Шесть продуктов, способных заменить любые диеты

Что такое slow-carb диета?

При медленноуглеводной диете употребляется не только малое количество углеводов, но и исключительно те из них, что имеют низкий гликемический индекс, поскольку такие углеводы усваиваются медленнее, приводя к уменьшению скачков сахара и инсулина в крови. Углеводы с низким гликемическим индексом — это бобовые и не содержащие крахмал овощи, а продукты с, напротив, высоким — это белый хлеб, картофель и сладости. Популяризирована диета Тимом Ферриссом в своей книге «The 4-Hour Body», где он утверждает, что, следуя ей, смог потерять около 11 кг жира всего за шесть недель.

5 правил slow-carb диеты:

Правило 1: Избегайте «белых» углеводов (или всего того, что может быть белым)

Правило 2: Ешьте одни и те же блюда снова и снова

Правило 3: Не пейте калории

Правило 4: Не ешьте фрукты

Правило 5: Возьмите один выходной в неделю и сойдите с ума

Рацион в двух словах: ешьте мясо, рыбу, фасоль и овощи. Не ешьте фрукты, белые продукты (мучное, картофель, макароны, рис, гречку), молочку и сладкое. Выделяйте себе разгрузочный день каждую неделю, в который можно есть абсолютно всё.

А теперь подробнее!

Правило 1. Избегайте “белых” углеводов

Это всё, что сделано из зерна (мучное), кукуруза, рис (любой), гречка, киноа, картофель, продукты в панировке (например курица), хлопья, а также молочка. Белые углеводы, которые являются исключениями — это белая фасоль и цветная капуста. Всё белое, что не является бобовыми или овощами следует избегать, если вашей целью является потеря веса. И если вы задаетесь вопросом относительно какого-либо продукта — не ешьте его!

Правило 2. Ешьте одни и те же блюда снова и снова

Во-первых, так проще планировать, а планирование всегда повышает шансы на успех. Во-вторых, это поможет вам тратить меньше времени на мысли о еде, которые для многих из нас является той причиной, по которой мы не можем придерживаться какой-либо диеты. Вполне вероятно, что вы уже так и питаетесь, поэтому вам нужно просто подобрать новые блюда из списка ниже. Тим Феррисс потерял больше всего жира при употреблении продуктов, помеченных звездочкой:

Овощи

*Шпинат
*Овощные смеси (брокколи, цветная капуста или любые другие крестоцветные овощи)
*Квашеная капуста, кимчи (корейский вариант квашеной капусты)
Спаржа (аспарагус)
Горох
Брокколи
Стручковая фасоль

Все эти продукты можно есть в неограниченных количествах (почти, но об этом примечаниях). Если что-то не входит в этот список (например, орехи), употреблять их стоит в меру (максимум горсть в день). Составляйте блюда с одним продуктом из каждой из трех групп, но сохраняйте их простыми — подберите три или четыре, и ешьте их снова и снова. Рекомендуется начинать день с белков, съедая около 30 г в течение 30 минут после пробуждения (повышает результаты диеты на 11%), есть стоит не чаще чем 4 раза в день, соблюдая перерывы в приблизительно 4 часа. Пример моего графика и некоторые из блюд, которые я постоянно ем:

09:00 — Завтрак: яичница из 3х целых яиц, 3 ломтика жареного бекона, 2 ст. ложки фасоли13:00 — Обед: куриная грудка, белая фасоль (3 ст. ложки), квашеная капуста17:00 — Перекус: 2 вареных яйца без желтков, полбанки сардин, горсть арахиса21:00 — Ужин: свинина, чечевица (3 ст. ложки), брокколи, квашеная капуста, вино (главное — вовремя остановиться)

Но, всё-таки, нужно помнить, что эта диета, в первую очередь, призвана быть эффективной, а не приносить удовольствие. Она может быть увлекательной, если использовать некоторые фишки (об этом у Тима в книге), но это не цель.

Правило 3. Не пейте калории

Пейте много воды и сколько угодно чая или кофе без сахара (если добавляете сливки, то не более двух столовых ложек, Тим предлагает использовать вместо них корицу), или другие не- или низко-калорийные напитки, какие вам нравятся. Не пейте молоко (в том числе соевое), обычные безалкогольные напитки, а также фруктовые соки.

Исключение можно сделать для 1-2 стаканов красного сухого вина, а также разрешается пить до полулитра диетической газировки в день. Но лучше избегать газировку вообще, так как аспартам (заменитель сахара) может стимулировать увеличение веса.

Правило 4. Не ешьте фрукты

Тим пишет: «Людям не нужны фрукты шесть дней в неделю, и, конечно же, они не нужны круглый год. Если ваши предки, например, родом из Европы, сколько фруктов они ели зимой 500 лет назад? Думаете у них были флоридские апельсины в декабре? Без вариантов. Но вы все еще здесь, так что ваш род выжил.»

Да, фрукты — это полезно, но при условии, что у вас нет лишнего веса, а если вы хотите избавиться от жира, то они только усложнят вам жизнь. В них содержится огромное количество легко усваиваемых углеводов, из-за чего фрукты поднимают уровень сахара в крови и препятствуют тому, чтобы ваш организм начал избавляться от жира. Помидоры и авокадо разрешены в небольших количествах (не чаще раза в день).

Но это только шесть дней в неделю! А ведь есть седьмой 😉

Правило 5. Возьмите один выходной в неделю

Также известный как “чит дей» или «разгрузочный день», в который вы можете забыть о первых 4х правилах. Ешьте всё, что захотите без страха набрать вес обратно. Как ни парадоксально, но резкий скачок такого рода в потреблении калорий раз в неделю увеличивает потерю жира, гарантируя, что ваш метаболизм не замедлится от длительного ограничения в потребляемых калориях. Так что, можно есть что угодно и сколько угодно, я, например, ем мороженое, пью пиво, хожу в фастфуд и объедаюсь всем чем попало так, что мне потом аж плохо, и всю следующую неделю думать не могу ни о каких подобных продуктах.

