Узнайте, будто следят за своей фигурой голливудские звезды и какие правила соблюдают.
Будто похудеть: Советы голливудского диетолога|instagram.com/jlo
Было бы большенный ложью ратифицировать, что красивое тело является результатом лишь одной диеты. Разумеется, стоит уделять внимание спорту, однако и про свое стол не стоит забывать. Хейли Помрой — диетолог с более чем 20-летним опытом работы. Она работала со знаменитостями, такими будто Дженнифер Лопес, Риз Уизерспун и Роберт Дауни-меньший. В своей книге “Революция метаболизма“ специалист поделилась секретами, будто ускорить мена веществ и похудеть.
- Кушать каждые три часа
Многие связывают идею похудеть с меньшим количеством еды. Однако наукой доказано, что чрезмерное ограничение в питании лишь способствует прибавлению веса.Вот отчего Хейли Помрой рекомендует кушать каждые три часа. То кушать стоит планировать пять приемов пищи в день. Это способствует ускорению обмена вещества и калории сжигаются быстрее.
Будто похудеть: Советы голливудского диетолога|depositphotos.com
- Перестать размышлять о калориях
“Сколько калорий будет в этом блюде? Сколько минут мне понадобится, чтоб сжечь их? Что если я съест лишь половину, чтоб урон был меньше?“ Такие навязчивые идеи должны остаться в прошлом. Вместо того, чтоб размышлять о цифрах, Хейли предлагает лучше сосредоточиться на качестве продуктов, которые употребляются.
- Вечно кушать перед тренировкой
Многие люд не придают этому пункту значения. Однако голливудский диетолог объясняет, что надпочечники будут стимулировать выработку кортизола, которая поможет достигнуть необходимого мышечного баланса.
Будто похудеть: Советы голливудского диетолога|pinterest
- Разнообразить собственный рацион
Кушать любой день одного лосося или авокадо – не этак неплохо, будто будто на первоначальный взор. Однотипное стол может повергнуть к накоплению жира и появлению симптомов метаболического синдрома.
Ранее мы писали, какие продовольствие можно и невозможно кушать на голодный желудок.
Читайте также
С чего начинается путь к стройному телу: Ответ диетолога
Правильное питание: Три важных правила от диетолога
Плоский живот: как быстро похудеть к лету
Какими должны быть тренировки, чтобы похудеть: Ответ…
Фильмы ужасов помогают похудеть — ученые
Утренние привычки, которые мешают тебе похудеть
Привычки, которые помогут похудеть: ТОП-3
Правила борцов с лишним весом:
- Есть лакомства только по праздникам
- Соблюдать режим питания
- Устраивать правильные перекусы
- Больше двигаться
Также в книге дается «шпаргалка для школьника», которая поможет ребенку ориентироваться в том, что лучше есть на завтрак, обед и ужин, а также какие перекусы считаются правильными.
Фото: bigstock.com
Что важно есть, чтобы не чувствовать себя голодной и при этом не толстеть
Мясо, рыбу, некрахмалистые овощи, съедобные части растений, семена, орехи, здоровые масла – согласись, с таким набором нельзя чувствовать себя голодным и нельзя растолстеть. Толстеем мы в основном от сладкого и мучного. К сожалению, нас непреодолимо тянет к печенькам, круассанам, мороженому. Но именно эта «шлаковая» еда уродует очертания нашего тела и «гробит» наше здоровье. Но это происходит не потому, что мы не умеем управлять собой и контролировать наши желания. Так устроена наша физиология, наши инстинкты выживания: организм страстно желает этих быстрых калорий.
«Я распыляю аромат не только на шею, за уши и зону декольте, но на сгиб под коленями. Мужчины от этого без ума!» Дита фон Тиз, звезда бурлеска
Сахар – это настоящий наркотик! Он действует на дофаминовый центр удовольствия, тот самый, на который подобным способом влияют наркотические вещества, в том числе кокаин. Поэтому-то от сахара так сложно отказаться. Однако если ты все-таки откажешься от сахара и всех изделий, его содержащих, а также ряда других откровенно неполезных продуктов, вроде колбасных изделий и соусов промышленного производства, то уже в первые дни почувствуешь изменения в самочувствии.
