Салат «Щётка», он же – салат «Метёлка»: фото-рецепт и расчёт калорийности. Блюдо для диеты и разгрузочного дня

Нынче в моде правильное питание, которое поддерживает здоровье и вес в норме. Нацелившись заполучить стройную фигуру, ваша задача – устоять перед продуктами, которые этому препятствуют. Существует прекрасная альтернатива вредной еде – это салат щетка для похудения, давно получивший одобрение специалистов и хорошие отзывы худеющих. Чем же так привлекателен этот салат, что он дает организму и как помогает худеть? В этих вопросах мы и будем сегодня разбираться.

Этот салат относят к системе здорового питания пониженной калорийности. Начав употреблять его в пищу, к вам придет новое понимание важности такого принципа питания. Вкусные овощные и фруктовые рецепты помогут вам вырваться из капкана пагубной пищи и стать на путь похудения и улучшения самочувствия. Огромный плюс такого салатика – его всесезонность.

Добрый день, дорогие друзья. Мы рады приветствовать вас на нашем сайте о правильном питании и здоровом образе жизни. Сегодня редакция «Я и Фитнес» поделится с вами, как готовить салат «метелка» для похудения, а также предоставит рецепт этого уникального по своим свойствам блюда. Важно понимать, что внешняя красота и гармония напрямую зависит от общего самочувствия и функционирования внутренних органов.

Многочисленные исследования доказали, что состояние кишечника влияет на общее здоровье. Если этот орган работает без перебоев, то и человек чувствует легкость, силы и энергию. Как только в кишечнике скапливаются токсины, шлаки и другие неполезные продукты жизнедеятельности, мы сразу чувствуем это на себе – появляется тяжесть, снижается иммунитет, обостряются заболевания, ухудшается состояние кожи.

Чтобы не испытывать подобных симптомов, необходимо периодически принимать меры для очищения кишечника. Одним из проверенных, максимально эффективных и безопасных для здоровья вариантов, является салат «метла».

Действие блюда на организм

Использование радикальных методов чистки кишечника, таких как клизмы или касторовое масло, является небезопасным для человека. Применение этих средств грозит нарушением микрофлоры и функционирования органов ЖКТ. Введение в рацион вкусного и полезного салата, который заставит кишечник работать в полную силу, позволит избежать всех этих неприятностей.

Отзывы и результаты тех, кто пробовал блюдо, свидетельствуют о том, что употребление овощной смеси помогает:

• избавиться от зашлакованности и интоксикации;
• нормализовать пищеварение;
• улучшить перистальтику;
• ускорить процесс снижения веса;
• бороться с запорами;
• снизить уровень холестерина в крови.

Перед тем как приступить к чистке кишечника с помощью салата «щетка» (метелка), необходимо проконсультироваться с врачом. Такой способ очищения подходит не всем. Противопоказано систематическое употребление блюда людям с повышенной кислотностью, язвой, гастритом и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также больным, страдающим диабетом.

Особенности приготовления «волшебного» блюда для чистки

Салат готовится из свежих овощей, только так можно обеспечить 100% глубокую очистку кишечника. Клетчатка и грубые волокна, содержащиеся в ингредиентах, гарантируют полное удаление вредных веществ, которые скопились на стенках кишечника.

Блюдо эффективно для похудения. Сколько скидывают килограммов, употребляя его, точно ответить сложно, т. к. все зависит от способа применения средства. Можно просто устраивать себе разгрузочные дни, употребляя в течение суток только салат. Если делать так раз в неделю, за месяц вы станете стройнее на 2-3 кг.

Есть вариант заменить один прием пищи, желательно завтрак или ужин, на очищающее блюдо. В таком случае результат за 30 дней – минус 5 кг. Для тех, кто обладает силой воли и стремлением заметно изменить свою фигуру, есть возможность сесть на недельную диету, по условиям которой можно есть только салат. За 7 дней удастся похудеть на 4-7 кг. Об эффективности овощной смеси для похудения красноречивее любых слов говорят фото до и после тех, кто испытал все прелести диеты на себе.

Калорийность блюда зависит от состава и используемой заправки. В среднем на 100 граммов салата приходится 65-70 ккал. В день можно съесть около 1,5 кг овощной смеси, в таком случае суточная норма не превысит 1000 калорий.

Важно понимать, как приготовить салат «метелка». Чтобы уберечь вас от распространенных ошибок, мы предлагаем вашему вниманию традиционный рецепт. Для приготовления вам потребуются следующие ингредиенты:

• 500 гр. свеклы;
• 0,5 кг белокочанной капусты;
• 500 г моркови;
• 2 ст. л. оливкового масла.

1. Шинкуем капусту, мнем ее руками, чтобы овощ пустил сок.
2. С помощью терки измельчаем морковь и свеклу.
3. Перемешиваем овощи, заправляем маслом. Чтобы снизить калораж, в качестве заправки можно использовать сок половины лимона.

Важное условие – салат нельзя солить. По желанию можно экспериментировать с составом, использовать сельдерей, зеленые яблоки, огурцы. В течение дня необходимо много пить. Суточная норма потребления жидкости составляет 2 литра.

Смотрите ещё один рецепт в этом видео:

Теперь вы знаете о пользе салата «метелка» для чистки кишечника и организма в целом. Используйте этот простой рецепт, и наслаждайтесь результатом. Лучше всего, если правильное питание вы будете сочетать с физическими нагрузками, так удастся достичь заметного эффекта в максимально короткий срок.

Желаем вам удачи и вдохновения! Если статья оказалась информационной и интересной, уделите несколько секунд, и расскажите о ней друзьям в соц. сетях.

Секрет здорового организма: механизм действия салата «Щетка»

Салат щетка работает как «два в одном»: в его состав входят ингредиенты, содержащие грубую клетчатку, за счет которой салат полезен не только для похудения, но и вообще для кишечника. Сырые овощи выметают из него скопившиеся шлаки, улучшают моторику и разносят по организму полезные вещества, в результате чего начинают уходить лишние килограммы.

