Рыбий жир – его польза и вред для детей и взрослых. Полезные свойства рыбьего жира, его возможные вред для организма

При рассмотрении вопроса о пользе и вреде рыбьего жира в капсулах, надо изучить сразу два направления.

1. Сначала необходимо понять, каково влияние омега-3 кислот (коими и является рыбий жир) на организм человека.
2. Затем выяснить, какие препараты сегодня существуют на рынке, каково их лечебное влияние на организм, и возможные противопоказания для использования.

Рыбий жир для женщин

При регулярном и правильном применении нормализует состояние кожи, восстанавливает красоту волос, способствует похудению.

Маска для волос

• Рыбий жир

• Эфирное масло корицы

• Рыбий жир надо подогреть на паровой бане, добавить взбитый желток и эфирное масло корицы.
• Ингредиенты перемешать, нанести на чистые влажные волосы.
• Голову требуется утеплить шапочкой для душа (пакетом) и замотать полотенцем. Можно подогреть феном.
• Через час смыть теплой водой с шампунем.

Такую маску не советуют использовать чаще двух раз в неделю перед мытьем головы.

Маска для лица

1. Возьмите салфетку и рыбий жир, подогретый на паровой бане до приятной температуры для вашего тела.
2. В салфетке сделайте отверстия для глаз и носа.
3. Смочите ее в растворе и нанесите на лицо.
4. Через полчаса умойтесь теплой водой.

Такой способ избавляет от сухости и шелушения кожи. Процедуру рекомендуется делать не чаще трех раз в неделю.

При планировании беременности

В момент планирования будущая мама пересматривает свое питание, уделяет больше внимания здоровью, проходит полное медицинское обследование.

При недостатке или поддержания витаминов в организме врач назначает рыбий жир. Принимать его следует только с разрешения врача в назначенной дозировке.

При заболеваниях сердца и сосудов

• Нормализует функции сердечно-сосудистой системы;
• регулирует кровообращение;
• предотвращает образование тромбов в сосудах.

В составе с комплексным лечением облегчает состояние при гипертонии, анемии, тахикардии, атеросклерозе.

Предотвращает появление рака

Поскольку препарат содержит в себе Омега-3, он подходит для профилактики онкологии.

Омега-3 стимулирует рост здоровых клеток в организме, гарантируя, что они не мутируют и не превратятся в раковые опухоли.

Для похудения

Он ускоряет обмен веществ, это позволяет преобразить жир в энергию. Во время применения рыбьего жира можно придерживаться привычного питания, исключая вредные продукты. Следует так же заняться спортом. С таким подходом за месяц можно попрощаться с четырьмя килограммами.

Как принимать

Если продукт использовать в медицинских целях, дозировка должна быть назначена врачом.

В других случаях есть два правила приема:

1. По одной капсуле три раза в сутки на протяжении двух месяцев (профилактика).
2. 1-2 капсулы три раза в день (для похудения).

Регулярный прием не следует продолжать более двух месяцев.

Вред для женского организма

Может проявится аллергическая реакция.

При превышении дозировки существует вероятность возникновения нарушений в формировании костных тканей.

Полезные свойства

В этом материале вы можете подробно прочесть о том, чем полезны омега-3 кислоты

. Здесь же мы лишь кратко обрисуем, для чего нужен рыбий жир (омега-3) организму человека.

1. Улучшение работы нервной системы (профилактика возрастных когнитивных нарушений, борьба с бессонницей и депрессией, синдромом гиперактивности у детей).
2. Сохранение остроты зрения.
3. Профилактика атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
4. Омоложение кожных покровов.
5. Улучшение состояние костно-мышечного аппарата.
6. Оптимизация работы иммунной системы.
7. Профилактика рака и раннего старения.

Еще одно важное объяснение того, чем полезен рыбий жир (омега-3) в капсулах, связано с его способностью положительно влиять на процесс похудения. БАД помогает бороться с резистентностью к инсулину и хроническим вялотекущим воспалением – двумя основными причинами быстрого формирования лишних жировых отложений.

Какие препараты существуют на рынке?

С общими целебными свойствами жирных кислот из морепродуктов разобрались, теперь надо понять, какие БАДы существуют, и какой препарат для детей и взрослых лучше выбрать.

Натуральный продукт

Этот вид БАДов ближе всего к настоящей рыбе. Значительно устойчивее к окислению рафинированного варианта.

• В составе такого рыбьего жира около 30% приходится на смесь EPA (эйкозапентаеновой кислоты) и DHA (докозагексаеновой кислоты).
• Еще 70% — это другие виды жирных кислот, которые помогают более полному усвоению омега-3.
• Кроме того, натуральный жир содержит в себе витамины А и D. А если он ферментированный, то еще и К2.

Источники получения — лосось, сардины и треска.

Рафинированный вариант и восстановленные триглицериды

Рафинированный рыбий жир представляет собой очищенный от загрязнений, например, ртути, концентрированный продукт. В отличие от натурального, в котором омега-3 всего 30%, в рафинированном варианте на долю EPA и DHA приходится 50-90% от общей массы.

В настоящий момент выбирать рыбий жир приходится в основном из рафинированных вариантов, обычно называемых концентратами. Они упакованы в капсулы, которые легко принимать.

Чистота и высокая концентрация рафинированного продукта выглядят привлекательными, если бы не одно, но большое «но». Омега-3 кислоты этого варианта БАДа находятся в форме этиловых эфиров, а потому крайне плохо усваиваются организмом человека.

