В семенах льна содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот, витаминов А, В, Е и других минеральных веществ. В народной медицине их часто используют для очищения организма от токсинов и при лечении заболеваний ЖКТ. Существует также немало рецептов, как принимать семена льна с кефиром для похудения и для коррекции фигуры.
В сочетании с кисломолочными продуктами семена способствуют ускорению обмена веществ, что и приводит к уменьшению жировых отложений. Чтобы добиться желаемого эффекта, рекомендуется готовить и принимать средства только в соответствии с рецептурой. Это поможет не только добиться хороших результатов, но и избежать возможных побочных действий продукта.
Льняное семя для похудения: как правильно принимать?
Семена льна являются источником нерастворимых пищевых волокон, растительных жиров Омега (3,6,9), именно эти вещества обеспечивают процесс похудения и последующее удержание веса на оптимальном уровне. Помимо этого в состав семян входят витамины и полезные микроэлементы. Такой насыщенный состав позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и регулирует уровень холестерина, улучшает настроение, укрепляет волосы и ногти, назначается для профилактики болезни Альцгеймера.
Из этой статьи вы узнаете:
Полезные свойства льна для похудения
Полезные свойства клетчатки в льняных семенах улучшают процесс пищеварения, обеспечивают бесперебойную работу выводящих путей толстого кишечника, очищают организм от токсичных элементов и шлаковых накоплений:
- Это положительно влияет на снижение веса, улучшение работа печени, стенки кишечника обволакиваются защитным слоем, препятствующим проникновению ядовитых веществ
- Происходит очищение кишечника, стимулируется работа выделительной системы, осуществляется профилактика запоров, это положительно влияет не только на похудение, но и улучшает процесс обмена веществ, обеспечивает здоровую микрофлору в желудке;
- Попадая в организм, семя льна разбухает, под воздействие влажной среды, возникает ощущение сытости, но желудок при этом не растягивается, со временем его объем становится меньше, реже возникает чувство голода. Это позволяет удержать вес на оптимальном уровне;
- Омега 3,6 и 9 подтягивают кожу, добавляют ей упругости, после уменьшения массы тела не образуются растяжки и складки;
- Органические кислоты в семенах льна активизируют расщепление жиров и углеводов, поступающих, с копчёными, жаренными и жирными продуктами, но для эффективного сброса веса употребление такой еды стоит ограничить или исключить вовсе.
На заметку: Для применения подходят только сухие семена льна, без признаков появления плесени. Качественные зёрна должны быть рассыпчатыми и блестящими.
Семена льна для похудения — как принимать правильно, побочные эффекты
Льняную муку лучше изготавливать самостоятельно, непосредственно перед использованием.
Как принимать льняное семя для похудения?
Льняная диета, в основном, предполагает употребление средств из семян льна натощак. В результате стенки пищевода покрываются защитным слоем, это препятствует попаданию отравляющих веществ, чувство голода притупляется, для насыщения организма требуется меньшее количество пищи. С помощью семени льна получается устранять причины, которые могли повлечь увеличение массы тела.
Рецепты для похудения
Для похудения прекрасно себя зарекомендовало льняное семя. Диетологи рекомендуют включать его в рацион питания в качестве самостоятельного продукта, принимать в виде добавок, активно использовать продукты, приготовленные на его основе.
- Льняное семя с кефиром является эффективным и полезным коктейлем для уменьшения веса и формирования стройной фигуры. В результате употребления активизируется процесс обмена веществ, происходит насыщение организма полезными веществами. Осуществляется очищение кишечника от вредных веществ и жировых накоплений.
С кефиром лучше смешивать измельчённые зёрна:
- это ускорит процесс усвоения;
- сократит нагрузку на пищеварение;
- поможет выводу отработанных продуктов из организма.
Таким напитком можно заменять утренний и вечерний приём пищи, он очень питательный, но при этом низкокалорийный.
- Кисель из льняного семени обладает мягким слабительным эффектом, освобождает органы пищеварения от загрязнений, способствует избавлению от избыточных килограммов. Напиток обволакивает стенки пищевода и желудка и преграждает возможность попадания в ткани организма лишних жиров, углеводов и канцерогенов. Благодаря этому масса тела не увеличивается.
- Отвар льняного семени один из продуктов хорошо зарекомендовавший себя для похудения. Он служит отличным средством для очищения кишечника и стимулирования пищеварения. Именно это обуславливает хорошие результаты в снижении веса.
Ингредиенты:
- семя льна – 30 грамм;
- вода – 500 миллилитров.
Как заваривать льняное семя?
- компоненты соединить в термосе;
- закрыть на 10 часов.
Употреблять за тридцать минут до приема пищи, не реже трёх раз в день, на протяжении полутора недель.
- Масло льняного семени не задерживается и не накапливается в организме, напротив расщепляет жиры и способствует выводу отработанных веществ. Обеспечивает стабильную работу выделительной системы, существенно снижает возможность появления запоров. Присутствие в составе ненасыщенных кислот Омега (3,6,9) избавляет организм от «плохого» холестерина, тем самым препятствует появлению жировых бляшек. Рекомендуется длительное использование продукта, порядка двух – трёх месяцев. За это время происходит вывод пагубных жирных кислот из организма и полностью нормализуется обмен веществ. При похудении важно не только достижение результата по избавлению от лишнего веса, но и сохранение достигнутого.
