Сауна: польза для здоровья, отдых для души. Полезные свойства сауны используйте с осторожностью: получить пользу, не получив вреда

Раздражения слизистой оболочки глаз

Конъюнктивит – это специфическое расстройство, при котором происходит раздражение слизистой оболочки глаза. Раздражение проявляется в виде болезненности, появления выделений, а также покраснения глаз. Те же самые симптомы, развиваются и при блефарите. Оба эти заболевания проявляются, как правило, в результате аллергии, травмы, инфекции, а также контактирования с веществами, раздражающими слизистую глаза. При конъюнктивите происходит воспаление прозрачной оболочки органа зрения, которая покрывает белки, а также слизистой оболочки век. Симптомы бывают разные, но чаще всего это: ощущение, как будто в глаза попал песок, возникновение выделений, которые обычно склеивают глаза во время сна. Воспалительные процессы краев век провоцируют заболевание блефарит. Частички засохшей отслоившейся корочки на ресницах и веках также могут присутствовать при блефарите. В профилактических целях никогда не используйте чужие мочалки или полотенца. Если вы купаетесь в бассейне, то обязательно защищайте свои глаза от хлора, надев специальные очки. Бассейн это не биржа, где все одеты в чистые костюмы, поэтому старайтесь максимально себя обезопасить. Укрепив свой иммунитет, вы резко снизите риск инфицирования ваших глаз. Для того чтобы укрепить свой иммунитет, ешьте в большом количестве овощи, фрукты, ягоды, желательно оранжевого и желтого цвета. Меньше употребляйте продуктов из пшеничной муки с сахаром. При инфицировании глаз ни в коем случае не дотрагивайтесь до них и как можно чаще мойте руки с мылом. Максимально часто стирайте постельное белье, полотенца и мочалки. Этому совету необходимо одинаково следовать и тем, кто работает на forex в Омске, и тем кто метет городские улицы. Советы по питанию Если причиной раздражения глаз является аллергия, то, исключив кофе, чай, а также молочные продукты вы значительно улучшите состояние своих глаз. Другие полезные рекомендации Очень эффективна для промывки глаз – очанка лекарственная. Возьмите настой этой травы и кипятите в течение десяти минут с целью стерилизации жидкости. Далее охладите и отожмите, делайте это с помощью стерильной марли, поместите настой в стерилизованную глазную ванночку. Используйте для глаз только свежий настой, после использования никогда не храните остатки. Для укрепления иммунитета пейте настой из эхинацеи, очанки, подмаренника цепкого, корня солодки и лопуха, пейте по несколько чашек в день, в течение нескольких недель. Обращайтесь к врачу при следующих симптомах: 1. Сильные болевые ощущения в глазах. 2. Из глаз постоянно идут обильные выделения. 3. Состояние не улучшается несколько дней. 4. Травма глаза. 5. Резкое ухудшение зрения. Эти симптомы также важны, как и сигналы форекс для трейдера. Ведь ни в коем случае нельзя запускать заболевание.

Веники для сауны и бани

Сейчас наиболее распространённым веником для сауны и бани считается берёзовый, так как он отличается высокой прочностью, гибкостью и удобством. Изготавливать берёзовые веники следует в начале или середине июля из веток длиной не менее 60 см. Главное, чтобы на дворе стояла сухая погода, так как веник, сделанный из влажных веток, недолговечен и мало эффективен. После сбора необходимого количества, срезанные берёзовые ветки связываются в веник, а затем хранятся в сухом, прохладном и, самое главное, затемнённом месте. Вязать берёзовый веник для бани или сауны необходимо следующим образом: вначале срезанные ветки очищаются от сучков и листьев в том месте, где планируется сделать ручку, а потом обматываются шпагатом. После чего останется только удалить ненужные концы, и веник будет готов. Березовые ветки для веников можно также хранить в виде единого снопа. В этом случае связывать веники для бани и сауны нужно будет лишь по мере необходимости. Чтобы лучше сохранились листья, березовые веники для бани и сауны нередко хранятся и в стогах сена. В современных парных довольно часто используются и дубовые веники. Такие веники следует изготавливать в августе, а ветки к нему собирать в сыром и темном лесу. Помимо обычных дубовых или берёзовых веников, в саунах и банях можно встретить так называемые «лечебные веники», которые делают из хвои, крапивы, эвкалипта и других целебных растений. Свежим веником для сауны и бани следует париться не сразу, а спустя какое-то время, потому что он может раскиснуть. Сухие веники перед посещением парной надо опустить на минут пятнадцать в холодную воду, а потом примерно на три минуты – в горячую. Что касается очень сухих веников, то они должны распариваться достаточно долгое время в тазике, который прикрыт крышкой и наполнен кипятком.

Иди ты в баню! Что понадобится женщине в сауне?

Русская баня или финская сауна — приятные и полезные процедуры. Как правильно женщине собраться в баню и что взять с собой? Какие средства обойдутся недорого, но принесут массу пользы? Советы и рекомендации.

