Сколько можно выпить кефира за день? Интересные факты, противопоказания и рекомендации: сколько кефира можно в день

Содержание

• Основные правила кормления щенка
• Основные продукты для кормления щенка
• Дополнительные добавки и лакомства
• Сколько раз в день нужно кормить щенка
• Сколько еды нужно давать щенку
• Кормление щенка с одного месяца до года
  • План кормления с одного до двух месяцев
  • План кормления с двух до четырёх месяцев
  • План кормления с четырёх до шести месяцев
  • План кормления с шести до десяти месяцев
  • План кормления с десяти до двенадцати месяцев

Сегодня я хочу рассказать вам, как правильно кормить щенка, чтобы пушистик получал всё самое необходимое для растущего организма и вырос сильным и здоровым.

Конечно же, сразу запомнить все тонкости этого процесса вам не удастся. Но с каждым днём вы будете набираться всё больше и больше опыта, постоянно узнавать что-то новое и полезное, и в конце концов, станете хорошо разбираться в натуральном кормлении собаки.

А я надеюсь, что мои советы вам в этом помогут.

Распитие кефира перед сном – уже для многих традиция. Некоторые даже не могут нормально и быстро заснуть, не изведав этого кисломолочного напитка. Пить и есть перед сном – считается нежелательным и преимущественно вредным. Но можно ли сделать исключения для одного стакана свежего и вкусного кефира?

Чем полезен кефир

Полезные свойства кефира объясняются наличием в продукте лактокультур. По сути, эти бактерии – помощники нашего организма, которые обитают в кишечнике. Они способствуют повышению качества пищеварительных процессов, а также повышают иммунитет.

Диетологи активно пропагандируют распитие кефира в целях снижения веса, нормализации обмена веществ. Кроме того, рекомендуют при заболеваниях печени и всего ЖКТ.

Еще кефир обладает мочегонными свойствами. Благодаря им можно справиться с проблемами отеков. Интересный факт – свежий кефир является легким слабительным средством, а вот простоявший пару дней, наоборот, закрепляющим.

В этом кисломолочном продукте содержится витамины В2, В3, В12, а также кальций, фосфор, йод и молибден. Есть и другие вещества, но их содержание меньше или зависит от разновидности напитка.

Какие виды кефира лучше

Кефир как и большая часть молочных продуктов хранится недолго. Как правило, этот срок ограничивается 5-7 днями. По крайней мере, такое правило касается натуральных напитков без консервантов.

Еще при покупке следует обращать внимание на жирность кефира. Тем, кто следит за своей фигурой, лучше брать ниже 2,5% жирности. Жирность обычно у кефира: 1%, 2,5% и 3,2%. В зависимости от жирности варьируется и калорийность, соответственно: 40 ккал, 50 ккал, 56 ккал на 100 грамм напитка.

Противопоказания

Кефир нельзя давать детям до года и людям с непереносимостью лактозы. Следует быть осторожным при повышенной кислотности желудка, язвенной болезни, проблемами с почками, гастрите.

Пить или не пить кефир на ночь: польза и вред

Давайте теперь подробно разберемся можно ли все-таки употреблять кефир перед сном. Приведем плюсы и минусы, а дальше решать только вам. Ведь даже врачи не могут с точностью сказать – вредно или полезно.

Плюсы

1. Ночью лучше усваивается кальций, которого довольно много во всех кисломолочных напитках.

2. Подавляется чувство голода, так иногда мешающее заснуть.

3. Кефир способен бороться с бессонницей. Конечно, снотворным его не назовешь, но все же. Аминокислота триптофан в данном случае вещество, которое позволяет быстрее и крепче заснуть.

4. Ускоряется обмен веществ.

5. На пустой желудок лактобактерии лучше приживаются.

Минусы

1. Содержание алкоголя вследствие жизнедеятельности бактерий. Хотя в кефире присутствует ничтожный процент спирта.

2. Наличие мочегонного эффекта заставит вас подняться ночью и сходить в туалет.

Таким образом, приходим к выводу, что пить кефир можно даже на ночь. Важно, чтобы этого было немного (не более 200 мл) и желательно за 1-2 часа перед сном. А вы, уважаемые читатели, пьете кисломолочные продукты на ночь? Пейте кефир и будьте красивыми и здоровыми. 

Вам понравилась статья? Тогда поделитесь с друзьями!

Похожие записи

• Сонливость: методы борьбы
• 9 фактов о сне, которые должен знать каждый. Разговор с доктором Евгением Снегирем
• Тайский массаж и бессонница
• Подушка от морщин, или как избежать раннего появления морщин
• Боязнь темноты и как с ней справиться

Сколько можно выпить кефира за день? Интересные факты, противопоказания и рекомендации: сколько кефира можно в день

Кефир – это кисломолочный продукт, который можно получить из молока путем кисломолочного и спиртового брожения с применением смеси некоторых видов микроорганизмов, их еще называют «кефирные грибки».

Данный напиток пользуется огромной популярностью не только на территории постсоветского пространства, но в Германии, Швеции и других странах.

Продукт имеет однородную массу, белый цвет, есть вероятность выделения некоторого количества углекислот.

Сколько можно кефира в день: определяем норму

Изучением полезных свойств данного кисломолочного продукта ученые занимаются уже многие десятилетия, и с каждым разом открываются все новые положительные стороны о нем. Первое, о чем нужно сказать в отношении полезности кефира, это его положительное влияние на микрофлору кишечника. Продукт имеет уникальные вещества в своем составе, которые помогают препятствовать развитию патогенной флоры в кишечнике. Учеными доказано, что кефир помогает бороться не только с проблемами желудочно-кишечного тракта, но даже с туберкулезом. В том числе и по последней причине кефир частенько пьют именно перед сном.

Так как кефир – весьма полезный продукт, большинство людей думает, что употреблять его можно в любом количестве. Популярность данного напитка так велика, что многие даже питаются одним кефиром в период так называемой кефирной диеты, в которую входит только один продукт.

