Сезонные советы для улучшения жизни. Зима

10 рекомендаций как не болеть зимой

Поскольку зима – это типичное время простудных заболеваний и гриппа, повышенное внимание к своему иммунитету будет не лишним. Соблюдая простые правила вы легко повысите иммунитет и заболевания обойдут вас стороной, позволяя насладиться зимними прогулками и свежим воздухом.

Пренебрегать своим здоровьем опасно, а вредные привычки и пассивный образ жизни повышают шансы разболеться. Важно и то, что расходы на лекарственные средства куда затратней повседневных профилактических мер. Следуйте простым рекомендациям и не болеете зимой.

Как работает метаболизм и каким образом можно ускорить обмен веществ для похудения? Как ускорить метаболизм?

1. Соблюдайте регулярный режим приема пищи

Наряду с основными продуктами, включите в свой рацион орехи, рыбу, ягоды, грибы, натуральный йогурт. Пейте больше воды в чистом виде (около 2 литров в день). На холоде кровь густеет, ослабляя организм перед вирусами. Вода разжижает кровь, препятствуя «нападению» микробов.

2. Чаще бывайте на свежем воздухе

Зимой старайтесь ежедневно проводить на свежем воздухе как минимум полчаса. Катание на коньках – тот вид зимних развлечений, который лучше всего насыщает клетки организма кислородом, таким необходимым в условиях душных квартир и офисов. Поэтому нужно заблаговременно обзавестись инвентарем, купить коньки и насладиться полезным и приятным времяпровождением на открытом воздухе.

3. Боритесь со стрессом

Хронический стресс увеличивает уязвимость перед заболеваниями. Регулярно находясь в напряженном состоянии, организм выделяет гормоны стресса, вредящие не только нервной системе, но и внешнему облику. Используйте всевозможные техники дыхания и расслабления, практикуйте йог.

4. Ходите в баню

Расслабление в бане – отличный способ стимулирования защитных функций организма. Сауна способствует улучшению микроциркуляции крови, выведению токсинов и шлаков. Можно использовать современные аналоги бани с разным уровнем влажности и температурой воздуха.

5. Закаляйтесь

В понимании многих закаливание выглядит как ведро холодной воды на голову, стоя в одних тапочках на морозе. Этот вариант закаливания хорош, но только для подготовленных людей. Новичкам можно предложить растирание полотенцем или поочередное принятие холодного и горячего душа по утрам.

6. Откажитесь от вредных привычек

Чтобы организм лучше сопротивлялся простудным заболеваниям, откажитесь от алкоголя и сигарет. Известно, что активные курильщики чаще страдают приступами кашля и простудами зимой. Если употреблять алкоголь, то качественный и небольшими объемами (150 мл вина или 100 мл коньяка).

7. Соблюдайте режим сна

Хронический недосып автоматически снижает иммунитет. Если в теплый период года требуется 7-8 часов для сна, то некоторые доктора считают, что в зимнее время побалуйте себя и потратьте на сон 8-9 часов. Организм будет благодарен, и вы это незамедлительно почувствуете.

8. Чаще мойте руки

К «болезням грязных рук», кроме инфекций и гепатита, присоединился грипп. Всегда носите с собой антибактериальные салфетки или специальный раствор, если помыть руки нет возможности. В качестве основы в таких антисептических средствах выступают этиловый или изопропиловый спирт.

9. Используйте защитную маску

Когда температура воздуха опускается ниже нуля, при которой погибает большинство микробов, это не значит, что в офисе, где вы работаете, этих микробов нет. Носите маску так, чтобы она закрывала нос, иначе смысла в ней нет. Каждые 3-4 часа маску нужно менять.

10. Используйте увлажнитель воздуха

Все отопительные приборы в той или иной мере сушат воздух. Слизистая носа пересыхает, ослабляются защитные свойства. Увлажнитель воздуха – спасение для дома и офиса. Этот вид бытовой техники и не только можно посмотреть и сравнить по цене на сайте http://spb.aport.ru/. Увлажнители воздуха бывают разные, главное, чтобы они обеспечивали оптимальный уровень влажности для человека (40-60%).

***

Эти простые правила помогут повысить иммунитет. Не забывайте регулярно проветривать помещение 15-20 мин в день. Помните и о том, что заболев, оставайтесь дома, поскольку первые 48 часов – активная фаза распространения вируса, поэтому не поддавайте риску окружающих.

Материал публикуется на правах рекламы

В продолжение темы

• Чем важен сон?
• Сезонная депрессия
• Лучший комплекс витаминов

Стоимость жизни в Болгарии

Стоимость жизни в Болгарии, сложившаяся к 2019 году. За основу расчетов берем три крупных города: София, Варна и Пловдив. Их отличает географическое положение, количество жителей, включая иностранных мигрантов и уровень зарплат и социальных выплат.

Болгария — страна туристическая, живет от лета до лета. Людей отпускают с работы на это время в отпуск, чтобы они могли заработать на туристах, которых каждое лето много, так как цены на отдых в стране небольшие, есть море, а получить визу в Болгарию также не составляет особого труда. Зимой жизнь иная, жители включают режим экономии.

Национальной валютой является болгарский лев, обозначаемый аббревиатурой BGN.

Уровень инфляции в последние два года снижается: с 4,2% в 2011 году до 1,5% в 2013; на 2015 год уровень стал немного выше — 1,9%. Это дает нам право предполагать, что рост цен в 2017 году будет незначительным. Итак, София находится на Западе страны, это столица и жизнь в ней кипит. Много деловых иностранцев, туристов и провинциальных болгар съезжаются в течение года.