На этом всё! Вы полностью готовы и можете начать следовать диете прямо сейчас. Некоторые ошибки и примечания из собственного опыта:

Мои ошибки

Сыры есть категорически нельзя, хоть они и не содержат углеводов, но из-за большого количества жиров они очень и очень калорийные. По-началу я их ел, и, вероятно, результаты из-за этого ухудшились
Орехи можно есть очень (!) мало, буквально горсть или 2 столовые ложки арахисовой пасты в день, переесть крайне легко
При покупке сухих вин важно смотреть на состав, в них должно быть <1.4% остаточного сахара, в белых сухих винах часто сахара больше, чем в сухих красных, поэтому к их выбору лучше подходить тщательнее, либо вовсе от них отказаться (Тим советует пить только сухие красные)

Источники:

4-Hour Body — The Slow-Carb Diet // gizmodo.com. 2010
What Kind of Beans Should I Eat? The Great Slow Carb Bean Index // slowcarbfoodie.com 2011
Do Cheat Days Work? The Cheat Day Cheat Sheet // romanfitnesssystems.com 2011
How to Lose 100 Pounds on The Slow-Carb Diet – Real Pics and Stories // tim.blog 2012
Going from Obese to Bikini Body — Briana Case Study (Plus: New Tools, 4-Hour Body Group) // tim.blog 2013
Everything You Need to Know About the Slow-Carb Diet™ // medium.com 2013
The Ultimate Quickstart Guide For The Slow-Carb Diet // findingmyfitness.com 2014

Кремлёвская диета

Кремлёвская диета заработала себе славу одного из самых легких способов сбросить лишний вес. Суть диеты в полном исключении из рациона питания углеводов, что вынуждает организм расходовать внутренние энергетические запасы, накопленные в виде жировых отложений.

Система питания сводится к следующему: вам выдается таблица, в которой каждому продукту соответствует определенное количество баллов. После чего озвучивается дневной лимит (в баллах). Далее вы можете выбирать из списка и свободно сочетать любые продукты, в рамках оговоренного лимита.

В данной таблице, которую вы без труда найдете в интернете, сахар и все сладкие производные, а также хлебобулочные изделия и основные крупы помечены запредельным количеством баллов. В то время, как мясо, рыба, колбаса и т.п. – 0 баллов. Многих привлекает в этой диете то, что крепкий алкоголь тоже имеет – 0 баллов.

Действительно, кремлевская диета – одна из самых простых, поскольку разнообразие продуктов вызывает зависть у приверженцев любой другой диеты. По сути все сводится к исключению сахара, хлеба и каш.

Эффективность: Разумеется, все зависит от ваших начальных данных. Чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее он будет уходить и наоборот, чем ближе вы к своей норме, тем труднее будут покидать ваше тело лишние килограммы. В среднем снижение веса составляет 5-10 кг в месяц. После окончания диеты, при соблюдении рекомендаций, вес практически не возвращается.

Недостатки: Достаточно часто практикующие кремлевскую диету жалуются на нарушения функций пищеварительной системы. Запоры преследуют практически всех, и это не удивительно, т.к. клетчатка, решающая эту проблему при нормальном рационе, практически полностью исключается в данной методике похудения. Обычно данная проблема решается при помощи банальных слабительных средств. Нередки также жалобы на печень, почки и другие внутренние органы, которые страдают от изобилия белковой пищи

Диета Дюкана

Пьер Дюкан – известный французский диетолог, книги которого переведены более чем на 20 языков мира. Это белковая диета, рекомендующая мясо, рыбу, овощи, а также отруби грубого помола. Диета представляет собой четко описанную систему, состоящую из 4-х этапов. Есть базовые правила, обязательные на протяжении всей диеты, на всех этапах. К ним относятся ежедневное употребление 1.5 литров чистой воды, обязательные физические упражнения, или прогулка на свежем воздухе и употребление отрубей грубого помола.

В интернете довольно много сборников рецептов, подходящих для каждой фазы диеты Дюкана, так что от отсутствия разнообразия вы страдать точно не будете. Однако, если вы не любите готовить, то определенные трудности вас все-таки ждут.

Кроме того в сети много форумов и сообществ людей, практикующих данную диету, так что без поддержки вы точно не останетесь. На любой возникший у вас вопрос, касающийся диеты Дюкана, вы всегда сможете найти исчерпывающий ответ от живых людей, столкнувшихся с аналогичными проблемами.

Энтузиастами была разработана также Упрощенная версия диеты Дюкана, так что если вы не ощущаете в себе уверенности выдержать жесткие требования официального руководства, всегда можно начать с облегченной версии.

Эффективность: За одну неделю вы теряете от 3 до 5 килограммов лишнего веса. Однако после окончания снижения веса, каждый потерянный килограмм требуется закреплять.

Недостатки: В первые дни после начала диеты заметно снижается работоспособность и повышается утомляемость. Необходимо дополнительно принимать недостающие витамины и минералы.

Диета Магги (яичная диета)

Диета носит имя девушки, которая ее придумала. Диета рассчитана на 4 недели и с одной стороны довольно легкая, т.к. подразумевает разнообразную пищу, а с другой стороны сложная, т.к. набор продуктов четко расписан и не допускает отклонений.

Диета Магги также известна как «яичная диета» (или творожно-яичная), поскольку на протяжении всех 4-х недель каждый день начинается именно с яиц.

Суть диеты в беспрекословном соблюдении меню, четкого расписанного на каждый день, при этом общих ограничений в продуктах нет. Согласно диете Магги, каждый день начинается с одного или двух яиц, и сока грейпфрута или апельсина. В течение дня набор продуктов довольно разнообразен, он включает нежирное мясо, рыбу, овощи во всех видах. Особое внимание уделяется питью. Жидкость рекомендуется употреблять в максимальных количествах, до 2-х литров в сутки. При этом допускается пить не только простую воду, но и компоты, несладкий чай, даже кофе без сахара или диетические газированные напитки. В то же время алкоголь строго противопоказан в любой форме и любых количествах

В случае срыва следует вернутся к последнему «правильно прожитому» дню и начать заново, с этого места. Рекомендуется ежедневно выделять немного времени на занятия спортом.

