Как им это удается? Почему, став мамами, эти светские красавицы только хорошеют? Конечно, сила воли здесь имеет огромное значение, но не менее важен особый подход – если заниматься собой, так с шиком, с удовольствием.
Во-вторых, Движение Крови В Теле Человека С Возрастом Замедляется
Медики знают, что теория кровообращения — одна из самых непроработанных теорий в физиологии человека. В двух словах ее суть в том, что сердце — это мышечный насос, который прокачивает по телу кровь. От сердца ярко красная, насыщенная кислородом кровь идет через патрубки (аорта и артерии), разветвляясь по более узким руслам вплоть до капилляров.
Таким образом кислород и питательные вещества доставляются всем клеткам нашего тела, затем по капиллярам и венам отработанная темно красная кровь, насыщенная углекислым газом и продуктами клеточного распада, движется обратно к сердцу через легкие, где происходит ее газообмен и во внутренние органы — печень, почки, в которых происходит ее очистка.
На эту незамысловатую теорию и опираются привычные для нас системы оздоровления. Но дело в том, что современные научные исследования показали, что функция насоса у сердца не главная.
Сердце задает ритм, оно мозг системы кровообращения, а силовую функцию по прокачиванию крови по телу в большей степени выполняют сами сосуды.
Сердце задает волну, проталкивая небольшую порцию крови с небольшим давлением в аорту, а дальше сами сосуды начинают ритмичной волной проталкивать кровь.
Ведь каждый сосуд оплетен мышечной тканью, назначение которой сужать или расширять его. А так как система борьбы с любыми нарушениями в работе организма имеет транспортную природу, все лекарства к пораженным клеткам доставляются кровью и весь мусор удаляется кровью, то от того как работает система кровотока, целиком и полностью зависит наше здоровье.
Плохая новость заключается в том, что без дополнительных мер в теле человека циркулирует не более 50–70% крови. Остальная кровь находится в застое. А цикл жизни эритроцитов (клеток крови) недолог. Он составляет всего 100–120 дней. После этого они распадаются — умирают и начинают в застаивающейся крови разлагаться. К клеткам не поступают необходимый кислород, витамины, гормоны, микроэлементы, ферменты.
И это только начало…
Как вернуть привлекательность после родов
Женщины, в жизни после рождения ребенка вы часто забываете о главном – о себе. Тем самым нарушаете заветное правило материнства: счастливая мама – счастливый малыш.
В постоянном стремлении стать идеальной мамой и женой не надо загонять себя в вечно уставшее тело, которому, позабытому, остается тихо наращивать жировые клетки – то тут, то там, то везде. И вообще, хватит заедать послеродовую депрессию печеньками. Виктория Боня так не делает.
Знаменитая актриса и телеведующая – прекрасная мама, потому что она заботится не только о любимой дочке, но и о себе. Регулярный фитнес и здоровое питание помогают ей сохранять фигуру в… что уж тут говорить, завидной форме. И отсюда – оптимизм, энергия, силы на приключения.
Например, на такое, как участие в выездном фитнес-проекте «Season Fitness Training». Тогда девушки из разных уголков мира собрались вместе, чтобы под горячим испанским солнцем воплотить мечты о прекрасной фигуре в радующую реальность. Говорят, Виктория была неподражаема. Вместо того, чтобы плавиться в шезлонге, она подавала всем пример, не пропуская ни одного занятия. Она бегала по утрам вдоль побережья, с легкостью выдерживала две-три тренировки в день – самые разные, от йоги до фитнеса. И при этом успевала проводить мастер-классы.
К примеру, Виктория, совместно с личным стилистом-визажистом Еленой Ясенковой, научили участниц проекта особым секретам макияжа. А чтобы было не скучно, дружно забрались для этого на крышу отеля. Согласитесь, у многих мам не хватает энергии для подкрашивания ресниц, не говоря уже о таких задорных авантюрах. И здесь дело не только в фитнесе, обстановке курорта, но и в правильном питании.
На проекте к питанию отнеслись тщательно, для каждой участницы – индивидуальное меню. Ведь у всех были разные цели: похудеть, набрать мышечную массу, усовершенствовать рельефы тела. Был и мастер-класс по приготовлению правильных блюд, где Виктория Боня вновь проявила себя отличной мамой, знающей толк во вкусной и здоровой пище. Вместе с ведущим тренером испанского фитнес-приключения Викторией Васильевой они приготовили изысканный салат из кус-куса, оригинальные десерты из творога, овощей, овсянки… И бытовая техника BORK послужила им лучшим помощником. Быстро, очень быстро исчезли со столов вкусные последствия мастер-класса.
И где женщина ярче всего ощущает себя Женщиной, как не на профессиональной фотосессии? Похудеть после родов, увидеть свое тело вновь прекрасным, сильным, преобразиться, раскрыться и запечатлеть это на снимках. На супер профессиональных снимках (не шутка ли – попасть в объектив Игоря Фейна). Для Fashion канала. Для себя. И да – в бикини.
