Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Без рубрики »

Рыбий жир в капсулах: польза для женщин и правильное употребление. Почему рыбий жир в капсулах полезен женщинам?

Рыбий жир в капсулах: польза для женщин и правильное употребление. Почему рыбий жир в капсулах полезен женщинам?
logo

Содержание:

  1. Что такое рыбий жир?
  2. Рыбий жир польза и вред
  3. Омега 3 или рыбий жир: что лучше?
  4. Для чего полезны омега 3?
  5. Для чего полезны омега 6?
  6. Омега 3: какие лучше купить?
  7. Лучшие производители омега 3
  8. Как принимать омега 3 в капсулах?
  9. Видео об Омега 3

Что такое рыбий жир?

Рыбий жир – жир, получаемый из жирных пород рыб или печени трески. Содержит большое количество полезных жирных кислот омега-3. В том числе длинноцепочных жирных кислот – эйкозапентаеновой кислоты (EPA/ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (DHA/ДГК). Эти вещества не вырабатываются организмом и являются незаменимыми. Получить их можно только из пищи.

Рыбий жир польза и вред

  • Ускоряет сжигание жира.
  • Снижает холестерин в крови.
  • Уменьшает риск развития тромбов.
  • Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
  • Улучшают работу мозга.
  • Повышают поставку кислорода к мышцам, улучшают выносливость.
  • Крайне необходимы беременным женщинам для развития глаз, мозга и нервной системы плода.
  • В рыбьем жире низкого качества содержится ртуть и соли тяжелых металлов.
  • Ухудшает свертываемость крови, что может быть опасно при соответствующих отклонениях в здоровье.
  • Передозировка грозит нарушениями работы печени и пищеварения.
  • Большое количество витамина А и Е, передозировка которыми может быть опасна для здоровья.
  • Возможна аллергия.

Всех вредных воздействий можно избежать, если грамотно подходить к выбору и приему добавок из рыбьего жира. Об этом расскажем ниже.

Омега 3 или рыбий жир: что лучше?

Чтобы сказать, чем отличается рыбий жир от омега 3, нужно разобраться с понятиями. Это поможет в правильном выборе добавки.

Рыбий жир – широкое понятие, которым в России называют разные продукты. Омега-3 содержится в любом рыбьем жире, а вот он бывает разный.

Рыбьим жиром называют жир из печени трески и жир из мяса рыб ценных, жирных пород. Так же рыбий жир бывает не только разного происхождения, но и разных степеней очистки.

Наиболее ценным считается рафинированный жир из мяса рыб ценных пород, такой жир маркируется Fish Oil. Мясо рыб содержит меньше вредных веществ, чем печень. В жире попадает только малая их часть из мяса, а после очистки вредных веществ совсем не остается, так же как и витаминов. Такой жир содержит высокую концентрацию омега-3, а витамины лучше получать из других источников.

Самым распространенным и самым дешевым является рыбий жир из печени трески. Маркируется Cod liver oil. Получение рыбьего жира из печени и отходов рыбного производства дешевле, чем из мяса. Но печень рыб содержит вредные вещества, которые попадают в капсулы. Как правило, более дешевый рыбий жир проходит только минимальную очистку, при этом имеет низкое содержание омега-3 и высокую концентрацию примесей.

Итак, приобретайте Fish oil и избегайте жира из печени трески Cod liver oil.

Для чего полезны омега 3?

  • Ускоряет обмен веществ и снижение жировой прослойки.
  • Снижает риск тромбов, инсультов и инфарктов.
  • Повышает выносливость и тонус нервно-мышечной системы.
  • Сокращает время восстановления после тренировки и реабилитации после травм.
  • Защищает суставы от износа, улучшает их подвижность.
  • Подавляет выделение кортизола.
  • Улучшает функцию нервной системы, уменьшает стресс и эмоциональное истощение.

Для получения всех полезных свойств омега-3 необходимы омега-6 жирные кислоты. Получить их гораздо проще.

Для чего полезны омега 6?

Омега-6 необходимы для правильного усвоения омега-3. Рекомендуемое соотношение омега-6 к омега-3 в рационе – 5-10 к 1. По мнению врачей, такое соотношение лучше усваивается.

Омега-6 содержатся во всех растительных маслах. Например, в подсолнечном омега-6 находится в избытке, а вот омега-3 нет совсем. Так же омега-6 содержится в содержится в свежих овощах. В общем, с получением омега-6 нет никаких проблем. Поэтому, большинство людей потребляет значительно больше омега-6, чем омега-3. В среднем это соотношение составляет 50:1, тогда как рекомендуется 5-10:1.

Омега 3: какие лучше купить?

Мы рекомендуем приобретать омега-3 в капсулах, а не в жидком виде. Капсулы проще хранить и принимать. Обязательно обращайте внимание, чтобы на упаковке или в составе было написано Fish Oil.

Обращайте внимание на состав. В нем обязательно должно быть указано содержание эйкозапентаеновой кислоты (EPA/ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (DHA/ДГК). Если рыбий жир дешевый и в составе не указаны эти кислоты, то лучше выбрать другого производителя.

Перед применением расколите одну из капсул и попробуйте содержимое. От него не должно быть тухлого запаха, жир не должен быть горьким.

Купить омега-3 выгоднее в магазинах спортивного питания. Отдавайте предпочтение брендам с хорошей репутацией. Мы покупаем спортивное питание, витамины и добавки в американском магазине iHerb. По нашему промо-коду MIK0651 можете получить скидку от 5 до 10%. 

Лучшие производители омега 3

  • Solgar – Fish Oil концентрат в капсулах.
  • NOW Foods – Омега 3 в капсулах и ультра очищенные Омега 3 в капсулах с высоким содержанием ДГК и ЭПК.
  • Optimum Nutrition – Fish Oil в капсулах.

Как принимать омега 3 в капсулах?

Взрослым рекомендуется принимать по 1-2 г рыбьего жира в сутки во время еды.

Рыбий жир лучше не принимать постоянно и не превышать рекомендуемые дозы. При нарушении рекомендаций возможны нарушения пищеварения, проблемы с печенью, тошнота, диарея. Оптимально принимать рыбий жир в капсулах курсами по 1 месяцу через 1 месяц перерыва. Так снизится риск превышения концентрации и побочных эффектов.

