Вы, наверное, заметили, что я не слишком люблю писать обо всем, что касается любовных отношений, потому что неимоверно сложно раздавать советы на эту тему.
Во-первых, любовь – штука невероятно сложная, во-вторых, она не поддается законам логики, в-третьих, очень индивидуальна: к примеру, каждая из моих знакомых пар строит отношения по-своему.
Но сегодня я все же рискнула заговорить на тему, которая касается любви.
Подыскивая для вас интересные темы, я набрела на интересный форум и увидела, как много людей обеспокоены вопросом, как пережить расставание.
Потом вспомнила собственный опыт и решила, что просто обязана написать статью на эту тему.
Как пережить расставание: вы не одиноки в своем горе
Расставание с любимым человеком – это штука, от которой не застрахован никто, даже самые красивые и умные.
Я знаю, что существует категория мужчин и женщин, которые обожают бахвалиться на тему: «Да, это я всех бросал/бросала и забывал об этом на следующих день».
Открою вам секрет: если эти товарищи не законченные социопаты, которые вообще не способны чувствовать, то они наверняка врут.
Все расстраиваются и страдают, когда распадаются отношения и, чем сильнее была ваша любовь, тем больше вы будете страдать.
Пожалуй, единственными людьми, никогда не заботившимися вопросом, как пережить расставание, остаются те, кто еще в раннем возрасте создал семью со своей первой любовью, и продолжают находиться вместе.
Такие пары, правда, ожидают трудности другого рода, но это уже совсем иная история.
В моей жизни тоже были весьма болезненные расставания, особенно – одно.
Я тоже страдала, впадала в депрессию и пыталась найти средства, которые помогли бы быстрее заглушить боль и вернуться к нормальной жизни.
Некоторые из них оказывались абсолютно бесполезными, некоторые – помогали.
К тому же, сейчас я уже не наивная девочка, безнадежно сохнущая по старшему парню, а взрослая женщина, поэтому обзавелась панцирем, набралась какой-никакой мудрости по части любовных отношений, чего и вам желаю.
7 советов, которые помогут вам легче пережить расставание
Хочу предупредить сразу, каких-то открытий вы в этой статье не найдете.
Не существует такого рецепта, который моментально избавит вас от боли и назавтра заставит забыть человека, с которым вы расстались.
Здесь я привела наиболее эффективные, по моему мнению, но известные всем способы, помогающие легче пережить расставание.
Как разобраться в себе: советы практикующего психолога
Советы я писала с ориентацией на девушек, потому что в большинстве своем они сильнее страдают от расставания, но мужчины тоже могут ими пользоваться.
-
Позвольте любимому человеку действительно уйти.
Если вы окончательно решили расстаться, то не стоит одолевать человека, который ушел из вашей жизни звонками, смс, письмами, еmail. Не караульте его возле дома, не подстраивайте случайных свиданий.
Все эти действия не дадут положительных результатов.
Если ваш любимый решил уйти, то у него была на это основательная причина и ваши попытки вряд ли изменят его решение.
Вернуть любовь вы не сможете, а вот гордость потеряете и через несколько лет обязательно пожалеете, что тогда вели себя так глупо.
-
Позвольте ране зажить.
Пара – это сложенные вместе 2 половинки.
Когда одна половинка принимает решение уйти, а другая к этому не готова, то разрыв одного целого происходит в принудительном порядке.
А значит – на месте разрыва образуется рана.
Чтобы зажить, ей нужно время.
Не нужно ее постоянно бередить, пересматривая фотографии, на которых вы вместе, слушая по 150 раз «вашу песню», перечитывая смс от него или электронные письма, прижимая к груди подаренного вам плюшевого мишку и т.д.
Сложите все материальные воспоминания в коробку и уберите с глаз долой.
Можете выбросить или сжечь, если хотите, но я бы не советовала, потом пожалеете.
-
Не надевайте костюм жертвы.
Исследованиями доказано, что домашние садисты выбирают себе в пару потенциальных жертв.
Они на интуитивном уровне чувствуют, кто может дать им отпор, а кто будет терпеть.
То же самое происходит и с женщинами, которых постоянно бросают.
Они добровольно после первого расставания с любимым натягивают на себя костюм жертвы и не желают вообще выходить из этой роли.
А затем удивляются: «Как так? Мне попадаются одни подлецы! Все меня бросают!».
Бросают, потому что вы сами их к этому подталкиваете.
-
Отвлеките себя.
Если вы расстались с кем-то, то у вас станет больше свободного времени.
Не нужно проводить его на диване, поглощая мелодрамы и жалея себя.
Запишитесь на какие-то полезные курсы, в спортзал, волонтерскую организацию, посещайте мастер-классы, тренинги.
Так у вас не останется времени на мысли «о нем», научитесь чему-то полезному, обзаведетесь новыми знакомствами и, возможно, даже встретите новую любовь.
Как быть счастливым?
-
Устройте проводы старым отношениям.
Действуйте так, как того хочется вам: устройте девичник, отправившись с подружками в ночной клуб, скоротайте вечер с близкой подругой, жалуясь ей на свои беды, проведите вечер в одиночестве, просматривая любимые фильмы с бокалом хорошего вина и чем-то вкусненьким.
Один день, на протяжении которого вам можно жалеть себя и даже – плакать.
Он необходим, чтобы поставить жирную точку и начать жить дальше.
-
Не делайте глупостей.
Скоротечные романы, секс с незнакомым мужчиной, литры алкоголя, сотни сигарет, ссоры со всеми окружающими, увольнение с работы, чтобы иметь время предаваться своему горю, – это далеко не весь перечень глупостей, на которые идут девушки с разбитым сердцем.
Боль рано или поздно утихнет, а кучу наделанных ошибок уже нельзя будет исправить.