Салат «Щетка» станет навсегда вашим другом и союзником в формировании здоровых пищевых привычек.

На основе этого салата существует десятидневная диета «Щетка». Во время нее овощные и фруктовый салатики комбинируются с легкими рыбными блюдами, отварным нежирным мясом и кисло-молочными продуктами. На протяжении такой диеты вы позволите организму «отдохнуть» от жиров и легкоусвояемых углеводов. За счет белковой пищи будет поддерживаться нормальная жизнедеятельность всех органов, а овощи будут спокойно выполнять поставленную задачу.

С помощью салата щетка полезно устраивать два-три раза в неделю разгрузочные дни. Таким образом, ваш кишечник не будет давать сбоев, а фигура приобретет стройность.

Польза и вред овощного салата Щетка

Свежие овощи и фрукты содержат нерастворимую клетчатку, которая незаменима для человеческого организма, а в нашем случае она подавляет аппетит и помогает оставаться в отличной физической форме. Натуральные пищевые волокна, попадая в наш организм, уменьшают риск стать заложником сахарного диабета и рака, снижают уровень холестерина, а также благотворно влияют на иммунную систему. Витамины и минералы термически необработанных овощей и фруктов попадают в организм в полном наборе.

Употребление в пищу салата щетка для похудения принесет дополнительные плюсы:

• нормализуется пищеварение и затрудненный стул;
• стабилизируется уровень сахара;
• очистится зубная эмаль;
• улучшится состояние кожи, волос и цвет лица;
• исчезнет хроническая усталость.

Помимо полезных свойств, салат имеет некоторые противопоказания:

• заболевания пищеварительного тракта в стадии обострения;
• хроническое расстройство кишечника;
• почечная недостаточность.

Людям с наличием таких заболеваний следует воздержаться от употребления свежих овощей и фруктов или посоветоваться по этому поводу с лечащим врачом.

Рецепты салата «Щетка» на ваш вкус и выбор

Салат щетка имеет множество вариантов, каждый из которых требует наименьших денежных затрат и времени приготовления.

В состав салата входят следующие основные овощи:

• капуста
• морковь
• свекла

Для фруктового варианта:

• груша
• гранат
• грейпфрут

Количество ккал в 100 гр салата из овощей, заправленного соком лимона или оливковым маслом, не дотягивает и до 50-ти. Фруктовые же версии «щетки» содержат немного больше калорий, от 40 до70-ти.

Салат щетка классический (овощной)

Ингредиенты:

• свекла – 200гр
• капуста белокочанная – 200гр
• морковь – 200гр
• сок лимона – примерно 1 ст.л.
• оливковое или льняное масло – 0,5 ст.л.

Приготовление

Натереть на средней терке свеклу и морковку, хорошо перемешать и отжать. Следом добавить мелко нашинкованную капусту и заправить соком лимона и растительным маслом. Салат не должен быть очень сочным. Лимон придаст блюду пикантный вкус, а масло улучшит усвоение витаминов и смягчит очищение кишечника.

Отступив от правил, такой витаминный салат готовят, например, с болгарским перцем, тыквой, яблоками и отрубями. В его состав добавляют листовые овощи, зелень, кунжут, черный перец и орехи. Иногда заправляют салат медом, а сок лимона заменяют соком апельсина или лайма.

Рецепт фруктового салата щетка для похудения

Ингредиенты:

• грейпфрут – 1 крупный плод
• зерна граната – 100гр
• курага – 5-7шт.
• чернослив – 7-10шт.

Приготовление

Сухофрукты предварительно замачиваем, затем нарезаем соломкой. Очищенные дольки грейпфрута разбираем на мелкие кусочки. Смешиваем компоненты с гранатовыми зернами. Блюдо получается очень вкусным и красивым. Такой салатик может заменить сладкий и калорийный десерт.

Первый шаг к полезной пище и стройной фигуре: отзывы о салате щетка

Эксперты в области похудения утверждают, что салат щетка – прекрасная основа для похудения, эффективность которой научно обоснована.

Очищающий салат «метелка» (так его тоже называют) – довольно популярное блюдо среди желающих избавиться от лишних сантиметров. Десятидневная диета на основе его компонентов помогает сбросить около 5 кг. Многие женщины, которым таким способом удалось похудеть, с удовольствием организовывают разгрузочные дни с овощными трапезами, тем самым поддерживают вес в норме. По их словам, кроме основного действия, употребление салата прибавляет энергии и бодрости, отлично влияет на состояние кожи. Уже на следующий день многие чувствуют легкость. Салат прекрасно переносится организмом, не вызывает неприятных ощущений.

Специалисты по диетологии данный метод похудения признают. Они считают, что такое воссоединение натуральных продуктов действительно способно очистить кишечник, подтянуть животик и сгладить бедра. Также на вашем столе, помимо диетической пищи, всегда должна стоять чашка воды, которой рекомендуется выпивать около 2 литров в день. пить воду лучше до еды.

Врачи солидарны с диетологами и присоединяются к положительным отзывам худеющих о салате щетка. Есть, правда, небольшие поправки. Дело в том, что салат может вызвать такой неприятный момент, как метеоризм, за счет наличия в нем капусты. Поэтому, вы смело можете регулировать ингредиенты блюда по количеству и составу, дабы не испортить ожидаемый результат. Овощи также необходимо тщательно пережевывать, тем самым облегчая дальнейшую работу желудка.

Салат щетка входит в систему полезного рациона и является одним из приемов борьбы с излишним весом знаменитой телеведущей и врача Елены Малышевой, а она, как говорится, плохого не посоветует. Из ее слов, подобный подход к похудению зарекомендовал себя с положительной стороны, но мгновенных результатов добиться сложно без двигательной активности и питания по всем правилам.

Посмотреть видео из передачи Малышевой, где есть рецепт салата «Щетка», можно прямо здесь (этот салат входит в меню углеводного дня 10-ти дневной диеты Малышевой):

Подводя итог

Помните, что залогом стабильного веса, молодости и красоты является отменное здоровье. А салат щетка для похудения, который накопил только хорошие отзывы, поможет его укрепить и станет началом на пути к стройной талии. Пробуйте разные его вариации или готовьте по классическому рецепту – на ваш вкус!