Эффективность: При четком соблюдении всех рекомендаций, потеря веса составляет от 7 до 25 килограммов, в зависимости от начального количества лишнего веса.

Недостатки: Перед началом диеты следует удостовериться в отсутствии аллергических реакций на основные продукты своего будущего меню. Не секрет, что цитрусовые, как и яйца, при частом употреблении способны вызвать у организма аллергическую реакцию. В остальном диета является достаточно сбалансированной, не требует дополнительного употребления витаминов и не имеет явных противопоказаний.

Диета Екатерины Миримановой (минус 60)

Диета названа в честь опыта ее автора, Екатерины Миримановой, избавившейся за полтора года от 60 киллограммов (ее начальный вес составлял 120 кг.) Диета считается легкой, т.к. нет необходимости отказываться от любимых продуктов.

В основе диеты лежит четкое соблюдение графика питания. При этом запрещены всяческие перекусы. Разрешены практически все продукты, включая кофе, сладкое и алкоголь, однако сахар рекомендуется постепенно заменять фруктозой или коричневым сахаром, шоколад постепенно заменять на содержащий низкий процент сахара, а алкоголь стараться свести к белом сухому вину.

Заведомо «вредную» пищу переносить на первую половину дня, когда пищеварительная система наиболее мобилизована. После 6 лучше не есть вообще. Однако жесткого запрета нет и вполне допускается перекусить и в 8 вечера, но это должны быть фрукты или йогурт.

Физическая активность во время прохождения курса диеты крайне желательна. В идеале рекомендуется записаться в фитнес-клуб или бассейн, но даже если вы по какой-то причине не можете себе этого позволить, ежедневные пешие прогулки (лучше пробежки) придется включить в свое расписание.

Эффективность: Система питания не рассчитана на определенный срок, в идеале вам рекомендуется полностью перестроить свой рацион (режим питания) и наслаждаться уходящими килограммами.

Недостатки: В первое время очень трудно придерживаться ограничения на последний прием пищи – 18:00. К счастью, это единственный недостаток!

90-дневная диета раздельного питания

Основной принцип диеты: Все дни разделяем на пять групп, по типу продуктов (белковый день, крахмальный день, углеводный день, фруктовый день, голодный день). Циклы повторяются один за другим без изменений в течение всех 90 дней.

Диета рассчитана на трехразовый прием пищи, причем завтрак должен быть не позже 12 утра, а ужин, не позже 8 вечера. Количество воды в день следует довести до 2 литров. Алкоголь строго запрещен. При срыве – возвращаемся на пропущенный день и продолжаем с него в прежнем режиме.

Важно соблюдать промежутки между приемами пищи. В белковый день это 4 часа, в крахмальный и углеводный день – 3 часа, во время фруктового дня – прием пищи каждые 2 часа.

Эффективность: 18-25 килограммов за 90 дней диеты.

Недостатки: Система требует полного перестроения привычного образа питания. Это касается и режима и состава продуктов. Это вызывает трудности, как у работающего человека, так и у находящегося в кругу семьи. Поэтому, помимо снижения веса, система будет хорошей проверкой вашей целеустремленности и силы воли.

Диета, основанная на подсчете калорий

К преимуществам диеты можно отнести полную свободу в выборе продуктов, основываясь на собственных предпочтениях.

Метод чрезвычайно прост. Вы выбираете суточную норму калорий (например 1500) и находите таблицу с указанием пищевой ценности отдельных ингредиентов. На основании этой таблицы вы и формируете свой ежедневной рацион.

Эффективность: Скорость снижения веса находится в прямой зависимости от выбранной вами ежедневной нормы калорий. Специалисты не советуют ставить невыполнимых задач и уменьшать суточную норму ниже 1200 калорий. Наиболее комфортной считается диета с нормой 1500 калорий, при которой жир покидает ваше тело со скоростью 3-5 кг в месяц.

Недостатки: Необходимость постоянно подсчитывать калории. Это может вызвать определенные трудности при употреблении уже готовых блюд. Ну и конечно, данный метод плохо подходит для желающих получить мгновенные результаты уже завтра.

Гречневая диета

Суть диеты крайне проста: Можно в неограниченных количествах есть гречку, сваренную без соли и приправ и нежирный кефир. Расчет идет на то, что много гречки вы просто не съедите (так оно, на самом деле и будет). Допускается употреблять небольшое количество фруктов. Алкоголь требуется исключить полностью.После 14 дней следует сделать перерыв, чтобы избежать привыкания организма.

Эффективность: 6-12 кг за две недели, в зависимости от вашей силы воли и начального количества жира в теле.Недостатки: Большинство прошедших диету высказываются очень похоже: однообразно, скучно, пресно. Разумеется, велика опасность возненавидеть гречку на всю оставшуюся жизнь. Обязательно дополнять рацион витаминами.

Диета Анны Юханссон – 6 лепестков

Диета основана на идеологии раздельного питания. Фишка диеты в белково-углеводном чередовании. По словам автора, Анны Юханссон, именно в этом состоит уникальность ее метода. Весь срок мы разбиваем на 6 дневные циклы, названные по основополагающим продуктам – рыбная монодиета, овощная монодиета, куриная монодиета, злаковая монодиета, твороженная монодиета, фруктовая монодиета.

Помимо общей идеологии, Анна добавила визуальную составляющую – лепестки. В начале каждого цикла вы рисуете (или вырезаете из цветной бумаги) все 6 лепестков с указанием названий дня (либо полным меню этого дня). Затем, по мере прохождения каждого дня, вы отрываете, зачеркиваете или стираете пройденный лепесток.

Эффективность: Каждый цикл поможет стать вам легче на 1-3 килограмма. Далее вы уже сами можете решить – «утяжелять» диету седьмым днем полного отказа от пищи, повторить цикл или дать организму отдохнуть.Недостатки: Если после диеты не придерживаться правильного питания, то потерянные килограммы очень быстро возвращаются.

