Рисовая диета: теряем килограммы, очищаем организм. Какой рис поможет похудеть, правила и варианты диеты

Содержание материала:

Видео-рассказ о рисовой диете для похудения

Суть рисовой диеты

Недостатки диеты на рисе

Что еще важно знать о диете «5 объемов»

Другие варианты рисовой диеты

Решить проблемы со здоровьем и сбросить лишний вес поможет китайская рисовая диета. Рис содержит массу полезных питательных веществ и очень ценится диетологами. Если есть его ежедневно без соли и приправ, из организма выведутся шлаки и лишняя жидкость, а значит, уйдет и избыточный вес. Рисовая диета, рецепт которой приведен ниже, особенно рекомендована при подагре, артрите, различных дерматологических заболеваниях, аллергиях и псориазе. Ее стоит попробовать всем, кто страдает почечной недостаточностью и инфекциями мочеполовой системы.

Суть рисовой диеты

Рисовая диета «5 объемов» довольно проста и доступна. Сначала необходимо приготовить пять емкостей с плотно закручивающейся крышкой – лучше, если это будут стеклянные баночки. В одну из них всыпаем три столовых ложки промытого риса и заливаем холодной водой. Закрываем емкость и оставляем крупу до следующего утра. Утром второго дня из первой емкости сливаем воду, промываем рис и снова заливаем его водой. Во вторую емкость насыпаем также три ложки зерен и наливаем воду. Оставляем на ночь. На третий день нужно сменить воду в первых двух баночках и засыпать рис в третью. И так повторяем, пока у нас не получится пять емкостей с замоченным рисом. Как раз на пятый день зерна из первой емкости будут пригодны к употреблению Его нужно съесть на завтрак, хорошенько промыв или отварив несколько минут. Но никакой соли и специй добавлять нельзя, как и чем-либо запивать. На шестой день ешьте на завтрак содержимое второй баночки и не забудьте добавить еще одну. Диета длится 14 дней.

После риса, съеденного на завтрак, нельзя употреблять никакой пищи 4 часа. Пить воду также нельзя. Потом можно кушать все, что угодно, как вы привыкли. Но чтобы эффект был быстрее, лучше исключить из рациона жареное, жирное, копченое, соленое и мучное. Отдайте предпочтение продуктам, богатым калием: сухофруктам, картофелю, апельсинам, различным злакам и т.д. Выпивайте не менее 2 литров жидкости в день на протяжении всей диеты. Пейте зеленый чай без сахара или травяной настой, компоты, морсы. Можно ограничиться и обычной минеральной водой, естественно, без газа. Придерживаясь этих правил, за 14 дней можно убрать от пяти до семи килограммов, очистить организм от токсинов и солей, убрать отеки! При этом вы не будете особенно голодать. Рис достаточно калорийная крупа по сравнению с другими злаками, поэтому вы будете быстро насыщаться и не испытывать чувства голода несколько часов.

Вам кажется удивительным, каким образом можно похудеть, придерживаясь этой диеты? Это легко объясняется. За то время, пока рис находится в воде, крахмал из зерен вымываются. Они меняют свою структуру, становятся пористыми, словно губка. Попадая в наш организм, вымоченный таким образом рис будет вбирать в себя то вредное, что в нас накопилось – соли, жиры, холестерин. А затем и выводить все это. Кроме того, волокна, содержащиеся в рисе, питают кишечные бактерии. Они необходимы нам, чтобы как следует переваривать пищу и усваивать из нее все самое полезное. Таким образом нормализуется работа желудка и кишечника, мы употребляем меньше пищи, но при этом быстрее насыщаемся. А значит, теряем надоевшие лишние килограммы быстро, легко и без неприятных побочных эффектов.

Недостатки диеты на рисе

Самый главный недостаток – однообразие. Рис, к тому же совершенно пресный, быстро приедается. Да и возиться с баночками, сливать воду и промывать крупу многим покажется нудным и утомительным занятием. Можно упростить задачу, если засыпать рис сразу в пять банок и каждое утро промывать его и менять воду. Потом просто досыпайте рис в каждую освободившуюся емкость.

Есть и другая проблема. Со временем вымоченный рис начнет впитывать не только продукты распада из наших внутренних органов, но и вещества, без которых они не смогут нормально работать. Если рисовая диета для похудения, рецепт которой мы описали выше, длится более двух недель, мы начнем терять также полезные витамины и микроэлементы. Это может негативно сказаться на работе сердца и нервной системы.

Что еще важно знать о диете «5 объемов»

Для этой диеты в идеале брать коричневый рис. Крупа именно этого сорта считается наиболее полезной, так как содержит целый комплекс микроэлементов и витаминов, без которых человеку не обойтись. Если для вас проблема приобрести коричневый рис, замените его пропаренным. В этом случае рисовые зерна вместе с оболочкой подвергаются обработке паром, а уже затем отшлифовываются. Такой метод позволяет сохранить в рисинках максимальное количество полезных веществ. А вот диета для похудения на рисе белого цвета не даст нужного эффекта, так как рис этого сорта при шлифовке теряет почти все свои полезные вещества.

После завершения диеты медики рекомендуют помимо продуктов, богатых калием, пропить специальные препараты, также содержащие этот микроэлемент. Не помешают и поливитамины.

Другие варианты рисовой диеты

Рисовая диета «5 объемов» — не единственная схема питания для похудения, основанная на этой крупе. Злак очень ценится медиками и диетологами, поэтому включен в меню многих диет.

Еще одна распространенная рисовая диета называется «Два блюда». Какое первое – понятно. Второе – рыба или морепродукты. В день можно съесть миску риса и миску морепродуктов. Смешивать их не допускается, но разрешено дополнять зеленью. За пять дней можно сбросить без усилий 2-3 килограмма на таком рационе. Это японская версия рисовой диеты.

А вот Европа советует худеть на рисе так: отварите примерно триста грамм пресного риса. Это количество нужно разделить на три части – для завтрака, обеда и ужина. За полчаса до каждого приема пищи диетологи рекомендуют выпивать стакан свежеотжатого сока грейпфрута. А в рис добавлять несколько ломтиков болгарского перца. После трех дней диеты можно добавить к рису и другие овощи – огурец, помидор, зеленый салат и т.д. таким образом, вы похудеете, но не истощите свой организм нехваткой витаминов.