Как быстро похудеть без диет за две недели | Статья с видео

Всем привет! С вами Вика Лепинг, и сегодня я раскрою одну из самых интересных тем перед началом лета — как быстро похудеть без диет за две недели без вреда для здоровья! Скажете, невозможно? А я могу опровергнуть! Делюсь проверенными за многие годы, самыми эффективными способами, которые помогут, как держать ваше тело в форме длительное время, так и экстремально быстро сбросить лишний вес! Погнали!

Последний раз мысль о том, как похудеть за месяц, у меня возникла в середине января, после новогодних праздников, когда до отпуска в ГОА как раз месяц и оставался.

В этот момент я была не в лучше форме, ела много разной не самой полезной еды, потому что гостила у родителей во Львове, а не есть там невозможно, пила шампанское под Новый Год, в общем развлекалась, как могла.

Кстати, интересную статью о фруктах, которые я попробовала в ГОА, можно почитать здесь!

Спросите, почему я тогда рассказываю о том, как похудеть за две недели, а не за месяц? А все потому, что в итоге я скинула лишний вес в два раза быстрее задуманного! Как мне удалось похудеть на 5 кг? Очень просто, нужно всего-лишь соблюдать несколько правил и усердно тренироваться дома или в зале, не важно. Кроме того, если придерживаться такого «режима» и дальше, можно похудеть на 10 кг, на 20, сколько вам нужно, я не знаю.

В первую очередь представляю вашему вниманию видео с моего канала. Подписывайтесь, там много всего интересного и наглядного! А ниже я распишу несколько дополнительных моментов более подробно.

Детальное описание процессов. Худеем правильно!

Итак, переходим к конкретике. Пунктов будет 6, все они важны, нужны, необходимы. Так что, если вы всерьез решили похудеть за месяц или за две недели, советую не уклоняться ни от одного из них.

1. Еда по голоду или Интуитивное Питание — самая эффективная «диета»

Любите вкусно поесть? Не хотите отказываться от шоколадок и жареной картошки? Не надо! Вот вам самая эффективная диета на месяц, два, год или на всю жизнь! И это не магия! А суть ее в том, что ограничений никаких нет.

Есть только одно важнейшее правило — вы можете есть все, что угодно и когда угодно, но только тогда, когда начинаете испытывать реальный физический голод у себя в желудке.

И перестаете вы есть тогда, когда голода уже не ощущаете! Не тогда, когда наелись, а когда уже не голодны! Это важно!

Придерживаясь такого принципа, которое в современном мире называется «Интуитивное питание», вы поймете, как можно похудеть и не отказываться ни от одного любимого продукта. И это реальность, друзья! Это не сказка! А весь секрет лишь в том, что толстеем мы не от определенных продуктов, а от их количества! И из этого выходит следующий пункт!

2. Соблюдаем калорийную норму и худеем

Ни для кого в нынешнем мире не секрет, что единственный способ быстро похудеть — меньше жрать. А именно — урезать калорийную норму.

Что и происходит, когда вы начинаете есть только тогда, когда проголодались. Но если надо схуднуть быстрее, урезаем калории чуть сильнее. Средняя минимальная калорийная норма для женщины — 1200 ккал.

Меньше нельзя, рискуете заиметь проблемы со здоровьем. У меня были. Не советую.

Если вы занимаетесь спортом, с легкой душой можете добавлять себе калории в рацион, исходя из активности. Бонус опять же в том, что есть можно все, что хочешь, потому что жиру все равно, откуда запасаться.

Пока не закончатся калории.

И еще: зелень и некрахмалистые овощи можно вообще не считать, вы можете съесть тарелку помидорного салата на ночь, и вы не потолстеете! Проверено! Ваша калорийная норма на день высчитывается индивидуально, конечно же.

Формула расчета калорий

Сначала высчитывается минимальная суточная норма калорий для поддержания жизнедеятельности организма в спокойном состоянии (лежа на диване, то есть). Называется это основной обмен (ОО).

Женщины считают по этой формуле: ОО = (10 * вес в кг) + (6.25 * рост в см) — (5 * возраст) — 161.

Мужчины считают по этой формуле: ОО = (10 * вес в кг) + (6.25 * рост в см) — (5 * возраст) + 5.

Теперь умножаем основной обмен на коэффициент физической нагрузки:

• 1.2 — минимальная или полное ее отсутствие;
• 1.375 — легкий спорт 3 дня в неделю;
• 1.4625 — легкий спорт 5 дней в неделю;
• 1.550 — тяжелая нагрузка 5 дней в неделю;
• 1.6375 — легкий ежедневный спорт;
• 1.725 — тяжелые ежедневные упражнения, возможно по 2 раза в сутки;
• 1.9 — спорт каждый день, совмещенный с физически активной работой.

3. Дневник питания и подсчет калорий съеденного

Чтобы знать, как быстро сбросить вес, нужно следить за калориями

Источник: https://rightfood.net/nota-bene/vse-o-pp-i-zozh/kak-byistro-pohudet/

Как быстро похудеть после Нового года и прийти в хорошую форму — Леди Фитнес

Проблемой похудения после новогодних праздников озадачены многие представительницы прекрасного пола. Диета, фитнес и специальные процедуры призваны помочь в их нелегком труде.

Данные статистики говорят о том, что в среднем женщины набирают от 2 до 5кг за эти пару недель празднования. Конечно, с целью избавления от этих нескольких кг можно перепробовать кучу диет и так и не добиться хорошего результата.

Давайте разберемся, что делать и как правильно сочетать диету, специальные процедуры по уходу за собой и фитнес.

Ниже представлены основные правила при соблюдении диеты, занятиями фитнесом и много другое, что поможет при похудении и приведении себя в отличную спортивную форму.

Итак, даже если вы не страдаете заболеванием почек, печени и желудка то лучше все равно воздержаться от разгрузочных дней, особенно если предлагаемая вам диета основывается на одном продукте.