Видео об Омега 3

Фрагмент передачи “О самом главном”.

Видео от Бориса Цацулина

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению. 🙂

Рыбий жир: описание

Рыбий жир – это пищевая добавка, насыщающая организм необходимыми полиненасыщенными жирными кислотами Omega-3 и полезными веществами.

Характеристика

У продукта есть три вида:

  • капсулы желатиновые;
  • жидкая консистенция;
  • жевательные конфеты.

Каждая форма рыбьего жира имеет существенные различия, при этом главное преимущество у всех препаратов одно. Это неимоверная польза для организма.

Определенная форма выпуска рыбьего жира имеет немного различную систему применения и плотность, а противопоказания остаются идентичными для всех категорий.

В одном из выпусков передачи «Жить здорово» с Еленой Малышевой рассказывалось о рыбьем жире. Видеоролик короткий, однако, даже этого времени достаточно, чтобы понять, насколько препарат ценный. Его можно смело назвать «Секрет молодости».

Посмотрите видео:

Интересный факт! В Америке рыбий жир официально признан лекарством от старости.

В передаче «Жить здорово» Малышева Елена называет жир морских рыб природным лекарством. А как назвать иначе средство, предотвращающее ряд недугов? Пусть продукт входит в категорию пищевых добавок, при этом он оказывает лечебное воздействие на мозг, суставы и сердечно-сосудистую систему.

У доктора Евгения Комаровского есть свое мнение о том, для чего нужен рыбий жир организму. И оно однозначное. На видео известный детский педиатр говорит о том, что такой БАД не вреден даже маленьким детям. Польза рыбьего жира для организма обоснована тем, что продукт содержит много витамина D, что так важно для младенцев и кормящих мам. Данное вещество необходимо маленьким детям во избежание заболевания рахитом.

При этом Комаровский советует предпочитать специализированные комплексы, предназначенные в период лактации и в период раннего развития:

Состав

Рыбий жир – это 100% натуральный продукт. Состоит он из следующих компонентов:

  • жир рыб;
  • пищевой желатин – для оболочки капсулы;
  • глицерин;
  • регулятор кислотности;
  • витамины.

Какие именно витамины присутствуют в продукте – зависит от того, как получают рыбий жир. Основные полезные элементы, входящие в состав: A и D.

При этом вещества могут быть добавлены дополнительно. Например, нередко можно встретить в аптеках препараты с витамином Е и т. д.

БАД является весьма питательным источником жирных кислот. Об этом говорит его пищевая и энергетическая ценность:

Элемент Состав (на 100 г):
Жиры 100 г
Холестерин 570 мг
Витамин А 10000 МЕ
Витамин D 250 мкг
Насыщенные жиры 22,1 г
Мононенасыщенные жиры 46,7 г.
Полиненасыщенные жиры 22,5 г

Белков и углеводов в добавке не содержится.

Из чего делают рыбий жир

Органические жирные кислоты получают из разных видов рыб:

  • морской окунь;
  • макрель;
  • анчоусы;
  • сельдь;
  • форель;
  • тунец;
  • устрицы;
  • лосось.

Очень важно, из чего делают рыбий жир, ведь это напрямую влияет на качество продукта.

Производство рыбьего жира включает в себя 3 разновидности:

  1. белый;
  2. желтый;
  3. бурый.

Добывают морское масло одинаково. Дальше идет процесс переработки материала. В зависимости от вида производства, получают разный продукт.

Белый рыбий жир как раз и используют для приема внутрь. Производство бурого жира фабричное – его используют только в технических целях. «Желтый» очищенный компонент иногда применяют в медицине.

Польза рыбьего жира

Многие считают, что жиры могут оказать пагубное влияние на здоровье. Поверьте, это миф. Жирные кислоты, в особенности Омега-3, необходимы каждому человеку.

Правда в том, что не все жиры полезны. Например, от транс-жиров (искусственные добавки) вообще следует отказаться. При этом рыбий отжим оказывает лишь благотворное влияние на женщин, мужчин, детей и спортсменов. Главные условия – придерживаться установленной дозы приема и учитывать противопоказания.

Чем полезен рыбий жир для организма – так это в первую очередь высоким содержанием Омега-3. Пройдя полный курс терапии, вы сможете восполнить недостаток полезных веществ, что существенно поправит ваше здоровье.

Основная полезность добавки состоит в следующем:

  • повышение иммунитета;
  • выработка серотонина;
  • снятие воспаления в суставах;
  • повышени работоспособности.

Регулярное употребление суточной нормы Омега-3 улучшает не только внутреннее состояние организма, но и внешний вид.

— 13% California Gold Nutrition, Омега-3, Рыбий жир премиум-класса, 240 желатиновых мягких таблеток iherb.com California Gold Nutrition, Омега-3, Рыбий жир премиум-класса, 240 желатиновых… 999 руб.  866 руб. Купить сейчас

— 40% Now Foods, Омега-3, 180 EPA/120 DHA, 200 мягких таблеток iherb.com Now Foods, Омега-3, 180 EPA/120 DHA, 200 мягких таблеток 1 065 руб.  638 руб. Купить сейчас

— 14% California Gold Nutrition, Омега-3, рыбий жир высшего качества, 100 желатиновых капсул с рыбьим жиром iherb.com California Gold Nutrition, Омега-3, рыбий жир высшего качества, 100… 466 руб.  400 руб. Купить сейчас

Рыбий жир: для чего полезен женщинам?

Рыбий жир может принести как пользу, так и вред для женщин. При этом плюсов от его применения гораздо больше.

Главные цели, для чего пьют рыбий жир представительницы женского пола, подразумевают получение красоты и здоровья. И это неспроста, ведь добавка помогает худеть, укреплять ногти, волосы, улучшать цвет кожи и внутреннее самочувствие.

Важно! Биологически активные компоненты продукта также замедляют процесс старения. Они также способны предотвратить болезнь Альцгеймера.

Таким образом, источник полиненасыщенных жирных кислот нужен женщинам для того, чтобы хорошо выглядеть в любом возрасте, а значит, оставаться всегда счастливой.