Современный человек, особенно житель большого города, постоянно страдает от стрессов. Они нарушают покой, сон и аппетит. Бороться со стрессами и усталостью можно по-разному. Одним из способов улучшить самочувствие, оздоровиться, очистить организм является сауна. Она оказывает поистине волшебное воздействие на организм. Даже такая нервная работа как продажа квартир в Челябинске после посещения бани будет казаться легким и приятным занятием. Многие женщины по достоинству оценили эффект банных процедур и регулярно посещают парную. А для максимального комфорта в сауне следует правильно собраться и взять с собой все необходимое. Что же понадобится женщине в сауне? Перед баней нужно снять все украшения из металла – они могут вызвать ожог. Для защиты волос и чтобы не перегреться, в сауне нужен головной убор. Это может быть хлопковая косынка, махровая чалма, вязаная, фетровая или войлочная шапка. Обязательно нужно захватить с собой шлепанцы, пару полотенец разного размера для тела и волос. Меньшее полотенце удобно подстелить на горячую банную скамью. В бане нет места суете, здесь можно расслабиться и забыть обо всех проблемах — будь то покупка нового холодильника, продажа авто, или нелады с начальником. В сауне под действием пара поры кожи открываются, и она становится гораздо восприимчивее к косметическим средствам. Многие женщины знают, что самостоятельно приготовленные для похода в сауну скрабы и маски значительно полезнее фабричных. Для отшелушивающего скраба можно взять немного размолотых орехов, отрубей, овсяных хлопьев, кофейную гущу или крупную морскую соль и смешать со сметаной или жидким медом. Полученный состав хорошо очищает кожу, тонизирует, омолаживает. Хорошо очищенную кожу лица и тела можно побаловать питательной маской. В зависимости от типа кожи, для нее используют яичный желток или белок, творог, сметану, свежие овощи или фрукты, растительные масла. Популярность банных процедур в современных городах настолько велика, что даже недвижимость в Челябинске, расположенная вблизи хороших банных комплексов, более востребована. Многие посетители парных и саун любят добавлять в воду для каменки эфирные масла. Они также обладают целебными свойствами. Герань, эвкалипт, чабрец, кедр способствуют легкому дыханию. Мелисса, мята, лимонник, лаванда успокаивают. Апельсин, грейфрут, лимон дарят хорошее настроение. А можно вместо воды использовать настои лекарственных трав. После банных процедур необходимо восполнить потери жидкости. Лучшие напитки после бани – фруктовые морсы, зеленый или травяной чай, минеральная вода. Регулярно наведываясь в баню, каждая женщина надолго сохранит красоту и здоровье.

Факты из истории бани

История бани насчитывает несколько тысячелетий. Об этом свидетельствует одна из работ древнегреческого историка Геродота, в которой он описывает принципы работы скифских парных. Скифские бани значительно отличались от современных парных и представляли собой обтянутую войлоком конструкцию из трёх жердей. Отапливались скифские бани с помощью конопляных семян, что создавало сильнейший жар. Помимо скифов, большими любителями попариться были древние римляне. В период расцвета великой Римской империи насчитывалось около тысячи парных и пятнадцать терм. Кому-то последняя цифра может показаться ничтожной, но если учесть, что в одной терме располагалось около трёх тысяч ванн и несколько гигантских бассейнов, то поневоле начинаешь проникаться уважением к древним римлянам, которые смогли построить столь величественные сооружения. После распада великой Римской империи и повсеместного распространения христианства банное дело пришло в упадок, потому что парные стали считаться безнравственными заведениями. Совсем иначе обстояло дело на территориях, впоследствии превратившихся в Российскую Империю. Банное дело здесь являлось неотъемлемой частью культуры быта. Причем, наши предки, в отличие от той же Европы, никогда не испытывали проблем с отоплением парных, поскольку дерева было в избытке. Планомерное развитие банного дела в России привело к тому, что уже в начале девятнадцатого века парные можно было найти почти в любой сельской хате. Не говоря об общественных банях, которые были даже в небольших российских городах. Причём общественные российские бани делились на несколько классов. Бедняки обычно парились в банях первого или второго класса. Более обеспеченные люди посещали бани первого класса. Российская же знать, как правило, имела собственные бани.

О рыбалке читайте тут www.fishingural.ru

Баня: выпуск 2

Программа о том, как построить баню на своем участке: с чего начать, как подобрать правильные материалы, как сложить печь, как найти необходимые аксессуары, как связать веники. Кроме этого — секреты банного парения

Лечимся с помощью бани

Баня у всех народов считается одним из самых полезных и популярных способов оздоровления всего организма. Она является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и болезней опорно-двигательного аппарата. Целительность бани и сауны для лечения простуды заключается в ее влажном тепле. В русской бане температура – 60-70о С, а в финской сауне – около 100. Таким образом, высокая температура способствует исчезновению болезнетворных микробов из нашего организма. Полезна баня и при лечении простуды и насморка. Для того чтобы начал дышать нос, опытные банщики знают огромное количество секретов правильного ароматного пара и множество рецептов его «приготовления». В его состав входят мята, экстракт хвои, эвкалипт, настойка чабреца и ромашки. Парилка, в которой горячий воздух обогащен неповторимыми ароматами лечебных трав, по сути, является огромной целебной ингаляцией. Единственное отличие от обычной ингаляции заключается в том, что при этом кроме носа, «дышит» еще и вся поверхность тела. Не стоит забывать и о благотворном влиянии контрастных банных процедурах: из горячей парилки окунуться в холодный бассейн или сугроб, а потом опять в парилку. Однако к контрастным банным процедурам стоит относиться осторожно, так как можно заболеть. Все нужно делать поэтапно: сначала в горячий воде 5-10 минут парить ноги, потом побыть 3-5 минут в парной, затем — под теплый душ, завернуться сухим полотенцем и отдохнуть в специальной комнате, растерявшись полотенцем насухо. В последующем по мере привыкания необходимо чередовать прохладный — горячий душ, холодный – теплый, а при желании доходить до холодного душа и сугробов с прорубью. Баня и сауна просто незаменимы при насморке, простуде, катаракте горла, носа, хроническом бронхите. Более того, баня также является и отличным успокоительным средством для тела и души.