Чтобы не жалеть об этих глупостях, просто возьмите себя в руки и не делайте их.
-
Не закрывайтесь от новых отношений.
Не нужно этих патетичных фраз: «Я больше никогда не смогу полюбить», «Моя жизнь закончена», «Он останется единственным мужчиной в моей жизни».
Это не кино и не дамский роман, это – реальная жизнь, а вы не выдуманная героиня, а живой человек.
Не закрывайтесь от новых отношений, соглашайтесь на свидания с симпатичными вам молодыми людьми.
Будьте готовы встретить новую любовь, которая обязательно к вам нагрянет и очень скоро.
И еще несколько советов, как пережить расставание
на его различных стадиях,
смотрите в видеоролике:
Надеюсь, вам помогут эти советы, как пережить расставание.
Я сами ими пользовалась в трудные времена и знаю, что они работают.
Главное – не раскисайте.
Все еще будет: и любовь, и счастье, и красивая свадьба, и крепкая семья.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
1. Поймите, что ничто не вечно под луной и в этом мире нет ничего супер стабильного
- Нужно понимать, что очень редкие отношения длятся всю вашу жизнь!Рано или поздно у вас может произойти какой-то разлад или разрыв, и вы расстанетесь.
- Должно быть понимание, что в этом мире в принципе нет ничего такого супер стабильного настолько, что никогда не ушло бы и не разрушилось.
Понимание этого 1 совета психолога о том, как пережить расставание с любимым человеком, сильно подкрепляет ваши знания.
2. Найдите ваше любимое занятие, которым хочется заниматься и быть увлеченным всецело и с большой страстью
- Касаемо вашей жизни в принципе, то нахождение вашего занятия, которым хочет заниматься, хочется жить и быть увлеченным – оно сильно подкрепляет вас эмоционально и со всех сторон!
- Имея его, вас не так сильно будет коробить и кидать в панику при какой-то потере, даже если вы расстались с любимым человеком.
- Ваше любимое увлечение, занятие, ваш собственный путь, энергия и страсть, вкладываемые в это – очень сильно подзаряжают вас, дают цель в жизни, дают ощущение удовольствия и наслаждения от жизни.
- Благодаря им вы забываете о серых буднях, полностью проникаете в процесс, забывая повседневных мелочах и разрывах. Вы больше не паритесь о том, что делать, если тебя бросили или как пережить это.
- Разорвав отношения, теперь вы всецело можете погрузиться в свое любимое дело и полностью пребывать и расти с ним дальше.
- Например, это могут быть ваши проекты, бизнес-идеи, мероприятия, ваше творчество, финансовые планы, хобби и любимый спорт. Кто на что горазд.
Всегда помните о вашем любимом увлечении и страсти, поставьте его сейчас на первое место, и тогда вам уже будут больше не нужны советы психолога о том, как пережить расставание с любимой девушкой или молодым человеком.
3. Осознайте, что отношения при любом раскладе миссией и целью в жизни быть не могут
- Социальное программирование внушает, что якобы отношения — самая главная составляющая в жизни. То есть выстраивание отношений люди делают главной составляющей жизни. Это очень такая распространенная штука, которую сейчас можно наблюдать.
- Она такая голливудская и из фильмов или из каких-то потаенных детских мечт. Встречается и у мужчин, и у женщин. И если не избавиться от этой иллюзии, вы будете все еще нуждаться в советах психолога о том, как пережить разрыв с любимым человеком.
- Есть еще одно неправильное убеждение у людей. Люди приходят к своей второй половинке как под лоно дерева с работы или учебы с убежденностью «а вот тут-то мне будет хорошо».И вот если такое происходит в вашей голове, то, как правило, надежд это не оправдывает.
- Рано или поздно иллюзии рухнут. До какой-то степени люди могут создавать друг другу эту иллюзию, потом это все рассыпается просто в пух и прах.
Отношения безусловно важны.
В них мы можем себя реализовывать, давать реализовываться другому человеку, налаживать эмоциональный контакт с партнером, делать свою и его жизнь легче.
Но в целом они не могут являться миссией.
Отношения при любом раскладе миссией в жизни быть не могут!
Иллюзии девушек
Со стороны девушек такая штука в голове присутствует чаще. И поэтому они чаще нуждаются в помощи и разных советах психолога о том, как пережить расставание с любимым мужчиной.
Девушки возводят отношения в больший ранг, потому что у них присутствует такой биологический фактор, как семья и ребенок.
Ваш косяк в том, что нужно было отвлекаться от жесткого цепляния за отношения и деланья их целью в жизни.
От этого вам будет только хуже, потому что иллюзии рано или поздно начнут разбиваться, и вы опять будете думать о том, что делать, когда любимый ушел от вас.
4. Не давайте себе скатиться в эмоциональную яму после расставания
- Очень важно, когда происходят такие разрывы и критические моменты, это не давать себе скатиться в эмоциональную яму. У некоторых начинаются депрессии. О способах избавления от депрессии вы можете узнать в другой публикации. Они могут длиться не один день, а даже неделю или две. Это может очень сильно подорвать вас.
- Эмоционально проблема может быть совсем пустяковая. Но, например, мужчина настолько может скатиться эмоционально в этот разрыв, что у него возникнет желание уехать в горы, стать монахом и больше ничего в этой жизни не делать или уйти с головой в бизнес, забыв вообще про женщин.
- Хотя на самом деле не все так серьезно. Всякое бывает. Не накручивайте себя, не делайте из мухи слона и знайте все о том, как пережить расставание с девушкой после долгих отношений или многих лет совместной жизни.
5. Сначала решите психологическую проблему: не надо впадать в крайность и бежать искать нового партнера
После разрыва может складываться такое ощущение, что якобы нужно решить все и сразу прямо сейчас.