- Мука льняного семени применяется как основной компонент для приготовления отваров и киселей, в качестве биологически активной добавки в составе диеты или ежедневного рациона питания. Высокий процент содержания пищевых волокон активирует процесс обмена веществ, обладает умеренным слабительным действием, попутно выводит их организма вредные примеси, улучшает микрофлору кишечника, это помогает усвоению полезных питательных веществ.
Противопоказания
Во время использования семян льна для похудения ограничениями и противопоказаниями могут стать:
- Воспалительные процессы, особенно в период обострения жёлчного пузыря, поджелудочной железы;
- Камни и песок в почках, печени, жёлчном пузыре. Желчегонный эффект может спровоцировать смещение и привести к перекрытию проточных и выводящих каналов;
- Беременность – в этот период меняется гормональный фон организма. Возможно применение после родов для восстановления массы тела;
- Аллергическая реакция непосредственно на льняные семена.
Не рекомендуется:
- Давать детям, не достигшим двенадцатилетнего возраста, до этого срока происходит формирование пищеварительной системы ребёнка;
- Совмещать с приёмом антидепрессантов, гормональных препаратов, некоторых видов противовирусных лекарств.
В случае наличия хронических болезней и общего недомогания, перед употреблением зёрен льна и его производных, необходимо получить консультация врача.
Отзывы и рекомендации
Изучив большое количество отзывов о применении семян льна для похудения можно дать такие рекомендации:
- Употребление льняной муки в сочетании с кефиром, особенно вместо завтрака, даёт ощутимый результат уже через один-два месяца: исчезает чувство тяжести и неприятные ощущения в желудке и кишечнике, появляется ощущение лёгкости во всём теле.
- Благодаря использованию отвара в послеродовой период удаётся избавиться от вынужденно набранных килограммов. Чтобы ускорить процесс реабилитации не стоит забывать о физических упражнениях.
- Отвар из семени льна обладает, в том числе, мочегонным действием это положительно влияет на уменьшение массы тела и устранение отёчности, особенно в летний период.
Лен – это уникальное растение. Уже с давних времен люди знают про лечебные свойства семян льна. Его широко применяют для комплексного похудения, очищения кишечника. Семечки льна являются обязательным неотъемлемым компонентом здорового питания, ведь это очень доступное средство для поддержания работоспособности и здоровья человека.
Польза семян льна
Семена льна способны понизить уровень холестерина и сахара, улучшить зрение, работу печени и мозга. Кроме того, они мягко очищают кишечник и разглаживают мелкие морщинки. Они же очищают кожу от прыщей и угревой сыпи, приводят в порядок жировой баланс эпидермиса.
Когда льняные семечки попадают в кишечник они сильно набухают там, потом медленно движутся по нему, очищая его стенки и выводя наружу все ненужное и вредное. За счет этого очищается тонкий и толстый кишечник от слизи, каловых залежей, а микрофлора сохраняется полностью.
Природное вещество способно уничтожать грибки, все виды гельминтов, некоторые вирусы. Лен помогает заживить язвочки на стенках желудка, так как обладает противовоспалительным и обволакивающим свойством. С их помощью иммунитет повышается.
Применение семян льна
Существует много способов применения льняных семечек для очищения организма. Из них можно выделить самые действенные, не требующие особых затрат по деньгам и времени. Они все уже проверены временем – люди на себе испытали эффективность очищения организма с помощью доступного льна!
1. Семечки льна многие просто добавляют в привычную кашу или картошку. Достаточно всего две ложки, чтобы они уже поделились с вами своими полезными веществами! Конечно, настоящего очищения не произойдет, даже если вы будете так «обогащать» привычные блюда каждый день, но все же общее самочувствие улучшится.
2. А вот если ежедневно по утрам принимать по две ложки порошка, добытого из семян льна, то результат будет намного больший. Запивать порошок требуется большим количеством обычной воды без газов.
3. Очень действенный очищающий состав – это лен в тандеме с кефиром. Этот питательный тандем очищает организм, даже помогает похудеть. Принимать такое средство надо следующим образом: первую неделю добавляйте в стакан кефира одну ложку перемолотых семян, следующую неделю – две ложки порошка, последующие две недели – количество ложек на стакан увеличивается до трех. За месяц вы прекрасно очистите организм, а может даже скинете ненавистные килограммы лишнего веса.
Как правильно принимать семена льна для похудения. Диетические рецепты
Только учтите, что измельченные семена требуется использовать за сутки, хранить их надо в холодильнике!
4. А этот вариант подойдет для тех, кто желает избавиться от гельминтов – паразитов, живущих внутри и доставляющих организму много неприятностей! Попробуйте средство из льна и гвоздики – оно помогает избавиться от практически всех видов гельминтов, особенно от глистов. Готовится состав просто: возьмите семена и гвоздику (соотношение 10:1), измельчите вместе. Эту смесь употребляйте три дня по 30 грамм (разрешается добавлять в пищу), потом трехдневный перерыв, далее – снова три дня приема состава. И так целый месяц, иначе полноценного очищения не произойдет.
5. Очистить организм можно и при помощи цельных семечек льна. Засыпьте в кастрюлю две ложки семечек растения, влейте ложку холодной воды, прикройте. С утра выпейте полученную жидкость, а разбухшие семена просто съешьте без соли и масла. Если вы замените свой завтрак таким полезным «блюдом», то результатом за месяц вам будет как хорошее очищение организма, так и поддержание фигуры в отличном виде!