Диета Ларисы Долиной (кефирная диета)

Лариса Долина не является автором диеты, однако давно известная кефирная диета, после упоминания о ней певицы, приобрела второе рождение, уже с новым именем.

Основной продукт этой методики, как можно догадаться из названия – кефир. Второе правило – резкое снижение употребления воды (до 0.5-0.8 л в сутки). Соль и сахар полностью и строго исключаются из рациона. Питание распределяется равномерно на 5-6 приемов пищи, последний из которых в 18:00.

Эффективность: как и все низкокалорийные диеты, диета Ларисы Долиной отличается своей эффективностью. Она подходит для экстренного снижения веса, так необходимого перед отпуском на море или светским мероприятием. Среднее снижение веса за неделю диеты – до 6 килограммов.

Недостатки: Из-за ограничений в жидкости, велика вероятность обежвоживания организма. Помимо правильного проведения диеты, следует очень аккуратно отнестись к выходу из диеты. Поскольку организм уже начал отвыкать от тяжелой пищи, резкое возвращение ее в свой рацион способно вызвать сильный стресс пищеварительной системы. Не стоит также забывать, что низкокалорийный рацион сильно тормозит обмен веществ, поэтому после такой диеты другие способы долгое время не будут действовать.

Японская диета

Оригинальная японская диета базируется на ежедневном употреблении 300-400 граммов риса, 150-240 граммов фруктов, 250 граммов овощей, 60 граммов бобовых, 120 граммов рыбы, 100 граммов молока, одного яйца, 20 граммов сахара, а так же большого количества кофе.

Однако в наши дни, в большинство европейский стран, и в России в том числе, используются адаптированные версии оригинальной методики. Особо популярны 7 и 14-дневные варианты. Диету нельзя назвать сбалансированной, несмотря на то, что основные элементы присутствуют в рационе. Поэтому практиковать ее больше 14 дней строго запрещено, во избежание проблем со здоровьем.

Методика предлагает четко расписанное на 7 (или 14) дней меню, отступать от которого строго запрещено. Разумеется, в нем нет сладкого, жирного и мучного, а также отсутствуют соль и какие-либо соусы. Разумеется, полностью исключен алкоголь. Таким образом это одна из самых простых (поскольку не надо думать и подбирать продукты) и самых аскетичных диет.

Эффективность: японская диета считается одной из самых эффективных и при отсутствии нарушений позволяет сбросить до 8 кг в неделю. Создатели диеты заявляют о наличии стойких результатов по окончании диеты.

Недостатки: Для достижения результата необходима «Самурайская выносливость», которая есть далеко не у каждой современной девушки. Диета довольно строгая, поэтому людям с любыми заболеваниями ЖКТ обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

В качестве итога. Вне зависимости от выбранной вами диеты, существуют лишь два результата у любой диеты. Они полностью зависят от выбранного вами подхода.

Неправильный подход. Вы мужественно выдерживаете режим во время диеты. Получаете снижение веса. Радуетесь достигнутому результату и окончанию мучений. Начинаете питаться в прежнем стиле. Килограммы постепенно (а иногда и очень быстро) возвращаются.Правильный подход. За время диеты вы перестраиваете и режим питания и свое отношение к еде, вырабатываете новые привычки и пищевые пристрастия. После окончания диеты вы радуетесь достигнутым результатам, понимаете всю глупость возвращения к былому образу жизни и решаете и дальше сохранять свое стройное тело и питаться правильно.

Спасибо, что делитесь ссылкой с друзьями ;)

История компании Гербалайф

В 1980 году молодой американец Марк Хьюз создал бренд под названием Гербалайф. На этот шаг его подтолкнула личная трагедия, связанная со смертью матери от злоупотребления таблетками для снижения веса. В те года было модно смешивать продукцию для похудения с наркотическими веществами, позволяющими долго обходиться без еды. Однако такая схема снижения веса не проходила бесследно и приносила больше вреда, чем пользы. Тогда молодой и амбициозный Марк решает создать полезный продукт на основе растительных компонентов, насыщенный чудодейственными свойствами и работающий без изнурительных диет. Продукт получил название «Гербалайф»: от латинского корня herba – «травы» и английского life – «жизнь». Протеиновой коктейль из «трав жизни» Формула 1 стал первым официально зарегистрированным товаром фирмы Гербалайф. Изначально продажи нового продукта происходили прямо из автомобиля предпринимателя, на котором он его развозил по соседям и ближайшим районам. Такой подход помогал обеспечивать сбыт Гербалайфа без дополнительных растрат начального капитала на рекламу и привлечение работников. Череда грамотных маркетинговых решений, предпринимательский талант и полезные связи с людьми, производящими продукцию для здорового образа жизни, позволили Марку Хьюзу построить целую многомиллионную империю на глобальной проблеме похудения.

Интересно!

Вся правда Гербалайфа в том, что компания обязана успехом не столько продукции с чудодейственными свойствами, сколько сильной маркетинговой программе. Являясь отличным предпринимателем, Марк Хьюз самостоятельно разработал эффективную систему продаж продуктов Гербалайф, обучая такому мастерству и своих сотрудников. Он проводил семинары, саммиты и даже организовал школу для работников компании.

Описание основной продукции Гербалайф

Продукты фирмы Гербалайф делятся на пищевые добавки и ухаживающие средства для поддержания внешней красоты. Самые популярные из препаратов:

Формула 1.
Протеиновый коктейль является основным продуктом любой программы похудения по системе Гербалайф. Благодаря высокому содержанию белка, коктейль Гербалайф насыщен питательными свойствами и приносит пользу не только для желающих уменьшить объемы талии, но и для укрепления мышечной массы. В одной порции содержится 50% суточной дозы витаминов и всего 98 кКал;
Формула 2.
Этот витаминный комплекс Гербалайф выпускается в форме таблеток. За счет витаминизированного состава, продукт имеет свойство нормализовать работу пищеварительной системы и укреплять иммунитет;
Формула 3
. Пищевая добавка в виде порошка. Продукт полностью удовлетворяет суточную потребность организма в аминокислотах и улучшает усвояемость белка;
Клеточный активатор.
Полезные свойства биологических добавок Гербалайф обусловлены улучшением скорости метаболизма и активацией процессов, отвечающих за увеличение работоспособности;
Концентрат Алоэ.
Незаменимое средство для очистки желудочно-кишечного тракта;
Термоджетикс.
Продукт является активатором жиросжигающих процессов в организме и выпускается в форме напитка или таблеток.