Пловдив — центр страны, в городе много образовательных учреждений, поэтому туда стекаются граждане, желающие получить высшее образование, например, медицинское. А Варна — приморский город, вокруг которого сосредоточены десятки курортных городов и поселков.

Цены на продукты

Любой день можно прожить без расходов на бензин, покупки платья или купальника, но без еды никуда. Поэтому начнем проводить оценку уровня жизни в трех городах Болгарии с уровня цен на продукты в рублях, чтобы удобнее сравнивать с российскими. Инфляция будет незначительная, поэтому добавим строку со стоимостью продуктов в 2019 году.

Наименование продуктов / Города	София	Пловдив	Варна
Картофель (1 кг)	38.84	39.41	37.5
Черешня (1 кг)	60	58	48.75
Молоко 3%(1 л)	58.83	58.83	56.25
Брынза (1 кг)	315	315	До 375
Говядина (1 кг)	300	290	До 375
Курица (1 кг)	354	354	97.5
Яйца (10 штук)	105	105	75
Хлеб (батон)	38.84	31.42	37.5
Сахар (1 кг)	45	44	56.25
Вода (1.5 л)	35.41	35.41	30
Вино (0.75 л)	315	315	До 225
Пиво (1 л)	38.84	39.41	37.5
Сумма в 2017 году	1525	1509	1470
Сумма в 2018 году	1630	1590	1490

Как видите, ценовые колебания незначительные. Цены на продукты достаточно низкие, если сравнивать с российскими. Сэкономить, сильно не получиться, так как список продуктов очень узкий и выбор в магазинах велик настолько, что либо покупаешь пару наименований, либо полную тележку.

Цены на недвижимость

Аренда жилья в Варне стоит дорого только в летние месяцы. Это довольно распространенный вид заработка у местных или иностранцев, вложившихся в болгарскую недвижимость. В Софии дела обстоят лучше с точки зрения сезонности: здесь всегда ждут иностранцев, но и цены более демократичные. Пловдив — город для «своих», поэтому цены вполне адекватные для аренды.

В среднем аренда двухкомнатной квартиры обойдется в центре Варны от 14 до 24 000 рублей в месяц, а на периферии и за 19 000 рублей можно снять шикарную квартиру с хорошим новым ремонтом. В Софии цены примерно такие же, от 15 000 до 30 000 рублей за трехкомнатную квартиру в разных районах города.

В Пловдиве цены ниже софийских, но не сильно. Та же трешка будет стоить в аренду от 13 до 30 000 рублей.

Если вы решите приобретать жилье в Софии, то придется выложить от 40 до 70 000 рублей за 1 кв. метр. В Варне квадратный метр жилья продается за 50—120 000 рублей. Покупка метра в Пловдиве варьируется от 30 до 63 000 рублей.

Конечно, переезжать лучше всего в столицу или в приморский город. Если вы не можете позволить себе покупку жилья и ипотеку, то снять жилье сможет и человек с небольшим постоянным доходом.

Занятость граждан Болгарии и приезжих

Зарплаты в Болгарии гораздо ниже, чем во всей Европе. Разница в 10 раз — это громадная пропасть в уровне жизни населения. Это и становится причиной эмиграции болгар за границу, обычно они стремятся уехать в США или Канаду.

Плохо и то, что бюджетные отрасли зависят от состояния экономики, и если снижение инфляции хорошо в развитых странах Европы, то в Болгарии это грозит снижением зарплат бюджетной сферы.

Минимальная зарплата в 2018 году стала 380 левов или чуть больше 13 750 рублей. Для местных граждан это очень мало, где бы они ни жили, а вот для иностранцев, которые приехали на постоянное место жительство — наоборот: меньше денег надо класть на счет в банк для оформления резидентства.

Средняя зарплата в Болгарии в 2018-2019 годах планируется на уровне 800 левов или 30 000 рублей. Еще до повышения курса национальной валюты России данные цифры соответствовали совершенно другим значениям (на 30% меньше). Поэтому можно было утверждать, что жизнь в Болгарии тяжелая: низкие зарплаты и высокие цены. Сегодня нам кажется, что дела лучше, но это не так. По факту, Болгария в ближайшие годы не изменит своей политики, и от этого будет страдать экономика и жизнь населения.

От детского сада до аспирантуры

Образование в Болгарии стандартизировано под нормы ЕС. Школы, принимают детей в возрасте от семи до шестнадцати лет, и обучение ведется на болгарском языке все 12 классов. Родной язык, отличный от болгарского, можно изучать дополнительно в специализированных школах и общинах.

Высшее образование делится на профессиональный бакалавриат, магистратуру и аспирантуру.

Только 20% населения имеют высшее образование.

Большинство оканчивает профессиональные училища, в которые поступают после 12 класса на два года.

Для россиян существует возможность отдать ребенка в русскую школу при посольстве в Болгарии. Она находится в городе Софии по адресу: улица Свети Наума, дом 36.

Школа полностью соответствует стандартам обучения в России, более того, в ней углубленно изучается английский язык. Обучение платное для непосольских детей. Русских детских садиков нет, как и других русских школ.

Медицина

Болгария со времен СССР славилась своими санаториями и минеральными водами, например, в Велинграде или Девине. Лечение заболеваний легких и дыхательной системы проходит в санаториях курорта Сандански. Россияне по-прежнему ездят в Болгарию с целью поправить здоровье, подышать свежим воздухом и погулять в Национальных парках.

Медицина в Болгарии сегодня находится на высоком европейском уровне. То ли от влияния ЕС на нормы здравоохранения, то ли оттого, что все услуги платные, даже местному населению. Цены невысокие, поэтому всех все устраивает.