Разруливать проблемы нужно по мере их поступления.
Не нужно решать все и сразу.
Сначала найди гармонию с самим собой и реши проблему внутри
Если у вас нестабильное эмоциональное состояние, подавленность, то сначала разберитесь с этим.
Некоторые люди впадают в крайность после разрыва и скорей бегут искать нового партнера.
И это якобы будет решением проблемы. Это якобы закроет вопросы о том, как пережить боль расставания с любимым человеком.
Это разве решение?
Какие ошибки делают люди?
Люди просто залепляют пластырем свою душевную рану, ищут скорее замену, вместо того чтобы разобраться с самим собой.
Это кидание из крайности в крайность ничем хорошим не заканчивается.
Примите то состояние, в котором вы сейчас находитесь, увидьте его и скажите себе: «Да, сейчас я еще не совсем в гармонии с собой после разрыва. Ну ничего, сначала решу этот вопрос, а там уже посмотрим».
Перестаньте искать любовь извне, сначала полюбите себя сами. Подробнее о том, как полюбить себя, написано в новой статье FeelPassion.
Помните об этом и больше не нуждайтесь в советах психолога о том, как пережить расставание с мужем.
6. Что может делать с вами ваш мозг: аналогия с заезженной пластинкой
- Все ваши воспоминания о прошлой любви, когда все было хорошо, цвело и пахло – это просто видимость.Если бы тот баланс сохранился, то это было бы действительно так. А так это иллюзорная видимость. Это уже как заезженная пластинка, которая еще к тому же и надломилась.
- Как с вами шутит мозг? Когда у вас произошел разрыв и было очень много косяков, которых и вспоминать даже не особо хочется, мозг вам подбрасывает эту заезженную пластинку.
- Вы в голове сами ставите это надломленную пластинку, где играет уже не ровная мелодия, а звучит непонятный скрежет, жалкое подобие мелодии и одни неприятные звуки.
- Эту пластинку уже не надо чинить!Надо просто найти то, что вам действительно надо!
- Не нужно даже пытаться возвращаться. Это того не стоит.Подходите к ситуации трезво, и вы будете знать все о том, как начать жить после расставания с любимым.
7. Позвольте себе уйти навсегда: решать уже нечего, не нужно цепляться
Позвольте себе уйти навсегда.
Поймите, что разрешать уже нечего и некого.
Кто-то из вас накосячил и важно понимать, что это нормально.
Как бы болезненно все ни воспринималось, дайте себе возможности уйти навсегда.
Так же как и ваш партнер дает себе эту возможность.
Каждая девушка и каждый парень дает себе эту возможность.
Понимание этого закроет ваши переживания по поводу мыслей о том, как пережить разрыв отношений с любимыми людьми.
8. Сделайте выбор быть классным и не нуждающимся, уберите ожидания
- Не нуждающийся человек – это тот, который не цепляется за других людей, склонен больше отдавать, нежели получать и никогда ничего не ждет от этой жизни! Стремитесь им быть.
- Не нуждающийся человек не думает о том, что у тебя появится в будущем (даже если есть гарантия 99%, ты не говоришь другим). Ты можешь сказать: «Да у меня есть такие планы…». Ты собираешься это сделать, но ты не живешь этим.
- Ты берешь то, что у тебя есть на данный момент, но никогда не ждешь, что у тебя что-то случится в будущем – хорошее или плохое. Это бесполезно.
- Те вещи, за которые ты можешь цепляться в жизни, могут быть настолько эфемерны и разрушаемы.
- Твоя реальность не должна быть основана на чем-то внешнем!
Не нуждающийся человек не нуждается в равной степени как в вещах, так и в людях! Парадигма в том, что они с ними, но при этом совсем нет страха потери!
Не нуждающийся человек никогда не задается вопросами о том, как жить после расставания дальше.
Сильный человек только рад тому, что слабые люди сами уходят из его жизни.
Женщине так жить тяжелее, но возможно. Не надо цепляться за людей.
Детальные принципы уверенности в себе для девушек также собраны в другом разделе на сайте.
У женщин естественная потребность в мужчине, который будет оберегать её, заботиться, они цепляются за мужчин. В этом их косяк!
У нас на сайте вы также можете прочитать другую статью на тему о том, как избавиться от привязанности и любовной зависимости.
9. В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений
- После вашего расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не старайтесь сделать его сразу своим на прям очень долгое время.
- Не надо путать с тем, чтобы вообще ни с кем не общаться и не знакомиться. Нет, вы все еще общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь влечением между вами.
- Но не должно быть этого желания делать человека своей собственностью на какое-то продолжительное время.
- Вы должны убрать временные рамки, куда начнете неосознанно загонять человека.
- Живите так ближайшие полгода минимум после разрыва. Потом уже после полугода исходя из внутренних ощущений вы можете снова вернуться в длительные отношения с одной девушкой (мужчиной).
Тонкий момент, который нужно внедрить
Замените желание сделать человека своей собственностью на желание делать его счастливым.
Самое лучшее что вы можете сделать для партнера – это предоставить жить ему полной жизнью, и вы там будете находиться с ним, когда он и вы это пожелаете.
Вы все еще искренне любите партнера, но не пытаетесь его удержать никаким образом.
Вы должны жить своей жизнью и предоставлять партнеру полную свободу выбора.
Внедрите это восприятие и больше не парьтесь о том, как пережить расставание с любовником или вашей тайной пассией.
Про психологию отношений между парнем и девушкой вы также можете прочитать в новой публикации.
Разница между здоровой и нездоровой нуждаемостью
- Не должно быть никакой границы и понимания того, что человек твой.И тогда вы всегда можете идти дальше в плане развития вашей духовности, вашего уровня счастья и гармонии.