Лен для похудения
Многие девушки мечтают стать стройным, но порой на это уходит столько сил и времени, что руки начинают опускаться. Но с помощью обыкновенного льна шансы на успех в разы повышаются! Попробуйте и вы семена льна для похудения! Чтобы похудеть при помощи льна, надо из него приготовить отвары, их рецепты представлены ниже. Но это не все правила: исключите из рациона пирожные, булочки, сласти. За день выпивайте восемь стаканов обычной чистой воды без газов.
Отвары надо принимать курсами (неважно, какой из рецептов вы выберете): десять дней принимаете, десять – пауза. Пить их надо свежими, не стоит отвар долго хранить, пускай даже в холодильнике.
Если вы будете соблюдать эти нехитрые рекомендации, то польза от очищающих процедур для похудения будет более ощутимой.
Рецепты отваров:
1. Самый простой: с утра запарьте стаканом кипятка ложку семян, а с вечера отвар выпейте. Желательно разбухшие семена тоже употребить. 2. Посложнее, но и действеннее: засыпьте стакан зернышек в кастрюльку, залейте тремя литрами кипятка, поставьте на водяную баню и ждите два часа.
Остудите, процедите. Пейте отвар за полчаса до еды по полстакана четыре раза за день. 3. Из дробленых семян: вскипятите два стакана воды, засыпьте две ложки зерен, доведите до кипения, варите полчаса. Каждый день пейте полстакана получившегося отвара на голодный желудок – всего за день четыре раза. Перед применением не забывайте встряхивать отвар, иначе образуется осадок. 4. Настой порошка: в термос насыпьте две ложки измельченных зерен, залейте двумя стаканами кипятка. Настаивайте десять часов. Принимать отвар надо, как и по предыдущему рецепту. 5. Возьмите по чайной ложечке льна, плодов фенхеля и кориандра, залейте стаканом кипятка, настаивайте полчаса. Взболтайте готовый настой, сразу выпейте. Принимайте его три раза за день, обязательное условие – пейте его за полчаса до начала какой-либо трапезы!
Стоит заметить, что, принимая отвар чувство года вы будете испытывать реже, следовательно, уменьшится количество потребляемой пищи. Оттого и придет легкость и стройность! Но не забывайте про физические нагрузки и отказ от курения и фаст-фуда – к похудению надо подходить комплексно!
Вкусное похудение
А для тех, кто не хочет пить отвары из семян льна, можно предложить сварить жидкий ягодный кисель и добавить в него немного семян растения. Кисель остынет, а семена набухнут – они будут дарить чувство насыщения.
Другой вариант: стаканом кипятка залейте две ложки семян, оставьте на пятнадцать минут. Добавьте две лимонные дольки и ложку меда. Смесь выпейте, зернышки – съешьте. Такой напиток можно готовить каждый день! И организм почистите, и будете меньше кушать вредную пищу.
Противопоказания
Конечно, как и у любого другого очищающего средства, у семян льна тоже имеются противопоказания. Например, составы с льном не подойдут людям, у которых наблюдаются следующие заболевания: — мочекаменная, желчнокаменная; — холецистит; — колит; — заболевания ЖКТ (острая форма); — воспаления роговицы; — панкреатит; — цирроз печени.
По мнению ученых. Которые проводили специальный анализ, безвредная суточная доза зернышек льна для здорового человека весом 70 килограмм составляет 25 зерен растения.
Как видите, нет ничего сложного в очищении организма и похудении при помощи семян льна. Подберите способ и рецепт наиболее удобный для вас, чтобы позаботиться о своем здоровье и в качестве приятного дополнения получить красивую фигуру!
Как принимать семена льна для похудения: инструкция и рецепты приготовления
Отвар семян льна применяемый в народной медицине образует на стенках желудка слизистую пленку препятствующую попаданию жиров в организм, а семена льна увеличиваясь в объеме и впитывая влагу снижают чувство голода. Позволяя сбросить лишний вес семя льна очищает от шлаков, повышает иммунитет, снижает риск онкологии.
Добавляя семя льна к еде без особого труда избавитесь от пары лишних килограммов, достаточно 2 ст.ложек семян льна в день и никакая диета не понадобится. Семенами льна, молотыми или цельными, можно посыпать кашу, добавлять лен в салаты, к рагу, овощным и мясным блюдам, супам — они легче усвоятся и станут полезнее, минеральные вещества и витамины будут поступать в организм, а лишние килограммы уходить, двойная польза, не каждое средство для похудения похвастается таким эффектом.
Масло семени льна по пищевой ценности для организма уверенно занимает первое место среди прочих растительных масел.
࿋ Отвар семян льна
Отвар льняного семени незаменимое народное средство для похудения. Чтобы приготовить отвар залейте 2 ст.ложки семян льна в эмалированной посуде 3 стаканами воды и на малом огне кипятите 10 минут, дайте отвару льна остыть, можно не процеживать. Принимайте по полстакана теплого отвара льняного семени за час до еды, для вкуса можно добавить в льняной кисель немного меда, пару капель лимонного сока.
Чтобы сделать настой семян льна нужно залить 2 стаканами кипятка в термосе на ночь 1 ст. ложку семян. Процедите утром, пить трижды в день, за полчаса до еды по 100 мл теплого настоя.
Длительный прием отвара льняного семени запрещен, две недели принимаете лен, потом делаете перерыв две недели. Такими циклами принимаете отвар семян льна до 3 месяцев, затем делаете 1 месяц перерыв.
Отвар понизит аппетит, помогая в потере лишнего веса, нормализует уровень сахара в крови и повысит иммунитет, кожа очищается, становится бархатистой и мягкой, ногти укрепляются, начинают сиять волосы.