Мужчинам

Польза рыбьего жира для мужчин проявляется в следующем:

  1. стимуляция выработки тестостерона (полового гормона);
  2. усиление половой активности;
  3. нормализация давления;
  4. снижение риска появления тромбов.

Препарат предотвращает возникновение проблем с потенцией у мужчин. Также fish oil имеет свойство снижать аппетит, а значит, может помочь справиться с лишним весом и мужчинам.

Детям

Детям рыбий жир может быть вреден только в больших количествах и без назначения врача. До 7 лет доступен препарат только в жидком виде, доза которого должна соответствовать весу ребенка. К тому же имеются противопоказания. Например, если малыша беспокоят проблемы с желудком – продукт категорически запрещается. Та же ситуация и с аллергиками.

При этом не стоит переживать, если ребенок попробовал таблетку в более раннем возрасте. Продукт природный, а значит, не опасен для маленьких детей ( в малых дозах).

Некоторые родители не знают, для чего детям дают рыбий жир. Тому есть целый ряд причин:

  1. повышение иммунитета;
  2. улучшение памяти;
  3. улучшение мозговой активности;
  4. укрепление костной ткани и зубов;
  5. профилактика заболеваний.

Главное свойство, чем полезен рыбий жир для детей, заключается в высоком содержании витамина Д. В состав детских препаратов дополнительно входит йод, что способствует развитию интеллекта у ребенка.

— 30% GummiKing, ДГК Омега-3, жевательные конфеты для детей, 60 конфет iherb.com GummiKing, ДГК Омега-3, жевательные конфеты для детей, 60 конфет 796 руб.  554 руб. Купить сейчас

— 19% ChildLife, Чистая ДГК, натуральный вкус ягод, 90 жевательные мягкие таблетки iherb.com ChildLife, Чистая ДГК, натуральный вкус ягод, 90 жевательные мягкие таблетки 863 руб.  690 руб. Купить сейчас

— 20% L iherb.com L’il Critters, Омега-3, со вкусом малины и лимонада, 120 жевательных конфет 838 руб.  670 руб. Купить сейчас

Рыбий жир: польза и вред для спортсменов и бодибилдеров

Главная цель, для чего нужно принимать рыбий жир спортсменам, заключается в построении мускул. Вещества продукта способствуют замещению накопленных жировых отложений массой мышц. Также препарат усиливает выносливость, что так необходимо всем спортсменам.

А выработка тестостерона, чему способствует рыбий жир, повышает работоспособность и придает энергии.

Таким образом, употребление рыбьего жира дает прекрасные результаты.

Применение

Рыбий жир, благодаря своим свойствам затрагивает широкую область применения.

Лечение рыбьим жиром

К сожалению, многие не знают, что лечит рыбий жир. А он помогает от многих недугов как наружно, так и при приеме внутрь.

Из жира делают примочки для облегчения болевых ощущений и лечения ран. На этом его лечебные свойства не заканчиваются. Продукт используют в следующих медицинских целях:

  1. Предотвращение сердечных заболеваний. Вещества, что содержатся в продукте, оказывают благотворное действие на холестерин, а именно: снижают его пагубное и повышают «хорошее» влияние на организм.
  2. Лечение остеомиелита. Для этого подойдет проверенный народный рецепт. Нужно взять одно куриное яйцо (сырое) и порцию жира (5 таблеток по 370 мг либо одну столовую ложку жидкой формы). Желток с белком взбить и выпить, следом употребить БАД. Процедуру делают дважды в день.
  3. Очищение организма. Многочисленные положительные отзывы говорят о том, что продукт не только помогает вывести вредные вещества, но и похудеть. Дело в том, что биологические компоненты влияют на расщепление накопившихся жиров. Также они способны снижать аппетит.
  4. Простудные заболевания. Последние исследования доказали: надо пить рыбий жир, чтобы меньше болеть. И это неспроста, ведь желатиновые капсулы укрепляют иммунитет и насыщают организм витаминами и жирными кислотами.
  5. Язва желудка. Препарат оказывает противовоспалительное действие.
  6. Онкология. Средство применяют в профилактических целях против заболеваний в сфере онкологии.

На заметку! Продукт также назначают при плохом зрении.

Много от чего помогает рыбий жир. Например, его употребляют и для профилактики предотвращения туберкулеза, анемии, кожных заболеваний и полиартрите.

Косметология

Продукт используют в приготовлении масок для лица и волос. Удобнее использовать жидкую форму, однако, капсулы можно проткнуть иголкой, чтобы выдавить содержимое. У таблеток невысокая плотность, как кажется.

Маслянистую массу можно наносить в однокомпонентном виде либо смешивать с другими полезными ингредиентами. Компонент не опасен для любого типа кожи лица. Также его безопасно применять для любых волос. Поэтому средство так популярно в косметологии.

Препаратом лечат также угревую сыпь. Для этого средство наносят с помощью ватного диска на пораженные участки.

Показания к применению

Чтобы не причинить вред здоровью, продукт запрещается употреблять на голодный желудок. Употребляется препарат в установленной дозировке после либо во время еды.

Доза препарата в сутки для взрослого человека составляет 1,5 – 2 грамма.

Применение рыбьего жира в капсулах по 370 мг предполагает 10 желатиновых драже в сутки. Точнее, по 5 капсул дважды в день. На каждой упаковке указано содержание мг одной капсулы и рассчитана норма на день.

Применение жидкой формы предполагает употребление одной столовой ложки дважды в день.

Норма для детей разная, в зависимости от веса и возраста. Показатели рассчитаны в инструкции по применению.

Пригодится! Чтобы детки не отказывались от источника полиненасыщенных жирных кислот, рекомендуется покупать препарат в форме жевательных конфет. Желатиновые рыбки необычно выглядят и приятные на вкус – ребенок и не заметит, что употребляет рыбий жир.

Судя по отзывам, высокий уровень полезности продукта в любом виде остается неизменной.

Срок годности

Чтобы препарат не принес вред организму, надо обращать внимание на срок годности и условия его хранения:

  • БАД в капсулах может храниться 24 месяца в сухом темном месте. Максимальная температура при этом 25 градусов тепла.
  • Срок годности жидкого рыбьего жира значительно меньше – около года. После вскрытия флакон следует хранить в холодильнике не больше трех месяцев. Максимальная температура невскрытого препарата 12 градусов.
  • Жевательные «рыбки» хранятся не более двух лет в темном месте, защищенном от влаги. Температура при этом не должна быть высокой.