Если вы действительно хотите похудеть, то необходимо не просто скинуть пару кило, а наладить правильное питание.

Тогда еда будет выполнять функцию источника энергии, а не являться поводом, встретиться с друзьями за обильным столом. Вот несколько правил:

·  Кушайте 4 – 5 раз в день.

·  Разделите свой ужин на две части: первую съешьте примерно в 17 часов, а вторую сразу по завершению всех дел или по возвращении с работы. Это нехитрое правило поможет не переедать по вечерам и будет намного эффективнее жесткого ограничения не кушать после 18:00.

·  Утром лучше съесть 200гр каши, приготовленной на воде, выпить стакан кефира или пару ложек нежирного творога с медом.

·  В качестве перекуса до обеда рекомендуется выбрать апельсин или яблоко, а также несколько миндальных орешков.

·  Обед должен состоять из овощного супа или овощного салата и порции нежирного мяса, птицы или рыбы. Постарайтесь обойтись без панировок, посыпок и соусов. Паровые котлеты могут быть альтернативой.

·  Первая часть ужина – батончик мюсли или сухофрукты. Любители солененького могут побаловать себя сыром «чечил».

·  Вторая часть ужина – снова рыба, мясо или птица. Можно заменить на яичные белки, креветки, кефир или творог.

·  Не забывайте пить воду, если нет отеков и противопоказаний, то лучше около 2 литров в день.

·  Кофе не запрещается, но ограничьтесь 2 чашками в день.

Чтобы закрепить эффект, полученный от диеты, нужно заниматься спортом. Вот отличная возможность выполнить обещание, данное себе самой наконец-то вести активный образ жизни. Те, кто занимается физическими упражнениями, более успешно держат вес после диеты, чем те кто привычно проводит свободное время на диване. Вот несколько рекомендаций:

• Итак, если вы новичок, то не записывайтесь сразу на все занятия, которые есть в фитнес клубе. Остановите свой выбор на 2-х силовых тренировках и паре аэробных уроков невысокой интенсивности. Аэробную тренировку можно заменить на продолжительные прогулки быстрым шагом или бег, если нет противопоказаний. А еще лучше отправляйтесь в бассейн – это лучший вид спорта для снижения веса.
• Заниматься рекомендуется через день. Чередуйте дни следующим образом: силовая тренировка, отдых, аэробная тренировка, отдых и т.д.
• Если есть противопоказания к активным видам физических упражнений, то обратите внимание на йогу, пилатес, калланетику или бодифлекс.
• Не превышайте длительность кардиотренировок более чем на 6 часов в неделю. Во первых это уже профессиональный спорт, а во вторых может вызвать зависимость и тут уже речь пойдет о нездоровом фанатизме.

Процедуры по уходу за собой

Теперь немного о приятном, побаловать себя любимую не откажется ни одна уважающая себя дама! Быстро прийти в норму поможет сауна, массаж и специальные ванны для снижения веса.

• Ежедневно принимайте ванны с эфирными маслами и морской солью. На ванну берем 1 кг соли и несколько капель лимонного, апельсинового или можжевелового масла. Перед тем как капнуть в ванну масло растворите его в эмульгаторе (мед, молоко, гель для душа и пр.)
• Раз в 4 дня посещайте баню или сауну.
• Массаж или самомассаж проблемных зон рекомендуется делать каждый день. Обратите внимание на средства для массажа или крем, в состав которых входит экстракт кофе, фукуса или ламинарии. Идеально делать самомассаж утром и вечером.

Вот такая программа по снижению веса и экстренному приведению себя в хорошую форму предложена вашему вниманию! Будьте красивы всегда и везде, особенно с 8 утра и до полуночи!

Источник: https://lady-fit.org/raznoe/kak-bystro-poxudet-posle-novogo-goda-i-prijti-v-xoroshuyu-formu.html

Диета Щетка, меню, отзывы

Затем кето диета солянка смешать в эмалированной или стеклянной посуде, заправить, переложить в емкость с крышкой и поставить в холодильник. Побочные эффекты и противопоказания, склонность к диарейному синдрому диета на цветной капусте и брокколи и непереносимость некоторых компонентов салата, безусловно, являются уважительными поводами к тому, чтобы отказаться от этой диеты. Данная методика является довольно щадящей и позволяет за 10 дней, на которые она рассчитана, сбросить до. Регулярный прием комбинации сырых овощей или фруктов дает легкий слабительный и мочегонный эффект. После недельного курса диеты, или наряду с ним, попробуйте приучить себя к спортзалу или хотя бы домашней зарядке так будет легче подольше сохранить тот результат, который дала «Щетка». Суббота: завтрак 50 г творога; ланч 1 большое яблоко; обед 150 г грудки на пару; полдник 1 яйцо; ужин 250 мл кефира.

Затем это все перемешивается, превращаясь в салат из трех «аккордов». Кроме того, использование салата «Щетка» для похудения обладает еще целым рядом достоинств, включая: быструю потерю веса за день можно избавиться в среднем от 1 лишнего килограмма; устранение дисбактериоза и оздоровление кишечной микрофлоры за счет выведения непереваренных остатков пищи и других токсинов; налаживание пищеварительных. Новомосковск Польза салата «Щетка» для похудения очевидна, особенно если говорить об овощных разновидностях рецептов. Некоторые за 3 дня избавлялись от. Екатеринбург Для меня похудение на салате «Щетка» является универсальным решением проблемы снижения и сохранения веса.

Также нужно заранее приготовить дополнительные блюда, что освободит время в течение дня. Итак, базовым блюдом является салат «Щетка». В крайнем случае подсластить его можно небольшим количеством меда. Даже такое минимальное изменение питания способно избавить от 34 кг за месяц, причем без какого-либо стресса для организма и с гарантией сохранения полученного результата на длительное время.