График питания и тренировок, чтобы быстро привести фигуру в форму
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как начать правильно питаться в новом году
Больше клетчатки Напоминает ту ситуацию, когда все знают что хорошо есть много овощей, но не понимают зачем. Напоминает ту ситуацию, когда все знают что хорошо есть много овощей, но не понимают зачем.
Быстро прийти в форму поможет здоровое питание – три основных приема пищи и один перекус, и тренировки – пять раз в неделю. И учти, что есть нужно за час до тренировки.
А еще можно за четыре дня скинуть 3 кг. Весной я готовилась к важной спортивной съемке и в своем блоге поделилась рецептиком экспресс-похудения. Конечно, я против экстренных мер, но как женщина понимаю, что иногда это просто нужно (хотя бы для того, чтобы влезть в любимое платье).
«Я стараюсь правильно питаться, ем свежую рыбу и органические овощи. Правда, иногда не могу устоять перед картофелем фри. Пытаюсь регулярно тренироваться — йога и пробежки 3-4 раза в неделю. Иногда сажусь на детокс-диету без алкоголя, сахара и мучного. За короткое время, можно добиться потрясающих результатов. Но если честно, в молодости я была более дисциплинированной в плане спорта и питания. Наверное, теперь я осознала — жизнь слишком коротка, чтобы отказывать себе в маленьких удовольствиях». Джулианна Мур, актриса
Итак, меню первого дня: вода или настой шиповника, 1,5–2 литра в зависимости от массы тела. Такой разгрузочный день очень полезен для очищения организма от межклеточного мусора, которое называется аутофагия. Я иногда практикую, но в свободный от физических активностей день.
Дни второй и третий:
завтрак – скрэмбл или два вареных яйца + 1 средний огурец;
обед – филе рыбы или птицы (250 г) + 1 средний огурец;
ужин – филе рыбы или птицы (150 г) + 1 средний огурец. И конечно, 1 литр чистой воды. Каждый день нужно еще делать 40–60 минут кардио при частоте пульса 125–135 ударов в минуту.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Комплексный подход: как полюбить свое тело
Как похудеть, если нет силы воли
все слайды
Избегай мест соблазнов. Даже самому стойкому человеку тяжело себя контролировать, когда на прилавках в кафе нас так и манят вкусные булочки! Дома держи только разрешенные продукты, чаще смотри на красивых, подтянутых и спортивных людей, найди группу поддержки (сейчас их очень много в социальных сетях).
Помни, что спорт – хороший антидепрессант, доктор и косметолог! Наше тело – это один из инструментов для гармоничной жизни. Когда твое тело начнет тебя слушаться – ты точно захочешь пойти дальше и открыть новые горизонты.
«Самая важная вещь в моей косметичке – это щипчики для завивки ресниц. Благодаря им в обычной жизни я не пользуюсь тушью. Только иногда наношу на самые кончики». Джессика Альба, актриса
Как худеть в ресторане
В ресторанах надо заказывать то же самое, что ешь дома: мясо, рыбу, овощи. Избегай китайской кухни — в ней слишком много сахара и глютена (особенно в соусах).
Самый эффективный вид спорта для похудения
все слайды
Это, конечно, кардио! Кстати, кардиотренировкой можно назвать любую активность: ходьба, бег, езда на велосипеде, футбол, плавание, теннис. Основная цель – повышение выносливости организма, а также сжигание жира и похудение, повышение иммунитета, устойчивости к стрессам.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Звездные диеты которые работают! Фото звезд до и после похудения
В остальном диета Буллок приближена к золотым правилам рационального питания: в основе некрахмалистые овощи и бобовые, паста из цельного зерна, из животного белка – рыба и мясо курицы, небольшое количество нежирной молочки и домашнего сыра.
При правильном подходе аэробные упражнения – самый продуктивный способ сжигания подкожного жира. Во время интенсивного тренинга липиды активно окисляются и превращаются в энергию, благодаря чему ты можешь дольше и активнее заниматься спортом!