Поэтому некоторые производители не просто рафинируют рыбий жир, но и восстанавливают омега-3 до триглицеридов, которые усваиваются уже заметно полнее. Это – самый лучший вариант БАДов.

К сожалению, процедура восстановления дорогая. А потому препараты с восстановленными триглицеридами стоят недешево и большой популярностью не пользуются.

Инкапсулированные формы

Сегодня в аптеках преобладают добавки в виде капсул. Поэтому неудивительно, что многие люди хотят знать не только то, в чем заключается польза рыбьего жира, а то, как влияют на организм именно капсулы с этим компонентом.

БАДы в капсулах обладают всеми теми же свойствами, что и чистый жидкий продукт. Только они легко проглатываются и не имеют неприятного вкуса.

Многие производители помещают свои капсулы в специальную оболочку, которая растворяется только в кишечнике, а не в желудке. Это дает возможность полностью избежать возникновения рыбной отрыжки, которая может появляться при употреблении обычных капсул.

Какой возможный вред капсул?

Жир может быть прогорклым. Инкапсулированные формы надежно удерживают внутри неприятный вкус и запах. Это облегчает их прием. Но не дает возможности понять, насколько свежее масло находится внутри.

Недобросовестные производители не упускают возможности воспользоваться данной особенностью оболочки.

Поэтому если вы приобрели рыбий жир в капсулах, чтобы быть уверенными в том, что он не вреден, не забудьте открыть одну штучку и понюхать ее содержимое. Если масло прогоркло, им лучше не пользоваться.

Инструкция по применению

Не существует единой, однозначно выверенной, схемы, как правильно принимать рыбий жир в капсулах. Разные производители, разные медицинские организации и отдельные специалисты предлагают свои схемы приема.

Наиболее часто используют следующие рекомендации, относительно того, как пить рыбий жир.

Обратите внимание!

В инструкции по применению указаны количества главных жирных кислот — EPA и DHA, — а не сумма всех компонентов препарата. Количество EPA и DHA в разных медикаментах может варьировать от 30 до 90%.

• Практически здоровым взрослым людям надо принимать по 250-500 мг смеси EPA и DHA в сутки.
• Детям до 2-х летнего возраста показана суточная доза в 10-12 мг смеси EPA и DHA на килограмм массы тела.
• Дети, старше 2-х лет, могут принимать по 250 мг в день.
• Беременные женщины и кормящие матери извлекут наибольшую пользу из 200 мг чистой DHA или 300–900 мг смеси EPA и DHA.
• Взрослые люди с легкими расстройствами памяти и когнитивными нарушениями должны принимать по 500–1700 мг чистой DHA в день.
• Взрослым с наличием проблем с коронарами следует выпивать 1000 мг EPA и DHA ежесуточно.
• При высоком уровне триглицеридов доза должна быть увеличена до 2000, и даже 4000 мг.
• Взрослым с депрессией и/или тревогой показано 200-2000 мг омега-3 кислот в день. Причем предпочтение следует отдавать препаратам с максимально высокой концентрацией EPA, а не DHA.

Прием вместе с куркумином

Чтобы лечебные свойства рыбьего жира в капсулах для взрослых и детей были максимальными, принимать его надо вместе с куркумином. Не так давно ученые установили, что одно из самых сильных биологически активных соединений куркумы – куркумин

– улучшает усвоение докозагексаеновой кислоты. Поэтому правильно принимать капсулы вместе с добавками куркумина. Или хотя бы вводить в свой рацион больше куркумы.

Существуют ли противопоказания для приема?

Не существует каких-то жестких противопоказаний для употребления БАДов с омега-3 жирными кислотами, в том числе и рыбьего жира.

Однако известно, что данные соединения могут приводить к уменьшению свертываемости крови. Антикоагуляционный эффект минимален и не представляет никакой проблемы для большинства людей. Но тем, кто готовится к операциям, прием БАДов лучше временно прекратить.

Тем же, кто принимает антикоагулянты, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и только с его разрешения начинать использовать добавки омега-3.

Стоит учитывать возможность передозировки витамина А, который в высоких концентрациях опасен для человека. Витамина А очень много в масле печени трески, которое часто используют для производства натуральных БАДов.

В целом рыбий жир в капсулах считается безопасным БАДом. Но все-таки не рекомендован прием более 5 граммов в сутки. Так как пользы от столь высокой концентрации уже нет никакой. А вот потенциальная угроза здоровью может существовать.

Чем отличается от омега-3 и что лучше?

Рыбий жир в капсулах – это лишь один из видов БАДов, состоящих из омега-3 жирных кислот. Самый популярный и доступный. Но это далеко не единственный и не самый лучший препарат.

Существуют и другие виды БАДов с омега-3: масла криля и мидий, добавки, получаемые из водорослей и тюленьего жира.

Такие препараты сложнее купить и стоят они обычно значительно дороже, чем рыбий жир. Но их польза для организма больше, а потенциальный вред меньше.

В этом материале вы можете более подробно прочесть о том, какие еще препараты с омега-3 жирными кислотами существуют

, и чем они отличаются друг от друга.

Польза добавки

Рыбий жир врачи рекомендуют детям при:

• нарушениях физического и умственного развития;
• укрепления иммунитета;
• нарушениях сна;
• недостатке витаминов А и Д;
• сухости кожных покровов;
• нарушениях памяти;
• синдроме дефицита внимания;
• гиперактивности малыша;
• частых судорогах.

Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, улучшают кровоснабжение в головном мозге, повышают интеллект и усидчивость крохи. Малыш становится спокойнее, лучше спит и реже болеет ОРВИ.

Важно! Рыбий жир не является медицинским препаратом, а значит его производство не контролируется стандартами и нормами. Обращайте внимание на состав и репутацию производителя, чтобы не навредить себе и малышу.

Противопоказаниями к приёму рыбьего жира Кусалочка является индивидуальная непереносимость компонентов добавки, а также:

• заболевания крови;
• саркоидоз;
• туберкулез;
• хроническая и острая почечная недостаточность;
• гипервитаминоз А и D;
• гиперкальциемия;
• тиреотоксикоз;
• органические заболевания сердца.

Компоненты БАД

В состав капсулы рыбьего жира Кусалочка для детей входят:

• рыбий жир 500 мг;
• витамин А — 200 мкг;
• Витамин Е — 2,8 мг;
• витамин D 2,6 мкг.

Помните, как в детском саду во время обеда давали пить рыбий жир? Противный привкус жирного раствора, отвращение к продукту, несмотря на пользу: положительные свойства добавки нивелировались неприятными вкусовыми ощущениями.

На 2018 год выпускается рыбий жир с учётом пожеланий ребёнка, позволяющий превратить невкусный БАД в лакомство: мармелад, конфеты с запахом фруктов и ягод. Дети сами просят такое лекарство, а родителям остаётся следить, чтобы малыш не съел все сладкие пастилки сразу.

Рыбий жир Кусалочка имеет оболочку в виде жевательной капсулы, состоящей из желатина, глицерина, целлюлозы и ароматизатора Тутти-Фрутти, благодаря которой почти не ощущается рыбный аромат, и процесс принятия добавки становится приятным для ребёнка. Кроме того, оболочка предотвращает окисление Омега-3 (эту функцию дополнительно обеспечивает токоферол в составе).

Цена, где купить

Я покупала рыбий жир Кусалочка в онлайн-аптеке, но также приобрести капсулы можно на сайте производителя Реалкапс и в аптеках города.

Стоимость 90 капсул составляла 210 рублей (с учётом дозировки препарата для маленького ребёнка упаковки должно хватить на полтора месяца).Цена Кусалочки — вполне адекватна для БАД с содержанием рыбьего жира в формате вкусных капсул:

• рыбки для детей Chewable DHA от Solgar обойдутся в 1788 рублей;
• Moller Kalanmaksaoljy Omega-3 — 1399 рублей за 45 штук;
• аналоги капсулы «БиоКонтур» — 110 рублей.

Способ применения

Согласно инструкции, Кусалочку необходимо принимать курсом в течение месяца под контролем специалиста:

• малышам от трёх до семи лет — разжёвывать по капсуле два раза в сутки;
• взрослым и детям школьного возраста — по капсуле трижды в сутки.

Важно! Важно: на постоянной основе добавку использовать не рекомендуется ввиду возможной передозировки витаминами.

Не следует давать рыбий жир ребёнку натощак: это может спровоцировать нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта, а ароматизаторы в составе могут вызвать аллергические реакции. Предлагайте жевательные капсулы малышу после еды или во время приёма пищи.

Опыт использования

Рыбий жир нам прописала педиатр и порекомендовала купить Кусалочку, несмотря на возраст ребёнка менее трёх лет (2 года 4 месяца).На время приёма доктор советовал:

• отказаться от витамина Д в каплях (поскольку препарат его содержит);
• употреблять достаточное количество оливкового масла.

Рыбий жир способен вызвать аллергическую или другие реакции, поэтому в первые недели применения БАД следовало тщательно наблюдать за состоянием малыша, отслеживая возможные побочные действия капсул:

• сыпь;
• нарушение стула;
• диспепсические явления;
• а также возможные признаки передозировки витаминами (тошнота, рвота, боли в животе, диарея).

Отзывы врачей о рыбьем жире Кусалочка были положительные, но к сожалению, проверить эффективность добавки на практике я не смогла. Несмотря на ароматизатор и формат жира в виде капсулы, ребёнок отказался пить препарат, и тем более — раскусывать его.

Неприхотливый малыш, который ест все, что ему предлагают, к симпатичным на вид мармеладкам не притронулся. С трудом положив в рот капсулу, я добилась только одного: ребёнок разжевал её, чем спровоцировал усиленный рвотный рефлекс.

Попробовав Кусалочку сама, я убедилась в правоте крохи: БАД на вкус был невыносим: желатиновая масса с рыбно-фруктовым запахом, вызывающим тошноту.Малышу я стала давать аналог Кусалочки — детский рыбный жир Биоконтур (выливала содержимое капсул в ложку и смешивала с едой) — несмотря на характерный запах, сын отнесся к добавке с большим пониманием, чем к жевательным конфетам со вкусом рыбы и тутти-фрутти.

Чтобы упаковка Кусалочки не пропала, я стала пить БАД сама: глотала капсулы, обильно запивая их водой (по штуке три раза в день).Вкус продукции на мой отзыв о препарате не повлиял: жевательный рыбий жир этой марки — один из неплохих среди аналогов. После месяца применения я отметила:

• улучшение сна;
• снижение влияния стрессовых факторов на организм;
• уменьшение выпадения волос;
• отсутствие ОРВИ за период приёма капсул;
• улучшение памяти и концентрации внимания при напряженной умственной работе.