Баня: выпуск 3

Сауна и здоровье

Сауна — это хорошая возможность тренировки сердца и кровеносных сосудов, а также иммунной системы. Отметим, что понятие «тренировка» в этом контексте кардинально отличается от его трактовки, например, в сфере физкультуры. Процедура сауны основана на совершенно ином принципе. Она не требует мышечной активности, мягко и благоприятно воздействует на организм и является идеальным средством профилактики заболеваний сердечнососудистой системы. Сегодня бани принято оборудовать тематически: в северном, восточном, дальневосточном, средиземноморском стилях. Они получают соответствующие названия и оснащаются дополнительными аксессуарами. Так, в восточном хамаме предлагается массаж с помощью щеток, в балийской бане, где банщики одеты в саронги, подаются экзотические напитки. Все это отвечает духу времени и в то же время постоянно привлекает в парные новых посетителей. Но по-прежнему именно сауна остается весьма популярной для наслаждения. Внутри сауны — в ее кабине — нас ожидают высокая температура (часто даже выше 90° С) и сухой воздух, а это — лучшее средство для профилактики любых болезней и поддержания здоровья. Высокая температура в сауне активизирует работу потовых желез. Вместе с потом из организма выходят токсины и шлаки. В результате улучшается работа почек, водно-солевой обмен, кожа становится упругой и шелковистой. Посчитано, что за один поход в сауну организм человека выделяет от 0,5-1,5 литров пота. Банные процедуры стимулируют белковый обмен, что способствует лучшему усвоению белков, жиров, углеводов и минеральных элементов. В результате обмен веществ повышается на 30 %. Сауна является одним из самых эффективных методов профилактики артритов, радикулитов и миозитов в период между приступами. Сауна незаменима при хронических насморках, бронхитах, катарах носа и горла. В организме парящегося человека сгорает холестерин — виновник возникновения одного из самых грозных заболеваний века — атеросклероза. Чередование высоких и низких температур очень полезно сказывается на сердечнососудистой системе. Банные процедуры расслабляют мышцы и уменьшают содержание в них молочной кислоты в два раза, она образуется во время тренировок и вызывает боль. Поэтому попариться после занятий спортом очень полезно. Однако если занятия были слишком интенсивными, то сначала следует отдохнуть. Кроме того, сауна «заряжает» энергией. Она снимает нервное напряжение и стресс, улучшает сон, аппетит, работоспособность, тренирует выносливость организма и усиливает иммунитет.

Баня: выпуск 4

Правила парильщика

Париться в бане можно не меньше, чем через час-два после еды. Не следует пить много жидкости и ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки. Однако не стоит идти в баню и голодным. После тяжелых и продолжительных физических нагрузок нужно сначала отдохнуть. В баню необходимо ходить сразу после напряженной умственной работы. В бане не должно быть суеты. Если не установить в парной атмосферы неторопливости, полного расслабления, нервная система не отдохнет, желаемого эффекта от посещения не будет. Березовый или дубовый веник сначала распаривают в тазу с горячей водой, которой хорошо, кстати, мыть голову. Затем в душевой или помещении для мытья ополаскиваются теплой водой, причем, мочить голову и тем более мыть ее мылом категорически воспрещается. Перед началом парения необходимо помыться под душем, обтереться насухо полотенцем, затем войти в парную. Полок может быть сильно нагрет, поэтому берут с собой полотенце или седелку. Полотенце расстилают на полке и ложатся, подняв ноги на подставку выше головы. Оптимальное время пребывания в парной при температуре 90° С и влажности 10 % — 10 мин, потом следует отдых в предбаннике в течение 10 мин. После 2–3 заходов принимают холодный душ или плавают в бассейне с холодной водой. Затем отдыхают в предбаннике лежа. Не спешите начинать париться. Если нагрев можно регулировать, чтобы при закрытой паровой дверце температура была около 60 °С, то в течение 3–4 мин просто посидите. Затем, открыв дверцу, постепенно повышайте температуру в течение 10–20 мин. Так как температура в парной на разных уровнях неодинаковая, вначале можно полежать на нижней скамье, затем подняться выше. Лучше лежать, так как в этом случае все тело равномерно получает одинаковое количество тепла. Ноги кладут на подставку. После того как достаточно пропотели, следует выйти из парной, ополоснуться теплой водой и отдохнуть 5 мин. Во второй заход в парилку берите веник. Чтобы усилить жар, в хорошо нагретой бане нужно плескать на камни горячую воду небольшими порциями по 0,2–0,3 литра. В хорошо прогретой и сухой бане температура от воды, выплеснутой на камни, не увеличивается, повышается только содержание пара. Когда влажность слишком высокая, воздух становится тяжелым, затрудняется дыхание, поэтому нужно поддерживать соотношение влажности и температуры: при температуре 60–80 °С влажность должна быть 20–40 %.Влажный веник поднимают вверх и держат некоторое время у потолка парилки. Тело обхлестывают веником, чтобы прогреть его и усилить кровообращение. Уходя из парной для отдыха, веник берите с собой, так как он быстро вянет. Если веник пересох, окуните его в воду. Но он не должен быть чрезмерно влажным, так как брызги будут переувлажнять воздух. Чтобы не обжечь руки, надевают шерстяные рукавицы. Голову покрывают сухой шляпой или шерстяной шапочкой. В парной нужно дышать открытым ртом. Число заходов в парную, продолжительность пребывания на полке зависят от самочувствия. Если ощущается вялость, затрудняется дыхание, появляется головокружение, учащенное сердцебиение, то надо немедленно прекратить парение и выйти в предбанник. Вытираться полотенцем не следует, так как это вновь вызовет выделение пота. Не нужно одеваться до тех пор, пока не прекратится потоотделение. После охлаждения следует отдохнуть лежа на скамье предбанника в течение 10–15 мин. После бани ощущается жажда. Утолить ее можно квасом, лимонадом, минеральной водой, соками и фруктами, а также полезно попить крепкий чай.

