Сбылась мечта сладкоежек, желающих похудеть

Здравствуйте!

Слава Богу, закончились очередные праздники, которых становится всё больше и больше. Боюсь, что в этом мы скоро обгоним даже Израиль, где, кажется полгода сплошные праздники. А у нас в семье 8 марта никогда не праздновался. Как-то и мамой и бабушкой было сформулировано, мол, ведите себя прилично весь год и не изображайте из себя нечто в один случайно выбранный кем-то день.

На днях вышла третья книжка, которая представляет из себя опубликованную часть недавно закрытого мною дневника в лайвджорнале. Называется эта книжка «151 эпизод жжизни». Так она называется, поскольку в ней ровно сто пятьдесят одна дневниковая запись. Там ещё есть несколько фотографий, в частности есть фотография моего прапрапрадеда и прапрадеда. Эти фотографии мне подарили на Лубянке. Когда-то эти фотографии были приобщены к уголовному делу репрессированного моего прадеда. Лица почти не видны, но осанка этих людей впечатляет. Всё-таки мой прапрапрадед был дьяконом. Служил в Екатеринбурге, на фото он в рясе и с большущей бородой… А новая книжка получилась очень приятная, она такого зелёного цвета, который мог подобрать только Серж Савостьянов. Она совершенно весенняя  и своим цветом и на ощупь напоминает листья и стебли свежайших тюльпанов.

Очень и очень я по прежнему доволен оттого, что история с лайвджорналом закончилась. Знаете, мне последние несколько дней во время и после автограф-сессии в книжном мире Москва, после концерта и после спектаклей передают письма. Эти письма в конвертах, написаные от руки, в этих письмах не указаны обратные адреса и телефоны, но эти письма мне каждый раз вручали те, кто их писал. И это прекрасные тексты, содержательные, чувствиткльные и в них чувствуется, что те, кто писали их над ними трудились. Я почти не встречал таких комментариев за три с половиной года присутствия в лайвджорнале, бывали яркие комментарии, но это было очень редко. Всё-таки написанное на бумаге и переданное в руки, переданное лично, это совсем совсем другое дело.  В данный момент этот текст я диктую по телефону. Так случалось и раньше, но раньше при первой возможности я старался почитать комментарии и даже ответить на них. А сейчас я даже не знаю как выглдяит та страничка, которую вы в данный момент читаете. Я ни разу на неё не заглядвал, я не прочёл ни одного комментария. У меня есть возможность узнать статистику посещения данной страницы, но я решительно и категорически запретил себе такую возможность. И да простят меня те, кто писал комментарии, я продолжу в том же духе. Ещё раз простите великодушно, но я не стану читать. Я настолько остро ощутил фиктивность и ненастоящесть такой формы общения, что больше никогда не вернусь к этому, хотя, как я уже не раз говорил, я приобрёл за время существования моего блога прекрасных знакомых, приятелей и даже друзей. Но другого было подавляюще больше…

Шестого числа побывал на дне рождения Михал Михалыча Жванецкого. Ему исполнилось семьдесят семь. Если бы вы слышали, какие он читал новые тексты! Как азартно и жизнерадостно он это делал, как он искренне волновался, читая несколько коротких произведений, в которых затрагивал тему для себя новую. Короче, поверить в то, что семьдесят семь это цифра, означающая возраст человека, который живёт с таким ясным и блестящим сознанием, который не утратил способности видеть, слышать и любить современников… Короче, это чудо!!! Про то что я ему подарил, скажу в следующий раз (улыбка).

До скорого.

Ваш Гришковец.

Короткая притча о мечте и возможностях воплощения этой мечты в жизнь.

Жил на свете молодой человек. И была у него мечта — иметь высокооплачиваемую работу, жениться на красавице и прославиться на весь мир.

Однажды морозной зимой человек спешил на собеседование в известную фирму.

Вдруг прямо перед ним упал пожилой мужчина. Человек посмотрел на упавшего, в голове возникла мысль, что тот, скорее всего, пьян, и не подал руки. Это помогло не опоздать на запланированную встречу. Но собеседование прошло неудачно: человека не взяли на желанную должность.