Тем же, кто имеет проблемы с почками и страдает от сильных отеков, можно посидеть на рисовой диете с огурцом. Принцип тот же, только вместо перца в рис добавляется тертый огурец. Огурец на 90% состоит из воды, поэтому дает чувство насыщения. Это подойдет для тех, кто не любит изнурять себя голодными разгрузочными днями. В целом же рис должен присутствовать на столе каждого, кто заботится о своем здоровье и красоте, это поистине уникальный и ценный продукт питания.

Кефирно-рисовая диета: теряем до 15 кг за месяц

Рис и кефир – самые популярные продукты для похудения. Они низкокалорийны, но при этом хорошо утоляют голод. Вместе, кефир и рис эффективно выводят из организма накопившиеся вредные вещества, ускоряют метаболизм, активизируют работу ЖКТ и улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

За месяц кефирно-рисовой диеты можно сбросить до 15 кг лишнего веса! При этом данная система похудения отличается предельно простыми правилами.

Правила диеты

Для похудения лучше всего использовать нешлифованный рис, так как он содержит в себе максимум полезных элементов. А кефир должен быть маложирным.

1. Питаться необходимо 3 раза в день. Каждый прием пищи должен обязательно включать в себя по 50-100 г риса и по 150-250 мл кефира.

2. Разнообразить рацион можно ограниченным количеством диетического мяса или рыбы (150-200 г), малокрахмалистыми овощами, натуральным йогуртом и зеленью.

3. Фрукты можно есть только в первой половине дня. Желательно, чтобы они были несладкими.

4. В промежутках между приемами пищи вы можете пить чистую негазированную воду и травяные отвары.

5. Сахар и соль запрещены. Однако вы можете пользоваться вкусными заменителями соли.

Важно! Перед использованием диеты нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Меню диеты

Данное меню является примерным, поэтому вы можете заменять ингредиенты по своему усмотрению в соответствии со списком разрешенных продуктов.

Вариант меню

Завтрак: рис + кефир + половинка грейпфрута

Обед: рис + запеченная индейка + кефир с щепоткой корицы

Кефирно-рисовая диета гарантирует не только эффективное похудение, но и оздоровление всего организма. Несмотря на ограничения в рационе, она позволяет заниматься спортом и вести привычный образ жизни, не чувствуя упадка сил!

Источник: www.azbukadiet.ru

Диета на кефире и рисе

Польза диеты на рисе и кефире

Рисово-кефирная диета довольно популярна. Рис – обеспечивает организм витаминами группы В и клетчаткой. Ко всему прочему рис отлично утоляет голод. Ну а польза кефира уже и так довольно известна благодаря рекламе. Вместе, кефир и рис прекрасно очищают организм от шлаков.

Варианты диеты на кефире и рисе

Есть несколько разных вариантов такой диеты. Можно выбрать тот, в зависимости от того, на какие жертвы вы готовы пойти, чтобы снизить вес.

Трехдневная диета на кефире и рисе

Если строга следовать такой диете, то можно сбросить 3-5кг.

• На завтрак – стакан 1% кефира + яблоко
• Обед – стакан 1% кефира + 100г обезжиренного творога
• Ужин – яблоко + травяной чай

Завтрак — стакан 1% кефира + яблоко
• Обед — полстакана кефира + 100 г риса
• Ужин – рис + яблоко + кефир
• Перед сном – пожеланию яблоко

• Завтрак – полстакана кефира + 100 г риса
• Обед и ужин – 100 г риса + 150 г вареного мяса курицы или рыбы
• Перед сном — чуть-чуть риса можно

Читайте также:  BASE jumping (бэйс-джампинг): что это такое

Семидневная рисово-кефирная диета.

Это уже довольно тяжелый вариант диеты на рисе и кефире, нужно как следует на него настроиться. Зато можно скинуть до семи килограмм.

Каждый день, всю неделю нужно следовать такому меню:

• Завтрак – 100 грамм риса + кружка кефира
• Обед – 100 грамм риса + 150 грамм варёного мяса курицы (или индейки) или рыбы
• Ужин – 50 грамм риса + салат из зелени с ложечкой оливкового масла.

Девятидневная диета с кефиром и рисом (самая трудная)

• 3 дня рис и кефир по 3 раза в день. Риса по 100г, кефира по стакану.
• Затем 3 дня кефира сколько хотите + полкило отварного мяса птицы или рыбы разделить на 3 части.
• И наконец, 3 дня можно есть только яблоки и кефир в любом количестве.

Эффективность диеты – снижение до 5-9кг.

В практически любой диете исключены специи, соль, сахар и диета на кефире и рисе не исключение. Так же за день нужно пить не меньше 1,5л. минеральной воды без газа.

Источник: prokefir.ru

Рисовая диета для похудения.

Рисовая диета основана на употреблении риса – популярной злаковой культуры. Рис является источником белком, важных сложных углеводов и набора минералов и витаминов. Во многих восточных странах рис является основой каждодневного меню. Благодаря важным свойствам риса, на основе риса можно приготовить разное количество диет для похудения.

Варианты рисовой диеты.

Существует много вариаций диет на рисе, самой строгой и тяжелой из которых: стакан риса отварить и съесть его за 3 подхода на протяжении дня, запивая яблочным соком. Такая диета на рисе условно называется «рисовой диетой на 3 дня» либо «стакан риса«.

Меню рисовой диеты на 3 дня на день.

• 200-250 грамм риса (в сухом виде),
• 500 миллилитров яблочного сока, лучше применять натуральные соки,
• 1,5-2 л простой питьевой воды.

Если чувство голода слишком мучает, то можно добавить 2-3 яблока в суточный рацион.

Длительность рисовой диеты на 3 дня составляет, как ясно из названия, от 1 до 3 дней. На протяжении этих дней диеты на рисе нельзя давать телу тяжелые физические нагрузки. Худеть на этой рисовой диете можно примерно на 0,5-1 килограмма вдень.

Кефирно-рисовая диета.

Еще одним вариантом строгой диеты на рисе является диета «кефирно-рисовая диета», которая длится 1 неделю (семидневная рисовая диета). Если вы очень любите кефир, то можете ознакомиться с кефирной диетой Ларисы Долиной.