Баня: выпуск 5

Дымная сауна. В ретроспективе

В течение долгого исторического времени сауна по-черному, или «дымная» сауна, была для финнов важной частью жизни — мероприятием как для купания, так и для восстановления здоровья. Сауна была также тем местом, где финны набирались жизненных сил, их тело и душа исцелялись, а также происходили гадания и ворожба. Там велись различные домашние и хозяйственные дела, например: готовился солод для приготовления пива. В сауне же размещались мини-заводы для перегонки и очистки спирта. Но прежде всего сауна была тем местом, где финны снимали напряжение с целью подготовить себя к дням отдыха и празднования. Духовный аспект сауны подчеркивается тем, что, по поверьям, там обитали феи и гномы. Если с ними обходились хорошо, то гномы заботились и оберегали сауну, и люди получали удовольствие от купания. Невнимательное и грубое общение людей между собой в сауне превращало гномов в злых духов и могло стать причиной ожогов. Традиционные сауны по-черному строились в Финляндии вплоть до второй мировой войны. После же они почти прекратили свое существование. С этого времени были разработаны новые типы металлических печей со специальными дымоходами и электрических печей-каменок, а сами сауны стали снабжаться водопроводной водой и строиться из новых материалов. В течение последних двадцати лет финны построили очень большое число загородных коттеджей, снабженных различными современными удобствами, обеспечивающими комфорт. Вновь возникла мода на сауны по-черному, которые возрождались или восстанавливались, а часто строились в дополнение к серийному производству современных саун. Часть населения пришла к выводу, что процедуры купания в саунах по-черному часто оказывались эффективнее, чем в современных саунах позднего типа. Происхождение финской «дымной» сауны теряется в глубине времен, и существует нескольку версий по этому поводу. Согласно одной из них, корни возникновения финской сауны можно найти в старых обычаях очищения и сжигания древесины в лесах. Другая версия связывает происхождение культуры сауны с распространенной во всем мире культурой мытья и купания. Существуют три различающихся между собой этапа в развитии конструкции финской «дымной» сауны. Первый этап длился около тысячи лет и закончился на стыке XIX и XX столетий. В течение этого этапа конструкция сауны тесно связывалась с повседневным бытом человека и отражала особенности обычаев каждого региона. Вторая стадия развития, которая началась в XX веке и продолжалась в течении пятидесяти лет, может рассматриваться как период существенных перемен. Это был период экспериментов: все меньшее число владельцев домов строили сауны с каменными печами, большинство заменяло их металлическими, полы заменялись новыми материалами, а котлы промышленного изготовления стали вытеснять старую систему, использующую кустарные емкости для воды (ведра, горшки, чаны и т. п.). После нескольких десятилетий наступил третий этап в истории конструкции саун. Все большее количество финнов стали строить себе сауны в летних (дачных) коттеджах; некоторые конструировали и строили сауны своими собственными руками, полностью полагаясь на старые традиции, или придумывали собственные решения всей конструкции, а некоторые приобретали необходимые строительные полуфабрикаты, специально выпускаемые для строительства саун.

Баня: выпуск 6

Суховоздушные бани

В отличие от обычных парных, суховоздушные бани, как видно из названия, наполняются сухим воздухом. В свою очередь, сухой воздух обеспечивает более быстрое испарение влаги с поверхности кожи, понижая тем самым температуру тела. При этом чем меньше будет относительная влажность воздуха бани, тем меньше будут нагреваться ткани организма. Благодаря этому суховоздушные бани значительно облегчают процесс терморегуляции организма и, как следствие, переносимость высоких температур. Суховоздушные бани идеально подходят для пожилых людей, женщин и спортсменов. Дело в том, что организм любого спортсмена постоянно подвергается большим физическим нагрузкам, а это приводит к потере жизненных сил. Суховоздушные бани не только восстанавливают утраченные силы, но и помогают укрепить организм перед тяжёлыми соревнованиями. Другими словами, они позволяют спортсменам поддерживать хорошую физическую форму, не прикладывая особых усилий. Можно использовать суховоздушные бани и для снижения возбуждения моторной зоны больших полушарий головного мозга. Помимо этого, суховоздушные бани расслабляют мышцы и выводят из организма различные продукты метаболизма, которые могут навредить его нормальной работе. Наконец, суховоздушные бани можно смело отнести к одним из самых эффективных средств так называемой «эмоциональной реабилитации». Основным преимуществом суховоздушной бани является то, что она не перегревает организм, как обыкновенная парная. Соответственно, суховоздушная баня полностью безопасна для людей с ослабленным здоровьем, которые не могут ходить в обычную парную. Однако привычная русская парная очень полезна в плане закаливания и оздоровления организма. Не стоит забывать и о том, что посещение обыкновенной парной помогает сбросить лишний вес и вывести из организма скопившиеся токсины. Надо сказать, что регулярное посещение бани, независимо от ее типа, положительно сказывается на здоровье и наполняет организм новыми жизненными силами.