Иностранцам надо приобретать страховку, так как тарифы для приезжих гораздо выше. Обращаться лучше в медицинские центры, где количество и качество услуг отслеживается на государственном уровне.

Еще очень важно то, что почти все лекарства отпускаются по рецептам врача, особенно для детей. Если вы переезжаете с ребенком, то запаситесь основными лекарственными препаратами в России.

История Болгарии

Среди всех крупных городов страны, выделим Пловдив — тот самый, с которого началась история государственности. В те давние времена его населяли фракийцы, позже они были ассимилированы южными славянами и тюрками, пришедшими в эти земли и основавшими первую Великую Болгарию.

К 900 г население приняло христианство и обрело письменность кириллицу, а территория государства объединяло земли настоящих стран: Румынии, Македонии, Сербии и частичные территории Украины, Албании, Греции и Турции. Столицей сделали город Преслав.

Культурное влияние Болгария и ее древнеславянский язык оказали на распространение православия на всей территории Балкан и Древней Руси.

Через 100 лет Болгарией завладела Византия, которая не смогла долго удерживать эти земли и к 1200 году было образовано Второе Болгарское Царство со столицей в городе Тырново. В этот же год был взят город Одессос, входивший в состав Римской Империи, сегодня этот город носит название Варна. Поистине, этот город был наравне со всеми римскими городами, что можно лицезреть и сегодня (например, Римские термы).

До 1400 года страна делилась, воевала с Венгрией и Сербией, меняла столицы. Но с конца XIV века стала частью Османской империи, ее летопись пошла по иному пути. Болгария стала служить государством для создания армии турецкого султана — конницы. Сколько бы восстаний ни случилось — все они были подавлены. По большому счету Болгария вновь встала с колен только в 1878 году после получения независимости.

Этот факт случился не без участия России: после поражения турок в войне с нашей страной, Болгарское княжество отчасти управлялось русскими. Только к 1908 году образовалось независимое Болгарское царство со столицей в Софии.

В годы Второй мировой войны Болгария приняла на свои земли немецкую армию и подписало Берлинский пакт о вооружении. Это длилось до 1944 года, когда уже Красная Армия вошла на территорию страны и освободила ее от немцев. Но, можно сказать, Болгария почти всю войну оказывало содействие Гитлеру. Последний царь Борис III, явно имевший выгоду от союза с Германией, внезапно умер после визита к фюреру.

С 1947 года по 1989 Народная Республика жила по укладу СССР. Это помогло ей развиваться, но не строить внешнюю самостоятельную политику. Свои мечты болгарское правительство реализовало только в 2009 году когда к власти пришли радикальные либералы, мечтающие о союзе с Европой. Сегодня Болгария по-прежнему находится в их руках.

Какие выводы напрашиваются: правление страны точно не задумывается о построении сильного экономически развитого государства, население страны привыкло жить как получается, а не как того заслуживает. Постоянные войны и тайные союзы привели страну к тому, что сейчас ее положению нельзя позавидовать.

Любое решение болгарского правительства контролируют за пределами государства (Евросоюз и США). Однако на фоне жестких квот на производство и торговлю за пределы Европы, внутри страны сохраняются местные традиции, национальная кухня и добродушие граждан.

Внешняя политика Болгарии

Республика уже порядка 50 лет ведет активную внешнюю политику: в 1955 году стала членом ООН, в 1996 году присоединилась к ВТО, 2004 год — попала под эгиду НАТО. Каждый шаг правителей приближал страну к альянсу с США и Великобританией, которые она утратила в годы Второй мировой войны.

Но как бы ни старались США и Евросоюз, в который Болгария вошла в 2007 году (с этого же года армия страны полностью стала профессиональной), эта страна тесно связана с российским народом и Российской Федерацией. Общее у народов — умение выживать в кризисное время.

Так, в 2004 году страна находилась на уровне экономического развития 1989 года, когда только освободилась от уз СССР.

Чтобы войти в состав Евросоюза реформисты пустили в экономику иностранный капитал, частично удалось поднять уровень благосостояния народа, но жизнь обычных людей резко не изменилась, к тому же инфляция то растет, то снижается — стабильности нет по сей день. Это и не дает Болгарии ввести евро вместо болгарского лева; цены в Болгарии остаются на одном из самых низких уровней среди всех стран Европы.

Информативное видео о культуре и достопримечательностях Болгарии

Очень высокая закредитованность банков, устаревшее оборудование для добычи сырья, разрыв отношений по экспорту продовольствия в Россию (запрет введен ЕС), высокая безработица и маленькие выплаты для пенсионеров и других социально незащищенных слоев общества — откладывает планы Болгарии по присоединению к шенгенской зоне в «долгий ящик».

Куда еще поехать

Уровень зарплат в Болгарии по профессии

Визовые центры Болгарии в России

Фото на визу в Болгарию

Покупайте овощи!

Традиционно зима ─ время недостатка витаминов. К завлекающим полкам супермаркетов мы не торопимся, считая, что толку от «пластмассового» многообразия овощей и фруктов на них практически нет. Это не совсем так. Берите сезонные тыкву, болгарский перец и морковь и включайте их в рацион в сыром или запеченном виде. В зимние месяцы эти овощи помогают восполнить дефицит витамина А. Летом мы обычно не ощущаем его, потому что едим много «цветных» фруктов и ягод. Повышенная потребность организма в нем именно зимой связана с тем, что холодный уличный воздух и сухой воздух в помещениях сушат кожу, а ей для быстрого и эффективного восстановления нужен в том числе и витамин А – он улучшает цвет и структуру эпидермиса, ускоряет обновление клеток. 