Меню кефирно-рисовой диеты на день.

• 250 грамм риса (в сухом виде),
• 200 миллилитров кефира либо несладкого йогурта,
• 150 грамм рыбы либо мяса,
• 1,5-2 л простой питьевой воды.

Меню семидневной кефирно-рисовой диеты на каждый день.

• Завтрак: 100 грамм риса и 200 мл кефира (йогурта),
• Обед: 100 грамм риса и 150 грамм отварного/тушеного мяса (рыбы),
• Ужин: 50 грамм риса и салат из овощей с 1 чайной ложкой подсолнечного масла.

Готовя рис разрешено использовать немного соли и специй, чтобы еда была не совсем противной.

На всех рисовых диетах не стоит пить сразу после еды.

Рисовая диета для очищения организма.

Такая рисовая диета считается не совсем диетой для похудения, а скорее древним методом очищения организма при помощи риса (рисотерапия). Длительность цикла очищения составляет 40 дней.

Для подготовки риса потребуется 4 стеклянные прозрачные банки по 0,5 л каждая, рекомендуем их пронумеровать, чтобы не перепутать.

Меню первых четырех дней рисовой диеты для очищения.

Первый день рисовой диеты для очищения. 2-3 ст. л. сухого риса насыпаем в банку №1 и заливаем питьевой водой до краев. Замачивание в этом случае является методом приготовления.

Читайте также:  Инфракрасная сауна

Второй день рисовой диеты для очищения. Сухой рис засыпаем в банку №2, заливаем водой. Из банки №1 выливаем воду, промываем рис и опять заливаем чистой питьевой водой.

Третий день рисовой диеты для очищения. Сухой рис засыпаем в банку №3, заливаем водой. Из банок №№ 1 и 2 выливаем воду, промываем рис и опять заливаем водой.

Четвертый день рисовой диеты для очищения. Сухой рис засыпаем в банку №4 и заливаем водой. Из банок №№ 1 и 3 выливаем воду, промываем рис и опять заливаем водой.

Меню рисовой диеты с 5 дня и до завершения диеты (до 44 дня) каждый день завтрак заменяется порцией риса из банки, в которой уже 4 дня менялась вода. После употребления риса, в банку вновь кладется сухая порция риса, и весь цикл снова повторяется.

Перед едой нужно выпить 1 ст. простой воды, в нее разрешается добавить немного лимонного сока. Рис необходимо хорошо пережевывать — каждую ложку риса не меньше 1 минуты, до преобразования ее в жидкую кашицу. После завтрака рисом нельзя ничего кушать и пить на протяжении четырех часов.

Из риса состоит только завтрак, обед и ужин должны быть нормальные, содержащие достаточное количество белка и углеводов.

Отзывы о рисовой диете.

Судя из отзывов, на рисовой диете можно похудеть на 0,5-1 кг в день. Но, так как рисовая диета является монодиетой, то на ней теряется небольшое количество жира, поэтому она пригодна не для похудения на большое количество кг, а скорее для оздоровления организма. В частности, диета на рисе способствует очищению организма от скоплений минеральных солей, особенно в суставах.

Очищение на рисовой диете поднимает жизненный тонус, придает сил и бодрости. Отзывы об этом моменте рисовой диеты очень хороши.

Повторять рисовую диету можно лишь через полгода.

Источник: www.calc.ru

Рисовая диета

На сегодняшний день выбор действенных диет для похудения достаточно велик, чтобы выбрать ту, которая подойдёт именно вам.

Частым ингредиентом в диетическом рационе становится рис. Несмотря на то, что он по праву считается довольно калорийной пищей, употребляя его по специальным методикам можно значительно потерять в весе.

Модная рисовая диета, рецепт которой мы рассмотрим далее, пользуется большой популярностью среди желающих убрать лишние килограммы.

Виды рисовых диет

Существует несколько разновидностей рисовых диет (в зависимости от количества дней, которые нужно «просидеть» на этой культуре), а также ряд вариаций сочетания риса с другими продуктами.

По временному критерию наиболее распространены диеты длиной 3 и 7 дней. Однако диетологи не рекомендуют сидеть на рисовой диете более двух дней, так как вместе с лишней водой вымоются необходимые микроэлементы.

Рис для диеты лучше брать нешлифованный коричневый.

Что же каcается комбинаций продуктов, самыми популярными являются:

1. Рисово-яблочная диета
2. Рисово-кефирная диета
3. Рисово-овощная диета

• Рисовая диета с яблоком

Итак, чтобы значительно очистить организм буквально за несколько дней, нужно съедать стакан варёного риса, «растянув» его на весь день.

Рис необходимо сварить обязательно в несоленой воде.

Разрешается дополнить рацион яблоком или просто сбрызнуть основной продукт яблочным соком.

Такую диету не стоит практиковать слишком часто. Двух дней рисового поста в месяц будет вполне достаточно.

Выдерживать такие ограничения бывает трудно, но зато, проявив силу духа и выдержку, вы очень быстро распрощаетесь с несколькими ненавистными килограммами.

Читайте также:  Незаменимая аминокислота треонин

Используя такие природные ингредиенты, как рис и яблоки, диетологи советуют приготовить на основе сушёных яблок отвар или даже яблочный суп и смешать его с рисом.

Употребляйте тёплым на протяжении всего дня, запуская тем самым процесс очищения организма от шлаков.

Ещё одна замечательная диета – рис (тот же стакан вареного риса в расчете на день) и кефир (употреблять три раза в день по одному стакану).

Такой набор – беспроигрышный вариант, ведь даже употребление этих продуктов по отдельности уже способствует нормализации обменных процессов и устранению зашлакованности, что уж говорить об их совместном действии.

Такая диета довольно эффективна, вес уходит быстро, но вот удержать его на желанной отметке бывает проблематично.

• Диета на рисе и овощах

Она является отличным решением для тех, кто готов ограничиться использованием этих продуктов в питании хотя бы на месяц. Результат вас порадует.

Чтобы организму было легче продержаться, разрешается время о времени вводить в рацион кусочки диетического мяса.

В овощной набор может входить:

Помним, что всё это нужно употреблять в отварном виде.

На время похудения придётся отказаться от соли и сахара. Из напитков – исключаем кофе.