Кстати, ты можешь посмотреть онлайн трансляцию (26 июня с 19.00 до 22.00) презентации книги «Еда и мозг» и послушать лекцию Дэвида Перлмуттера на сайте pressuitelo.ru
Макияж. Книга Елены Крыгиной
Елена Крыгина
О чем: как правильно нанести макияж и полюбить себя
Елена Крыгина научила миллионы российских девушек правильно красить ресницы, контурировать лицо, носить красную помаду и вдохновила жить так, как будто приглашения на Met Gala, Оскар и Каннский кинофестиваль у нас давно в кармане и ждут-не дождутся своей очереди.
«Макияж» Елены Крыгиной — это уникальный гид по make-up. Елена работала над книгой три года: проводила фотосессии с поэтапным нанесением разных видов мейка, описывала опыт нескольких лет работы с российскими звездами и тщательно отбирала отзывы и популярные вопросы в своем блоге, чтобы дать на них исчерпывающие ответы.
Получилась самая настоящая библия макияжа: все, что надо знать девушке, чтобы каждый день выглядеть на миллион долларов!
№ 2 
Подробнее
Александр Рогов. Гид по стилю
Александр Рогов
О чем: как быть стильной несмотря на фигуру и размер кошелька Александр Рогов — телеведущий с многомилионной аудиторией, дизайнер с узнаваемым хулиганским почерком и стилист, который делает модные съемки и одевает как селебрити, так и простых девушек со всей России. Прочитав «Гид по стилю», вы поймете: можно быть красивой и чувствовать себя на все сто, невзирая на возраст, размер одежды и зарплаты, время года и погоду за окном. В каждой главе есть вставки с ответами на популярные вопросы с мастер-классов Александра Рогова, а также советы от известных персон модной индустрии. Александр расскажет, как провести ревизию своего гардероба; какие правила надо знать при подборе своего стиля; как визуально скорректировать фигуру; как выглядеть дорого при небольшом бюджете, правильно шопиться и корректировать фигуру одеждой.
№ 3 
Подробнее
Уроки мадам Шик. Секреты безупречного стиля для прекрасной девушки
Jennifer L.Scott
О чем: как создать элегантный образ настоящей француженки
Автор книги — американка, которая провела полгода в Париже, изучая французский язык. Она жила в семье с псевдонимом «Шик», узнавая секреты парижского шарма и элегантности.
Каждая глава этой книги — урок, посвященный определенной теме, среди которых: создание элегантного образа, составление идеального гардероба, советы по уходу за кожей и волосами, секреты общения с возлюбленным, друзьями и коллегами, правила современного этикета и многое другое.
Теперь у каждой девушки есть возможность стать стильной и элегантной как настоящая парижанка!
№ 4 
Подробнее
Бобби Браун. Макияж: для новичков и профессионалов
Бобби Браун
О чем: как сделать макияж для красной ковровой дорожки
Бобби Браун – всемирно известный визажист, основательница компании Bobbi Brown Cosmetics. Автор множества бестселлеров, посвященных макияжу и косметике. Работает в программе Today телеканала NBC, частый гость программ Oprah, E! и The Style Network.
В этой уникальной книге собран более чем 25-летний опыт работы Бобби Браун. Около двухсот цветных фотографий, схем и подробных пошаговых инструкций и профессиональных секретов — Бобби Браун научит вас наносить макияж так, как это делают настоящие визажисты!
В этой книге все, что нужно знать о макияже: основы ухода за кожей; необходимые для макияжа инструменты: основна информация о продуктах и их подборе; макияж для особых случаев: свадьба, свидание, макияж-антистресс, для беременных, макияж anti-age, для подростков, профессиональный макияж для теле/кино и фэшн-съемок.
№ 5 
Подробнее
Lifestyle. Секреты Бобби Браун
Бобби Браун
О чем: как сделать кожу красивой, фигуру стройной, а утро добрым
Правильное питание, которое дает силы, упражнения для здоровья, медитация, ухода за кожей, макияж – звенья одной цепи, которая позволяет нам выглядеть на все сто. Поэтому в этой книге Бобби Браун решила подойти к красоте комплексно. Встречайте энциклопедию по здоровому образу жизни, правильному питанию и красоте от голливудской гуру макияжа!