Помимо пищевых добавок, компания Гербалайф предлагает большой выбор продукции с ухаживающими свойствами – маски для лица, крема для тела, шампуни и кондиционеры для волос.

Состав и качество продукции Гербалайф

Вся продукция Гербалайф производится только из полезных, натуральных и экологически чистых компонентов. Каждый продукт изготавливают на основе тщательно отобранных экстрактов растений и трав, для выращивания которых существуют специальные плантации, принадлежащие компании. Рядом с полями располагаются производственные комплексы, где растения подлежат итоговому контролю качества и дальнейшей переработке с минимальной потерей целебных свойств. Все производство сертифицировано, а польза каждого из препаратов подтверждена Министерством здравоохранения Российской Федерации и еще 74 стран. Несмотря на все мифы, о том, что продукция Гербалайф опасна для здоровья, ее употребление безвредно на официальном уровне.

Принцип действия Гербалайф

К сожалению, как и все пищевые добавки, продукты Гербалайф не смогут сотворить чуда. Коктейли и порошки не способны сжигать лишние килограммы на глазах. Они лишь делают процесс похудения проще и комфортным. Любой сотрудник компании знает, что максимальная польза продукции Гербалайф проявляется только в случае грамотно подобранной системы питания и ответственного соблюдения следующих рекомендаций:

Необходимо снизить потребление калорий. В основе любой диеты Гербалайф лежит сокращение калорийности потребляемой пищи на 20 — 30%. Из рациона исключают сладкое, жареное и мучное;
Пить достаточное количество воды. Официальная формула расчета суточной нормы – 40 мл воды на 1 кг веса;
Выполнять физические упражнения;
Строго следовать составленной программе питания, так как действие одного продукта менее эффективно, чем комплексное сочетание препаратов.

Читайте также: Липовый мед: польза и вред, лечебные свойства

Таким образом, польза продуктов Гербалайф – лишь одна составляющая процесса, возвращающего молодость, здоровье и красоту.

Польза Гербалайфа для похудения

Польза Гербалайфа для похудения и здоровья человека очевидна. Все продукты безопасны, высоко витаминизированы и состоят из растительных компонентов. Употребление чудо-коктейлей в пищу поможет очистить организм от вредных токсинов, нормализовать метаболизм и укрепить иммунитет. Помимо этого, приобретение продуктов Гербалайф несет некую психологическую нагрузку. Человек тратит немалую сумму на приобретение именно комплексного продукта питания для похудения, что позволяет ему настроиться на диету и соблюдать ее установленное количество времени.

Диета Гербалайф

Набор продуктов в программе диетического питания Гербалайф напрямую зависит от желаемого результата. Существуют разные программы, нацеленные:

На снижение веса;
Уменьшение объемов в сантиметрах;
Улучшение самочувствия;
Повышение работоспособности, энергичности;
Улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Специально подготовленный продавец-консультант продукции Гербалайф выбирает одну из существующих программ питания, основываясь на потребностях и индивидуальных характеристиках человека, среди которых — скорость метаболизма, стартовое соотношение веса и роста.

Меню на неделю

Секрет диетических продуктов питания Гербалайф заключается в сокращении количества углеводов за счет увеличения содержания полезного высококачественного протеина. Режим приема на неделю составляется индивидуально, относительно изначальных характеристик человека и его пожеланий. Примерное меню из продуктов на неделю для желающих сбросить лишний вес:

Понедельник	Воскресенье
Полезный завтрак Гербалайф (Продукт Формула 1 на основе обезжиренного молока или кефира)
2 хлебца	Нежирный сыр	Протеиновый батончик	1-2 вареных яйца	2 хлебца	Протеиновый батончик
Филе нежирной рыбы на пару	Филе индейки	Филе нежирной рыбы на пару	Тушеная курица с овощами	Куриное филе со спаржей	Чечевица с овощами	Вареная говядина или свинина
Грейпфрут	Чай Термоджетикс	Салат из томатов черри и огурца	Чай Термоджетикс	Яблоко зеленое	Чай Термоджетикс	Грейпфрут
Ужин Гербалайф (Продукт Формула 1 на основе воды)

Главное правило – порции не должны быть большими. В случае ощутимого и неотступающего чувства голода лучше увеличить количество перекусов, нежели порционный объем.

Запрещенные и разрешенные продукты

Диетологи Гербалайф советуют увеличить потребление продуктов, содержащих полезный белок (протеин). Он способствует улучшению обмена веществ, притупляют чувство голода и надолго заряжают энергией. Среди таких продуктов:

Мясо курицы, индейки, говядины, свинины;
Нежирная рыба (лосось, тунец, горбуша);
Бобовые продукты;
Орехи;
Яйца;
Кисломолочные продукты, содержащие до 5% жира;
Зеленые и цитрусовые фрукты;
Овощи;
Гречневая и овсяная крупа.

Продукты с высоким содержанием простых углеводов зачастую наносят вред и становятся причиной диабета, ожирения и других проблем со здоровьем. Это происходит из-за их способности быстро усваиваться и трансформироваться в сахар, резко повышая его уровень. Продукты, от употребления которых стоит отказаться:

Сладкое;
Мучное;
Соки, газированные напитки;
Манная крупа;
Финики;
Солод ржаной;
Фаст-фуд;
Чернослив;
Белый рис;
Картофель;
Арбуз.

Взвешивая все за и против, относительно продукции Гербалайф, стоит учесть тот факт, что диетологи компании рекомендуют придерживаться обычной белковой диеты. Вопреки заявленным чудо-свойствам внедрение продуктов Гербалайф в качестве пищевых добавок позволит восполнить витаминный запас и ускорить метаболизм, но не сжечь лишний жир самостоятельно.