- Да, у вас может быть определенный процент нуждаемости в новых отношениях, но эта здоровая нуждаемость, – когда вы просто хотите увидеть человека (неважно как вы проведете время). Просто хотите побыть вместе.
10. Спроси себя: «Реальны ли твои ощущения и образ бывшего партнера, или это твое субъективное восприятие?»
Задай себе вопросы:
- Реально ли, что бывший партнер дает тебе какие-то чувства, или это твое субъективное восприятие рисует их такими, делая его особенным?
- Если у парня восприятие бывшей девушки как «особенная», «дарящая всем любовь» и «повышающая самочувствие» было реальным, то почему все парни так не воспринимают ее?
- Почему никто из других людей на планете, находящихся сейчас рядом с его бывшей девушкой, не чувствует себя лучше от этого как парень?
Ответ
То, как парень воспринимает бывшую девушку такой клевой – это его личное субъективное восприятие девушки.
Кроме него больше ее никто так не воспринимает.
Все другие люди видят эту же девушку, ту же внешность, ее же лицо, но их самочувствие не улучшается никоим образом!
И это очень важно осознавать, чтобы закрыть беспокойства о том, как легче пережить расставание с любимым человеком.
Вы сами рисуете дополнение к образу бывшего, оно никак не исходит от него самого
- Парень просто привязан к тем старым эмоциям, тактильным ощущениям и прошлым удовольствиям, которые они давали друг другу. Его восприятие рисует ее какой-то особенной, словно у нее нимб над головой.
- Аналогично можно сказать про бывших мужчин, по которым безответно продолжают сохнуть женщины. Ваша оставшаяся любовь после разрыва – это только ваша личная субъективная видимость.
- Вы сами и ваше восприятие чувств рисует такое дополнение к бывшему человеку. Само это дополнение никак не исходит от вашего бывшего партнера.
- Этот образ, который рисует вам ваше восприятие – не существует в реальности. Помните об этом и закройте все свои вопросы о том, как пережить боль расставания с женатым мужчиной или той, с кем рано или поздно вам пришлось бы расстаться.
11. Ваша привязанность испытывается к чувствам и ощущениям, которые ты испытывал раньше с партнером, а не к самому человеку
Поймите, что вы привязаны к чувству, а не к самому человеку.
Это чувство рисуется вашим личным субъективным восприятием.
Поймите это, и вам станет намного легче.
Спроси себя:
- Почему ты не испытываешь это чувство по отношению к самому себе?
- Почему оно возникает только по отношению к другим людям?
Ответ в том, что ты просто не любишь себя.
Люди не любят себя и как следствие нуждаются в помощи извне, просят советов психолога о том, как пережить разрыв с мужем, парнем или лицом женского пола.
12. Полюби себя по-настоящему
Когда ты влюбишься в себя по-настоящему, твоя тотальная любовь будет намного сильнее, чем чувства к бывшему человеку.
Ваша любовь к себе будет самой крепкой и сильной. Никакие чувства не смогут поглотить и привязать вас.
И тогда вы уже забудете про привязанность к чувствам, вы будете больше отдавать в этот мир.
И тогда уже к вам начнут тянуться люди.
Теперь вы знаете все из психологии на тему о том, как пережить расставание с любимым человеком, и никакие форумы вам не нужны.
Если вы интегрируете эти понимания в вашу жизнь, то мыслей вроде «скорей бы отойти после мучительного разрыва» у вас в голове больше не возникнет.
Вы уберете множество боли и страданий из отношений и начнете смотреть на вещи более объективно.
Это ваша жизнь, делайте правильный выбор!
Как пережить расставание с любимым
Разобравшись в компонентах любви, станет понятно, что делать с ее последствиями и как пережить расставание с любимым. Психологи отмечают следующие этапы эмоциональной любовной привязанности: возникновение влечения, влюбленность и привязанность. Участниками любовной драмы выступают эндорфины, дофамин, серотонин. К самому злостному участнику романтических отношений относят дофамин. При высоком выбросе уровня дофамина возникают ощущения подъема и яркости. Любовный объект доставляет удовольствие своим присутствием, общением, близостью. Эти ощущения хочется получать всегда и в больших объемах. Следует отметить, что романтическая (дофаминовая) любовь имеет окончание, и не способна длиться вечно. Всему причиной биохимические реакции в организме, которые затухают со временем, что ведет к снижению влечения.
Люди, испытывающие зависимость от дофаминовой любви, по прошествии трех лет разочаровываются в своем избраннике, и любовь их заканчивается. В этом случае покинутому человеку важно осознать, что он вовсе не плохой, если с ним расстались. Просто ваш спутник перестал испытывать удовольствие от пребывания рядом с вами. В связи с этим отмечается большое количество разводов в первые годы жизни молодых.
Как люди переживают расставание
Не для кого не секрет, что одна из основных потребностей индивида — это потребность в любви. Но как только ваш разум начинает понимать, что вас и вашу любовь предали, действительность воспринимается в сером цвете. Из-за этого накатывает депрессия, а организму очень сложно перестроиться и принять изменившиеся условия, поскольку мозг все еще поглощен любовными воспоминаниями.
В первое время после расставания переживания кажутся невыносимыми и тягостными. У женщин могут произвольно течь слезы, им невыносимо смотреть на влюбленные пары, свадебные кортежи. Мужчины также страдают, но стараются не подавать вида для окружающих. В будущем они категорически запрещают себе снова влюбляться, тем самым пытаясь оградить себя от новых страданий. Иногда мужчины неосознанно начинают мстить всем женщинам: влюбляя их целенаправленно в себя, а потом резко бросая.