Салат, щетка для похудения: рецепт, результаты, отзывы

Второй: завтрак смузи из 1 яблока и 1 апельсина; обед отварная рыба; ужин 250 мл йогурта с отрубями. Также его рекомендуется периодически включать в рацион для общего оздоровления организма, укрепления иммунитета и улучшения состояния пищеварительной системы. Каждый день к этим продуктам добавляйте салат «Щетка». Хорошо известно, что основным недостатком экспрессдиет является высокая вероятность возвращения потерянных килограммов. Отзывы врачей и специалистов Марина Зайцева, врачдиетолог,. Меню на каждый из трех дней включает 5 приемов «Метелки 3 основных, к которым добавляются дополнительные продукты; плюс 2 самостоятельных перекуса.

Фруктовый Использование фруктовой версии «Метелки» идеально подойдет тем, кому трудно обходиться без сладостей. Растительное масло способствует лучшему усвоению овощей, значительно повышает вкусовые характеристики и питательную ценность салата. Это блюдо помогает не только избавиться от жировых отложений, но и вывести шлаки, нормализовав работу кишечника, что способствует улучшению пищеварения, укреплению иммунитета и появлению энергии. При этом салат рекомендуется дополнять отварной куриной грудкой или белой рыбой по 150200 г на каждый прием (но не более 500 г в сутки).

Капуста, кроме, прочего, провоцирует вздутие живота, поэтому некоторые какую-то ее часть заменяют болгарским перцем. Осенью антоновка, лето огурцы, так что вариантов великое множество. Хотя овощные разновидности тоже хороши по-своему. Заправить это овощное изобилие можно оливковым маслом (1.

Салат щетка (метелка) для похудения

Вот тогда и прочитала про салат «Щетка» для похудения, отзывы о котором были исключительно положительными и весьма впечатляющими. Не запрещается несладкий зеленый чай. Владивосток Чтобы еда была лекарством, ее нужно употреблять в дозированном количестве и на протяжении такого периода, диеты полезные для организма который определит врач или квалифицированный диетолог. Это исключает появление изнуряющего чувства голода, но число получаемых с такой пищей калорий остается очень низким. Действенность такого способа снижения веса объясняется тем, что подобную нарезку разрешается потреблять в неограниченных объемах. Рецепты Существует несколько рецептов салата «Щетка которые различаются между собой набором ингредиентов и составом заправки.

Их нельзя варить или тушить в таком случае результата вы не дождетесь. При таком подходе употребление «Метелки» не надоедает, что позволяет с легкостью переносить ограничения в рационе. Он переносится довольно легко, позволяя за неделю скинуть порядка. В любом варианте диеты обязательно нужно пить много воды и зеленого чая. Вы уже начали переживать? Худеем просто!

Еще публикации по этой теме. Диета «Щетка» противопоказана лицам, которым еще не исполнилось. Можно просто есть салат «Щетка» вместо ужина или устраивать себе разгрузочные дни с этим блюдом. «Щетка» получает «компанию» в виде овощного супчика и яиц.

Сбрось лишнее с Еленой Малышевой

» Каталог статей » Диеты » Сбрось лишнее с Еленой Малышевой

Метод снижения веса, предложенный популярной телеведущей Еленой Малышевой, нашел массу положительных откликов. Он основан на простейших принципах здорового питания, которые, несмотря на свою «прозрачность» и очевидность, остаются самыми действенными, об этом нам рассказывает программа Елены Малышевой сбрось лишнее.

И так, как является долгосрочной и основана на принципе низкокалорийного питания. Соблюдать ее следует от 4 до 10 недель, при этом стабилизация веса происходит в первые 4 – 6 недель, а далее идет закрепление достигнутого результата.

Ежедневно можно употреблять не более 1200 ккал, людям, которые ежедневно переносят тяжелые физические нагрузки, разрешается увеличить количество калорий до 1500.

Внимание!

Прежде чем перейти к описанию диетического меню, стоит обсудить несколько важных аспектов, на которых и основана данная диета.

Прежде всего, следует избегать больших перерывов между приемами пищи, в идеале они должны составлять не более 3 – 4 часов. В противном случае длительные перерывы расцениваются организмом как голодание, и он активно начинает запасать поступающие в него калории.

Дневную норму пищи следует разделить на небольшие порции, энергетическая ценность которых должна составлять не более 200 – 300 ккал. Таким образом, в день получится 4 – 5 приемов пищи.

Подсчет калорий следует вести с особой внимательностью и помнить, что их количество на упаковке указывается из расчета на 100 г продукта.

Примерное диетическое меню будет выглядеть следующим образом:

Завтрак: любая каша, сваренная на воде без добавления соли, масла и специй; рекомендуется отдать предпочтение овсяной или рисовой каше, которые способствуют выведению из организма вредных веществ и токсинов.

Обед: порция отварного нежирного мяса, птицы или рыбы; здесь также рекомендуется обойтись без соли и острых приправ, способствующих повышению аппетита.

Ужин: овощной салат, отварные яйца и стакан нежирного кефира.

Помимо трех основных приемов пищи, допускается также второй завтрак и полдник. В перерывах между основными приемами пищи лучше всего отдать предпочтение свежим овощам и фруктам, но выбрать из них нужно самые низкокалорийные. Для полдника отлично подойдут зеленые яблоки, мандарины, грейпфруты и апельсины, а вот от калорийных бананов и винограда лучше воздержаться.

На время диеты нужно полностью исключить мучное, сладости и газированные напитки, а также свести к минимуму алкоголь и крепкий кофе. Соблюдая диетическое меню, за первый месяц можно избавиться от 8 – 12 кг лишнего веса, а за два – три месяца достичь полной его нормализации.

Хорошо себя зарекомендовали специальные чаи для похудения. Травяные сборы это натуральное средство, которое помогает естественным образом, не насилуя организм. Особенно популярен в последнее время . В состав которого входят 7 лекарственных трав, усиливающих действие друг друга.

Источник: http://y-jenchina.ru/publ/sbros_lishnee_s_elenoj_malyshevoj/17-1-0-444

Как диета Малышевой поможет навсегда сбросить лишний вес

Диета Малышевой — это не столько диета, сколько принципы питания, руководствуясь которыми можно похудеть и обрести красивую фигуру. Первое и, главное, правило принципов питания известного диетолога — отсутствие голода.