В быту очень помогают пакеты типа «майка». Очень удобно для герметичной упаковки еды использовать пакеты майка небольшого размера, так как они тоят дешево и отлично выполняют свои функции.

Баня: выпуск 7

Стройная фигура и здоровое тело – из бани с паром

Всем известно, что многие спортсмены использовали бани для снижения веса, не говоря о том, что культура сауны и лечения водными процедурами уходит своими корнями в далекое прошлое. Но вот полезна ли для организма в целом, а главное — безопасна ли будет такая терапия? Вообще, что такое сауна? Это помещение человека в искусственно созданные условия, при которых в организме начинается процесс усиленного потоотделения, и здесь традиции различных народов и рекомендации врачей во многом совпадают. Во-первых, пребывание в парилке должно быть ограниченным по времени, а в перерывах необходимо употреблять некоторое количество жидкости, чтобы не допустить обезвоживания организма. Во-вторых, сразу после посещения парилки необходимо совершить омовение тела (как правило, для этого используется душ или бассейн с прохладной водой), для того чтобы немного снизить температуру тела и промыть поры, так как вместе с потом из организма уходит излишек солей и различные канцерогены. Теперь, что касается применения сауны как способа снижения веса. Каждый человеческий организм по-своему уникален, и подход здесь должен быть исключительно индивидуальный. Сауна, безусловно, не является панацеей в борьбе с лишним весом и уж тем более с ожирением. Ожирение — серьёзное заболевание, которому, как правило, сопутствуют нарушения обмена веществ и функционирования сердечнососудистой системы, снижение мышечного тонуса и т.д. Людям с такими нарушениями работы организма следует предварительно проконсультироваться с врачом для составления наиболее подходящего режима посещения сауны. Не стоит также забывать, что потеря веса в сауне является следствием гипогидратации, или обезвоживания. Однако в комплексе с физическими упражнениями и другими методами снижения веса, сауна во многом является незаменимым помощником. Вообще, положительное влияние сауны на организм трудно переоценить: это и стимуляция обмена веществ за счет перепадов температуры, и увеличение интенсивности выделительных процессов, и разгрузка сердечнососудистой системы из-за притока крови в расширенные капилляры кожи. Сауна была известна людям за тысячи лет до нашего времени, ее ценили и древние египтяне, и древние греки, и римляне, сделавшие из этого процесса своего рода культ. На протяжении многих веков различные народы вносили свои особенности в этот полезный и приятный процесс, таким образом, культура посещения сауны дошла до наших дней во всем своем многообразии.

Повышение мышечного тонуса с помощью бани

Как известно, баня и сауна являются активными раздражителями, которые в немалой степени способствуют профилактике и лечению различных опасных заболеваний, а также нормализуют и увеличивают работоспособность мышечной системы. Более того, регулярные посещения бани или сауны не только восстанавливают слаженность цепи мышечной системы, но и улучшают координацию, что объясняется снижением затрат энергии на выполнение движений. Обычная баня или сауна оказывают также положительное влияние на окислительно-восстановительные процессы, которые постоянно происходят в мышечной системе. Благодаря этому в мышцы начинает поступать больше кислорода и нормализуется работа мышечной ткани. Недаром в спортивной медицине посещение бани или сауны является неотъемлемой частью оздоровительной программы спортсменов, потому что обыкновенная парная прекрасно снимает усталость после тяжёлой тренировки. Однако посещение бани или сауны не всегда положительно сказывается на работе мышц. Так, например, длительное пребывание в парной с высокой влажностью может не только вызвать усталость и слабость, но и снизить работоспособность мышечной системы. Утерянная работоспособность в этом случае восстановится лишь через десять или пятнадцать часов. Поэтому посещать такие парные после больших физических нагрузок не рекомендуется. Совсем иначе обстоит дело с банями и саунами, в которых температура воздуха не превышает ста градусов, а влажность – двадцать пять процентов. Посещение подобных парных наполняет организм новыми силами и существенно повышает работоспособность. Увеличивает баня или сауна с низкой влажностью и силу мышечной системы. Правда, данный эффект длится не более суток, но при этом позволяет легко справляться с тяжёлыми физическими нагрузками. Заметим, если вы хотите, чтобы походы в баню или сауну принесли вашему организму ощутимую пользу, старайтесь посещать только современные парные, где можно посоветоваться с опытными инструкторами.

Баня противопоказана. Кому?