Противопоказания

К сожалению, даже самые полезные продукты имеют свои противопоказания. Рыбий жир нельзя принимать в следующих случаях:

  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность;
  • период лактации;
  • возрастные ограничения (указаны на упаковках).

Внимание! Рыбий жир не является лекарством!

Тем не менее рыбий жир имеет намного больше полезных свойств, чем противопоказаний.

Как правильно выбрать рыбий жир

Чтобы ощутить всю пользу fish oil (в переводе с латинского), рекомендуется покупать только качественную продукцию.

Сделать хороший выбор помогут следующие рекомендации:

  1. Чтобы не нарваться на препарат, который производят из дешевого сырья, следует приобретать его только в надежных фармацевтических пунктах. Там вы найдете добавки, которые изготавливались согласно пищевому ГОСТу 8714-72. Также качественные товары продают в зарубежных магазинах вроде iHerb.com. Назначение медицинских жиров направлено исключительно на поддержание здоровья и красоты.
  2. Обязательно нужно читать состав перед покупкой. Чем меньше вы там найдете ингредиентов, тем он лучше усвоится в вашем организме. Это чистая правда. Обычно так выглядят самые простые бюджетные варианты.
  3. Стоимость препаратов зависит от типа сырья. Премиум материал производят из тканей лосося и тунца. В описании средства, к сожалению, редко можно обнаружить описание, из какой рыбы сделана добавка. Даже на латинском языке у зарубежных продуктов. Однако группа дорогостоящих препаратов явно делается из ценных морских пород. Эконом сырье добывают из печени трески. Говорят, такой продукт менее полезен. Тем не менее он используется в тех же целях, что и премиум вариант.

Как говорилось в описании продукта, он имеет три формы выпуска. Для детей лучше выбирать жевательные конфетки, но только после 7 лет. До достижения школьного возраста ребенку следует давать только жидкий продукт. Плюс капсул – это практически отсутствие противного привкуса и рыбного запаха. Из минусов отмечается не совсем удобное употребление – несколько капсул надо проглотить одновременно.

Вот, что рекомендует Борис Цацулин (видео):

Лучшие препараты

Все хорошие препараты делятся на три группы: премиум, средние и бюджетные.

Бюджетные

Список качественных недорогих вариантов:

Продукт Цена
Vitateka от 64  ₽
Миролла от 58 ₽
Золотая рыбка (жидкий флакон) от 131  ₽
Янтарная капля от 198  ₽
Биоконтур от 56  ₽

Средний уровень

Золотая середина по сочетанию цены и качества:

Продукт Стоимость
Madre Labs, Omega-3 Premium Fish Oil от 435 ₽
Solgar, Omega 3 Fish Oil Concentrate от 724 ₽
Natrol, Omega 3 Fish Oil Natural Lemon Flavor, 1000 mg от 460 ₽
21st Century, Fish Oil Omega-3, 1000 mg от 799 ₽
№5. Möller, Omega-3 Tupla от 999 ₽

Премиум продукты

Перечень лучших дорогостоящих препаратов с маслом криля, которые особенно  полезны для женского здоровья:

Продукт Цена
California Gold Nutrition, Antarctic Krill Oil with Astaxanthin, 1000 мг от 2254 ₽
LYSI Norwegian fish oil forte, 1000 mg от 2168 ₽
Sports Research, Antarctic Krill Oil with Astaxanthan, 1000 мг от 1953 ₽
Now Foods, Neptune Krill Oil, 500 мг от 2444 ₽
Jarrow Formulas, Krill Oil от 2343 ₽

Детские

Лучшие продукты для детей:

Продукт Стоимость
Moller Omega-3 Pikkukalat (45 желатиновых рыбок) от 750 ₽
Gummi King, DHA Omega 3 Gummi от 522 ₽
Nordic Naturals, Daily Omega Kids Natural Fruit Flavor, 500 мг от 530 ₽
Омега Фарма Tutti Frutti от 334 ₽
Сибфармконтракт РыбКа от 160 ₽

Желаете больше рекомендаций о выборе средства? Рекомендуем прочесть отдельную статью, в которой мы разбираем 25 препаратов для взрослых и детей: https://agesecrets.ru/pitanie/nutrienty-i-elementy/rybij-zhir-v-kapsulah-luchshie-proizvoditeli-i-preparaty В ней же вы найдете скидку 5% для покупки препаратов.

Рыбий и рыбный жир: в чем разница

Рыбный жир и рыбий жир отличаются только продуктами, из которых их приготовили. Рыбий жир производят из печени морских рыб, а рыбный жир – из их мышечной массы.

Как сделать добавку в домашних условиях: рецепт

Сделать добавку самостоятельно непросто.

Fish oil пошагово в домашних условиях:

  1. выпотрошить рыбу;
  2. вынуть внутренности из печени и промыть их;
  3. растопить жир на водяной бане и оставить немного потомиться;
  4. полученную массу процедить и использовать по назначению.

Главный минус – потраченное время. Зато будет 100%-я уверенность в ее натуральности.

Чем заменить рыбий жир в рационе

На продукты, где содержится рыбий жир, может быть аллергия или индивидуальная непереносимость. Как быть в этом случае? К счастью, есть продукты, которыми можно заменить добавку:

  • льняное масло;
  • соевые бобы;
  • рапсовое масло;
  • грецкие орехи;
  • некоторые овощи (редис, брокколи, чеснок);
  • тыквенные семечки;
  • куриные яйца.

Таким образом, получать полезные жирные кислоты просто, даже если под рукой нет рыбьего жира.

Рыбий жир – это драгоценные капсулы (золотая жидкость) для организма. Его обязательно нужно принимать, так как человек не способен самостоятельно вырабатывать полиненасыщенные жиры Омега-3. Биологически активные добавки к пище как раз и созданы для того, чтобы организм ни в чем не нуждался, а вы всегда отлично себя чувствовали и хорошо выглядели.