Аллергических реакций в виде сыпи, нарушение работы пищеварительной системы я не отметила.

Рыбий жир Кусалочка не могу посоветовать маленьким детям, не способным проглотить капсулы и привередливым к непривычным вкусам. Однако для малышей постарше и взрослых этот БАД вполне неплох: добавка позволяет нормализовать деятельность нервной системы, способствует укреплению костей и зубов, предупреждает переутомления и стрессы.

Перед применением следует проконсультироваться с врачом.

Рыбий жир, его виды и состав.

Рыбий жир – это гиполипидемический препарат животного происхождения, содержащий в составе витамины А и D, олеиновую кислоту (почти 70%), пальмитиновую кислоту (25%), омега-3 и омега-6 жирные кислоты.

Существует три разновидности рыбьего жира:

1. Бурый – не рассчитан на употребление в пищу, применяется преимущественно для производства смазок.
2. Желтый – тоже не является лекарственным препаратом, используется в медицинских нуждах после многократной очистки и обработки.
3. Белый с желтоватым оттенком – именно такой жир можно принимать внутрь. Если, конечно, вас не отпугнет его аромат.

В лекарственных препаратах используется белый рыбий жир – тщательная очистка позволяет притупить его неприятный запах.

Полезные свойства капсулированного рыбьего жира:

1. Благодаря содержанию витамина А ускоряется процесс роста и восстановления клеток кожи, слизистых и зрительных пигментов, обеспечивается защита эпителиальным тканям. Дефицит этого витамина в организме проявляется ухудшением состояния кожи, волос и ногтей.
2. Входящий в его состав витамин D снимает повышенную возбудимость нервной системы, помогает устранить судороги икроножных мышц, способствует усвояемости кальция и фосфора и укреплению костной структуры.
3. Омега-3 и омега-6, олеиновая и пальмитиновая кислота – именно эти компоненты делают рыбий жир таким ценным препаратом. Они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, аритмии, тромбоза, диабета, заглушают воспалительные процессы, выводят «плохой» холестерин, способствуют образованию соединительных тканей, миелиновой оболочки нервных волокон и клеточных мембран, улучшают циркуляцию крови. Преимуществом капсульной формы служит и то, что кислоты омега-3, быстро окисляющиеся на открытом воздухе, боле защищены от этого в капсуле.

Польза рыбьего жира при диете.

Специалисты в области питания рекомендуют употреблять рыбий жир людям, сидящим на диете. Оказывается, он ускоряет липидный обмен и способствует расщеплению насыщенных жиров. Это подтвердили австралийские ученые, которые включили в рацион людей, занимающихся спортом по 45 минут, ежедневную порцию рыбьего жира, равную 6 граммам. По итогам эксперимента подтвердилось ускорение липидного обмена испытуемых, принимающих именно рыбий жир, а не подсолнечное масло. Совместив физические нагрузки и прием препарата, вы получите действенное средство в борьбе с лишним весом.

Польза рыбьего жира для мозга.

Это вещество является научно обоснованным средством предупреждения болезни Альцгеймера и старческого слабоумия. Рыбий жир повышает способность к усвоению информации, улучшает работу мозга и сохраняет память. Особенно необходим прием препарата пожилым людям, хотя капсула рыбьего жира в день не повредит в любом возрасте.

Рыбий жир в борьбе с депрессией.

Знаете ли вы, что служит причиной депрессии? Это недостаток серотонина и омега-3. А благодаря тому, что эти компоненты входят в состав рыбьего жира, можно повысить стрессоустойчивость организма, уменьшить раздраженность и агрессивность, предотвратить депрессивное состояние.

А благодаря японским врачам стало известно, что рыбий жир препятствует образованию гормонов стресса, провоцирующих спазмы сердечных артерий.

Рыбий жир для курильщиков.

Людям, зависимым от этой пагубной привычки, рыбий жир просто необходим – он служит дополнительной зашитой для легких, благодаря чему можно избежать эмфиземы и последующей дыхательной недостаточности.

Рыбий жир для спортсменов-бодибилдеров.

Среди приверженцев этого вида спорта рыбий жир пользуется востребованностью, ведь он не вредит организму и насыщает его всеми необходимыми для мышечного роста полезными веществами.

В каких еще случаях необходимо принимать рыбий жир:

• при онкологических заболеваниях – помогает остановить потерю веса и сохранить силы на борьбу с болезнью, способствует замедлению распространения болезни;
• при туберкулезе, анемии, куриной слепоте, рахите;
• при псориазе и кожных заболеваниях;
• в случае повышенного давления;
• при осложнениях в период беременности и болезненных менструациях;
• при наличии заболеваний суставов (артрит) – рыбий жир облегчает течение болезни, улучшает подвижность суставов, останавливает воспалительные процессы;
• при ожирении, диабете, проблемам с координацией движений;
• при стрессах и частых переутомлениях;
• при болезнях сосудов.

Возможный вред рыбьего жира.

• Как и многие препараты, рыбий жир – мощный аллерген. Аллергики и люди с индивидуальной непереносимостью его компонентов должны соблюдать осторожность и проконсультироваться касательно разрешения на его прием со специалистом.
• Употребление препарата натощак может нарушить работу ЖКТ.
• Беременным тоже необходима консультация у врача и соблюдение рекомендованных им дозировок.
• Не советуют принимать препарат людям с желчнокаменной и мочекаменной болезнью, нарушениями функций щитовидки, почечной недостаточностью, повышенным уровнем витамина D и кальция в организме, активной формой туберкулеза и со сниженной способностью к сворачиваемости крови.