Многие уверенны, что худеть нужно по принципу «Закрой рот на замок». Это — крайне неверный подход, который принесет только временный результат и, уж тем более, не добавит здоровья.

Поэтому даже в режиме похудения нужно питаться регулярно. 

Когда организм испытывает стресс в виде голодания, в печени вырабатывается специальный жир, который разрушает ее клетки. И, хоть после восстановления нормального питания, все возвращается в норму, лучше поберечься. 

ДИЕТА МАЛЫШЕВОЙ: ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ

Внимание!

По мнению доктора Малышевой питаться нужно 5 раз, употребляя небольшие порции. Если быть точнее, то одна порция не должна быть больше 200 грамм.

В идеале употребление пищи должно происходить каждые 3 часа. За 15 минут до приема еды Малышева советует съесть небольшое яблоко, чтобы немного «забить» желудок и уберечься от переедания.

Ну, а если ты не любишь яблоки, их можно заменить стаканом воды. 

Читать также: Белковая диета для похудения

Чтобы определить, какие продукты включать с рацион во время диеты, нужно просчитать, сколько калорий требуется организму с учетом конкретного образа жизнь. Ведь каждый человек индивидуален: кто-то ездит на метро и ходит пешком, кто-то добирается с работы только на авто.

Кто-то любит гулять, а кто-то свободное время проводит перед телевизором. Все это нужно учитывать. Сама же Малышева говорит, что в среднем женскому организму нужно 1200 калорий в день. Однако если ты занимаешься какой-либо физической активностью, эту норму нужно увеличить.

ДИЕТА МАЛЫШЕВОЙ: ЧТО КУШАТЬ

Рацион питания на диете Малышевой, в принципе, достаточно разнообразен. Так, нужно свести к минимуму употребление животных и растительных жиров, соли, сахара, мучного, картошки, риса, моркови и полностью отказаться от алкоголя.

Если все-таки очень захотелось пюре или риса, важно не смешивать их с жирным мясом и молочными продуктами. Остальные продукты можно кушать, при этом их лучше варить или запекать. 

Читать также: Худеем вкусно: клубничная диета для тонкой талии

Не стоит заменять сахар сахарозаменителем, поскольку он очень вреден для организма. В качестве природного заменителя сахара можно использовать растения под названием стевия. Кроме того, свежевыжатые соки можно пить только разбавленные водой. 

Меню для похудения по диете Малышевой

Завтрак. Запаренная овсянка с ягодами. Обезжиренный творог или йогурт.

Второй завтрак. Фрукты (яблоко, немного ягод, банан).

Обед. Белковый продукт (яйцо. курица, телятина) с зеленью. Готовить без соли. 

Полдник. Фрукты. 

Ужин (не позже 19 часов): овощной салат, кефир.

Помимо этого нужно выпивать полтора литра воды в день. Нельзя пить во время еды: только за час до или после. 

ДИЕТА МАЛЫШЕВОЙ: ПСИХОЛОГИЯ

Помимо определенного рациона питания, диета Малышевой предполагает позитивный психологический подход.

Так, по мнению доктора, если говорить организму «Я кормлю тебя здоровой едой, кушай» во время еды, то он лучше будет воспринимать полезные вещества.

Более того, во время всей диеты нужно настраиваться на позитив и говорить организму о том, что не собираешься морить его голодом, а хочешь, чтобы он был красивым. 

Читать также: Какие продукты ускоряют старение

Смотреть онлайн видео Диета Малышевой

Самые смешные цитаты Елены Малышевой

Елена Малышева заставляла сына работать дворником

Как пить алкоголь с пользой для здоровья

Какие продукты ускоряют старение

Белковая диета для похудения

Худеем вкусно: клубничная диета для тонкой талии

Источник: http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-60347-kak-dieta-malyishevoy-pomozhet-navsegda-sbrosit-lishniy-ves/

Диета «На здоровье»

Суть и меню диеты.

Схема этой диеты достаточно простая. Однако, она открывает широкие возможности для регулирования веса и вообще оздоровления организма. Время диеты достаточно продолжительное, однако плюс ее в том, что результат ее Вы сможете поддерживать 1 -2 года после ее завершения, а это немаловажно.

Поэтому эта схема питания предназначена именно для тех, кто хочет не просто сбросить лишние килограммы, но и закрепить их на достаточно длительный строк. И все это абсолютно без вреда для Вашего драгоценного здоровья.

Вы улучшите свое общее самочувствие и вместе с этим оздоровите свой организм.

Основные принципы данной диеты:

1. Никаких голоданий. Наш организм устроен так, что он при любой возможности отлаживает жир «на всякий случай». И это приводит к тому, что после голоданий Ваш вес возвращается вновь, причем в большем количестве, чем было. А так как этого никто не хочет, значит голодание нас не устраивает.
2. Питание должно быть дробным. Необходимо кушать не менее 5 раз в день, причем достаточно мелкими порциями.
3. Считаем калории. Человеку в сутки необходимо потреблять 1200 Ккал. Если придерживаться такого количества калорий, то человеку легко будет избавиться от лишнего жира. Однако, это весьма средняя цифра и более точно нужно консультироваться с врачом, он учтет все детали Вашего образа жизни (вес , пол, возраст, тип работы и т.д.) подберет нужное количесво калорий в сутки.
4. Психологические моменты. Во время диеты Вы должны своему организмы как бы мысленно объяснять, что пища, которую Вы употребляете очень нужна, что там много полезного. Если так подходить, то все питательные вещества лучше усваиваются и результаты диеты улучшаться.

Меню диеты.

Первый завтрак должен быть в 8 часов утра. Лучше, если это будет овсянка (не вареная, а именно залитая кипятком или простоквашей или йогуртом). Второй завтрак в 10.00 – 2 яблочка или другие фрукты. Обед в 12.00 – 13.