Могут ли коктейли Гербалайф стать заменой еды

Благодаря своим свойствам продукты Гербалайф вполне способны заменять некоторые приемы пищи. Протеиновые коктейли могут стать питательным завтраком или легким ужином, содержащим нужное количество микроэлементов. Однако полностью переходить на питание продуктами Гербалайф не рекомендуется. Для нормального функционирования организму нужны не только протеиновые соединения, но и другие органические продукты.

Как долго ждать результат и на сколько кг можно похудеть

При соблюдении системы питания продуктами Гербалайф результат не заставит себя долго ждать. Первые килограммы уйдут уже через неделю. На просторах интернета можно найти сотни отзывов и фото (до и после) похудения с помощью продукции Гербалайф.

Читайте также: Турмалиновая продукция: противопоказания и отзывы медиков

Побочные эффекты и последствия приема Гербалайф

Несмотря на подтвержденное Министерством здравоохранения качество продукции Гербалайф, существует мнение и о ее вреде. Это связано с проведением учеными независимых экспертиз продуктов Гербалайф относительно соотношения пользы и вреда коктейлей и пищевых добавок. Лабораторные исследования Швейцарских и Израильских гепатологов выявили следующие изменения в организме худеющих по системе Гербалайф:

Учащенное сердцебиение;
Разрушение клеток печени;
Повышение артериального давления;
Нарушение сна;
Нарушение эмоциональной стабильности, агрессивность;
Развитие патологий сосудов головного мозга, вызывающих инсульт;
Привыкание.

Чтобы оградить себя от возможных последствий, необходимо строго придерживаться дозировок продуктов и соблюдать диету, не исключая приемы пищи.

Противопоказания к приему препаратов Гербалайф

На упаковках продукции Гербалайф нет никакой официальной информации о противопоказаниях. Несмотря на это, любая диета, включающая продукты Гербалайф, способна нанести вред для здоровья. По этой причине имеются некоторые ограничения. От употребления пищевых добавок Гербалайф стоит отказаться:

Несовершеннолетним;
Пожилым в возрасте от 60 лет;
Беременным и кормящим;
При патологии печени или почек;
В случай нервных расстройств;
При сахарном диабете;
Проблемах со свертываемостью крови;
Повышенном давлении.

В случае индивидуальной непереносимости также стоит отказаться от употребления продукции Гербалайф. Большое количество растительных компонентов, содержащихся в линейке продуктов компании, может стать причиной аллергических реакций и нанести состоянию организма непоправимый вред.

Заключение

Польза и вред Гербалайфа зависят только от грамотного подхода к диете. Несмотря на все споры, продукция не имеет в составе опасных для здоровья компонентов. Напротив, пищевые добавки Гербалайф могут стать отличным помощником на пути к красоте и крепкому здоровью.

Отзывы врачей эндокринологов и диетологов о Гербалайфе

Камозина Татьяна Юрьевна, диетолог, 33 года, г. Москва

Каждый хороший диетолог знает, что быстрое похудение без каких-либо усилий – бесполезно, а в некоторых случаях даже опасно. Чтобы протеин работал, его употребление нужно сочетать с физическими нагрузками. Продукты Гербалайф – хорошая помощь на пути к здоровому образу жизни. Однако, полезные свойства Гербалайфа — это не панацея от всех бед. Красивое тело – огромный труд, требующий работы и временных затрат. Это нужно понимать.

Кедров Евгений Петрович, врач-эндокринолог, 46 лет, г. Тюмень

Продукты Гербалайф – очень хорошие сбалансированные добавки. Несмотря на это, они могут вызвать нарушение метаболизма кальция. Я уверен, что перед приемом любых БАД-ов и добавок необходимо проконсультироваться со специалистом, дабы определить индивидуальные риски развития неприятных последствий и осложнений. Под наблюдением врача прием подобных Гербалайфу препаратов дает лишь положительный результат.

Отзывы похудевших

Утюж Денис Васильевич, 41 год, г. Пенза

В далекие времена все занимались Гербалайфом с целью наживы. Продавцы предлагали продукты Гербалайф бездумно, лишь бы впарить. Тогда еще не было интернета, чтобы почитать, о полезных свойствах и как правильно пользоваться продуктами, и от этого был толк. Я пил Формулу 1 каждый день в течение полугода. Похудеть так и не получилось. С того момента прошло уже много лет и судьба снова свела меня с этой продукцией: познакомился с женщиной, которая до сих пор распространяет эти продукты. Она не втюхивает товар, не рассказывает сказки, она помогает людям худеть и делает это терпеливо. Вчера был ровно месяц с того момента, как я начал новое похудение на Гербалайфе. На весах минус 3 килограмма, но внешне результат заметен гораздо сильнее. Ушла отечность, пропали мешки под глазами. Буду продолжать худеть, а вам желаю найти грамотного специалиста, а не рыночного торговца.

Маратова Татьяна Петровна, 30 лет, г. Минск

Я познакомилась с коктейлями Гербалайф на курсах поддержки. Мой тренер была в восторге от их полезных свойств и рекомендовала заменять ими завтрак и ужин. Скажу сразу – готовить их легко. В зависимости от вида, в линии продуктов Гербалайф есть много вкусов, которые помогают внести небольшое разнообразие, но все они похожи и напоминают обычные молочные коктейли. За 4 месяца я похудела на 17 килограмм! Единственное, что настораживало – начались проблемы со здоровьем. Сначала сбился менструальный цикл, потом начали появляться мигрени. Я обратилась в больницу, где мне поставили диагноз нарушения функций печени. Коктейли Гербалайф пить я бросила, теперь восстанавливаю здоровье. Пить или нет, решайте сами.

Была ли Вам данная статья полезной?

Диета Сванка при рассеянном склерозе

—————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————

Диета Сванка основана на том, что чрезмерное употребление мяса оказывает неблагоприятное воздействие на течение РС. Это связано с избыточным поступлением в организм арахидоновой кислоты, содержащейся в продуктах животного происхождения (мясо, желток, молочный жир, сливочное масло). Арахидоновая кислота в свою очередь способствует усилению воспалительных процессов.