Как правильно принимать капсулированный рыбий жир?

Обычно инструкция содержит подробное описание допустимых и рекомендуемых доз препарата.

Рыбий жир следует принимать по 1-2 капсулы во время еды 3 раза в день в течение 1-3 месяцев. 

Конечно, более подробно вас проконсультирует об этом специалист.

Для детей все же более полезен будет жидкий рыбий жир.

Помните, что не следует совмещать прием рыбьего жира и поливитаминного комплекса – это чревато передозировкой витаминов.

Видео на эту тему

Рыбий жир: описание

Рыбий жир – это пищевая добавка, насыщающая организм необходимыми полиненасыщенными жирными кислотами Omega-3 и полезными веществами.

Характеристика

У продукта есть три вида:

• капсулы желатиновые;
• жидкая консистенция;
• жевательные конфеты.

Каждая форма рыбьего жира имеет существенные различия, при этом главное преимущество у всех препаратов одно. Это неимоверная польза для организма.

Определенная форма выпуска рыбьего жира имеет немного различную систему применения и плотность, а противопоказания остаются идентичными для всех категорий.

В одном из выпусков передачи «Жить здорово» с Еленой Малышевой рассказывалось о рыбьем жире. Видеоролик короткий, однако, даже этого времени достаточно, чтобы понять, насколько препарат ценный. Его можно смело назвать «Секрет молодости».

Посмотрите видео:

Интересный факт! В Америке рыбий жир официально признан лекарством от старости.

В передаче «Жить здорово» Малышева Елена называет жир морских рыб природным лекарством. А как назвать иначе средство, предотвращающее ряд недугов? Пусть продукт входит в категорию пищевых добавок, при этом он оказывает лечебное воздействие на мозг, суставы и сердечно-сосудистую систему.

У доктора Евгения Комаровского есть свое мнение о том, для чего нужен рыбий жир организму. И оно однозначное. На видео известный детский педиатр говорит о том, что такой БАД не вреден даже маленьким детям. Польза рыбьего жира для организма обоснована тем, что продукт содержит много витамина D, что так важно для младенцев и кормящих мам. Данное вещество необходимо маленьким детям во избежание заболевания рахитом.

При этом Комаровский советует предпочитать специализированные комплексы, предназначенные в период лактации и в период раннего развития:

Состав

Рыбий жир – это 100% натуральный продукт. Состоит он из следующих компонентов:

• жир рыб;
• пищевой желатин – для оболочки капсулы;
• глицерин;
• регулятор кислотности;
• витамины.

Какие именно витамины присутствуют в продукте – зависит от того, как получают рыбий жир. Основные полезные элементы, входящие в состав: A и D.

При этом вещества могут быть добавлены дополнительно. Например, нередко можно встретить в аптеках препараты с витамином Е и т. д.

БАД является весьма питательным источником жирных кислот. Об этом говорит его пищевая и энергетическая ценность:

Элемент	Состав (на 100 г):
Жиры	100 г
Холестерин	570 мг
Витамин А	10000 МЕ
Витамин D	250 мкг
Насыщенные жиры	22,1 г
Мононенасыщенные жиры	46,7 г.
Полиненасыщенные жиры	22,5 г

Белков и углеводов в добавке не содержится.

Из чего делают рыбий жир

Органические жирные кислоты получают из разных видов рыб:

• морской окунь;
• макрель;
• анчоусы;
• сельдь;
• форель;
• тунец;
• устрицы;
• лосось.

Очень важно, из чего делают рыбий жир, ведь это напрямую влияет на качество продукта.

Производство рыбьего жира включает в себя 3 разновидности:

1. белый;
2. желтый;
3. бурый.

Добывают морское масло одинаково. Дальше идет процесс переработки материала. В зависимости от вида производства, получают разный продукт.

Белый рыбий жир как раз и используют для приема внутрь. Производство бурого жира фабричное – его используют только в технических целях. «Желтый» очищенный компонент иногда применяют в медицине.

Польза рыбьего жира

Многие считают, что жиры могут оказать пагубное влияние на здоровье. Поверьте, это миф. Жирные кислоты, в особенности Омега-3, необходимы каждому человеку.

Правда в том, что не все жиры полезны. Например, от транс-жиров (искусственные добавки) вообще следует отказаться. При этом рыбий отжим оказывает лишь благотворное влияние на женщин, мужчин, детей и спортсменов. Главные условия – придерживаться установленной дозы приема и учитывать противопоказания.

Чем полезен рыбий жир для организма – так это в первую очередь высоким содержанием Омега-3. Пройдя полный курс терапии, вы сможете восполнить недостаток полезных веществ, что существенно поправит ваше здоровье.

Основная полезность добавки состоит в следующем:

• повышение иммунитета;
• выработка серотонина;
• снятие воспаления в суставах;
• повышени работоспособности.

Регулярное употребление суточной нормы Омега-3 улучшает не только внутреннее состояние организма, но и внешний вид.