Обратите внимание на сезонные привозные зимние овощи и плоды, которые доставляют нам из более  теплых регионов. Это, прежде всего, авокадо, богатые полиненасыщенными жирными кислотами (они нужны для обновления мембран всех клеток нашего организма, а также необходимы для поддержания гидролипидной мантии кожи, которая защищает дерму от внешних воздействий – зимой это особенно актуально!). Еще один экспортируемый овощ, к которому стоит присмотреться – брокколи. В нем много бета-каротина, антиоксидантов, полифенолов (считаются веществами, полезными для профилактики рака). Брокколи, хороша тем, что для ее приготовления не обязательно термообработка: можно есть, в том числе, и в сыром виде (например, хорошо промыть, мелко порезать и добавить в салат).

Не забывайте о бобовых ─ это сытный диетический белковый продукт, богатый витаминами группы В. Не любите горох? Добавляйте фасоль, чечевицу и нут в супы, салаты, рагу.

Ешьте рыбу

Дефицит витамина D характерен для большого количества людей, живущих в средней полосе с сезонной сменой климата (по некоторым данным его не хватает 90% жителям России). Он принимает участие в регуляции огромного количества функций в нашем организме. Немного научных данных: известно, что он участвует в синтезе нейромедиатора – дофамина, оказывающего мощное стимулирующее воздействие. Низкий уровень дофамина связан со слабой мотивацией, нехваткой энергии, проблемами с контролем эмоций. Неслучайно сезонный «сплин» накрывает многих именно осенью и зимой, когда световой день укорачивается и получить достаточную дозу витамина D на солнце становится просто невозможно. Недостаток витамина D часто сопровождается и так называемым сезонным (или эмоциональным) перееданием. В этом случае человек ест для того, чтобы избавиться от скуки и одиночества, что часто становится причиной набора лишнего веса в межсезонье. 

Ищите витамин D в морской ыбе. Есть ее можно в сыром виде – в виде севиче или тар-тара (нарежьте филе лосося, посолите, поперчите, приправьте соком лимона ─ через 10 минут блюдо будет готово) – или в запеченном.

Полюбите смузи

Совет банальный, но полезный. Часто недостаток энергии мы восполняем с помощью жирной пищи, не получая ничего, кроме пяти минут удовольствия и тяжести в животе. Смузи, богатые антиоксидантами и сложными углеводами, не только утоляют голод, но и дают мощный заряд энергии, а также повышают глюкозу в крови. Приготовить смузи ─ дело двух минут. Выбирайте вариант по вкусу: горсть любых мороженых ягод и банан пробейте в блендере, добавьте сок половины апельсина, йогурт, присыпьте ложкой хлопьев или измельчите в блендере свежую брокколи, зелень кинзы, шпинат, огурец без кожи и разбавьте водой. 

Смузи, который Кейт Миддлтон попробовала в одном ливерпульском фреш-баре во время благотворительной поездки в 2012 году (обезжиренное молоко, мед, банан, миндаль и долька апельсина), так и назвали «Смузи для герцогини»

Пейте какао

В нем гораздо больше антиоксидантов, чем, например, в разрекламированном зеленом чае. Эти антиоксиданты способствуют улучшению липидного состава крови, оздоровлению кровеносных сосудов. Флавоноиды, содержащиеся в какао, активизируют выделение оксида азота внутри клетки, что помогает повысить ее чувствительность к инсулину. Это в свою очередь позволяет регулировать уровень сахара в крови. А еще какао способствует повышению настроения. Варите его на воде, добавив немного сливок по вкусу.

Добавьте к привычным вам блюдам специи: они содержат эфирные масла – летучие соединения, которые достаточно быстро действуют на нервную систему, либо успокаивая ее (мускатный орех, кардамон, куркума), либо, наоборот, активизируя (корица, имбирь, гвоздика).

Для того, чтобы вы могли применить все эти полезные советы на практике, предлагаем вам примерный вариант меню на рабочий день. 

Должен включать в себя сложные углеводы, немного простых плюс растительный или животный белок. Что это может быть? Смузи с овсяными или кукурузными хлопьями, каша с кусочками фруктов, цельнозерновой тост с рыбой или авокадо и яйцом с какао… Чередуйте разные «виды» завтраков между собой!

Самый «серьезный» прием пищи в течение дня. Будет он включать полноценную смену трех блюд или замещение первого (супа) «правильным» вторым (отварное мясо или запеченная рыба с овощным гарниром или зеленью), зависит от ситуации и личных предпочтений. Главное правило одно ─ пренебрегать обедом нельзя. 

Перекус должен формироваться, исходя из объема и калорийности основных приемов пищи. Так, если обед состоял из трех блюд, в полдник можно съесть фрукт. Когда обед – это только салат, уместен более плотный прием пищи после (тот же овощной салат, но с бобовыми, сэндвич с мясом и овощами). Это правило «компенсации» помогает сохранять энергичность в течение дня и не испытывать перманентное чувство голода.

Один из вариантов зимнего ужина – супы-пюре (это особенно актуально в том случае, когда у вас нет возможности есть первое на обед). Это могут быть овощные супы из тыквы, кабачка, моркови – все это быстро вариться и перемалывается в блендере. Подойдет и рыба с салатом, куда можно добавить немного бобовых.

Поздний ужин (вариативно)

Если вы проголодались, перед сном можно выпить стакан кефира/йогурта или съесть запеченное яблоко (внимание, не сырое – свежее яблоко, съеденное на ночь, повышает аппетит). 

Об авторе

Наталья Григорьева, бьюти-эксперт, врач-диетолог, управляющий партнер сети клиник «Эпилайк» и «Премиум Эстетикс»

Каков он Сочи? Где в Сочи лучше всего жить? Купить квартиру или арендовать? И сколько стоит жильё в Сочи?