А вы принимаете Омегу-3? Какой именно препарат предпочитаете? Делитесь своим опытом в комментариях! 🙂

Мнение читателей (опрос)

Загрузка ...

 Загрузка …

Насколько вам понравилась эта статья?

Кликните по иконке ниже, чтобы оценить!

Средний рейтинг: / 5. Кол-во голосов:

Нам очень жаль, что эта статья вам не помогла. 🙁

Помогите нам ее улучшить!

Что нам стоит исправить в этой статье?

Спасибо за обратную связь!

Рыбий жир в капсулах и жидкий, в чем их отличие

В медицине применение нашли 2 формы — жидкая во флаконах и капсульная. Каждая из них имеет своё предназначение, особенности в применении, плюсы и недостатки.

Жидкая форма предназначена как для питья внутрь, особенно в педиатрии, так и для наружного применения. Капсула же преимущественно предназначена для внутреннего приёма.

Жидкий рыбий жир

К недостаткам при питье жирной жидкости можно отнести малоприятные вкусовые ощущения. Многие при одной мысли о глотке жира начинают морщиться, а у некоторых попытка проглотить ложку маслянистой, резко пахнущей жидкости вызывает рвотные позывы.

Но рыбий жир для маленьких крох бесценен! А капсула малышам противопоказана из-за реальной угрозы подавиться. Младенец её попросту не в состоянии проглотить. Поэтому, начиная с месячного возраста, малышам дают пить только жидкую форму.

Для минимизации неприятных вкусовых ощущений многие производители взяли на вооружение практику снабжать рыбий продукт лимонным вкусом либо иными, приятными деткам. К тому же детское средство максимально очищено от примесей, придающих ему специфические органолептические свойства.

Важно! Покупайте для своего малыша только специальный детский рыбий жир и придерживайтесь рекомендованной производителем дозировки!

Рыбий жирный продукт, расфасованный жидким во флаконы, также широко используется для наружных целебных задач. Это компрессы, примочки, втирания. Но иногда и капсула, при отсутствии флакона, может быть вскрыта, а её содержимое пойдёт на наружные цели.

Рыбий жир в капсулах

Маслянистое вещество, из-за характерного запаха и вкуса, для комфортного приёма внутрь заключают в желатиновые капсулы. Но они годятся для употребления исключительно для лиц, способных их проглотить.

Исключаются не только маленькие дети, но и больные, у которых нарушена по какой-либо причине функция глотания.

В случаях, когда требуется наружное применение, а под рукой нет жидкой формы, можно вскрыть капсулу и воспользоваться её содержимым в этих целях. Действие жидкости, как из флакона, так и из капсулы, будет аналогичным.

Какие витамины содержит рыбий жир

Группа ценных жирорастворимых витаминов, в том или ином сочетании, присутствует в природном жире морских рыб и их печени. Но их соотношение нестабильно и сильно варьируется от вида рыбы, места улова и даже части тушки, откуда взято вещество.

Поэтому медицинский рыбий жир зачастую дополнительно обогащается витаминами и его целебная ценность возрастает.

Как правило, продукт для лечебных целей содержит в обязательном порядке такие витамины.

  1. Витамин А (ретинол) — незаменимый компонент мембраны человеческой клетки, на нём лежит основополагающая защитная функция, а также обеспечение клеточного роста и обновления.
  2. Витамин D2 (эргокальциферол) — главный компонент при усвоении организмом кальция и фосфора, предотвращает костные патологии, рахит.
  3. Витамин Е (токоферол) — в натуральном виде рыбьего жира его доля сильно варьируется до ничтожной, поэтому добавляется дополнительно в медицинский жир в качестве модулятора иммунной системы, антиокислителя и консерванта.

Чем полезен рыбий жир для женщин

Пожалуй, наряду с детьми, для женщин рыбий жир — самое востребованное и незаменимое средство. Его состав как будто специально создан самой природы для решения львиной доли женских проблем.

  1. Сохраняет на долгие годы упругость кожи, предохраняет от старения и увядания.
  2. Убирает нервозность, уменьшает истеричность, снимает тревогу и депрессию, что для женщин особенно актуально в периоды предменструального синдрома и при менопаузе.
  3. Защищает женщину от возникновения рака груди.
  4. Минимизирует риск возникновения остеопороза, хрупкости костей и ногтей, выпадения и ломкости волос.
  5. Незаменим при беременности и лактации — предотвращает вымывание кальция, разрушение зубной эмали.
  6. После менопаузы обеспечивает ясность ума, быстроту мысли и реакции, сохраняя аналитические способности и память.
  7. До старости позволяет свободно двигаться и вести активную насыщенную жизнь.
  8. Помогает бороться с жировыми накоплениями и сбросить массу тела.

Многие женщины, страдая долгое время от этих проблем, даже не догадываются, что с помощью всего лишь регулярного приёма рыбьего жира можно легко их минимизировать либо вовсе расстаться. Разве моложавая, здоровая, активная, с белозубой улыбкой и роскошной шевелюрой, женщина — не мечта каждой быть таковой всегда?

Рыбий жир для лица

Помимо приёма внутрь, рыбье снадобье способно оказывать великолепное косметическое действие на кожу лица, область вокруг глаз, рост ресниц.

  • У совсем молоденьких девушек и юношей наружное применение рыбьего жира, из-за входящих в него витаминов А и Е, предотвращает угревую сыпь, гнойнички, чёрные точки. После тщательного очищения специально предназначенным для юношеской кожи средством наносится рыбий жир, смешанный с несколькими каплями любого ароматного эфирного масла для того, чтобы процедура, помимо пользы, приносила и удовольствие.
  • У дам после 30 лет наружное применение рыбьего жира заключается в приготовлении масок на его основе с добавлением других полезных ингредиентов. Рыбий жир помогает разглаживать кожный рельеф, убирать мелкие морщинки, поддерживать эластичность и упругость.
  • Область вокруг глаз так же можно обрабатывать рыбьим жиром для устранения признаков дряблости на тонкой коже век.
  • Втирание рыбьего жира в ресницы стимулирует их рост и густоту, предотвращает выпадение и минимизирует вред от туши.