Как-то человек прогуливался летним вечером по городу. Заметив труппу уличных артистов, он остановился, чтобы насладиться зрелищем. Зрителей было немного, но пьеса была весёлой и увлекательной. После окончания действа раздались аплодисменты, и люди стали расходиться.

Молодой человек тоже повернул было назад, но кто-то несмело притронулся к его плечу. Это была главная героиня пьесы, старушка-клоунесса. Она стала расспрашивать его о том, понравился ли ему спектакль, доволен ли он актёрами. Но человек не захотел вести беседу и, брезгливо отвернувшись, пошёл домой.

Однажды дождливым вечером человек спешил домой с дня рождения друга. Он очень устал, и в его голове проносились мысли о душистой ванне и уютной тёплой постели.

Вдруг он услышал чьё-то приглушенное рыдание. Это плакала женщина. Она сидела на скамье возле дома человека. Без зонта. Одна. Заметив нашего героя, она обратилась к нему за помощью. У неё случилось несчастье в семье. И ей нужен был лишь душевный собеседник.

Молодой человек задумался, пред его взором предстали ванна и постель, и он поспешил в подъезд.Этот человек прожил несчастливую жизнь. И умер.

Попав на Небеса, человек встретил своего  Ангела-Хранителя.

— Ты знаешь, я прожил совсем несчастную и никчёмную жизнь. У меня было три мечты, но ничего не сбылось. Жаль…

— Друг мой, — ответил Ангел-Хранитель, —  я сделал всё, чтобы все твои мечты воплотились в жизнь, но для этого от тебя нужны были всего лишь твоя рука, твои глаза и твоё сердце.

— Помнишь упавшего человека на скользкой зимней дороге? Я сейчас покажу тебе эту картину… Тот человек был генеральным директором той фирмы, в которую ты так хотел попасть. Тебя ждала головокружительная карьера. Всё, что от тебя требовалось – твоя рука.

— Помнишь старую клоунессу, которая после уличного представления пристала к тебе с вопросами? Это была юная красавица-актриса, которая влюбилась в тебя с первого взгляда. Вас ждало счастливое будущее, дети, неугасающая любовь. Всё, что от тебя требовалось – твои глаза.

— Помнишь плачущую женщину возле твоего подъезда? Был дождливый вечер, и она насквозь промокла от слёз… Это была известная писательница. Она переживала семейный кризис, и ей очень нужна была душевная поддержка. Если бы ты помог ей согреться в своей квартире, согреться Душой благодаря твоим мудрым словам утешения, то она написала бы книгу, в которой рассказала бы об этом случае. Книга стала бы известной на весь мир, и ты бы прославился, так как на главной странице автор указала бы имя того, кто стал музой этого произведения. И всё, что от тебя требовалось тогда – твоё сердце. Ты был невнимателен, мой друг.

Человек вздохнул и пошел по лунной дорожке в звёздную даль…

Прислушивайся к миру, он предлагает возможности. О помощи нужно не только просить, но и уметь с достоинством эту помощь принять.

*****

Прочитайте другие притчи о жизни

•  Враждебен ли мир или он несет благо
• О мечте
• Притча о светлой и темной душе
• Притча о том, что все женщины одинаковые
• Две свечи
• Два младенца
• Крылья не мешают любви
• В поисках идеала
• Притча о смысле жизни
• Остров духовных ценностей