࿋ Витаминный коктейль со льном
Для приготовления витаминного коктейля нужно измельчить в кофемолке 1 столовую ложку семян льна, добавить в стакан к свежеотжатому морковному соку, и вбить туда масло семени льна 1 ч. ложку.
Принимаешь семя льна! Ты красива и стройна!
Дайте коктейлю дозреть 5 минут, размешайте и сразу выпейте.
࿋ Простой рецепт для похудения
Молотое льняное семя добавляется в кефир или йогурт. Принимают такую смесь 2 недели, трижды в день, перед едой за час-полтора.
В первую неделю 100 мл нежирного кефира смешайте с 1 ч. ложкой измельченных семян льна, во вторую неделю льняное семя в кефир добавляется уже 2 ч. ложки.
Принимать как и отвар льна, с перерывами в 2 недели.
Будьте здоровы!
С давних пор люди все свои проблемы со здоровьем решали с помощью природных средств. Причем есть препараты, признанные во всем мире весьма эффективными. К таким средствам можно отнести семя льна. Это известный природный источник многих полезных веществ, о пользе которого писали еще Авиценна и Гиппократ. Также мы знаем о традиции многих народов выпекать хлеб и другие хлебобулочные изделия с добавлением семян льна.
Диетологи обратили пристальное внимание на это ценное средство только в 20 веке. Однако из-за быстрых результатов и эффективного воздействия на организм знания о пользе семян льна распространились довольно быстро. И сейчас уже многие используют различные рецепты, чтобы приготовить лечебное средство из льна в домашних условиях. Чем объясняется такая популярность?
Химический состав семян льна
Дело в том, что в семени сконцентрировано все богатство минеральных веществ, жиров и витаминов, которое присуще тому или иному растению. В семени льна нашли замечательные вещества: полиненасыщенные жирные кислоты, редкие витамины и богатый состав микроэлементов.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9 в том соотношении, в котором они содержатся в семени льна, обеспечивают практически все процессы жизнедеятельности нашего организма. К примеру, Омега-3-кислоты в них в три раза больше, чем в знаменитом рыбьем жире. Также аминокислотный состав белка льняного семени схож с составом растительных протеинов сои, которая знаменита благодаря своей пищевой ценности. Семена льна — отличный источник растительной клетчатки, которая способствует уменьшению риска возникновения онкологических заболеваний и укрепляет иммунитет организма. Полисахариды способствуют эффективному воздействию на желудочно-кишечный тракт. Антибактериальный и антивирусный эффект от применения семени льна обеспечивается лигнанами – так называемыми «растительными гормонами». Их здесь в 100 раз больше, чем в других растениях.
В семенах льна много витаминов. К примеру, витамин F, который активно участвует в жировом и холестериновом обмене. Он не синтезируется в организме, поэтому так важно получать его с продуктами питания. Витамины А и Е называют еще «витаминами молодости». Они оказывают положительное влияние на клетки кожи. Поэтому семена льна используются в изготовлении многих косметических средств.
Как источник селена, семена льна препятствуют развитию опухолей, хорошо очищают организм от солей тяжелых металлов, помогают улучшить зрительную и мозговую деятельность организма.
Семя льна для похудения: применение
Такой богатый состав благотворно влияет на весь организм, настраивает его на правильную работу. Одна из функций организма – выделительная. При сбое в ее работе в организме откладывается лишний жир, накапливается жидкость и шлаки. Как следствие этого – лишний вес. Чтобы избавиться от него, надо привести в порядок обмен веществ, который поможет организму самому избавиться от лишних килограммов.
Причины увеличения веса могут быть разными. Семена льна помогут уменьшить вес при возникновении причин с ЖКТ, при гормональных сбоях, при угрозе сахарного диабета и зашлакованности организма.
Итак, проблемы с пищеварением. Применяя отвар семени льна, мы обеспечим обволакивающее, смягчающее и защитное действие на слизистую пищеварительного тракта. Это приведет к увеличению всасываемости полезных веществ, обеспечению ими всего организма, и, как следствие, его нормальной работе. Благодаря этому организм сам справится с зашлакованностью и выведет лишнюю жидкость. Ведь зачастую проблемы с лишним весом возникают именно из-за шлаков и перебоев в работе ЖКТ. А семена льна имеют способность разбухать в желудке, увеличивая его содержимое, что активизирует деятельность кишечника и помогает человеку избавиться от запоров. В семени много клетчатки, а это весьма полезно для всего пищеварения тем, что клетчатка оказывает облегченное слабительное действие. Принимая ежедневно 50г семян льна в течении двух недель, можно увидеть очень хороший эффект на работе кишечника. Если сделать это постоянным правилом – значительно улучшиться функция печени, уменьшится всасывание токсинов, организм очистится от шлаков.
Если полнота вызвана диабетом или преддиабетным состоянием, семена льна могут помочь в активизации воздействия инсулина на организм. Также они способны нормализовать гормональный баланс в женском организме.
Кроме прочего, семена льна являются мощным сорбентом. Они в этом качестве действуют как активированный уголь, всасывая в себя соли тяжелых металлов.
Как принимать семя льна для похудения
Некоторые взяли себе за правило, просыпаясь утром, сразу съедать ложку льняного семени. Правда, при этом забывают запивать его водой. А это необходимое условие, т.к. без воды семена в желудке не разбухнут и не окажут ожидаемого действия. Поэтому одним из главных условий приема этого средства является одновременное употребление большого количества воды. За день следует выпивать не менее двух литров жидкости.
