Летом в жару организм человека лишается 2 — 4 литров влаги. Специалисты утверждают, что при таких потерях жидкости у человека возможны обмороки и приступы сердечной недостаточности, а так же возникновение преждевременных морщин, что также не маловажно. Чем утолить жажду в жару, об этом мы расскажем в нашей статье.
1/3 часть потерянной влаги можно восполнить при помощи овощей, фруктов и холодных супов. А вот большую часть потерянной влаги можно восполнить только при помощи питья. Итак, что лучше пить, для того чтобы восполнить потерю влаги в жару? Какие напитки лучше всего утоляют жажду? Оценим их способность по 5-ти бальной шкале.
5 баллов – чай.
Чай является одним из наиболее эффективных средств восполнения утерянной организмом влаги. Причем чая (холодного или горячего) требуется на 1/3 меньше, чем воды. Однако стоит помнить, что более 8-ми чашек чая в день употреблять нельзя.
4 балла – вода.
Благодаря содержанию солей, минеральная вода отлично восполняет потерю влаги, освежает и стимулирует аппетит. Для достижения наилучшего результата добавьте в стакан воды ломтик лимона или несколько кислых ягод клюквы.
3 балла — сок.
Лучше всего в жару спасают томатный, алычовый, кизиловый, сливовый и грейпфрутовый соки. Кислота, содержащаяся в натуральном соке, стимулируют вкусовые рецепторы, что приводит к сильному выделению слюны. В сильную жару лучше пить сок, разбавленный водой, так напиток быстрее всасывается в кровь и приносит долгожданное облегчение.
2 балла – пиво.
Пиво содержит алкоголь и поэтому не может в полной мере восполнить всю потерянную организмом жидкость. Врачи не рекомендуют увлекаться пивом в жару, это может привести к проблемам со здоровьем.
1 балл – лимонад.
Современные «софтдринки» содержат большое количество сахара и синтетических красителей, которые, увы, жажду практически не утоляют, но довольно часто вызывают различные аллергические реакции.
Лучшим выходом и наиболее полезным, будем приготовление натурального лимонада самостоятельно, используя цитрусовые, арбуз, а так же ягоды и прочие фрукты.
Мы перечислили лишь некоторые напитки и оценили их способность утолять жажду в жаркое время суток. Может быть Вы подберете для себя «свой»напиток, который станет Вашим спутником в жару.
Напитки на основе овощных, фруктовых соков всегда помогут вам, если организм дал сбой. Попробуйте!
С яблоком и корицей.
Очень мелко нарежьте одно яблоко и залейте 500 мл горячей воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня.Сочетание яблок и молотой корицы поможет нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
Напиток на основе лимонного сока, имбиря и меда.
2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря.Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии.
Тизерная сеть
Тизерная сеть
Тизерная сеть
Страница:
1. Вода обыкновенная
Пожалуй, здесь излишни любые комментарии. Ещё древние мудрецы говорили, что в вине находится истина, а в воде – жизнь. Человек не может выдержать без воды больше, чем несколько дней, а сама по себе она чрезвычайно важна для всех без исключения процессов жизнедеятельности в организме. Эксперты говорят, что в день нужно выпивать не менее полутора литров воды.
2. Чай мятный
Отвар из мяты исключительно благотворно воздействует на вашу нервную систему, а также на сердце и сосуды. Он успокаивает, оказывает плавный седативный эффект, проясняет мысли и прогоняет плохое настроение. Не злоупотребляйте этим напитком, однако обязательно введите его в свой пищевой рацион.
3. Чай зелёный
На третьем месте списка заслуженно располагается зелёный чай. Он богат природными антиоксидантами, которые исключительно хорошо воздействуют на сердечно-сосудистую систему, придают стойкость костям, а также являются отличной профилактикой раковых заболеваний. Кроме всего прочего, зелёный чай бодрит и тонизирует. Отличное решение как утром, так и вечером!