Диета «Минус ужин» — отзывы

• Лето уже почти закончилось, но все равно хочется выглядеть красивой и стройной. Существует такая диета «Минус ужин», я с ней совсем не согласна . Я думаю, что многие знают такое выражение, что «После 6 часов вечера есть нельзя», я сама когда то пыталась ему следовать.
• Привет всем вечно худеющим !!! Хочу поделиться своим методом похудения ,очень простым и эффективным !!!!! Это не диета — это стиль жизни , режим питания ! Как говориться : » Завтрак съешь сам , обед подели с другом , ужин отдай врагу !!!!
• Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. irecommend.rucontentem-vse-i-khudeyu-pros…   Не зря данная поговорка существует уже несколько десятилетий! Но в борьбе с лишним весом она приобретает особую роль.
• Всем привет! Я девушка чуткая и малейший стресс на мне сразу сказывается лишними килограммами. Последнее время налегала на сладкое и жирное!!! Так сложилось, что в прошлом месяце и практически подряд пять дней рожденья. Тортики под конец любого праздника.
• Привет, красоточки!!! Так как до наступления лета времени у нас совсем нет, нужно брать себя в руки, и быстренько худеть! Я всегда практикую в преддверии летнего сезона применять диету «Минус ужин».
• На мой взгляд, мне нужно бы похудеть на парочку кг и вот в один прекрасный момент решила я не ужинать. Стартовый вес 64 кг, рост 175 см. На сегодняшний момент я не ужинаю уже вторую неделю. Для себя решила прожить в таком режиме месяц.
• Честно говоря, я давно не практикую данную диету, т.к. я и так ужинаю очень легко, но я ей очень симпатизирую. Я поделюсь с Вами своим опытом месячного сидения на ней, который происходил пару лет назад. Это было весной, а до этого периода зимой я зажралась и набрала немалый вес.
•   Долгое время. около двух лет, не получалось само собой сбросить вес, хотя слежу за питанием, стараюсь есть полезные продукты, взвешиваюсь каждый день, однако все эти меры помогают поддерживать имеющийся вес и не полнеть, а не худеть. Лето — самое удобное время для похудения.
•  Я уже не помню, как мы в нашей семье прослышали об отказе от ужина, но получилось, что поняли и вспомнили рекмендацию, которую еще в советское время давали на плакатах, это НЕ ЕСТЬ МНОГО НА НОЧЬ и НЕ НАЕДАТЬСЯ НА НОЧЬ.
• С лишним весом я пытаюсь бороться уже лет 10. Очень хочется вернуться к весу в 65 кг меня 20-летней. Хотя и тогда мне казалось, что пара-тройка килограммов мне мешают. Счастливое замужество, сидячая работа и рождение двух деток привели к появлению еще десяти кг.
• Данная диета очень эффективна и результаты вы увидите уже на следующее утро! Конечно, тот результат, который вы увидите на следующий день — это не долгосрочн, но если питаться так 2-3 недели, то эти результаты уже крепко закрепляются!  Суть диеты состоит в отказе от ужина и подразумевает очень…
• Диета… О сколько в этом слове!!! Сколько людей ежедневно страдают с одной стороны от желания хорошо и вкусно покушать,а с другой отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать!
• Спустя 3 месяца после родов я с ужасом обнаружила, что мой вес 65,2 кг (при росте 158 см это очень много). И я решила, что пришло время брать себя в руки.Я даже не помню почему, но я решила не ужинать вообще, как то вот так…
• Доброе время суток! Я наконец приблизилась к весу, в котором мне комфортно, радостно и к которому я так долго шла и все- таки добилась своего к лету! В одном данном отзыве всего не рассказать и это не по конкретной теме отзыва.

Источник: http://irecommend.ru/content/dieta-prosto-otkazhis-ot-uzhina

Диета «Ужин минус» для похудения

Продолжительность: длительная

Американская диета, известная также как диета «Ужин минус», входит в число самых популярных диет в Европе. В чем кроется секрет успеха Американской диеты?

Весь секрет в ужине! Точнее, в его отсутствии. Диета «Ужин минус» требует соблюдения всего лишь четырех основных правил, правда, следовать им придется везде и в любых ситуациях.

1. Необходимо целенаправленно выбирать подходящие продукты.
2. Организм должен получать достаточное количество жидкости. Как правило, наш организм испытывает недостаток жидкости, поэтому, скорее всего, придется пить больше, чем обычно.
3. От так называемых «нездоровых» жиров нужно отказаться.
4. Организму обязательно нужно получать все необходимые микроэлементы и витамины в достаточном количестве.

А теперь, собственно, о самой диете. Американская диета разрешает есть все, что угодно. Вы можете кушать шоколад, торты, пирожные, пить алкогольные напитки… И никакого подсчета калорий! Конечно, это не значит, что нужно пускаться во все тяжкие и ежедневно устраивать себе праздник живота, напрочь забывая о полезных продуктах.

Все-таки надо помнить и о правилах: целенаправленно выбирать продукты, отказаться от «нездоровых» жиров и снабжать организм всеми необходимыми минеральными веществами и витаминами.