Специалисты советуют принимать в пищу семя льна в грубо измельченном виде, запивая большим количеством жидкости. Предварительно замачивать его не нужно, так как разбухать оно должно в самом кишечнике. Исключение – воспаление кишечника.
Льняное семя можно по желанию добавлять в выпечку, хотя термообработка не желательна. Ведь при нагревании происходит разрушение многих полезных веществ. Поэтому размолотые семена лучше сразу употребить в пищу, иначе они окислятся под воздействием воздуха. Это происходит из-за высокого содержания масла в семени.
Можно также принимать льняное семя с медом или повидлом в равных соотношениях, а также использовать как дополнение для каш и салатов. Хорошо есть их с кисломолочными продуктами.
Если цель приема семени льна профилактическая, то можно употребить его не меньше 5 г в день. А при лечении рекомендуют принимать с утра и вечером по 2 столовые ложки. Однако увлекаться и увеличивать дозу не следует — ограничьтесь 50 граммами в день. Курс лечения может длиться от одного до нескольких месяцев, в зависимости от результатов лечения.
Противопоказания для употребления семян льна
В семени льна большое количество масла. Поэтому при проблемах с печенью дозу семян надо уменьшить. Вообще, прием льняного семени лучше не начинать сразу с двух ложек. Лучше сделать постепенный переход от чайной ложки к двум столовым. При возникновении болей в области печени лучше обратиться к врачу.
Если есть подозрения на песок или камни в почках, без врача также не обойтись. Дело в том, что семя льна способствует выведению камней из почек, а процедура эта очень болезненная.
Семя льна: народные рецепты для лечения
Семя льна при запорах: 2 ч.л. семян размельчить залить стаканом кипятка. Пить по половине стакана 2-3 раза в день, в зависимости от сложности проблемы. Также можно приготовить настой, который принимают на ночь: 1 ч.л. семени залить стаканом кипятка, настоять под крышкой 30 минут, выпить, не процеживая.
Семя льна при сахарном диабете: берем по одной части стручков фасоли, листьев черники, соломы овса и семени льна. 3 ст.л. смеси залить 3 стаканами горячей воды, кипятить на слабом огне 15 минут. Охладить, процедить и принимать по полстакана 3 раза в день.
Льняное семя для похудения — как принимать, заваривать
л. семян залить 2 стаканами кипящей воды и настоят в термосе на протяжении 8 часов. Принимать по 100г за 30 минут до еды два-три раза в сутки.Второй рецепт: 1 ст.л. семян залить 1 стаканом кипящей воды и варить 30 минут на слабом огне под плотной крышкой, периодически помешивая. Принимать по 100г за 30 минут до еды два-три раза в сутки.Третий рецепт: сварить кисель из ягод (он не должен быть густым). Добавить туда семена льна и оставить остывать. Семена разбухнут и образуют желеобразную массу, которая очень полезна для организма. Она утолит чувство голода и поможет вывести шлаки из межклеточного пространства.
Автор: Артанова Наталья Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!
Польза семян льна
Льняное семя применяют для лечения и профилактики многих заболеваний. Продукт оказывает благотворное воздействие на многие системы организма человека, а именно:
- оказывает обволакивающее действие для слизистых оболочек ЖКТ;
- защитное и успокаивающее действие при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, при воспалениях пищевода, при колитах и энтеритах;
- оказывает лёгкий слабительный эффект;
- обладает противослклеротическим действием и уменьшает содержание холестерина в крови;
- улучшает работу кровеносных сосудов;
- обладает противовоспалительным действием;
- помогает справиться с избыточным весом;
- улучшает зрение;
- защищает органы дыхательной системы;
- стимулирует детородную функцию;
- укрепляет иммунитет;
- снижает высокое кровяное давление;
- уменьшает риск развития инфарктов;
- нормализует работу печени;
- улучшает потенцию;
- помогает справиться со многими женскими патологиями;
- помогает при обморожениях и ожогах;
- очищает организм от токсинов;
- выступает в качестве средства профилактики онкологических заболеваний.
Семена льна используют не только в качестве лекарства, но и как косметическое средство. Они решают проблемы сухой и жирной кожи, ломких ногтей и секущихся волос.
Семена льна: польза для женщин
Для представительниц слабого пола очень полезны семена льна. Их свойства замедляют процессы старения эпидермиса, делая кожу чистой и подтянутой. Женщины в период наступления климакса окажут своему организму важную поддержку, если включат продукт в свой рацион. Зёрна льна помогают выровнять гормональный фон, облегчить состояние в этот сложный период. Они полезны во время вынашивания ребёнка, способствуют нормальному развитию плода.
В состав семян льна входят флаволигнаны — вещества, обладающие антиоксидантными свойствами, а также они по своей структуре похожи на женские половые гормоны. Флаволигнаны уменьшают проявления климатического и предменструального синдромов, уменьшают риск развития некоторых женских недугов половой сферы.
Показания к применению
Для приёма внутрь:
- язва желудка и двенадцатиперстной кишки, эзофагит;
- воспалительные процессы пищевода и ЖКТ, колит, энтерит;
- запор, нарушение пищеварения;
- повышение иммунитета;
- патологии сердечно-сосудистой системы;
- некоторые психические расстройства: стресс, депрессия;
- половые расстройства у мужчин и женщин;
- профилактика онкологии.
Наружное применение:
- термические ожоги;
- лучевые поражения кожи,
- обморожения.
Противопоказания и вред
Прежде чем начать употребление продукта, следует узнать о его противопоказаниях и возможном вреде.