Принципы диеты Сванка следующие.

в течение первого года диеты рекомендуется полностью отказаться от красного мяса, в дальнейшем разрешается есть не более 85 г 1 раз в неделю;
следует употреблять ненасыщенные жиры (различные виды растительного масла: льняное, подсолнечное, сафлоровое, оливковое, кунжутное, рапсовое, соевое, арахисовое), но не более 20-25 г в день;
ограничить потребление насыщенных жиров. Рекомендуется не более 15 г в день;
употребление белой рыбы и морепродуктов разрешается в любом количестве. Жирная рыба содержит ненасыщенные жирные кислоты. В день следует потреблять то количество рыбы, котором содержится 50 г жира;
рекомендуется употребление молочных продуктов с содержанием жира не более 1%;
следует полностью отказаться от полуфабрикатов с насыщенными жирами;
рекомендуется каждый день принимать 1 чайную ложку рыбьего жира или равноценное количество капсул совместно с поливитаминами;
желательно сократить объем злаков, которые лучше заменить фруктами, овощами, орехами и семенами.

Диета Эмбри при рассеянном склерозе

Диета Эмбри предполагает ограничение продуктов, которые могут усиливать или запускать аутоиммунные процессы. Это молочные продукты, бобовые, продукты, содержащие глютен. Рекомендовано употребление мяса птицы (например, белое мясо курицы без кожи), рыбы (сельдь, горбуша, лосось, скумбрия), овощей и фруктов. Также диета Эмбри включает прием различных витаминов (витамины D , А , B12 , С , Е, фолиевая кислота), минералов (кальций, магний, цинк, медь, марганец, селен) и добавок (омега-3-ненасыщенных жирных кислот) в ежедневном рационе.

Диета Эмбри ограничивает в рационе:

яйца (разрешаются в ограниченном количестве);
насыщенные жиры (разрешается красное постное мясо 1 раз в неделю);
безглютеновые злаки (рекомендуются рис, гречка, кукуруза, овес).

Следует исключить:

все молочные продукты (молоко, масло, сыр, йогурт и т.д.);
злаки, содержащие глютен (пшеница, рожь, ячмень и т.д.);
бобовые (бобы, соя, арахис, горох);
продукты, способные вызывать аллергические реакции;
легкоусвояемые углеводы (конфеты, любые сладости, газированные напитки и любые другие продукты с высоким содержанием сахара);
пиво (полное исключение).

Безглютеновая диета при рассеянном склерозе

—————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————Ученым не удалось найти убедительных доказательств в пользу безглютеновой диеты при РС. Однако некоторые пациенты с рассеянным склерозом замечают улучшение, исключив из своего рациона продукты с клейковиной. Вероятно, это связано с тем, что у людей с рассеянным склерозом чаще развиваются другие аутоиммунные заболевания, в числе которых целиакия. Это заболевание вызвано нарушением пищеварения, которое возникает из-за повреждения ворсинок тонкой кишки некоторыми продуктами, содержащими глютен (клейковину, и близкие к нему белки (авенин, гордеин и др.) Некоторым пациентам рекомендуется исключить пшеничную белковую пищу при рассеянном склерозе. Чтобы выяснить, есть ли у вас целиакия, обратитесь к лечащему врачу.

Правила безглютеновой диеты при рассеянном склерозе

Необходимо исключить пшеницу, ячмень, рожь и овес как в чистом виде, так и в качестве добавок в выпечке, йогуртах и др.
Можно есть любые фрукты, овощи, орехи, молочные продукты и бобовые.

Обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом для индивидуальной коррекции рациона с максимальной пользой для своего здоровья.

Пример рациона на 3 дня.

Завтрак	Обед	Ужин
Фруктовый салат.Куриная грудка или рыба на пару.Травяной чай.	Салат из тунца или креветок.Сухофрукты.Вода.	Кусочки обжаренной курицы и овощи с орехами.Салат из зелени и овощей с оливковым маслом.Груша.Вода.
Рисовая каша на воде.Остатки куриной грудки или рыбы.Горячая вода с лимоном.	Овощной суп с курицей.Банан и яблоко.Томатный сок.	Рыба на пару с лимонным маринадом.Зеленый салат с авокадо.Брокколи на пару.Яблоко.Вода.
Фруктовый смузи (клубника, бананы и горячая вода или рисовое молоко – все взбить в блендере).Рисовые крекеры с миндальным маслом.Травяной чай.	Кусочек цельнозернового хлеба со скумбрией.Вода с кусочком лимона.	Куриная грудка.Тушеная капуста.Листья салата.Вода.
Перекусы
любые свежие фрукты; сырые овощи: морковь, палочки сельдерея, томаты черри, грибы, брокколи, огурцы, цветная капуста (с овощным соусом или гуакамоле); холодные кусочки куриной грудки без кожи или постной говядины; орехи или семечки: грецкие орехи, австралийский орех, орехи пекан, кешью, фисташки, лесные орехи, кедровые орехи, каштаны, тыквенные семечки, бразильские орехи, семена подсолнечника и миндаль (кроме арахиса, т.к. это бобовые, а они запрещены к употреблению); сухофрукты.

Старайтесь планировать свое меню. У вас может уйти достаточно много времени, чтобы перейти на новый тип питания и привыкнуть к диете. Основные продукты вы сможете найти в любом супермаркете, в отделах и магазинах здорового питания. Не бойтесь изменить свои пищевые привычки, со временем тип питания войдет в привычку. Здоровая диета поможет вам чувствовать себя значительно лучше.

Домашняя простокваша вместо кефира

Альтернативой кефиру при приготовлении теста может служить простокваша, представляющая собой закисшее молоко с густой консистенцией. В домашних условиях простоквашу можно приготовить несколькими способами:

В емкость с теплым молоком добавить хлебный мякиш и поставить в темное теплое место. Хлебные дрожжи спровоцируют процесс сквашивания.
В течение суток молоко сможет превратиться в простоквашу и без каких-либо добавок, если его оставить подкисать в теплом темном месте, не забывая периодически помешивать.
В ½ л остывшего до теплого состояния кипяченного молока добавить 1 столовую ложку йогурта без добавок, кефира или простокваши. Спустя 20 часов сквашеный продукт готов к употреблению.
Процесс превращения молока в простоквашу пройдет быстрее, если к ½ л теплого кипяченого молока добавить 250 г сметаны. 6 часов отстаивания в теплом месте и простокваша готова.