Как правильно соблюдать рисовую диету

Во время соблюдения рисовой диеты не перетруждайте организм тяжёлыми физическими нагрузками, а вот прогулки на свежем воздухе напротив — практикуйте почаще.

Пищу потребляйте маленькими порциями по возможности пять-шесть раз в день (но не на ночь).

Пейте много воды, вода поможет вымыть шлаки. Воду пейте за пол-часа до еды или через час после, но никак не вовремя.

Помните, что диета и голодание – не одно и то же. Если первое практикуют иногда для общей очистки организма и его своеобразной встряски, то второе всё-таки преследует вполне конкретную цель – сбросить вес.

Сделать это не получится, если в организм не поступит достаточное количество витаминов и питательных веществ. В таком случае он наоборот будет накапливать жиры и углеводы «про запас».

Обратите внимание, что для любых диет предусмотрены противопоказания. Если вас мучает язва или имеются хронические заболевания ЖКТ, не стоит рисковать здоровьем.

Отзывы о рисовой диете

Мария, 32 года: «Я пробовала сидеть на рисе и воде два дня. Довольно жесткая диета, но при сильном желании похудеть все получится. На самом деле даже немного риса дает сытость надолго. За два дня я сбросила 2,5 кг. Достаточно эффективная диета для очистки организма и кишечника, уходит лишняя вода»

Наташа, 44 года: «Жесткой рисовую диету не назову, так как для меня она достаточно питательная. Стакан отварного риса на самом деле это не так и мало — целая тарелка. Выдержать диету легко. На следующий день чувствовала себя прекрасно и легко, голова не кружилась. Я не полная, скорее цель для меня — очистка организма. Но все равно худею в день на 1,5 кг. Диету стараюсь соблюдать каждый месяц в течение двух дней, мне этого хватает»

Марьяна, 39 лет: «Сидела на рисе и зеленом чае три дня. В итоге — минус 2 кг. Если для вас это первая диета — не рекомендую, так как для новичков будет тяжеловато. Для первого раза лучше выбрать с овощами. А так рисовая диета очень хороша тем, что если нужно быстро сбросить вес, рис — лучший помощник»

Источник: zhenschina-na-million.ru

Три краеугольных камня диеты

Диета гейши основана на трех продуктах, которые являются традиционными в рационе японцев:

• Рис. Разрешается выбирать крупу любого типа, но предпочтение стоит отдать бурому рису. Он богат витаминами группы B, A и E, а также в его состав входят полезные вещества – калий, магний, фосфор, цинк, йод, железо и клетчатка. Так, бурый рис является источником сложных углеводов, которые накапливаются в мускулах и питают организм человека необходимой для жизнедеятельности энергией. Помимо этого, рис впитывает вредные частицы, тем самым очищая организм от шлаков. Всё это способствует похудению и оздоровлению.
• Молоко. Насыщает организм кальцием, дефицит которого является причиной замедленного метаболизма. В свою очередь, это приводит к приостановлению расщепления жиров. Так, употребление молока позволит избежать таких последствий. К тому же напиток утоляет аппетит, помогает при бессоннице и повышенном артериальном давлении.

Важно: На диете гейши стоит выбирать молоко, жирность которого составляет 1,5-2,5%. Обезжиренный продукт лишен полезных свойств, а молоко жирностью в 3,5% чрезмерно жирное и помешает диете.

• Зеленый чай. Это мягкое мочегонное средство, которое выводит лишнюю жидкость из организма. Примечательно, что в сочетании с молоком данное действие усиливается. К тому же доказано, что выпитые в сутки чашки напитка (от 3 до 6) на 45% увеличивают объем сжигаемого жира. Зеленый чай также рекомендовано пить за 30 минут до приема пищи для снижения уровня сахара в крови, поэтому чувство насыщения можно будет получить от значительно меньшего объема еды.

Сочетание этих трех продуктов дает желаемый эффект – вы теряете лишние килограммы, очищая организм от шлаков.

5 правил диеты гейши

Данная методика похудения является строгой и требует неукоснительного соблюдения следующих правил:

• Перед стартом диеты необходимо подготовить свой организм – в течение 7 дней снизить калорийность ежедневного рациона на 1200-1500 ккал. При этом важно соблюдать правила здорового питания, отказавшись от жаренной и жирной пищи, сахара, мучных изделий, соусов, алкоголя. Приоритетными в ежедневном меню являются супы, овощные салаты, рыба и белое мясо. При готовке предпочтение отдается запеканию, отвариванию.
• Меню диеты является трехразовых. Какие-либо отклонения от меню строго запрещены.
• Под строгим запретом находится соль, сахар, специи, мука, масло, алкогольные напитки.
• В течение дня надо выпивать от 1,5 л очищенной негазированной воды. Такой водный режим благоприятно воздействует на перистальтику кишечника, которая находится под большой нагрузкой в связи с употреблением большого количества риса.
• В перерывах между приемами пищи разрешен зеленый чай без каких-либо добавок (до 2 чашек).

Соблюдать столь строгие правила непросто, поэтому некоторые девушки срываются уже на 2 день. Однако отмечается, что именное первые дня диеты наиболее сложные, ведь далее организм адаптируется и соблюдать привычный режим питания будет несложно.

Совет: Чтобы сократить риск срыва, на время похудения стоит отказаться от чрезмерной физической и умственной нагрузки.

Меню на 5 дней

Рацион не отличается многообразием – каждый день диеты выглядит следующим образом:

1. После пробуждения выпивается по 1 стакану зеленого чая и молока. Каждый напиток – по 250 мл.
2. В обеденное время подается 250 г отварного риса и стакан теплого молока (не более 250 мл).
3. Последний прием пищи – это 250 г отварного риса и стакан молокочая (50% – зеленый чай, 50% – молоко).

Важно: Какие-либо изменения в рационе запрещены!

Как отварить рис?

Как видно, единственное блюдо в меню – рис, поэтому важно уметь грамотно его приготовить. Для этого стоит придерживаться такого рецепта:

1. За 60 минут до приготовления замачивается 250 г риса. При этом стоит понимать, что он разбухнет. Так, из половины стакана сухой крупы получится полтора стакана.
2. Перед приготовлением мутная вода сливается и заливается новая из следующего расчета: 1 стакан жидкости на полстакана риса.
3. Рис отваривается на медленном огне в течение 30-45 минут.