Противопоказания:
- нарушения ЖКТ, сопровождающиеся диареей;
- аллергия на лён;
- непроходимость кишечника;
- обострения холецистита.
Возможный вред. Не советуют принимать внутрь льняное семя в следующих случаях:
- Во время беременности, кормлении грудью — без предварительной консультации врача. В случае соблюдения правил и дозировок продукт пойдёт на пользу.
- При обострениях заболеваний. К таким относятся колит, панкреатит, холецистит, камни в почках и мочевом пузыре. Семена могут простимулировать движение крупных камней. Гепатит, цирроз печени.
- При недостатке йода. Лён препятствует усвоению йода, это может стать причиной его дефицита в организме. Поэтому в данном случае, советуют принимать продукт не раньше чем через час после приёма пищи.
- При употреблении с лекарственными препаратами.
- Детский возраст до 14 лет.
С осторожностью следует использовать продукт кормящим женщинам, детям до 12 лет, а также тем, кто страдает заболеваниями щитовидной железы, астмой, повышенной кровоточивостью, судорогами, некоторыми психическими расстройствами.
Вред продукта проявляется в чрезмерном его употреблении. В состав плодов входят цианогенные гликозиды, которые при определённых условиях образуют синильную кислоту. И при большом употреблении семян, дозировка данного вещества может стать опасной.
Если нарушить условия хранения семян, они также могут нанести существенный вред. Благодаря кислородному воздействию в них происходят процессы окисления, образующие токсины вредные для организма.
Важно! При употреблении самих семян льна в качестве слабительного средства, без достаточного количества жидкости, возможно нарушение двигательных функций кишечника, вплоть до его закупорки.
Как приобрести семена льна
Большой спрос на продукт привел к тому, что его можно купить во многих местах:
- На рынке. Обычно семена продают вместе с пряностями, зеленью.
- В торговом центре, магазине. Продукт можно приобрести в отделе с орехами, зёрнами, добавками.
- В аптеке. В любой аптеке можно найти семена льна, упакованные в пакеты или коробки.
Перед покупкой нужно определиться с целью использования плодов, чтобы точно знать, в каком виде приобрести продукт: молотом или измельчённом. Стоит обратить внимание на дату сбора и целостность упаковки. Цена на семена льна является вполне приемлемой. Пачка весом 100 г в аптеке будет стоить около 30 — 50 рублей.
Правила и сроки хранения семян
Правильное хранение продукта позволит не навредить своему организму и добиться большей эффективности. После распаковки семена льна необходимо высыпать в контейнер с крышкой и убрать в холодильник. Плоды в молотом виде после вскрытия хранятся 16 недель, а цельные сохраняют свои уникальные свойства целых два года. Нахождение их в холодильнике позволит увеличить срок хранения.
Если на сырьё попадёт влага, использовать её в дальнейшем нельзя. Оно должно храниться при температуре не выше 25 градусов и относительной влажности воздуха не более 75%, а также при минимальной освещённости.
Отзывы о пользе и вреде семян льна
Многочисленные отзывы подтверждают полезные свойства продукта. Очень много положительных мнений при лечении проблем ЖКТ, профилактики других недугов и повышения иммунитета. Немало людей ощущают повышение тонуса, лёгкость после регулярного и правильного применения плодов льна. Ногти становятся крепче, волосы гуще, а кожа выглядит более свежей. Отрицательные отзывы встречаются реже. Зачастую связаны с индивидуальной непереносимостью семян льна или с неправильным их использованием. Кто-то отмечает неприятные ощущения в виде тошноты, во время приёма сырья на основе льняного семени.
Иногда, врачи советуют принимать семена льна в виде отваров, для борьбы с различными болезнями. Именно доктор должен выписать рецепт, указав, как правильно употреблять продукт в зависимости от индивидуальных особенностей пациента и поставленного диагноза. Диетологи поддерживают желание человека худеть с помощью семян льна, поскольку они полностью натуральны и стабилизируют работу всего организма. Они рекомендуют вводить продукт в ежедневный рацион постепенно. Обычный курс употребления продукта не должен превышать 1 месяц.
Изучив пользу, противопоказания и вред семян льна, можно выделить следующие моменты:
- Благотворно влияют не только для лечения болезней всей пищеварительной системы, но и для их профилактики;
- Льняное семя отлично подходит в качестве средства для естественного сброса веса, улучшения внешнего вида.
- Стоит внимательно изучить противопоказания перед применением продукта, чтобы не возникло осложнений на фоне имеющихся патологий.
- Правильное хранение и использование семян принесут желаемый эффект, положительное воздействие на здоровье. Максимальная норма для дневного рациона взрослым и детям старше 14 лет —10 г продукта (1-2 столовые ложки).
Ежедневное меню можно сделать не только вкусным, но и полезным. Существует большое количество рецептов блюд, в которые добавляют семена льна, среди них каши, кисель, хлеб, салат. Перед применением подобных добавок следует проконсультироваться с врачом.
Остались вопросы — задавайте их в комментариях. Администрация сайта перенаправит, важные из них, соответствующим специалистам и обязательно опубликует.
Литературой для написания основных разделов статьи, являются достоверные источники: справочники лекарственных растений, фармакологическая литература, инструкция по применению и т.п.