В книге есть все, от рецептов оздоровительных коктейлей и витаминной таблицы для красоты кожи, ногтей и волос, до советов звездных диетологов, докторов и фитнес-тренеров, хитростей ежедневного макияжа и ухода за волосами. С этой книгой вы научитесь быть красивой не только снаружи, но и изнутри!
№ 6 
Подробнее
Поступай как женщина, думай как мужчина. Почему мужчины любят, но не женятся, и другие секреты сильного пола
Стив Харви
О чем: как наконец понять мужчин и перестать о них волноваться
В отношениях с мужчинами женщины повторяют одни и те же ошибки, периодически советуясь с подругами, у которых аналогичные проблемы. Но только мужчина может расшифровать поведение других мужчин и подсказать, как правильно действовать в различных ситуациях.
Миллионы женщин по всему миру доверились в этом вопросе Стиву Харви, знаменитому радиоведущему суперпопулярного в США «Утреннего шоу Стива Харви». В своей книге он помогает читательницам понять ход мыслей представителей сильного пола и отвечает на множество наболевших вопросов: «Что вы должны, а что не можете требовать от своего мужчины?», «Как распознать маменькиного сыночка, и что делать в этом случае?», «Когда знакомить кавалера со своими детьми?», «Какие пять вопросов нужно задать мужчине, чтобы определить серьезность его намерений?»
№ 7 
Подробнее
Правила. Как выйти замуж за мужчину своей мечты
Эллен Фейн
О чем: как найти мужчину мечты и жить с ним долго и счастливо
Добро пожаловать в армию поклонниц «Правил», среди которых Кейт Миддлтон, Бейонсе и Блейк Лайвли.
Опра Уинфри назвала эту книгу феноменом и дважды приглашала авторов на свое ток-шоу. Журнал People отнес ее к категории «must-read», а Elle назвал лучшей книгой по отношениям. Почти каждое глянцевое издание хотя бы раз напечатало «Правила» в своем номере.
Следуя им, Кейт Миддлтон вышла замуж за настоящего принца, Бейонсе нашла мужчину своей мечты, а Блейк Лайвли покорила сердце не одного голливудского холостяка, в том числе Леонардо Ди Каприо.
№ 8 
Подробнее
Хюгге, или Уютное счастье по-датски. Как я целый год баловала себя «улитками», ужинала при свечах и читала на подоконнике
Хелен Расселл
О чем: как научиться простому счастью и уютной жизни по-датски
Хелен долго отмахивалась от мужа с его мечтами о работе в датском Lego. У лондонской жизни так много преимуществ: престижная работа в Marie Claire, ночные вечеринки, друзья и родственники. С другой стороны, сильный стресс, пачка антидепрессантов и растущее недовольство браком всегда пробуждало в Хелен желание все изменить. В конце концов, любопытство взяло верх, и она решила — едем.
Едем носить нелепые свитера с оленями, есть вкусные булочки и покупать дизайнерские светильники, которые служат населению заменителем солнца!
В результате Хелен обретает себя, начинает новую карьеру и заводит долгожданного малыша в этой удивительной стране, где люди уходят с работы после 5 вечера, поют хором смешные песни и оставляют детей в коляске на улице, когда им вздумалось пойти в ресторан.
№ 9 
Подробнее
Бонжур, Счастье! Французские секреты красивой жизни
Jamie Cat Callan
О чем: как сделать каждый день особенным и радоваться жизни
Вы никогда не встретите француженку, которая не любила бы жизнь во всех ее проявлениях. Круассан и ароматный кофе в изысканной чашечке на завтрак; капля духов, вызывающих столько воспоминаний; загадочный взгляд в сторону незнакомца у перекрестка… Каждый день у француженки особенный, ведь она умеет во всем найти очарование.
Впервые самые обворожительные женщины мира поделятся секретами красивой жизни: как найти свой источник радости и вдохновения; как покупать меньше, но с гораздо большим толком; как выглядеть на миллион за несколько евро; как флиртовать по-французски (с намерением и просто так) и как радоваться жизни каждый день.