Однако не стоит злоупотреблять продуктом, каким бы безопасным он ни казался на первый взгляд. Дело в том, что практически любой продукт полезен, но только когда он употребляется в меру. Для большей части людей норма потребления кефира – 0,5 л в сутки, для некоторых немного больше – 0,75 л. Но все будет зависеть от индивидуальной переносимости организма, ведь в определенных случаях этот напиток может быть даже противопоказан.

Сколько можно кефира в день: противопоказания

Да, плюсов у продукта огромное количество, и о них известно всем, однако у кефира есть и вредные черты, о которых знают далеко не все. Итак, для начала следует определить, в каких случаях от употребления этого напитка стоит воздержаться.

1. Кефир противопоказан грудным детям до 7 месяцев. Все дело в том, что его состав сильно разнится с составом материнского молока и всевозможных детских смесей, которые используются для подкормки малыша в таком возрасте. Кислоты, содержащиеся в его составе, являются очень вредными для желудка ребенка, к тому же могут привести к серьезному заболеванию – малокровию. Помимо этого, кефир по своей сущности – напиток, содержащий алкоголь, пусть и в незначительном количестве. Для организма взрослого человека такая доза будет несущественна, а вот для грудничка – категорически противопоказана. Добавление кефира в столь юном возрасте может включить в малыше механизм алкогольного программирования, что чревато последствиями в будущем. По этой причине в большинстве стран производится полностью безалкогольный кефир, чтобы не допускать у детей алкогольного программирования на злоупотребление алкоголя в его будущей взрослой жизни.

2. Кефир противопоказан людям, страдающим от повышенной кислотности в организме.

3. Не стоит забывать, что кефир имеет слабительные свойства, то есть людям, имеющим с этим проблемы, стоит воздержаться от приема этого напитка в больших количествах.

4. Не рекомендуется употреблять этот кисломолочный продукт накануне важный мероприятий в своей жизни – экзамена, деловых переговоров, встреч и так далее. Дело в том, что кефир обладает расслабляющими свойствами, нервная и мышечная система переходят в состояние «отдыха», что, в свою очередь, чревато потерей собранности и внимательности. Таким образом, происходит так именуемая кефирная нирвана, приводящая к нежелательным итогам на экзамене и деловой встрече. Кефир не считается стимулирующим напитком.

5. Употреблять кефир нужно исключительно в комнатной температуре, никаких холодных или горячих видов, в этом случае напиток не только не принесет организму никакой пользы, но и может навредить.

6. Большинство людей не может определиться, стоит ли употреблять кефир на ночь. Ответ прост: если выпивать перед сном стакан кефира, то он обеспечит нормальное функционирование желудка вплоть до сна. Однако злоупотребление напитком может принести организму один вред. Помните, что пользу от кефира нужно извлекать в его качестве, а не количестве. Врачи во всем мире рекомендуют принимать кефир в пределах 200–400 г в сутки.

7. Кефир категорически воспрещен людям, у которых есть такие болезни, как язва желудка и двенадцатиперстной кишки, а также гастрит или панкреатит.

8. Не рекомендуется употреблять кефир водителям перед дорогой, поскольку в напитке содержится алкоголь, а значит, есть вероятность остаться без прав.

Сколько можно кефира в день: кефирная диета для похудения на 3 дня

Кефир очень часто используют в качестве основного компонента в различных диетах. С помощью такой диеты можно не только сбросить лишний вес, но и хорошенько очистить организм от шлаков и токсинов. Диета достаточно простая: берем 1–1,5 л обезжиренного кефира и равномерно распределяем его на 5 приемов в течение дня. При этом в кефир нельзя добавлять сахар, а чтобы немного приглушить голод можно добавлять в рацион немного несладких фруктов, к примеру, яблок. Соблюдать такую диету нужно в течение трех дней.

Такая простая диета позволит очистить организм от вредных веществ и сбросить несколько лишних килограмм, поскольку калорийность кефира составляет всего 400 Ккал на 1 л продукта. Но не забывайте, что такую диету можно применять лишь в том случае, если нет каких-либо противопоказаний к употреблению кефира. Если же вы знаете меру и никаких проблем со здоровьем, описанных выше, у вас нет, тогда можете смело пить кефир хоть каждый день, от этого будет только польза.

zhenskoe-mnenie.ru

Популярный кисломолочный напиток родом из Приэльбрусья употребляют на всей территории России и многих стран СНГ. Кефир обладает полезными свойствами для пищеварения и освежает в жару.

Родина кефира – подножие горы Эльбрус, откуда секрет этого бодрящего напитка распространился в Россию. В XIX веке кефир был священным напитком для карачаевцев, и тайну его приготовления не открывали иноземцам. Сам же напиток успешно продавали, но повторить его никто не мог.

Тайна кефира раскрылась при романтических обстоятельствах. В 1906 году Ирина Сахарова была направлена Всероссийским обществом врачей для изучения кефира и других молочных продуктов карачаевцев. Однажды Ирину, обладавшую притягательной красотой, украли по «восточному обычаю» пятеро всадников для князя Бекмурзы Байчорова. Это не прошло безнаказанно, и дело рассматривалось в суде, на котором Ирина «простила» князя, попросив взамен рецепт кефира. Два года спустя кефир уже продавался в Москве и с тех пор стал одним из популярнейших молочных напитков в России.

Полезные свойства

Кефир обладает повышенной кислотностью. Это следует учитывать тем, у кого имеются желудочные болезни. Однодневный кефир обладает легким слабительным эффектом, трехдневный – закрепляющим. Кефир утоляет жажду, благотворно действует на нервную систему, снимает излишнюю напряженность мышц, уменьшает раздражительность, улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет, помогает справляться с хроническими гастритами на фоне низкой кислотности, улучшает усвоение железа, кальция и витамина D. Молочная кислота, содержащаяся в натуральном кефире, нормализует перистальтику кишечника и необходима для расщепления молочного белка казеина. Вот почему кефир усваивается в 4–5 раз быстрее, чем молоко. К тому же кефир не дает развиваться гнилостным кишечным бактериям.