Период расставания может отмечаться сильной депрессией с затяжными симптомами, а также следующими признаками: двигательной заторможенностью, снижением настроения, пессимистическим взглядом на жизнь, потерей интереса ко всему происходящему. Депрессивное состояние отмечается снижением самооценки. Для снятия неприятных ощущений люди нередко прибегают к употреблению алкоголя, а также других доступных психотропных веществ.
Как люди переживают расставание? Психологи отметили, что после расставания с любимыми, люди жалеют не за ними, а за теми эмоциями и ощущениями, которые они получали от своих партнеров. Поэтому человек проявляет относительно себя жалость и эгоизм.
Проведенные исследования свидетельствуют о том, что расставание зачастую является тяжелым психоэмоциональным потрясением, приводящим к фрустрации, психологическому дискомфорту, а также чувству униженности и потери самоценности.
Расставание подрывает глубинные убеждения человека о преданности, любви, семье. Уязвлёнными при этом становятся как чувства, эмоции, так и система верований, убеждений и мировоззрение.
Результаты исследований людей в период расставания показали о превалировании двух моделей поведения — комплекс агрессии и комплекс жертвы. Комплекс агрессии отмечается эмоциями ожесточённости, горечи, раздражения, желанием возмездия, мести и аутоагрессии.
Комплекс жертвы характеризуется апатией, обидой, униженностью, беспомощностью, печалью, снижением жизненного тонуса, болезненными воспоминаниями.
Человек ощущает себя беспомощным, а также неспособным в преодолении последствий расставания. Зачастую винит себя за случившееся и неспособность вовремя предвидеть развитие таких событий. У женщин выраженность жертвенности больше превалирует, чем у мужчин.
Комплекс агрессии происходит из-за ощущений несправедливости, а также форм аутоагрессии и самообвинений.
Среди других признаков переживаний отмечаются: эмоциональное оцепенение, суицидальные тенденции, чувство безнадежности, глобальное торможение чувств, психосоматические симптомы. Нередко возникают трудности при выполнении обыденных домашних или служебных обязанностей.
Переживание расставания накладывает отпечаток на все последующие отношения. Пережив психологическую травму, люди в новые отношения вступают не скоро. Зачастую личность длительное время страдает от одиночества, но никакие попытки не предпринимает для нового знакомства из-за внутренней неготовности.
Как женщины переживают расставание
Зачастую тяжелее всего женщины переживает расставание, поэтому и к специалистам они обращаются чаще. Некоторые представительницы женского пола переживают наряду с муками расставания и любовную зависимость. Что касается мужчин, то они гораздо реже подвержены таким ловушкам. Любовная зависимость отмечается страдальческим разрушительным состоянием и имеет много общего с наркотической зависимостью. Печальный опыт расставания для многих дам бесследно не проходит, и многие женщины навсегда разочаровываются в любви и в возможности построить новые отношения.
Пережить расставание с любимым человеком может облегчить психолог, который разберется с женщиной в ее болезненных переживаниях, откорректирует искаженные представления и установки относительно себя: «я плохая», «я неудачница» и прочее. Цель психотерапевта будет заключаться в поднятии самооценки и возвращении положительного представления о себе.
Как мужчины переживают расставание
Мужчины также способны испытывать сильные чувства, но открыто не показывают свою боль, поэтому расставание зачастую для них проходит нелегко. Большинство мужчин находят свое утешение в работе, в алкоголе, в быстрой езде на автомобиле, в новых отношениях и беспорядочных связях. Таким образом, они заглушают душевную боль.
На первых порах мужчинам очень тяжело забыть свою любовь, и они пытаются закапать это чувство как можно глубже, превращаясь в более замкнутых людей. Многие мужчины ошибочно полагают, что короткие интрижки или новые отношения могут помочь забыть любимую женщину. Интим снимает напряжение, а также приносит физическое удовольствие, но он не заполнит пустоту, образовавшуюся после расставания с любимым человеком. Со временем не исключается возможность возврата своей любимой, но возвращение будет зависеть от тех обстоятельств, при которых произошел разрыв.
Более легко мужчина переживает расставание, когда решение разрыва было обоюдным в силу исчерпавшихся отношений.
Как пережить расставание – советы
Совет психолога, как пережить расставание с любимым, включает не зацикливание на своей проблеме. Безусловно, необходимо выговориться близкому человеку, который вас выслушает, примет вашу сторону, поддержит и затем отвлечет от мрачных мыслей.
Можно осуществить еще раз попытку возобновления прежних отношений для того, чтобы не жалеть в будущем о своей нерешительности. Таким образом, вы себя еще успокоите и тем, что не стоит жалеть за тем человеком, который не дорожит вашими отношениями и не желает с вами быть вместе. Для себя вы сделаете главный вывод: отныне вам не по пути и с этого дня ваши жизни будут протекать параллельно и лишь при необходимости пересекаться.
Как пережить боль расставания? Большое значение имеет желание самого человека избавиться от своих переживаний. Воспользуйтесь такими простыми советами: займитесь спортом; общайтесь с друзьями; чаще гуляйте на природе; знакомьтесь с новыми людьми; смените имидж; путешествуйте; сделайте дома ремонт; не уединяйтесь надолго; посещайте выставки, музеи, театры; обогатите меню продуктами, содержащих серотонин (яйца, рыба, орехи, мед, изюм, шоколад, фрукты, морепродукты, овощи); ходите по праздникам; освойте самомассаж, арттерапию, избегайте грустных мыслей, читайте позитивную литературу, мысленно отпустите ситуацию и стройте новую жизнь.
Ещё статьи по этой теме:
Интеллект
Как развить силу воли
Как вернуть мужчину
Как удержать мужчину
Отношения между мужчиной и женщиной
Любовная аддикция
Этапы расставания
Как только происходит травмирующее событие, у человека наступает состояние шока: он не верит, что это произошло, с трудом воспринимает действительность.
