Закаливание ребенка – как и когда начинать?
Лето — лучшее время начать закаливать малыша перед осенними холодами. Усилия, которые вы вложите в здоровье ребенка сторицей вернутся в холодное время года.Иммунитет – слово, которое нераздельно связано с уходом за малышом и каждый родитель, рано или поздно, понимает, что стоит прикладывать максимум усилий для того, что бы правильно и с умом поддерживать естественную сопротивляемость организма. Первые испытания иммунная система малыша обычно встречает осенью и от того, как ребенок будет подготовлен к первым холодам, зависит, как часто будет болеть малыш.С наступлением осени новорожденные, особенно те, у которых есть старшие братья или сестры дошкольного возраста, обычно начинают болеть. Да и единственные дети в семье нередко подхватывают простуды или даже грипп. В такие моменты многие родители задумываются, почему их ребенок так быстро заражается и как сказать начальству о том, что нужно взять очередной больничный. И, конечно, в голове постоянно крутится мысль, что можно было сделать, что бы предотвратить заболевание. Помните, что в том, что малыш более нет ничьей вины – его иммунитет только развивается и, хотя этот процесс начался еще до рождения ребенка, окончательно иммунная система разовьется только к 15 годам. Плохой новостью является то, что нет одного способа, что бы моментально усилить иммунитет малыша, но есть и хорошая – болезнь сама по себе является своеобразным «тренером» защитных сил организма. Вирусы и бактерии учат иммунитет малыша как себя вести при встрече с болезнетворными микроорганизмами. Иммунная система «запоминает» врагов и впоследствии активизируется, как только снова встречается с ними. Именно этот механизм используется для прививок.Вакцина прививки содержит ослабленные или мертвые микроорганизмы (или их фрагменты), которые после введения в организм, подвергаются атаке иммунной системы, которая начинает производить антитела, уничтожающие агрессора, а также клетки так называемой иммунной памяти, которые при последующем контакте с данными микроорганизмами, распознают врага и тотчас подают сигнал иммунитету на уничтожение, не позволяя инфекции развиваться.Однако прививки, не единственный способ тренировки иммунитета, тем более, ни от всех болезней можно создать вакцину. Именно летом стоит начать закаливающие мероприятия, что бы организм, привыкший к перепадам температур, лучше реагировал на осенние холода. Закаленный малыш, скорее всего, будет меньше болеть (но, конечно, это также индивидуальная особенность организма ребенка). Начать закаливание можно уже в возрасте трех-четырех месяцев. Однако стоит помнить, что в столь нежном возрасте показаны далеко не все методы, указанные ниже.
Самый простой способ закалить малыша — ежедневные прогулки
Самым простым и наиболее приятным способом являются ежедневные прогулки, которые приносят пользу не только малышу, но и маме. Благодаря прогулкам мамин организм не только обогатиться кислородом и отдохнет, но и быстрее вернется в форму, а ребенок, проводящий на свежем воздухе более двух часов в день, будет болеть меньше, чем тот, который целые дни проводит дома в кроватке или манеже.Во время прогулки в мозг малыша попадает больше кислорода, что запускает механизм образования лейкоцитов, отвечающих за борьбу с вирусами и бактериями. Также во время прогулок организм ребенка встречается с большим количеством разнообразных микроорганизмов, что позволяет ему научиться адекватно реагировать на них. Смены температур также тренируют иммунную систему малыша, это пригодится уже через несколько месяцев.Помните также о том, что свежий воздух увлажняет слизистую оболочку дыхательных путей малыша, благодаря чему она эффективно охраняет организм от попадания в него болезнетворных микробов.И, конечно, не стоит забывать о том, что под воздействием солнца вырабатывается витамин D, который играет немаловажную роль в развитии ребенка и его иммунитета. Специалисты рекомендуют проводить на улице как минимум два часа в день. С малышом можно выходить гулять даже в случае, если он немного простужен. Противопоказанием для прогулок являются только кашель и высокая температура.Лучше всего гулять в лесопарковой зоне, сквере или по тихой улочке, избегая загруженных машинами улиц и торговых центров, иначе прогулка не только не принесет пользы, но и может повредить малышу.