Употребление

Кефир не терпит неуважения, даря свои целебные свойства только при правильном, умеренном употреблении. Кефир должен быть комнатной температуры, 20–23 °С, но ни в коем случае не теплым или слишком холодным. Перед тем как выпить кефир, который обычно хранится в холодильнике, налейте его в стакан и дайте принять температуру окружающей среды. Пить кефир следует небольшими глотками, делая паузы. Большая порция кефира может излишне перегрузить желудок.

Интересный факт

Обычное содержание алкоголя в магазинном кефире не превышает 0,04–0,05%. Это совсем немного, учитывая, что человеческий организм самостоятельно вырабатывает этанол и поддерживает уровень в 0,003-0,015%, а содержание спирта в некоторых других привычных продуктах гораздо выше. Например, в черном хлебе или яблоках содержится 0,1% спирта, а в виноградном соке его может быть 0,35%. Кефир, приготовленный традиционным бурдючным способом, действительно содержит от 0,5 до 1% спирта, и это необходимо учитывать водителям и при кормлении маленьких детей.

Калорийность и пищевая ценность кефира

Калорийность кефира 2,5% жирности — 53 ккал, обезжиренного – 31 ккал.

Пищевая ценность кефира 2,5% жирности: белки — 2,9 г, жиры — 2,5 г, углеводы — 4 г

Пищевая ценность обезжиренного кефира: белки — 3 г, жиры — 0,05 г, углеводы — 4 г

lady.mail.ru

Цены на Кефир

Среди товаров категории кисломолочных продуктов кефир занимает лидирующие позиции на рынке продовольственных товаров. Несмотря на возрастание объемов производства (в период с 2002 года объем производимой продукции вырос с 760 тыс. тонн до 1096 тыс. тонн) рынок РФ является зависимым при поставках сырья. В связи с этим стоимость кефира может меняться в том числе от курса доллара.

Характеристики продукта и ценообразование

Купить кефир можно в любом продовольственном магазине. Чаще всего он реализуется в следующих видах упаковки:

• финпакет;
• дой-пак;
• ПЭТ-бутылка;
• упаковка из картона типа «Тетра-Рекс».

Из-за дефицита сырья и сложности в функционировании молочного производства, цена за 1 л кефира может меняться в течение года, однако в 2017 году серьезного прироста стоимости отмечено не было. Сегодня фиксируется рост востребованности кефира: его потребление на душу населения приближается к 10 кг ежегодно.

Ассортиментный ряд представлен продукцией местных и федеральных производителей. Крупнейшей страной-экспортером российского кефира является Азербайджан.

«Кефир» в Москве можно купить за 57.99 руб., «Кефир» в Москве стоит 64.99 руб., «Кефир» в Москве можно купить за 26.78 руб., «Напиток к/м Снежок Ядринмолоко 450г» в Москве стоит 29.9 руб..

agro24.ru

Кефир жирностью 3,2%. Контрольная закупка. Выпуск от 30.05.2016

Код для встраивания видео

Плеер автоматически запустится (при технической возможности), если находится в поле видимости на странице

Размер плеера будет автоматически подстроен под размеры блока на странице. Соотношение сторон — 16?9

Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео

В среднем каждый россиянин выпивает за год 21 литр кефира. Этот кисломолочный напиток — настоящий источник здоровья и красоты. Он оказывает пробиотическое воздействие, отлично утоляет жажду и восстанавливает водно-солевой баланс. Качественный кефир должен иметь свежий кисломолочный запах и однородную консистенцию, без комочков и сыворотки. В соревновании за звание лучшего продукта принял участие кефир торговых марок «Асеньевская ферма», «Домик в Деревне», «Искренне Ваш», «Милава», «Простоквашино» и «Parmalat».

Вместе с этим смотрят

Контрольный рейд с Антоном Привольновым. Контрольная закупка. Фрагмент выпуска от 04.02.2016

Контрольный рейд с Натальей Семенихиной. Контрольная закупка. Фрагмент выпуска от 24.03.2016

Что в холодильнике у Натальи Семенихиной? Контрольная закупка. Фрагмент выпуска от 11.09.2017

Контрольный рейд с Антоном Привольновым. Контрольная закупка. Фрагмент выпуска от 15.04.2016

Антон Привольнов отвечает. Доброе утро. Фрагмент выпуска от 30.11.2017

Антон Привольнов отвечает. Доброе утро. Фрагмент выпуска от 22.03.2018

Антон Привольнов отвечает. Доброе утро. Фрагмент выпуска от 21.12.2017

Антон Привольнов отвечает. Доброе утро. Фрагмент выпуска от 23.11.2017

Антон Привольнов отвечает. Доброе утро. Фрагмент выпуска от 07.12.2017

Антон Привольнов: «Я переживал, что занимаю чужое место». Наедине со всеми. Фрагмент выпуска от 20.10.2015

Урок дикции от Антона Привольнова. Наедине со всеми. Фрагмент выпуска от 20.10.2015

Гость Антон Привольнов. Наедине со всеми. Выпуск от 20.10.2015

www.1tv.ru

Как сделать кефир дома

До недавнего времени я даже не думала о том, чтобы делать кефир в домашних условиях. Зачем, если его всегда можно купить в магазине? Но мой ребенок наотрез отказывается даже пробовать коровье молоко, зато кефир пьет просто в пугающих количествах – каждый день не менее литра-двух. А это заставило меня задуматься: не навредит ли такое большое количество кефира его здоровью?

Известно, что кефир содержит в своем составе этиловый спирт. В свежем кефире его не так много, чтобы причинить вред здоровью даже маленького ребенка — 0.04 – 0.05 процентов. Однако с каждым днем хранения кефира его концентрация возрастает. Уже трехдневный кефир детям давать нельзя.

Тем более, что готовится он очень просто.