После этого наступает состояние хаоса, хочется куда-то бежать, что-то делать! Как правило, на этом этапе совершается много глупостей.
Затем приходит черед агрессии: мы начинаем злиться на человека, хочется отомстить, причинить ему боль.
После этого гнев уменьшается и начинается этап торгов: мы в голове прокручиваем разные варианты, как вернуть мужчину.
Источник: IStock
Если наши попытки тщетны, и мы понимаем, что это действительно конец отношений – приходит депрессия, которая может продолжаться несколько месяцев!
После того как мы оплакали нашу потерю, наступает этап принятия. Мы уже не думаем, что жизнь кончена, и любовь больше никогда не встретится.
Мир начинает играть новыми красками, а на лице вновь появляется улыбка.
Очень важно пройти все эти этапы для того, чтобы по-настоящему прожить и отпустить боль, которая живет в нашем сердце.
Если этого не происходит, боль застревает в теле и душе, и потом дает о себе знать через приступы ревности, гнева, раздражения в новых отношениях, сложности с доверием с партнером, а порой даже в физических симптомах – головных болях, простуде, гинекологических заболеваниях.
Источник: GIPHY
Ведь обиды на мужчин в первую очередь влияют именно на женскую физиологию.
Что же делать? Как пережить расставание и не замкнуться в себе?
Теперь вы знаете, через какие этапы мы проходим при проживании потери. На каждом из них у нас возникают различные чувства и эмоции, которым важно давать выход.
В самом начале пути возникает много негативных чувств и хаотичной энергии, которые толкают нас на необдуманные поступки.
Поэтому прекрасным решением будет записаться в спортзал и ходить туда каждый день! Кто-то скажет: «Глупости какие! При чем тут спортзал?»
Источник: IStock
Но все очень просто и логично! Занимаясь спортом, мы сбрасываем негативную энергию, агрессию, злость
Случается, что после расставания женщины становятся затворницами (или наоборот стараются активно посещать ночные клубы, пытаются забыться в объятьях новых мужчин).
Вредная женская привычка – заедать и запивать боль, у нас слишком много времени для воспоминаний и страданий.
Если же мы начнем каждый день ходить в спортзал – улучшится фигура, в кровь будут поступать гормоны счастья (помощники в борьбе с депрессией).
Время будет распланировано, мы будем меньше поедать тортов и пирожных. Значительно расширится круг знакомых и, вполне возможно, в жизни совсем скоро появится принц.
Источник: IStock
Конечно, после расставания (особенно внезапного) остаются обиды, претензии, много недосказанного, непрожитого
И довольно часто случается, что женщина прячет это в себе и носит годами. Потом этот груз мешает ей создать счастливые отношения.
Мне очень понравилась фраза одного моего знакомого: «Как найти свою половинку, если почти все страдают по своим бывшим?»
Поэтому в данном вопросе я абсолютно согласна с тибетскими монахами, которые считали, что после завершения отношений нужно забрать частичку своей души и идти дальше.
А для этого важно уметь правильно отпускать экс-партнера. Если остались чувства – от души порыдайте, но не превращайте страдание в стиль жизни.
Источник: IStock
Напишите ему письма (10, 20, 30 штук), в которых опишите все, что чувствуете и хотели бы сказать лично, но вместо того, чтобы отправлять мужчине – сожгите или порвите
Расскажите вашу историю расставания подругам и знакомым,не держите боль в себе. Ведь когда мы проговариваем свои чувства – снижается их интенсивность .
Выбросьте или отдайте все, что напоминает вам о нем (кроме кольца с бриллиантом, конечно).
Поблагодарите его за то, что было между вами. Если чувствуете, что осталась энергетическая привязка – есть специальные практики для работы с этим.
Источник: GIPHY
Если же вы понимаете, что сами не справитесь – всегда можно обратиться к психологу, который поможет проработать, прожить эту ситуацию и сделать из нее полезные для вас выводы.
И дайте себе время, ведь любые раны (даже маленькие царапины) заживают не сразу.
Посвятите время себе любимой! И вместо того, чтобы обвинять себя и его, постарайтесь понять: зачем вам был послан этот опыт?
Автор: психолог Елена Драгон
Елена Драгон в соцсетях:
adminFazaRosta, Фаза Роста
Какие бывают стадии расставания?
Чтобы понять, как пережить расставание, и научиться вытаскивать себя из депрессии, нужно отстраненно посмотреть на ситуацию. Каждый разрыв ведет за собой череду психоэмоциональных состояний — психологи называют их стадиями расставания. Как правило, эти этапы проходят все, кто когда-либо расставался со своим партнером. Только длительность, глубина чувств и эмоций, переживаемых на каждой из стадий, различаются в зависимости от особенностей психики человека, степени привязанности к партнеру и прочих нюансов.
Существует пять стадий расставания:
1.Отрицание происходящегоНа этом этапе мы еще не в силах трезво осознать, что произошло. Нам кажется, что это временная ссора, отношения продолжаются, просто был взят тайм-аут. Мы боимся признать, что все закончено, поэтому отрицание разрыва отношений — защитная реакция нашей психики, чтобы преодолеть тяжесть утраты.
2. Выражение чувств
После отрицания начинается эмоциональный накал. Мы прокручиваем в голове ссору и момент расставания. На этой стадии обостряются такие чувства, как обида, злость, гнев, разочарование. Мы начинаем злиться на другого человека. Очень больно чувствовать себя обманутыми, поэтому очень важно знать, как распознать ложь. Кроме этого, злость может выливаться и на самих себя. Мы обвиняем себя в слабости, мучаемся, что сказали не то и не так.