Важно! Для наружных целей на лице лучше воспользоваться жидким средством во флаконе, добавив туда совсем немного эфирного масла с любимым ароматом. Это придаст процедуре комфорт и позитивный заряд.

Рыбий жир для волос

Когда рыбий жир систематически и в нужных дозах употребляется внутрь, он благотворно влияет изнутри, в том числе и на состояние волос, поддерживая их здоровье, рост, эластичность и густоту.

Но бывают моменты, когда нужны дополнительные наружные меры в качестве скорой помощи. Тогда применение втираний и масок с рыбьим жиром в волосы и кожу головы великолепно справятся с этой задачей.

  • Воздействуя напрямую на волосяной фолликул, рыбий жир доставит туда необходимое питание, чем предотвратит выпадение волос и укрепит их корни.
  • Волосу, склонному к ломкости, придаст упругость, убрав признаки хрупкости по всей длине.

Важно! Маски и втирания требуют последующего мытья головы.

Рыбий жир для похудения

Рыбий жир помогает похудеть — это правда! Но ключевое слово здесь — помогает! Являясь очень калорийным продуктом (100 г содержит 902 килокалории!), тем не менее, он способствует стойкому снижению веса.

  • Происходит это благодаря способности этого чудесного продукта наладить обменные процессы таким образом, чтобы жировые накопления сжигались и утилизировались организмом в первую очередь.
  • Но одно только питьё рыбьего жира не приведёт к желанной стройности! Придётся основательно пересмотреть пищевые привычки, образ жизни, режим сна и нагрузок.

Только сбалансированный дробный рацион и повышение двигательной активности, в сочетании с регулярным приёмом рыбьего жира, подарит ожидаемый результат, вес будет постепенно уменьшаться, а жир — таять.

Рыбий жир при беременности

Польза приёма этого средства при вынашивании плода неоценима и огромна. Но употреблять его можно только после консультации с врачом! При ряде имеющихся у беременной проблем питьё жирного продукта рыб противопоказано!

Польза для плода:

  • улучшается кровоснабжение плаценты и питание плода;
  • происходит правильное внутриутробное формирование скелета;
  • минимизируется риск преждевременных родов;
  • увеличивается вероятность родить доношенного малыша с нормой в весе.

Польза для женщины:

  • уменьшаются проявления токсикоза;
  • улучшается общее самочувствие и настроение будущей мамы;
  • уменьшается вымывание кальция из костей и разрушение зубной эмали.

Противопоказан рыбий жир беременным с рядом патологий:

  • почечная и печеночная недостаточность;
  • индивидуальная непереносимость жира рыб;
  • сбои в работе щитовидной железы.

Важно! Не следует пить средство одновременно с другими БАД без разрешения врача. Нельзя допускать передозировки — вред превысит пользу!

Рыбий жир для бодибилдеров и тренировок

Воздействие на рост мышечной ткани рыбьего жира переоценить воистину трудно! Для занимающихся построением своего рельефного тела употребление этого продукта гарантирует впечатляющие результаты за меньший отрезок времени.

  1. Увеличивается синтез протеинов — главного строительного элемента мускул.
  2. Уменьшается процесс белкового распада, что происходит при нагрузках.
  3. Улучшается питание клеток.
  4. Утилизируются накопленные под кожей жировые клетки.
  5. Минимизируются болевые проявления крепатуры .
  6. Стимуляция и ускорение обменных внутриклеточных процессов.
  7. Поддержка иммунной системы.
  8. Поддержка костной ткани, минимизация травм.
  9. Избавление от холестерина и его отложений в сосудах.

Важно! Для того, чтобы определиться с адекватной дозой во время тренировок, лучше посоветоваться с тренером или доктором. Передозировка принесёт скорее вред, чем пользу!

Польза рыбьего жира для детей

Для растущего детского организма рыбий жир — лучшее средство для правильного роста и развития, как умственного, так и физического. Недаром нас заставляли пить его в детстве!

  • Главная ценность для деток — это предотвращение развития рахита и костных патологий.
  • Помимо рахита, он помогает бороться с детским ожирением.
  • Для того, чтобы ребенок не отставал от сверстников, хорошо развивал интеллектуальные способности, тренировал память и речь, умел концентрировать мысли, необходим приём рыбьего жира.

Для самых маленьких выпускают жидкую форму, с 7 лет можно переходить на капсулы.

Чтобы деткам приятно было глотать маслянистую, имеющую в природе рыбный запах и вкус, жидкость, её тщательно очищают и ароматизируют.

Вред рыбьего жира

Такой полезный продукт и вдруг — вред от него? Как такое сочетается? Очень просто: медицинский рыбий жир имеет свои особенности в применении, а натуральный — тем более!

Иногда при самостоятельно подобранной дозе вред наносит не сам продукт, а его неадекватное употребление. Передозировка чревата такими проблемами.

  • Чрезмерное насыщение тела витаминами А и D, которые в переизбытке ведут себя агрессивно по отношению к клеткам и химическим реакциям в них, иногда вызывают в тканях воспаление.
  • Употребление сверх меры неочищенного жира либо поедание жирной рыбы может привести к накоплению в теле ртути и других тяжёлых элементов, которыми рыба может быть отравлена.

Лучше отдавать предпочтение хорошему производителю и качественному маслянистому продукту, который очищен по новейшим технологиям на молекулярном уровне.

Дозу нужно подбирать либо по прилагаемой инструкции, либо по назначению доктора!

Важно! В дешёвых аптечных капсулах вполне может оказаться Омега-3 кислота из сои! Причем из генетически модифицированной! Только зарекомендовавшие себя и дорожащие своей репутацией производители гарантируют соответствие заявленному составу!

Противопоказания к приему рыбьего жира

Приём этого средства в БАД не рекомендуют при некоторых выявленных проблемах со здоровьем:

  1. сбои в работе печени и почек, воспалительные процессы в этих органах;
  2. проблемы с щитовидной железой;
  3. проблемы со стороны работы сердца;
  4. аллергия на рыбий жир или его составляющие.

Подбирайте отличный чистый продукт, который не навредит, а только укрепит ваше здоровье!

Отзывы о рыбьем жире читайте у нас на сайте: «Чудесный рыбий жир» и «О пользе витаминов Омега-3«.