№ 10 
Подробнее
Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни
Мари Кондо
О чем: как сделать уборку один раз и навсегда
После обычной уборки через пару дней у вас дома снова бардак. По методу КонМари вы убираетесь один разна всю жизнь!
Секрет в том, чтобы избавиться от всех ненужных вещей, а нужные разложить так, что потом очень удобно возвращать их на место. После одной-единственной уборки по методу КонМари у вас в сознании происходит сдвиг, и вы больше никогда не покупаете ненужные вещи.
«Мисс Кондо объявляет войну – хламу в вашем доме и вашей привычке трястись над каждой безделушкой и складировать на антресолях дореволюционные журналы», — пишет о книге Афиша Город
№ 11 
Подробнее
Girlboss. Как я создала миллионный бизнес, не имея денег, офиса и высшего образования
София Аморузо
О чем: как поверить в себя и открыть собственный бизнес
#GIRLBOSS – настоящая инструкция по исполнению мечты. Мечты о своем бизнесе, о грандиозных проектах, о финансовой свободе, об обретении призвания.
Благодаря этой книге, ты вместе с Софией Аморузо сможешь придумывать и воплощать в реальность сайт своего бренда; заключать договоры с культовыми дизайнерами, не принимая отказов; наблюдать, как твой бизнес растет на 700% в год и незаметно для себя превратиться из обычной девчонки в настоящую #ГЕРЛБОСС!
№ 12 
Подробнее
Волшебное утро. Как начало дня может изменить всю твою жизнь
Лора Вандеркам
О чем: как планировать свой день с максимальной эффективностью
Эксперт по личной эффективности и управлению временем Лора Вандеркам проанализировала распорядок дня множества успешных людей и написала книгу, в которой подробно рассказывает, какие привычки помогают достигать успеха.
Книга позволит вам не только взглянуть по-новому на свою утреннюю рутину, но и покажет, как получать максимальный заряд энергии и пользы каждое утро, на работе и по выходным.
Анализируя образ жизни успешных людей, Лора Вандеркамп рассказывает, что самые успешные люди делают до завтрака, — чтобы начать свой день продуктивно; как спланировать выходные, чтобы подзарядится и начать новую неделю с побед; как спланировать рабочий день, чтобы успевать больше и делать все лучше.
№ 13
Подробнее
Белоника. Книга для записи рецептов. оф.1
О чем: почему макияж — это искусство
Лиза Элдридж — один из самых уважаемых и опытных визажистов. Список знаменитостей, с которыми она работала, — практически справочник-путеводитель по миру самых шикарных женщин, включая Кейт Уинслет, Кэти Перри, Киру Найтли и Эмму Уотсон.
В своей книге она раскрывает историю макияжа, где make up — это искусство, культура, жизнь, своего рода маркер развития общества. Вместе с автором вы совершите увлекательное beauty-путешествие во времени и пространстве, где главными героями первой части книги становятся три самых популярных в макияже цвета — красный, белый и черный.
Вторая часть посвящена истории создания и успеха многих мировых beauty брендов. Здесь есть все: взлеты и падения, любовь и ненависть, биографии и фотографии.
№ 14 
Подробнее
Парфюм. История ароматов XX века
Лиззи Остром
О чем: как у истории появился свой аромат
История 100 знаковых ароматов – давно исчезнувших и до сих пор популярной классики – это путешествие по модным трендам ХХ века, которые в повлияли на то, как мы пользуемся парфюмом сегодня.
Лиззи Остром – парфюмерный эксперт, известна под псевдонимом Odette Toilette. В 2010 году перевернула мир парфюма своими потрясающими парфюмерными вечерами. Сотрудничает со многими модными брендами, культурными и научными организациями — галереей «Тейт», Королевской академией художеств, Британским музеем, Королевским институтом Великобритании.
«Откройте книгу на любой странице, и вас поглотит эмоциональный шторм! Так известный парфюмерный критик Лиззи Остром рассказывает о времени, мировых катаклизмах, культурных революциях и великих духах. Она раскрывает некоторые секреты парфюмерного производства, рушит маркетинговые легенды, вытаскивает на свет скандалы и даже случаи из судебной практики. Книга написана пылко, искренне, с юмором», — пишет о книге Екатерина Хмелевская, парфюмерный критик, автор сайта aromablog.ru.