Самое главное здесь — перестать выдвигать себе обвинения. Это болезненный этап после расставания, основанный на буре эмоций, за ним следует этап осмысления и попыток разобраться в том, что произошло.
- Торг и внутренний диалог
На этом этапе начинается диалог с собой. Мы пытаемся разобраться в том, что же пошло не так в отношениях, перебираем в голове возможные варианты развития событий. Именно на этой стадии мы представляем, как можно было бы поступить иначе.
Так рождаются мысли о том, что не поздно все исправить. Начинается поиск путей возврата в прошлые отношения, который сменяется торжеством уязвленной гордости и невозможности продолжить взаимодействие с партнером. Возникает острый внутренний конфликт, появляется ощущение маятника.
- Подавленность и депрессия
После торгов наступает стадия депрессии. Приходит осознание, что ничего нельзя изменить, человек ушел из нашей жизни навсегда. Прошлое четко воспринимается как нечто далекое и безвозвратное, но будущее неясно и туманно. Потому мы стараемся не думать о нем, живем в своей боли, оплакивая минувшие отношения.
- Принятие и возвращение к полноценной жизни
Постепенно мы начинаем принимать то, что с нами произошло. Мысли о партнере вытесняются повседневными делами и становятся не такими болезненными. В этот момент начинается построение планов на будущее, понимание необходимости жить дальше и строить свое счастье. Появляются новые люди, впечатления, события, и жизнь продолжается в привычном своем русле.
Каждая из этих ступеней может длиться пару недель, месяцев и даже лет. Случается так, что человек не в силах пройти какой-то один этап. Как правило, речь идет о стадии торга или стадии депрессии. Возникали случаи, когда люди зависали в той или иной фазе до конца своей жизни, пронося через нее обиду, боль и горечь.
Это может искалечить судьбу. Не носите негативные эмоции в себе, найдите способ от них избавиться. Если вы чувствуете, что не знаете, как выйти из депрессии, в которой вы пребываете, обратитесь за помощью к опытному психологу. Иногда это очень действенный метод, когда вы чувствуете, что ситуация вышла из-под контроля. Тем не менее, поговорка “Спасение утопающих — дело рук самих утопающих”, не теряет своей актуальности.
6 вещей, которые нельзя делать после разрыва отношений
Есть вещи, которые могут лишь усугубить ваши негативные чувства и эмоции после расставания. Итак, после разрыва отношений нельзя:
Пытаться остаться друзьями
Это желание возникает, как ловкий психологический ответ на невозможность восстановить любовные отношения. Настоящая дружба невозможна сразу после болезненного расставания. Под предлогом дружбы очень удобно контролировать личную жизнь бывшего партнера и узнавать о новых потенциальных претендентах на его сердце. А вот надеяться на то, что вашей жизнью будут интересоваться взаимно, вам вряд ли придется. Этим предложением сразу после расставания вы лишь затормозите свое собственное развитие и движение к новым счастливым отношениям.
Возможно, вы действительно станете хорошими друзьями. Только вот пройти для этого должно достаточное количество времени. Возьмите тайм-аут, пусть каждый из вас разберется в своих чувствах и примет факт вашего расставания.
Заводить новые отношения сразу после расставания
Выше мы уже писали про такое явление, как “транзитные” отношения. Если вы хотите залечить раны новым человеком, то лишь сделаете их еще глубже. Побудьте наедине с собой. Люди приходят и уходят, бегая от одних отношений к другим, не забудьте про главного человека — себя. Уделяйте себе внимание, позаботьтесь о своем психическом и физическом здоровье.
Будьте морально готовы к новым отношениям, учтите ошибки прошлого, которые помогут вам в грядущих отношениях. После такого опыта вы будете знать наверняка, как в будущем найти общий язык с мужчиной.
Обвинять себя
Одно из любимых занятий тех, кто только что вышел из отношений. Многие из нас живут с негативными установками. После разрыва отношений голову начинают посещать навязчивые мысли из разряда: “Я недостаточно привлекательна/умна/сексуальна”. Тем самым, человек еще больше загоняет себя в комплексы, которые оказываются лишь следствием заниженной самооценки, а не реальных внешних или внутренних качеств.
Выносите уроки из сложившихся обстоятельств и идите дальше. Виноваты всегда оба, не нужно накручивать себя и заниматься самоистязанием.
Бросаться в омут с головой
Есть люди, которые после расставания бросаются во все тяжкие: алкоголь, клубы, случайный секс. Таким образом люди хотят заглушить свою душевную боль, которую нанес им разрыв с партнером. Правда, как правило, после такого прожигания жизни депрессивное состояние только усугубляется.
Давить на чувство вины экс-партнера
Если вы хотите сохранить лицо и в будущем наладить контакты с человеком, не шантажируйте вашего бывшего и не донимайте его сообщениями о том, какой он негодяй и подлец. Вы когда-нибудь задумывались, чего боятся мужчины? Они боятся и избегают женщин, которые будут шантажировать их и манипулировать ими. Это сделает хуже только вам, будьте умнее.
Если человек действительно поступил с вами плохо, ему уже приготовлено наказание, которое называется “совесть”. Поверьте, со временем она даст о себе знать. Отпустите прошлое и получайте наслаждение от жизни и саморазвития. Не зря говорят, что лучшая месть — быть счастливым вопреки всем обстоятельствам.
Звонить и писать бывшему избраннику
Это естественное и закономерное желание. Когда вы долгое время проводили вместе, с утра до ночи обмениваясь последними новостями и регулярно взаимодействуя в быту, то первым, кому захочется рассказать о том, что происходит в вашей жизни и у вас на душе, будет ваш экс-партнер. Необходима сила воли и какое-то время, чтобы привычка утратила свою силу. Когда одолевает желание позвонить и поделиться чем-то важным с вашим бывшим, наберите подруге, брату, сестре, родителям. Наверняка они с удовольствием выслушают вас и поддержат беседу.