Да, и ещё, в данной статье мы не будем затрагивать отдаленные районы Сочи, такие как: Хоста, Кудепста или Адлер. Поскольку, по нашему мнению, все эти уголки Сочи места довольно унылые, лишенные комфорта и изыска, и в основе своей не пригодные не только для жизни, а даже для отдыха. Ну что там делать? Ползать по горам, есть, пить и отовариваться в малюсеньких магазинчиках или сидеть в кафе с невкусной едой и небольшим выбором блюд.

Поэтому поговорим не о Большом Сочи, а о самом центре Центрального районе города-курорта Сочи.

Самый центр Большого Сочи прекрасен! Сочи — это субтропики, со всеми вытекающими последствиями — шикарная зелень, играющая всеми красками природы, более 200 солнечных дней в году и минимум осадков в весенне-летний период. И что самое главное, что нам нравилось в Сочи, в отличие от Геленджика или Анапы, даже в самый знойный день нет той изнуряющей жары, а в непогоду сильных ветров, от этого море в большинстве своем спокойное и располагающее к водным процедурам. Прохлада идет с одной стороны от моря, с другой — от Кавказских гор, защищающих Сочи от ветров практически со всех сторон.

В Центре Сочи много зелени, пальм, живых цветов, прекрасных платанов, фонтанов, парковых зон и зеленых скверов, в которых так приятно проводить время.

В парках оборудованы детские площадки и зоны для отдыха.

В пешей доступности прекрасный парк «Ривьера», вечно зеленый Дендрарий и благоустроенная пешеходно-прогулочная зона — улица Навагинская.

Опять же, здесь всплывает одно «Но!». Всё это к вашим услугам лишь в небольшом «кубике» центра Большого Сочи, ограничивающегося всего несколькими кварталами — от парка Ривьера до улицы Московской, далее до ЖД вокзала и улицы Войкова, набережной с пляжем, и по Курортному проспекту до Зимнего театра.

Именно в этом кубике все облагорожено и ухожено, только здесь находятся лучшие центральные пляжи Сочи, места для отдыха, парки, магазины, кафе и рестораны. А также зелень, пальмы и цветы. Всё дело в том, что в Сочи большинство прекрасной зелени, пальм и все живые цветы — высаженные, поэтому если вы будете углубляться дальше в город, то от пестрых красок и ухоженности и след простынет.

Остальные жилые районы Сочи — Мамайка, Макаренко и т.п. точно такие же, как и любые другие районы других городов. Здесь преимущественно серые пятиэтажки и разбитые дороги. Здесь вы не найдете пышной растительности, пальм и благоухания цветов. В общем, жить в этих районах лично нам бы не хотелось. Ведь не для этого мы едем в Сочи!

Делая вывод из данной части статьи, можем сказать следующее, если переезжать в Сочи на ПМЖ, то это только в тот указанный выше кубик, в другие районы ехать не видим смысла.

Хорошая однокомнатная квартира или небольшая двушка в новом элитном доме в центре Большого Сочи будет стоить от 9 миллионов рублей. Те, что мы присматривали для себя, когда жили в Сочи, стояли от 15 миллионов. Можно конечно купить старенькую маленькую квартирку в пятиэтажке, это будет дешевле, или рискнуть и купить стройку у частника… Но это всё уже не то. Лично нас не привлекало. Пока у нас была возможность бесплатно жить в самом центре Сочи с видом на центральный пляж и море, мы жили, когда такая возможность отпала, то мы походили, посмотрели, покумекали и переехали в Краснодар, где нам тоже не понравилось и мы поехали дальше. О жизнь на ПМЖ в Краснодаре расскажем в одной из следующих статей.

Аренда приличной квартиры с техникой и мебелью в центре Большого Сочи стоит от 40 000 рублей в месяц и то, если повезет. Также нужно быть готовым к тому, что перед началом высокого курортного сезона (с мая по октябрь) вас могут попросить освободить помещение. На отдыхающих за сезон хозяева заработают больше. И даже долгосрочный договор аренды не будет вашей гарантией.

В интернете можно видеть объявления, в которых указана сдача жилья за меньшие деньги. Но чаще это лишь уловка. На деле же под такими объявлениями сдают вовсе не квартиры, а сарайки или гаражи. Удивляет? Нас уже нет! Да, в Сочи деньги пытаются сделать абсолютно на всем, сдают в аренду даже сараи, знаете, такие небольшие деревянные сарайчики, раньше строили у каждого многоквартирного дома, сарайки эти были предназначены для хранения овощей и закруток. Вот в таком помещении ставят кровать, умывальник и унитаз за занавеской, электропечку и сдают как квартиры. Вопрос? Где мыться? Да и вообще кто их снимает? А ведь снимают, снимают от безысходности, охотники за удачей приехавшие в Сочи с небольшими деньгами в надежде на светлое будущее.

Пока жили в Сочи, сколько же мы встречали людей, которые целыми семьями ежегодно мыкаются по съемным квартирам. К зиме вроде найдут приличное жилье, к лету их просят съехать, и так из года в год.

Море в Сочи! Зима в Сочи!

Черное море в Сочи и климат это два несомненных плюса, которые играют основополагающую роль при выборе Сочи, как места для постоянного проживания. Хотя море в центе Сочи и не самое чистое, весной по рекам с гор в него стекает вся грязь и местами сточные воды, но все же теплое и манящее. Ну а что, уринотерапия многим помогает)) Местные не отдыхают в Сочи, а с целью искупаться выезжают за город.