№ 15 
Подробнее
Во имя Гуччи. Мемуары дочери
Патрисия Гуччи
О чем: неизвестные подробности о жизни знаменитой семьи
Настоящие эмоции и страсти, любовь и предательство. Патрисия Гуччи раскрыла все подробности тайного романа своих родителей. Рассказала о сложных отношениях с первой женой отца и сводными братьями, а также о становлении бренда GUCCI.
«Пусть он не был величайшим отцом в мире, зато он был единственным моим отцом», — пишет автор.
Патрисия Гуччи, внебрачная дочь Альдо Гуччи. Уже во взрослом возрасте получившая право носить его фамилию и унаследовавшая все его состояние. Была членом совета директоров Gucci, занимается большим количеством собственных разнообразных проектов, связанных с миром моды.
«Публике кажется, что закулисье модных домов также гламурно искрится, как модели на подиуме. Но на деле все оказывается совсем иначе. Даже у великих дизайнеров есть много скелетов в шкафу. Эта книга — по-итальянски яркая история любви, ненависти и предательства», — пишет о книге журнал COSMOPOLITAN.
Диетолог в Санкт-Петербурге (СПб)
Правильный рацион питания, известный многим как диета, — залог здоровья, прекрасного, лучшего самочувствия и достатка жизненной энергии. Если Вам нужен врач диетолог в Петербурге, смело обращайтесь в клинику «АндроМеда», где постоянно принимают специалисты высшей категории.
Консультация диетолога
Врач-диетолог в СПб
Многие заслуженно считают специалиста-диетолога достаточно квалифицированным. Но кто, по сути, такой врач диетолог? Врач-диетолог это по сути деятельности и доктор диетолог-гастроэнтеролог, диетолог-эндокринолог, диетолог-диабетолог, который обучен составлять индивидуальный рацион питания для каждого конкретного человека, к нему обратившегося. Иными словами, диетолог — врач, который знает, что в продуктах содержится, что на отдельные системы организма как влияет и что нужно есть, чтобы сохранить здоровье, привести в норму фигуру и при этом сохранить функцию эндокринных органов.
Где принимает хороший диетолог в СПб?
На самом деле, помощь грамотного диетолога клиники «АндроМеда» актуальна практически в любой ситуации. Без профессиональной рационализации питания все усилия терапевтов или хирургов будут тщетны. Поскольку грамотный подход к построению рациона предполагает наличие глубоких познаний в вопросах оптимизации режима питания, его дозировки, способов приготовления отдельных блюд. Кроме того, диетотерапия строится на индивидуальных особенностях каждого пациента. Врач диетолог Петербург расценивает не как единую группу пациентов, он каждому подготовит свой набор ингредиентов системы питания, ориентированный на достижение различных целей.
Как сбросить вес с врачом диетологом, куда обратиться?
Простой пример: человек, желающий сбросить вес может есть одни овощи и запивать их фруктовыми соками, но при этом – все равно набирать вес. А после обращения к специалисту клиники «АндроМеда», будет сохранено в рационе потребление большинства из любимых блюд, но в правильном количестве, разумной последовательности и в рамках конкретного режима, — и при этом уйдут лишние килограммы в самые сжатые сроки. Кто-то назовет это магией. Но на самом деле в этом и заключается квалификация грамотного врача диетолога: он точно знает, как физиология человека влияет на его внешний вид, понимает, что необходимо конкретному организму и умеет свои знания обратить в пользу для пациента. Диетотерапия – это точная, выверенная и достаточно сложная наука. А врач диетолог – это тот, кто ее законы знает и умеет адаптировать к каждому пациенту.
Известно, что правильное питание обеспечивает не только целебный эффект, но и оказывает направленное воздействие на разные патологические процессы в организме человека. А также повышает активность защитных функций и обеспечивает избавление от ряда заболеваний. Диета нужна практически в каждом отдельном случае лечения: после операции, во время прохождения оздоровительного курса, в рамках профилактики после исцеления от различных заболеваний. Она положительно воздействует на эндокринную систему человека, оптимизирует работу нервной системы и снижает негативный эффект воздействия медикаментозных препаратов на организм.