Вот такие каникулы были у Виктории. А телеведущая Ирена Понарошку в конце января 2016 года поедет на остров Самуи, украшение Тайланда. Поедет вместе с ребенком, потому что счастливей активно отдохнувшей мамы может быть только мама, активно отдохнувшая вместе с малышом.
Когда изящная красавица Ирена родила ребенка, у неё было всё, как у любой мамы – пеленки, колики, бессонные ночи. И лишние килограммы – не критичные, но досаждающие. Но она решила вернуть привлекательность после родов – и сделала это. Полезные привычки в питании – Ирена вегетарианка – и занятия йогой помогли восстановить прекрасную форму. Шикарные фотографии из экзотических путешествий тому подтверждение.
Звездная зимовка на Самуи
Но на всё необходимо время. И на работу над собой, и на семью, и на отдых. А у знаменитостей оно драгоценно. Поэтому Ирена с радостью согласилась поймать этих трех зайцев в поездке в фитнес-лагерь в роли специального гостя. И что она, вечная зажигалочка, только не запланировала! В саморазвитии Ирена достигла многого – и ей есть чем поделиться. Свой позитивный опыт она передаст в семинаре по вегетарианскому образу жизни. Отличное здоровье на протяжении всей беременности и легкие роды – вот одно из преимуществ давно принятого телеведующей принципа питания. Ещё она проведет занятие по кундалини-йоге. Конечно же, научит готовить блюда по оригинальным рецептам. А в качестве сюрприза Ирена подготовила бьюти-семинар – вот где уж точно каждая участница получит вдохновение меняться и совершенствоваться.
Фитнес-мамы
Даже у знаменитых людей есть опасность утонуть в обыденности. Красные дорожки в жизни светских красавиц иногда сменяются домашним ковролином, по которому ползает малыш, этаким уютным пледом материнства. Опасным пледом, который может прикрыть красоту женщины — незаметно, но надолго, если не навсегда. И тогда необходима мощная перезагрузка. Такая, чтобы дух захватывало от эмоций, результатов, от отражения в зеркале. И чтобы далеко. Чтобы приключение. И главное – вместе. Разделять это счастье с семьей.
Поэтому наши героини, молодые знаменитые мамы, Виктория Боня и Ирена Понарошку, выбирают элитный отдых с пользой.
В этот раз Season Fitness Training приглашает не только индивидуальных участников, но и целые семьи. Разумеется, профессиональные няни обеспечат участницам свободное время на тренировки. И детский досуг, насыщенный спортивными и развивающими занятиями, подарит детям и их родителям самые позитивные и яркие впечатления. А фитнес-трек по непростым ландшафтам острова и спортивный квест никогда не заменит тренажерный зал посреди бетонных городских построек. ©
Корейские диеты: секрет стройности
Корейские диеты стали популярными во всем мире, потому что помогают похудеть. С другой стороны, ни в коем случае нельзя считать основы такого питания за чудо-диеты. Как известно, последние опасны для здоровья. Таким образом, необходимо понимать, что это совершенно разные вещи.
К сожалению, бум корейской кухни во всем мире привёл к появлению чересчур строгих диетических планов. Хотя они и эффективны, из-за них организм может испытывать дефицит питательных веществ.
Именно поэтому перед началом диеты так важно советоваться с диетологом. Специалист по питанию подскажет тебе, подходит ли тебе такой план. При этом диетолог учтёт твои личные особенности: возраст, вес и состояние здоровья.
В целом, некоторые секреты корейской диеты могут служить примером здорового и балансированного питания. Итак, в продолжении этой статьи мы отметим их основные характеристики.
Большое количество овощей
Свежие овощи и рис составляют базу корейской кухни. Иными словами, эти низкокалорийные продукты присутствуют во всех основных блюдах корейцев.
- Картофель
- Грибы
- Зеленые салаты и капуста
- Томаты
- Морковь
Мало мяса
В то время как на западе мясо является основным продуктом, в Корее оно занимает второстепенное место. Именно поэтому в их питании меньше жиров по сравнению с кухнями других стран.
- С одной стороны, вместо красного мяса они употребляют рыбу и морепродукты. Как известно, данная пища содержит омега-3 и высококачественные белки.
- С другой стороны, мясо обычно запекается. При этом корейцы следят за тем, чтобы в нем было как можно меньше жира.
Острые супы
Традиционную кухню Кореи невозможно представить без супов. Такие супы очень лёгкие. Помимо этого они просты в приготовлении. С другой стороны, особое сочетание ингредиентов делает эти блюда очень питательными.
- Важно отметить, что для приготовления многих супов используются острые специи. Благодаря им ускоряется метаболизм и увеличивается расход энергии.
Рекомендуем прочитать: Как ускорить метаболизм, чтобы легче сбросить вес
Травяные настои
Присутствие травяных настоев и чаёв также делает корейские диеты эффективными для похудения.