Стоит отметить, что рис можно замочить на ночь. В этом случае он приготовится за 15 минут.

Подается рис после 30 минут с момента отваривания. Это время необходимо, чтобы каша остыла и отстоялась.

Как выйти из диеты?

Чтобы закрепить результаты похудения, необходимо грамотно выйти из диеты. Для этого стоит придерживаться правил раздельного питания, последовательно вводя в свой рацион новые продукты. Так, на 6-й день стоит в меню включить овощи и фрукты, на 7-й – рыбу и нежирный тип мяса, причем стоит есть без кожицы, на 8-й – хлебобулочные изделия.

Стоит отметить, что подавать жареное, жирное, выпечку и сладости желательно крайне редко и только в первой половине дне, чтобы полученные калории не откладывались в виде жировой прослойки, а были израсходованы в течение дня.

Результаты

На диете японских гейш в среднем можно потерять от 4 до 7 килограммов. При этом стоит помнить: чем больше лишнего веса, тем больше кило будет уходить. Если после одного курса похудения вы желаете закрепить или усилить результаты, диету можно повторить, но только после 7-10 дней с момента первого этапа. По завершении второго этапа можно сбросить еще 4-7 кг. Так, в общем можно похудеть на 8-14 кг.

Даже если в дальнейшем вы захотите пройти третий этап похудения, обязательно стоит выдержать перерыв хотя бы в 1-2 месяца, ведь столь строгая диета – это большой стресс для организма.

Побочные действия и противопоказания

Перед тем как пройти диету гейши, в обязательном порядке надо проконсультироваться с диетологом. Дело в том, что даже при высокой питательной ценности риса диета бедна на витамины и полезные вещества. В свою очередь, это может спровоцировать следующие побочные действия:

• головокружения или/и головные боли;
• слабость во всем теле;
• нервное расстройство, стресс;
• круги под глазами;
• ухудшение состояние кожи и волос.

Стоит отметить, что один из наиболее серьезных побочных эффектов – это нарушение метаболизма в связи с низкокалорийным рационом. Это может стать толчком к расстройству всей эндокринной системы, спровоцировать подагру и альбинизм.

Чтобы не допустить таких последствий, диету стоит проходить под наблюдением диетолога!

В определенных случаях от такого метода похудения необходимо и вовсе отказаться:

• индивидуальная непереносимость хоть одного из продуктов меню;
• хронические заболевания;
• проблемы с выводящими органами и желудочно-кишечным трактом. Например, диета запрещена при гастрите, язве желудка или 12-перстной кишки.

Видео-обзор диеты гейш

В следующем видео девушка расскажет, почему ей понравилась рисовая диета гейши, как должно выглядеть меню, каких результатов можно ожидать:

Если отсутствуют противопоказания и диетолог одобрил такой метод похудения, можно сесть на диету гейши. Она сделает утонченную фигуру реальностью и позволит очистить весь организм, что в дальнейшем благоприятно скажется и на самочувствии, и на работоспособности!

Смысл диеты 6 лепестков

1. Употребление белковых и углеводных продуктов 6 дней;
2. Раздельное питание;
3. 6 монодиет, расставленные в правильной последовательности, обеспечивают здоровый метаболизм и экстренное похудение за неделю.

Придерживаясь этой диеты, категорически запрещено переставлять дни местами. Меню диеты 6 лепестков продумано таким образом, что в каждый из дней вы не только будете насыщать организм необходимыми веществами в полной мере, но и подготавливать его к потере веса.

1. Рыба насыщает полиненасыщенными жирными кислотами.
2. Овощи способствуют расходу калории на переваривание клетчатки.
3. Куриная грудка насыщает белком, при этом не допускает интоксикации, обеспечивает питание для наращивания мышечной массы.
4. Злаки заставляют организм расходовать энергию на то, чтобы переварить сложные углеводы.
5. Творог, так же как и грудка, удовлетворит потребность в белках.
6. Фрукты закрепляют результат благодаря тому, что вы будете кушать много продуктов с пектиновыми волокнами, углеводами и фруктовыми соками.

Как видите, меню диеты 6 лепестков простое и доступно каждому.

Пить или не пить?

Нужна ли вода на диете 6 лепестков? Конечно нужна! Даже больше чем пища. Все дело в том, что теряя всего 10% воды в организме нарушается метаболизм и работа центральной нервной системы. В спокойном состоянии при средней температуре человек теряет приблизительно два литра жидкости, так утверждают врачи. Вода выходит с потом, слюной, дыханием, мочей и т.д. Отсюда следует, что человек нуждается в этих литрах в течение дня чтоб поддерживать нормальную деятельность организма.

Что происходит, если организму не хватает воды:

1. Страдают почки. Они начинают «лениться» работать и печень берет на себя часть их функций. Из-за этого замедляется процесс выведения продуктов распада.
2. Появляются отеки, даже больше чем при избытке воды.
3. Голод, чем меньше вы пьете, тем больше и чаше вам хочется кушать, особенно сладости.
4. Головные боли – сигнал о том, что вы мало пьете.

Сколько нужно пить воды в день

На самом деле здесь все предельно просто, существует формула, по которой можно посчитать, какой объем воды в день вам нужно выпивать. На 1 кг веса человека нужно 30 мл воды, а если вы занимаетесь спортом – 40 мл.

Все просто и понятно, верно? Ну а если вы посещаете сауны и бани, кушаете много белковой пищи, курите, пьете кофе и алкоголь, кормите грудью и т.д. тогда вам следует добавить к своей суточной норме еще пару стаканов.

Не все так просто как кажется, есть и некоторые но. К примеру, вы привыкли выпивать 2,5 литра в день вместо двух, куда входят и чай, кофе, напитки и т.д. При этом вы не страдаете от гипертонии, у вас здоровые почки и нет причин для волнений, сколько выпили – столько и вышло. А вот частое чувство жажды может быть сигналом многих болезней (диабет, гормональные расстройства к примеру).

Людям, которым трудно выпивать свою норму в день рекомендуется начинать с маленьких доз, чтоб не насиловать себя. Постепенно увеличивайте объем, и в течение недели вы дойдете до отметки своей суточной нормы воды.