4. Молоко соевое
Этот вид всем известного продукта полезен тем, что обладает огромным количеством аминокислот. Они здорово влияют на ваши сосуды. Кроме того, такое молоко менее жирное.
Читай продолжение на следующей странице
Читать дальше →
Травы и чаи
Шиповник (дикая роза)
Чтобы подготовить соответствующий ароматный чай можно использовать не только ягоды розы, но и корни, цветки и даже листья. Как показывает практика, самыми полезными свойствами обладают ягоды шиповника и чай на их основе. Именно в этих небольших плодах сконцентрировано огромное количество витаминов и микроэлементов. По витамину С эти ягоды в 2 раза превосходят ближайшего «конкурента» — черную смородину. В каждых 100 г этого продукта содержится не менее 800 мг витамина.
Чем полезен для организма:
- прекрасно противостоит воспалительным процессам;
- способствует улучшению обмена веществ;
- устраняет проблемы с повышенным давлением;
- укрепляет сосуды и улучшает их эластичность.
Заваривание: следует измельчить 20-30 мг сухих плодов шиповника. Затем эти ингредиенты помещают в термос, заливают 400-500 мл кипятка и дают настаиваться в течение 1 ночи. Напиток употребляют после процеживания. Пьют за 30 минут до приема пищи.
Мятные листья
Мятный чай без проблем употребляют в любое время дня и ночи. Если наслаждаться этим ароматным напитком по утрам, то он способен прекрасно тонизировать организм, наполняет организм прохладой и способствует более активному пищеварению. В вечернее время он великолепно снимает напряженность и расслабляет организм. Настоятельно не рекомендуется увлекаться мятным напитком представителям сильного пола, поскольку в нем содержится много женского гормона.
Полезные свойства:
- регулярное употребление напитка нивелирует опасность образования опухолей;
- уничтожает вредные бактерии в кишечнике;
- предотвращает аллергические реакции;
- нормализует сон;
- способствует понижению кровяного давления.
В народе очень ароматное растение получило огромную популярность за свой вкус с неизменными лимонными нотками, медовкой. С незапамятных времен это растение известно своим успокаивающим эффектом Лекари делали из листьев мелиссы первоклассное снадобье, которое за несколько глотков избавит от меланхолии. Это средство предписывают при неврозах, бессоннице, раздражительности и депрессии.
Чем еще полезен чай из мелиссы:
- устраняет мышечные спазмы;
- эффективно борется с ознобом;
- поднимает общий тонус организма;
- великолепно нормализует пищеварение.
Соцветия липы, приготовленные в виде чая способны снять интоксикацию организма, а также нормализовать процессы пищеварения. Напиток устраняет недомогание, головную боль, снимает высокий жар, повышает уровень иммунитета. Следует обратить внимание на то, что липовый чай считают лечебным напитком, следовательно, его не рекомендуется употреблять на постоянной основе. Крайне важно делать определенные перерывы.
Ромашка аптечная
Обычный чай из ромашки с легкостью избавляет от вздутия живота, бессонницы, нервозности, головных болей. Подобный напиток невероятно полезен при гастритах, язвах, сахарном диабете, а также заболевании печени. Ромашка полезна для похудения, поскольку она не только успокаивает организм, но улучшает функцию пищеварения, выводит из организма излишки жидкости.
Остальные растения
Полезными могут быть также и несколько других растений, приготовленных в виде чая: иван-чай (об этом сборе мы уже упоминали в предыдущей статье), таволга, вишневые листья, черника и шалфей.
Как правильно заваривать травяные чаи?
Заваривая травяные чаи, специалисты акцентируют внимание на необходимости сохранения максимально возможного количества полезных веществ. Если чай приготовить правильно и по всем предписаниям, то у него будет невероятный аромат и насыщенный вкус. Проваривать растения лучше всего в эмалированной кастрюле, фарфоровом или стеклянном чайнике.