Основные правила кормления щенка

Вот некоторые основные моменты, о которых должен знать каждый начинающий собаковод:

• Кормить хвостатика нужно в одно и то же время.
• Еда должна быть комнатной температуры.
• На каждое кормление давайте малышу 10-15 минут. Если за это время он не доел свою порцию, то её нужно убрать в холодильник, чтобы она не испортилась.
• Если щенок плохо поел, в следующее кормление не увеличивайте положенную порцию. Давайте еды столько, сколько и всегда.
• Корм должен быть консистенции густой сметаны, а не жидкого супа.
• Нельзя сразу после кормления нагружать пёсика физическими нагрузками. Играть в активные игры нужно спустя 1-2 часа после еды.
• Миска со свежей водой должна стоять постоянно. Щенок должен всегда иметь к ней доступ.
• Нельзя смешивать сухой корм с натуральным. Если вы кормите питомца сухим кормом, и хотите перевести его на натуралку, как перевести собаку на натуральное кормление, вы можете посмотреть ЗДЕСЬ.
• Для правильного формирования скелета, кормить четвероногого рекомендуется с регулируемой подставки, на которую устанавливаются миски для еды и воды. При помощи штатива, вы можете регулировать высоту расположения миски по мере роста щенка.
• Солить пищу не нужно. Все продукты в природе и так содержат определённое количество соли.
• Для того, чтобы правильно кормить щенка, ни в коем случае нельзя заменять одни продукты на другие (например, вместо необходимого количества мяса положить больше крупы). В рационе щенка должны присутствовать все необходимые продукты и в нужном количестве.
• Строгой схемы кормления нет. Вы можете заменять одни равноценные продукты другими. Например рыбу можно заменить мясом, а творог сметаной.
• Если по графику у вас молочное кормление, а так оказалось, что дома нет ни сметаны, ни творога – ничего страшного. Предложите хвостатому мясную порцию или что-то другое.
• Если ваш малыш отказывается кушать тот или иной продукт – давайте ему то, что ему нравиться. Сделайте небольшой перерыв и вообще не давайте ему то, от чего он воротит нос. Пройдет какое-то время и аппетит на продукты, от которых он отказывался, вернётся.
• Нельзя давать молочные и мясные продукты в одно кормление.
• Если вы даёте собаке сырое мясо, то перед тем, как кормить им собаку, обязательно нужно проморозить его в морозилке не менее 3-х дней.
• Ни в коем случае не давайте щенку кости. В дальнейшем вы уже выберите наиболее подходящий для вашей собаки тип питания. Возможно это будет сыроедение. Некоторые типы сырых диет допускают употребление в пищу мясных костей. Но, нужно учить малыша жевать, а не заглатывать кости целиком. Кроме того, вы должны знать, какие кости можно давать собаке, а какие категорически запрещены.

Основные продукты для кормления щенка

Правильно кормить щенка не так уж и сложно. Просто нужно знать какие продукты можно ему давать, а какие категорически запрещено. О том, чем полезно кормить собаку, а что ни в коем случае давать нельзя, вы можете прочитать ЗДЕСЬ.

Дополнительные добавки и лакомства

Помимо основных продуктов, в ежедневный рацион маленького барбосика можно включать следующие добавки:

• Мел.
• Измельчённая перепелиная скорлупа.
• Мёд (чайная ложка в день).
• Рыбий жир (чайная ложка в день).
• Пивные дрожжи.
• Отруби.
• Ламинарии.
• Пророщенные семена злаков.
• С 3-х месяцев можно давать говяжьи хрящики, куриные шейки.
• С 5 месяцев в рацион малыша уже можно включать говяжий рубец и другие субпродукты.

Сколько еды нужно давать щенку

При натуральном питании, ежедневное количество потребляемой собакой пищи приблизительно должно составлять 6-8% от веса собаки. Например, если ваш питомец весит 10 килограмм, то 7% будет составлять 700 грамм.

Правильно кормить щенка – это не значит стараться накормить его до отвала. Перекорм гораздо хуже недокорма.

Количество порции вы должны определить сами, исходя из возраста и уровня физических нагрузок. На аппетит может влиять множество факторов. Например летом, в жару, собаки едят гораздо меньше, чем в холодное время года. Что делать, если ваш питомец плохо ест, вы можете посмотреть ЗДЕСЬ.

Узнать голоден ли ваш щенок или нет очень просто. Если малыш после кормления вылизывает миску, не оставляя там ничего, то это значит, что пушистик не наелся. В этом случае следует увеличить порцию. Ну а если же малыш оставляет в миске излишки каши – то он полностью насытился.

Почему смузи, а не сок

Преимуществ у смузи два:

1. В смузи много полезной клетчатки, которая кормит наши бифидобактерии, живущие в кишечнике. А они — залог хорошего иммунитета. Если их не накормить, они погибнут, а их место тут же займут патогенные грибки и бактерии. Кроме этого, клетчатка продлевает чувство сытости, а значит не даст вам переесть и/или растолстеть.
2. Правильные смузи, опять же, благодаря клетчатке и жирам, не сбивают баланс сахара в крови. Это дает массу преимуществ: хорошее настроение, гормональный баланс, чувство насыщения, бодрость в течение дня, хорошее состояние кожи…

Еще один плюс: после смузи НАМНОГО легче мыть кухонные машины. Ополоснул блендер, и пошел себе на работу. Главное — делать это сразу после приготовления, пока содержимое не прилипло к стенкам намертво. Если времени нет совсем, можно просто залить блендер средством для мытья посуды и водой. Придете вечером домой и всё спокойно вымоете. А вот с соковыжималкой такой фокус не пройдет. Именно поэтому моя уже давно пылится в кухонном шкафу. Выбросить жалко, потому как, во-первых, уплОчено, а во-вторых, не дают покоя мысли из серии «А вдруг пригодится!». Но не в этом суть. В общем, смузи — это намного проще, полезнее и сытнее.