- Например, корейцы часто пьют зелёный чай, чай Барли и особый чай из поджаренного ячменя. Все эти напитки считаются известными сжигателями жиров.
- Более того, такие напитки очень полезны для пищеварения. Они стимулируют очищение организма и позволяют сократить объём тела.
Традиционное блюдо кимчи
Кимчи — одно из основных традиционных блюд корейской кухни. Оно считается одним из самых полезных блюд во всем мире из-за высокого содержания витаминов, минералов и пробиотиков.
- Что такое кимчи? Это ферментированный продукт на базе сушеной китайской капусты с солью, чесноком, имбирём, рыбным соусом и перцем.
- Этот острый продукт сопровождает многие блюда корейской кухни. Почему? Кимчи — сытное и в то же время низкокалорийное блюдо.
Мало рафинированной муки
Итак, в корейской кухне трудно найти хлеб и другие продукты из рафинированной муки. Их употребляют редко. В свою очередь, корейцы часто едят фрукты и цельнозерновых злаки.
Посетите эту статью: Фрукты, которые помогают сжигать жир
Приготовление пищи
Что касается корейской кухни, то здесь важны не только сочетание продуктов и малое число калорий. Помимо этого важное значение имеет способ приготовления пищи. Разумеется, от этого также зависит, будет ли блюдо более или менее питательным.
- С одной стороны, корейцы редко жарят. А значит, запекание и варка продуктов стоят у них на первом месте.
Много воды
Помимо травяных настоев, о которых мы говорили выше, корейцы пьют много воды на протяжении дня.
- Как известно, все сбалансированные диеты рекомендуют пить много воды. Что касается корейских диет, то они подразумевают приём 2-3 литров в день.
Подробнее об этом: Почему пить больше воды полезно для здоровья?
Ну как, тебе уже захотелось попробовать на практике секреты корейской кухни? Имей в виду, что не следует мучить себя строгими планами и низкокалорийными диетами. Перечисленные выше простые принципы позволят тебе иметь сбалансированное и здоровое питание.
Меню на каждый день для низкоуглеводной диеты! Основная идея — минимизировать потребление углеводосодержащих продуктов. То есть меню на каждый день должно состоять, главным образом, из овощей и фруктов.
Упражнения для быстрого похудения
Мы все привыкли считать, что процесс похудения — это только диеты и физические нагрузки. Но это только два элемента из множества. Мало кто знает, что сбросить лишние килограммы можно с помощью правильного дыхания. Мало того, благодаря дыхательным упражнениям можно улучшить самочувствие, вылечить некоторые заболевания и просто привести тело в тонус.
Сегодня мы расскажем тебе об упражнении, которое выполняется с помощью обычной бутылки. Упражнение достаточно простое в выполнении и не требует особых затрат времени. Итак, для начала встань на четвереньки, между зубами зажми горлышко пустой пластиковой бутылки. Это наше исходное положение, теперь начинаем правильно дышать.
© DepositPhotos
Нужно делать медленные вдохи и выдохи, используя брюшное дыхание. Сделай обычный вдох через нос, а после с силой выдохни воздух в бутылку, напрягая диафрагму и мышцы живота. Если сердце и легкие в порядке, можно делать вдох так же, через бутылку. Важно делать медленный выдох с небольшим усилием. Сделай 15 таких выдохов. Или же можешь просто подышать так минут 10–15, не считая.
Следи за своим самочувствием, ни в коем случае не доводи себя до головокружения. Если чувствуешь, что не хватает воздуха или любой дискомфорт, нужно прекратить выполнение упражнения и вернуться к нему позже.
Диафрагмальное дыхание полезно не только для похудения, хотя не раз доказано, что вес при регулярных тренировках уходит очень хорошо. Кроме прочего, упражнение помогает улучшить кровообращение, ускорить метаболизм и увеличить количество питательных веществ, которые усваиваются организмом. Также дыхательное упражнение помогает очистить организм от токсинов, которые содержатся в жировой ткани.
© DepositPhotos
После регулярных занятий ты почувствуешь, как тело наполняется энергией, мышцы приходят в тонус, а сантиметры на талии и бедрах постепенно уходят. К тому же это упражнение помогает избавиться от стресса и хронической усталости. А еще очень позитивно сказывается на состоянии кожи, ведь способствует наполнению клеток кислородом. Таким образом, одно простое упражнение помогает не только похудеть, но и полностью омолодить организм!
© DepositPhotos
Если ты мечтаешь сбросить лишний вес, то ни в коем случае нельзя забывать о дыхании. А еще важно подобрать рацион и физические нагрузки, которые подойдут именно тебе. Если у тебя нет возможности сделать это самостоятельно, мы рекомендуем воспользоваться потрясающей программой здорового похудения, которая поможет привести тело в форму всего за 12 недель!
Понравилась статья? Обязательно поделись с друзьями!
- Поделиться на Facebook
published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc
