модельную методику похудения. Прочитала, вспомнила о детских фантазиях и неделю продержалась на диете. Ушли 5,8 кг. Но в будущем ограничивать себя не смогла, поэтому как ушли эти кило, так и вернулись через пару месяцев.

Женственные леди

Модели Victoria’s Secret — самые известные и популярные представительницы бельевого бренда. Эти девушки ассоциируются с сексуальным телом.

Еще бы! Стройные и подтянутые формы и идеальные лица манекенщиц восхищают и поражают.

Это интересно. А знаете ли вы, как начал свою работу знаменитый бренд Victoria’s Secret? В конце прошлого века в США открылся первый магазин-бордель. Нет, там не предлагали интимные услуги. А вот оформление бутика было в стиле английского дома терпимости. И продукция была не живой, однако интимной: здесь торговали нижним бельем. Таким образом создал свою карьеру бизнесмен Рой Редмонд — основатель Victoria’s Secret.

Не ангелы

Вы, наверное, уже в курсе, что манекенщиц этого бренда называют ангелами. Если нет, то рекомендую ознакомиться с этой статьей “Выглядеть как топ-модель: диета ангелов -особенности похудения и меню”.

А вот некоторые представители прекрасного пола утверждают, что модели далеко не ангелы, а, наоборот, настоящие дьяволицы.

Ведь они своими совершенными параметрами и идеальной кожей (без единой “целлюлитной” ямочки) заставляют комплексовать обычных женщин.

Многие, глядя на фото топ-моделей, мучают себя голодными диетами, интенсивными и изнурительными физическими нагрузками. И с каждым новым каталогом Victoria’s Secret любят и уважают себя все меньше и меньше…

Однако не стоит так терзать свой организм. Давайте узнаем, каким образом поддерживают свою форму манекенщицы!

Навстречу к заветным параметрам

Таковы жизненные реалии, что супермодели обязаны выглядеть превосходно. Поэтому они всегда следят за своим питанием.

Любой лишний сантиметр на талии не скрыть на подиуме от глаз любопытной публики, ведь “ангелы” представляют купальники и нижнее белье.

Некоторые девушки признаются, что иногда прибегают к различным методикам похудения. И зачастую они очень жесткие. Например, как вот эта “Как вернуть стройность за 21 день на английской диете”.

Разумеется, такие ограничения крайне нежелательны для женского организма. Поэтому топ-модели в большинстве случаев придерживаются основ правильного питания. Они контролируют каждый съеденный кусочек, не позволяя себе лишнего.

Основные принципы

Понятно, что у каждой модели свои секреты стройности. Однако все придерживаются следующих правил:

• трехразовое питание;
• основа рациона — фрукты, овощи и белок;
• водный режим;
• постоянные тренировки (от кардио до силовых);
• добавление в рацион мультивитаминных комплексов.

Тайна раскрыта

Адриана Лима, действующий “ангел”, однажды призналась журналистам, что все, без исключения, девушки сидят на диете перед показом. Она заявила, что эта методика чрезвычайно жесткая, но эффективная.

За несколько дней можно существенно преобразиться. На весах можно увидеть до минус 5 кг (это при изначальном и так маленьком весе манекенщиц!). Лима говорит, что такие “подвиги” переживаются с трудом.

Однако это того стоит. Ведь на кону — головокружительная карьера: подиумы, путешествия, съемки, известность и неплохие гонорары.

А вот и рацион

Дорогие мои гости! Прежде чем узнать меню “ангелов”, помните, что данная методика похудения не одобрена ни одним диетологом.

Система несовершенна, ее нельзя придерживаться длительное время. Ведь можно нанести непоправимый вред для организма.

День первый

• Завтрак: зеленый чай без сахара.
• Обед: один огурец и два вареных куриных яйца.
• Ужин: овощной салат (шпинат, руккола, томаты-черри, огурец), заправленный лимонным соком.

Второй

• Завтрак: натуральный кофе без сахара.
• Обед: филе куриной грудки на гриле, листовой салат.
• Ужин: обезжиренный творог с натуральным йогуртом.

Третий

• Завтрак: смузи из сельдерея, киви и зеленого яблока.
• Обед: куриный бульон.
• Ужин: стакан ряженки.

Четвертый

• Завтрак: травяной чай с кусочком твердого сыра.
• Обед: запеченная дорада, кабачок на гриле.
• Ужин: салат из моркови и зеленого яблока, заправленный лимонным соком.

Пятый

• Завтрак: ½ грейпфрута.
• Обед: тушеные овощи.
• Ужин: отварная говядина.

Шестой

• Завтрак: имбирный чай с хлебцем.
• Обед: паровая котлета из индейки.
• Ужин: стакан кефира.

Седьмой

• Завтрак: 5 перепелиных яиц, стакан свежевыжатого апельсинового сока.
• Обед: тушеная красная фасоль.
• Ужин: ассорти из свежих овощей (болгарский перец, огурец, помидор).

Такого питания придерживаются девушки из Victoria’s Secret на протяжении 14 дней. Некоторые из них сходят с дистанции, но продолжают ограничения, правда, уже не такие жесткие.

Есть и такие, кто полностью отказывается от воды. Однако врачи говорят, что это очень опасно, ведь велика вероятность обезвоживания организма.

Что запомнить

Модели Victoria’s Secret обладают самыми изящными и восхитительными телами. А все потому, что они представляют публике комплекты нижнего белья. Все несовершенства на теле при таком одеянии невозможно спрятать под одеждой.

В основном все девушки придерживаются канонов правильного питания. Однако перед важным мероприятием “ангелы” садятся на строгую диету. Врачи предупреждают, что она неблагоприятно сказывается на женском организме.

Да, много сил и терпения необходимо приложить, чтобы выглядеть как топ-модель. Прежде чем испытывать на себе такую опасную методику, необходимо взвесить все плюсы и минусы. И решить, готовы ли вы идти на такие жертвы.

Добиться тела мечты может каждый. Здесь важен правильный подход. Необходимо помнить, что сбалансированный рацион и постоянные тренировки приведут вас к совершенной форме без вреда для здоровья.

А на этом я прощаюсь с вами, но ненадолго. До новых встреч на просторах моего блога!

Описание

Этот практикум для тех, кто хочет создавать только свою реальность, наполняться положительной энергией, быть уверенной в себе и своих силах, продлить свою молодость и красоту. Все это должна уметь каждая девушка. А вот мой практикум будет стимулировать вас на то, чтобы вы качественно изменили свою жизнь к лучшему.

Думаю, вы уже давно ищете что-то такое, чтобы помогло вам самостоятельно укреплять свое здоровье, радоваться каждому дню, обрести свежесть и чувствовать себя легко и свободно. Вы хотите возразить, что в поисках таких рецептов перевернули уже весь интернет? Я предлагаю вам приобрести мой практикум, и больше вам ничего не понадобится. Я предлагаю вам стать, наконец, творцом своих желаний, обрести веру в себя и наполниться здоровьем и счастьем.

Неужели вам не надоело жить в постоянной усталости и стрессе, когда нет сил ни на новые идеи, ни на благотворное общение? Вам не надоело разочаровываться и постоянно цепляться за прошлое, вспоминаю свои прошлые неудавшиеся отношения?

Я пишу свои практикумы, постоянно опираясь на древние знания и практики, которые помогают и сейчас. Главное отбросить лень. Ведь главное предназначение женщины – быть счастливой, красивой и не просто быть, а чувствовать себя таковой. А это будет лишь, когда ваша энергетическая и физическая системы будут работать в гармонии. Тогда в вашей жизни все резко изменится, эмоциональное состояние стабилизируется, вы будете жить в гармонии с окружающими и с самой собой. А главное, вы будете создавать именно ту реальность, в которой хотите жить.