00 – белковая еда (мясо, рыба, яйца, обезжиренный кефир). Полдник в 16.00 – 17.00 — 2 фрукта на Ваш выбор. Ужин в 18.00 – 19.00 – легкие салаты, кефир и не позже 19.00 часов вечера.

Одним из важных моментов еще есть это ограничение потребление соли.

Результаты и отзывы диеты.Как видите эта диета простая, главное полностью ее соблюдать и не выходить за ее рамки. За период этой диеты, то есть за 2 -3 месяца Ваше самочувствие заметно улучшиться и Вы сбросите до 10 кг. А чтобы поддержать данный результат необходимо после диеты меньше есть мучного, жирного и сладкого.

Источник: http://Recepti-Diet.ru/diety-ot-znamenitostej/dieta-malyshevoj-eleny-zdorove

Зачем чистить кишечник?

Наведение порядка в любом деле, и наш организм не исключение, начинается выноса мусора. Необходимо удалить все старое, ненужное и испорченное. Мастер же не будет клеить кафельную плитку на старую облицовку, это неправильно, так как в конечном итоге, это будет выглядеть не эстетично. Но к вопросам здоровья человек подходит с других позиций.

Мы стараемся похудеть, но результата нет, а ведь причина кроется в состоянии нашего кишечника. Организм надо подготовить, и лишь потом приступать к лечению и похудению. Только тогда можно ожидать положительной динамики. Без чистки кишечника не будет результатов.

Почему требуется очищение:

• Строение кишечника таково, что на его стенках и в складочках накапливаются токсины и шлаки, эти вещества резко снижают наш иммунитет, создается благоприятная среда для развития болезнетворных бактерий;
• На работу нашей иммунной системы, кроветворение и работу других важных органов негативно влияют паразиты, которые выбирают для своей жизнедеятельности также кишечник;
• После приема антибиотиков и синтетических лекарственных средств наш организм также нуждается в очищении.

Все эти факторы способствуют ухудшению состояния крови. Кровь становится гуще, эритроциты «склеиваются», происходит интоксикация. В такой крови увеличивается содержание белков и жиров.

Требуется очистка кишечника. Что дальше:

• В органы и ткани не поступает в достаточном количестве кислород;
• Замедляется транспортная функция крови («доставка» полезных веществ к органам);
• Ухудшается pH крови;
• Кровь, как «транспортная система», перестает выполнять эту функцию на 30 %;
• Развиваются заболевания;
• Паразиты из кишечника начинают мигрировать в другие органы;
• Человек либо сильно набирает в весе, либо сильно худеет.

Вывод: без качественный чистки кишечника не возможно оздоровиться. Врачи предлагают несколько методов очищения, у каждого их них есть свои преимущества и минусы.

Салат «Метелка», преимущества и минусы

Об этом очищающем салате, его еще называют «Щетка», можно прочитать в книгах Поля Брэгга, трактатах о сыроедении.

Восстановить баланс микрофлоры в кишечнике, произвести детоксикацию, можно с помощью:

• Сорбции, когда принимают вещество, впитывающее токсины и шлаки;
• Стимуляции кишечника;
• Гидроколонотерапии (специальных клизм);
• Натрия гипохлорита (окислительные методы);
• Специальных медикаментозных и растительных слабительных средств.

Самый распространенный способ – использование абсорбентов. В салате «Метелка» в роли таких ингредиентов выступают овощи, богатые на клетчатку и стимулирующие работу кишечника.

В чем преимущества очищающего салата:

• Дает легкий послабляющий эффект;
• Влияет на перистальтику кишечника, из прямой кишки Легко выводятся шлаки и токсины;
• Организм получает необходимые витамины и минералы в достаточном количестве;
• Кишечник начинает нормально функционировать;
• Снижается уровень холестерина;
• Не происходит обезвоживания;
• Не требуется специальной подготовки;
• Салат вкусный, его легко приготовить, в составе доступные и недорогие овощи и фрукты.

Смотрите на эту же тему:  На сколько можно похудеть при помощи японской диеты за 7 дней?

Низкокалорийный салат на основе овощей (всего 60-70 калорий) при похудении можно использовать вместо гарнира. Если съедать по 4-5 порций «Метелки» в течение трех дней, можно снизить вес на 1,5-3 килограмма. Этот салат хорошо чередуется с белковыми продуктами.

Кому нельзя есть салат «Метелка» со свеклой:

• При повышенной кислотности;
• При проблемах с желчным, печенью, поджелудочной;
• При гастрите;
• С диагнозом диабет;
• После лечения антибиотиками;
• При склонности к расстройствам.

Чересчур усердствовать с салатом «Метелка» нельзя, продукты, входящие в состав в большом количестве могут вызвать метеоризм, кишечные колики и даже диарею.

Варианты диет с использованием «Метелки»

В зависимости от целей существует несколько вариантов диет, при которых главным блюдом является салат «Щетка»:

• Строгие недельные диеты;
• Разгрузочные дни;
• 30-дневные белковые диеты, в которых белковые дни чередуются с овощными;
• 5-7 дневные диеты, в которых комбинируются разные продукты.

Самой строгой, но и эффективной считает недельная монодиета. Под силу она только целеустремленным людям, ведь питаться целую неделю только одним видом салата, хотя и достаточно вкусным, очень сложно. Данная диета предполагает 5 приемов пищи, полтора килограмма салата разбивают на пять частей. Кроме «Метелки» необходимо выпивать не менее 2-х литров воды. К этой диете необходимо подходить очень осторожно, не всем она подходит.

Большей популярностью пользуются легкие диеты, в которых один или два дня делают разгрузочными, питаются только очищающим салатом. Такой режим в питании позволит сохранить достигнутые результаты в похудении. Переедать в остальные пять-шесть дней не стоит, иначе эффект от таких диет будет минимальный.

Белково-углеводная диета дает неплохие результаты, она достаточно эффективна и позволяет чередовать разные продукты. В отзывах можно найти много интересных рецептов. Суть диеты в сочетании белковых и углеводных дней. Один день едят белковосодержащие продукты (куриную грудку, творог, нежирный сыр, яйца, рыбу), другой – салат «Метелка».