Что делать, если вы не наедаетесь смузи

Тут я предлагаю такие варианты:

• Добавьте в смузи 1-2 ст.л. протеинового порошка. О том, какие они бывают я уже писала здесь.
• Съешьте вприкуску горсть орехов (10-20 штук). Орехи долго жуются, надолго насыщают из-за высокго содержания белка и жиров. Да и вкусно!
• Если у вас очень мощный блендер, то орехи и семечки можно добавлять прямо в смузи в процессе приготовления.
• После приготовления смузи добавьте в них столовую ложку семян чиа или льна и перемешайте всё на низкой скорости.
• Попробуйте вариант: 300 мл смузи плюс 1 правильный хлебец с правильным наполнением (подойдет рыба в любом виде, песто , авокадо, овощи)

Правильные жидкости для смузи

• Обычная чистая вода
• Соевое или другое растительное молоко без добавления сахара
• Кокосовое молоко лайт

Буквально пару недель назад разгорелась дискуссия в комментариях к моим постам: можно ли в смузи добавлять кефир, молоко или питьевой йогурт. Мол, иначе невкусно. Милая дискуссия очень быстро переросла в ожесточенный спор… Одни писали, что питьевой йогурт, он же без сахара и жира там меньше, другие резонно замечали, что в йогурте полно сахаразаменителей и химии, а молочное — вообще не лучший вариант для здорового напитка. Я соглашусь со вторыми. Можно, конечно, всё. Другой вопрос — нужно ли?

Во-первых, сахарозаменители надо обходить стороной. Почему — об этом есть целая статья. Если вам никак не живется без сладкого смузи, то лучше добавьте яблочный сок. Это будет намного лучше питьевого йогурта.

Во-вторых, молочные продукты препятствуют усвоению кальция из пищи (и из самих молочных продуктов тоже!), закисляют организм и являются причиной запоров… Стоит ли начинать свой день с такого коктейля?

В-третьих, хоть в кефире и присутствуют бифидобактерии в незначительном количестве, но все же это молочный продукт. Почему его надо избегать, в предложении выше.

Сколько можно хранить смузи

Смузи лучше всего выпивать в течение трех часов с момента приготовления. Максимальный срок хранения (в холодильнике) — 1 сутки. Без холодильника — 4 часа (именно через столько в пище начинают происходить процессы брожения при комнатной температуре). Лично я стараюсь выпить свой литр до обеда (он у меня в полдень). Если в какие-то дни не лезет (да, бывает и такое!), то я ставлю смузи в холодильник и использую его либо в качестве второго перекуса во второй половине дня, либо выпиваю уже на следующее утро. Такой вариант кажется мне наиболее удобным.

Что делать, если после смузи вздувается живот

Подождите пару недель. Вполне возможно, что все пройдет само собой. Дело в том, что такая реакция — это последствия огромного количества клетчатки, которая содержится в правильных смузи. И если до этого вы ели только кашу и бутерброды, то ваш кишечник просто с непривычки может так реагировать. Если же через две недели живот не перестанет вздуваться, то советую поработать с пищеварением, параллельно снизив количество смузи вдвое. Как избавиться от вздутия живота, я подробно писала здесь.

Вот, пожалуй, и всё о смузи. Если у вас остались вопросы — милости прошу задать их в комментариях либо тут, либо в социальных сетях.

Если же у вас есть желание сделать смузи своим любимым напитком, который будет гарантией вашей молодости, долголетия и хорошего самочувствия, то предлагаю присоединиться к моей авторской программе «Мини-детокс«, где вы получите не только много рецептов самых наиполезнейших смузи, но и сможете пообщаться со мной и с другими участниками программы в реальном времени. Подробнее о программе — здесь.

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией, и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц.сетях или оставите комментарий.

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп в Инстаграм,  ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце). 

Чем полезны разгрузочные дни

Само слово «разгрузочный» говорит о том, что мы должны от чего-то разгрузиться. Это частичный или полный отказ от пищи в течение суток 1-2 раза в неделю с целью похудеть или нормализовать работу организма.

Что такое разгрузочный день? Это альтернативная диета, поскольку пережить сутки в строгом режиме гораздо проще, чем неделю или месяц диеты. Такие дни также показаны по состоянию здоровья.

Это отличный способ без особых сложностей сбросить лишнюю массу тела. Однако для правильного и безопасного похудения необходимо соблюдать определенные правила.

Во-первых,

Главное условие эффективного разгрузочного дня — это не полный отказ от еды, а прием только правильной пищи. Для правильной разгрузки следует подсчитывать калории, потребляемые за сутки и уменьшить необходимое их количество для снижения массы тела.

Правильное количество калорий — это количество нужной для организма энергии, которая поддерживает работу всех важных процессов и органов.

Во-вторых,

Нельзя совмещать эти дни с физическими нагрузками, поскольку это может нанести значительный вред работе сердца и сосудистой системы.

Поскольку для активных физических упражнений телу необходимо будет затратить значительное количество энергии, оно станет работать на износ. Однако не следует считать, что движения вообще противопоказаны, просто следует избегать переутомления.

Если заниматься даже незначительными физическими упражнениями, организм станет использовать жировые запасы. Поэтому во время разгрузки следует исключить жирные продукты, заменив их белками и углеводами.

В-третьих,

разгрузки надо делать регулярно, для того, чтобы был эффект.

Частота разгрузочных дней

Лучший вариант — раз в неделю, в одно и то же время. Например, в среду или в пятницу. Так организм настроится на это время, и вы сможете чувствовать себя легко и спокойно. Калорийность питания разгрузочного дня не должна превышать 700-1000 ккал.

К тому же нельзя снижать количество употребляемых калорий, так как каждая разгрузка является стрессом. При частых разгрузочных днях организм станет сопротивляться такому процессу и станет накапливать жировую ткань.

Это приведет к нарушению процесса метаболизма. Очень вредны разгрузки, при которых идет полный отказ от еды. В этом случае разгрузка превратится в голодание, что, скорее всего, приведет к набору лишнего веса.

Процесс разгрузки желательно начинать с вечера, сделав себе простой некалорийный ужин или выпить 1-2 стаканов нежирного кефира без хлеба.

Не рекомендуется продолжать разгрузочный день при возникновении плохого самочувствия. Такой день должен приносить только пользу. Если появились неприятные ощущения, следует вернуться к прежнему рациону.

Это показывает, что организм еще не готов к таким действиям. Следует для начала попробовать щадящую разгрузку. Если вы только приступили к проведению разгрузок, начать лучше с белковых дней, а затем перейти на фруктово-овощные.