К тому же, диета предполагает похудение, поэтому, несмотря на отсутствие жестких ограничений, нужно руководствоваться здравым смыслом и своим желанием похудеть.

С Американской диетой вы сможете достичь практически любого желаемого веса, однако не нужно ставить перед собой цель похудеть на 20 кг за неделю, поскольку за такой срок желаемая цель достигнута не будет, и вы можете разочароваться в диете «Ужин минус».

Ставьте перед собой реальные цели, учитывая, что Американская диета не дает быстрых результатов за пять дней, поскольку вес, ушедший в рекордные сроки, затем в такие же рекордные сроки возвращается, да еще и «приводит» с собой пару дополнительных килограммов, а Американская диета рассчитана на длительное сохранение достигнутых результатов, поэтому и вес уходит не сразу, а постепенно.

Помните, что любая диета должна начинаться с удовольствием и переноситься легко и комфортно, тогда и результаты будут заметны гораздо быстрее.

Обратите внимание на следующие рекомендации, соблюдение которых является залогом успеха.

• ничего не есть после 17 часов, а вот пить можно, и даже нужно;
• пить нужно много, и не только вечером, но и на протяжении всего дня, поскольку достаточное количество жидкости ускоряет процесс очищения организма от шлаков и способствует выводу токсинов;
• не забывайте о жирах. Так, если вы решили основательно подкрепиться бутербродами с колбасой, то съешьте на десерт пару долек грейпфрута. Грейпфрут известен своей способностью практически моментально расщеплять жиры, и они не успевают отложиться в ненужных местах. Это усилит эффект Американской диеты «Ужин минус».

Источник: http://DietyIOtzyvy.ru/diety/uzhin_minus

Статусы для тех, кто на диете

 /  Анекдоты про диеты  /  Статусы кто на диете

 Много людей хотят идеальный пресс, но многие из них ничего не делают для этого.

Один очень замечательный мужчина сказал: «Женщины, милые, перестаньте худеть, на досках мы и в гробу полежим!»

Прощай диета! Твоя девочка снова бухает и закусывает, закусывает и бухает…

Хотите похудеть? Значит, так: вы едите всё, что хотите, в любом количестве, в любое время дня и ночи, но при одном условии — на 10 рублей в сутки!

Сегодня прыгала на весах до тех пор, пока стрелка не утрамбовалась на 56 килограммах.

Самое лучшее средство для похудения — секс. Убедить в этом женщин практически невозможно, поэтому почти все они такие толстые.

По теме:  Дыхательная диета для похудения

Решила сесть на диету.. на следующий день позвали на день рождения на шашлык скоро ещё у сестры у тёти и бабушки день рождения.. ну и когда я похудею??

Сидела с сестрой смотрела «Спокойной ночи малыши». Там ведущая загадывает загадку детям: Фантики лежат везде, а должны лежать в… Может я что-то в современных детях недопонимаю, но ответ: в «ВЕДРЕ» мне далеко не первым пришел на ум.

Фруктовый салатик, приготовленный моей бабушкой, превышает по калорийности жареного слона.

Здоровый аппетит в первую очередь должен быть к жизни, а не к еде…

Самое печальное блюдо на свете – это пюре. Вроде бы обычная картошка, но такая подавленная…

Наши женщины настолько суровы, что пьют чай для похудания вместе с тортом…

Ау меня отличная диета трехразовое питание понедельник, среда, пятница!

Или я диету, или она меня!

Кажется, идея с потерей веса не сработала… Поэтому я сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше…

Встала на весы и они развалились. Так и не смогла определить — толстая я или нет…

Ох, или я диету, или она меня…

К черту диету — несите котлету…

А я всё “ХуДею” и “ХуДею”. Только без буквы “Д”…

Ну вот, я худею, худею, а потом мама кааак наготовит, а я кааак наемся… и хоть плачь.

Я худею.. — влюбилась? — с чего ты взяла? — ну, девочки худеют с понедельника. или когда влюбляются. сегодня четверг.

Услышала такую пословицу: кто чего боится, то с тем и случится. Теперь очень боюсь разбогатеть и похудеть.

Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето!