Кстати, а вы знали, что те, кто пьет достаточно воды, меньше подвержены набору массы от съеденного, и целлюлита у этих людей тоже меньше.

Витамины и диета 6 лепестков

6 лепестков, бесспорно лучшая экспресс диета, и с ней экстренное похудение за неделю бесспорно, но и о витаминах не стоит забывать. Очень важно, чтобы ваш организм получал достаточное количество витаминов даже на диете. Только в этом случае похудение не пойдет вам в ущерб.

Для чего нужны витамины на диете при экстренном похудении?

Когда человек урезает собственный рацион питания и уменьшает размеры порций, это помогает не только потерять пару лишних килограмм, избавиться от шлаков и токсинов, но и выводит питательные вещества и витамины. Поэтому, прежде чем начать первый круг диеты 6 лепестков, обдумайте, какие витамины вы будете принимать. Только в этом случает результат будет отличным:

• килограммы уйдут;
• не будет проблем со здоровьем в будущем;
• не наступит авитаминоз;
• будете ощущать себя бодро в период диеты и после нее.

И здесь даже не важно, для чего человек придерживается меню диеты 6 лепестков – желая сбросить лишний вес или, к примеру, избавиться от лишней воды в организме. Диета 6 лепестков меню на каждый день  продумано до мелочей окажет примерно одинаковый положительный результат.

Почему важно давать организму витамины

Дело в том, что они играют важную роль в правильной работе всего организма. А это значит, что ваш внешний вид, в том числе вес так же зависит от того, достаточно ли вам витаминов и минералов.

Есть ряд микроэлементов и витаминов, которые очень нужны любому организму во время диеты. Соблюдая диету вам необходимо ежедневно получать в достаточном количестве:

Аскорбиновую кислоту (витамин С). Он помогает снижать холестерин в крови, предупреждает появление заболеваний сердца, заряжает энергией.

Холекальциферол (витамин D). Делает крепче кости, помогает усваиваться кальцию, регулирует жировые обмены.

Витамины группы В. Улучшают метаболизм и работу пищеварительной системы, укрепляют иммунитет, укрепляют мышцы и нервную систему.

Токоферол (витамин Е). Укрепляет иммунитет, репродуктивную и эндокринную системы.

Омега-3 — это натуральный антиоксидант, насыщает организм.

Магний. Улучшает метаболизм.

Общие рекомендации

Когда вы проходите диету 6 лепестков, важно не только строго следовать заданному меню, но и придерживаться некоторых правил. Это поможет достичь отличных результатов и при этом сохранить здоровье.

1. Пейте достаточно воды. Как рассчитать индивидуальную норму воды мы рассказали ранее.
2. Правильно выбирайте время для похудания. Лучше всего начинать диету 6 лепестков в осеннее время. В это время организм успел за лето набраться витаминов и микроэлементов. Самый не удачный период для диеты 6 лепестков, меню которой в принципе сбалансированно, это весна. После зимы организм истощен, не стоит усугублять авитоминоз диетой.
3. Соблюдайте правила приема витаминных комплексов. Обычно курс приема витаминов составляет 3-4 недели.
4. Самое главное правило – прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом.

Между диетами делайте 1-2 недели перерыва.

Диета 6 лепестков и спорт

Очень часто при занятии фитнесом мы не теряем вес, а наоборот, прибавляем. Почему так происходит? Самая распространенная причина – накопление воды в мышечных тканях. Когда вы выполняете определенную нагрузку, иногда даже непривычную, мышцы начинают нуждаться в большем объеме питательных веществ, поэтому количество крови и воды в теле становится больше. Эта жидкость и накапливается в мышечной массе. Это способ адаптации к нагрузкам. Не стоит переживать и бросать тренировки, спустя 2-3 недели, когда вы привыкнете к нагрузкам, лишняя вода сама уйдет, метаболизм ускорится и начнут уходить жировые отложения.

Чтобы помочь своему телу вы можете после тренировки заняться стрейчингом, сходить на массаж, сходить в баню или принять теплую ванну. Эти процедуры окажут лимфодренажное воздействие.

Ванна с морской солью поможет расслабить хорошо проработанные мышцы и выведет лишнюю жидкость.

Что пить на диете 6 лепестков

Мы уже не раз говорили, что экстренное похудение за неделю с диетой 6 лепестков – реальность, и ее меню весьма сбалансированно, но кроме этого еще надо пить достаточно жидкости. Чтобы диета 6 лепестков была максимально эффективной разрешено пить:

1. Натуральных кофе, 1 чашку в день без всяких добавок.
2. Чаи.
3. Цикорий некрепкий, каркаде не более 1 чашки в день.
4. В день овощей разрешено пить сок из овощей, смузи сделанные самостоятельно,1 стакан. Магазинные для этого не годятся.
5. В день злаков можно квас 1 стакан, без дрожжей и сахара.
6. В творожный день – молоко 1 стакан.
7. В фруктовый – компоты без добавления сахара, натуральные соки и смузи 1 стакан.
8. Все напитки без добавления сахара.

Если очень хочется подсластить напиток, добавьте чайную ложечку мёда или используйте Стевию. Конечно, не забывайте об индивидуальной норме воды, это важно при прохождении диеты 6 лепестков.

Выход из диеты

Самый важный и необходимый этап любой диеты – выход из нее. Это необходимо чтобы результат закрепился. Вы должны написать разнообразное меню ка каждый день из продуктов, которые вы ели в течение диеты. Выходить нужно 3-10 дней. Лучше всего полноценно сбалансированно питаться, предлагаем вам меню на неделю для выхода из диеты 6 лепестков.

1. 300 гр. макарон из твердых сортов пшеницы с творогом;
2. яблоко и банан;
3. 300 гр. вареной телятины с салатом из сезонных овощей;
4. 300 гр. рыбы или других морепродуктов;
5. 400 мл молока.

1. 300 гр. вареных бобов с овощами;
2. 300 гр. фруктового салата;
3. 300 гр. вареной говядины с салатом;
4. 200 гр. постного сыра;
5. 400 мл кефира.

1. 200 гр. рисовой каши с вареной рыбой;
2. 30 гр. мёда;
3. Миска салата с оливковым маслом;
4. 300 гр. грудки и 4 огурца;
5. 2 вареных яйца.