Купаться в море начинают уже в мае месяце, храбрецы и в апреле. По крайней мере загорать на побережье в мае уже можно. И так до октября. Мы купались и в 20-х числах октября, было прохладно, но поплавать ещё можно. Купающихся и загорающих в конце сентября — начале октября ещё много. А какие красивые закаты в Сочи!

Зима в Сочи теплая и мягкая. Бывают дожди и пасмурная погода, но всё же чаще светит солнце. Осенних ботинок и куртки хватит на всю зиму. Не нужна дорогостоящая зимняя одежда, тоже плюс.

В самые холодные зимние месяцы — январе-феврале, может выпасть снег. Когда снег покрывалом ложится на пальмы и цветы, выглядит все это потрясающе красиво. Помните слова из песни «Снег на розах, снег на розах, в Сочи снег…», вот это из этой оперы и точно про Сочи. Выглядит это просто шикарно, пока снег не начнет таять. А тает он быстро, порой, уже через пару часов выглядывает солнце и тогда снежная вода на улицах может стоять по щиколотку, при этом затапливая многие подземные переходы центральных улиц вокруг Курортного проспекта. Но и это не беда, таковых дней очень мало, они практически сводятся к нулю, солнце быстро все приводит в норму.

Если летом в Сочи днем и ночью кипит жизнь, то зимой улицы пустеют, а город практически вымирает. Пустынная набережная, на которой работают пара магазинов и кафе, зрелище довольно унылое.

Продукты, фрукты и ягоды в Сочи. Цены в Сочи. Средняя стоимость жизни в месяц

Продукты в основе своей всё те же, что и в любом другом городе средней полосы России. Если хотите изысков, то в Сочи вы их вряд ли найдете. Ягоды и фрукты тоже сезонные. Клубника хоть и появляется довольно рано, но она невкусная. Невкусная весь сезон.

Для нас лучшими месяцами по фруктам в Сочи были ноябрь — декабрь. Именно в это время созревают и появляются в продаже (на Центральном рынке) обожаемые нами фейхоа, абхазские мандарины и барбарис. Все эти фрукты в Сочи самые вкусные, сочные и крупные, просто «таят во рту». Мы их ели килограммами. Даже в Краснодаре нет таких вкусных «зимних» фруктов, не говоря уже о других городах России. Так что, не принимая во внимание море и тем кому купание не особо важно, то ехать в Сочи лучше всего именно в ноябре — декабре, фруктов море, цены ниже чем в высокий сезон и народа немного. Отдохнуть и подыхать морским воздухом можно с полным комфортом.

Цены в магазинах выше средних по России. Как-то встретили девушку из Москвы, она всё удивлялась, насколько же в Сочи высокие цены, даже по сравнению с Москвой, вроде курорт, тепло, сезон фруктов и должно быть наоборот… Ан нет! Не забывайте что вы в Сочи и этим всё сказано! Например, один гранат на рынке стоит 300 рублей. Нередки были и такие ситуации, идешь на рынок покупаешь что-либо по одной цене, на следующий день приходишь к тому же продавцу за тем же товарам, а цену называет раза в два дороже, ты ему говоришь постой, вчера же мы были у тебя и покупали дешевле, мы местные. На что они все говорят, прости брат не признал сразу, тебе как своему конечно дешевле и скидывают цену в несколько раз))

В центре города магазины в основном маленькие, с высокими ценами. Есть несколько магазинов крупных сетей, таких как Магнит, и в них, конечно, можно найти продукты подешевле. Но таковых магазинов по сравнению с большими городами очень мало.

В высокий сезон, Сочи по ценам превращается в ад. Цены взлетают в несколько раз. Каждый норовит сорвать как можно больше бабла, ведь местным жить на деньги, заработанные за 2-3 месяца, весь год. С поднятием цен падает и качество сервиса и блюд в кафе и ресторанах. Да что говорить, о сервисе и качестве вообще никто не думает. Во многих забегаловках в центре работают официанты, плохо понимающие по-русски, их набирают на сезон и платят копейки.

Как-то в парке «Ривьера» мы спросили у одного хозяина кафе, почему у него такие высокие цены, а еда больше напоминает помои? На что он ответил, а мне зачем хорошее качество, зачем нанимать профессиональных поваров, зачем дорогие продукты закупать, меня волнует выручка. Цель у всех одна — сорвать как можно больше денег при минимальных затратах. И это относится не только к ресторанам и кафе, таксисты также ломят непомерно, покупая продукты в магазинах нужно быть очень внимательными, часто на витринах лежат просроченные товары.

Относится всё это конечно не ко всем фирмам, магазинам, кафе и ресторанам, есть и довольно приличные заведения, нацеленные на повышение сервиса, удержание клиента и заботящиеся о своей репутации, с адекватными ценами, например, мы были постоянными клиентами ресторана «Фрау Марта» что недалеко от морпорта.

Средняя стоимость жизни в месяц в Сочи! Если есть свое жилье, то на двоих на простую повседневную жизнь без одежды, развлечений и прочих трат хватит, примерно, 50 000 рублей. Затраты на одежду, развлечения и досуг плюсуйте отдельно, в зависимости от потребностей. Если нет своего жилья, то плюсуем суда же аренду и т.д.

Работа в Сочи

Все вакансии в основном в сфере услуг и всё что с этим связано. Если вы какой-нибудь узкий специалист или мастер на заводе, то найти работу по специальности будет практически невозможно.

Средняя заработная плата специалистов (экономисты, бухгалтера, юристы) примерно 30 000 — 40 000 рублей в месяц. Есть, конечно, как и везде, зарплаты как больше, так и меньше.