Виды разгрузочных дней

В «голодный» день

Можно съесть до 1,5 кг яблок, и выпить до 2 литров жидкости — чай без сахара или вода. Яблоки можно испечь.

Кефирный разгрузочный день. Режим этого наиболее жесткого варианта разгрузочного дня выглядит следующим образом. В течение дня (но не позднее 20:00) каждые 2-3 часа следует выпивать 1-2 стакана обезжиренного (!) кефира.

Если в перерывах между приемом кефира возникнет чувство жажды — можете пить негазированную воду. А если станет преследовать чувство голода — съешьте 1-2 столовые ложки пшеничных отрубей.

В «сытый» день

Можно принимать белковую пищу. Например, отварить курицу без добавления соли. Разделить ее на 6 равных частей (без кожи и костей) — вот вам и еда на весь день.

Как и в «голодном» варианте, нужно пить воду (по 2 литра в день) или слабо заваренный чай.

Можно приготовить салат-«щетку». Натрите на терке 0,5 кг сырой моркови + 0,5 кг сырой свеклы + 0,5 кг сельдерея. Нужно разделить весь салат на 8-10 частей и есть в течение дня. Не забывайте выпивать 2 литра воды.

Такой салат-«щетка», проходя по желудочно-кишечному тракту, будет его очищать. В итоге вы потеряете 1 кг веса за один день.

Разгрузочные дни — эффективный способ легко сбросить лишнюю массу тела и провести очистку организма без значительных физических усилий.

Друзья, оставляйте отзывы, советы из личного опыта по теме «Что такое разгрузочный день». 😉 Поделитесь этой информацией  в социальных сетях. Спасибо!

Понравилась статья? Поделись с другом

МирТесен

Какая польза от арбузов

Антиоксиданты – основные составляющие полосатой ягоды, и это в первую очередь, витамины группы В, магний и калий. Признаками недостатка магния в организме, могут быть  вялость, мышечные судороги и быстрая утомляемость. Суточная норма магния составляет 400-500 г,  а в арбузной мякоти магния содержится 100 мг на 100 гр. продукта. Т. е. для того, чтобы удовлетворить потребность магния в организме нужно съедать примерно пол килограмма арбуза. Как известно, полосатая ягода весьма полезна для почек. Обладая мочегонным действием, арбуз помогает очистить почки, избавиться от вредных накоплений в крови.

Кому противопоказана арбузная диета

При перенасыщении организма микроэлементами, содержащимися в арбузной мякоти, можно получить существенный сбой в его работе. При почечной недостаточности, мочегонный эффект арбуза может вызвать некоторые проблемы. А при употреблении ягоды в комплексе с некоторыми продуктами иногда вызывает повышенное газообразование. Именно поэтому такая диета не может быть рекомендована каждому человеку. Возможные побочные эффекты арбузной диеты – диарея, обезвоживание организма, поэтому не стоит злоупотреблять этим продуктом.

Арбузная диета противопоказана тем, у кого имеются следующие патологии:

• мочекаменная болезнь;
• диабет;
• неправильная работа почек;
• синдром раздраженного кишечника.

Арбузная диета: отзывы врачей

Во избежание неприятных нюансов со здоровьем, связанных с любой диетой, целесообразно изучить мнение диетологов. Насколько может быть полезной арбузная диета? Принесет ли она больше положительных или отрицательных моментов, как отразится на здоровье?

Снизить вес, как правило, удается при соблюдении двух главных условий: коррекция питания и соблюдение всех врачебных рекомендаций. Такой подход гарантировано обеспечит еженедельное уменьшение массы тела на 2-5 килограммов. На результат оказывают влияние несколько факторов: вес, тип диеты, ежедневный рацион, физические нагрузки, и поэтому некоторым на арбузной диете удается потерять до 7 кг лишнего веса.

Какие свойства арбуза способствуют снижению веса?

Во-первых, арбуз обладает мочегонным действием. При его употреблении из организма выводится лишняя жидкость. Благодаря мочегонному эффекту арбуза можно сбросить 1-2 килограмма и уменьшиться в объеме на 1-2 см в сутки.

Во вторых, арбузная мякоть на некоторое время дает ощущение сытости, в результате чего снижается аппетит. Арбуз – малокалорийная ягода, т. к. в 100 г содержится всего 38 калорий. В день рекомендуется съедать до 1.5 кг полосатой ягоды.

Плюсы и минусы арбузной диеты

Как и у любой другой диеты, арбузная также имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы арбузной диеты:

• не требует больших финансовых вложений;
• легкая переносимость организмом;
• помогает справляться с чувством голода;
• очищает организм от токсинов;
• дает неплохой эффект за короткое время.

• перенагружает мочевыделительную систему;
• не покрывает потребность в протеинах;
• провоцирует небольшой стресс для организма.

Разгрузочные дни

По утверждению диетологов, оптимальным вариантом для снижения веса служат разгрузочные дни. Обычно для разгрузки хватает суток. Объем потребляемой арбузной мякоти, в этом случае – от 0,5 до 2 кг. Прием арбуза следует разделить на 4-5 раз. В промежутках можно употреблять зеленый чай, способствующий снижению давления и обладающий мочегонным действием. Для недопущения стрессового состояния организма, на обед можно съесть небольшое количество риса, вареную курицу, либо другую низкокалорийную пищу.

Варианты арбузной диеты

Тем, у кого имеется лишний вес, одного разгрузочного дня мало. Для ощутимого эффекта, арбузную диету рекомендуется продлить на несколько дней. Итак, предлагаем несколько вариантов арбузной диеты.

Трехдневная арбузная диета:

• полтора килограмма мякоти арбуза разделить на 3-5 приемов пищи;
• в рацион разрешено добавить немного черного хлеба;
• черный чаи и кофе употреблять категорически запрещено.

Ориентировочная потеря веса – 2-3 кг, через 7 дней трехдневный курс можно повторить.

Пятидневная арбузная диета

Вариант первый:

• завтрак: 300 г ягоды, через один час допускается съесть йогурт и выпить воды;
• обед: 300 г мякоти арбуза, через час – нежирный суп, вареное филе курицы, несоленая рыба;
• ужин: 300 г ягоды, через час – салат из овощей (без картошки).