— 13% iherb.com California Gold Nutrition, Омега-3, Рыбий жир премиум-класса, 240 желатиновых… 999 руб.  866 руб. Купить сейчас

— 40% iherb.com Now Foods, Омега-3, 180 EPA/120 DHA, 200 мягких таблеток 1 065 руб.  638 руб. Купить сейчас

— 14% iherb.com California Gold Nutrition, Омега-3, рыбий жир высшего качества, 100… 466 руб.  400 руб. Купить сейчас

Рыбий жир: для чего полезен женщинам?

Рыбий жир может принести как пользу, так и вред для женщин. При этом плюсов от его применения гораздо больше.

Главные цели, для чего пьют рыбий жир представительницы женского пола, подразумевают получение красоты и здоровья. И это неспроста, ведь добавка помогает худеть, укреплять ногти, волосы, улучшать цвет кожи и внутреннее самочувствие.

Важно! Биологически активные компоненты продукта также замедляют процесс старения. Они также способны предотвратить болезнь Альцгеймера.

Таким образом, источник полиненасыщенных жирных кислот нужен женщинам для того, чтобы хорошо выглядеть в любом возрасте, а значит, оставаться всегда счастливой.

Мужчинам

Польза рыбьего жира для мужчин проявляется в следующем:

1. стимуляция выработки тестостерона (полового гормона);
2. усиление половой активности;
3. нормализация давления;
4. снижение риска появления тромбов.

Препарат предотвращает возникновение проблем с потенцией у мужчин. Также fish oil имеет свойство снижать аппетит, а значит, может помочь справиться с лишним весом и мужчинам.

Детям

Детям рыбий жир может быть вреден только в больших количествах и без назначения врача. До 7 лет доступен препарат только в жидком виде, доза которого должна соответствовать весу ребенка. К тому же имеются противопоказания. Например, если малыша беспокоят проблемы с желудком – продукт категорически запрещается. Та же ситуация и с аллергиками.

При этом не стоит переживать, если ребенок попробовал таблетку в более раннем возрасте. Продукт природный, а значит, не опасен для маленьких детей ( в малых дозах).

Некоторые родители не знают, для чего детям дают рыбий жир. Тому есть целый ряд причин:

1. повышение иммунитета;
2. улучшение памяти;
3. улучшение мозговой активности;
4. укрепление костной ткани и зубов;
5. профилактика заболеваний.

Главное свойство, чем полезен рыбий жир для детей, заключается в высоком содержании витамина Д. В состав детских препаратов дополнительно входит йод, что способствует развитию интеллекта у ребенка.

— 30% iherb.com GummiKing, ДГК Омега-3, жевательные конфеты для детей, 60 конфет 796 руб.  554 руб. Купить сейчас

— 19% iherb.com ChildLife, Чистая ДГК, натуральный вкус ягод, 90 жевательные мягкие таблетки 863 руб.  690 руб. Купить сейчас

— 20% iherb.com L’il Critters, Омега-3, со вкусом малины и лимонада, 120 жевательных конфет 838 руб.  670 руб. Купить сейчас

Рыбий жир: польза и вред для спортсменов и бодибилдеров

Главная цель, для чего нужно принимать рыбий жир спортсменам, заключается в построении мускул. Вещества продукта способствуют замещению накопленных жировых отложений массой мышц. Также препарат усиливает выносливость, что так необходимо всем спортсменам.

А выработка тестостерона, чему способствует рыбий жир, повышает работоспособность и придает энергии.

Таким образом, употребление рыбьего жира дает прекрасные результаты.

Применение

Рыбий жир, благодаря своим свойствам затрагивает широкую область применения.

Лечение рыбьим жиром

К сожалению, многие не знают, что лечит рыбий жир. А он помогает от многих недугов как наружно, так и при приеме внутрь.

Из жира делают примочки для облегчения болевых ощущений и лечения ран. На этом его лечебные свойства не заканчиваются. Продукт используют в следующих медицинских целях:

1. Предотвращение сердечных заболеваний. Вещества, что содержатся в продукте, оказывают благотворное действие на холестерин, а именно: снижают его пагубное и повышают «хорошее» влияние на организм.
2. Лечение остеомиелита. Для этого подойдет проверенный народный рецепт. Нужно взять одно куриное яйцо (сырое) и порцию жира (5 таблеток по 370 мг либо одну столовую ложку жидкой формы). Желток с белком взбить и выпить, следом употребить БАД. Процедуру делают дважды в день.
3. Очищение организма. Многочисленные положительные отзывы говорят о том, что продукт не только помогает вывести вредные вещества, но и похудеть. Дело в том, что биологические компоненты влияют на расщепление накопившихся жиров. Также они способны снижать аппетит.
4. Простудные заболевания. Последние исследования доказали: надо пить рыбий жир, чтобы меньше болеть. И это неспроста, ведь желатиновые капсулы укрепляют иммунитет и насыщают организм витаминами и жирными кислотами.
5. Язва желудка. Препарат оказывает противовоспалительное действие.
6. Онкология. Средство применяют в профилактических целях против заболеваний в сфере онкологии.

На заметку! Продукт также назначают при плохом зрении.

Много от чего помогает рыбий жир. Например, его употребляют и для профилактики предотвращения туберкулеза, анемии, кожных заболеваний и полиартрите.

Косметология

Продукт используют в приготовлении масок для лица и волос. Удобнее использовать жидкую форму, однако, капсулы можно проткнуть иголкой, чтобы выдавить содержимое. У таблеток невысокая плотность, как кажется.