Большую роль при устройстве на работу в Сочи, как и во всем Краснодарском крае, играет кумовство. Есть связи, пристроишься на тепленькое местечко с хорошей зарплатой, нет связей и ты не специалист семи пядей во лбу, с хорошей высокооплачиваемой работой придется туговато.

Стиль и образ жизни в Сочи

Расслабленные! Всё-таки море и солнце делают свое дело, никто никуда не спешит, всем все лень. Для местных при устройстве на работу играет большую роль расстояние, если до работы нужно ехать на автобусе, хотя бы минут 20, то для них это уже далеко. Напрягаться никому неохота. Отработал смену еле еле и на пляж, под солнцем валяться. Но опять же, не все такие, есть и местные жители амбициозные и целеустремленные, но, к сожалению таковых меньшинство.

У местных девиз такой: «Два месяца рвем, кто как может, остальное время живем на эти деньги и «курим бамбук»!

Дороги и пробки в Сочи

После подготовки к Олимпиаде 2014 года дороги стали лучше и шире. Было построено много развязок и объездная дорога. Но это в центре и на центральных проезжих частях. В отдаленных районах всё как было в ямах, так и осталось.

Несмотря на это, всегда нужно быть готовым к тому, что если в город приезжает какое-либо официальное лицо, а такое случается довольно часто, то готовьтесь к неимоверным пробкам. Мы как-то ехали из Адлера в центр Сочи 4 часа, естественно везде опоздали.

Почему мы уехали из Сочи и вернемся ли снова?

О первой и самой основной причине, почему мы уехали из Сочи писали выше. Для постоянной жизни нас устраивает только центр Большого Сочи, а приобретение хорошей квартиры в этом районе было для нас не по карману. Жить на съемной тоже не хотелось.

Вторая причина, это отсутствие перспектив в направленности нашей деятельности и образ жизни нам не подошли. Пока ты молод, активен и перспективен в Сочи ловить нечего. А вот пенсионерить в Сочи очень даже хорошо, вести спокойную и размеренную жизнь, наслаждаться всеми красками природы, ходить купаться на море.

Ну и третья причина, это менталитет — ярко выраженные и повсеместные связи, кумовство, везде свои да наши. Знаешь нужного человека, тебе будет всё и везде, и в работе, и в повседневной жизни:

— нарушил правила, позвонил нужному человеку — свободен;

— пришел на рынок, знаешь своих — вот тебе лучший товар со скидкой;

— ещё звонок и ты уже работаешь на тепленьком месте с хорошей зарплатой.

С одной стороны это хорошо и при нашей жизни в Краснодарском крае, чего таить, мы пользовались этими благами. Но не по нам всё это, мы за свободную конкуренцию, за развитие и продвижение рынка и личности своими навыками, ростом, стремлениями и силами. Для нас это регрессивный и отупляющий образ жизнь. Именно поэтому, мы сами отказались от данных благ и ушли на поиски себя, как личностей, без связей и помощи. Надо заметить, данная причина стала одной из весомых, не только при принятии решения переезда из Сочи, а вообще из Краснодарского края.

Вернемся ли мы в Сочи вновь? На данный момент желания такового нет, да и цели в жизни другие. Чтобы выехать из Сочи в путешествие надо очень постараться и проделать долгий путь. Это нам лень. Если останемся жить в России, то под пенсию, когда закинем чемоданы на полку и добьемся своих целей, может и приедем греть косточки на солнце.

Прожив в Сочи в общей сложности 4 года, мы для себя выделили следующие плюсы и минусы жизни в солнечной «столицы» России

Плюсы жизни в Сочи:

+ лучший климат во всем Краснодарском каре, не жарко летом, не холодно зимой, главное практически безветренно. Хочешь снега, Красная поляна раскроет свои объятия;

+ благоустроенный центр, зелень круглый год;

+ вкусные сезонные фрукты;

+ оживленная дневная и ночная жизни летом;

+ много зелени, цветов, скверов, глаз радует и настроение поднимается автоматически;

+ гористая местность. Я отношу это к плюсам, так как просто обожаю физические нагрузки и пешие прогулки. Но для некоторых это может стать и минусом, особенно для сердечников, людей с давлением или пожилых;

+ у моря и гор чище воздух.

Минусы жизни в Сочи:

— благоустроен только центр города, если жить дальше, то смысла мы не видим;

— большинство местных видят одну цель — нажиться. Озадачены не ростом клиентуры и улучшением качества сервиса, а также заботой о своем имени, а разовым обогащением. Сказывается местность, общий менталитет края, кто-то в этом видит плюс, ну а мы в этом всем видим лишь недалекость;

— не очень хорошие пляжи, на основной массе большие валуны, как на берегу, так и в воде встречаются;

— пробки;

— зимой город вымирает;

— дорого, по сравнению с другими городами центральной части страны и Европы;

— специфические вакансии, курортные, не каждый без переквалификации сможет найти работу.

P.S. Если жить в России, то самый центр Большого Сочи, в элитном жилом комплексе с видом на море, личным парковочным местом, огороженной территорией и желательно с бассейном или в собственном коттедже в пяти минутах ходьбы от центральной набережной, может стать отличным местом для постоянного местожительства. А если по-другому — то какой смысл?))

Влажность воздуха в квартире – норма для ребенка зимой

В каждом доме существует свой микроклимат с определенной температурой, влажностью, вентиляцией и естественным освещением. Все это влияет не только на настроение, но и на состояние здоровья домочадцев. При этом сезонные перемены также влияют на изменение домашнего климата. Летом нужно осушать и охлаждать воздух, а зимой понадобится дополнительный обогрев помещения.