Купить рыбий жир проверенных производителей можно в магазине iherb.

Рыбий жир: польза и вред

Рыбий жир – это жир, который получен из жирных пород рыб или из печени трески.

  • Fish Oil – такую надпись вы увидете, если жир получен из жирных сортов рыб.
  • Cod Liver Oil – а такую, если из печени трески.

Используется в качестве пищевой добавки, в которой в значительной степени эффект оказывают именно Омега-3 жирные кислоты (о них мы поговорим чуть ниже).

Как правило, рыбий жир выпускается именно в виде капсул, достаточно мягких на ощупь. Во всяком случае, в жидком виде я его уже давно не видел.

Разница между Fish Oil и Cod Liver Oil в том, что в жире из печени трески (Cod Liver Oil) помимо жиров содержатся витамины А и D, а в жире из жирных сортов рыб (Fish Oil) содержатся только жиры.

Т.е. в случае с Fish Oil практически отсутствует риск получить гипервитаминоз витамина А, если применять его долго.

Польза рыбьего жира

Есть ряд научно доказанных полезных эффектов от применения рыбьего жира:

  1. Жиросжигание + Рост СУХОЙ мышечной массы.
  2. Снижение уровня холестерина.
  3. Укрепление сердечно-сосудистой системы.
  4. Подавление различных воспалительных процессов.
  5. Активно борется с раком.
  6. Снижает риск образования тромбов.

Что касается вреда от использования от рыбьего жира, то проблема в том, что при употреблении морской рыбы есть вероятность получить порцию ртути.

Решить эту проблему пока что не удаётся. Пусть вероятность совсем ничтожно мала, но она есть.

Рыбий жир для похудения

Предвижу, что самым интересным для вас эффектом будет именно применение рыбьего жира для похудения (жиросжигания).

И вправду, как это ЖИР (пусть и полученный из рыб) будет способствовать снижению количества жира в организме.

Механизм жиросжигания очень прост.

В 2015 году учёные Университета Киото в Японии выяснили, что при употреблении рыбьего жира в пищу происходит переход «запасающих» клеток БЕЛОГО жира в организме в «сжигающие» клетки БЕЖЕВОГО жира.

Что это значит?

В нашем организме есть разные типы жировых клеток:

  1. Белый жир.
  2. Бежевый жир.
  3. Бурый жир.

Каждый из этих видов выполняет разные функции.

  • БЕЛЫЕ клетки накапливают жир для энергообеспечения организма.
  • БУРЫЕ клетки сжигают жир для поддержания нужной температуры тела.
  • БЕЖЕВЫЕ клетки были обнаружены недавно, но отвечают за те же функции, что и БУРЫЕ.

Количество бежевых и бурых клеток с возрастом становится меньше, что объясняет тот факт, что склонны к полноте именно взрослые и пожилые люди.

Был проведён опыт на мышах.

  1. Первая группа мышей питалась жирной пищей.
  2. Вторая группа мышей питалась жирной пищей с добавлением рыбьего жира.

В итоге, вторая группа, которая употребляла рыбий жир весила на 5-10% меньше и имела на 15-25% меньше жира, чем первая группа животных.

Обнаружилось, что белые клетки мышей из второй группы трансформировались в бежевые и получали способность сжигать жировые отложения.

Ещё одно очень любопытное исследование:

Ученые Университета Inserm во Франции выявили, что ежедневное употребление 3 граммов рыбьего жира способствует уменьшению жировых отложений на боках у женщин.

В двухмесячном эксперименте приняли участие 30 француженок, у которых был выявлен диабет второго типа.

Цель исследования была выявить, насколько эффективно применять 3 г рыбьего жира в сутки.

В одной капсуле рыбьего жира содержалось: 1,8 г Омега-3 жирных кислот (1,1 г EPA + 0,7 г DHA).

Не пугайтесь, про EPA и DHA мы поговорим чуть ниже. Всё не так сложно.

Участниц разделили на две группы:

  1. 15 женщин принимали плацебо.
  2. 15 женщин принимали рыбий жир в указанной выше дозировке.
  1. Те женщины, которые принимали рыбий жир снизили содержание жира в области туловища на 2%.
  2. Участницы из группы, принимавшие плацебо изменения в массе тела не показали.
  3. Плюс ко всему, рыбий жир снизил в крови содержание белка PAI-1, который является виновником инфарктов.

Как принимать рыбий жир

Ниже я дам вам некоторые рекомендации по приёму рыбьего жира.

  • Нормальная дозировка рыбьего жира составляет: 1000-2000 мг в сутки.
  • В одной капсуле, как правило, содержится 500-750 мг рыбьего жира.
  • Принимать следует ВО ВРЕМЯ ЕДЫ 2-3 раза в сутки (если пить на голодный желудок, то это может вызвать проблемы с пищеварением).
  • Курс НЕ ДОЛЖЕН БЫТЬ постоянным. Следует повторять курс 2-3 раза в год по 1-1,5 месяцев с перерывами.
  • Хранить желательно в холодильнике.
  • Как прошёл срок годности, следует выкинуть на помойку просроченный рыбий жир, т.к. он теряет полезные свойства и становится вредным для здоровья.

Льняное масло, как принимать

Но прежде, чем скажу о том, как принимать льняное масло давайте разберёмся, что это вообще такое.

Льняное масло – это жирное масло растительного происхождения, получаемое из семян льна.

Первыми вывели эту культуру Египет и Грузия. Удивительно было то, что при скудном рационе питания народы этих стран практически не знали, что такое атеросклероз и заболевания сердечно-сосудистой системы.

В России тоже начали получать данное масло ОЧЕНЬ ДАВНО. Во многих газетах на западе можно встретить словосочетание «русское масло».

А теперь, после краткого экскурса в историю, давайте разберёмся, что же входит в его состав.

В состав льняного масла входят следующие жирные кислоты (сверху вниз по процентному содержанию):

  1. Альфа-линоленовая кислота (АЛК) – Омега-3 = 60%.
  2. Линолевая кислота (Омега-6) = 20 %.
  3. Олеиновая кислота (Омега-9) = 10%.
  4. Другие насыщенные жирные кислоты = 10%.