1. 300 гр. вареной картошки с салатом;
2. 300 гр. фруктов;
3. 300 гр. вареной телятины;
4. 200 гр. творога;
5. 300 мл простокваши.

1. 300 гр. рисовой каши с овощами;
2. 50 гр. орехов грецких;
3. 300 гр. вареной говядины с овощным салатом;
4. 2 вареных яйца с 1 помидором;
5. 400 гр. йогурта 2,5%.

1. 300 гр. герчки с огурцом и помидором;
2. 3 яблока;
3. 300 гр. вареной телятины с овощами;
4. 300 гр. морепродуктов и грейпфрут;
5. 200 гр. творога.

1. 200 гр. овсянки;
2. 2 банана;
3. 300 гр. вареной грудки с овощным салатом;
4. 200 гр. творога с апельсином;
5. 400 мл кефира.

Диета 6 лепестков противопоказания

Как и любой другой способ экстренного похудения, диета 6 лепестков имеет противопоказания. Их не много, но с ними нужно считаться, чтоб сохранить собственное здоровье. И так, не стоит худеть с помощью диеты 6 лепестков при:

1. гастритах;
2. гастродуоденитах;
3. язвах желудка или 12-ти перстной кишки;
4. болезнях почек;
5. печени;
6. желчного пузыря;
7. поджелудочной;
8. сахарном диабете;
9. авитаминозе или гиповитаминозе;
10. беременности и в период грудного вскармливания.

Вот и вся диета 6 лепестков. Придерживаться ее очень легко, при чем для диеты 6 лепестков меню на каждый день очень простое и рецепты есть в свободном доступе в интернете. Удачи вам на пути к идеальной фигуре, делитесь своими отзывами и результатами в комментариях.

Чем опасны монодиеты?

Женщины, которые хотели бы похудеть, но не желающие прикладывать для этого особые усилия, стараются найти «волшебные» средства и способы, которые помогли бы за короткий срок сбросить вес. Но, кто ищет, тот всегда находит. То же самое можно сказать о тех дамах, которые пытаются найти самые легкие, но не всегда безопасные способы похудения.

СМИ и авторы сомнительных методик поддерживают такое стремление представительниц прекрасного пола, предоставляя им в избытке информацию о той или иной диете, успехах тех, кто попробовал определенный принцип питания.

Больше всего в последнее время говорится о монодиетах, которые имеют и другое название – монокомпонентные диеты.

Такая система питания сравнительно недавно приобрела большую популярность, так как она позволяет за очень короткий срок избавиться от лишних объемов.

Во всех печатных изданиях, в сети Интернет очень подробно расписываются преимущества таких диет, а те, кто соблюдал их, с «пеной у рта» рассказывают о том, как хорошо худеется на той или иной монодиете. Однако, мало кто говорит о том, что эти виды питания могут серьезно навредить здоровью и, вдобавок, ухудшить внешность.

Так чем же опасны монодиеты, какой вред они могут принести?

Что такое монодиета?

Для начала разберемся в том, что же представляют собой такие диеты, а затем можно поговорить и о том, в чем заключается их опасность.

Монокомпонентными диетами называется такая схема питания, при которой определенный период времени употребляется только один основной пищевой продукт. Наибольшее распространение из них получили кефирная, гречневая и яблочная диеты. Такие системы питания считаются очень жесткими. Изначально предназначены были они для очищения организма, а соблюдать их можно было не больше суток или двух.

Однако в последнее время монодиеты все чаще используют для резкого, стремительного похудения, и применяют их в течение 3-5 дней, а то и до недели.

Существуют и мягкие монодиеты, которые заключаются в том, что помимо употребления в течение всего периода одного основного продукта можно небольшими порциями употреблять еще некоторые. Такие диеты соблюдать можно неделю или две.

И тот, и другой вариант могут нанести организму одинаковый вред.

Вред монодиет

Хотелось бы сразу же отметить, что существует два разных понятия, которые женщины часто путают – разгрузочные дни и монодиеты. Во время разгрузочных дней человек в течение всего дня питается только одним выбранным продуктом.

Такое временное ограничение приносит только пользу, так как в это время происходит тщательная чистка организма.

Если же ограничение пищи происходит в течение трех дней и более, речь уже идет о монодиете, которая может привести к невероятным побочным эффектам, вплоть до нарушения обмена веществ.

Начнем с того, что в организм не поступает достаточно полезных веществ. Ведь ни один продукт не содержит их все в нужном количестве. Для того, чтобы получать все необходимые компоненты, питание должно быть разнообразным и сбалансированным. А ни одна монодиета обеспечить это не может. При таком питании возникает избыток одних веществ и катастрофическая нехватка других.

В результате организм начинает испытывать сильнейший стресс. У женщины, соблюдающей монокомпонентную диету, начинают постепенно выпадать волосы. В связи с тем, что организм недополучает большое количество витаминов, начинает сильно портиться кожа, которая приобретает болезненный вид.

В результате в организме возникают различные нарушения, во внутренних системах происходят сбои, ухудшаются обменные процессы. Это может привести к появлению многих серьезных заболеваний.

Подумайте, стоит ли ради нескольких сброшенных килограммов рисковать своим здоровьем? Тем более, практика показывает, что после окончания монодиеты сброшенный с таким трудом вес почти всегда возвращается, и нередко еще и с солидной прибавкой…

Источник: http://www.poedim.ru/content/1258-chem-opasny-monodiety

В чем вред монодиет

Что такое монодиета? Монодиета подразумевает собой диету, которая выделяет один главный продукт. Например, при соблюдении гречневой диеты на протяжении 5-7 дней разрешается употреблять только гречу. Да, благодаря таким диетам вы в кратчайшие сроки сбросите пару-тройку лишних килограммов, но стоит ли игра свеч?

Чем же опасны монодиеты?

Нет ни одной сбалансированной монодиеты. В любом случае вашему организму будет не хватать жиров, белков или углеводов. Отсутствие таких важных элементов в нашем организме чревато.

Волосы и кожа станут тусклыми и безжизненными, психологические нарушения, которые могут проявляться особенно возбужденным аппетитом, головокружения и слабость – все это последствия несбалансированного питания.