Закаляйте, не перегревайте!Одной из наиболее частых причин простуд является то, что организм ребенка не способен приспособиться к внезапным сменам температур. И это зависит не только от того, что родители не досмотрели, а так же от того, что ребенок очень часто слишком тепло одет. Слишком заботливые мамы, зачастую после рекомендаций бабушек, одевают на малыша несколько слоев одежды, дополнительно накрывая его одеяльцем. Такое «утепление» малыша приводит к тому, что его система терморегуляции расстраивается и начинает плохо реагировать на перепады температуры, в результате чего малыш быстро замерзает и часто болеет.Мы рекомендуем одевать ребенка руководствуясь следующим правилам:
Если малыш еще не ходит, одевайте его на улицу на один слой одежды больше, чем одеты вы, а лучше всего одевать ребенка как луковичку. Периодически проверяйте, не замерз ли малыш или не жарко ли ему, трогая его шею со стороны спины. Если ребенку жарко, снимите с него один слой одежды, если холодно – оденьте его или укройте.
Проветриваем, охлаждаем и увлажняем. Закаляем!
Слишком высокая температура в комнате, где находится малыш, снижает иммунитет. Ребенок привыкает к теплу и быстро замерзает на улице, в этом случае иммунная система малыша начинает хуже реагировать на угрозы. Кроме того высокая температура высушивает воздух в помещении, что приводит к тому, что слизистая носа ребенка сохнет и перестает быть эффективным защитным барьером для проникновения болезнетворных бактерий. Поэтому необходимо обеспечить оптимальный температурный режим , т.е. 19 – 22 градуса. В период отопительного сезона, а также в жаркие дни летом, кроме проветривания необходимо увлажнять помещение, где находится ребенок. Это обязательно положительно повлияет на иммунную систему малыша. Связано это с процессами, которые происходят в слизистой оболочке носа и ротовой полости ребенка. Слизистая, которая покрывает носоглотку, производит слизь, на которой оседают вирусы и бактерии, которые человек вдыхает вместе с воздухом. Затем эта слизь перемещается к внешней части носа миллионами ресничек, их движения, однако, прекращается, если влажность воздуха в помещении падает ниже 40%. Если производимая слизь не удаляется из организма, микробы начинают размножаться и атакуют организм человека.Летом воздух можно увлажнять при помощи специальных увлажнителей воздуха, а зимой можно просто вешать на батарею мокрое полотенце или поставить в помещении емкость с водой.
Закаливание ребенка – попробуйте сменить климатС малышом уже в возрасте нескольких месяцев можно выехать на море или в горы. Такое изменение климата является для организма стимулом, который он не может проигнорировать: организм должен собрать все свои силы, что бы оказаться готовым к новым условиям и привыкнуть к новой температуре. Однако помните, что для такой терапии ваш выезд должен быть продолжительностью не менее двух-трех недель.
Закаливание ребенка – позовите на помощь воду
Закаливание водой – дешевый и эффективный способ. Таким образом можно приучить организм ребенка к смене температуры, так как под воздействием разных температур наши кровеносные сосуды сжимаются и разжимаются и такая тренировка позволяет им быть в хорошей форме. Однако помните, этот способ можно применять только после того, как малышу исполнится шесть месяцев.Для того, что бы начать закаливать ребенка водой, влейте в ванночку летнюю (но не холодную) воду и опустите ножки ребенка в нее на несколько секунд. Повторите около 10 раз. Этот способ можно использовать на даче или на пляже, сидя в тени (обязательно) и погружая ножки малыша в воду в бассейне или тазике. Вы также можете разрешить малышу, который уже ходит, бродить по мелководью.Кроме этого вы можете делать малышу контрастные ванночки стоп, процедура должна продолжаться не более двух-трех минут и заканчиваться холодной водой. После этого нужно одеть на ребенка теплые носочки.