Поделитесь рецептом любимого чая с читателями нашего сайта! Прислать рецепт >>
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
Поделиться «Все о травяном чае: топ 10 самых полезных травяных чаев»
- Google+
- VKontakte
Полезная еда может быть вкусной, и мы готовы вам доказать это. Наши рационы содержат кладезь нутриентов, витаминов, минералов, без которых невозможен хороший метаболизм. Мы разработали пять рационов для решения нескольких задач:
- Похудеть без вреда здоровью, сохранив упругость кожи и мышц;
- Набрать качественнуюмышечную массу;
- Отточить рельеф тела и поддерживать спортивные показатели на высоком уровне;
- Вкусно, сытно и полезно кушать, не набирая лишних килограммов.
С Grow Food вы начнете питаться правильно, что позволит привести в порядок не только фигуру, но и здоровье, в частности вы сможете наладить работу пищеварительного тракта. Секрет эффективности наших диетических блюд заключается в использовании полезных для фигуры продуктов, правильном приготовлении и продуманном распределении их в течение дня.
Что есть, чтобы быть стройной?
Мы составили рейтинг продуктов, без которых немыслимо здоровое питание. Все они входят в наши блюда, которые вы можете попробовать, заказав доставку еды на неделю. Cбалансированный рацион должен включать белки, жиры и углеводы. Каждая группа нутриентов содержит как полезные, так и вредные для фигуры продукты.
Углеводы
Единственный источник быстрой энергии, который позволяет повысить выносливость организма, нарастить мышечную массу или, наоборот, стать причиной избыточного веса. Углеводы делятся на два вида: простые и сложные. В первом случае это рафинированный сахар и все блюда, напитки с его содержанием. Именно они приводят к полноте, но для спортсменов небольшое количество сахара после изнуряющей тренировки или соревнований пойдут только на пользу. Сложные углеводы дают качественную энергию, поэтому в список наиболее полезных углеводсодержащих продуктов входят:
- Крупы (овсянка, рис, булгур, перловка, кукурузная крупа) и макаронные изделия. Они возглавляют список самых полезных продуктов, так как содержат много витаминов и микроэлементов, таких как кальций, железо, магний, цинк;
- На втором месте находятся все овощи и любая зелень, поскольку в них много клетчатки;
- Фрукты на третьем месте, так как включают в себя натуральные сахара в оптимальном количестве, необходимом организму для поддержания уровня глюкозы в крови.
Помните, что если вы хотите похудеть, то количество этих нутриентов нужно снизить, чтобы активировать процесс сжигания жировых отложений. Наше меню «Fit» идеально подходит для этого, потому что содержит 100 г углеводов в день.
Жиры
Обогащают организм жирорастворимыми витаминами, являются источником незаменимых кислот группы «Омега», а также хорошо насыщают и дают длительный заряд энергии. В случае с жирами тоже есть полезные и условно вредные продукты. На первом месте находятся:
- Рыба и морепродукты;
- Любые растительные масла;
- Семена и орехи.
Последнее место занимают продукты с высоким содержанием животного жира, например, сало или домашний творог, сметана. Молочная продукция важна для здорового метаболизма, но ее жирность не должна превышать 2,5 % для молока, йогурта, кефира и 9% для творожной продукции.
Белки
Поскольку белки являются строительным материалом и не откладываются в организме в виде жира, то особых ограничений нет. Однако для стройной фигуры следует употреблять только диетическое мясо:
- Животные белки, такие как птица, кролик, молодая баранина или говядина находятся на первом месте в рейтинге доставки еды на неделю Grow Food, так как включены практически во все меню, кроме «Vega», которое предназначено для вегетарианцев;
- На втором месте растительные – бобовые культуры, грибы, орехи, крупы.
Наши сбалансированные рационы подойдут всем без исключений, так как мы готовим только из свежих полезных продуктов, не используем красителей, усилителей вкуса и консервантов. К тому же доставка рационов осуществляется совершенно бесплатно два или три раза в неделю в удобное для вас время!