Похожие записи
Листья сенны в народной медицине
Зверобой продырявленный: лечебные свойства и противопоказания
Валериана лекарственная: польза и вред, свойства, применение, фото
Адонис весенний: описание, заготовка, применение, фото
Полезные, лечебные свойства и противопоказания чабреца. Рецепты, отзывы
Бодяк обыкновенный: описание, применение, польза, фото
Свойства льняных семян
Семена растения широко применяются в пищевой промышленности, медицине и косметологии. Их полезные свойства во многом обусловлены химическим составом продукта:
- Растительный белок. Полиненасыщенные жирные кислоты обеспечивают хорошую усвояемость белка, благодаря чему снижается нагрузка на организм и ускоряется обмен веществ.
- Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Оказывают благотворное действие на кожу, суставы и сосуды. Положительно влияют на работу всех внутренних систем.
- Клетчатка. Способствует очищению организма от токсинов, канцерогенов и шлаков, выводит плохой холестерин. Растворимая клетчатка помогает быстрому насыщению.
- Полисахариды уменьшают всасывание токсинов и продуктов распада, поэтому семена полезны при пищевых отравлениях.
- Лигнаны. Полифенолы обладают антибактериальными, антигрибковыми и антивирусными эффектами, и используются при лечении некоторых онкологических заболеваний. Они являются антиоксидантами и снижают риск возникновения сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний. Льняное семя является лидером по количеству лигнанов: в 100 г продукта их содержится 300,000 мкг (0,3 г).
- Витамины и минералы. Большое количество магния, селена, кальция, калия, цинка и хрома позволяют восполнить дефицит важнейших веществ в организме и улучшить функционирование всех внутренних систем.
Льняные семена с кефиром рекомендуют принимать для похудения в домашних условиях, при лечении ожирения и других заболеваниях эндокринной системы. Они используются в качестве вспомогательных средств при лечении болезней органов дыхания, сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
Полезные свойства льна с кефиром
Существует множество диет, которые основаны на принципе употребления растительных и кисломолочных блюд. Семена льна с кефиром для похудения являются одним из универсальных средств, которые подходят практически для всех. Эти продукты помогают очищению желудка и кишечника, а также ускоряют метаболизм. Благодаря особенности воздействия на организм, смесь этих продуктов рекомендуют даже при лечении запущенной стадии ожирения.
Кефир является вторым основным компонентом, входящим в состав диетической смеси для похудения. Он входит в число самых популярных диетических продуктов. Кефирные диеты помогают быстро скинуть 2, 3 и более лишних килограмм благодаря восстановленной микрофлоре кишечника и работе ЖКТ.
Кисломолочный продукт способствует быстрому очищению организма, выведению шлаков и ускоряет работу кишечника. Он помогает избавиться от вздутия и метеоризма, утоляет жажду и оказывает легкий мочегонный эффект. В сочетании с семенами льна дает эффективные результаты в борьбе с лишним весом. Помимо чистки организма, смесь оказывает общеукрепляющее действие. 
Низкокалорийное средство отлично подходит для различных программ по похудению: регулярное употребление смеси позволяет снизить аппетит, пополнить организм необходимыми витаминами и органическими веществами, улучшить состояние здоровья.
Способы применения
Существует несколько способов принимать кефир и семена льна для похудения. Все методики позволяют добиться желаемого результата в различные сроки: 3 дня, неделя или более. В зависимости от индивидуальных особенностей, пищевого поведения, количества лишнего веса, а также возможности выдержать строгие краткосрочные и длительные диетические программы, можно подобрать наиболее оптимальный вариант.
Универсальный рецепт
Самый простой способ быстро похудеть на 3-4 килограмма за 3 дня. Метод чистки организма можно использовать в разгрузочные дни или применять полученную смесь в составе длительных диет.
Для приготовления средства понадобится: 
- Семена льна — 1 ст. л.
- Кефир — 1 стакан.
Сухие семена смешивают с нежирным кефиром и оставляют на 15 минут для настаивания. Употреблять средство необходимо в течение всего дня каждые 3 часа. На завтрак разрешено съесть 1 зеленое яблоко или грейпфрут.
Обязательно читайте: Обзор популярных марок магнитных серьг для похудения
Льняной кисель
Очень эффективное средство для похудения готовится из льняной муки. Сухие семена следует измельчить в порошок с помощью кофемолки (100 г) и залить кефиром. Кисель должен настояться в течение 40 минут. Принимать средство можно в течение длительного времени, но не более 3 месяцев. После этого следует сделать перерыв на 4 недели, потом курс похудения можно будет повторить.
Как принимать средства для похудения
Способов применения льняной смеси для успешного похудения существует несколько. В зависимости от желаемого результата и длительности очищающей диеты, с помощью этого натурального средства можно скинуть от 2 до 10 килограмм в месяц.
Варианты приготовления и применения:
- Льняной напиток. Семена следует измельчить в порошок и залить горячей водой. Приготовленный отвар смешать с кефиром и пить в течение всего дня. Во время диеты разрешается употребление дополнительных низкокалорийных продуктов: фруктов, овощей, творога.
- Семена можно жевать, как орешки или добавлять в салаты и другие овощные закуски. В этом случае кефир употребляется отдельно.
- Из семян льна можно готовить кисель, отвар или просто заваривать их горячей водой. Кефир употребляется отдельно или добавляется в уже готовую смесь.
Смесь из льняных семян из кефира можно использовать для очистки организма во время разгрузочных дней. Можно применять ее в составе низкокалорийных программ питания и диет.
Диетологи рекомендуют во время диеты пить большое количество жидкости. Суточная норма льняных семян не должна превышать 50 г, выпитой жидкости должно быть не менее двух литров. Семена можно употреблять в пищу в чистом виде, в измельченном или вареном виде. Для поддержания веса рекомендуется употреблять ежедневно по 5 г семян.