Не пугайтесь незнакомых терминов. О жирных кислотах мы поговорим чуть ниже, когда я сравню для вас полезные свойства рыбьего жира и льняного масла. После этого мы определимся, что же всё-таки полезнее и целесообразнее принимать.

Принимать льняное масло следует следующим образом:

  1. Первый вариант: НА НОЧЬ одну столовую ложку, т.к. полиненасыщенные жиры в составе льняного масла ускоряют жиросжигание, поэтому за ночь жиры не успевают отложиться на бёдрах и животе (места, где больше всего альфа-2-адренорецепторов).
  2. Второй вариант: С УТРА НАТОЩАК одну столовую ложку, за 20 минут до еды. Способность организма быстро «всасывать» питательные вещества для нас будет как раз кстати.
  3. Третий вариант: УТРОМ ДО ЕДЫ + ПОСЛЕ УЖИНА. По одной столовой ложке.
  4. Четвёртый вариант: Добавлять в салаты (из овощей). Если от запаха или вкуса льняного масла вам становится плохо, то для вас это будет лучшим выходом.

Важно: для ежедневного потребления (не для жарки) покупайте именно ЛЬНЯНОЕ МАСЛО ХОЛОДНОГО МЕХАНИЧЕСКОГО ОТЖИМА! Только так в льняном масле сохраняются полезные свойства. Масло для жарки не подходит.

Льняное масло. Полезные свойства

За счёт содержания в льняном масле Омега-3 и Омега-6 (их мы с вами разберём) жирных кислот, оно обладает следующими полезными свойствами:

  • Снижает уровень плохого (ЛПНП) холестерина + вязкость крови.
  • Улучшает эластичность сосудов.
  • Способствует лучшему восстановлению мышц после физических нагрузок в тренажёрном зале.
  • Улучшает работу пищеварительной системы и печени.
  • Усиливает иммунитет.
  • Влияет на правильное развитие мозга у ребёнка в утробе матери.
  • Восстановление связок после растяжений.
  • Жиросжигающий эффект.
  • Удивительно, но масло льна – ИСТОЧНИК КАЛЬЦИЯ (повышает содержание кальция в организме до 3-х раз!).

Льняное масло или рыбий жир, что лучше

Этот вопрос становится очень частым предметом спора у многих людей, следящих за своим здоровьем и занимающихся спортом.

Для того, чтобы нам выяснить, что лучше, льняное масло или рыбий жир нам надо сначала понять, что такое Омега-3 жирные кислоты.

Омега-3 жирные кислоты

Начнём с того, что это ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ жирные кислоты.

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) – это незаменимые жиры (не могут синтезироваться в организме человека самостоятельно).

ПНЖК делятся на семейства:

  1. Омега-6.
  2. Омега-3.

В свою очередь, Омега-6 делятся на:

  1. Линолевую жирную кислоту.
  2. Гамма-линолевую жирную кислоту.
  3. Арахидоновую жирную кислоту.

Но нас с вами, друзья, больше всего интересуют именно ОМЕГА-3!

Они делятся на:

  1. Альфа-линоленовую жирную кислоту (АЛК = ALA).
  2. Экозапентаеновую жирную кислоту (ЭПК = EPA).
  3. Докозагексаеновую жирную кислоту (ДГК = DHA).

Это нужно запомнить!

На упаковке рыбьего жира вы, скорее всего, найдёте пропорцию EPA и DHA.

А на упаковке льняного масла ALA.

В чём разница?

Разница в том, что ALA (альфа-линоленовая кислота) ДОЛЖНА БЫТЬ ПРЕОБРАЗОВАНА организмом в EPA + DHA.

Раньше, долгое время считалось, что всё равно какую из этих трёх Омега-3 жирных кислот получает организм, т.к. он сам преобразует нужную из других.

Но со временем стало ясно, что у синтеза имеется ПОНИЖАЮЩИЙ КОЭФФИЦИЕНТ ПРЕОБРАЗОВАНИЯ!!!

По данным научных исследований, проведённых в 1998 и 2006 годах, было выяснено, что:

  • Синтез EPA и DHA из льняного и других растительных масел возможен, но синтезируются они с понижающим коэффициентом 3,8-9% у женщин. А у мужчин и того ниже.
  • Насыщенные жиры в рационе могут усилить синтез EPA и DHA в рационе, а Омега-6 синтез ослабляет.
  • Полученные в результате синтеза EPA и DHA работают в организме иначе, чем полученные в готовом виде.

Что это значит?

А то, что из ALA мы получим EPA + DHA, но концентрация будет НИЗКОЙ!

Давайте посчитаем.

Допустим, мы выпили 100 г льняного масла (самый лучший источник Омега-3 РАСТИТЕЛЬНОГО происхождения) и 100 г рыбьего жира (самый лучший источник Омега-3 ЖИВОТНОГО происхождения).

  • 100 г рыбьего жира содержит (EPA/DHA) = 15-30 г, т.е. примерно 25 г.
  • 100 г льняного масла содержит ALA – 45-70 г, в среднем 57 г.
  • Понижающий коэффициент преобразования из ALA в EPA/DHA = 3,8-9%, т.е. примерно 5%.

Производим нехитрые вычислительные манипуляции:

57 х 5% = 2,85 г, что примерно в 8,77 раза меньше, чем в 100 г рыбьего жира (25 / 2,85 = 8,77).

Вывод: Если вы выпьете равное количество рыбьего жира и льняного масла, то ИЗ РЫБЬЕГО ЖИРА организм получит почти в 9 РАЗ БОЛЬШЕ усваиваемых омега-3 в виде EPA/DHA.

Теперь следующий момент.

Льняное масло содержит не только Омега-3, но и Омега-6.

Омега-6 тоже оказывают важное влияние для организма, но они должны быть в правильном балансе с Омега-3.

К примеру, если у вас дисбаланс Омега-3 и Омега-6 варьируется от 15:1 до 30:1 и больше, в пользу Омега-6, то это запускает производство большого количества цитокинов, которые вызывают воспалительные реакции.

Рациональным соотношением является 3:1.

Большое количество Омега-6 содержится у спортсменов, которые употребляют большое количество белка. В этом случае, лучше заменить льняное масло на качественный рыбий жир.

Вверх