Правильная диета – залог здоровья ребенка
На то, как часто будет болеть ребенок влияет много факторов, в том числе и диета малыша. Лучше всего от инфекций защищает ребенка материнское молоко. В нем содержатся большое количество иммуноглобулина А, который предотвращает заражение, так как тонким слоем покрывает поверхность желудочно-кишечного тракта, благодаря чему болезнетворные бактерии не могут проникнуть в кровеносную систему ребенка. Ценной составляющей материнской пищи могут стать пребиотики. Это сложные сахариды, которые не подвергаются воздействию пищеварительных ферментов. Благодаря этому они, попадая в пищеварительный тракт, становятся пищей для пробиотиков или иначе, полезной микрофлоры пищеварительной системы, которая усиливает иммунную систему организма и препятствует развитию болезнетворных бактерий и вирусов. Кроме того, грудное молоко содержит лактоферин, железосвязанный протеин с исключительно сильными антивирусными и антибактериальными свойствами. Если вы кормите своего малыша смесью, обратите внимание на смеси, обогащенные пребиотиками или пробиотиками (Внимание! Обязательно проконсультируйтесь с педиатром по вопросу выбора смеси).После того, как малыш начнет кушать твердую пищу, имеет смысл включать в рацион продукты, богатые бета каротином (витамин А), например морковку или дыню. Бета каротин отвечает за работу слизистых оболочек организма, которые являются первым барьером на пути бактерий и вирусов. На работу иммунной системы также положительно влияет витамин С, который можно найти в петрушке, соке из черной смородины и в цитрусовых (помните, что цитрусовые можно начать вводить в рацион малыша только после года).Антибиотики! Помните о том, что антибиотики снижают естественный иммунитет, так как убивают не только болезнетворные бактерии, но и полезную флору организма. В итоге после применения антибиотиков организм малыша ослаблен и ребенок может быстро подхватить очередную инфекцию. Для того, что бы восстановить защитные силы организма нужно давать малышу пробиотики в течение терапии антибиотиками и еще две недели после нее. Никогда не применяйте антибиотики в лечении ребенка без консультации с врачом.
Короткий URL: http://orestov.com/?p=3100
Добавил: admin
Дата: Июл 7 2016. Рубрика: Уход за ребенком
. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0
. Вы можете сделать trackback вашей записи
Полезный и вредный стресс
Он может изменить социальное поведение. Ученые из Калифорнийского университета в Беркли (США) обнаружили, что у крыс слабый стресс сближает «товарищей по несчастью». Это происходит в результате увеличения уровня гормона окситоцина в мозге. Но обратный эффект наблюдается при остром стрессе: поведение грызунов становится агрессивным — «каждый за себя». Нечто похожее происходит и у людей, страдающих от посттравматического синдрома после аварии или боевых действий: они уходят в себя, проявляют агрессию. Возникает вопрос, где та грань, за которой заканчивается нормальный физиологический стресс и начинается патологический?
Ответить на него пытался еще основатель теории стресса канадский ученый Ганс Селье. В первом случае ученый говорил о благоприятном стрессе (эустрессе), в результате которого повышается функциональный резерв организма, происходит адаптация к стрессовому фактору и ликвидация самого стресса. Интересно, что эустресс могут спровоцировать как положительные, так и отрицательные события: предстоящее свидание, планирование свадьбы, экзамен, встреча выпускников, американские горки, собеседование на работу … Даже развод у одного человека спровоцирует положительный стресс, а у другого — отрицательный (дистресс). По сути, дистресс наступает, когда борьба с источником напряжения затянулась и исчерпала адаптационные возможности организма — организм вошел в стадию истощения.
Понятие стресса ввел канадский эндокринолог Ганс Селье в 1940-х годах. Точнее, сначала появился термин «общий адаптационный синдром», со временем эволюционировавший в «стресс». Под ним ученый понимал «неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование». Неспецифический в том смысле, что на абсолютно разные события — будь то смерть друга или выигрыш в лотерею — наш организм может реагировать сходным образом. Селье первым заметил, что стресс – это не что иное, как адаптивный механизм, позволяющий встретить раздражающий фактор в боевой готовности. Такая реакция обеспечивает выживание вида, улучшая работу всех систем организма. Правда, это происходит лишь в том случае, если стресс кратковременный. Длительное перенапряжение приводит к противоположному эффекту — к эмоциональному и физическому истощению.