Баня и сауна — прекрасные средства оздоровления. Для женщин она особенно полезна. Парная уменьшает количество морщин, способствует сохранению упругости кожи и помогает сбросить лишний вес. Но при некоторых состояниях баня противопоказана. Значительнее всего баня влияет на сердечнососудистую систему. Основа ее действия — улучшение кровотока за счет перепада температур. Жара способствует расширению мельчайших кровеносных сосудов – капилляров. Высокая температура заставляет функционировать даже те сосуды, которые раньше пустовали. Контраст температур при прыжке в бассейн способствует сужению капилляров. А после выхода из бассейна сосуды вновь расширяются и отдают избыточное тепло. Так происходит «гимнастика сосудов». Быстрое освобождение организма от жидкости за счет интенсивного потения способствует сгущению крови. Активируется свертывающая система крови, но одновременно «профилактически» увеличивается активность и противосвертывающей системы. То есть в бане сердце, сосуды и кровь находятся в полной боевой готовности. Это может быть опасно для тех, кто болен пороками сердца с выраженными нарушениями кровообращения. Нельзя посещать парную при тяжелой гипертонии с артериальным давлением выше 200 мм рт. ст., тяжелой ишемической болезни сердца и выраженном атеросклерозе сосудов. Не стоит испытывать судьбу и тем, кто имеет склонность к кровотечениям или тромбозам, а также тем, кто недавно перенес операции. Горячий воздух способствует очищению дыхательных путей. Возрастает подвижность реберно-позвоночных суставов, движения грудной клетки становятся более свободными. Улучшается кровообращение в легких, и кровь больше насыщается кислородом. Однако нельзя париться людям с обострением хронических болезней легких и бронхов, активным туберкулезом и тяжелой бронхиальной астмой. Усиленное потоотделение снижает нагрузку на почки, и они находятся в «краткосрочном отпуске». Образование мочи уменьшается уже в первые минуты и остается сниженным в течение нескольких часов после выхода из сауны. Однако при мочекаменной болезни и тяжелых заболеваниях почек с парной лучше не рисковать. Сауна разгружает не только почки, но и печень. Тепло улучшает выделение желчи, освобождается от застойной желчи желчный пузырь. Нормализуются «взаимоотношения» в кишечнике, за счет усиления тока лимфы кишечник освобождается от токсинов. Влияние высокой температуры благоприятно сказывается и на кишечной флоре, препятствуя развитию дисбактериоза. Но при тяжелых воспалениях печени, циррозе, истощении, обострении язвенной болезни баня противопоказана. Есть ряд запретов и при кожных болезнях. Это все острые заболевания кожи или их обострение, склеродермия. Нельзя париться тем, у кого есть гнойная сыпь, вирусные и грибковые заболевания кожи, чесотка. Баня противопоказана также при тяжелой форме сахарного диабета, серьезных нарушениях в работе щитовидной железы, глаукоме, эпилепсии, психозах и психопатии. И ни в коем случае нельзя находиться в парной при всех острых инфекциях, повышении температуры и злокачественных опухолях. Будьте внимательны при посещении сауны, всегда помните о возможном влиянии ее на Ваш организм.

Финская сауна. Чем хороша?

Очень жарким паром славится во всем мире русская баня. Однако у русской бани есть не менее «теплолюбивая» сестра — финская сауна. Суровые климатические условия, тяжелая физическая работа финских крестьян и обилие лесов способствовали появлению сауны в этой стране. Сауна, возможно, использовалась сначала не для мытья, а для восстановления сил после тяжелого труда. Интересно заметить, что сауна сейчас очень популярна в мире, особенно у спортсменов, как эффективнейшее средство восстановления после значительных нагрузок. В то время как банные традиции других народов претерпевали в течение веков значительные изменения, роль финской сауны сохранялась во все времена. Посещение сауны для финнов – по-прежнему жизненная необходимость. Почти каждый сельский дом оборудован маленькой баней, построенной, как правило, на берегу реки, озера или моря. В городах с раннего утра до позднего вечера работают крупные общественные бани. Сауны есть на заводах, в гостиницах, школах, больницах, в любых учреждениях. По статистике, в Финляндии на каждые пять человек приходится сауна. Финские бани различаются по своим размерам – ломасауны, салосауны, куросауны, эросауны (от двух посетителей до нескольких человек). Но принцип у них один, очень похожий на принцип русской парилки. Считается, что финская баня – суховоздушная, а в русской пар влажный. Однако русский пар, приготовленный по всем правилам, тоже непременно должен быть сухим. Так же как у русских, древняя баня у финнов топилась по-черному. Источником тепла в «дымовой сауне» был простейший камин с наваленными в него камнями. После того как дрова в камине прогорали, бревенчатую хижину проветривали от дыма и только после этого начинали париться. Парились сидя или лежа на скамье под самым потолком. Температура достигала 70–100° С. Волна горячего пара поднималась от раскаленных камней, когда их обдавали водой. Влажность воздуха уменьшалась по мере того, как влага впитывалась стенами хижины. Финны любят испытать резкую смену температур – из парилки нырнуть в холодную воду озера или в снег. Правда, не все посетители сауны признают веник (он всё-таки увлажняет воздух в парилке), но многие финны тоже не могут обходиться без этого простейшего приспособления для массажа. Сегодняшняя сауна известна как бездымная. Она появилась позднее и отличается от «дымовой» главным образом устройством камина: он оборудован специальной крышкой, оканчивающейся трубой, через которую выходит дым. В этом случае дым не попадает в помещение, и можно топить камин и во время купания. Однако некоторые завзятые парильщики считают дым непременным атрибутом сауны и отказываются париться в бездымной бане. В Финляндии сауна – это не только бытовая традиция, это потребность тела и души. Финны не просто любят свою баню, они ее всячески рекламируют. Финские специалисты считают, что сауна играет не последнюю роль в достижении высоких спортивных результатов. В Хельсинки имеется общество «Сауна», которое не только объединяет любителей и энтузиастов бань, но и занимается изучением воздействия бани на организм человека. Общество издает собственный журнал «Сауна». Проводятся различного масштаба выставки саун, международные конгрессы по вопросам сауны.В современной сауне относительная влажность воздуха в парном отделении 5–15%, температура воздуха 80–140° С. Сухой воздух облегчает теплоотдачу и дает возможность легко переносить высокую температуру и детям, и пожилым людям. Баня обычно состоит из трёх отделений: холла (раздевалки), мыльного отделения, где располагаются бассейн и специальные массажные столы, и парного отделения.

Экзотические турецкие бани

Турецкая сауна – это горделивый потомок древнеримских бань. В Древнем Риме бани пользовались вполне заслуженной популярностью – и турки-завоеватели, конечно же, не преминули воспользоваться римским дизайном мест омовения. Классические турецкие бани творятся совершенно особым образом. Бани заключают в себе пять ниш, как рука — пять пальцев, отчего принцип построения турецких бань и называется «принцип руки», они же – парные комнаты. Сначала вы оказываетесь в раздевалке, куда может поместиться человек двадцать, а то и больше, здесь же берет начало и сама банная процедура. Здесь сидят, разогреваясь при температуре около 28-34° С, чтобы проследовать в еще более разогретую нишу. Минуя одну нишу за другой, посетитель предоставляет своему организму возможность адаптироваться к увеличению температуры вплоть до 100° по Цельсию. Каменные полы во всех нишах-парилках подогревают горячим воздухом до 50-60° С, затем на него щедро льют близкую к кипящей воду, чтобы образовался пар. Дополнительно хорошим источником пара могут послужить каменные своды турецкой бани. Настоящая турецкая баня просто обязана иметь три бассейна: один — с холодной водой, второй — с теплой, третий — с горячей. Потолок в турецкой бане куполообразный, и пар, поднимаясь и обращаясь в воду, понемногу стекает с купола на стены и пол. Под банной процедурой в турецкой бане подразумевается настоящий букет самых разных удовольствий. Одно из главных и любимых – массаж. В сокровенных глубинах бани, на горячей скамье, которая должна быть непременно мраморной, любители турецкой бани лежат до тех пор, пока из пор кожи не выступят капли обильного пота. После обильного потоотделения – самое время для массажа, сделанного массажистом-профессионалом по первому классу. И только после всего этого можно смело начинать саму процедуру омовения. Сначала вас намылят мочалкой или рукавицей с шершавым покрытием – «кеше». Для турецкой бани мочалки производят из довольно жестких материалов, например, конского волоса. Ловко орудуя ими, опытный банщик поможет избавиться от ороговевшего поверхностного слоя кожи. Потом последует процедура помывки только мылом, которое предварительно развели в специальном резервуаре. После этого жизненно необходимо окунуть разгоряченную плоть в бассейны: от разогретого до холодного. После всех этих удовольствий, можно по достоинству оценить это чудесное творение разума турок и древних римлян — настоящую турецкую сауну.

Экзотика японской бани

Несмотря на то, что банные традиции в стране восходящего солнца имеют очень глубокие корни, в Японии долгие столетия не было как такового понятия «бани» и люди мылись в специально нагреваемых для этого бочках с теплой водой.В наши дни многое изменилось, но наследием старины осталась конфигурация японских ванн, все та же бочка, близкая по периметру к квадрату и более глубокая. Однако если турист-европеец останавливается в гостинице европейского стиля, ванна окажется тех же привычных размеров, что и в западных странах. Необходимо отметить, что в Японии нет представления о горячей воде, подаваемой по трубам от ТЭЦ. К зданиям подходит лишь одна труба с холодной водой, при необходимости нагреваемая для нужд семьи газовой горелкой, расположенной либо внутри помещения, либо снаружи. В Японии также нет привычного для нас центрального отопления. Дома обогреваются электрическими кондиционерами, газовыми или же керосиновыми печками-обогревателями. При этом в помещении, которое не обогревается, температура воздуха редко превышает параметры улицы. Исходя из этих условий, практически все японцы на ночь принимают «о-фуро», совмещая мытье вспотевшего за день тела с элементарным нагревом его перед отходом ко сну. Первым эту процедуру выполняет глава семьи. При этом очень часто дети, и мальчики и девочки, чуть ли не до подросткового возраста «заходят», как здесь принято говорить, в «о-фуро» вместе с отцом семейства. Необходимо обратить внимание на обратный порядок этого процесса. Если мы сначала нежимся в ванне, моемся и в завершение принимаем душ, то у японцев это выглядит практически наоборот. Определяющий же фактор подобной привычки кроется в следующем. До последнего времени нагреватели воды не были способны выдавать большое количество кипятка за короткий промежуток времени, говоря иными словами — ванна набиралась относительно долго, из-за чего менять её после каждого очередного члена семьи было практически невозможно. Выход оставался один. Японцы первым делом мылись при помощи тазика и затем поласкались под душем, оставляя благоговение от момента опускания тела в лоно ванны на последнюю очередь. Последние технологии постройки жилья не предлагают разве что джакузи, но ванны с автоматическим подогревом, оснащённые вдобавок таймером, уже повсеместно внедряются в быт. Для людей преклонного возраста они оборудуются удобными перилами и ступеньками, максимально способствуя приятному и безопасному процессу общения с водной стихией. С конца 90-х годов прошлого века общественные бани «сэнто» (сэн — мелкая монетка, сэнто — платный кипяток) буквально заполонили всю Японию. В условиях достаточно быстрой модернизации бани превращаются в постоянные места неформального общения жителей кварталов и деревень. Обыкновенно к вечеру члены семьи, состоявшей тогда, как правило, из трех поколений, сходились в местной бане, предвкушая удовольствие от снятия усталости после дневных трудов. Они неспешно мылись, терли друг другу спины, обливались горячей водой, а затем погружались в большие ванны. При этом беседовали, обменивались новостями, слухами, сплетнями. Достаточно заурядная гигиеническая процедура возводилась в ранг специфического досуга со своим этикетом и, что очень важно, недорогого. Так складывалась традиция японских общественных бань, которые стали одним из непременных ингредиентов национальной японской культуры.