Маслянистую массу можно наносить в однокомпонентном виде либо смешивать с другими полезными ингредиентами. Компонент не опасен для любого типа кожи лица. Также его безопасно применять для любых волос. Поэтому средство так популярно в косметологии.

Препаратом лечат также угревую сыпь. Для этого средство наносят с помощью ватного диска на пораженные участки.

Показания к применению

Чтобы не причинить вред здоровью, продукт запрещается употреблять на голодный желудок. Употребляется препарат в установленной дозировке после либо во время еды.

Доза препарата в сутки для взрослого человека составляет 1,5 – 2 грамма.

Применение рыбьего жира в капсулах по 370 мг предполагает 10 желатиновых драже в сутки. Точнее, по 5 капсул дважды в день. На каждой упаковке указано содержание мг одной капсулы и рассчитана норма на день.

Применение жидкой формы предполагает употребление одной столовой ложки дважды в день.

Норма для детей разная, в зависимости от веса и возраста. Показатели рассчитаны в инструкции по применению.

Пригодится! Чтобы детки не отказывались от источника полиненасыщенных жирных кислот, рекомендуется покупать препарат в форме жевательных конфет. Желатиновые рыбки необычно выглядят и приятные на вкус – ребенок и не заметит, что употребляет рыбий жир.

Судя по отзывам, высокий уровень полезности продукта в любом виде остается неизменной.

Срок годности

Чтобы препарат не принес вред организму, надо обращать внимание на срок годности и условия его хранения:

• БАД в капсулах может храниться 24 месяца в сухом темном месте. Максимальная температура при этом 25 градусов тепла.
• Срок годности жидкого рыбьего жира значительно меньше – около года. После вскрытия флакон следует хранить в холодильнике не больше трех месяцев. Максимальная температура невскрытого препарата 12 градусов.
• Жевательные «рыбки» хранятся не более двух лет в темном месте, защищенном от влаги. Температура при этом не должна быть высокой.

Противопоказания

К сожалению, даже самые полезные продукты имеют свои противопоказания. Рыбий жир нельзя принимать в следующих случаях:

• индивидуальная непереносимость;
• беременность;
• период лактации;
• возрастные ограничения (указаны на упаковках).

Внимание! Рыбий жир не является лекарством!

Тем не менее рыбий жир имеет намного больше полезных свойств, чем противопоказаний.

Как правильно выбрать рыбий жир

Чтобы ощутить всю пользу fish oil (в переводе с латинского), рекомендуется покупать только качественную продукцию.

Сделать хороший выбор помогут следующие рекомендации:

1. Чтобы не нарваться на препарат, который производят из дешевого сырья, следует приобретать его только в надежных фармацевтических пунктах. Там вы найдете добавки, которые изготавливались согласно пищевому ГОСТу 8714-72. Также качественные товары продают в зарубежных магазинах вроде iHerb.com. Назначение медицинских жиров направлено исключительно на поддержание здоровья и красоты.
2. Обязательно нужно читать состав перед покупкой. Чем меньше вы там найдете ингредиентов, тем он лучше усвоится в вашем организме. Это чистая правда. Обычно так выглядят самые простые бюджетные варианты.
3. Стоимость препаратов зависит от типа сырья. Премиум материал производят из тканей лосося и тунца. В описании средства, к сожалению, редко можно обнаружить описание, из какой рыбы сделана добавка. Даже на латинском языке у зарубежных продуктов. Однако группа дорогостоящих препаратов явно делается из ценных морских пород. Эконом сырье добывают из печени трески. Говорят, такой продукт менее полезен. Тем не менее он используется в тех же целях, что и премиум вариант.

Как говорилось в описании продукта, он имеет три формы выпуска. Для детей лучше выбирать жевательные конфетки, но только после 7 лет. До достижения школьного возраста ребенку следует давать только жидкий продукт. Плюс капсул – это практически отсутствие противного привкуса и рыбного запаха. Из минусов отмечается не совсем удобное употребление – несколько капсул надо проглотить одновременно.

Вот, что рекомендует Борис Цацулин (видео):

Лучшие препараты

Все хорошие препараты делятся на три группы: премиум, средние и бюджетные.

Бюджетные

Список качественных недорогих вариантов:

Продукт	Цена
Vitateka	от 64  ₽
Миролла	от 58 ₽
Золотая рыбка (жидкий флакон)	от 131  ₽
Янтарная капля	от 198  ₽
Биоконтур	от 56  ₽

Средний уровень

Золотая середина по сочетанию цены и качества:

Продукт	Стоимость
Madre Labs, Omega-3 Premium Fish Oil	от 435 ₽
Solgar, Omega 3 Fish Oil Concentrate	от 724 ₽
Natrol, Omega 3 Fish Oil Natural Lemon Flavor, 1000 mg	от 460 ₽
21st Century, Fish Oil Omega-3, 1000 mg	от 799 ₽
№5. Möller, Omega-3 Tupla	от 999 ₽

Премиум продукты

Перечень лучших дорогостоящих препаратов с маслом криля, которые особенно  полезны для женского здоровья:

Продукт	Цена
California Gold Nutrition, Antarctic Krill Oil with Astaxanthin, 1000 мг	от 2254 ₽
LYSI Norwegian fish oil forte, 1000 mg	от 2168 ₽
Sports Research, Antarctic Krill Oil with Astaxanthan, 1000 мг	от 1953 ₽
Now Foods, Neptune Krill Oil, 500 мг	от 2444 ₽
Jarrow Formulas, Krill Oil	от 2343 ₽