Неправильный же рацион, в свою очередь, способен привести к ряду серьезных осложнений со здоровьем. Как показывает практика клиники «АндроМеда», избыточный вес – лишь одна из негативных граней ошибок в рационе питания. Хотя именно она чаще всего и становится причиной обращения к квалифицированному диетологу. И в большинстве случаев это решение будет единственно верным: диетотерапия – по-прежнему самое эффективное средство в борьбе за идеальные формы фигуры. Поскольку диетолог умеет составить такой рацион, чтобы его пациент и необходимых веществ в рамках ежедневной потребности организма получал достаточно, и при этом терял в весе. Или наоборот – набирал недостающие килограммы.
Как проходит прием и составление диеты у диетолога клиники «АндроМеда»
На первичном приеме врача-диетолога нашей клиники будут выслушаны все пожелания и задачи, которые обратившийся хочет выполнить в ближайшее время. Затем, проводится визуальный внешний осмотр, проводится измерение роста и массы тела, импедансометрия. По результатам обследования назначается диета, режим питания, сна, жизни. Подробно расписываются продукты, которые можно употреблять и которые нужно отменить, их частота приема, очередность применения в пищу. Обратившийся самостоятельно применяет назначенную диетологом программу, приходит на повторные приемы для контроля прохождения программы и применения дополнительных аппаратных методик по снижению веса.
Обращайтесь к нам!
Самая распространенная ошибка большинства – в игнорировании необходимости грамотного подхода к составлению диеты. Ни советы подруг, ни полезный опыт коллег не поможет человеку, нуждающемуся в здоровой диете составить для себя оптимальный рацион. Посему, единственно верное решение – оставить рекламные рекомендации и многочисленные советы дома, и обратиться к опытному специалисту клиники «АндроМеда». Тем самым, оградив себя от неэффективности непрофессиональной диеты и от проблем со здоровьем, которые она может вызвать.
Основные сложности для худеющих в предпраздничный период
Перед Новым годом ситуация для спокойного и размеренного избавления от лишнего веса осложняется не только ограниченными сроками, но и сопутствующими трудностями. С какими препятствиями можно столкнуться при похудении в предпраздничный зимний период?
- Отсутствие выбора свежих овощей и фруктов
Ни одна диета не обходится без включения в рацион здоровых продуктов. Однако если летом составить меню из овощей, ягод и фруктов не составляет труда, то зимой это сделать гораздо сложнее. Во-первых, в магазинах предлагается весьма скудный выбор таких полезных продуктов, а во-вторых, цена на них в декабре в несколько раз выше, нежели в сезонное время.
- Ажиотаж в фитнес-залах
Перед новогодними каникулами и отпусками многие люди начинают проявлять особое рвение к спорту, покупая абонементы в спортивный зал. По статистике максимальный наплыв клиентов для фитнес-клубов приходится на декабрь, апрель и май. Комфортные занятия могут осложняться занятыми тренажерами и отсутствием мест на групповых тренировках. Если говорить о маленьких городах, где выбор спортзалов небольшой, то ситуация может быть еще катастрофичнее.
- Праздничные корпоративы
Уже в 20-тых числах декабря начинается период веселых новогодних празднований в кругу коллег. Богатый стол и алкоголь может поставить крест на любых попытках похудения к Новому году. В такие моменты приходится проявлять недюжинную силу воли либо мириться с лишними килограммами.
- Отсутствие тепла и света
В холодное время организм требует больше еды для преобразования дополнительных питательных веществ в энергию и тепло. Дополнительным негативным фактором считается короткий световой день, который является причиной зимней депрессии. В период повышенной тревожности аппетит, как известно, усиливается в разы.
Эффективные способы сбросить вес к новогодним праздникам
Несмотря на описанные сложности, цель похудеть к празднику оставлять нельзя. Безусловно, летом избавиться от лишних объемов проще, но и зимой можно найти оптимальные варианты для здорового образа жизни.