Если вы сомневаетесь в своих силах, боитесь сорваться и нажать заветные кнопки, позвонив или написав по такому привычному и знакомому номеру, удалите контакты этого человека. Совсем крайней, но для кого-то полезной мерой будет блокировка человека в социальных сетях.
Эффективные упражнения на прощение и благодарность
Выполните два упражнения, которые помогут вам отпустить человека и почувствовать гармонию внутри себя.
1.Прощение
Возьмите лист бумаги и напишите на нем все обиды на экс-партнера, которые вы до сих пор держите в себе. Когда ваш личный список душевных болей составлен, положите его перед собой, расслабьтесь насколько это возможно, представьте перед собой вашего бывшего избранника и произнесите следующее:
“Я отпускаю тебя и прощаю за (произнесите любой пункт из вашего списка обид). Ты не сделал меня счастливой, и я чувствовала боль от этого, но у тебя были на то причины, которые я отказывалась замечать, прости меня. Также я прощаю себя за то, что обвиняла тебя.”
Вложите все свои чувства в эти слова. Пусть они звучат от сердца. Это поможет вам снять тяжелый груз обиды и вины. Учитесь не воспринимать близко к сердцу неоправданные оскорбления, придумайте свои способы, как защитить себя от обидных слов.
- Благодарность
Как и в предыдущем упражнении, распишите все радостные и приятные моменты ваших отношений на листке, а затем, визуализируя образ экс-партнера, поблагодарите его за каждый из этих моментов словами:
“Я искренне благодарю тебя за (произнесите пункт из вашего списка). Ты подарил мне прекрасные мгновения, которые я сохраню в своей памяти. Благодарю тебя за то, что преподнес мне урок, который поможет мне в будущем, ведь впереди меня ждет счастливая и наполненная радостью жизнь!”
Наполните свое сердце чувством любви, но ни в коем случае не горечи. Отпустите человека с благодарностью, он уже отыграл свою роль в вашей жизни и освободил место для прекрасного и удивительного.
Заключение
Теперь вы знаете маленькие хитрости, которые помогут вам выбраться из подавленного состояния и пережить расставание. Помните, что ваше счастье зависит только от вас самих. Люди приходят и уходят, учитесь легко отпускать и наслаждаться жизнью независимо от других. Только тогда, по непредсказуемой воле судьбы, вы не будете одиноки!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Пройти тест
Любовь, действительно, самое нежное, доброе и прекрасное чувство! Чувство влюбленности всегда дарит нам только позитивные и светлые настроения. Человек, находящийся под влиянием любви, способен свернуть горы, способен совершать неординарные поступки и подвиги! Но не всегда отношения заканчиваются любовью на всю жизнь, семьей и подобным вещам.Люди зачастую сталкиваются с тем, что отношения рушатся по тем или иным причинам, любимый человек уходит от вас, а в душе наступает мрак и пустота. И встает жизненно важный вопрос: «Как пережить расставание с любимым?»
Конечно, некоторые люди очень легко переносят разрыв с любимым человеком, но есть и такие, для которых расставание с самым дорогим очень сильно влияет на психику и общее внутреннее и внешнее состояние. Таким людям кажется, что жизнь закончилась, что все пропало, что ничего уже в жизни не способно доставить столько радости, сколько доставил им ушедший из их жизни человек. Конечно, это состояние может продлиться совсем недолго, но хандра может и затянуться на месяцы и годы, и перерасти в очень глубокую и серьезную депрессию.
Вернуть прежнее душевное спокойствие и настроение, радость к жизни и к окружающим людям очень тяжело, но это непременно нужно сделать! Как это сделать?
Четыре способа пережить расставание
Во-первых, Проверено и доказано множеством людей то, что расстаться с прошлыми отношениями помогут новые! Так сказать, клин клином вышибает! Нужно ходить на свидания и встречаться с новыми людьми. Именно это поможет обрести ту уверенность в себе, которая была до сих пор. Поможет понять, что жизнь на этом человеке не заканчивается, что все еще впереди!
Во-вторых, если совсем невмоготу, и вы не в силах справиться с депрессией сами, то нужно обратиться к специалистам по этому вопросу, к психологам. Но лучше, конечно, сначала попробовать своими силами взбодрить себя!
В-третьих, попробуйте составить список тех минусов, что были в прошлых отношениях. Вспомните и запишите все то, плохое, что сделал вам любимый человек. Вы посмотрите на этот список и поймете, что возможно и хорошо, что все закончилось расставанием!
В-четвертых, отвлекайте себе всем, чем только можно! Встречами с друзьями, с подругами, походами в кино и рестораны, новыми отношениями и случайными связями, работой, спортом, новыми целями в жизни! Начните заниматься тем, чем давно мечтали! Вспомните свои увлечения и начните заниматься творчеством. Расставание дает вам возможность укрепить силу духа.
Уже давно замечено, что процесс творчества занимает все мысли человека и он так увлекается, что забывает обо всем на свете. Это поможет вам развеяться и не думать о расставании. Проводя время в творчестве, весело и позитивно, можно не заметить, как сам организм уже смирился с потерей дорогого человека, и вам станет проще и комфортней жить! А вместе с этим придет и новая жизнь, новые отношения, которые часто бывают лучше прежних. Верится с трудом? Попробуйте! Ведь вы ничего уже не теряете.
А если хотите чего-то необычного, то пережить расставание можно с помощью метода гармонизации отношений, который знают все, посвященные в систему Рэйки. И успешно его применяют, избавляя себя от душевных мук и терзаний. Приходите в нашу школу Рэйки, будем всем рады!