На заметку! Простокваша способна заменить кефир при приготовлении бездрожжевой и дрожжевой выпечки. Тесто, приготовленное на простокваше, получается мягким, нежным и пышным.

Buttermilk вместо кефира

Если под рукой не оказалось кефира, но есть молоко, в таком случае, в течение 20 минут можно приготовить продукт Buttermilk, способный полноценно заменить кефир в выпечке.

На заметку! Buttermilk, как ингредиент для приготовления теста, часто встречается в иностранных рецептах.

Для этого, к 1 столовой ложке лимонного сока, добавить чуть меньше стакана теплого молока, перемешать и дать отстояться смеси 15-20 минут. Кислота, попадая в молоко, сквашивает его, делая густым. И вот, ингредиент, способный полноценно заменить кефир в выпечке, готов к использованию. Выпечка, приготовленная с добавлением Buttermilk, отличается воздушностью и отменным вкусом.

Совет!.pervoeizchetyrex { width: 320px; height: 100px; }@media(min-width: 500px) { .pervoeizchetyrex { width: 468px; height: 60px; } }@media(min-width: 800px) { .pervoeizchetyrex { width: 728px; height: 90px; } }(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Если рецептура теста предполагает добавление соды, то ее кладут непосредственно в готовый Buttermilk, а затем замешивают тесто.

Как использовать другие кисломолочные продукты для замены кефира

Если в доме есть майонез и немного сметаны, то из этих продуктов можно приготовить ингредиент, способный заменить кефир в выпечке, к примеру есть рецепт печенье на майонезе «Минутка». Для этого их необходимо смешать, взяв в равных пропорциях.
В качестве альтернативы кефиру при приготовлении теста для хлеба, вареников, пирожков, различных лепешек можно использовать молочную сыворотку, а для дрожжевого теста, оладий, печенья выбрать пахту или маслянку.
Пышные и вкусные оладьи получатся, если приготовить тесто для них на основе варенца.
Катык, используемый вместо кефира, позволит приготовить пластичное тесто для беляшей, перемячей пирожков и блинчиков.
Для приготовления кексов, пирогов, коржей для тортов, вместо кефира можно использовать сладкий йогурт с наполнителем, предварительно немного взбив его в блендере.
Смесь из сметаны и небольшого количества сливок, разведенная молоком или водой, также может служить заменой кефиру при приготовлении коржей для тортов или оладий.
Вместо кефира при приготовлении пышной воздушной выпечки можно использовать мацони для приготовления грузинского хачапури или армянской гаты, ацидофилин для пирогов, пирожков, кексов или ряжанку для приготовления чизкейков пирожных, тортов, пряников.

На заметку! Несмотря на то, какой кисломолочный продукт будет выбран для замены кефира при приготовлении теста, чтобы оно получилось воздушным и пористым, обязательно в него следует добавить негашеную соду.

Оригинальные варианты замены кефира

Если в доме нет кефира или другого кисломолочного продукта, то вполне можно приготовить тесто, используя другие продукты:

оладьи или тесто для пельменей, вареников, пирожков можно приготовить на газированной минеральной воде
основу для пиццы, кексы, печенье, коржи для тортов, пироги — на соке

На заметку! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Для сладкой выпечки следует выбрать фруктовые соки: яблочный, апельсиновый, для несладкой — томатный.

пышки, пироги и слойки — на пиве
тесто для чебуреков, пиццы или хвороста – на водке
тесто для пирога или печенья — на основе огуречного рассола

Совет! Используя рассол для теста, не забудьте добавить сахар, чтобы нейтрализовать лишнюю кислоту.

Как видно, отсутствие кефира не повод отказываться от вкусной и воздушной выпечки, ведь можно вместо него использовать для приготовления теста много других продуктов. Главное, заменяя кефир на альтернативный продукт, не забывать регулировать количество соды в тесте. Чем нейтральней вкус выбранного вместо кефира продукта, тем меньше соды необходимо добавить при приготовлении теста.

Орехи, арахис

Арахис рассматривается отдельно от других орехов, потому что растет под землей и относится к бобовым, поэтому у людей с аллергией на арахис обычно не возникает реакция на другие орехи. Однако, все же у детей, чувствительных к арахису, существует риск возникновения аллергии и на орехи. При этом большинство людей с аллергией на арахис спокойно могут употреблять сою и бобовые, например, фасоль. Арахис достаточно легко исключить из ежедневного рациона, однако проблема в том, что он часто используется при приготовлении других блюд, например, кондитерских изделий (печенье, конфеты, торты), поэтому надо не только внимательно читать этикетки в магазинах, но и уточнять состав блюд в ресторанах и кафе.

Что касается других орехов, то аллергия на них может проявляться не менее тяжело, чем на арахис. Иногда реакция бывает только на один вид орехов (грецкие, миндаль, кешью), а иногда и на все сразу, поэтому, чтобы не рисковать, исключают из меню все орехи. Если у ребенка аллергия на арахис или орехи предупредите всех родственников, учителей, воспитателей и друзей, что им нельзя давать любые продукты, в которых могут находиться даже малейшие следы орехов или орехового масла, потому что аллергия на орехи считается самой тяжелой из пищевых аллергий.

Аллергия на соевый белок проявляется обычно так же, как и на белок коровьего молока, отмечается сыпь, понос или рвота, насморк или хрипы (отек) при дыхании. Для грудничков характерно использование смеси на соевой основе, поэтому если после кормления вы замечаете похожие симптомы, то стоит проконсультироваться с врачом и подобрать малышу другое питание. Часто дети с аллергией на коровье молоко чувствительны и к сое, однако реакция на сою не мешает людям употреблять соевое масло и соевый лецитин, потому что в них содержится минимальное количество белка.