Детские

Лучшие продукты для детей:

Продукт	Стоимость
Moller Omega-3 Pikkukalat (45 желатиновых рыбок)	от 750 ₽
Gummi King, DHA Omega 3 Gummi	от 522 ₽
Nordic Naturals, Daily Omega Kids Natural Fruit Flavor, 500 мг	от 530 ₽
Омега Фарма Tutti Frutti	от 334 ₽
Сибфармконтракт РыбКа	от 160 ₽

Желаете больше рекомендаций о выборе средства? Рекомендуем прочесть отдельную статью, в которой мы разбираем 25 препаратов для взрослых и детей: https://agesecrets.ru/pitanie/nutrienty-i-elementy/rybij-zhir-v-kapsulah-luchshie-proizvoditeli-i-preparaty В ней же вы найдете скидку 5% для покупки препаратов.

Рыбий и рыбный жир: в чем разница

Рыбный жир и рыбий жир отличаются только продуктами, из которых их приготовили. Рыбий жир производят из печени морских рыб, а рыбный жир – из их мышечной массы.

Как сделать добавку в домашних условиях: рецепт

Сделать добавку самостоятельно непросто.

Fish oil пошагово в домашних условиях:

1. выпотрошить рыбу;
2. вынуть внутренности из печени и промыть их;
3. растопить жир на водяной бане и оставить немного потомиться;
4. полученную массу процедить и использовать по назначению.

Главный минус – потраченное время. Зато будет 100%-я уверенность в ее натуральности.

Чем заменить рыбий жир в рационе

На продукты, где содержится рыбий жир, может быть аллергия или индивидуальная непереносимость. Как быть в этом случае? К счастью, есть продукты, которыми можно заменить добавку:

• льняное масло;
• соевые бобы;
• рапсовое масло;
• грецкие орехи;
• некоторые овощи (редис, брокколи, чеснок);
• тыквенные семечки;
• куриные яйца.

Таким образом, получать полезные жирные кислоты просто, даже если под рукой нет рыбьего жира.

Рыбий жир – это драгоценные капсулы (золотая жидкость) для организма. Его обязательно нужно принимать, так как человек не способен самостоятельно вырабатывать полиненасыщенные жиры Омега-3. Биологически активные добавки к пище как раз и созданы для того, чтобы организм ни в чем не нуждался, а вы всегда отлично себя чувствовали и хорошо выглядели.

А вы принимаете Омегу-3? Какой именно препарат предпочитаете? Делитесь своим опытом в комментариях! 🙂

Мнение читателей (опрос)

 Загрузка …

Насколько вам понравилась эта статья?

Кликните по иконке ниже, чтобы оценить!

Средний рейтинг: / 5. Кол-во голосов:

Нам очень жаль, что эта статья вам не помогла. 🙁

Помогите нам ее улучшить!

Что нам стоит исправить в этой статье?

Спасибо за обратную связь!

Какие витамины содержатся в рыбе

Польза рыбы в питании человека значительная и многосторонняя. Она насыщена полезными для человека веществами. Есть белки, полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), аминокислоты, липиды, рыбий жир, йод, минеральные вещества. Особого внимания заслуживает витаминный состав рыбьего мяса. Следует заметить, что в морских видах этот показатель значительно выше, чем в пресноводных. Здесь присутствуют витамины, которые проявляют разносторонние полезные свойства:

• – укрепляет зрительную функцию, поддерживает здоровое состояние кожи, волос, слизистых оболочек, органов дыхания и ЖКТ, предупреждает онкозаболевания;
• – предотвращает заболевания сердца, сосудов, в том числе болезнь Альцгеймера, а также помогает избавиться от депрессий, остеопороза (обеспечивает усвоение Ca и P), повышает иммунитет, умственную и физическую активность;
• – это незаменимые жирные кислоты, именуемые архидоновой, линолевой линоленовой. Не вырабатываются в организме человека, поэтому должны обязательно присутствовать в пище. Снижают концентрацию «вредного» холестерина, защищают клетки от повреждения и перерождения в злокачественные структуры, ускоряют липидный обмен, а также при взаимодействии с витамином D укрепляют костно-мышечную систему;
• — защищает от старости и болезней, ее сопровождающих: увядания кожи, онкозаболеваний. Предупреждает развитие катаракты, поддерживает иммунитет, АД и работу сердца в норме. Помогает сбросить лишний вес;
• – по своим свойствам вещество является антиоксидантом и восстановителем. Обеспечивает здоровый иммунитет, хорошее настроение, прилив сил и энергии, участвует в выведении холестерина. Его концентрация значительно меньше, чем в растительных продуктах;
• – регулирует показатели холестерина, помогает сохранять уровень глюкозы во время физических нагрузок, противоборствует свободным радикалам;
• – участвует в переработке глюкозы, поддерживает работу нервной системы, помогает усваивать протеины, способствует сжиганию жиров, а также делает кожу шелковистой, упругой, а волосам придает объем, блеск;

• группа B

  – в первую очередь, это рибофлавин, тиамин, пиридоксин. Особенно богата рыба витамином В12, который очень важен для жизнедеятельности кровяных клеток.

Внимание!

Для обеспечения крепкого и хорошего здоровья необходимо включать рыбные блюда в рацион как источник пополнения важными питательными веществами и их полезными свойствами.