Вариант второй:

• завтрак и обед: салат из овощей, немного сыра, нежирное мясо;
• ужин: 1.5 кг арбуза.

Если у человека хорошая выдержка и есть огромное желание избавиться от лишних килограммов, замечательным решением будет попробовать десятидневный курс арбузной диеты. Ниже приведены два ее варианта.

Строгая арбузная диета:

На завтрак, обед и ужин разрешается есть арбуз, разделив рассчитанную порцию на три части. Разрешаются легкие перекусы фруктами (персики, абрикосы, сливы). Пить допускается только чистую негазированную воду.

Щадящая десятидневная арбузная диета:

Завтрак:

• Овсяная каша.
• Немного легкого, нежирного сыра.

• Немного отварного нежирного мяса.
• Овощной салат.

• Полтора килограмм арбуза.

Арбузно-белковая диета

Существует еще один вид диеты, которая позволяет за десять дней попрощаться с 5-6 килограммами. Особенность ее в том, что голодать совсем не нужно. Подходит она даже любителям мяса. Килограммы исчезают с минимумом негативных последствий для организма.

Суть диеты в том, что после еды следует съедать несколько ломтей арбуза и им же перекусывать между приемами пищи. В сутки нужно съедать до 2 килограмм продукта. Для достижения лучшего результата, в течение десяти дней можно добавлять в рацион нежирное мясо, сыры, йогурты, нежирное молоко. Пить можно только чистую негазированную воду. Также придется полностью отказаться от алкогольных напитков, курения, любых сладостей, сдобы и кофе.

Диета для почек

Плохая экология, полуфабрикаты и другая вредная еда,– все эти факторы способствуют нарушению метаболизма и, как следствие, образованию камней в почках. Арбуз же, как известно, неплохо чистит почки, так как обладает мочегонным эффектом. Арбузная диета для почек заключается в употреблении 2-3 кг полосатой ягоды в сутки совместно с черным хлебом в течение недели.

Арбузно-кефирная диета

Этот вариант рассчитан на 3 дня. Он довольно эффективен, потому что кефир, также как и арбуз, обладает мочегонным свойством. Подойдет для диеты кефир с невысокой жирностью. Дневная норма – 1 литр. Рекомендуется чередовать прием арбуза и кисломолочный продукт. Обычно схема такая — через каждые три часа есть по 400-500 г арбуза и выпивать по стакану кефира.

С помощью арбузно-кефирной диеты за 3 дня можно сбросить до 3 кг. Помимо этого, такое сочетание арбуза с кефиром способствует улучшению работы почек и печени, нормализует микрофлору кишечника и повышает естественную защиту организма.

Арбузно-яблочная диета

Этот рецепт для похудания рассчитан на 5 дней и отлично подойдет для любителей яблок. Средняя потеря веса – 3-4 кг. В этом случае нужно ежедневно съедать по килограмму яблок и арбуза. Употреблять яблоки желательно свежими, но можно и запекать в духовке. Следует учесть, что яблочный сок сильно раздражает желудок, поэтому данная диета противопоказана при язвах и гастрите.

Ускорить процесс снижения веса, соблюдая арбузную диету, можно путем умеренных физических нагрузок. Регулярные упражнения способствуют ускорению метаболизма, и, соответственно, активному расщеплению подкожного жира. Спорт или любые другие умеренные физические нагрузки помогут улучшить результат по снижению веса. Физические упражнения также повысят упругость кожи, предупреждая ее обвисание в процессе интенсивного похудания. Ведь с этой проблемой часто сталкиваются люди, быстро теряющие в весе.

Люди, воспользовавшиеся арбузной диетой, высказывают разные мнения о ее эффективности. Одним новый рацион помог избавиться от лишнего веса, другие не заметили положительных изменений. Проанализировав отзывы девушек, «сидевших» на этой диете, можно сделать вывод, что те, кто соблюдал все правила и регулярно выполнял физические упражнения, смогли добиться желаемого результата. Негативное мнение высказывают люди, которые нарушали установленный режим. Также они жаловались на приступы головокружения и слабость. Подобные симптомы возникают в случае, если в организм попали бактерии, либо химикаты, содержащиеся на кожуре арбуза. Поэтому во избежание негативных последствий желательно приобретать цельные плоды и перед едой тщательно их мыть (желательно проточной водой).

И так — как же получить желаемый результат на арбузной диете? Вот несколько советов, которые помогут добиться результатов гораздо быстрее:

1. Ешьте арбузы в течении всего арбузного сезона и когда только вам захочется.
2. Вместо десертов лучше съесть несколько кусочков полосатой ягоды.
3. Арбуз можно есть когда угодно — даже сразу после еды (если осталось место).
4. Желательно хотя бы один раз в день вместо завтрака, обеда или ужина съесть арбуз.
5. Не бойтесь употреблять арбуз на ночь, если конечно, вы не страдаете серьезными почечными заболеваниями. Арбуз активирует ночную работу почек и за ночь можно скинуть до пары килограмм и пары сантиметров в объеме талии, только за счет удаления лишней жидкости из организма.
6. Добавьте к арбузной диете физические нагрузки и результат будет быстрее и заметней.

Как безопасно выйти из арбузной диеты

Избавиться от лишнего веса – половина дела. Дабы достигнутый результат сохранился, нужно грамотно выходить из диеты. После получения хорошего результата, рекомендуется еще примерно неделю придерживаться рекомендованного рациона. Примерное меню приведено ниже.

Завтрак:

• каша на воде (рисовая, овсяная);
• яйцо, сыр.

• легкий салат;
• нежирное мясо.

• 5 кг арбуза.