Единство пользы и удовольствия – это баня

Баня – это редкое совмещение пользы и удовольствия. Медики, которые наблюдают за спортсменами, отмечают значительные улучшения основных характеристик: увеличения тонуса мышц, реакции, остроты зрения. И при этом снижается содержание молочной кислоты и усталость. Но для большинства посетителей баня – это источник удовольствия. Парилка, веники, массаж, ароматерапия – большой спектр инструментов для восстановления психологического равновесия. Но как правильно этим пользоваться? Парилка является определенным стрессом для организма – горячий пар, высокая влажность. Потому организм для подобного воздействия необходимо подготовить. Во-первых, избегать обильных приемов пищи и алкоголя до бани. Но и на пустой желудок парилка не пойдет на пользу. Во-вторых, необходимо принять теплый душ, который предварительно согреет тело. У многих людей ввиду особенностей работы сосудов часто руки или ноги остаются холодными. Для парилки необходимо их разогреть. В саму парилку необходимо входить абсолютно сухим, для того чтобы потоотделение началось максимально быстро. Начните париться с самой нижней полки – где останьтесь до появления первого пота. Затем охладитесь в предбаннике – и войдите снова. Обычно в парилку заходят 3-4 раза, каждый раз увеличивая время пребывания. Веники также необходимо специально готовить. Самый распространенный материал для веников – береза, реже дуб. Купить веники можно практически в любом гипермаркете. Сухой веник предварительно замачивают в теплой воде, затем добавляют горячей и накрывают сверху – дают полчаса-час, чтобы веник распарился, стал мягким и ароматным. Ароматы для бани чрезвычайно важны. По старым русским обычаям пар в банях создавали квасом – что давало приятный аромат свежеиспеченного хлеба. Сейчас чаще всего используют травы. Причем, чаще всего – эвкалипт. Считается, что он обладает уникальными целительными свойствами. Если вы предпочитаете готовить отвары для бани самостоятельно, то приятные вам травы важно долго томить на малом огне. Для одного посещения бани достаточно литра отвара. Однако все чаще для запахов используют эфирные масла, которые добавляют в кадку, стоящую в парилке. Важно соблюдать меру: ведь буквально несколько лишних капель масла превратят запах в невыносимо сильный. В самой парилке перед добавлением запахов следует сбить температуру камней порцией обычной воды, затем сразу добавить порцию отвара. За счет большой температуры в парилке организм вынужден увеличивать скорость тока крови, потому вдыхаемые целебные ароматы воспринимаются легкими, распространяя лечебный эффект по всему организму. Заключение удовольствия – отдых. Травяной чай или квас, легкие закуски. И неторопливая беседа. Организм отдыхает от резких перепадов температур. После бани в течение нескольких часов давление понижено, сосуды расширены. Чувствуешь необыкновенную расслабленность. А вслед за физическим спокойствием отдыхает и сознание: кажущиеся большими проблемы растворяются, для них находятся простые решения. И чувствуешь, что все хорошо – сейчас и в будущем.

Сауны и их специфика

Какой русский не любит крепко попариться? И действительно, уж если русский любит баню, то поддать погорячее — сам Бог велел. А если он строит себе сауну, то топить ниже 120 градусов ему как-то и в голову не приходит. Необузданность русской натуры не могла не сказаться на том, какие сауны мы строим, просто в силу того, что русскому от сауны нужно гораздо больше, чем, например, европейцу, американцу или даже прародителю сауны – финну. Что же мы имеем в виду, когда говорим о русской сауне? В русской сауне все подчинено одной идее — получить классный пар, полезный для здоровья. При этом, температура в парной из-за стремления русских к экстриму, может быть очень высокой (выше 120 градусов), в небольших количествах (индивидуально для каждого) это только полезно: вырабатывается адреналин, включается защитный резерв организма, укрепляется иммунитет, происходит интенсивное очищение организма. Поэтому при грамотном строительстве русской сауны мелочей нет. Каждая мелочь — это один из нюансов, работающих на главную идею сауны — максимальный прогрев без вредных последствий. Многие думают, что сильная парная — это только для очень здоровых людей, а для тех, у кого, например, больное сердце, она не подходит. Мы считаем, что это в корне неправильно. Можно париться при невысокой температуре в «задушенной» парной и нагрузить сердце здоровому человеку так, что даже ему станет не по себе. И наоборот, немного времени в горячей русской сауне — не во вред, а на пользу большинству сердечников. Что же может служить критерием для непрофессионала в строительстве? Входя в грамотно построенную русскую сауну, натопленную до высокой температуры, человек, вдыхая горячий воздух, испытывает очень приятное ощущение, сравнимое с вдыханием воздуха в морозное утро. Этот эффект так и называется – «эффект морозного утра». В неправильной сауне уже минут через пять (в зависимости от состояния здоровья) у человека могут возникнуть неприятные ощущения: подташнивание, сердцебиение, тяжесть на сердце. После парилки он будет долго отдыхать и может еще некоторое время чувствовать себя разбитым. В хорошей русской сауне, он сможет находиться до 15-20 минут, не чувствуя перегрузки. Понимаем, что это звучит фантастически, но это так. Это проверено нашим опытом. Понятно, что парясь даже в хорошей сауне, человек должен прислушиваться к себе и не «пересиживать» свою норму, которую каждый чувствует сам. Эта норма может меняться в зависимости от времени года, погоды и самочувствия. Если это условие выполнять, то стереотип «в парной всегда душно» просто уйдет из жизни.