От чего же зависит, каким будет ваш стресс — благоприятным или разрушающим? От вас!
В глазах смотрящего
Доктор Шелли Тейлор из Калифорнийского университета в своей книге «Инстинкт ухода» так формулирует разницу в реакциях на стресс: мужчины предпочитают действовать — драться или бежать (fight or flight); женщины — решить проблему полюбовно, договориться, позаботиться и подружиться (tend and befriend). Австралийские ученые из Института медицинских исследований принца Генри и университета Монаша объясняют напористую мужскую реакцию на стресс действием гена SRY (у женщин он в норме отсутствует). Кроме прочих функций, SRY регулирует секрецию адреналина, норадреналина, дофамина и активность симпатической нервной системы, побуждая мужчину драться или бежать.
А сотрудники Королевского колледжа в Лондоне обнаружили другой ген стрессоустойчивости, не связанный с полом. Ученые обратили внимание на то, что депрессивные расстройства в ответ на незначительный стресс развиваются лишь у небольшой группы людей. Оказалось, что эти люди являются носителями определенной формы гена 5-HTTLPR, кодирующего перенос серотонина. В природе этот ген представлен в двух вариантах — коротком (S) и длинном (L). Носители короткого варианта чаще страдают депрессиями, маниакально-депрессивными расстройствами, социальными фобиями.
Первая стадия ответа на стресс — реакция тревоги. Немедленно мобилизуются защитные силы и ресурсы организма, активизируются органы чувств и мозговая деятельность. Надпочечники выделяют адреналин и норадреналин, подстегивая иммунитет, а также усиливая сердцебиение, учащая дыхание и повышая артериальное давление. Увеличивается приток крови к мозгу и конечностям, а к органам пищеварения, наоборот, уменьшается. Имеющиеся резервы жира и гликогена начинают активно тратиться, повышая уровень сахара в крови. Благодаря этому мышцы насыщаются энергией и питательными веществами. Во избежание потенциальной кровопотери в опасной ситуации сужаются сосуды и повышается свертываемость крови.
За реакцией тревоги следует стадия сопротивления, или резистентности. На этом этапе надпочечники выделяют кортизол, в результате чего работа всех систем нормализуется и наше тело справляется со стрессорным воздействием.
Стресс по наследству
Пережитый родителями стресс может иметь долгосрочные последствия для следующих поколений. Об этом свидетельствует эпигенетика — наука, описывающая механизм трансгенерационной наследственности.
В дальнейшем родители продолжают оказывать колоссальное влияние на стрессоустойчивость малыша. В первые годы жизни ребенок испытывает сильнейшую потребность в заботе матери, тепле ее тела. Если мама и папа постоянно избегают контакта и игнорируют плач ребенка, у того нарастает беспокойство из-за разлуки (separation distress). Оно накладывает отпечаток на его дальнейшую жизнь.
По данным разных исследований, не устраненное в раннем детстве чувство тревоги и беспокойства снижает экспрессию генов, кодирующих ГАМК-рецепторы, и это в будущем приводит к депрессии и другим психическим расстройствам.
Приближающий старость
Хуже всего защищены от стресса дети и старики. У первых защитные механизмы еще не до конца сформированы, у вторых они уже начинают выходить из строя. Пожилые люди особенно уязвимы перед физическим стрессом: раны заживают медленнее, банальная простуда обрастает осложнениями. 80-летнему дедушке гораздо сложнее адаптироваться к перепадам температуры, давления и влажности, чем его 20-летнему внуку.
Мозг постепенно теряет навык регулировать уровень кортизола, и в результате многие пожилые люди (особенно женщины) постоянно испытывают беспокойство. Более того, стресс старит сам по себе. Эмоциональные перегрузки вызывают укорочение теломеров — участков на конце хромосом, которые непрерывно делятся.
Чем короче теломеры, тем старше клетка. Профессор Элизабет Блекберн, лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине 2009 года, обнаружила, что у женщин, испытывающих хронический стресс, теломеры короче, чем у их сверстниц, образно говоря, на десять лет. При длительном стрессе нарушается работа дыхательной, иммунной, пищеварительной, репродуктивной, сердечно-сосудистой и других систем.