В первую очередь, нельзя резко снижать суточную норму потребления калорий и садиться на «голодные» диеты — перед новогодними праздниками это особо чревато неприятными последствиями. Если сейчас вы устроите своему организму испытание ограниченным питанием, то есть риск сорваться на неконтролируемое переедание во время праздничных застолий. Снижать суточный рацион ниже, чем на 1500-1600 ккал нет необходимости.
Набор веса в зимнее время часто связывают с отсутствием физической активности. В самом деле, в холодную погоду вечера хочется проводить дома, в тепле и уюте. Однако если есть цель быстро добиться красивой фигуры, физические нагрузки неизбежны. Фитнес-зал, домашние тренировки, активные виды спорта — даже зимой есть масса вариантов по сжиганию лишних калорий.
И, разумеется, лучше не начинать процесс похудения за неделю до праздников. Чем раньше вы задумаетесь о методах достижения красивой фигуры, тем больше вероятность получить эффективный результат. Но даже если вы решили начать избавление от лишнего веса за считанные дни до Нового года, то не стоит изнурять себя голодовками. Лучше сбалансируйте свой рацион и сделайте упор на физические тренировки.
Есть несколько полезных рекомендаций, которые помогут привести себя в отличную форму перед новогодними праздниками:
- старайтесь чаще заниматься зимними видами спорта, которые повышают расход калорий: коньки, лыжи, сноуборд;
- одевайтесь тепло, чтобы организм не тратил дополнительную энергию на согревание;
- мотивируйтесь и вдохновляйтесь, ведь в депрессивном состоянии аппетит может увеличиваться;
- не злоупотребляйте алкоголем и закусками на корпоративах: бокал красного вина и легкий салат будет оптимальным ужином;
- пейте витаминный комплекс, чтобы организм не чувствовал недостаток питательных веществ.
Секреты стройности голливудских звезд
Публичная жизнь заставляет знаменитостей трепетно относиться к своей фигуре и строго следить за малейшими изменениями в весе. Есть несколько мудрых советов от звезд, которые будут вам полезны в процессе похудения к новогодним праздникам.
Для Дженнифер Лопес красивые округлые бедра становятся настоящей проблемой, когда она перестает придерживаться принципов здорового питания. Справиться с лишними килограммами актрисе помогает простая и незамысловатая диета: в течение недели необходимо воздержаться от соли и сахара в любых проявлениях. Не забывает Дженнифер и про спорт, тем более что звезда профессионально занимается хореографией. Если вы хотите сделать свое тело не только эффектным, но и пластичным, то перед Новым годом можно записаться на занятия зумбой, стрип-дэнсем и латиноамериканским танцем.
Известная певица Бейонсе от природы обладает пышными формами, и проблема избавления от лишних килограмм знакома ей не понаслышке. Лучшим решением звезда поп-музыки считает регулярные посещения фитнес-зала и занятия с персональным тренером. Бейонсе не раз признавалась, что очень тяжело переносит ограничения в еде, поэтому интенсивные тренировки 5 раз в неделю неизбежны для певицы. Если вы хотите форсировать процесс похудения, то силовые и кардио упражнения станут для вас отличным способом достижения быстрых результатов.
Дженнифер Энистон обладает точеной фигурой, которой позавидует любая модель. Но прекрасные формы актрисы — это результат кропотливой работы над собой, а не хорошая генетика. Избыточный вес едва не лишил Дженнифер перспектив творческого роста, поэтому звезда кино знает секреты красивого тела. Актриса достигла быстрого похудения благодаря исключению из рациона картофеля, белого риса, сахара, алкоголя и кофе. Меню голливудской знаменитости составляет свежие овощи и натуральные молочные продукты. Дженнифер не изнуряет себя физическими нагрузками, но посещает занятия йогой.
Процесс похудения у голливудских звезд сопровождается консультациями с диетологом и тренировками под присмотром квалифицированных тренеров. При самостоятельном избавлении от лишнего веса есть риск допустить серьезные ошибки, экспериментируя с диетами и физическими нагрузками. Как правило, эффективное и безопасное похудение становится возможным только при грамотном содействии специалиста.