Обменяю 10 килограмм веса на 10 сантиметров роста!!!

Разыгрался аппетит? Не тормози, жри все подряд.

Activia – это ответ на великий вопрос: “Как продать литр кефира по цене 10ти”

Диета -это как родео. Не удержишься — разнесёт к чертовой матери…

Нет толстых женщин, но у некоторых женщин недостаточный рост для их веса.

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11    13  14  15  16  17  18  19  20  21  22

Диетические анекдоты  |  Прикольные анекдоты  |  Лучшие анекдоты  |  Анекдоты и шутки  |  Анекдоты и юмор  |  Анекдоты о похудении  |  Похудеть на анекдоте  |  Шутки о диетах  |  Афоризмы о диетах  |  Шуточные афоризмы  |  Афоризмы с приколами  |  Прикольные высказывания  |  Статусы о диетах  |  Прикольные статусы о диете  |  Статусы о похудении  |  Статусы кто на диете  |  Диетические статусы  |  Юморные статусы  |  Статусы кто худеет  |  Статусы о снижении веса  |  Похудей на статусах

Источник: http://podiete.ru/statusy-o-dietah-4

Диета «после шести не есть»

«Не есть после шести» – методика похудения, которой придерживаются многие обладательницы стройной фигуры.

Соблюдая это «золотое правило», можно стабильно расставаться с несколькими килограммами в неделю, при этом не ограничивая себя в любимых блюдах.

Именно поэтому большинство диетологов приветствует диету «не есть после шести» и рекомендует ее к применению людям, которые страдают от лишнего веса.

В чем секрет похудения данной методики? Так ли просто отказаться от трапезы после шести часов вечера? На все эти и многие другие вопросы мы ответим в нашей сегодняшней публикации.

Суть этой диеты заключается в том, что, исключая поступление пищи в вечерние часы, вы сможете предотвратить накопление лишнего веса и усилить процесс похудения, поскольку после шести часов вечера обмен веществ замедляется, равно как и все другие процессы в нашем организме.

То есть организм сам себя готовит к полноценному здоровому сну. Именно поэтому поговорка «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу» является лозунгом рассматриваемой диеты.

Внимание!

Следовательно, если мы ужинаем поздно, то вредим нашей фигуре, поскольку вся еда идет на строительство жировой ткани, так как энергию вечером мы никуда не тратим.

Главной особенностью диеты «не есть после шести» является возможность снижать вес не в дневные, а в ночные часы. Однако чтобы добиться хороших результатов, необходимо соблюдать некоторые правила диеты:

1. Не есть после шести — должно стать не временным правилом, а системой питания, которой следует придерживаться после шести, чтобы поддержать себя в форме.
2. Привыкать к новому режиму нужно не резко, а постепенно, поэтому начала следует отказаться от «тяжелой» пищи (мяса, жирных и жареных, соленых, копченых и мучных продуктов) и заменить их кашами, овощными салатами и кисломолочной продукцией.
3. После отказа от тяжелой пищи необходимо урезать вечерние порции еды, постепенно приучив свой организм к новому стилю питания.
4. В течение дня следует питаться не два, а четыре раза, употребляя пищу небольшими порциями через равные промежутки времени.
5. Последняя трапеза должна быть не позднее, чем за 4 часа до сна. При сильном чувстве голода можно выпить стакан кефира или стакан теплой воды с чайной ложкой натурального меда.
6. Все любимые, но вредные для фигуры «вкусняшки» (конфеты, шоколад, белый хлеб) разрешается есть только до обеда.

Меню диеты «после шести не есть»

Меню диеты «после шести не есть» составлено таким образом, чтобы на завтрак организм получал достаточное количество белков, жиров и углеводов, в обед обязательно была жидкая пища, овощная закуска и мясо, а ужин состоял из кефира. Примерное меню одного дня диеты «не есть после шести» выглядит следующим образом:

• Завтрак: 2 сваренные вкрутую яйца, порция овсяной каши, йогурт, бутерброд с маслом, чай.
• Второй завтрак: творог, фрукты.
• Обед: суп, салат из свежих овощей, кусок отварного мяса, гарнир из риса или гречки.
• Полдник: фруктовый или овощной салат, рагу из овощей, кусок отварной рыбы или мяса.
• Ужин: стакан кефира.