Монодиеты очень низкокалорийные. Если вы резко уменьшите количество потребляемых калорий, то метаболизм замедлится, так как организм будет стараться «запасти» продукты и все, что будет поступать к нему, он будет обращать в жир. Долгое время уйдет на то, чтобы привести метаболизм в норму.

Увы, но после окончания монодиеты все сброшенные килограммы вернуться к вам сполна. Опять-таки, всему виной метаболизм, который будет полностью сбит. У многих после окончания такой строгой диеты, начинается жор. Все то, что вы будете потреблять в ближайшее время после окончания монодиеты, организм будет запасать на «черный день».

Есть ли хоть какой-то смысл худеть с помощью монодиет? Сидеть на таких диетах не только трудно, но и опасно. Знайте, что корректировка фигуры – это огромная работа, трудный и кропотливый процесс, который не может пройти за неделю. Помните поговорку «терпение и труд все перетрут»?

Займитесь спортом (или хотя бы начните делать регулярно утреннюю зарядку) и питайтесь правильно. Спустя время вы увидите потрясающие результаты.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-911879-v-chem-vred-monodiet

Самые эффективные монодиеты для похудения: 8 вариантов на любой вкус

Любая методика по снижению веса подвергается критике, так как все они имеют ряд недостатков. Но ни одна из них не вызывает столько научных споров, как монодиета.

Мнения расходятся и в определении, что это такое, и в соотношении вреда и пользы для организма.

Несмотря на разногласия, они остаются на пике популярности и, судя по отзывам, помогают добиться немалых результатов в борьбе с лишними килограммами.

Особенности

Первый спорный момент, что же представляет собой эта система питания. По общепризнанному определению, монодиета — это достаточно жёсткий способ похудения, основанный на употреблении преимущественно одного продукта. Почему возникают разногласия?

Некоторые разгрузочный день тоже называют монодиетой, так как в течение суток употребляют только 1 продукт. Другие считают, что это разные понятия.

Некоторые методики предлагают худеть в течение 7 и даже 10 дней, употребляя преимущественно 1 продукт, дополняя его другими (в меньших количествах, но всё же). Кто-то считает, что такое расширение списка уже не даёт право называть диету моно-. Для других этот вопрос не принципиален.

Большинство диетологов всё-таки разграничивают понятие разгрузочного дня и диеты, а также допускают незначительные дополнения к рациону при длительных сроках похудения.

Несмотря на то, что монодиеты подвергаются частой критике, при соблюдении некоторых правил есть от них и польза:

• эффективность;
• простота;
• бюджетность;
• качественное очищение организма.

Но даже выведение из организма вредных веществ и лишней жидкости с их помощью совершенно неоправданно, если учитывать их вред.

Итак, чем опасны монодиеты:

• упадком сил;
• снижением работоспособности;
• вялостью;
• бессонницей;
• раздражительностью, плохим настроением;
• дефицитом полезных веществ;
• расстройством желудка;
• быстрым возвращением потерянных кг.

В результате страдают практически все системы организма: ЖКТ работает неправильно, нервы расшатаны, мозг судорожно ищет дополнительные источники глюкозы и кислорода, почки не успевают выводить продукты распада…

С другой стороны, всё это можно сгладить, если сидеть на них 3 — максимум 5 дней. Тотальные катастрофы произойти не успеют, а немного килограммов всё-таки уйдёт. Другое дело — подобные голодовки на 7 и даже на 10 дней.

Рекомендации

Для того, чтобы с умом использовать подобные методики похудения, не обойтись без советов диетологов:

1. Продукт, с помощью которого вы планируете похудеть, должен быть любимым вами.
2. Изучите все минусы выбранной диеты — сможете ли вы справиться с ними?
3. Определитесь со сроками — пусть это будут быстрые монодиеты на 2-3 дня, но не затяжные.
4. В течение дня съедайте строго ограниченный объём пищи: например, 1,5 л кефира или 1 кг яблок.
5. Распределите этот объём дозированно: кушайте каждые 2-3 часа, но маленькими порциями: по 200 мл кефира, по 1 яблоку.
6. Пейте много воды (до двух литров в день).
7. Умеренно занимайтесь спортом.
8. При любых недомоганиях курс прекратить и пройти обследование.

При правильном соблюдении на монодиетах можно худеть каждые 3-4 месяца.

Сколько можно сидеть на монодиете? Оптимальный срок — 3 дня. Разгрузочные в расчёт не берутся, так как это совершенно другая система питания. При пятидневном варианте нужно тщательно следить за самочувствием, снизить физические нагрузки и разбавить употребление основного продукта дополнительными.

Недельная монодиета может вызвать в организме необратимые последствия. Поэтому есть одни яблоки или рис на протяжении столь долгого времени категорически запрещается. В рацион обязательно нужно добавить еду из других пищевых категорий. Например, углеводы овощей разбавить белком мяса.

Внимание!

И уж тем более не стоит выбирать десятидневный марафон. Работа желудка будет 100 % испорчена, вы сами истощены физически и морально, с любыми нагрузками справиться будет очень трудно.

Условия, при которых возможно похудение таким жёстким способом: разрешение врача, консультация диетолога, отсутствие противопоказаний, отличное здоровье, дополнение основного продукта рядом других (пусть и в меньших количествах).

Важное значение имеет выход из монодиеты, с помощью которого можно нивелировать все недостатки и закрепить полученные результаты. На протяжении недели после нужно питаться так же часто и дробно, соблюдая питьевой режим в прежнем объёме.

Как правильно расширять рацион:

• если продукт был углеводным, то в первые 3-4 дня после диеты нужно включать в рацион именно такую пищу, лишь слегка разбавляя белками и жирами (и, соответственно, наоборот);
• в первую неделю отдайте предпочтение низкокалорийным, нежирным блюдам;
• жарить на масле разрешается только со 2 недели;
• от алкоголя, сладостей, газировки и фаст-фуда воздержитесь по максимуму.

К сожалению, многие не знают, как правильно из неё выйти (просто не заморачиваются на этом), и набрасываются на запрещённую еду в неограниченных объёмах сразу же, как заканчивается голодовка. Результат — уже на следующий день килограммы начинают возвращаться с космической быстротой.

Источник: https://hudeyko.ru/monodiety.html