Ряд ученых считают стресс одной из причин раковых заболеваний. Хронический дистресс вызывает неврологические расстройства — от бессонницы и депрессии до утраты когнитивных фуккций и деменции. Ученые из Университета штата Огайо (США) обнаружили, что ввергнутые в хронический стресс мыши с трудом находили аварийный выход из клетки, который еще недавно прекрасно знали. Поэтому очень важно научиться справляться со стрессами с минимальными потерями.
Как справляться со стрессом
Есть доказанные способы повысить свою стрессоустойчивость и научиться справляться с напряжением с минимальными потерями.
Антистресс-диета. Ешьте сыр, арахисовое масло, орехи, кунжут, овес, молочные продукты, мясо птицы и бананы. Все эти продукты содержат триптофан, который в организме преобразуется в серотонин, помогающий чувствовать благополучие и спокойствие. Скажите «нет» фастфуду, полуфабрикатам, алкоголю, сладостям и напиткам, содержащим кофеин. Последний является сильнейшим стимулятором нервной системы, подчас вызывающим стресс и усиливающим тревогу.
- Давайте выход нерастраченной энергии. Вспомним физиологический принцип стресса: он повышает уровень адреналина и кортизола, готовя наше тело к борьбе или бегству. Так задумано природой. Но в реальной жизни мы не набрасываемся с кулаками на телевизор и не убегаем от разъяренного босса. Энергия стресса накапливается, не получая выхода. Решение проблемы — спорт. Отличный и социально приемлемый способ выплеснуть лишнюю энергию и адреналин. Наиболее эффективны аэробные виды: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, теннис, катание на лыжах, танцы. Чем интенсивнее тренировка, тем выше антистрессовый эффект. Фитнес особенно полезен пожилым: он помогает блокировать возрастные изменения регуляции уровня кортизола. Недавнее исследование, опубликованное в журнале по психонейроэндокринологии, показало, что у 60-летних женщин, находящихся в хорошей спортивной форме, реакции на стресс практически такие же, как у 20-летних неспортивных девушек.
- Учитесь отдыхать ночью… Сон — естественный антагонист стресса. Когда мы спим, нервная система отдыхает, физиологические реакции замедляются. Проблема в том, что стресс может вызывать бессонницу. Иногда разорвать этот порочный круг тяжело, требуется медикаментозная терапия.
- … и днем. В этом поможет техника сосредоточенной медитации (Mindfulness- based stress reduction). Она подразумевает непрерывную концентрацию внимания на дыхании, телесных ощущениях и психическом состоянии. Чтобы освоить сосредоточенную медитацию, нужно время, но, если верить профессору Ричарду Дэвидсону из Университета штата Висконсин-Мэдисон (США), дело стоит того. Он исследовал образцы слюны и крови группы добровольцев, испытавших в лабораторных условиях как физиологический, так и социальный стресс. Оказалось, что после 8 часов интенсивной сосредоточенной медитации у них подавлялась активность двух ключевых генов воспаления (RIPK2 и СОХ2) и выравнивался уровень кортизола.
- Мыслите позитивно. Сотрудники Йельского университета (США) обнаружили, что люди, которые оптимистично настроены в отношении своего здоровья, в среднем живут на семь лет дольше, чем ипохондрики. Как научиться не бояться мира? Ищите позитивные моменты в негативной ситуации, а если не находите, старайтесь создавать их сами. Это тоже своего рода медитация, только речевая. Распространенный метод лечения посттравматического синдрома — научить больного в других выражениях думать о пугающих событиях, вызвавших расстройство.
- Не пытайтесь бороться со стрессом в одиночку. Делитесь мыслями с родственниками и друзьями. Проговорить проблему — уже наполовину решить ее. По данным Американской психологической ассоциации, социальная поддержка может помочь предотвратить стресс и развитие связанных с ним заболеваний. Особенно важны умение и возможность выговориться для пожилых людей, тем более что социальная изоляция — сама по себе стресс.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Пройти тест