Интересные факты о полосатой ягоде

1. В полосатой ягоде присутствуют антиоксиданты, защищающие от возрастных изменений. Некоторые сорта обладают противораковым эффектом.
2. Арбуз — продукт достаточно низкокалорийный — в 100 г содержится всего 38 калорий.
3. Полосатая ягода на 90% состоит из воды. Отличие арбузной мякоти от прочих фруктов и ягод в том, что в ней отсутствуют сложные сахара. Это означает, что арбуз и его сок в умеренных количествах показаны к употреблению людям с сахарным диабетом.
4. Сотрудники одного американского центра по изучению полезных свойств овощей и фруктов сделали достаточно любопытное открытие. Они обнаружили в  полосатой ягоде особое вещество — цитруллин, которое в процессе метаболизма преобразуется в аргинин, а он, в свою очередь, расширяет кровеносные сосуды. По данному действию арбуз превосходит немалоизвестную Виагру, но употреблять арбуз гораздо приятнее и безопаснее, чем препараты для повышения потенции.

Будете ли вы опробовать арбузную диету, чтобы избавиться от лишнего веса – каждый решит для себя сам, но главное в любом процессе не переусердствовать и соблюдать все рекомендации врачей и диетологов.

Худейте с умом и будет вам счастье!

Полезность кефира

Не секрет, что у беременной женщины в рацион обязательно должны быть включены кисломолочные продукты. Это объясняется тем, что, к примеру, кефир является источником тех самых 8 аминокислот, которые невозможно синтезировать в организме человека. Их нужно получать только из продуктов.

Преимущества напитка

Почему важно пить кефир при беременности?

Этот кисломолочный продукт содержит в себе огромное количество витаминов, кальция, белка, магния, калия, железа и других важных питательных веществ, необходимых беременной женщине.

Продукт усваивается в организме быстрее молока в 3 раза.

Кефир служит прекрасным источником энергии. А ведь известно, что во второй половине беременности женщины начинают употреблять более калорийную пищу из-за нехватки сил, усталости и быстрой утомляемости. В таком случае этот напиток станет прекрасным источником энергии благодаря содержанию в нем молочного жира.

Кисломолочный продукт нормализует функции ЖКТ, помогает укрепить кости и зубы, которые во время беременности становятся очень уязвимыми. Все это происходит благодаря содержанию в продукте специальных грибков, которые незаменимы для нормализации микрофлоры кишечника.

Кефир при беременности помогает бороться с вредоносными микробами и бактериями настолько быстро, что даже при попадании в женский организм они не успеют добраться вместе с кровью до малыша.

Напиток помогает побороть такие недуги, как вздутие живота и изжога. Также продукт способствует более быстрому усвоению другой пищи.

Также содержащиеся вещества в кефире отвечают за строение нервной системы малыша и производство холестерина. Помимо этого, они помогают выработать половые гормоны.

Нельзя забывать о лактозе, которая не только помогает бороться с микробами, но и улучшает усвоение кальция в организме.

Вот такой, казалось бы, простой продукт, как кефир, при беременности может принести огромную пользу мамочке и ее будущему ребенку.

Влияние на организм

Но на этом польза продукта не заканчивается. Нельзя забывать учитывать его влияние на организм.

Кефир необходимо употреблять для того, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов, которые могут попасть через плаценту к малышу. Известно, что этот кисломолочный продукт обладает очистительными свойствами.

Кефир при беременности, польза которого не поддается отрицанию, оказывает положительное влияние на самочувствие – он успокаивает и расслабляет желудок. Кроме того, он укрепляет костную систему и мышцы, а также создает прекрасную среду в организме, где усваиваются все важные микроэлементы.

Тизерная сеть

Что и говорить об укреплении иммунитета – лучшего средства для этого не найти.

Важно, что данный продукт обладает низкой калорийностью, но при этом дарит чувство сытости на долгое время. Беременной необходимо выпить лишь 1 стакан кефира, чтобы чувствовать сытость в течение 2-х часов.

Противопоказания

Даже при таком огромном количестве плюсов не нужно забывать и о минусах, которыми обладает кефир при беременности.

Тизерная сеть

• Вам следует отказаться от данного молочного продукта, если имеется аллергия на лактозу. Данная проблема встречает довольно часто, к тому же молочный белок в организме усваивается хуже, чем тот, что мы получаем из мяса и рыбы. Потому основным преимуществом этого напитка является его насыщенность живыми бактериями.
• Женщине нужно быть осторожной при приеме кефира, если она страдает заболеваниями кишечника. При чрезмерном употреблении продукта может возникнуть обезвоживание, послабление или диарея. В таком случае необходимо консультироваться с врачом.
• При повышенной кислотности желудка также необходимо с осторожностью принимать данный кисломолочный продукт.

Диеты с применением этого напитка могут быть назначены только врачом. Потому если вы решили устроить разгрузочный день на кефире при беременности, то это важно обсудить с доктором, чтобы не лишить свой организм и организм малыша нужных веществ и элементов.

Как правильно употреблять?

Для того чтобы ваш организм получил от кефира только пользу, важно соблюдать советы о том, как правильно пить этот напиток.

При покупке обращайте внимание на срок годности молочного продукта. Врачи рекомендуют употреблять кефир, свежесть которого не больше одной недели. Не стоит покупать продукты, на которых указан большой срок годности – такой кефир содержит загустители, которые не являются полезными для организма.

Кефир во время беременности можно употреблять каждый день, но все же лучше принимать это напиток через день. Польза от этого снижена не будет, а вы сможете максимально снизить риски возникновения побочных действий от принятия продукта.

Рекомендуется употреблять кисломолочный напиток на ночь. Не торопитесь, когда пьете, делайте медленные глотки среднего размера. Благодаря такому употреблению утром у женщины появится хороший аппетит, и желудок будет чувствовать себя прекрасно.

Также беременная девушка может добавить в напиток сахар, фрукты, ванилин или корицу для придания необычного вкуса. Также для большей сытности в кефир нередко добавляют сухие завтраки.

Каждый день женщина может употреблять до 600 мл различных молочных продуктов. Сюда включен не только кефир, но и сметана, творог и молоко.

Для лучшего функционирования ЖКТ можно придерживаться такого правила употребления: утром вы принимаете слабый кефир, который способствует расслаблению желудка, а вот на ночь можно пить более крепкий напиток, который настаивался в течение 3-х дней, помогающий закрепить функционирование ЖКТ.