Недельная диета
Если придерживаться рекомендаций диетологов, с помощью этой диеты можно скинуть более 5 килограмм лишнего веса всего за одну неделю.
При составлении меню следует учитывать, что все 7 дней завтрак и ужин готовятся одинаково из льняного семени и кефира. Другие приемы пищи можно составить самостоятельно, учитывая личные предпочтения.
Понедельник
Дневной рацион следует разделить на 5 приемов пищи (каждые 3 часа). Семена льна следует заваривать за 30 минут до завтрака. 
- Вода — 2 литра,
- Кефир — 1,5 литра,
- Семя льна — 50 г,
- Свежие овощи — 750 г.
- Льняные семена залить стаканом горячей воды, закрыть крышкой и оставить для заваривания на 25-30 минут. 1 стакан готового отвара смешать со стаканом кефира и выпить вместо завтрака.
- Во время второго завтрака можно приготовить салат из свежих огурцов и помидоров (не более 200 г). Для заправки используется оливковое масло.
- На обед готовятся тушеные овощи (250 г), стакан смеси кефира льняного семени.
- В качестве перекуса можно съесть легкий овощной салат или запеканку из овощей (кабачки, перец, помидоры).
- На ужин (за 3 часа до сна) выпить стакан отвара.
В течение всего дня необходимо выпить не менее 5 стаканов чистой воды.
Вторник
Отварную куриную грудку (500 г) разделить на 3 приема пищи: второй завтрак, обед и перекус. Кусочек филе должен быть чистым, без жира и кожицы, которую с
ледует предварительно снять. Во время варки мяса соль не добавляется!
В течение дня выпить 6 стаканов воды и 500 мл кефира.
Среда
В середине недели желательно очистить организм, поэтому меню должно быть легким. Помимо завтрака и ужина рекомендуется употребление творога. Разделите 300 г продукта на три приема: можно приготовить сырники, запеканку на пару или съесть его в чистом виде.
Выбирать творог желательно не очень жирный (3-5%). Наиболее эффективный эффект оказывает разгрузочный день, если все 5 приемов пищи будут жидкими. Смешайте творог с кисломолочным продуктом, взбейте в блендере и выпейте как коктейль. Можно приготовить из творога густой суп: разотрите его через ситечко, добавив немного кисломолочного продукта или воды (можно добавить немного измельченной петрушки).
Четверг
Помимо завтрака и ужина, которые готовятся в течение всех семи дней одинаково, в рацион добавляются сушеные фрукты (300 г) и свежие яблоки (1 кг). Яблоки можно есть в сыром виде, запечь в духовке или нарезать для салата с сухофруктами. Изюм, чернослив, курагу и другие сухие фрукты перед употреблением желательно размачивать в кипятке.
Пятница
Перед завершением диеты проводится еще один очищающий день. Для чистки используется питьевая вода и смесь из льняных семян и кефира. В течение всего дня, за исключением завтрака и ужина, можно пить только воду. Если будет ощущаться чувство голода, в обед или во время перекуса можно съесть 2 свежих огурчика или 1 яблоко. 
Строгий день переносится легко, но иногда может наблюдаться легкое головокружение и слабость.
Обязательно читайте: Процесс снижения веса с жиросжигающими продуктами
В этот день желательно отказаться от тяжелой физической активности, и провести его в спокойной обстановке.
Суббота
Шестой день диеты является фруктовым или овощным. По желанию можно разделить 500 г свежих фруктов на 3 приема (кроме бананов и винограда) или любых свежих овощей. Каждый прием пищи не должен быть более 200 г. Можно запечь овощи или фрукты в духовке.
Воскресенье
Последний день диеты проводится в облегченном режиме. Можно побаловать себя паровыми котлетами или вареным мясом с салатом из овощей. Не забыть о завтраке и ужине, которые так же, как и в другие дни, состоят из льняного отвара и кисломолочного продукта.
Разгрузочные дни
Чтобы скинуть любое количество килограмм без вреда для здоровья, диетологи рекомендуют сбалансированную диету и разгрузочные дни, которые следует проводить регулярно каждую неделю по 1-2 раза.
Рекомендованное меню
Во время похудения, необходимо 1-2 раза в день включать в рацион блюдо, приготовленное из льняных семян.
Фруктовый салат 
- Яблоко — 1 шт.,
- Груша — 1 шт.,
- Семена льна — 2 ст. л.,
- Кефир — 2 ст. л.
Фрукты нарезать ломтиками и посыпать сверху семенами. Заправить салат кефиром. Салат рекомендуется есть в любой день недели на обед.
Молочная каша
Нагрейте стакан молока, насыпьте в него столовую ложку льняных семян, и проварите на среднем огне 5 минут. Охладите кашу до комнатной температуры, добавьте стакан кефира. Для вкуса можно добавить немного корицы.
Свежие овощи
Овощное ассорти из любых свежих овощей заправляется оливковым маслом и добавляется ложка семян. Ассорти можно готовить для любого приема пищи. Для лучшего диетического эффекта в меню включается 1 литр кефира, который необходимо выпить в течение дня.
Тушеные овощи
Любые овощи, кроме картофеля, нарезать средними кубиками, залить кисломолочным продуктом и потушить на среднем огне до готовности. Перед подачей к столу добавляется столовая ложка льняного семени. 
Диетический коктейль
Любые фрукты, кроме винограда, измельчить в блендере до состояния пюре. Влить стакан кефира, еще раз взбить, и добавить ложку семян льна. Готовить коктейль непосредственно перед употреблением.