Норма влажности в квартире

Нормы влажности в обычной квартире варьируются в пределах от 30% до 60%. Чтобы установить эти данные, ученые проводили ряд исследований. Они подтвердили, что если в доме будет влажность в этих пределах, у люди будут себя нормально чувствовать. К тому же в период межсезонья, зимой и летом уровень влажности меняется. Так в теплое время года чувствуется избыточная влага в помещении, а в холодное – наоборот воздух становится сухим за счет отопительных приборов.

Если влажность не соответствует норме, у жильцов дома могут начаться проблемы со здоровьем:

• из-за сухого воздуха слизистые оболочки будут пересушены;
• понизится иммунитет;
• ухудшится состояние кожи;
• нарушится режим сна;
• возникнет хроническая аллергия.

Это далеко не полный перечень проблем, которые могут появиться в результате дисбаланса влажности в доме. Чтобы нормализовать микроклимат, вы можете самостоятельно скорректировать уровень влаги в квартире.

Улучшение влажности в доме

Средняя влажность, которая подойдет для конкретного жилища, зависит от погодно-климатических условий. Специалисты говорят, что наилучший показатель – это 45%, что измеряется таким прибором, как гигрометр. Это состояние также зависит от того, какая влажность за пределами помещения.

Рекомендации для повышения уровня влаги:

• купить и использовать в квартире бытовой увлажнитель;
• принести в помещение комнатные цветы;
• установить аквариум с рыбками;
• регулярно проветривать все комнаты;
• контролировать использование бытовых приборов, поскольку они осушают воздух.

Решить проблему понижения влажности также просто. Необходимо регулярно проветривать ванную комнату и кухню, где накапливается пар после купания, стирки и приготовления еды. Не стоит сушить белье в квартире, поэтому обычно его вывешивают на лоджию или на балкон. Также можно приобрести бытовой прибор, осушающий воздух.

Придерживаясь этих простых советов, в квартире всегда можно нормализовать влажность воздуха. Это легко, но польза от нормальной влажности поможет всем домочадцам лучше себя чувствовать.

ecoportal.info

Зимой и летом

Любой водитель знает, что у колёс должно быть соответствующее сцепление с дорогой. Зимняя и летняя резина разрабатывается с учётом всех сезонных особенностей. Однако некоторые несознательные автолюбители не спешат переобуваться и катаются на несоответствующих покрышках.

Характеристики летних шин:

1. Состав подобран под температурный режим от 5 до 60 градусов выше нуля. Резина содержит меньше каучука и кремнийсодержащих полимеров. На холоде такие покрышки дубеют, а показатели сцепления с дорожным покрытием резко ухудшаются.
2. Рисунок протектора менее выражен, имеет узкие канавки и расположен продольно. Он предназначен для гладкой шершавой поверхности. На обледенелой и заснеженной дороге колёса будут забиваться снегом и скользить.

Езда зимой на летних шинах приведёт к учащению заносов, удлинению тормозного пути и плохой управляемости. Все эти неприятные факторы способствуют созданию аварийных ситуаций на проезжей части.

Особенности зимних шин:

1. Благодаря большему процентному содержанию каучука, резина способна сохранять эластичность при отрицательной температуре. Эта особенность позволяет поддерживать достойное сцепление со скользкой и обледенелой поверхностью.
2. Протектор имеет более глубокий, агрессивный рисунок, за счёт чего увеличивается площадь соприкосновения с дорогой, а управляемость автомобиля возрастает. Широкие канавки препятствуют забиванию колёс снегом.

Каждый тип шин имеет свои специфические свойства и предназначен для эксплуатации в определённых условиях. Неподходящая резина, вне зависимости от сезона, снижает манёвренность и делает поездку некомфортной и опасной.

Протектор зимней покрышки абсолютно не рассчитан для езды по твёрдому асфальту в тёплое время года. Резина становится слишком мягкой и быстро стирается, к тому же увеличивается расход топлива, а также ухудшается управляемость автомобилем. Лучшее время для смены резины — это середина осени и весны.

Особенности правильной езды

Иногда случаются ситуации, когда приходится ехать зимой на летней резине. Конечно, без особой необходимости этого делать не стоит, есть большой риск попасть в аварию и распрощаться со своим автомобилем или жизнью.

Примеры ситуаций:

• поездка за новыми зимними шинами;
• купленный зимой автомобиль укомплектован только летней резиной;
• машина, которая не эксплуатировалась в холодное время года, внезапно и срочно понадобилась.

Отправляясь в столь рискованную поездку, следует помнить, что ехать нужно не спеша и без лишних движений, сохраняя приличную дистанцию и средние обороты двигателя. Можно намотать на колёса цепи, это временно поможет улучшить сцепление и предотвратит скольжение по льду. Во избежание полной блокировки колёс рекомендуется тормозить двигателем и трансмиссией, переключая передачи. Увеличить площадь сцепления с дорогой можно, снизив давление в шинах.

Автолюбители, у которых не нашлось денег на полный комплект резины, часто совмещают зиму с летом. На ведущие передние колёса ставятся шипы, а задняя резина остаётся прежней. К сожалению, эта схема работает до первого резкого поворота. На льду заднюю ось немилосердно заносит.

Неопытные водители переднеприводных автомобилей, попадая в занос, часто пугаются и начинают тормозить. В итоге машину несёт ещё сильнее, вплоть до полной потери управления. На самом деле в подобной ситуации необходимо ускоряться, поворачивая руль в сторону скольжения.

Для того чтобы не растеряться в экстремальной ситуации, все навыки лучше отработать заранее на пустой заснеженной стоянке. Отличный вариант — взять несколько уроков у инструктора экстремального вождения.