В течение дня старайтесь пить как можно больше жидкости: зеленый чай, несладкие компоты, воду без газа, свежевыжатые соки.

Плюсы и минусы диеты «после шести не есть»

Главным преимуществом этой диеты является ее безопасность и высокая эффективность. Соблюдая всего одно правило — не есть после шести, — вы сможете избавиться от лишнего веса, причем результат будет виден уже после первой недели диеты.

Диета не требует подсчета калорий, взвешивания продуктов и отказа от любимой пищи в течение дня. Все, что от вас требуется, – постепенно приучить свой организм не нуждаться в пище в вечерние часы.

При этом раз в неделю вы можете позволить себе вольности и съесть не очень калорийное блюдо чуть позже (например, в праздники), но уже со следующего дня необходимо снова вернуться к золотому правилу «не есть после шести».

Что касается минусов, то их у диеты практически нет. Даже при наличии ряда заболеваний диетологи рекомендуют придерживаться этого правила и не есть после шести, чтобы «разгрузить организм» и наладить работу всех органов. Однако если вы сомневаетесь, не навредит ли такое питание вашему организму, то лучше перед соблюдением диеты проконсультироваться с врачом.

В целом же, диета достаточно простая и, по отзывам в интернете, очень результативная. Поэтому если вы решили «худеть с понедельника», то мы рекомендуем вам придерживаться рассматриваемой диеты и желаем вам огромных успехов и прекрасных результатов!

Источник: http://opitanii.net/story/dieta-posle-shesti-ne-est

Так выглядит твоя диета вечером

Вернее, у них, у мусульман, бывает пост. Мусульмане во время поста в светлое время не едят и не пьют, а после захода солнца оттягиваются. Муж подруги за 30 дней скидывает кг! Сходят все отеки — молодеет на глазах! Не пить в течение часов — мучение! Видимо, надо очень сильно любить Бога, чтобы подвергать себя таким истязаниям.

Это же мучение — целый день ни чего не. Диета вечером понимала, что если вот так вот передо всеми разденусь и посмотрю своему страху в глаза, то шансов отступить не.

Я должна буду предоставить миру результат своей победы! Фотография в нижнем белье, выставленная на всеобщее обозрение стала катализатором успеха.

Когда-то я, как и многие, думала, что правильное питание — это грудка и обезжиренный творог, вареная-пареная и вообще не вкусная еда.

Стоит ли говорить, что все оказалось совершенно. Сейчас выглядит твоя могу с уверенностью рекомендовать всем, кто только становится на путь похудения, обращаться диета вечером диетологу, который подберет для вас максимально комфортное в плане психологии меню.

Вы не должны чувствовать страдание, отказываясь от любимых продуктов. Просто надо решить вопрос, как вписать эти продукты в ваш новый режим и соблюсти норму калорий. Когда я только начала знакомство с правильным питанием, для меня многое было в новинку. Названия многих продуктов я слышала впервые, я ходила по магазину, как слепой котенок.

Постепенно беготня меж продуктовых полок со списком стала мне даже нравиться! Конечно, первая партия сырников, жаренных без масла, пригорела. Но со временем я научилась готовить вкусные и полезные блюда, не портя продукты.

Именно благодаря правильному питанию мой вес стал уходить. Четвертый день — Твоя диета закончилась? Ужин я не доела. Еще поймала себя на мысли, что ни разу еще не ела яйца.

Пятый день Вчера на работе резко захотелось репчатого лука, вымоченного с уксусом какой подают к шашлыкам.

Спросили сегодня, так, делала ли замеры.

Источник: http://travelcourse.ru/eda/2966-tak-viglyadit-tvoya-dieta-vecherom.php

Вечерняя диета для похудения. Меню вечерней диеты

Пришла самая заветная пора для многих женщина. Весна – начало всех начал, пора любви, мечтаний, надежд. Все чаще мы, подходя к зеркалу, вздыхаем, думая о том, что через пару месяцев нам придется предстать перед противоположным полом, да и перед самой собой во всей, надев минимум одежды.

Так что единственный ответ на наши вздохи, если конечно не брать оперативную хирургию в расчет — это диета. Что же предлагают нам диетологи?  Вечерняя диета – вот вариант для тех, кто хочет жить в ладу с самим собой, иметь прекрасную фигуру и отличное самочувствие!

Все диеты, которые вписываются в рамки не экстремальных, рекомендуют умеренно питаться раз шесть в день и не забывать о спорте и отдыхе и, конечно же, не есть после пяти — шести вечера. Среднестатистическому жителю нашей страны данная роскошь, в количестве свободного времени, непозволительна.

Во-первых, никто не позволит тебе на работе, минимум три раза в день, полноценно поесть, во-вторых даже если вы нашли время на завтрак и обед, то придя домой часам к шести вечера вы готовы съесть целого слона в медовом соусе, но никак не легкий , полезный ужин. А что делать тем, кто работает по ночам? Они вообще выпадают из этого режима.

Английские ученые и для этого случая придумали очень даже разумную вечернюю диету, которая рассчитана именно на работающего человека, для которого есть после шести вечера, как ни крути – это святое. Ну не могут многие люди съесть какое-нибудь яблочко, запив чашечкой кофе.

В чем же суть этой заветной для многих вечерней диеты? Самый калорийный прием пищи в этой диете приходится на ужин. Главное и самое злобное ограничение — это ежедневная норма 1000 кКал. Учитывая, что многие жесткие диеты предлагают снизить калорийность до до 500 кКал, это кажется ни таким страшным.

Итак: наши 1000 кКал разбиваем на 4 приема пищи так, что бы на вечер пришлось 400-500 кКал.(40-50%), на основной завтрак — 15%-20% , обед — 15% и перекус — 10-15%.

Конечно же, в цифрах все выглядит удручающе. Но для наглядности диетологи приводят в пример такой вот вполне приемлемый рацион:

Завтрак: 25 грамм (4 столовых ложки) хлопьев и стакан кефира или же 25 грамм заваренных овсяных хлопьев и легкий овощной салатик с заправкой из лимонного сока и оливкового масла. Завтрак должен содержать большое количество углеводов, чтобы вы смогли сохранить работоспособность на целый день.

Перекус: лучше сделать легким, так как он на то и перекус. В качестве него подойдет немного фруктов и баночка йогурта, либо пара сухариков (ржаных и не фабричных!!!) и стаканчик кефира, этого как раз хватит что бы чувствовать себя бодро и без острых приступов голода дожить до обеда.

Обед: если вы нормально позавтракали и перекусили, то и обед будет не таким долгожданным, но при этом можно себе позволить что-нибудь вкусное и белковое, типа яичного салатика или кусочка рыбы с отварным картофелем или же если есть возможность — легкий суп с грибами и сухариками. Но нужно помнить, что чем меньше съешь за обедом, тем больше хватит на ужин.

Ужин: Конечно же, это самое долгожданное и приятное время в вечерней диете, но к нему тоже нужно подходить разумно. Меню ужина должно содержать в достаточном количестве и белки и углеводы. Но при этом нужно помнить о том, что вы на диете, поэтому жаренное, мучное лучше исключить из рациона.

Кусочек отварной курочки с запеченными овощами и салат с легкой заправкой, заставят забыть о диете и вспомнить, что жизнь хороша и удивительна, можно кушать вкусную пищу и при этом иметь отличную фигуру. Альтернативный вариант мясу — запеченная рыба с овощами и рисом.

Главное достоинство вечерней диеты, то что она не является жесткой и «голодной». Если разумно подойти к подбору ингредиентов, то будет и не заметно, что вы «страдали» в течение месяца (именно такой период диетологи рекомендуют ее придерживаться).

Но есть и подводные камни и о них стоит сказать Во–первых, какой бы она не была «вечерней», не стоит есть последний раз, позже чем за 2 часа до сна. Во – вторых, даже с учетом того, что вечерняя диета — сытная, не рекомендуется сидеть на ней больше чем месяц.

И последнее, если диетическое время выпало на весну, нужно не забывать о витаминах и микроэлементах, которые можно купить в аптеке.

Источник: http://www.dietmix.ru/diety-krasoty/448-vechernyaya-dieta.html