9-дневная диета позволяет похудеть сразу на 5-9 килограмм. Суть ее: первые три дня – это рисовое блюда, следующие три дня – белковые и последние три – салат «Метелка». Как готовят рис: вечером необходимо промыть и залить чистой водой стакан риса, оставить на ночь, чтобы удалить крахмалистые вещества. Утром рис отваривают и съедают в течение дня в пять приемов. Каждый день выпивают 2 л воды, можно съедать три чайные ложечки натурального меда. 4-6 дни едят куриную грудку, нежирный творог, можно морепродукты. 7-9 день питаются только салатом, необходимо также выпивать по 2 л воды и можно полакомиться медом.

Эта диета дает отличный результат, вас не будет мучить постоянный голод, организм будет получать все необходимые питательные вещества. 9-дневную диету хорошо использовать перед отпуском или каким-либо важным событием. Она не занимает много времени, но дает ощутимый эффект.

Смотрите на эту же тему:  Польза овощной диеты для похудения, общие правила и меню на неделю

Какие ингредиенты входят в состав салата «Щетка» и чем они полезны

Классический салат «Щетка» — это корнеплоды свеклы и моркови и белокочанная капуста.

Сырая свекла богата на минеральные соли, содержит клетчатку, витамин C. Присутствует также фолиевая кислота, витамины группы B. Вещество бетанин в составе корнеплода нормализует работу кишечного тракта, положительно влияет на работу печени. Сок свеклы богат на калий и кальций, эти вещества необходимы для нормальной работы мышечной и костной систем, работы сердца, нехватка калия и кальция отрицательно сказывается на кроветворении. В составе корнеплода пектин. Он помогает выводить из кишечника гнилостные бактерии, соли тяжелых металлов. Свекла – это природное слабительное средство.

Белокочанная капуста – королева огородов, достаточно неприхотлива и растет на всех почвах. Культивируется повсеместно и также, как и свекла, стоит недорого. В 100 граммах капустного листа всего 27 килокалорий. Такого количества полезных веществ, как у белокочанной красавицы, нет ни у одного другого овоща. В ней почти все представители витаминов группы B, включая B 9, в большом количестве витамин C, PP и даже есть редкий витамин U. В достаточном количестве в капусте и минералов: калий и кальций, марганец, железо, фосфор, йод. Капустный лист – это клетчатка и грубые волокна, а также 16 важных аминокислот. Благодаря такому значительному списку полезных веществ белокочанная капуста очень полезна. Она:

• Выводит из кишечника шлаки, помогает избавиться от холестерина;
• Способствует заживлению язв;
• Снимает отек;
• Способствует нормализации работы печени;
• Тормозит процесс превращения глюкозы в жировые клетки.

Морковь известна как источник бета-каротина. Калорийность сырого корнеплода 32 килокалории. В ярко-оранжевом овоще содержится витамины B1, B6, B2, а также C, E, PP и клетчатка.

Польза моркови:

• Улучшает зрение;
• Содержит антиоксиданты, является профилактикой раковых образований;
• Снижает АД;
• Способствует пищеварению, помогает при запорах, выводит шлаки;
• Нормализует углеводный обмен;
• Способствует нормализации работы почек и печени;
• Влияет на кожу, обладает омолаживающим действием;
• Способствует заживлению язв и ранок;
• Снижает утомляемость;
• Улучшает качество крови.

По желанию в салат помимо основных ингредиентов можно добавлять другие овощи, зелень и зеленых сортов фрукты, обладающие послабляющим действием. Блюдо не солят, заправляют небольшим количеством любого растительного масла, лучше оливковым или льняным, можно тыквенным, и лимонным соком. Поскольку свекла обладает сильным слабительным действием, на порцию салат берут около двух столовых ложек тертого сырого корнеплода.

Какие варианты салатов «Метелка» бывают

Основным ингредиентом салата «Щетка» является сырая свекла. Растет этот овощ буквально везде и поэтому стоит она совсем недорого. К ней добавляют разные сырые овощи и зелень. Есть также рецепты с фруктами.

Рецепты на основе сырой свеклы

Рецепт классической «Метелки»

Овощи: свекла, капустный лист, морковь мелко шинкуют и добавляют любую по вкусу зелень. В качестве заправки используют растительное масло и лимонный сок. Корнеплоды берут в равных пропорциях, а капусты вдвое больше.

«Метелка» с зелеными яблоками

Придать пикантности блюду помогают яблоки зеленых сортов. Свеклу, морковь, яблоки натирают на крупной терке, капусту шинкуют. В салат можно добавить пророщенную пшеницу. Использовать классическую салатную заправку из оливкового масла и лимонного сока.

Смотрите на эту же тему:  Как похудеть с помощью чая с молоком? Описание диеты

«Щетка» с сельдереем

В салат берут в одинаковом количестве сырую свеклу, стебли сельдерея и зеленые яблоки. Овощи трут не терку, сельдерей режут мелкими дольками. Для заправки берут по столовую ложку растительного масла и по желанию 2 ложки лимонного сока. Данный салат отличается ярким вкусом и ароматом.

Рецепты «Метелки» без свеклы

1. Салат с капустой, морковью, изюмом и курагой. Нашинкованной капусты – 2 части, тертой морковки – 1 часть, 5-6 изюминок, 2 штучки кураги (можно заменить черносливом). Для заправки берут только лимонный, апельсиновый и грейпфрутовый сок.
2. Салат «Метелка фруктовая с отрубями». Понадобиться: один апельсин, большая ложка отрубей, одно зеленое яблоко, киви – 2 штучки, 100 мл натурального несладкого йогурта, ложечка меда.
3. Гранатовый. Берут: дольки одного грейпфрута, по 2-3 штучки чернослива и кураги, зернышки половинки граната и сок из зерен второй половины граната. Сухофрукты предварительно промыть и замочить до размягчения, цитрус очистить, снять горькие пленки, дольки порезать. Все смешать и заправить гранатовым соком.